발 뒤꿈치가있는 다이어트
발 뒤꿈치가있는 다이어트는 신체의 산성도가 높을 때 발생하는 뼈 조직의 염증 과정을 줄이기위한 치료 과정의 중요한 구성 요소입니다. 또한 스 퍼스 (spurs) 치료는 과도한 염분을 제거하는 것과 관련이 있습니다.
발 뒤꿈치가있는 영양 원리
- 소비되는 액체의 양을 3 리터까지 증가시킵니다. 소금을 가져 오는 하루. 차, 커피, 단 물, 주스를 섭취하지 마십시오. 콩팥에 유해한 물질을 함유하고 있습니다. 일반 물 (삶은 또는 냉동), 갓 짜낸 천연 주스, 과일 콤보 및 말린 과일을 선호하십시오.
- 이뇨제를 사용하십시오 - 오이와 수박. 며칠 또는 일부 오이 또는 수박을 먹을 수있어 좋은 청결 효과가 있습니다. 오이는 몸에 알칼리성 환경을 조성하여 염증 과정을 예방합니다.
- 퓨린이 풍부한 음식 (고기, 버섯, 주류, 차, 커피)을 제한하십시오.
박차가 가한 비타민
내부 장기의 작용에 대한 비타민의 효과에 대해서는 잘 알려져 있지만, 발 뒤꿈치와의 싸움에 도움이되는 사람은 거의 없습니다. 비타민은 발의 골격을지지하는 정상적인 결합 조직, 뼈, 근육을 유지하는 데 필요합니다. 그들은 과잉 산도와 소금을 없애기 위해 중요한 신진 대사를 조절합니다.
어떤 비타민에 특별한주의를 기울여야하는지 강조하십시오 :
- 그룹 B의 비타민 : B1, B2, B6, B12.
B1은 신경 섬유의 상태를 개선하고 신경 및 연골에서 신진 대사를 증가 시키며 단백질 신진 대사를 촉진하고 면역 체계를 강화시킵니다. 콩, 효모, 오트밀, 간, 신장 동물, 녹색 완두콩에 들어 있습니다.
B2는 연골의 탄력성을 높이고 상해 후 치유를 촉진 시키며 염증 과정을 완화시킵니다. 소나무 견과류, 간, 아몬드, 샴 피뇽, 야생 버섯에 들어 있습니다. 비타민은 쏟아지는 물과 함께 열려진 접시에서 요리 될 때 파괴되고, 빛에 장기간 노출 (약 반나절) - 붕산이 포함되어 있으면 음식을 냉장고에 넣고 약을 복용하십시오.
B6는 인체에 강장 효과가 있습니다. 근육 모양 유지, 염증 완화, 피로 회복, 이완을 허용하지 않습니다. 소나무 견과류에 들어 있습니다. 콩, 동물 간, 해바라기 씨의 첫 번째 학년의 일반적인 밀가루가 있습니다.
B12는 인체에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율을 표준화합니다. 염증 과정의 발달을 방해합니다. 동물의 간과 고기, 해산물 (특히 생선), 달걀, 사워 크림에 들어 있습니다.
- 비타민 C - 강장 효과가 있고, osteochondrosis의 발달을 방지합니다. 연골, 조직 및 근육 손상을 예방합니다. 신진 대사를 향상시킵니다. 아스 코르 빈산은 항염 작용을하며, 결합 조직을 생산하는 데 필요합니다. 혈전에서 콜레스테롤을 제거하고, 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다. 장미 엉덩이, 검은 건포도, 라스베리, 감귤류, 토마토가 풍부합니다.
- 비타민 A. 혈액에 참여, 신체의 세포를 먹이 책임이 있습니다. Retinol은 조직 손상을 방지하고 병적 인 과정을 개발하지 못하게합니다. 호박, 당근, 복숭아, 살구, 참외와 같은 노랑, 빨강 및 주황색으로 채색 된 야채와 과일에 포함되어 있습니다.
- 비타민 D - 칼슘의 흡수를 담당합니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 칼슘으로 포화 된 많은 음식과 의약품을 섭취 할 수 있지만, 비타민 D가 충분하지 않으면 뼈와 연골 조직에 축적되지 않습니다. 태양에서 생산되고 생선, 우유, 콩, 호두, 치즈, 계란, 오트밀에 존재합니다.
