발목 염좌의 원인과 증상, 현대 치료 방법

기사 작성자 : Nivelichuk Taras, 마취 및 집중 치료 부서의 책임자는 8 년간의 경력을 쌓았습니다. 전문 "의학"의 고등 교육.

발목 인대의 생리 학적 한계를 초과하는 움직임의 결과로 발생하는 발목 인대의 발목 염좌 폐쇄 손상. "스트레칭"이라는 용어는 인대 섬유의 실제 신장을 의미하지는 않습니다. 손상된 경우 개별 섬유의 부분 파열이 발생합니다 (더 크거나 덜 심각한 정도) 또는 인대가 완전히 파열됩니다. 통증도 있고 발바닥 운동도 불가능 해집니다.

부상은 사람의 삶에 위협이되지 않지만 일상적인 리듬에서 벗어날 수 있습니다. 자발적인 치료는 시간이 지남에 따라 관절의 불안정성 (스트레칭의 만성적 인 형태)과 심지어는 장애의 발달로 이어질 수 있습니다.

발목 염좌가 있으면 치료는 관절이 완전히 고정되어 시작됩니다. 치료의 성공 여부는 첫 번째 응급 상황에 크게 좌우됩니다. 필요한 조치를 취하고 발목 강직성을 확인한 후 외상 학자에게 문의하십시오.

이 기사에서 더 나아가 스트레칭이 발생하는 이유, 어떤 특징적인 증상이 있는지, 응급 처치 방법 및 병리학 치료 방법 등을 알 수 있습니다.

발목 관절의 염좌 및 해부학

발목에는 크고 작은 뼈, 측면 발목 및 탈수가 포함됩니다. 경골의 끝 부분은 내측 발목이며, 경골의 아치와 발목은 거골의 몸이 들어있는 "둥지"를 형성합니다.

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이 디자인의 안정성은 옆의 인대, 삼각 인대, 경골 사이의 막 (경골 신전 증)의 3 개의 인대 복합체에 의해 뒷받침됩니다. 측면 전방과 후방 탈골 - 비골과 종골 - 비골은 발 역전을 방지합니다 (역전). 삼각근 인대 - 외전 (외전).

피트 내부의 회전과 관련된 경우의 85 %에서 발목 염좌를 눌렀습니다 (반전 손상). 대부분의 부상은 외측 인대에 영향을줍니다. 삼각근 손상은 드물다. 심한 경우에는 계면 접합이 손상됩니다.

스트레칭의 원인과 위험 요소

발목 염좌의 즉각적인 원인은 발을 안팎으로 가두는 것입니다.

이것에 기여하는 8 가지 요소 :

인대 장치의 약점;

불편하거나 불안정한 신발 착용;

스포츠 장비의 불충분 한 고정 (심하게 끈으로 묶은 고정 스케이트, 롤러 스케이트, 스키 부츠);

발목 관절의 질병 (관절증);

근골격계의 발달의 이상 (만곡 족, 평발 등);

관절의 연령 관련 변화.

발목 염좌의 증상

부상 직후에 스트레칭 증상이 완화되고 몇 시간 후에 완전히 나타날 수 있습니다. 이는 손상 정도에 따라 다릅니다.

질병의 주요 증상 :

• 고통
• 부은,
• 출혈 (혈종),
• 조인트의 제한된 이동성
• 발목 위치의 시각적 변화.

증상의 중증도는 인대 부상 정도에 따라 다릅니다.

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적당량의 통증이 있고, 약간의 부종이있을 수 있으며, 걷는 것이 가능합니다. 관절의 안정성은 정상입니다. 작업 용량이 절약되었습니다.

통증은 심하고 부어 오르고 출혈합니다. 걷는 것은 불가능합니다. 관절의 안정성이 부분적으로 손상되었습니다. 장애

두 번째 학위에있는 사람들은 더욱 강렬합니다. 관절의 안정성이 심각하게 손상됩니다.

스트레칭을위한 응급 처치

발목 염좌가 의심되면 네 단계가 필요합니다.

다리가 표고 (약 20도)에 오도록 모든 물체를 신을 수 있습니다. 이 상황은 붓기를 줄여줍니다.

부상 부위에 얼음을 붙이십시오 - 출혈을 멈추고 염증 발생을 늦추십시오. 반 시간 이상 얼음을 넣을 필요가 있습니다.

8 개의 형태로 고정 붕대를 관절에 착용하려면 발 및 경골의 하부 주위에 붕대 (또는 편리한 재료)를 바르십시오. 혈액 순환을 방해 할 수 있으므로 매우 딱딱한 붕대를 만들 수 없습니다.

마취약을 복용하십시오 (analgin, ketanov, diclofenac).

약간의 스트레칭을해도 따뜻한 연고, 알코올 팅크 또는 뜨거운 압축은 사용할 수 없습니다. 이것은 혈관을 확장시키고 혈류를 유발하며 염증을 유발합니다.

진단하기

진단을위한 기초로 사용되는 육안 검사 및 촉진 외에도 외상 학자들은 엑스레이, 조영술 (조영제를 관절에 주입하여 X 선 검사) 및 MRI를 사용합니다. 마지막 두 가지 방법은 증상과 방사선 촬영 데이터가 다른지를 명확히하기 위해 사용됩니다.

• X 선은 두 개의 투영과 두 위치로 만들어집니다. 진단은 거골의 경사각에 대한 데이터에 기초하여 이루어진다.
• 관절 조영술을 통해 조영제는 인대 파열을 관통하며, 이는 명백하게됩니다.
• MRI는 인대의 손상뿐만 아니라 연골의 상태를 보여줍니다. 부상 범위를 평가하고 추가 손상을 식별 할 수있는 기회를 제공합니다.

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보수적 인 치료

대부분의 경우 발목 염좌의 치료는 보수적입니다. 외과 적 중재는 삼각대 인대의 파열과 인대 접합부의 손상을 필요로합니다.

치료 방법 및 방법은 부상 및 증상의 중증도에 따라 다릅니다. 아래 표는 손상 정도에 따라 발목 인대의 보존 적 치료의 주요 방향을 보여줍니다.

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처음 24 시간 동안 발목의 휴식과 강성 보장, 8시에 밴딩

필요한 경우, 진통제, 국소 연고제 (diclofenac, dolobene)

붕대 또는 부목을 적용하여 발목의 휴식과 강성 보장

진통제 및 (또는) NSAIDs (비 스테로이드 항염증제) 복용

석고 모형으로 발목의 휴식과 강성 보장

물리 치료

발목 관절의 염좌는 물리 치료 효과에 도움이됩니다. 통증과 염증 증상을 완벽하게 제거하고 조직 복구, 혈액 및 림프 순환 과정을 촉발시킵니다. 물리 치료는 부상 후 24-48 시간 후에 처방됩니다 (수술 후).

