그는 다리 근육을 잡아 당겼다. 어떻게 해야하는지, 어떻게 치료할 것인가?

다리의 근육을 스트레칭 - 특히 심각하지 않은 부상. 그러나 밝은 통증 증후군 때문에 심한 통증을 유발합니다. 그리고 가장 이상한 순간에 그러한 불쾌감이 모든 사람에게 발생할 수 있기 때문에, 다리 근육을 당긴 경우 어떻게해야하는지, 응급 처치 방법, 스트레칭을 어떻게 처리해야하는지, 무엇을해야 하는지를 알아야합니다.

징후와 스트레칭 정도

부상의 증상은 다를 수 있습니다. 어쨌든 다리 근육의 스트레칭에 수반되는 고통을 제외하고.

근육 조직에 손상이있을 때 발생하는 예리한 통증은 매우 강하거나 가벼우 며 맥동이나 연속적입니다. 팔다리에 하중이 없으면 움직이지 않는 상태에서 통증 감각이 가라 앉습니다. 움직일 때, 부상 부위를 만지면 고통이 다시 깜박입니다.

다리 근육을 스트레칭하는 정도에 따라 다음과 같은 증상이 나타납니다.

1. 보통 스트레칭 (초기 정도)은 3-4 일 후에 사라지는 고통스러운 통증을 동반합니다.
2. 중간 크기의 손상은 근육 섬유의 미세한 운동, 수축시 발생하는 다양한 강도의 두드러진 통증을 특징으로합니다. 혈관이 손상되면 피하 출혈이 일어나 혈종이 생깁니다. 부상 부위의 연조직이 부풀어 오르면 환자는 손상된 팔다리의 약점을 호소합니다. 운동 활동은 제한적입니다.
3. 심한 정도의 근육을 스트레칭 할 때 근육 섬유가 부서 지기도하는데, 무릎이나 엉덩이 부위의 발의 힘줄에서 분리됩니다. 이 모든 것은 심한 통증, 심한 붓기, 피하 멍과 혈종으로 나타납니다. 고통스러운 통증은 다리에 가장 가벼운 짐이나 부상 부위를 만지면 발생합니다.

근육은 여러 가지 이유로 스트레칭 할 수 있습니다. 그러나 상황에 관계없이 즉시 응급 조치를 수행해야합니다.

응급 처치

다리 근육이 늘어난 느낌이 들자 마자 고통이 중요하지 않더라도 상해의 순간까지 모든 행동을 중단해야합니다. 가능한 한 통증을 줄이기 위해 손상된 사지의 완전한 휴식을 보장하는 것이 중요합니다. 다리 밑으로 혈액이 흐르도록하려면 항상 올려 놓은 상태로 물건을 올려 놓아야합니다.

주의! 휴식 상태에서 중력을 잡아 당길 때 발은 48 시간 이상이어야합니다.

다리 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치 방법은 부상 부위를 냉각시키는 것입니다. 압축 용으로 사용 가능한 도구는 다음과 같습니다.

• 수건을 적신 수건 (손수건, 티셔츠 등);
• 패키지에 얼음 조각;
• 눈;
• 냉동실에서 나온 제품.

부상 부위에 냉각 압축을 가하기 전에 다리 근육이 쇠약 해지면 얼음 팩 (눈, 냉동 식품)을 부드러운 마른 수건에 싸야합니다. 감기는 겨우 15-20 분 동안 스트레치 사이트에 있어야합니다. 그런 다음 3 ~ 4 시간마다 절차가 반복됩니다.

응급 처치가 끝나면, 단단한 고정 붕대가 사지 움직임의 진폭을 제한하기 위해 적용됩니다. 다리의 근육이 당겨지면 즉시이를 수행해야합니다.

진통제

부상당한 첫날 동안, 국소 제제를 사용하여 심한 통증을 감소시킵니다 : Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

정맥 질환 치료에 사용되는 젤은 치료 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 준비는 피부에 잘 흡수 될 수있는 능력에 의해 연고 및 크림과 유리하게 비교되며, 이로 인해 냉각 및 마취 조직의 효과가 더 빨리 달성됩니다.

추가 치료

손상 후 2 일 후, 스트레칭의 치료는 온난화, 항염증제, 혈관 확장제, 국소 용약의 사용을 포함합니다. 기간 및 치료 요법은 손상의 정도에 따라 다릅니다.

약간의 스트레칭으로 온난 한 연고와 젤을 사용하기에 충분합니다. 이러한 사건은 집에서 독립적으로 개최됩니다.

손상된 근육 섬유를 신속하게 복원하여 국소 혈액 순환을 향상시키고 염증 과정을 완화하며 손상된 조직을 치료하는 데 도움이되는 연고를 돕습니다.

국부적 인 스트레칭 치료에서 이러한 약물을 사용하면 혈종의 통증, 부종, 재 흡수를 제거하는 데 도움이됩니다. 치료 과정은 3-5 일간 지속됩니다.

주의! 비 스테로이드 항염증제 및 동종 요법 치료제는 의사의 지시에 따라 스트레칭 치료에 사용할 수 있습니다.

평균 학위를 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까? 집에서 같은 온난 한 연고와 젤을 바르십시오. 따뜻한 허브 또는 망간 목욕탕을 보여줍니다. 혈류를 좋게하고 손상된 조직의 종양을 줄이려면 가벼운 발 마사지를 매일하는 것이 좋습니다. 회복 기간은 10-15 일입니다.

전문가의 도움없이 심한 정도의 스트레칭을 할 수는 없습니다. 근육 섬유가 파열되면 조직이 스스로 회복 할 수 없기 때문에 수술이 필요합니다. 외과 적 치료는 힘줄로부터 근육이 붕괴되거나 손상된 혈관이 손상된 경우에도 필요합니다.

수술 후 심각한 스트레칭 치료는 응급 처치로 수행되는 활동으로 구성됩니다. 절대 휴식, 감기 압박 및 쥐어 짜기 유지 붕대가 필요합니다. 재활 및 회복 기간 동안 환자에게 물리 치료, 마사지, 치료 운동 절차가 표시됩니다. 치료 과정은 최대 2 개월입니다.

다리 근육을 스트레칭하는 경우 어떻게해야합니까?

외상성 부상에는 다리 근육을 스트레칭하는 것이 포함됩니다. 대부분 젊은이들이이 문제에 직면합니다. 이 경우 우리는 인대 또는 힘줄에 대한 손상을 말하고 있습니다. 인간의 근육과 뼈는 섬유로 연결되어 있습니다. 집중적 인 하중으로 그들은 뻗어 있습니다. 심한 경우 격차가 있습니다.

부상 당할 수있는 것

다리의 근육을 스트레칭하는 것은 매우 일반적입니다. 그렇지 않으면이 병리를 눈물이라고합니다. 이 과정에는 정강이, 허벅지 또는 발이 관련됩니다. 이것은 가장 흔한 외상입니다. 그것은 주로 어린이, 운동 선수 및 매우 활동적인 사람들에게서 진단됩니다. 절연 손상이 가장 일반적입니다.

