우리는 겨울에 노르딕 워킹을위한 신발과 옷을 산다.

형성 장애

고령자는 건강한 관절과 인대를 유지하는 것에 대해 진지하게 생각하고 있습니다. 가장 양심적이고 안전한 짐을 선택하면 많은 사람들이 노르딕 워킹 수업을 중단합니다. 오늘날이 스포츠는 여러 연령대에서 인기를 얻고 있습니다. 그리고 장점 중 하나는 기상 조건에 상관없이 외부에서 훈련 할 수 있다는 것입니다. 이 기사에서 겨울 산책 애인은 노르딕 워킹을위한 신발을 선택하는 방법과 다양한 스포츠 장비를 이해하는 방법을 배우게됩니다.

겨울 옷장을 갖추고 있습니다.

수업 노르딕 워킹은 겨울에도 편안한 환경에서 개최되어야합니다. 운동 선수에게 가장 중요한 것은 추위를 동결하지 않기위한 것이므로 차가운 공기를 들여 보내지 말고 옷과 신발을 닫아야합니다. 단일 스웨터보다 가벼운 옷감을 여러 층 착용하는 것이 좋습니다.

재킷 또는 윈드 브레이커는 반드시 방수 장치를 선택해야합니다. 스웨트 팬츠는 발수성과 방풍성 재질로 만들어야합니다.

겨울철 오랫동안 운동을 할 경우 습기를 흡수하지 못하고 따뜻하게 유지할 고품질 열 속옷을 사지 않아도됩니다. 스포츠를위한 천연 소재의 속옷은 젖어서 쉽게 감기에 걸릴 수 있기 때문에 적합하지 않습니다.

추운 날씨에는 따뜻한 양말 (예 : 양털로 만든 양말)을 착용하십시오. 스포츠 상점에서는 겨울 스포츠를 위해 디자인 된 합성 열 양말을 찾을 수 있습니다.

건강을 향상시킬뿐만 아니라 체중을 줄이려면 특수 스포츠 반바지, 바지, 벨트를 사용하여 체지방 연소를 촉진하십시오.

정맥 시스템의 질병 및 예방 목적을 위해 압축 양말을 무시하지 마십시오. 압축 레깅스, 스타킹, 양말 및 양말은 혈액 및 림프 순환을 개선하고 관절을 부상으로부터 보호하며 근육을 강화시킵니다. 스포츠 속옷을 위해 특별히 고안된이 제품은 신체가 스트레스로부터 회복하고 체력을 증가시키는 데 도움을줍니다.

의류 및 신발 외에도 노르딕 워킹을위한 액세서리를 선택해야합니다. 컴팩트 한 배낭에는 교체 할 수있는 스웨터, 물 한 병, 신체 상태를 모니터링 할 수있는 도구 (혈압계, 맥박계, 만보계)를 넣을 수 있습니다. 배낭으로 작업하는 것이 불편하면 백 벨트로 교체 할 수 있습니다.

겨울 신발 선택 규칙

주요 기준은 편의입니다. 운동화와 신발은 크기를 선택해야하며 발을 짜지 말고 발에 걸리지 않아야합니다. 여성용 신발과 남성용 신발을 구입할 때 북유럽 워킹 운동을 위해 겨울에 입을 계획 인 양말을 가져 가십시오. 두 다리에 신발을 착용하고 항상 몇 분 정도 걸으십시오. 불편 함을 느끼면 다른 쌍을 더 잘 측정하십시오.
별도로, 당신은 단독에주의를 기울여야합니다. 발의 이동성을 보장하려면 유연해야합니다. 주름진 표면은 떨어지지 않도록하고 그립을 증가시킵니다.
걷는 경우에도 발이 충격을 느낍니다. 운동을 부드럽게하고 관절을 보호하기 위해 운동화 밑창에는 양말과 발 뒤꿈치에 쿠션 삽입물이 있습니다.

관절의 질병에 대해서는 둥근 바닥을 가진 특별한 정형 외과 용 신발을 구입하는 것이 좋습니다. 이러한 신발을 사용하면 발 뒤꿈치에서 발끝까지 원활하게 굴러 갈 수 있으며 균형을 유지하기 위해 다리의 근육을 추가로로드 할 수 있습니다.

운동화는 젖지 않아야합니다. 측면에서 일부 모델에는 물을 통과시킬 수있는 메쉬가 있습니다. 이 신발은 겨울 활동을 위해 사지 않는 것이 좋습니다.
장비 비용을 절약하십시오. 고급 재료로 만든 신발은 싸지 않습니다. 좋은 현대 운동화에서는 다리가 땀을 흘리지 않으며 단단한 표면과 접촉하는 발바닥의 하중이 최소화됩니다.
의사의 권고에 따라 발의 구조에 이상이 생기면 insoles, 발 뒤꿈치 쿠션, 조종사 및 특수 교정자를 사용할 수 있습니다.

적합한 운동화 모델

노르딕 워킹의 경우 다음 카테고리에서 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

운동화;
트레킹 부츠와 스니커즈.

겨울철 운동화는 눈 덮힌 흔적을 따라 움직일 수 있습니다. 여성 및 남성 모델은 충분히 가볍고 유연해야하며 쿠션 효과가 있어야합니다.

트레킹 슈즈는 고르지 않은 표면에서 운동하는 동안 발을 보호하고 길게 걷는 데 도움을줍니다. 겨울철 노르딕 워킹을 즐기려면 트레킹 스니커즈 또는 가벼운 부츠를 선택하십시오.

hyperpronation (달리기와 걷기 중에 발을 안쪽으로 돌림) 할 때, 안정화 기능이있는 운동화를 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 발의 막힘을 막을 것이고 다리의 관절에 문제를 피할 수 있습니다.

초과 중량으로 무릎과 발의 하중이 증가하고 많은 의사가 조깅을 금지합니다. 노르딕 워킹 (노르딕 워킹)은 이러한 환자가 몸 상태를 유지하도록 도와줍니다. 무게가 100kg을 초과하는 사람들은 운동을 제어하기 위해 스포츠 신발에주의를 기울여야합니다. 이 모델은 발음 과다 표현에도 적합합니다.

또 다른 중요한 뉘앙스는 겨울을위한 운동화는 서리에 강해야한다는 것입니다. 상자에서 제조업체는 일반적으로 온도 범위를 나타냅니다. 작동 조건과 모델의 품질을 준수한다는 것은 노르딕 워킹 운동화가 수년 동안 지속될 것임을 보증합니다.

노르딕 워킹 운동화 - 선택 방법

노르딕 워킹에 종사하는 사람은 특별한 지팡이뿐만 아니라 편안한 의복과 신발로도 이익을 얻습니다. 초보자는 발 뒤꿈치와 발바닥이없는 편안한 신발에 적합합니다. 그러나 수업의 속도와 시간을 늘리면 신발이 특별해야 함은 분명합니다. 품질이 좋고, 잘 꿰매어야하며, 굳은 살을 형성하고 굳은 살을 형성해서는 안됩니다. 장시간 걷는 동안 다리가 닳고 발에 땀과 갈라짐이 생기고 굳은 살이 나타날 수 있으므로 어떤 경우에도 신발에 저장하는 것은 불가능합니다. 크기, 질감, 재질이 완벽하게 일치해야합니다.

