다리 근육 감소 : 원인 및 치료

다리 경련 - 사람이 하체에 강한 불편을 경험하는 일반적인 현상. 이러한 공격은 몇 초에서 10 분 정도 지속될 수 있습니다.

일반적인 원인

다리에있는 경련의 가장 흔한 원인 중 하나는 혈액의 전해질 또는 생화학 적 구성을 위반하는 것입니다. 신경 섬유의 전달을 담당하는 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 결핍의 배경에 방해가 발생할 수 있습니다.

또한, 발작의 출현은 신체의 비타민 D 부족으로 유발 될 수 있습니다. 근육 경련을 조절하고 신경 자극을 조절하는 역할을합니다.

다리 경련의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

  • 몸이 스트레스를 오래 머무르면 많은 양의 호르몬이 코티솔을 생성하기 시작합니다. 그것은 장내의 칼슘 섭취량을 줄여 주는데, 이는 신경 섬유의 전도도가 방해받는 이유입니다.
  • 제산제 및 흡수제와 같은 약물 요법. 이뇨 작용 때문에 그들은 몸에서 유익한 요소를 제거합니다.

신체의 비타민 결핍

비타민 결핍은 다리 근육에 경련을 일으킬 수 있습니다. 종종 이러한 현상은 신체가 비타민 D가 들어있는 미량 원소를 정상적으로 흡수 할 수없는 비타민 D 결핍과 관련이 있습니다. 또한 비타민 D가 없으면 신경 종말이 제대로 작동하지 않아 통증을 유발합니다. 다리 경련은 신경 섬유의 정상적인 기능을 담당하는 마그네슘과 칼슘 부족으로 유발 될 수 있습니다. 이러한 결핍은 특정 약물의 사용, 탈수 및 불균형 한 식단의 준수로 인해 발생할 수 있습니다.

대개 근육 경련을 제거하기 위해서는 고도 불포화 비타민 복합체의 한 과정이면 충분합니다.

몸에 비타민 B6가 부족하면 다리에 경련이 생길 수도 있습니다. 이 요소는 신경계의 정상적인 기능을 담당합니다.

결핍증을 없애면 식단을 수정하는 데 도움이됩니다. 고기, 바다 생선, 신선한 과일과 채소를 많이 먹어보십시오. 적자가 심각하다면 의사에게 진찰을 받으십시오. 그는 특별한 약을 처방 할 것입니다. 그것은 50 밀리 그램의 일일 복용량을 초과하지 않는 것이 매우 중요합니다, 그것은 또한 다른 microelements와 함께 비타민을 마시는 것이 가장 좋습니다. 사실 피리독신은 다른 유익한 물질의 침출을 촉진합니다.

정맥류에 대한 다리 경련

정맥류 (Varicose veins) - 정맥 개구가 상당한 직경에 도달하는 질병. 일반적으로이 현상의 원인은 혈액이 한 곳에서 정체되어 혈관 벽을 뻗어내는 정맥 밸브의 기능 상실입니다. 유전 적 소인, 불충분 한 생활 습관, 지속적으로 앉아있는 일, 호르몬 장애 및 과체중은 정맥류의 발전에 기여할 수 있습니다.

다리의 경련의 원인을 알아내는 것은 증상과 연관 될 수 있습니다. 경련 이외에 사람이 가려움증, 통증,하지의 피로감을 느끼기 시작할 때 피부가 벗겨지기 시작합니다.

정맥류는 복잡한 의학적 또는 외과 적 치료가 필요한 순환계의 심각한 질병입니다.

정맥류가있는 장기간의 혈액 정체는 혈전 정맥염의 발달로 이어진다. 이 질환은 혈관 벽의 염증과 완전한 막힘을 특징으로합니다. 치료가 오랫동안 지속되지 않으면 혈행 역동적 인 순환 (thrombophlebitis)으로 인해 돌이킬 수없는 변화가 생기기 시작하여 전체 순환계가 파괴됩니다. thrombophlebitis가 규칙적인 강한 경련에있을 수 있음을 인정하십시오. 다리가 쓰러진 이유 때문에 의사가 무엇을 결정해야하는지.

임산부의 다리 근육 감소

통계에 따르면 아이를 낳는 과정에서 여성의 80 %가 발작 문제에 정기적으로 직면 해 있습니다. 압도적 인 대다수의 경우,이 현상은 심각한 질병을 나타내는 것이 아니라 출산 후 완전히 사라집니다. 임산부는 다리의 근육을 약화시키고 원인과 치료는 심각한 의학 요법을 거의 필요로하지 않습니다.

그러나 그러한 현상을 일으키기 위해서는 다음과 같이 할 수 있습니다.

근육 수축이란?

사실 우리 각자는 근육 수축으로 인해 불쾌감을 느꼈습니다. 불행히도 우리는 우리 몸의 근육 경련을 조절할 수는 없지만, 우리는 근육 경련을 예방하고 예방할 수있어 재발을 막을 수 있습니다.

근육 경련은 무엇이며 어떻게 발생합니까?

우리의 움직임은 뇌가 말초 신경계로 보내 근육 수축을 활성화시키는 명령 때문입니다. 그러나 때로는 이러한 수축이 뇌의 즉, 자발적으로 "지식없이"발생합니다. 이 현상을 근육 경련 또는 경련이라고합니다.

근육 경련은 여러 가지 방법으로 나타납니다.

  1. 긴 반복적 인 움직임의 형태로, 신경질적인 진드기와 같습니다. 이 경우 근육 수축은 잠깐 동안 만 발생하고 그 후에 근육이 수축되고 다시 수축합니다. 이러한 공격의 총 지속 시간은 10 초에서 수분까지 걸릴 수 있습니다.
  2. 강렬한 경련의 형태로 근육이 몇 분 동안 굳어 져서 심한 통증을 유발합니다. 이러한 공격은 가장 자주 발생합니다.

어떤 근육 그룹이 가장 자주 감소합니까?

무의식적 인 경련은 모든 근육과 그 집단에 영향을 줄 수 있습니다. 골격 인 우리 몸의 근육들 중에서, 한 번에 두 개의 관절 (종아리 근육뿐만 아니라 허벅지의 앞과 뒤에)의 운동에 참여하는 다리의 근육은 대개 경련입니다. 똑같은 원칙에 의해 통제되지 않은 수축이 발과 손을 감쌀 수 있습니다.

때때로 경련은 내부 기관의 평활근을 감소시킬 수 있습니다. 장의 가장 흔한 경련, 혈관벽과 기관지. 매끄러운 근육의 수축은 골격 근육의 경련만큼 고통 스러울 수 있습니다.

발작을 유발할 수있는 것은 무엇입니까?

  1. 불쌍한 혈액 공급, 피로 또는 근육의 느슨 함. 조직에 혈액이 너무 적 으면 신진 대사가 방해되어 발작이 발생할 수 있습니다. 종종 스포츠와는 거리가 먼 사람들이나 훈련에 하루에 몇 시간을 바치는 탐욕스러운 운동 선수들 사이에서 그런 상태가 나타납니다.
  2. 저체온증 추운 날에는 다리와 팔로의 혈액 흐름이 느려지므로 팔다리 근육이 자연적으로 수축하기 시작할 수 있습니다.
  3. 탈수 (장기간의 훈련, 중독, 알코올 중독의 결과로 발생할 수 있음). 신체의 체액이 감소하면 혈액이 응축되어 전체 체적이 떨어집니다.
  4. 전해질 부족 (마그네슘, 칼륨, 칼슘, 나트륨). 정상적인 근육 수축의 경우, 세포의 잠재력과 세포 외 공간이 다른 것이 중요합니다. 신체가 전해질의 결핍 및 / 또는 불균형을 발전시키는 경우 근육 수축을 수행하는 과정이 방해받습니다.
  1. 임신 여성의 신체가 신체적 및 호르몬 변화를 겪기 때문에 아이를 낳을 때 경련의 발생을 피하는 것은 매우 어렵습니다. 또한 많은 임산부는 칼슘 부족으로 고통 받아 근육 조직에서 전해질의 기능을 수행합니다. 특히 경련은 수면 중에 그리고 장기간 신체 활동 후에 임산부를 방해 할 수 있습니다.
  2. 과체중. 과도한 지방 축적으로 인해 신진 대사가 방해받을 수 있으며 근육 조직으로의 혈액 공급이 악화 될 수 있습니다.
  3. 노년기 나이가 들면 혈관이 많이 마모되고 근육이 가려지며 전해질 공급이 감소하고 신경 섬유가 손상됩니다. 이후에는 발작이 더 자주 발생할 수 있습니다.
  4. 약물 치료. 가슴 앓이를 제거하기 위해 제산제 또는 흡착제를 복용하면 마그네슘과 칼륨이 더 천천히 흡수 될 수 있습니다. 이뇨제를 복용하면 마그네슘과 칼륨이 신체에서 집중적으로 씻겨 나옵니다. 두 경우 모두 전해질 불균형을 일으키고 발작을 일으킬 수 있습니다.

