발목 염좌가 있거나 발목 염좌에 대해 알아야 할 사항이 있습니까?

발목 염좌 (발목)는 종종 활동적인 여가 ​​또는 스포츠 애호가가 만나는 공통적 인 외상입니다. 인대 부상은 낮은 위험도로 항상 구별되는 것은 아니며, 모두 스트레칭의 정도와 정도에 따라 달라집니다. 해부학 적 구조를 깨는 것이 가능합니다. 따라서 개별적인 경우마다 개별적인 접근이 필요합니다.

부상의 원인

발목 염좌의 원인은 여러 가지입니다. 의학 연구 데이터에 따르면, 문제의 발전을위한 다음과 같은 요인들이 구분됩니다.

• 발목에 직접 타격 (발목). 이 경우 효과는 인대에 직접적인 기계적 부하입니다. 타격의 결과로 근육 구조가 깨졌습니다. 종종 유사한 부상이 타박상, 타박상, 부분적인 균열 (균열) 또는 완전한 골절과 결합됩니다. 결과적으로 주 손상과 관련하여 2 차 스트레치가 발생합니다. 직접적인 공격은 정상적인 전투의 결과로 가장 자주 발생하지만 가장 빈번한 것은 교통 사고입니다. 이것은 스트레칭의 주요 징후의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 의료 통계의 데이터를 믿는다면 모든 임상 사례의 약 50 %를 말해야합니다.
• 다리 무거운 물건을 떨어 뜨려 라. 인대가 자주 파열되는 직접적인 기계적 부하에 영향을줍니다. 첫 번째 경우와 마찬가지로 2 차 상해가 발생합니다. 주요 손상은 훨씬 더 심각합니다 : 골절, 부분적 골절 및 적어도 타박상.
• 다리를 조여줍니다. 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 인대의 과도한 스트레칭에 영향을받습니다. 인생에서 그러한 이유를 야기하는 요인은 흔합니다 : 걷기, 달리기, 스케이트 타기 등이 잘못되었습니다.
• 몸에있는 비타민 결핍증. 비타민과 미네랄 결핍은 인대 탄력성을 악화시키는 원인이됩니다. 왜냐하면 비타민과 hypovitaminosis가 상해를 유발하는 요인이기 때문입니다.

위험 집단에는 전문 운동 선수 및 육체 노동, 운전자 및 야외 활동가를 전문적으로 종사하는 사람들이 포함됩니다.

증상 Symptomatology

그들은 "눈으로"발목 염좌의 유형을 결정하는 것은 불가능합니다. 그러나 숙련 된 전문가는 초기 검사 중에이 건물을 패배시킬 수 있습니다. 다음과 같은 징후가 있습니다 :

1. 관절 구조의 운동성 장애. 사지는 비활성 상태가됩니다. 이것은 인대의 통증 및 기능 장애로 인한 것입니다. 환자는 다리를 밟거나 걸을 수 없습니다.
2. 병변과 부종이있는 부위의 발목 발적. 인대 조직의 병변과 관련이있다.
3. 타박상 (혈종)의 형성. 인대가 부분적으로 찢어 지거나 완전히 찢어지면 스트레칭의 3-4도에서 가장 흔하게 발생합니다. 이들은 이미 외과 적 개입이 필요한 심각한 부상입니다.
4. 다리 통증. 발과 발목까지 퍼진다. 불편 함은 부상 직후에 발생합니다. 인대는 풍부하게 신경이 분산되어 있기 때문에 강렬하고 극도로 고통스러운 감각이 관찰됩니다. 환자는 다리를 밟을 수 없습니다.
5. 타박상이 발생하지 않으면 혈액이 관절강 내부로 새어 나올 수 있습니다. 이 경우에는 급격한 팽창이 나타나며 촉진 중 유체 진동이 있습니다.

증상이 강할수록 부상이 심각합니다.

다른 상해와 스트레칭을 구별하는 법

다른 부상을 구별하는 것은 적절한 경험이 없으면 충분히 어렵습니다. 그러나 여러 가지 유형의 병변을 구분하기 위해 몇 가지 일반적인 지침을 제공 할 수 있습니다.

• 날카로운, 고통스러운, 날카로운 스트레칭 고통. 시간이 지남에 따라 불편 함이 증가하지만 가장 어려운 순간은 첫 번째인데, 이는 인대가 이미 언급했듯이 풍부하게 중재되어 있기 때문입니다.
• 부상 부위의 붓기가 항상 나타나는 것은 아닙니다. 골절, 타박상, 염좌와 달리 팽창은 없어서는 안될 "속성"입니다.
• 팔다리의 길이에는 변화가 없습니다.
• 관절의 병리학 적 이동성은 없습니다.
• 촉발 증상이 없다. 즉, 촉지에 문제가있다.
• 관절의 변형도 관찰되지 않습니다.
• 대부분의 경우 펑크시 관절의 혈액이 관찰됩니다. 높은 확률로 혈종이 없다면 진단 전문가는 혈액 내 유체의 관절 내 흐름을 확인합니다. 그러나 그러한 증상은 병리학 적 과정의 세 번째 또는 네 번째 정도에서만 특징적입니다.
• 수동적 인 움직임은 완벽하게 보존됩니다.

팔다리의 운동은 다른 부상과는 달리 부분적으로 제한됩니다. 상처를 입었을 때, 그것은 완전히 보존됩니다. 골절과 탈구는 원칙적으로 불가능합니다.

희생자를위한 응급 처치

발목 스트레칭을위한 응급 처치가 즉시 시작됩니다. 그렇지 않으면, 가능한 합병증. 치료 활동에는 다음과 같은 활동이 포함됩니다.

1. 8 자 모양의 붕대가 사지에 적용됩니다. 그녀는 발을 움켜 잡고 정강이. 드레싱 적용 기간은 3 시간입니다. 더 이상. 그렇지 않으면 혈액 순환을 위반하게됩니다.
2. 심한 외상성 병변에서 L 모양의 타이어가 적용됩니다 (무릎과 발 둘레에서는 크기와 라운드 수에 따라 8 자형 타이어와 다릅니다).
3. 상해의 장소에 감기를 적용하는 것이 좋습니다. 혈관이 좁아지면 지혈이 생깁니다.
4. 사지를 올려야합니다.
5. Metamizole 나트륨 진통제가 필요합니다.
6. 그런 다음 외상 센터로 환자를 보내십시오.

그것은 중요합니다! 응급 처치는 의무적 인 의료 개입을 대체하지 않습니다. 이것은 명심해야합니다.

진단 방법

진단은 외과 의사 또는 외과 의사에게 호소합니다. 구술 조사, 아나네스 수집과 같은 주요 행사가 필요합니다. 수반되는 부상의 존재, 체액의 양 및 존재 여부 등을 평가하기 위해 영향을받는 부위를 촉지하는 것이 중요합니다.

미래에는 특수 진단 조치가 임명됩니다.

• 엑스레이. 뼈 구조와 인대의 상태를 평가할 수 있습니다. 처음에는 뼈의 전위, 골절 및 균열과 스트레칭을 구별하기 위해 임명되었습니다. 엑스레이는 또한 관절 자체의 병변의 존재를 결정하는 것을 가능하게합니다.
• 자기 공명 영상. 연조직의 상태를 평가하기 위해 임명되었습니다. 이것은 프로필 연구로, 인장 및 주변 근골격 구조의 상태를 연구하는 데있어 일종의 "황금 표준"인 프로필로 간주됩니다. 기본 단층 촬영 모드를 사용하여 만들어진 이미지에는 액체 축적, 번들 섬유의 찢어짐 등과 같은 특징적인 현상이 정의됩니다. 완전한 중단은 가능하지만 비교적 드문 경우입니다.
• 관절강의 펑크. 그것은 관절의 내용을 평가할 기회를 제공하고, 따라서 상해의 심각성을 결정합니다.

이러한 활동의 ​​복합체로 충분합니다. 숙련 된 전문가는 영향을받은 지역의 첫 눈과 촉지에서 부상을 식별 할 수있는 기회를 갖습니다.

치료 절차

비교적 경증의 경우 치료의 기초는 사지의 완전한 고정입니다. 심한 경우에는 외과 적 치료가 필요하며 그 다음에 만 고정화가 필요합니다. 치유 촉진에 도움이되는 것은 전문 의약품입니다.

의약품

다음 약제 학적 처방이 처방됩니다 :

1. 항 염증성 비 스테로이드 성 기원. 연고와 정제의 형태로 : Ketorol, Ketoprofen, Ibuprofen, Nise, Diclofenac 및 기타.
2. 항 염증성 스테로이드 기원. Dexamethasone, Prednisolone. 연고의 형태로만.
3. 통증 완화를위한 메타 미 졸계 진통제. 이것은 Analgin, Baralgin 및 기타입니다.
4. 비타민과 미네랄 복합체는 반드시 처방됩니다.

기본 이름은 의사에 의해서만 선택됩니다.

수술 적 개입

발목의 인대가 부분적으로 완전히 파열 된 심한 경우에만 임명됩니다. 수술은 근육 구조의 해부학 적 무결성을 복원하는 것입니다.

전통 의학

드물게 비효율적으로 사용됩니다. 가장 일반적으로 처방되는 요리법은 다음과 같습니다.

• 카모마일 팅크 염증을 완화하고 통증을 완화시킵니다. 2 tsp 걸릴 필요합니다. 카모마일, 술 한 잔 부어. 3 일 동안 주장하십시오. 하루 3 번 스트레칭 부위를 윤활하십시오.
• 소다 솔루션. chl을 가져 가라. 소다, 따뜻한 물 한잔과 함께 부어. 압축하십시오. 신청서를 3-5 시간 동안 보관하십시오.
• 소금 용액. 같은 방법으로 준비하고 사용하십시오.
• 국물 오크 나무 껍질. 염증을 완화시키고 혈액 순환을 정상화시킵니다. 2 tsp 가져 가라. 참나무 껍질, 뜨거운 물 한 잔 부어. 압축 적용에 사용됩니다.

그것은 중요합니다! 결코 민속 요리법은 전통적인 치료법을 대체하지 않습니다.

복구 기간

회복기에는 물리 치료법을 연습해야합니다. 쓸데없고 위험 할 수도 있기 때문에 일반적인 복합체에 조언하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 전문의의 감독하에 회복 기간을 거치기 위해서는 의사와 상담을하고 치료를 받아야합니다. 인대가 가능한 한 빨리 정상으로 돌아 오도록 비타민 - 무기 복합체를 사용하는 것이 중요합니다.

예방

예방 조치는 다음과 같습니다.

1. 스포츠 경기, 활동적인 레크리에이션에서 사전 예방 조치 준수.
2. 리셉션 비타민과 비타민 - 미네랄 복합체, 둘 다 자연과 태블릿 형태로. 이것은 인대의 탄력성을 유지하기 위해 필요합니다.
3. 운전시주의 사항 준수.

