왜 발을 모으고 있습니까?

피부염

거의 모든 사람은 경련이 무엇인지 압니다. 이러한 근육 경련은 달리기, 수영 또는 야간에도 가장 부적절한 순간에 발생할 수 있습니다. 대부분 발과 근육을 감소시킵니다. 경련이 동반되어 항상 통증이 있습니다. 그리고 대개 1-2 분 동안 지속되지만, 나는 더 빨리 제거하고 더 경련이 재발하는 것을 허용하지 않기를 원합니다. 이를 위해 경련을 일으키는 원인과 경련의 원인이되는 요인을 알아야합니다.

개발 메커니즘

경련은 날카로운 비자 발적 근육 경련입니다. 희귀 한 간질 발작과는 달리 건강한 사람에게서 발생할 수 있습니다. 그리고 일반적인 짧은 다리 경련은 강장제라고합니다. 심각한 건강 문제의 징후 일지라도 그들은 위험하지 않습니다.

보통 근육 섬유는 뇌의 신호에 의해 수축합니다. 그것은 사람이 움직이는 방식입니다. 감소는 특정 미량 원소의 균형에 의해 생성 된 신경 자극의 영향 하에서 발생합니다. 마그네슘, 칼륨 및 칼슘이 근육의 작용에 주로 관여합니다. 어떤 미네랄도 부족하여 근육 섬유로의 충격이 방해 받고 경련이 발생합니다.

세포에 칼륨, 마그네슘 및 칼슘 이온을 공급하는 것은 혈액과 함께 발생합니다. 그리고 그들은 음식으로 몸에 들어갑니다. 따라서 많은 요인들이 적절한 근육 수축이 의존하는 미세 요소의 균형을 뒤엎을 수 있습니다. 게다가 발에 주로 경련이 있습니다. 이것은이 장소에서 가장 자주 혈액 순환의 위반이 발생한다는 사실에 기인합니다. 그 이유는 근육에 미량 원소가 부족하기 때문입니다.

전형적으로, 경련성 근육 수축의 지속 기간은 수 초에서 수분에 이르기까지 작습니다. 그리고 대개 일주일에 한 달에 한 번씩이 일이 거의 발생하지 않습니다. 경련 자체가 위험하지 않기 때문에 우려 할 이유가 없습니다. 그러나 발을 자주 줄이면 경련이 오랜 시간 지속되거나 심한 통증을 유발할 수 있으므로 의사의 진단을 받아이 상태의 원인을 파악할 가치가 있습니다.

이유

발목에있는 경련의 주요 원인은 근육 수축과 관련된 미세 요소의 부족입니다. 칼륨, 마그네슘 및 칼슘의 불균형은 외부 요인의 영향 또는 다양한 전신 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 미네랄 부족은 근육 조직으로의 혈액 공급이 저하되어 발생합니다. 그리고 발은 심장에서 가장 먼 부분으로서이 부분에서 가장 고통을 겪습니다.

건강한 사람의 경우 발의 경련은 다음과 같은 이유로 영향을받을 수 있습니다.

증가 된 육체적 인 노력, 다리에 장기 체류;
단단한 신발이나 하이힐을 신고;
과도한 발한으로 인한 탈수;
앉아있는 생활 양식;
예를 들어 수면 중 같은 불편한 자세의 장기간 유지;
과로, 스트레스;
수면 부족;
저체온 발;
초과 중량;
불평형 영양;
특정 약물 복용;
호르몬 분열;
알코올 중독;
태양열 또는 열사병.

이러한 요인들 중 어떤 것도 발의 경련을 일으킬 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 그러한 경련을 일으키는 몇 가지 공통 원인이 있습니다.

좌식 생활

다른 사람보다 조금 움직이는 사람은 근육 경련에 익숙합니다. 특히이 발의 영향을받습니다. 결국, 근육의 정상적인 작동을 위해서는 정기적으로 근육을 올려야합니다. 운동 없이는 근육 섬유가 점차 위축되고 인대가 짧아지고 탄성이 약해집니다.

또한 발의 혈액 공급은 근육의 활동적인 활동으로 향상됩니다. 휴식을 취하면 속도가 느려져 세포가 미네랄을 적게 듭니다. 그래서 경련은 종종 야간에 발생합니다.

물리적 과부하

증가 된 신체 활동은 종종 발을 감소시키는 이유가됩니다. 이것은 스포츠 훈련, 긴 걷기, 다리에 무거운 육체 노동 동안 발생할 수 있습니다. 이러한 하중은 근육의 집중적 인 작용을 일으켜 결과적으로 빠르게 소모되기 때문에 미량 원소의 균형을 방해 할 수 있습니다.

과도한 체중을 가진 사람의 발을 자주 줄입니다. 결국, 이러한 증가 된 하중은 발의 경우 드문 경우입니다. 결과적으로 혈액 순환이 방해되고 근육 경련이 발생합니다.

불편한 신발

불편한 신발 때문에 움직일 수있는 동안 발을 똑바로 가져 오십시오. 이것은 이곳의 경련의 주요 원인 중 하나입니다. 신발이 발을 짜내거나 문지르거나 발 뒤꿈치가 높으면 발에 혈액 공급이 위배됩니다. 이 때문에 근육은 충분한 양분을 얻지 못하고 부주의하게 계약하기 시작합니다. 또한, 발의 불편한 자세가 길어지면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

탈수

몸에 심한 유체 손실을 일으키는 좁은 다리가 종종 생깁니다. 이것은 여름철 더운 날씨 나 강렬한 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 보통 이러한 상태는 수명이 짧으며 체액이 보충되면 발작이 더 이상 나타나지 않습니다.

탈수가 병 중에 발생하는보다 심각한 상황. 이것은 설사 또는 신장 질환 일 수 있습니다. 동시에 많은 양의 칼륨이 손실되어 경련의 출현을 초래합니다.

미량 원소 부족

분명한 이유가 없으므로 다리가 줄어들면 미량 원소가 부족한 것으로 의심 될 수 있습니다. 이것은 다이어트, 금식, 균형 잡힌식이 요법을 할 때 발생합니다. 미량 원소의 손실은 또한 알코올성 음료의 사용, 흡연, 특정 약물 복용, 땀으로 인한 체액의 심한 손실 및 소화 기계의 파괴로 이어집니다. 미네랄 수요 증가는 임신 기간 동안 여성들이 경험합니다. 마이크로 엘리먼트를 추가로 섭취하지 않으면 다리를 규칙적으로 유지해야합니다.

경련은 마그네슘과 칼륨이 부족할 때 자주 발생합니다. 근육 섬유의 감소에 관여하는 것은 이러한 미네랄입니다. 세포가 충분하지 않으면 경련은 무의식적으로 발생합니다. 혈액 속 칼슘 부족으로 더 오래 지속되고 고통 스러울 것입니다. 그리고 철분 부족은 세포의 산소 결핍으로 이어지며, 결과적으로 그들의 작업 또한 방해받을 수 있습니다.