근육 경련 질환

종종 다리와 신체의 다른 부위의 근육 수축은 신체의 다른 질병의 증상 또는 결과 중 하나로 발생합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 정맥류 (Varicose veins) : 혈관이 혈관에 정체되어 있습니다.
  • 레이노 질환은 모세 혈관 기능의 손상으로 특징 지워지며 이는 조직의 기아로 이어집니다.
  • 갑상선의 질병. 갑상선에서 불충분 한 양의 호르몬이 생성되면 혈액 내의 칼슘 농도도 감소하고 신경 과민증이 증가하여 발작을 일으킬 수 있습니다.
  • 만성 감염. 신체의 이러한 상태에서, 일반적인 대사 장애가 발생하고, 높은 체온이 일정하게 유지 될 수있다. 그 결과 중 하나 인 다리 근육이나 몸 전체의 근육이 꺽쇠를 can 수 있습니다.
  • 간경변 -이 문제는 조직, 복강 및 심낭에서의 액체 축적의 원인이 될 수 있습니다.
  • 신체 및 근육의 기능에 중요한 전해질의 불균형이 발생하는 신부전증.
  • 신경 병증, 척추 osteochondrosis, 척추 운수의 축소, 말초 신경 신경병, Charcot의 질병 및 말초 신경계 및 musculoskeletal 체계의 다른 질병. 이러한 병리학의 발달 과정에서, 척수 뿌리가 꼬이거나 및 / 또는 말초 신경 섬유가 손상되어 혈액 공급 및 대사 장애가 근육 조직에서 발생한다.
  • 플랫 풋 (Flatfoot) - 관절과 근육에 작용하는 하중의 정확한 분포를 위반하는 원인입니다.

엉덩이 또는 송아지 근육이 운동 후 밤에 비좁은 경우 - 가장 흔한 위험은 없습니다. 너무 오래 걸리거나 수면 중에 불편한 자세로 인한 것일 수 있습니다. 또한 수면을 취하거나 오랫동안 똑바로 세워두면 다리의 혈류가 방해를받을 수 있습니다. 그러나 이런 상황이 자주 반복되는 경우 의사를 방문 할 가치가 있습니다.

근육이 수축되면 어떻게해야합니까?

발작은 보통 수명이 짧기 때문에 병원에 가지 않고도 대부분 발작을합니다. 그러나 명백한 불편 함과 고통을 유발할 수 있으므로 다음 권장 사항을 사용하여 가능한 빨리 문제를 해결하십시오.

  1. 경련을 일으킨 행동을 그만 두십시오.
  2. 아주 천천히, 계약 한 근육을 스트레칭하고 마사지를 시작하십시오. 근육 경련이 종아리 근육을 삼키는 경우 발가락을 당겨 발끝쪽으로 당깁니다.
  3. 경련이 멈추더라도 즉시 움직임을 시도하지 마십시오. 급하게 일어나려고하면 통증이 다시 생길 수 있습니다.
  4. 근육이 경련이 어떻게 진행되었는지에 대해서도 계속해서 상처를 입히면 얼음을 붙이십시오. 필요한 경우 신축성 붕대를 사용할 수도 있습니다.
  5. 몸의 경련이 확고하고 긴장되어 있음을 발견하면 계속 마사지하고 압축하여 따뜻하게하십시오.

의사는 언제 볼 수 있습니까?

다리가 너무 자주 경련을 일으키거나 경련이 오랫동안 멈추지 않는다면 의사를 찾아가는 것이 좋습니다. 특히 육체 노동없이 발작이 일어날 때 상황을 지켜야한다.

이 증상을 무시하면 합병증을 유발할 수 있으며 경우에 따라서는 사망에 이르기까지 - 가까운 미래에 치료사 또는 신경과 전문의를 방문하도록 예약하십시오.

주의! 근육 경련 치료를 위해 마약을 처방하지 마십시오 (심지어 비타민). 원인을 잘못 결정하면자가 약물 치료 만이 상황을 악화시킬 수 있습니다.

근육 경련 예방

무의식적으로 근육이 멎을 때 상황을 피하는 법? 건강한 사람의 경우 다음 예방 조치 목록을 정기적으로 수행하면 충분합니다.

  • 매일 아침 연습의 습관을 개발하십시오.
  • 운동하기 전에 워밍업하여 근육을 따뜻하게하십시오. 근육을 스트레칭하는 데 더 많은 시간을 씁니다 (특히 종아리 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다). 그렇지 않으면 운동 후 경련이 발생할 수 있습니다.
  • 몸이 일하는 자세에주의를 기울이십시오. 예를 들어 컴퓨터에서 끊임없이 작업하는 경우 키보드의 손이 손과 손가락으로 잘못 배치되어 경련이 발생할 수 있습니다.
  • 탈수를 피하십시오. 겨울철에도 매일 충분한 수분을 섭취하십시오.
  • 나쁜 습관을 버리면 혈관 수축과 혈행 장애로 이어지기 때문입니다.
  • 식단에 마그네슘, 칼륨 및 칼슘이 풍부한 음식을 포함하십시오. 신경계를 자극하는 음식 (초콜릿, 커피)을 덜 자주 사용하십시오.
  • 대조 샤워를하십시오 - 그것은 혈액 순환을 향상시킵니다. 밤에 경련이 괴롭히면 잠자기 전에 따뜻한 목욕을하십시오.
  • 주기적으로 마사지 치료사를 방문하거나 마사지하십시오.
  • 덜 자주, 하이힐을 신고 있습니다.
  • 저체온증을 피하십시오.

다리 근육이 줄어들면 어떻게해야합니까?

경련이 무엇이며 얼마나 끔찍한가요?

비좁은 상황을 이해하기 위해서는 의대를 마칠 필요가 없습니다. 사실, 근육 또는 근육 그룹이 무의식적으로 계약하면 가끔씩 견딜 수없는 가혹한 고통을 야기하는 반면, 이것은 경련입니다.

대개 경골의 뒷부분에있는 종아리 근육에서 이러한 증상이 다리에서 발생하거나 더욱 정확합니다. 무의식적이고 고통스러운 근육 수축은 경련입니다.

그러한 경련의 결과는 발의 무의식적 인 확장이며, 가능한 한 최대로, 경련을 느끼는 사람이 발끝으로 서서 무언가에 도달하거나 높거나 멀리 누워 싶어한다는 느낌입니다. 한 마디로, 적어도 한 번은 당신의 근육 수축의 경련을 느낀다면, 당신은이 느낌을 어떤 것과 혼동하지 않을 것입니다.

통증을 제외하고는 경련 자체가 부정적 결과를 낳지는 않습니다. 특히 그것이 단일 일 경우, 무작위로 발생하여 충분히 빨리지나갑니다. 그러나 이러한 현상이 부 자연스러운 규칙 성 및 주기성을 가지고 종종 나타나는 경우, 그러한 현상을 일으킨 원인을 제거하여이를 제거해야합니다.

다리 경련의 원인

왜 다리의 근육이 감소되었는지에 대한 질문에 대한 답이 몇 가지있을 수 있으며, 의사 만이이 경우 명확한 대답을 줄 수 있습니다. 비슷한 현상이 절대적으로 건강한 사람들 (예를 들어, 강렬한 훈련 기간 동안의 운동 선수)과 특정 건강 문제가있는 사람들 에게서도 관찰됩니다.

원인 중에는 정신적 - 정서적 스트레스와 만성적 인 수면 부족도 있습니다.

경련은 절대적으로 건강한 사람들에게서 발생할 수 있습니다.

그러나 먼저 일을 먼저하십시오.

그러한 현상의 가장 흔한 원인은 근육의 과도한 과도한 스트레스입니다.

다음 경우에 발생할 수 있습니다.

  • 하루가 오랫동안 걸어 다닐 때, 특히 오르막이나 계단을 올라갈 때.
  • 오랜 휴식 후에 활발한 운동 (달리기 또는 수영하기)에 종사하고 송아지 근육을 적재했습니다.
  • 발 뒤꿈치는 하루에 3 시간 이상, 높이가 5cm를 초과했습니다 (이 항목은 물론 인류의 아름다운 반의 대표자에게만 적용됩니다).

또한 발작은 신체의 특정 유익한 물질이 결핍되면 유발 될 수 있습니다. 칼륨, 칼슘 또는 마그네슘의 농도 감소, B 그룹의 비타민 결핍, 비타민 E, D 및 A 함량의 감소는 발작을 일으킬 수 있습니다.이 경우 근육 경련을 완화하는 방법에 대한 대답은 매우 간단합니다 : 미량 원소의 균형을 회복해야합니다. 문제는 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

경련으로 지나갈 수 없을 때

자주 반복되는 발작은 정맥류 또는 혈전 정맥염의 밝고 비명을 지르는 흔적이 될 수 있습니다. 이 경우 다리의 정맥이 보이고 육안으로 볼 필요는 없으며, 마지막 단계에서 질병을 통제하고 대처하기가 매우 어렵습니다.

반복적 인 경련은 정맥류의 전구체가 될 수 있습니다.

경련 이외에 다리와 발목이 부어 오르다 보니 다리가 심하게 짧고 짧은 움직임에 지쳐서 거미줄이 허벅지에 나타나면 의사를 만나서이 질병에 대해 상담해야합니다.

그러나, 매우 자주 경련이 심각한 문제의 증상이 될 수 있습니다 :

  • 신장 질환은 인체에서 정상적인 대사 산물의 분비를 방해하기 때문에 독성이 발작을 일으킬 수 있습니다.
  • 하체에 혈액을 공급하는 부분의 순환계의 만성 이상. 폐색 성 동맥 경화증 및 기타 유사한 질병을 잊지 마십시오.
  • 심부전의 증상을 동반하는 심혈관 질환;
  • 여성 성 호르몬의 불균형 (즉, 혈액 내 에스트로겐 과다). 이 이유는 독점적으로 인류의 여성 절반에 적용됩니다.

근육 경련이 일어나면 어떻게해야할까요?

쥐가 다리를 가져 왔다고 느끼는 사람이 취해야하는 모든 행동은 두 부분으로 나눌 수 있습니다.

  • 첫 번째 증상의 즉각적인 철수입니다.
  • 두 번째는이 조건을 유발 한 문제를 확인하는 것입니다.

근육 경련을 완화하는 방법에 대한 대답은 실제로 매우 간단합니다. 경련의 출현을 예상하면 (그리고 많은 사람들이 그러한 "예언"을 할 수 있습니다) - 긴장하게 다리를 편안하게하십시오.

