다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

다리 근육을 스트레칭 할 위험이 있습니다. 이 부상은 근육 섬유 또는 힘줄과의 연결 부위에 대한 특정 손상입니다.

상황은 심각한 불편 함을 유발하고, 합병증으로 고생하며 필수 전문 요법을 필요로합니다. 그래서 다리의 근육 변형을 치료하는 증상과 방법을 아는 것이 중요합니다.

근육 긴장의 원인

사람들이 직장이나 스포츠에서 부상당하는 경우. 근육에 가해지는 하중이 허용 기준을 초과하면 스트레칭이 발생합니다.

도발적인 스트레칭 요인 :

• 과도한 운동;
• 역도;
• 날카로운 움직임과 낙하;
• 불편한 자세로 오래 머물러 라.
• 오래 걷거나 달리기;
• 워밍업없이 훈련.

다리 근육을 스트레칭하는 특징적인 증상

스트레칭의 특징적인 징후 :

1. 첫 번째는 고통입니다. 그것의 강도는 무의미한 것에서 견딜 수없는 것까지 다양하며 근육의 손상 정도에 달려 있습니다. 근육의 움직임과 촉진과 함께 통증이 증가하고 휴식시 가라 앉습니다.
2. 팽창으로 부종이 나타납니다. 상해가 클수록 붓기가 커집니다.
3. 타박상, 혈종이 현저히 손상됨. 약한 염좌의 경우 외부 변경 사항이 표시되지 않습니다.

근육을 스트레칭하는 동안 온도가 올라간다? 온도는 근육 조직에 대한 광범위한 손상뿐만 아니라 부수적 인 손상 (예 : 뼈 골절)의 존재와 함께 발생합니다.

몸의 반응에 대해 외상 학자와상의하십시오.

거의 항상 손상된 지역의 지역 온도가 상승합니다.

확장 기능

3 가지 확장 기능이 있습니다.

1. 경도는 중등도의 통증을 유발합니다. 휴식시, 통증은 며칠 내에 진정됩니다.
2. 중등도의 경우 통증과 근육 수축 및 약화가 있습니다. 조직의 부종이 나타나고 혈관이 손상되면 혈종이 나타납니다. 이러한 상황에서는 의사와 상담해야합니다.
3. 심각한 정도는 근육 섬유와 힘줄의 파열을 동반합니다. 심한 통증, 부종 및 혈종이 나타납니다. 손상된 근육은 수축하지 않습니다.

근육 부상은 종종 염좌가 있거나 그 전체 또는 부분 파열이 동반됩니다.

인대를 잡아 당기는 고통은 그들이 가지고있는 관절의 움직임을 제한합니다. 가장 자주, 신관이 뻗어 있습니다.

발의 근육을 스트레칭하는 것은 고통, 팽창 또는 부종이 동반되는 발 부상과 같은 특정 부상의 결과입니다.

근육이 전혀 수축하지 않는 경우 전문가와의 긴급 상담이 필요합니다.

증상은 외과 적 개입이 필요한 근육 인대의 고뇌 (또는 파열) 신호입니다.

응급 처치

다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

우리는 응급 처치를 제공합니다 :

1. 부상당한 근육을 최소 2 일 동안 완전하게 휴식합니다.
2. 20 분 동안 차가워 지십시오. 이렇게하려면 얼음이나 냉동 식품을 수건에 싸서 사용하십시오. 다음 2 일 동안 얼음은 4 시간에 1 번 적용됩니다.
3. 손상된 다리는 단단히 고정되어 있습니다. 멍이 들었을 때, 손상된 부위에 신축성 붕대를 바르십시오. 사지는 부종의 증가를 막기 위해 숭고한 위치를 제공합니다.
4. 필요한 경우 진통제 및 항염증제 (Ibuprofen, Ketonal 등)를 사용합니다.

자주 묻는 질문 : 스트레칭 할 때 다리를 따뜻하게 할 수 있습니까? 첫날에는 감기 만 필요합니다. 스트레칭 된 근육 섬유는 비표준 모드에서 작동합니다. 이 시점에서 과도한 열은 아픔이 증가하고 염증 과정을 유발합니다.

추위는 고통을 줄이고 몸을 활력을줍니다. 재활 단계 (온화한 정도의 이틀 후)에서 온난화 과정은 손상된 근육으로의 혈류를 증가시키고 회복을 가속화 할 것입니다.

진단

근육을 스트레칭 할 때 손상의 정도를 판단하고 다른 질병과의 감별 진단을 수행하기 위해 의사의 도움이 필요합니다.이 증상은 근육 긴장의 징후와 유사합니다.

의사를 진단하고 인터뷰하는 것은 대개 진단을 내리기에 충분합니다. 수반되는 골절 또는 골절이 의심되는 경우 혈관 및 신경 섬유에 손상이 생기면 x- 레이 또는 CT 스캔이 처방됩니다.

다리의 스트레칭을 치료하는 방법

약물 요법은 경구 투여 용 약물 및 국소 용 약물을 포함한다 :

1. NSAIDs는 "Ibuprofen", "Diclofenac", "Nise", "Nimesulide"등의 단기 통증과 염증을 멈 춥니 다. 심한 통증 증후군이있는 긴장의 경우 주사가 이루어집니다.
2. 근육 이완제는 손상된 근육의 색조를 줄이기 위해 사용됩니다 : "Mydocalm"과 "Sirdalud".
3. Novocainic 봉쇄는 심한 통증 증후군이있는 부상 부위에 적용됩니다.
4. 지역 구제 : 연고, 크림, 젤 및 패치. 마취 효과가있는 국소 치료법에는 Diclofenac, Relief, Ketonal 및 기타, Olfen, Nanoplast 고약이 포함됩니다. Lioton, Troxevasin, 헤파린 연고 및 기타 수단은 부종 및 혈종에 사용됩니다.

비 약물 치료는 회복 단계에서 필요합니다.

물리 치료, 마사지, 체조 치료와 같은 절차로 구성됩니다.

물리 치료는 손상된 근육에 유익한 효과가 있습니다.

초음파는 염증을 줄이고 전기 자극은 근육 섬유를 강화시키고 혈액 순환을 개선합니다.

마사지는 혈액 순환과 근육 영양을 개선하므로 재활 기간을 단축시킵니다.

치료 체조 근육 긴장과 그 기능을 복원합니다. 운동의 복합체는 손상 부위와 정도에 따라 다릅니다.

심각한 외과 적 치료를위한 수술 적 치료는 다음과 같습니다 :

• 무거운 출혈을 수반하는 근육 조직의 방대한 분열;
• 근육 눈물;
• 근육의 절반 이상을 파괴합니다.

수술 도중 외과의 사는 손상된 부위를 꿰맨 다음 고정 붕대 또는 부목을 적용합니다. 환자는 몇 주 동안 그것을 입는다.

집에서 염좌를 신속하게 치료하는 방법은 무엇입니까? 전통 의학은이 질문에 답할 것입니다.

가장 많이 사용되는 제품은 항상 손에 들고있는 다양한 종류의 압축입니다.

1. 원시 감자를 발라서 아픈 부위에 붙입니다. 하루에 5-6 번 응용 프로그램을 사용하십시오.
2. 다육 질의 알로에 전단지를 뽑아 내고 헹구어 내고 자르십시오. 버섯에 꿀을 넣고 치즈 뚜껑에 넣고 6 시간 묶습니다.
3. 중간 양파를 갈아서 설탕을 넣으십시오. 생성 된 혼합물은 거즈에 퍼지고 2 시간 동안 적용됩니다.

