엉덩이 관절의 관절 경의 치료 방법 3도

환자는 연골 엷게하는 과정을 방지하기 위해 관절 통증을위한 특별한 영양 섭취를 권장했습니다. 그러나 환자가 지속적으로식이 요법을 따라야한다는 점을 명심해야합니다. 그렇지 않으면 질병의 음성 증상이 다시 나타날 것입니다. 메뉴를 준비 할 때 최적의 해결책은 유기체의 개별적인 특성에 기초한식이 요법을 선택할 영양사와 상담하는 것입니다.

고관절의 골관절염에 대한 다이어트

유용한 다이어트 식품은 무엇입니까?

연구에 따르면, 관절의 기형은 과체중에 가장 취약합니다. 따라서 다이어트는 주로 여분의 파운드를 없애기위한 것입니다.

관절과 연골의 회복은 치료에 대한 통합적 접근을 필요로합니다. 환자는 의사의 권고를 정확하게 따르고, 약물을 복용하고, 운동 요법을하고 장기간 적절한 영양 상태를 유지해야합니다. 마이크로 및 다량 영양소뿐만 아니라 비타민을 함유 한 유용한 제품은 다음과 같은 긍정적 효과를 유발할 수 있습니다.

• 연골의 감가 상각 능력을 증가시킨다.
• 자기 재생의 과정을 시작;
• 활액의 부피 증가;
• TBS의 탄력성 회복.

coxarthrosis에서 영양의 일반 원칙

영양사와 연락 할 수없는 경우 의사의 기본 권장 사항에 특히주의해야합니다.

• 동물성 단백질은 마른 고기와 생선을 섭취해야합니다.
• 엉덩이 관절의 관절 통증에 대한 다이어트는 콜라겐 생성에 초점을 맞추어야합니다. 이를 위해서는 젤리, 젤리, 젤리 등을 메뉴에 포함시켜야합니다.이 경우 3 단계의 질병으로도 재생이 촉진됩니다.
• 인기있는 요리법에 따르면, coxarthrosis로 음식의 효과를 높이려면 치유 허브를 주입하는 것이 좋습니다.
• 작은 부분 5-6 p를 먹는 ​​것으로 나타납니다. 하루에. 금식은 질병이있는 경우 금기입니다.
• 관절을 복원하려면 대량 (신장, 간, 내장, 뇌 등)을 먹어야합니다.
• coxarthrosis와 알코올은 양립 할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
• 소금 섭취 제한 (최고 일일 허용 섭취량은 1 tsp입니다.), 향신료없이 요리를 준비하고 소비 할 때 소금을 첨가하는 것이 유용합니다.
• 하루 2 리터 이상의 물을 사용해야합니다. 주스와 녹차를 마실 수도 있습니다.
• 요리는 삶고, 조림을하고 찌게해야합니다.
• 대량으로 칼슘과 마그네슘을 함유 한 식품 (오렌지, 파슬리, 소나무 견과류 등)을 섭취해야합니다.

관절염 TBS에 가지고있는 것이 유용한 무엇입니까?

환자가 엉덩이 관절의 동측 관절통으로 진단 된 경우 유용한 메뉴를 구성하는 다음 제품에주의를 기울여야합니다.

고관절 1, 2, 3 도의 동측 관절의 적절한 영양 섭취는 무엇이되어야합니까?

고관절의 관절 관증과 같은 질병은 장기간의 치료와 모든 의사의 권고 사항을 엄격하게 준수해야합니다.

중요한 치료 방법 중 하나는 체중 조절을 돕고 장기적인 약물 치료와 관련된 많은 질병을 예방하는 특수식이 요법입니다.

우리는 초기 단계에서 고관절의 관절면 증후군 에서뿐만 아니라 2 ~ 3 도의 질병이있는 상태에서 영양의 특성에 대해 더 이야기 할 것입니다.

