구부러진 다리는 사춘기에 뿌리를 둔 여성들에게 많은 복합체를 만듭니다. 문제는 항상 미용상의 결함이 아닙니다. 다리의 진정한 곡률 - 그것은 또한 건강 문제 - 관절염의 발전, 때로는 심지어 장애입니다.
"구부러진 다리는 교정 할 수 있어야하고 교정해야하며 문제는 외부의 미학뿐만 아니라 심각한 질병의 발병으로 이어지는 신체 문제의 신호이기도합니다."
곡률에는 두 가지 주요 유형 인 참과 거짓이 있습니다.
True - X 자형 또는 O 자형. 이유 - 뼈 골격의 결함. 이런 유형의 비뚤어진 다리 운동은 고칠 수 없습니다. 이 경우 정형 외과 의사에게 호소하는 경우를 제외하고는 대안이 없습니다.
거짓 - 일부 종아리 근육의 이러한 유형의 발달 악화의 원인. 성형 수술을 통해 그리고 특정 운동을 수행함으로써 교정 됨.
미적 측면에서 볼 때, 다리는 표준으로 간주되며, 완전히 닫히면 허벅지 중간, 무릎, 중반 종아리, 발 뒤꿈치 등 4 가지 접촉점이 형성됩니다. 접촉의 마지막 지점 인 X 자 모양의 곡률로 무릎이 만지지 않고 다리 아래로 떨어져 있습니다. 접촉의 유일한 지점 인 O 자 모양의 뒤꿈치는 나머지 부분에 간격이 있습니다.
그릇된 곡률을 피하거나 최소한 상황을 악화시키지 못하게하는 5 가지 금지 법.
다리 곡선의 문제 영역에 실리콘 임플란트를 도입했습니다. 이렇게하면 잘못된 곡률 만 수정할 수 있습니다. 수술 기간은 1 시간 이내이며, 회복 기간은 1.5-2 개월입니다.
더 부드러운 옵션 플라스틱 곡선 다리. 대신 실리콘은 자체 지방 조직을 사용합니다. 이 방법은 경미한 만곡의 교정에 적합하며 환자에게 지방의 "예비 량"이 존재하기 때문에 발생합니다.
그것의 실시 동안에, Elizarov기구는 이용된다 - 뼈 구조에 행동하는 장치. 뼈는 해부되고 그 부분은 적절한 융합을위한 장치로 고정됩니다. 디자인은 최대 3 개월까지 착용 할 수 있지만 3-4 주 후에는 일상적인 활동을 할 수 있습니다.
당신은 (잘, 당신의 발견이 정형 외과 의사에 의해 확인 될 경우) 결정했습니다 - 당신은 다리를 비뚤 었습니다. 귀하의 케이스에서의 작업이 표시되지 않으면 어떻게해야합니까? 복잡한 운동에 도움이되는 다리의 곡률을 수정합니다.
옆으로 누워 (다리는 곧게 펴고 근육은 긴장됨), 누워있는 다리를 몸무게로 10 초 동안 들어 올리십시오. 다른 다리에 대해서도 같은 과정을 반복하십시오. 감각이 약한 다리 운동은 5-10 초 정도 연장됩니다.
허벅지 근육을 스트레칭
복부와 직선으로 그려진 자세로 서서 모든 근육을 최대한으로 풀고 다리를 구부린 다음 손을 뒤에 올려 근육을 뻗는다.
종아리 근육 용
계단에 서십시오 (안정된 의자로 교체 할 수 있습니다). 4-5 cm 높이로 발 뒤꿈치가 매달려 있습니다. 10-15 초 동안 극한의 긴장 상태를 유지하면서 천천히 발가락 위로 올라갑니다.
다리 근육을 스트레칭
똑 바른 등 및 다리로 바닥에 앉아, 앞으로, 손 (벨트)로 다리를 쥐고 천천히 다리를 들어 올리십시오. 최상위 지점에서 10-15 초 동안 잠급니다. 다른 쪽 다리는 똑같이 반복하십시오. 성취의 뉘앙스 - 무릎을 구부리고 뒤쪽으로 기대지 않고 가능한 한 가깝게 다리를 서로 떨어지게하십시오.
O 곡률의 경우
똑바로 서서 가능한 한 멀리 다리를 닫으십시오. 극한의 전압에서 5 초 동안 그대로 두십시오.
X 자 곡률의 경우
반대 방향으로 운동하십시오 - 똑바로 서서 서서히 천천히 다리를 벌리십시오. 극단적 인 시점에서 5 초 동안 그대로 있습니다.
닫힌 발로 앉아 바닥의 발 전체 표면을 만지십시오. 당신 앞에서 손바닥을 강조하면서 천천히 일어나서 다리를 곧게 펴십시오. 최종 자세에서 5 ~ 10 초 정도 기다립니다. 손바닥은 바닥에서 들어 올려지지 않고 약간 옮겨 질 수 있습니다. 반복 횟수와 접근 횟수 - 3 ~ 3 회.
피하 하이힐, 그들은 곡률을 강조합니다. 더욱이, 발 뒤꿈치가있는 편안한 신발이 아니라 다리의 만곡이 증가합니다 (실제와 시각 모두). 비뚤어진 다리의 소유자는 낮고 안정적인 발 뒤꿈치가있는 편안하고 우아한 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 쉬운 보행은 결함을 숨길 것이고 약간의 곡률은 어떤 종류의 만지기를 줄 것입니다.
부푼 롱 스커트는 다리 결함을 숨기는 데 도움이됩니다. 사실, 그들은 완전한 여성을 대면하지 않을 것이지만, 가느 다란 것은 선천적 결함에 관계없이 우아 할 여유가 있습니다. 그리고 뚱뚱한 여성은 느슨한 로브, 다층 작곡을 중단 할 수 있습니다. 투명 패브릭과 불투명 한 패브릭을 능숙하게 결합합니다. 특히 현재의 패션은 이러한 실루엣을 환영합니다.