주의! 민간 요법은 가벼운 스트레칭에 효과적입니다. 더 심각한 부상을 입기 위해서는 의사와 상담하고 전통적 방법과 전통 의학을 결합하는 것이 좋습니다.

재활 기간은 상해의 심각성에 따라 2 ~ 4 주에서 6 개월이 소요되지만 의사의 처방전과 권장 사항을 무시하지 말고 완전한 치료를하는 것이 중요합니다.

적절한주의를 기울이지 않으면 다음과 같은 결과가 발생합니다.

• 염증성 질환;
• 손상된 섬유의 재 스트레칭;
• 더 심한 경우에는 사지의 결함, 만성 질환으로의 전이.

예방

다리의 근육을 잡아 당기는 것을 방지하기 위해 예방 조치가 존재하고 어떻게해야합니까?

첫째, 적극적인 생활 방식을 선도해야합니다. 이것은 근육과 몸 전체를 좋은 상태로 유지합니다. 둘째, 운동과 근면을하기 전에 워밍업하여 근육을 따뜻하게하십시오.

마지막으로 근육 섬유를 건강한 상태로 유지하려면 블록, 지방, 탄수화물의 영양과 균형에 특별한주의를 기울이십시오.

비타민과 미량 성분의 합리적인 섭취는 근육계의 기능적 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

이러한 활동의 ​​복합체는 근육 구조를 강화시킵니다.

결론

다리 근육을 스트레칭하는 것은 모든 연령대에서 발생하는 부상입니다. 진지하게 복용하고 시간 내에 의사와상의하여 손상된 근육을 신속하게 회복시키고 합병증을 피하십시오. 예방 조치는 근육이 부상을 입지 않도록 강화하고 보호하는 데 도움이됩니다.

그는 다리 근육을 잡아 당겼다. 어떻게 해야하는지, 어떻게 치료할 것인가?

다리의 근육을 스트레칭 - 특히 심각하지 않은 부상. 그러나 밝은 통증 증후군 때문에 심한 통증을 유발합니다. 그리고 가장 이상한 순간에 그러한 불쾌감이 모든 사람에게 발생할 수 있기 때문에, 다리 근육을 당긴 경우 어떻게해야하는지, 응급 처치 방법, 스트레칭을 어떻게 처리해야하는지, 무엇을해야 하는지를 알아야합니다.

징후와 스트레칭 정도

부상의 증상은 다를 수 있습니다. 어쨌든 다리 근육의 스트레칭에 수반되는 고통을 제외하고.

근육 조직에 손상이있을 때 발생하는 예리한 통증은 매우 강하거나 가벼우 며 맥동이나 연속적입니다. 팔다리에 하중이 없으면 움직이지 않는 상태에서 통증 감각이 가라 앉습니다. 움직일 때, 부상 부위를 만지면 고통이 다시 깜박입니다.

다리 근육을 스트레칭하는 정도에 따라 다음과 같은 증상이 나타납니다.

1. 보통 스트레칭 (초기 정도)은 3-4 일 후에 사라지는 고통스러운 통증을 동반합니다.
2. 중간 크기의 손상은 근육 섬유의 미세한 운동, 수축시 발생하는 다양한 강도의 두드러진 통증을 특징으로합니다. 혈관이 손상되면 피하 출혈이 일어나 혈종이 생깁니다. 부상 부위의 연조직이 부풀어 오르면 환자는 손상된 팔다리의 약점을 호소합니다. 운동 활동은 제한적입니다.
3. 심한 정도의 근육을 스트레칭 할 때 근육 섬유가 부서 지기도하는데, 무릎이나 엉덩이 부위의 발의 힘줄에서 분리됩니다. 이 모든 것은 심한 통증, 심한 붓기, 피하 멍과 혈종으로 나타납니다. 고통스러운 통증은 다리에 가장 가벼운 짐이나 부상 부위를 만지면 발생합니다.

근육은 여러 가지 이유로 스트레칭 할 수 있습니다. 그러나 상황에 관계없이 즉시 응급 조치를 수행해야합니다.

응급 처치

다리 근육이 늘어난 느낌이 들자 마자 고통이 중요하지 않더라도 상해의 순간까지 모든 행동을 중단해야합니다. 가능한 한 통증을 줄이기 위해 손상된 사지의 완전한 휴식을 보장하는 것이 중요합니다. 다리 밑으로 혈액이 흐르도록하려면 항상 올려 놓은 상태로 물건을 올려 놓아야합니다.

주의! 휴식 상태에서 중력을 잡아 당길 때 발은 48 시간 이상이어야합니다.

다리 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치 방법은 부상 부위를 냉각시키는 것입니다. 압축 용으로 사용 가능한 도구는 다음과 같습니다.

• 수건을 적신 수건 (손수건, 티셔츠 등);
• 패키지에 얼음 조각;
• 눈;
• 냉동실에서 나온 제품.

부상 부위에 냉각 압축을 가하기 전에 다리 근육이 쇠약 해지면 얼음 팩 (눈, 냉동 식품)을 부드러운 마른 수건에 싸야합니다. 감기는 겨우 15-20 분 동안 스트레치 사이트에 있어야합니다. 그런 다음 3 ~ 4 시간마다 절차가 반복됩니다.

응급 처치가 끝나면, 단단한 고정 붕대가 사지 움직임의 진폭을 제한하기 위해 적용됩니다. 다리의 근육이 당겨지면 즉시이를 수행해야합니다.

진통제

부상당한 첫날 동안, 국소 제제를 사용하여 심한 통증을 감소시킵니다 : Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

정맥 질환 치료에 사용되는 젤은 치료 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 준비는 피부에 잘 흡수 될 수있는 능력에 의해 연고 및 크림과 유리하게 비교되며, 이로 인해 냉각 및 마취 조직의 효과가 더 빨리 달성됩니다.

추가 치료

손상 후 2 일 후, 스트레칭의 치료는 온난화, 항염증제, 혈관 확장제, 국소 용약의 사용을 포함합니다. 기간 및 치료 요법은 손상의 정도에 따라 다릅니다.

약간의 스트레칭으로 온난 한 연고와 젤을 사용하기에 충분합니다. 이러한 사건은 집에서 독립적으로 개최됩니다.

손상된 근육 섬유를 신속하게 복원하여 국소 혈액 순환을 향상시키고 염증 과정을 완화하며 손상된 조직을 치료하는 데 도움이되는 연고를 돕습니다.

국부적 인 스트레칭 치료에서 이러한 약물을 사용하면 혈종의 통증, 부종, 재 흡수를 제거하는 데 도움이됩니다. 치료 과정은 3-5 일간 지속됩니다.

주의! 비 스테로이드 항염증제 및 동종 요법 치료제는 의사의 지시에 따라 스트레칭 치료에 사용할 수 있습니다.

평균 학위를 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까? 집에서 같은 온난 한 연고와 젤을 바르십시오. 따뜻한 허브 또는 망간 목욕탕을 보여줍니다. 혈류를 좋게하고 손상된 조직의 종양을 줄이려면 가벼운 발 마사지를 매일하는 것이 좋습니다. 회복 기간은 10-15 일입니다.

