어떻게 골막의 통증을 제거 할 수 있습니까?

나의 좋은 친구, 운동 선수 (단거리 선수, 그렇게 중요하다면)를 포함한 많은 운동 선수들은 골막을 가지고 있습니다. 그는 2 달 동안 약혼했고 이제는 골막이 두 다리에서 상처 받기 시작했다는 사실에 익숙해졌습니다. 어떻게 신속하고 효과적으로 골막의 통증을 없애지 만, 동시에 스포츠를 계속합니까? 그리고 골반이 아프면 어떻게 대처해야합니까? 일반적으로 회복 도와주세요) 매우 필요합니다)

골막 염증, 여러 가지 이유로 골막염이 발생합니다. 그 이유 중 하나는 달리기 시작한 사람이 집중적 인 훈련을하는 동안 자신의 힘을 세지 않는 경우입니다. 예, 잘못된 신발과 근육과 다리의 과부하. 또한 골절이나 타박상이 생기면 염증이 발생할 수 있습니다. 염증이 이미 통증을 나타내었고 통증의 염증이 강하게 발생하면 다리에 가해지는 하중을 줄이고 치료 기간 동안 포괄적 인 치료를 거부해야합니다. 통증을 무시하면 만성 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다. 추위와 진통제가 가능한 염증 과정을 완화하십시오. 치료는 대개 항 염증 및 물리 치료입니다. 고통을 없애고 염증을 제거해야합니다. 고통의 원인. 신발에주의를 기울이고, 정형 외과 insoles의 사용을 고려하십시오. 약물 치료는 의사 만이 염증의 소홀에 따라 결정할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우 에든, 골막의 보충이 3 일 만에 사라지지 않는다는 것을 이해해야합니다. 예를 들어, 항 염증성 연고로 다리를 두 번 기름 부음 후 통증을 멈추었다면, 계속 실행할 수 있습니다. 이것은 합병증으로 어려울 수 있습니다.

다리 뼈 통증의 원인

신통은 많은 요인들에 의해 촉발 될 수 있습니다. 질병이 뼈 병리학에 기인하는 경우에, 심인의 골막은 거대한 수의 신경 종결을 갖추고 있습니다. 따라서 골막을 포함한 병리학 적 과정에는 통증이 동반 될 것입니다.

골막염의 원인

하악골의 통증이 뼈의 병리와 관련이 있다면 골막 (골막염)이 가장 흔합니다. 다음과 같은 이유 때문에 골막염이 생길 수 있습니다.

  • 훈련에 과도한 스트레스;
  • 스포츠, 트랙 또는 운동화 변경;
  • 부상 후 하체 통증, 의료 개입;
  • 골수염;
  • 비특이적 염증;
  • 특정 염증 (매독, 결핵).

과도한 운동 스트레스

한 사람이 체육관에서 집중적 인 작업을 한 후 약간의 시간이 지나면 다리에 통증이 있음을 알게되면 잘못 선택한 하중을 나타냅니다. 이 경우 다리가 더 아프다. 이것은 근육이 골막과 직접 연결되어 있기 때문입니다.

다리의 근육과 인대의 긴장과 집중적 인 작업으로 골막이있는 뼈는 앞과 뒤의 과정에도 관여합니다. 과부하가 걸리면 골막은 미세 외상에 감염 될 수 있습니다. 따라서 운동 후에는 걷는 동안 다리 아래쪽 통증을 느낄 수 있습니다.

스포츠, 산책로, 신발 변경

전문 주자는 즉시 토양, 신발의 변화를 느낍니다. 그러한 변화는 다리의 통증을 유발합니다. 특정 조건에 대한 근육의 적합성을 특징 짓는 "근육 기억"이 이러한 상태의 변화에 ​​반응 할 것이기 때문입니다. 따라서 신체 활동을 수행하기위한 조건을 변경하면 근육과 골막이 손상되어 아프지 않습니다.

상해 또는 의료 개입

하악골에 손상이 가면 뼈의 완전성을 위반하게되어 골막의 염증을 유발합니다. 뼈가 손상되지 않았더라도,이 부위에서 경골이 근육 층에 의해 보호되지 않기 때문에, 외측의 내측에서 뼈에 손상이 있으면 골막염이 발생할 수 있습니다. 이것은 특히 스포츠와 싸우는 초보 운동 선수들에게 해당됩니다.

금속 구조의 도움으로 뼈의 완전성을 회복하기위한 외과 적 개입은 국소 골밀도를 유발하여 하퇴부에 통증을 유발합니다. overstrain 동안 periosteum의 염증과 달리, 대부분의 경우 외상 및 수술 후 periostitis가 감염되고, 복잡한 효과와 필요한 예방없이, 화농성 합병증이 발생할 수 있습니다.

골수염

골수염은 뼈, 골막 및 골수에 손상을주는 중병입니다. 신 통증은 골수염의 첫 징후입니다. 다리의 통증은 열이있는 온도, 약점을 가진 심한 일반 상태의 배경에서 발생합니다. 화농성 염증이 발생하는 곳은 심한 통증, 부종, 발적에 의해 감지 될 수 있습니다. 촉진시, 골막의 침윤 및 팽창이 결정될 수 있습니다.

다음과 같은 증상이 골수염의 특징이기도합니다.

  • 다리의 뚜렷한 팽창;
  • 통증, 아프다.
  • 고통은 계속되고 혼자있다.
  • 환자는 앞과 뒤 모두 아래 다리에 압통을 느낄 수 있습니다.
  • 시간이 지남에 따라 다리에 fistulous 코스가 생겨서 고름이 흐를 수 있습니다.
  • 화농성 "저장 기"가 돌파 된 후 환자의 전반적인 상태가 좋아집니다.
  • 조기 도움이 없으면 골수염이 만성화 될 수 있습니다.