노르딕 워킹을위한 신발은 무엇이되어야 하는가?

스칸디나비아 걷기를위한 운동화는 주로 편안해야하며, 그 다음에 빛이 있어야합니다.

운동화는 다리가 올바른 위치에 있도록해야하며, 굽힘이 부드러워 야하며, 발이 뒤꿈치에서 발끝까지 쉽게 구부러져 야합니다. 배경은 발 뒤꿈치에 꼭 맞고 넘어지지 마십시오. 신발에서 발끝까지 0.5-0.8cm의 여유 공간이 필요합니다. 손가락에 충분한 공간이 있어야합니다. 신발은 통기성 재질로 만들어야합니다. 나일론, 가죽. 체중이 많을수록 부상을 방지하기 위해 더 단단한 신발을 선택해야합니다. 일주일에 3-4 번 수업을하는 경우 6 개월마다 신발을 교환해야합니다.

달리기와 달리

러닝 슈즈와 러닝 슈즈의 가장 중요한 차이점은 러닝 슈즈의 롤이 더 가파르 며 걷기에 적합하지 않다는 것입니다. 배구와 농구 운동화는 평평한 밑창을 가지고 있으며, 걷기에도 그다지 편안하지 않습니다. 걷기 운동화는 일반적으로 달리기보다는 충격 흡수가 적고 무겁습니다.

운동화의 종류

노르딕 워킹을위한 신발은 3 가지 종류가 있습니다 :

운동화;
추적 운동화;
신발 추적.

러닝화는 주로 달리기를 부드럽게하기 위해 설계되었습니다. 운동 선수의 근골격계 시스템에 가해지는 부하를 줄 이도록 설계되었습니다. 기술적 인 신발이 많을수록 신발이 더 비싸다. 그러한 모델을 선택할 때는 안정제가없는 모델에주의해야합니다. 신발은 발을 중립적으로 두는 데 도움이됩니다. 뒤꿈치 부위에는 옷감이 부드러워 야합니다. 운동화에는 젖지 않는 메쉬가 있어야하지만 피부가 숨을 쉬게합니다.

운동화는 발의 막힌 부분이 있으면 걷는 것과 관련된 안정적인 운동 선수입니다. 운동 통제 카테고리의 운동화는 비만인과 발목이 막힌 사람들에게 적합합니다.

거친 지형을 걷는 운동화 - 소위 "산책로". 그들은 방수층과 먼지, 돌 및 먼지로부터 보호 할 수있는 단단한 인서트가 장착되어 있습니다. 일부 모델은 끈을 묶어서 끈으로 묶을 수있는 주머니가 있습니다. 산책로는 빠른 속도로 걷는 연습에 적합합니다.

산책로는 어떤 날씨에도 적합하며 젖은 발을 두려워하거나 얼지 않아야합니다. 겨울철에는 섭씨 영하 15도까지 견딜 수 있습니다. 거친 지형에서 운전하기에 좋습니다. 산책로는 운동화보다 조금 힘들며 더운 계절에는 발이 땀을 흘릴 수 있습니다.

한가롭게 걷는 하이킹 신발이나 부츠에 적합합니다. 추적 운동화는 매우 편안하고 습기와 바람으로부터 발을 보호하며 내마 모성이 높으며 언덕과 산악 지형을 걷는 데 도움이되는 밑창이 있습니다. 사실, 그들 중 하나는 운동화처럼 굽히기가 아니라 서두르지 않는 스칸디나비아 워킹으로,이 모델들이 할 것입니다.

트레킹 부츠는 따뜻한 옵션이며, 습기 및 눈으로부터도 안정적으로 보호합니다. 발의 발목을 단단히 고정하고 발 보호를 강화하십시오. 열 보호 기능이 강화 된 겨울 및 봄 산책에 적합합니다.

북유럽 보행의 이익과 해악은 링크의 기사에서 찾을 수 있습니다.

생산 재료 - 어느 것이 더 낫습니다.

스칸디나비아 워킹을위한 신발은 천연 소재로 선택해야하며 정품 가죽 또는 면직물로 만든 얇은 운동화 일 수 있습니다. 최신 모델은 매장이나 시장에서 판매되며 다리에 가볍지 만 건조한 날씨에만 착용 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 발이 빨리 젖을 것입니다. 또한, 그들은 단명하며 1 시즌 이상 지속되지 않습니다. 그런 신발의 직물이 찢어지기 시작하고, 신발이 걷기에 적합하지 않게됩니다. 이러한 신발의 확실한 장점은 저렴한 가격입니다.

이 운동화는 매우 얇은 발바닥을 가지고있어서 거친 지형이나 바위가 많은 도로를 걷는 데 적합하지 않습니다. 그들은 부드러운 도로 또는 경기장의 고무 코팅에 대해서만 걷기에 적합합니다. 그런 모델에서, 돌이 많은 길을 걸을 때, 발은 모든 돌을 느낄 것이며 쉽게 상처를 입을 수 있습니다. 가장 높은 품질의 모델에는 특별한 젤을 사용하여 밑창에 삽입물이있어 쿠션이 좋고 관절과 척추의 하중이 줄어 듭니다.

사울

발음 된 트레드는 공원, 골목 및 눈에 적합하며 아스팔트 포장에는 표면 패턴이있는 넓은 트레드를 선택하는 것이 좋습니다.

빠른 페이스로 걷기 위해서는 발바닥을 쉽게 구부릴 수 있도록 발바닥을 쉽게 구부릴 수 있어야합니다. 여유로운 속도로 걷기 위해서는 더 거친 모델이 필요합니다. 그러나 더 많은 훈련과 템포가 있으면 그러한 운동화는 이미 불편할 것입니다. 그 (것)들에있는 발은 몸에 불필요한 긴장으로 이끌어 낼 구부릴 수 없을 것이다.

신발을 구입할 때, 신발 자체에 단독 신발이 어떻게 보이는지 살펴야합니다. 솔은 얇아서는 안되며, 돌이나 돌기를 느끼지 않아야합니다. 솔을 꿰매는 것이 좋지만 솔기에주의를 기울일 가치가 있습니다. 부드럽고 실이 강해야합니다. 접착 된 모델을 선택할 때, 접착제는 균일 한 층에 도포되어야하며, 단독 자체는 접착제로 더럽지 않고 깨끗해야합니다.

테이프가 달린 운동화는 특히 저품질 접착제 및 제조 회사에서 시간이 지남에 따라 돋보이는 경향이 있다는 것을 기억해야합니다. 그리고 그런 신발을 다시 붙이더라도 오랫동안 지속되지 않습니다.

걷기 위해 살 수있는 운동화에 대한 정보는 비디오를 참조하십시오.

선택할 방법

노르딕 워킹을위한 신발 선택은 피트가 약간 증가하고 타이트한 신발을 선택하는 가능성이 줄어들 때 개인적으로 그리고 바람직하게는 오후에만 필요합니다. 선택을 할 때 모델을 사용해보고 상점을 걸어 다니며 편리하게 점프하려고 시도해야합니다.

협의회 운동화를 선택하려면 훈련 용으로 설계된 양말에 운동화를 시험해야합니다. 추운 날에는 양말 한 켤레가 유용 할 수 있다는 점을 명심해야합니다.

