염좌, 변형 및 부상 증상이있을 때 근육이 아프다.

대부분의 사람들은 걷고, 달리고, 발끝으로 움직이며, 자동으로 웅크 리고 자동으로 웅크 리고 절대적으로 노력없이 쉽고 자유롭고 실제적으로 할 수있는 것에 대해 생각하지 않습니다. 오히려 불쾌하고 매우 고통스러운 부상이 생길 때까지 - 종아리 근육 염좌.

당신은 달리기를 잊어야하며, 발끝에 서있을 수 없으며, 걷고, 다리를 단단히 잡고 다리 전체를 관통하는 고통을 극복 할 수 있습니다. 가끔 이런 일이 어떻게 일어 났는지도 분명하지 않습니다. 거의 순간적으로 파란색에서 캐비아가 아파졌고 진정되지 않을 것입니다. 이 다리를 밟을지라도 문제가 있으며, 자연스럽게 문제가 발생합니다 : 종아리 근육 변형, 무엇을해야하며, 물론 치료 방법?

스트레칭의 요인과 원인

모두가 확인할 수있는 이전 단락에서 설명한 경우에도 불구하고, gastrocnemius 근육 자체는 부상 당할 수 없습니다. 이것은 매우 탄력적이며 매우 신속하게 압축 및 방출 할 수 있습니다. 따라서 소파에 누워 있거나 천천히 걷는 동안 부상을 입는 것은 불가능합니다. 그러나 사람이 스포츠를하거나 캠핑 여행을 시작하거나 문을 닫을 버스를 돌면 곧바로 스트레칭 위험이 높아집니다. 종아리 근육 손상의 주요 원인은 네 가지가 있습니다.

• gastrocnemius 근육의 인대의 과도한 긴장. 간단히 말해, 근육은 그것이 할 수 있었던 것보다 더 많이 뻗어 있어야했습니다.
• gastrocnemius 근육의 날카로운 감소. 역 운동. 근육 섬유는 압축에 견딜 수 없습니다.
• 단조로운 장기간의 하중으로 근육 피로를 유발하여 탄력과 상해를 약화시킵니다.
• 물리적 외부 효과. 간단히 말해서 종아리 근육에 타격을 가하면 스트레칭뿐만 아니라 인대 파열로 이어질 수 있습니다.

신중하게 모든 4 개의 점을 분석하면, 스포츠 상해, 활동적인 옥외 레크리에이션 또는 단순히 의외, 너무 갑작스런 움직임이 비복근 근육의 부상을 초래할 수 있다고 확신 할 수 있습니다. 이것은 경기장이나 체육관에 더 이상 가지 말고 어깨 뒤로 배낭으로 시골 길을 걷는 것을 잊어 버릴 필요가 있음을 의미하지는 않습니다. 안돼. 당신은 단지 종아리뿐 아니라 모든 근육 그룹을 워밍업과 워밍업으로 시작해야하지만, 관광 루트는 폭포, 점프 및 기타 극한 스포츠를 최소화 할 수있는 방법으로 배치해야합니다.

스트레칭의 증상

경미한 염좌의 증상은 초보 운동 선수를 쉽게 설명 할 수 있습니다. 이것은 첫 번째 운동 후에 거의 항상 발생하는 소위 "유용한 통증"입니다. 통증은 강하지 않으며, 부상당하는 근육의 움직임과 긴장과 함께 아프다. 그 이유는 매우 빠르게 성장하는 근육 섬유의 마이크로 브레이크입니다.

스트레칭이 강하면 피해자는 종아리에 맞은 것처럼 느낍니다. 한 번에이 분야가 근육을 긴장시키는 것을 멈추지 않는다면, 부상은 계속 퍼져 나갈 것이고 발끝에 서서 발을 굽히거나 구부릴 수도 없을 것입니다.

불쾌한 특성 균열 또는 클릭 한 번을 듣고 수축 능력이 사라진 경우 - 그 격차는 상당히 심각하여 꽤 오래 치료해야합니다.

혈종이나 부종으로 다리를 고정시켜 즉시 응급실에 연락해야합니다.

스트레칭 유형 및 정도

스트레칭 유형은 이전 섹션에서 설명하지만 복잡성 정도는 별도의 토론의 주제입니다.

• 1 급 그것들은 마이크로 갭입니다. 치료는 사실상 요구되지 않습니다. 훈련 및 기타 하중의 강도를 줄이기 위해 1-2 일 동안 권장됩니다.
• 2도. 근육 섬유의 부분 파열. 이런 처치는 1-2 일 밖에 걸리지 않습니다.
• 3도. 수술이 필요한 근육과 힘줄의 완전한 파열과 완전한 회복은 6 개월이 걸릴 수 있습니다.

응급 처치

당신이 명확하게 특징적인 통증을 느끼고 당신이 gastrocnemius 근육을 잡아 당 겼다는 것을 이해하면, 우선 당신은 부상당한 다리의 하중을 멈출 필요가 있습니다. 얼음은 손상된 근육 또는 냉수 한 병에 적용되어야합니다. 이것은 혈종을 예방하고 근육 내 출혈의 가능성을 줄입니다. 팽창을 방지하기 위해 신축성 붕대로 종아리를 단단히 단단히 붕대하지 마십시오.

세 번째 정도의 손상이 의심되는 경우,이 경우 다리를 구부린 자세로 고정하고 즉시 의사와상의해야합니다.

진단

경험이 풍부한 전문 외과의 사 및 외과 의사가 단 몇 분 안에 비복근 근육의 스트레칭을 결정합니다. 그러나 치료의 질과 기간이 좌우되는 손상의 정도와 복잡성은 X- 레이 검사 또는 MRI를 통해서만 판단 할 수 있습니다.

치료 절차

이 섹션에서 수술 및 첫 번째 운동 증후군의 예는 생략해야합니다. 첫 번째 경우 치료는 병원에서 이루어지며, 의료진은 무엇을해야할지 잘 알고 있으며 언제 외부에서 조언을 필요로하지 않습니다. 두 번째 경우에는 치료가 필요없고 부상당한 근육의 상대적 휴식 만이 필요합니다.

적당한 정도의 스트레칭이나 전위시 집에서 스스로를 치료하기로 결정한 경우 다음 규칙을 따라야합니다.

• 처음 2 일 동안 부상당한 다리에 완전히 휴식 할 필요가 있습니다.
• 진통제 복용으로 통증을 줄일 수 있습니다. 이 경우 조심해야하며 심한 부종이 발생하면 혈액을 가늘게하는 이부프로펜과 아스피린을 제외하십시오.
• 손상된 근육의 혈압을 낮추려면 다리를 심장 수준보다 높게 유지해야합니다.
• 5 시간에 한 번 15-20 분 감기 압축을 적용합니다.
• 냉각 된 젤 또는 연고로 밤새 손상된 부위에 퍼뜨려주십시오.
• 5 ~ 7 일 안에 하루 2 회 온난 한 연고로 문지르는 것이 가능할 것입니다.
• 동시에 가벼운 운동과 마사지를 시작하는 것도 가치가 있습니다.
• 의사가 처방 한대로 물리 치료 과정을 거치는 것은 불필요하지 않습니다.

보시다시피 집에서 치료받는 것은 전혀 어렵지 않지만이 전에 의사를 만나고 그의 모든 권고 사항을 들어야합니다.