정상적인 뼈 조직을 유지하기 위해 염증 과정의 발달, 운동 활동의 문제를 유발시키지 않고 몸에 비타민을 풍부하게합니다.
미네랄 대 힐 스퍼스
비타민 외에도 미네랄은 인간 골격 형성 및 유지에 중요한 역할을합니다. 발 뒤꿈치가있는 다이어트는 소비를 의미합니다.
아연은 뼈 조직의 발달을 담당하고 면역 자극 효과가 있으며 감염, 염증의 배경에서 발생하는 박차를 다룰 때 중요합니다. 호박 씨앗, 해산물, 쇠고기, 토끼 고기, 닭고기, 계란, 견과류, 콩류는 아연이 풍부합니다.
마그네슘은 신체의 칼슘 수준을 조절하고 신체 전체에 분포하는 역할을합니다. 그것은 칼슘의 과잉과 함께 뼈의 성장과 힘을 촉진하여 신장과 담즙에서의 축적을 예방합니다. 그들은 다양한 종류의 견과류, 메밀, 바다 양배추, 보리, 콩, 완두콩이 풍부합니다.
인은 마그네슘처럼 칼슘의 흡수, 뼈 조직의 포화를 담당합니다. 콩과 식물, 우유, 코티지 치즈, 육류, 생선, 견과류, 달걀에 존재하십시오.
뼈에 중요한 칼슘은 그 기초입니다. 튼튼한 뼈는 변형되기 쉽고 발 뒤꿈치의 위험은 줄어 듭니다. 칼슘은 잘 흡수되기 위해 마그네슘과 인의 두 배 용량으로 공급되어야합니다. 미네랄은 유제품, 계란, 생선, 메밀, 채소, 과일 및 말린 과일에서 발견됩니다. 칼슘 커피, 알코올, 차, 설탕, 간단한 탄수화물, 지방이 많은 음식의 흡수를 방해하여 섭취를 제한하십시오.
미네랄은 발 뒤꿈치와의 싸움과 비타민보다는 발달의 장애를 덜어줍니다.
아미노산
근육은 발의 정상적인 상태를 유지하고 변형을 방지하는 데 중요한 역할을합니다. 다리에 큰 하중이 가해지면 근육이 뼈 조직을 보호합니다. 근육 구조의 기본은 아미노산으로 구성된 단백질입니다. 그 (것)들을 가진 몸의 포화는 필요하다면, 근육을 강화하는 것을 허용하고, 그 (것)들을 증가시키고, 하체에 짐을 창조하는 불필요한 뚱뚱한 물질을 태운다.
아미노산이 중요한 역할을합니다 :
- 루신. 콩, 콩, 완두콩, 오징어, 다양한 종류의 고기;
- 이소류신 - 콩과 식물, 대구, 송아지;
- 발린 - 콩, 치즈, 쇠고기 간, 쇠고기, 송아지.
염 제거 방법
발 뒤꿈치가 심한 사람의 영양은 관절의 염분을 줄이는 데 있습니다. 단백질 식품, 특히 동물 기원의 과도한 섭취로 인해 축적됩니다. 그것은 근육의 정상 상태를 유지하면서 소량으로 먹어야합니다. 요리가 정확해야합니다 : 튀지 말고, 소스로 채우지 말고, 소금과 설탕을 많이 부으십시오.
음식은 세 그룹으로 나뉩니다.
- 염분 대사에 보통 영향을 미치며 적당히 식단에 허용됩니다.
- 고기;
- 물고기;
- 홍합;
- 캐비아;
- 라드;
- 콩;
- 완두콩;
- 시금치;
- 버섯;
- 콩;
- 콜리 플라워.
- 소금 예금으로 고통받는 사람들을 위해 금지 된 제품 :
- 정어리;
- sprats;
- 청어;
- 간;
- 송아지 고기;
- 고기 국물;
- 가축 - 동물 (신장, 폐, 두뇌, 혀)의 내부;
- 훈제 제품.
