임신 중에 다리 사이에 상처를주는 이유는 무엇입니까?

임신 중에는 미래의 어머니의 몸이 재건되고, 새롭고 불쾌한 감각이 나타납니다. 회음부와 허리에 분산 된 근육통. 이것은 신체에 대한 스트레스 증가와 관련된 자연적 생리적 과정입니다. 다리 근육의 통증, 허리가 병리의 발달을 알립니다. 여성 몸은 출산 중에 취약합니다.

근육통의 원인은 호르몬으로 인한 신체의 구조 조정입니다. 기타 이유 :

  • 다리의 혈관 질환 (정맥류);
  • 임산부의 몸에 칼슘과 마그네슘이 부족하면 근육 개존증이 발생합니다.
  • 골 연골 증 및 골다공증;
  • 체중 증가로 인한하지 및 뼈에 대한 부하 증가;
  • 자궁이 증가하면 유역의 혈관이 압착됩니다.
  • 증가 운동, 플랫 피트;
  • 잘못된 신발을 신습니다.

수반되는 질병은 없지만 다리의 근육과 뼈가 상처를 입으면 고통이 다시 생깁니다. 미래의 어머니는 잘못 걸어서 자세를 굽히며 허리에 짐이 있습니다.

첫 번째 삼 분기 후에 플랫폼, 하이힐, 스틸 레토에서 신발을 벗겨 내리지 않도록하십시오. 임신 기간 동안 근육 시스템은 상승 모드에서 작동합니다.

임신 중 회음부 근육 통증

늦은 달에는 종종 다리 사이, 회음부 및 허리에 근육에 통증이 있습니다. 임신 중에는 골반을 덮고있는 근육에 부하가 걸립니다. 근육이 뻗어있어 아기에게 분만 중에 정상적인 출혈을 제공합니다. 이 통증은 35 주째부터 나타나며 빠른 배달의 징조입니다. 아이는 점차 앞으로 나아가고, 회음부의 근육과 인대에 압력을가합니다. 허리에 짐이 있습니다.

더 짧은 임신 기간에 비슷한 통증이 나타나면 산부인과 전문의에게 상담하십시오. 이것은 유산의 위험을 나타내는 신호입니다. 종종 어린이는 근육의 신경을 누르고 상처를 입습니다. 그러한 경우 견딜 필요가 있습니다.

회음부의 통증의 원인

통증의 원인은 임신 과정의 상황과 특성에 달려 있습니다.

다리 사이의 근육통의 원인과 원인 :

  1. 앉아있는 생활 방식, 증가 된 하중, 과도한 체중으로 인한 부상 및 근육 긴장. 다리 사이의 근육에는 통증이 있습니다. 임산부가 스포츠에 관여하면 이러한 통증의 출현이 최소화됩니다. 임신 전, 회음근의 근육을 강화하기 위해서는 적극적인 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.
  2. 미래의 어머니의 몸에 호르몬 변화. 인대는 골반 뼈를 연결하고 호르몬 작용으로 부드럽게됩니다. 이것은 자연스러운 방식으로 아이를 낳기 위해 필요합니다. 인대와 뼈의 연화로 다리 사이에 통증이 나타납니다.
  3. 임신 중에는 아이의 운동성이나 부적절한 자궁 내 위치로 인해 회음부의 단기 통증 근육이 나타납니다.
  4. 임신 중 고분자. 그것은 임신 기간 중 언제든지 발생합니다. 양수가 증가하기 때문에 허리 통증이 회음부에서 발생합니다.
  5. 아기의 무거운 무게는 작은 골반과 회음부의 근육에 추가적인 스트레스를 유발합니다.
  6. 자궁 음색 증가. 임신 초기 단계에서 가장 위험합니다. 유산의 위험을 없애기 위해 의사와 상담 할 필요가 있습니다.
  7. 세 번째 삼 분기의 마지막 주에, 아이의 머리는 다리와 혈관 사이의 근육을 눌러 낮추어집니다. 이것은 회음 근육의 통증을 유발합니다.

다리 사이의 근육통은 임신 중에 자연 스럽습니다. 통증이있는 ​​경우에는 관찰 용 산부인과 전문의에게 진찰을 받아 실제 원인을 확인하십시오. 의사는 통증을 줄이고 제거하는 방법을 선택할 것입니다. 가려움증, 출혈, 근육이 심하게 아플 경우 즉시 산부인과 의사 또는 구급차에 연락하십시오.

조기 진통제

체조 운동은 회음 근육의 통증을 없애는 데 도움이됩니다. 물리 치료는 출산 병원의 미래 학부모 및 특별 과정을위한 과정에서 실시됩니다. 의사의 허가를 받아 집에서 임산부를위한 운동을 할 수 있습니다.

임신 중에 특별 붕대를 착용하면 골반에 배가 체중이 가해집니다. 붕대를 착용하면 다리 사이의 뼈와 근육에 가해지는 압력이 감소되고 통증이 감소합니다. 붕대는 사용하기 쉽고, 옷 아래에 보이지 않으며, 크기를 선택하기 쉽습니다. 붕대는 임신 마지막 주에 포기해야하며 태아를 압박합니다.