질병

일부 환자들은 종종 경련을 일으키고 과부하 또는 탈수와 관련이 없기 때문에 클리닉에 이러한 문제를 처리합니다. 올바른 치료를 처방하기 위해 의사는 왜 환자의 발을 줄이는 지 알아 내야합니다. 사지에 혈액 공급을 방해하는 특정 병리가 있습니다.

검사 후 다음 질병 중 하나가 보통 발견됩니다.

hypovitaminosis는, 수시로 비타민 D 또는 그룹 B의 부족입니다;
신장 기능 부전으로 소변에 필수적인 미량 원소가 소실된다.
당뇨병으로 포도당 수치가 감소합니다.
osteochondrosis 및 발 및 발작의 무감각로 이어질 수있는 척추의 다른 병리;
하지의 정맥류;
혈관 죽상 경화증;
평평한 다리;
신경계의 병리;
발가락이나 통풍의 관절염.

그러한 병리가있는 경우 경련성 증후군의 외부 증상을 다루는 것은 의미가 없습니다. 오직 기저 질환을 치료하면 경련을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료

발의 경련이 자주 발생하지 않고이 상태가 과로하거나 불편한 신발을 착용하는 경우 이러한 상황을 피할 필요가 있습니다. 마사지, 편안한 목욕 및 스트레칭 운동은 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나이 현상이 규칙적인 경우에는 의사가 검사를 받아야합니다. 결국, 발작의 효과적인 치료는 원인을 결정한 후에 만 선택할 수 있습니다.

기본적으로 비타민 - 미네랄 복합체 섭취, 마사지, 발 치료를위한 체조, 균형 잡힌 식사가 포함됩니다. 혈액 순환 장애가있는 경우, 특수 준비 및 착용 압축 스타킹을 처방 할 수 있습니다. 근골격계의 병리학의 경우, 발의 부하를 줄이기 위해 정형 외과 용 insoles 또는 보조기를 사용하는 것이 좋습니다. 신장 질환이나 당뇨병의 경우 필요한 미량 영양소가 부족하지 않도록 약물을 조절해야합니다.

응급 처치

경련을 가진 사람들은 통증을 완화하고 근육 이완을 가속화하기 위해 공격 중에 무엇을해야하는지 종종 알아야합니다. 우선, 당신은 당황하지 말고, 긴장을 풀고 깊게 호흡 할 필요가 없습니다. 경련이 밤에 야간에 일어난 경우, 당신은 앉아서 평평한 발의 엄지 발가락을 잡고 그것을 당신쪽으로 끌어 당길 필요가 있습니다. 이것은 근육을 펴고 경련을 멈추게합니다. 차가운 바닥에 발을 서서 걷는 것이 좋습니다.

발 마사지를 할 수 있습니다. 격렬하게 문지르고 반죽해서 손가락을 움직여서 피를 분산시켜야합니다. 때로는 평평한 근육을 핀으로 찌르는 것이 권장되지만, 매우 고통스럽고 안전하지 않습니다. 그것을 집어 넣는 것이 더 좋으며, 손톱이나 날카로운 물건으로 이길 수 있습니다. 근육이 더 빨리 휴식을 취할 수 있도록, 온난화 크림, 겨자유 또는 알코올로 마사지를 할 수 있습니다.

예방

근육 경련을 일으킬 수있는 심각한 병리가 발견되지 않고 주기적으로 재발하면 생활 방식을 조정해야합니다. 다음과 같은 몇 가지 요령이 있으며 발의 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.

몸에 필요한 모든 미량 원소를 제공하여식이 요법이 다양해야합니다.
특히 더운 날씨 나 스포츠 중에 하루에 최소 2 리터의 물을 사용하십시오. 탈수를 피하는 데 도움이됩니다.
다리를 압박하지 않는 편안하고 부드러운 신발을 신며, 가능한 한 드물게 하이힐을 착용하십시오.
근육 운동을 강화하고 혈액 순환을 활성화시키는 발 운동을위한 매일의 운동;
저녁에는 콘트라스트 샤워를하는 것이 좋습니다. 과부하 후에는 편안한 발 마사지를 할 수 있습니다.

발이 평평 해지면 무해하지만 오히려 불쾌합니다. 따라서 이러한 상황을 피하기 위해 이것이 일어날 수있는 이유를 알아야합니다.

다리가 엉망인 경우해야 할 일 - 통증을 없애는 가장 효과적인 방법. 다리가 엉망이라면이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까?

근육 경련은 심각한 통증이 수반되는 날카로운 근육 긴장이있는 흔한 통증 상태입니다.

몸에 다양한 미량 원소가 없기 때문에 날카로운 움직임, 저체온증으로 다리를 줄입니다.

근육 경련 중 예리한 통증을 없애고 스스로를 도울 방법?

다리가 엉망인 경우해야 할 일 - 문제의 가능한 원인

근육 경련은 여러 가지 이유로 매우 불쾌한 감각을 동반하며, 전문가 만이 알아낼 수 있습니다.

따라서 어린이의 경련은 출산 외상, 칼슘 부족의 결과입니다. 성인은 부상, 종양, 뇌 기형, 간질, 수막염, 뇌염 등으로 인해 산소 부족으로이 불쾌한 증상을 경험합니다.

또한, 발작은 포도당, 마그네슘, 칼슘의 결핍뿐만 아니라 물 - 소금 대사의 침해를 나타냅니다. 근육 경련은 임신 중에 흔합니다. 진정제, 항우울제, 너무 많은 커피를 사용하는 사람은 누구나 "다리가 갑자기 좁아지는"것을 직접 압니다.

매우 민감한 본성에서는 경련이나 큰 소리로 경련이 발생할 수 있습니다. 빈번한 근육 경련과 고온에서.

경련은 다음과 같은 경우에도 느껴집니다 :

• 탈수 및 칼슘 손실

• 혈관의 협착

• 척추 질환 등

다리가 엉망인 경우해야 할 일 - 효과적인 방법

경련에 대한 응급 처치 - 마사지. 그의 임무는 최대한 근육을 이완시키는 것입니다. 시작하는 방법? 우선, 다리를 펴야합니다. 종아리 근육이 갈라진다면 손발을 잡고 앞으로 당깁니다. 좋은 도움과 핀으로 찌르십시오.

밤에 경련이 생기면 양쪽 다리를 내리고 바닥에 놓습니다. 그런 다음 천천히 일어나십시오. 따라서 혈액 순환을 정상화하려고 할 수 있습니다. 노골적인 문지름과 손바닥 박는 데 도움이됩니다. 손가락 끝에서 뒤꿈치와 무릎까지 마사지 동작을 수행하십시오. 조작 후, 침대에 누워 약간 다리를 올리고 누워 눕습니다.