이 순간을 안전하게 놓친 경우 - 양말을 앞으로 당기고 다리를 느슨하게 한 다음 다시 당깁니다. 이것이 도움이되지 않는다면 천천히 그리고 일어나서 일어나 일어나 걸어 가야합니다. 따뜻한 카펫이 아닌 차가운 바닥 위를 걷는 것이 좋습니다.

경련 경미한 근육 마사지를 제거하는 문제를 효과적으로 해결합니다. 이러한 목적을 위해, 당신은 또한 온난 한 연고를 사용할 수 있습니다. 마지막으로,이 모든 방법으로 원하는 결과를 얻지 못하고 통증이 사라지지 않으면 경련을 일으키거나 바늘로 경미하게 때려주십시오. 위의 모든 행동의 결과로, 경련의 장소가 어떻게 풀리고 근육이 부드럽게되는지를 느껴야합니다.

가벼운 마사지와 따끔 거림은 경련을 덜어줍니다.

경련이 제거 된 후 즉시 통증이 사라지기를 기대하지 마십시오. 몇 분에서 30 시까 지 더 많은 시간 동안 불쾌 할 수 있습니다. 그러나 너는 그런 날카로운 고통을 느끼지 않을 것이다. 통증이 가능한 빨리 전달되도록 다리를 몸 높이로 올리십시오.

의사에게 갈 때

경련의 원인을 진단하고 확인하는 데있어서 우리는 다시 한번 반복합니다. 근육 파밍이 규칙적이며 눈에 보이는 이유가없는 경우에만 의사의 방문과 신체 상태에 대한 깊은 파고 및 분석이 필요합니다. 우리는 위에 말했다.

그러나 의사의 도움을 받기 전에 근육 경련을 완화하는 방법에주의를 기울이십시오.

  • 올바른 신발을 선택하십시오. 발 뒤꿈치를 모두 포기하는 것이 이상적입니다. 이것이 가능하지 않은 경우 높은 스터드를 낮은 (최대 4cm) 및 안정 발 뒤꿈치로 교체하십시오. 발목을 들고지지하는 것에주의하십시오.
  • 다리에 과부하가 걸리지 않도록하십시오. 여전히 많이 걸어야하는 경우 - 이전 항목으로 돌아가 편안한 신발을 선택하십시오.
  • 당신의 발을 부려 먹으십시오 - 민트 또는 발레 리아 누스와 함께 취침 전의 대조적 인 목욕은 그들에게 감사 할 것입니다.
  • 발 마사지를 연습하십시오. 그것은 독립적으로 그리고 전문가의 개입으로 수행 될 수 있습니다.

임산부의 경련과 어떻게해야할까요?

흥미로운 위치에있는 여성과 관련하여 현재 축적 된 통계에 따르면 거의 모든 여성들이 임신의 여러 단계에서 적어도 한 번 비슷한 현상을 겪는다.

임산부의 근육 경련이 대부분의 경우 왜 매우 단순한 지에 대한 질문에 대한 답변은 임신의 결과로 발생하는 신체에 대한 추가 부하로 인한 것입니다.

태아를 운반 한 결과 신체에 가해지는 스트레스는 임산부에게 근육 경련을 유발합니다.

이미 발작의 원인으로 언급 된 미량 원소와 비타민에 대해 이야기하는 것이 타당합니다. 괜찮 으면 철분 수치를 확인하고 야간과 아침에 혈당 수치를 낮추며 하대 정맥의 증후군을 확인하십시오.이 증상은 지난 몇 개월 동안 특히 중요 해지고 아기가 태어난 후 자체적으로 통과합니다.

임신 중 두 번째 및 세 번째 삼 분기의 경련으로 인해 나타날 수있는 심각한 결과를 놓치지 않으려면 임신 한 의사가 이러한 문제를 경험하고 있음이 반드시 그러한 문제에 대해 알려 져야합니다. 그는 수면 중에 왜 다리의 근육을 줄이고 필요한 치료를 처방 하는지를 이해하는 데 도움이됩니다.

근육 수축

팔이나 다리가 갑자기 좁아지면 의사에게 가야합니까? 근육이 수축하고 풀려나 경련이 끝났습니다 - 경보가 발생하는 이유가 있습니까? 그리고 의사는 근육을 감소시키는 불만과 함께 가야합니까? 우리는 이러한 질문에 답하려고 노력할 것입니다.

근육 경련

아마 모든 사람들이 근육 수축을 경험했을 것입니다. 의학의 언어로,이 상태는 "근육 경련"이라고합니다.

우리의 근육은 끊임없이 긴장 상태에 있습니다. 근육 덕분에 우리 몸은 움직이고, 모양을 유지하며, 근육 수축은 많은 내부 기관과 신체 시스템의 기능을 보장합니다. 그러나 때로는 근육이 불필요하게 계약을하고 비자발적으로 수축 할 수 있습니다. 경련은 근골격계의 골격 근육에 영향을 미칠 수 있지만, 대개는 위 비대 근육 (허벅지 뒷쪽의 근육)과 허벅지 근육에 영향을줍니다.

근육을 증가 시키면 (예를 들어 스포츠를 할 때) 또는 휴식을 취할 때 (컴퓨터를 사용하거나 잠자는 동안) 근육을 줄일 수 있습니다.

근육 수축이란?

근육 경련의 원인은 확립하기가 쉽지 않습니다. 상당수의 경우에, 특발성 근육 수축 (즉, 경련에 대한 명백한 이유가 없음)에 관해서 이야기해야한다.

스포츠의 근육 경련은 일반적으로 근육 (근육 그룹)에 과도하거나 비정상적인 스트레스, 탈수 및 칼슘과 칼륨의 손실, 땀과 함께 부적절한 훈련 조직으로 인해 발생합니다.

일반적으로 꿈에서 근육이 감소한다는 사실은 수면 중에 신체의 위치가 잘못되어 설명됩니다. 우리가 잘 때 우리 몸은 일반적으로 편안하지만 개별 근육 그룹은 스트레스가 가중됩니다. 운동하지 않고 장기간 머물게되면 다른 근육에이 하중이 재분배되는 것을 방지하여 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

근육 경련에 가장 수 그린 :

  • 운동 선수;
  • 임산부;
  • 노인 (이것은 근육 조직의 약화로 인한 근육 위축);
  • 어린 아이 (처음 3 년).

근육 수축에 기여하는 요인은 다음과 같습니다.

  • 과체중;
  • 신체의 중독 (전염병의 경우, 알코올 중독 등)
  • 특정 약물 (예 : 호르몬 피임약);
  • 다리 질환 및 일부 다른 질병 (간경변, 당뇨병).

그것은 근육을 감소시킵니다. 의사에게 보여야합니까?

대부분의 경우 일회성 근육 수축이 우려의 원인이 아닙니다. 그러나 근육 경련이 충분히 자주 반복된다면 이는 발전 질환의 증상 일 수 있습니다. 가능한 질병의 범위는 매우 넓습니다. 그것은 혈관 질환 (정맥류), 간 질환, 신부전, 갑상선 질환, 신경계 장애를 포함합니다.

다음 경우에 근육 수축이 필요한 의사를 만나십시오.

  • 근육 수축은 한 달에 한 번 이상;
  • 근육 경련은 매우 강하다 (심한 통증을 유발한다).
  • 근육 경련은 신체 활동과 명백하게 관련이 없습니다.
  • 근육통은 간단한 절차 (이완과 마사지) 후에 사라지지 않습니다.

근육이 수축 중이면 어떤 의사에게 연락해야합니까?

주기적으로 근육을 감소시키는 불만은 먼저 개원의에게 전달되어야합니다. 필요하다면, 치료사는 정맥류의 의심이있는 경우에는 정형 외과 의사에게 전문 의사에게 당신을 의뢰 할 것입니다.

근육 수축시해야 할 일

전문적인 주자는 날카로운 극심한 고통에서 벗어나 위험에 처해 있습니다. 적극적이고, 앉아 있고, 젊지 만별로는 아닙니다. 그리고 가장 부적절한 순간에 근육을 감소시킬 수 있습니다 - 예를 들어, 요가 나 자러 갈 때.

"경련은 근육의 과도한 활성화 (수축)입니다."라고 뉴욕의 마운트 시나이 의료원 마취 담당 책임자 인 Human Danesh 박사는 설명합니다. "어느 곳에서나 발생할 수 있지만 하루 동안 가장 큰 부하를 견뎌야하기 때문에 송아지 방위를 줄이는 경우가 가장 많습니다." 그런 상태로 근육을 가져 오는 것은 무엇입니까? 주된 이유는 다섯 가지입니다.

탈수

"탈수는 신경 섬유가 근육 섬유로 전달되는 데 필요한 전해질 균형을 방해합니다. 술을 너무 적게 마시면 가양 성이 가능하다고 전문가는 경고합니다. "시체는이 신호가 뇌의 신호인지, 아니면 전기적 불균형으로 인해 국소 세포에서"폐쇄 된 "신호인지를 알지 못합니다. 최종 결과는 너무 많은 근육 수축으로 인한 고통스러운 경련입니다. 다행히도 쉽게 예방할 수 있습니다 : drink-drink-drink! 깨끗한 물은 방치하기에 너무 유용합니다.

2. 비정상적인 하중

물론 벽면의 사랑스런 그림이 눈에 들었을 때 비 활동적이어서는 안되지만 무거운 틀을주의 깊게 정렬 한 결과는 걸작의 완벽한 위치 일뿐만 아니라 팔이나 등의 불쾌한 경련을 일으킬 수 있습니다. 불편한 자세로 오랫동안 튀어 나와, 상상할 때 경련으로 끝나는 경우가 종종 있습니다. "신체가 준비되지 않은 하중은 근육 섬유의 미세 손상을 유발합니다."Danesh 박사는 가르칩니다. "이 과정은 젖산을 생성하여 근육을 고통스럽게 수축시킵니다." 그러나 이러한 종류의 경련조차도 쉽게 제거 할 수 있으며, 건강상의 이익이 있더라도 정기적 인 운동이 도움이됩니다. 그러나 경련이 수 시간 동안 떠나지 않고 심지어 야간에 수면을 방해하지 않는다면 의사를 더 잘보아야합니다.