임신 첫 달 동안의 치료 체조

첫 번째 삼 분기의 치료 물리 훈련은 회음부의 근육 인 작은 골반의 신진 대사와 혈액 순환을 정상화시키고 정맥 울혈의 출현을 예방하기위한 것입니다. 허리의 근육과 뼈를 강화시켜 다리 사이의 근육에 통증이 나타나는 것을 방지합니다. 불쾌한 감각을 멈추고 산부인과 의사와 상담해야한다고 생각하면 매일 운동을합니다.

의사와 유산 및 금기의 위협으로 다리 사이의 근육이 상처를 입으면 물리 치료를 거부해야합니다. 첫 번째 삼 분기에 깊은 웅크 리기, 역도 운동은 금기입니다. 처음에는 운동 시간이 최대 15 분입니다.

첫 번째 학기에 권장되는 운동 :

  1. 체육은 호흡 운동으로 시작됩니다. 흡입 2 초, 흡입 3-5 초. 1-2 초 동안 만기와 흡입 사이의 일시 중지.
  2. 회음부와하지의 근육 강화 운동.
  • 서있는 자세 의자에 의지 할 필요가 있고 뒤로, 손가락이 편안합니다. 얕은 웅크 리기는 처음 위치에서, 뒤의 근육은 시제가 될 수 없다.
  • 운동은 의자 뒤쪽에 서서 수행됩니다. 다리는 십자형으로 앞으로, 옆으로 그리고 뒤로 횡단됩니다. 운동이 다른 다리로 수행 된 후에;
  • 운동은 서있는 동안 수행되며, 발은 어깨 너비를 벌리고 손가락은 편안하게 놓습니다. 다리는 무릎에 구부리고 엉덩이에 손을 댄다. 양방향으로 원 운동으로 10 번하십시오. 허리에 근육을 강화시킵니다.

운동은 임신 한 여성이 다리 사이의 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신 후반기의 치료

임신 마지막 개월에, 미래의 어머니의 시신은 자궁에서 정상적으로 움직일 수 있도록 재건하기 시작합니다. 아이는 머리를 숙이고 골반 근육에 압력을 가해 미래의 산모를 출산으로 준비시킵니다. 이것은 고통스럽게 일어납니다. 아프고 잔소리하는 고통이 있습니다. 골반 장기의 부종으로 치질이 생길 수 있습니다.

아이가 좌골 신경을 쥐어 짜내고, 통증이 나타납니다. 임산부는 편안한 자세를 찾지 못하며 모든 움직임에는 통증이 동반됩니다. 치료법은 처방되지 않았습니다. 이러한 통증은 자연스럽고 자궁에서 태아의 위치를 ​​변경하거나 출산 한 후에 사라집니다.

퇴원 또는 통증이있는 ​​수축이 있다면, 이것은 초기 노동의 선구자 역할을하므로 의사에게 문의하십시오.

3 학기 물리 치료

3 학기에 체조 운동을하면 다리의 근육의 신축성과 탄력이 증가하고 허리 근육의 음색이 유지됩니다. 3 삼 분기에 신체 활동을 줄이는 것이 임신의 어려운 단계입니다. 운동은 느린 속도로 옆에 앉거나 누워서 수행됩니다.

이 운동은 출산을위한 다리 사이의 근육을 준비하는 것을 목표로합니다. 임신 후기의 물리 치료는 조심스럽게 시행됩니다. 복부 내압을 증가시키는 운동을 수행 할 수 없습니다.

3 학기에 권장되는 운동 :

  1. 위풍 당당한 위치. 하반신은 구부리고 이혼했습니다. 발은 바닥에 기대고, 발가락은 편안합니다. 골반을 위로 들어 올려 (어깨 뼈에 기대어) 원래 위치로 내려갑니다. 골반을 올리면 회음부의 근육을 수축시킨 다음 긴장을 풀어줍니다. 운동은 5 번 수행됩니다.
  2. 네 발로 차려, 발가락에 긴장을하지 마십시오. 엉덩이는 오른쪽으로 전달 된 다음 왼쪽으로 전송됩니다. 5 번 반복합니다. 이 운동을 할 때 근육이 아프면 그 일을 중단해야합니다.
  3. 걷는 속도에서의 단순한 걷기는 사지 근육에 유익한 효과를줍니다.
  4. 체조에서 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

예방 조치

임신 기간 중 임산부는 건강 상태를 모니터링하고 다리 통증의 위험을 줄이기위한 예방 조치를 취해야합니다.

  • 치료 체조를하십시오;
  • 수분을 충분히 마셔 주스를 마 십니다.
  • 붕대를 착용하십시오.
  • 균형 잡힌 적절한 영양;
  • 몸에 과부하를주지 마십시오.
  • 앉아서 다리를 건너지 마라.
  • 당신의 왼쪽에 수면;
  • 편안한 신발을 착용하십시오.
  • 의사의 동의로 발 목욕을하십시오.

회음부 통증, 불쾌감에 대해서는 의사와 상담하여 어린이와 미래의 어머니에 대한 위험을 제거하십시오.