아마도 근육, 뼈 및 관절에 복합 손상. 무릎이 손상되면 반월판이 종종 손상됩니다. 떨어지거나 부주의 한 운동을하는 동안하지뿐만 아니라 다른 해부학 적 영역도 손상 될 수 있습니다. 섬유질을 깨지 않고 근육을 스트레칭하면 집에서 치료할 수 있습니다. 3 ~ 5 주가 소요됩니다. 흔히 재활은 2-3 개월 동안 지연됩니다. 근육을 스트레칭하면 움직임이 제한되고 작업이 어려워집니다.

이유

이 부상은 여러 가지 요인에 기인합니다. 원인은 근육과 힘줄에 허용되는 하중을 초과하는 갑작스런 움직임입니다. 이 상태는 급성 및 만성입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 스포츠 중 낙상;
• 사지의 날카로운 돌기;
• 다리에 잘못 착륙;
• 사지를 조여.

위험 그룹에는 축구 선수, 하키 선수, 체조 선수, 주자, 스케이터, 스키어, 피겨 스케이팅 선수, 테니스 선수 및 농구 선수가 포함됩니다. 스트레칭의 위험을 증가시키는 여러 가지 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 하이힐을 신고있는 신발;
• 안전 규정 위반.
• 과체중;
• 근육을 데우지 않고 조깅;
• 잘못된 달리기 기술;
• 불편한 신발 또는 스포츠 장비;
• 부상을 입었다.
• 관절염;
• 스카이 다이빙;
• 평발의 존재;
• 선천성 기형;
• 미끄러운 표면에서 걷거나 달리기;
• 얼음 상태 동안의 신중함.

대부분의 경우 다리와 무릎 부분의 다리 근육이 늘어납니다. 팔다리가 큰 하중을 겪고있을 때 다리에 운동 중에 부상을 입을 수 있습니다.

스트레칭은 어떻게합니까?

이 부상의 증상은 구체적이지 않습니다. 그들은 탈구, 인대 장치의 파열 및 골절과 유사합니다. 그려진 근육의 다음 징후가 알려져 있습니다 :

• 조직 부종;
• 출혈;
• 손상된 팔다리에 의존하는 어려움;
• 운동 장애;
• 고통;
• 통증;
• 관절 불안정성.

인대가 완전히 파열 된 것과 달리 스트레칭이 더 쉽게 진행됩니다. 근육과 힘줄의 마지막 무결성의 첫 번째 학위와 함께 보존됩니다. 아마 운동 기능의 약간의 제한. 부종이 항상 발생하는 것은 아닙니다. 통증이 약합니다. 그것은 사람이 사지를 돌리려고 할 때 발생합니다. 사람의 일반적인 상태는별로 고통스럽지 않습니다. 2도에서 섬유의 다중 눈물이 관찰됩니다.

때로는 상해 과정에서 관절 캡슐이 손상됩니다. 알맞은 팽창이 있습니다. 즉시 나타나지는 않지만 부상 후 1-2 시간이 지나면 나타납니다. 다리에서 볼 때 타박상을 볼 수 있습니다. 그 원인은 혈관 손상입니다. 사람은 발에 완전히 기대어 앉을 수 없습니다. 어려운 움직임.

강한 스트레칭은 관절 불안정을 유발합니다. 중독의 증상은 없습니다. 심한 경우 혈종이 발생할 수 있습니다. 관절 부위의 근육 손상이 구성을 바꿀 때. 부종으로 인해 평활 윤곽이 관찰됩니다. 인대의 움직임의 진폭은 증가합니다.

환자 시험 계획

근육 긴장을 치료하기 전에 다른 병리학을 배제 할 필요가있다. 다음과 같은 연구가 수행됩니다 :

• 자기 공명 또는 컴퓨터 단층 촬영;
• myography;
• 일반적인 임상 분석;
• 방사선 촬영;
• 초음파.

필요한 경우 관절강을 검사하십시오. 다리 골절을 제외하기 위해 엑스레이 검사가 수행됩니다. 이 그림은 뼈 조직에 기계적인 손상의 징후가 없음을 보여줍니다. 매우 유익한 촉진. 통증이있을 때 근육이 손상되면 통증이 사라집니다.

그것은 인대와 힘줄의 촉진시 발생합니다. Crepitus는 정의되지 않았습니다. 사지 기형은 부종 때문에 발생하며 뼈 조각의 변위가 아닙니다. 차동 진단은 전위로 수행됩니다. 후자의 경우, 사지 단축이 종종 관찰됩니다. 변형이 더 두드러진다.

환자 치료 방법

부상당한 후에는 응급 처치를 받아야합니다. 감기는 손상된 영역에 적용됩니다. 이것은 얼음이 든 가방이나 수건 일 수 있습니다. 그들은 30 분을 넘기지 않아야합니다. 그렇지 않으면 동상이 생길 수 있습니다.

팔다리의 고정이 필요합니다. 이 목적을 위해 적용 석고 또는 플라스틱 Longet. 아마도 딱딱한 붕대. 부상을 당했을 때해야 할 일은 누구나 알아야 할 일입니다. 스트레칭을 할 때는 다리를 올리는 것이 필요합니다.

근육을 당긴 사람은 반드시 평화를 지켜야합니다. 부상 후 응급실에 연락하는 것이 좋습니다. 응급 처치가 있습니다.

처음 3 일 동안은 사지를 따뜻하게 할 수 없습니다. 방문하는 목욕탕 및 사우나는 금기입니다. 뜨거운 압축을 가하지 마십시오. 3 일 후에는 마른 열을 사용할 수 있습니다.

근육이 늘어나면 약물 치료가 수행됩니다. 그것은 진통제와 항염증제를 사용합니다. 부종이있는 NSAID를 제거하는데 도움이됩니다. Diclofenac Retard, Ibuprofen, Ketorolac, Ketanov, Nise 등이 있습니다. NSAID는 위염이나 궤양의 악화를 일으킬 수 있으므로 단기간에 처방됩니다.

종종 연고 또는 겔 형태의 구제가 부상당한 사지에 적용됩니다. 3 일째부터는 물리 요법 (UHF 및 전기 영동)이 표시됩니다. 오조 케 라이트 (Ozokerite) 온천은 좋은 효과가 있습니다. 전기 영동을 할 때 Novocain이 적용됩니다.

민간 요법은 통증과 염증을 없애줍니다. 다양한 허브 추출물이 사용되며 원시 감자와 양배추로 압축됩니다. 스트레칭시 bodyaga와 점토가 적용됩니다.

복구 프로세스

복구 단계에 표시됩니다 :

• 마사지;
• 치료 운동;
• 요양소에서 쉬십시오.

부상 후 2 일째부터 마사지를 시작할 수 있습니다. 총 세션 시간은 10-15 분입니다. 스트레칭을 할 때 유용한 운동 요법입니다. 체조의 주요 목적은 다음과 같습니다.