3. 꼬집힌 신경

이것은 얼마나 많은 사람들이 갑작스런 통증이 일어나는가를 설명하며, 이것은 자신의 논리를 가지고 있습니다 - 신경의 전체 네트워크가 척추를 따라 두뇌에서 뻗어납니다. 우리의 전문가에 따르면, 디스크 추간 관절염과 관절염에서부터 불편한 자세에 이르기까지 거의 모든 것들이 환자를 꼬집는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 아직 준비가되어 있지 않은 복잡한 아사나로 몸을 강요하지 마십시오! "다행히도 자연은 우리 몸에 다양한 부상에서 회복 할 수있는 능력을 부여했습니다."라고 의사가 위안했다. - 통증 완화를 위해 항염제를 마셔도됩니다. 그러나 며칠 내에 더 쉽게 진전되지 않으면 의사를 만나기 위해 약속을하십시오. "

4. 임신

아이를 낳는 것은 미래의 엄마의 몸에 변화를 가져 오는 복잡한 과정입니다. 호르몬 수준의 변동은 경련을 일으킬 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면,이 경우 경련은 다리와 발의 영역에서 가장 자주 발생하며, 두 번째와 세 번째 삼중 체는 밤에 악화되는 경향이 있습니다. 이 문제의 정확한 원인은 식별하기가 불행히도 어렵습니다. 어떤 경우에도 충분한 물을 마시고 부드럽게 스트레칭을하고 의사의 승인을 받아 마그네슘 보충제를 섭취하십시오.

5. 혈액 순환 장애

그리고 또 하나의 가능한 이유 - 올바른 양의 피는 단순히 팔이나 다리로 흐르지 않습니다. "이것은 대개 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 발생하지만, 종양 때문에 수축 된 동맥이 원인 일 수 있습니다."전문가는 겁이납니다. 그런데 그녀는 나를 진정시킵니다. 그런 경련은 평소보다 훨씬 강합니다. 또한 의사는 조깅하는 동안 규칙적으로 다리를 움직이면 혈류를 제한하는 연장 된 압박 (VTS) 증후군에 문제가있을 수 있다고 경고합니다. 그리고이 경우 - 진료소로가는 빠른 단계!

근육 수축의 원인과 그 원인

근육 계약 - 어떻게해야합니까? 근육 경련을위한 응급 처치 :

근육 수축, 호흡하기가 어려울 때의 감정은 성공하지 못할 것입니다. 다리에서 가장 흔하게 발생하는 예기치 못한 급성 통증이 한밤중에 일어날 수 있습니다.

이러한 경련은 몇 초에서 2 분 정도 지속될 수 있으며, 알고리즘이 올바르지 않으면 며칠 동안 불편 함을 야기 할 수 있습니다.

그러한 상황을 피하고 발작을 예방하는 방법을 자세히 살펴 보겠습니다.

경련은 무엇입니까?

우리가 움직일 때, 우리는 의도적으로 필요한 근육 그룹을 행동으로 가져옵니다. 그리고 이것은 완전히 자연적인 생리 학적 과정입니다. 그러나 근섬유가 무의식적으로 수축 할 때 "경련"이라고 부르는 것이 허용됩니다.

근육 경련은 의사가 수축의 성격에 따라 분류하는 일반적인 문제입니다. 그래서 빠른 근육 경련은 클론 (clonic)이라고 불리지 만, 이러한 조직의 긴 음색을 "강장 경련 (tonic spasm)"이라고합니다.

질병이나 증상?

근육이 한 번 수축되어 오랜 기간 동안 재발이 없었다면 실제로 흥분 할 이유가 없었습니다. 그러나 이것이 일주일에 여러 번 일어나는 상황에서는 자신의 건강에 대해 생각해야합니다. 그리고 사람의 근육 경련 이외에 아무 것도 신경 쓰지 않아도, 이것이 숨겨진 문제가 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

대부분의 경우 근육 경련은 많은 질병의 첫 번째 종입니다.

그들은 신체에 비타민이 부족하다는 것을 나타낼 수 있으며 갑상선, 심혈 관계, 신장 등의 질병의 진행을 알릴 수 있습니다.

따라서 근육 경련과 같은 증상이 나타나면 신체에 더주의를 기울여야합니다. 그리고 자격있는 도움을 청하고 완전한 진단을받는 것이 낫습니다.

발작의 원인

밤에 근육을 자주 감량하는 경우 의사 방문을 연기해서는 안됩니다. 결국, 그러한 불쾌하고 고통스런 증상의 원인은 질량 일 수 있습니다. 그들 중 하나는 다발성 경화증을 일으키고 있습니다. 아시다시피이 질환은 치료하기가 매우 어렵고 진단이 빠를수록 환자가 회복 될 확률이 높아집니다.

야간 경련은 평발, 갑상선 질환, 하체 조직의 순환 장애, 혈전 정맥염, 정맥류, 골 연골 증 및 신장 병리의 배경에 나타날 수 있습니다.

심장 혈관계의 질병, 근육 대사 과정의 장애, "여성 문제"는 무기 물질의 부족과 마찬가지로 종종 비자 발적 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

경련에 대한 응급 처치

근육을 계약 한 경우, 근육 섬유가 손상 될 수 있으므로 갑작스러운 운동을하지 않는 것이 중요합니다.

가장 먼저해야 할 일은 당황한 사람들의 혈액 순환을 공황 상태로 복구하는 것이 아닙니다.

이를 위해 불편 함과 고통에도 불구하고 천천히 일어나서 양쪽 다리에 몸의 무게를 균등하게 분배해야합니다. 대부분의 경우, 그러한 단순한 행동 후에 근육이 이완되고 통증이 사라집니다.

위의 방법으로 원하는 결과를 얻지 못하면 마사지로 음색을 제거해야합니다. 동시에 발을 조금 꼬 집고 손상된 부분을 집중적으로 부드럽게 움직일 수 있습니다. 이러한 간단한 조작으로 사지의 혈액 공급이 회복되고 근육 조직이 이완됩니다.

그러나 자고있는 동안 종아리 근육이 수축하고 일어나기를 원하지 않는다면, 누워있는 동안 스트레칭을 시도 할 수 있습니다.

이렇게하려면 양말을 살짝 당겨 반대 방향으로 구부리십시오. 그러한 접근법은 최소한 5 ~ 7 회 이루어져야하므로 근육이 "명령"에 반응하기 시작합니다.

그러나 근육 섬유를 손상시키지 않도록 운동을 천천히 수행해야한다는 것을 기억해야합니다.

긴 경련의 경우 압축하거나 따뜻한 수건을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 누워서 베개를 몸에 두어야합니다. 이것은 혈액의 흐름을 개선하고 음색을 제거합니다.

경련이 미네랄 부족으로 인해 발생한다면 어떻게해야합니까?

근육 경련이 내부 기관의 질환 발병의 결과라면, 치료는 근본적인 질병에 대항하는 싸움으로 향하게 될 것입니다.

경련이 미네랄과 비타민 부족으로 인해 생긴다면 상황은 매우 다릅니다. 이것은 건강에 해로운 음식, 과로와 약물, 그리고 나쁜 습관과 같은 신체의 그러한 고갈로 이어질 수 있습니다.

따라서 발작을 예방하기 위해서는 생활 방식의 변화로 치료를 시작해야합니다.

첫째, 나쁜 습관을 포기해야합니다. 어쨌든 연기가 나고 알콜은 모든 몸 체계의 일에 나쁜 영향을 미치고 필요한 물질의 흡수를 방지한다. 둘째, 일상 생활을 수정하고 휴식을 취할 시간을 늘려야합니다. 근무 일정이나 다른 상황에서 허용되지 않는 경우, 매시간 "5 분"하역을 준비하십시오.

셋째로, 무의식적 인 근육 경련이 재발하지 않도록, 올바른식이 요법을하고이를 분명히 따라야합니다. 칼슘, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 포함해야합니다. 이러한 물질은 근육 조직의 적절한 기능을 수행합니다.

위의 모든 간단한 권고 사항을 준수하면 "종아리 근육 감소"가 무엇인지 잊을 수있을뿐 아니라 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

임신 중에 다리가 경련. 무엇을 해야할까요?

대부분의 경우 임산부의 종아리 근육 경련은 2 학기 때 발생합니다. 이것에는 두 가지 주된 이유가 있습니다. 첫째, 미래의 어머니의 무게가 증가하고 다리의 근육에 추가적인 하중을 만듭니다. 두 번째 : 미량 원소와 비타민을 추가로 투여해야하는 여성의 필요성.

이와 같은 문제가있는 경우 응급 처치 알고리즘은 동일하지만 최대한 빨리 의사와상의해야합니다. 전문가는 환자를 검사하고 여러 가지 필요한 검사를 처방하고 가장 효과적인 비타민 복합체를 선택합니다. 또한 여성은식이 요법과 매일의식이 요법을 검토하고 휴식을 취하기 위해 더 많은 시간을 할애하도록 권장 될 것입니다.

수영하는 동안의 경련

많은 사람들이 근육이 물속에서 줄어들면 즉시 도움을 청해야한다는 것을 알고 있습니다. 결국, 근육 경련을 신속하게 제거하는 것은 거의 불가능합니다.