비 특이 감염

비특이적 감염이란 병원체에 관계없이 비특이적 미생물 군집이있는 병변의 임상 양상에 화농성 염증 징후가있는 염증 과정을 의미합니다. 이 염증으로 육아종이 발생하지 않으며 원인균은 포도상 구균, 연쇄상 구균, 녹농균, 프로테우스 및 기타 박테리아가 될 수 있습니다.

비특이적 감염에서의 골막염의 발생은 염증 과정이있는 다른 신체 부위의 혈액으로 병원체가 들어가는 것과 관련이 있습니다. 그러한 사이트는 다음과 같습니다.

  • 턱의 골막염 (유출);
  • 카 리우스 이빨;
  • pyoderma (피부의 pustular 프로세스);
  • 다리 위 영양 궤양;
  • 내부 장기의 화농 과정 (폐 농양, 간);
  • 외부 감염된 상처의 존재.

하악골의 골막의 염증이 균혈증의 배경에 맞 닿아 있으면 신체의 면역 반응이 매우 약하다는 것을 의미합니다. 이러한 면역 약화는 만성 치료되지 않은 염증, 면역 억제제의 장기간 사용, 필수 물질없이 필요한 영양, 대사성 질환 (당뇨병)과 함께 발생할 수 있습니다.

특정 염증

골육종 염증의 원인이있는 경우 골막의 특정 염증이 발생합니다. 이 소스는 다음과 같은 감염 일 수 있습니다.

이 골막염은 병원균에 의해 야기 된 주요 병리의 배경에서 발생합니다. 예를 들어, 폐결핵은 호흡 부전의 진행과 동반되며, 뼈 결핵은 사람에게 능력을 박탈 할 수 있습니다.

다리 통증을 제거하는 방법

골막에서 오는 다리의 통증을 제거하는 방법은 원인에 달려 있습니다. 이 경우, 통증이 증가 된 하중, 프로 스포츠, 부상과 관련되어 있다면 다음과 같은 방법으로 통증을 제거해야합니다.

  1. 낮은 다리를 마사지하고, 다리 아래와 앞쪽 모두 마사지하여 환자에게 고통을주지 않도록하십시오.
  2. 편안한 운동화 선택.
  3. 다리에 심한 통증이있을 경우, 뒤 및 앞면에 특수 보호 패드 또는 신드 가드를 사용할 수 있습니다.
  4. 항 염증성 비 호르몬 약을 복용하십시오 (Ibuprofen, Ketorolac).
  5. 비 스테로이드 항염증제 (Ketotifen, Nise-gel)를 기반으로 연고와 젤을 사용할 수 있습니다.

골막 염증의 원인이 감염과 관련된 경우, 치료는 병원 환경에서 수행됩니다. 강력한 항균제가 반드시 임명되고, 해독 및 회복 요법이 수행됩니다.

골수염에서 외과 적 치료법을 사용하여 화농에 초점을 맞춘 다음 상처의 세척과 배액을합니다. 마침내 똑똑한 구절이 생겨났다. 치료에 원하는 효과를 얻은 후, 다리의 상처가 닫히고 플라스틱이 만들어지며, 그 후에 질병에 대한 약간의 알림 만 남습니다.

다리의 통증의 원인과 관계없이 오랫동안 존재하고 전반적인 건강 상태가 악화되는 경우 전문가에게 상담해야합니다.

골막 염증 : 치료 방법 및 복용 방법

이것은 일반적인 달리기 부상이며 굽 굽는 신발을 사용하는 댄서에서도 볼 수 있습니다. 용어 "shinsplint"는 집단적이며 대부분 경골의 전방 표면에있는 통증의 증후를 설명합니다. 그것은 경골의 골막 염증과 높은 위치 (발가락 위), 주로 후 경골 근육의 발의 근육 안정제의 힘줄을 모두 포함 할 수 있습니다. 왜 이러한 문제가 발생하고 어떻게 피할 수 있는지 이해하려고합시다.

외상 생체 역학

두 다리가없는 상태에서 달리기와 걷기의 가장 큰 차이점은 두 다리가 동시에 땅에있을 때 다리가 한쪽 다리에 착지했을 때 몸무게가 감소하여 다리에 가해지는 충격 하중이 급격히 증가한다는 것입니다. 2) 발의 근육 안정제의 활동을 증가시킬 필요성. 즉, (gastrocnemius 및 soleus 근육과 같이) 많은 힘을 제공하지는 않지만, 착지 및 반발 발의 정확한 위치, 고르지 않은 표면에 대한 적응.

증가 된 하중의 결과로 안정된 근육은 운동 후 근육과 마찬가지로 "막히거나"짧아집니다. 그리고 여기서 상해를 야기하는 두 번째 메커니즘이 활성화됩니다 - 충격 하중의 분포.

우리가 다리에 착륙 할 때, 근육, 인대, 뼈는 충격 부하를 받아들이고 소산합니다. 근육이 탄력 있고 정상 음색 인 경우, 대부분의 충격은 복부의 신장 (중앙 부분)에 의해 흡수되고, 뼈에 붙이는 힘줄 및 부위는 나머지 충격을 흡수합니다. 근육이 짧아지고 신축성이 없으면 부착 부위에서 훨씬 더 많은 충격이 발생합니다.


안정화 근육은 직접적으로 뼈에 붙어 있지 않지만 골막 (전체 뼈를 덮고있는 결합 조직의 치밀한 층)과 엇갈려 있습니다. 타격을 받으면 근육이 골막 위로 당겨 져서 미세 외과화와 염증을 유발합니다.

지나치게 높은 발바닥 아치 (그림 3), 충격 흡수력을 감소시키는 편평한 외반 발, 종종 과다 뇌화 (발목 관절의 과도한 막힘 및 착지시 내부의 발을 막음) ), 결과적으로 후 경골 근육에 추가적인 하중이 가해집니다.

원인 shinsplint

1) 발의 약하고 막힌 근육 안정제

2) 충격 하중이 크다.

충격 부하가 높은 이유는 다음과 같습니다.