예방

우발적 인 낙상, 무분별한 탈구 및 예상치 못한 타격, 특히 활동적인 라이프 스타일을 주도하고 스포츠를 즐기며 자연에서 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람들에 대해서는 보험에 가입하지 않습니다. 이것은 종아리 근육의 신축이 어느 정도 다른 방향으로 보장된다는 의미는 아닙니다. 초등 예방 방법은 이러한 위험을 최소화 할 수 있습니다. 모든 운동 선수는 어떤 경우에도 비가 열 된 근육에 최대 부하를주지 않아야한다고 말할 것입니다. 따라서 어떤 활동을 시작하기 전에 몇 가지 예열 연습을해야합니다. 일반적으로 매일 아침 운동은 아직 취소되지 않았습니다. 그것은 모든 근육을 따뜻하게 할뿐 아니라 수면 후 폐를 열어 피가 빨리 뛰게합니다. 유료화는 하루 종일 좋은 분위기를 제공 할 것이며 이는 성공의 중요한 구성 요소입니다.

고름 근육 - 기능 및 훈련

인체 해부학을 이해하는 것은 규율과 자격에 관계없이 모든 운동 선수에 대한 고유 한 지식입니다. 훈련 중 자신의 행동을보다 잘 이해하고 결과를 개선 할 수있는 가능성이 필요합니다.

그러나 특정 분야에서는 특정 근육 그룹이 더 중요합니다. 예를 들어 달리기를 할 때, 다리의 구조와 기능에 대한 연구를 강조 할 필요가 있습니다. 각 근육에 대해 별도로 알아야합니다. 이 기사에서는 근원 근육과이를 훈련시키는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

골수근이란 무엇입니까?

우선, 그것은 어떤 운동 선수의 주요 도구 중 하나입니다. 달리기, 점프, 무술 및 기타 스포츠는 잘 발달 된 환자의 근육을 필요로합니다. 우리는 이것을 더 잘 처리 할 것입니다.

해부학 구조

겨우 근육은 종아리 밑의 복부에 위치합니다. 비골에 부착되면 넓고 평평한 모양을 갖습니다.

gastrocnemius 근육과 연결하려면 아킬레스 건을 사용합니다. 다리가 곧게 펴지면 눈에 띄지 않습니다. 다리가 구부러 지거나 발끝에서 일어날 때 나타납니다.

겨우 근육의 기능

겨우 근육은 발바닥 방향으로 발을 늘리는 역할을합니다. 달리기, 쪼그리고 앉기, 점프 할 때 표시됩니다. 그것은 원칙적으로 비복근 근육과 함께 작동합니다. 부하가 부하됩니다.

예를 들어, 점프의 시작 부분에서 다리가 무릎에서 구부러지고 발끝과 다리의 곧게 펴기가있는 초기 밀어가있을 때, 겨우 근육이 수반됩니다. 다리를 곧게 펴면 송아지가 사용되기 시작합니다. 결과적으로 다리가 곧게 펴질 때 하중에 대한 책임이있는 것은 겨우 근육입니다.

운동 중 통증

골반 근육에는 여러 가지 불쾌한 감각의 원인이 있지만, 모두 한 가지 일, 즉 심한 통증으로 단결합니다. 그녀는 달리고 안전하게 걸을 수 없습니다. 그래서이 고통의 원인은 무엇입니까?

고통의 원인

겨우 근육은 다음 기능을 수행합니다 :

• 발목 확장
• 근육 정맥 펌프 기능

관절 확장의 기능 장애의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 훈련이나 일상 생활 동안 무거운 육체 운동 동안의 근육 과부하
• 외부 요인에 의해 초래 된 골격근의 손상.

첫 단락에서는 모든 것이 매우 명확하지만 두 번째 것은 어떨까요? 부상은 예를 들어, 무술 수업 중 패배로 인해 발생할 수 있습니다 - 다리와 다른 사람에게 스트라이크, 또는 사고 및 기타 상황 중에.

일반적으로 부상은 외부에서 가해졌습니다. 두 경우 모두 심한 통증이 발생하고 걷기가 더 어려워집니다. 경우에 따라 사람이 독립적으로 이동할 수도 없습니다.

통증이 생기면 어떻게해야합니까?

무엇보다도 먼저 위의 원인 중 어느 것에 통증이 있는지를 결정할 필요가 있습니다. 원인이 손상된 정맥 펌프 기능 인 경우 다음 권장 사항을 따라야합니다.

• 거짓말 또는 앉은 자세를 취하십시오.
• 혈류에 최대의 혈액 공급을 위해 신발과 양말을 벗으십시오.
• 20-40 분 내에 혈액 순환이 정상으로 돌아 오지 않으면 의사와상의해야합니다.

통증이 겨우 근육의 과부하로 인해 발생하는 경우 :

• 근육의 완전한 평화를 제공하십시오.
• 가능하다면 치료 마사지를하십시오.
• 처음 2 일 동안 근육이 과열되는 것을 피하기 위해 부상당한 직후에 얼음이나 냉찜질을하십시오.
• 완전히 회복 될 때까지 따뜻한 압축을하십시오.
• 정상으로 돌아 오는 것은 한 달 이상 지연 될 수 있습니다.

겨우 근육 훈련

많은 소식통에 의하면 단독 훈련은 집에서는 불가능하다고합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 위에서 언급했듯이, 겨우 근육은 무릎에서 구부린 다리와 관련되어 있습니다.

겨우 근육을위한 주요 운동과 최고의 운동을 고려할 수 있습니다 :

• 다리 프레스. 운동은 특별한 시뮬레이터에서 수행됩니다. 필요한 무게가 선택되고, 거짓 위치가 시뮬레이터에서 취해지고 다리는 플랫폼에 놓입니다. 또한, 부드러운 움직임으로 플랫폼은 다리를 희생시키면서 올라가거나 내려갑니다.
• 바벨과의 스쿼팅. 더 나은 결과를 얻으려면 발목에 서 있어야합니다. 세트 사이의 간격은 짧습니다 - 최대 30 초.
• 리프팅 양말. 가장 간단한 운동이 제시되었습니다. 앉은 자세로 수행됩니다. 무릎을 꿇거나 짐을 짊어 지거나 조수에게 앉는다. 그런 다음 다리가 천천히 오르락 내리락합니다. 반복 횟수는 개별적으로 경험적으로 결정됩니다.
• 골반 근육 훈련은 일주일에 두 번 이상 이루어져야하며 심장 운동과 일치해서는 안됩니다.

Soleus 근육통 치료

무릎 아래의 인간 다리 구조

관절 치료를 위해 우리 독자는 Artrade를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
여기에서 더 읽기...

인간 발목 관절은하지의 골격의 피벗 포인트입니다. 걷고, 운동을하며, 달리는 동안 몸무게를 설명하는 것이이 특수한 표현입니다. 발은 무릎 관절과는 달리 무거운 짐을 움직이지 않고 움직이기 때문에 해부학 적 특징에 반영됩니다. 발목 다리의 구조와 발의 다른 부분은 중요한 임상 적 중요성을 가지고 있습니다.

• 인간 발 해부학
  • 발목 다리
  • 번들
  • 근육
  • 아킬레스 건
  • 혈액 공급
  • 나머지 발목 다리 관절
  • 기능들
  • 진단
• 발목 관절 병리학
  • 변형성 관절염
  • 관절염
  • 부상
  • 아킬레스 건 파열

인간 발 해부학

다리의 다른 부분의 구조를 고려하기 전에 다리 근육 요소의이 섹션에서 인대 구조와 뼈가 유기적으로 상호 작용한다고 말해야합니다.