색상은 개인 취향에 따라 조정해야하지만 밝은 색 신발은 흐린 날씨에 연습하기에 적합하지 않습니다. 그리고 여름에 그녀는 빨리 먼지를 모은다. 격려 할 수있는 밝은 색상의 음영을 선택하는 것이 좋습니다. 그래서 수업은 더 많은 즐거움을 가져올 것입니다.

운동화를 선택할 때 종종 가짜가 될 수 있습니다. 이것을 피하려면 운동화를 구부려 야합니다. 스니커즈를 1/3과 2/3로 나눠서 가짜 모델이 중간 또는 무작위로 구부러 질 것입니다.

낮은 모델을 사용하지 마십시오. 그들은 물론 가장 쉬운 방법이지만 발목을 고치는 것이 아닙니다. 능동적 인 동작을 위해서는 중간 또는 높은 착륙 모델을 선택해야합니다. 신발은 통기성, 유연성, 편안함이 있어야하며 발의 움직임을 반복해야합니다.

좋은 신발은 일반적으로 500-1000km 정도면 충분합니다.

크기 선택 방법

저녁 식사 후 발이 약간 팽창 할 때 신발을 사는 것이 좋습니다. 발은 자유롭게 느껴 져야합니다. 손가락 끝에서 0.5 ~ 0.8cm의 크기 여야합니다.이 경우 다리가 압축되어 옥수수와 상처가 발생하기 때문에 크기 대조를 할 필요가 없습니다. 운동화는 반드시 서 있어야합니다. 발의 길이가 다르기 때문에 한 번에 2 개의 운동화를 신을 필요가 있습니다. 그들이 매우 편안하지 않다면 그 신발이 늘어날 것이라고 판매자가 믿지 마십시오. 처음부터 편리한 신발을 가져 가야합니다.

기업 및 가격

저비용 모델 중 Nesco 스니커즈는 강조되어야하며 일상적인 보행에 매우 편안한 방수 상판이 있으며 발바닥은 고품질 고무로 만들어져 장시간 지속됩니다. 그들의 비용은 1200 루블에서부터입니다.

아식스 모델에는 강력한 보호 장치, 무거운 밑창, 돌에 대한 바닥 보호 기능이 있습니다. 거친 지형을 걷는 경우 편안합니다. 감가 상각을 용이하게하기 위해 뒤꿈치 부분에 젤 인서트가 장착되었습니다. 비용 - 4 천 루블에서.

로또 신발의 가격은 약 3,500-4,000 루블입니다. 모델에는 인조 가죽 인서트, 메쉬, 통기성이있는 탑이 장착되어 있습니다. 일부 모델은 빈티지 스타일로 만들어졌으며 면봉이 있습니다.

Sauconi 신발은 완벽한 탑이 장착되어있어 운동을 더 잘 느낄 수 있습니다. 밑창이 가볍고 유연성이 향상됩니다. 더 나은 그립을위한 고무 인서트가 있습니다. 내마모성이 높다. 모델에 따라 5,000 ~ 10,000 루블 가격.

관리 방법

스칸디나비아 걷기를위한 신발은 올바른 관리로 더 오래 지속될 것입니다.

케어 팁 :

새 운동화는 특수 함침 크림입니다.
각 세션을 마친 후에는 마른 솔로 흙을 문질러 닦아야하며 흙이 많은 경우에는 빗질을하지 않고 따뜻한 물에 씻어야합니다. 구두의 표면은 모래 알갱이로 인한 손상 가능성 때문에 강하게 문질러서는 안됩니다.
마른 신발은 열이 없어야합니다. 옷감을 손상시키지 않도록 헤어 드라이어로 신발을 말리지 마십시오. 햇빛 아래에서 신발을 건조하는 것은 페인트의 균열로 인해 권장되지 않습니다.
젖은 신발을 착용하면 안됩니다. 하루에 두 번 수업을하는 경우, 두 쌍이있어 한 쪽이 건조하게 유지하는 것이 좋습니다.
가죽 신발은 씻을 수 없으며 축축한 천으로 닦으십시오.
운동화는 땀 냄새를 제거하는 특수 항진균 화합물과 스프레이로 치료해야합니다. 발한력이 증가함에 따라 공기가 통과 할 수있는 재료 모델을 선택하면 발이 숨을 쉴 수있게됩니다. 이 경우에도 양말은 천연 소재로 얇게 선택해야합니다.
스웨이드 신발은 세탁 할 수 없습니다. 그들에게는 특별한 구성이 있습니다. 그러나 그러한 신발은 실용적이지 않습니다. 특히 더러 우며 비오는 날씨에 특히 그렇습니다.

세탁기에서 운동화를 씻는 것에 대한 비디오를보십시오.

유용한 팁. 개나 고양이를 가질 수있는 곳에 신발을 두지 마십시오. 흰색 스니커즈가 초록색으로 칠 해져 있다면, 알콜은 그러한 먼지를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 그런 다음 스니커즈를 특별한 흰색 크림 색으로 처리해야합니다.

일부 합성 물질 모델은 민감한 모드에서 타자기로 씻을 수 있습니다.

중요합니다. 테이프로 감싼 모델은 세탁기로 세탁하지 마십시오. 그들은 손으로 만 지워집니다. 손을 씻을 때, 운동화는 따뜻한 물에 담그고 중성 세제로 씻어 낸다.

최고의 걷기 운동화 선택하기

운동화는 오랫동안 순전히 스포티 한 스타일의 속성으로 그치지 않고 보편화되었습니다. 현대의 삶의 리듬이 우리를 많이 걸어 가게한다는 것을 고려할 때, 그들은 대체 할 수 없습니다. 그러나 걷기 위해 운동화를 선택하는 방법, 고려해야 할 기준 및 권장 사항을 알아야합니다.

운동화를 걷는 것은 무엇입니까?

운동화는 캐주얼 신발에 적합하며 다음과 같은 몇 가지 이유가 있습니다.

그들은 심각한 하중과 상당한 거리를 위해 설계되었습니다.
그들의 디자인은 이상적으로 발의 해부학 적 특징에 해당합니다.
걷는 과정에서 발의 위치가 어떻게 변하는지를 고려하여 모델을 선택할 수 있습니다.

활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들은 편안하고 내성적이며 내구성이 뛰어나 편안한 운동화를 주요 신발로 구입할 수 있습니다.

걷는 운동화는 유연성이 있어야하며 특별한 정형 외과 적 요소가 있어야합니다. 덕분에 다리가 움직이는 동안 보호받습니다.

완충재 덕분에 짙은 두꺼운 솔이 발과 표면의 수직 접촉을 부드럽게 해줍니다.
단단한 하이힐 덕분에 운동 중 발의 안정성이 보장됩니다.
높은 모서리는 움직일 수있는 발목을 고정시킬 수 있습니다.

중요한 요구 사항

이러한 작업에 올바르게 대처하기 위해서는 걷는 운동화를 선택하는 방법에 따라 스포츠 신발의 편의성과 안전성과 관련된 몇 가지 요구 사항을 고려해야합니다.