  • 과체중;
  • 발의 구조적 특징 - 과다 대치, 발의 고 강성 아치;
  • 충격 흡수가 적은 신발;
  • 거친 달리기 표면;
  • 표면과 단단한 접촉 (접촉시 불필요하게 높은 발의 전압);
  • 내리막 가속 또는 달리기;
  • 고르지 않은 땅에서 달리기.

예를 들어, 공원에서 훈련 할 때, 그리고 평소 단단한 표면에서 달리면서 짧은 운동을 할 때 다음 운동에서 골막을 손상 시키면, 하루에 근육을 채점 할 수 있습니다.

증상

- 특징적인 영역의 통증;

- 붓기와 홍조.

- 달리거나 통증이있을 때 통증.

예방 및 재발 방지

예방 목적을 위해서는 발의 근육 안정제를 충격이없는 하중으로 강화해야합니다.

- 지하철을 타면 난간을 들고 한쪽 다리를 약간 들어 올리고 한쪽 다리를 1-2 개, 다른 한쪽 다리를 다른 다리에 1-2 개씩 움직일 수 있습니다. 구성을 가속화하고 제 2 다리를 바닥에서 높게 들어 올리지 않도록 제동하는 동안 떨어지지 않도록 운동을 시작하는 것이 중요합니다. 지하철은 일반적으로 근육 안정제를위한 훌륭한 시뮬레이터입니다.

- 발을 체중에 유지하면서 각 방향으로 500g에서 1kg의 무게로 발을 들어 올리는 영역에서 발목에 의한 진폭 회전을 시계 방향과 반 시계 방향으로 운동시킬 수 있습니다. 2 달 동안 매일 운동을하면 발목을 완벽하게 강화할 수있을뿐만 아니라 골막 염증뿐만 아니라 다른 많은 부상 위험을 예방할 수 있습니다.

- 특수 밸런싱 패드도 사용되며, 하루 5-10 분간의 수업은 3-4 주 내에 결과를 제공합니다.

예방의 또 다른 부분은 발목과 근육 안정제의 좋은 스트레칭과 높은 부하 후에 마사지하는 것입니다.

성취 (Fulfillment) : 발 안쪽이 발 뒤꿈치를 최대한 내리고 아래로 내리면서 지지대 위에 남아 계단이나 경계의 가장자리에 서십시오. 스트레칭을 할 때 무릎을 약간 구부려서 다리의 근육을 늘리고 허벅지와 종아리 근육의 뒷쪽 표면을 늘입니다. 위치를 40 초 동안 유지하십시오. 5-7 번 반복 할 수 있습니다.

예방과 치료를 위해, 과다 보호 처리 된 신발 (전문가가 선택, 바람직하게는 러닝 머신에서 비디오 촬영을 사용) 및 / 또는 특수한 러닝 인솔을 사용합니다.

주의! 깔창과 스니커즈에 내장 된 하이퍼 프레 닉 테이션 방지 메커니즘이 서로 적용되면 반대 효과가 나타나며, 회귀선을 완전히 없애거나 발을 반대 위치로 돌릴 수 있으므로 전문가의 조언 없이는 insoles와 특수화 된 신발을 결합하지 마십시오!

악화시 치료

- 스포츠 의사 또는 스포츠 정형 외과 외과 의사에게 연락하십시오.

- 주행 하중을 줄이거 나 제거하려면 (심각도에 따라), 예를 들어 수영이나 자전거 타기와 같은 형태를 유지하기 위해 비선형주기 부하를 일시적으로 증가시킬 수 있습니다.

- NSAIDs (비 스테로이드 항염증제, 예를 들어 1 일 2 회 식사 후 1 일 2 회 복용);

- 압축 국소 사용 : 20 분 동안 dimexide gel + dexamethasone + diclac gel 1 개를 문지릅니다. 3 ~ 5 일 동안 코스를 계속하십시오. 사용하기 전에 의사와 상담하십시오!

- 현지에서 통증이있을 때 얼음이나 냉동 야채로 된 가방에 얇은면으로 10 분 동안 2 ~ 3 세트에 하루에 1-2 번씩 냉각시킬 수 있습니다.

- 부하로 돌아 오는 기간에는 다리의 근육을 지탱하기 위해 압축 용 보행기 또는 탄력 붕대를 사용하십시오. 단계의 빈도를 높이고 길이를 줄입니다. 부드러운 서페이스를 실행하도록 선택합니다. 물론, 일정한 회전으로 발목에 가해지는 하중이 증가하므로 작은 원을 그리지 마십시오.

골막의 염증이 경골의 더 심각한 병리로 이어질 수 있으므로 통증을 "교차"시키려고하지 마십시오.

이 기사는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 위의 증상이 나타나면 담당 의사와상의하여 약물 복용량을 명확히하고, 금기 사항이나 특정 경우의 추가 권장 사항을 명확히해야합니다.

블라디미르 Demchenko, 스포츠 의사, PHC, CSKA, osteopathy의 의사, 기사에 근무

토론

핵폭탄. 무엇을 해야할까요?

게시물 159 개

2 사샤 안드레바 :

얘들 아.
여기에 하르 키우에서 아주 감각적 인 트레이너가 골반에 관한 질문을 하 울리는 것에 대한 대답이 있습니다. 그것은 나에게 많은 도움이되었습니다.

비탈리, 이것이 골막이라면 정확히 그것을 확립 한 다음 약국에서 바셀린 오일이나 두 개의 바이알을 구입하십시오.
그런 다음 상해의 장소로 압축하십시오. 하루 동안 걸어야합니다.
그런 다음 다른 날을 쉬십시오.
셋째 날, 첫 번째와 동일하게 다른 압축을하십시오.
그 이유는 모두 근육의 불균형이 한 가지이기 때문입니다.

수술 중 골막의 통증

다리의 골막의 통증은 보일 수도있는 희귀하고 구체적인 것이 아닙니다. 훈련중인 주자뿐만 아니라 일상 생활에서 스포츠에 심각하게 관심이없는 사람들도이 문제에 직면합니다.