• 혈액 순환 개선;
• 근육 위축의 예방;
• 신진 대사 과정의 정상화;
• 조직 재생의 자극.

다음 연습이 가장 자주 수행됩니다.

• 회전;
• 슬로프;
• 웅크 리기.
• 팔다리 보존;
• 납;
• 던지다

부하를 점차적으로 늘리십시오. 최적의 운동 진폭을 달성하는 것이 필요합니다. 이것은 강한 스트레칭의 경우에 작업 할 수있게합니다.

예후 및 예방 조치

부상의 심각성에 따라 재활 기간은 2 ~ 3 주에서 1 개월 이상까지 다양합니다. 심한 경우에는 근염이 발생합니다. 내부 반월판이 손상된 경우 무릎 부상으로 예후가 악화됩니다. 이 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 1도 신장하면 근육 기능이 회복됩니다. 잔류 효과는 없다.

더 심한 경우에는 치료 후 가벼운 통증과 팔다리의 따끔 거림이 방해받을 수 있습니다. 원인은 신경 조직 손상입니다.

의사의 적절한 방문과 복잡한 치료에 대한 예후는 유리합니다.

근육을 스트레칭하는 예방의 주요 측면은 다음과 같습니다.

• 운동 중 무릎 패드 및 기타 개인 보호 장비 사용;
• 적시에 관절염 치료;
• 안전 규정 준수;
• 낙상과 어색한 움직임에 대한 경고;
• 매우 높은 발 뒤꿈치를 가진 구두 착용을 거부 함;
• flatfoot의 치료.

따라서,하지의 근육의 스트레칭은 운동 선수에서 가장 빈번한 부상 중 하나입니다.

스트레칭 된 근육 : 무엇을 해야할까요?

가장 흔한 부상 중에 근육을 잡아 당기고 있습니다. 활동적인 사람들이 근육이 쇠약 해지면 무엇을해야하는지에 관심이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이러한 불쾌한 부상은 달리기, 신체 운동을하는 동안 발생할 수 있습니다. 올바른 행동 만이 문제를 성공적으로 해결할 것입니다.

기사의 내용 :

응급 처치는 치료의 효과를 결정합니다. 시기 적절한 행동은 중대한 결과를 예방하고 후속 치료를 용이하게합니다.

응급 처치로 추천되는 활동 :

• 부상당한 다리는 부상 직후에 고쳐 져야합니다. 이동성 부족의 최소 기간 - 48 시간
• 조이는 붕대로 조인트를 고정시키는 것이 좋습니다. 이상적인 선택은 탄력있는 붕대입니다. 교체의 형태로 스카프로 간주됩니다. 무거운 스트레칭이 의심되면 타이어가 필요합니다.
• 통증을 없애기 위해서는 얼음이 든 뜨거운 물병 인 수건에 냉기가 들어있는 음식이 필요합니다. 최적의 냉각 시간은 15-20 분입니다. 다음 2 일 안에, 절차는 4-6 시간마다 수행됩니다.

중등도 및 중증의 스트레칭은 의무적 인 의료 처치가 필요합니다. 주요 임무는 올바른 치료를 수행하는 것입니다.

다리 근육이 늘어나면 다음 증상에 대한 의학적 도움이 필요합니다.

• 심한 통증
• 다리 기형
• 이동성 제한
• 타박상
• 촉진에 대한 민감성
• 관절과 근육을 움직일 수 없다.
• 홍조

일련의 행동과 전문가의 일반적인 권고 :

• 처음 며칠 동안 부상당한 다리는 방해받지 않아야합니다. 발목은 목발에만 허용됩니다. 어떤 근육 긴장은 상황을 복잡하게 할 것입니다.
• 손상 부위에는 과도한 수분이 없어야합니다. 그렇지 않으면 다리의 붓기가 악화 될 수 있습니다.
• 고통을 제거하기 위해 진통제를 사용하는 것이 좋습니다.
• 부상당한 다리를 특수 치유 연고로 칠할 수 있습니다.
• 근육을 스트레칭 한 후 1-2 일 후에 온난화가 해결됩니다.
• 마사지는 손상된 근육의 회복 속도를 높여줍니다. 마사지를 부드럽게하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 상태가 악화 될 수 있습니다.
• 빠른 회복을 위해서는 칼슘 함량이 높은 음식을식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.
• 사용할 수있는 민간 요법 : 통증 완화, 회복, 대사 과정 활성화를위한 토양 제거제
• 활동은 점차적으로 재개됩니다. 스포츠는 완전한 회복 후에 만 ​​연습 할 수 있습니다.

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다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

다리에 근육을 스트레칭 - 근육 섬유 또는 힘줄에 그들을 연결하는 영역에 외상 손상. 그 이유는 강한 육체 노동, 과도한 스트레스 때문일 수 있습니다. 다리 근육을 스트레칭하는 것은 전혀 어렵지 않습니다.

주요 증상

사람이 앉아있는 생활을하면 근육이 탄력과 탄력을 잃습니다. 짐을 실은 동안, 여자가 뻗어서 근육을 당겼다는 것이 밝혀졌습니다.

처음 워밍업하지 않고 훈련하기 시작하는 운동 선수는 부상 위험이 있습니다. 또한 사람이받는 하중이 체중과 능력면에서 적합하지 않다면 스트레칭으로 이어지게됩니다.

다음은 주요 증상입니다.

1. 통증. 통증의 강도는 손상의 정도에 의해 직접적으로 영향을받습니다. 보통, 휴식시에는 통증이 가라 앉고, 환자가 발을 움직이면 그는 돌아옵니다.
2. 근육을 느낀다면 통증이 있습니다.
3. 신체의 일부가 부어있다. 상해가 클수록 붓기가 강해집니다. 사람이 움직이는 것은 어렵습니다. 부상이 심각하지 않으면 통증, 부기가 그렇게 두드러지지 않습니다.
4. 타박상의 모습.
5. 혈종의 출현. 스트레칭이 약하면 증상이 나타나지 않지만 심한 부상을 입으면 혈종을 피할 수 없습니다.

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치료 방법

사람이 응급 처치를 받으면 추가 조치를 진행할 수 있습니다.

1. 고통과 붓기를 줄일 수있는 연고와 약을 선택할 필요가 있습니다.
2. 중증도에 따라 외상을 결정한 후, 발을 쉬게하고 완전히 멈추게하는 것이 3 ~ 7 일 동안 필요합니다.
3. 따뜻한 목욕, 목욕, 사우나 등 처음 2 일 동안은 열처리를해서는 안됩니다. 이 권장 사항을 따르지 않으면 붓기와 염증이 심해질뿐입니다.

"Fastumgel"및 "Voltaren emulgel"과 같은 특수 진통제가 있습니다. 그들은 심한 통증 증후군에서 사용됩니다. 이 연고에서 아무 효력도, 그 후에 알약을 가지고 가십시오, 예를 들면, Ketorol와 diclofenac.
그러나 이러한 의약품을 1 주일 이상 복용하는 것은 금기입니다.

헤파린 연고는 타박상의 흡수 과정을 빠르게하는 데 사용됩니다.