두껍고 신축성있는 발바닥이 중요합니다. 걷는 경우 타격을 부드럽게하는 데 도움이되며 불규칙성으로부터 보호합니다. 보호 장치가 중요합니다. 보호 장치의 역할은 표면에 견인력을 제공하는 것입니다.
뒤꿈치 부분의 경우 높이가 높고 힘든 것이 중요합니다. 이것은 안정성을 제공하고 측면 미끄러짐으로부터 발을 보호합니다.
탄성 밋도 소루 재료는 쿠션 능력을 가져야합니다. 신발이 거친 지형에서 하이킹을 할 수 있도록 설계된 경우, 충격 하중은 실리콘 젤에 의해 제거되어 척추와 무릎을 보호합니다.
아치 받침대, 중창에있는 부드러운 롤러는 평평한 발을 보호하고 빠른 피로를 예방해야합니다.
안창은 쉽게 분리 할 수 있어야합니다. 또한 습기를 잘 흡수하는 것이 중요합니다.
신발 윗부분은 통풍이 잘되어야합니다. 가죽과 하이테크 합성 재료의 조합은 물론 섬유도 좋습니다.
끈의 경우, 자신이 휘거나 자르지 않는 것이 중요합니다.

걷기의 유형에 따른 운동화의 선택

최고의 운동화를 고를 때 걷는 방법을 고려하십시오.

캐주얼 산책. 매일 우리는 일정한 거리를 여행합니다 : 비즈니스, 쇼핑, 버스 정류장까지 등등. 도시 환경에서 아스팔트를 걷는 운동화는 편안하고 통기성이 중요합니다. 다른 요구 사항은 없습니다. 원하는 것을 선택할 수 있고 편안하게 사용할 수 있습니다.
체육관에서 운동과 웰빙 산책. 실내 활동을 위해 가볍게 들어갈 수있는 경량 운동화를 선택하십시오. 상단이 가죽이고 밑창이 부드럽고 너무 두껍지 않고 얕은 트레드 패턴이있는 것이 좋습니다. 그런 운동화는 발목을 고정시키는 중요한 최대 유연성과 가능성을 제공합니다.
도시 환경에서의 보행 개선. 건강 목적을 위해 도시를 걸어 다니는 운동화는 부드럽고 유연해야하며 완충재가 잘되어 있어야하며 넓은 세그먼트의 밑창이 있어야합니다. 각각의 여분의 그램이 하중을 증가시키고 불편 함을 증가시키기 때문에 가벼운 것이 중요합니다.
도시 밖에서 걷기. 승강기와 강하가 포함 된 거친 지형에서 걷기 위해 설계된 운동화는 충분히 강해야합니다. 보통 밑창에는 스파이크가 있고 코와 발 뒤꿈치는 고무 패드가있는 불어에서 보호되어 전위에 대한 발목의 확실한 보호가 보장되며 충격 흡수 젤은 에틸 아세테이트 아세테이트와 같은 내구성있는 물질로 대체됩니다. 그러한 신발 만이 돌, 스틱, 노상 충돌과 같은 문제로부터 발의 안정적인 보호를 제공합니다. 윗부분은 방수 재질로 만들어야합니다. 이 때문에 모든 운동화는 도시보다 무게가 크지 만 장시간의 하이킹을 위해 설계된 신발보다 작습니다.
노르딕 워킹. 이러한 유형의 활동을하는 팬은 스칸디나비아 워킹을 위해 스니커즈가 무엇인지 알아야합니다. 그러한 신발의 발바닥은 발이 자유롭게 움직일 수 있도록 가능한 한 유연해야합니다. 또한 낙하를 방지하고 표면에 점착성을 확보 할 수 있도록 홈이 있어야합니다. 트레킹 신발에 관심을 기울일 수 있습니다.

걷기를위한 여성과 남성 운동화의 특징

때로 숙녀들은 남성용 운동화를 구입하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 여성 발의 디자인이 여성 발의 디자인을 고려하여 만들어지기 때문에 필요하지 않으며 그 반대도 마찬가지입니다. 심지어 최고의 여성 운동화는 남성에게 적합하지 않으며, 그 반대도 마찬가지입니다. 이 경우 부상의 위험이 증가하므로 그러한 실험은 부적절합니다.

남성용 및 여성용 운동화는 크기와 색상이 다양합니다. 소녀들을위한 운동화는 더 작고, 크기는 거의 40-41을 넘지 않습니다. 남성용 신발은 대개 어둡고 대부분 검정색, 회색 또는 파란색입니다. 그러나 걷기위한 여성 운동화, 우리가 알아 내려고 시도하는 것을 선택하는 방법은 패턴, 그림 및 기타 장식 요소로 밝게 꾸며질 수 있습니다.

여성 및 남성 스니커즈에는 해부학적인 차이점이 많이 있습니다.

여성의 경우 발 뒤쪽이 앞쪽보다 좁습니다. 옥수수와 염좌를 방지하기 위해 여성용 운동화는 좁은 신발과 발 고정 기능을 갖추고 있어야합니다.
한 남자와 같은 무게와 회음을 가진 여자는 더 천천히 표면에서 밀어 내고 더 적은 노력을 기울일 것입니다. 따라서 여성 모델은 일반적으로 남성 모델보다 덜 경직되어 있습니다.
숙녀의 체중은 대개 남성의 체중보다 적으며, 근육의 성장은 그리 크지 않습니다. 따라서 여성 라인을 걷는 운동화는 일반적으로 완충재를 강화하고 밀도가 낮은 완충재를 삽입합니다.

또한, 남성 스니커즈에서는 내부 깔창이 두껍고 밀도가 높아지며 끈은 더 방대합니다. 여성의 경우 운동화는 호르몬 순환의 지속적인 변화를 고려하여 보편적 인 해부학 용 insoles가 장착되어 있습니다.

보행 용 편안한 운동화 : 선택할 때 무엇을 찾아야할까요?

"편안한 운동화에 대한 조언"은 인터넷상의 전문 포럼에서 찾을 수있는 다소 빈번한 문구입니다. 이 신발이 당신에게 어울리 며 걷기 편한지 확인하기 위해 시도해야합니다. 엄지 손가락이 발가락에 "엉덩이"에 위치하지 않도록주의하십시오. 그들 사이에는 5mm까지의 작은 간격이 있어야합니다. 그러나 더, 그는 또한해서는 안된다.

운동화가 걷기에 더 좋은 것은 무엇인지 이미 이해하고 있지만 기억해야 할 권장 사항이 몇 가지 있습니다.

운동화는 시장과 단순한 신발 가게가 아닌 전문 스포츠 상점에서 구매할 가치가 있습니다. 거기서 당신은 완전하게 걷기 위해 고안된 운동화를 거의 찾을 수 없습니다.
운동화를 사기 전에 조심스럽게 검사하십시오. 모델의 품질이 높으면 이음새와 패턴이 부드럽고 깔끔합니다. 풀 드립은 허용되지 않습니다.
신발 냄새 맡아. 접착제의 날카 롭고 불쾌한 냄새가 이미이 쌍을 사지 않는 이유입니다.
레이싱에 특별한주의를 기울이십시오. 발을 고정시키고 걸을 때 많은 문제를 예방하는 것은 견고해야합니다.
깔창에 따라 다릅니다. 이상적인 옵션은 탈착식 안창이있는 신발입니다. 필요한 경우 쉽게 씻거나 교체 할 수 있습니다. 또한 insoles의 재료를 고려하십시오. 당신이 적극적으로 걷는다면 골판지 나 천으로 만들어진 안창은 오래 가지 못할 것입니다.
좋은 운동화는 양질의 조심스럽게 여러 가지 이음매로 조심스럽게 재봉되어야합니다.
탄력있는 양말은 운동화에 중요합니다. 양말 중 하나를 손가락으로 누릅니다. 모델이 양호하면 결과로 생긴 찌그러짐이 빨리 사라집니다. 이것은 운동화의 탄력성과 걷는 것과의 관련성을 나타냅니다.
운동화를 구부리지 마십시오. 솔이 구부러진 곳이 구부러 지거나 전혀 구부러지지 않으면 구두의 품질이 훨씬 좋아질 것입니다. 좋은 운동화는 양말 중 약 1/3을 구부려 야합니다. 발바닥의 경우 부드러움이 중요하며 관절 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.