이 경우, 발의 뼈 골격은 손가락의 지골, 상지와 몸통으로 나뉘어집니다. tarsus의 뼈는 발목 관절에서 다리의 요소와 연결됩니다.

발목 다리

가장 큰 뼈 중 하나의 tarsus에는 숫양이 있습니다. 상단에는 선반 (ledge)이 있는데 이것을 블록이라고합니다. 이 요소는 모든 측면에서 경골 및 비골 뼈와 연결됩니다.

조음의 측면 요소에는 발목이라고하는 뼈의 성장이 있습니다. 바깥 쪽은 비골의 일부이고, 안쪽은 경골입니다. 뼈 관절의 각 표면에는 완충 작용과 영양 작용을하는 유리 연골이 있습니다. 발음은 다음과 같습니다.

• 운동의 과정에 따르면 - biaxial.
• 형태 - 입방체.
• 구조 - 복합체 (2 개 이상의 뼈)에 따르면.

번들

발목 인대의 존재로 인하여 인간 관절의 움직임 제한, 뼈 구조의 보호 및 유지가 가능합니다. 이러한 요소에 대한 설명은 해부학상의 이러한 구조가 세 그룹으로 나뉘어져 있다는 사실로 시작해야합니다. 첫 번째 그룹은 다리의 뼈를 서로 연결하는 섬유를 포함합니다.

• 허리 인대는 다리의 정강이 뼈의 내부 회전을 방지하는 부분입니다.
• 골반 내 인대 (Interosseous ligament) - 다리 전체 길이에 걸쳐 뼈 사이에 뻗어있는 멤브레인의 하부 부분.
• 가로 인대는 발이 안쪽으로 돌지 못하도록 고정하는 작은 섬유 부분입니다.
• 하사 근 비골 인대. 이 부분의 섬유는 외부 발목에서 경골로 전달되며 발을 외부 반전으로부터 보호합니다.

섬유의 위 기능 이외에, 그들은 또한 연약한 비골에 강한 경골 부착을 제공합니다. 인간 인대의 다음 그룹은 외부 측면 섬유입니다 :

• 발 뒤꿈치.
• 허탈 거상 비골.
• 전두골 비골.

이 인대는 뼈의 바깥 쪽 발목 발목에서 시작하여 '삼각형 인대'와 같은 용어로 요약되기 때문에 족쇄 부분의 방향으로 다른 방향으로 갈라집니다. 이 구조의 기능은이 부분의 외부 가장자리를 강화하는 것입니다.

세 번째 그룹은 측면 내부 인대입니다 :

• 경골 발 뒤꿈치.
• 경골 주름.
• 거골 뒤 경골.
• 타란 앞 경골.

전술 한 섬유 그룹의 해부학과 유사하게, 이들 인대는 족저의 뼈의 변위를 방지하고 안 발목에서 시작한다.

근육

다리의 발목 관절을 감싸는 근육 요소의 도움으로 요소의 추가적인 고정, 관절의 움직임을 얻을 수 있습니다. 어떤 근육이라도 발과 목적에 특정한 고정 지점을 가지고 있지만, 주요 기능에 따라 그룹을 구성 할 수 있습니다.

굴곡과 관련된 근육은 발바닥, 경골 후방, 엄지, 삼두근의 긴 굴곡근입니다. 긴 엄지 신근과 앞 경골 근육의 신전 기능은 신전 기능을 담당합니다.

세 번째 그룹은 pronators라고합니다 -이 섬유들은 발목 관절을 중간 부분으로 안쪽으로 회전시킵니다. 이 근육은 길고 짧은 비골이다. 그들의 길항근은 비대 앞쪽 근육, 엄지의 긴 신근이다.

아킬레스 건

뒷부분의 발목은 인체에서 가장 큰 아킬레스 건으로 고정됩니다. 관절은 종아리의 하부에있는 겨우과 비복근 근육의 조합에 의해 형성됩니다.

발 뒤꿈치 교두와 근육 복부 사이에 뻗어있는 힘줄은 운동 중에 중요한 기능을합니다.

중요한 임상 적 요점은이 구조의 염좌와 파열 확률입니다. 기능을 회복하는 동시에, 외과 의사는 포괄적 인 치료를 수행해야합니다.

혈액 공급

신진 대사 과정, 상처 및 스트레스 후 요소 복원, 관절을 둘러싼 혈액 공급의 특별한 해부학으로 인해 관절에서 근육의 작동이 가능합니다. 발목 동맥의 장치는 무릎 관절에 혈액 공급과 비슷합니다.

뒤쪽과 앞쪽의 비대골과 경골 동맥은 안쪽과 바깥 쪽 발목 부분에서 밖으로 나뉘며 모든면에서 관절을 압류합니다. 이 동맥 네트워크 장치로 인해이 해부학 적 부분의 정상적인 작동이 발생합니다.

정맥혈은 내부 및 외부 네트워크의이 부분에서 흘러 나와 중요한 화합물 인 경골 및 피하 내맥을 형성합니다.

나머지 발목 다리 관절

발목은 발의 뼈와 발목을 연결하지만,하지의 작은 부분도 작은 관절로 서로 연결됩니다.

• 기초 손가락과 5 개의 중족골의 지골의 기저부는 중족 지간 관절에 의해 고정되어있다. 그리고 모든 손가락의 안쪽에는 작은 뼈를 서로 결합시키는 2 개의 지 골간 관절이 있습니다. 양쪽 관절은 측부 인대에 고정되어 있습니다.
• tarsus의 뼈는 중족골과 tarsal 관절에 의해 발 골격의 중앙 부분에 연결되어 있습니다. 이 요소들은 족저 긴 인대로 고정되어 있는데, 이는 길이 방향 아치를 형성하고 평발의 출현을 방지하는 중요한 섬유 구조입니다.
• 인간의 탈골과 종아리가 관절 접합부의 형성에 참여합니다. talone-heel-navicular joint와 동시에 관절은 tarsus의 뼈를 연결합니다. 이러한 요소로 인해 발의 회전은 55도까지 증가합니다.

인간 발의 이러한 복잡한 해부학은지지 기능과 다리의 이동성 사이의 균형을 유지하는 데 도움이되며 이는 사람의 직접 걷기에 중요합니다.

기능들

발목 다리의 구조. 주로 걷기에 필요한 이동성을 목표로합니다. 근육 조인트에서 잘 조정 된 작업으로 인해 두 평면에서 운동을 수행 할 수 있습니다. 정면에서 발목 관절은 신전과 굴곡을 시행합니다. 수직 축에서 바깥 쪽과 안쪽으로 작은 볼륨으로 회전 할 수 있습니다.

또한,이 부위의 연조직으로 인해 뼈의 구조를 손상시키지 않고 보존 할 수 있으므로 운동이 감가 상각됩니다.

진단

발목 관절에서 다리는 다양한 병리를 겪을 수 있습니다. 결함을 시각화하고, 식별하고, 정확하게 진단을 설정하기 위해 다양한 진단 방법이 있습니다.