대중적이고 효과적인 방법 (모든 절차는 매일 실시되며 코스 기간은 표에 나와 있습니다) :

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전신 냉동 치료 절차가 완료되었습니다. 발목에 병변이 있으면 건조한 공기에 노출됩니다.

치료 체조

아킬레스 건 장력의 고정 (움직이지 않음)을 방지하기 위해 가능하면 조기에 활발한 운동을 시작하십시오 (염증 증상이없는 경우). 고정 타이어 (붕대)는 동시에 제거 할 수 있습니다. 통증에 초점을 맞추면 안됩니다. 운동의 진폭은 충분히 커야합니다.

처음으로 (정확하게 상해의 정도에 달려있을 때), 발로 다른 방향으로 움직일 수 있고, 바닥에 공을 굴릴 수 있습니다. 이 병리학에서 아주 좋은 운동은 발가락이있는 바닥에서 작은 물체를 집어 들기입니다.

더 복잡한 행동을 시작하는 것은 물에서 바람직합니다. 시간이 지남에 따라, 손가락과 발 뒤꿈치, 도보의 바깥 쪽과 안쪽에서 걷기와 달리기를 연결할 수 있습니다.

수술

2, 3 도의 발목 염좌를 수술 적으로 치료하십시오.

수술 중 절개를하고 연골 상태를 검사하십시오. 다음 인대의 끝을 바느질하십시오; 인대가 뼈에서 완전히 분리되면 다시 고정됩니다. 상처는 물 렸고 석고로 깁니다 (약 일주일 정도). 재활 치료 (물리 치료 및 운동 요법)는 봉합 제거 후 10 주가 소요됩니다.

이 작업을 사용한다고해서 최상의 결과가 보장되는 것은 아닙니다. 장점과 단점이 모두 있습니다.

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발목 염좌

발목 관절의 염좌는 결합 조직을 따라 움직이는 개별 섬유의 균열이나 눈물이며 장래에 재생할 수없는 경우 콜라겐 영역을 형성합니다.

상처의 정도에 따라 증상의 정도가 크거나 낮음.

관절이 아파서 부풀어 오르고 덜 움직이며 취약합니다.

염좌의 원인

스트레칭의 빈번한 원인은 높은 플랫폼 또는 발 뒤꿈치에 불편한 구두를 신는 것입니다. 여성의 조인트에 하중이 고르게 분산되지 않아서 다리가 끼어서 인대가 손상 될 수 있습니다.

운동 선수, 축구 선수, 체조 선수, 하키 선수는 훈련 없이는 관절에 강한 신체적 힘이 가해질 때 그러한 염좌에 대해 보험에 들지 않습니다. 인대가 부분적으로 파열 (인장)되어 뼈가 손상 될 수 있습니다.

염좌의 원인은 높이에서 떨어진 (점프), 발에 대한 타격, 다리에 허용되는 수준의 하중이 초과 될 때의 변형, 예를 들어 빙빙이나 고르지 않은 산 표면에서의 갑작스런 움직임과 같은 모든 가정의 부상 일 수 있습니다.

건강한 사람의 인대는 매우 강하고 스트레칭이 항상 일어나는 것은 아닙니다.

그들의 취약성은 여러 가지 요인과 질병에 기여할 수 있습니다.

• 선천성, 높은 아치 또는 발의 비정상 구조;
• 신경 전도 근육 차단의 결과로서 중증 근무력증.

저개발 및 약한 발목 인대 :

• 운동 선수의 어린 나이부터 발목에 가해지는 일정한 하중;
• 과체중;
• 편평한 발, 출생에서 결합 조직의 위반;
• 하체, 길이가 다른;

관절염, 골수염, 다른 염증 과정에 쉽게 걸릴 수있는 관절의 불안정성.

발목 인대를 스트레칭 할 때의 증상

스트레칭을하면 발목이 즉시 상처를 입기 시작하며 이것이 주요 증상입니다.

희생자가 혼란에 빠지도록 면화와 면화가있을 수 있습니다.

골절의 가능성이있는 징후.

관찰되는 스트레칭의 정도에 따라 :

• 연조직의 붓기;
• 혈종, 스트레칭 또는 찢어지는 부위의 발적;
• 인대 중 하나의 부착 부위에서 촉진 작용으로 타는 것;
• 관절을 옆으로 돌릴 때 다리를 단단히 밟을 때 예리한 통증이 있습니다.
• 부상 당했을 때 피부 온도가 올라갔습니다.

인대가 완전히 파열되면 관절이 강하게 부풀어 올라서 콜라겐 탄성 섬유의 강도가 손실됩니다.

사실, 스트레칭은 작은 차이입니다. 부상 정도에 따라 인대가 완전하거나 부분적 일 수 있습니다. 따라서 증상은 밝게 또는 약간 발음됩니다.

1. 적당히 아파요. 그리고 파행은 개별 섬유가 부서 졌을 때 중요하지 않습니다. 그러나 동시에 인대의 보전성을 유지합니다.
2. 통증이 더 두드러지며 연조직이 부어 오르고 인대가 찢어 지거나 한 번에 여러 명이 움직이는 것이 어렵습니다.
3. 통증은 타 오르고 견딜 수 없으며 피가 피부 아래에 축적되어 혈종이 나타나고 (인체의 청색증) 인대가 횡단하고 완전히 파열되면 다리가 독립적으로 움직일 수 없습니다. 발의 움직임의 병리학 적 증상이 있습니다.

시각적으로 손상 정도에 대한 완전한 평가를하는 것은 불가능하다는 것을 이해해야합니다.

X- 선 또는 MRI 스캔은 인대 파열이 의심되는 경우 골절을 배제하기 위해 수행됩니다.

그것은 무엇이며 어떻게 상처를 입니까?

인대에는 많은 신경 종결이 없기 때문에 강한 스트레칭을하더라도 통증이 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 조직의 붓기와 타박상의 출현으로 통증은 미미할 수 있습니다.

예를 들어, 발목 부분의 파열로 점진적으로 증가합니다.

부상 직후, 불쾌감이있을 수 있으며, 징후가 밤에 악화되고 아침에 완전히 나타납니다.

촉촉함과 제한된 이동성의 증가, 촉진 동안 통증, 그리고 조직 파열 부위에서 다리를 전진 할 수 없게되면 작은 구멍 (팽창)이 느껴질 수 있습니다.

증상은 완전히 긴장의 정도에 달려 있습니다.

상태는 강한 염좌로 고통 스럽습니다. 모든 증상이 분명히 나타나고, 통증이 극심하며, 어지럼증과 의식 상실도 있습니다.

치료를하지 않으면 인대가 완전하게 느슨해지고 재활 기간이 지난 후에도 관절이 오랫동안 불안정 해집니다.