발목 염좌는 심하고 오히려 위험합니다. 모든 경우에서 외상성 손상이 만성적으로되지 않도록 긴급한 의료가 필요합니다. 이 경우 스트레칭을 치료하는 것이 더 어려울 것입니다.

발목 염좌

발목 염좌는 가장 흔한 국내 부상 중 하나입니다. 얼음이 많은 곳에서는 상해의 위험이 증가하지만 다른 이유로는 손상을 입을 수 있습니다. 인대가 약간 손상되면 집에서 일주일 내에 회복 할 수 있으며 더 심한 단계는 장기간의 재활이 필요합니다. 염좌 치료의 기본 규칙은 다리에 적절한 휴식을 제공하고 의사의 모든 권장 사항을 준수하는 것입니다.

부상의 원인과 유형

발목은 좌식이지만, 동시에 거대한 짐을 운반하고 이동하는 동안 사람의 무게를 운반합니다. 그것은 근육과 인대에 의해 유지되는 다리와 발의 뼈의 조합입니다. 발목의 연골 조직 - 이것은 강한 결합 조직 형성입니다. 그들은 잘 펴지지 않기 때문에 관절을 올바른 위치에 잡고 진폭을 조절할 수 있습니다.

발목 염좌는 섬유의 부분적 인 찢김입니다. 부상의 주요 원인은 그들에게 과도한 압력을 가하는 결과이며, 그 결과 일부 섬유는 무결성을 잃습니다. 발목 관절의 해부학에는 인대가 여러 종류 있습니다.

• tiofluid syndestmosis의 인대 장치 - 횡단, 후방, 골밀도;
• 내부 측방 인대 (삼각근);
• 외부 측면 인대.

일상 생활이나 운동 중 다리를 다칠 수 있습니다. 주요 메커니즘은 발을 사람의 체중에 가하는 압력과 함께 넣는 것입니다. 굴러 갈 때 다리를 갑자기 밟으면 반대쪽의 인대가 과도하게 늘어나고 섬유가 끊어집니다. 또한 스트레칭의 원인은 발목에 타격이 될 수 있습니다.

인대가 잘 늘어나지는 않지만 약간의 스트레칭을 견뎌 낼 수 있습니다. 이것은 각각의 경우가 아니라 다리의 턱이 외상을 동반한다는 것을 의미합니다.

발목 염좌의 위험을 증가시키는 몇 가지 predisposing 요인이 있습니다 :

• 조직의 연령 관련 변화를 포함하여 인대 조직의 약점;
• 편평한 다리를 포함한 발목 관절의 구조 병리;
• 관절염 - 관절염, 관절염;
• 과거에 틈이나 염좌의 존재;
• 과체중;
• 만곡 족

미끄러운 표면에서는 부상 빈도가 증가합니다. 그래서 겨울에는 발 뒤꿈치가 낮은 편안한 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 도로의 불안정한 자세로 인대가 과도하게 압박되며, 이는 인대가 떨어질 때 파열 될 가능성이 더 큰 이유입니다. 운동을하는 동안 반드시 운동 기술을 따르십시오. 인대와 힘줄 - 탄력있는 붕대 또는 붕대를 지탱하기 위해 추가 장치를 사용하는 것도 유용합니다.

스트레칭의 단계 및 증상

발목 염좌의 증상은 부상 당시 즉시 나타납니다. 발목 부분에 통증과 부종이 나타나며, 이는 빠르게 증가합니다. 피해자는 체중을 부상당한 다리로 옮길 수는 없지만 절뚝 거리는 운동은 분명히 눈에 띄게 표시됩니다. 이 기간 동안, 휴식을 제공하고 최종 진단을 위해 사지를 검사해야합니다.

1도

첫 번째 정도의 염좌는 발목의 약간의 탈구 또는 넘어짐과 함께 발생합니다. 이 단계에서 인대의 무결성이 깨지면 여러 섬유가 부분적으로 찢어집니다. 부상은 특징적인 증상을 나타낼 것입니다 :

• 희생자가 독립적으로 움직일 수있는 적당한 통증;
• 경미한 부종 (결석 일 수 있음);
• 촉진시 통증이 증가하지만 가능합니다.
• 걷는 동안 빨리 지나가는 파절이 있습니다.

1 급의 염좌는 집에서 치료할 수 있습니다. 손상된 섬유는 빠르게 회복되고 손상되지 않은 부위는 큰 하중을 지닙니다. 피해자는 도움없이 이동할 수 있습니다.

2도

2도 스트레칭은 강한 낙하 또는 타격의 결과입니다. 이 경우 인대를 형성하는 결합 조직 섬유의 대부분이 손상됩니다. 그러나 그 완전성은 손상되지 않으므로 보수적 인 치료가 가능합니다.

2 급 스트레칭의 증상 :

• 발목에 심한 통증;
• 작은 혈관의 손상과 관련된 연조직의 부종;
• 혈종 형성이 가능하다.
• 촉진은 심한 통증을 동반합니다.

섬유의 상당 부분이 손상되면 통증이 발목 또는 발 골절로 발생하는 것과 유사 할 수 있습니다. 피해자는 다리에 크게 의존하며, 종종 도움이 필요합니다. 다음 주에는 발이 쉬어야합니다. 그렇지 않으면 걷는 동안 조직에 더 많은 상해를 입힐 위험이 있습니다.

3도

마지막 염좌 정도는 완전한 휴식입니다. 이것은 강한 부상, 발목 관절의 탈구 또는 신장에서 떨어질 때 가능합니다. 이 상처는 종종 골절이나 연조직 손상과 함께 발생합니다. 그것은 특징으로 인식 될 수 있습니다 :

• 뚜렷한 통증 증후군;
• 손상된 부위의 부종이 빠르게 증가한다.
• 광범위한 혈종 형성;
• 관절의 진폭 증가 (외측 인대가 파열되었을 때 - 반대 방향);
• 팔다리에 체중을 전할 수 없다;
• 관절 구성의 시각 장애.

대부분의 경우 수술이 필요합니다. 번들은 끊임없이 약간의 긴장이 있기 때문에 파열은 완전히 분리됩니다. 그들의 완전성은 복원되어야하고 봉합 물질로 확보되어야합니다. 복잡한 상해 (골절, 근육 또는 힘줄의 파열과 함께)의 경우, 치유는 회 반죽으로 시행 할 수 있습니다.

진단 방법

발과 발목의 뼈가 매우 작기 때문에 부상 후 골절이나 염좌가 있는지 여부를 결정해야합니다. 집에서 정확한 진단이 불가능하므로 의사와상의해야합니다. 검사와 촉진 후 다음과 같은 연구가 필요할 수 있습니다.

• X - 레이 - 뼈 골절을 감지하는 가장 유익한 방법 중 첫 번째이자 가장 유익한 방법입니다.
• 초음파 - 초음파에 의한 연조직 및 뼈의 검사;
• MRI - 발목의 복잡한 복합 부상에 사용되어 외과 적 수술 방법을 결정합니다.

다리가 심하게 부어 오르면 조직이 부어 오르면 진단에 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우, 연구를 수행 할 수있을 때까지 며칠 동안 발목 관절을 붕대로 고정시킬 수 있습니다. 대부분의 경우, 특히 첫 번째 또는 두 번째 학위를 스트레칭 할 때 간단한 검사를 수행 할 수 있습니다.

염좌를 완전 파열과 구별하기 위해 관절의 구조를 살펴보십시오. 해부학 적으로 정확한 모양을 유지한다면 이는 인대가 무결성을 잃지 않았 음을 의미합니다.

논쟁의 여지가있는 경우 스트레스 테스트가 유익합니다. 환자는 앙와위 자세로 다리를 약간 구부린다. 의사는 한손으로 정강이를 잡고 다른 한쪽은 부상당한 팔다리를 앞으로 내딛 힙니다. 앞으로 또는 옆으로 움직일 때의 고통스러운 감각은 강한 스트레칭을 나타냅니다.

상해에 대한 응급 처치

발목을 스트레칭 할 때 무엇을해야 할지를 아는 것이 중요하므로 상황을 악화시키지 않아야합니다. 우선, 다리는 고정되어야합니다. 사실 스트레칭 증상은 골절 증상과 유사 할 수 있으며 팔다리 의존은 뼈 조각의 변위를 유발합니다. 앙와위 자세에서 탄력있는 붕대를 단단히 조이는 것이 좋습니다. 발의 순환을 방해하지 않도록 장기간 부과하지 않습니다.

발에 올라서거나 뼈의 무결성을 진단하기 위해 다양한 움직임을 수행하는 것은 좋지 않습니다. 일시적으로 통증을 완화하고 부종의 출현을 예방하는 여러 가지 응급 처치 방법이 있습니다.

• 콜드 압축으로 혈관을 수축 시키십시오 - 얼음은 피부에 직접적으로 가해지지 않고 천이나 수건에 싸여 있습니다.
• 통증 약 - 피부가 손상되지 않았 으면 외용 수단을 사용할 수 있습니다.
• 휴식, 진단하기 전에 사지의 고정.

스트레칭의 첫 단계에서는 자신을 치료할 수 있습니다. 통증은 피해자가 움직이지 않도록 충분히 강하지 않습니다. 염좌에 관절 구성의 변화가 수반되면 수술 적 도움없이 조직이 회복되지 않습니다.

치료 방법

염좌 치료 방법은 다릅니다. 대부분의 경우, 상당히 보수적 인 방법, 즉 지방 제품 (연고와 크림)의 사용. 그들은 다른 그룹에 속하며 행동 메커니즘이 다릅니다. 가정 치료는 가능하지만, 부상당한 첫날에는 완전한 휴식이 필요할 수 있습니다.

인대 섬유의 불완전한 파열에 대한 치료의 완전한 복합체는 몇 가지 점으로 구성됩니다 :

• 항 염증성 정제 또는 연고;
• 진통제 - 필요에 따라;
• 혈종 재 흡수 수단;
• 인대를 강화하고 탄력성을주는 치료 운동;
• 탄력있는 붕대 붕대, 상해 후 첫날에 휴식.

외과 적 개입은 완전한 인대 파열이 발생한 경우에만 나타납니다. 수술 중 가장 자주 뼈의 무결성을 복원하고 손상된 연조직을 제거하고 다른 조작을 수행해야합니다. 인대 봉합의 끝 부분에.

금기 사항

염좌의 초기 단계에 의사에게가는 사람은 거의 없습니다. 올바른 치료법을 사용하면 가정 치료가 효과적입니다. 연습을 계속하는 몇 가지 치료법이 있지만 실제로 건강이 악화 될 수 있습니다.

• 알코올 마찰;
• 상해 후 첫 며칠 동안 가열 및 기타 열처리;
• 밤을위한 탄력 붕대의 붕대;
• 붓기가지나 가기 전에 격렬한 체조.