이러한 간단한 권장 사항을 준수하면 일반 도시 산책뿐만 아니라 스포츠 목적으로 걷기에 적합한 신발 한발을 쉽게 찾을 수 있습니다.

워킹화

초보자의 경우 노르딕 워킹을위한 신발에 대한 요구 사항은 간단합니다. 뒤꿈치가없는 편안하고 편안한 신발에서 연습 할 수 있습니다. 그러나 불가피한 진전 시간, 수업 기간의 증가, 경로의 다양성 및 속도의 증가가 있습니다. 이번에는 옥수수와 발 고통을 피하는 데 도움이되는 고품질의 첨단 기술 교육 신발을 미리 준비하는 것이 좋습니다.

하이킹이나 스키를 타는 사람들은 신발을 마지막으로 구해야한다는 것을 알고 있습니다. 좋은 장비는 긴 전환에서 큰 기분과 건강을 보장합니다.

많은 동료들과 마찬가지로, 일반 운동화를 구할 수 없을 때 스포츠를 시작했습니다. 당신이 좋은 운동화를 얻을 수 있었다면, 그들은 실제로 훈련에서 흙을 반죽하고 싶지 않았고, "나가는 길"이라고 불리는 것을 입히기를 원했습니다. 그 중 많은 사람들이 발목이나 무릎 관절에 부상을 입었습니다.

지금은 다른 때가 있습니다. 시장에 고품질의 운동화가 많이 있습니다. 개인적으로이 품종을 이용하지 않는 것이 현명하지 못한 것으로 생각합니다.

운동화 선택 방법

당신이 정복해야 할 경로에 따라 워킹 슈즈와 다른 신발을 선택해야합니다. 스칸디나비아 워커가 편리하게 사용할 수있는 신발 유형에 대해 알려 드리며, 필요에 따라 선택해야합니다.

나에게 어떤 신발을 선택 하든지간에 신발의 크기와 크기면에서 적합해야한다는 것이 중요하다는 점을 상기시켜주십시오. 따라서 피팅에주의를 기울이십시오. 저녁이면 발의 크기가 약간 커지므로 하루 후반에 피팅을하는 것이 좋습니다. 당신이 훈련 할 피팅 양말을 꼭 가져 가지 마십시오. 스니커즈, 다양한 크기의 여러 가지 모델을 시험해보고, 상점 주변에서 10-15 분 동안 운동화를 신고보십시오. 일반적으로 7 번 시도하고 8 번에만 구입하십시오.

노르딕 워킹 운동화는 3 종류의 신발 중에서 선택하는 것이 좋습니다.

운동화.
트레킹 스니커즈.
트레킹 부츠.

우연히 홀이나 패션 구두처럼 농구 또는 테니스 스니커즈를 좋아하지 않으므로 선택하지 않는 것이 좋습니다.

운동화

실제 신발은 Reebok, Nike, Puma, Adidas가 아닙니다. 비록이 브랜드가 훌륭한 모델이라는 것을 인정해야하지만, 특히 우리 지역에서는 매우 드뭅니다. 정품 러닝화는 Asics, Mizuno, Brooks, Saucony 또는 New Balance입니다.

러닝이나 노르딕 워킹을위한 훌륭한 기술 신발을 찾을 때 관심을 기울일만한 가치가있는 브랜드입니다.

운동화는 근골격계 근골격계의 충격 하중을 중화하기 위해 더 예리하게 연마되므로 운동 기술을 부드럽게하고 안정화시키는 데 중점을 둡니다. 더 기술적 인 모델 일수록 더 비쌉니다.

운동 기계에 대한 운동이나 감가 상각 조정에 대해서는 운동화에 대한 요구가 적기 때문에 신발에 너무 많은 돈을 쓰지 않으려는 경우 고급 모델보다 기술적이지는 않지만 실행 편의성이 떨어지는 브랜드의 기본 모델을 먼저 고려해야합니다. 내마 모성.

모든 러닝화는 몇 가지 주요 카테고리로 분류되지 않습니다.

쿠션.
안정성.
모션 제어.
하프 마라톤 또는 경량 트레이닝 스니커즈.
마라톤 또는 경쟁 신발.
크로스 구두 또는 산책로.
특수화 된 신발 (스파이크 등).

운동화 7 가지 카테고리 중 충격 흡수, 안정성, 제어 및 산책로 등 4 가지가 노르딕 워킹에 적합합니다.

감가 상각 카테고리에서는 스칸디나비아 워킹을위한 우수한 스니커즈를 찾을 가능성이 가장 높습니다.이 카테고리에서는 발 뒤꿈치 부분과 때로는 발가락 부분에 많은 수의 연화 요소 (젤)가있는 중립적 인 발 설정을위한 신발이 있기 때문입니다. 이러한 운동화는 외부 또는 내부로의 발목 막힘이없는 보행자에게 좋을 것이며 아스팔트에서지면으로 다른 표면에서 훈련하는 것을 선호합니다. 거의 모든 쿠션성 운동화에는 호흡이 잘되는 메시가 장착되어있어 통풍이 잘되지만 젖게됩니다.

운동화 범주의 안정성은 발의 내부 막힘이있는 워커에게 적합한 선택 일 것입니다.

심각한 과격 증을 가진 워커와 무게가 100 킬로그램을 초과하는 애호가라면 모션 컨트롤 카테고리의 스니커즈를 볼 수 있습니다.

나는 흙길과 오프로드에 접근 할 수있는 숲 길에서 장기간의 훈련을 좋아하는 사람들을 위해 거친 지형이나 산책로를 달리고 걷는 운동화를 추천합니다. 일반적으로 그런 스니커즈에는 방수 막 (Gore-Tex)과 단단한 삽입물이 장착되어있어 날카로운 돌과 가지로부터 보호합니다. 어떤 모델에서는 나는 혀로 특수 포켓을 만났는데,이 포켓에서는 막대기로 후크를 피하기 위해 끈을 숨기는 것이 편리합니다.

트레일은 겨울철이나 오프 시즌에서 능동적 인 훈련에 사용하면 좋으며 눈이나 진흙이 녹아서 잘게 나올 수 있으며 동시에 발은 10-15Cm까지 동결되지 않습니다.

내 견해로 볼 때, 트레일은 빠른 스칸디나비아 워킹을 가장 좋아하는 사람들에게 가장 다재다능한 운동화가 될 것입니다. 그들은 도시와 숲의 어느 날씨에서든 발을 다치거나 젖을 염려없이 걸어 갈 수 있습니다. 기억할 수있는 유일한 사실은 산책로가 쿠션이있는 운동화보다 훨씬 거칠고 따뜻한 여름날에 뜨거울 수 있다는 것입니다.