경련을 예방하기위한 설명 된 단계 이외에 사지를 완전히 데우는 것이 도움이됩니다. 이 경우 검지로 고통의 진앙을 강하게 눌러 근육을 압박 할 수 있습니다. 깊게 숨을 쉬는 것을 잊지 말고 약 15 분 동안 압력을 유지하십시오.

경련이 당신을 도중에 잡을 경우, 양손으로 지지대를 잡고 다리를 뒤로 젖히고 발이 바닥에 완전히 닿도록하십시오. 그래서 근육은 잘 펴졌습니다.

기존의 통증이있는 경련이 있더라도 탄력있는 붕대로 다리를 묶으십시오.

다리가 엉망인 경우 대처할 방법 - 민간 요법

약용 식물은 경련 치료에 널리 사용됩니다.

1. 거위 발 차 (물 한잔 당 약초 1 큰술)처럼 끓으면 서서 세 번째 컵을 하루에 3 번 마 십니다.

2. 큰 숟가락의 린든 꽃 (300 ml) 위에 끓는 물을 부으십시오. 치유 조성물을 주입 시키십시오. 그런 다음 긴장 시키십시오. 밤에는 차를 마시고 마시고 꿀을 첨가하십시오.

3. 백리향 - 발작에 대한 훌륭한 치료법. 끓는 물 한 잔과 함께 큰 숟가락의 풀을 끓여서 양조하고, 먹고 살짝 마시고 (1 큰 스푼) 마셔야합니다.

4. 경련의 원인 - 여성 질환 인 경우, yarrow의 주입을 사용하십시오. 전통적으로 2 개의 숟가락을 끓는 물 한잔과 함께 붓고, 약을 먹고 걸러 내고 하루에 세 번씩 스푼 1 큰술을 마신다. 따뜻한 성분에 꿀을 첨가하는 것을 잊지 마십시오.

5. 어린이의 발작은 신선한 딜 주스로 치료합니다. 1 회용으로 티스푼이 충분합니다. 딜 주스에는 소량의 우유와 꿀이 섞여 있습니다. 식사 후 하루에 세 번씩 아기에게 마시자.

6. 고수풀은 경련에 효과적입니다. 작은 숟가락의 식물 씨앗을 끓는 물 (1 컵)과 함께 끓여서 고집하고 여과하면 하루에 세 번 째 컵을 마신다.

다리가 엉망인 경우해야 할 일 - 실외 용품

압축

1. 에센셜 오일. 물을 삶아. 라벤더, 마요라나 또는 생강 기름을 몇 방울 떨어 뜨립니다. 목화 패브릭을 물 위에 올려 놓고 치료 용액에 담글 때까지 기다렸다가 짜내고 아픈 다리에 붙입니다.

2. 실버 위드. 약초 4 큰술을 물 (600 ml)에 부어서 용기에 불을 넣고 몇 분간 끓으십시오. 매체를 세우십시오. 준비된 달이기, 치료 용 압축 용.

따뜻한 욕조

1. 탠시 (큰 스푼)의 꽃을 끓는 물 (1 컵)로 채우고 끓이십시오. 스트레인, 따뜻한 물로 분지에 부어 다리를 낮추십시오. 시술 기간은 15 분입니다.

2. 따뜻한 물 한 그릇에 소금 한 큰 스푼을 녹여서 몇 분 동안 약용 조성물에 다리를 담그십시오.

3. 뜨거운 물이 담긴 욕조에 반 정도의 소다 한 잔과 생강 가루 4 분의 1을 던져라 - 가장 강력한 항염증제. 모든 것을 섞어서 15 분 동안 수처리를하십시오.

마찰 레몬

레몬은 가난한 순환으로 인한 경우 발작에 효과적인 치료법입니다. 아침 일찍, 갓 짜낸 레몬으로 발과 다리를 문지릅니다. 발을 닦지 말고 마를 때까지 기다렸다가 모직 양말을 착용하십시오. 치료 기간은 2 주입니다.

발이 물속에 꽉 끼는 경우 어떻게해야합니까?

여름 기간이 시작되면서 많은 사람들이 바다로 휴가를갑니다. 낮은 수온 또는 근육의 날카로운 과전압은 누구에게나 경련을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 경험 많은 수영 선수조차도 위험합니다. 경련이 물에 점차적으로 들어가는 것을 방지하기 위해 몸이 그 온도에 익숙해 지도록합니다.

수영 도중 다리가 다 아프다고 느끼는 경우 다음 조치를 취하십시오.

• 신체 자세를 바꿉니다. 가슴에 등뒤를 두르거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

• 손이 아프다고 느끼면 주먹을 쥐고 손을 갑자기 옆으로내어 놓으십시오. 운동을 여러 번하십시오.

• 다리가 종아리 근육에 수축 된 경우 양손으로 발을 묶어 다리를 앞으로 당깁니다.

• 허벅지 근육이 수축 되었습니까? 바깥 쪽 (송아지 아래)에서 다리를 잡고 등뒤에 눕습니다.

• 입증 된 오래된 방법 - 날카로운 물체로 다리를 찌르십시오. 예를 들어, 핀. 숙련 된 수영 선수는 수영복이나 수영복에 신중하게 물건을 고정시킵니다.

• 사람들의주의를 끌기 위해 진정시키고 당황하지 마십시오. 모든 조작은 신속하고 정확하게 수행됩니다.

주의! 기본 순종은 불쾌한 결과를 피하는 데 도움이됩니다. 부표를 위해 수영하지 말고, 심하게 부유하지 않는다는 것을 알고, 해안 가까이에서 수영하십시오.

경련이있는 음식

근육 경련의 원인은 마그네슘, 칼슘과 같은 신체에 필요한 미량 원소가 부족하기 때문입니다. 경련과 관련된 불편 함을 없애기 위해서는 모든 유익한 물질이 충분한 양으로 공급되도록 식단을 구성해야합니다.

기본 영양 지침 :

1. 마시는 정권을 따르십시오. 물은 음식으로 몸에 들어가는 물질에 완전히 흡수되어 세포를 정화시킵니다.

2. 순환 장애를 일으킬 수있는 부종을 예방하려면 제한된 양의 소금을 섭취하십시오. 하루는 두 개의 작은 핀치입니다.

3. 칼슘 부족으로 코티지 치즈, 치즈, 콩, 채소 등을 먹는다. 칼슘 보충제로 달걀 껍질을 사용하십시오. 잘게 자르기 전에, 과자 굽는 판에 두 어서 오븐에서 튀김하십시오. 그러면 제품이 소독됩니다. 파우더 껍질은 코티지 치즈, 시리얼에 첨가됩니다. 권장 복용량은 1.5-3 g입니다.

4. 마늘을 먹는다. 그것은 근육이 이완하는 것을 돕는 실리콘이 풍부합니다.

5. 당신의 식탁에 야채와 과일이 풍부하게하십시오. 곡물 시리얼로 만든 곡물에 기대어.