전문가의 도움없이 심한 정도의 스트레칭을 할 수는 없습니다. 근육 섬유가 파열되면 조직이 스스로 회복 할 수 없기 때문에 수술이 필요합니다. 외과 적 치료는 힘줄로부터 근육이 붕괴되거나 손상된 혈관이 손상된 경우에도 필요합니다.

수술 후 심각한 스트레칭 치료는 응급 처치로 수행되는 활동으로 구성됩니다. 절대 휴식, 감기 압박 및 쥐어 짜기 유지 붕대가 필요합니다. 재활 및 회복 기간 동안 환자에게 물리 치료, 마사지, 치료 운동 절차가 표시됩니다. 치료 과정은 최대 2 개월입니다.

근육 긴장 - 증상, 응급 처치 및 최선의 치료 방법

근육을 스트레칭하는 것은 심각한 문제입니다. 이러한 상해는 훈련 중, 직장 또는 가정 환경에서 모두 얻을 수 있습니다. 통증과 운동의 부분적인 제한이 동반됩니다. 회복 기간은 응급 처치가 얼마나 잘 수행되는지에 달려 있습니다.

근육을 스트레칭 - 원인

종종이 문제는 가장 부적절한 순간에 발생합니다. 다음 요소에 의해 트리거 될 수 있습니다.

• 몸은 신체 활동이 시작되기 전에 충분히 가열되지 않습니다.
• 만성 피로 또는 과도한 스트레인;
• 낮은 근육 유연성;
• 가난한 신체적 인 모양.

다음과 같은 상황에서는 근육 손상의 위험이 증가합니다.

• 육상의 요소가 수행됩니다 (예 : 던지기, 뛰기 또는 달리기).
• 역도;
• 지원의 상실;
• 전표;
• 갑작스러운 속도 변화 (가속 또는 감속).

근육 섬유의 파열이 그러한 조직 그룹에서 더 자주 관찰됩니다.

• 요추;
• 늑간막;
• 목;
• 팔뚝과 삼두근 팔;
• 다리 근육;
• 사다리꼴 및 편평 모양이다.

근육 긴장의 증상

이 문제는 특별한 임상 사진이 특징입니다. 근육 스트레칭의 고통은 다를 수 있습니다. 그것은 조직 손상의 정도에 달려 있습니다 :

1. 이러한 손상은 개개의 섬유가 파손 된 것을 특징으로한다. 이 상태의 통증은 중요하지 않습니다.
2. 이 정도는 근육의 약화와 때로는 능력의 상실로 특징 지어집니다. 관절 주위가 약간 부풀어 오른다. 동시에 고통은 온건합니다.
3. 이 부상으로 인대가 완전히 파열되었습니다. 또한 관절의 기능을 침해합니다. 이 단계에서의 통증은 매우 심합니다.

또한, 같은 형태의 힘줄 손상이있을 수 있습니다 :

• 건염 - 외상 (trauma) - 혈관 파괴 및 인접 조직의 염증을 일으킴.
• tendinosis - 부분 또는 완전 건 파열이 발생합니다.
• tenosynovit - 급성 염증 과정은 근력 강화 막에서 발생합니다.

결과적으로 우리는 근육과 인대의 신축이 다음과 같은 증상을 동반한다고 결론 내릴 수 있습니다 :

• 고통;
• 붓기;
• 지역의 적색;
• 증가 된 감도;
• 운동의 강성.

스트레칭 근육 - 응급 처치

즉시 행동하는 것이 좋습니다. 부상 후 24-72 시간 이내에 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치가 제공되어야합니다. 다음과 같이 보입니다.

1. 완전한 휴식을 제공하십시오. 피해 지역을 비좁은 옷에서 벗어나야합니다. 그것을 제거하는 것은 과도한 전압을 발생시키지 않도록 매우 신중해야합니다.
2. 감기를 붙이십시오. 얼음으로 만든 압축은 붓기와 혈종을 최소화하는 데 도움이됩니다. 피부에 직접 감기를 가하지 않는 것이 좋습니다. 수건에 얼음을 싸서 20 분 동안 손상된 부위에 붙이는 것이 좋습니다. 이러한 냉각 압축은 4 시간마다 수행해야합니다.
3. 압축을 제공하십시오. 이렇게하려면 손상된 부위를 신축성 붕대로 감싸 야합니다. 권선 만이 매우 단단하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 혈액 순환이 크게 악화됩니다.
4. 손상된 부위의 들어 올림을 고정하는 것이 좋습니다 - 팔 또는 다리는 심장의 높이보다 위에 위치합니다. 이것은 감염된 부위의 체액 축적을 막아줍니다.
5. 진통제 가져 가라. 처방없이 처방 된 항염증제 및 진통제를 사용할 수 있습니다.

다리 근육을 스트레칭

너무 오래 걸리면 조직 복구 과정에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이런 이유로, 2 일의 휴식 후에 재활의 다음 단계로 진행할 수 있습니다.

1. 스트레칭 운동을하기 위해 천천히 그리고 많은 노력 (과부하가 아닌)이 필요합니다. 그러한 운동의 목적은 근육을 스트레칭하는 것이므로, 모든 조작은 매끄럽게 이루어져야합니다. 첫 번째 단계에서이 연습은 단 2 분 만에 수행됩니다. 점차적으로 그러한 조작의 지속 시간과 강도가 증가합니다.
2. 조금 산책해야합니다. 처음에 단계는 작을 것이고 그 수는 중요하지 않습니다. 처음에는 지팡이와 같은 추가 지원을 사용하는 것이 좋습니다.
3. 허벅지 근육이 펴진 지 3 일 후에는 하루에 한 번 따뜻한 찜질을해야합니다. 이러한 예열은 국소 혈액 순환을 개선하고 손상된 섬유의 재생 과정을 가속화시킵니다.

사타구니 근육을 스트레칭

그러한 피해에 대한 응급 처치는 그 자체의 특성을 가지고 있습니다.

근육을 스트레칭 할 때해야 할 일 :

1. 부상당한 부위에 감기십시오.
2. 손상된 부위에 붕대를 단단히 고정시킵니다. 이 맞는 탄력 붕대 근육과 인대를 스트레칭.
3. 다음 48-72 시간 동안 근육과 관절에 완전한 휴식을 제공해야합니다.
4. 염증을 완화하고 통증을 완화하려면 진통제를 복용하십시오.

팔 근육을 스트레칭

우리는 신속하게 행동해야합니다. 매분마다 중요합니다.

어깨의 근육을 스트레칭하는 것은 응급 처치를 제공합니다.

1. 영향을받는 관절이나 근육이 완전히 안정 될 수 있도록 환자를 앉히십시오.
2. 문제가되는 부분에 부드러운 천을 두십시오.
3. 탄성 붕대로이 부위를 고정하십시오.
4. 붓기와 통증을 줄이려면 붕대 위에 감기 압축을 걸 수 있습니다.

등 근육을 스트레칭

응급 처치는 손상된 부위를 완전히 휴식시키는 것입니다. 가장 작은 하중이라도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다 - 근육 섬유에 심각한 손상. 이러한 이유로 책임감있게 도움을 받아야합니다.

의사가 도착하기 전에 근육 파열 - 응급 처치가 그러한 조작에 의해 나타납니다.

1. 피해자는 평평한 딱딱한 바닥에 배를 내려 놓습니다.
2. 감기는 손상된 영역에 적용됩니다.
3. 마취약을주십시오.