• 초음파. 오늘날 무릎 관절과 달리 발목 관절의 공동은 작기 때문에 거의 사용하지 않습니다. 그러나이 방법은 직물, 속도, 효율성에 부정적인 영향이 없음을 특징으로합니다. 이물질을 식별하고 관절낭에 혈액이 붓고 축적되어 인대를 가시화 할 수 있습니다.
• Atroscopy 캡슐에 비디오 카메라를 도입하는 것을 포함하여 낮은 외상 및 최소 침습 절차. 의사는 자신의 눈으로 가방의 표면을보고 질병의 초점을 밝힐 수 있습니다.
• 엑스레이. 가장 합리적인 비용 효과적인 조사 옵션. 다른 돌기에서 종양, 탈구, 골절 및 다른 과정이 식별 될 수있는 발목 관절의 영상이 수행됩니다.
• MRI 이 절차는 아킬레스 건, 인대, 관절 연골의 상태를 결정하는 것보다 낫습니다. 이 방법은 비용이 많이 들지만 가장 효과적입니다.
• 전산화 단층 촬영. 이 방법은 관절 뼈 시스템의 상태를 평가하는 데 사용됩니다. 관절증, 종양, 골절이있는 경우이 방법이 진단 측면에서 가장 정확합니다.

기악 방법은 실험실 연구 및 건강 검진의 결과로 보완되며,이 정보를 바탕으로 전문가가 진단을 결정합니다.

발목 관절 병리학

아아, 심지어 강한 발목조차도 외상과 질병의 출현이 있습니다. 발목의 가장 흔한 질병은 다음과 같습니다.

• 관절염.
• 골관절염.
• 아킬레스 건 파열.
• 부상.

질병을 어떻게 식별 할 수 있습니까? 무엇을해야하며 어떤 의사에게 연락해야합니까? 이 모든 질병을 이해해야합니다.

변형성 관절염

이 질환에서는 칼슘 결핍, 외상 및 빈번한 과잉 모반으로 인해 연골 구조 및 뼈의 이영양증이 발생합니다. 시간이 흐르면서 뼈에 파생물이 형성됩니다 - 운동 범위를 위반하는 골조직.

이 질병은 기계적 통증에 의해 나타납니다. 이것은 저녁에 증상이 증가하고, 휴식시에 가라 앉고, 운동 후에 증상이 악화됨을 의미합니다. 아침의 강성은 결석이나 단기적입니다. 발목의 이동성이 점차 감소합니다.

이러한 증상은 치료사에게 전달해야합니다. 합병증의 발달과 함께, 그는 다른 의사와 상담을 위해 보낼 것입니다.

진단 후, 환자는 치료 운동, 물리 치료, 약물 교정을 권장합니다. 수술을 필요로하는 변형을 피하기 위해 의사의 모든 요구 사항을 충족시키는 것이 매우 중요합니다.

관절염

염증성 합병증은 류마티스 성 관절염이 발생하거나 감염된 경우 발생할 수 있습니다. 또한, 발목은 요산 염의 침착의 결과로 통풍과 함께 염증이 생길 수 있습니다.

질병은 아침과 저녁이 끝나면 관절에서 통증을 나타낸다. 움직일 때, 고통은 가라 앉습니다. 발목 관절 부위에 젤과 연고를 바르거나, 항염증제 (Diclofenac, Nise, Ibuprofen)를 사용하여 증상을 제거합니다. 당신은 또한 손과 무릎 관절의 관절의 동시 패배의 병리를 결정할 수 있습니다.

류마티스 전문의는이 질병에 관여하고 있으며, 질병의 증상을 없애기 위해 기본적인 약물을 권장합니다. 각 질병에는 염증 과정을 멈추기 위해 고안된 자체 약이 있습니다.

증상을 완화하기 위해 다양한 약물 및 생리 학적 기술을 포함하는 관절염 치료법과 유사한 치료법을 권장합니다.

감염성 관절염을 다른 원인과 구별하는 가장 중요한 것. 일반적으로 부종성 증후군과 심한 통증을 동반 한 심한 증상이 나타납니다. 관절의 구멍이 고름이 될 것입니다. 종종 환자의 입원이 필요하고, 휴식이 필요하며, 항생제 치료가 필요합니다.

부상

생산중인 발목에 직접적인 부상을 입었을 때, 사고가 났을 때, 스포츠에서 다양한 관절 조직이 손상 될 수 있습니다. 손상은 힘줄의 완전성, 인대 파열, 뼈 골절을 유발할 수 있습니다.

흔한 증상은 붓기, 부상 후 통증,하지에 밟지 못함, 이동성 감소입니다.

발목에 부상을 입은 후에 나머지 부분을 지키고 얼음을 발라 준 다음 의사의 진찰을 받아야합니다. 외과 의사는 검사와 연구 후에 복잡한 의료 절차를 처방 할 것입니다.

원칙적으로 치료에는 진통제 및 항염증제를 예약하는 것뿐만 아니라 고정 (관절 고정)이 포함됩니다. 때로는 수술이 필요할 수도 있고 관절 경 또는 고전적 방법을 사용하여 수행 할 수도 있습니다.

아킬레스 건 파열

발목 관절의 후방 표면에 직접 타격을 가하면 스포츠 부하로 다리에 쓰러 질 때 아킬레스 건 파열이 발생할 수 있습니다. 이 경우, 사람은 발을 곧게 펴고 발가락에 서있을 수 없습니다. 다리가 손상되면 혈액이 쌓이면서 부종이 생깁니다. 관절의 움직임은 매우 고통 스럽습니다.

외상 학자는 종종 수술을 권장합니다. 보수 치료도 가능하지만 힘줄의 완전한 파열은 효과적이지 않습니다.

결국, 나는 다리 근육의 관리가 신경계를 희생해서 일어난다는 것에 주목하고 싶다. 관절과 근육에 스트레스가 없다면 점차 위축되고 관절이 오랫동안 휴식을 취하지 않으면 필연적으로 피로가 생깁니다. 휴식 후 다리의 관절이 일 어서 그 성능이 회복됩니다. 따라서 의사들은 무거운 육체 노동 사이에 더 자주 휴식을 취할 것을 권장합니다.

왜 다리의 근육에 통증이있을 수 있습니까?

일반적으로 대부분의 사람들은 다리 근육의 통증 상태를 진지하게 생각하지 않습니다. 어떤 사람들은 육체적 인 과부하에 대한 감각과 불편한 신발에 대한 감각을 비난했습니다. 어느 정도까지 - 이것은 사실입니다. 다리 근육의 통증이 강하지 않고 휴식을 취한 후 스스로 사라지면 걱정할 이유가 없습니다. 그러나 사람이 일정한 고통에 대해 걱정할 경우, 평범한 피로보다 더 심각한 원인에 대해 생각해야합니다.

어떤 근육이 상처를 입을 수 있습니까?

우선 이해하는 - 즉 허벅지 근육을 상처뿐만 아니라 때문에 근육 조직의 파괴의 이러한 증상을 개발할 수 있습니다 낮은 다리 때문에 척추의 병리뿐만 아니라, 관절, 뼈, 인대, 혈관 및 하체 신경의 파괴 때문일 수 있습니다 무엇, 결합 조직 질환, 대사 장애, 특정 물질, 감염성 질환의 본문에 적자.

의학에서 근육통은 근육통이라고합니다. 근육통은 다리 근육의 다른 그룹에서 발생할 수 있으며, 경우에 따라 통증이하지의 모든 근육에서 느껴집니다. 의사에게 어떤 다리 근육이 당신에게 상처를 주는지 정확히 알려주는 것이 매우 중요합니다. 어떤 경우에는 의사가 올바른 진단을 제안하고 특정 질병을 의심하는 데 도움이됩니다.

해부학 적 특징에 대한하지의 모든 근육은 4 개의 그룹으로 나뉩니다 :

관절 치료를 위해 우리 독자는 Artrade를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
여기에서 더 읽기...