근육 경련을 없애기 위해서는 위에 설명 된 입증 된 방법을 사용하고 과도한 신체 활동을 피하십시오. 또한 다이어트를 검토하고 나쁜 습관을 포기하십시오.

근육 경련은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 경련이 당신을 위해 영원한 문제라면, 자격을 갖춘 전문가 만이 신체의 개별적인 특성에 기초하여 문제를 해결할 수 있습니다.

왜 발이 경련인가?

발작 - 일 또는 수면 중 발생하는 비자 발적 경련 또는 근육 경련. 불편 함은 심각한 질병의 증상 일 수 있으며 신체의 신중한 진단이 필요합니다.

발 및 발가락 경련의 원인

질병을 일으키는 현상은 두 그룹으로 나뉩니다.

주요 요인

발을 감소시키는 이러한 이유에는 상대적인 인체 건강 상태에서 발생하는 경련이 포함됩니다.

체육관에서 집중적 인 운동. 불편한 신발을 달거나 입는 운동 선수의 발을 가끔 줄입니다.
말초 혈액 순환의 변화.
힘줄을 줄이면 (노인에서 나타나는 자연스런 과정).
휴식 또는 수면 중 잘못된 자세.

이차 요인

발의 경련은 종종 심각한 질병의 징후입니다.

조건은 다음과 같은 이유로 작용합니다.

유익한 물질 (마그네슘, 칼슘, 철, 포도당)의 결핍. 신체의 정상적인 기능을 유지하기 위해서는 인간의 미세 요소가 필요하며 음식으로부터 받는다. 그들의 부족으로 내부 시스템과 대사 과정에 중대한 변화가 있습니다. 뼈가 파괴되고 파괴가 나타나고 산소에 의한 혈액 포화와 조직으로의 전달이 악화되어 경련과 각종 질병의 발달로 이어진다.
인체의 급격한 온도 변화. 온도의 급격한 변화는 발의 경련의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 이 상태는 열사병이나 갑자기 냉수에 들어갔을 때 발생합니다.
뇌의 운동 영역의 자극. 위반은 특정 질병의 영향으로 발생합니다.
- ARVI;
- 뇌졸중, 허혈;
- 알코올 중독.
다리 혈관의 질병. 하지의 질병은 혈액 순환에 영향을 주며, 근육은 산소 부족과 경련을 경험합니다.
하부 척추의 질병. 클램핑 신경 종말은 경련과 조직 감도의 변화로 이어진다.
더운 날씨. 여름에는 몸이 많은 양의 물을 필요로하는데, 그 이유는 많은 양의 물이 땀에서 사라지기 때문입니다. 미네랄 부족은 경련과 통증을 유발합니다.
호르몬 피임약의 수락. 경구 피임약을 장기간 사용하면 다리에 정맥류와 경련이 생깁니다.

정맥류가 처음 나타나는 경우에는 의사와상의하여 호르몬 약물 치료 취소 또는 치료법 교체를 결정해야합니다.

특정 환자 범주의 병리학 특징

다리의 혈관에 문제가 발생하면 일시적입니다. 상황을 바꾼 후에, 공격은 환자를 괴롭히지 않습니다.

임산부의 경련

미래의 어머니들에게서 발목을 줄이면 다음과 같은 행동을 할 수 있습니다 :

빠른 체중 증가;
신경 말단을 압박하고하지의 혈류를 악화시킨다.
정맥류가 발생할 위험이 높습니다 (유전 적 부담과 구조적 특징으로 인해);
양분 부족;
호르몬 실패.

어린이의 경련

왜 젊은 나이에 발을 줄일 수 있습니까? 이 현상은 다음 요인에 의해 유발됩니다.

적극적인 성장;
빈번한 온도 강하;
편평한 발;
미네랄과 비타민 부족;
한 포즈에 오래 앉아.

평발이 발 경련에 어떤 영향을 줍니까?

이 질병은 다리 아치의 병리학 적 변화로 특징 지어 지는데, 이는 발이 평평 해지고 발가락의 곡률이 존재하는 이유입니다. 사람이 걸을 때 어려워지고, 하루가 끝날 때 인대 조직의 과도한 스트레칭으로 인한 붓기와 통증이 나타납니다.

손상된 혈류는 조직의 대사 장애, 독소 축적 및 근육 경련을 유발합니다.

발 경련을위한 응급 처치

예기치 않게 다리가 갑자기 좁아 졌다면 어떨까요?

누워 있거나 앉아서 사지의 부담을 최소화하십시오.
손가락 끝을 당기거나 밀어서 근육의 잠금을 해제하십시오. 발이 다른 방향으로 돌 때 경련이 간헐적 인 경우도 있습니다.
너와 함께 날카로운 물건이 있으면 (바늘이나 핀) - 헴 부위에 주사를한다. 바늘 끝은 감염을 예방하기 위해 알코올이나 소독액으로 처리해야합니다. 필요한 물체가 없을 때, 꼬집어서 경련을 멈출 수 있습니다.
수술 후에는 발을 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 회복시켜야합니다. 움직임은 손가락 끝에서 시작하여 더 높은 곳으로 움직여야합니다. 마사지 후, 재발을 방지하기 위해 언덕에 발을 올려 놓습니다.
경련이 집에서 시작 되었다면, 빠른 입김을 위해서 지압 요소로 따뜻한 목욕을해야합니다.
결국 다리에 온난화 연고를 적용하고 팔다리에 휴식을 제공해야합니다.

병리학 치료

질병을 치료하기 전에 통증의 원인을 알아 내고 필요한 검사를 통과해야합니다.

문제를 결정할 때 치료법을 선택할 전문가와 상담 할 필요가 있습니다.

금단 증상

증상을 줄이기 위해 의사는 다음과 같은 치료법을 처방합니다.

염증의 징후를 없애고 진통 효과가있는 NSAID. 약물 섭취는 환자에게 편리한 모든 형태로 가능하며,이 계획은 관련 질병을 고려하여 선택됩니다.
Barbiturates는 신경 전도를 약화시키고 경련을 중화시킵니다. 어린 시절에 금지.
근육 이완제는 근육 조직을 완화 시키지만 무기력, 졸음, 메스꺼움 등의 부작용이 있습니다. 장기간 사용하면 중독성이 있습니다.
임산부는 엽산, 칼륨, 마그네슘과 함께 비타민 복합체로 선택되며 발작을 예방할 수 있습니다.

경련 연고

의지는 현지에서 직접적으로 사용됩니다. 다리를 정기적으로 사용하면 혈류와 림프액이 향상되고 혈관벽이 강화됩니다.

전통 의학의 방법

커민, 민트와 아니스는 같은 비율로 섞이고 끓는 물을 부어 넣습니다. 냉각 후, 하루 종일 주입하여 복용하십시오.
Celandine 주스를 바셀린에 첨가하고 혼합물을 연고로 사용하여 발작을 중지하십시오.