골반에 어떤 종류의 통증이 있으며 어떻게 대처할 수 있습니까?

골막은 뼈를 둘러싼 결합 조직입니다. 그것은 어린 시절에 골격이 형성되는 동안 골 형성의 원천으로 작용하고 골절 후 뼈의 수복과 혈액 공급 및 영양 섭취에 참여합니다. 골막의 염증은 다소 불쾌하고 때로는 장애를 일으키는 현상입니다.

보통 하반부 통증은 달리거나 빨리 걷는 경우 발생합니다.

통증이 지나치지 않고, 다리에 뜨거운 지혈대가 뻗어있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 따라서 골막 (골막이라고도하며 질병의 골막염)은 부작용에 반응합니다.

무엇이 골막의 통증과 염증을 유발합니까?

우선, 이것은 충분한 워밍업이없는 높은 신체 활동입니다. (따라서 일상 활동 중에 통증이 생길 수 있습니다. 서둘러서, 속도를 높이고 오랫동안 유지하지만 물론 외출 전에 워밍업이 없었습니다).

건조한 땅, 아스팔트, 콘크리트 - 단단한 표면을 걷고있는 골막에 특히 해로운. 운동 선수들 사이에서 가장 흔한 질병의 원인은 사람이 준비가되지 않은 상태에서의 급격한 증가입니다. 그리고 달리기의 건강 상태는 좋을 수 있고, 근육 안에 피로의 느낌이 없을 것이다. 달리기를 방해하는 것은 다리에 통증 만 계속할 것입니다. 이것은 근육의 능력이 인대의 능력보다 높기 때문에 발생합니다. 인대가 뼈에 붙어있어 근육이 진전 된 후에는 강화 될 시간이 없습니다. 따라서 훈련의 강도와 양을 늘리려면 점차적으로, 특히 훈련의 초기 단계에서해야합니다. (이것은 단지 달리기가 아닌 모든 운동에 적용됩니다).

대단한 중요성은 달리는 올바른 기술입니다. 한 양말이나 착지로 달리는 것은 양말을 표면에 "붙이면"곤란을 겪을 수있는 빠른 방법입니다. 실행 기술을 수정하려면 다음 실행부터 시작해야합니다.

또한 발의 문제에주의를 기울일 필요가 있습니다. - 발의 편평한 발, 과도한 회내 (발을 내면에 놓는 것)가 통증의 발전에 추가적인 자극을 줄 것입니다. 올바르지 않은 발 설정을 유발하지 않는 편안한 신발을 선택하는 것이 중요합니다.

단단한 표면에서 달리기는 많은 양의 염증의 흔한 원인 중 하나이기 때문에 고용 장소를 선택할 때주의를 기울여야합니다.

무엇을 해야할까요?

통증이 작 으면 훈련을 멈출 수는 없지만 잔디, 고무 등 부드러운 표면으로 옮길 가치가 있습니다. 예리한 회전, 오르막 이동은 발목에 가해지는 하중을 증가 시키므로 발목도 피해야합니다. 달리기 / 걷기 후에 염증을 완화하고 기분을 좋게하기 위해 아픈 부위에 얼음을 넣어야합니다. 진통제는 필요한 경우 통증을 치료할 수 있습니다.

운동 후 스트레칭에 시간을 할애해야합니다. 특히 다리 (종아리 및 경골 근육)에주의를 기울일 때마다 매 달리기 후에 스트레칭을 할 수 있습니다. 우리가 하중을 제거했다는 사실에도 불구하고 스트레칭을하지 않은 근육은 단단히 남아서 막히고 인대에 계속 영향을줍니다. 염증은이 장소에서 시작될 것입니다.

통증이 심할 경우 활동을 중단해야합니다. 급성 통증을 겪을 때, 미세 틈이 생길 수 있고 뼈에서 힘줄이 완전히 찢어 질 수있어 장기간의 수업 및 재활 치료가 중단 될 수 있습니다. 이 경우 약 일주일 동안 훈련에서 쉬는 것이 좋습니다. 점차적으로 수업에 복귀해야하며, 통증이 발생한 것과 동일한 양과 강도를 즉시 취하지 않아야합니다.

조건을 완화하기 위해 운동에서 휴식하는 동안 그것은 사우나 또는 목욕 (이것은 다리의 근육을 이완 도움이 될 것입니다)로 이동하는 것이 좋습니다. 마사지는 휴식을 위해서도 사용할 수 있습니다. 약국에서 구입할 수있는 의료용 담즙을 압축합니다 (담즙은 녹색이어야합니다). 그들은 밤에 부과한다. 거즈 냅킨은 여러 층으로 접혀 약물로 임신되었습니다. 그것은 영향을받은 지역에 적용되며, 왁스 종이로 덮여 있고 얇은면으로 덮여 있고 붕대로 고정되어 있습니다. Dolobene이나 Voltaren과 같은 항염증제 젤을 사용할 수 있습니다. 온열 연고를 먹을 필요가 없으며, 골막은 근육이 아니며 가열이 필요하지 않습니다.

휴식 중에도 급성, 지속적인 통증이있는 ​​경우에는 의사와 상담해야합니다. 그러한 경우,보다 집중적 인 치료법을 적용합니다 - 초음파 요법, 약물 섭취. 또한 발의 작업에 위반이 있는지 알아보기 위해 전문가를 검사해야합니다.

통증 및 염증 예방

골막 염증을 예방하려면 다리의 근육을 강화하고 관절 운동성을 개발하고 스트레칭을 잊지 말고 훈련을받지 않는 날에도 중요합니다.

신발의 선택은 발의 개별적인 특성을 고려하여 수행해야하며, 특히 문제가있는 경우, 달리기 위해 insoles insoles를 사용해야 할 수도 있습니다. 그리고 어쨌든 훈련 전에 철저히 워밍업을 잊어서는 안됩니다. 많은 부상을 예방할 것입니다.