메밀은 소금을 몸에서 제거하는데 사용됩니다. 5 일 동안, 아침에 그것을 사용하고, 저녁에 준비를 시작하십시오 : kefir 잔으로 시리얼 두 스푼을 붓고, 밤새도록 서 있어야합니다.
소금을 없애기위한 맛있는 요리법이 있습니다. 레몬 주스 한 잔과 혼합 된 오렌지 주스 한 잔. 이 칵테일은 밤에 마셔야합니다. 매일 호박 주스를 사용하면 소금을 제거하는 데 도움이됩니다.
밥 다이어트
축적 된 소금의 관절을 청소합니다. 한 잔의 쌀 (unpeeled)을 물에 부어 3 일간 담그면된다. 그런 다음 여과하여 물 2 컵 (소금, 설탕, 향료, 지방을 첨가하지 않음)에서 삶아냅니다. 물이 끓을 때까지 요리하십시오.
결과물은 4 등분하여 일정한 간격으로 먹습니다. 하루 종일 더 이상 아무것도 없습니다. 밥 외에도 국물을 마 십니다 (1 컵). 쌀을 먹기 전에 반 정도의 물을 마셔 라. 다음날, 사탕무와 사과 0.5 킬로를 먹습니다.
3-4 일간 쉬십시오. 하루 종일 쌀을 먹어라. 그래서 당신이 관절의 작업에서 개선을 느낄 때까지 먹고, flexing 때 쉽게, 위기는 운동을 할 때 멀리, 걷는 동안 고통이 줄어 듭니다.
우리가 먹는 것뿐만 아니라 어떻게 해야하는지가 중요합니다. 몸에 소금을 축적시키지 않고 단백질 음식을 더 잘 소화하려면 신중하게 천천히 씹어야합니다. 물, 차 또는 기타 액체를 마시고 나서 즉시 먹지 마십시오. 20 분 안에하는 것이 더 좋습니다. 식사 전에 또는 한 시간 반. 신체가 힘과 힘을 필요로하는 점심 시간에 동물성 단백질을 섭취하면 야간에 그러한 음식을 섭취해서는 안됩니다. 한 사람은 하루 5 번 이상 (신체의 요구에 따라) 작은 부분을 먹어야하며, 주된 것은 과식하지 않는 것입니다.
영양은 발 뒤꿈치를 포함한 뼈 질환 퇴치에 중요한 역할을합니다. 뉘앙스가 있습니다. 한편으로는 비타민, 미량 원소, 아미노산의 저장고 인 제품을 거부 할 수 없으며, 반면에 그들은 몸에 염분을 보유합니다. 그러므로 박차의 원인에 따라 식단을 개별적으로 만들어야합니다.
발 뒤꿈치가있는 다이어트 : 발 뒤꿈치가있는 음식
발 뒤꿈치가있는 다이어트가 질병 치료의 주요 방법입니다. 의사들에 따르면 인간의 골격계는 알칼리성 환경에 유리하게 존재하는 반면, 염증 과정은 신체의 산성도를 증가시킨다.
이런 이유로, 우선 치료는 산 - 염기 균형의 정상화와 신체에서 과도한 염분 제거에서 이루어집니다.
질병을 없애는 가장 쉬운 방법은 육식, 생선, 시리얼 및 저지방 우유로 만든 음식의 사용을 제한하는 의학 식단입니다. 산도를 중화시키기 위해서는 신선한 알칼리성 라디칼이 형성되는 신선한 야채, 과일 및 지방 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
신진 대사 장애가 엄격한 의료식이 요법을 사용하면 축적 된 소금을 제거하고 염증 과정을 줄일 수 있습니다. 그것은 굶어 죽는 것이 금지되어 있으며 일반적으로 음식을 강하게 제한합니다. 질병의 또 다른 악화를 초래할 수 있습니다.
낮에는 적어도 2500 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 동안 식사는 하루에 적어도 5 회 이상 분량이어야합니다.
유체 흡입
매일 매일 3 리터의 물을 마셔야합니다. 음료로는 물, 미네랄 워터, 로즈힙 국물, 녹차와 우유를 함께 사용할 수 있습니다. 야채, 과일, 특히 수박과 오이 또한 액체의 원천으로 작용할 수 있습니다.