인대의 치유 과정을 강요하지 마십시오. 그들은 근육보다 더 천천히 재생하므로로드가 조기에 증가하면 반복적 인 손상을 입을 수 있습니다.

부상 복구

부상 후 재활 기간 동안 손상된 인대의 탄력성을 복원해야합니다. 집에서 스트레칭을위한 운동을 할 수 있지만, 붓기가 완전히 풀린 후에야 운동을 할 수 있습니다. 전문가들은 하루 2 회 이상 20 분이 소요되지 않는 단순한 복합 단지를 추천합니다.

• 시계 방향으로 회전하는 원형 회전;
• 앉은 자세로 발 뒤꿈치를 위로 올리면 무릎이 오른쪽과 왼쪽으로 움직입니다.
• 공중에서 알파벳 글자의 발 윤곽선을 반복하십시오.

발목 염좌는 잦은 부상이지만 포괄적 인 치료에주의하는 것이 중요합니다. 조직이 손상된 후에 복원되지 않으면 인대는 결합 조직 상흔의 형성으로 점차 탄성을 잃을 수 있습니다. 집에서 환자가 독립적으로 움직일 수 있고 심한 통증을 경험하지 않는 초기 단계에서만 치료가 가능합니다. 가장 위험한 것은 세 번째 단계, 즉 인대의 완전한 파열입니다. 이 경우 외과 의사의 도움이 필요할 수 있습니다.

발목 염좌

아시다시피, 발목은 몸을 균형있게 유지하는 책임이 있고 따라서 발목 염좌가 가장 빈번한 부상이기 때문에 발목에 상당한 하중이 가해집니다. 일상 생활과 발 뒤꿈치를 걷거나 발의 움직임이 실패 할 때 발을 돌릴 수 있습니다. 집중 훈련은 또한 힘과 훈련을 계산하지 않고 과도한 하중으로 인대가 손상되면 종종 부상을 입습니다.

증상

발목 인대에는 3 단계의 부상이 있습니다.

• 가벼운 손상. 이러한 유형의 부상으로 인해 인대의 완전성은 손상되지 않지만 여러 개의 섬유가 파손됩니다. 증상은 중등도의 통증과 관절의 약간의 팽창입니다.
• 하나 또는 인대의 파열. 이 경우 피해자는 발목에 심각한 통증을 경험합니다. 연조직의 붓기도 현저하다.
• 인대의 완전한 파열. 가장 어렵고 위험한 유형의 스트레칭. 고통은 가혹하고 예리합니다. 발목의 고정이 있습니다. 이 정도는 부종과 혈종의 형성이 특징입니다. 매우 자주,이보기는 골절과 같은 다른 부상을 수반합니다.

응급 처치 :해야 할 일

발목 염좌를 가진 부상당한 사람은 응급 처치를 제공하고, 필요하다면 골절의 존재를 배제하기 위해 그를 의료 시설로 데려 가야합니다.

1. 운반하기 전에 부상당한 다리를 고정시키고 붕대로 고정시키고 발목 부위에 하중을 가하지 않아야합니다. 걷기 위해 목발을 사용하십시오. 고정을 위해, 즉각적인 수단이나 탄력 붕대를 사용하면 발 및 발목의 부종을 예방할 수 있습니다.
2. 또한 부기와 통증을 줄이기 위해 얼음으로 만든 차갑게하거나 추운 곳을 부상 부위에가하십시오. 과냉을 방지하기 위해 차가운 ​​상태로 15-20 분 동안 감기를 적용 할 필요가 있습니다. 이러한 압축은 다음 3 일 동안 적용해야하지만, 여러 번 적용해야합니다. 첫날의 예열은 엄격히 금지되어 있습니다. 열은 증상 만 증가시킵니다.
3. 손상된 발의 위치는 체액의 유출을 높이고 부종을 줄이기 위해 심장의 높이보다 높아야합니다. 부상당한 다리 아래에 베개를 놓아 이러한 자세를 취할 수 있습니다.

가정 치료

종종 염좌가 심각한 부상을 동반하기 때문에 경련을 경솔하게하지 마십시오. 따라서 합병증을 피하기 위해 발목 염좌가 의심되는 경우 정형 외과 의사 또는 외과 의사에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.

부상이 경미한 경우에는 대개 가정에서 치료할 수 있습니다. 종종 민간 요법은 약물과 함께 증상의 증상을 줄이기 위해 사용되지만 사용하기 전에 미리 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

제약 약품에서 적합한 연고와 젤, 통증 증상 및 붓기를 줄입니다. 부상 후 2 일째부터 온난 한 연고를 적용 할 수 있습니다. 항 염증 약물도 치료 기간 동안 표시됩니다. 긴장 상태에서 염좌의 회복을 촉진시키는 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

• 강판 된 양파와 소금을 압축합니다. 혼합물을 손상 부위에 적용하고 붕대로 고정시킨다. 발목 부종을 완화시키는 데 사용됩니다.
• 기름을 발라서 아픈 부위에 바르는 양배추 잎은 또한 증상을 완화시키고 신속한 회복을 촉진합니다.

물리 치료는 부상당한 사지에 좋은 재생 효과를줍니다. 다양한 방법과 절차 외에도, 예열을 독립적으로 수행하고 점차 손상된 관절을 개발하고 인대의 복원을 자극하는 것이 도움이됩니다. 부종이 사라지 자마자 운동을 시작할 수 있습니다. 운동이 아프다면, 발에 걸리는 부하가 제한되어야합니다.

발목 염좌가 얼마나 아플까?

일반적으로 발목 염좌는 치료에 잘 반응하며 몇 주 후에 발목이 완전히 회복됩니다. 그러나이 시간이 지나도 고통이 멈추지 않으면 의사와상의해야합니다.

걷는 동안 아픈 다리에 부담을주지 않고 치료 후 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 특히 활동적인 운동을 할 때 특히 그렇습니다. 다가오는 하중이 예열되어야하고 신발에 우선권을 부여하기 전에 조인트를 충분히지지해야합니다.

발목 염좌

발목은 발 (발 뒤꿈치) 뼈 주변에 위치한 발 부분입니다. 의학에서는이 관절을 발목 관절이라고도합니다. 그것은 발목 뼈와 경골을 포함합니다. 힘줄 인대의 도움을 받아 아래 다리 근육과 발바닥 안쪽 아치 근육이 고정됩니다. 인대의 도움으로 서로 뼈가 연결됩니다.

발목 염좌는 가계와 스포츠 부상의 비교적 일반적인 유형입니다. 그것은 영향을받은 결합 조직 섬유의 일부가 현미경으로 찢어지는 사실에 있습니다. 혈액과 세포 간 삼출물이 그들의 충치에 축적되기 시작하여 무균 염증 과정을위한 매개체가 형성됩니다.

위험한 것은 보통의 경미한 부상으로 발목 인대가 점차적으로 탄력성을 상실한다는 것입니다. 이것은 발목 인대의 파열과 작은 경골 머리의 관절의 일부 또는 탈골 골절을 포함하는 복합 부상을 유발할 수 있습니다.

발목 염좌를 유발하는 몇 가지 위험 요인이 있습니다. 그들 중에는 :

• 충격과 높이에서 떨어집니다 (발 뒤꿈치 부분에 착륙하는 상황은 특히 위험합니다).
• 달리는 동안 측면 표면에 발을 스테이징, 활발한 걷기 및 길이 또는 높이 뛰기;
• 평평하지 않은 표면에 두었을 때 다리가 임의로 비틀어 짐.
• 중심으로 손가락의 방향으로 발을 역전 (운동 선수와 함께 훈련 중 강도 운동에 사용).

대부분의 경우, 그러한 부상은 운동의 완벽한 조정이 다르지 않고 전정기구에 문제가 있고 근골격계의 근육을 발달시키지 않는 사람들에서 발생합니다. 예외는 신체 활동과 프로 운동 선수에 적극적으로 종사하는 사람들입니다. 어린 시절과 청소년기에 발목 염좌는 부모에게 아이가 정형 외과 의사에게 보여 져야한다는 신호입니다. 그는 가벼운 정도의 평발이나 만곡 족을 가질 수 있습니다.

발목 염좌의 증상

발목 염좌의 첫 증상은 부상의 원인이었던 특정 운동 후 날카로운 통증에 의해 나타납니다. 10-15 분 후, 연조직 부종, 충혈, 피하 층의 작은 혈종이 나타난다. 수평 및 수직 평면에서 발을 움직이려하면 통증 증후군이 증가합니다. 발목 관절의 움직임 중에 crepitation (crunch) 소리가 들릴 수 있습니다.

통증이 2 ~ 3 시간 이내에 심화되면 의료 진료를받는 것이 시급합니다. 특별한 검사 방법을 사용하여 골절, 골절, 인대 파열을 배제하는 것이 중요합니다. 이러한 상황에서는 응급 수술 보조가 필요합니다 (석고의 적용, 인대 파열 부위에서 봉합). 발목 관절의 x- 레이는 의료 시설에서 이루어집니다. 또한 인대 파열이 의심되는 경우 자기 공명 영상 또는 초음파를 수행합니다.

인대 장치의 손상 정도를 결정하는 것이 중요합니다. 이것은 발목 염좌의 증상의 심각성에 따라 결정됩니다.

1 - 붓기와 발적이없는 약간의 통증;

2 - 뚜렷한 통증 증후군, 부종이 약함;

3 - 발목 관절에서 광범위한 팽창과 제한된 이동성을 가진 강한 통증 증후군.

발목을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

부상을 입기 쉽고 발목을 스트레칭 할 때 무엇을해야할지 모르는 경우 응급 처치에 대한 세 가지 간단한 규칙을 기억하는 것이 좋습니다.

• 평화와 고요를 지키십시오.
• 감기에 걸린다.
• 1 알약 진통제를 줘.

다음으로, 영향을받는 사지의 상태를 관찰해야합니다. 1 ~ 2 시간 내에 붓기와 통증이 증가하면 즉시 구급차 팀에 전화하십시오. 통증이 가라 앉고 붓기가 작 으면 발목에 단단한 붕대를 감고 부상의 심각도에 따라 1 ~ 2 주 동안 신체적 인 노력을하지 않아야합니다.

발목 염좌 치료

어쨌든 보통 발목 염좌 치료가 필요합니다. 그것은 힘줄 조직의 완전한 회복을위한 조건을 만드는 것입니다. 이를 위해서는 사지의 나머지를 확인하는 것이 중요합니다. 또한 재생 과정을 가속화시키고 반흔 조직 형성의 위험을 줄이는 다양한 항염증제를 사용할 수 있습니다.

재활 기간은 3 주에서 3 개월까지입니다. 이시기에는 경험이 풍부한 강사의지도하에 수동 요법, 치료 마사지 및 운동이 특히 중요합니다. 우리의 수동 치료 클리닉에서는 본격적인 포괄적 인 발목 조직 복구 프로그램이 제공됩니다. 이렇게하면 앞으로 심각한 부상을 피할 수 있습니다.

