집에서 발의 염좌를 치료하는 방법?
발목 염좌의 경우, 가정 치료는 부상의 심각성에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 필요한 지원이 신속하고 정확하게 제공되어야한다는 것입니다. 이 손상은 가정이나 스포츠에서 가장 흔한 부상 중 하나입니다.
염좌의 원인과 증상
걷고 놀 때 발의 인대가 가장 큰 부담이됩니다. 염좌의 원인은 불편한 신발로 고르지 않은 길을 걷는 경우가 많고 과체중, 몸무게 증가, 평발의 존재로 인해 다리에 과도한 부하가 발생합니다. 종종 여성의 부상의 원인은 하이힐을 착용 한 신발의 나쁜 단계입니다. 부적당 한 신발이나 훈련받지 않은 다리에 과도한 하중으로 스포츠를하면 인대 부상을 유발할 수 있습니다.
반복되는 염좌의 경우 발의 기형과 뼈 파괴가 발생할 수 있습니다.
관찰 된 스트레칭 증상에 따라 세 가지 수준의 손상이 있습니다.
- 쉬운 부상당한 근육에 약한 통통 통증, 경미한 말다툼, 부종 없음.
- 평균. 발에 심한 통증, 붓기, 걷기가 어렵다.
- 무거운 그들의 파열, 혈종, 독립적 인 운동의 불가능의 결과로 인대에 심한 급성 통증. 체온의 상승 가능성. 흔히 수반되는 외상은 다리 골절입니다.
응급 처치
처음에 발의 인대를 잡을 때해야 할 일은 무엇입니까? 스트레칭 증상이 나타나면 합병증을 예방하고 질병을 지연시키기 위해 즉시 치료를 시작해야한다는 것을 기억해야합니다. 응급 처치는 집에서 제공 될 수 있습니다. 그것은 피해 지역의 급속 냉각에 있습니다 : 피해자에게서 신발을 벗기거나, 얼음 또는 적어도 차가운 로션에서 압축을 풀 필요가 있습니다. 앞으로는 매일 요오드 망사를 사용하여 부상당한 발의 염증을 줄일 수 있습니다.
첫날, 환자는 부상당한 다리에 대해 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 다리 아래에있는 베개를 들어 올려 들어 올릴 수 있습니다. 이것은 부상당한 부위의 혈액 흐름을 증가시키고 통증을 줄이며 붓기를 덜어줍니다.
부상당한 다리를 제대로 붕대 고정하는 것이 중요합니다. 이를 위해 탄력성 붕대 또는 정형 외과 용구 (orthoses)가 사용되어 부상 부위의 올바른 고정을 보장하고 붓기를 줄이며 통증을 완화시킵니다. 단단히 붕대는 사지 정상 혈액 공급을 박탈하지 않기 위해서가되어서는 안됩니다. 밤에는 붕대 또는 붕대가 제거됩니다. 미래에는 골절의 존재를 배제하기 위해 손상된 발의 엑스레이를 수행 할 필요가 있습니다.
치료 방법
집에서 발의 염좌를 치료하는 방법? 그러한 부상에 대한 치료는 의료 및 가정 요법의 사용을 기반으로합니다.
준비
강한 통증이있을 때, 다양한 국소 연고를 사용하여 통증과 붓기를 완화하고 혈액 순환을 개선합니다. 다음과 같은 성분이 들어있는 연고, 젤 및 크림은 부상당한 발을 치료하는 데 도움이됩니다.
- 진통제, 비 스테로이드 항염증제 (Diclofenac, Ketoprofen, heparin 연고, Meloxicam, Matarin, Amelotex-gel). 이러한 약물은 손상된 조직의 통증과 부종을 크게 줄입니다.
- 응급 처치 단계에서 사용 된 냉각제. 그들은 붓기를 덜어주고 손상된 부위 (Troxevasin, Lidocaine, Menovazin)의 통증을 감소시킵니다.
- 통증 완화 마취제 (Chlorethyl Spray, Benzocaine).
- 부상당한 팔다리의 혈액 순환을 개선하고 손상된 조직을 회복시키는 온난 한 준비. 재활 단계 (Analgos, Finalgon, Viprosal, Efkamon, Ben-gay, Apizatron)에서 사용됩니다. 일반적으로 이러한 연고는 꿀벌 또는 뱀 독이 들어 있습니다.
- 흡수는 혈종 및 부종을 제거하는 것을 의미합니다 (indovazin, bruise-off).
압축 및 블렌드
손상된 부위의 붓기가 가라 앉은 후에는 알코올이나 우유를 따뜻하게하여 항 염증성 연고를 적용 할 수 있습니다.
주류 포장 (또는 따뜻한 우유에서)을 적용하려면 알코올 용액 (따뜻한 우유)에 가제를 묻혀서 손상된 표면에 붙이고 필름으로 덮으십시오. 위의 따뜻한 양말을 착용하거나 모직 천으로 다리 주위를 감쌌다. 6-8 시간 동안 압축을 유지하십시오.
민간 요법은 또한 염좌 치료에 사용됩니다. 가정에서는 냉각제, 진통제 및 항 염증약을 준비 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 조리법입니다.
- 냉각 혼합물 양파, 감자 및 양배추를 가지고, 아픈 부위에 자르고 붙이십시오. 붓기를 줄이고 혈종을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 마취 및 항 염증 혼합물. 강판 비누 (1 큰술), 휘핑 한 노른자 1 개, 큰술 2 개. 물. 모두 섞어서 아픈 부위에 혼합물을 적신 천을 바르십시오.
- 알로에와 꿀 알로에 잎 몇 개가 자르고 꿀 2 큰술과 잘 섞는다. 스트레칭의 장소에 부착하고 깨끗한 천으로 닫으십시오.
통증 완화 및 혈종 제거를 위해 다음과 같은 자연 요법을 사용할 수 있습니다.
홈 구제책은 위의 권장 사항에 따라 경미한 부상으로 만 수행해야합니다. 중상을 입을 경우 즉시 의사의 검진을 받으십시오.
재활 기간
발의 스트레칭 증상 (고통과 붓기, 절름발이 제거)을 제거한 후, 점차적으로 질병 중에 잃어버린 부상당한 사지의 기능을 완전히 복구하는 데 도움이되는 재활 조치로 이동할 수 있습니다.
재활 방법에는 물리 치료와 자기 마사지가 포함됩니다. 치료 용 진흙을 사용할 수 있습니다. 평균적으로 복구 기간은 약 2 주가 소요됩니다. 의사의 모든 권고 사항이 적시에 적절하게 수행 되었다면 재활 과정은 완전히 회복 될 것입니다.
발목 염좌 : 치료, 원인, 증상, 스트레칭시 할 일
발의 인대 염좌를 부상으로 인한 무결성의 부분 또는 전체 위반이라고합니다. 손상시 심한 급성 통증이 나타나며 염증성 부종과 혈종이 생깁니다. 낮은 연신율을 사용하는 경우 정형 외과 용 장치를 착용하고 물리 치료를하면서 연고와 젤을 사용하는 보수 치료법이 사용됩니다. 심각한 인대 부상 환자는 수술 준비가되어 있습니다.
스트레칭의 원인은 무엇입니까?
중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."
"스트레칭"은 일상 생활에서 흔히 사용되는 용어이지만 인대 손상을 부정확하게 처리합니다. 이 강한 결합 조직 가닥들은 비 탄력적입니다. 인대의 강도 한계를 초과하는 하중에 노출되면 섬유가 늘어나지 않고 파열이 일어납니다. 발 부상의 메커니즘은 다릅니다 :
- 회전 간격. 인대 손상의 원인은 다리와 몸의 동시 이동과 함께 발의 안쪽으로의 날카로운 전환이됩니다. 그러한 부상은 미끄럽거나 평평하지 않은 표면 위를 걷는 경우 매우 흔하며 조깅 중에도 발생합니다.
- 집어 넣는 발의 부 자연스러운 회전 순간 인대의 긴장이 발생합니다. 인장의 불균형 때문에 파열이 일어납니다. 증가 된 스트레스에 의해 영향을받는 외부 결합 조직 가닥이 종종 손상됩니다.
높은 굽 신발 착용, 발목 부상, 과도한 운동, 과도한 운동은 관절의 과도한 이동은 염좌를 낫게합니다. 관절염, 관절염, 건초염, 활막염을 유발하는 염증성 또는 파괴성 - 퇴행성 과정이 발 부상을 유발할 수 있습니다.
