다리 근육을 스트레칭 : 응급 처치 방법?

근육 염좌, 또는 정확하게 말하기 - 인대는 외과 의사 및 정형 외과 의사의 연습에서 드문 진단에서 멀리입니다. 근육은 운동 선수와 일반 사람들, 특히 어린이로 늘어날 수 있습니다. 아이들의 활동 증가, 게임은 모두 위험 요소입니다.

그것에 대해 알아야하고 기억해야 할 사항과 응급 처치 방법에 대해 알아야합니다.

근육을 스트레칭 : 어떻게됩니까?

인대 장치는 관절에 힘과 안정성을 제공하는 결합 조직의 구조화 된 묶음이며, 그 존재로 인해 상당한 하중을 견딜 수 있습니다.

이 번들에는 혈관과 신경 종말이 많이 포함되어있어 민감도가 증가합니다.

모든 힘에도 불구하고, 강한 하중은 인대를 손상시킬 수 있습니다.

의학 용어 "염좌"에서 일반 사람들은 일반적으로 결합 된 조직 섬유의 파열을 의미하는 "근육을 당겼다"고 말합니다.

신경 종말의 손상은 밝고 구체적인 임상 양상을 제공 할 것입니다 - 예리하고, 예리하고, 심한 통증, 급성 부종이 발생합니다.

임상 실습에서 파열의 정도를 반영하는 몇 가지 정도의 신축이 있습니다.

  • 나. - 쉬워. 동시에 얇은 판의 중요하지 않은 부분이 손상됩니다. 환자는 움직임을 제한하지 않지만 조심스럽게 치료해야하는 약간의 고통을 느낍니다. 부종은 없다.
  • II st. - 인대의 평균 또는 부분 파단. 감염된 관절 부위에 심한 통증이 형성되면 피부 아래의 붓기와 출혈을 추적 할 수 있습니다.
  • III Art. - 무겁거나 완전한 휴식. 통증은 날카 롭고 날카 롭고 강합니다. 급성 심한 부종 인 혈종. 손상된 다리에 발을 디디는 것은 불가능합니다. 그러한 상태는 무엇보다도 불안정한 관절의 형성으로 인해 위험합니다. 잦은 손상을 입을 수 있습니다.

약간의 스트레치가 있으면 통증이 빨리 사라질 수 있고 환자는 평소와 같이 계속 움직일 수 있습니다. 이는 상황을 심각하게 악화시키고 합병증을 유발합니다.

다리 근육을 당겨 : 무엇을해야합니까?

렌더링 된 응급 처치는 스트레칭의 심각한 결과의 지연에 기여하고 이후의 치료를 현저하게 촉진합니다. 이는시의 적절성과 문해력의 상태에서만 가능합니다. 이러한 조치의 복합체는 적어도 48 시간 동안 손상된 관절의 움직이지 않는 부분을 보장하는 것을 포함합니다.

관절을 고정시키기 위해 탄력있는 붕대, 스카프 또는 스카프와 같은 딱딱한 붕대를 삽입 할 수 있습니다. 심한 스트레칭 (비정상적인 이동성)이 의심되는 경우 타이어를 착용해야합니다.

통증과 붓기를 줄이기 위해 손상 부위 (얼음이있는 뜨거운 물병, 냉동실에서 나온 제품이지만 항상 수건으로 싸여 있음)에 차가운 부분이 가해집니다. 절차의 지속 시간은 15 - 20 분이며, 다음 48 시간 만에 4 - 6 시간마다 감기가 필요합니다.

혈종이 형성되는 동안 손상된 사지가 머리 위로 있어야하므로 혈액 유출로 인한 부종의 증가를 예방할 수 있습니다.

약물 치료

일반적으로 의사는 항 염증, 진통 효과가있는 연고와 젤 사용을 권장합니다. 최신 복용 형태의 사용은 긴장 상태에서 고통스런 반응을 치료하고 완화시키는 효과적인 방법입니다.

경도 및 중등도의 근육을 스트레칭하는 것은 짧은 치료 과정을 필요로하며, 일반적으로 손상 후 5-7 일 후에는 전체 작업 용량이 회복됩니다. 인대 파열은 수술과 장기간의 약물 치료로 길고 복잡한 치료가 필요합니다. 재활 기간 동안 환자에게 물리 치료, 운동 요법 등을 보여줍니다.

놀라운 증상

의사들은 자격을 갖춘 의료 서비스를 제공해야하는 놀라운 증상에 환자의주의를 환기시킵니다.

  • 영향을받는 사지가 움직이지 못하게하는 심하고 날카로운 통증.
  • 손상 지역의 감각 마비;
  • 손상된 관절은 과거에 상처를 입었다.
  • 부상 중에 환자가 관절에 "균열"을 들었고 움직일 가능성이 없다.
  • 중등도의 통증, 스트레칭 후 3 일 후 개선 없음;
  • 체온이 오르고, 오한이오고 중독 증상이 나타났습니다.

아이가 다리 근육을 당긴 경우 어떻게해야합니까?

성인과 어린이의 다리 근육을 스트레칭하는 증상은 거의 동일합니다. 어린이는 통증을 가장 분명하게 경험합니다. 어린이를위한 응급 처치에는 고유 한 뉘앙스와 특성이 있습니다.

부상을 입은 후에는 전문의와의 상담이 필요합니다. 특히 어린이가 작아서 자신의 감정을 명확하게 표현할 수없는 경우에는 특히 그렇습니다.

의사를 방문하기 전에 다리에 붕대를 착용해야합니다. 일반적으로 의사는 밤에 붕대를 남겨 둘 것을 권장합니다.

손상된 관절은 최대 1 주일 동안 오랫동안 움직이지 않아야합니다.

부종과 혈종 형성을 방지하려면 감기에 걸리십시오 (15 ~ 20 분). 부상당한 다리는 머리 위로 있어야합니다.

통증 완화를 위해, Nurofen 또는 모든 파라세타몰에 기초한 약물을 제공 할 수 있습니다.

경경 징후는 통증과 혈종 형성을 증가시킵니다. 관절의 출혈은 가능한 한 빨리 전문가와의 상담을 필요로합니다.

염좌 예방

다리 근육의 염좌 방지는 엄청난 양의 모든 도발 요인을 제거합니다. 장기간의 의학적 관행과 통계 자료 수집은 주요한 것들의 식별을 가능하게합니다 : 부적절하고 불량한 신발. 이 그룹에는 높은 굽의 신발과 플랫폼을 선호하는 여성이 포함됩니다.

스포츠를하기 전에 예열하십시오. 가벼운 에어로빅은 근육과 인대를 가열합니다. 그 후에 운동의 기본 세트를 수행 한 후에 만 ​​스트레칭을 할 수 있습니다.

어린이와의 극도의 정확성과 극한의 스포츠 및 활동을 완전히 배제합니다.