목의 염좌

유사한 문제에 대한 응급 처치는 경련을 완화시키고 섬유의 정상 상태를 회복시키는 것으로 이어집니다.

근육을 스트레칭 한 직후에는 다음을 수행해야합니다.

1. 희생자를 등에 게 눕혀 라. 목 아래에 단단한 롤러를 끼워 넣으면 척추에 가해지는 하중이 고르게 분산됩니다.
2. 콜드 압축을하십시오.
3. 피해자에게 마취약을주십시오.

가슴 근육을 스트레칭

피해자를 도울 때는 신중하게 행동해야합니다.

근육의 강한 스트레칭을 권장 할 때 :

1. 마취 해.
2. 가슴 꽉 붕대를 묶어 라.
3. 손상된 부위를 차가운 곳에 부착하십시오.
4. 가능한 빨리 피해자를 병원에 데려가십시오.

복부 근육을 스트레칭

이 문제에 대한 도움말은 다음과 같습니다.

1. 희생자를 등에 게 눕혀 라. 다음 2 일 동안 신체 활동을 금합니다.
2. 근육을 스트레칭하는 온욕은 부상 후 72-96 시간 후에 만 ​​허용됩니다. 즉시 냉기 압축을 할 수 있습니다.
3. 환자에게 항염증제 또는 진통제를줍니다.

근육 긴장 치료

회복 과정을 가속화하면 올바르게 선택한 치료법을 도울 수 있습니다. 그러나 그녀는 각 환자마다 의사에게 개별적으로 서명합니다. 그는 삔 근육을 치료하는 방법을 알고 있으며 최고의 치료 요법을 권합니다. 다음 도구를 사용할 수 있습니다.

• 약국 약;
• 민속 "마약";
• 특수 패치.

급성기에 비복근 근육을 스트레칭하는 것은 고통스러운 감각을 동반합니다. 그들을 막기 위해 다음과 같은 비 스테로이드 성 소염제가 처방됩니다 :

또한, 근육의 스트레칭은 증가 된 섬유 색조를 동반합니다. 다음 근육 완화제를 사용하여이 문제를 해결할 수 있습니다.

근육 스트레치 연고

외부 사용을위한 약용 제품은 귀중한 특징이 있습니다 : 혈류에 거의 흡수되지 않으므로 신체에 최소한의 부작용이 있습니다. 이러한 연고 군을 사용할 수 있습니다 :

1. 냉각 - 피부에 가벼운 차가움을줍니다. 보다 일반적으로 멘톨 오일과 진통제가 이러한 약제에 존재합니다. 헤파린 연고, Nikofleks 또는 Troksevazin 등록 할 수 있습니다.
2. 온난화 - 급성기의 경감 후 사용. 이 그룹의 준비는 혈관 확장에 기여하고 열 전달을 증가시킵니다. 여기에는 다음과 같은 연고가 포함됩니다 : Apizartron, Viprosal.
3. 항염증제 - 붓기에 대처하는 데 도움이됩니다. Diclofenac은 더 자주 처방됩니다. 부상 부위에 타박상이 생기면 트록 세루틴이 사용됩니다.

근육 스트레치 패치

테이프는 응용 프로그램 용으로 설계되었습니다. 이것은 3 계층 제품입니다. 코튼은 패치의 기초입니다. 폴리 에스터 스플래시가 그 위에 만들어집니다 : 제품에 강도와 탄력성이 증가합니다. 최상층은 끈끈한 저자 극성 약제입니다. 피부와의 접촉으로 활성화됩니다. 테이프를 사용하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

• 혈류가 증가한다.
• 피부가 약간 올라가서 손상된 근육에 가해지는 부하를 줄입니다.
• 섬유 이완 촉진;
• 마사지 효과를 제공합니다.

근육과 인대를 스트레칭하는 데 사용할 수 있습니다.

• 석고 "티타늄 디스크";
• teip "Phiten Stretched";
• 석고 "AquatitanRoll";
• teeller "Mieller";
• 석고 "Nanoplast"

근육을 스트레칭 - 민간 요법

약물 치료와 함께 대체 방법을 사용할 수도 있습니다. 가급적 의사와상의 한 후 사용하십시오. 그렇지 않으면, 근육의 신축은 새로운, 더 심각한 단계로 이동할 수 있습니다. 이것은 합병증의 가능성이 증가함에 따라 다양합니다. 결과적으로, 스트레칭뿐만 아니라 그 배경에 부정적 결과를 초래하여 싸울 필요가 있습니다. 그러한 합병증을 더욱 자주 앓게됩니다.

• 간질의 간질 단축;
• 관절 경직;
• 혈종의 안정화;
• 관절 기형.

치유 오일을 만드는 방법?

• 포도 덩굴 재 - 1 부분;
• 올리브 오일 - 4 부분.

1. 매끄러운 때까지 성분을 섞는다.
2. 이 공구로 영향을받은 부위에 윤활유를 바르십시오. 비닐 봉지가있는 "연고"덮개 꼭대기에.
3. 밤에는이 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

마늘 압박으로 사다리꼴 근육 염좌를 치료하는 방법?

• 마늘 -10 정향;
• 사과 사이다 식초 - 500 ml;
• 보드카 - 100 ml;
• 방향족 유칼립투스 오일 -20 방울.

1. 마늘은 껍질을 벗기고 땅바닥에 뿌린다.
2. 식초와 보드카로이 질량을 부어 라. 용기를 내용물과 함께 서늘한 곳에 2 주 동안 두십시오. 모든 것을 매일 흔들어하는 것이 바람직합니다.
3. 약물을 걸러 내고 아로마 오일로 풍부하게하십시오.
4. 그것의 기초에, 근육을 기지개에서 압축을 만드십시오. 보관 로션은 15 분을 초과 할 수 없습니다. 절차는 취침 시간에 권장됩니다.

다리 염좌 치료 방법

기사의 내용 :

1. 주된 이유
   
2. 스트레칭의 증상
   
3. 치료 방법
   • 응급 처치
     
   • 연고
     
   • 민간 요법
     
   • 압축
     

다리의 근육을 스트레칭 - 이것은 근육 조직이나 힘줄 섬유의 최대 장력으로 인한 흔한 부상, 미세 골절입니다. 이 문제는 일상 생활에서 종종 발견됩니다. 그것은 온난 한 근육이 갑자기 강렬한 육체 노동을 받았다는 사실 때문에 발생합니다.

근육 긴장의 주요 원인

다리 근육을 스트레칭하는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 다음은 가장 일반적인 것입니다.

어려운 육체 노동. 이러한 작업에 내재 된 장기간의 신체적 긴장은 특히 피험자가 아니거나 생소한 사람의 능력에 비례하지 않는 경우 근육 긴장에 영향을줍니다.

역도 근육이나 인대를 늘리면 잘못 뒤로 몸무게를 늘릴 수 있습니다. 즉 등을 곧게 펴고 무릎을 굽히지 않을 수 있습니다.

불편한 자세. 오랫동안 불편한 자세로 있으면 근육의 긴장이 발생할 수 있습니다.

충돌 또는 가을. 당신이나 누군가의 허영은 스트레칭을 일으킬 수 있습니다. 만약 가을이나 충돌로 갑자기 근육이 예열되지 않거나 예열되지 않고 갑작 스레 꼬이게된다면.

스포츠 활동. 근육을 먼저 데우지 않고 운동을하는 동안 운동은 염좌의 가장 흔한 원인입니다. 바를 들어 올리거나 방향을 갑자기 바꿀 때 (예를 들어, 배구 또는 농구를하는 동안) 유연성을 발휘할 수도 있습니다.