임신 중 다리 사이의 통증

임신은 항상 기적의 기쁜 기대라는 사실에도 불구하고. 여성의 경우 생리 및 호르몬 변화로 인해이시기가 매우 어려워집니다. 임신의 다른 단계에서 여성은 다른 국소화, 신체의 전반적인 붓기, 출혈 및 기타 불리한 증상을 동반 한 통증 증후군을 경험할 수 있습니다.

임신의 이러한 불편한 징후 중 하나는 골반 뼈에 통증이 있습니다. 왜 임신 중에 다리 사이에 상처를 입니까? 어디 보자.

첫째, 그러한 통증은 다른 임신 중기의 여성에서 발생할 수 있습니다. 그리고 그들은 반드시 어떤 질병의 결과가 아닙니다.

많은 사람들은 이러한 통증이 골반 뼈와 복강의 인대의 차이로 인해 발생하므로 성장하는 자궁과 태아가 충분한 공간을 가질 수 있다고 생각합니다. 그러나 그러한 고통에는 여러 가지 이유가 있습니다.

  1. 음모 뼈의 재건. 음모 뼈는 골반의 앞쪽에 있습니다. 크기는 5 ~ 7cm로 매우 작으며 임신 30 주 후에 골반 부위에서 해부학 적 변화가 일어난다. 미래의 어머니의 출생 운하의 준비가 있습니다. 골반 뼈의 발산은 27 주에 시작됩니다. 음경 뼈에서 구조적 변화가 발생합니다. 부드러움, 탄력, 움직일 수있는 능력이 나타납니다.
  2. Symphysis - 골반 뼈의 차이가있는 음절 굴절의 변화입니다. 음모 공동의 중심에는 연골 조직으로 채워진 관절강이 있습니다. 뼈의 확장과 함께 해부학 적 변화가 음절 굴절에서 발생합니다. 결과적으로 모든 골반 뼈가 상처를 입을 수 있습니다.
  3. 미래의 어머니의 몸에있는 미량 원소, 주로 칼슘의 부족은 또한 골반 부위에 통증을 유발합니다. 이 경우 임산부를위한 비타민 복합체를 마시거나 특정 식품의 섭취를 늘리는 것만으로 충분합니다.
  4. 추가 체중. 임신 기간 동안 여성은 상당한 체중 증가를 얻을 수 있습니다. 또한 신체 전체에 부정적인 영향을 미치고 다리 사이에 통증을 유발할 수 있습니다.
  5. 근골격계의 위반. 골반 부위에 통증이 나타나면 다양한 질환이 생길 수 있고 골다공증, 돌출, 추간 궁 추후의 탈장 등의 추가 질환이 발생할 수 있습니다.
  6. 정맥류. 미래의 어머니의 순환 시스템은 심각한 과부하를 겪고 있습니다. 그것은 태아에게 양분을 제공하기 때문에 이중 하중을받습니다. 여자의 자궁은 자궁에 압력을 가해 혈액의 정맥 유출을 어렵게 만듭니다.

통증 치료

다리와 골반 뼈 사이의 통증 치료는 약물 치료가 아닙니다. 간단한 규칙의 숫자는 증후군의 강도를 줄일 수 있습니다 :

  1. 미래의 어머니는 오랫동안 같은 몸 위치에 있지 않아야합니다.
  2. 신체 활동과 스포츠의 강도를 줄여야합니다. 임신의 마지막 삼 분기에, 짧은 거리에 대한 산책은 신체 운동으로 완벽합니다.
  3. 운동 요법. 특별한 체조 복합물은 하반신과 골반의 근육 코르셋을 강화하는 데 도움이됩니다.
  4. 영양 균형은 다양한 미네랄과 비타민 부족에 ​​대처하는 데 도움이됩니다. 또한 체중 증가를 조절합니다.
  5. 붕대 착용. 이러한 의료 기기는 등의 하중을 적절하게 분배하고 근육의 과도한 스트레스를 덜어줍니다.
  6. 너무 부드러운 매트리스에서자는 것은 권장하지 않습니다.
  7. 쾌적하고 자연스러운 옷차림이 아니라 많은 불편한 감각을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

임신 중 다리 사이의 뼈와 근육이 상처를 입으면 어떻게해야합니까 - 임산부를위한 팁

많은 여성들, 특히 출산을하지 않은 여성들은 임신 기간 동안 다리 사이의 강한 통증에 대해 걱정합니다. 그들은 이러한 증상이 위험한 질병의 징후라고 생각합니다. 결과적으로 그들은 지속적으로 긴장을하여 자신과 자녀 모두에게 해를 끼칩니다. 사실, 이것은 불쾌한 일이지만 정상적인 현상입니다.

민간 요법과 물리 치료를 통해 제거 할 수 있습니다. 그러나 의학은 그러한 증상이 아이의 건강과 임산부의 건강에 위험을 알리는 경우를 알고 있습니다.

우리는이 문제를 자세히 조사합니다.