따라서 문제를 알고있는 사람들은 수역과 수영장에서 수영 할 때 특히주의해야하며 안전 규칙을 무시해서는 안됩니다.

경련이 시작되면 도움을 줄 수있는 다른 수영자가 항상 깊이있게 수영하지 않도록하는 것이 좋습니다.

이런 경우에 무의식적 인 근육 경련의 치료는 사람이 육로로 배달 된 후에 수행해야합니다. 환자는 양쪽 다리에 서서 그의 무게를 골고루 배부해야합니다.

물론 물 속의 근육을 늘리려고 할 수 있습니다. 가능한 한 양말을 당겨서 가능한 한 많이 반대 방향으로 구부려 야합니다.

그러나 심한 통증으로 인해 운동이 항상 가능하지는 않습니다.

경련 치료

무의식적 인 근육 경련은 별도의 질병이 아니라 질병 발병의 신호 증상 일 뿐이라는 사실을 감안할 때, 그것으로 만 싸우는 것은 소용 없다.

의사와 상담하고이 불쾌한 임상 증상의 원인을 찾아야합니다. 결국, 근육을 자주 줄이면 그 이유가 신체 깊숙이 숨어있는 것일 수 있으며 전문의 만이이 초점을 결정할 수 있습니다.

정확한 진단사가 설치된 후에 만 ​​전문가가 치료 시설을 처방합니다.

경련 치료 용 스포츠

저혈압, 비타민과 미네랄 부족은 종종 근육 조직의 대사 과정을 포함하여 많은 신체 시스템의 작동에 혼란을 야기합니다. 그 결과 잦은 발작이 일어납니다.

이러한 건강 문제를 없애기 위해서는식이 요법과식이 요법을 복원하는 것만으로는 충분하지 않으며 근육 구조를 강화해야합니다.

이를 위해서는 스포츠를 위해 가급적이면 전문가의 감독하에 가서 작업량을 점진적으로 늘려 부드러운 활동 계획을 세워야합니다.

따라서 스포츠는 근육 경련 치료 및 예방의 구성 요소 중 하나라고 말하는 것이 안전합니다.

발작 예방

발작은 별개의 질병이 아니지만 증상으로 만 작용한다는 사실에도 불구하고 발작을 예방할 수 있습니다. 이렇게하려면 신중하게 신체를 치료하고 몇 가지 간단한 권장 사항을 따라야합니다.

먼저, 탈구와 부상의 원인이 될 수있는 불편한 좁은 신발과 다리에 가해지는 스트레스를 포기해야합니다. 둘째, 근육 경련이 자주 발생하면 과로와 심한 운동을 피하는 것이 필요합니다.

또한, 다리 운동을 복잡하게 단련시키는 것이 좋습니다. 셋째, 침대에 가기 전에 근육이 피로 해지는 것을 완화하기 위해 목욕과 발 마사지를 완화해야합니다.

발작을 예방하기위한 별도의 요점은 유익한 미량 원소 및 비타민의 필요한 양뿐만 아니라 적절한 수분 섭취량을 포함하는 적절한식이 요법입니다. 또한 나중에 허벅지 근육이 줄어들 었다고 불평하지 않기 위해 자신의 몸무게를 관찰해야하며 이는 근골격계에 추가 하중입니다.

근육 수축의 원인과 그 원인

무의식적 인 근육 수축에 내재하는 불편 함과 통증의 느낌은 10 명 중 6-7 명이 친숙합니다. 성인과 어린이, 남성과 여성, 젊은 사람과 노인이이 현상을 겪게됩니다.

근육이 자주 줄어드는 몇 가지 상황이 있습니다. 이것은 적극적인 육체적 인 운동이나 휴식을 취할 때 일어날 수 있습니다. 온도 조건의 급격한 변화와 강한 정서적 인 긴장감이 있습니다.

어떤 사람들에게는 종종 얼굴의 근육을 줄이며, 다른면에서는 등 또는 복부, 특히 스포츠 훈련 중입니다. 많은 환자들이 운동을하지 않거나 수면 중에 다리 또는 다리의 근육 경련을 호소합니다.

경련성 수축은 여러 근육 구조에 국지적이거나 퍼질 수 있으며, 일시적이거나 규칙적 일 수 있으며 종종 반복됩니다.

후자의 경우 근육 경련은 질병의 징후가 될 수 있으므로이 현상에주의를 기울여 의사와 상담해야합니다.

왜 근육 수축

근육 조직의 정상 기능은 많은 요인에 달려 있습니다.

그것은 충분한 산소와 영양분을 받아야하고, 신경 구조에 의해 조절되어야하며, 끊임없이 일하고 훈련해야만 위축 현상이 관찰되지 않습니다.

그러므로 근육의 수축과 이완의 정상적인 변화가 방해되고 오랜 통증이 수축되는 모든 이유는 다음과 같이 나타낼 수있다.

  • 근육 구조의 혈액 순환 장애로 인해 산소와 영양소, 주로 포도당이 부족하여 에너지를 공급합니다.
  • 대사 산물의 적시 제거를 방해하는 혈관 질환으로 인한 근육 혼잡;
  • 몸에있는 미량 원소 부족 : 칼슘, 칼륨, 마그네슘;
  • 비타민 D와 그룹 B의 비타민 부족;
  • 신체에서 포도당 신진 대사의 파괴 (당뇨병);
  • 장기간 또는 과도한 신체 훈련 및 운동;
  • 심한 저체온증;
  • 심각한 스트레스.

인구의 다양한 범주에있는 이러한 모든 요소는 단독으로 또는 조합으로 발견되며 왜 특정 그룹의 사람들에게서 근육이 감소하는지 이해할 수있게합니다.

예를 들어, 우리 모두는 스포츠 훈련 중에 종종 허벅지의 복부, 하퇴부, 등 또는 전방 근육의 경련이 있다는 것을 알고 있습니다.

종종 경련의 준비가 아이들에서 진단되고 성인에서 다양한 병이 근육의 수축의 원인이됩니다.

따라서 모든 연령 카테고리 중 근육 경련이 가장 많이 발생하는 소위 위험 그룹을 구별하는 것이 가능합니다. 여기 있습니다 :

  • 삶의 첫 해의 아이들, 대개 3 년;
  • 임산부;
  • 심혈 관계 질환으로 고통받는 환자, 내분비 질환;
  • 선수.

어린 아이의 근육 경련

어린 시절의 발작 형성에 영향을 미치는 요인은 근육에 적절한 신경 전달 및 혈액 공급이 방해되는 질병 (간질, 신경 병리학, 전염병의 발열 및 신진 대사의 변화) 일 수 있습니다.

아기의 모든 장기와 조직이 끊임없이 집중적으로 자라며 성장과 조절에 불일치가 발생할 수 있습니다. 또한, 다리 나 팔이 불편하거나 강요된 상태로 장시간있을 때, 수면 중에 근육을 감소시킬 수 있습니다.

다른 일반적인 원인은 아이가 평발로 진단 될 때 비타민과 미량 원소가 부족한 상황입니다.

근육 경련 중, 아이는 깨어나고, 걱정스럽고 울기 시작합니다. 아주 고통스러운 감각을 경험할 수 있습니다.

부모는 아기를 달래고, 사지를 자연스럽고 편안한 자세로주고, 가볍게 마사지해야합니다. 현상의 원인이 hypovitaminosis 또는 flatfoot에 있다면, 적절한 치료를 시작하는 것이 필요합니다.

의사는 비타민과 처방 성분을 처방하고 편평한 발의 치료를 시작해야합니다.

임산부 경련

임신 기간 동안 모든 여성들은 불쾌하고 고통스러운 팔과 다리의 혼합에 직면합니다. 이것은 신장이나 심혈관 질환과 같은 심각한 상태를 기반으로 할 수 있지만 대다수의 임산부에서는 원인이 일시적입니다. 아기가 태어 자마자 어머니는 원칙적으로 근육 경련의 모든 증상을 멈 춥니 다.

특히 임신 초기의 독성 증세로 인해 여성의 음식 선호도가 바뀌고 정기적 인 메스꺼움과 구토가 발생합니다.

결과적으로 탈수가 시작될 수 있으며, 영양이 일방적으로 균형을 잃을 수 있습니다. 따라서 임산부의 몸에는 비타민, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 부족합니다.

부갑상선의 일시적인 기능 부전으로 인해 혈액의 전해질 균형이 방해 받고 나트륨과 인산염이 증가하여 근육 경련이 유발됩니다.

또한, 성장하는 태아는 근육의 정상적인 기능에 필요한 마그네슘과 칼슘을 포함한 어머니의 영양분을 "제거"합니다. 임신 후반기에는 이뇨제 복용을 요구하는 심각한 부종이 발생할 수 있습니다. 그러나 이뇨제는 전해질 균형을 변화시켜 발작이 일어날 수 있습니다.

성장하는 자궁은 방광뿐만 아니라 아래쪽에서 혈액이 흘러 나오는 큰 정맥 트렁크를 쥐어 짜기 시작합니다. 순환 혈액량의 증가는 또한 작은 골반의하지 및 장기의 정체를 초래합니다. 이러한 모든 요인들은 경련이 임신부의 둔부 근육과 다리에 나타나기 쉽다는 사실에 기인합니다.

왜 운동 선수는 근육을 잃는가?

스포츠의 유형에 따라 특정 근육 그룹이 가장 많이 훈련되고 개발됩니다. 예를 들어, 주자의 경우,하지의 근육은 테니스 선수의 경우 거의 모든 근육 그룹에 동시에, 팔걸이의 경우 팔과 어깨 벨트의 근육에 사용됩니다.

경련을 일으키는 경향이있는 가장 큰 원인은 관절에 붙어있는 근육 구조이며 동시에 증가 된 육체적 운동을하는 것입니다. 이 근육들 중 gastrocnemius, 전후부 허벅지에 주목해야합니다.