이 경우에는 근육 시스템이 잘 발달되지 않아 신체 활동이 적은 사람들에게서 근육 긴장이 증가 할 가능성이 있습니다. 또한 과체중, 비정상적인 자세, 편평한 만곡 족, 약한 전정기구, 고혈압이나 저혈압으로 인한 어지러움증이있는 사람들도 위험이 증가합니다.

다리 근육을 스트레칭의 증상

다리 근육의 다음과 같은 흔적이 관찰됩니다.

통증 부상의 정도에 따라 다릅니다. 따라서 다리의 근육을 스트레칭하는 고통은 사소한 것, 아프고 매우 심할 수 있습니다. 특히 사지를 움직일 때 나타납니다. 그것을 극복하지 말고, 스트레칭 대신에 근육이 완전히 찢어져 부상을 악화시키지 않도록 부상자에게 평화를 제공하는 것이 중요합니다.

경련. 그들은 사람이 본능적으로 부상당한 주변의 근육의 수축을 증가시키는 부상당한 사지에 힘을 가하는 사실에 기인합니다.

종양. 부상 부위에서는 연조직 부종으로 부종이 생깁니다. 그 값은 중력의 정도에 따라 달라집니다.

절뚝 거리며. 연조직의 통증, 경련 및 부종으로 인해 발생합니다. 불편을 최소화하기 위해 환자는 고통스러운 다리에 가해지는 부하를 줄이려고합니다.

온도 스트레칭 사이트에서 시간이 증가합니다. 만지면 붓기는 주변 조직보다 더 뜨겁습니다.

혈종과 흉터. 종종, 잠시 후 피부 밑의 부상 부위에 혈종이 나타납니다. 때때로 손상된 근육이 탄력을 잃어 버렸기 때문에 작은 흉터가 나타날 수 있습니다.

다리에 근육 긴장을 치료하는 방법

치료율은 스트레칭의 정도에 따라 다르며, 며칠에서 수개월까지 다양합니다.

근육을 스트레칭하기위한 응급 처치

다리 근육의 스트레칭은 일반적인 가사 부상이므로 피해자에게 응급 처치 방법을 알려주지 않습니다.

다음은 세 가지 기본 원칙입니다.

휴식 희생자를 조용하고 조용하게 유지하십시오. 부상당한 근육은 2 일 동안 싣지 않아야합니다.

진정 통증과 붓기를 줄이려면 부상당한 지역 (예 : 수건에 싸인 냉동실에서 나온 냉동 야채 포장물)에 즉시 얼음을 발라 댄 다음 20 분 정도 기다리십시오. 2 일 동안 4 시간마다 반복 감기십시오. 냅킨이나 수건으로 피부를 얼음으로부터 보호하십시오. 그런 다음 온난화를 시작해야합니다.

고정. 부종이 자랄 수 없도록하려면 부상당한 다리에 탄력성 붕대를 착용하고 머리 위로 5cm 높이로 다리를 들어 올리십시오 (예 : 접힌 깔개 또는 베개로 만든 롤러 위에 올려 놓기).

다리 염좌 연고 치료 방법

다리 근육을 스트레칭하기위한 연고는 통증을 줄이고 염증을 완화시키는 데 인기 있고 편리한 치료법입니다. 부상당한 팔다리를 언제 닦을 지에 대한 뉘앙스가 있습니다.

급성기. 부상 후 처음 24 시간 동안 통증이 심할 때 혈액 순환을 자극하는 자극적 인 연고를 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 마취제, 헤파린 및 허브 추출물이 함유 된 진통제가 표시됩니다. 박하, 정향 및 유칼립투스 "황금 별", 연고 Lidocaine, 냉각 젤 Venoruton, Heparil, Indovazin, Rutozid, Troxevazin, Essaven에 연고와 같은. 첨부 된 지침에 따라 사용해야합니다.

48 시간 후. 이 기간 동안 열처리 절차를 시작해야합니다. Apizartron, Virapin, Viprosal, Naftalgin, Nikofleks, Revma-gel, Sanitas, Fastum-gel, Finalgon, Espol, Efkamon과 같은 연고와 같은 마취와 혈관 확장 작용을 결합한 외부 가열 준비가 도움이 될 것입니다.

손상된 부위가 번질 때 사지를 가볍게 마사지하고 원을 그리며 마사지하면 혈액 순환을 좋게하고 연고의 효과를 높일 수 있습니다.

다리 민간 요법의 근육을 스트레칭 치료

다리 근육을 스트레칭하는 경우 민간 요법 (냉각 및 보온 절차, 연고 및 달여두기)으로 집에서 치료할 수 있습니다.

근육이 늘어나 자마자 부상당한 사람은 부상을 입은 채로 휴식을 취해야합니다. 이 맞는 조각을 위해. 일상 생활에서의 스트레칭은 그렇게 드물게 발생하지 않으므로 신중하게 준비하고 냉동실에 보관하십시오. 이렇게하려면 각 냉장고에 부착 된 금형에 얼음 조각 몇 개를 고정시키고 모든 큐브를 꽉 조이는 비닐 봉지에 넣고 묶어 평평하게하고 냉동실에 보관하십시오.

필요하다면 수건으로 싸서 아픈 곳에 부착해야합니다. 처음으로 - 적어도 20 분, 그런 냉각 압축은 2 시간 동안 4 시간마다 반복되어야합니다.

얼음이 없으면 냉동실의 냉동 제품을 사용하여 미리 포장하여 사용할 수 있습니다. 차가운 물에 타올을 적셔서 부상당한 부위를 식힐 수 있습니다. 물의 긍정적 효과를 높이려면 카모마일 또는 라벤더의 아로마 오일을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

부상 2 일 후, 통증이 가라 앉을 때, 그들은 온난화 절차를 수행하기 시작합니다. 수건에 싸인 발열 패드가 상처 부위에 도포되고 소금 또는 모래로 가열됩니다. 소금이나 모래를 캔버스 봉지에 부은 다음 오븐에서 가열합니다. 부상당한 다리를 10 분 동안 소금이나 모래로 덮어 두십시오. 부상 후 3 일 이내에 매 시간마다 반복하십시오.

다리 근육을 스트레칭하기위한 조리법 연고 :

비누 알 연고. 강판에 회색 세탁 비누를 바르십시오. 1 큰술 내가 그러한 비누 조각은 2 큰술과 연결됩니다. 내가 물과 노른자의 달걀. 마취제와 항 염증 연고는 거즈에 바르고 여러 층으로 접어 감염된 부위에 부착시킵니다. 붕대로 고정하십시오.

유칼립투스 - 마늘 연고. 이 치료법은 또한 마취시키고 염증을 제거합니다. 소수의 유칼립투스 잎, 신선하고 갈가리 찢긴, 삶은 껍질을 벗기고 마늘 머리를 동물 지방에 넣습니다. 변형. 부상당한 부위를 윤활하십시오.

알로에 꿀 연고. 2 큰술을 가져 가라. 내가 꿀, 중간 잎 알로에. 그것을 갈아서 (고기 분쇄기 또는 믹서기에서), 꿀과 혼합하여 섞는다. 연고를 아픈 곳에 바르고 거즈로 덮고 붕대로 고정시킵니다.