발목 염좌의 응급 처치

관절의 이동성의 치료 및 회복의 결과는 구급차가 도착하기 전에 정확하고시의 적절한 응급 처치에 달려 있습니다.

부상 직후의 많은 활동에는 즉각적인 실행이 필요합니다.

자신이 불쾌한 상황에 있거나 희생자를 돕고 싶다면 무엇을해야합니까?

1) 신발과 양말을 벗고 피해 지역 전체를 자유롭게합니다.

2) 다층 패브릭을 관절 밑에 놓고 다리 움직임을 완전히 제거하고 그것을 심장 수준 이상으로 들어 올려 고정시킵니다.

3) 처음 2 시간 동안은 아픈 관절에 얼음을 바르거나 차가운 물에 적신 타월을 바르십시오. 그것이 붕대를 따뜻하게 변경합니다.

4) 붕대를 손가락으로 단단히 묶고 손가락이 희끄무레 한 것을 피하십시오.

5) 통증 완화제를 수령하거나 환자에게 제공하십시오. 구급차에 전화하여 의료 감독없이 상황을 떠나면 치료가 위험합니다. 결과적으로 발목은 매우 불안정하고 앉아있을 수 있습니다.

치료는 초음파, 엑스레이 및 증상의 표시를 고려하여 처방됩니다. 치료는 관절의 운동 기능 회복, 통증, 혈종, 부종을 제거하는 데 그 목적이 있습니다.

치료와 재활 과정은 길다. 의사 만이 최선의 치료법을 선택할 수 있으며, 진통제, 항염증제, 퍼밍 제 및 지방 연고와 연고제를 처방 할 수 있습니다.

모든 발목 염좌 치료법

1) 추가적인 손상을 피하기 위해 발목 관절을 고정시킵니다.

이것은 인대를 쭉 뻗을 때 가장 먼저해야 할 일입니다. 환자는 아픈 다리에 가해지는 하중을 줄이기 위해 지팡이를 걷는 것이 좋습니다.

2) 냉각, 새로운 얼음의 부과의 온난화로 25-30 분 동안 감기 압축 적용.

따라서 혈관이 완전히 수축 될 때까지 부종의 소실 (감소)까지 최대 72 시간. 얼음을 피부에 직접 닿을 필요가 없으므로 헝겊으로 싸거나 찬물에 플라스틱 병을 채우는 것이 좋습니다.

3) 튼튼한 붕대를 감고, 발가락부터 시작하여 종아리 중앙으로 이동하면서 관절 탄력 붕대를 감는다.

부상 당했을 때 혈액이 유출되도록 다리를 들어 올리십시오.

4) 약을 처방하는 방법으로 스트레칭 증상을 없애고 염증을 완화합니다.

이들은 Paracetamol, Analgin, Ibuprofen과 같은 비 스테로이드 성 약물입니다.

또한, 마취, 균열 치료, 혈종의 징후 제거를위한 연고 및 크림.

기존의 진경제가 도움이되지 않으면 의사는 더 강한 처방약 (예 : 케토 프로 펜 연고, 감염된 부위에 병변이 있고 딱딱한 붕대가 맨 위에 적용됨)을 처방합니다.

5) 눈물이나 찢어진 인대의 진단에서 수술로 외과 적 치료.

약물이 관절이나 인대의 불안정성을 방지 할 수없는 경우.

외과 의사는 파열 정도, 누적 된 혈액 응고와 함께 뼈 조각을 제거하기위한 파편의 존재 여부를 결정하기 위해 비디오 카메라가 장착 된 얇은 튜브를 관절에 삽입함으로써 관절 경의 방법을 지정할 수 있습니다.

찢어진 인대를 복원하거나 다른 인대로 교체하기 위해 인대를 꿰매 서 재구성을 수행 할 수 있습니다.

석고 모형의 부과를 완전히 중단하십시오.

치료에서 부상 정도는 무시할 만하다.

아마도 고통을 줄이기위한 연고와 함께 가정에서 발목을 치료하고, 혈뇨를 없애기 위해 붓기, 몸매, Troxerutin, Troxevasin 제거를위한 헤파린 성분으로 Nurofen, Nise, Troxevasin, Voltaren, Apizatron의 병변을 문질러 야합니다.

재생 과정을 가속화하기 위해 혈액 미세 순환을 개선하고 염증을 완화 시켜서 연고 마찰을 돕습니다. Bom Benge, Diclofenac.

통증을 제거하고 손상된 곳을 냉각시키기 위해 - 심부름 (Deep Relief).

스트레칭의 정도와 유형에 관계없이 관절은 탄력 붕대로 고정시켜 전체 재활 기간 동안 부하를 줄이거 나 완전히 없애줍니다.

부상 후 첫 2 일 동안 연고를 식히기 위해 연고를 바르면 Finalgon, Apizartron, Viprosal, Dolobene을 사용하여 온난화 압축으로 교체해야합니다.

물리 치료법, 자기 치료법, 물리 치료법, UHF를 12 ~ 15 분 동안 12 ~ 20 분 동안 사용하면 염좌 치료에 유용합니다.

부상의 징후가 적을수록 치유 과정은 빨라집니다. 발목을 최대 6-7 주간의 염좌로 치유하고, 심각도는 3 개월 정도입니다.

인대를 유지하고 의사의 모든 권고를 따르는 것이 중요합니다. 정해진 고정 장치 (새로운 의도하지 않은 손상을 피하기 위해 보조기, 발목 아래의 괄호)를 착용하십시오.

급성 증상이 감소함에 따라 근육을 강화하고 손상된 관절을 안정화 시키며 반복적 인 튼살로부터 보호하는 특별한 운동을하는 것이 좋습니다.

운동은 정기적 인 실행이 필요합니다 :

• 발의 바깥 쪽에서 먼저 공격하고 그 다음 안쪽에서 발을 짚고 걷는다.
• 발가락을 들어 올리면서 발 뒤꿈치를 낮추고 크로스바 (단계의 가장자리)에 서십시오.
• 발가락을 시계 방향으로 돌린 다음, 시계 반대 방향으로 둥근 운동을하여 의자에 앉는다.
• 빠른 치유와 연조직에서의 신진 대사를 위해 특별한 발 마사지가 효과적입니다.

예후는 일반적으로 호의적이며 관절의 모든 기능이 회복됩니다. 스트레칭으로 인해 관절의 병리학 적 변화가 심각 해지면 기능이 손상됩니다. 주치의의 감독하에 긴 재활 기간이 필요합니다.

발목 염좌를 치료하는 방법?

발목 염좌는 다소 불쾌한 스포츠 부상이며, 그럼에도 불구하고 집에서 치료할 수 있습니다. 그러나 전문가와의 의무 상담 후. 운동 중 부상을 입은 경우에는 재활을 몇 개월 동안 지연시킬 수 있습니다.