기본 원리

다이어트는 질병의 범위와 관련 문제의 존재를 고려하여 개발됩니다. 완전한식이 요법은 체중을 정상화하기 위해 필요한 모든 구성 요소가있는 환자의 몸에서 균형을 유지하는 데 도움이되어 관절의 압력을 감소시키는 데 도움이됩니다.

음식에는 칼슘, 칼륨, 젤라틴, 비타민 C, B 군, 건강한 지방, 탄수화물, 단백질 등의 성분이 충분해야합니다.

다이어트를하기 위해서는 몸의 적절한 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리가 계산됩니다. 음식에 대한 신체의 반응을 모니터링하는 것이 중요합니다.

영양 기능은 관절 손상의 정도와 질병의 단계에 달려 있습니다.

초기 단계에서 치료 영양은 연골 조직의 더 이상의 파괴를 예방하고 회복시키기 위해 노력합니다. 동물성 단백질, 섬유질, 칼슘, 복합 탄수화물을 함유 한 제품이 필요합니다. 음식이 분수 인 것은 매우 중요합니다. 자주 먹고 작은 부분을 먹으십시오.

질병의 두 번째 단계와 세 번째 단계에서 요리를 선택할 때 비타민과 미네랄의 함량을 고려해야합니다. 식사는 주로 과일, 채소 및 곡물로 이루어져야합니다. 지방이 많은 튀긴 고기, 버터, 패스트리, 탄산 음료는 제외하는 것이 좋습니다.

coxarthrosis의 두 번째 단계에서, 영양은 연골의 더 파괴를 방지하고 회복을 가속화하기위한 것입니다. 체중을 정상화하는 것도 중요합니다. 가장 엄격한 금지 조항은 편의 식품 및 패스트 푸드에 적용됩니다.

아침 식사는 완전해야하며 복잡한 탄수화물을 포함해야합니다. 점심 식사에는 액체 수프와 희박한 고기가 권장됩니다. 밤에는 kefir 또는 다른 발효유 음료를 마셔야합니다.

세 번째 단계부터 분수식이 요법을 고수하고 유익한 성분을 최대한으로 함유 한 제품에 중점을 두는 것이 특히 중요합니다.

신체에 미치는 영향

관절의 변형은 과체중에 영향을 받기 쉽기 때문에식이 요법은 주로 정상화를 목표로합니다.

또한 치료 영양은 다음과 같이 신체에 영향을줍니다.

• 연골의 감가 상각 능력을 증가시킨다.

자기 재생 과정의 가속화;

증가 된 활액의 부피;

영향을받는 관절의 탄력 회복;

샘플 메뉴

엉덩이 관절의 동측 관절통에 대한 다이어트 메뉴는 다음과 같이 보일 수 있습니다.

• 첫 번째 아침 식사 삶은 쇠고기, 야채 샐러드, 꿀 차.

두 번째 아침 식사 딸기 또는 과일 커티지 치즈.

점심 식사 수프, 버섯 국물에서 요리, 고기 볶음과 함께 오트밀, 말린 과일의 설탕에 절인 과일.

티타임 베리 젤리, 크래커 한 켤레.

만찬 물고기 젤리, 계란, 꿀 차.

취침 시간에 몇 시간 전에 - 케 피어, 오트밀 쿠키.

허용 및 금지 된 제품

다이어트는 그러한 제품을 기반으로해야합니다 :

• 우유는 저지방의 다른 우유 및 유제품이며, 치즈가 특히 유용합니다. 우유 단백질로 인한 이러한 제품은 손상된 조직의 복원에 기여하며, 그 안에 함유 된 칼슘은 뼈에 힘을줍니다. 젖소 우유로 염소 우유를 대체하는 것이 좋습니다.

저지방 육류는 동물성 단백질로 몸의 포화에 기여합니다. 식물성 단백질의 원천 - 콩, 버섯, 메밀, 렌즈 콩.

콜라겐은 연골을 회복시키는 데 필요합니다. 젤라틴, 젤리 고기, 젤리 고기, 젤리가 들어 있습니다.