더 드물게는 늑간근, 복부의 전방 표면, 목과 발의 근육에서 발생하는 경련입니다.

근육 구조에 가해지는 부하를 증가시키는 훈련의 주요 단계 후에, 준비 단계와 비슷한 강도의 최종 단계가 필연적으로 발생해야합니다. 근육이 서서히 "진정"하기 시작하면 혈액 순환이 정상화되고 혈액의 전해질 균형이 회복됩니다.

운동 중 근육 경련의 또 다른 원인은 불규칙한 운동 강도 일 수 있습니다. 하중을 증가시키고 잘 수행하려는 욕구는 해를 입힐 수 있습니다. 근육 조직이 점차 성장함에 따라 점차적으로이 하중을 증가시켜야합니다.

또한, 탈수 예방을 항상 수행 할 필요가있다. 이것은 특히 긴 운동과 몇 시간 동안 지속되는 운동 경기에 해당됩니다. 예를 들어, 스키 및 사이클링, 마라톤, 모든 주변. 코스의 특정 지점에서 운동 선수는 항상 물을 마시고 근육 경련의 출현을 예방할 수 있습니다.

이 계획에 따라 훈련을하면 대부분의 경우 경련의 형성을 훈련 중에 피할 수 있지만 훈련 후에도 피할 수 있습니다.

운동 선수의 근육 경련 예방에 가장 중요한 조건은 적절하고 균형 잡힌 식단이며 스포츠 다이어트라고 불리는 경우도 있습니다.

단백질, 탄수화물, 비타민, 특정 비율의 거대 미량 영양소를 제공합니다.

응급 처치

근육 경련은 강도가 낮을 ​​수 있으며 몇 초만 지속될 수 있습니다. 이 경우 자체적으로 사라지며 특별한 조치가 필요하지 않습니다. 팔다리 또는 다른 근육이 심각한 통증 증후군을 일으키기 위해 수축하고 경련 시간이 지연되면 자신이나 다른 사람을 도울 방법을 알아야합니다.

이 프로세스의 연속 단계는 다음과 같습니다.

  1. 모든 신체 활동을 중단하고 편안하고 안전한 자세를 취하는 것이 필요합니다.
  2. 경련이 끝날 때까지 spasmed 근육을 펴고, 동시에 반죽하고 쓰다듬어보십시오.
  3. 가장 흔한 경련 부위는 비복근 근육입니다. 이 경우, 발가락을 몸쪽으로 당기면 무릎에서 다리를 똑 바르게해야하며 동시에 가벼운 마사지 동작을해야합니다. 허벅지 근육이 갑갑 해지면 다리를 곧게 펴야합니다.
  4. 갈비뼈 사이에 근육 그룹의 경련이있을 때, 호흡 중에 가슴을 움직이는 데는 많은 고통과 어려움이있을 수 있습니다. 마지막 순간은 두려움과 공포감을 유발할 수 있습니다. 그러나 피상적 인 호흡과 영향을받은 근육을 손으로 쓰다듬어 경련이 빠르게 사라집니다.
  5. 특히 강렬한 운동으로 인해 통증이 계속되는 경련이있는 경우 근육에 감기를 가한 다음 딱딱한 붕대를 착용해야합니다. 이 조치는 그녀가 빨리 회복하고 섬유의 미세 파열로 인한 영향을 막는데 도움이 될 것입니다.

근력 경련이 매달 또는 반복적으로 발생하거나, 심한 통증이있을 때 발생하며, 일반적인 치료 방법 (이완, 마사지)이 도움이되지 않으면 환자를 검사해야합니다. 아마도 원인은 긴급한 치료가 필요한 심각한 질병입니다.

왜 근육이 감소 되는가? 5 가지 문제와 치료법

전문적인 주자는 날카로운 극심한 고통에서 벗어나 위험에 처해 있습니다. 적극적이고, 앉아 있고, 젊지 만별로는 아닙니다. 그리고 가장 부적절한 순간에 근육을 감소시킬 수 있습니다 - 예를 들어, 요가 나 자러 갈 때.

"경련은 근육의 과도한 활성화 (수축)입니다."라고 뉴욕의 마운트 시나이 의료원 마취 담당 책임자 인 Human Danesh 박사는 설명합니다. "어느 곳에서나 발생할 수 있지만 하루 동안 가장 큰 부하를 견뎌야하기 때문에 송아지 방위를 줄이는 경우가 가장 많습니다." 그런 상태로 근육을 가져 오는 것은 무엇입니까? 주된 이유는 다섯 가지입니다.

BTW : 자기 마사지 - 해를 입히거나 유익 함

탈수

"탈수는 신경 섬유가 근육 섬유로 전달되는 데 필요한 전해질 균형을 방해합니다. 술을 너무 적게 마시면 가양 성이 가능하다고 전문가는 경고합니다.

"시체는이 신호가 뇌의 신호인지, 아니면 전기적 불균형으로 인해 국소 세포에서"폐쇄 된 "신호인지를 알지 못합니다. 최종 결과는 너무 많은 근육 수축으로 인한 고통스러운 경련입니다.

다행히도 쉽게 예방할 수 있습니다 : drink-drink-drink! 깨끗한 물은 방치하기에 너무 유용합니다.

2. 비정상적인 하중

물론 벽면의 사랑스런 그림이 눈에 들었을 때 비 활동적이어서는 안되지만 무거운 틀을주의 깊게 정렬 한 결과는 걸작의 완벽한 위치 일뿐만 아니라 팔이나 등의 불쾌한 경련을 일으킬 수 있습니다. 불편한 자세로 오랫동안 튀어 나와, 상상할 때 경련으로 끝나는 경우가 종종 있습니다.

"신체가 준비되지 않은 하중은 근육 섬유의 미세 손상을 유발합니다."Danesh 박사는 가르칩니다. "이 과정은 젖산을 생성하여 근육을 고통스럽게 수축시킵니다." 그러나 이러한 종류의 경련조차도 쉽게 제거 할 수 있으며, 건강상의 이익이 있더라도 정기적 인 운동이 도움이됩니다.

그러나 경련이 수 시간 동안 떠나지 않고 심지어 야간에 수면을 방해하지 않는다면 의사를 더 잘보아야합니다.

3. 꼬집힌 신경

이것은 얼마나 많은 사람들이 갑작스런 통증이 일어나는가를 설명하며, 이것은 자신의 논리를 가지고 있습니다 - 신경의 전체 네트워크가 척추를 따라 두뇌에서 뻗어납니다. 우리의 전문가에 따르면, 디스크 추간 관절염과 관절염에서부터 불편한 자세에 이르기까지 거의 모든 것들이 환자를 꼬집는 원인이 될 수 있습니다.

따라서 아직 준비가되어 있지 않은 복잡한 아사나로 몸을 강요하지 마십시오! "다행히도 자연은 우리 몸에 다양한 부상에서 회복 할 수있는 능력을 부여했습니다."라고 의사가 위안했다. - 통증 완화를 위해 항염제를 마셔도됩니다.

그러나 며칠 내에 더 쉽게 진전되지 않으면 의사를 만나기 위해 약속을하십시오. "

BTW : 너의 다리가 경련이 있다면...

4. 임신

아이를 낳는 것은 미래의 엄마의 몸에 변화를 가져 오는 복잡한 과정입니다. 호르몬 수준의 변동은 경련을 일으킬 수 있습니다.

메이요 클리닉에 따르면,이 경우 경련은 다리와 발의 영역에서 가장 자주 발생하며, 두 번째와 세 번째 삼중 체는 밤에 악화되는 경향이 있습니다. 이 문제의 정확한 원인은 식별하기가 불행히도 어렵습니다.

어떤 경우에도 충분한 물을 마시고 부드럽게 스트레칭을하고 의사의 승인을 받아 마그네슘 보충제를 섭취하십시오.

5. 혈액 순환 장애

그리고 또 하나의 가능한 이유 - 올바른 양의 피는 단순히 팔이나 다리로 흐르지 않습니다. "이것은 대개 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 발생하지만, 종양 때문에 수축 된 동맥이 원인 일 수 있습니다."전문가는 겁이납니다.

그런데 그녀는 나를 진정시킵니다. 그런 경련은 평소보다 훨씬 강합니다. 또한 의사는 조깅하는 동안 규칙적으로 다리를 움직이면 혈류를 제한하는 연장 된 압박 (VTS) 증후군에 문제가있을 수 있다고 경고합니다.

그리고이 경우 - 진료소로가는 빠른 단계!

BTW : 왜 스포츠 압축 양말이 필요합니까

전신의 근육을 감소시키고 원인 및 치료

"Cramp"- 옛날에는 전신의 근육이 줄어드는 상태라고 불 렸습니다. 이 현상의 원인은 다른 원인이 있습니다.

이제 근육 조직의 무의식적 인 수축은 경련성 증후군, 근육 경련, 경련과는 다른 이름입니다. 근육 근육에 국한되어 있습니다.

"경련 증후군"의 개념

근육 경련 (경련) 또는 경련은 운동을 제한하고 심한 통증을 유발하는 비자발적 인 근육 섬유의 수축이라고합니다.

발작은 신체의 특정 병리학 적 변화에 대한 반응입니다. 국소화는 근육 조직의 일부 또는 전체 그룹에 영향을 줄 수 있습니다.

경련의 순간에는 근육이 굳어 져 긴장된 상태에 있습니다. 경련은 골격 근육의 어느 부분에도 나타날 수 있지만 비복근과 대퇴근은 종종 영향을받습니다.

왜 통증이 발생합니까?