발목 관절의 해부학

발목은 운동의 자유도가 높은 극도의 이동식 관절입니다. 동시에 똑같이 움직일 수있는 어깨 관절과는 달리, 정강이는 신체의 무게와 동등한 일정한 하중을 지니 며 육체 운동을 수행 할 때 종종이를 능가합니다. 교대로 운동을하는 기술이나 일상 생활에서 과도한 태만을하는 기술을 준수하지 않을 경우 발목 염좌로 이어질 수 있습니다.

발목 관절은 다리와 발의 상호 이동성을 제공합니다. 여기에 "전송 링크"의 종류는 발목 뼈입니다.

발목 뼈 해골

정강이를 구성하는 뼈, 경골과 비골은 뼈 사이의 막에 의해 결합되어 있으며, 발목의 수준에서 그들은 숫양 뼈가 들어가는 일종의 "포크"를 형성합니다. 그것은 차례로 발 골격 구성 요소 중 가장 큰 종골과 연결됩니다.

함께,이 구조는 인대를 잡습니다. 인대와 힘줄 사이에 선을 그리는 것이 중요합니다. 첫 번째 것은 뼈의 상호 부착에 사용되며, 두 번째는 뼈와 근육의 연결에 사용됩니다. 인대와 힘줄을 다칠 수는 있지만, 증상과 영향은 다를 수 있습니다.

번들

그래서 발목의 인대는 관절에 상대적인 상대적인 위치에 따라 3 개의 큰 그룹으로 나뉩니다.

1. 인대는 관절 내부에 위치하여 아래 다리의 골격 구조를 직접적으로 유지합니다 : 골밀도 인대; 뒤쪽 하부 인대; 전하 인대 인대; 크로스 인대.
2. 관절의 외부 또는 측면 표면을 강화하는 인대 : 전두골 - 비골 인대; 후부 탈골 비골 ​​인대; 종골 비골
3. 관절의 내면을 강화하는 인대 : 경골 - 관절; 경골 림프; 전 경골근; 허리 경.

근심 및 근육

약간 더 높게, 우리는 발목 관절 부위에 부착 된 힘줄과 같은 중요한 구조를 언급했습니다. 후자가 발에 도움이되는 근육의 완전한 기능적 단위이기 때문에 그것들을 별개의 요소로 이야기하는 것은 잘못된 것입니다.

발목 관절에서 가장 크고 가장 중요하며 흔히 부상당하는 힘줄은 발을 종아리 삼각근과 연결시키는 아킬레스 건입니다.

그럼에도 불구하고 다음과 같은 근육의 힘줄도 중요한 구조입니다.

• 1-2 개의 중족골에 붙어있는 긴 비장근은 발의 내측 가장자리를 내립니다.
• 5 개의 중족골에 붙어있는 짧은 비대 근육은 발의 옆쪽 가장자리를 들어 올린다.
• 후부 경골 근육, 발의 쐐기 모양 및 네마 뼈에 부착되어 경골을 돌리는 역할을합니다.

물론, 발목에서 모든 운동 범위를 제공하는 근육은이 목록에 국한되지 않습니다. 그러나 나열되는 근육의 힘줄이 가장 빈번한 손상 인 경향이 있습니다.

부상의 원인

발목 관절의 해부학 적 특징을 고려한 결과, 우리는 부상의 메커니즘으로 전환합니다.

인대의 인대 조직은 상당히 심각한 하중에 적응합니다. 그래서 상당한 노력을 기울여 부상을 입을 수 있습니다. 로드가 여러 번들에서 하나로 재분배되면이 번들이 손상됩니다.

발목 부상의 측면에서, 크로스 핏은 다양한 연습 문제로 인해 첫 번째 장소 중 하나입니다. 발목 인대를 펴는 이유는 충분합니다.

발목의 인대에 가해지는 하중이 증가하면 다음과 같은 상황이 발생합니다.

1. 발의 바깥 가장자리가 나타나 거의 모든 체지방이 여기에 분포합니다. 동시에, 인대의 측방 그룹은 다리의 과도한 외전을 방지하기 때문에 부상을 입습니다.
2. 발은 고정되고, 몸통의 무게는 전방 부로 전달되고, 아래 다리는 구부러진 다. 이 경우 아킬레스 건이 다쳤습니다.
3. 발은 고정되어 있고, 경골은 가능한 한 구부러지지 않습니다. 전두골 - 비골과 인대 사이의 인대가 손상되었습니다.
4. 발이 고정되어 있고, 관절 내부 또는 외부에서 회전이 발생합니다. 적용되는 하중의 방향에 따라 외부 또는 내부 인대, 짧고 긴 비대 근육의 힘줄 인 아킬레스 건이 영향을받습니다. 내부 회전이 과도하면 후 경골근의 힘줄이 손상 될 수 있습니다.

스트레칭 유형 및 정도

외상학에서는 발목 관절의 가장 흔한 유형의 부상과 소위 염좌의 3 도가 구별됩니다. 그들에 대해 더 자세히 이야기합시다.

발목 부상의 유형

다음과 같은 몇 가지 유형의 발목 부상이 있습니다.

• 발 안쪽 반전 (반전);
• 순경 선회 (외설);
• 발목의 윗부분을 쭉 뻗는다.

확장 기능

스트레칭 정도는 여기에서 "스트레칭"이라는 단어는 조건부로만 사용할 수 있습니다. 즉, 인대 나 인대를 펴는 것은 불가능합니다. 어쨌든,이 구조를 형성하는 콜라겐 섬유는 부서집니다. 그러나이 격차의 정도는 다릅니다. 발목 인대의 손상 정도에 따라이 부위의 스트레치가 3 단계로 나뉩니다.

1. 1 차 학위는 모든 섬유의 절반 이상을 손상시키지 않고 섬유를 찢는 것을 특징으로합니다.
2. 두 번째 학위는 관절 요소의 변위와 함께 관절 부위의 강한 팽창이있는 콜라겐 섬유의 절반을 깨는 것입니다.
3. 3 단계 - 인대의 완전한 파열, 관절의 비정상적인 이동성, 부상 지역에서의 붓기와 통증이 매우 뚜렷합니다.

발목 손상 징후

위에서 설명한 증상 외에도 부상을 입을 때 위기가 발생할 수 있습니다 (완전한 파열의 경우 인대가 반으로 찢어 질 수 있습니다).

또 다른 옵션은 관절 내부에 찢어진듯한 느낌을주는 것입니다. 어쨌든 다리에 의존하는 것이 효과적이지 않습니다. 매우 고통 스러울 것입니다. 발목 관절에서 발을 움직여보십시오. 가장 큰 불편 함을주는 움직임에 유의하십시오. 주어진 움직임의 중복을 방지하는 인대는 손상 될 수 있습니다.

그런 다음 수동 자세에서 발의 위치에주의를 기울이십시오. 그것이 일반적인 위치에 비해 눈에 띄게 편향되어 있다면 분명히 인대가 완전히 파열 된 것입니다.