탄수화물의 출처 - 시리얼 (메밀, 쌀, 귀리). 그들이 더 잘 흡수되도록하려면, 약한 열을 넘겨서 반쯤 준비가 될 때까지 끓여서 따뜻하게 담그는 것이 좋습니다.

지방은 야채를 사용하는 것이 좋습니다. 그들의 소스는 올리브 오일이나 아마씨 오일입니다.

야채와 과일은 귀중한 비타민과 미네랄의 원천입니다.

해산물 (인 및 불소의 출처).

거친 시리얼 작물 (구리와 철으로 몸을 포화시키는 것).

거의 모든 음식을 사용할 수 있습니다 (국물 요리는 메인 요리를 위해 사용할 수 있음).

달콤한 꿀에서 유용, 말린 과일입니다.

다이어트를 할 때 다음 제품을 폐기하는 것이 좋습니다.

• 짭짤한 제품 : 말린 생선, 청어, 다양한 피클.

건강에 해로운 지방이 많은 음식 : 마요네즈, 버터, 사워 크림, 크림, 육류 및 생선 국물, 초콜릿, 돼지 고기 및 양고기.

방부제와 맛으로 제거 : 소시지, 다양한 칩과 견과류, 통조림, 소스.

최고급 밀가루 요리.

화학 첨가물을 사용하는 훈제 제품.

엉덩이 관절의 동측 관절통에 대한 영양에 대한 몇 가지 추가 정보는 다음 비디오에서 찾을 수 있습니다.

준수 시점의 권장 사항

전문가들은 coxarthrosis 환자에게 다음 영양 권장 사항을 제공합니다.

• 동물성 단백질의 출처는 희박한 종류의 고기와 물고기이어야합니다.

콜라겐의 합성을 촉진하는 제품을 메뉴에 포함하십시오.

영양은 치유 과정을 빠르게하는 데 도움이되는 약용 식물의 주입으로 보충 할 수 있습니다.

관절 통증을 동반 한 음주는 금지되어 있습니다.

많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 녹차와 주스도 사용할 수 있습니다.

스튜 나 끓여서 쓸 수있어.

파슬리, 오렌지, 소나무 견과류 등 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품에 의지하는 것이 좋습니다.

금기 사항, 장단점

의사가 약속을 결정하기 때문에식이 요법을 준수하는 데 절대적인 금기 사항은 없습니다. 그러나 그것은 임신 기간, 위궤양 및 기타 소화 기관 질병에 의해 금지 될 수 있습니다.

관련 질병이있는 경우, 메뉴는 항상 조정됩니다.

이 다이어트의 장점은 다음과 같습니다.

• 그것은 매우 다양합니다.

다이어트는 균형을 이루며 지속적으로 사용할 수 있습니다.

음식의 양이 줄어들지 않기 때문에 시스템은 잘 견딜 수 있습니다.

치유 효과가 있으며 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다.

기간 및 이탈 규칙

식이 요법 기간은 개별적으로 결정됩니다. 경우에 따라 영구 전원 시스템이됩니다. 다이어트를 획기적으로 멈출 수는 없습니다.

이것은 의사의 허락을 받아서 만 수행 할 수 있으며 식단에서의 퇴장은 점진적이어야합니다. 금지 된 제품은 점진적으로 추가됩니다.

분수를 계속해서 섭취하고 식단의 기본 원칙을 고수하고 완료 한 후에하는 것이 좋습니다.

고관절의 관절 동맥 경화증에 대한 다이어트는이 질병의 치료에 중요한 척도입니다.

그녀가 임명 된 경우, 치유 과정을 가속화하고 영향을받는 구조물의 상태를 현저히 개선하기 때문에 무시할 수 없습니다.

coxarthrosis에서 유용한 제품

환자는 연골 엷게하는 과정을 방지하기 위해 관절 통증을위한 특별한 영양 섭취를 권장했습니다. 그러나 환자가 지속적으로식이 요법을 따라야한다는 점을 명심해야합니다. 그렇지 않으면 질병의 음성 증상이 다시 나타날 것입니다. 메뉴를 준비 할 때 최적의 해결책은 유기체의 개별적인 특성에 기초한식이 요법을 선택할 영양사와 상담하는 것입니다.