임산부의 다리 사이에 통증을 유발하는 요인 - 주된 이유

산부인과 전문의의 말에 따르면, 임신 후반기에 강한 불편 함이 나타나는 것은 정상적인 현상으로, 출산 과정에 대한 신체의 자연적인 준비로 인한 것입니다. 이 상태는 아기가 이미 여성의 몸을 떠날 준비를하고 있기 때문에 36 번째 주에 발생합니다. 복부가 쓰러지고 엉덩이 관절에 압력을 가하여 불편 함을줍니다.

37-38 주에 태아가 떨어져 골반 뼈가 갈라지기 시작합니다. 현대인은 체력과 지구력이 다르지 않기 때문에 인대는 그러한 압력에 견디지 못합니다. 때로는 강한 고통이 있습니다. 수백 명의 미래의 어머니들이 임신 중에 다리 사이에 아프고 아픈 주제 포럼에 메시지를 쓰는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그러나 근육이 강하고 날카로운 통증을 느끼면 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 유산이나 조산의 첫 징후 일 수 있습니다. 이러한 증상이 34 주 및 그 이전에 기한을 넘어서 느낀다면 걱정할 필요가 없습니다.

임신하면 다리와 뚱뚱한 여성이 아파요. 날카로운 체중 증가, 비만 또는 "오히려 커"건설 - 많은 질병의 원인. 다리에 엄청난 압력이 가해지기 때문에 다리가 뛰기 시작합니다. 이러한 이유는 빠르게 몸무게가 늘어난 여아의 특징입니다.

임신 중에 다리 사이에 아파하는 또 다른 이유는 비타민이 부족하기 때문입니다. 매일식이 요법에서 충분한 양의 칼슘과 마그네슘이 부족하면 근골격계가 약화됩니다.

의사들은 그러한 증상이 다음과 같은 질병의 전제 조건이된다고 말합니다.

  • 평평한 다리;
  • 정맥 부족 (정맥류);
  • 관절염;
  • 척수 손상;
  • 혈전 정맥염;
  • 자궁 성장;
  • 간 질환.

그러므로 임신 중에 임신 중 근육이 상처를 입었고 그런 증상으로 무엇을해야하는지에 관심이 있다면 의사와상의하는 것이 좋습니다. 그는 시간 안에 위험한 질병을 진단하고 예방할 수 있습니다!

통증의 본질

근육, 뼈 및 인대의 통증은 기원과 강도가 다릅니다.

근육

골반 뼈의 분기와 인대에 대한 압박으로 인한 통증. 그러나 같은 증상은 질병의 발생을 나타냅니다. 초기자가 진단에 대한 감각의 특성에주의를 기울이면 충분합니다.

임신 중 다리 사이에 약간의 불편 함이있을 때, 조금 당기는 경우, 이것은 정상적인 증상입니다. 긴 운동 후에 느끼는 느낌, 과로 근육이 윙윙 거리며 우는 소리. 여성들은 강렬한 스트레칭 운동 후에도 비슷한 고통을 경험합니다.

걷는 중에 불편 함이 발생하면 평평한 발이 의심됩니다. 날카로운 통증에는 일정한 경련이 동반됩니다. 하루가 끝날 때까지 심한 부종이 나타나고 다리가 무거워집니다.

종아리 근육이 상처를 입으면 정맥류가 발생할 위험이 있습니다. 그러면 고통은 당기고 둔한 성격이됩니다. 그것은 긴 별빛이 나타나면서 시작됩니다.

여성이 허리와 꼬리뼈, 사타구니 부위를 가졌을 때 척추의 상태에주의하십시오. 다양한 기계적인 손상, 교대, 탈장, 다른 질병은 강하고 둔한 통증을 특징으로합니다. 그들은 몸 전체에 나타나 사라지고 나타나기 시작합니다.

아이를 안고 다리를 다친 사람에 대한 질문에 많은 긍정적 인 답변을 얻을 수 있습니다. 어떤 상황에서는 소녀들이 유산이나 조산이 예상됩니다.

실제 위험은 22 주에서 31 주 사이에 나타납니다. 그러면 다리 사이의 총격은 견딜 수 없게됩니다. 음모 지역의 경련 현상이 동반됩니다. 허리 통증이 특징입니다. 이 모든 증상들은 즉각적인 치료가 필요합니다.

임신 중에 다리 사이에 아파하는 주된 이유는 과체중이라고합니다. 이 경우 불편 함은 너무 뚜렷하지 않지만 영구적입니다. 사타구니뿐만 아니라 종아리 근육에도 다리가 무겁습니다.

뼈 안에

뼈 통증은 출산을위한 골반 뼈의 분리로 인해 발생합니다. 그러므로 임신 30 주째에 다리 사이에 상처를 입을 때 (심지어 아주 심한 경우) 걱정할 필요가 없습니다. 의사를 만나는 것으로 충분합니다.

무거움, 고통이 있습니다. 임신 기간 동안 다리 사이에 뼈, 근육 및 인대가 아프면 팔다리를 움직일 수 없습니다. 구제는 앙와위 자세로 나타납니다.

또 다른 이유 - 전염병으로 인한 염증 과정. 감염 부위에는 결합 조직 유착이 나타납니다. 골반 부위에 위치하여 임신 중에 다리 사이에 통증을 유발합니다. 증상은 불안정 해지며 때로는 날카 롭습니다. 하복부에 불편 함이 나타납니다.