다리와 다리 아치의 인대와 근육의 균일 한 회복과 발달을 보장하는 것뿐만 아니라 중요합니다. 이를 위해 발목 관절의 구조 및 조직의 손상 정도를 고려하여 개별적으로 선택되는 수동 노출의 다양한 기법을 사용할 수 있습니다.

무료로 의사와상의하십시오. 어떤 의사에게 전화할지 모르면 +7 (495) 505-30-40으로 전화 할 것입니다.

발목을 스트레칭 할 때해야 할 일

발목을 스트레칭 할 때해야 할 일

다리의 발목을 스트레칭 할 때해야 할 일은 운동 선수뿐만 아니라 일반 사람들도 걱정합니다. 부상이 아주 흔하기 때문입니다. 계단을 오르면 발을 올려 놓고 발목은 부상을 입기 쉽습니다.

발목 염좌의 일반적인 특징

정형 외과 의사에 따르면, 발목 염좌는 가장 흔한 부상입니다. 주요 증상은 빠뜨리기가 어렵습니다.

• 심한 통증.
• 부상 부위의 부종 및 혈종 형성.
• 발의 경직.

발목은 실제로 대부분 부상을 입기 쉽습니다. 어쨌든 전체 부하는 하반부로 가고 여성들이 끊임없이 발 뒤꿈치를 끼고 있다면 이것은 상황을 악화시킵니다.

염좌의 원인은 다음과 같습니다.

• 길이가 다른 다리.
• 신경 장애. 그 (것)들 때문에, 상해는 무의식적으로 발생할 수 있습니다.
• 인대를 부드럽게. 노인 환자뿐만 아니라 운동이 거의없는 사람들에서 가장 흔하게 발생합니다.
• 과거 치유되지 않은 부상.
• 발목에 과도한 부하. 이것은 운동 선수에게 전형적입니다.

이 모든 것이 위험합니다. 이 환자들에서는 발목이 부상 당하기 쉽습니다.

외상은 세 가지 유형으로 나뉩니다 :

• 쉬운 이 경우 우리는 작은 염좌에 대해 이야기하고 있습니다. 부종은 형성되거나 작을 수 없습니다.
• 평균. 심한 통증, 부종, 혈종이 발생할 수 있습니다.
• 무거운 인대와 힘줄의 파열이 있습니다. 이 경우 수술이 필요합니다. 파열의 장소에서 꿰매는 것이 필요합니다.

사소한 부상에도 불구하고 응급 처치는 의사와 상담하는 것입니다. 먼저 다른 부상자가 없는지 확인해야합니다. 결국, 전위가 가능하지만,이 경우 치료법은 다소 다릅니다. 여기에서 발목 관절의 탈구에 대한 응급 처치에 관해 읽을 수 있습니다.

의사를 떠나기 전에, 상처 입은 장소에 얼음을 둡니다. 그것은 통증을 감소시킬뿐 아니라 감염된 부위에 심한 부종을 예방합니다.

발목을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

가벼운 정도의 부상에 대해 말하면 알고리즘은 간단한 규칙으로 축소됩니다.

• 완전한 휴식. 환자는 계속 앙와위 자세로 있어야합니다. 최소한 처음 3 일 동안은 일어나지 않는 것이 좋습니다. 초과 하중은 아프다.
• 얼음을 넣어야하는 첫날. 매시간 15 분 동안 아이스 팩이 아픈 부위에 도포됩니다. 다음 45 분 휴식하고 다시 얼음. 이것은 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 이러한 목적을 가진 운동 선수는 특별한 냉동 스프레이를 사용합니다.
• 단단한 붕대는 신축성 붕대로 적용됩니다. 이것은 발목을 올바른 위치에 유지하고 부종의 형성을 방지하는 데 도움이됩니다.
• 아픈 다리를 약간 올려야합니다. 보통 그녀의 베개 밑. 이러한 목적을위한 병원에는 특별한 디자인이 있습니다.
• 셋째 날이 끝나면 육체적 운동이 시작되지만 합리적인 한계 내에 있어야합니다. 어리석은 다리는 가치가 없다. 발목의 원형 움직임을 유지하면서 손가락을 쉽게 뻗을 수 있습니다. 심한 통증이있는 ​​경우, 예열을 중지하십시오. 정형 외과 의사는 비슷한 부상을 입은 환자를위한 개별 운동 프로그램을 만들 것입니다.
• 마약 사용. 소염제 및 진통제는 일반적으로 처방됩니다. 연고는 손상 부위와의 직접적인 접촉을 위해 사용될 수 있으며, 진통제는 정제 또는 주사 형태로 사용될 수 있습니다.

발목 염좌가 있으면 경도 및 중등도가 보통 병원에 배치되지 않습니다. 치료는 집에서합니다. 인대와 힘줄 파열이 발생하면 병원에갑니다. 스티치 작업이 수행되지 않으면 인대가 잘못 또는 한 위치에서만 함께 자랄 수 있습니다. 그리고 이것은 발목이나 근육 쇠약의 이동성을 위반하게됩니다. 이 효과는 골절시 석고를 붙이고 인대가 한 곳에서 함께 자라도록 강요됩니다. 부러진 다리로 할 일은 여기서 읽을 가치가 있습니다.

발목 부상 예방

대부분의 경우 인대를 펴는 것을 피할 수 있습니다. 간단한 규칙을 따르는 것으로 충분합니다.

• 끊임없이 발 뒤꿈치를 착용하지 마십시오. 다리는 휴식이 필요합니다.
• 다리 근육이 피곤하면 휴식을 취해야합니다.
• 비장근 강화에 관여하는 것이 중요합니다.
• 발목의 변위를 방지하기 위해 삽입물이 발꿈치 아래에 배치됩니다.
• 오른쪽 구두를 착용하면 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 배경은 단단해야하며 아치 받침은 단단하고 발가락은 넓으며 뒤꿈치는 2cm가 넘지 않아야합니다.
• 과체중은 발목에 가해지는 압박감 때문에 영양 섭취.

정형 외과 의사가 부상을 예방하기 위해 제공하는 주요 권장 사항입니다.

전통적인 치료 방법

근육과 인대를 스트레칭하는 것은 일반적인 부상입니다. 허벅지 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일에 대한 자세한 정보는 여기를 참조하십시오.

다리의 부상에 사용할 수있는 인기있는 요리법이 있습니다. 그들 모두는 의사와 합의해야합니다. 염좌를위한 가장 인기있는 민간 요법 :

• 알콜 압축. 보드카를 가져 가면 붕대가 축축 해집니다. 그것은 상해의 장소에 위에 포장 플라스틱 랩으로 싸여 있습니다. 12 시간 동안 압축하십시오.
• 양파로 드레싱. 믹서기를 사용하여 3 개의 양파를 죽 상태로 분쇄합니다. 그것은 아픈 부분에 적용되고 붕대는 위에서 감겨져 있습니다. 5 시간 동안 기다리십시오. 이 절차를 하루에 두 번 수행해야합니다. 양파는 쑥이나 강판 감자와 번갈아 갈 수 있습니다.
• 4 일째에, 손상 부위는 모래 또는 소금으로 가열 될 수 있습니다. 그러나이 방법은 의사를 허용해야합니다. 부상을 워밍업 할 수있는 것은 아닙니다. 때로는 염증 과정을 향상시킬 수 있습니다.

의사의 권고와 다른 환자의 행동은 동의해야합니다. 그렇지 않으면 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

근력 회복을위한 운동

이 치료는 긴장의 정도에 따라 2-6 개월이 걸립니다. 근육이 나무처럼 보일 것입니다. 부상 위험을 최소화하고 근육을 발달 시키려면 특별한 운동이 필요합니다.

당신은 평평한 바닥, 당신 앞에서 다리에 앉아해야합니다. 수건을 가지고 뒤꿈치를 감싸십시오. 다리는 구부릴 수 없지만 수건은 스스로 끌어 당겨야합니다. 처음에는 상처를 입을 수 있으므로 2 초 이상 당길 필요가 없습니다. 점차적으로 쉬워지고 시간은 20 초로 늘어납니다. 하루 4-6 회 운동을하십시오.

벽 옆에 서서 손을 올려야합니다. 앞으로 건강한 다리를 노출시킵니다. 다리를 천천히 구부린다. 통증이 느껴지 자마자, 그들은 6 초 동안이 위치에서 멈 춥니 다. 운동을 6 번 반복하십시오.

이동성을 향상시키기 위해 발의 원형 운동을 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다.

의자에 앉아 있으면 발목이 같은 위치에있는 동안 무릎을 옆으로 움직여야합니다.

발목을 강화하려면 부상당한 다리를 5-6 초 동안 벽에 올려 놓아야합니다. 이 과정을 5 번 반복하십시오. 그럼 쉬십시오.

발목 부상 후 균형 감각이 사라지기도합니다. 나중에 문제가 발생하지 않도록하려면 복원해야합니다. 이렇게하려면, 한쪽 아픈 다리에 서 있어야하고, 팔은 옆쪽으로 뻗어 있어야합니다. 단지 지원이 필요한 경우에 바람직합니다.

추천하지 않는 것

• 의사를 만나는 일없이 부상을 당하십시오.
• 상처받은 곳을 데우십시오.
• 부종과 혈종이 사라질 때까지 다리를 개발하십시오.
• 고통이 사라진 직후 스포츠를하는 것.
• 처음 5 일 동안 딱딱한 붕대를 제거하십시오.

결론

발목은 상처를 입히기 쉽습니다. 계단을 오르 내릴 때 잘못된 발을 넣는 것으로 충분합니다. 특히 인대가 부드러워지기 시작하여 발목 염좌가 자주 발견됩니다. 따라서 걷는 데는주의가 중요합니다.

발목 염좌는 세 가지 유형으로 나뉩니다. 가볍고 중간 정도의 양식으로 충분한 보살핌을 받으면 발은 4-6 주 후에 회복됩니다. 심한 형태에서는 힘줄 봉합 수술이 일반적으로 시행됩니다. 그러한 격차는 매우 오랜 기간 동안 치유되며, 재활을 위해서는 최소한 6 개월이 걸릴 것입니다.

특별한 운동을하면 손상된 인대를 빨리 발달시키는 데 도움이됩니다.

다양한 종류의 정형 외과 검사가 필요한 경우가 있습니다. 우선, 더 심각한 부상을 배제하고 적절한 치료 과정을 처방해야합니다.

발목 염좌 : 어떤 증상과 치료가 필요한가

발목, 발목 또는 발목은 발 뒤꿈치 뼈 주위에 위치한 발 부분의 이름입니다. 그것의 구성 부분은 힘줄 - ligamentous기구에 의해 상호 연결되어있는 탈수골과 작은 경골이며, 여기 경골의 근육과 발의 내부 부분이 고정되어 있습니다.