외상 증후
염좌의 주요 증상은 통증, 제한된 이동성, 부종 및 타박상입니다. 그들은 즉시 나타나지 않지만 점차적으로 나타납니다. 첫째, 날카로운 통증이 있고, 발에 기대 리려고 할 때 가중됩니다. 점차적으로 그 중증도는 감소하지만 몇 시간 후에 염증성 부종이 발생합니다. 그것은 민감한 신경 종단을 압박하여 발의 지속적인 통증을 유발합니다. 부종의 재 흡수 후 어두운 색의 광범위한 혈종이 형성되어 1 주간 지속됩니다. 손상된 혈관에서 쏟아진 혈액 세포가 천천히 붕괴됩니다. 따라서 타박상의 색도 바뀌며 녹색 황색이됩니다.
가벼운 스트레치
가벼운 심한 손상의 경우 소량의 섬유에 틈이 있습니다. 통증은 손상 당시에 만 발생하며, 그 다음에 통증이 빠르게 감소합니다. 몇 시간 후에 인대 부위에 약간의 붓기가 생기고 혈종이 생기면 경미합니다. 피해자는 발에 휴식을 취할 때 고통을 느끼지만 아무런 제한없이 움직일 수 있습니다.
평균 신축도
이러한 진단은 섬유의 약 50 %의 손상시 손상된 부위에 노출됩니다. 임상 적으로 발의 손상은 급한 통증에 의해 나타납니다. 단계를 만들려고 할 때 가중됩니다. 사람은 독립적으로 움직이며, 저지하며 짧은 거리를 이동할 수 있습니다. 약 5 시간이 지나면 다리가 부풀어 올라 이동성이 더욱 제한됩니다. 며칠 후 부종이있는 부위에 광범위한 타박상이 나타납니다.
심한 스트레칭
높은 수준의 손상 - 대부분의 섬유가 끊어 지거나 뼈 밑으로부터 완전히 분리됨. 부상 당하면 고통을 뚫을뿐만 아니라 위기가 분명하게 들립니다. 그것은 마른 두꺼운 막대기의 파열로 인해 발생하는 소리와 비슷합니다. 통증은 약간 가라 앉고, 전체 발에 부종이 생기며, 때로는 발목의 아랫 부분에 가라 앉습니다. 생성 된 혈종은 또한 찢어진 인대 대신 국소화되지 않고 발의 외 측면까지 이어집니다. 희생자는 통증과 발의 안정성 상실로 인해 다리에 기대거나 할 수 없습니다.
진단
관절 주위 및 관절 내 골절은 보통 및 중증 인대 손상의 증상으로 가려 질 수 있습니다. 따라서 뼈 구조물에 대한 손상을 제거하기 위해 방사선 촬영이 수행됩니다. 이 연구는 유익하고 뼈 기지에서 인대의 완전한 분리와 함께. 첨부 파일 영역에서는 자유롭게 놓여있는 별도의 조각이 잘 시각화됩니다. 이러한 얇은 층은 결합 조직 가닥의 섬유에서 나온 뼈의 일부입니다.
MRI와 CT를 시행하여 손상의 정도를 결정하고 연골 조직의 손상을 배제하고 혈관 상태를 평가합니다. 관절 경 검사는 보통 확진 진단을하는 데 어려움이있는 경우에 사용됩니다.
응급 처치
적시에 제대로 응급 처치를하면 수술을 피하는 데 도움이됩니다. 염증성 팽창의 신속한 완화는 연조직 손상, 신경 종말의 압박, 작은 혈관 손상을 예방합니다.
스트레칭 치료
응급 처치 후 피해자를 응급실로 이송해야합니다. 치료 전략은 부상의 심각성에 달려 있습니다. 대부분의 인대 섬유가 부러지면 외과 적 개입이 표시됩니다. 다른 모든 경우에는 치료가 집에서 이루어집니다.
의학적
급성 통증을 없애기 위해 NSAIDs (Movalis, Ortofen, Ketorolac)의 근육 내 투여가 실시됩니다. 그러나 더 자주 Nimesulide, Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen, Celecoxib 정제를 사용하면 피해자의 행복을 향상시킬 수 있습니다.
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일주일 동안 통증이 계속됩니다. 그러나 그들은 약하게 표현되어 있으므로 발에 국부적으로 적용하기 위해 NSAID를 사용하여 제거 할 수 있습니다. 이들은 젤과 연고 Fastum, Voltaren, Artrozilen, Dolgit입니다.
혈종의 신속한 재 흡수를 위해 venotrotective 활성을 가진 외부 약제 인 Lioton, Troxevasin, Troxerutin, Heparin이 사용됩니다.
물리 치료 및 마사지
스트레칭을위한 물리 치료법은 손상된 인대의 회복 시간을 단축하기 위해 재활 단계에서 사용됩니다. 환자는 자기 요법, 레이저 요법, UHF 요법, 충격파 치료의 5-10 세션을 처방받습니다. 파라핀과 오조 케 라이트, B 그룹의 비타민, 연골 보호제, 칼슘 염 용액을 이용한 전기 영동 또는 ultraphonophoresis가있는 아플리케 또한 사용됩니다.
찢어진 인대가 완전히 융합 된 후에 만 마사지 과정을 시작할 수 있습니다. 가장 치료 효과가 높은 클래식, 포인트, 진공 마사지.
발 부상으로 몇 주 후 환자는 물리 치료 운동을 시작하는 것이 좋지만 인대의 완전성을 완전히 회복해야합니다. 그러한 손상에 가장 효과적인 운동 :
- 발 바깥 쪽을 걷다.
- 물병과 같은 둥근 물체의 롤링 바.
- 발의 회전 운동;
- 발가락을 잡고 작은 물건을 들고;
- 발 뒤꿈치부터 발가락 및 뒤쪽으로 굴러갑니다.
따뜻한 계절에는 잔디, 모래, 크고 작은 자갈을 걷는 것이 좋습니다. 가정 운동의 경우 자연 표면을 모방 한 특수 마사지 매트를 사용할 수 있습니다.
외과 개입
수술의 이유는 신선하고 완벽한 파열과 보존 적 치료 후 관절의 불안정성입니다. 외과의 사는 인대를 꿰매고 오래된 (2 개월 이상) 부상을 입으면 성형 수술을합니다. 후자의 경우, 결합 조직 결함은 합성 물질 또는 힘줄의 일부로 대체됩니다.
민속 법
스트레칭 치료에 민간 요법을 사용하는 것은 부적절합니다. 그들 중 일부의 성분은 통증을 약간 완화시킬 수 있지만 인대의 완전성을 회복 할 수는 없습니다. 따라서 종종 그러한 부상에 대한 민간 요법 치료를 시행 한 환자에게 수술 (플라스틱)이 제공됩니다.
하지 말아야 할 것
희생자에게 응급 처치를 제공하는 데있어 주된 실수는 열로 찢어진 인대에 미치는 영향입니다. 치료 첫 날에는 온탕 병, 뜨거운 발 욕조, 연고 및 젤을 사용하는 것이 금지되어 있습니다. 다리를 반죽하고, 마사지하고, 걷고, 고통을 극복 할 수도 없습니다.
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염좌의 합병증
유능한 보존 적 또는 외과 적 치료를 한 후에도 인대의 특정 영역에 기능적 활동이없는 섬유 성 초점이 있습니다. 이것은 결합 조직 구조의 약화로 이어진다. 장래에, 그러한 상처는 빈번한 탈구를 유발할 수 있으며 때로는 평발을 일으킬 수 있습니다. 의학적 개입이 없다면, 찢어진 인대는 관절염, 발의 관절증의 발달을 조장합니다.
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다리 부상에 대한 염좌 치료 및 부상 회복
족부 인대 장치의 높은 이동성 때문에, 사람은하지의 외상 증가 경향이있다. 걷기, 달리기, 활발한 스포츠를 할 때 발이 주 하중이된다. 발 손상의 정도에 따라 결과가 파손됩니다. 발목 염좌 - 사람들이 전문가의 도움을받는 가장 일반적인 피해. 그것은 유능한 치료와 의사의 모든 권고 사항을 이행해야합니다. 스트레칭을하고 제 시간에 치료를 시작할 때 제대로 행동하기 위해서는 원인과 증상을 알아야합니다.