근육이 상처받는 이유를 이해하는 것은 쉽습니다. 관절염과 같은 일반적인 질병조차도 후기에 처음으로 진단되지 않기 때문에 상황은 뼈로 더욱 악화됩니다. 불편 함이 풀리면 초점이 다리 전체에 퍼집니다.

임신 중에 비타민이 부족하여 소녀들도 뼈를 아프게합니다. 이것은 조산의 위험을 초래하는 위험한 신호입니다. 통증은 특징이 없으며, 종종 긴 산책 후에 발생합니다. 적시 진단을 위해서는 관련 증상에주의를 기울여야합니다.

Symphysis - 치골의 이동성으로 인한 병리, 부종. 이러한 상태는 분만 중 또는 제왕 절개의 발산 중 제왕 절개가 발생합니다. 그것은 공간이나 자세에서 위치를 바꿀 때 날카 롭고 날카로운 통증을 특징으로합니다. 때로는 잔소리하는 고통이 특징 인 경우도 있습니다.

불편 함이 견딜 수 없을 때, 날카 롭고 예민하기 만하면 병원에 가야합니다. 산부인과 전문의는 질병을 진단하고 불쾌한 증상을 없애기위한 치료법을 처방합니다.

문제 해결 방법 - 임산부를위한 팁

두 가지 치료 옵션이 있습니다 : 약물 치료와 비 전형적인. 첫 번째는 의사의 지시에 따라 사용해야합니다. 고통 알약의 어리석은 흡수는 엄마와 아기의 건강에 해롭다!

심박동이나 골반 뼈의 과도한 불일치가 발생하면 붕대 또는 기타 고정 붕대를 사용하십시오. 그들은 사지를 제자리에 잡고 고통을 줄이고 부상을 피하도록 돕습니다.

다리 사이의 근육통을 제거하는 인기있는 방법으로 의사는 체육 교육을 인정합니다. 이후 기간에도 수행되는 몇 가지 간단한 연습은 불쾌한 증상에 빠르게 대처할 것입니다. 그러나 그들은 신중하게 수행해야합니다.

그 이유가 신경계의 협착이나 다른 신경계의 병리에있을 때, 아픈 부위에 냉담하고 따뜻한 압축을 가하는 것이 좋습니다. 이것은 사지를 조금 진정시키고 일시적으로 불편 함을 제거합니다.

걷고 나서 날카 롭고 날카로운 통증이있는 ​​경우 평평하고 단단한 표면에 등을 대고 누워 있으면됩니다. 몇 분간 휴식을 취하고 과도한 스트레스로부터 몸을 쉬게하십시오.

작은 욕실 스탠드를 세울 사람에게 물어보십시오. 그 위에 앉아 있으면 따뜻한 샤워를 할 수 있습니다. 그것은 몸 전체의 긴장을 풀어주고, 이완시키고 불편 함의 정도를 줄입니다.

가벼운 자기 마사지를하십시오 : 복부, 다리 사이, 엉덩이 주위에 피부를 가볍게 치십시오. 다리가 다리 사이의 근육에 통증이 가라 앉아 있습니다. 그러나 그들은 자연적인 징조이기 때문에 선을 위하여 사라질 수 없습니다.

저녁에는 힘든 하루를 보낸 후 작은 발 욕조를 이용하십시오. 거기에 카모마일, 레몬 밤, 박하 및 금송화를 추가하십시오. 허브의 달인은 신체의 모든 근육에 깊은 휴식 효과가 있습니다.

문제에 대한 체육 교육

물리 치료는 유익 할 뿐이지 만 현명하게 사용해야합니다. 늦은 기간에 집중적으로 운동을하면 해로울 수 있습니다. 조심스럽게 연습하고, 과로하지 말고, 늦은 시간에 다리 사이의 통증이 가라 앉을 것입니다.

몇 가지 연습 문제 :

  1. 무릎을 꿇고 손바닥을 위로하고 뒤, 엉덩이 및 목이 같은 높이에 있는지 확인하십시오. 천천히 목을 낮추고 뒤가 둥글다. 여러 번 반복하십시오.
  2. 임신 중 근육과 뼈가 아프면 허리를 단단하고 평평한 표면에 두십시오. 가능한 한 다리로 엉덩이를 만지려고 다리를 몸쪽으로 움직여 라. 위치를 바꾸지 않고 다리를 최대 거리까지 무릎으로 구부리십시오.
  3. 또한 누워, 무릎을 구부리고 발에 집중하십시오. 몇 가지 (과용하지 마십시오!) 바닥에서 골반을 들어 올리고 뒤로 내립니다. 여러 번 반복하십시오.
  4. 작은 선반이나 의자를 준비하십시오. 위의 위치에 누워서 다리를 들어서 지지대에 올려 놓으십시오. 10 분 동안 기다리십시오.
  5. 뒤쪽에 기대어 단단한 의자에 앉으십시오. 발을 들어 올려 회전 운동을하십시오. 두 번째 다리에서 똑같이 반복하십시오. 이 운동은 혈액을 완벽하게 가속시키고 근육을 이완시킵니다.
  6. 의자 뒤쪽에 기대어 잠시 앉아 라. 바닥에 너무 가까워 지거나 유연성의 한계를 초과하려고하지 마십시오. 이로 인해 불쾌한 결과가 초래됩니다. 신중하고 소량으로하십시오.
  7. 똑바로 서서 다리 중 하나를 조금 뒤로 가져 가라. 일종의 쪼그리고 앉아서 무릎을 약간 구부리십시오. 사지를 변경 한 후.