일상 생활과 스포츠 활동 중 가장 흔한 부상 중 하나는 발목 염좌입니다. 발목 염좌는 발목 부위의 다리에 미치는 충격으로 인해 결합 조직의 섬유에 미세한 눈물이 생기는 현상입니다. 파열로 인해 형성된 충치에서 혈액과 삼출물이 축적 될 수 있으며 이는 무균 성 염증의 발달을위한 비옥 한 토양입니다.

이것은 언뜻보기에 발목 인대의 체계적 미세 누공에 의한 무해한 손상은 신축성의 상실을 가져오고 이는 발목 인대 파열과이 관절에 포함 된 뼈 골절을 유발할 수 있습니다.

스트레칭의 원인

다음과 같은 요인이 유사한 상해를 유발할 수 있습니다.

• 고르지 않은 지형에서 걷고 운동하기.
• 낙하, 타격 또는 사지 선회;
• 활동적인 스포츠 (축구, 테니스, 농구);
• 발목을지지하는 근육의 약화;
• 조깅, 걷기 또는 뛰기 중 발의 잘못된 설정;
• 손가락이 중앙을 향하는 발 역전 (이 기술은 일부 파워 스포츠에서 사용됨).

위험 그룹에는 운동 협조가 약한 사람, 전정기구의 문제뿐만 아니라 근골격계의 근육 조직을 개발하지 않는 사람들도 포함됩니다. 45 %의 스포츠 부상도 발목 관절의 염좌를 설명합니다.

한 어린이가 종종 비슷한 상해를 당하면, 평평한 발이나 가벼운 형태의 만곡 족을 가질 수도 있습니다. 이 경우 아기는 정형 외과 의사에게 반드시 보여 져야합니다.

스트레칭 및 증상의 범위

부상의 심각도에 따라 관련 증상도 크게 바뀝니다. 처음에는 염좌 중에 발목 염좌가 삔다. 부상 직후에 붓기가 발생할 수 있지만 잠시 후에 나타날 수 있습니다. 부상 또는 멍이 들었을 때 파란색으로 변할 수 있습니다. 사람이 움직이면 힘들어지고, 다리를 강조하면 다리가 뭉개기 시작합니다.

접수 된 손상의 정도에 따라 발목 염좌는 몇도 정도 될 수 있습니다.

• 1 차 확장 정도에서는 발목 관절이 약간 손상되고 여러 개의 섬유가 찢어지며 인대는 손상되지 않습니다. 관절에는 움직이는 동안 고통이 있지만, 그것은 견딜 수 있습니다. 부종은 중요하지 않거나 중요하지 않습니다.
• 발목 부위에 2 차 손상이있을 때 강한 통증 증후군과 심한 조직 부종이 있습니다. 이 경우 전문가는 불완전한 1 개 또는 여러 개의 인대 파열을 감지 할 수 있습니다.
• 가장 심각한 것은 완전한 찢어진 인대를 진단하는 3 차 손상 정도입니다. 이것이 발생할 때, 날카 롭고 강한 통증 증후군. 발목이 완전히 움직이지 않으면, 붓기와 타박상이 심합니다. 매우 자주, 인대 손상 정도는 골절 및 기타 심각한 상해와 함께 발생할 수 있습니다. 치료하는 동안 석고가 적용되거나 수술 될 수 있습니다. 종종 이러한 정도의 손상은 의료 시설에서 처리됩니다.

응급 처치

발목 염좌는 비교적 흔한 부상이므로 특히 환자의 회복 률이 응급 진료의 질에 달려 있기 때문에 모든 사람들이 그러한 부상에 대해 응급 처치를 제공한다는 원칙을 알아야합니다.

처음에는 그러한 부상으로 부상당한 다리의 완전한 휴식을 취할 필요가 있습니다. 가능하다면 전혀 움직여서는 안됩니다. 표고에 올리는 것이 가장 좋습니다.이 목적을 위해 베개 나 겹쳐서 담요를 사용할 수 있습니다. 이 상황은 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 손상된 지역 외에도 얼음 또는 냉동실에서 냉동 한 제품을 먼저 냉기를 가해 야합니다. 냉동실은 먼저 여러 번 접혀 거즈로 포장해야합니다. 압박은 15 분을 넘지 않습니다. 며칠 동안해야합니다.

응급 처치를 할 때 부상당한 다리를 잘 고정시켜야합니다.이를 위해 붕대로 단단히 싸거나 딱딱한 붕대를 만들 수 있습니다. 붕대는 조직 괴사를 유발하지 않도록 혈관을 압박해서는 안됩니다. 그것의 부과의 엄격은 발 피부의 꽃에 의해 결정되어야한다. 발의 발가락이 파란색으로 변하기 시작하면 붕대를 느슨하게해야합니다.

고통을 없애기 위해 아스피린 (Aspirin), 나프록센 (Naproxen) 및 이부프로펜 (Ibuprofen)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용 할 수 있습니다. 복용량은 각 도구의 사용 지침에 지정해야합니다.

응급 처치 후 피해자는 외상이나 수술을 받아야하는데, 전문의가 손상 범위를 결정하고 장래에 염좌를 치료하는 방법을 알려줄 수 있습니다.

치료

대부분의 경우 긴장 상태 인 발목 인대는 수술없이 치료됩니다. 치료 과정에서 인대가 파손되면 석고와 물리 요법을 사용할 수 있습니다.

가정 치료

발목 인대에 약간의 손상을 입혀서 가정 치료를 처방 할 수 있습니다.

• 부상당한 사지에 대한 완전한 휴식;
• 콜드 압축의 도움으로 부상당한 사지의 붓기를 줄이며 하루 4 시간 30 분 동안 적용합니다. 동상을 피하기 위해 수건을 통해 감기를가하십시오.
• 발목의 고정을위한 발목 지원;
• 심장의 높이보다 부상당한 다리의 위치. 이러한 조치는 부상 후 1-2 일 이내에 이루어져야합니다.
• 비 스테로이드 성 소염제로 통증과 부종을 줄인다.
• 집에서 운동을하십시오.

보수적 인 치료

위에 열거 된 방법 외에도 발목 염좌는 다음과 같은 방법으로 치료할 수 있습니다.

• 목발. 그들의 사용은 손상된 발목에 가해지는 하중을 줄이고 인대의 재 부상 위험을 줄이기 때문에 집 주위를 움직이는 불편 함을 덜어줍니다.
• 완전 고정 (고정화). 인대의 치유는 부상 후에도 반복적 인 손상의 가능성을 완전히 없애면 빠르게 발생합니다. 두 번째 정도의 스트레칭이있는 경우 10-15 일 동안 고정 붕대를 사용해야합니다. 더 심한 부상 단계에서는 최소한 한 달 동안 석고를 사용해야합니다. 환자는 석고를 착용하는 동안 가장 자주 집에 있습니다.
• 치료 운동. 체계적인 운동은 회복 과정을 가속화하고 인대의 힘을 증가 시키며 발목 인대의 만성적 인 문제를 예방합니다. 집에서 독립적으로 또는 재활 치료사의 도움을 받아 수행 될 수 있으며 모든 것은 부상의 정도에 따라 다릅니다.

외과 적 치료

한 번 발목 인대를 펴면 수술이 필요하지 않을 것입니다. 다른 치료 방법이 적절한 결과를 가져 오지 않거나 환자가 발목 관절에서 불안정성을 겪고있는 경우 수술이 필요합니다. 다음 중재가 지시 될 수 있습니다 :

• 관절 경 검사. 그것은 특별한 광학 장치 관절 경을 사용하여 수행됩니다. 수술 도중, 조그만 상태를 평가하고 소형기구로 뼈와 조직의 성장을 제거하는 카메라의 도움을 받아 관절로 들어갑니다.
• 재건축. 경우에 따라 발목 기능은 발목의 다른 부분에서 인대를 이식하는 것만으로 복원하거나 수술 중에 인대 장치의 해부 체를 간단하게 복원 할 수 있습니다.
• 고정. 수술 후 팔다리를 완전히 고정시키는 것이 매우 중요합니다. 고정화 조건은 각 환자마다 개별적입니다.
• 재활. 반복적 인 손상이 만성 인대 약화를 일으키지 않도록 완전한 재활을하는 것은 매우 중요합니다. 몇 개월이 걸릴 수 있습니다.

예방 조치

사람이 근육과 발목 인대를 가지고있을 때 발목 염좌를 예방하는 것이 가장 쉽습니다. 또한 다음과 같은 보안 조치를 취해야합니다.

• 철저한 예열을 수행하기 전에 스포츠 활동을하기 전에;
• 편안한 신발을 신다.
• 특별한 운동의 도움으로 인대 장치를 강화하십시오;
• 정강이에 붕대를 착용하십시오.
• 스트레칭의 사소한 증상조차도 무시하지 말고, 회복 할 시간을주고 심각한 손상을 예방하십시오.

의사에게 적시에 치료를받는 발목 염좌는 치료에 잘 반응하며 발은 이전 기능으로 신속하게 되돌아갑니다.

발목에 다리를 기지개

다리의 발목을 스트레칭 할 때해야 할 일 발목의 염좌의 일반적인 특징 발목을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까? 발목 부상 예방 전통적인 치료 방법 근육 회복 운동 권장하지 않음 결론

발목을 스트레칭 할 때해야 할 일

다리의 발목을 스트레칭 할 때해야 할 일은 운동 선수뿐만 아니라 일반 사람들도 걱정합니다. 부상이 아주 흔하기 때문입니다. 계단을 오르면 발을 올려 놓고 발목은 부상을 입기 쉽습니다.

발목 염좌의 일반적인 특징

정형 외과 의사에 따르면, 발목 염좌는 가장 흔한 부상입니다. 주요 증상은 빠뜨리기가 어렵습니다.

심한 통증 상해의 부위에서의 부종 및 혈종 형성 발 뻣뻣함.

발목은 실제로 대부분 부상을 입기 쉽습니다. 어쨌든 전체 부하는 하반부로 가고 여성들이 끊임없이 발 뒤꿈치를 끼고 있다면 이것은 상황을 악화시킵니다.

염좌의 원인은 다음과 같습니다.

길이가 다른 다리. 신경 장애. 그것 때문에 인하여 부상이 발생할 수 있습니다. 인대의 연화. 운동이 거의없는 사람이나 노인 환자에게서 가장 흔합니다. 과거에 치유되지 않은 부상. 발목에 과도한 하중이 가해졌습니다. 이것은 운동 선수에게 전형적입니다.

이 모든 것이 위험합니다. 이 환자들에서는 발목이 부상 당하기 쉽습니다.