"나는 어디에서 떨어질 지 알았고, 짚을 짚을 것입니다."그러나 부상을 당하지 않는 사람, 특히 어린이는 보험에 가입하지 않았습니다. 따라서 응급 처치의 규칙, 행동 방법을 기억하고 알아 두는 것이 중요합니다. 결국, 이런 식으로 끔찍한 결과와 합병증의 수를 줄일 수 있습니다.

그는 다리 근육을 잡아 당겼다. 어떻게 해야하는지, 어떻게 치료할 것인가?

다리의 근육을 스트레칭 - 특히 심각하지 않은 부상. 그러나 밝은 통증 증후군 때문에 심한 통증을 유발합니다. 그리고 가장 이상한 순간에 그러한 불쾌감이 모든 사람에게 발생할 수 있기 때문에, 다리 근육을 당긴 경우 어떻게해야하는지, 응급 처치 방법, 스트레칭을 어떻게 처리해야하는지, 무엇을해야 하는지를 알아야합니다.

징후와 스트레칭 정도

부상의 증상은 다를 수 있습니다. 어쨌든 다리 근육의 스트레칭에 수반되는 고통을 제외하고.

근육 조직에 손상이있을 때 발생하는 예리한 통증은 매우 강하거나 가벼우 며 맥동이나 연속적입니다. 팔다리에 하중이 없으면 움직이지 않는 상태에서 통증 감각이 가라 앉습니다. 움직일 때, 부상 부위를 만지면 고통이 다시 깜박입니다.

다리 근육을 스트레칭하는 정도에 따라 다음과 같은 증상이 나타납니다.

  1. 보통 스트레칭 (초기 정도)은 3-4 일 후에 사라지는 고통스러운 통증을 동반합니다.
  2. 중간 크기의 손상은 근육 섬유의 미세한 운동, 수축시 발생하는 다양한 강도의 두드러진 통증을 특징으로합니다. 혈관이 손상되면 피하 출혈이 일어나 혈종이 생깁니다. 부상 부위의 연조직이 부풀어 오르면 환자는 손상된 팔다리의 약점을 호소합니다. 운동 활동은 제한적입니다.
  3. 심한 정도의 근육을 스트레칭 할 때 근육 섬유가 부서 지기도하는데, 무릎이나 엉덩이 부위의 발의 힘줄에서 분리됩니다. 이 모든 것은 심한 통증, 심한 붓기, 피하 멍과 혈종으로 나타납니다. 고통스러운 통증은 다리에 가장 가벼운 짐이나 부상 부위를 만지면 발생합니다.

근육은 여러 가지 이유로 스트레칭 할 수 있습니다. 그러나 상황에 관계없이 즉시 응급 조치를 수행해야합니다.

응급 처치

다리 근육이 늘어난 느낌이 들자 마자 고통이 중요하지 않더라도 상해의 순간까지 모든 행동을 중단해야합니다. 가능한 한 통증을 줄이기 위해 손상된 사지의 완전한 휴식을 보장하는 것이 중요합니다. 다리 밑으로 혈액이 흐르도록하려면 항상 올려 놓은 상태로 물건을 올려 놓아야합니다.

주의! 휴식 상태에서 중력을 잡아 당길 때 발은 48 시간 이상이어야합니다.

다리 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치 방법은 부상 부위를 냉각시키는 것입니다. 압축 용으로 사용 가능한 도구는 다음과 같습니다.

  • 수건을 적신 수건 (손수건, 티셔츠 등);
  • 패키지에 얼음 조각;
  • 눈;
  • 냉동실에서 나온 제품.

부상 부위에 냉각 압축을 가하기 전에 다리 근육이 쇠약 해지면 얼음 팩 (눈, 냉동 식품)을 부드러운 마른 수건에 싸야합니다. 감기는 겨우 15-20 분 동안 스트레치 사이트에 있어야합니다. 그런 다음 3 ~ 4 시간마다 절차가 반복됩니다.

응급 처치가 끝나면, 단단한 고정 붕대가 사지 움직임의 진폭을 제한하기 위해 적용됩니다. 다리의 근육이 당겨지면 즉시이를 수행해야합니다.

진통제

부상당한 첫날 동안, 국소 제제를 사용하여 심한 통증을 감소시킵니다 : Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

정맥 질환 치료에 사용되는 젤은 치료 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 준비는 피부에 잘 흡수 될 수있는 능력에 의해 연고 및 크림과 유리하게 비교되며, 이로 인해 냉각 및 마취 조직의 효과가 더 빨리 달성됩니다.

추가 치료

손상 후 2 일 후, 스트레칭의 치료는 온난화, 항염증제, 혈관 확장제, 국소 용약의 사용을 포함합니다. 기간 및 치료 요법은 손상의 정도에 따라 다릅니다.

약간의 스트레칭으로 온난 한 연고와 젤을 사용하기에 충분합니다. 이러한 사건은 집에서 독립적으로 개최됩니다.

손상된 근육 섬유를 신속하게 복원하여 국소 혈액 순환을 향상시키고 염증 과정을 완화하며 손상된 조직을 치료하는 데 도움이되는 연고를 돕습니다.

국부적 인 스트레칭 치료에서 이러한 약물을 사용하면 혈종의 통증, 부종, 재 흡수를 제거하는 데 도움이됩니다. 치료 과정은 3-5 일간 지속됩니다.

주의! 비 스테로이드 항염증제 및 동종 요법 치료제는 의사의 지시에 따라 스트레칭 치료에 사용할 수 있습니다.

평균 학위를 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까? 집에서 같은 온난 한 연고와 젤을 바르십시오. 따뜻한 허브 또는 망간 목욕탕을 보여줍니다. 혈류를 좋게하고 손상된 조직의 종양을 줄이려면 가벼운 발 마사지를 매일하는 것이 좋습니다. 회복 기간은 10-15 일입니다.

전문가의 도움없이 심한 정도의 스트레칭을 할 수는 없습니다. 근육 섬유가 파열되면 조직이 스스로 회복 할 수 없기 때문에 수술이 필요합니다. 외과 적 치료는 힘줄로부터 근육이 붕괴되거나 손상된 혈관이 손상된 경우에도 필요합니다.

수술 후 심각한 스트레칭 치료는 응급 처치로 수행되는 활동으로 구성됩니다. 절대 휴식, 감기 압박 및 쥐어 짜기 유지 붕대가 필요합니다. 재활 및 회복 기간 동안 환자에게 물리 치료, 마사지, 치료 운동 절차가 표시됩니다. 치료 과정은 최대 2 개월입니다.

근육을 당기면 어떻게해야할까요?

염좌 란 무엇입니까?