발목 염좌의 원인
발은 발 뒤꿈치, 주상골, 탈수, 중족골의 경골에 붙어 있는데, 인대는 봄, 길고 짧은 발바닥, 뒤꿈치 - 주상, 뒤꿈치 - 직사각형 인대입니다. 근육 주위의 프레임은 뼈와 인대를 손상으로부터 보호합니다.
발의 염좌는 종종 점프와 조깅 (농구, 배구, 운동 선수)과 관련된 운동 선수에서 관찰됩니다. 무거운 무게와 막대를들 때, 역도에서 비슷한 피해가 종종 발견됩니다.
발의 염좌를 자극하는 요인 :
- 과체중;
- 특정 스포츠;
- 어려운 육체 노동;
- 불편한 신발을 신고 하이힐을 걷다.
- 고르지 않은 표면 (종종 산과 숲을 여행하기 위해 팬들 사이에서 발견됨)을 걷다.
- 발의 비정상 아치 (편평하거나 편평한 아치);
- 선천성 인대 강도 부족, 인대 부족;
- 발 부상 (염좌, 골절), 인대의 염증.
염좌의 정도와 증상
손상 증상의 정도는 염좌의 정도가 얼마나 높은가에 달려 있습니다. 의사들은 그러한 부상의 3도를 할당했습니다 :
- 첫 번째 (가벼운) 신축 정도는 개별 인대 섬유가 찢어지는 것을 특징으로합니다. 부상 부위가 약간 아파서 붓기가 적습니다. 피해자가 발을 움직이거나 걸을 수 있습니다. 잘 수행 된 응급 처치로 심각한 치료 조치없이 자체적으로 진행됩니다.
- 두 번째 학위는 일부 번들 섬유의 완전한 파열이 특징입니다. 스트레칭 징후가 뚜렷합니다. 증상이 더욱 두드러집니다. 부상을 입을 때와 며칠 동안 통증이 심합니다. 발을 밟으려고 할 때 날카로운 통증이 나타납니다. 발의 움직임은 제한적입니다. 부종은 보통이며 (종양이 며칠 동안 증가하고 발의 이동성을 감소시킨 다음 아래로 내려 간다.), 영향을받는 부위 (피부 출혈로 인한 혈종)에 피부색이 변한다.
- 세 번째 스트레칭 정도는 인대 또는 여러 인대의 완전한 횡단 파열이 특징입니다. 희생자는 걸을 수 없습니다. 부종과 혈종이 있습니다. 이러한 손상의 특징적인 증상은 사람이 다가 오자마자 나타납니다.
또한 온도가 올라갈 수 있습니다. 염좌에 탈구가 동반되면 부상 중에 특정 클릭 (크런치)이 발생합니다.
발가락 염좌
이러한 손상은 무거운 물체가 손가락에 떨어지거나 단단한 장애물 (문지름, 돌, 계단 밟기)을 칠 때 발생할 수 있습니다. 고통은 뻗어있는 그 발가락에 초점을 맞 춥니 다. 발뿐만 아니라 피부색의 변화, 부종이 특징입니다. 강건한 힘줄은 골절 된 골절이나 탈구가 동반 될 수 있습니다.
엄지 발가락의 손상은 발바닥이나 등쪽 방향으로 부자연 스럽거나 과도한 움직임이있을 때 발생합니다. 이러한 부상은 종종 뒤 및 족저 인대의 신축과 결합됩니다. 이 경우 통증이 발 전체에 걸쳐 발생합니다. 사람은 정상적으로 걸을 수없고 발끝에 서 있습니다.
강한 스트레칭
이와 별도로 세 번째 스트레칭 정도를 말씀 드리고자합니다. 이러한 부상은 종종 발의 탈구를 동반합니다. 통증은 강하고 견딜 수 없으며 심지어 완전히 쉬어야합니다. 부종은 매우 강하며 변색 (혈종)이 심합니다. 발의 과도한 변칙 이동성 (인대의 완전한 파열을 결정할 수있는 가장 현저한 신호)이 있습니다. 응급실의 즉각적인 도움과 환자 치료가 필요합니다. 완전하게 찢어진 인대는 스스로 회복 할 수 없으므로 3 차 학위는 수술 적 개입이 필요합니다.
진단
모든 손상은 건강 진단으로 시작됩니다. 전문의는 육안 검사,주의 깊은 촉진, 환자의 발을 약간 움직입니다. 동시에 희생자가 자신의 감정을 알려줍니다. 손상 정도와 합병증을 명확히하기 위해 전문가는 발 엑스선, 초음파 진단, MRI를 처방합니다. 이러한 진단 방법은 의사가 적절한 치료 과정을 처방하는 정확한 진단을 할 수 있습니다.
스트레칭을위한 응급 처치
발의 인대가 손상된 경우 응급 처치를 제공하는 것이 중요합니다. 신속한 회복의 열쇠는 시간에 취한 조치로 합병증의 위험을 줄입니다. 응급 처치는 다음을 포함합니다 :
- 발의 나머지 부분을위한 조건 생성 (환자를 앉거나 앉히기).
- 손상된 발의 고정화. 고정 붕대 (다리를 짜지 말 것)를 사용하면 모든 천이 가능하지만 탄력 붕대를 사용하는 것이 좋습니다. 심한 손상이있는 경우 타이어가 겹칩니다 (자, 보드 또는 기타 고정물을 사용할 수 있음).
- 차가운 물에 담긴 수건과 천에 싸인 얼음. 이렇게하면 통증이 완화되고 붓기가 줄어 듭니다.
- 부종과 혈종을 줄이기 위해 다리를 들어 올리고 롤러를 아래에 놓습니다.
- 약물 마취 : Analgin, Ibuprofen (아세틸 살리실산을 함유 한 약물은 혈액 순환을 증가시켜 출혈을 일으키기 때문에 투여 할 수 없습니다).
- 인대가 완전히 파열되었다고 의심되면 발의 근육이 심하게 손상됩니다. 구급차를 부르거나 환자를 응급실로 이송하십시오.
스트레칭 치료
다리의 인대가 손상된 경우에는 의사와상의해야합니다. 자가 약물 치료는 합병증, 불완전하고 부적절한 회복으로 어려움을 겪습니다. 전문가는 정확한 진단을 내리고 치료를 처방 할 것입니다.
발목 염좌 치료 과정은 다음과 같습니다.
- 약물 치료;
- 수술 (높은 수준의 손상);
- 물리 치료;
- 운동 요법.
피해자를 걱정하는 질문 : "복구가 얼마나 오래 지속됩니까?" 의사의 반응은 일반적으로 표준입니다 : "모든 것은 손상, 유능하고시의 적절한 치료의 정도에 달려 있습니다."
발목 인대의 첫 번째 신장 정도는 적절한 조치를 취한 경우 10-14 일 후에 완치 될 수 있습니다. 고정 붕대는 3 일째에 제거됩니다. 추가 치료는 운동을하는 발 관절의 개발입니다.
두 번째 정도의 스트레칭 치료는 약 한 달간 지속됩니다. 처음 2 주간은 고정 된 붕대로 걸어야 할 것입니다.
3 차 손상에서 인대의 복원은 최대 6 개월까지 지속될 수 있으며 발 고정은 최대 1 개월까지 지속됩니다.
약물 치료
통증이 심한 환자는 경구 투여 용 진통제 ( "Paracetamol", "Ibuprofen", "Nise"정제)를 처방받습니다. 아스피린은 이부프로펜과 파라세타몰로 온도를 낮추기 위해 부상당한 첫날에는 복용 할 수 없습니다.
처음 며칠간은 쿨링 효과 ( "멘톨")가있는 연고가 주어지며, 주요 증상을 제거한 후 온혈 연고를 사용하여 혈액 순환을 촉진하고 조직 재생을 촉진합니다 ( "결장술", "캡시 캠"). 국소 마취의 경우 의사는 항염증제, 진통제 (Nurofen, Diclofenac, Nise, Ketoprofen, Dolobene, Nikofleks, Troxevasin 및 기타)로 젤 또는 연고제를 처방합니다. 항생제는 상처가있는 상태에서 처방됩니다.
강한 인장 스트레칭과 발 인대 파열로 인해 노 보카 인 (Novocain), 리도카인 (Lidocaine) 또는 하이드로 코르티손 (Hydrocortisone) 주사가 통증 완화에 사용됩니다.