수술 중 골막에 통증이 있습니다. 왜, 어떻게해야합니까?

내 달리기 초반에 다리가 이상 해지면 처음으로 기억합니다. 오래 전이었고 인터넷에 접속할 수 없었습니다 (네, 저는 너무 오래되었습니다... 기가). 그래서 나는 Jujitsu sansei에게 물었습니다. 그는 다리의이 부분, 골막을 채워서 불기둥을 다 치지 않아야한다고 대답했습니다... 그래서 나는 동급생의 배와 다리에 박제를하였습니다. 고통은 지났지 만, 시간이 지나면 나는 그것에 익숙해졌습니다. 나는 조깅의 팬이 아니기 때문에 골막의 통증이 나를 위해 매우 불편하지는 않습니다. 스프린트와 다른 유형의 흉터에서 나는 그것에 대해별로 느끼지 않습니다. 때로는 근육 크림을 사용하거나 압축 양말을 착용합니다.

최근에 나는 고객으로부터이 주제에 대해 점점 더 많은 질문을 받기 시작했고 따라서 일부 "조사"를하기로 결정했습니다. 그래서 :

골막의 통증은 많은 운동 선수들이 경험하는 전형적인 질병입니다. 그러나 이것이 어떤 스포츠에 심각하게 개입하지 않으면 그러한 고통스러운 감각으로부터 당신을 보장 할 것이라는 것을 의미하지 않습니다. 일반적으로 골막은 뼈를 덮는 특수 필름으로 이해되며, 많은 사람들이 정상적인 발달을 위해 특별한 의미를 과소 평가합니다. 결국, 아이들의 혈액 순환과 뼈의 성장을 돕는 것은 바로 그녀입니다. 그러므로 몸의 중요한 부분을 희생하는 것은 그리 쉽지 않습니다.

무엇이 골막에 통증을 유발합니까?

그들은 혈액을 통해 필름을 관통하는 골막염, 박테리아 및 곰팡이라고하는 골막의 급성 염증을 일으 킵니다. 골막에 통증을 유발할 수있는 다른 원인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 상해, 손해, 수술 후 합병증;
  • 근육 과부하;
  • 운동 사이 휴식의 부족;
  • 육체 노동의 강도 차이;
  • 불편한 신발;
  • 근육과 뼈의 약점에 놓인 유전 적 소인.

일정한 과부하, 부적절한 권력 실행 및 운동으로 골막의 통증이 체계적으로 나타나 상황을 악화시킬 수 있습니다.

어떻게 골막에 통증이 있습니까?

골막의 둔한 통증과 같은 증상 외에도 골막염을 나타내는 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 피부가 붉어지고 부어 오릅니다.
  • 온도 상승;
  • 두드리기 때뿐만 아니라 병변 부위를 만질 때 통증이 증가합니다.

이러한 증상이 나타나면 즉시 합병증을 일으키지 않도록 의사와상의해야합니다!

감각

골막의 통증의 본질은 충분히 밝아서 골막의 통증을 느끼지 못하는 것은 불가능합니다. 대부분의 경우 다리가 손상되기 때문에 통증이 다리에 집중되어 다리와 허벅지 모두에서 양쪽 방향으로 방사됩니다. 골막의 통증은 사라지지 않으며, 모든 움직임과 함께 나타납니다. 자주 실행되는 동안 직접 발생합니다.

어떻게 골막의 통증을 치료할 수 있습니까?

일반적으로 골막염 치료에 사용되는 약물 중 항생제와 항염증제를 구별 할 수 있습니다. 드문 경우이지만 외과 적 치료에 의존합니다. 만성 염증이 심한 경우에는 골반에 극심한 통증을 초래하고 수년간 지속되며 환자에게 고통을 유발하므로 사지 절단이 유일한 탈출구 일 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 질병이 발생한 후에는 다음과 같은 규칙을 준수해야합니다.

  • 로드를 줄이고, 느린 실행이 가능합니다.
  • 특별한 연고와 젤을 사용하십시오;
  • 운동의 지속 시간과 강도를 기록하십시오.
  • 편안하고 차분한 상태에서 더 많은 시간을 보내십시오.
  • 스트레스를받지 마십시오.

골막의 통증은 오래 동안 치료되어야하며, 통증의 반복은 직장이나 운동 경력의 방해가 될 수 있음을 기억하십시오!

어떻게 골막의 통증을 예방할 수 있습니까?

통증을 최종적으로 완화 한 후에는 가능한 모든 조치를 취하여 골막의 통증이 재발하지 않도록해야합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

  • 코치의 감독하에 만 참여하십시오.
  • 당신이 할 수없는 것을 즉시하려고하지 마십시오 - 목표를 향해 점차적으로 그리고 단계적으로 나아가십시오;
  • 근육 강화를 위해 정기적 인 운동을하십시오.
  • 때로는 활동 유형을 변경하는 것이 육체적 인 과로를 허용하지 않는 경우도 있습니다.

그래서, 달리면서 골막에 통증이 있으면 의사와 상담하십시오. 유산소 운동을하지 않으려면 잠시 동안 운동하십시오. 운동화를 구두로 바꾸고 운동화를 구매하십시오. 근육과 스포츠 테이프를 따뜻하게하기 위해 크림을 사용하십시오. 소금 욕조는 많은 도움이됩니다.

골반 통증이있는 ​​경우 훈련 시키거나 훈련시키지 않으시겠습니까? 그것은 모두 당신과 당신의 체력 목표 달성 정도에 달려 있습니다. 달리기는 심장 훈련의 유일한 종류가 아닙니다...

운동을 시작하는 데 도움이 필요하면 연락하십시오.

골막 염증. 초심자 주자를위한 팁.