초기 단계에서 스텝 업 연습이 도움이 될 수 있습니다. 작은 벤치 나 낮은 의자를 앞에 놓고 왼발로 먼저 밟은 다음 올바른 것을 당깁니다. 역순으로 내려 가기 : 먼저 왼쪽 걷기, 오른쪽 걷기.

예방을위한 의사 추천

증상을 없애는 것은 어렵지 않지만 발생을 예방하는 것이 좋습니다. 의사가 권장하는 다양한 예방 조치가 있습니다. 그들의 준수는 쉽고 즐거운 임신의 보장입니다.

다음과 같은 간단하면서도 유용한 규칙을 기억하십시오.

  1. 다이어트 조심해. 여성의 식단은 다양하고 유익해야합니다. 필요한 경우 다양한 약국 콤플렉스가있는 비타민 부족을 채 웁니다.
  2. 물을 많이 마시십시오 - 일반적인 고정 관념과 달리 자신을 제한하지 마십시오. 부종의 출현을 피하기 위해 짠 음식과 지방 음식을 먹지 않도록하십시오.
  3. 신선한 공기를 많이 걷으십시오. 모두가 나가는 것이 좋으며 아무도 햇빛을 사용하지 않는다. 그러나 직사광선을 지속적으로 사용하지 마십시오. 여름에는 그늘을 걸으십시오.
  4. 소파에 하루 종일 거짓말하지 마세요. 신체 활동의 부족은 신체와 후속 노동 과정에 악영향을 미칩니다. 당신이 활동적인 사람이기 전에, 신체 운동의 급격한 단절이 강한 불편 함을 가져 오는 것이 보장됩니다.
  5. 다리를 교차시키지 마십시오. 이것은 많은 여성들에게서 흔히 볼 수있는 습관입니다. 그러나 아기를 기다리는 동안 몸의 모든 근육과 뼈가 부드럽게되므로 그러한 자세는 아기를 해칠 수 있습니다.
  6. 정형 외과 insoles와 편안한 신발을 착용하십시오. 발 뒤꿈치는 피하는 것이 좋습니다. 높이는 몇 센티미터입니다. 밖에 뜨겁지 않다면 스타킹이나 팬티 스타킹으로 입는 것이 더 낫습니다.

결론

임신 후기에 다리 사이의 근육과 뼈의 통증은 불쾌한 상태입니다.

전문의가 임명 한 본격적인 의료 복합 단지의 도움을 받아 교정됩니다.

임신 중 회음부, 복부 근육 및 다리 사이의 상처 : 왜 초기 및 후기에 통증이 발생합니까?

임신 중에 신체의 변화는 종종 새로운 불편 함을 초래합니다. 그 중에는 부하 증가로 인한 요추 및 회음부 통증. 이것은 자연스럽고 걱정할 필요가 없습니다. 그러나, 다리의 근육 톤, 사타구니 및 허리는 병리학의 존재를 나타냅니다. 통증의 발생을 예방하는 방법, 임신의 다른 단계에서 고통스런 증후군을 극복하는 방법이 있습니까?

다른 기간에 임신 중 통증의 원인

불쾌한 감정은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

  • 유산의 위협;
  • 호르몬 조절과 정맥 벽의 얇아짐으로 인한 정맥류의 악화 (골반 근육의 출혈 위협, 아기에게 혈액 공급의 침해).

37 주째 사타구니의 통증은 주로 생리 변화와 아기의 머리가 점차적으로 움직이는 것과 관련이 있습니다. 미래의 모든 여성 노동은 불편 함을 느낍니다. 심각성의 정도는 임신 과정 및 건강 상태에 따라 다릅니다. 나중에 통증과 쑤시는 자극합니다.

  • 골반 뼈의 연화;
  • 골반 신경총에서 신경 분쇄;
  • 삔 인대;
  • 혈관에 가해지는 부하 증가, 벽의 저혈압.

가랑이

이 경우 고통은 한쪽 또는 양쪽에서 발생하는 당기는 성격을 가지고 있으며, 음부에서 교란됩니다. 위의 이유 외에도 초기 단계에서는 칼슘 결핍, 신우 신염 또는 요도염을 일으킬 수 있습니다. 36 주 후, 불편 함의 원인은 배꼽에서 항문으로 아기에게 큰 상처를주는 것입니다. 슈팅 감각은 점액 플러그의 임박한 방출을 나타냅니다. 어떤 이유로 여자가 조금 움직이면 다리 사이에 상처를 줄 수 있습니다.

사타구니 근육

왜 사타구니를 쏜다 고요? 불편 함의 원인은 다음과 같습니다.