집에서
집에서의 스트레칭 치료는 약간의 손상만으로 가능합니다. 치료는 부드러운 붕대를 관찰하면서 탄력 붕대에 붕대를 적용하는 것으로 구성됩니다. 처음 3 일 동안 그들은 손상된 발에 감기 압박을 가하고, 그 다음에 따뜻한 압박을가했습니다. 또한 거의 모든 가정에서 쉽게 찾을 수있는 제품을 기반으로 압축 할 수 있습니다.
- 알코올 (물과 알콜은 동등한 것);
- 천연 바디 타;
- 다진 양파와 바다 소금 (설탕으로 대체 될 수 있음);
- 다진 마늘, 유칼립투스 잎, 동물 지방;
- 마늘과 레몬 주스의 주입;
- 다진 생 감자;
- 뜨거운 우유 (식혀지는 변화);
- 두꺼운 크림의 상태에, 물과 섞인 찰흙;
- 알로에, elderberry의 짓 눌린 나뭇잎.
압축은 필름 아래에서 몇 시간 동안 적용되고 맨 위에 붕대로 고정됩니다. 전통 의학은 주 치료에 추가 될 수 있습니다. 사용하기 전에 의사와상의하십시오. 그렇지 않으면 상황을 악화시킬 수 있습니다.
물리 치료 및 마사지
급성기가 지나면 물리 치료는 의사가 처방합니다. 이것은 UHF, 자기 요법, 마약을 이용한 전기 영동 일 수 있습니다. 이 기간 동안 마사지가 매우 중요합니다.
물리 치료와 마사지 과정은 일주일 동안 지속되며 약간의 부상과 최대 몇 달이 걸리며 발의 인대에 심각한 손상을줍니다.
고정 용 붕대를 제거한 후 특수 운동을 추가로 할당합니다. 마사지와 함께 운동 요법의 과정은 회복을 가속시키고, 다리의 근육을 강화시키고, 손상된 인대를 개발합니다.
발목 염좌의 합병증
발을 스트레칭하는 합병증은 다음과 같습니다.
- 스트레치 재발;
- 인대가 약하고 달리기 및 보행시 수반되는 통증으로 인한 만성 불안정성;
- 인대 파열;
- 인대 염증 (관절염);
- 발바닥 근막 염;
- 관절의 탈구 및 아 탈구;
- 뼈 골절.
치료 및 재활 기간 동안 부상당한 다리에 대한 신체적 스트레스가 점진적으로 추가되어야합니다. 스포츠 훈련이 시작됩니다. 이로 인해 재발 위험이 줄어 듭니다.
발목의 염좌는 운동을 복잡하게 만들고 많은 어려움을 초래합니다. 치료는 빠르지 않으며 적어도 2 주가 소요됩니다. 병원 방문을 연기 할 필요가 없습니다. 신속하고 유능한 치료는 신속한 회복과 합병증의 부재입니다. 예방을 잊지 마세요. 편안한 신발을 신을 필요가 있습니다. 신체 운동을하고 평평하지 않은 표면을 걷는 경우 조심해서 발을 들여다보십시오.
발목 염좌 : 치료, 증상
우리 중 누구라도 여러 가지 이유로 부상 당할 수 있습니다.
우리 몸의 무게와 직접적으로 관련된 주요 하중, 즉 공간에서의 우리의 활동적인 운동은 우리의 발에 떨어집니다.
통계에 따르면 가장 흔한 부상은 발목의 염좌입니다.
그러한 상처가 발생하면 즉시 행동해야합니다. 사람이 어떻게 행동해야하는지, 누가 어떻게 돌아야하는지, 그리고 첫 번째 행동이 무엇인지 이해해야합니다. 어떻게 행동 하느냐에 따라 회복 시간에 따라 달라집니다.
이 기사에서는 염좌의 원인, 증상의 증상 및 치료 방법에 대해 설명합니다.
염좌의 원인
스트레칭 정도
증상은 스트레칭의 정도를 결정할 수 있습니다.
일급 (가벼운)
일반적으로이 단계에서 스트레칭은 특히 눈에 띄지 않습니다. 약간 붓기의 기회, 충분히 빨리지나갑니다. 손상은 개별 인대 섬유의 파열입니다.
- 휴식시 통증 - 온건하고 당기면, 움직일 때 더욱 강렬 해집니다.
- 인대가 부착 된 부위가 붉어집니다.
- 어떤 경우에는 절름 거리는 것이 육안으로 관찰됩니다.
2 학년 (중급)
- 부상이나 걸 으면서 심한 통증이 발생합니다.
- 발의 붓기와 혈종이 있습니다.
- 격렬한 통증이 나타나기 때문에 첫 번째 날에는 운동에 자신을 제한합니다.
- 멍이들 수도 있습니다.
3 단계 (하드)
- 무거운 관용으로 인해 의식의 상실로 이어질 수있는 영구적 인 성격의 강렬한 고통스런 감각.
- 이동의 제한. 약간의 부하가 심한 통증을 유발하여 불편 함을 유발합니다.
- 멍이 들거나 부어 오르고 체온이 상승합니다.
발목 인대의 스트레칭에 기여하는 요인
- 사람의 적극적인 생활 방식.
- 팔다리에 과도한 하중 : 과체중, 불편한 신발 (하이힐, 플랫폼, 웨지), 발가락 무게.
- 스포츠 활동 - 부상, 타박상 / 충돌 / 갑작스러운 이동 / 잘못된 점프, 착륙, 밀기 등의 타박상
- 끊임없이 특정 주파수 (골절, 탈구)로 인대와 근육의 동일한 부상을 입었습니다.
- 선천성 및 후천적 요인 (발의 높은 아치, 편평한 발, 조기 스포츠).
- 크기가 다리가 다릅니다.
- 관절염, 관절염 등의 합병증
- 신경 및 근육 질환 - 중증 근무력.
전위와의 차이
- 일반적인 증상 : 심한 통증과 부종.
- 탈구의 경우 다음과 같은 증상이 관찰됩니다. 관절 모양과 사지 길이가 바뀌어 사람이 부 자연스러운 보행으로 표현됩니다.
스트레칭 증상 : 부종 및 혈종을 제외하고는 외부 증상이 발생합니다. 어떤 경우에는 통증이 동반 된 건식 경련이 발생합니다.
발이 삔 경우 제대로 행동하는 법?
손발에 부상을 입은 경우 올바른 결정은 의사와의 약속입니다.
물론, 발의 염좌가 있고 가정 치료를한다고 추측 할 수는 있지만 부상의 범위와 그 정도를 결정할 수있는 의사의 조언을받는 것이 훨씬 낫습니다.
응급 처치
발의 인대를 잡아 당기는 데 일차적 인 도움이 얼마나 전문적이며 효과적으로 제공되는지에 따라 환자의 추가적인 재활이 이루어질 것입니다. 첫 단계에서 취한 조치는 통증을 완화하고 치료를 단순화하는 데 필요합니다. 알고리즘 동작.
영향을받는 다리의 휴식 상태를 확인하십시오. 사람은 앉거나 누워있을 수 있습니다.
발을 최대한 고정 시키려면 신축성 붕대 또는 다른 쥐어 짜기 붕대 (스카프, 목도리)를 발에 적용해야합니다. 더 심각한 손상의 경우 타이어를 사용하십시오.
얼음, 특별한 젤 또는 젖은 수건이있는 곳에서는 부상 부위를 마취하기 위해 냉각해야합니다. 어떤 경우에는 우리가 따뜻한 효과와 함께 압축을 적용해야하며, 내부 염증과 함께 그들은 고름의 퍼짐을 가속화 할 수 있습니다.
붓기와 출혈을 피하기 위해서는 부상당한 다리를 몸의 높이보다 높게 위치시켜야합니다.
의사와 의사 소통하기 전에 통증 치료제 사용을 권장하지 않습니다. 이는 전문가가 올바른 진단을 내리기 위해 자신의 상태와 실제 감정을 평가해야 할 필요가 있기 때문입니다.
약물 치료
강한 통증이 나타나면 의사는 "Ibuprofen", "Aspirin", "Diclofenac"과 같은 마취 및 항 염증 효과가있는 비 스테로이드 성 약물을 권장합니다.
체온을 낮추려면 "Paracetamol"을 사용할 수 있습니다.