처음 2 일 동안에 만 감기를 적용 할 수 있습니다. 왜냐하면 나중에 더 이상 효과가 없을 것이기 때문입니다.

온난화를 도와줍니다.

약간 따뜻하게하는 것이 좋지만 통증이 발생하면 운동을하지 마십시오. 날카로운 통증이 진정 될 때까지 걷지 마십시오. 실종을 빨리 달성하려면 마사지를하십시오. 탄력 붕대 사용을 잊지 마십시오.

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스트레칭은 심각도별로 특정 분류가 있습니다.

1. 초기 학위는 적당한 스트레칭을 특징으로합니다. 약간의 통증이 발생하면 3 일 이내에 통증이 생길 수 있습니다.
2. 중간은 근육 수축 중에 발생하는 통증을 특징으로합니다. 약점이 있습니다. 작은 혈관이 손상되면 혈종이 생깁니다. 여기서 전문가의 조언 없이는 할 수 없습니다.
3. 근육 섬유의 눈물과 눈물이 심하게 특징입니다. 때때로 그들은 힘줄에서 떨어져 나간다. 붓기, 타박상, 심한 통증이 있습니다. 사람이 초등 운동을하는 것은 어렵습니다.

손상 돕기

다리 근육을 스트레칭 할 때 모든 사람들이 무엇을해야하는지 알고 있어야합니다. 처음 상해를 잘못 판단하면 잘못된 도움을 완전히 제공 할 수 있습니다.

결과적으로 이것은 외상 후 기간의 증가로 이어질 수 있습니다. 재활은 매우 길고 어려울 것입니다.

스트레칭을 식별하는 것으로 시작하는 첫 번째 일은 이전에 그 사람이 한 일을 끝내는 것입니다. 이것은 최소한의 증상으로도 시행되어야합니다. 왜? 운동을 계속하면 대부분의 경우 합병증이 유발됩니다.

스트레칭이 강하면 항염증제가 들어있는 연고와 젤을 사용하십시오. 가능하다면 부상당한 다리에 탄력 붕대가 적용됩니다. 부상당한 다리는 높은 위치에 있어야합니다. 이것은 붓기를 줄이기 위해 필요합니다.

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효과적인 민간 요법

좋은 도움은 집에서 바로 준비되는 연고와 압축입니다.

• 원시 감자;
• 양배추 (붓기 제거 용);
• 양파와 설탕.

1. 이러한 재료가 점토 또는 요구르트와 결합되면 효과적인 압축 효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 사과 쥬스 식초와 찰흙을 혼합하고 거기에 마늘을 넣으면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 이렇게하기 위해서, 죽을 완전히 섞어 부상당한 다리에 적용합니다.
2. 적용 후 붕대로 고정하십시오. 다리 위를 따뜻한 스카프로 감싸고 붕대가 움직이지 않았는지 확인하십시오. 이 절차는 주간에 수행해야합니다.
3. 점토가 가열됨에 따라 즉시 압축이 이루어집니다. 드레싱을 조심스럽게 제거한 후 압축을 제거하고 압축을 다시 적용합니다. 하루에 최대 3 번 반복 할 수 있습니다.

여름에는 엘더 베리 (Elderberry)와 린든 (linden)이 효과적인 치료법입니다. 이러한 압축은 하루에 최대 3 번 적용됩니다. 원시 elderberry (전단지 및 봉오리) 만 사용하십시오.

일반적인 합병증

기본적으로 스트레칭은 빠르며 흔적도 남지 않습니다. 그러나 중등도의 중증도로 피부에 흉터가 생길 수 있으며, 이로 인해 근육의 탄력이 감소합니다.

이것은 불쾌한 징후이지만, 그것은 유일한 것이 아닙니다.

조직의 국소 괴사를 일으킬 수 있습니다.

그것은 부상으로 손상된 혈관의 내부 출혈이 발생했기 때문에 발생합니다. 의사와 상담하십시오.

예방

다리의 근육을 늘리는 것을 피할 수있는 기본 규칙이 있습니다.

1. 직장에서 적극적으로 활동하는 것이 좋습니다. 이러한 삶의 방식으로 인해 근육이 짐에 익숙해 져서 항상 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
2. 당신이 스포츠 애호가라면, 어떤 경우에도 예열없이 훈련 할 수 없습니다. 집에서 운동 경기를 정기적으로 방문하는 사람들에게도 마찬가지입니다.
3. 무거운 육체 노동을하는 사람들에게는 조심해야합니다. 건강을 소홀히하지 마십시오. 어디에서나 측정이 필요합니다.

어떤 경우에는 스트레칭의 정도가 다르기 때문에 스스로 도울 수 없습니다. 첫 주에 붓기가 사라지지 않고 지속적인 통증이 있다는 것을 알아 채면 전문의지도하에 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

검사 덕분에 의사는 진료가 가장 적합한 방법을 결정할 수 있습니다. 이러한 요령을 따르면 건강을 지킬 수 있습니다.

의사를 볼 때

근육의 강한 스트레칭은 흔히 뼈의 불완전한 골절, 뼈 돌출부의 이격 등 부상의 증상과 유사합니다.

이러한 부상은 매우 심각한 통증으로 발생하며보다 심각한 상해 옵션을 배제하기 위해 정확한 진단을 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 하나 또는 여러 개의 근육이 완전히 파열되면 외과 적 개입 없이는 불가능합니다.

평소 스트레칭으로 의사는 최고의 진통제와 항염증제에 대해 조언 해 줄 것입니다.

치료 예후와 합병증

시기 적절한 치료와 응급 처치를 통해 질병 치료에 대한 예후는 유리합니다. 스트래칭이 완전히 함께 성장하면 섬유의 탄력이 회복됩니다.

재활 기간은 상해의 심각성에 따라 3-4 주에서 6 개월이 걸리지 만, 완전한 치료를하는 것이 중요하며 의사의 처방 및 권장 사항을 무시하지 않는 것이 중요합니다.

올바른 치료가 이루어지지 않으면 다리를 펴는 효과는 다음과 같습니다.

• 손상된 관절의 불안정성;
• 염증성 질환 (관절염)의 발달;
• 손상된 섬유의 재 스트레칭;
• 더 심한 경우에는 사지의 결함, 만성 질환으로의 전이.

자가 치료를하면 합병증이 발생할 수도 있습니다. 피해자는 정확한 진단을 내리지 못하고 더 심각한 부상을 입을 수없는 경우가 종종 있습니다.

다리 근육을 스트레칭하는 예방 및 치료

다리의 근육을 스트레칭하는 것은 예기치 않은 물방울 또는 능동적 인 과부하의 결과로 발생합니다. 생리 능력을 초과하는 조인트의 갑작스런 움직임이있는 경우 근육, 인대 또는 힘줄이 늘어납니다. 외상에는 붓기, 통증, 열이 동반됩니다. 치료하지 않으면 괴사, 혈관 손상 및 기타 합병증이 발생할 수 있습니다.