좋은 아침 친구! 네가 여름과 햇살을 보내고 우리와 닮았 으면 좋겠어. 상트 페테르부르크에 비가 내리면 언젠가는 날씨가 좋으면 운이 좋으면 체육관이나 녹색 공원에 참석하지 못하길 바랍니다. :)

이 기사에서는 각 초보자 주자의 아픈 주제에 초점을 맞출 것입니다. 발의 골막 교체 - 처음에는 디딜 방아에가 본 모든 사람들이 마주 쳤습니다. 최소한으로 피해를 줄이고이 악을 치료하는 방법을 이해합시다.

골막 염증을 피하는 법?

골막 - 무엇이 전부입니까? 이것은 우리의 뼈를 에워싸는 결합 조직입니다. 그것은 어린이의 뼈의 성장을 담당하고, 골절의 뼈가 융합되며, 우리의 뼈와 관절을 직접 보호하기 때문에 매우 중요합니다. 이 경우 우리는 인간의 해골에 대해서뿐만 아니라 치아에 대해서도 이야기하고 있습니다.

끔찍한 단어 염증이 당신을 놀라게하지 않도록하십시오. 우리가 다리에 대해서 말하면, 골막 형성은 극히 드물게 발생하며, 달리기를하는 동안 그것을 얻는 것은 매우 어렵습니다. 당신 자신을 전혀 유감스럽게 생각해서는 안됩니다.

왜 골막의 염증이 발생합니까? 조깅 할 때 우리의 힘을 세지 않는다는 사실 때문에 가장 자주 있습니다. 근육이 그 이상이 될 수 있다는 것을 기억하십시오. 사람이 즐겁게 느끼는 경우가 종종 발생하며, 그는 훨씬 더 빨리 달릴 수있는 것처럼 보입니다. 그가 멈출 때까지 실행하고 비좁은 그의 다리를 움켜 잡습니다.

근육의 스트레칭과 같이 하반부 지역에서 뻣뻣하고 잔소리가 나는 통증이 느껴진다면 자신감의 함정에 빠지며 힘을 계산하지 못합니다. 드물게 통증이 허벅지까지 다리 전체로 퍼질 수 있습니다.

골막 염증의 원인이 될 수 있습니다.

  1. 가장 흔한 것은 운동 강도가 지나치게 증가한 것입니다. 따라서 실행 속도를 제어하십시오.
  2. 다리의 근육과 관절의 과도한 과부하. 예를 들어, 일부 양말에 장기 실행. 달리기의 스타일을 바꾸는 것을 잊지 마십시오. 적어도 땅에 떨어지면 발 뒤꿈치가 바닥에 떨어집니다. (달리는 법, 나는 여기 썼다)
  3. 당신은 마지막 직업에서 충분한 휴식이 아닙니다. 기억하십시오 - 당신이 전문 운동 선수가 아닌 경우 매일 훈련을 할 수 없습니다. 회복 할 시간을주십시오.
  4. "충격"하중. 예를 들어, 발 뒤꿈치에서 아스팔트를 흘리거나, 예를 들어 오르막을 돌린 경우. 당신이 틀린 단화에서 달리는 경우에 아주 일반적이다. (신발 선택 방법?)

골막 염증을 치료하는 방법?

  1. 손상된 부위의 하중을 멈추십시오. 이것은 걷는 것을 멈추어야한다는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 출발 버스 뒤에서조차도 달리기는 엄격히 권장되지 않습니다. 보통 회복 기간은 약 일주일 정도 지속됩니다.
  2. 통증이 가라 앉을 때 발가락을 걷는 등 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 이것은 신체가 정상으로 돌아가는 데 도움이됩니다.
  3. 특별한 연고를 사용하십시오. (나는 여기에 연고에 대해 썼다. 그러나 한 가지 : 나는 골막이 근육이 아니기 때문에 캡슐을 추천하지 않으며 워밍업을 필요로하지 않는다)
  4. 일주일이 끝나면 다시 짐을 시작하십시오. 그것을 과장하지 마십시오. 다시 부서지면 더 오래 치료해야 할 것입니다.

그게 다야. 제가 드릴 수있는 마지막 팁은 사전에 뛰기를 준비하는 것입니다. 운동을하고, 근육과 관절을 따뜻하게하십시오. 힘을 키우려면 바나나를 먹을 수 있습니다. 그리고 나서야 그 축을 중심으로 행성의 비틀림에 참여할 수 있습니다. :)

다리에 발생한 골막의 염증

운동 선수 또는 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들은 주로 다리의 염증이 발생한 골막에 불평을합니다.

염증의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  1. 타박상;
  2. 불었다;
  3. 부하의 급격한 증가;
  4. 워밍업을 생각하지 않고 신체 활동의 시작;
  5. 지속적인 운동;
  6. 근육 약화;
  7. 발 앞쪽 강조 (달리기 중);
  8. 내리막 길.

언제 염증을 의심 할 수 있습니까? 보통 1 주일 이상 지속되지 않는 둔한 통증이있는 ​​경우, 통증이 아래쪽 다리에 형성되고 정면에 집중됩니다. 더 복잡한 형태가 있으며, 다리 전체에 날카로운 찌르는듯한 통증이 나타납니다. 때때로이 통증은 허벅지 나 발의 아래 부분에 충동을 줄 수 있습니다.

지속적인 염증이 발생하지 않았다면 스스로 치료할 수 있습니다. 우선, 통증을 통해 훈련의 지속을 멈추거나 통증이 이미 지나친 경우 이전에 언급 된 염증의 원인을 배제해야합니다. 매우 느린 속도 (1km 당 약 7 분)로 달리십시오. 주행 표면은 부드럽아야합니다 (모래, 풀 또는 느슨한 대지). 워밍업 연고의 사용이 가능합니다.

다리의 골막 염증과 신체 활동은 환영하지만, 근육을 강화하고 그들을 구축하지 않도록 설계되어야합니다. 과부하를 제거하십시오. 가벼운 운동으로 시작하고 점점 더 어렵고 어려운 운동으로 점차 이동하십시오.이 전환을 점진적으로 만드는 것이 매우 중요합니다.