체내에서 요산을 제거하면 쐐기풀 달임, 치커리 또는 고수풀을 첨가 한 차가 허용됩니다. 이러한 음료는 관절과 연골에 염분이 축적되는 것을 예방하는 역할을합니다.
규정 식에 포함시키는 것은 야채와 시리얼, 시리얼, 계란, 견과류의 수프를 정기적으로 포함해야합니다. 낙농 제품은 몸의 소변 축적을 효과적으로 제거하기 때문에 대량으로 섭취 할 수 있습니다.
특히 유용한 새콤 우유와 유장.
수박 다이어트 트리트먼트
수박을 사용하는식이 요법은 인체에서 해로운 염분을 가장 효과적으로 제거합니다. 수박은 다소 칼로리가 높은 제품이기 때문에식이 요법을하는 동안 배가 고팠다 고 느끼지 않습니다. 수박에 포함 된 물은 혈액 pH를 알칼리성 매질로 채 웁니다.
따라서 매일 수박을 빵으로 먹으면 환자는 한 달 내내 적어도 5-8 킬로그램을 떨어 뜨립니다. 아시다시피, 그것은 발의 부하가 증가하기 때문에 발 뒤꿈치의 모양을 유발하는 것은 비만입니다.
수박 다이어트는 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 매일 몸은 많은 양의 비타민과 미네랄을 섭취합니다.
- 소화가 활성화되고 유익한 장내 미생물이 회복됩니다.
- 수박에는 과당이 많이 포함되어 있기 때문에 인간 혈액에서 인슐린 수치가 증가하지 않습니다.
- 의학식이 요법은 환자가 엽산을 매일 먹을 필요가 있음을 나타냅니다.
- 수박에는 다량의 철분이 들어있어 적혈구의 수위를 회복시킵니다.
- 위산도는 증가하지 않습니다.
먹은 수박의 일일 복용량을 계산하려면 간단한 수식을 사용해야합니다. 체중 10kg 당 1kg의 음식을 섭취합니다.
따라서 체중이 70kg 인 경우 하루에 최소 7kg의 수박을 먹어야합니다. 다이어트 결과는 4 일 후에 눈에 띄게됩니다. 환자의 경우, 발의 붓기가 감소하고 통증이 감소합니다.
추가 제품없이 수박을 먹을 수없는 사람들을 위해 다른 종류의 치료법이 개발되었습니다. 식품 수박은 격일로 실시해야하며, 다른 날에는 죽, 과일, 채소, 샐러드, 검은 빵이 있어야합니다.
수박 다이어트의 경우 정기적으로 깨끗한 식수를 마시는 것이 중요합니다. 치료 기간은 보통 5 일을 초과하지 않으며 그 후 1 주일 간 휴식을 취합니다. 필요한 경우식이 요법이 반복됩니다.
수박식이 요법은 금기입니다.
- 당뇨;
- 췌장 질환;
- 장 염증;
- 신장 결석 및 요로 장애.
치료 오이 다이어트
발 뒤꿈치 치료의 오이 다이어트는 체중을 줄이고 혈액의 알칼리성 균형을 향상시키는 데 사용됩니다. 건강한 사람조차 예방하기 위해 의사는 오이 피클 하루 반 정도를 마시는 것이 좋습니다. 식이 요법을하는 동안 환자는 하루에 최소 2kg의 오이를 먹어야합니다.
신선한 지상 오이의 치료를 위해 사용됩니다. 그들은 조각으로 절단하고 펄프를 제거합니다. 다음으로 오이는 소금에 절인 땅에 뿌려진다. 식물성 기름이나 후추. 이 요리는 샐러드 대신 제공됩니다.
동시에, 통조림 오이를 먹을 수 있습니다. 또한, 오이 염수는 메인 코스와 함께 씻어 내려.
오이식이 금기 일 수도 있습니다.
- 신장 질환;
- 장 염증;
- 쓸개 및 간 병리;
- 잦은 헛배.
오이 다이어트의 변형으로, 오이 샐러드를 케피어로 대체 할 수 있습니다. 점심 시간에 오이는 저지방 락트산 제품으로 대체 될 수 있습니다.