경련을 예방하기위한 운동

수업은 하루에 두 번 수행해야합니다. 불쾌감을 느끼면 통증의 원인이 제거 될 때까지 훈련을 중단하십시오. 매회마다 반복 횟수와 접근 횟수를 늘리는 것이 좋습니다.

벽 옆에 서서 발바닥에 기대십시오. 이 포즈에 머물러 라. 몇 번 반복해라.
동일한 위치에서 발가락을 올라가 바닥에 급히 떨어 뜨립니다.
의자에 앉아 다리를 쭉 펴고 발가락을 쥐어 짜내십시오.
30 초 동안 서로 다른 방향으로 발을 회전.
손가락 끝을 바닥으로 향하게하여 몇 단계를 수행하십시오.

예방

발작의 발달을 막는 것이 간단한 규칙을 도울 것입니다 :

적절하고 균형 잡힌 영양 : 짠 음식, 훈제 고기, 방부제를 제외하고 다량의 신선한 과일과 채소를 사용하십시오.
체중 조절 : 다이어트, 규칙적인 운동.
계절과 크기에 따라 편안한 신발을 착용하십시오.
다리에 가해지는 부하를 줄입니다. 좌식 활동을하는 동안 몇 시간 동안 매 시간마다 휴식을 취하는 것이 필요합니다.
나쁜 습관과의 싸움.
힘든 하루 일과 후에 콘트라스트 샤워, 바다 소금 목욕 또는 허브 목욕을하는 것이 좋습니다. 수술이 끝나면 자기 마사지를받습니다.
특히 여름에 마시는 정권을 준수합니다.
인대와 근육을 강화하기 위해 매일 복잡한 운동을하십시오.
신선한 공기를 자주 걷고, 자갈이나 모래 위에서 맨발로 걷기.
질병 발생시 - 의사에게시기 적절하게 연락하십시오.

다리의 경련성 수축이 갑자기 시작되어 불편 함과 심리적 불편을 초래할 수 있습니다. 경련의 원인을 밝혀 내고 제거 할 때 평상시의 삶으로 돌아갑니다.

왜 발 경련인가?

발 경련은 불쾌하고 심지어 고통스러운 과정으로, 한 근육 또는 여러 근육의 수축이 발생합니다. 왜 다리가 구부러지며 그런 현상으로 고통받는 사람들이 걱정됩니다. 가장 강렬한 것은 발의 경련이며, 발끝이 비틀어지는 것을 느끼며 발바닥에는 통증이 있습니다. 이러한 공격은 다양 할 수 있습니다. 야간과 오후에 나타날 수 있으며 손가락, 송아지 등 현지화 된 장소에도 경련이 있습니다. 이러한 모든 현상은 다양한 자극 요인의 배경에 대해 발생합니다.

야간 공격의 특징

다리가 밤에 감소하면 팔다리 부분이 매우 고통스럽고 공격 지속 시간은 최대 4 ~ 5 분이 될 수 있습니다. 이러한 공격은 연령대와 성별에 관계없이 발생할 수 있습니다.

이러한 공격을 유발하는 요인은 다음과 같습니다.

신경계의 활동에 장애;
가임기 기간;
신체의 기능 장애, 여기에는 순환기 질환이있다.
다리 근육 시스템의 피로 증가;
특정 약물의 사용;
몸에있는 비타민과 무기물의 심각한 부족;
평발의 존재;
수면 또는 휴식 중 불편한 자세. 예를 들어, 사람이 다리를 약간 구부린 채로 다리를 내렸다. 이 상황은 근육 단축을 유발하고 결과는 고통의 경련이다.

발이 줄어들면 그 이유가 매우 다양 할 수 있습니다.

경련의 일반적인 원인

경련은 발의 일부분 에서처럼 동시에 나타날 수 있으며 여러 번에 동시에 나타날 수 있습니다. 이러한 현상은 항상 갑자기 나타납니다. 그러한 문제의 출현을위한 특정 성향의 조건이 있으며, 그 중에는 잘못된 구두를 신는 경우가 종종 있습니다. 발이 압축되어 혈액 순환이 방해받습니다. 이 신발을 정기적으로 착용하면 경련이 생길 수 있습니다. 이 불쾌한 현상의 또 다른 일반적인 원인은 인체의 미량 원소, 특히 마그네슘, 칼슘 및 칼륨의 급격한 부족입니다.

종종 경련은하지의 저체온증이 발생할 때 발생할 수 있습니다. 결과적으로 정상적인 혈액 순환을 위반하게됩니다. 정맥류 동안 정맥은 크기가 증가하고 벽은 얇아집니다. 결과적으로, 노드가 형성되기 시작하고, 경련이 반주가됩니다. 몸이 탈수되면 혈액액이 두꺼워지고 나트륨 수준이 감소하여 발에서 경련 발작을 일으킬 수 있습니다.

여성에서는 생리 기간 동안 체내에서 혈액의 양이 급격히 줄어들므로 결과가 경련이 될 수 있습니다. 빈번한 스트레스, 정서적 인 과잉 스트레인은 과로와 신체 자원의 고갈로 이어지고 발의 반응은 경련을 일으 킵니다. 근육질 시스템이 끊임없이 변하기 때문에 이러한 불쾌한 감각이 종종 프로 운동 선수들에게 나타납니다.

이뇨제의 통제되지 않은 사용으로, 신경 뿌리의 흥분성이 증가합니다. 유용한 추적 요소가 화장실을 자주 방문하여 신체에서 배설되기 때문입니다. 또한 당뇨 병력이있는 사람들, 경련이 진행되는 동안 경련이 발생할 수 있으며 혈액 순환의 미세 순환에서 기능 장애가 발생합니다. 근골격계의 질병은 경련 (예 : 관절염, 좌골 신경통, 통풍, 평발)을 일으킬 수 있습니다.

나열된 증상이 나타나면 발에 경련이 나타날 수 있습니다. 그런 현상이 일어나기 전에, 사람은 발의 아래 부분을 약하게 당긴다. 그 후, 갑자기 고통스러운 감각, spasmed 지역에서 강렬한 압축이 있습니다. 사람은 사지에 의지 할 수 없으며 근육은 긴장되고 탄력 있고 밀집 해집니다.

어떤 현상을 일으키는가?

발이 수축하면 공격을 중지해야합니다.
그 후에이 현상의 원인을 찾아내는 것이 필요하다;
앞으로 발생할 수있는 발작을 예방하십시오.

경련 상황

발이 경련을 일으키는 경우, 그 이유는 많은 경우에있을 수 있습니다. 근육 시스템의 수축이 항상 정상적으로 일어나기 위해서는 인체가 마그네슘과 같은 원소를 많이 필요로합니다. 그러한 유익한 미량 원소가 부족하면 발을 줄일 수 있습니다.