응급 처치는 휴식과 냉찜질의 적용을 의미합니다. 부종이 가라 앉은 후에, 손상된 부위가 따뜻 해지고 치료 운동이 시작됩니다. 스트레칭을위한 연고, 통증과 부종을 체포하는 데 도움이되는 전통 약품의 처방. 또한 마사지의 복원에 기여합니다. 근육을 스트레칭하는 것을 피하기 위해서는 신체 활동의 적절한 분배, 스포츠 활동 전에 워밍업의 구현이 도움이됩니다.

증상 및 부상 정도

스트레칭은 몇 가지 요인으로 식별 할 수 있습니다.

• 손상된 부위에 힘을가하거나 움직이거나 누르는 경우 고통;
• 다리가 부풀어 오른다.
• 주로 다리 근육의 심각한 상해 또는 스트레칭으로 나타나는 혈종;
• 체온을 상승시킬 수 있습니다.

세 가지 수준의 심각도가 나뉩니다.

1. 첫 번째는 사소한 부분입니다. 며칠 걸립니다.
2. 중간 크기의 작은 혈관이 파열되면 혈종이 나타나 통증과 근력 약화가 동반됩니다. 의사와상의 할 필요가 있으며, 증상이있는 치료가 필요합니다.
3. 심각한 - 근육 섬유의 힘줄이나 파열로부터의 분리. 이 경우 다리가 부풀어 올라 다리를 앞으로 움직이거나 움직일 수 없습니다.

중등도 및 중증의 발 기능 손상은 첫날 발을 기울여 걷는 것이 고통 스럽다는 사실에 의해 입증됩니다.

응급 처치

우선, 다리의 근육과 인대를 잡아 당길 때 얼음 압축기를 사용하십시오. 이렇게하려면 냉동실이나 얼음에 묻어있는 천에 묻혀있는 제품이 손상된 부위에서 약 30 분 동안 유지됩니다. 3 ~ 5 시간 간격으로 하루 동안이 과정을 반복하십시오. 일정한 휴식이 필요합니다. 이 경우, 붓기의 출현을 피하기 위해 팔다리를 올린 자세로 유지하는 것이 바람직합니다. 신축성 붕대로 사지를 고정시킬 수 있습니다.

고통이 물러나 자마자 온난 한 붕대가 감염된 사지에 적용됩니다 (예 : 가열 된 모래 또는 소금 봉투). 목욕을하고 다리를 부드럽게 마사지하십시오. 스트레칭의 순간부터 삼일 후에, 체조를 시작, 강한 변형없이 천천히 반죽, 스트레칭 운동을하십시오. 다리를 신축성 붕대 또는 딱딱한 붕대로 묶어 운동 중에 신축이 재발하지 않도록하십시오. 팔다리에 과부하를주지 마십시오.

치료

다리 근육의 염좌 치료는 원칙적으로 진통제 복용을 시작하십시오. 통증을 진정 시키려면 부상당한 다리에 감기를 걸으십시오. 평화는 고통을 줄이는 데 도움이됩니다. 운동은 통증과 붓기가 사라지는 약간의 시간이 지나면 시작될 수 있습니다.

치료 선택은 확진 된 진단, 손상의 정도와 직접 관련이 있습니다. 의사의 조언을 듣는 것이 중요하므로 치료가 가능한 한 성공적 일 것이며 합병증없이 회복 될 것입니다. 선체 위의 수평에 고정 다리가있는 침대 레스트를 준수하는 동시에 4 시간 간격으로 얼음 붕대를 바꿔 다리를 긴장시키지 않는 것이 좋습니다. 이동을 위해 필요한 경우 지지대를 사용하여 걸쇠를 잡지 않도록하십시오. 가정 치료는 주로 통증 완화에 중점을 둡니다. 민간 요법을 적용 할 수 있습니다.

전구 양파에서 죽을 때, 30-50 분 동안 상해 지역에 설탕, primatvayut을 넣으십시오. 2 일에 1 회 이상 사용하지 마십시오. 압축하면 푸른 점토를 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 두껍고 두꺼운 사워 크림이 될 때까지 물로 희석하여 손상된 사지를 식히고 묶으십시오. 3 ~ 4 시간마다 붕대를 교체하십시오.

타박상이 생기면 따뜻한 압축을 사용하는 것이 금지됩니다. 부상당한 사지를 알코올 함유 수단으로 마사지 할 수 없습니다. 사고 후 첫 번째 기간에 통증을 통해 관절 마사지를해서는 안되며 온화한 정형 요법을 존중해야합니다.

스트레칭 연고

거대한 선택의 연고, 젤, 염증을 돕는 크림, 통증을 진정시키고 부종을 완화시켜줍니다. 처음에는 사지를 스트레칭 할 때 통증을 감추기 위해 마약을 사용해야합니다. 이들은 주로 헤파린 또는 마취 연고와 겔 (Lidocaine, Venoruton, Indovazin 또는 Heporil-gel)입니다.

손상을 입은 지 3-4 일 후, 당신은 온난 한 연고로 전환 할 수 있습니다. 종종 혈액 순환을 향상시키기 위해 구입 한 연고 - Kapsikam 또는 Finalgon. 아스피린을 기초로 한 진통제로서 Naphtalgin이 적합합니다. 혈종을 해결하려면 Nikofleks가 도움이 될 것입니다. Sanitas 또는 Efkamon은 장뇌 기름과 파라핀을 기본으로하기 때문에 피와 급격한 효과를 일으킬 수 있습니다.

예방 조치

스포츠의 염좌와 근육을 예방하려면 항상 워밍업과 스트레칭을해야합니다. 아침에 체조가 매우 유용합니다. 근육 덕분에 항상 좋은 상태가됩니다. 여성 성별은 발 뒤꿈치가있는 신발을 착용 할 때주의해야합니다. 매일 매일 플랫 솔에서 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 고품질 발 지지대를 갖춘 신발을 구입하십시오 : 올바른 크기, 견고한 배경, 편안한 양말 및 하드 아치 지원. 또한 안전 규정, 평발 치료, 추락 방지 및 어색한 운동, 적절한시기의 관절염 치료법을 준수해야합니다.

발목이 손상 될 수있는 상황을 피하기 위해 위험 요인을 피하십시오. 수년에 걸쳐, 근골격계 조직의 구조 변화로 인한 손상의 가능성이 증가하고, 관절의 연령 관련 질병의 발생이 가능하며, 치료가 훨씬 오래 걸립니다. 다리의 상태를 걱정하고 그들을 보호하고, 인대를 강화하고, 근육을 훈련시키고, 조인트의 질병을시기 적절하게 치료할 필요가 있습니다. 일이나 장시간 산책에서 오는 것은 발에서 내려 놓을 수 있습니다. 침대 위에 누워 발 아래에 롤러를 올려 신체보다 높게 만듭니다.

과도한 체중은 관절에 과부하를 일으 킵니다. 다리 근육이 늘어나거나자가 치료를하지 않으면 병원에서 도움을 구해야하고 검사를 받고 치료를 시작해야합니다.