유용한 다이어트 식품은 무엇입니까?

연구에 따르면, 관절의 기형은 과체중에 가장 취약합니다. 따라서 다이어트는 주로 여분의 파운드를 없애기위한 것입니다.

관절과 연골의 회복은 치료에 대한 통합적 접근을 필요로합니다. 환자는 의사의 권고를 정확하게 따르고, 약물을 복용하고, 운동 요법을하고 장기간 적절한 영양 상태를 유지해야합니다. 마이크로 및 다량 영양소뿐만 아니라 비타민을 함유 한 유용한 제품은 다음과 같은 긍정적 효과를 유발할 수 있습니다.

• 연골의 감가 상각 능력을 증가시킨다.
• 자기 재생의 과정을 시작;
• 활액의 부피 증가;
• TBS의 탄력성 회복.

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coxarthrosis에서 영양의 일반 원칙

콜라겐을 생성하려면 더 자주 젤리를 먹어야합니다.

영양사와 연락 할 수없는 경우 의사의 기본 권장 사항에 특히주의해야합니다.

• 동물성 단백질은 마른 고기와 생선을 섭취해야합니다.
• 엉덩이 관절의 관절 통증에 대한 다이어트는 콜라겐 생성에 초점을 맞추어야합니다. 이를 위해서는 젤리, 젤리, 젤리 등을 메뉴에 포함시켜야합니다.이 경우 3 단계의 질병으로도 재생이 촉진됩니다.
• 인기있는 요리법에 따르면, coxarthrosis로 음식의 효과를 높이려면 치유 허브를 주입하는 것이 좋습니다.
• 작은 부분 5-6 p를 먹는 ​​것으로 나타납니다. 하루에. 금식은 질병이있는 경우 금기입니다.
• 관절을 복원하려면 대량 (신장, 간, 내장, 뇌 등)을 먹어야합니다.
• coxarthrosis와 알코올은 양립 할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
• 소금 섭취 제한 (최고 일일 허용 섭취량은 1 tsp입니다.), 향신료없이 요리를 준비하고 소비 할 때 소금을 첨가하는 것이 유용합니다.
• 하루 2 리터 이상의 물을 사용해야합니다. 주스와 녹차를 마실 수도 있습니다.
• 요리는 삶고, 조림을하고 찌게해야합니다.
• 대량으로 칼슘과 마그네슘을 함유 한 식품 (오렌지, 파슬리, 소나무 견과류 등)을 섭취해야합니다.

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관절염 TBS에 가지고있는 것이 유용한 무엇입니까?

환자가 엉덩이 관절의 동측 관절통으로 진단 된 경우 유용한 메뉴를 구성하는 다음 제품에주의를 기울여야합니다.

해바라기 대신 영양사는 아마씨, 올리브 또는 참기름으로 드레싱 샐러드를 추천합니다.

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환자는식이 요법에 질병의 경과를 악화시키지 않도록 다음 표에 제시된 제품을 포함해서는 안됩니다.

질병의 두 번째 단계에서는 패스트 푸드를 피해야합니다.

coxarthrosis 2 학년 다이어트는 다음과 같은 제품을 제외하고 특히 어렵습니다.

• 베이킹;
• 탄산 음료;
• 기름진, 튀김, 훈제 요리;
• 반제품;
• 패스트 푸드

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영양사는 탄수화물 대사의 정상화와 정상적인 지방 수준의 회복을 바탕으로 환자들이 균형 잡힌식이 요법을 지침으로 삼을 것을 권고합니다. 또한 그러한식이 요법은 체중을 줄이기위한 것입니다. 테이블 번호 9의 최적 일일 구성 :

• 단백질 - 80g;
• 지방 - 70 g;
• 탄수화물 - 300 g;
• 물과 주스 - 2 l.