• 골반 띠의 근육 (그 중에서 가장 큰 것이 둔부, 중간 및 작은 둔근)
• 허벅지 앞과 뒤의 근육 (허벅지의 4 개와 팔뚝);
• 낮은 다리 (삼두근과 종아리 근육)의 근육;
• 발 근육.

관절, 뼈, 또는 결국 근육 덩어리를 구분하는 것도 중요합니다. 많은 환자들이 이러한 병리학 적 감각을 혼란스럽게하며 어떤 경우에는 위에서 언급 한 모든 해부학 적 구조가 영향을받을 수 있습니다.

통증의 주요 원인

이미 언급했듯이, 다리 근육의 통증의 원인은 매우 다양 할 수 있습니다. 치료가 다리에 직접적으로 달려 있기 때문에 다리가 상처를받는 이유를 밝혀내는 것이 매우 중요합니다.

시작하려면 근육통의 생리적 원인을 고려하십시오. 첫째, 고통은 육체적 인 과부하 일 때, 예를 들어 길지 않은 길을 산책하거나 훈련받지 않은 사람에게서 뛰는 경우에 발생합니다. 유산을 비난하십시오. 사실 과도한 과부하 일 때이 물질이 근육 조직에 축적된다는 것입니다 (근육에서 제거 될 시간이없고 통증을 유발합니다). 아마도 모든 사람들은 적어도 한 번 그러한 고통을 느꼈을 것입니다. 이것은 일반적으로 힘을 먹이는 것입니다.

긴장감을주는 동안 통증이 느껴지지 않습니다. 다리 근육에 통증이 있습니다. 다리 근육에 통증이 있습니다. 피곤한 팔다리의 움직임에 의해 가중됩니다. 통증의 국지화는 예를 들어 쪼그리고 앉을 때, 허벅지 앞쪽 그룹의 근육이 아플 때, 그리고 팁, 종아리 근육에 장기간 서있을 때 어떤 근육 군이 힘든 일인지에 달려 있습니다.

둘째, 다리 근육의 통증은 팔다리의 장기간 고정으로 인해 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 테이블에 앉거나 카운터에 서있는 동안 작업 일을 잡고 앉아있는 위치에있는 비행기의 비행. 동시에 다리의 혈관에 정맥혈이 정체되어 다리의 근육 펌프가 작동하지 않아 다리에서 심장쪽으로 혈액이 이동하게됩니다. 동시에, 내 독소는 조직에 축적되고, 미세 순환은 방해 받고, 근육 세포는 산소 결핍에 순응 할 수 있고, 정맥 벽의 통증 수용기 등은 활성화되어 통증을 유발할 수있다.

일반적으로 다리에 통증을 찔러서 둔감하거나 아프며 충만감과 매우 무거운 다리 ( "다리 다리")를 동반합니다. 그런 고통스러운 감정은 안식 후에 스스로 사라집니다. 혈액 정체로 몸이 더 빨리 몸을 대처하도록 돕기 위해 다리를 높은 위치 (심장 수준 이상)로 만들 수 있습니다. 이 경우 혈액은 더 낮은 사지에서 더 빨리 배출됩니다.

그런데, 정체 된 침체를위한 전제 조건이 정기적으로 (작업 활동의 본질) 발생한다면, 이것은 하체의 정맥류 질환의 발전에 심각한 위험 요소이며, 근무일 이후에 베개에 발을 들여 놓는 것과 같은 간단한 운동은이 질병의 탁월한 예방 역할을합니다.

상황을 분석 한 결과, 다리 근육에 생리적 인 통증을 일으킬 수있는 단일 요인을 찾지 못했다면, 특히 통증이 심하거나 장기간 지속될 경우 그러한 증상이 동반되는 병리를 생각해야합니다.

근육 손상

근육통은 근육 염증 (근염)과 함께 발생하며, 이는 다양한 원인이있을 수 있습니다. 근염이 근육 섬유 자체에 영향을 줄 때. 다리 근육을 포함한 모든 골격근은 병리학 적 과정으로 끌어 들일 수 있습니다.

근염의 가장 흔한 원인은 바이러스 감염입니다. 예를 들어, 독감에 걸린 모든 사람들은 근육통에 대해 직접 압니다. 또한 근염은 결합 조직 질환 (피부 근염, 다발성 근염, 류마티스 성 섬유 근육통)에서 발생할 수 있으며 외상에 대한 반응으로 발전합니다.

동시에 다리의 근육에는 잔소리가 있습니다. 어떤 움직임에 의해 심하게 악화되는 경우도 있습니다. 두꺼운 근육 조직에서는 두꺼운 부분이 느껴질 수 있습니다. myositis가 일반적인 전염성 질병에 기인하는 경우에, 그것의 증후 및 발열은 존재할 것이다.

관절과 척추의 병리학

종종 관절의 통증은 환자가 근육에 통증을 느끼는 것과 같습니다. 변형 골관절염, 류마티스 관절염, 통풍, 골다공증과 같은 질병은 근육통 하에서 ​​가려 질 수 있습니다. 정확한 진단은 추가적인 실험실 및 도구 연구 후에 의사 만 할 수 있습니다.

척추, 특히 요추 부위의 병리학은 종종하지의 통증을 동반합니다. 이러한 통증의 발달의 기초는하지의 신경 분포의 해부학 적 특징이다.

추간 판이 파괴되면 (osteochondrosis), 척수의 신경 뿌리가 인접한 척추 사이에 압착됩니다. 병적 인 과정이 요추에 국한되어 있다면 척추에서 나가고하지의 신경줄을 손상시킵니다.

이러한 통증은 두 가지 버전에서 발생할 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 허벅지와 다리의 근육에 날카로운 통증이 있으며 환자는 요통으로 특징 지어지며 일부 사람들은 통증이있는 ​​감각과 전기 쇼크의 유사성에 대해 말합니다. 통증은 갑자기 발생하며 (갑작스런 움직임과 짐을 들어 올리며) 통증이 그를 따라 잡는 자세로 동결시키고, 15-20 분 후에 통증을 호소합니다.

신경 섬유가 지속적으로 병리학 적 영향을 받기 쉬운 경우, 예를 들어 골 괴사 (뼈의 성장) 또는 추간판 탈장의 압박과 같은 경우, 통증은 만성적입니다. 그녀는 끊임없이 사람을 걱정하고, 움직임을 증폭시킵니다. 이것은 환자의 삶의 질을 현저하게 저해하고, 지속적으로 진통제를 복용하게하고, 그러한 경우 진통제를 항상 보여주지는 않습니다.

혈관 질환

다리 통증은 동맥과 정맥 모두에 손상을 줄 수 있습니다. 다리의 동맥 죽상 경화증이 루멘을 좁힐 때. 이것은하지의 근육과 병리학의 전형적인 증상에 혈액 순환의 부족으로 이어집니다. 죽상 동맥 경화증 병변의 증상은 간헐적 인 파행의 증상으로 간주됩니다. 다리 통증 (종종 종아리 근육 임)은 통증이 멈추고 환자가 계속 걸 으면서 멈추게합니다. 또한 다리 혈관의 죽상 경화증은 다리의 탈모,하지의 근육 위축, 발의 말초 박동의 약화, 저온입니다.

다리에 통증을 유발할 수있는하지의 정맥에서 가장 흔한 질병은 정맥류입니다. 동시에 정맥혈의 침체가 진행되며 혈전증이나 염증 (혈전 정맥염)에 의해 병이 복잡해질 수 있습니다.