발목 부분의 심각한 변형은 또한 이런 유형의 부상을 의심 할 수 있습니다. 발목 관절의 오른쪽과 왼쪽에 뼈 돌출부가있는 발목의 상대적 위치에주의하십시오. 그들 중 하나의 변형은 해당 측면에서 인대 부상에 대해 말하고 있습니다. 발과 발목 사이의 거리의 상대적 단축은 발목 - 발의 관절에 대한 외상을 나타냅니다.

부종의 증가율은 심각한 진단 기준이 아닙니다. 그 형성은 영향을받는 혈관의 구경에 달려 있습니다.

인대가 완전히 파열 되어도 부종은 부상 후 첫날이 끝날 때까지 형성 될 수 있습니다.

힘줄에 대한 부상과 관련하여 : 신체적으로 발목 관절을 육체적으로 수행 할 수 없다고 생각되면, 운동에 관계없이 근육의 힘줄이 손상된 것으로 의심 할 수 있습니다. 이 경우, 우리는 힘줄의 완전한 분리에 대해 이야기하고 있습니다. 일반적으로 힘줄은 골편을 골막으로부터 분리하여 완전한 골절을 생각할 수 있습니다.

상해에 대한 응급 처치

자기 진단 중 발견 한 것과 관계없이 발목 부상을 입었고 위의 증상을 느낀다면 다음을 수행해야합니다.

1. 가능하다면 부상당한 다리를 밟지 않고 응급실 또는 적어도 집에 도착하십시오.
2. 발을 가장 고정 된 위치에 고정하십시오. 이를 위해 신축성 붕대 또는 보조기를 사용할 수 있습니다. 극단적 인 경우 탄력있는 붕대가 생길 때까지 단단한 발목 고정 장치로 높은 부츠를 착용하십시오. 붕대는 "8"이어야합니다. 붕대의 첫 번째 라운드는 발목 주위에 겹쳐지며, 두 번째는 발 주위에, 세 번째는 첫 번째, 네 번째부터 두 번째까지, 이전 투어의 전이 사이트를 내측 발목에서, 그리고 옆에서부터 번갈아 나갈 때마다 겹쳐 씁니다. 붕대는 단단히 조여야합니다. 이동성이 제한되고 걸을 때 부종이 생기는 것을 방지해야합니다.
3. 감기에 걸리는 부상 부위에 부착하십시오. 이상적으로는 - 얼음이 압축됩니다. 얼음이 든 뜨거운 물병, 냉동 딸기, 냉동 고기, 겨울철 일반 눈이 될 수 있습니다. 그런 압축을 적용하는 것은 20-30 분 동안 가장 큰 부종의 장소에 필요한 것입니다. 휴식을 취한 후 (약 20 분) 절차를 반복하십시오. 얼음 대신에 염화 에틸을 사용할 수 있습니다. 냉각 효과가 발생하여 적용된 곳에서 증발합니다. 스포츠 의학의 무기고에는 냉매가 들어있는 특수 패키지도 있습니다. 그것도 유용 할 수 있지만 "삶"의 지속 시간은 너무 짧습니다.
4. 다리 밑 부분이 엉덩이 관절 위에 오도록 발을 내려 놓습니다. 이것은 향상된 정맥 유출을 제공하고 동맥 유입을 다소 감소시킵니다. 따라서 부종이 약간 완만 해 지므로 통증이 약간 감소합니다. 기억에서, 그것은 내부에서 조직에 대한 순수한 기계적 압력으로 인한 통증을 유발하는 부종입니다. 압박은 정맥혈의 유출을 악화시키고 이것은 차례로 부기를 증가시켜 악순환을 막습니다.
5. X 선 검사를 수행하기 위해 외과 의사를 방문하기 위해 지체하지 마십시오. 이것은 매우 중요한 포인트입니다! 발목 뼈 골절의 존재를 제외하거나 확인하는 것이 중요합니다. 사진의 내용에 따라 치료 전략이 완전히 완전히 달라집니다. 집에 가서 의사의 권고를 따르거나, 계속해서 모든 전문적인 병원에 갈 것입니다. 이 상황에서 병원을 두려워 할 필요가 없습니다. 발목 뼈를 잘못 합치면 미래에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 만성 파행 형성으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 림프종; 하지의 정맥 혈전증; 만성 통증 증후군 등이 있습니다.

치료 방법

위의 모든 활동은 집에서 발목 염좌 치료의 처음 3 일과 관련이 있습니다. 3 일 후 혈관은 일반적으로 치유되며 부종 형성 경향은 현저하게 감소합니다. 이제부터는 마른 열이 처방됩니다. 이는 거주지의 진료소에서 수행되는 신체적 절차입니다.

발목 인대의 치유 단계에서 조인트의 수직 하중을 크게 제한해야합니다. 다리를 걷고 앉아있는 것은 좋지 않습니다. 사지는 높은 위치에있는 것이 좋습니다.

필요한 경우 보행 보조기구를 착용하는 것이 좋습니다. 임상 회복 후에도 관절의 일부 불안정성이 어느 정도 지속될 것이기 때문에 그들은 일부를 얻을 필요가 있습니다. 매번 발을 붕대하는 것이 그리 편리하지 않으며 신발을 신는 데 어려움이있을 수 있습니다.

약물 중 진통제와 venotonics를 처방 할 수 있습니다. 의사의 처방전 없이는 약을 직접 먹을 필요가 없습니다!

부상 후 재활

재활은 발목 염좌의 치료에서 중요한 단계입니다. 불행히도,이 관절의 심각한 부상의 경우 보편적 인 권고를하는 것은 매우 어려울 것입니다.

걷기

약간의 스트레칭을 할 때 발목의 이동성 회복은 정상적인 걷기부터 시작하여 재활의 초기 단계에서 점프를 제거하고 실행해야합니다.

걷는 속도는 적당해야하며 하루에 최소 5km를 걷는 것이 필요합니다. 하지만 즉시 - 2 ~ 3km의 작은 산책로에서 시작하십시오.

산책 후, 당신은 대조적 인 물 절차를 만들어야합니다 : 차가운 샤워, 뜨겁고 차가운 물로 발을 연속적으로 부어주십시오. 이것은 혈액 미세 순환을 회복시키고 정맥 유출을 가속 시키는데 도움을 줄 것입니다.

한 달 동안, 당신의 "훈련"은 7-10km가 넘지 않아야합니다. 속도는 보통 수준보다 조금 더 빨라야합니다.

리프팅 양말

다음 단계 - 우리는 발목의 위치가 바뀌면서 걷는 발바닥을 추가합니다. 양말 안쪽, 양말 안쪽, 양말 중립 자세입니다.