권장 칼로리 수는 2300이지만, 질병의 정도와 개별 물리적 매개 변수에 따라 달라질 수 있습니다. 자가 제도를 할 때 환자는 칼로리가 기록 된 노트가 있어야합니다. 또한식이 요법에서 탄수화물의 균일 한 분포를 관찰하는 것도 중요합니다. 단식은 제외되었습니다.

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재발을 예방하고 고관절의 관절염이 발생하기 쉬운 사람들을 위해 다음과 같은 기본 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

• 초콜렛, 제과류, 설탕 탄산 음료 등에 함유 된 빠른 탄수화물의 섭취를 제한해야합니다.
• 튀김과 지방 음식은 매일 식단에서 제외해야합니다.
• 매일 마른 생선, 고기, 허용 해산물 및 달걀을 섭취해야합니다.

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환자가 고관절을 복원하기 위해 독립적으로식이 요법을하는 경우에는 다음과 같은 영양 섭취를 예로들 수 있습니다.

구운 사과는 멋진 두 번째 아침 식사가 될 수 있습니다.

• 첫 번째 아침 식사 :
  • 무성한 오믈렛;
  • 딸기와 수 제 요구르트;
  • 녹차.
• 두 번째 아침 식사 :
  • 구운 사과.
• 점심 식사 :
  • 호박 스프;
  • 토끼 찐된 버거;
  • 아마씨 기름으로 양념을 치고 양배추와 오이 샐러드.
• 티타임 :
  • 코 티 지 치즈 캐 서 롤입니다.
• 첫 번째 만찬 :
  • 찐 호크;
  • 너트 소스에있는 Chuka;
  • 말린 과일의 설탕에 절인 과일.
• 두 번째 저녁 식사 :
  • 허브 티;
  • 배.

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2도 관절의 관절증이있는 경우이 레시피에 따라 준비된 필러 생선을 주기적으로 사용해야합니다.

1. 저지방 물고기는 부분으로 나뉘며 피부에 절개가 생깁니다.
2. 조각은 삶은 뜨거운 물로 채워져 있습니다.
3. 잘게 썬 양파, 파슬리를 첨가하고 혼합물을 8 분 동안 끓인다.
4. 국물이 여과됩니다.
5. 물고기는 물에 희석 된 젤라틴 용액으로 채워진다.
6. 생 닭고기 달걀을 국물에 넣고 끓입니다.
7. 냉동 전에 젤리를 특수한 형태로 붓습니다.
8. 물고기는 하나의 레이어에 배치됩니다. 제 2 층의 젤리가 부어집니다.
9. 요리는 치료를 위해 남아 있습니다.

또한 삶은 새우 샐러드를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 껍질을 벗긴 해산물에 강판 당근, 토마토, 달콤한 고추를 섞으십시오. 드레싱으로 저지방 사워 크림이나 올리브 오일을 사용할 수 있습니다. 맛을 향상 시키려면 금지 된 소금을 대신 할 수있는 신선한 허브를 추가하십시오.

고관절의 딱딱 거림은 점진적인 구조적 및 기능적 마모와 관절의 찢김이 특징이며, 퇴행성 과정은 노화 현상의 징후입니다. 주요 증상은 통증, 걸음 걸이 및 운동 제한입니다. 주된 어려움은 일상 생활에서 발생합니다. 쪼그리고 앉아서, 레이스 업 신발을 입고 의자에서 일어나십시오. 통증은 "예열"후에 감소하고 관절의 비 활동으로 증가합니다. 어떤 경우에는 통증이나 계약 형성 및 사지의 단축으로 인한 파행이 있습니다.

좌측 - 건강한 관절, 우측 관 동성 경화증

당뇨병뿐만 아니라 간 질환 (지방 간 질환)뿐만 아니라 퇴행성 근원의 근육 골격 계통 인 관절증, 특히 관절 통증 (coxarthrosis)이 과체중과 관련이 있습니다. 이 질병은 체질량이 증가 된 노인 그룹에서 더 흔합니다. 그러나 체격, 체중, 직업 및 관절 변화의 정도 사이의 관계는 완전히 이해되지 않았습니다.