먼저, 근육과 인대를 어떻게 잡아 당기는 지, 그리고 어떻게되는지 이해합시다. 일반적으로 스트레칭은 심하고 날카 롭고 예리하고 오래가는 통증을 유발합니다. 때때로 우리는 딱딱 거리는 소리 또는 불규칙한 소리를 듣습니다. 스트레칭은 인근 혈관의 타박상으로 인한 붓기와 신체 부상 부위의 크기가 크게 증가합니다. 종양이 발달하는 정도와 속도에 따라 얼마나 심각하고 심각한 상해를 입 었는지 판단 할 수 있습니다. 근육과 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 구분할 필요가 있습니다. 강렬하고 심한 통증을 느끼거나 다리를 밟을 수 없거나 손에 아무것도 갖지 못하거나 신체의 부상 부위를 움직일 수없는 경우 근육이나 인대가 파열 될 수 있습니다. 이 경우 슬픈 결과를 피하기 위해 즉시 의사의 도움을 구해야합니다. 구급차에 전화하거나 가능한 경우 즉시 병원에 가십시오.


근육을 스트레칭하는 것은 매우 쉽습니다. 운동을 할 때 가중치를 잘못 들어 올리거나, 걷거나 뛰어 넘을 때 과도하게 스트레스를 받거나, 운동을 할 때 워밍업하지 말고, 특히 덤벨로는 충분합니다. 근육을 아프면 큰 짐을 줘야하거나 제대로 워밍업을하지 않고 운동을하는 것이 근육을 스트레칭해야한다고 생각하는 사람들도 있습니다. 스트레칭은 보통 잘못 구부리거나 다리 나 손을 잘못 낀 경우에 발생합니다. 모든 종류의 스트레칭이 가장 자주 발생하는 주요 원인은 보통 스포츠입니다. 게임 중에는 흥분이 있고 더 이상 운동의 정확성을 모니터링하지 않고 팔과 다리를 잘못 설정하고 숙이고, 점프 후 부정확하게 잘못 분류하고 그룹화하지 않고 전신의 무게를 한 팔로 옮깁니다.


적절한 운동화 (운동화, ​​걷기 및 스포츠 게임은 다양한 운동화가 필요함), 스포츠 경기시 보호 장치 (붕대, 무릎 보호대, 헬멧, 팔꿈치 패드 등)를 고려하면서 급격한 부상을 입지 않도록 올바른 신발을 착용하면 염좌 위험을 줄일 수 있습니다. 중력 그룹화, 무게 배분 (배낭 착용, 모든 가방을 한 손에 가져 가지 않음), 운동 전 따뜻하게하기, 운동하기 전에 과열하지 말 것, 특히 처음에는 휴식을 취한 후, 앉아서 먹는다. 근육과 인대의 모양을 유지하고 체중을 추적하기 위해 모든 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것과 균형을 이룬다.

근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

당신이 여전히해야 할 근육을 당긴다면? 우선, 근육은 평화를 제공하고 지체없이 도움을 제공해야합니다. 첫째, 근육에 냉기를 가할 필요가 있습니다. 얼음, 냉동 제품 또는 전문적인 운동 선수가 일반적으로 사용하는 특수 의료용 감기약이 될 수 있습니다. 너무 차가운 느낌이 든다면 열광하지 마시고, 수건을 사용하고, 동상을 예방하기 위해 바릅니다. 처음에는 신체의 손상된 부분이 전혀 방해되어서는 안되며, 다리를 펴고 걷는 경우 목발이나 지팡이를 사용하십시오. 가장 중요한 것은 - 근육을 긴장시키지 않도록하십시오. 과도한 수분이 날씨 손상에서 모으지 않았는지 확인하십시오. 부풀어 오르지 않도록 몸의 부상 부위를 언덕에 위치 시키십시오. 통증이 충분히 강하고 빠른 시일 내에 가라 앉지 않으면 진통제를 복용하십시오. 부상당한 부분에 약국에서 판매되는 특수 연고를 바르십시오. 부상 후 며칠 (1-2 일), 온난화를 시작하여 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 뜨거운 목욕을하면 스트레칭 된 근육을 데우고 더 많은 치료를 위해 준비하는 데 도움이됩니다. 그것은 복원하는 근육 마사지를 씻어도 좋다, 주요 것은 아직 강하게되지 않은 근육을 손상시키지 않도록 신중하게 그것을하는 것입니다. 정확하게 마사지를받을 수 있다고 확신하지 못하면 전문 마사지 치료사에게 연락하는 것이 좋습니다. 치료할 때 가능한 한 많은 비타민과 미네랄을 사용하고 가능한 한 유해한 제품을 거의 사용하지 않는식이 요법을 따라야합니다.


민간 요법에서 진통제, 재생 작용, 진정 작용 및 신진 대사를 자극하는 약초의 달팽이 사용을 권장 할 수 있습니다.
통증이 사라지지 않으면 근육 구조에 눈에 띄는 변화, 지나치게 민감한 감각, 또는 그 반대의 경우를 보게됩니다. 의사와 상담하십시오. 감독없이 집에서 치료할 수없는 심각한 부상을 입을 수 있습니다.


통증이 완전히 가라 앉고 붓기가 가라 앉으면 부상의 강도에 따라 일주일 이상 걸릴 수 있습니다. 천천히 일상적인 일상 활동을 재개하기 시작할 수 있습니다. 어떤 경우에도 갑자기 모든 것을 즉시 시작할 수는 없음을 기억하십시오. 스포츠도 즉시 할 수 없습니다. 근육이 완전히 회복되어야합니다. 근육을 스트레치하고 건강을 돌보는 방법에 대한 기사를 읽으십시오! 수업 회복시기에 대해 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

다리 근육을 스트레칭하는 경우 어떻게해야합니까?

외상성 부상에는 다리 근육을 스트레칭하는 것이 포함됩니다. 대부분 젊은이들이이 문제에 직면합니다. 이 경우 우리는 인대 또는 힘줄에 대한 손상을 말하고 있습니다. 인간의 근육과 뼈는 섬유로 연결되어 있습니다. 집중적 인 하중으로 그들은 뻗어 있습니다. 심한 경우 격차가 있습니다.

부상 당할 수있는 것

다리의 근육을 스트레칭하는 것은 매우 일반적입니다. 그렇지 않으면이 병리를 눈물이라고합니다. 이 과정에는 정강이, 허벅지 또는 발이 관련됩니다. 이것은 가장 흔한 외상입니다. 그것은 주로 어린이, 운동 선수 및 매우 활동적인 사람들에게서 진단됩니다. 절연 손상이 가장 일반적입니다.

아마도 근육, 뼈 및 관절에 복합 손상. 무릎이 손상되면 반월판이 종종 손상됩니다. 떨어지거나 부주의 한 운동을하는 동안하지뿐만 아니라 다른 해부학 적 영역도 손상 될 수 있습니다. 섬유질을 깨지 않고 근육을 스트레칭하면 집에서 치료할 수 있습니다. 3 ~ 5 주가 소요됩니다. 흔히 재활은 2-3 개월 동안 지연됩니다. 근육을 스트레칭하면 움직임이 제한되고 작업이 어려워집니다.