고통스러운 경련은 다음과 같이 설명됩니다 : 필요한 양의 근육 조직으로 산소와 필요한 효소가 흐르지 않습니다. 산소 부족이 발생합니다. 일하는 동안, 근육은 신경 수용체에 부정적으로 영향을 미치는 과도한 양의 물질을 분비합니다. 신경 세포의 부분에 대한이 자극은 통증을 유발합니다.

이차 요인

다리와 손의 경련을 일으키기 위해서는 사람의 생활 방식 인 직업 활동이 필요할 수 있습니다. 운동 선수, 근로자, 정주자의 생활 리듬을 선도하는 사람들로 구성됩니다. 훌륭한 경험을 가진 흡연자는 커피와 술을 좋아합니다.

또한 시원한 물에서 수영하는 동안 운동을 허용하지 않는 근육을 감소시켜 비극적 인 결과를 초래할 수 있습니다.

불충분 한 수분 섭취 (탈수증 또는 과도한 발한)는 근육이 수축하는 고통의 작은 요인입니다.

신체가 약 (이뇨제, 항생제)을 복용하지 못하도록하므로, 의료 상담과 엄격한 복용량 준수가 의무화됩니다.

경련은 스포츠 활동, 수영, 걷기, 앉아, 또는 사람이 자고있을 때 시작할 수 있습니다.

병리학 적 발작

불만은 꿈에서 온 몸의 근육을 감소시킨 환자에게서옵니다. 설명하고 진단하는 이유는 의사 일뿐입니다. 경련의 출현은 다음과 같은 병적 요인에 의해 영향을받습니다.

  • 심한 경련 증후군은 파상풍 (opisthotonus)의 특징입니다. 이 질병은 치명적일 수 있습니다.
  • 뇌 낭종.
  • 감염된 감염.
  • 뇌염, 뇌 중심과 막의 염증.
  • 간질 상태.
  • 머리 부상
  • 종양.
  • 신경증의 배경에 경련 경련.
  • 아이들의 고열로 인한 중독의 배경에 중독.
  • 두뇌의 신경 세포의 지나친 흥분.
  • 근육 긴장.
  • 신생아 출생 및 자궁 내 부상.
  • 임신 중 자간증.

이러한 경우와 다른 경우에, 치료사는 신경 학자와 신경 학자에 의한 검사를 환자에게 지시합니다.

오직 철저한 검사만으로 경련 증후군의 발생을 유발하는 요인을 결정할 수 있습니다.

근육 경련은 심한 통증을 동반 한 심한 수축에 작은 경련으로 나타날 수 있습니다.

근육 경련의 종류

발작의 증상으로 인해 경련은 강하고 길며 하루에도 수 차례 반복됩니다. 심한 경우에는 견딜 수없는 고통, 의식 상실까지. 감염된 지역에서 발생한 공격 후 며칠 동안 고통이 지속됩니다.

경련이 혈액 (칼슘, 마그네슘, 칼륨)에있는 미량 원소의 부족에 기인하는 경우에, 약 처리는 그들을 보충하고 규정 식을 바꾸기에 겨냥됩니다. 이러한 치료는 단기간에 환자의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

근육 경련의 밤 증상은 정맥류, 당뇨병, 내분비 또는 신경계 장애, 죽상 동맥 경화증, 스트레스 성 상황, 비타민 결핍 및 근육 내 혈류 장애와 같은 질병의 영향을받습니다.

어린이의 경련성 경련

소아에서의 발작은 성인 환자보다 2 배 더 자주 관찰됩니다.

어린이의 경련성 근육 수축의 일반적인 원인은 뇌의 여러 부분이 미숙하고 체온 조절의 중심이되며, 고열이 또한이를 유발할 수 있습니다.

또한, 근육 경련은 다른 요인에서 시작할 수 있습니다 :

  • 바이러스 성 및 세균성 감염.
  • 고온
  • 머리 부상
  • 뇌출혈.
  • 화학 물질 또는 독성 물질에 의한 중독.
  • 유전 인자.
  • 신진 대사 불균형.

경련성 증후군은 호흡기, 씹기, 후두, 모방과 같은 근육 그룹과 관련 될 수 있습니다. 근육이 수축되는 위치에 상관없이 심각한 질병을 일으킬 수 있으므로 반드시 치료사와 상담해야합니다.

임신 중 경련

임신은 병리학이 아니지만 여성의 신체에서 일어나는 과정은 호르몬 수준의 변화에 ​​기여하는 대사 장애로 이어질 수 있습니다. 이것은 혈관과 기관에서의 혈액 순환의 침체를 초래합니다.

기여 원인 :

  1. 비타민 물질 부족.
  2. 빈혈 (철분 결핍).
  3. 과도한 포도당.
  4. 정맥 울혈과 정맥류.
  5. 일과 휴식의 위반
  6. 육체적 움직임의 제한 (임신을 저장하기위한 휴식).

"경련을 제거하는 치료 조치"

질병의 경미한 증상에서는 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 갑자기 공격이 잡히면 어떻게해야합니까? 신체의 일부분을 편안하게 마사지 할 수 있습니다. 미량 요소와 비타민 복용을 시작하고, 나쁜 습관을 없애고, 물과 카페인을 적게 사용하고, 스포츠와 체조를 즐기십시오.

경련이있을 때 조심스럽게 근육을 문질러 긴장을 풀고 복잡한 운동을하는 것이 좋습니다.

물 절차는 갑작스러운 경련을 돕습니다. 다리 또는 팔은 뜨거운 물줄기 아래에 놓습니다. 운동 선수는 매우 간단하고 효과적인 방법, 즉 해당 부위에 바늘이나 핀을 사용합니다.

질병이 병리학에 기인하는 경우에, 경련을 경감시키는 항 경련성 제제를 처방하십시오 : Phenobarbital, Depakine, Dibenzazepin, Fenazepam.

항 경련제 (페노바르비탈 제외)는 중추 신경계를 억제하지 않고 최면 효과를 일으키지 않는 경련 반응에 억제 효과가 있습니다.

경련성 경련의 특징과 지속 기간을 고려할 때, 그들은 다음과 같이 나뉘어집니다 :

  • 토닉 경련 - 근육의 긴장.
  • 클론 종의 수축 - 이완 단계로의 전압 단계의 변화는지지 운동 - 충격을 유발합니다.
  • 토닉 - 클론 - 근육 떨림, 다리, 손, 손가락의 전체 근육 조직을 흥분시킵니다. 사람들은 그것을 경련이라고 부릅니다.

별도의 근육 수축

인생에서 적어도 한 번 이상 발작을 경험 한 사람은 그것이 얼마나 괴롭고 아프거나 불편 함을 느낍니다.

  • 간질 증후군, 종양, 수막염, 파상풍에서 삼차 신경의 자극으로 시작되는 저작 근육의 경련 수축이 가끔 발생합니다.
  • Blepharospasms - 안구의 원형 근육 조직의 감소 - 시력, 치과 질환, 비 인두 기관에 대한 손상의 증상. 그러나 눈꺼풀의 긴장 (신경질적인 틱)은 무해한 현상으로 간주되어 민감한 사람들에게 발생합니다.

또한, 신체의 특정 부분 (목, 팔, 등, 다리)의 다른 비자발적 인 트위치 - 사람이 통증을 경험하지 않는 신경 근육 수축은 미량 원소 부족의 원인 일 수 있습니다.

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왜 다리 경련인가 : 증상, 응급 처치 및 예방

경련 - 무의식적으로 발생하는 근육의 매우 불쾌하고 고통스러운 감각. 이 약어는 기간, 강도 및 유병 기간이 다릅니다. 의학에서 경련은 기간, 근육 침범 정도 및 지방화 정도에 따라 분류됩니다.

경련의 원인은 다양합니다. 때로는 일시적이며 특별한 대우가 필요하지 않습니다.

그러나 경련이 꽤 자주 방해되면 이는 심각한 질병의 신호 일 수 있습니다.

발작

밤에는 다리 경련

특히 밤에는 불쾌하고 고통스러운 다리 경련이 발생합니다. 날카로운 통증은 각성으로 이어지고, 근육 감소는 즉시 상처를 입지 않게됩니다. 야간 경련은 어린이와 성인 모두에서 발생하며, 동시에 나이 인자가이 맥락에서 중요한 역할을합니다.

야간 경련의 원인은 다음과 같습니다.

  1. 근육 피로;
  2. 신경 계통의 문제;
  3. 임신 기간;
  4. 말단으로의 정상적인 혈류를 감소시키는 일부 질병;
  5. 특정 약물 복용;
  6. 비타민과 미량 원소 부족;
  7. 플랫 피트;

야간 경련은 꿈에있는 사람의 자세와 관련이 있다고 생각됩니다. 무릎이 약간 구부러지고 다리가 아래로 내립니다. 이것은 근육 단축을 유발하고 결과적으로 고통스러운 경련이 발생합니다.

발가락 경련

왜 그것이 당신의 발을 부수는지 알아 내려고합시다.

발가락 경련은 갑자기 예기치 않게 발생합니다. 한번에 하나 또는 여러 개의 손가락을 당길 수 있습니다. 가능한 이유 :

  1. 불편 함, 타이트한 신발 착용;
  2. 다리의 저체온증;
  3. 비타민과 미량 원소 부족;
  4. 발의 정상적인 혈액 순환 위반;

회복을위한 재활 센터를 찾고 있다면 가장 현대적인 물리 치료 방법을 사용하여 신경 질환과 만성 통증이 회복되는 Evexia 재활 센터를 추천합니다.

종아리 근육 경련

종아리 경련은 모든 유형의 경련에 가장 고통 스럽습니다. 경련이 일어나기 몇 분 전, 근육의 약간의 사이펀 현상을 느낄 수 있습니다.