비뚤어진 다리 문제는 여성과 남성 모두에게 영향을 미칩니다. 동등하게 불쾌하게 지역 사회에있는 안락의 정도에 영향을 미치고, 또한 스포츠 공적 및 공동 건강을 위협합니다. 이 문제에 직면하여 상황을 개선하기 위해 할 수있는 것에 대한 강박적인 생각을 거의 없앨 수 있습니다. 그리고 오늘 우리는 비뚤어진 다리를 고치고 투쟁 전략을 결정하는 법을 배우도록 도울 것입니다.
언뜻보기에 그것은 자신의 다리의 만곡부를 진단하는 것이 간단한 문제인 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 시선과 가려운 의견이있는 사회는 거의 착각 할 수 없기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 곡률이 다를 수 있으며 제안 된 운동 및 작동은 모양에 크게 의존합니다. 집에서 자기의 유형을 결정할 수는 있지만보다 정확한 진단과 자세한 권장 사항을 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
종아리 근육이 불충분하게 또는 불균형하게 발달하고 다리의 뼈가 변형되지 않으면 문제는 다리의 잘못된 곡률입니다. 그 이유는 고르지 않은 지방 예금에 놓여있을 수 있습니다. 이러한 곡률은 대개 얇은 다리에서 매우 잘 드러나지 만 단독으로 만 국한되지는 않습니다.
집에서 교정 할 확률 : 높음
똑바로 서 있고 무릎이 닿아 발이 움직이지 않으면 X 자 모양의 다리를 진단 할 수 있습니다. 이 경우, 문제는 근육 또는 지방과 그 분포가 아니라 뼈의 모양입니다. 자녀의 발의 출현과 관련하여이 기사를 읽는다면 당황하지 마세요. X 및 O 곡률은 종종하지의 발달에 자연스러운 단계이며 결국 퇴색합니다. 남성보다 여성에서 더 흔합니다.
집에서 교정의 가능성 : 강함에는 부재, 보통은 낮음, 경미한 만곡은 중간 정도.
똑바로 서있을 때 무릎이 닫히지 않고 발이 잘 어울릴 경우 다리가 O 자형 일 것입니다. 그것은 종종 남성에서 발견되며 "축구 선수의 발"이라는 애칭을 갖고 있습니다. 이 경우 독립적 인 진단이 잘못 될 수 있습니다. 가벼운 O 곡률의 경우가 잘못된 경우와 매우 유사 할 수 있으며 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그것은 완전히 다른 근육 그룹을 목표로하기 때문에 운동을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
집에서 교정의 가능성 : 강함에는 부재, 보통은 낮음, 경미한 만곡은 중간 정도.
이 기사에서는 집에서 비뚤어진 다리를 교정 할 수있는 방법에 대해 이야기합니다. 그래서 수술 가능성을 고려하고 있다면 정확한 진단과 상담을 위해 의사와상의해야합니다.
허위 굴곡에 대한 모든 운동의 본질은 송아지를 펌핑하기 위해 줄어들며, 인터넷에서는 수백 가지 기묘한 운동을 발견하게됩니다. 우리는 당신이 근육 성장을 보장하고 문제를 바로 잡을 수있는 하나의 기준을 취하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 바로 그것을하는 것입니다.
그래서, 우리는 캐비아 토우 리프팅을 추가하기위한 유일한 효과적인 운동을 익히려고 노력할 것입니다. "나는 분명히 발끝까지 올라갈 수있을 것입니다."라고 생각하고, 의자에서 뛰어 올라 일어나기 시작합니다. 서두르지 마. 이 연습에서는 몇 가지 뉘앙스가 있습니다.
다시 말하지만, 뼈의 곡률을 이용한 이러한 운동은 가장 현저한 효과가 없으며 수술과 비교할 수 없지만 다리의 곡선을 확실히 강화하고 상황의 악화 방지 역할을합니다. X 자 모양의 다리를 가지고 우리는 외전근 근육을 운동 시키거나 일상 생활에서 허벅지 바깥 표면이라고 부릅니다. 모든 연습 문제는 숙제가 가능하며 복잡성이 증가하는 순서로 제시됩니다.
O 형 다리의 경우, 우리는 보조기 또는 허벅지의 안쪽 표면을 강화합니다. 이 복합체는 수술 적응증이없는 다리에 적합합니다. 운동은 어려움의 오름차순으로 다시 이동합니다.
글쎄, 수술에 의지하지 않고 비뚤어진 다리를 바로 잡을 수 있습니다! 중요한 것은 올바른 운동 기술과 의사 상담의 중요성을 잊지 마세요.
아시다시피, 여성을 평가할 때 대부분의 남성이 다리에 감사합니다. 그러나 통계에 따르면 인류의 아름다운 절반의 대표자 중 약 20 %가 자신의 형태에 만족하지 않고있다 : 일부는 너무 꽉 차 있고 일부는 너무 가늘다는 이유로. 그것은 불쾌하지만 여전히 문제의 절반입니다. 최악의 경우는 다리의 O 자형 및 X 자형 곡률입니다.
이상적으로는 다리가 틈새를 형성해야합니다 : 엉덩이에 2 개, 다리 아래 부위에 2 개. 변형되면 O 형 및 X 형이됩니다. 편차를 결정하는 것은 간단합니다. 다리를 똑바로 세우십시오. 무릎과 다리의 O 자형 곡률이 닿지 않으면 틈새가 생깁니다. X 모양 일 때 - 무릎의 다리가 수렴하고 아래쪽으로 갈라집니다.
곡률의 정도는 순전히 개인적이고 유전 적 소인 때문입니다. 다리 모양은 어린 시절에 결정됩니다. 근육과 뼈 시스템이 발달했을 때입니다. 영양, 부적절한 양의 비타민 D, 구루병 및 부상은하지에 영향을줍니다. 초과 중량, 다리에 과도한 하중으로 인해 곡률이 형성 될 수 있습니다. 동시에, 근육의 발육 부진은 잘못된 O 형 곡률을 생성하고 뼈와 관절에 문제를 일으 킵니다. 사실 X 형입니다. 어렸을 때 상황에 어떻게 든 영향을 미칠 수 있다면, 사람이 이미 형성되었을 때, 그는 자신이 무엇인지와 함께 살아야 할 것입니다.