이유

이 부상은 여러 가지 요인에 기인합니다. 원인은 근육과 힘줄에 허용되는 하중을 초과하는 갑작스런 움직임입니다. 이 상태는 급성 및 만성입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 스포츠 중 낙상;
  • 사지의 날카로운 돌기;
  • 다리에 잘못 착륙;
  • 사지를 조여.

위험 그룹에는 축구 선수, 하키 선수, 체조 선수, 주자, 스케이터, 스키어, 피겨 스케이팅 선수, 테니스 선수 및 농구 선수가 포함됩니다. 스트레칭의 위험을 증가시키는 여러 가지 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 하이힐을 신고있는 신발;
  • 안전 규정 위반.
  • 과체중;
  • 근육을 데우지 않고 조깅;
  • 잘못된 달리기 기술;
  • 불편한 신발 또는 스포츠 장비;
  • 부상을 입었다.
  • 관절염;
  • 스카이 다이빙;
  • 평발의 존재;
  • 선천성 기형;
  • 미끄러운 표면에서 걷거나 달리기;
  • 얼음 상태 동안의 신중함.

대부분의 경우 다리와 무릎 부분의 다리 근육이 늘어납니다. 팔다리가 큰 하중을 겪고있을 때 다리에 운동 중에 부상을 입을 수 있습니다.

스트레칭은 어떻게합니까?

이 부상의 증상은 구체적이지 않습니다. 그들은 탈구, 인대 장치의 파열 및 골절과 유사합니다. 그려진 근육의 다음 징후가 알려져 있습니다 :

  • 조직 부종;
  • 출혈;
  • 손상된 팔다리에 의존하는 어려움;
  • 운동 장애;
  • 고통;
  • 통증;
  • 관절 불안정성.

인대가 완전히 파열 된 것과 달리 스트레칭이 더 쉽게 진행됩니다. 근육과 힘줄의 마지막 무결성의 첫 번째 학위와 함께 보존됩니다. 아마 운동 기능의 약간의 제한. 부종이 항상 발생하는 것은 아닙니다. 통증이 약합니다. 그것은 사람이 사지를 돌리려고 할 때 발생합니다. 사람의 일반적인 상태는별로 고통스럽지 않습니다. 2도에서 섬유의 다중 눈물이 관찰됩니다.

때로는 상해 과정에서 관절 캡슐이 손상됩니다. 알맞은 팽창이 있습니다. 즉시 나타나지는 않지만 부상 후 1-2 시간이 지나면 나타납니다. 다리에서 볼 때 타박상을 볼 수 있습니다. 그 원인은 혈관 손상입니다. 사람은 발에 완전히 기대어 앉을 수 없습니다. 어려운 움직임.

강한 스트레칭은 관절 불안정을 유발합니다. 중독의 증상은 없습니다. 심한 경우 혈종이 발생할 수 있습니다. 관절 부위의 근육 손상이 구성을 바꿀 때. 부종으로 인해 평활 윤곽이 관찰됩니다. 인대의 움직임의 진폭은 증가합니다.

환자 시험 계획

근육 긴장을 치료하기 전에 다른 병리학을 배제 할 필요가있다. 다음과 같은 연구가 수행됩니다 :

  • 자기 공명 또는 컴퓨터 단층 촬영;
  • myography;
  • 일반적인 임상 분석;
  • 방사선 촬영;
  • 초음파.

필요한 경우 관절강을 검사하십시오. 다리 골절을 제외하기 위해 엑스레이 검사가 수행됩니다. 이 그림은 뼈 조직에 기계적인 손상의 징후가 없음을 보여줍니다. 매우 유익한 촉진. 통증이있을 때 근육이 손상되면 통증이 사라집니다.

그것은 인대와 힘줄의 촉진시 발생합니다. Crepitus는 정의되지 않았습니다. 사지 기형은 부종 때문에 발생하며 뼈 조각의 변위가 아닙니다. 차동 진단은 전위로 수행됩니다. 후자의 경우, 사지 단축이 종종 관찰됩니다. 변형이 더 두드러진다.

환자 치료 방법

부상당한 후에는 응급 처치를 받아야합니다. 감기는 손상된 영역에 적용됩니다. 이것은 얼음이 든 가방이나 수건 일 수 있습니다. 그들은 30 분을 넘기지 않아야합니다. 그렇지 않으면 동상이 생길 수 있습니다.

팔다리의 고정이 필요합니다. 이 목적을 위해 적용 석고 또는 플라스틱 Longet. 아마도 딱딱한 붕대. 부상을 당했을 때해야 할 일은 누구나 알아야 할 일입니다. 스트레칭을 할 때는 다리를 올리는 것이 필요합니다.

근육을 당긴 사람은 반드시 평화를 지켜야합니다. 부상 후 응급실에 연락하는 것이 좋습니다. 응급 처치가 있습니다.

처음 3 일 동안은 사지를 따뜻하게 할 수 없습니다. 방문하는 목욕탕 및 사우나는 금기입니다. 뜨거운 압축을 가하지 마십시오. 3 일 후에는 마른 열을 사용할 수 있습니다.

근육이 늘어나면 약물 치료가 수행됩니다. 그것은 진통제와 항염증제를 사용합니다. 부종이있는 NSAID를 제거하는데 도움이됩니다. Diclofenac Retard, Ibuprofen, Ketorolac, Ketanov, Nise 등이 있습니다. NSAID는 위염이나 궤양의 악화를 일으킬 수 있으므로 단기간에 처방됩니다.

종종 연고 또는 겔 형태의 구제가 부상당한 사지에 적용됩니다. 3 일째부터는 물리 요법 (UHF 및 전기 영동)이 표시됩니다. 오조 케 라이트 (Ozokerite) 온천은 좋은 효과가 있습니다. 전기 영동을 할 때 Novocain이 적용됩니다.

민간 요법은 통증과 염증을 없애줍니다. 다양한 허브 추출물이 사용되며 원시 감자와 양배추로 압축됩니다. 스트레칭시 bodyaga와 점토가 적용됩니다.

복구 프로세스

복구 단계에 표시됩니다 :

  • 마사지;
  • 치료 운동;
  • 요양소에서 쉬십시오.

부상 후 2 일째부터 마사지를 시작할 수 있습니다. 총 세션 시간은 10-15 분입니다. 스트레칭을 할 때 유용한 운동 요법입니다. 체조의 주요 목적은 다음과 같습니다.

  • 혈액 순환 개선;
  • 근육 위축의 예방;
  • 신진 대사 과정의 정상화;
  • 조직 재생의 자극.

다음 연습이 가장 자주 수행됩니다.

  • 회전;
  • 슬로프;
  • 웅크 리기.
  • 팔다리 보존;
  • 납;
  • 던지다

부하를 점차적으로 늘리십시오. 최적의 운동 진폭을 달성하는 것이 필요합니다. 이것은 강한 스트레칭의 경우에 작업 할 수있게합니다.