또한 고통을 덜어주기 위해 의사는 인대를 펴기위한 연고제 인 "멘톨", "처방약", "캅셀 다마"를 처방합니다.
종합 마사지 및 물리 치료 과정
회복 과정에서 통증이 멈추었을 때 다음 치료 단계는 물리 치료, 치료 마사지이며 UHF가 처방됩니다 (초고주파 치료 - 열 치료).
마사지 과정은 조직에서 신진 대사 과정의 회복을 보장합니다. UHF 치료 과정은 예방에 필요합니다.
민간 요법
가정에서의자가 치료는 의사가 승인 한 경우 매우 효과적이라고 간주됩니다.
- 설탕, 양파 또는 양배추와 결합 된 격렬한 신선한 감자는 긴장을 완화하고 통증을 감소시키는 훌륭한 약품이 될 것입니다.
- elderberry 국물에 근거한 치료 목욕의 채용. 신선한 해를 삶고, 치료 액체를 변형시키고 물로 희석하십시오. 목욕 시간은 5 분이며 물이 차가워 질 때까지 반복합니다.
- 팅크는 마늘과 레몬 주스를 기본으로합니다. 잘게 잘린 마늘 (3 개의 머리)은 물로 채우는 200-250 ml의 콘테이너에있는 대략 1 시간을 주장한다. 필터링 된 주입, 레몬 주스를 추가합니다. 얻은 의료용 혼합물로 거즈 나면 패드를 적시고 사지의 염증 부위에 체온에 도달 할 때까지 압축 시켜서 투여해야합니다. 그렇다면 모든 것이 새로운 것입니다.
외과 개입
일반적으로 발의 인대를 잡아 당기는 치료법은 드물지만 사용됩니다. 희소 한 케이스는 발의 인대의 파열이다.
외과 의사의 수술은 다음과 같은 상황에서 필요합니다.
- 전문가는 관절에 출혈로 인한 과도한 혈액을 제거합니다.
- 인대가 완전히 손상된 경우 수술이 필요합니다. 이러한 상황에서 인대는 스스로 치유되고 성장할 수 없습니다.
완전한 재활 과정이란 사람이 침착하게 부상당한 사지를 공격하고 스포츠를 계속할 수있는 때로, 보통 50-70 일입니다.
회복 시간을 길게하지 않으려면 의사의 모든 지시 사항을 따라야합니다.
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제시된 정보는 본질적으로 탐구이며 주요 쟁점을 다루고 있습니다 : 발의 염좌는 무엇입니까? 원인과 원인은 무엇입니까? 너 자신을 교정하는 방법? 스트레칭을위한 치료법은 무엇입니까?
발목 염좌 : 증상 및 치료
가장 정확한 사람조차도 모든 종류의 상해로부터 면역되지 않습니다. 그리고 가장 큰 부하는 발목 관절에 부상을 입습니다. 단 하나의 실패한 운동만으로 탈구, 염좌, 타박상 또는 골절을 일으킬 수 있으며 장기간 치료와 후속 재활이 필요합니다.
부상의 가장 일반적인 유형 중 하나는 발이 삐 었어. 대부분의 경우 스트레칭은 적극적인 라이프 스타일을 주도하고 스포츠를하는 사람들 (특히 농구, 배구 등 날카로운 점프와 저크와 관련된 팀 게임)의 특징이지만 발목 손상은 일상 생활에서 매우 쉽습니다. - 발에 과도한 하중으로 인한 고통스러운 손상은 한 발을 비틀거나 얼음 위에서 미끄러 져서 쉽게 얻을 수 있습니다. 발목 염좌로 피해자에게 응급 처치를 제공하는 방법과 부상의 불쾌한 증상을 완화하는 방법은 무엇입니까? 우리 기사에는 그러한 질병을 치료하는 가장 좋은 방법이 포함되어 있습니다!
발의 염좌를 인식하는 법 : 병의 분류와 증상
외상학에서 스트레칭은 생리 학적 기준을 초과하는 높은 하중과 실패한 운동의 결합 된 효과로 인해 인대 조직의 완전성에 대한 폐쇄적 인 위반을 나타냅니다. "말하기"이름에도 불구하고,이 경우 인대는 전혀 증가하지 않습니다. 치료가 어려운 고통스런 증상은 바인더 섬유의 부분적 또는 완전한 파단의 결과로 나타납니다. 비정상적인 비틀어 짐이 있으면 인대가 늘어나고 하중을 견딜 수 없게되고이 상태의 특징적인 증상을 유발합니다.
발의 인대와 관련된 상처의 정도에 따라 다음과 같은 유형의 장애가 구분됩니다.
- 가벼운 발목 염좌. 그러한 질병을인지하는 것은 매우 어렵습니다. 왜냐하면 그것은 흔히 타박상과 관절의 약간의 탈구와 혼동되기 때문입니다. 약한 것으로 표시된 약한 공격은 사건 발생 후 약 4-5 일 동안 스스로 사라지고 종양이 없으면 습관적으로 활동적인 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 그러나 숙련 된 의사는 여전히 사소한 질병에도 불구하고 전문적인 도움을 구하는 것이 좋습니다. 손상된 인대는 훨씬 더 취약하기 때문에 재활 기간 동안의 최소한의 작업량조차도 증상의 악화를 유발할 수 있습니다.
- 온건 한 스트레칭. 이 경우 발이 훨씬 더 두드러지게 나타납니다. 가장 작은 운동에서의 급성 통증은 섬유 부분의 심한 부러짐, 현저한 팽창 및 청색증이 염증 과정을 숨기고 있음을 나타냅니다. 그러나 발의 해부학 적 구조는 외적으로 교란되지 않으며 모든 바인더 섬유가 손상되지는 않습니다. 그러한 손상을 가진 독립적 인 움직임은 어렵고 위험하며, 약간의 잘못된 움직임은 인대의 완전한 파열로 이어질 수 있습니다. 이러한 상태에서 의료 도움을 즉시받을 필요가 있습니다. 자격을 갖춘 치료만으로는 재발 위험없이 신속하고 완전한 회복의 가능성이 있습니다.
- 발의 심한 정도의 염좌. 이 병리학은 적절한 치료가 없으면 발목의 모든 기능을 방해 할 수 있기 때문에 매우 위험합니다. 급성 통증은 자기 운동의 가능성을 완전히 없애기 때문에 환자를 응급실로 데려가는 "구급차"에 연락하는 것이 가장 좋습니다. 심한 푹신 푹신하고 칙칙한 색조의 변형 된 비주얼 풋은 즉시 행동해야한다는 것을 알려줍니다. 그렇지 않으면 복구를 크게 지연 시키거나 그 가능성을 완전히 없앨 수 있습니다.
발목 부상의 원인과 위험 요소
염좌의 외부 원인은 점프 할 때 잘못된 착륙으로 시작하여 발 표면에 강한 타격으로 끝나는 것에서 매우 다양 할 수 있습니다. 그러나, 그들은 모두 부정적인 요인의 영향으로 발목이 비정상적인 위치를 취하게되어 인대의 트라우마가 발생한다는 사실로 귀결됩니다. 흔히 이러한 손상은 발을 안쪽이나 바깥쪽으로 밟는 결과로 발생합니다. 측면 스트레칭은 인대 섬유의 미세 외상을 다른 부위보다 더 자주 유발합니다.
그러한 부상의 위험을 증가시키는 요소는 다음과 같습니다.
- 프로 스포츠,
- 발목과 관련된 관절염,
- 역사상 다리의 염증 및 질병,
- 초과 중량
- 뼈 조직 병리;
- 발 변칙 : 만곡 족, 평발 등
그것은 중요합니다! 발 뒤꿈치가 여러 번 있으면 발의 인대가 늘어날 위험이 높아집니다. 따라서 보트를 들어 올리면 뒤꿈치가 너무 높지 않고 안정적인지 확인해야합니다. 그렇지 않으면 다리가 비뚤어 질 위험이 있습니다. 특히 고르지 않은 표면 (움푹 들어간 곳, 부드러운 카페트 등이있는 도로) 및 얼음에 위험합니다.
스트레칭이 의심되면 어떻게해야합니까?
유능하고시의 적절한 의료 조치는 피해자의 상태를 현저히 완화하고 통증을 완화하며 합병증의 가능성을 줄입니다. 따라서 인대를 쭉 펴는 경우 구급차가 도착하기 전에 (병리의 정도에 따라) 구급차를 방문하거나 의사를 방문해야 최소 지원 조치를 취해야합니다.