의료 과학 의사 인 성형 외과의 인 Mikhail Mironovich Sokolschik 교수에 따르면 O 자형 곡률은 더 자주 X 자 모양을하고 있습니다.
운동은 불행하게도 문제를 바로 잡는 것을 허락하지 않습니다. 모든 사람은 일정량의 근육 섬유로 태어납니다. 휘트니스 클래스를 사용하면 근육 질량을 늘리거나 줄일 수는 있지만 모양에 영향을 줄 수는 없습니다. 또한, 근육이 더 아래쪽 다리의 바깥 쪽으로 더 많이 이동하는 경우, 연습은 시각적 인 O 자 모양 만 향상시킵니다.
구부러진 다리는 여성을 비참하게 만듭니다. 이 결함을 숨기면 의류 선택의 간단한 규칙에 도움이됩니다. 느슨한 스커트와 셀과 줄무늬가없는 일반 바지. 그러나 이것이 당신이 검은 색의 엉성한 드레스에 몸을 담을 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
스타일리스트 Anna Felice는 다음과 같이 말합니다.
- 다리가 비뚤어진 여자 친구가 있어요. 그러나 그녀는 그것을 고치려고 생각조차하지 않습니다 : 그녀는 흰색으로 모든 것을 쓰고 단단한 청바지와 끈을 끼고 정확하게 액세서리를 선택합니다. 그녀는 단순히 하이퍼 인기입니다. 모두가 그녀를보고 있습니다! 그리고 모든 소년들과 남자들은 그녀 자신이 다리를 좋아하기 때문에 그녀를 아름답다고 생각합니다. 수년 동안 나이, 몸의 크기, 부유 한 여성들과 함께 일하면서 거울 속에서 자신을 어떻게 보는 지, 스스로에 대해 말하는 것과 자신을 어떻게 대하는 지, 나는 다음과 같은 결론을 내 렸습니다. 우리 몸에 대한 우리의 태도는 완전히 우리 몸과 무관합니다!
심리학자들은 자신을 사랑한다고 조언합니다. 그러나 어떻게하는지, 거울을 들여다 본다면... 비뚤어진 다리를 제외하고는 아무 것도 볼 수 없습니다. 문제는 전지구 적 규모로 커지고 완전히 살 수 없습니다.
심리 치료사 인 Alexander Kolosov는 다음과 같은 기술을 사용하도록 조언합니다.
- 비교를 통해. 친구들, 통행인 또는 임의의 여행자 중에서 다리가 구부러지고 짧아지고 뚱뚱한 10 명의 여성을 찾으십시오. 10 명이 매우 쉽다면 100을 빠르게 찾으십시오. 보통이 작업에는 1 ~ 3 일이 소요됩니다.
결론 : 여성들은 "비뚤어진"나이지만, 그들 중 많은 사람들은 단지 살지 않고 만족하고 미소 지을 수 있습니다!
- 이해를 통해. 똑바로, 똑 바른, 표준 다리를 좋아하지 않는 남자가 있다는 것을 아십니까? 하지만 너와 같은 것에서, 그들은 단지 머리를 잃는다. 관절염이나 성욕뿐만 아니라 다리의 직진성이나 곡률이 아닌 전체적인 모습이 더 중요합니다!
결론 : 당신의 발로 당신을 만나는 꿈을 꾸는 남자들이 있습니다. 평생 기억해!
- 감각을 통해서. 하루에 몇 번이나 스커트 나 청바지를 벗을 지 모르지만, 이렇게 할 때마다 "나는 표준 및 소비재가 아니라 독점적이며 사랑하는 사람을 찾을 수 있습니다."라고 큰 소리로 기쁜 말을 전합니다. 그리고 멋진 다리를 치십시오. 말과 감동을 즐기십시오. 사랑하는 사람에게 당신이 얼마나 멋진 지, 어떻게 그가 당신의 다리를 좋아하는지 말해달라고하십시오. 아무도 그것을 할 사람이 없거나 당신의 남자가 진심으로 칭찬을 말할 수 없다면, 심리학자 - 남자가 당신을 도울 것입니다. 결론 : 다리가 멋지고 아름다워요! 나는 그들을 가진다!
심리학이 무력하면 현대 의학이 구제에 이릅니다. Cruloplasty를 사용하면 빠르고 효과적으로 곡률을 제거 할 수 있습니다.
MD, 교수, 성형 외과의 사 Mikhail Mironovich Sokolschik는 조언한다 :
- 작은 O 자 모양의 곡률로 복부에서 지방을 이식 할 수 있습니다. 수술은 리필 (lipofilling)이라고합니다. 그러나 이것은 실제로 취할 수있는 것이있을 때만 - 기증자로부터 뿌리를 내리지 않습니다. 현재, 다리의 곡률 보정은 종아리 근육 깊숙히 위치한 실리콘 보철을 사용하여 수행됩니다. 이 방법이 가장 효과적이고 안전합니다. 보철물의 크기와 모양은 각 환자의 병리를 고려하여 개별적으로 선택됩니다. 수술은 전신 마취하에 시행하며, 그 후 사지가 작은 사마귀에 남아 있습니다.
첫 번째 결과는 즉시 볼 수 있으며, 최종 결과는 2 개월 후에 볼 수 있습니다. 수술 후 유일한 상태는 1 개월 반 동안 부하를 제한하는 것입니다. 재활 기간 동안 특별한 붕대와 스타킹이 착용됩니다. 또한 정기적으로 주치의를 방문해야합니다. 신발의 경우, 발꿈치를 착용 할 수도 있지만 4cm를 넘지 않아도됩니다. 잠시 동안 스터드를 잊어야합니다. 스티치는 교정 후 12 일 후에 제거됩니다.