느긋하고 긴 산책, 특히 잘 정돈 된 공원 길을 벗어난 산책을 선호한다면 아마도 하이킹 스니커즈 나 트레킹 부츠를보아야 할 것입니다. 이 신발 종류에 대한 정보는 여기를 참조하십시오.

그리고 운동화는 무엇을 사용합니까? 의견에 대한 경험을 공유하고 자유롭게 의견을 나누십시오.

꽤 좋은 Asics Fuji Trabuco 트레일에 대한 비디오 리뷰. 겨울과 오프 시즌에 노르딕 워킹을 사용하고 조언합니다.

노르딕 워킹과 옷을 입고 운동화를 선택하는 법

노르웨이 워킹은 겨울 훈련의 과정을 대체하기 위해 스키어를 위해 발명되었습니다. 스칸디나비아 워킹에서 신발을 선택하는 것은 스틱을 선택한 후에이 육체적 인 수업을 준비하는 데있어서 두 번째로 중요합니다.

노르딕 워킹을 편안하게하기 위해 어떤 신발이 필요한가요?

사실, 노르딕 워킹을 위해 스니커즈를 선택하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 달리기를 시작한 사람들은 잘못된 신발에서 다리를 다 치는 방법을 알고 있습니다.

공동 건강은 다른 것들 중에서도 신발의 품질에 달려 있습니다. 물론, 스칸디나비아 보행과 함께, 관절에 가해지는 하중은 스틱 사용으로 인해 달리기와 정상적인 운동보다 훨씬 적지 만 스칸디나비아 보행을 위해 스니커즈를 선택하는 원칙을 여전히 염두에 두어야합니다.

발 뒤꿈치가없는 발레 플랫, 슬리퍼 및 기타 편안한 신발은 이러한 스포츠에 적합하지 않습니다. 이것은 초기 단계에서만 해결책이 될 수 있습니다.
당신이 제품의 품질을 확신 할 수있는 전문 스포츠 샵에서 운동화를 구입하십시오.
당신은 당신의 경로를 생각해야합니다. 어디에서 가장 많이 갈 것인가 : 아스팔트 또는 "자연적"경로? 거친 지형에 대한 운동화와 아스팔트 용 운동화가 있습니다.
귀하의 체중과 발의 개별적인 특징 (편평한 발 및 기타)을 고려하십시오.
스칸디나비아 보행의 경우, 훈련을 달리기보다는 신발을 살 때 실수를하는 것이 여전히 비참합니다.

직접 신발을 선택하는 방법

노르딕 워킹을위한 신발을 선택할 때 알아야 할 몇 가지 중요한 요소가 있습니다.

한 사람의 다리가 다른 사람보다 짧기 때문에이 기능에 대해 알아야하고 두 신발을 동시에 측정해야 양쪽 다리가 편안함을 느낄 수 있습니다.
앉은 자세로 신발을 집어 올릴 수 없으며 여러 번 뉘앙스를 느끼기 위해 여러 번 가야합니다.
저녁에는 사람의 다리가 낮보다 커야하므로 저녁 훈련 시간이있는 경우 저녁에 운동화를 선택하십시오.
신발의 내벽을 느껴보십시오. 거칠고 엉성한 이음새가 있어서는 안됩니다. 깔창은 수 놓을 수 없으며 쉽게 뽑아야합니다.
부츠가 평평하지 않아야합니다. 무엇보다 신발의 뒤꿈치와 발 뒤꿈치 사이에서 자유롭게 손가락을 통과했습니다.
무게로 볼 때 신발은 가볍고, 이상적으로는 전혀 느끼지 않는 것이 좋습니다.
유연한 발이 있다면 잔인한 발바닥의 도움을 받아 수정하는 것이 가장 좋습니다.
발바닥은 접착제로 꿰매 어져 있어야합니다.
물과 통기성에주의를 기울일 가치가 있습니다. 발이 숨을 쉬는 것이 좋지만, 다른 한편으로는 비가 내리지 않는 것이 좋습니다.

걷는 신발은 무엇이되어야 하는가?

대부분의 경우 노르딕 워킹 (Nordic walking)을위한 러닝화로 사용하는 것이 좋습니다. 크로스 컨트리 달리기를위한 신발입니다. 지형이 고르지 않을 수 있기 때문에 발을 더 잘 고정시킬 수 있다는 점에서 아스팔트를 달리는 운동화와는 다르다. 아스팔트 신발의 경우 단단한 표면에 발의 충격을 완화시키는 것이 목표이다.

트레일은 원칙적으로 방수 막이 장착되어 있고 솔은 자갈, 가지 등을 치면 보호하기 위해 내구성있는 인서트를 가지고 있습니다.

또한 달리기 운동화를 선택할 때 발꿈치부터 발끝까지, 발가락부터 발 뒤꿈치 또는 제나라까지 주행 형식이 고려됩니다. 그러나 노르딕 워킹을 할 때는이 점을 고려해서는 안됩니다.

여성 운동화

엄밀히 말하면, 색상과 크기를 제외하고는 여성 신발과 남성 신발 사이에 큰 차이가 없습니다.

엔지니어가 고려하는 몇 가지 기능이 있습니다 - 여성 운동화 제작자 :

여성의 발 뒤꿈치 부분은 남성보다 좁기 때문에 발 뒤꿈치가 좁아 져야하고 발이 전위를 방지하기 위해 단단히 고정되어야합니다.
한 여성이 평평한 차원에서도 사람처럼 표면을 밀 때 너무 많은 노력을 기울일 수 없으므로 여성 모델은 더 부드럽고 충격 흡수가됩니다.

Newfeel, Asics와 같은 브랜드가 더 저렴합니다. 여성의 Newfeel 운동화는 좋은 평을 받았습니다.

남성 운동화

노르딕 워킹에 관련된 남성의 경우, 운동화 Asics Gel-mission을 권장합니다. 그들은 또한 여성에게 적합합니다. 이 운동화의 장점은 다음과 같습니다. 뒤꿈치가 단단히 고정되어 있지만이 부위에는 척추와 무릎에 걸리는 부하를 줄이는 특수 젤이 있습니다. 솔은 내마모성 재질로 만들어져 내구성이 향상됩니다. 대안으로 ASICS 젤 - 보조가 될 수 있습니다.

Asics Fuji Trabuco는 겨울에 연습을하고 눈과 습기가 침입하지 않도록 보호합니다. 발바닥은 발가락과 발 뒤꿈치 부분의 젤에 흡수됩니다. 충분히 유연하지 않습니다.

Reebok의 "Nordic Walker"스니커즈, Viking Nordic Walking 및 노르딕 워킹을위한 특수 장비가 있습니다.

겨울용 운동화

노르딕 워킹은 여름뿐만 아니라 겨울에도 연습 할 수 있습니다. 거친 지형을 위해 설계된 운동화는 서리를 -15 ° C까지 견딜 수 있습니다.

겨울에는 신발뿐만 아니라 노르딕 워킹 의류도 중요합니다. 자켓과 바지는 젖지 않아야합니다. 여러 층의 옷을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 겨울 스포츠 활동을위한 천연 소재 또는 특수 열 양말로 만든 따뜻한 양말을 선택하는 것이 중요합니다.