각 운동은 천천히, 발과 종아리 근육의 강한 불타는 감각으로 수행됩니다. 이 단계는 2 주 정도 소요됩니다.

달리기와 점프

걷기에서 실행까지 시간의 절반을 할애해야합니다. 그러나 즉시 시작해야합니다. 점차적으로 시간을 추가하고 5-7 분 실행으로 시작하십시오. 달리기는 속진없이 평균 속도로 이루어져야합니다. 5km를 달릴 수 있다면, 재활의이 단계는 숙달 된 것으로 간주 될 수 있습니다.

마지막은 점프 연습의 개발이 될 것입니다. 여기에서 최고의 도구 - 줄넘기. 하루에 50 회 점프하고 하루에 최대 5 분이 소요됩니다.

얼마나 많은 발목 염좌가 치유 되나요?

3 개의 뼈 - 크고 작은 경골, 발목의 뼈 -가 발목 관절을 형성합니다. 그 기능은 인대 장치에 의해 제공됩니다 - 결합 조직 가닥의 세 그룹, 그들 사이에 뼈를 고정. 인대는 관절의 안정성을 유지하면서 구성 요소의 이동성을 다소 제한합니다. 그들은 또한 발의 회전, 외전 및 내전을 "제어"합니다.

발의 움직임 량이 허용치를 초과하면 발목 인대가 파열 될 수 있습니다. 사람들은 그러한 외상을 염좌라고합니다.

발목의 허용 운동량을 초과하면 발목 염좌가 생깁니다.

외부 발목을 따라 달린 인대가 가장 취약합니다. 왜 발목 염좌가 생기고, 얼마나 많은 상처가 있고, 어떤 조치가 회복을 가속시킬 것입니까?

아름다움의 피해자뿐만 아니라

발목 염좌의 주요 원인은 발목이 바깥쪽으로 급격히 움직이고 뒤꿈치가 안쪽으로 움직일 때 다리가 조여지는 것입니다. 이 상황은 거의 모든 하이힐 애호가들에게 친숙합니다. 발 뒤꿈치가있는 신발에 실패한 "시작"이 위기 나 충돌을 수반하면 인대가 완전히 파열되거나 뼈가 손상된 것으로 의심해야합니다.

하이힐을 조이는 것은 스트레칭의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다.

때로는 건 - 인대 장치가 출생에서 약화되거나 발의 구성에 선천적 인 변화가있는 경우 - 경미한 외상 영향이 염좌로 가득차 있습니다.

그리고 발목 관절의 인대 조직에 대한 1000 건의 손상 중 6 명만이 스포츠 전투 중에 발생합니다. 대부분의 경우, 고속으로 무거운 제동을 가한 상태에서 발을 안쪽으로 회전시킨 다음 인대를 늘리는 스케이터와 스키어에게는 응급 처치가 필요합니다.

인대 섬유의 "찢어짐"에 대한 다른 이유 중 하나는 과체중, 체중 이동, 직업적 필요에 의한 과도한 운동, 관절의 평발, 관절염 및 염증 현상입니다.

그렇지, 아파!

손상의 정도에 따라 - 완전하거나 불완전한 파열 - 발목 염좌의 3 도가 구별되며, 각각의 특징은 다음과 같습니다.

• 1 학년 - 번들 섬유의 박리. 발목에 부어 오름과 부드러움, 작음. 희생자는 절름 거리다.
• 발목 염좌가 2 도가되면 연조직 부종이 나타나고 환자는 심한 통증을 느끼고 관절 부위에 혈종이 생깁니다. 운동은 어렵다.
• 발목 염좌 3 도의 증상은 인대가 완전히 파열되었음을 나타냅니다. 부상에는 광범위한 혈종 및 혈관이있는 심한 부종이 동반됩니다. 지방 저체온 또는 열. 날카로운 통증으로 발에 서거나 발을 딛는 것이 불가능하지만 발은 부 자연스럽게 움직입니다.

발목 염좌의 정도

발목을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

심각한 상해의 경우 - 부상당한 사람이 다리에 앉을 수없는 경우 - 구급차를 불러야하며 부상당한 사람에게 응급 처치를해야합니다. 부상당한 사람은 발목을 쭉 펴고 "즉시"수단의 부목을 사용하여 관절을 최대한 고정시킵니다.

이 목적을 위해 좁은 보드를 사용하십시오. 보드는 핀으로 고정되어 아래쪽 다리, 발목 및 무릎을 덮습니다.

발목 관절의 약한 염좌로 8 개의 붕대가 적용됩니다. 그것은 발목의 수준에서 코일을 만들고, 점차적으로, 8 개의 모양의 코일, 발에 내려 앉는 고정되어 있습니다.
부상당한 지역에 얼음을 발라주고 환자에게 고통에 대한 약을 제공하십시오.
때로는 완벽한 휴식을 위해서는 석고 주조가 필요합니다.

발목 염좌를 치료하는 방법?

외상 학자 또는 외과 의사의 자격을 갖춘 도움을받은 피해자는 집에서 발목 염좌 치료를 계속합니다.

발 수정 방법

7 일 이내에 손상된 발목에 고정 및 완전 하역이 필요합니다. 클램프 - 붕대 또는 테이프 (붕대가 낀 탄력 붕대)는 2 ~ 3 시간 이상 방치하지 마십시오. 너무 빡빡해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 손상된 조직에 인접한 혈관이 압박되어 청색증이 증가합니다.

발목 염좌를 테이핑하면 발을 고칠 수 있습니다.

인대를 스트레칭 할 때 발목 관절을 테이프로 감는 작업은 다음과 같이 수행해야합니다.

• 환자는 누워있다. 90도 각도의 발;
• 발의 부상은 석유 젤리로 얼룩 져서 손상된 부분 전체를 덮어서 2 개의 감가 상각 패드를 부과합니다.
• 3 ~ 4 개의 테이프로 감싸십시오. 스트립은 겹쳐 져야합니다.
• 3 개의 후속 스트립은 아래쪽 붕대와 겹치는 "등자"를 형성합니다.
• "등자 (stirrup)"를 닫고 다리쪽으로 위에서 아래로 7-8 번 돌립니다. 스트립은 겹쳐져 있습니다.
• 2-3 스트라이프 스트립으로 발을 감싸고 발에 걸고 뒤꿈치 아래 발바닥과 발바닥으로 가져갑니다.
• 그들은 발 뒤꿈치 주위의 teip을 둘러 싸서 발목 부분에 고정시키고, 발목 부분을 고치기 시작했습니다. 벗겨라.
• 그들은 발 뒤꿈치를 고치고, 발에 걸쳐 새로운 띠 조각을 넣고 발바닥을 통과시킵니다.

보다 저렴하고 보편적 인 고정 도구는 탄력있는 붕대입니다. 부상 치료에 석고가 부과되는 경우에는 필수적입니다.