예후 및 예방 조치

부상의 심각성에 따라 재활 기간은 2 ~ 3 주에서 1 개월 이상까지 다양합니다. 심한 경우에는 근염이 발생합니다. 내부 반월판이 손상된 경우 무릎 부상으로 예후가 악화됩니다. 이 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 1도 신장하면 근육 기능이 회복됩니다. 잔류 효과는 없다.

더 심한 경우에는 치료 후 가벼운 통증과 팔다리의 따끔 거림이 방해받을 수 있습니다. 원인은 신경 조직 손상입니다.

의사의 적절한 방문과 복잡한 치료에 대한 예후는 유리합니다.

근육을 스트레칭하는 예방의 주요 측면은 다음과 같습니다.

  • 운동 중 무릎 패드 및 기타 개인 보호 장비 사용;
  • 적시에 관절염 치료;
  • 안전 규정 준수;
  • 낙상과 어색한 움직임에 대한 경고;
  • 매우 높은 발 뒤꿈치를 가진 구두 착용을 거부 함;
  • flatfoot의 치료.

따라서,하지의 근육의 스트레칭은 운동 선수에서 가장 빈번한 부상 중 하나입니다.

근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

근육 긴장이 있었나요?

아마도 우리 지구의 인구의 99.99 %와 같은 당신의 대답은 "예"일 것입니다.

(나는 그의 인생에서 결코 근육이나 하나의 관절을 뽑지 않는다고 말하는 사람을 알고 있지만, 아마도 그는 a) 거짓말을하고 있거나, b) Die Hard의 브루스 윌리스 (Bruce Willis)의 실제 버전을들 수 있습니다. 그리고 무엇인가는 옵션 "a"가 가장 가능성 있음을 말해줍니다)

염좌와 근육은 매년 3 백만 명이 넘는 사람들에게 영향을주는 매우 일반적인 외상입니다. 손상은 경미한 것 (예를 들어 목을 약간 늘린 채, 머리를 돌릴 때에 만 불편 함이 나타날 때)과 같이 매우 심각합니다 (예 : 며칠 동안 걸을 수 없을 때 등 허리 근육 손상).

이것은 신체가 과도한 하중에 끊임없이 노출되어 새로운 차원으로 나아갈 때 발생합니다.

이 퀘스트에는 아무런 문제가 없습니다.

현명하게 운동하면서 기술을 관찰하면 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동을하면 조만간 부상을 입을 수 있습니다.이 기사는 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일에 대한 아이디어를 이미 갖춰 놓은 것입니다.

우선, 염좌와 염좌의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 관절을 늘리면 뼈와 뼈를 연결하는 조직 인 관절에 손상이 생깁니다. 가장 흔한 부상은 발목 관절 부상입니다.

동시에, 염좌에는 근육과 힘줄이 손상됩니다. 다음으로, 우리는 인대, 즉 근육의 강한 뻗기로 정확히 행동하는 법에 대해 이야기 할 것입니다.

근육의 스트레칭은 근육질의 뱃속의 틈새입니다.

이 기사에서 우리는 염좌가 무엇인지, 근육을 스트레칭 할 때 무엇을해야하는지, 아마도 그러한 외상을 예방하기 위해 수행해야 할 가장 중요한 일을 살펴볼 것입니다.

근육 긴장은 무엇입니까?

근육의 스트레칭 - 과도한 스트레인의 결과로 근육 섬유의 파열의 결과로 발생하는 근육 손상. 파열로 인한 손상이 작은 혈관을 깰만큼 충분히 크다면 국소 적 출혈과 타박상에 대한 가능성도 있습니다.

근육의 스트레칭은 육체적 인 노력과 요리 나 쇼핑과 같은 가사 노동의 일상적 수행 중에 발생할 수 있습니다.

그리고 이제 조금 난처한 이야기들...

제 30 번째 생일이 지나고 1 주일 후에 재채기를하고... 등을 잡지 않았습니다. 너무 고통스러워서 걷지 못했습니다. 바퀴가 달린 사무실 의자에서 아파트를 돌아 다녀야했습니다.

이 상황이 어리석게 당황한 것처럼 보이지는 않지만 그것에는 어떤 의미가 있습니다. 근육의 스트레칭은 내 몸이 단순히 준비가되지 않은 날카 롭고 통제되지 않는 움직임 때문이었습니다.

신체가 그러한 행동을 할 준비가되지 않았기 때문에 그러한 날카 롭고 특이한 신체 움직임은 종종 근육을 잡아 당기는 원인이됩니다. 우리가 훈련 전에 워밍업을하는 것은 아무것도 아닙니다. 염좌의 또 다른 일반적인 원인은 과전압입니다. 예를 들어, 더 두드러진 다리를 추구 할 때 과도하게 큰 체중으로 벤치 프레스를 시작하면 위 근육, 허벅지, 심지어 발 손상의 위험이 있습니다.

근육 긴장의 증상

스트레칭하면 즉시 배우게됩니다. 증상은 다음과 같습니다.

  • 갑자기, 날카로운 통증;
  • 과민증;
  • 제한된 움직임;
  • 멍이나 변색 피부;
  • 적색;
  • 손상된 부위의 팽창;
  • 근육 경련;
  • 움직이지 못함;
  • 약점

근육을 당긴 경우해야 할 일

중상을 입은 경우 즉시 의사의 도움을 받으십시오. 집에서 그러한 염좌를 치료하지 마십시오.

뒤에 오는 끝 전부는 경미한 증후와 더불어 musculuses의 경미한 기지개를 위해 적당하다. 잠시라도 의심이가는 경우 의사와 상담하십시오.

처음 24 시간 동안 인대와 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

다음 단락을 3 부분으로 나누어 각 단계에서 취해야 할 행동을 이해하고 가능한 빨리 복구하십시오.

부상당한 후 처음 24 시간 동안 만 다음 방법을 사용할 수 있습니다!

레크리에이션

첫 번째 필요하고 필요한 조치는 근육의 스트레칭으로 이어진 일을 완전히 중지하는 것입니다. 훈련 중 사람들이 등 부상을 입는 것을 지켜봐야 만했던 횟수를 세지 말고 운동을 계속하면서 "극복하기"로 결정하십시오. 이 접근법은 항상 상태를 악화시킵니다.

체육관에서 부상을당한 경우, 기본 규칙은 즉시 훈련을 중지하고 가능한 한 빨리 치료를 시작하기 위해 집에가는 것입니다.

훨씬 더 해를 끼치 지 않기 위해 근육에 가해지는 하중을 막는 것이 매우 중요합니다. 다음 24 시간 안에 손상된 근육을 포함하는 운동을 가능한 한 많이 포기하십시오. 그리고 지금은 스포츠에 관한 것이 아닙니다.