- 다리가 엉덩이의 높이보다 위에 있도록 손상된 관절 위에 롤러 또는 베개를 놓아 수평 위치를 유지하십시오. 이 위치는 체액 유출을 개선하고 부종의 심각성을 감소시킵니다.
- 얼음이나 낮은 온도의 다른 물체가있는 뜨거운 물병을 발에 부착하십시오. 손상된 부위를 식히면 염증 과정이 느려지고 통증의 심각성이 줄어들며 출혈이 멈 춥니 다. 그러나 차가운 압축을 남용하지 마십시오. 30 분 이상 계속 보관하지 않는 것이 좋습니다.
- 해부학 적으로 올바른 위치에 발을 고정하십시오. 이를 위해서는 발목과 발 주위에 교대로 감싸는 탄력 붕대가있는 8 붕대 붕대를 착용해야합니다. 탄력 붕대가 손에 있지 않으면 일반 거즈 또는 다른 재료를 사용할 수 있습니다.
그것은 중요합니다! 붕대가 손상된 팔다리를 너무 단단히 조이지 않도록하십시오. 단단한 붕대는 혈액 순환을 방해 할 수 있습니다. 그러나 너무 약한 붕대 감은 부적절합니다. 발이 움직이지 않도록 고정시킬 필요가 있지만 과도하게 조여지지는 않습니다.
- 적절한 진통제로 통증을 완화하십시오. 취하게하는 마취약은 15-20 분 안에 작동 할 것이고 그 후에 의사에게 갈 수 있습니다.
응급 처치 후 스트레칭 정도를 평가하고 즉시 외상 학자 또는 외과 의사에게 연락하거나 환자를 응급실로 데려다주는 구급차 팀에 전화해야합니다. 인대에 약간의 손상이 있더라도 전문가와상의해야합니다.
그것은 중요합니다! 온열 젤이나 연고로 발을 닦아서는 안되며, 알코올에 뜨거운 압축과 팅크를 사용하면 혈관이 팽창하여 유체 흐름을 개선하고 염증 반응을 자극 할 수 있습니다.
염좌 치료 방법 : 보수적, 수술 적, 가정 방법
치료법을 결정하기 전에 외상 학자는 수반되는 합병증 (염좌, 골절)을 제거하고 상해의 정도를 결정해야합니다. 이를 위해 발목의 X 선, CT 또는 MRI 스캔이 수행되어 관절의 상태를 평가할 수 있습니다.
대부분의 경우 보존 적 치료만으로도 운동 활동을 완전히 회복시킬 수 있습니다. 발의 인대가 약간 벗어난 상태에서 환자는 회복 후 즉시 통증, 물리 치료 및 물리 치료를 완화하는 최대의 휴식을 취합니다. 필요한 경우, 마취 및 항 염증 연고가 부상당한 부위에 적용될 수 있습니다.
중등도의 인대를 스트레칭 할 때 기본 과정 외에도 진통제 및 항염증제를 사용하여 불쾌한 증상을 완화합니다. 이 경우, "8"소프트 붕대가 발목에 적용됩니다.
세 번째로 가장 심한 정도의 스트레칭은 훨씬 더 진지한 접근이 필요합니다. 환자가 정기적 인 물리 치료와 항염증제 주입이 필요하기 때문에 집에서 치료하는 것이 좋습니다. 이러한 심각한 부상으로 다리를 고정시키기 위해서는 붕대 드레싱과 석고가 필요하지 않습니다.
물리 치료 요법
물리 치료는 매우 효과적이며 인대를 쭉 뻗은 후 발의 운동성을 복원하는 절대적으로 안전한 방법입니다. 적절하게 선정 된 절차는 조직 재생 과정을 촉발시키고 혈류를 개선하며 통증과 염증을 완화시킵니다.
일반적으로 물리 요법은 스트레칭 후 2 ~ 3 일에 시작됩니다. 부상의 효과를 퇴치하는 데있어 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
- Electroneurostimulation - 통증 완화, 제한된 이동성 및 낮은 기능성 제거.
- 역 동성 요법 - 신진 대사 메커니즘을 활성화시켜 인대 섬유의 회복 과정을 개선합니다.
- 레이저 요법 - 림프의 유출을 개선하고 붓기와 염증을 감소시킵니다.
- Cryotherapy - 항 염증 및 진통 효과가 있습니다.
- Amplipulse therapy - 근육 활동을 촉진하고 인대의 탄력을 증가 시키며 회복을 촉진합니다.
수술 적 개입
외과 치료는 완전한 인대 파열이 필요한 경우에만 필요합니다. 이러한 심각한 부상으로 외과 의사는 발의 부드러운 조직에 절개를하고 수동으로 찢어진 섬유를 연결해야합니다. 원칙적으로 이러한 수술은 장기간의 재활 (10 주 이상)이 필요하며 항상 발목의 움직임의 진폭을 완전히 회복하지는 못합니다.
염좌를위한 민간 요법
보수 치료와 병행하여 전통 의학 방법을 사용하여 회복 속도를 높일 수 있습니다.
- 감자 압축. 파편에 잘게 썬 덩이 줄기는 잘게 자른 양파와 설탕 큰 스푼을 섞어서 거즈 봉지에 싸서 아픈 발에 붙여야합니다.
- 마늘과 레몬 로션. 잘게 잘린 마늘 정향 (2 ~ 3 개)을 따뜻한 물에 부어서 1 시간 동안 놓아 둔 다음 1 개의 레몬 주스로 희석해야합니다. 생성 된 액체에 냅킨을 적셔 1-2 시간 동안 감염된 다리에 바릅니다.
전문의와 포괄적 인 상담을 통해 유익한 상담을 받으면 염좌 후에 발의 운동성을 신속하게 복원하고 고통스러운 재발을 방지 할 수 있습니다!
염좌 : 증상 및 치료법
다리를 쭉 뻗어서 생긴 통증은 모든 사람에게 친숙합니다. 적어도 한 번 이런 종류의 부상을 입지 않은 사람은 거의 없습니다. 다리 근육, 힘줄 또는 인대가 손상되어 손상 될 수 있습니다. 계단을 내려가거나 내려 가기 때문에 서투르게 떨어집니다. 보통 스트레칭은 평생 동안 위험하지 않지만, 신속한 치료와 통증 완화에 중요한 도움이됩니다.
다리를 스트레칭하는 것은 무엇입니까?
다리의 스트레칭 (왜곡) - 근육이나 인대와 힘줄 (근육과 뼈를 연결하는 섬유)의 최대 장력으로 인한 상해. 다리에 과도한 하중이 가해지면 조직이 가해지는 압력에 견디지 않아 사지가 늘어납니다. 사실, 이것은 다른 사람의 무결성을 유지하면서 빔의 개별 섬유가 파열되게합니다.
힘줄 섬유는 매우 높은 강도를 지니지 만 특정 운동 방향에 맞게 설계되어 변칙적 인 방향의 하중에 견디지 않습니다.
스트레칭과 달리 조직을 찢는 것은 근육, 인대 또는 힘줄의 모든 섬유를 즉시 파괴하는 것입니다.
스트레칭은 심각도가 다를 수 있습니다. 실제로, 이들은 조직의 작은 눈물로 변형 및 국소화의 정도에 따라 분류됩니다.
부상의 가장 흔한 원인은 신체 활동이 활발하기 전에 워밍업 규칙을 어기거나 높이에서 떨어지는 활동적인 스포츠입니다. 또한 염증성 질환의 일부 질병은 섬유의 탄력에 영향을 주어 스트레칭 (tendonitis, paratenonitis)으로 이어질 수 있습니다.
힘줄의 외상성 부상은 스포츠 활동 중에 특히 다양한 기계적 영향과 과도한 하중으로 진단됩니다.
스트레칭을하면 다리 나 버스트에서 뭔가가 터지는 것을 종종 느낄 수 있습니다. 외상은 항상 날카로운 통증을 수반하며, 이는 1 달 반까지 느껴질 수 있으며, 급성기는 5 일에서 8 일 정도 지속됩니다. 또한 스트레칭 부위가 팽창하여 혈종이 나타나 다리가 덜 움직입니다.