합병증

다리 근육의 손상으로 합병증이 발생할 수 있습니다. 심하지 않은 부상은 대개 흔적이 없으며 결과가 없습니다. 치료 후 다양한 부작용이있을 때 피부에 흉터가 남으며 근육 때문에 근육의 탄력이 감소합니다. 어떤 경우에는 국소 조직 괴사가 발생합니다. 이 경우 혈관이 손상되어 내부 출혈이 발생합니다. 합병증이 있으면 의사와상의하는 것이 좋습니다.

인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

가정과 응급실에서 염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치를 제공 할 수 있습니다. 인대 또는 근육을 다리에 뽑으면 무엇을해야하고 어떻게 치료해야합니까? 인대 나 근육을 잡아 당기는 것이 쉬운 경우 집에서 염좌를 완전히 치료할 수 있습니까? 아이가 다리에 근육을 뻗었다면 응급 처치 방법? 우리 기사에서이 다른 많은 것들에 대해 읽어보십시오.

염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치

근육과 관련하여하지의 염좌 또는 해당 병리가 의심되는 경우 피해자에게 응급 처치를 제공해야합니다. 응급 처치는 다음과 같은 활동을 포함합니다 :

• 침대 휴식 환자는 가능한 한 신체적, 정서적 활동, 충분한 침대 휴식을 제한해야합니다.
• 감기 걸기. 근육과 인대를 잡아 당길 때 부상을 입은 첫날에는 염증 과정과 통증 증후군을 줄이는데 효과적인 도움이되고 효과적인 방법은 감기의 국소화에 대한 정기적 인 부착입니다. 도움이되는 동안, 얼음은 직접적으로 사용되어서는 안되지만 급속한 저체온증과 동상의 동상을 예방하기 위해 여러 층의 물질로 감싸 져야합니다.

손상의 원인

하체에는 인대뿐만 아니라 기계적 스트레스를받을 수있는 상당히 많은 수의 근육이 있습니다. 대부분의 경우, 부상은이 병적 과정의 기본 원인이됩니다. 스포츠 결과와 일상 활동에서 발생할 수 있습니다 : 직장, 집, 거리 건너기 등.

연습이 보여 주듯이, 다리의 인대와 근육 시스템의 스트레칭으로 이어지는 급성 형태의 부상이 진단됩니다. 동시에, 문제는 만성적 인 성격을 가지지 않으며, 예를 들어, 퇴행성 - 영양 장애 과정과 관련된다. 왜냐하면하지의 단기적인 외부 효과가 여전히 주요 자극 요인이기 때문이다.

병리학 적 과정의 증상

일반적으로 하악의 인대와 근육기구를 펴는 증상은 부상의 심각성, 확장 성, 체력을 포함한 인체의 개인적 특성 등에 따라 달라지기 때문에 비 특정 성질을 띤다.

다리에 근육과 인대를 스트레칭하는 기본 증상은 다음과 같습니다.

• 통증 증후군 염좌 또는 근육의 가장 빈번하고 명확한 신호. 인대를 잡아 당기면 작고 가볍고 충분히 강하며 때로는 견딜 수없는 경우도 있습니다.
• 부종. 그것은 또한 약간 넓게 나타나는 팽창에서 특정 영역에서만 국한 될뿐만 아니라하지의 인접한 영역으로 확장되는 꽤 광범위한 형성까지 다양합니다.

• 출혈 말초의 염좌 및 근육 중에 출혈은 통증 증후군 및 부종만큼 흔히 관찰되지 않습니다. 이는 말초 혈관 손상의 직접적인 지표이기 때문입니다. 가장 흔히 피하 출혈은 인대의 완전한 파열, 근육의 변형, 균열 및 골절까지의 병리 형성의 형성으로 심한 부상에서 형성됩니다.
• 지원의 불안정성. 하지의 불안정성은 상응하는 구조물의 완전한 파열과 관련된 인대 또는 다리 근육의 심한 정도의 손상으로 관찰됩니다. 주로 병리학 적 과정의 중 / 가벼운 형태와 관련이있는 염좌의 경우,이 증상은 관찰되지 않습니다.

근육과 다리 인대를 집에서 스트레칭하는 치료법

다리를 쭉 펴고 인대를 펴는 경우 어떻게해야합니까? 현대 의학은하지의 손상과 관련된 병을 포함하여 모든 병리학 적 유형의자가 치료를 권장하지 않는다는 것을 이해해야합니다.

종종 사람은 외부 증상에 의해서만 병리학의 심각성을 적절하게 평가할 수 없으며 잘못된 방법과 다리 상태를 악화시킬 수있는 개별적인 약물을 사용합니다.

따라서 가정 치료는 합병증이없고 확연히 온화한 진단을받은 경우에만 시행 할 수 있습니다. 주요 행사는 다음과 같습니다.

• 엄격한 침대 휴식을 제공합니다. 일주일 동안 인간의 신체 활동은 완전히 배제됩니다. 발은 혈류를 개선하기 위해 작은 높이에 놓여지며, 필요한 경우 영향을받는 위치 파악이 부분적으로 또는 완전히 고정 될 수 있습니다.
• 추위와 따뜻함. 부상당한 첫날에는 정기적으로 문제 지역에 감기를 적용하는 것이 중요합니다. 이러한 목표는 여러 층의 물질로 포장 된 얼음을 발라서 필수 휴식 시간과 함께 10-15 분 동안 일련의 활동을 수행 할 수 있습니다. 상태가 안정됨에 따라 얼음이 점차적으로 취소됩니다. 따뜻한 압축이 밤새 시작됩니다.

약물 치료

다리 근육과 인대의 고전 염좌 치료는 특이하지 않습니다. 통증을 없애고 해당 탄성 구조물의 치유 과정을 유도하는 일반적으로 사용되는 증상이있는 약물입니다.

다리에 근육과 인대의 염좌를 치료하는 방법과 방법? 대다수의 경우, 국소 연고가 인대 또는 다리 근육을 잡아 당기는 데 사용됩니다.

또한, 다 성분 의약품에는 때로 국부적 인 글루코 코르티코 스테로이드, 방부제 및 필요에 따라 다른 성분이 포함됩니다. 인대 치료를위한 가장 전형적이고 효과적인 연고 :

• 헤파린 연고. 혈종 재 흡수를 촉진하고 약간의 진통 효과가 있습니다. 혈병 형성을 방지하고 이미 형성된 병리학 적 구조를 파괴합니다.
• Diclofenac. 국부 작용의 비 스테로이드 항염증제. 염증과 통증을 억제하고 피부 온열을 감소시킵니다. 전신 진통제와 병용 투여가 권장되는 치료 및 관리;
• 결승전. nonivamide와 nicoboxyl을 함유하는 2 성분 제제. 그것은 온화한 연고와 같은 재활 단계에서 사용되는 자극적 인 약제의 잔여 물 형태를 흡수하는 장소입니다.
• Apizartron. 그러나 analogue finalgona는 벌독의 천연 추출물을 함유하고 있습니다. 적극적으로 따뜻하게하고 인대 수리 과정을 유도합니다.
• Troxevasin. 혈관 보호제 및 항염증제 역할을하는 냉각 다 성분 연고로 발에 스트레칭을 할 수 있습니다.
• Menovazin. 멘톨, 마취제 및 노보 케인을 함유 한 3 액형 국부제. 그것은 마취 및 냉각 연고로 매우 효과적이며, 가장 긴장을 풀 때 사용됩니다.