스포츠를위한 겨울용 신발이 있습니다. 따뜻한 양말을 착용 할 것을 고려하여 선택해야합니다. 그것은 젖지 말았어야했고, 솔은 고르지 않은 표면으로 더 나은 그립감을 갖기 위해 홈이 파여 있어야합니다.

겨울 신발의 적절한 작동에 대한 몇 마디. 신발을 더 오래 사용하려면 운동 후에 매번 건조해야하지만, 난방용 배터리가 아닌 특수 전기 신발 건조기를 사용하거나 신발 안쪽에 신문을 채우고 배터리 근처에두면됩니다.

중요 권장 사항

자금이 부족한 경우 처음으로 유연한 밑창이있는 편안한 심플 운동화를 선택할 수 있지만 펀드에 제한이없는 경우 다음을 수행하십시오.

같은 상점에서 멈추지 말고 다른 모델을 측정하십시오.
컨설턴트, 코치 및 기타 운동 선수와상의하십시오.
끈이 풀리지 않고 이물질에 달라 붙지 않도록 끈에주의를 기울여야합니다. 일부 모델에는 스타일링을위한 특별한 포켓이 있습니다.
신발의 모든 감가 상각, 안정성 및 유연성, 그리고 색상 및 그 밖의 모든 것을 먼저 염려해야합니다.
더 기술적 인 운동화는 더 비싸다는 점을 기억하십시오 - 스칸디나비아 워킹에는 과잉 행동 할 수 있으므로 더 단순한 달리기 모델에 집중하십시오.
Marofone, semi-marithon, (체육관 용) 운동화는 걷기에 적합하지 않습니다.
모든 운동화는 일정한 주행 거리를 위해 설계되었으며, 그 후에는 모든 부동산이 악화되고 컨설턴트로부터 배우게됩니다.

운동화 선택 : 자세한 가이드

운동화 - 스포츠 신발, 확고하게 연령대가 다른 사람들의 옷장에 포함됩니다. 현대 도시의 리듬은 당신을 많이 걸어 가게합니다. 운동화를 올바르게 선택하여 걷는 것이 문제가되지 않고 발이 피곤하지 않도록하는 방법? 여러 가지 조건과 기준에 중점을 두어야합니다.

캐주얼 슈즈로서의 스니커즈의 장점은 몇 가지 이유에 의해 결정됩니다.

그들은 무거운 하중과 큰 거리를 위해 설계되었습니다;
그들의 디자인은 발의 해부학 적 특징에 해당합니다.
걷는 과정에서 다리 위치의 생리적 변화를 기반으로 모델을 선택할 수 있습니다.

활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들은 편의성, 안정성, 내구성으로 인해 스니커즈를 도시 주변을 걷는 주된 신발로 선택합니다.

운동화의 특색

걷는 운동화는 유연하며 움직일 때 발을 보호하는 특별한 정형 외과 적 요소를 포함합니다.

두껍고 두꺼운 솔은 발의 표면과의 수직 접촉을 감쇠시킴으로써 부드러워집니다.
뻣뻣한 높은 뒤꿈치는 운동 도중 발의 안정성을 보장합니다.
높은 모서리가 움직이는 발목 관절을 고정시킵니다.

달리기와 걷기를위한 운동화가 크게 다릅니다. 그래서 달리기 운동화는 달리기 전신의 기울기를 고려하여 설계되었습니다. 운동화에서 이것은 받아 들일 수 없습니다.

운동화의 특성에 대한 요구 사항

걷는 운동화의 모든 디테일은 편안함, 편리함 및 안전의 요구 사항을 충족시킵니다.

발바닥은 보행시 범프 및 쿠션 충격으로부터 보호하기 위해 두껍고 탄력 있어야합니다. 트레드 - 표면에 견인력을 제공하십시오.
뒤꿈치 부분은 안정성과 측면 미끄러짐을 방지하기 위해 높고 단단합니다.
탄성 밋도 소루 재질은 쿠션이 있어야합니다. 크로스 컨트리 하이킹을 할 수있는 스니커즈에서는 실리콘 젤로 충격 하중을 없애고 무릎과 척추를 보호합니다.
밋도 소루에서 부드러운 롤러 (아치 받침대)의 목적은 발목이 빠르게 피로 해지지 않도록 보호하는 것입니다.
안창은 수분을 잘 흡수해야하며 쉽게 제거 할 수 있어야합니다.
탑 - 공기를 통과시킵니다. 최고의 소재는 섬유, 가죽과 하이테크 합성물의 조합입니다.
끈은 자연적으로 풀려서 변형되어서는 안됩니다.

품질 결정 방법

걷기에 적합한 운동화를 선택하는 방법을 이해하려면 일반적인 요구 사항을 숙지하고 특정 유형의 걷기를 결정해야합니다. 기본 선택 기준은 다음과 같습니다.

외부 조건,
개별 요소 및 재료의 품질
다리에 맞게.

외부 검사 중에보아야 할 사항

발바닥 모양과 트레드. 거친 지형을 걷는 운동화에는 넓은 밑창, 앞쪽 뒤쪽 트레드가 장착되어 있습니다.
발가락 부분 - 박리를 방지하는 고무 라이닝;
유일한 - 제조자 로고, 혀 - 표식이있는 레이블;
펌웨어는 평평하고 선은 단단히 늘어져 있습니다.
접착제가 깔끔하게 적용됩니다.
합성 섬유의 냄새는 희미하고 즐겁습니다.
무게는 가볍다.

최소한 하나의 표시가없는 것은 가짜의 신호입니다.

걷기 위해 고안된 스니커즈는 높은 레이싱, 홈이있는 솔과 부드러운 톱이 있어야합니다.

면밀한 조사를 통해 확인해야 할 사항

갑 부분의 존재.
깔창은 흡습성이있어 제거 가능합니다.
솔은 고밀도 합성 (다층) 재질이어야합니다. 깊은 구제 - 야외 활동. 얕은 - 운동화의 속성. 운동 용 운동화의 경우, 발바닥을 세분화해야합니다.
발목 주위 부드러운 롤러, 문 지르고 경고.
품질 최고.

피팅

운동화는 오래 걷기위한 신발과 마찬가지로 꼭 필요한 신발을 구입하는 것과 같습니다. 엄지 손가락이 신발의 발가락과 "닿지 않도록"하기 위해서는 그 사이에 최대 1/2 cm의 간격이 있어야합니다 저녁 시간에 시도하는 것이 좋습니다 : 주간 하중은 다리의 볼륨을 높이고 크기 여유를주십시오.

운동화로 착용하도록 계획된 그 두께의 양말로 양쪽 다리를 시도하십시오. 다리 맞추기 시스템이있는 모델이 있습니다.

걷는 운동화의 잘못된 선택은 옥수수에서 정맥류, 척추 통증 및 평발의 발달과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

구매할 수있는 가장 좋은 곳은 어디입니까?

고급 신발은 전문 상점이나 부서에서 찾아 볼 수 있습니다. 제조 회사의 평판은 모델에 따라 몇 개월에서 수 년에 이르는 보증 기간으로 확인됩니다. 구매자는 결점, 색상의 실망, 크기의 오류가있는 경우 상품을 교환하거나 반품 할 수 있습니다.