사람이 뼈의 허약함을 증가 시키면, 종종 아프고, 머리카락이 건강에 좋지 않고 부서지기 쉽고, 못 판이 부러지고, 각질이 벗겨지며, 이것은 몸에 칼슘이 거의 없다는 직접적인 증거입니다. 그리고 그것의 부족은 또한 치과기구에 대한 문제를 유발할 수 있습니다. 강한 자극과 피로가 있습니다. 칼슘과 마그네슘이 체내에서 보충되지 않으면 경련이 매우 자주 발생합니다.

철분 결핍은 신체의 세포가 충분한 산소를 얻을 수있는 충분한 시간을 갖지 못하게하는 결과를 가져 오며 결과는 발을 비롯한 근육계의 경련입니다. 혈액 액체에서 포도당을 줄이기위한 긴식이 요법이나 약물 치료의 경우 급성 포도당 부족이 있으며 그 결과는 경련입니다.

일사병이나 동상 중일 때 갑자기 체온이 변화하면 경련이 발생할 수도 있습니다. 감기 나 바이러스 성 질환으로 인해 알코올 중독으로 인해 뇌 세포가 신경 자극에 영향을받을 수 있으며 다리에 경련을 일으킬 수 있습니다. 조직에 충분한 산소가 없으면 혈관계, 혈관계의 질병이 발병하여 경련을 일으킬 수 있습니다. 호르몬 피임약을 섭취하면 신체에 여러 가지 장애가 생겨서 경련을 일으킬 수 있습니다.

어떻게 경련을 치료하고 응급 처치합니까?

이 상태의 원인을 파악할 때 이러한 상황에 처한 사람을 올바르게 돕는 방법, 공격을 완화하기 위해해야 할 일 및 그러한 공격을 스스로 없애는 방법을 알아야합니다. 먼저 진정하고 두려움을 덜어주고 공포감을 느끼게해야합니다. 몸통을 약간 올리십시오. 침대에 앉아 팔다리를 바닥에 내려 놓으십시오. 냉증의 영향으로 혈액 순환이 향상됩니다. 다음으로 천천히 조심스럽게 일어나야합니다.

신체의 위치는 직선이며, 다리는 함께 서 있어야합니다. 몇 초 후에 불쾌한 증상이 사라집니다. 혈류가 좋아지고 공격이지나갑니다.

공격의 치료 또는 완화는 또한 다음과 같은 조작으로 이루어집니다 - 다리를 꼬집거나 바늘이나 핀으로 찔러야합니다 (전문적으로 수영에 종사하는 사람들은 눈에 띄지 않는 작은 핀을 휴대하는 습관이 있습니다 - 특정 상황에서 목숨을 구할 수도 있습니다 ). 혈류가 나아 지도록 다리를 부드럽게 마사지하여 경련의 영향을받는 부위의 피부를 가볍게 두드려야합니다. 혈류가 회복 된 후에는 자기 마사지의 절차를 수행하고, 좋은 휴식을 취하고, 잠을 자도록 권장합니다.

공격을 중지 한 후에는 그 원인을 찾아내는 것이 좋습니다. 필요한 경우 적절한 치료를 받으십시오. 앞으로는 발작을 막기 위해 다리에 적당한 하중을 주어야 인대와 근육이 강화되므로 체중 조절이 중요합니다. 발을 짜지 않는 편안한 신발을 신는 것도 중요합니다. 적어도 일주일에 세 번 가벼운 달리기를하는 것이 좋습니다. 또한 누락 된 물질로 신체를 채우기 위해 영양을 조절하는 것도 중요합니다.

발을 줄이는 이유 : 응급 처치 및 예방

발작의 원인은 무엇입니까?

칼륨, 마그네슘 또는 칼슘 부족. 그들의 결핍은 발작의 95 %에 영향을 미칠 수 있습니다.
Hypovitaminosis - 주로 비타민 B와 B6가 부족합니다.
신장 문제가 있거나 만성 신부전이 있으면
당뇨병이있는 경우 포도당이 부족합니다. 이것 때문에 마비가 발생할 수 있습니다.
흔한 원인 중 하나는 정맥류 일 수 있으며 젊은 나이에도 발전 할 수 있습니다. 따라서 혈관의 상태를 항상 모니터해야합니다.
다리의 순환 장애. 이 경우에는 경련이 일어나지 않도록하십시오.
Osteochondrosis 및 척추의 다른 질병.
수면의 지속적인 부족, 즉 만성적 인 수면 부족.
휴식과 심각한 스트레스 부족.
틀린 구두.
식사는 잘 선택되고 균형을 이루어야합니다.
긴 발 뒤꿈치를 끼지 마십시오.
무게의 급격한 증가, 그것은 가장 위험한 이유입니다. 그런데 왜? 그리고 여분의 체중이 뼈에 매우 큰 부하를주기 때문에. 또한 훨씬 더 위험한 질병이 발생할 수 있습니다.
강력한 탈수. 예를 들면, 중독 이후.

어떤 검사를해야합니까?

발 경련으로 스스로 구급해라.

첫째, 심호흡하십시오. 이것은 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.
천천히 바닥에 서서 갑자기 움직이지 마십시오. 등을 똑바로 세우십시오.
발을 최대한 앞으로 당깁니다. 이 행동을하는 동안, 날카로운 통증이 당신을 뚫을 수 있지만, 근육의 스트레칭이 발생하면 이것은 끔찍한 것이 아닙니다. 그것이 늘어나 자마자 고통이 가라 앉을 것입니다.
통증이 여전히 유지되면 다리를 가볍게 문지르거나 약간 꼬집어 야합니다.
온난 한 연고로 문지르면 혈액을 분산시키는 데 도움이됩니다.
경련에 대처하자마자, 당신은 곧은 표면 위에 누워있을 필요가 있지만, 다리는 머리의 높이보다 위에 있어야합니다.

비좁은 물이 우리를 물속에서 잡습니다. 당신이 "깊이"에 있다면, 그것은 매우 위험합니다. 이것은 얼마나 많은 사람들이 익사하는 것입니다. 다음 단계를 기억하십시오.

위를 뒤집어보십시오.
최대한 자신에게 발을 당깁니다.
핀으로 샷을 찍는 것이 매우 효과적입니다. 그러나 어디에 보관해야합니까? 수영복 자체 또는 수영 용 트렁크에 부착 할 수 있습니다.
온도가 18도 이하이면 발작이 발생할 가능성이 높습니다.

다리가 엉망인 경우 왜 경련이 있고 어떻게해야합니까?

경련 - 비자발적 인 성격의 근육 수축. 보통 통증이 동반됩니다. 다리가 좁아지면 다양한 요인이 원인 일 수 있습니다. 외부 및 내부 원인을 할당하십시오. 첫 번째 경우, 발작을 없애기 위해 운동과 같은 방법을 사용하고 계약 된 근육에 영향을주는 기술과 전통 의학을 사용하십시오. 발작 증후군이 심각한 질병의 증상이라면 치료가 필요합니다.