종종 다리의 통증은 스트레칭에 의해서뿐만 아니라 신경을 꼬집어서 발생할 수 있습니다. 동시에, 사지의 움직임의 자유에 대한 붉어짐, 부기 및 제한이 있습니다. 스트레칭과는 달리 꼬집어 진 신경은 상처가 아닌 질병 (골 연골 증, 좌골 신경통)에 의해 유발됩니다.
비디오 : 스트레칭 : 정의 및 치료
왜곡 분류
처음 다리를 펴는 것은 손상된 섬유의 유형으로 나뉩니다.
- 근육 긴장;
- 염좌;
- 힘줄 염좌;
- 여러 유형의 직물을 결합한 스트레칭.
손상의 정도에 따라 각 그룹마다 3 가지 정도의 왜곡이 있습니다.
- 나는 정도 : 그것은 다리의 관절의 이동성의 보존과 동시에 중요하지 않은 통증, 동시에 조직의 무결성을 유지하면서 여러 섬유를 파괴하는 특징입니다.
- 2 등급 :이 경우 부상당한 부위의 부종, 수술 능력의 손실, 출혈, 사지를 밟을 수없는 것이 전형적입니다. 통증은 경미합니다. 직물에 상당한 섬유가 끊어져 있습니다.
- 3 등급 : 섬유의 파열, 심하고 날카로운 통증, 인대 파열시 손상된 관절의 안정성 침해로 나타남. 손상된 부위에 광범위한 멍이 생깁니다. 근육이 분리되면 근육에 근육을 사용하는 것이 불가능합니다. 근력 약화가 있습니다.
염좌의 분류
Traumatology는 또한 손상된 인대의 그룹에 따라 스트레칭을 체계화합니다. 따라서 발목은 가장 왜곡되기 쉽고 인대가 세 군데를 고정시킵니다.
- 관절의 외부 표면 : 여기에 측면 변위로부터 탈 거골의 고정에 기여하는 인대가 있습니다.
- 발 뒤꿈치 - 인대
- 전두골 - 비골 인대는 다른 모든 인대 중에서 가장 흔하게 손상됩니다.
- 후부 탈골 비골 인대.
- 관절의 안쪽 표면 : 여기에는 발목과 주름골을 연결하는 삼각형 인대가지나갑니다.
외상을위한 두 번째 장소에서 경골을 연결하는 인대가 있습니다.
- 계면 인대 (후방, 전방, 후방 횡).
- Mezhbertsovy syndesmosis.
근육 염좌의 분류
운동 중에 균형을 유지하고 무릎과 발을 구부리는 종아리 근육은 부상 위험이 더 큽니다.
- 송아지 근육;
- 골격근.
허벅지 근육 (이두근, 물갈퀴, 앞쪽)을 스트레칭하는 것은 주로 스포츠 훈련 중에 발생하며, 심한 경우에는 근육이 수축 능력을 상실하고 장기 회복의 대상이됩니다.
텐돈 균주 분류
위치에 따라 몇 가지 유형의 힘줄이 있으며, 늘어나는 경향이 더 큽니다.
- 아킬레스 건은 전신에서 가장 강력합니다. 가장 큰 부상을 당하면서 상당한 부상을 입습니다.
- 슬개 건 - 고통을 수반하는 스트레칭은 무릎 위의 국부적 인 것입니다.
- 무릎 관절 - 무릎 아래의 통증과이 부위의 특징적인 돌출을 특징으로하는 하악 다리의 이상한 회전시 왜곡이 발생합니다.
- 고관절의 힘줄은 골반 뼈와 대퇴부 뼈를 연결하는 고정을 제공합니다. 허벅지 근육의 긴장과 관련된 초과 하중은 힘줄 조직의 손상을 초래합니다.
상해 현장에서의 분류
단일 및 복합 스트레칭은 발목과 무릎에서 가장 흔하게 발생합니다.
그러나 외상성 요인의 영향으로 왜곡 될 위험이있는 다른 위치가 있습니다. 전체적으로, 이러한 종류의 조직 손상이 발생할 수있는 6 가지 영역이 있습니다.
- 발 -이 부위에서 관절의 높은 하중으로 인해 염좌 및 힘줄이 생기고 부상으로 인해 운동이 크게 제한됩니다.
- 발목 (발목) - 다리와 발의 뼈가 복잡하게 얽혀있어이 부위에는 힘줄과 인대가 복잡하게 뻗어있을 수 있습니다.
- 정강이는 무릎에서 발 뒤꿈치까지의 영역으로 근육이 부상을당하는 경우가 많습니다.
- 무릎 - 무릎 관절은 근육과 인대의 스트레칭을받습니다. 손상되면 안정성이 저하 될 수 있습니다.
- 허벅지 -이 부위에서 내부 근육은 특히 취약합니다. 섬유의 파열이 가장 자주 발생합니다.
- 엉덩이 -이 부위에서 근육과 인대가 뻗어있어 힘줄에 덜 노출 될 수 있습니다.
다리 스트레칭의 원인
일반적으로 이러한 유형의 부상은 갑작스런 낙상 또는 과부하로 인한 것입니다. 육체적 기능을 능가하는 조인트의 날카로운 움직임이있는 경우 근육, 인대 또는 힘줄이 늘어납니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
- 가을;
- 전표;
- 하이힐을 포함한 불편한 신발 착용;
- 발을 안팎으로 돌린다.
- 평평하지 않은 표면에서 달리다.
- 점프 후 부적절한 착륙;
- 적극적인 스포츠 활동 :
- 테니스;
- 의지 투쟁;
- 농구;
- 축구 등
- 틀린 역도 기술;
- 다리에 날카로운 타격.
또한 다리 조직을 스트레칭하는 경향이있는 요소가 있습니다.
- 만곡 족;
- 평평한 다리;
- 관절염;
- 다리의 O 자형 곡률;
- 결합 조직 질환;
- 초과 중량;
- 훈련 전 가난한 근육 웜업;
- 발 뒤꿈치의 발 뒤쪽에 발을 놓는 잘못된 걸음 걸이;
- 이전의 다리 부상으로 인대가 약해졌습니다.
다리 조직의 일정한 스트레칭 (예를 들어, 프로 스포츠 활동의 경우)이 유형의 상해는 만성 형태로 흘러 들어갑니다.
근육의 스트레칭은 갑작스런 운동 중, 운동 중 또는 작업 수행 중 부하 및 노력을 계산하지 않고 정상적인 삶에서 얻을 수 있습니다.
다리 스트레칭의 증상
다리 근육을 스트레칭 할 때 다음 징후가 관찰됩니다.
- 부하로서의 뻗어있는 근육의 고통, 그리고 휴식시;
- 다리의 근육 약화;
- 스트레칭 대신에 과민 반응;
- 손상된 근육의 성능 부족;
- 스트레칭, 타박상 또는 혈종 부위에서의 부종의 존재;
- 심각한 부상의 경우 - 아픈 충격, 의식 상실, 발열.
염좌 증상이 비슷할 때, 통증, 멍이 들거나 부종이 발생합니다. 관절이 활동하지 않게되고, 걷는 데 어려움이 있습니다.
염좌의 특징은 관절의 불안정감, 움직일 때의 잘못된 자세입니다.
염좌가 있으면 부종이 일주일 지속되고 혈색소가 사라지면 혈종은 남아있게됩니다.
힘줄을 스트레칭하는 것은 번개와 광범위한 부상의 경우 급성 통증을 동반하거나 병변 부위가 그렇게 크지 않은 경우 미성년자를 동반합니다. 통증 이외에, 힘줄을 스트레칭하는 것은 조직의 부종과 사지의 움직임 제한을 수반합니다. 의료가없는 경우에도 힘줄이 약간 늘어나더라도 염증 과정이 생겨 조직의 탄력이 감소되어 정맥의 완전한 파열과 고통스러운 결과를 초래합니다.
아킬레스 건이 손상되면 팔꿈치 조직의 부종과 손가락을 들어 올리려고 할 때 발의 굴곡 운동이 어려워서 종아리 절개보다 약 5cm 위쪽의 부위에서 통증이 관찰됩니다. 환자는 발가락에 서서 달릴 수 없습니다.
Achilles tendon의 스트레칭에 수반되는 사소한 증상조차 무시하는 것은 용납되지 않습니다.
진단 및 차동 진단
진단에는 손상 영역을 결정하고 다리를 스트레칭하는 정도를 결정하기위한 신체 검사가 포함됩니다. 섬유의 부분 파열 또는 완전 파열의 감지는 치료의 추가 경로와 회복 기간의 지속 기간뿐만 아니라 외과 적 개입의 필요성을 결정합니다.