다리에 염증이 발생한 골막의 회복은 오래 지속될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 풀 위에서 달리는 것보다 더 단단한 표면 (흙이 묻은 곳)으로 갈 수 있습니다. 얼마 후 고통이 사라지기 시작하면 집중적 인 운동을 즉시 시작해서는 안됩니다. 고통은 잠시 사라질 수 있습니다. 염증은 사라지지 않습니다.

당신이 순간을 놓치고 부상을 지속시킬 수 있다면 - 자기 치료가 도움이되지 않을 것입니다. 외상 학자와 그의 절차 만 도움이 될 것입니다.

다리에 골막 염증을 예방하기위한 다음과 같은 방법이 있습니다.

  • 아스팔트로 달릴 때 충격 하중을 피하십시오;
  • 특별한 점프 및 조깅 연습의 도움으로 다리의 근육을 강화하십시오.
  • 타격을 부드럽게하는 고품질의 부드러운 신발을 신고하십시오.

실행 중에 발로 걷는 것과 같은 무시 무시한 효과를 과소 평가하지 마십시오. 염증을 만성적 인 형태로 번역하는 것보다 2 개월 동안 교육 과정을 수정하는 것이 좋습니다.

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육상 → SICKNESS. 무엇을 해야할까요?

  • Anyuta_Kuznetsova
  • 2012 년 6 월 18 일 21:52
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  • Stas_ononov
  • 2012 년 6 월 19 일 00:33
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  • Timur_Ktn
  • 2012 년 6 월 19 일 15:20
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2 사샤 안드레바 :

  • 야릭 코스트 로프
  • 2012 년 6 월 19 일 23:05
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  • 니콜라이 모슈 코프
  • 2012 년 6 월 19 일 23:38
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  • Nikolay_Orlov
  • 2012 년 6 월 19 일 23:47
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  • Vitk_Kopay
  • 2012 년 6 월 20 일, 08:25
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  • 제이 사자 노프
  • 2012 년 6 월 20 일 16:54
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  • 야릭 코스트 로프
  • 2012 년 6 월 20 일 18:28
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  • Fedr_Gdanov
  • 2012 년 6 월 20 일, 22:59
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  • 알렉산드르 _ 스트 렐릭
  • 2012 년 6 월 21 일 10:14
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  • 알렉산드르 _ 스트 렐릭
  • 2012 년 6 월 21 일 10:18
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얘들 아.
여기에 하르 키우에서 아주 감각적 인 트레이너가 골반에 관한 질문을 하 울리는 것에 대한 대답이 있습니다. 그것은 나에게 많은 도움이되었습니다.

비탈리, 이것이 골막이라면 정확히 그것을 확립 한 다음 약국에서 바셀린 오일이나 두 개의 바이알을 구입하십시오.
그런 다음 상처 부위를 압박하십시오. 하루 동안 걸어 가야합니다.
그런 다음 다른 날을 쉬십시오.
셋째 날, 첫 번째와 동일하게 다른 압축하십시오.
그 이유는 모두 근육의 불균형이 한 가지이기 때문입니다.
가지 붕괴

다리 골막 염증 치료법

외부에서 뼈를 에워싸는 결합 필름에 영향을 미치는 질병이 있습니다. 이것은 골막염이라고하며 만성 또는 급성 형태의 염증이 특징입니다. 이 질병을 치료하지 않으면 염증의 중심 근처에있는 뼈에 퍼질 수 있고 새로운 질병으로 발전합니다 - 골다공증입니다.

골막염이란 무엇인가?

대부분의 경우 전문 운동 선수는 골막염에 걸립니다. 위험에 처한 사람들은 운동과 레슬링에 관련되어 있습니다. 이 스포츠는 하체에 똑같이 외상을 입히며 훈련으로 인해 많은 부하가 발생하기 때문에 발생합니다.

몇 가지 유형의 골막염이 있습니다.

  1. 평소.
  2. 섬유질.
  3. Albuminous.
  4. 고운.
  5. 골 형성

이유

주된 이유는 과도한 운동입니다. 모든 선수는 주된 위험 그룹에 속해 있기 때문에 다리의 골막염 증상을 알아야합니다. 그 (것)들을 위해, 더 낮은 다리의 골막의 염증을 대우하기보다는 매우 쉽기 때문에, 적당한 스포츠 단화의 선택을 따르는 것이 아주 중요하다.

하중이 합리적이어야하며, 하중을 극적으로 증가시킬 수 없습니다. 주자의 경우, 자연스럽게 코스의 본질을 변경하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 부상으로 인해 시간이 지남에 따라 골막이 박리 될 수 있습니다.

신 골막염은 다음과 같은 요인에 의해 유발됩니다.

  • 타박상;
  • 외상;
  • 신체 활동의 급격한 증가;
  • 준비 운동을하지 않고 수업을 진행합니다.
  • 근육 약화;
  • 오르막 길;
  • 골막 근처의 염증;
  • 순환계 또는 림프계를 통해 골막에 들어가는 독소;
  • 전염병;
  • 알레르기 또는 류마티스 열.

증상

무균 성 골막염이 다음과 같은 징후 일 때 :

  1. 약간 부은.
  2. 압력과 고통.
  3. 지역의 온도가 상승합니다.
  4. 빠른 이동 능력의 상실.

섬유 성 골막염의 경우 :

  1. 질병은 천천히 진행되고 만성화됩니다. 종종 관절염과 영양성 궤양이 동반됩니다.
  2. 촉진시 환자는 통증을 느끼지 않지만 뼈 근처에 물개가 있습니다. 피부의 온도가 높습니다.

골 형성염을 골화시키는 경우 :

  1. 팽창은 온도가없고 고르지 만 고르지 않을 수 있습니다.
  2. Osteophytes가 형성됩니다.

화농성 골막염이있는 경우 :

  1. 빠른 호흡과 빠른 맥박이 있습니다.
  2. 고온이 있습니다.
  3. 환자는 빨리 피곤해지며 약해집니다.
  4. 식욕이 감소합니다.
  5. 부종은 심한 통증을 유발합니다.
  6. 팽창이 명확하게 감지됩니다.