  • 첫 번째 삼 분기에 16 주까지 프로게스테론 (수정란을 주입하고 아이를 낳기위한 중요한 스테로이드 호르몬)을 생산하는 일시적인 황체 형성.
  • 20 주부터 칼슘, 마그네슘 결핍, 다리 짐, 연골 연화.

사타구니의 통증은 일반적으로 급격하거나 자연적으로 아프다. 특히 아기의 머리가 떨어지고 바닥에있을 때 38-40 주에 움직이는 것이 어렵습니다. 이것은 사타구니 인대의 강한 스트레칭을 유발하여 통증의 불편 함을 유발합니다.

골반 바닥의 뼈

골반 뼈와 복부 근육에 불쾌감을 줄 수있는 요인은 다음과 같습니다.

  • 체중 증가는 골반에 압력을 가해 고통을 유발합니다.
  • 미량 원소 부족 - 엄마는 태아 마그네슘과 칼슘을 섭취하고 몸에 영양소가 부족하면 치아가 쇠약 해지고 골반 뼈가 아프다.
  • 인대의 비틀림 - 자궁이 불규칙적으로 자라며 골반에 고정시키는 인대의 고통스러운 비틀림을 유발합니다.
  • 척추의 병리 - 척추 측만증과 골 연골 증은 통증을 유발할 수 있습니다.

임신 중 의사는 심바 염염을 진단 할 수 있습니다. 과도한 연화증, 운동성 및 음부 symphysis의 발산. 정상적으로 호르몬 relaxin 작용에 의해 5mm까지 확장됩니다. symphysis를 사용하면 불일치가 15 mm에이를 수 있습니다. 출산 후 조직이 점차적으로 같은 장소를 차지합니다. 병리학의 발달은 비뇨 생식기 감염, 콜레 칼시 페롤의 부족을 유발합니다.

허리에

임신 후반기의 요통은 어린이의 체중 증가와 복부 부피 증가로 인한 것입니다. 요추 부위의 근육 및 뼈에 가해지는 하중이 자연스럽게 증가합니다. 큰 배가 있으면 중력 중심이 앞으로 바뀌므로 척추가 균형을 유지하기 위해 뒤로 기울어 져야합니다. 동시에 상처받는 근육에 일정한 긴장감이 있습니다. 허리에있는 근육통은 미래의 거의 모든 어머니에게 경험됩니다. 특별한 관찰하에 부상을 당하거나 신장의 병리학 적 증상 인 골 연골증으로 고통받는 사람들이 있습니다.

고통스런 감각의 본질

근육과 뼈의 통증은 다른 방식으로 나타납니다. 근육의 불편 함은 자궁의 인대에 압력을 가하고 골반 뼈의 불일치와 관련이 있습니다. 쉽게 불편 함과 당기는 감각은 정상적인 것으로 간주됩니다. 그들은 좋은 스트레칭 후에 선수들이 경험 한 것과 흡사합니다. 걸어 갈 때 불쾌감이 생겨 간접적으로 다리가 평평 해지는 것을 확인할 수 있습니다. 이 경우, 날카로운 "사격"통증이 가능하며, 하루가 끝날 때 사지가 부풀어 오를 수 있습니다.

종아리 근육의 불편 함은 자연적으로 아프고, 정맥류가 생길 수 있습니다. 미저골, 사타구니 또는 등 부위가 골치 아픈 경우 의사는 척추의 상태를 평가합니다. 헤르니아, 척추 판의 변위, 오래된 상처의 악화로 인한 둔한 통증이 있습니다. 임신 22 주에서 31 주 사이에 많은 어머니들은 다리와 치골 부위의 요통과 경련을 호소합니다. 이것은 놀라운 증상이므로 의사 상담이 필요합니다.

견딜 수없는 뼈 통증은 종종 골반 염증 과정의 증거입니다. 이 경우 의학적 이유로 의사는 제왕 절개를 통한 전달 방법을 결정합니다. 가벼운 주기적 불편 함은 출산 전 골반 뼈의 분기에 대해 말합니다. 통증이 지속되면 미네랄 결핍을 제거해야합니다.

통증을 없애려면 어떻게해야합니까?

평온하고 영적 조화를 유지하고, 더 쉬고, 권고 사항을 따르는 것이 중요합니다.

  • 하루 8 시간 이상자는;
  • 신선한 공기 속에서 걷는다.
  • 체조를한다;
  • 특별한 이완 기술을 사용하십시오.
  • 다이어트 가벼운 영양가 식사에 포함, 밤에 과식을 피하기 위해, 작은 부분에 먹는다;
  • 특수 속옷을 착용하십시오 (의사와의상의).

초기 단계의 치료 체조

첫 번째 삼 분기의 물리 치료의 일은 혈액 순환을 정상화하고 정맥 침체를 예방하는 것입니다. 이 콤플렉스는 언론과 인대를 강화시키고 다리 사이의 통증을 감소시킵니다. 임신을 관찰하는 산부인과 전문의와 협력하여 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 하체 통증이 임신에 대한 위협 (자발적 낙태)과 관련이있는 경우 모든 병변을 배제해야합니다.