얼음

손상된 지역에 얼음을 더 빨리 발라 질수록 더 좋습니다. 콜드 컴프레션을 20 분간 유지 한 다음, 근육을 20 분 정도 휴식을 취한 다음, 얼음을 다시 2 번 더 발라줍니다.

얼음은 통증을 줄이고 밝은 타박상의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 얼음의 주요 속성입니다. 그 자체로는 회복에 도움이되지 않으며 좋은 진통제입니다.

그것은 중요합니다! 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 수건으로 감 쌉니다.

꽉 붕대

꽉 붕대가 손상된 근육을 지원하는 데 도움이됩니다. 그러나 드레싱이 너무 단단하지 않고 혈액 흐름을 막지 않도록하십시오.

들어 올리다

가능한 경우, 예를 들어, 팔 또는 다리의 근육을 당긴 경우, 신체의 손상된 부분을 마음의 수준 이상으로 유지하십시오. 이것은 중대한 타박상을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 이것이 가능하지 않다면 걱정하지 마십시오.

다음 2-3 주

부상당한 24 시간 후, 얼음 사용을 중지하십시오. 최근의 여러 연구에 따르면 스트레칭 중에 얼음을 장기간 사용하면 회복 과정이 느려지는 것으로 확인되었습니다.

아이러니는 대중적인 "휴식 + 얼음"계획을 이끌어 낸 가브 미르 킨 박사가 이제는 자신을 부인한다고 결론 지었다.

"수십 년 동안 많은 운동 선수들이 내 염좌 문제를 해결하기 위해 내 접근법을 사용했지만, 얼음과 휴식을 함께 사용하면 상처 치유 과정이 느려지는 것으로 나타났습니다. 최근 연구에서 선수들은 심한 근육 손상을 일으키기 위해 열심히 훈련하도록 명령 받았으며, 이로 인해 큰 고통이 초래되었습니다. 냉각으로 타박상이 지연 되긴했지만 회복 속도는 빨지 않았습니다. "

그것이 밝혀 졌을 때, 얼음은 실제로 손상된 부위로의 혈류를 방해하여 손상된 조직을 치료하는 세포가 표적에 도달하는 것을 막아 치유 과정을 지연시킵니다. 또한 얼음이 피부에서 제거 된 후에도 혈류를 막는 냉각 효과가 최소 2 ~ 3 시간 지속됩니다.

그러나 일정 기간 동안 얼음을 피해야 만하는 것은 아닙니다.

Mirkin은 냉방과 휴식의 조합으로 인해 회복 과정이 느려지는 것으로 나타났습니다. 많은 고객이이 이론을 확인합니다.

고통은 그런 것처럼 보이지 않습니다. 또한, 회복 기간 동안 하루에 최소 10 잔의 물을 충분히 마셔보십시오. 또한 생선 기름을 섭취 할 수 있습니다.

물과 어유는 근육 조직의 탄력성을 향상시키고 통증과 염증을 감소시킵니다. 이 두 가지 "보충제"는 어쨌든 당신의 식단에 있어야하지만, 부상을 입기 위해서는 특별한주의를 기울여야합니다.

훈련에 관해서는, 나는 당신에게 훈련을 중단하지 말 것을 권고 할 수 있습니다. 그러나 회복 기간 동안 신체의 손상된 부분에 대단히 부하를 줄이고 운동을하지 마십시오. 예를 들어, 어깨 염좌가있는 경우 문제없이 다리를 훈련 할 수 있습니다.

다른 한편으로, 허리를 손상시키고 균형에 문제가 있다면, 잠시 체육관에 가지 않는 것이 좋습니다.

2 ~ 3 주 후

2 ~ 3 주 후 통증이 사라지고 정상 상태로 돌아갑니다. 다시 말하지만, 이것은 경미한 부상입니다. 손상이 더 심각한 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오.

대기 시간은 2 주 또는 3 주이며, 귀하가 완전히 결정합니다. 당신은 다른 누구보다도 당신의 몸을 잘 압니다.

이제 손상된 근육을 사용하는 운동을 다시 시작할 수 있습니다. 그러나 그것을 과장하지 말고 가벼운 무게로 시작하십시오. 이 단계에서 가장 최근에해야 할 일은 재 부상입니다. 부하를 50 % 줄이는 것이 처음입니다. 모든 것이 잘되면, 다음에 몇 주 동안이 무게를 70 %로 늘리고 체중을 유지하십시오. 당신이 힘을 느끼더라도, 즉시 같은 짐을 돌려 보내지 마십시오.

손상된 근육을 스트레칭하기 위해 몇 가지 운동을 추가 할 수도 있습니다. 이 경우에도 경량 운동 옵션부터 시작하십시오. 스트레칭은 강제 휴식 중에 감소했을 가능성이있는 이동성을 복원하는 데 도움이됩니다.

그리고 마지막으로, 나는이 기간 동안 깊은 마사지를 할 것을 권고합니다. 이것은 만성 통증을 일으키는 흉터의 형성을 피하는 데 도움이되며 완전히 회복하는 것은 종종 불가능합니다.

진통제에 대한 몇 마디

당신은 아마 전체 기사에서 진통제에 관해서는 이야기하지 않았으며, 단지 진통제가 아니라는 것을 알았을 것입니다. 사실, 나는 근육 경련이 적은 진통제를 사용하는 팬이 아닙니다.

앞서 언급했듯이, 통증은 이유 때문에 나타났습니다. 통증 - 손상된 근육을 과도하게 긴장시키지 않고 부상을 악화시키지 않도록 도와주는 보호 메커니즘. 고통을 없애고, 머무를만한 가치가있는 곳을 이해할 수 없으며 신체를 더욱 해할 수 있습니다.

근육을 스트레칭하는 것을 피하는 법

앞서 언급했듯이 스트레칭을 완전히 피하는 것은 거의 불가능합니다. 나는 그러한 외상을 입지 않은 한 사람 (거짓말 쟁이를 제외하고)을 알지 못합니다. 그러나 스트레칭을 완전히 피할 수는 없기 때문에 위험을 최소화 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 예, 재채기 나 기침에 대한 공격은 예상치 못한 일이지만, 운동 중에는 어떤 일이 일어나고 있는지를 제어 할 수 없습니다.

규칙 번호 1 - 항상 자세를 지켜보십시오. 부정확 한 자세, 잘못된 실행 기술 - 부상 위험이 현저히 증가합니다. 너를 "너무 열심히"체중 걸리지 말고, 체육관에서 친구들이나 다른 방문객을 때려 보려고하지 마라.

트레이닝 전에 러닝 머신, 점프 로프 또는 최소한의 무게로 몇 가지 예열 접근법으로 5 분간 철저히 연습하십시오. 예열은 근육 조직을보다 탄력있게 만들어 부상 위험을 줄입니다.