말초 신경 손상

다리 통증은 신경염, 다발성 신경 병증 및 말초 신경 섬유의 신경통으로 발전 할 수 있습니다. 흔한 질병은 좌골 신경 (sciatica) - 좌골 신경의 염증입니다. 동시에 엉덩이 부분에 국한되어 허벅지 뒤쪽을 따라 내려 오는 당기는 통증이 있습니다.

다리와 발의 통증의 일반적인 원인은 당뇨병입니다. 이 질환이 다발성 신경 병증 (작은 신경 섬유 손상)의 형태로 합병증을 일으킬 때. 이 경우 환자는 통증, 불편 감, 불감증을 호소합니다.

기생충 침입

자연에는 많은 기생충이 있으며, 대부분이 인체에 피난처를 찾았다는 것은 비밀이 아닙니다. 근육에 영향을 줄 수있는 기생충이 많이 있지만 대부분 이국적인 질병이며 우리나라에서는 드뭅니다. 국내 의사의 환자들 사이에서 발생하는 질병 중 trichinosis 및 cysticercosis라고 할 수 있습니다.

선모는 선모에 기생하는 기생충 질환입니다. 감염되면 Trichinella 유충이 혈류와 함께 침투하여 신체의 근육으로 침강합니다. 이것은 매우 강한 근육통을 일으키는데, 발열과 다양한 알레르기 발현이 동반됩니다.

Cysticercosis는 돼지 촌충 (helminth)의 애벌레 단계에 기생하는 기생충 감염입니다. 동시에, 애벌레는 둥근 조밀 한 형성의 모양으로 탐구 될 수있는 내부 기관 및 근육에서 침전한다.

다리의 근육에 경련

다리의 근육에서 종종 종아리에서 경련이 발생합니다. 이것들은 근육 섬유의 갑작스럽고 날카 롭고 매우 고통스러운 감소입니다.

이 현상에 대한 이유는 아주 많이있을 수 있습니다. 그 (것)들의 사이에서 : 마그네슘, 칼슘 및 칼륨의 몸에있는 결핍, 탈수 함, 다리의 혈관 질병, 물질 대사 및 내분비선 무질서.

무엇을 해야할까요?

그래서 다리 근육이 아프다. 생리 학적 또는 병리학 적 통증이 있는지 여부를 먼저 결정해야합니다. 귀하의 라이프 스타일을 분석 한 후에 다리에 통증을 유발할 수있는 요인을 확인해야하며 이는 정상으로 간주됩니다. 예를 들어, 증상이 나타나기 직전에 십자가를 달리거나 버섯 숲으로 들어갔습니다. 그러한 경우에는 더 이상의 검사와 치료가 필요하지 않습니다. 피곤한 근육에 평상시 휴식과 부드러운 치료를받는 것으로 충분합니다. 예를 들어 어제 걷고 다리가 아플 때 통증이 삶의 질을 악화시키는 경우 오늘 다시 길을 가야합니다. 그러면 진통제와 항염증제 (정제 및 연고)를 사용할 수 있습니다.

통증의 원인이 생리학에 내장되어 있지 않거나 통증이 가파르고 타거나 발작이 동반되는 경우 병리 원인을 찾아야합니다. 이를 위해 완전한 건강 진단을 받아야합니다. 치료 전문가, 정형 외과 외과 의사, 정맥 주의자, 혈관 외과 의사 및 류마티스 전문의와 같은 전문가에게 연락해야합니다.

이유를 찾은 후 의사는 마약 치료, 물리 치료, 물리 치료 및 경우에 따라 수술까지 포함하는 정확하고 효과적인 치료 프로그램을 작성할 수 있습니다.

댓글

손님 - 2014 년 4 월 23 일 - 08:49

아미나 - 07/31/2015 - 07:40

펠라 기아 - 08.26.2015 - 03:19

손님 - 2014 년 12 월 12 일 - 05:33

Vladimir Ivanovich는 73 살입니다. - 02.20.2017 - 07:41

Alina - 02.21.2017 - 15:52

옥사 나 - 03/15/2017 - 19:03

손님 - 2011 년 3 월 24 일 - 23:17

알렉산더 - 06/08/2017 - 17:13

손님 - 2011 년 7 월 4 일 - 13:15

덧글 추가

My Spina.ru © 2012-2018. 자료의 복사는이 사이트를 참조한 경우에만 가능합니다.
주의! 이 사이트의 모든 정보는 참조 용이거나 인기있는 것입니다. 약물의 진단 및 처방은 의사의 병력 및 검사에 대한 지식이 필요합니다. 따라서 치료와 진단을 위해 의사의 진찰을 받아야하며자가 치료는 권장하지 않습니다. 광고주를위한 사용자 계약

달리기 때의 근육이 아프다 : 염좌의 증상, 긴장과 외상

겨우 근육이 다리 아래 부분에 있습니다. 스포츠에서 중요한 역할을하며 평상시 걷는 동안 다리를 제대로 훈련시켜 스트레칭을하지 않고 병리학 적 증상을인지하는 방법을 알아야합니다.

골격근의 해부학 적 구조와 기능

겨우 근육이 작습니다. 해부학 적 구조상, 평평한 물고기, 넙치 (flounder)와 유사합니다. gastrocnemius 근육과 함께, 그것은 무릎 아래에있는 삼두근 근육 구조의 일부입니다.

서있을 때 경골 뼈와 무릎 관절이 움직이지 않도록 균형을 유지합니다. 다리 아래의 무릎 아래 근육이 긴장 상태에 있기 때문에 몸은 앞으로 굴러 가지 않습니다.

덜 적극적으로, 사람이 걷는 경우 그의 다리를 사용하여 조깅이나 다른 신체 운동을 수행, soleus 근육이 관련되어 있습니다. 발의 굴곡과 신전을 담당하여 다리의 모든 운동 기능을 사용할 수있게합니다.

그러나 과도한 하중은 근육을 부수어 심한 경련을 일으킬 수 있습니다.

의사의 의견으로는 이러한 조직을 통해 추가 펌프와 유사하게 큰 혈관이 통과하여 영양분을 발에 전달합니다. 따라서,이 근육의 작동을 위반하면 다리와 다리가 부어 오르기 시작합니다.

알레르기 질환의 증상

골반 근육의 첫 번째 증상은 심한 통증입니다. 그녀는 발의 작은 하중과 관련된 움직임을 수행하는 것을 허용하지 않습니다. 통증은 다른 영역에 집중되어 있습니다.

• 종아리 뒷;
• 힘줄;
• 발 뒤꿈치;
• 밑창;
• 허리;
• 천골;
• 발에 관절.

다리에 꺽쇠가 생길 수 있습니다. 특히 밤에는 긴장감, 기민성 또는 돌맹이 물개가 생길 수 있습니다.

나열된 증상은 다른 질환을 나타낼 수 있으므로 정확한 진단을 위해 전문가에게 문의하십시오.

골반근 통증의 원인

과도한 육체적 운동으로 심한 통증이 생길 수 있으며 이로 인해 다리의 모든 구성 요소에 과도한 변형이 발생합니다. 따라서 조깅이나 기타 신체 활동 후에 둔부 근육에 통증이 발생할 수 있습니다.

심한 경련은 다음과 같은 스트레칭이나 기타 부상으로 발생할 수 있습니다.

• 무술;
• 자동차 사고;
• 축구 게임;
• 강한 타격이 더 낮은 다리에 다룰 수있는 다른 상황에서는.