치료는 보수 치료의 과정으로 시작됩니다. 치료의 주요 목표는 연골의 대사 과정을 개선하는 것입니다. 연골 조직은 관절 내액에 의해 동력을 얻습니다. 구성이 크고 좋을수록 관절이 손상되기 쉽지 않습니다. 콘드롬 모듈레이터의 사용이 가장 중요합니다 (Struktum, Sinokrom, Teraflex 및 기타 주입). 혈관 조제는 관절 및 연골 부위의 미세 순환을 개선하기 위해 처방됩니다. 항산화 제는 자유 라디칼 형성을 감소시키고 연골 파괴를 억제합니다. 복잡한 효과 (NSAIDs 또는 glucocorticoids, inductothermia, 자기 치료, 레이저 요법, UHF, balneotherapy)와 같은 신진 대사 요법은 긍정적 인 효과를 가져옵니다.

치료 후 첫 번째와 두 번째 단계의 질병의 초기 단계에서, 통증의 상태와 개선 또는 감소 또는 완전한 소실이 개선됩니다. 질병의 진행에 따라 환자는 운동 중에뿐만 아니라 휴식을 취할 때 고통에 시달립니다. 3 등급은 관절 연골의 파괴와 관절 공간의 협착으로 특징 지어집니다. 넷째, 고관절에는 연골, 뼈의 접착 및 운동 불가능 성이 완전히 없어졌습니다. 이 경우 치료의 치료 효과는 미미하며 짧습니다. 다른 종류의 외과 적 치료가 권장됩니다.

무엇보다도 환자의 영양은 체중 감량을 목표로해야합니다. 불행히도식이 요법은 단기적인 효과가 있으며 잠시 후 환자가 이전의 식습관으로 되돌아 간다면 체중은 매우 빨리 그리고 종종 더 많이 회복됩니다. 따라서 생활 습관과 영양을 급진적으로 변화시켜 평소의 식습관을 포기하는 것이 중요합니다.

• 훈제 한 고기, 피클, 패스트 푸드, 튀김, 과자, 페이스트리, 케이크, 과자를 영구히 버리고 소비 된 빵, 지방 및 곡류의 양을 줄여야합니다.
• 소금 섭취를 제한하십시오 (하루에 1 tsp). 모든 요리는 소금없이 준비하고 사용하기 전에 소금에 절였다. 물론 소금이 많은 제품 (소금에 절인 야채와 생선, 델리 고기, 통조림, 소시지, 치즈, 소금에 절인 캐비아, 칩, 소금에 절인 견과류, 간장)은 제한해야합니다.
• 동물성 지방을 제거하고 하루에 2 큰 스푼 이하의 정제되지 않은 채소를 샐러드와 시리얼에 첨가하십시오.
• 크림, 머핀, 초콜릿 및 너트 붙여 넣기, 아이스크림, 크림 디저트, 초콜릿 버터, 콘플레이크, 칩, 달콤한 음료, 알코올, 맥주와 과자.
• 오일 소스, 마요네즈 샐러드, 사워 크림 10 % 이상, 코티지 치즈 4 %, 크림.
• 뚱뚱한 물고기 종류, 붉은 색과 검은 색 캐비아.

규정 식 제품에 포함하십시오 :

• 낮은 glycemic 색인 : 녹색 완두콩, 딜, 파슬리, 양배추, 녹색 콩, 브로콜리, 오이, 토마토, 셀러리, 파, 양상추, 콩 모종, 콩 및 밀, 시금치 및 무.
• 펙틴 함유 : 자몽, 사과 (모든 형태의), 모든 종류의 건포도.
• 지방 함량이 낮습니다 (생선, 식육, 유제품).
• 충분한 액체 (1.5-2 l). 식사 사이에 물을 마시면 식욕을 속일 것입니다.
• 금식 일 (코티지 치즈 데이, 케 피어 또는 과일 및 야채)을 일주일에 한 번 준비하십시오.