온라인 상점은 피팅의 가능성을 제거합니다.

시장에서 브랜드 레이블은 가짜를 숨길 수 있습니다. 소매점의 가격은 시장보다 높습니다. 그러나 일상적인 운동을하는 운동화의 가격이 상품의 품질을 보장하는 경우입니다.

편안함과 내구성 : 노르딕 워킹 용 신발류 기본 요구 사항

노르딕 워킹은 건강을 향상시키고 쾌활함과 기분을 좋게하는 훌륭한 방법입니다.

생산적인 운동의 열쇠는 올바른 신발입니다. 이 스포츠의 주된 부담은 다리에 떨어진다.

스포츠 용품 시장에는 "노르딕 워킹 슈즈 (노르딕 워킹화)"라는 개념이 없습니다.

따라서이 스포츠를위한 신발 선택은 달리기, 트레킹 또는 하이킹과 같은 여러 분야에서 이루어져야합니다.

일상적으로 착용 할 수있는 모델을 찾을 수 있습니다. 신발의 종류는 편의성과 안전성에 직접적으로 달려 있습니다.

스칸디나비아 워킹을위한 신발은 무엇입니까?

스포츠 상점에서는 노르딕 워킹을위한 다양한 신발을 제공합니다.

사람은 모델과 가격 정책 만 결정할 수 있습니다.

슬립 온

슬립 온은 여름 버전의 신발입니다. 그들은 발에 잘 앉았으며, 얇은 발바닥 덕분에 땅위에서 그립력이 뛰어납니다.

그들은 아스팔트 도로 또는 산길이든 어떤지면에서도 지팡이를 들고 걷는 것이 편안합니다.

그들의 결점은 발바닥의 허약함을 포함한다 - 그것은 빨리 지워진다.

헝겊 슬리퍼가 비에 젖고, 발바닥이 미끄러질 것입니다.

이 유형은 백업 옵션으로 적합합니다.

운동화

스타일과 실용성이 성공적으로 결합되었습니다.

그 (것)들 안에 걸을 때, 다리는 실제적으로 피로하지 않으며, 그들의 플래트 홈의 고도는 안전하고 의사에 의해조차 적당하다 2-4 cm이다.

그러나 노르딕 워킹 연습을 위해서는 아마도 이것이 최선의 선택이 아닐 것입니다.

신발에 플랫폼이 있으면 어려운 지형에서 균형을 잃을 수 있으며이 스포츠에서는 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

여기에는 발의 하중을 균일하게 이동시킬 수 없다는 점이 추가되었습니다.

운동화는 활동적인 라이프 스타일을 선도하고 편안하고 가벼운 신발을 선호하는 사람들에게 없어서는 안될 요소입니다.

막대기로 걷는 훈련에 적합하지만 따뜻한 계절에는 마른 날씨에만 입을 수 있습니다.

가장 자주 그들은 천으로 만들어지기 때문에 비오는 날씨에 그들은 젖고 더러워 질 것입니다.

한 사람이 운동에 사용하기로 결정하면 좋은 insoles를 돌봐야합니다. 왜냐하면 긴 산책 후 발 뒤꿈치가 다칠 것입니다.

모든 부하에 대한 신발 내구성의 고품질 모델.

운동화

운동화가 노르딕 워킹을위한 완벽한 신발이라고 확신 할 수 있습니다.

노르딕 워킹을 위해 스니커즈를 선택할 때, 사람은 체중과 품질에 따라 안내되어야합니다.

일반적으로 추적 및 하이킹 용 운동화는 고품질 소재로 만들어지며 인간 발의 해부학 적 특징도 고려합니다.

각 브랜드에는 자체 장점이 있습니다.

트레킹 신발

클래스 스틱을 사용하여 걷는 노르딕 워킹은 밀도가 높고 고품질의 밑창이 필요합니다. 때로는 어려운 지형을 따라 가야합니다.

추적 모델은 내구성있는 내마 모성, 경질 및 고밀도 아웃솔을 특징으로하며 언덕이 많은 상승과 산악 지형을 극복하는 데 도움이됩니다.

그러나, 그들은 젖지 않고 좋은 열 보호 장치가 있습니다.

그들의 단점은 무게인데, 운동화의 무게를 훨씬 능가합니다.

노르딕 워킹을위한 신발 선택 방법

노르딕 워킹을위한 신발에는 다음과 같은 특성이 있어야합니다.

넓고 유연한 밑창은 안정성을 제공하고하지의 손상 위험을 최소화합니다.
작은 발가락 지름과 함께 높은 발 뒤꿈치가 발의 부드러운 롤을 보장합니다.
발 뒤꿈치에 감가 상각은 관절과 척추의 하중을 줄입니다.
신발은 가볍고 내구성이 있어야합니다. 한 쌍의 이상적인 무게는 최대 700 g의 한계입니다. 품질 스티치 된 모델은 수년 동안 지속될 수 있습니다.
환기. 이 옵션은 따뜻하거나 더운 날씨에 연습 할 때 중요합니다. 과도한 발의 발한은 마찰이나 옥수수의 출현을 초래할 수 있습니다.
방수 신발은 가을 겨울 기간의 훈련에 중요합니다. 멤브레인 모델은 습기를 허용하지 않으며 다리는 걷는 동안 건조한 상태로 유지됩니다.
편안함 신발은 사람의 발밑에 크기가 있어야하며 강한 배경을 가지고 문지르지 않아야합니다.
스터디 드 솔은 숲길, 진흙 투성이 지역, 언덕 오르막길 등을 통과 할 때 유용합니다.
내구석 끈. 보행시에는 풀리지 않고 찢어지지 않도록 고품질 재질로 만들어야합니다. 모델은 빠른 레이싱 메커니즘을 환영합니다.

운동화에서 스칸디나비아 걷기의 신발 차이점

운동화에서 노르딕 워킹을 위해 고안된 신발과 신발 사이의 중요한 차이점이 있습니다. 스니커즈를 달리면서 그는 더 가파르다. 막대기로 천천히 걷는 것은 의도 된 목적에 미치지 못한다.

또 다른 차이점은 달리기 모델의 플랫 솔입니다. 운동화는 약간 뒤꿈치가 들어 있어야합니다.

비교 된 유형의 신발의 무게는 다릅니다. 운동화는 운동화보다 훨씬 쉽습니다.

겨울 모델의 특징

북유럽 워킹을위한 겨울 운동화의 특징은 서리 저항과 추운 날씨로부터의 보호입니다. 이러한 모델을 구입할 때는 포장 또는 제조업체 레이블에 사용에 대한 정보를 살펴 보는 것이 좋습니다.

그루브 솔로 된 운동화 한 벌은 노르딕 워킹 연습에 이상적입니다. 미끄러운 얼음 위에서 걸어야 할 수도 있습니다.

감기는 감도를 높이기 때문에이 기간 동안 다리에 가해지는 충격 부하는 두 배로 느껴집니다.

겨울 운동화의 감가 상각을 제조업체가 제공하면 계절적 불편을 부분적으로 완화하는 데 도움이됩니다.

외국 제조업체는 막대기로 다양한 운동화를 제공합니다.

제시된 여성 및 남성 모델은 품질과 신뢰성이 다릅니다.