중요한 혈관이이 영역을 통과하기 때문에 통증이 막히게 할 수 있습니다. 정맥의 혈액 순환이 방해 받으면 주로 다리가 부어 오릅니다.

질병의 외부 증상 외에도 환자가 자유롭게 움직이지 못하게하는 경련이 발생할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 의식 상실이 가능합니다.

다리 통증을위한 응급 처치

통증이 다리의 붓기를 수반하면 가장 가능성있는 이유는 혈류를 위반하는 것입니다. 직물과 용기를 방해하는 신발을 벗을 필요가 있으며 양말을 벗는 것이 바람직합니다.

몸은 앉아 있거나 누워있는 자세로 편안하게 놓아야합니다. 따라서 다리에 가해지는 하중은 최소화됩니다. 순환계가 정상적으로 작동하면 혈액 순환이 20-40 분 내에 정상으로 돌아옵니다. 복용 한 조치가 긍정적 인 결과로 이어지지 않으면 의사를 방문해야합니다.

근력이 떨어지면 근력이 떨어질 수 있습니다. 이 경우 피곤한 다리는 평화가 필요합니다. 마사지, 온욕. 편안한 휴식이 좋습니다.

근육 섬유가 과열되면 얼음이나 냉찜질을 다리 아래에가합니다.

첫 번째, 가장 고통스러운 경련을 제거한 후 따뜻한 압축을 가하면 회복이 완료됩니다. 다리를 공격하는 것이 거의 불가능한 통증이있는 ​​경우, 구급차를 부를 가치가 있습니다. 가장 큰 위험은 심각한 부상입니다.

집에서 가벼운 근육을 안전하게 펌핑하는 법

과도한 스트레칭 효과를 피하려면 다리를 포함한 근육의 지속적인 훈련이 필요합니다. 무릎을 구부릴 때 작동합니다.

간단한 강화 운동 :

1. 바벨과의 스쿼팅. 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 앞으로 향하게하십시오. 스쿼트, 가능한 한 바닥에 수직으로 신을 유지.
2. 원래 앉은 자세. 효율을 높이기 위해 무릎에 고철 재료를 넣을 수 있습니다. 이것이 가능하지 않은 경우, 어린이의 누군가에게 무릎에 앉으라고 요청할 수 있습니다. 그런 다음 무릎이 완전히 펴질 때까지 가능한 한 다리를 들어 올린 다음 시작 위치로 내려야합니다.

일주일에 3 번 이상, 2-3 세트를 훈련해야합니다.

보조기 및 기타 발목 근육 훈련은 심장에 부하가 걸리므로 다리 운동을 심혈관 운동과 결합하는 것이 좋습니다. 따라서 운동의 이점이 더욱 분명해질 것입니다.

훈련의 기간과 강도는 근육이 적절한 수준의 하중을 받지만 과도하지 않아야합니다. 당신이 프로 운동 선수가 아닌 경우, 극도의 노력을 기울이거나 통증을 통해 운동을 수행하지 마십시오. 훈련을 마친 후, 다리가 펴지는 짧은 복잡한 동작을하십시오.

의료가 필요할 때

다리에있는 경련이 평범한 삶의 방식을 방해하면 의학적 진단과 치료가 필요합니다.

송아지, 다리 및 발의 일반적인 검사 외에도 의사는 진단을 내리는 데 도움이되는 모터 검사를 시행합니다.

검사를 위해 환자는 무릎을 꿇을 것을 요구받습니다. 위생병 후, Achilles 반사의 연구를 위해 동맥 네트워크를 촉지 할 필요가 있습니다. gastrocnemius 근육의 부상과 함께, 그것은 크게 감소합니다.

의사는 진통제, 특수 장치를 사용하여 물리 치료, 마사지를 처방합니다. 사면 과정에서, 당신은 적당 근육 운동을 시작하여 근력 운동을 강화할 수 있습니다.

가벼운 근육

여름에는 환자가 가끔 근시간에 통증을 호소합니다. 이 근육에 조금이라도 부상을 입으면 심한 장기간 통증을 느끼게되고, 흔히 주자가 부상을 입습니다. 특히 언덕이 많은 지형을 통과하는 사람들.

겨우 근육 (그림 1)은 가장 크고 가장 강력한 다리 근육입니다. 복잡한 구조 덕분에 그녀는 매우 강합니다. 겨우 근육은 위에서 뒤에서 비골 뼈의 몸체의 머리와 상반부, 그리고 경골 뼈의 근원 근에 붙어 있으며 아킬레스 건으로 종아리 골 결절에 붙어 있습니다. 종아리 근육 안에 있습니다. 이 두 근육은 밀접하게 상호 연결되어 있으며, 일부 섬유는 평행하게 움직입니다. 어떤 사람들은이 두 근육을 하나의 구조로 생각하지만, 기능은 다르며 각 근육에 대한 특정 검사가 부상의 유무를 결정하는 데 필요합니다.

겨우 근육의 통증은 송아지의 깊이에서 무릎 아래의 통증으로 느낄 수 있습니다. 불편 함은 특정 지점에서 느껴지거나이 지역으로 퍼져 나갈 수 있습니다. 어떤 경우에는 전체 근육 섬유 그룹이 자극을받을 수 있고이 이유는이 근육의 길이가 극히 길기 때문입니다.

피해의 주요 원인

이 근육을 손상 시키려면 매우 큰 전압이 필요합니다. 앞서 언급했듯이, 오르막을 할 때 가장 큰 긴장을 겪습니다. 왜냐하면 그러한 달리기 동안 평소보다 무릎을 구부려 야하기 때문입니다. 높은 근육 점프는 높은 점프 때 발생합니다. 대부분의 사람들은 올바르게 발을 땅에 대고 다리를 구르 며 무릎을 꿇고 발가락에 착지하는 법을 모릅니다. 시간이지 나면서 근육이 마모되어 결국 상처를 입습니다.

자세와 걸음 걸이는 또한 둔부 근육의 상태에 영향을 미친다. 예를 들어, 걷는 동안 발의 회내가 있고, 또한 평평한 발의 경우 대부분의 체중의 압력이 발의 중간 부분에 해당합니다. 이것은 차례로 체중의 압력을 겨우 근육의 측면에서 내측 부분으로 이동시켜 근육의 한 부분이 다른 부분보다 큰 하중을 받고 근육 섬유의 발달에 불균형이 나타난다. 결과적으로, 노력이 근육의 중간 부분으로 생리 학적으로 지향 될 때 근육의 모든 부분이 손상됩니다 - 과도한 하중으로 인한 내측 부분과 약한 부분으로 인한 외측 부분.

또한, 머리와 목은 골격 근육의 손상에 "기여"할 수 있습니다. 보행시 머리가 과도하게 앞으로 밀리면 다리의 뒷부분이 보상기 역할을하여 추가 하중을받습니다. 다리 뒷부분에 과도한 스트레스가 가해지면 손상 위험이 증가하고 골격근의 다양한 질병이 나타납니다.

부상의 유무를 판별하는 방법

겨우 근육이 손상된 경우 신체 활동 중 또는 신체 활동 직후 둔감 한 통증을 느낍니다. 통증은 종종 "용납 될 수있는"것으로 평가되지만 많은 사람들은 테니스, 자전거 타기 또는 조깅과 같은 스포츠를 포기해야하기 때문에 많은 사람들이이를 받아들입니다. 질병이 진행됨에 따라 고통이 너무 심해 사람들이 걷기가 어려워 질 수 있습니다. 우리는 당신에게 근력 근력 손상이 진정한 통증의 원인인지를 결정하는 데 도움이되는 세 가지 검사를 제공합니다.