외상은 세 가지 유형으로 나뉩니다 :

쉬운 이 경우 우리는 작은 염좌에 대해 이야기하고 있습니다. 부종은 형성되지 않거나 작을 수 없습니다. 심한 통증, 부종, 혈종이 형성 될 수 있습니다. 인대와 힘줄의 파열이 있습니다. 이 경우 수술이 필요합니다. 파열의 장소에서 꿰매는 것이 필요합니다.

사소한 부상에도 불구하고 응급 처치는 의사와 상담하는 것입니다. 먼저 다른 부상자가 없는지 확인해야합니다. 결국, 전위가 가능하지만,이 경우 치료법은 다소 다릅니다. 여기에서 발목 관절의 탈구에 대한 응급 처치에 관해 읽을 수 있습니다.

의사를 떠나기 전에, 상처 입은 장소에 얼음을 둡니다. 그것은 통증을 감소시킬뿐 아니라 감염된 부위에 심한 부종을 예방합니다.

발목을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

가벼운 정도의 부상에 대해 말하면 알고리즘은 간단한 규칙으로 축소됩니다.

완전한 휴식. 환자는 계속 앙와위 자세로 있어야합니다. 최소한 처음 3 일 동안은 일어나지 않는 것이 좋습니다. 초과 하중은 아프다. 얼음을 넣어야하는 첫날. 매시간 15 분 동안 아이스 팩이 아픈 부위에 도포됩니다. 다음 45 분 휴식하고 다시 얼음. 이것은 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 이러한 목적을 가진 운동 선수는 특별한 냉동 스프레이를 사용합니다. 단단한 붕대는 신축성 붕대로 착용합니다. 이것은 발목을 올바른 위치에 유지하고 부종의 형성을 방지하는 데 도움이됩니다. 아픈 다리를 약간 올려야합니다. 보통 그녀의 베개 밑. 이러한 목적을위한 병원에는 특별한 디자인이 있습니다. 셋째 날이 끝나면 육체적 운동이 시작되지만 합리적인 한계 내에 있어야합니다. 어리석은 다리는 가치가 없다. 발목의 원형 움직임을 유지하면서 손가락을 쉽게 뻗을 수 있습니다. 심한 통증이있는 ​​경우, 예열을 중지하십시오. 정형 외과 의사는 유사한 외상을 가진 환자에게 신체 활동에 대한 개별 프로그램을 만들 것입니다. 소염제 및 진통제는 일반적으로 처방됩니다. 연고는 손상 부위와의 직접적인 접촉을 위해 사용될 수 있으며, 진통제는 정제 또는 주사 형태로 사용될 수 있습니다.

발목 염좌가 있으면 경도 및 중등도가 보통 병원에 배치되지 않습니다. 치료는 집에서합니다. 인대와 힘줄 파열이 발생하면 병원에갑니다. 스티치 작업이 수행되지 않으면 인대가 잘못 또는 한 위치에서만 함께 자랄 수 있습니다. 그리고 이것은 발목이나 근육 쇠약의 이동성을 위반하게됩니다. 이 효과는 골절시 석고를 붙이고 인대가 한 곳에서 함께 자라도록 강요됩니다. 부러진 다리로 할 일은 여기서 읽을 가치가 있습니다.

발목 부상 예방

대부분의 경우 인대를 펴는 것을 피할 수 있습니다. 간단한 규칙을 따르는 것으로 충분합니다.

끊임없이 발 뒤꿈치를 착용하지 마십시오. 다리가 편안해야합니다. 다리가 피로한 근육이라면 휴식해야합니다. 근육 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 발 뒤꿈치는 단단해야하고, 아치 지지대는 단단해야하고, 발가락은 넓어야하며 발 뒤꿈치는 2cm 이상이어야합니다. 초과 중량은 발목에 가해지는 압력이므로 전원 공급 장치를 준수해야합니다.

정형 외과 의사가 부상을 예방하기 위해 제공하는 주요 권장 사항입니다.

전통적인 치료 방법

근육과 인대를 스트레칭하는 것은 일반적인 부상입니다. 허벅지 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일에 대한 자세한 정보는 여기를 참조하십시오.

다리의 부상에 사용할 수있는 인기있는 요리법이 있습니다. 그들 모두는 의사와 합의해야합니다. 염좌를위한 가장 인기있는 민간 요법 :

알콜 압축. 보드카를 가져 가면 붕대가 축축 해집니다. 그것은 상해의 장소에 위에 포장 플라스틱 랩으로 싸여 있습니다. 12 시간 동안 압축하십시오. 양파로 드레싱. 믹서기를 사용하여 3 개의 양파를 죽 상태로 분쇄합니다. 그것은 아픈 부분에 적용되고 붕대는 위에서 감겨져 있습니다. 5 시간 동안 기다리십시오. 이 절차를 하루에 두 번 수행해야합니다. 양파는 쑥이나 강판 감자와 번갈아 먹을 수 있으며, 4 일째 타박상은 모래 나 소금으로 가열 할 수 있습니다. 그러나이 방법은 의사를 허용해야합니다. 부상을 워밍업 할 수있는 것은 아닙니다. 때로는 염증 과정을 향상시킬 수 있습니다.

의사의 권고와 다른 환자의 행동은 동의해야합니다. 그렇지 않으면 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

근력 회복을위한 운동

이 치료는 긴장의 정도에 따라 2-6 개월이 걸립니다. 근육이 나무처럼 보일 것입니다. 부상 위험을 최소화하고 근육을 발달 시키려면 특별한 운동이 필요합니다.

당신은 평평한 바닥, 당신 앞에서 다리에 앉아해야합니다. 수건을 가지고 뒤꿈치를 감싸십시오. 다리는 구부릴 수 없지만 수건은 스스로 끌어 당겨야합니다. 처음에는 상처를 입을 수 있으므로 2 초 이상 당길 필요가 없습니다. 점차적으로 쉬워지고 시간은 20 초로 늘어납니다. 하루 4-6 회 운동을하십시오.

벽 옆에 서서 손을 올려야합니다. 앞으로 건강한 다리를 노출시킵니다. 다리를 천천히 구부린다. 통증이 느껴지 자마자, 그들은 6 초 동안이 위치에서 멈 춥니 다. 운동을 6 번 반복하십시오.

이동성을 향상시키기 위해 발의 원형 운동을 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다.

의자에 앉아 있으면 발목이 같은 위치에있는 동안 무릎을 옆으로 움직여야합니다.

발목을 강화하려면 부상당한 다리를 5-6 초 동안 벽에 올려 놓아야합니다. 이 과정을 5 번 반복하십시오. 그럼 쉬십시오.

발목 부상 후 균형 감각이 사라지기도합니다. 나중에 문제가 발생하지 않도록하려면 복원해야합니다. 이렇게하려면, 한쪽 아픈 다리에 서 있어야하고, 팔은 옆쪽으로 뻗어 있어야합니다. 단지 지원이 필요한 경우에 바람직합니다.

추천하지 않는 것

의사에게 보지 말고 부상을 당하십시오. 타박상이있는 곳을 가열하십시오. 붓기와 혈종이 사라질 때까지 다리를 개발하십시오. 통증 증후군이 사라지 자마자 운동을 시작하십시오. 처음 5 일 동안 딱딱한 붕대를 제거하십시오.

결론

발목은 상처를 입히기 쉽습니다. 계단을 오르 내릴 때 잘못된 발을 넣는 것으로 충분합니다. 특히 인대가 부드러워지기 시작하여 발목 염좌가 자주 발견됩니다. 따라서 걷는 데는주의가 중요합니다.

발목 염좌는 세 가지 유형으로 나뉩니다. 가볍고 중간 정도의 양식으로 충분한 보살핌을 받으면 발은 4-6 주 후에 회복됩니다. 심한 형태에서는 힘줄 봉합 수술이 일반적으로 시행됩니다. 그러한 격차는 매우 오랜 기간 동안 치유되며, 재활을 위해서는 최소한 6 개월이 걸릴 것입니다.

특별한 운동을하면 손상된 인대를 빨리 발달시키는 데 도움이됩니다.

다양한 종류의 정형 외과 검사가 필요한 경우가 있습니다. 우선, 더 심각한 부상을 배제하고 적절한 치료 과정을 처방해야합니다.

발목 (또는 발목, 발목)에서 발의 탈구는 우리 각자가 직면 할 수있는 상당히 흔한 외상입니다. 특히이 수족 장애는 퇴직자, 굽이 굽이 진 신발을 선호하는 여성 및 선수들에게서 발생합니다. 그리고 외상 학자들에 따르면, 얼음이 많은 상태 때문에 겨울철에 탈구 된 발목을 가진 환자 수가 더 많습니다. 이 기사에서는 발목 부위의 다리 탈구의 정도, 증상, 응급 처치 방법, 진단 및 치료 방법에 대해 알아 봅니다.

발목 뼈 변위의 원인은 부상입니다. 러시, 달리기, 점프, 계단 강하, 불안정하고 불편한 신발 착용 또는 얼음 동안 관절을 불안정하게 만드는 단계는 부주의 한 단계 일 수 있습니다. 때로는 사람이 말 그대로 파란 치마 같은 외상의 상황에 직면합니다. 일부 요인은 발목의 탈구의 출현에 기여할 수 있습니다 : 인대의 약화, 비만, 관절 이상 (평발, 만곡 족 등), 관절의 연령 관련 변화.

발목은 신체의 가장 취약한 부분입니다. 왜냐하면 발목은 주요 부담을지고 있기 때문입니다. 탈구되면 인대가 손상되고 관절 표면이 변위합니다. 뼈가 관절에서 밀려 나오고 발의 이동성이 현저하게 저하됩니다.

발목 전위

이 병리의 주요 증상은 발목 부위의 급성 통증입니다.

탈구 된 발목은 다음과 같습니다.

비골 뼈의 관절면이 관절 봉에서 바깥쪽으로 나오고 경골 뼈의 관절면이 관절 주머니에서 나옵니다.

발목 발의 탈구는 다음과 같습니다.

전체 - 관절면이 완전히 발산하고 불완전 - 관절면이 부분적으로 갈라집니다.

심각도

부상의 중증도에 따라 다음과 같은 발목의 전위 정도를 구별 할 수 있습니다.

I - 가벼운 부상을 입은 경우 발목 염좌 만 발생하며 미세 골절이 동반되면서 뼈가 움직이지 않고 부상 부위에 약간의 통증과 붓기가 있습니다 II - 보통 정도의 손상으로 발목이 부분적으로 파열되며, 결과적으로 심한 통증이 나타나고 관절 위의 피부 온도가 상승하고 부종이 가시화됩니다 III - 발목 인대가 심하게 손상되면 충만 함이 깨집니다 발목이 완전히 불안정 해지고 뼈가 관절에서 밀려 나오고 환자가 매우 강하고 날카로운 통증을 나타내며 발목이 크게 부풀어 오릅니다. 광대 한 혈종이 피부에 나타나 다리를 밟을 수 없습니다.