임신 초기의 운동은 다음과 같습니다.

  • 호흡 운동, 일반적인 예열;
  • 서있는 자세로, 의자에 기대어, 허리 근육을 이완시키고 허리를 낮추고 웅크 리기를하십시오.
  • 같은 자세로 다리를 약간 벌리고, 앞뒤로 각각 바람을 다.
  • 대초원 (또는 계단 단계)에서 운동하기 - 한쪽 다리를 올린 다음 다른 쪽 다리를 부드럽게 당기십시오.

후기 체조

임신 후기의 치료 체조는 전문가의지도하에 그룹에서 가장 잘 수행됩니다. 각 운동은 매끄럽게 수행되어야하며, 불쾌한 감각을 경험하면 운동을 중지하십시오. 체조는 앉아 있거나 옆으로 누워서 수행됩니다. 그녀의 목표는 고통을 완화시키는 것뿐만 아니라 복부 근육을 강화하여 출산을 준비하는 것입니다.

복합 단지는 다음 연습을 포함합니다 :

  • 걷는 속도로 걷기 (집이나 공원에서);
  • 동등한 등을 맞댄 모든 fours에 자세에서 - 아래로 머리를 낮추기 위하여, 뒤를 구부리 기 위하여, 시작 위치에 돌려 보내기 위하여;
  • 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고 발에 집중하고, 골반을 무리없이 들어 올리십시오 (가능한 멀리).
  • 앉은 자세를 취하고, 다리 받침대에 올려 놓고, 잠깐 동안 누워 라.
  • 등받이가있는 의자에 앉아서 다리를 가능한 한 많이 들어 올리고 발로 회전 운동을하는 것이 편리합니다.

회음 마사지

시술을위한 가장 좋은 시간은 편안한 샤워 후입니다. 가장 편안한 자세가 기대고 있습니다. 배가 간섭하면 서있는 조작을 수행 할 수 있습니다. 수욕에서 하소 한 식물성 기름이나 친밀한 마사지로 질의 문지름을 윤활하는 것이 좋습니다. 절차는 다음과 같이 수행해야합니다.

  • 조심스럽게 손톱이있는 엄지 손가락을 질 내부에 3-4 cm 삽입하고 아래쪽과 아래쪽을 60-90 초 동안 조이십시오.
  • 얕은 손가락 (최대 2cm)으로 질을 스트레칭하십시오. 한 번은 최대 10 번 스트레칭을 수행 할 수 있습니다.
  • 3cm 깊이의 손가락을 착용하고 밑에서부터 근육을 부드럽게 스트레칭하십시오. 운동을 완료하는 데 걸리는 시간은 1 ~ 3 분입니다.

첫 번째 삼 분기 동안, 그것은 매주 절차를 수행하는 것으로 충분합니다. 두 번째 및 세 번째 - 일주일에 최대 5 번. 회음부 통증이있는 ​​경우 37 주 동안 매일 마사지를 권장합니다.

어떤 경우에 의사와 긴급하게상의 할 필요가 있습니까?

요추 및 회음부의 통증이 엄마와 아기에게 위협이 될 수있는 경우가 있습니다. 이 경우의 감각은 아프거나, 당기거나, 특이하고 특이한 성격이 있습니다. 월경이나 통증 때문에 자궁 수축의 징조 인 경련으로 묘사됩니다. 이것은 특히 산부인과 의사에게 긴급히 알려주는 것이 중요합니다. 특히 통증이 피의 분비물이 번지는 경우에는 더욱 그렇습니다. 조기 분만을 예방하기 위해 입원이 지시 될 수 있습니다.

임신 중에는주의를 기울여야하며, 만성 병리학 적 병리학 적 진단이 필요합니다. 그들은 수축되기 전에 자신을 불쾌하게 생각 나게하고, 아기의 출생 과정을 복잡하게 만들고, 심각한 병적 전달을 일으킬 수 있습니다.

예방 조치

사타구니 부분의 불편 함을 예방하는 데 도움이됩니다.

  • 편안한 신발과 압축 속옷을 착용 (의학적 이유로);
  • 변비 및 체중 증가의 발생을 제거하는 적절한 영양;
  • 수영, 요가;
  • 특히 다리가 부어 오르고 아프다 임신의 마지막 단계에서, 오랫동안 서서는 안됩니다.
  • 앉을 때 피가 고르지 않도록 다리를 교차시키지 마십시오.
  • 20 주부터 자고있는 가장 좋은 자세 - 왼쪽;
  • 음주 정권 준수 (순수한 탄산없는 물, 풍미있는 과일 음료, 약한 차 마시는 것이 좋습니다).
  • 대조 발 욕조 (의사와 상담).

보통 회음부와 허리 부분의 통증과 약간의 따끔 거림은 엄마와 태아에게 위협이되지 않지만 생리 학적 변화의 결과입니다. 마사지와 운동은 불편 함을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 불쾌한 증상이 긴급한 입원과 의료를 필요로하는 상황이 있습니다. 그들을 놓치지 않기 위해 임산부가 건강 상태에주의를 기울이는 것이 중요합니다.