매자 나무 국물의 준비를 위해 식물의 나무 껍질과 뿌리는 잘게 씻어서 1 톤의 양으로 미리 분쇄합니다. 30 분 동안 250ml의 우유에서 끓인다. 변형. 통증을 완화하려면 1 tsp. 하루에 세 번.

수레 국화의 달인은 다음과 같이 준비됩니다 : 끓는 물 3 컵을 붓습니다. 수레 국화 꽃은 꼬이고 60 분 동안 주장합니다. 스트레인, 하루에 3 번. 복용량 - 반 컵.

다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇인가요?

다양한 가열 압축은 다리 근육의 스트레칭을 치료하는 데 도움이됩니다. 부상당한 후 48 시간이 지나기 시작합니다.

다음은 몇 가지 적합한 요리법입니다.

몸짓으로. 약국에서 구입 한 약국 분말을 물에 적셔 슬러리를 만들고 다리의 부상 부위에 가볍게 문지릅니다. 이것은 혈종 재 흡수를 촉진시키고 부종을 완화시킵니다.

우유로. 뜨거운 우유를 천에 묻혀서 제자리에 놓습니다. 시원할 때, 다시 축축하게하고 발에 바릅니다. 이것을 2-3 번하십시오. 이러한 압박은 통증을 완화시킵니다.

활과 함께. 고기 분쇄기 2 개 양파에 갈아서 1 큰술을 더한다. 내가 소금 믹스. 혼합물을 치즈 옷에 넣고 조각으로 덮고 부상을 입히십시오. 상단을 감싸십시오. 소금은 여분의 액체를 제거하고 양파는 염증을 완화시킵니다.

마늘과. 마늘의 머리에서 주스를 짜내고 1 개의 레몬의 주스로 섞으십시오. 거즈를 포화시키고 발에 부착하십시오.

차로. 따뜻한 차에 4 번 접힌 거즈를 적셔 발에 발라주세요. 따뜻한 천을 감싸십시오. 건조 할 때 압축을 교체하십시오.

감자와. 하나의 원시 껍질을 벗긴 감자, 한 양파와 신선한 또는 소금에 절인 잘게 썬 양배추 한 덩어리를 부순다. 내가 설탕 점토 (약국에서 살 수 있습니다), 묽은 요구르트를 부드러운 찰흙 상태로 모두 섞으십시오. 밤새도록 냅킨으로 덮고, 붕대를 감고 스카프로 따뜻하게하십시오.

찰흙으로. 점토 500g, 5 큰술. 내가 사과 사이다 식초와 2 개의 다진 마늘 정향. 잘 섞어 부상 장소에 적용하십시오. 헝겊으로 감싸고 붕대를 감싸고 따뜻하게하십시오. 점토가 마를 때까지 유지하십시오. 그런 다음 압축을 새로운 점토와 동일하게 변경하십시오. 절차를 3 번 ​​반복하십시오.

elderberry 나뭇잎. Narvite는 식물의 잎을 뻗어 근육에 붙입니다. 붕대를 강화하십시오. 낮에는 압축을 3 번 변경하십시오.

밀가루로. 1 컵의 소금, 물, 밀가루를 섞는다. 부상당한 다리 주위에 결과 반죽을 감싸고 붕대로 고정하십시오. 반죽이 단단 해지면 압축을 해제하십시오.

arnica와. 장뇌 알콜 (200 ml)과 산 arnica 꽃 (20 g)의 팅크를하십시오. 냅킨을 적셔 발에 바릅니다. 붕대로 강화하고 스카프로 따뜻하게하십시오.

탠시. 식물의 꽃 (3 큰 스푼)을 부수고, 그 후에 끓는 물 한 잔을 부으십시오. 60 분 동안 기다렸다가 변형시킵니다. 주입 거즈를 축축하게하여 압축하십시오.

고양이와. 3 큰술 내가 끓는 물 (1 컵)을 채우고 20 분간 그대로 두십시오. 주입을 가제로 축축하게하고, 붕대로 그것을 강화하고 수건이나 스카프로 따뜻하게하여 압축하십시오.

팔목으로. 끓는 물 (500 ml)로 팔목 잎 (100 g)을 채우고 4 시간 동안 방치하십시오. 다음 스트레인. 평소와 같이 거즈로 압축하십시오. 30 분 동안 기다리십시오. 이 절차로 부기가 완화됩니다.

다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일 - 비디오보기 :

다리 스트레칭을위한 증상 및 치료법

다리를 잡아 당기는 것은 심각한 상태이며, 가장 심한 경우에는 수술로 치료할 수있는 인대 파열이 가능합니다. 가장 흔히 영향을받는 부분은 발목, 무릎,하지의 손가락입니다. 이 모든 경우에있어 약물 및 민간 요법의 사용을 포함하는 실질적으로 동일한 치료 조치를 수립 할 수 있습니다. 독특한 특징은 재활의 필수적인 부분 인 특수 물리 치료의 행위에 있습니다.

다리를 스트레칭하는 증상은 근육이 부어 오른 부위에 통증이 있습니다. 심한 외상으로 사지가 부풀어 오를 수 있습니다 - 혈종은 작은 혈관의 파열로 인해 발생합니다. 또한 걷는 동안 신체 온도가 상승하고 움직임이 제한적일 수 있습니다.

발목 염좌는 취약하기 때문에 더 흔합니다.

임상 증상은 스트레인의 성격에 따라 다릅니다. 이 부상은 3 도로 나뉩니다.

관절 장치의 인대의 완전성이 저해되기 때문에 3 단계로 스트레칭을하면 가정에서의 회복이 불가능합니다. 예를 들어, 사타구니에 부상을 입은 부드러운 근육과 유추하면 섬유 파손이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 의료 도움을 요청해야합니다.

다리에 대한 의존도가 낮아 스트레칭의 심각성을 결정하는 법

회복은 취해진 응급 조치의 정확성에 직접적으로 달려 있습니다. 그들은 심각한 통증을 제거 할뿐만 아니라 합병증을 예방할 수 있습니다.

인대 나 근육을 잡아 당길 때, 손상된 팔다리의 완전한 휴식을 취할 필요가 있습니다. 이를 위해 피해자는 앉거나 앉습니다. 팔다리가 올라간 위치에 놓입니다. 이것은 부종의 출현을 막고 통증을 감소시킵니다.

발목 고정 기술

부상 부위에 압력 붕대를 부과하십시오. 신축성 붕대, 천 조각을 사용할 수 있습니다. 조인트가 심하게 손상된 경우 타이어가 양쪽에 고정됩니다. 스크랩 자료에서 보드 또는자를 사용할 수 있습니다.

무릎 관절에 꽉 붕대를 적용

통증을 완화시키고 혈종을 없애기 위해 사지의 손상 부위에 감기가 가해집니다. 저체온증을 예방하기 위해 얼음을 사용할 때는 헝겊으로 감싼 것입니다. 사타구니 근육을 스트레칭 할 때, 음의 온도에 노출되면 생식기에 염증이 유발 될 수 있기 때문에 감기는 장시간 적용될 수 없습니다.

그 후, 피해자는 병원으로 이송되어 검사를 받게됩니다. 얻은 결과를 바탕으로 치료 전술이 수립됩니다. 1 단계와 2 단계의 중증도에서는 가정에서 치료가 이루어질 수 있으며 인대 파열이 발생하면 수술 적 개입이 필요합니다. 이 경우 찢어진 조직이 뼈에 붙어서 재활은 6 개월로 연장됩니다.