당신은 또한 다이어트 수프를 만들 수 있습니다, 이것에 대한, 파, 바질, 딜은 오이에 추가되고 결과 혼합물은 kefir와 부어 있습니다. 오후에는 오이가 필요합니다.
주스 처리
천연 주스는 관절과 뼈의 염증을 완화하기 위해 다리의 붓기를 완화시키는 기능으로 유명합니다. 그들은 신체가 바이러스와 박테리아에 효과적으로 대항하기 시작하여 면역력을 향상 시키며 장기간의 운동에도 견딜 수 있습니다.
주스는 유기산이 부족하여 관절, 심장 및 장의 질병을 치료합니다. 의사 영양사는 포도, 사과, 크랜베리, 양배추 등의 주스를 매일 섭취하는 것이 좋습니다.
발 뒤꿈치 발바닥은 요산 산 대사가 방해받을 때 종종 발달하며 통풍을 유발합니다. 이 병은 관절과 언덕의 발 뒤꿈치에 요산의 소금이 축적되는 원인이됩니다.
질병을 완화하기 위해 의사는 마약 외에도 정기적으로 천연 야채 주스를 마셔야합니다. 준비를 위해 신선한 야채는 과즙 기 또는 고기 분쇄기를 사용하여 눌러야합니다. 소금을 야채 주스에 첨가 할 수 없다는 점에 유의해야합니다.
많은 청과물에 많은 양의 미량 원소가 포함되어 있다는 사실을 고려하는 것이 중요합니다. 갓 준비된 주스는 즉시 마셔집니다. 왜냐하면 20 분 후에 모든 유용한 품질과 비타민이 그 힘을 잃기 때문입니다.
사탕무에서 추출한 주스는 냉장고에 약 2 시간 동안 보관할 수 있습니다.
최대 효과를 얻으려면 주스를 식사 30 분 전에 마셔야합니다.
단백질, 지방 및 탄수화물
단백질의 일일 복용량은 80 그램을 넘지 않아야합니다. 발 뒤꿈치를 치료하는 동안 고기, 콩과 식물, 버섯, 통조림, 술, 강한 차, 커피 및 많은 양의 푸린을 포함하는 기타 제품을 버려야합니다. 훈제되고 짠맛이 나는 매운 요리는 먹을 수 없습니다.
다이어트 및 물리 치료를위한 추가 치료법으로 발 뒤꿈치를 요오드로 박차를 가할 수 있습니다.
지방은 하루에 90g 이하로 섭취 할 수 있습니다. 하루 1kg의 체중을 기준으로 1g의 지방을 허용합니다. 캐비어, 기름진 생선과 고기, 홍합은 일일 배급에서 배제해야합니다.
노크 할 때 소비 된 탄수화물의 양은 450 그램을 넘지 않아야합니다. 과자, 꿀, 잼, 초콜릿 및 기타 과자를 포함하는 빠른 탄수화물의 빈번한 섭취를 포기하는 것이 중요합니다. 대신, 곡물과 밀가루로 만든 호밀과 밀 빵을 먹는 것이 좋습니다.
발 뒤꿈치 치료의 영양 원칙
근골격계의 염증 및 퇴행성 질환은 환자의 식단을 강제적으로 조정해야합니다. 발 뒤꿈치가있는 다이어트는 치유, 운동 회복 및 통증 감소에 기여합니다.
배급 원칙
뒤꿈치 박차를위한 영양 규칙은 다음과 같은 이유로 병리학 과정의 과정을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 인대, 근육 및 근막의 염증이 감소합니다.
- 소금 매장지가 표시됩니다.
- 뼈 조직을 강화시킵니다.
치료 효과로 인해 긍정적 인 결과를 얻으려면 다음이 필요합니다.
- 소비되는 물의 양을 늘리십시오 - 긍정적 인 효과는 깨끗한 물을줍니다;
- 매일 음식 양은 4 ~ 5 인분으로 나누어야합니다.
- 기본 영양소 (탄수화물 - 400g, 지방 - 90g, 단백질 - 80g) 권장량의 소비를 초과하지 마십시오.
- 비타민, 미량 요소 및 아미노산으로식이를 풍성하게합니다.