진단

뼈의 골막염을 치료하는 방법을 선택하기 전에 진단 연구를 수행해야합니다. 초기 상담에서 정형 외과 의사는 환자를 검사하고 불만 사항을 분석합니다. 그런 다음 그녀는 다음과 같은 연구를 할당합니다 :

  • 임상 혈액 검사;
  • 하측 다리의 x- 선;
  • 컴퓨터 단층 촬영;
  • 자기 공명 영상;
  • 삼출물의 생체 분석.

치료

골막 염증의 증상은 집에서 치유 될 수 있습니다. 이를 위해 염증과 통증을 완화시키는 지역 약을 사용하십시오. 귀하의 행동은 가정의와 조정되어야합니다.

프로 운동 선수의 경우 발 골막이 아플 경우 각자 무엇을해야할지 알고 있습니다.

골막의 염증이 주로 골격에 영향을줍니다. 치료는 질병의 유형에 따라 적용됩니다. 구성은 다음과 같습니다.

  • 염증을 완화시키는 약물;
  • 항생제, 항 바이러스제;
  • 진통제;
  • 요새화 된 의약품.

준비

전통적인 치료법의 맥락에서 다음과 같은 약제를 사용할 수 있습니다.

  1. "Diclofenac"은 젤 형태로 생성되어 신체의 영향을받는 부위에 적용됩니다. 이 약은 비 스테로이드 항염증제에 속합니다. 그것은 하루에 여러 번 피부에 고르게 퍼져야합니다. Diclofenac은 1 주일 이상 사용을 권장하지 않습니다. 개선이 없다면 병원에 가야합니다.
  2. "Ketanov"는 일반적인 진통제를 제거 할 수없는 고통에 대처하는 데 도움이됩니다. 형태 방출 - 환약 또는 주사. 약물은 동시에 통증을 경감시키고 염증과 싸웁니다.
  3. 니코틴산은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게합니다.

물리 치료

급성 염증의 경우, 발의 부하 골 편막염은 종종 과도한 신체 활동과 관련되기 때문에 안식기를 관찰 할 필요가 있습니다. 최소 일주일로 제한해야합니다.

뼈 조직과 힘줄이 손상된 경우 비활성 기간을 늘려야합니다. 타이어 나 회 반죽으로 다리를 고정하는 일은 불필요합니다. 붓기로부터 다리를 매는 것은 탄력있는 붕대로 도움이됩니다. 경련이 걱정되면 압축이 도움이 될 것입니다.

치료는 다음과 같은 물리 치료 절차를 사용합니다 :

  1. 특정 발진 주파수로 고주파 전자기장의 본체에 미치는 영향. 이것은 UHF 치료법입니다.
  2. 냉각 압축 적용.
  3. 파라핀 - 오조 세 라이트 용도. 그들은 열 물리 치료 절차에 속합니다.
  4. 자기 요법.
  5. 초음파 검사.
  6. 전기 자극을 이용한 피부를 통한 약물 도입 - 전기 영동.
  7. 환자의 피부가 전하에 노출되는 의료 절차는 이온 삼투 요법입니다.
  8. 레이저 방사선의 신체 부분에 미치는 영향.

주치의는 치료 적 신체 훈련을 처방합니다. 왜냐하면 부하를 완전히 버리는 것이 권장되지 않기 때문입니다. 환자의 약한 근육을 강화해야합니다. 다리 부상이나 부상으로 골막염이 생겼을 경우 운동 요법이 꼭 필요합니다. 치료 운동은 어렵고 고통 스럽더라도 수행되어야합니다. 신체 활동의 주요 유형 :

  • 양말을 걷고 발 뒤꿈치를 걷다. 번갈아해라.
  • 뒷다리를 달다.
  • 다리를 구부리지 않고 달린다.

운동은 약간의 시간을 주어 야합니다. 매우 심한 통증을 일으키지 않는 경우에만해야합니다.

예방

골반저의 염증에서 다리와 발을 보호하기 위해 하중을 적절하게 선택해야합니다.

모든 조건에서 쉽게 수행 할 수있는 몇 가지 간단한 연습이 있습니다.

  1. 지하철에서 여행 할 때, 한 발 또는 다른 발에 번갈아 서있을 수 있습니다. 이 경우, 다리는 열차가 속도를 올린 후에 만 ​​들어 올려 져야합니다. 바닥에서 멀리 떨어 뜨리지 않도록하십시오. 지하철에서는 안정된 근육이 잘 훈련됩니다.
  2. 발목의 회전은 처음에는 시계 방향으로, 그 다음에는 매우 유용합니다. 1kg까지 작은 가중제를 사용할 수 있습니다. 반복 횟수는 한 방향으로 40 회부터 시작됩니다. 발은 계속 몸무게를 유지합니다. 이것은 골막의 염증뿐만 아니라 외상에 의한 결과의 탁월한 예방입니다. 2 개월 동안 매일 약혼하는 것이 좋습니다.
  3. 베개 균형 잡기. 약간의 시간 (하루 5-10 분)이 소요되며 결과는 이미 한 달 이내에 나타납니다.
  4. 발목뿐만 아니라 뒷다리 근육을 스트레칭.

질병 기간 동안 및 예방 목적으로, 당신은 특수 신발을 사용해야합니다. 개별 실행중인 insoles가 만들어집니다. 신발과 깔창을 결합 할 수없는 운동화 모델도 있습니다. 그들은 과대 선전으로부터 보호합니다.

결론

화농성 증상의 경우 외과의의 도움이 필요할 수 있습니다. 그것은 골막을 절제하고 고름을 제거합니다. 집에서 골막염을 치료하는 것은 불가능합니다. 증상을 완화시킬 수는 있습니다. 그리고 시간을 놓치면 염증이 만성이 될 것입니다.

뼈 조직의 구조에 영향을 미치고 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 질병을 시작하는 것은 불가능합니다.