발목에 신축성 붕대를 감는 법 :

• 원을 그리며 발목 위로 약간의 붕대를 만듭니다.
• 발 뒤꿈치를 붕대로 감싸고, 두 번 발을 잡지;
• 다음으로, 붕대는 십자가 모양의 움직임으로 움직입니다 : 발에서 신까지 그리고 다시 발에서;
• 다시 한번, 여러 번 정강이로 돌아가서 발목을 감싸고 붕대를 고정시킵니다.

비디오에서 배울 붕대를 넣는 방법 :

인대를 펴는 경우 탄력있는 붕대와 발목에 대한 발목 외에도 탄력적 인 치료제, 염증 과정을 일시 중지하는 단계 또는 심한 부상을 입을 때 최대의 고정화를 보장하는 하드 고정물을 사용합니다.

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붓기를 제거하는 방법

종양이있는 발목의 타박상과 염좌는 며칠 동안 환자를 침대에 "넣습니다".
발의 붓기를 줄이려면 다리를 위로 들어 올려 놓는 것이 좋습니다.

첫날에는 거즈로 덮인 부상 부위에 얼음 압축물을 놓습니다. 그들은 15-20 분간 유지 한 후 30 분간 휴식을 취하고 아픈 부분을 다시 식혀줍니다.

다음날, 온난화 절차로 가십시오. 뜨거운 물병, 따뜻한 목욕은 근육을 이완시키고 혈류를 촉진하며 치유를 촉진합니다.
뼈가 손상되지 않으면 붓기는 3 일째에 사라지며 혈종은 4 일 후에도 커집니다.
그러나 발목 염좌가 14 일이 지난 후에도 종양이 여전히 통과되지 않으면 의사가 방문해야하며 X-ray 검사 및 MRI로 부상의 영향을 자세히 설명하는 것이 좋습니다.

마비시키는 법

항 염증 요법은 발목 염좌 치료에 없어서는 안될 요소입니다.

첫날 Ketanov, Analgin, Renalgan은 강한 고통을 덜어 줄 것입니다. 둘째 날에는 환약으로 대체됩니다.

3 일째부터는 발목 인대를 잡을 때 연고를 연결하여 연고와 연고를 연결함으로써 치료가 더욱 집중적으로 이루어 지는데, 이는 혈전 - troxevasin, dolobene, lyoton, indovazin의 혈액 유출 및 "재 흡수"뿐만 아니라 nicoflex, finalgon, 통증 완화에 도움이되는 약물입니다.

연고 통증 완화 및 부은 완화 도움

발목 염좌로 걸을 수 있습니까? 고통스럽지 않으면 걸을 수 있습니다. 통증이있을 경우, 정형 외과 및 외상 학자들은 발목을 "장착"하거나 발목 주위를 움직일 것을 권고하지 않습니다.

"인장 된"인대를 복원하는 방법은 무엇입니까?

심각한 부상으로 3-4 일간 재활을 시작할 수 없습니다.

조기 발병은 관절 경직 및 근육 위축을 예방합니다.

간단한 체조는 스트레칭 후 발목 인대의 회복 속도를 높입니다.

• 발목의 굴곡 연장은 매우 효과적입니다. 작은 짐으로; 그들을 돌린다.
• 조심스럽게 방을 돌아 다니며 손가락을 굽히거나 풀어서 뒤집으십시오.
• 뒤꿈치부터 발끝까지 뒤섞기.
• 발가락은 의자의 다리에 훅으로 당겨 자신에게 당깁니다.

발목을 스트레칭하기위한 더 많은 연습은 비디오에서 배우게됩니다.

마사지

2 ~ 3 일 동안 유리한 방향으로 시작하십시오. 발목 염좌가 늘어나면 마사지는 부상 부위 바로 위의 영역을 쓰다듬어 반죽하여 시작합니다. 그런 다음 근육의 인접한 힘줄을 덮고 관절 깊숙한 곳으로 손가락을 관통시키고 발목을 문지르십시오.
마사지 효과는 삼출액의 유출 및 피하 출혈의 재 흡수에 기여하여 인대의 유착을 가속화시킵니다.

물리 치료 요법

운동 요법 및 마사지와 병용하여 고통을 줄이기 위해 처방됩니다. 발목 염좌의 경우 물리 치료에는 레이저 및 파라핀 치료, 보조 동역학 치료 및 UHF가 포함됩니다. 자기 치료는 또한 림프 배수를 가속화하고 혈관의 색조를 증가 시키는데 사용됩니다.

이 기사에서 물리 치료법에 대해 자세히 알아보십시오...

발목 관절의 염좌를위한 민간 요법

의사의 허락하에 집에서 발목 스트레칭 치료는 자연 요법을 보완하는 데 유용합니다.

그 중에서도 가장 좋은 것 - 다양한 로션과 압축 -은 발목 염좌의 붓기를 빠르게 처리하고 고통스런 감각을 완화시켜줍니다.

• 보드카에 담긴 거즈 나 거즈는 손상된 곳에 보관하십시오. 셀로판 필름과 탈지면을 사용한 윗면 덮개 (울 소재로 만들 수 있음). 6-8 시간 동안 그대로 두십시오. 비슷하게 따뜻한 우유를 압축하십시오. 이미 두 번째 날에 부종이 가라 앉습니다.
• 두 양파를 갈아서 죽을 때 1 큰술을 섞는다. 소금. 발목 위에 거즈 한 겹을 섞어서 거즈로 덮어 라. 양파 죽은 두 개의 강판 감자, 양배추 잎과 설탕을 섞어서 섞을 수 있습니다.
• Dimexidum의 압축 물을 50 %로 희석하여 통증과 염증을 상당히 완화 할 수 있습니다. 발목을 스트레칭 할 때 시간 당 15-20 일 동안 두었습니다.
• 탁월한 효과는 50ml의 희석 된 약물과 30ml의 물 및 2 %의 노보 카인 용액이 하이드로 코르티손 용액 1 앰플을 첨가 한 것입니다. 40 분 동안 압축을 유지하십시오.

염좌 치료를위한 민간 요법의 더 많은 요리법, 당신은 비디오에서 배울 것입니다 :

결론 대신에

발목 염좌의 가장 불쾌한 결과는 부주의 한 태도로 관절의 "느슨 함"과 향후 반복 부상의 가능성이 높다는 것입니다.

그러므로 의사의 조언을 무시하지 말고 건강하십시오!

발목 염좌 및 가사 치료 방법의 증상

인대는 관절의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 이것은 조인트 안정성을 제공하는 조밀 한 결합 조직입니다. 앉아있는 생활 방식에서는 인대가 약해지고 종종 부상을 입을 수 있습니다. 대부분의 발목 염좌는 기록됩니다.