- 정기적으로 차를 마시고 근골격계에서 요산 염과 퓨린 염기를 제거하는 음식을 섭취하십시오.
- 음식의 양과 칼로리 함량을 줄이고, 체중을 줄여서 발에 가해지는 부하를 줄입니다.
- 관절과 인대에 염증 및 퇴행성 과정을 유발하는 모든 음식물을 극적으로 감소 시키거나 사용하지 않습니다.
- 소금과 뜨거운 향신료의 사용을 제한하십시오.
발 뒤꿈치가있는 적절한 영양 섭취는 환자의 삶의 질을 향상시키고 발의 통증을 최소화하며 혈액 내 purine base의 수준을 감소시킵니다.
제외하거나 제한하는 식품
매일 식단에서 요리를 제거해야하며 발 뒤꿈치에 염분이 형성되고이 부위의 염증 변화가 유발됩니다.
뒤꿈치 박차로 고통받는 사람들은 다음 제품을 완전히 배제해야합니다.
- 지방과 매운 소스 (마요네즈, 케첩);
- 고지방 고기와 생선;
- 생선과 고기 국물;
- 훈제 및 소금에 절인 요리;
- 제과 및 과자 (과자, 케이크, 패스트리);
- 일부 해산물 (홍합, 캐비아, 정어리);
- 간 요리 (간, 두뇌, 신장);
- 천연 커피와 홍차;
- 알코올 (특히 포도 기반 음료 및 모든 맥주).
발 뒤꿈치에 박차를 가한 환자는 고지방 유제품을 먹어야합니다. 이것은 골격계와 인대 장치에 의한 내부 환경의 알칼리화와 칼슘 흡수를 촉진합니다.
유체 흡입
인체에서 산 - 염기 균형과 소금 대사가 손상된 모든 환자는 물을 대량으로 마실 필요가 있습니다 (하루 2-3 리터까지). 부종이 동반 된 심장이나 신장 질환이있는 경우에는 부피를 줄여야합니다.
여과 된, 지하수, 미네랄 또는 동결 물을 마실 수 있습니다. 액체의 일부는 말린 과일의 쐐기풀, 야생 장미, 치커리 또는 설탕에 절인 과일의 주입으로 대체 할 수 있습니다.
미네랄 워터를 마시는 것은 코스를 수행하는 데 필요하며 치료는 소금의 신진 대사와 배설을 정상화시키는 데 도움이됩니다. 이 절차는 의사의 개인 특성을 고려하여 조정해야합니다.
일일 메뉴 예
종아리 병리학을 가진 환자를 먹는 것은 하루에 적어도 5 번을 권장합니다.
첫 번째 아침 식사는 선택 사항을 포함 할 수 있습니다 :
- 꿀 또는 카모마일 주입 녹차 ench가;
- 하드 무염 치즈 또는 요구르트와 지방 코티지 치즈;
- 호 밀 또는 쌀 덩어리.
두 번째 아침 식사를 제공 할 수 있습니다 :
- 건포도 또는 자두로 삶은 사탕무 샐러드, 사우어 크림을 입힌;
- 사과와 버터가 든 쌀 죽;
- 토마토와 오믈렛;
- 감귤 류의 천연 주스 한 잔.
점심 식사에는 다음을 사용하는 것이 좋습니다.
- 야채 수프;
- 마른 보르시;
- 메밀 죽을 가진 닭 가슴살 cutlets;
- 삶은 대구, 호박 및 당근 스튜;
- 말린 과일의 설탕에 절인 과일.
- 블루 베리 잼이있는 치즈 케이크;
- 구운 치즈와 야채;
- 풍미있는 요구르트 또는 kefir.
추천되는 저녁 식사 :
- 사 우 어 크림을 입고 호두와 당근 샐러드;
- 삶은 삶은 또는 삶은 계란;
- galetny 쿠키와 우유 또는 녹차의 유리.
취침 시간에는 사과 나 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
박차 다이어트
야채와 과일은 염증 과정을 감소시키고 연골 조직의 퇴행성 변화를 줄이며 신체의 알칼리성 환경을 조성하는데 기여합니다.