종아리 근육, 다른 모든 근육 그룹보다 더 자주, 경련이 발생합니다.

gastrocnemius 경련의 증상 :

  1. 예리한 통증;
  2. 다리는 경련이 긴장합니다.
  3. 전체 발에서는 것은 불가능합니다.
  4. 근육은 매우 탄력 있고 밀도가 높습니다.

종아리 경련의 원인 :

  1. 비타민과 미량 원소의 결핍;
  2. 발에 오래 머물러서 운동을 피로로 인한 만성 피로;
  3. 정맥 기능 부전;
  4. 죽상 경화증;
  5. 다리의 붓기;
  6. 이뇨제 사용;
  7. 요추의 질병.

경련의 원인

경련의 주요 원인

원발성 (특발성) 발작은 분명한 이유없이 발생합니다. 아마, 기본 근육 경련의 모양이 영향을받을 수 있습니다 :

  1. 육체 운동으로 인해 근육이 과잉 변형됩니다. 하루 종일 휴식없이 하루 종일 보냈거나 스포츠 중에 지쳤거나 무게가 나가거나 불편한 신발에서 장거리로 갔다면 근육이 오작동합니다. 이러한 경우 근육 경련의 가능성이 증가합니다.
  2. 팔다리의 갑작스러운 순환 장애;
  3. 노년기에 나타나는 힘줄의 자연적 단축.
  4. 수면 중 불편한 자세;

경련의 2 차 원인

발작의 2 차 원인은 인체의 기능 장애뿐만 아니라 특정 질병의 증상입니다.

마그네슘 결핍증

이 미네랄은 근육 수축의 정상적인 과정에 필요합니다. 마그네슘 결핍은 부적 절한 식단과 관련 될 수 있습니다.

때때로이 미세 요소가 결핍 된 이유는 신체에서 마그네슘의 정상적인 흡수를 방해하는 질병 일 수 있습니다.

마그네슘 부족의 증상은 다음과 같습니다.

  • 불면증, 피로;
  • 우울증;
  • 허리 통증;
  • 빈번한 골절 및 탈구;
  • 두통;
  • 고혈압;
  • 관절염;
  • 심장병;
  • 잦은 경련과 신경 티키 눈;

칼슘 결핍증

칼슘은 마그네슘의 생리적 인 "파트너"입니다.

칼슘 결핍은 또한 발작을 유발할 수 있습니다.

몸에있는 칼슘 결핍의 주요 표시는 다음을 포함한다 :

  • 허약하고 고통스러운 뼈;
  • 쪼개지는 건강에 해로운 모발, 부서지기 쉬운 손톱;
  • 건강에 해로운이;
  • 피로, 과민 반응;
  • 경련;

얼마 후 칼슘과 마그네슘이 결핍되면 혈액의 생화학 적 성분이 크게 달라질 수 있습니다.

몸에 철분 부족 (빈혈)

철분은 산소가있는 세포의 포화에 관여하기 때문에 그 부족으로 근육 경련이 유발 될 수 있습니다.

신체의 포도당 결핍

포도당을 낮추는 약의 사용 결과뿐만 아니라식이 요법 중에도 발생할 수 있습니다.

인체의 급격한 온도 변화

보통 단기 발작을 유발합니다. 그들은 일사병의 결과뿐만 아니라 질병의 과정에서 발생할 수 있습니다.

두뇌의 모터 영역의 자극

근육 수축의 원인이되는 뇌 부분은 신경 자극에 영향을받을 수 있습니다.

  • 독감과 함께;
  • 뇌졸중 동안뿐만 아니라 후 재활 기간 동안;
  • ARVI와 함께;
  • 알코올 중독으로;

다리 혈관의 질병

혈관 질환 중에는 정상적인 혈류가 파괴되어 조직에 필요한 양의 산소가 공급되지 않습니다. 국소 저산소증이 발생합니다.

하부 척추의 질병

이 질병 중에는 신경 종말이 꼬집어 져 일부 근육 그룹의 감수성을 침범하게됩니다.

창 밖 고온

몸이 열과 땀을 흘리면서 많은 양의 물과 소금을 잃어 발작을 일으킬 수 있습니다.

호르몬 피임약 사용

빈번한 경련의 원인

경련이 때때로 방해받는 것이 아니라 오히려 종종 방해받는 이유는 다음과 같을 수 있습니다 :

  1. 근육 피로;
  2. 과체중;
  3. 잦은 스트레스와 정서적 스트레스;
  4. 내분비 및 신경계의 장애;

어떤 경우에는 잦은 근육 경련을 무시할 수 없습니다.

정기적 인 발작은 많은 심각한 질병의 신호가 될 수 있으므로 의사와 상담하십시오.

임산부의 경련

임신 중에 거의 모든 여성들이 다리 근육 경련을 호소합니다. 이것은 아기의 출생 후에 흔적도없이 사라지는 아주 일반적인 현상입니다. 미래의 엄마들에게서 자주 경련의 원인 :

  1. 과체중;
  2. 자궁이 확장되면 혈관과 다리의 신경 종말에 압력이 가해져 혈액 순환 장애가 발생합니다.
  3. 혈액량이 증가하여 혈관과 조직이 부풀어 오름;
  4. 정맥류에 대한 전조;
  5. 비타민과 미량 요소에 대한 높은 필요성;
  6. 호르몬 상태의 변화.

어린이의 경련

소아에서는 발작의 발생이 전체 유기체의 활발한 성장 및 발달과 가장 관련이 있습니다. 어린이의 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  1. 다리의 저체온증;
  2. 플랫 피트;
  3. 비타민 결핍;
  4. 오랜 시간 동안 불편한 자세로 다리를 찾는 것.

진단

정기적 인 발작으로 의사를 만나야합니다. 먼저 검사를 수행 할 치료사를 방문하고 필요한 검사를 처방해야합니다.

아마도 의사는 상담을 위해 다른 전문의에게 당신을 추천합니다 : 신경 병리학 자, 내분비학 자, 심장 전문의.

어떤 질병이 경련의 원인으로 밝혀지면 치료 과정 후에 경련이 사라져야합니다. 경련을 일으킬 수있는 병이 없다면 간단한 예방 권고를 따르는 것이 필요합니다.

다리 경련을 다루는 방법

이 문제를 처리하기 위해서는해야 할 수도 있고해야 할 수도 있습니다.

원인을 제거하면 경련이 발생합니다.

시간이 지남에 따라 고통스런 경련은 기억뿐입니다.
경련을 없애고 자하는 사람들을위한 팁 :

  1. 너는 너의 규정 식을 검토하고 다변화 할 필요가있다;
  2. 적당히 스포츠를하며 과전압을 피하십시오.
  3. 이뇨제를 남용하지 마십시오.
  4. 간단한 스트레칭 연습을 수행하십시오.

응급 처치 방법

  1. 야간에 다리가 쑤시는 경우 공황 상태에 빠질 필요가 없습니다. 조직에 혈액 공급을 개선하기 위해 긴장을 풀고 숨을 쉬어야합니다.
  2. 다음으로, 조심스럽게 바닥에 서서 다리를 모으고 등을 똑바로 세워야합니다.
  3. 당신은 너 자신에 발을 당길 수있다.

상처를 입을 지 모르지만 약간의 인내심이 필요합니다.

근육이 조금 늘어나면 경련이 끝납니다.

  • 경련이 울리지 않으면 다리를 꼬집어 문지르십시오.
  • 온난 한 연고를 가진 안마는 도움이된다;
  • 공격이 시작된 후에는 다리가 머리의 높이보다 높도록 누울 필요가 있습니다.
  • 경련은 바다, 수영장에서 한 발을 유지하는 경우가 종종 있습니다. 이것은 매우 위험하므로 그러한 경우에 행동하는 법을 알아야합니다. 경련이 수영장에서 발을 가져왔다면 수영을 중지해야합니다. 경련이 바다 깊숙이 근육을 움켜 쥐는 경우, 행동은 다음과 같아야합니다 :

    1. 복부에서 뒤쪽으로 굴러 라.
    2. 너 자신을 발로 당겨보십시오.
    3. 경련이 사라지지 않으면, 주사는 수영복이나 수영 용 트렁크에 핀으로 고정시켜야합니다.

    경련은 찬물에서 가장 자주 발생합니다. 온도가 18도 이하인 물에서 수영하지 마십시오.

    예방 조치

    다음 지침에 따라이 문제를 피할 수 있습니다.

    1. 안락한, 질 좋은 단화를 착용하십시오;
    2. 다리에 과도한 스트레스를주지 마십시오.
    3. 아침에 운동을해라.
    4. 소비되는 커피의 양을 줄이십시오;
    5. 정기적으로 발 마사지를하십시오.
    6. Excellent는 샤워를 도와줍니다.
    7. 다양한식이 요법으로 몸에 비타민과 미량 요소가 포화됩니다.

    모든 권고 사항을 준수하면 발작과 같은 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.

    요약 해 보겠습니다.

    • 경련 - 어린이와 성인 모두에서 발생할 수있는 무의식적 인 근육 수축.
    • 발작의 원인은 몸에 비타민이 부족하고 신체적으로 힘들뿐만 아니라 일부 질병이있을 수 있습니다.
    • 대부분의 경련은 밤에 발생합니다.
    • 임신 중에 근육 경련은 거의 모든 여성을 괴롭 히며 특별한 치료를 필요로하지 않습니다.
    • 어린이의 발작은 전체 유기체의 성장과 발달과 관련이 있습니다.
    • 경련의 진단은 특정 질병을 확인하는 데 도움이되므로 매우 중요합니다.
    • 경련시 응급 처치 방법을 아는 것이 중요합니다. 수영장이나 바다에서 수영을하는 동안 특히 위험한 근육 경련.
    • 간단한 예방 조치를 취하면이 매우 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.

    비디오 : 다리 경련의 원인을 파악하고 치료 방법을 고려할 수 있습니다.

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