Osteotomy - 사실, 즉 X 자 모양의 곡률을 교정하는 수술. 이 수술 개입의 본질은 다음과 같습니다 : 뼈가 부분적으로 또는 완전히 교차하여 원하는 위치에 합체됩니다.
다리는 자존심이 아닙니다. 그렇게 가늘고 길지 않은가요? 최근에, 그들은 거미 정맥에 의해 버릇이 있습니까? 올바른 스타일의 바지를 선택하면 모든 다리가 날씬 해 보이며 미용사가 혈관에 대처하는 데 도움이됩니다. 그런데 다리의 이상적인 길이를 계산할 수있는 "4 개의 창에 대한 법칙"이 있습니다. 어쩌면 그렇게 나쁘지 않을 수도 있습니다.
여성 다리의 아름다움을 평가하는 기준은 매우 많습니다. 외관상으로는, 한 번 그 (것)들을 발명하기 위하여 착수 한 사람은, 진지하게 도취했다. 결과적으로 수십 개의 징후가 나타난다 고 믿어지면 숙 녀 사지의 "이상"을 측정 할 수있다. "4 개의 창문의 법칙 - 다리의 아름다움에 관한 가장 유명한 것으로 - 여성의 다리는 손가락과 발목 사이, 발목 위, 무릎 아래, 그리고 허벅지 밑의 무릎 위의 네 개의 창을 형성해야합니다. 마지막 정리는 가장 좁아야합니다.
각 다리 부분의 모양에는 여전히 13 가지의 추가 주장이 있습니다. 따라서 무릎 앞부분은 미용사에 따르면 앞머리, 뺨, 눈과 턱의 보조개가있는 어린이 얼굴처럼 보입니다. 완벽한 발목은 얇은 편이어야하지만, 마른 체형이 아니어야합니다.
남자들은 숙녀 다리의 아름다움을 감상하기 위해 눈과 쾅을 볼 필요가 없습니다. 그건 그렇고, Poliklit의 기준에 따르면, 젊은 아가씨의 허리 둘레는 목의 두 배이어야합니다. 하체 둘레는 목과 동등하며 허벅지 둘레는 하 다리 둘레의 1.5 배이다. 발 뒤꿈치에서 허리까지의 거리는 신체의 길이를 2 : 3으로 표시해야합니다. 이러한 비율을 감안할 때 클래식 앤틱 동상이 만들어졌습니다. 아무것도 보이지 않을 수도 있지만,이 모든 기준을 기억하고 첫 번째 날짜에 측정하는 것이 더 쉬운 일은 아닙니다.
그러나 여성의 다리가 이상의 제목에 걸맞은 것이 궁금하지 않은가? 많은 미용 연구원들이 구출에 와서 여성 단체를 "파기"하고 모든 종류의 수식을 전시하는 것을 좋아합니다. 물론 여성 다리의 이상적인 길이도 계산됩니다.
▪ 신장은 161-167 cm - 다리 길이는 84-89 cm - 엉덩이 둘레는 56-57 cm - 다리 둘레는 34-35 cm.
▪ 신장 168-174 cm - 다리 길이 90-94 cm - 엉덩이 둘레 57-58 cm - 종아리 둘레 35-36 cm;
▪ 신장 175-180 cm - 다리 길이 95-100 cm - 엉덩이 둘레 58-59, 아래 다리 37-38.
증가시킬 수 있습니까?
방정식의 결과가 불만족스럽지 않은 경우 어떻게 될까요? 다리를 길게하는 많은 방법이 있습니다. 발 뒤꿈치부터, 팬티 스타킹을 입은 스커트, 허리가 높은 옷과 수술로 끝납니다. Academician Ilizarov가 그의 유명한기구를 발명 한 이래로 "사지를 쌓는"꿈이 현실화되었습니다. 사실이 방법은 쾌적하다고 할 수 없습니다. 다리는 의도적으로 (주로 다리 아래에서) 부러지며 부피가 큰 기계에 배치됩니다. 하루에 약 1 mm 뻗어 있습니다. 최대 허용 결과는 +6cm이지만, 킥복싱, 발레 및 록큰롤이 다리를 자연스럽게 길게 확장 시킨다는 것이 입증된다면, 왜 내 다리에 거대한 철분으로 침대에서 3 개월을 보냅니다 (추가적으로 이것은 매우 고통 스럽습니다)?
또한 하이힐이 길어지고 다리가 가늘어지는 것이 잘 알려져 있습니다. 송아지가 너무 얇은 경우 날카로운 발가락이있는 모델을 선택하십시오. 이 양말 형태는 그들에게 몇 센티미터를 더할 것입니다. (같은 규칙이 "반대 방향"으로 작용합니다). 신발의 색상이 스타킹과 스커트의 그늘과 일치하면 신체의 아래 부분이 시각적으로 더 길어집니다. 그러므로 다리 길이의 1 밀리미터를 중요시한다면 가벼운 스타킹과 어두운 스커트가 달린 검은 색 신발을 착용하지 않아야합니다.
허벅지 머리, 무릎 관절 및 발 중심이 한 줄에 있으면 다리가 가늘어지는 것으로 간주됩니다. 그러나이 보물은 모든 사람들에게서 멀리 떨어져 있습니다. 대부분의 다리는 다음과 같습니다.
- O 형 곡률로, 다리의 뼈가 변형되고 다리가 "바퀴"처럼 보이면;
- X 자형 곡률 - 뼈가 구부러져 엉덩이가 닫히면 발목이 양쪽으로 갈라집니다.
- 잘못된 곡률로. 이것은 뼈의 왜곡과 변형이없는 경우이지만, 부드러운 조직이 분산되어 불규칙적 인 다리의 환상이 만들어집니다.
O 형 곡률의 경우, 바지 또는 치마처럼 경골의 아래쪽 부분에서 끝나는 옷을 버려야합니다. 부츠는 넓은 나방으로 선택해야합니다. 팔다리가 X 자형 인 경우, 바닥으로 좁혀진 무릎까지 치마를 삼가하는 것이 좋습니다. 송아지와 허벅지의 모양은 수도꼭지, 테니스 및 달리기의 도움으로 수정할 수 있습니다. 근육의 경감이 약간 증가하면 다리가 부드럽게됩니다.