증상

부상 당했을 때, 피해자는 발목 부위에 통증이 있습니다. 부상 중에 인대가 완전히 파열되면 클릭이 발생할 수 있습니다. 통증은 다른 강도 (상해의 정도에 따라 다름)를 가질 수 있지만 항상 추가 하중이나 운동 시도의 출현으로 심화됩니다. 몇 분 후에 발목이 부풀어 올라 관절 위의 피부가 뜨거워지고 잠시 후 강한 인대 파열이 발생하면 피하 출혈이 나타납니다.

발목 관절 모양의 등급 III 탈구가 바뀔 때. 탈골 뼈 아래에서 발이 안쪽으로 돌면 발 뒤꿈치가 약간 앞으로 튀어 나오기 시작합니다 (발목의 안쪽 아래로 움직입니다). 발목에서 움직일 때, 발목 뼈는 피부 위로 튀어 나와서 촉지 될 수 있습니다.

통증, 부종, 인대의 완전 무결성 및 뼈의 변위는 항상 발의 이동성을 저하시킵니다. 부상의 심각도에 따라 다양한 각도로 표현 될 수 있습니다.

응급 처치

발목의 탈구가 의심되는 경우, 부상당한 사람에게 응급 처치를해야합니다.

옷을 방해하는 신발을 벗고 손상된 다리에 최대의 평화를 제공하여 부상당한 관절의 움직임을 완전히 제거하십시오. 부스러기를 줄이기 위해 스크랩 재료로 만든 팔 (옷, 베개, 담요)을 사용하여 팔다리를 높여줍니다. Analgin, Ibufen, Nimesulide 등). 피부에 상처 (상처, 긁힘 등)가있는 경우, 고정화 드레싱을 적용하기 전에 소독액 (과산화수소 Orod 요오드 3 % 알코올 용액 등). 프레즌스 troksevazin 손, 비 스테로이드 성 항 염증 약물 (Diklak 겔, 디클로페낙 등에 기초 연고.) 탄력 붕대 꽉 붕대를인가함으로써 접합 영역 povrezhdeniya.Obezdvizhit을 야기한다. 드레싱을 할 때 발이 적용된 후 발이 발의 축에 직각이어야 함을 명심해야합니다. 붕대가 다리를 너무 많이 잡고 정상적인 혈액 순환을 방해해서는 안됩니다 (적절한 드레싱으로 피부 색깔이 변하지 않음). 신축성 붕대 대신 스카프, 스카프, 천, 거즈 또는 일반 붕대를 사용할 수 있습니다. 부상 부위에 냉찜질 또는 얼음을 묻히고 (면직물의 몇 가지 레이어 만 적용하고 동상을 방지하기 위해 15 분에서 20 분마다 2 분간 제거하십시오). 부상당한 첫 번째 날의 탈구 나 염좌에 대해서는 온난 한 연고, 압축 또는 알코올 팅크를 사용할 수 없음을 기억하십시오! 이러한 열처리는 혈관 확장, 혈류를 유발하여 염증 과정을 악화시킬 수 있습니다. 환자가 외상 국이나 다른 의료기관에 도착할 수 있도록 도와줍니다. II-III도 전위의 경우 관절의 감소는 사고 발생 후 2 ~ 3 시간 이내에 수행되어야 함을 기억하십시오. 발목 관절을 독립적으로 조정하려고하는 것은 불가능합니다!

의사에게 방문하기 전에 음식물을 섭취하거나 물을 마시면 안된다. 왜냐하면 전위의 감소는 정맥 마취를 필요로하기 때문에 공복 상태에서 수행해야한다.

진단

발목 탈구의 진단은 검사 결과와 영향을받은 지역의 엑스레이 데이터를 토대로 외과 의사에 의해 이루어질 것입니다.

의사 만이 삔 발목을 정확하게 진단 할 수 있습니다. 환자를 검사하고 인터뷰 한 후, 외상 학자 또는 외과의 사는 손상된 관절을 촉진시키고 골절의 존재를 배제하기 위해 환자에게 두 차례 투영 된 X- 레이를 지시합니다. 필요한 경우 발목의 초음파 또는 MRI를 권장합니다.

때때로, 발목 관절 조영술은 진단을 명확히하기 위해 처방됩니다. 이 연구는 아침에 (공복시에) 실시되며 인위적으로 발목 관절의 구멍을 대조하여 수행됩니다. 발목 부위에서 모발을 면도하고 피부를 알콜로 치료합니다. 그 후, 국소 마취 및 관절 구멍의 천자가 수행됩니다. 의사는 축적 된 유체를 제거하고 (필요한 경우 분석을 위해 보낼 수 있음) 조영제를 주입합니다. 관절 조영술을 시행하기 위해 관절강에 조영제가 주입되는 것뿐만 아니라 기체 (산소 또는 아산화 질소)도 도입되기도합니다. 조인트의 이러한 준비 후에, X- 레이는 필요한 투영에서 취해진 다.

치료

외상의 모든 세부 사항에 대한 최종 진단 및 설명이 끝나면 환자의 위치가 바뀌고 보존 적 치료가 처방됩니다. 다른 심각한 부상이있는 경우 외과 개입을 권장합니다. 필요한 경우 혈액을 제거하기 위해 발목 관절 구멍을 뚫습니다.

전위 감소 및 보수 치료

감량은 부상 후 첫 시간 (바람직하게는 처음 2 시간)에 실시해야합니다. 처음에는 진통제가 국소 마취 또는 정맥 마취에 의해 제공됩니다. 그 후 의사는 특정 기술을 수행하여 뼈를 제자리에 놓고 원형 붕대를 발목에 적용하여 운동을 제한합니다. 어떤 경우에는 석고가 고정되어 고정됩니다. 또한, 골절이없는 환자는 외래 환자로 치료할 수 있습니다.

견딜 수 없거나 성가신 통증을 없애기 위해 항 염증성 비 스테로이드 성 제제는 정제 또는 연고, 크림 및 젤의 형태로 처방됩니다 :

Diclofenac, Nurofen, Ketoprofen, Fastum-gel, Gevkamen, 심층 릴리프, Voltaren, Indovazin 등

발목 감소 2 ~ 3 일 후 물리 치료 및 치료 운동이 처방됩니다. 손상된 인대의 빠른 회복을 위해, 손상된 부위로 정상적인 혈액 공급을 회복시키기 위해 마사지 코스가 처방됩니다.

다음의 물리 치료 절차는 발목 인대의 인대가 빨리 회복되도록 권장 할 수 있습니다.

UHF, 파라핀 욕조, 온욕, 적색 레이저 요법, 부 동력 요법, 경피적 전기 음전 자극, 진폭 치료.

민간 요법

발목 부분에서 다리가 탈구 된 경우, 일부 인기있는 요리법을 사용하여 염좌를 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 그들의 사용 가능성은 항상 의사와상의해야합니다. 원칙적으로 부상 후 3 ~ 4 일 이내에 사용을 시작할 수 있습니다.

발목 염좌의 치료를 위해 다음과 같은 민간 방법을 적용 할 수 있습니다.

따뜻한 우유에서 압축, 보드카 압축, 탠시의 주입으로 압축, 녹차의 주입으로 압축, 다진 양파와 소금 (같은 비율로 혼합)의 혼합물에서 압축.

외과 적 치료

심한 경우와 수반되는 상해가있을 때 입원은 발목 이탈 환자에게 지시됩니다. 환자에게 추가적인 손상이 있으면 수술을 권할 수 있습니다.

삼각형 인대가 파열 된 경우, 골절이있는 경우, 늑골 관절 손상의 경우

인대 파열을 교정하기 위해 외과의 사는 절개를하고 연골의 상태를 평가합니다. 그 후, 그는 찢어진 인대의 끝을 꿰맨 다음 완전히 분리하여 뼈에 붙입니다. 다음으로 상처 봉합을 수행하고 회 반죽을 바릅니다.

재활

발목 탈구 후 발목 기능이 회복되는 기간은 부상의 심각성, 치료의 적시성 및 정확성, 재활 프로그램의 완전성 및 환자의 신체적 특성에 따라 다릅니다. 경미한 염좌가 있으면 탈출 후 회복은 손상 후 2 주가 지나면 발생할 수 있습니다. 탈구가 인대의 찢어짐을 동반한다면 관절 기능의 완전한 회복은 한 달 이내에 발생할 수 있습니다. 인대가 완전히 파열되면 재활 과정에 약 2 개월이 걸릴 수 있습니다.

재활 치료 프로그램은 다음을 포함합니다 :

물리 요법, 물리 요법.

치료 체조

가벼운 정도의 탈구와 발목 염좌로 2 ~ 3 일간 치료 운동을 처방 할 수 있습니다. 첫째, 환자는 관절을 구부리고 곧게 펴고 발로 회전 운동을 수행해야합니다. 운동은 심각한 통증을 유발해서는 안되며 부상당한 다리의 하중은 의사와상의해야합니다. 그 후, 그러한 단순한 움직임은 다른 운동으로 보완됩니다.

더 복잡한 경우에는, 치료 체조의 시작 시간은 의사에 의해 결정되고 치료의 주요 과정 후에 임명됩니다.

발목 염좌와 염좌에 대한 대략적인 운동 세트 :

발목 관절 굴곡과 발의 흔들림 발 다른 방향으로의 회전 다리를 발끝에 대고 발 뒤꿈치를 원래 위치로 되돌려 발끝을 발 뒤꿈치와 함께 움직인다. 발을 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴려 라 발끝으로 앞으로 (다리는 직선이어야 함) 바닥에 체육관 스틱 (또는 롤링 핀)을 올려 발바닥 바깥 쪽과 바깥 쪽 가장자리를 따라 굴린다. 그의 발가락은 몇 초 정도 누르고 있습니다.

다소 나중에 의사는 의자 뒤쪽에서 지지대를 사용하여 수행되는 다음과 같은 일련의 운동을 권장 할 수 있습니다.

한 발에서 다른 발로 몸무게를 옮기십시오. 발과 양말에 기대어 앉은 발바닥, 발 뒤꿈치, 발가락, 발바닥에 발목을 단단히 걸어서 발 뒤꿈치에서 발끝까지 굴려서 다리를 구부려주십시오. 즉석에서 계단. 단계에 서서, 양말에 기대어, 가능한 한 많이 발 뒤꿈치를 낮추면서 스프링 동작을 수행하십시오.

운동을 할 때의 부하는 의사 나 숙련 된 강사와 합의하고 점진적으로 형성해야합니다. 전문가 만이 필요한 동작 범위, 진폭 및 지속 시간을 권장 할 수 있습니다. 기억하십시오! 발목 부상 후 재활은 해롭고 과도한 짐, 그리고 불충분 할 수 있습니다.