알약

대부분 알약 형태의 약물은 통증을 완화하고하지의 근육이나 인대를 뻗는 것과 관련된 부상에서 염증 과정의 활동을 일시적으로 감소시키는 데 사용됩니다. 가장 일반적인 옵션은 다음과 같습니다.

• 파라세타몰. 적당한 강도의 가장 안전한 진통제 중 하나. 항염증제 효과가있는 강력한 해열제 (해열 효과가있는 약)이며 중등도의 통증을 없애줍니다.
• 이부프로펜 위에서 언급 한 약제와 함께 사용할 수있는 유사한 작용 원리를 지닌 파라세타몰 유사체;
• 케토 롤락. 가장 강한 에너지 음료가 카운터에서 방출되었습니다. 그의 항 염증 작용이 낮지 만 매우 강한 통증 증후군조차 멈추는 데 도움이됩니다.
• Diclofenac. 전신 사용을위한 비 스테로이드 성 소염제. 대부분 동일한 연고와 함께 사용됩니다.

민속 법

전통 의학은 다리에 염좌 또는 근육을 제거하는 데 도움이되는 많은 다른 조리법을 모든 사람에게 제공합니다.

또한, 국가 레시피에 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 점토 다리를 잡아 당기는 치료에 도움이 점토입니다. 실온의 보통 깨끗한 물에서는 충분한 양의 흰 점토를 부드러운 상태로 담그고 그 후에 에이전트가 손상된 부위에 로션으로 도포되어야합니다. 이 절차는 해당 제품이 적어도 1 주 동안 완전히 건조 될 때까지 하루에 여러 번 반복되어 염좌에 대한 의학 요법의 보충 물의 일부로 반복됩니다.
• 알코올 팅크. 마늘 10 정, 사과 사과 사과 식초 300 그램, 보드카 200 그램을 섭취해야합니다. 모든 구성품을 용기에 넣고 최대 14 일 동안 나일론 덮개로 덮습니다. 준비 과정이 끝나면 혼합물을 배수해야하며 거기에 유칼립투스 오일 30 방울을 넣고 압축해야합니다.
• 양파와 설탕. 중간 크기의 한 양파를 죽을 때까지 갈아서 슬라이드에 설탕 2 작은 술을 더할 필요가 있습니다. 성분을 혼합 한 후, 생성 된 약제를 1 일 동안 밤 압축한다. 이 압축은 스트레칭 치료에 좋은 도움이 될 것입니다.

발 근육을 스트레칭

발목의 다양한 상해는 근육 구조의 스트레칭을 종종 포함합니다. 실습에서 알 수 있듯이, 스포츠 활동 및 부적합, 특정 준비 규칙, 예열 및 활동 수행, 직장에서, 집에서 등등으로 인해 이러한 유형의 피해를 입을 수 있습니다.

이 경우 병리학 증상이 현저하고 밝음 :

• 중등도 또는 심한 통증;
• 붓기;
• 기동 한계;
• 어떤 경우에는 - 출혈과 심지어 지지대의 안정성의 상실.

일차 진료 및 후속 치료의 제공의 일환으로 현대의 전문가들은 다음을 권장합니다 :

• 침대 나머지;
• 적용 감기;
• 약물 통증 완화;
• 지역 수단의 사용은 치유 과정을 가속화합니다.

특수 전문가가 처방 한 복잡한 재활 조치뿐만 아니라 물리 치료, 마사지, 물리 치료입니다.

어린이의 발의 근육과 인대 손상

어린이들은 종종 인대 나 다리 근육을 스트레칭합니다. 왜냐하면 선험적으로 그들은 성인보다 신체적으로 더 활동적이기 때문입니다. 병적 인 과정의 발달의 가장 흔한 원인은 거리에서의 상처입니다. 사지를 뛰어 넘거나, 아주 높은 곳에서 뛰어 내리고, 빠른 달리기와 걸림돌입니다.

그는 1 차 검사를 시행하고 필요하다면 촉진 환자가 작은 환자를 엑스레이 또는 초음파로 보내고 문제의 성격과 심각성을 정확하게 감지합니다.

적절한 휴식을 취하고, 휴식, 다리 고정, 종합 재활 - 마사지 과정, 물리 치료 및 물리 치료를 포함합니다.

파열과 스트레칭의 차이점

인대와 근육의 하부 다리를 잡아 당기는 것은 파열의 특별한 경우입니다. 전자가 탄성 구조이고 특정 임계 값까지 늘릴 수 있다면, 후자는 횡단 유연성에도 불구하고 약간의 종 방향 기하학적 변형으로도 부서지기 시작합니다.

따라서, 이러한 맥락에서의 스트레칭은 섬유 미세 파열의 존재와 관련이있다. 교대로 나누어지는 세 가지 기본 범주로 나누어집니다 - 이들은 병리학 적 과정의 사소한 형태들, 구조들의 묶음의 부분적 찢음들 그리고 그것들의 완전한 분리입니다.

인대와 근육을 깰 때해야 할 일

근육이나 다리의 인대에 미세 눈물이있는 경우 전문 외상 전문가의 통제하에 가택 치료가 가능합니다.

염좌 및 찢어진 인대에 대한 응급 처치는 다음과 같습니다.

• 침대 나머지;
• 필요한 경우 사지의 고정;
• 필요한 경우 외과 개입;
• 붓기를 줄이고 통증을 줄이기위한 증상 치료를하십시오.
• 병리학의 급성기가 끝난 후 완전한 재활을 보장합니다.

의료 도움이 필요할 때

종종 근육이나 인대의 스트레칭을받은 사람들은 의료 도움을 구하지 않고 집에서 치료하려고 노력하며 마약 및 다양한 회복 기술의 자기 처방에 종사합니다.

불행히도 이러한 관행은 때때로 위의 구조에서 만성 퇴행성 - 영양 장애 과정을위한 전제 조건의 형성뿐만 아니라 악화, 시간 상실로 이어진다.

다음과 같은 상황에서 의료 도움을 받으십시오.

• 심한 부종, 내부 또는 외부 출혈, 골절 또는 뼈 골절의 발병과 함께 심한 손상의 뚜렷한 징후가 있습니다.
• 하지의 지지대의 불안정성이 형성됩니다.
• 심한 2 차 증상은 고통스런 충격, 일시적인 의식 상실 등으로 발생합니다.
• 가정 요법은 2 일 이상 긍정적 효과를 내지 않습니다.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt 웹 사이트 전문가

다리의 근육을 스트레칭 : 증상 및 치료

근육의 스트레칭은 모든 사람이 직면 할 수있는 문제입니다. 그 원인은 어색한 신체 움직임 일뿐만 아니라, 염좌, 스트라이크, 들어 올리는 무게 또는 스포츠 경기의 결과 일 수 있습니다. 아시다시피 근육은 많은 섬유로 이루어져 있으며, 그 확장은 개별 섬유가 찢어 지거나 근육 섬유가 힘줄에 연결된 영역에 손상을 입히는 것입니다.