사람을 스트레칭하는 경우에만 스포츠 경기를하는 경우가 있습니다. 대부분의 부상은 일상 생활에서 발생합니다. 스트레칭 정도는 다를 수 있습니다. 그것은 힘줄이 얼마나 손상되었는지에 달려 있습니다. 발목의 인대를 펴면 근육이 다 치지 않습니다. 스트레칭, 치료 시작을위한 응급 처치를 제공 할 필요가 있습니다.

부상의 원인

발목 부상은 아주 흔합니다. 이는 해부학적인 구조와 그에 할당 된 기능 때문입니다. 관절은 3 개의 뼈로 구성되어 있으며 3 개의 인대 그룹으로 고정되어 있습니다. 가장 유연한 인대는 외부 발목을 따라 위치합니다. 그것은 대부분 스트레칭의 대상입니다.

관절의 스트레칭 이유는 다음과 같습니다.

• 역도;
• 평평한 다리;
• 실패한 가을;
• 초과 중량;
• 다리를 숙여서 움직이는 동안 날카로운 돌기;
• 불편한 신발 (하이힐, 부적당 한 크기);
• 관절염, 관절염;
• 선천적 인 발의 구조 장애.

발목 인대 손상의 발병 단계와 증상

스트레칭은 여러 단계로 이루어질 수 있습니다.

• 1 단계 - 여러 섬유를 쉽게 끊으십시오. 그들의 전반적인 무결성이 손상되지 않고 작업 용량이 보존됩니다. 다리에 불편 함을 느끼면, 파행이 있습니다.
• 2 단계 - 하나 또는 여러 개의 인대가 파열됩니다. 환자는 움직이기 힘들고 발목이 부어 오르고 상처받습니다.
• 3 단계 - 인대의 완전한 파열. 드물게 발생했습니다. 대개 더 심각한 부상과 골절과 관련이 있습니다. 운동은 불가능하며 참을 수없는 고통과 심한 붓기입니다.

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스트레칭의 주요 징후 :

• 강도의 변화에 ​​따른 통증;
• 발목의 붓기;
• 운동의 어려움;
• 타박상.

응급 처치

염좌가 의심되면 그 자리에서 부상당한 사람을 도울 필요가 있습니다. 상황을 악화시키지 않도록 의사를 방문하기 전에해야합니다 :

• 발이 부풀어 오지 않는 동안 사람에게서 신발을 벗으십시오.
• 아래 다리와 발 주위에 단단한 붕대를 만드십시오.
• 얼음을 피해 부위에 붙이고 15 분 동안 기다리십시오. 얼음이 없으면 추울 것입니다. 감기는 천에 직접 닿지 않고 피부에 직접 닿지 않도록하십시오.
• 한 시간 후에 절차를 반복하십시오. 상황이 악화되면 의사에게 나타나기 쉽습니다.

외상 치료

염좌를 치료하는 방법? 손상이 경미한 경우 집에서 치료를 수행 할 수 있습니다. 의사는 통증을 완화하고 염증, 신체 치료 및 민간 요법을 완화하는 구제책을 처방합니다. 첫째, 아픈 부분이 차갑습니다. 2-3 일 동안 온난화 절차를 허용했습니다.

약물 요법

연고와 젤을 지정해야하며 염증을 완화시키고 마취시켜야합니다.

2 일째에는 혈종 및 부종을 제거하는 방법을 사용할 수 있습니다.

• 트 록스 바 신;
• 트록 세루틴;
• Lioton;
• 헤파린 연고.

3 일째, 인대를 펴기위한 보온 연고를 문지르 기 시작할 수 있습니다.

많은 경우 비 스테로이드 항염증제는 경구 투여 또는 주사 형태로 처방됩니다 :

그들은 염증 과정을 멈추고, 마취 시키며, 붓기를 완화시킵니다. 손상된 인대는 오랫동안 복원됩니다. 결합 조직은 천천히 재생성됩니다. 따라서 치료는 최대 5 주까지 걸리는 경우도 있습니다.

체조 및 운동 요법

긴장된 상태에서 관절을 신속하게 회복시키고 부상 후 회복시키기 위해서는 특별한 운동을 수행해야합니다. 그들의 목표는 다음과 같습니다.

• 고통을 줄인다.
• 관절 운동성 향상;
• 근육 강화;
• 혈액 순환을 증가시킨다.

손상된 발목에 작은 하중으로 시작해야합니다. 점차적으로 부하가 증가 할 수 있습니다. 스트레칭이 낮 으면 수영장에서 수영을하거나 고정식 자전거에서 운동 할 수 있습니다.

민간 요법을 사용하여 무릎 골다공증 치료를위한 효과적인 치료법을보십시오.

다리가 꼬이고 발목이 부어지면 집에서 무엇을해야합니까? 이 페이지의 대답을 읽으십시오.

http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/mazi.html 링크를 따라 가며 어떤 연고가 자궁 경부 골 연쇄증을 돕는 지 알아보십시오.

발목 운동 :

• 발가락은 바닥에서 작은 물건을 집어 든다.
• 천천히 발가락에 올라서 천천히 가라 앉으십시오. 지원으로 의자 나 침대의 뒷부분을 사용할 수 있습니다.
• 거짓말. 다리가 무릎을 구부렸다. 발가락을 10 번 굽히고 곧게 펴십시오. 시계 방향으로 돌려 발을 회전시킵니다.

민간 요법

기본 치료 이외에도 대체 의학이 사용될 수 있습니다. 이들은 의사의 승인을 받아 집에서 할 수 있습니다.

• 믹서기에서 아주 잘게 잘린 생 양파. 소금을 넣으십시오. 에이전트를 거즈 조각에 바르고 반으로 접어서 부상 부위에 부착하십시오.
• 생가죽을 굽고 30 분간 압축하여 아픈 부분에 바르십시오.
• 알로에 가루로 압축 할 수 있습니다. 위에서 쌓아 올려. 압축기가 따뜻해지면 변경해야합니다.
• Mel을 kefir 또는 천연 요구르트와 혼합하십시오. 취침 시간에는 스트레칭, 붕대 부위에 압박을가하십시오. 아침에 씻으십시오.
• tansy 또는 root devyasila (물 1 컵당 1 스푼)를 주입하십시오. 하루에 여러 번 로션을 만들고 압축하십시오.

환자가 의사의 진찰을받을 때까지 독립적으로 스트레칭을 민간 요법으로 치료하는 것은 불가능합니다. 인대가 파손되면 로션이 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

예방 조치

발목 인대의 스트레칭을 방지하기 위해 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

• 특히 추운 계절에는 편안한 신발을 신 으십시오.
• 신체 운동으로 다리 근육을 강화하십시오.
• 무게를 지켜보십시오.
• 발목이 이미 일찍 부상당한 경우 신체 운동 중에 붕대 또는 탄력 붕대로 고정해야합니다.

다음 비디오에서 발목 염좌 치료에 대해 자세히 읽어보십시오.