집에서의 회복 첫날에는 손상된 부위를 마사지하는 것이 금지되어 있습니다. 이것은 통증과 붓기를 증가시킵니다. 유사한 절차는 전문가에 의해서만 수행됩니다. 술을 마시는 것은 조직 재생 과정을 늦추고 부기를 상당히 증가시키기 때문에 금지됩니다.

또한 회복 초기에는 물리 치료를 포함한 모든 운동을 완전히 배제해야합니다. 고통을 줄이고 부기를 완화 한 후에 만 ​​재활 프로그램에 도입됩니다. 열처리, 온수 욕조, 욕조 및 사우나는 엄격히 금지됩니다. 특정 복구 기간부터 예열 된 압축을 사용할 수 있습니다. 그러므로 의사와상의하여 재활의 기간과 단계를 간략하게 설명하는 것이 중요합니다.

염좌 및 근육의 가정 치료를 위해 다양한 약물을 사용할 수 있습니다. 일반적으로 처방 된 국소 약제 - 젤, 연고 및 크림.

1. 1. 진통제 및 비 스테로이드 항염증제 (Celecoxib, Acyclofenac, Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen, Meloksiam). 그들은 조직 손상으로 인한 붓기와 통증을 감소시킵니다. 이 연고는 손상된 순간부터 사용하기 시작하여 완전히 회복 될 때까지 적용됩니다.
2. 2. 냉각제 (Chlorethyl). 그들은 사지의 부상 부위의 민감도를 줄임으로써 진통 효과가 있습니다. 부상 직후의 불편 함을 신속하게 해결할 수 있도록 설계되었습니다.
3. 3. 마취제 (Benzocaine). 불쾌한 감각을 제거하는데도 사용됩니다.
4. 4. 꿀벌과 뱀 독, 식물성 기름으로 온난화 연고. 손상된 조직의 혈액 순환을 개선하는 데 사용됩니다. 이 약들은 재활 단계에서의 치료를 목적으로합니다.
5. 5. 흡수성 수단. 혈종 및 타박상의 제거, 손상된 조직의 재생을 촉진하십시오. 내부 출혈이있을 때만 사용하십시오.

임신과 수유 중에는 일부 약이 금지 될 수 있으므로 담당 의사와상의해야합니다.

마약 치료는 민간 요법과 병행 할 수 있습니다. 이 경우 의사가 처방 한 요법의 효과를 높이기위한 목적으로 약리학을 허브 성분으로 대체 할 필요는 없습니다.

뒤에 오는 조리법은 구별된다 :

1. 1. 감자 자국의 절반을 부상 부위에 부착해야합니다.
2. 2. 동물성 지방, 신선한 유칼립투스 잎과 갈은 마늘에서 소염 성 연고를 만들 수 있습니다. 구성 요소는 갈기, 혼합, 저열 및 끓일 필요가 있습니다. 그 후 공구를 식히고 여과 한 다음 다리의 염증 부위에 문지르면 사용해야합니다.
3. 3. 양파와 설탕을 압축하십시오. 1 온스 양파를 거친 강판으로 건너 뛰고 2 시간 동안 섞는다. 이 도구는 사지의 뻗어있는 영역에 적용되어야하며 붕대를 붕대 위에 올려야합니다. 몇 시간 후에 응용 프로그램을 제거하십시오.
4. 4. 통증을 줄이려면 마늘 주입구에 작은 거즈 조각을 담가서 염증 부위에 붙이는 것이 좋습니다. 붕대는 체온을 측정 할 때 변경해야합니다. 마늘 주입은 레몬 주스에서 준비하는 것이 바람직합니다. 와인이나 사과 식초도 사용할 수 있습니다. 마늘 5 ~ 7 정은 500ml의 식초 또는 레몬 즙과 100ml의 보드카를 마실 필요가 있습니다. 치료법은 2 주 동안 주입해야합니다.
5. 5. 엘더베리의 신선한 잎을 갈아서 다리의 염증 부위에 적용 할 필요가 있습니다. 위에서 압축은 단단한 붕대를 고정해야합니다.
6. 6. 약국에서 파우더 가루를 사서 물에 희석 할 수 있습니다. 일관성은 멍하게해야합니다. 가벼운 움직임으로 공구를 해당 관절에 문질러 야합니다. Bodyagi의 입술에는 작은 칼슘 바늘이 들어있어 심한 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 이 도구는 혈종 재 흡수를 촉진하고 신진 대사 과정을 개선합니다.
7. 7. 염증이 있으면 알로에를 사용할 수 있습니다. 과잉 수분을 끌어 당기고 혈관과 인대를 조여 줄 수있는 식물입니다. 마스크를 준비하려면 고기 분쇄기를 통해 몇 개의 큰 시트를 스크롤해야합니다. 생성 된 원료는 두꺼운 층에 적용해야하며 건강한 피부에도 영향을 주어야합니다. 마스크 꼭대기에서 비닐 봉지와 탄력있는 붕대를 싸야합니다. 다리를 가열하기 시작할 때까지 응용 프로그램을 20 ~ 40 분 동안 보관해야합니다.
8. 8. 우유 압축은 불쾌한 감각을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.
9. 9. 뚜렷한 통증 증후군을 완화하고 붓기를 줄이기 위해서는 강하게 끓인 차를 눌러 압축해야합니다. 이렇게하려면 여러 층으로 거즈를 접고 음료수에 적셔 염증이있는 다리에 바릅니다. 위에서 압축 용지로 눌러서 붕대로 고정해야합니다. 다리의 효과를 높이려면 따뜻한 천에 싸서 수 있습니다.
10. 10. 또 다른 조리법은 오븐에서 캔버스 샌드백을 가열하고 손상된 관절에 15 분 동안 적용하는 것입니다.
11. 11. 통증을 완화시키기 위해 탠시 (tansy) 꽃의 즙이 사용되어야합니다. 마약을 준비하려면 잔디 90g이 필요합니다. 물 한 잔을 부어 10 분간 끓여서 끓으십시오. 이 조성물을 식히고 나서 거즈 붕대를 축축하게하고 다리에 붙이십시오. 절차는 2-3 시간 동안 지속되어야하며, 주기적으로 천을 축축하게하는 것이 바람직합니다.
12. 12. 스트레칭 효과를 없애기 위해 점토 압축을 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 0.5 아트가 필요합니다. 내가 점토와 1 리터의 물. 혼합물은 5 tbsp로 희석되어야한다. 블로 식초. 피부에 찰과상이 있으면 짓 눌린 마늘 정향 나무 한 켤레를 더할 것을 권장합니다. 모든 구성 요소는 조심스럽게 놓아야하며, 그 후에 염증이있는 다리에 적용될 수 있습니다. 위의 점토 적용은 딱딱한 붕대로 고정해야하며 발은 따뜻한 천으로 감싸 야합니다. 절차는 적어도 2 시간 동안 수행되어야하며, 그 후에 구성을 변경해야합니다.

스트레칭 후 재활 기간 동안, 물리 치료 운동은 매우 중요합니다. 그것은 osteo - articular기구를 강화하고, 사지의 이동성을 복원합니다.

모터 기능의 활성화는 적시에 이루어져야합니다. 운동 시작 시간은 부상 위치와 부상 정도에 따라 다릅니다. 의사와상의해야합니다. 체조는 보통 급격한 스트레칭이나 멍이 든 후에 사용합니다.