연락 할 의사

외상 중 발목 부위의 날카로운 통증, 부종 또는 피하 출혈이 나타나면 정형 외과 의사에게 연락해야합니다. 환자를 인터뷰하고 검사 한 후 추가 손상 (골절, 찢어진 인대)과 필요한 치료를 제거하기 위해 X- 레이를 처방 할 것입니다. 일부 환자는 관절 조영술, 초음파 및 발목의 MRI를 수행하도록 권장 될 수 있습니다.

발목 부분의 발의 탈구는 잦은 부상을 의미합니다. 이러한 부상은 항상 응급 처치와 의사에게 즉각적인 치료를 제공해야합니다. 자세한 진단 후 보존 적 또는 수술 적 치료법을 사용하여 치료할 수 있습니다.

첫 번째 채널 인 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)의 "건강에 대한 건강"프로그램은 "약에 대하여"섹션에서 발목 관절의 탈구에 관한 내용입니다 (35 분 5 초).

엘레나 Malysheva. 발목의 탈구는 어떻게해야합니까?

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하체의 잦은 부상은 발목 관절의 인대가 파열되거나 찢어지는 현상입니다.

발목은 사람의 무게를 포함하여 무거운 짐을 견딜 수 있습니다. 이 관절의 구성 요소는 인대이며 밀도가 높은 결합 조직으로 구성되며 실제로는 늘어나지 않습니다. 따라서 발의 과도한 힘과 부정확 한 위치로 인대가 갑자기 인대에 작용 한 경우 부상이 쉽게 발생할 수 있습니다.

발목의 발 뒤꿈치는 발의 안정성과 안정성을 제공하여 움직임을 좌우로 제한합니다. 상당히 단단한 구조를 갖는 인대 조직은 종종 외상에 시달리고, 그러한 병리를 가진 환자는 응급실에서 가장 빈번한 "손님"중 하나입니다.

스트레칭과 predisposing 요인의 원인

하이힐 착용

부상자의 첫 번째 카테고리 - 다리의 부하 (주자, 농구, 배구)와 관련된 선수.

하지의 관절에 과부하가 걸리면 부상을 입을 수있는 취약한 상태가됩니다. 운동 선수가 운동 전에 충분히 따뜻해지지 않으면 이러한 부상이 자주 발생합니다. 인대에 과도한 하중이 가해지면 조직은 견딜 수 없게됩니다.

발목 부위에서 다리를 펴는 것에 대해 불평하는 환자의 다음 범주는 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들입니다. 이러한 조건에서 발목은 적절한 하중을받지 않으며 모든 구성 요소가 약화됩니다. 사소한 부담이 있거나 사람이 걸려 넘어지면 즉시 부상을 입습니다.

다리는주기적인 하중에 노출되어 사지의 인대가 음색을 잃지 않고 하중을 견디지 못하도록해야합니다.

종종 하이힐을 신고있는 여성은 그러한 외상에 노출됩니다. 그런 신발은 극도로 불안정하고 여자는 쉽게 균형을 잃을 수 있습니다. 따라서, 찢을뿐만 아니라 번들을 찢을 수도 있습니다.

다리의 인대 장치의 해부학 적 특성으로 인해 다리를 당기는 것은 어렵지 않습니다. 발목이 반대 방향으로 움직이는 동안 주로 발 뒤꿈치가 날카 롭게 안쪽으로 돌 때 인대가 뻗어납니다. 안을 집어 넣은 것처럼 발을 움직여 라.

다리의 근육 조직이 충분히 발달하지 못하고 근육으로부터 적절한 "보호"를받지 못하면 조직에 막대한 부하가 있고 인대에 탄력이 없기 때문에 인대 스트레칭이 발생합니다.

발목 파열의 증상

발목 부위의 통증

발목의 인대가 부분적으로 파열 된 첫 번째 증상은 심한 통증입니다.

통증 증후군은 부상 당했을 때 갑작스럽게 발생합니다. 이 증상은 치료 기간 동안 지속될 수 있습니다. 다리에 가해지는 하중과 발이 영향을받는 인대와 반대 방향으로 움직일 때 통증이 악화됩니다.

부상의 중증도에 따라 통증의 강도가 다를 수 있습니다. 약간의 스트레칭을하면 휴식을 취할 수 있고, 심한 경우에는 통증이 사람을 괴롭히지 않고 수면을 방해 할 수 있습니다.

다음 징후가 부어 오르고 있습니다. 발목이 뻣뻣 해지면 발목이 부어 오르는 경우가 많습니다. 부종은 작거나 발까지 퍼져있을 수 있습니다. 균주에서의 붓기는 빠르게 증가하지 않고 부상을 입은 다음날 나타날 수 있습니다.

이러한 증상이 항상 상처의 특징은 아님을 기억해야합니다. 경우에 따라 증상 중 하나가 아닐 수도 있습니다. 아기가 통증에 대해 불평하지 않고 부모가 부종을 느끼지 못하기 때문에 때로는 아기에게 일어나는 그러한 부상은 전혀 명백하지 않습니다. 자신과 아이들에게 세심한주의를 기울일 가치가 있습니다. 다리의 인대 장치는 종종 상처를 입습니다.

발목 염좌는 항상 여러 질병의 특징적인 증상을 수반합니다. 종종 찢어진 근육이나 힘줄이 비슷한 증상을 동반합니다. 최종 진단은 의사 만이 할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 의사와상의하고 자기 치료를하지 마십시오!

인대의 변형과 구별되는 비슷한 증상을 가진 부상 :

발목 관절의 탈구; 발목 골절; 아킬레스 건의 부분 파열 또는 완전 파열.

발목 관절의 경미한 탈구는 눈에 보이는 변화를 동반하지 않지만, 탈구가 탈구되면 발목 인대 장치는 항상 파열됩니다. 이 부상은 부분 파탄보다 훨씬 심각합니다.

변형이 항상 골절을 동반하지는 않습니다. 파편의 변위를 수반하지 않는 골절의 경우, 방사선 촬영없이 부러진 발목과 염좌를 구별 할 수 없습니다.

아킬레스 건 파열은 종종 발의 움직임을 동반하지만,이 증상은 항상 부분 파열의 특징은 아닙니다. 통증 증후군이 발목 부위로 전파 될 수 있습니다.

이 병리학은 모두 수술이 필요합니다. 올바른 진단은 숙련 된 전문가 만이 할 수 있으며 스스로 치료할 필요가 없습니다!

치료 방법

발목 염좌

의사에게 가기 전에 피해자는 가능한 모든 응급 처치를 받아야합니다.

응급 처치 :

사지의 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 그것은 붓기와 작은 진통을 완화시키기 위해 손상된 부위의 조직을 통한 얼음 부과 (피부를 손상시키지 않도록)를 돕습니다. 그런 다음 다리를 90도 위치로 고정하여 단단한 붕대를 감아 야합니다.

의사에게 진통제를주지 마십시오.

어떤 경우에는 (강한 긴장감과 함께 조직의 완전성을 최소한으로 유지하면서) 의료 시설로 신속하게 이동해야하며, 수술 지원이 필요합니다.

발목 인대를 스트레칭 할 때는 가능한 한 빨리 처방해야합니다. 독립적으로 치료 없이는 아무 것도 통과하지 못합니다. 영향을받는 사지에 평화를 지정하십시오. 발이 조직의 팽창을 줄이기 위해 숭고한 자세를 취할 수 있습니다. 어떤 경우에는 상황을 악화시키지 않도록 실내 및 계량기를 통과 할 수 없습니다. 증상을 완화하기 위해 크림, 연고 또는 항염 효과가있는 젤을 처방하기도합니다. 이 그룹의 대표적인 대표자는 Ibuprofen과 Diclofenac입니다.

심한 부종이나 통증이있는 ​​경우 약물 유발 마취 요법이 처방됩니다 (비경 구 또는 구강). 또한, 어떤 경우에는, 의료 압축은 치유 허브 컬렉션에서 처방됩니다. 처방 된 계획에 따라 사지를 치료할 필요가 있으며, 특정 절차의 독립적 인 약속은 받아 들일 수 없습니다.

주 요법 후에는 재활 기간이 있습니다. 회복 기간은 의무적이며 중요합니다. 왜냐하면 얼마 동안 사지가 완전히 하중을받지 않기 때문입니다. 재활은 다음과 같이 구성됩니다 : 물리 치료 (회복을 위해 필요한 운동은 비디오에서 볼 수 있습니다), 특별한 마사지 및 물리 치료. 물리 치료를 수행하는 것은 작게 시작해야합니다.

로드가 점차 증가하면 사지를 이전 상태로 가져올 수 있습니다. 모든 지시 된 운동은 지침에 따라 신중하게 수행되어야합니다. 이전의 육체 운동을 다시 시작하면 서둘러서는 안되며, 점진적으로, 효율적으로 그리고 장시간 동안 운동은 재활 기간 동안 영향을받는 사지의 완전한 회복을 제공 할 것입니다.

종종 치료 마사지는 숙련 된 전문가가 수행합니다. 그러나 병원에서 마사지를 할 수 없다면 환자의 친척을 데려 올 수 있습니다. 필요한 운동의 작은 주식을 습득하는 것은 어렵지 않습니다.

인대를 스트레칭 할 때 자주 물리 치료를받습니다.

UHF 치료는 혈관을 확장시켜 재생 과정을 자극합니다. 초음파 요법 - 혈액과 림프관의 배액을 개선하여 부종을 줄입니다. electrotherapy - 국소 대사 과정을 향상시킵니다.

복구 기간의 모든 링크는 중요하며 대체 할 수 없습니다. 필요한 모든 약속을 적절하게 수행하면 재활 기간이 최소화됩니다.

이주와 예방

발에 탄력 붕대를 부과

인대 부분 파열은 흔적도없이지나갑니다. 인대의 인대 장치는 인대 중 하나의 기능 상실을 적시에 보상하고 관절의 완전하고 안정적인 작동을 보장합니다.

주요 예방은 근육 시스템을 강화하기 위해 측정 된 신체 활동입니다. 워밍업 전에 운동을 한 후 인대와 힘줄을 쭉 뻗으십시오. 운동을하는 데 필수적인 요소입니다.

특정 운동으로 지난 번에 부상을 입은 경우 발을 고정하고 안정시키기 위해 신축성 붕대를 착용해야합니다.

여성들은 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다. 크고 불안정한 뒤꿈치에 집중해서는 안되며, 외상 위험에 대해 기억해 두는 것이 좋습니다.

기억하십시오! 다리가 약한 근육계가있는 상태에서 인대를 신축하는 것은 간단합니다. 이 부상을 예방하기 위해 적극적으로 생활 양식을 유지하면서 주기적으로 근골격계 장치를 부하에 노출시켜야합니다. 부상을 당하면 치유하지 않고 결과를 치료하기 위해 방문을 연기하면 안되며 의사 만 올바르게 진단하고 적절한 치료를 수행 할 수 있습니다.