스쿼트에 의지하고, 다리를 흔드는 연습을하십시오. 스텝 에어로빅에 가입하고 엘리베이터를 타지 않고 계단을 오르는 경우가 많습니다. 자전거 또는 가상 자전거를 페달 (허리를 굽히고 다리를 들어 올리십시오!).
다리에 거미 정맥이나 정맥이 있으면 눈에 띄게되며 정맥류의 흔적이 있습니다. 이것은 특히 불편한 옷 (예 : 너무 좁은 청바지)을 입거나, 하이힐에 지치거나, 앉아있는 생활 방식을하거나, 담배를 피우는 경우 "서있는"또는 "앉아있는"일을하는 사람들에게 특히 위협적입니다. 의사가 말하듯이, 오늘날 정맥류는 매우 젊어서 20 세부터 예방에 관한 문제에 관심을 기울일 가치가 있습니다.
과체중 인 경우 체중을 줄이십시오. 그리고 당신의 다리와 갑작스런 움직임에 대한 부담은 금기 사항이므로 수영이나 아쿠아 에어로빅에 가입하십시오. 긴장을 풀고, TV를보고, 읽고, 짜는 등의 습관을 들여라. 뻗어 다리 아래 베개. 그런데 미국인들이 테이블에 발을 들인 습관은 정맥류 예방에 매우 유용합니다.
시원한 물로 샤워를 씻은 후 뜨거운 목욕, 사우나, 또한 꽉 끼는 것을 거부하고 슬리밍하며 혈액의 자유로운 흐름과 너무 높은 발 뒤꿈치를 방지하는 것이 중요합니다. 또한, 더 자주 다리 마사지에 빠지며 몸무게를 들어 올리지 마십시오. 질병이 이미 느껴지면 압축 니트로 만든 특별한 스타킹을 입기 시작하고 정맥 전문 의사에게 수술을받지 마십시오. 모든 여성들을 일 년에 적어도 한 번은하는 것이 좋습니다.
"레이디 진실"사이트의 자료에 따르면
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대부분의 경우 성인의 다리 모양 수정은 화장입니다. 선천성 또는 후천적으로 다리를 만곡시키는 것은 심리적 인 불편 함을줍니다. 사람들은 해변이나 수영장에 가면 당황하며 이성과의 관계를 방해하는 다양한 복합물을 개발합니다. 그런 사람들의 모양에 결함을 수정하기 위해 다양한 방법을 사람들에게 추천 할 수 있습니다. 가장 인기있는 것은 lipofilling, kuroplasty 및 특수 운동입니다. 사지의 기형이 가장 심한 경우, Ilizarov 장치를 사용하여 다리를 수평으로 조절할 수 있습니다.
다리 곡률을 보정하는 방법을 선택하기 전에 그림의 아래 부분에 어떤 유형의 결함이 있는지 판별해야합니다. 이렇게하려면 느린 쪼그리고 앉아서 무릎이 어느쪽으로 움직이는 지 확인해야합니다. 무릎을 벌리면 O 자 모양의 곡률이 생깁니다. X 모양 - 그들은 연결하고 싶습니다. 다리가 매끄 럽 으면 발과 평행하게 구부러져 있습니다.
다리 모양 분류
소녀와 남성의 다리의 시각적 인 만곡부를 형성하는 원인에 따라 다음과 같은 유형의 변형이 구별됩니다.
다리의 곡률 유형을 정확하게 결정하려면 X 선 촬영을하는 것이 좋습니다.
소녀와 남성의 다리 만곡의 유행은 거의 같습니다. 그러나 소녀들은 병리학을 훨씬 더 자주 교정하기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 이것은 공정한 섹스가 발의 미적 감각에 더 많은 관심을 갖고 있기 때문입니다. 남자들은 일반적으로하지의 변형이 다양한 고통스러운 상태의 발전과 진행으로 이어질 수있는 경우에만 의사를 찾는다.
집에서 다리의 곡률을 보정하십시오. 다리를 곧게 펴는 운동을한다면. 변형이 거짓이면 유효하게 사용됩니다. 이 경우의 운동은 허벅지와 다리의 안쪽 근육 조직을 증가시키는 것입니다.
엉덩이의 곡률을 교정하려면 다음 연습이 가장 효과적입니다.
다리의 안쪽 부분의 근육량을 늘리려면 "발가락을 서있는 자세에서 올리는 운동"을하는 것이 좋습니다. 그것은 다음과 같이 만들어집니다 : 벽으로 얼굴에 접근하고, 손바닥을 그 표면에 올려 놓고, 다리 근육으로 몸을 들어 올리는 것이 필요합니다. 곧게 펴는 것은 가능한 한 높아야합니다. 이러한 고도의 수는 해당 인물의 적합도에 의해 결정됩니다. 종아리 근육이 타는듯한 느낌이들 때까지 운동을하는 것이 필요합니다. 2 ~ 3 분간 쉬었 으면 다른 1 ~ 2 세트를 시도 할 수 있습니다.
종아리 근육을 펌핑하는 또 다른 효과적인 운동은 "앉은 자세에서 양말을 들어 올리는 것"입니다. 그것은 다음과 같이 수행됩니다 : 다리가 구부리고로드 가중치. 가능한 한 높은 양말을 들고 다리를 시작 위치로 낮추는 것이 필요합니다. 반복 횟수는 종아리 근육에 불타는 감각이 있어야합니다. 좋은로드의 경우 2-3 가지 접근 방식을 수행하는 것으로 충분할 것입니다. 접근 간격 - 2-3 분.
전반적인 신체 활동을 증가시킬 필요가 있습니다. 이를 위해서는 대중 교통을 이용하여 자동차로 여행하는 것이 좋습니다. 좀 더 빨리 정차하고 걸어서 2 ~ 3km 걸을 수 있습니다. 주말에는 가족이나 친구들과 함께 공원까지 도보로 이동하는 것이 좋으며 케밥과 술을 사용한 전통 피크닉은 적극적인 게임을 선호합니다.