3 단계의 스트레칭이 발생하고 수술 치료가 수행 된 경우 발목 관절의 발달이 조금 후에 시작됩니다. 그러나 고정 기간 동안 영향을받는 관절의 혈액 순환을 간접적으로 향상시키는 운동을 사용해야합니다.

치료의 각 단계마다 특수 시스템이 수립됩니다. 수업은 손상된 관절에서 갑작스런 움직임없이 유지되어야합니다. 다음 연습을 수행해야합니다.

발목 인대 파열의 경우 고정 기간 동안 다음 연습을 권장합니다.

1. 1. 굴곡 연장과 영향을받는 사지의 손가락을 희석하십시오.
2. 2. 부상당한 다리를 올리거나 내립니다.
3. 3. 팔다리의 회전 운동을 수행하십시오.
4. 4. 다리를 철수시키고 가슴에 가져 오십시오.
5. 5. 병변의 근육을 등각 투영 모드로 변형 시키십시오. 즉, 특정 근육 그룹을 짜내는 것과 동시에 그것을 방해하십시오.

고정 된 팔다리를지지하여 걷는 것에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 이 운동은 주치의의 허락을 받아 수행됩니다. 불완전하게 결합 된 인대로 인해 골절로 이어질 수 있으므로 권장하지 않고 부상당한 사지에 일어 서기위한 독립적 인 시도는 불가능합니다. 지속 시간과 강도는 몇 분에서 몇 시간으로 점차적으로 증가합니다.

석고 모형을 제거한 후에, 운동을 수행하는 가능성이 크게 확대됩니다. 이 기간 동안 사지의 기능을 회복시키는 체조의 사용은 발의 근육 그룹과 인대를 강화시킵니다.

위의 연습 문제 외에도 다음 내용이 점차 도입됩니다.

1. 1. 발의 굴곡 - 연장.
2. 2. 앞뒤로 다리를 납치하고 뒤꿈치를 기울입니다.
3. 3. 발을 흔들.
4. 4. 롤링 힐에서 발끝까지 걷기.
5. 5. 발의 회전 운동.
6. 6. 양말을 앞쪽으로 그리고 다리쪽으로 똑바로 편다.
7. 7. 의자에 앉아있는 바닥에 발바닥의 바깥 쪽과 바깥 쪽 가장자리를 구른다.
8. 8. 발 뒤꿈치에서 발가락까지의 스프링 힐 운동.
9. 9. 손가락으로 몇 초 동안 작은 물건을 잡습니다.

이 기간 동안의 발목에는 충분한 강도의 인대가 없으므로 부주의 한 걷기를 할 때 근육을 당기거나 반복적 인 부상을 입을 수 있습니다. 이전 연습을 습득 한 후에는 수업을 종료 할 수 없습니다. 부하를 증가시키고 치료 체조의 지속 기간을 늘리는 것이 필요합니다.

이 기간 동안 다음 연습을 권장합니다.

1. 1. 발끝부터 발 뒤꿈치까지 발을 굴려 뒤로 젖 힙니다.
2. 2. 한 사지에서 다른 사지로 무게를 나른다.
3. 3. 발과 양말에 발을 담그다.
4. 4. 영향을받는 사지에 대해 전방 공격을 수행하십시오.
5. 5. 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽을 걷고 옆 걸음 걸음.
6. 6. 발목 부분의 종아리 근육, 인대를 강화하기위한 운동을하십시오. 이렇게하려면 발가락 만 표면에 있고 발 뒤꿈치가 매달려 있도록 계단 가장자리에 서 있어야합니다. 이 위치에서 스프링 운동을 수행 할 필요가있다.

캐스트를 제거한 후에도 발목에 추가적인지지가 필요합니다. 외상을 앓고있는 어린이는 다리를 다시 감을 때 무의식적 인 두려움으로 남아있을 수 있습니다. 따라서 손상은 치료 용 운동 기간 동안 만 제거되는 탄력 붕대로 싸여 있습니다.

무릎 관절의 기능을 담당하는 인대 장치를 스트레칭 할 때도 특징적인 운동이 있습니다. 혈액 순환을 좋게하는 고정 기간에는 초기의 발목에 체조를 사용할 수 있습니다.

단단한 드레싱을 제거한 후 다음 연습을 입력 할 수 있습니다.

1. 등뒤에 누워서 :
   • 허벅지 근육을 9-10 초 동안 스트레인하십시오. 5-6 가지 방법을 수행하십시오.
   • 또는 다리를 옆으로 옮겨 원래 위치로 되돌립니다. 운동을 7-9 번 반복하십시오.
   • 발을 구부립니다. 반복 횟수 - 7-9 회.
   • 발을 무릎에 넣고, 발을 움직이고, 이륙하지 않고, 침대에서 출발 위치로 돌아갑니다. 7-9 번 반복하십시오.
   • 발로 원 운동을 수행하십시오. 10-14 번 반복하십시오.
   • 작은 물체를 손가락으로 잡고 다리를 들어 올린 후 10 초 동안이 자세를 유지 한 다음 긴장을 풀어줍니다. 5-6 세트를 수행하십시오.
2. 배에 누워서 :
   • 곧게 뻗은 다리를 당겨 원래 위치로 되돌립니다. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
   • 무릎 관절의 팔다리를 구부리고 똑바로합니다. 반복 횟수 - 7-9 회.
   • 똑바로 다리를 옆으로 잡고 시작 위치로 돌아갑니다. 그래서 - 5-6 번.
3. 측면에 누워서 (건강한 다리쪽에) :
   • 최대한의 진폭에서 6-8 초 동안 잡고 곧게 뻗은 다리를 가능한 멀리 제거하십시오.
   • 무릎 관절을 곧게 펴고 구부리지 마십시오. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
4. 앉는 중 :
   • 발에 공을 얹어 앞뒤로 움직이고 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴립니다. 각 동작은 7-9 ​​번 반복됩니다.
   • 발가락을 구부리십시오. 9-12 번 반복하십시오.
   • 희생자의 도움으로 무릎에 건강한 다리를 구부리지 마십시오. 반복 횟수 - 7-9 회.

이 기간 동안 더 걷는 것이 좋습니다. 부상당한 팔다리에 부담을주지 않으려면 목발을 사용해야합니다.

엄지 발가락을 잡아 당길 때 사지에 의지하기가 더 어렵지만 불편 함이 발생할 수 있습니다. 따라서 근육 위축의 빠른 회복과 예방을 위해, 당신은 그것을 개발할 필요가 있습니다.

이를 위해 특별한 연습이 있습니다 (각각 적어도 10 회 수행).

1. 1. 아픈 발의 손가락을되도록 많이 퍼뜨려보십시오.
2. 2. 너 자신을 단단히 조여이 상태에서 수 초간 기다리십시오. 그들을 구부리고 다시 위치를 고정하십시오.
3. 3. 의자에 앉아서 누워서 발 뒤꿈치에 올려 놓고 엄지 손가락으로 원형 운동을하십시오.
4. 4. 바닥에 연필 몇 개를 뿌려 다리가 아프면 바닥의 한 단면에서 다른 단면으로 옮깁니다.

엄지 발가락을 다친 후에는 구속 신발을 착용 할 수 없으므로 발의 연골 형성이 변위 될 위험이 있습니다. 운동은 잃어버린 기능이 완전히 회복 될 때까지 매일 수행해야합니다.