마지막으로 WATER와 FISH OIL은 근육의 무결성뿐만 아니라 몸 전체의 건강에도 중요한 역할을하는 두 가지 제품입니다. 물과 생선 기름을 식단의 중요한 부분으로 만드십시오.

조심하십시오. 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일을 기억하기 위해 조만간이 기사로 돌아갈 필요가 없습니다.

인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

가정과 응급실에서 염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치를 제공 할 수 있습니다. 인대 또는 근육을 다리에 뽑으면 무엇을해야하고 어떻게 치료해야합니까? 인대 나 근육을 잡아 당기는 것이 쉬운 경우 집에서 염좌를 완전히 치료할 수 있습니까? 아이가 다리에 근육을 뻗었다면 응급 처치 방법? 우리 기사에서이 다른 많은 것들에 대해 읽어보십시오.

염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치

근육과 관련하여하지의 염좌 또는 해당 병리가 의심되는 경우 피해자에게 응급 처치를 제공해야합니다. 응급 처치는 다음과 같은 활동을 포함합니다 :

  • 침대 휴식 환자는 가능한 한 신체적, 정서적 활동, 충분한 침대 휴식을 제한해야합니다.
  • 감기 걸기. 근육과 인대를 잡아 당길 때 부상을 입은 첫날에는 염증 과정과 통증 증후군을 줄이는데 효과적인 도움이되고 효과적인 방법은 감기의 국소화에 대한 정기적 인 부착입니다. 도움이되는 동안, 얼음은 직접적으로 사용되어서는 안되지만 급속한 저체온증과 동상의 동상을 예방하기 위해 여러 층의 물질로 감싸 져야합니다.

손상의 원인

하체에는 인대뿐만 아니라 기계적 스트레스를받을 수있는 상당히 많은 수의 근육이 있습니다. 대부분의 경우, 부상은이 병적 과정의 기본 원인이됩니다. 스포츠 결과와 일상 활동에서 발생할 수 있습니다 : 직장, 집, 거리 건너기 등.

연습이 보여 주듯이, 다리의 인대와 근육 시스템의 스트레칭으로 이어지는 급성 형태의 부상이 진단됩니다. 동시에, 문제는 만성적 인 성격을 가지지 않으며, 예를 들어, 퇴행성 - 영양 장애 과정과 관련된다. 왜냐하면하지의 단기적인 외부 효과가 여전히 주요 자극 요인이기 때문이다.

병리학 적 과정의 증상

일반적으로 하악의 인대와 근육기구를 펴는 증상은 부상의 심각성, 확장 성, 체력을 포함한 인체의 개인적 특성 등에 따라 달라지기 때문에 비 특정 성질을 띤다.

다리에 근육과 인대를 스트레칭하는 기본 증상은 다음과 같습니다.

  • 통증 증후군 염좌 또는 근육의 가장 빈번하고 명확한 신호. 인대를 잡아 당기면 작고 가볍고 충분히 강하며 때로는 견딜 수없는 경우도 있습니다.
  • 부종. 그것은 또한 약간 넓게 나타나는 팽창에서 특정 영역에서만 국한 될뿐만 아니라하지의 인접한 영역으로 확장되는 꽤 광범위한 형성까지 다양합니다.
  • 출혈 말초의 염좌 및 근육 중에 출혈은 통증 증후군 및 부종만큼 흔히 관찰되지 않습니다. 이는 말초 혈관 손상의 직접적인 지표이기 때문입니다. 가장 흔히 피하 출혈은 인대의 완전한 파열, 근육의 변형, 균열 및 골절까지의 병리 형성의 형성으로 심한 부상에서 형성됩니다.
  • 지원의 불안정성. 하지의 불안정성은 상응하는 구조물의 완전한 파열과 관련된 인대 또는 다리 근육의 심한 정도의 손상으로 관찰됩니다. 주로 병리학 적 과정의 중 / 가벼운 형태와 관련이있는 염좌의 경우,이 증상은 관찰되지 않습니다.

근육과 다리 인대를 집에서 스트레칭하는 치료법

다리를 쭉 펴고 인대를 펴는 경우 어떻게해야합니까? 현대 의학은하지의 손상과 관련된 병을 포함하여 모든 병리학 적 유형의자가 치료를 권장하지 않는다는 것을 이해해야합니다.

종종 사람은 외부 증상에 의해서만 병리학의 심각성을 적절하게 평가할 수 없으며 잘못된 방법과 다리 상태를 악화시킬 수있는 개별적인 약물을 사용합니다.

따라서 가정 치료는 합병증이없고 확연히 온화한 진단을받은 경우에만 시행 할 수 있습니다. 주요 행사는 다음과 같습니다.

  • 엄격한 침대 휴식을 제공합니다. 일주일 동안 인간의 신체 활동은 완전히 배제됩니다. 발은 혈류를 개선하기 위해 작은 높이에 놓여지며, 필요한 경우 영향을받는 위치 파악이 부분적으로 또는 완전히 고정 될 수 있습니다.
  • 추위와 따뜻함. 부상당한 첫날에는 정기적으로 문제 지역에 감기를 적용하는 것이 중요합니다. 이러한 목표는 여러 층의 물질로 포장 된 얼음을 발라서 필수 휴식 시간과 함께 10-15 분 동안 일련의 활동을 수행 할 수 있습니다. 상태가 안정됨에 따라 얼음이 점차적으로 취소됩니다. 따뜻한 압축이 밤새 시작됩니다.

약물 치료

다리 근육과 인대의 고전 염좌 치료는 특이하지 않습니다. 통증을 없애고 해당 탄성 구조물의 치유 과정을 유도하는 일반적으로 사용되는 증상이있는 약물입니다.

다리에 근육과 인대의 염좌를 치료하는 방법과 방법? 대다수의 경우, 국소 연고가 인대 또는 다리 근육을 잡아 당기는 데 사용됩니다.

또한, 다 성분 의약품에는 때로 국부적 인 글루코 코르티코 스테로이드, 방부제 및 필요에 따라 다른 성분이 포함됩니다. 인대 치료를위한 가장 전형적이고 효과적인 연고 :

  • 헤파린 연고. 혈종 재 흡수를 촉진하고 약간의 진통 효과가 있습니다. 혈병 형성을 방지하고 이미 형성된 병리학 적 구조를 파괴합니다.
  • Diclofenac. 국부 작용의 비 스테로이드 항염증제. 염증과 통증을 억제하고 피부 온열을 감소시킵니다. 전신 진통제와 병용 투여가 권장되는 치료 및 관리;
  • 결승전. nonivamide와 nicoboxyl을 함유하는 2 성분 제제. 그것은 온화한 연고와 같은 재활 단계에서 사용되는 자극적 인 약제의 잔여 물 형태를 흡수하는 장소입니다.
  • Apizartron. 그러나 analogue finalgona는 벌독의 천연 추출물을 함유하고 있습니다. 적극적으로 따뜻하게하고 인대 수리 과정을 유도합니다.
  • Troxevasin. 혈관 보호제 및 항염증제 역할을하는 냉각 다 성분 연고로 발에 스트레칭을 할 수 있습니다.
  • Menovazin. 멘톨, 마취제 및 노보 케인을 함유 한 3 액형 국부제. 그것은 마취 및 냉각 연고로 매우 효과적이며, 가장 긴장을 풀 때 사용됩니다.