수술의 도움으로 다리의 진정한 만곡을 교정하십시오. 이 시술은 컨디셔닝 된 의학적 징후가있어 무릎, 발목 및 발 관절의 관절의 진행을 예방합니다.
일리 자로프 장치를 이용한 다리 만곡의 수술 교정
Ilizarov 장치가 사용되는 가장 일반적인 작동.
다리 교정 절차는 다음과 같이 수행됩니다.
Ilizarov기구의 양말의 지속 시간은 약 4 개월이며,이 기간 동안 환자는 이동할 기회가 있습니다. 뼈 상흔이 튼튼 해지면 장치를 제거하십시오.
재활 기간 동안, 환자는 목발이나 보행기를 사용하여 얼마 동안 움직여야합니다.
Ilizarov기구는 다리의 내 반력 (O 형) 곡률을 교정하기 위해 수술 중에 가장 많이 사용됩니다. X 모양의 외반 곡률은 정형 외과 수술에서 10 % 미만이며,이 경우에는 일반적으로 옷의 도움으로 하체 결함을 숨기기 어려운 남성에게 수술을 수행합니다.
다른 다리 교정 수술은 다음과 같습니다.
수술 외에도 다른 덜 효과적이지만 더 많은 양성 방법이 종종 다리를 교정하는 데 사용됩니다.
다리의 모양을 교정하기 위해식이 요법을 바꿀 필요가있는 것은 다리와 허벅지의 다른 부위에 지방 수용체의 분포가 고르지 않은 상황에서 발생합니다. 이 특징은 아래 다리 또는 넓적 다리의 바깥 부분에 내부 부분에 최소한의 존재로 지방이 많이 축적 될 수 있다는 사실에서 나타납니다. 시각적으로,이 불균형은 다리의 만곡부에서 나타납니다.
가정에서의 이러한 문제는 강조 운동을 적극적으로 사용하여 저탄 수화물 다이어트로 체지방의 총량을 줄임으로써 해결됩니다.
다이어트의 본질은 다음 권장 사항을 준수하는 것입니다.
신경계를 자극하는 커피, 차 및 기타 음료수를 마시는 것은 신체 활동 전에 만 필요하다는 것을 명심해야합니다. 휴식시, 카페인에 의해 유발되는 상승 된 아드레날린은 체중 증가 및 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크의 형성으로 이어질 것입니다.
마사지는 효과적으로 다리의 영역에 적용되며, 축적 된 양의 지방은 다리의 시각적 인 만곡을 만듭니다. 이것은 무엇보다도 허벅지와 다리의 바깥 쪽 부분입니다.
마사지는 클래식 스무딩 동작으로 수행됩니다. 따끔 거림을 사용하는 것이 허용됩니다. 뚱뚱한 불타는 효력을 강화하기 위하여는, 꿀과 겨자에 근거를 둔 보온 크림 또는 자연적인 초본 작곡을 사용하는 추천된다. 이 절차는 목욕이나 운동 직후 효과적으로 수행되었습니다.
현재까지 다리의 모양을 바꾸는 다양한 방법이 있습니다 : 안전에서부터 집에서 위험한 수술까지. 한 가지 방법을 선택할 때 고려해야 만하는 주요 사항은 가능한 합병증의 비율과 획득 한 긍정적 인 미용 효과입니다.
다리의 아름다운 모양은 오랫동안 전체 여성의 마음을 사로 잡았습니다. 예, 물론 남성입니다! 그들은 얇은 허리, 고급스러운 머리 및 건강한 피부와 동등한 아름다움의 표준입니다. 비뚤어진 다리를 가진 여자들은 다소 부끄러워하고, 짧은 치마를 입지 못하게하고, 해변이나 수영장에서 자제 할 수 있다고 느낍니다. 그들은 남자 사회에서 완전히 이완 될 수 없습니다.
숙녀들은 완벽한 다리가 없다는 것을 이해하자마자 즉시 인터넷을 탐구하고 "바로 그 사람들"의 사진을 찾습니다. 다리가 기준을 충족시키지 못한다고해도 걱정하지 마십시오. 나이, 성별, 인종 등 구조에 영향을 미치는 요소가 많이 있습니다. 하지의 분류, 다리의 결함을 숨기는 방법, 다리의 곡선을 고정하는 방법에 대한 유용한 팁을 고려하십시오.
그들은 무엇입니까? 다리가 부드럽습니까? 이상적인 형태가 결정되는 기본적인 규칙이 있습니다 : 4 곳에 연락하십시오. 아래 사진은 다음과 같은 점을 보여줍니다.
이 부분들이 특정 장소에서 서로 접촉하면 소녀는 아름다운 다리의 소유자이며, 그녀는 길이에 관계없이 안전하게 의상을 입을 수 있습니다! 이 규칙에서 벗어난 다양한 각도에서, 다리의 곡률이 다음과 같은 유형으로 나뉘어져 있다고 말할 필요가 있습니다. 사진은 아래에 나와 있습니다.
편차의 분류에 따라 곡률의 유형을 결정합니다.
그것은 뼈의 형성에 의존하지 않습니다. 이것은하지의 연조직 형성의 예외적 인 특징으로, 대퇴는 대퇴부와 하 다리에서 볼 수 있습니다. 그것은 종종 발달이 잘 안되는 근육이나 종아리 근육의 비표준 조임에 대해 말해진다. 여자가 그런 비뚤어진 다리를 바로 잡기를 원한다면, 특별한 운동을하면 충분합니다. 얼마 후, 공정한 섹스는 주저없이 어떤 미니 스커트라도 입을 수 있습니다!
다리의 진정한 곡률은 골격 자체의 구조에 달려 있습니다. 이 경우 외과 적 개입 만이 형태를 교정 할 수 있습니다.
다리의 곡선을 결정할 수 있는지 여부에 따라 집에서 하체의 곡률을 결정하는 간단한 테스트가 있습니다.