발작에는 몇 가지 유형이 있습니다.

독성 - 긴장의 결과 인 신경통과 같은 날카 롭고 빠른 근육 수축;
강장제 - 근육 강화와 심한 통증이있는 경련.
일반화 된 - 신체의 모든 근육 섬유의 날카로운 음색 및 감소로 인해 의식 상실, 급한 입원이 필요합니다.

다리 경련의 좋은 예

경련 상태는 다리, 발가락, 양쪽 발 및 무릎 위 근육 그룹의 근육에 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 위험한 것은 일반화 된 발작입니다.

경련성 증후군은 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 성공적으로 전투를 수행하려면 진정한 원인을 파악해야합니다. 그것은 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민 A, D, E 및 그룹 B의 결핍으로 인해 혈액의 전해질 또는 생화학 적 구성을 위반하여 발생할 수 있습니다. 근육질 구조에 중요한 미량 원소와 비타민은 여러 가지 요인으로 인해 씻겨 나옵니다.

1. 스트레스가 많은 상황. 그들은 위장관에서 칼슘의 흡수에 악영향을 미치고 신장에 의한 배설을 활성화시키는 코티솔의 생성을 자극합니다.
2. 약물 복용. 흡수성 이뇨제는 칼슘, 마그네슘 및 칼륨의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
3. 임신. 통제되지 않은 근육 수축은 특히 어린이를 태운 후의 단계에서 비타민과 미량 원소가 부족하기 때문에 임산부의 특징입니다. 이것은 또한 태아가 다리에 접근하는 혈관을 압박하기 때문에 혈액 공급이 방해받는 이유이기도합니다.
4. 포도당 부족. 그것은 인체의 탄수화물에서 방출됩니다. 다이어트에 소량의 탄수화물이 포함되어 있으면 지방이 붕괴되어 포도당 결핍이 보충됩니다. 이 과정은 케톤의 혈액에 다량으로 축적되어 소변에서 칼슘을 제거하는 역할을합니다.
5. 과도한 발한. 더운 계절이나 활동적인 스포츠 후에 칼륨이 부족할 수 있기 때문에 칼륨은 땀과 함께 씻겨 나옵니다.
6. 태양 아래에서 보낸 시간 부족. 이것은 세포가 칼슘을 흡수하는 데 필요한 비타민 D의 부족을 유발합니다.

경련 증후군은 다양한 질병 및 증상의 증상 일 수 있습니다.

과도한 운동;
radiculitis;
갑상선 질환;
다리의 정맥류;
당뇨병;
하지의 빈약 한 순환;
사타구니 부위의 근육 긴장;
평평한 다리;
만성 신장 질환;
근육 손상;
저체온증.

발작의 원인은 경련성 증후군의 발생시기와 장소를 알 수 있습니다. 차가운 수영장이나 물에 발이 갑갑 해지면 저체온증을 나타냅니다. 사람이 낮에는 그에게 익숙지 않은 육체적 인 노력을 경험하면 밤에는 다리가 아프며 밤에는 송아지와 허벅지 근육이 크게 감소합니다.

야간 경련은 혈액 순환에 문제가있을 때도 발생합니다. 중요한 장기가 활발히 활동하고 밤에는 자연적 과정이 느려지므로 발생합니다. 그런 현상이 드문 경우, 경련을 치료할 필요가 없습니다.

왜 때때로 다리가 갑갑하고, 어떻게해야하는지

남녀 모두 동일한 빈도로 다리의 근육을 감소시킵니다. 때로는 경련이 거의 느껴지지 않을 때가 있고 때로는 통증이 일어나기도합니다. 왜 발을 떨어 뜨리는거야? 이 현상의 원인은 비타민의 진부한 부족에서 심각한 내부 질환에 이르기까지 다를 수 있습니다. 치료 방법은 발목 경련의 원인을 정확하게 밝혀야합니다.

다리가 좁은 이유 : 가장 일반적인 원인

다리 경련은 무의식적 인 고통스러운 수축입니다. 대부분 종아리 근육에서 발생하지만 때로는 사람의 경우 손가락, 발, 심지어는 허벅지 근육이 줄어 듭니다. 공격은 몇 초에서 1 분 정도 지속되며 길어질수록 고통이 더 커집니다.

밤에 다리 경련이 일어나는 가장 큰 이유는 다음과 같습니다.

그룹 B 또는 마그네슘의 비타민 결핍. 특히 마그네슘 결핍은 아이를 기대하는 여성에게서 관찰됩니다. hypovitaminosis가 영양의 정정으로 쉽게 제거되기 때문에 이것은 가장 무해한 원인 중 하나입니다.
하지의 정맥 질환 : 만성 정맥 부족, 혈전증, 정맥류, 영양 궤양
갑상선 기능 부전.
왜 양쪽 다리가 갑갑합니까? 혈당 수치가 급격히 떨어진다. 이러한 현상은 종종 치료받지 않은 당뇨병, 부적절한 치료법, 당뇨병 환자가 지속적으로 치료 식단을 위반하는 경우에 관찰됩니다.
심혈관 질환, 심장 마비의 질병. 이러한 병리로 다리의 혈액 순환이 방해 받고 혈관이 부서지기 쉽습니다.
종종 다리의 종아리가 밤에 나타나는 이유는 신체의 탈수증 때문입니다. 그 발생은 마시는 정권뿐만 아니라 신장 질환에 의해서도 촉진된다.
호르몬 시스템의 기능 장애 - 에스트로겐 생성 증가. 과량의 에스트로겐은 경련으로 이어질뿐만 아니라 여성들은 생리주기를 상실하고 임신에 문제가 있으며, 남성들은 비만 해지고 성적 기능을합니다.
왜 발가락이 줄어들고, 선수들은 직접 주자, 축구 선수, 발레리나를 안다. 집중적 인 운동을하면 근육이 피로 해집니다. 사람이 밤에 불충분 한 시간을자는 경우, 그의 시신은 회복 할 시간이 없습니다.

어떤 경우에도 내부 기관의 질병은 무시 될 수 있습니다. 그들 모두는 의무적 인 대우의 대상이됩니다. 그러나 건강이 질서 정연하고 경련이 계속해서 문제가된다면 아마도 그 이유는 잘못된 삶의 방식에 놓여있을 것입니다.

왜 발이 줄어드는가에 대한 질문은 굽이 심한 신발을 신었던 여성들을 흥분시킵니다. 좁을 때, 불편 함을 느끼면 발과 손가락을 쥐어 짜내십시오. 다리의 혈액 순환이 끊어집니다. 무감각하거나 따끔 거림이 느껴질 수도 있습니다.

종종 다리와 다리에서 대부분의 시간을 보내는 사람들을 줄입니다. 야간 경련 이외에, 그러한 사람들은 저녁에 다리가 무거워지는 느낌, 옥수수 모양 및 "범프"에 의해 방해받을 수 있습니다.