알약

대부분 알약 형태의 약물은 통증을 완화하고하지의 근육이나 인대를 뻗는 것과 관련된 부상에서 염증 과정의 활동을 일시적으로 감소시키는 데 사용됩니다. 가장 일반적인 옵션은 다음과 같습니다.

  • 파라세타몰. 적당한 강도의 가장 안전한 진통제 중 하나. 항염증제 효과가있는 강력한 해열제 (해열 효과가있는 약)이며 중등도의 통증을 없애줍니다.
  • 이부프로펜 위에서 언급 한 약제와 함께 사용할 수있는 유사한 작용 원리를 지닌 파라세타몰 유사체;
  • 케토 롤락. 가장 강한 에너지 음료가 카운터에서 방출되었습니다. 그의 항 염증 작용이 낮지 만 매우 강한 통증 증후군조차 멈추는 데 도움이됩니다.
  • Diclofenac. 전신 사용을위한 비 스테로이드 성 소염제. 대부분 동일한 연고와 함께 사용됩니다.

민속 법

전통 의학은 다리에 염좌 또는 근육을 제거하는 데 도움이되는 많은 다른 조리법을 모든 사람에게 제공합니다.

또한, 국가 레시피에 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 점토 다리를 잡아 당기는 치료에 도움이 점토입니다. 실온의 보통 깨끗한 물에서는 충분한 양의 흰 점토를 부드러운 상태로 담그고 그 후에 에이전트가 손상된 부위에 로션으로 도포되어야합니다. 이 절차는 해당 제품이 적어도 1 주 동안 완전히 건조 될 때까지 하루에 여러 번 반복되어 염좌에 대한 의학 요법의 보충 물의 일부로 반복됩니다.
  • 알코올 팅크. 마늘 10 정, 사과 사과 사과 식초 300 그램, 보드카 200 그램을 섭취해야합니다. 모든 구성품을 용기에 넣고 최대 14 일 동안 나일론 덮개로 덮습니다. 준비 과정이 끝나면 혼합물을 배수해야하며 거기에 유칼립투스 오일 30 방울을 넣고 압축해야합니다.
  • 양파와 설탕. 중간 크기의 한 양파를 죽을 때까지 갈아서 슬라이드에 설탕 2 작은 술을 더할 필요가 있습니다. 성분을 혼합 한 후, 생성 된 약제를 1 일 동안 밤 압축한다. 이 압축은 스트레칭 치료에 좋은 도움이 될 것입니다.

발 근육을 스트레칭

발목의 다양한 상해는 근육 구조의 스트레칭을 종종 포함합니다. 실습에서 알 수 있듯이, 스포츠 활동 및 부적합, 특정 준비 규칙, 예열 및 활동 수행, 직장에서, 집에서 등등으로 인해 이러한 유형의 피해를 입을 수 있습니다.

이 경우 병리학 증상이 현저하고 밝음 :

  • 중등도 또는 심한 통증;
  • 붓기;
  • 기동 한계;
  • 어떤 경우에는 - 출혈과 심지어 지지대의 안정성의 상실.

일차 진료 및 후속 치료의 제공의 일환으로 현대의 전문가들은 다음을 권장합니다 :

  • 침대 나머지;
  • 적용 감기;
  • 약물 통증 완화;
  • 지역 수단의 사용은 치유 과정을 가속화합니다.

특수 전문가가 처방 한 복잡한 재활 조치뿐만 아니라 물리 치료, 마사지, 물리 치료입니다.

어린이의 발의 근육과 인대 손상

어린이들은 종종 인대 나 다리 근육을 스트레칭합니다. 왜냐하면 선험적으로 그들은 성인보다 신체적으로 더 활동적이기 때문입니다. 병적 인 과정의 발달의 가장 흔한 원인은 거리에서의 상처입니다. 사지를 뛰어 넘거나, 아주 높은 곳에서 뛰어 내리고, 빠른 달리기와 걸림돌입니다.

그는 1 차 검사를 시행하고 필요하다면 촉진 환자가 작은 환자를 엑스레이 또는 초음파로 보내고 문제의 성격과 심각성을 정확하게 감지합니다.

적절한 휴식을 취하고, 휴식, 다리 고정, 종합 재활 - 마사지 과정, 물리 치료 및 물리 치료를 포함합니다.

파열과 스트레칭의 차이점

인대와 근육의 하부 다리를 잡아 당기는 것은 파열의 특별한 경우입니다. 전자가 탄성 구조이고 특정 임계 값까지 늘릴 수 있다면, 후자는 횡단 유연성에도 불구하고 약간의 종 방향 기하학적 변형으로도 부서지기 시작합니다.

따라서, 이러한 맥락에서의 스트레칭은 섬유 미세 파열의 존재와 관련이있다. 교대로 나누어지는 세 가지 기본 범주로 나누어집니다 - 이들은 병리학 적 과정의 사소한 형태들, 구조들의 묶음의 부분적 찢음들 그리고 그것들의 완전한 분리입니다.

인대와 근육을 깰 때해야 할 일

근육이나 다리의 인대에 미세 눈물이있는 경우 전문 외상 전문가의 통제하에 가택 치료가 가능합니다.

염좌 및 찢어진 인대에 대한 응급 처치는 다음과 같습니다.

  • 침대 나머지;
  • 필요한 경우 사지의 고정;
  • 필요한 경우 외과 개입;
  • 붓기를 줄이고 통증을 줄이기위한 증상 치료를하십시오.
  • 병리학의 급성기가 끝난 후 완전한 재활을 보장합니다.

의료 도움이 필요할 때

종종 근육이나 인대의 스트레칭을받은 사람들은 의료 도움을 구하지 않고 집에서 치료하려고 노력하며 마약 및 다양한 회복 기술의 자기 처방에 종사합니다.

불행히도 이러한 관행은 때때로 위의 구조에서 만성 퇴행성 - 영양 장애 과정을위한 전제 조건의 형성뿐만 아니라 악화, 시간 상실로 이어진다.

다음과 같은 상황에서 의료 도움을 받으십시오.

  • 심한 부종, 내부 또는 외부 출혈, 골절 또는 뼈 골절의 발병과 함께 심한 손상의 뚜렷한 징후가 있습니다.
  • 하지의 지지대의 불안정성이 형성됩니다.
  • 심한 2 차 증상은 고통스런 충격, 일시적인 의식 상실 등으로 발생합니다.
  • 가정 요법은 2 일 이상 긍정적 효과를 내지 않습니다.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt 웹 사이트 전문가