인터넷에서 다리가 구부러진 사진을 검색하는 것 외에도 소녀들은 질문을합니다. 왜 갑자기 다리 모양이 변형 되었습니까? 이상적인 다리가 곡선이되기 때문에 몇 가지 요점이 있습니다.이를 방지하려면 기본 규칙을 준수해야합니다.
당연히 완벽하게 다리가없는 여아는 굽은 다리를 감추거나 수술대 위에 누워 있지 않고 모양을 수정하는 법을 알고 싶어합니다. 다리의 곡률이 중요하지 않다면 올바르게 선택한 옷으로 숨길 수 있지만 구부러진 다리가 실제로 "눈을 if습니다"경우 특별한 수정 운동이 상황을 벗어나게됩니다.
다음은 유사한 연습 세트입니다.
운동 세트에 더하여, 일상적인 달리기, 단순한 웅크림 및 고정 된 자전거에 대한 운동은하지의 만곡을 교정하는 데 도움이됩니다. 모든 연습은 정기적으로해야합니다. 당신이 때때로 그들에게 의지한다면 결과는 그렇지 않을 것입니다.
운동이 이러한 신체적 결핍을 제거하는 데 도움이되지 않는다면 값 비싼 외과 적 개입 없이는 할 수 없습니다. 이 경우 Ilizarov기구의 다리 교정이 도움이됩니다. 이러한 작업은 매우 복잡하며 강도, 인내심 및 다소 인상적인 금액이 필요합니다.
신체의 모양이나 구조상의 결함은 의복을 통해 숨길 수 있습니다. 당신이 옳은 것을 입으면, 당신 주위의 사람들은 고르지 않은 다리에 결코주의를 기울이지 않을 것입니다. 인터넷이나 광택 잡지에서 항상 다리의 만곡부에 문제가있는 여성을 위해 특별히 제작 된 옷장 사진을 찾을 수 있습니다. 지정된 신체적 장애를 숨기고 자하는 사람들에게 이상적입니다 :
자연이 완벽한 다리를 가진 여성에게 보상받지 못했다면, 이것은 화가 나서 자신에게로 돌아갈 이유가 없습니다. 거의 모든 결함을 숨기거나 수정할 수 있기 때문에 언제든지 탈출구를 찾을 수 있고, 다양한 연습을하고, 정확하게 선택한 옷의 곡률을 숨길 수 있습니다. 욕망이있을 것입니다!
2001 년 러시아의 정형 외과 의사 인 Alexander Artemyev 박사는 오늘날 다리의 형태에 대한 가장 유명한 분류를 개발했는데, 이는 다리 교정 기술의 기초로 일반적으로 받아 들여지고 사용되었습니다.
분류 외에도 Artemyev 박사는 이상적인 다리와 그 참 및 거짓 곡률과 같은 용어 및 개념을 소개했습니다.
이 개념은 무엇을 의미합니까, 집에서 비뚤어진 다리를 고치는 법? 양식을 결정하는 방법? 지금 당장 답변을 찾으십시오.
아름다움 다리 - 모두가 개인적인 미적 인식에 기반한 개념. 그냥 아름답고, 당신이 말하는 모든 것. 그러나 완벽한 다리가 있고 그 모양이 수학적으로 계산된다는 것이 밝혀졌습니다.
그들은 신장의 55 %까지 도달해야하고, 몸 높이와 엉덩이와 발목의 볼륨 사이의 특정 비율도 준수해야합니다. 그러나 가장 중요한 것은 직선 규칙입니다 : 허벅지 중간에서 허벅지 중간까지 상상의 직선을 그리면 무릎에서 송아지까지, 종아리 근육에서 발목까지 3 개의 루멘이 사지의 부드러운 내면 윤곽을 따라 보입니다. 전에 - 완벽한 다리. 그러나 그러한 자연은 모든 사람들로부터 멀리 떨어져 있습니다. 이러한 결함은 인체 측정 학적 미용에 의해 처리됩니다.
많은 남성과 여성의 다리는 심각도가 다양하며 두 가지 유형, 즉 거짓과 사실로 구분됩니다. 그것은 무엇이며 그들의 근본적인 차이점은 무엇입니까?
True curvature는 두 가지 유형으로 나뉩니다.
이러한 뼈의 변형이있는 사람들은 바퀴 달린 다리가 있거나 축구 선수와 같은 다리가 있다고합니다. 다리가 넓어 지거나 다리가 무릎 아래에있을 때마다 다리 모양은 여전히 문자 "O"와 유사합니다. 세 가지 이상적인 접촉점 중 무릎은 "빠져 나올 것"입니다. 그러한 변형이 발생하면 닫히지 않습니다.
우리는 간단한 테스트 미니 테스트를 제공합니다 :
마지막으로, 엑스레이는이 질문을 끝내는 데 도움이 될 것입니다. 거짓 곡률에 속지는 않을 것입니다 - 그림에서 다리의 축, 불균형하게 분포 된 근육이 어떤 인상을 주던간에 직선이됩니다.
하지의 왜곡은 미학뿐만 아니라 문제가된다고 말해야합니다. 그것은 다리를 해칠 수 있습니다. 그러나 오늘날에는 거의 모든 곡률을 직선화하고 수평을 맞출 수 있습니다. 이는 독립적으로 또는 특수 기법을 사용하여 수행 할 수 있습니다.
즉시, 우리는 다리의 잘못된 변형이 병리학이 아니라고 강조합니다. 신체 건강에 해를 끼치 지 않지만 심미적 인 결함 일뿐입니다. 이것은 수술없이 다리의 곡률을 완전히 교정 할 수 있음을 의미합니다.
진정한 곡률을 수정하고 교정하는 방법은 무엇입니까? 우리는 올바른 신체적 노력으로 교정을 시작할 것입니다. 결과는 변형의 정도에 따라 6 개월 또는 1 년 내에 볼 수 있으며 결함을 완전히 제거 할 수도 있습니다. 그러나 시간과 노력이 낭비되지 않습니다 - 당신의 몸은 건강을 향상시키고 일반적으로 강화 될 것입니다, 당신은 훨씬 더 좋아 보이기 시작할 것입니다. 그리고 제안 된 단지는 체육관 에서뿐만 아니라 집에서도 독립적으로 수행 될 수 있습니다.