적절한 영양 섭취는 좋은 습관이어야하며, 따라서 계속 먹어야합니다. 그래야만 당신의 노력이 성공할 것입니다. 때때로 다이어트를하는 것은 말이되지 않습니다.

식단의 두 번째 임무는 관절 연골의 항상성을 회복시키고 유지하는 것입니다. coxarthrosis 2 학년 다이어트는 다음을 포함해야합니다 :

• 많은 야채와 과일. 연골 조직의 영양에 필요한 시리얼, 채소, 과일에 함유 된 단백질.
• 물 - 소금 대사를 개선하십시오 : 수박, 스쿼시, 호박, 호박, 녹색, 말린 살구, 칼륨이 들어있는 자두.
• 마그네슘 - 완두콩, 호두, 오트밀, 콩, 메밀, 겨자 채소에 충분한 양이 들어 있습니다.
• 해바라기 씨앗, 땅콩, 새우, 닭 가슴살, 소나무 견과류, 해 케일, 콩, 치즈가 풍부한 아연.
• 엽산 (콩류, 브로콜리, 녹색 채소, 아스파라거스, 아보카도, 해바라기 씨, 아마, 브뤼셀 콩나물, 땅콩)과 비타민 B6 (소나무 견과류, 콩, 호두, 참치, 고등어, 쇠고기 간 및 닭고기, 정어리).
• 칼슘은 말린 살구, 콩, 완두콩, 자두, 해 케일, 아몬드, 렌즈 콩, 건포도, 개암, 땅콩이 풍부합니다.
• 항산화 비타민 E : 견과류 (아몬드 - 먼저, 개암, 캐슈, 피스타치오, 호두), 식물성 기름, 밀 배아, 말린 살구, 자두, 바다 buckthorn, 로즈힙, 연어, 오징어, 파이크 퍼 치, 뱀장어, 오트밀과 보리.
• 항산화 비타민 C : 엉덩이, 빨간 양상추, 오렌지, 파파야, 바다 벅 나무, 브뤼셀 콩나물, 딜, 야생 마늘, 빨간 화산재, 알 줄기 양배추, 딸기, 콜리 플라워.
• 곡물, 빠른 곡물보다 좋은 전체 곡물. 유용한 갈색과 야생 쌀, 메밀과 오트밀.
• 정제되지 않은 식물성 기름 (아마씨, 올리브, 시더, 너트, 옥수수, 겨자).
• 밀기울과 빵, durum 밀, 감자에서 파스타, 피부에 구운.
• 메추라기와 닭고기 달걀 (하루에 최대 2 개) - 부드러운 삶은 달걀, 오믈렛.
• 낙농 제품의 지방 함량은 최대 3.2 %입니다.
• 미네랄과 비타민의 함량이 증가했습니다.
• 최대 2 l / day의 자유 유동.
• 무코 다당류 - 연골, 연골, 인대, 힘줄, 닭 / 돼지 다리, 젤라틴 및 그것에 기반한 요리 (젤리, 젤리)가 포함 된 닭고기. 자연 식품 무코 다당류는 활액의 생성, 연골에서의 신진 대사의 정상화, 퇴행성 과정의 감속에 기여합니다.
• 고기가 적고, 국물이 풍부하며, 육류 제품이 풍부합니다. 방부제와 아질산염 (색을 더 잘 보전하기 위함), 사료에서 얻은 항생제, 살충제 및 제초제가 함유 된 "호르몬"고기와 고기는 건강을 가져 오지 않습니다.
• 방부제는 관절액에 미결정 (요산, 연쇄 살충제)이 축적되어 그 유동성에 영향을 미치고 상태를 악화시킵니다. 요산과 연골 비료의 자극 작용의 영향으로 관절 부위의 염증 과정을지지하는 염증 매개체가 만들어집니다.