구부린 무릎으로 발가락을 등반

맨발로 바닥에, 발 너비로 어깨 너비로, 발을 서로 평행하게 서게하십시오. 다음으로, 클라이언트는 무릎을 가능한 한 많이 구부려 야하고 뒤꿈치를 단단히 바닥에 얹고 똑바로 세워야합니다. 발가락 발목에서 몇 번이나 일어나서 무릎을 구부린 상태에서 발꿈치를 최대한 높이 들어 올리십시오. 겨우 근육이 다쳤을 때 불편 함이나 통증을 유발합니다.

무릎을 구부린 한쪽 다리에 양말을 들기

첫 번째 검사에서 부상의 증상이 나타나지 않으면 다음 변형을 시도해 부상당하는 부위의 하중을 증가시킵니다. 환자에게 한쪽 다리 (통증이있는 ​​부위)에 서서 균형을 유지할 수 있도록하십시오. 다음으로, 환자는 다리를 무릎에서 구부린 상태에서 발끝까지 올라가 발 뒤꿈치를 최대한 바닥까지 찢어 야합니다. 앞서 언급했듯이, 겨우 근육이 매우 강하며,이 검사만으로는 통증이 드러나지 않을 수 있습니다. 특히 환자가 5 킬로미터의 조깅 또는 30 분의 테니스 경기 후에 통증이있는 ​​경우 특히 그렇습니다. 검사 중에 통증이 관찰되지 않으면 통증의 원인이되는 활동을 수행 한 직후에이 검사를 반복하십시오.이 경우 통증이나 불쾌감이 증가해야합니다. 이 경우에도 검사에서 아무것도 보이지 않으면 통증의 원인은 비복근 근육의 손상 일 가능성이 높습니다.

정지 위치 테스트

클라이언트에게 평소 입장에 서서 신중하게 발의 위치를 ​​평가하도록 요청하십시오. 이상적으로는 평행이거나 최대 5 도가되어야합니다. 발을 10-20도 측면으로 돌리면 아치가 실질적으로 바닥에 닿을 수 있습니다. 클라이언트가 5 ~ 6cm 무릎에서 다리를 앞으로 구부리면 발을 바깥쪽으로 돌리고 무릎은 똑바로 보입니다.

다리의 중간 부분에서 부하를 제거하고 손상을 방지하려면 클라이언트의 올바른 자세를 유지하는 것이 필요합니다. 겨우 근육의 치료는 대개 오래 지속됩니다. 긴장이 강할수록 재활 기간이 길어집니다.

자기 근육 훈련. 마사지 마찰 요법

고름 근육통을 없애는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 중상을 입은 경우 다리가 무릎을 구부리고 발가락을 들어 올리거나 과도한 긴장을 피하는 것이 좋습니다. 이 경우 복구에는 몇 개월이 걸릴 것입니다.

주요 실수 - 일반적인 활동으로의 초기 복귀 - 근육 기능의 완전한 회복까지.

마사지와 함께 마찰 치료는 회복 과정을 가속화하여 가벼운 경우 4-6 주, 중상을 입는 경우 최대 8-12 주까지 회복 기간을 단축시킵니다.

마찰 요법을 사용하는 고객은 마사지 테이블에 얼굴을 대고 누워 있어야합니다. 측면에서 테이블에 접근하여 무릎의 클라이언트 다리를 90 도로 구부립니다. 무릎을 90도 각도로 구부려서 어깨에 발목을 대십시오. 손바닥으로 다리를 잡고 손가락 끝이 송아지의 중심을 직접 가리 키도록하고 엄지 손가락으로 손가 락을 잡습니다. 손가락의 끝을 겨우 근육과의 접촉을 위해 복부 근육의 중심으로 이동시킵니다. 정동적으로 압력을 가하면 1-2 분 동안 내측에서 외측으로 수평으로 움직입니다. 그 후에 손바닥을 골격근의 다른 부분으로 옮겨서 전체 구역을 연속적으로 덮습니다. 5-6 분 후에 클라이언트가 휴식을 취하고 다시 똑같이하십시오. 이 마찰이 있은 후, 위의 근육의 5 분간 마사지를하십시오.

겨우 근육을위한 운동

다음과 같은 운동을하여 모든 환자에게 권장합니다. 매일의 실행으로 복구 속도가 빨라집니다.

스트레칭

워밍업으로 시작 - 몇 분 동안 걷거나 앉아있는 동안 다리를 구부리고 늘리십시오. 다음으로, 바닥에 앉아서 한쪽 다리를 90도 각도로 무릎에 구부립니다. 무릎은 천장으로 향해야하며 발은 바닥에 단단히 붙어 있어야합니다. 발이 아래쪽 다리와 정확히 일치하는지 확인하십시오 (안쪽이나 바깥쪽으로). 먼저 근육의 힘으로 다리의 발가락을 아래쪽 다리쪽으로 조이고 손바닥으로 발을 가져와 무릎쪽으로 당깁니다 (그림 참조) 양말을 2 초 동안 당긴 다음 다리를 바닥으로 내립니다. 양말을 2 초 이상 당기지 마십시오. 각 다리에이 운동을 8-10 회 반복하십시오.

보조 근육의 강화

똑바로 서서 무릎을 구부린 상태에서 발가락을 위로 올리십시오. 발은 어깨 너비와 평행해야합니다. 양말을 세 번 올리면 10 회 반복하여 세트 사이에 약간의 휴식을 취하십시오. 이 세 가지 접근법이 당신에게 편하다고 생각되면 운동을 복잡하게하십시오 - 발을 안쪽과 바깥쪽으로 45도 돌리십시오.

또한이 운동은 단계의 가장자리에 발가락으로 서서 발 뒤꿈치를 발 아래 평행선 아래로 떨어 뜨리면 복잡해질 수 있습니다. 직선 다리로 운동을 시작하고 점차적으로 무릎을 구부리지 마십시오.

마지막 단계 - 가중치 사용. 한쪽 다리에 서서 안정을 위해 무언가를 붙잡고있는 가중 에이전트로이 운동을하는 법을 배워야합니다. 이 운동은 겨드랑뿐만 아니라 복부 근육을 훈련시킵니다. 특히 무릎을 구부린 자세가 좋습니다. 근육이 강화되면서 다리가 무릎을 구부려서 운동의 모든 단계를 수행하는 것이 더 쉽고 쉬울 것입니다.

정형 제품

어떤 경우에는 정형 외과의 사는 발의 잘못된 위치를 교정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 많은 시간과 훌륭한 치료사가 필요합니다. 누구도 그것을 감당할 수있는 것은 아닙니다.

정형 외과 용 제품 (신발, 인솔 등)을 사용하면 발의 위치가 잘못되어 겨우 근육으로부터 긴장을 풀 수있는 간단한 솔루션이 있습니다. 약국, 신발 가게에서 구입하거나 온라인으로 주문할 수 있습니다. 그러나 최상의 치료 효과를 얻으려면 신발의 개별적인 특성을 고려하여 신발이나 깔창을 주문해야합니다.

결론

골반 근육을 손상 시키려면 극심한 충격이 필요하며, 회복에는 많은 시간과 인내가 필요할 수 있습니다. 마찰 요법, 마사지, 근육 강화 및 스트레칭을 결합하면 회복 과정을 가속화 할 수 있으며 피트의 잘못된 위치를 수정하면 장래에 부상을 피할 수 있습니다.