이런 종류의 결함으로 다리를 부드럽게 만드는 방법? 충격은 아디다뿐만 아니라 허벅지와 다리의 내면을 강화시키는 것을 목표로해야합니다. 그래서 우리는 집에서 비뚤어진 다리 운동을합니다.
수업은 일주일에 세 번 격납해야합니다. 걷는 데 5 ~ 10 분이 소요되며 손의 연결은 워밍업으로 간주 될 수 있습니다. 각 운동 - 3 세트의 12-15 회 반복.
다리의 O 자형 곡률을 수정하려면 스피드 스케이팅, 발레 및 수영을하는 것이 유용합니다. 연습을 통해 다리를 교정하는 방법에 대한 비디오도 참조하십시오.
아래에는 운동 전과 후에 여성의 o 자형 사진이 있습니다.
허벅지 바깥 쪽 표면의 성장 근육은 발달의 대상이됩니다.
이 운동은 주중 3 번, 각 운동마다 12 번에서 15 번 반복하여 3 번 실시됩니다.
X 자형 다리의 혜택을받을 스포츠는 요가, 평영, 승마 및 자전거 타기입니다.
상기 복합체에서 하중은 표적 근육으로 향하게되고 스트레칭과 함께 송아지 볼륨을 증가시키고 엉덩이와 다리의 모양을 조절할 수 있습니다.
우리는 운동 전후의 여성들에게 x 모양의 다리 사진을 선물합니다 :
다리의 허리 곡률과는 달리 근육과 지방질 침전물을 제거하기위한 노력이 근육과 지방질 침전물로 작동하도록 지시되어야하는 진정한 것은 다리 골격의 변형입니다. 그리고 여기의 방법은 의학 전문가의 참여로 더욱 효과적입니다. 오늘 무엇이 제공됩니까?
정형 외과 수술을위한 선택권은 2 일일 수있다 :
1. 정강이 뼈에 Ilizarov 장치를 설치하여 외과 적 개입
설치 10 일 후, 1.5-2 개월 동안 견과를 규칙적으로 조여 뼈를 압축하는 뼈 교정 과정이 시작됩니다.
14 세 이전에 신청하는 것이 좋습니다. 장치를 제거한 후, 활동적인 신체 활동은 4-6 주 이내에 제외됩니다. 이 방법은 전통적이라고 할 수 있지만, 전문가에 따르면 응용 프로그램이 최대 결과를 제공합니다.
2. Kruroplasty라는 성형 외과 클리닉에서 수술.
환자의 복부에서 대피 한 지방 세포의 체적이 같은 발바닥에 형성 될 때, 송아지 부위에 설치, 비복근 근육 부위, 필요한 모양과 크기의 교정 실리콘 임플란트 및 지방 충전 (lipofilling)의 두 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 수술은 1 시간 반 정도 지속되며, 재활은 1.5-2 개월이 걸립니다. 단점은 시간이 지남에 따라 임플란트가 독립적으로 움직일 수 있고 다리의 모양을 왜곡시킬뿐만 아니라 스포츠를 금지 할 수 있다는 사실입니다.
독립적 인 충격 측정으로 다리 만곡 교정 용 마사지는 3 세 미만의 어린이에게만 효과적입니다.
성인 환자의 경우 팔다리 문제의 열쇠가 뒷쪽에있는 경우에만 도움이되며 경험이 풍부한 수동 치료사가 결함을 제거하기 위해 착수했습니다.
그럼에도 불구하고, 마사지는 보조 측정으로 남아 있으며, 뼈의 변형을 완전히 없앨 수는 없습니다.
행동의 원리는 척주와 다리를 수평으로 잡아 당기는 것입니다.
정기적 인 운동으로 뼈와 관절의 경련과 긴장을 점차 완화시키고 혈액 순환을 회복 시키며 사지를 길게합니다.
이 장치는 벨트의 길이를 따라 조절 가능한 3 개의 부분으로 이루어져 있으며, 3 개의 장소에서 다리가 껴안습니다.
이 직책에서 지침에 설명 된 일련의 연습을 수행해야합니다.
약간의 트릭을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.
시각적으로 곡률을 수정하고 송아지의 볼륨이 증가하는 모양을 만들면 실리콘 라이닝 교정자가 신체 색을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 gastrocnemius 근육의 영역에서 안쪽의 사지에 직접 부착되어야합니다. 그런 다음 단단한 스타킹이나 마른 청바지를 입을 수 있습니다.
옷으로 비뚤어진 다리를 숨기려면 옷장에 직선형의 클래식 한 바지 또는 청바지, 직선형 바지, 스커트 또는 맥시 또는 미디 길이의 드레스 - 플레어 및 부피가있는 해, 부츠가있는 부츠 및 반바지 또는 짧은 스커트 착용용 부츠가 필요합니다.
다양한 방법으로 실제 곡률을 보정하기 전과 후에 사진을 보려면 아래를 참조하십시오.
다리의 허리 곡률을 바로 잡는 길에 있다면 몇 가지 나쁜 습관에 대해 작별 인사를하십시오.
단계별로 - 꿈의 발밑에.
많은 사람들이 비극을 비현실적이거나 심지어 지각 할 수없는 비극으로 인식합니다. 장관의 아름다운 다리 - 모든 소녀의 꿈. 그러나 특별한 아름다움이 전혀없는 사람은 없습니다. 제대로 된 악센트를 배치하는 방법을 배우고, 재미있는 대화 예술가가되어, 물론 꿈을 꾸지 말고 아름다운 다리를 갖도록하십시오. 40 세 이상의 여성조차도 결함을 교정 할 수 있습니다. 단계별로 진행하고, 조언과 권장 사항을 사용하여 목표를 달성하십시오. 그러면 성공할 것입니다!