근육 긴장의 증상

• 다리 근육의 스트레칭의 주요 증상은 심한 통증입니다.
• 또한, 고통의 위치에서 무언가 찢어진 느낌이 있습니다.
• 아마도 붓기의 외관.
• 발이나 발걸음을 옮길 때 통증이 나타납니다.
• 부종.
• 뇌졸중으로 염좌가 생기면 혈종이 생길 수 있습니다.

스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

스트레칭 치료는 부상의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어 다리 근육을 약간 늘리면 집에서 치료할 수 있습니다. 왜냐하면 다음 규칙을 따라야하기 때문입니다.

가정에서의 응급 처치

1. 다리의 나머지 부분을 확인하고 움직임이 없어야합니다.
2. 부상당한 다리를 들어 올린 위치에 고정하십시오.
3. 때때로 질병이있는 부위에 얼음을 바릅니다. 그러나 어떤 경우에도 얼음을 직접 바르지 마십시오. 먼저 냅킨이나 수건으로 피부를 보호해야합니다. 감기 압축의 대략적인 시간은 30 시간이며 2-3 시간마다 완료해야합니다.
4. 그 후에 다리를 붕대에 감거나 손상된 부위를 적당히 쥐어 짜낼 붕대를 착용해야합니다. 이렇게하면 통증을 제거 할 수 있습니다.

스트레칭 증상이 사라지면서 통증이 더 이상 심각하지 않으면 다음 사항을 수행해야합니다.

• 따뜻한 모래 또는 소금의 가방, 온난화 압축, 가방에 적용됩니다.
• 뜨거운 목욕을하고 발을 부드럽게 마사지하십시오.
• 다리 부상으로 2 일이 지나면 스트레칭 운동을 시작할 수 있습니다. 운동의 목적은 근육을 반죽하는 것이므로 모든 운동은 가능한 한 원활해야한다는 것을 기억해야합니다.
• 걷는 것이 가능할 때 다리를 절이지 않으려 고 시도하는 것이 매우 중요합니다. 어색한 움직임과 반복되는 스트레칭을 유발할 수 있기 때문입니다. 필요한 경우 지팡이를 사용하여 작은 단계를 수행해야합니다.
• 그런 부상 후에 근육의 탄력성을 회복하기 위해서는 정기적으로 운동을해야하지만, 작은 하중부터 시작하여 점차적으로 증가시켜야합니다.
• 어떤 경우에는 운동을 할 때 다리에 느슨한 붕대를 감을 필요가 있습니다.

스트레칭 연고

현재, 약국의 서가에는 많은 양의 연고, 젤, 염증 과정을 멈추고 통증을 진정시킬 수있는 크림을 발견 할 수 있으며 동시에 손상된 조직의 팽창을 줄일 수 있습니다.

처음에는 스트레칭 후 연고와 젤을 사용하여 냉각 효과가있어 통증 완화에 도움이됩니다. 이러한 기금에는 헤파린 및 기타 마취 성분이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, Lidocaine 연고 또는 Heparil-gel 겔, Venoruton, Indovazin, Essaven-gel.

2 일 후, 이미 온난화 절차에 들어갈 수 있고 통증이 그렇게 발음되지 않으면, 연고를 사용할 수 있습니다.이 연고는 적용 부위로의 혈류를 증가시킵니다.

1. 결승전. 이 도구는 혈관을 확장하고 혈류를 개선합니다.
2. Naftalgin. 이 연고는 각각 아날 진을 함유하고 마취 효과가 있습니다.
3. Sanitas와 Efkamon - 천연 성분 (녹나무, 오일, 파라핀)으로 구성된 수단으로 피가 쏟아지고 따뜻해집니다.
4. Nikofleks - 연고, 해결 효과가 있습니다.

약국에서 구입할 수있는 연고 외에도 전통적인 약에는 집에서 만든 연고를위한 요리법이 있습니다. 예를 들어, 비누, 노른자 및 물로 준비된 매우 효과적인 도구. 그 준비를 위해, 당신은 구성 요소를 혼합해야합니다, 아픈 부분에 확산과 붕대. 또한 온난화 압축을 적용 할 때 물 대신 뜨거운 우유를 사용할 수 있습니다.

언제 의사를 방문해야합니까?

근육의 강한 스트레칭은 골의 돌출부의 분리뿐만 아니라 뼈에 불완전한 골절이있는 부상의 증상과 종종 유사합니다. 당연히 이런 종류의 손상은 매우 심각한 통증으로 발생합니다.이 경우 더 심각한 상해 옵션을 배제하기 위해 정확한 진단을 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다. 하나 또는 여러 개의 근육이 완전히 파열되면 외과 적 개입 없이는 불가능합니다. 평소 스트레칭으로 의사는 최고의 진통제와 항염증제에 대해 조언 해 줄 것입니다.

운동을 계속할 수 있습니까?

그 때 급성 통증이 사라질 때까지 부상당한 다리에 휴식을 제공해야하며 위에서 언급했듯이 근육을 반죽하고 따뜻하게하고 스트레칭해야합니다. 아주 사소하거나 갑작스런 움직임으로 이미 미성숙 한 근육을 재 스트레칭 할 수 있으므로이 작업을 매우 신중하게하는 것이 중요합니다. 모든 운동은 천천히 그리고 매끄럽게 수행되어야합니다. 또한 훈련 도중 손상된 다리 부위를 고정하기 위해 탄력 붕대를 사용하는 것은 불필요합니다.

예방 조치

원칙적으로 다리의 근육을 잡아 당기는 것은 특정한 신체적 인 힘으로 인해 발생하므로 주요 예방 조치는 다음과 같습니다.

• 스트레칭으로 이어질 수있는 작업을 수행 할 때의 정확성.
• 운동하기 전에 근육을 데우는 것. 아마, 운동 전에 약간의 워밍업을해야한다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 추운 근육이 부상을 입기 쉽기 때문입니다. 혈액이 혈관을 통해보다 적극적으로 움직이면서 워밍업을 한 후에 근육은 따뜻해지고 훨씬 더 탄력있게됩니다. 이것이 가장 적은 부상을 초래하는 원인입니다.

대부분의 경우 근육을 스트레칭 할 때 집에서 충분한 치료가 이루어지며 평균적으로 회복을 완전히 회복하는 데는 약 2 주가 소요됩니다. 그러나 이것은 고통이 완전히 물러 난 후에 자신과 나쁜 다리에 부담을 줄 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로, 얼마 동안은 자신을 돌보고 무거운 짐을 피할 가치가 있습니다.