육안 검사가 불충분 한 경우, 때때로 초음파 방법을 사용하여 손상된 관절뿐만 아니라 MRI 및 관절 경 (결합 조직 질환을 진단하기위한 생검)을 진단합니다.
무릎 관절의 내측 외측 인대의 파열은 초음파의 방법으로 확인됩니다.
염좌의 진단에서, 연조직 형성 만이 그러한 변형을받을 수 있기 때문에 방사선 촬영 방법은 적용 할 수 없습니다.
그러나 엑스레이는 골절과의 감별 진단에 도움이됩니다. 뼈의 완전 무결성을 붕괴시키고 붕괴시키는 데는 유사한 징후가 수반되며, 때로는 단일 부상으로 합병되기도합니다.
X- 레이 외에도 진단을 명확히하기 위해 임상 증상이 고려됩니다. 스트레칭의 경우 뼈 촉지에 예리한 통증이없고 파편이 감지되지 않으며 크리 피투스가 진단되지 않습니다 (서로의 뼈 조각 마찰로 인해 발생하는 소리). 부상 당했을 때, 뼈가 부서지는 것이 아니라 특유의 목화를들을 수 있습니다.
또한 염좌 및 탈구의 감별 진단 중에는 후자가 X- 선 회절 후 얻은 데이터를 기반으로 제거됩니다. 육안 검사는 관절의 변형과 사지의 길이를 줄이고 움직일 때 저항의 가능성을 평가합니다. 스트레칭하는 동안 위의 증상은 일반적인 것이 아닙니다.
다리 스트레칭 치료
치료 선택은 진단, 관련 합병증 및 손상 정도에 따라 다릅니다. 처음 2 가지 정도의 왜곡으로 가정에서의 치료가 가능하며 후자 만 피해자의 입원 징후가 있습니다.
의사를 방문하는 것에 의문점이있는 경우 의사에게 출석해야하는 다음과 같은 경고 신호를 고려해야합니다.
- 손상된 관절 부위에는 운동 능력이 없습니다. 심한 통증 때문에 다리에 기대지 않는 것이 좋습니다.
- 다리가 부 자연스럽게 보이고, 관절의 위치가 깨졌습니다.
- 통증이 감소하지 않으며, 부종이 3 일 이상 감소하지 않으며 타박상이 크기가 증가합니다.
- 증가 된 체온, 염증의 징후 및 손상 부위의 발적;
- 가정 치료는 긍정적 인 효과가 없습니다.
외상 학자를 방문한 후에는 의사의 모든 권고를 따르는 것이 중요합니다. 치료 만 더 빠르고 효과적 일 것이며 불쾌한 결과를 남기지 않을 것입니다. 침대 휴식을 할 때,이 충고를 무시해서는 안되며, 극단적 인 경우에는 걸을 때 목발을 사용하여 아픈 발의 짐을 덜어 야합니다.
발을 어느 정도 스트레칭 할 때 환자에게 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
스트레칭을위한 응급 처치
의료 전문가와 상담하기 전에 부상당한 사람이 재활 기간을 연장하고 단축하여 심각한 결과를 피할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
응급 치료는 간단하지만 효과적인 여러 가지 조치로 구성됩니다.
- 감기는 스트레칭의 장소로 압축하십시오. 이를 위해 냉동실에서 나온 제품이 적합하거나 그냥 얼음으로 덮여 있어야합니다.이 제품은 수건으로 싸서 부상당한 장소에 부착해야합니다. 이것은 통증 완화뿐만 아니라 붓기의 감소와 혈관 수축을 보장합니다. 차가움은 매시간 15 분간 보관해야합니다. 콜드 압축은 상해 후 처음 3 일과 다음 3 일에 적용되어야합니다.
- 관절에 다리가 움직일 수있는 조건을 만듭니다. 이를 위해 합성 소재의 정형 외과 용 붕대 (붕대, 팔레트)뿐만 아니라 신축성 소재로 딱딱한 붕대를 적용하는 것도 가능합니다. 이 경우 부동성이 보장되고 결과적으로 통증 및 부종이 감소하고 더 많은 부상 및 상황의 악화 (혈관 파열, 출혈)로부터 보호됩니다. 다리를 붕대를 감쌀 때 너무 강하게 팔다리를 너무 세게 조이지 않으면 전혈 공급을 유지할 수 있습니다. 밤에는 붕대를 제거해야합니다. 관절 구조의 기계적 구조가 복원 될 때까지 힘줄이 완전히 파열되는 경우에도 장기간 고정화가 필요합니다.
- 부상당한 나머지 사지 확인. 피해자가 아픈 관절에 대해 걱정하지 않는 것이 좋습니다. 처음 3 일 동안, 회복을위한 예후 악화를 피하기 위해 펴진 조직에 대한 신체 활동은 금지됩니다.
- 손상된 다리는 심장의 높이 (롤러 또는 베개) 위에 오도록 배치해야합니다. 이것은 스트레칭 사이트에서 혈액의 흐름을 보장하고 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.
- 강한 통증 증후군이 있으면 진통제가 부상당한 사람에게 주어질 수 있습니다 : 파라세타몰 또는 이부프로펜.
다리를 펴고있을 때 다음 행위는 금지됩니다.
- 난방 절차 수행 (온수 병 적용, 압축, 목욕 또는 사우나 여행, 온난 한 연고로 문지름). 이것은 더 심한 부종, 출혈의 형성을 유발할뿐만 아니라 질병 진행 과정의 예후를 악화시킵니다.
- 알코올을 마시면 위의 결과를 불러 일으 킵니다.
- 부상당한 팔다리의 움직임, 걷기 시도, 스트레칭의 장소를 마사지. 급성기에는 섬유가 더 파열 될 수 있습니다.
비디오 : 발목 스트레칭시 신축성 붕대의 올바른 적용
약물 요법
약물 치료는 마취 및 연고 (겔, 크림 등)의 국소 적용으로 감소되며, 이는 붓기를 줄이고, 혈종을 줄이며, 조직을 수선하고 혈액 순환을 원활하게합니다. 진통제를 수령하면 처음 3-4 일 동안 스트레칭을받은 후 가장 적절합니다. 그러면 연고를 국부적으로 사용하는 경우에만 치료를 줄일 수 있습니다. 가장 흔히 처방되는 진통제 중에는 아스피린, 아날 진, 이부프로펜, 케타 노프, 파라세타몰이 있습니다.
연고 중 스트레칭 치료에 도움이되는 두 그룹으로 나눌 수 있습니다 :
- 냉각 연고. 이 마약의 사용은 마비 및 진정 작용이 있기 때문에 부상 초기에 특히 중요합니다. 연고를 바르는 것이 손상된 부위에 문질러서는 안되기 때문에 약물 자체가 피부에 흡수 될 때까지 기다려야합니다.
- 온난 한 연고. 이러한 도구는 재활 단계에 적용 할 수 있으며 부상 후 4-5 일 후의 급성기 이후 피부에 적용됩니다. 마약은 근육을보다 탄력 있고, 항 염증 효과를 가지며, 빠른 치유를 촉진합니다.
사진 갤러리 : 다리를 잡아 당기는 치료를위한 마취 연고 및 크림 냉각
연고는 하루 2 ~ 3 회 적용해야합니다. 복용량은 1 회 3 ~ 4 g입니다. 치료 기간은 의사가 결정하며 다리를 잡아 당기는 정도에 따라 다릅니다. 연고제의 동시 사용 및 정제 형태의 트록 세바 신 (Troxevasin) 투여에 의해 우수한 치료 효과가 나타납니다.
NSAID는 신체 전체에 미치는 영향으로 제한된 시간 동안 사용해야합니다. 비 스테로이드 제제의 장기간 투여는 내부 기관의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
사진 갤러리 : 재활 기간 동안 사용 된 온난 한 연고
어떤 연고도 피부의 무결성이 손상된 곳에서는 적용 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 또한, 온난 한 연고의 적용에 금기는 :
- 임신, 수유;
- 종양학;
- 만성 질환의 악화;
- 개인적인 편협.
비디오 : 연고를 이용한 염좌 치료
물리 치료
물리 치료 절차는 환자의 질병의 급성기 이후에 처방 된 치료 조치를 의미합니다.