다리 경련 치료법

경련의 효과적인 치료를 위해서는 원인을 올바르게 파악해야합니다. 밤 다리가 경련되는 이유를 이해하면 진행 방법을 이해할 수 있습니다.

사람이 당뇨병에 정말로 아플 경우 심장 통증으로 고통 받고 갑상선 문제로 내분비 학자에게 등록되면 경련을 고립시키지 말고 유능한 전문가에게 가야합니다. 이 경우 다리의 경련은 근본적인 질병의 증상으로 만 나타난다는 것을 이해해야합니다. 유능한 치료법을 선택하자마자 경련은 멈출 것입니다.

임신 기간 동안 송아지를 꿈틀 거리며 불평하는 임산부는 임신 의사에게 연락하여식이 요법으로 마그네슘이 풍부한 음식의 비율을 높이는 가능성을 토론해야합니다.

가정이나 체육관에서 운동이나 체력 부하에 종사하는 사람들은 수업을 마친 후에 늘 스트레칭을해야합니다. 그것은 모든 근육 그룹의 긴장을 덜어주고 유연하게 만듭니다. 또한, 고품질의 스트레칭은 근육 통증을 완화 시키며 운동 후에 종종 발생합니다.

힘든 하루 일과를 마치고 나면 다음과 같은 수단을 사용하면 밤에 발 경련이 덜 발생합니다.

바다 소금으로 편안한 목욕. 따뜻한 물에서 3-4 st. 내가 바다 소금, 원한다면 에센셜 오일 몇 방울을 더한다. 절차 기간은 10-15 분입니다.
베이킹 소 다와 트레이입니다. 5 리터. 온난 한 물은 1 큰술을 녹인다. 내가 소다, 발을 10 분 이상 담그지 마십시오. 추가 보너스 - 탄산 음료는 발의 피부에 부드럽게 작용합니다.
초본 목욕. 카모마일, 금송화 또는 탠시의 달임을 추가 할 필요가 있습니다.
임산부는 발에 대한 뜨거운 목욕이 금지되어 있음을 기억해야합니다. 또한이 방법은 바다 소금, 소다 또는 허브에 알레르기가있는 경우에는 효과가 없습니다.

설탕없이 그리고 가스가없는 더 신선한 식수를 마셔서 가능한 한 커피를 사용하거나 줄이거 나 담배와 술을 마시는 것이 필요합니다. 커피, 알코올 및 담배는 몸의 강력한 탈수에 기여합니다.

갑자기 밤에 아픈 공격이 일어난다면 어떻게 스스로 도울 수 있습니까? 양말과 조심스럽게 발을 가져갈 필요가 있지만 힘을 가지고 당겨야합니다. 그 후 종아리를 마사지하고 발을 올려 놓고 조금만 누워 있습니다. 마사지에서 혈액 순환이 증가합니다. 가능하다면 맨발로 잠시 걸어 다닐 수 있습니다. 널리 알려진 것은 예리한 무언가로 편평한 다리를 찔러야한다는 조언입니다. 예를 들어, 핀.

다리 경련 방지 - 일반적인 지침

모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다. 밤에 다리가 왜곡되는지에 대한 의문을 제기하기 위해 사지에서 좋은 혈액 순환을 확립하는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 다음 지침을 따르십시오.

항상 편안한 신발로 고급 신발 만 구입하십시오. 다리 근육이 가끔씩 줄어드는 일반적인 이유는 불편하고 비좁은 신발입니다. 신발류는 비용을 절약 할 항목이 아닙니다. 적절하게 선택한 쌍은 한 시즌 이상을 제공 할 것이며 다리는 매우 편안 할 것입니다. 이것은 하루 동안 많이 걸어야하는 사람들에게 특히 그렇습니다.
서있는 일에 종사하는 사람은 단순한 체조를하면서 하루에 몇 분을 보내야합니다. 간단한 운동은하지의 혈액을 분산시킵니다.
다리는 항상 따뜻해야하며, 추운 계절에는 따뜻한 스타킹이나 양말을 착용하지 않아야합니다.
충분한 채소, 채소 및 과일과 함께 식사가 완료되어야합니다.
또한 경련을 일으키는 경향이있는 사람들은 물이 너무 차가울 때 외로운 물에서 수영하는 것을 권장하지 않습니다. 심한 정도로 다리가 예기치 않게 평평 해지면 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 입욕하기 전에 조금 따뜻하게하고 따뜻하게하십시오.

다리의 경련이 자주 발생하면 내부 장기에 통증, 부종, 건강 상태가 전반적으로 악화되는 등의 놀라운 증상이 나타나기도합니다. 의사를 방문하여 검사를 받아야합니다.

아이들을 도울 방법

많은 간병인들은 왜 아이들의 발에 근육을 수축시키는 지에 대한 문제와 그러한 상황에서해야 할 일, 어떻게 아이를 도울 수 있는지에 관심을 갖고 있습니다. 보통, 아이의 다리는 다음과 같은 이유로 묶여 있습니다 :

칼슘, 칼륨 및 마그네슘 부족;
빠른 성장;
하루 동안 종아리 근육에 큰 부하;
수면 중 낮은 실내 온도.

경련에 어떻게 대처할 것인가? 원인에 따라 치료 방법이 달라집니다.

다리가 꿈속에 삐걱 거리는 경우 아기가 따뜻해야합니다. 그가 얼어 붙었다면 담요를 따뜻하게 덮어주십시오. 송아지의 불쾌감을 없애기 위해 마사지하거나 아기에게 일어 서서 방을 걸어 혈액 순환을 회복 시키며 방안에 온도를 조절하십시오.
아이들은 아침에 다리가 생기고, 아침에는 특히 차가워서 냉동 된 근육을 쉽게 수축시킬 수 있습니다. 해결책은 동일합니다 : 준비, 마사지 및 예열시 따뜻한 담요.
때로는 아이가 수영하는 동안 다리 경련을 포착합니다. 이 현상은 수영 선수의 나이와 전문성에 달려 있지 않습니다. 이를 피하려면 아이가 차가운 물이 아닌 적당히 차갑게 수영 할 수있게하고, 수영하기 전에 예열 운동을하도록 가르치십시오.

한 어린이에게 규칙적인 발가락이 있으면 경련이 나타나고 왼쪽 다리는 오른쪽 넓적 다리, 한 마디, 다른 곳에서 의사를 볼 수있는 기회입니다. 그는 왜 이것이 일어나고 있는지, 다리가 줄어드는 것을 방지하기 위해 어떻게해야하는지 알아낼 것입니다.

우리의 신체는 종종 우리에게 우리의 생활 방식을 바꿔야한다는 신호를줍니다. 그러나 때때로 우리는 이러한 징후를 "조용히"하고 원인을 찾아 내고 제거하는 대신 증상을 다루기 위해 노력합니다. 당신의 몸을 듣고 돌보고 건강하십시오!