오이, 수박 또는 쌀을 일정 시간 섭취하면 인대와 힘줄의 탄력성, 관절 운동성을 향상시킬 수 있습니다.
수박
8 월과 9 월 말, 수박을 모으는 계절. 이 기간 동안, 이들은 가장 유용하며 최소량의 질산염 화합물을 포함합니다. 환자 체중 10kg 당 하루에 1kg의 육즙이 많은 열매를 먹는 것이 유용합니다. 체중이 60kg이면 수박 펄프 6kg을 섭취해야합니다. 더 이상 아무것도 먹기가 힘든 사람들에게는 검은 빵으로 수박을 먹을 수 있습니다.
1 주일 후에이식이 요법을 반복해야하지만 여분의 파운드와 발 뒤꿈치 박동 치료제를 없애기 위해서는 3 일에서 4 일 동안이 방법으로 먹는 것이 허용됩니다.
오이
신선한 오이는 관절, 근육 및 인대를 치유하는 발음 능력이 있습니다. 박차에 대한 긍정적 영향을 위해서는 정원에서 숙성 시즌에 사용해야합니다. 야채는 식물성 기름을 첨가 한 샐러드 형태로 사용할 수 있습니다. 하루에 최대 2kg의 오이를 먹어야하며 식사 사이에 오이를 먹어야합니다.
식초없이 소금에 절인 오이 절임을 추가 할 수 있습니다.
쌀
몸에서 염분을 제거하려면 원유를 사용하는 것이 좋습니다. 이 목적을 위해 시리얼 한 잔을 3 일 동안 물에 담근 다음 액체가 완전히 증발 할 때까지 두 잔의 물을 끓여야합니다.
하루 동안 모든 쌀을 먹어야하지만, 한 번에 먹는 것이 아니라 전체를 4 회분으로 나누어야합니다. 식사 전에 끓인 밥의 방법 사이에 물을 반 정도 마실 필요가 있습니다.
다음 날에는 삶은 사탕 무와 신선한 사과를 반 킬로그램 씩 먹어야합니다. 이는 관절에서 제거 된 독성 물질을 창자에서 제거하기 위해 필요하며 발 뒤꿈치 스퍼 (heel spur)의 치료에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 4 일에 한 번 밥 식단을 갱신해야합니다.
영양사들은 통증과 염증이 완전히 사라질 때까지 쌀을 먹는 것이 좋습니다. 클렌징 후 발의 하중이 크게 증가 할 수 있으며, 발목 관절의 움직임 중 불쾌한 사고가 사라집니다.
발 뒤꿈치 주스 치료 용 약물
주스 요법은 관절 질환 치료에 가장 유망한 분야 중 하나입니다. 자연스럽게 갓 짜낸 주스를 마신 후에 발 뒤꿈치에 대한 걱정이 훨씬 줄어 들었습니다. 그들은 냉장고에 보관할 수 없습니다. 몇 시간이나 심지어 몇 분 동안 유용한 품질을 잃어 버리게됩니다.
규칙의 예외는 사탕무 주스입니다. 사용하기 전에 적어도 2 시간 동안 냉장고에 보관해야합니다. 즉시 복용하면 메스꺼움, 구토 및 동맥압이 발생할 수 있습니다.
몸을 알칼리화하려면 감귤류 (오렌지와 레몬)로 치료하는 것이 좋습니다. 주스 관절에서 소금 침전물을 제거하십시오 :
- 호박;
- 자몽;
- 사탕무, 당근, 오이의 혼합물.
집에서 효과적인 방법을 사용하기 위해서는 생화학 요법을위한 과즙 짜는기구를 구입하는 것이 좋습니다.
금식 일
발의 하중을 줄이려면 체중의 표준화를 달성하는 것이 바람직합니다. 금식 일을 일주일에 한 번 정리하는 것이 유용합니다. 메뉴는 신선한 과일, 야채, 주스, 약초의 달임으로 구성되어야합니다.
박차가있는 환자는 금식을 피해야합니다. 자동 흡입과 대사 장애로 이어질 수 있습니다.
하역시의 동력은 다음과 같습니다.
- 신선한 야채 (달콤한 고추, 토마토, 오이, 파슬리, 딜);
- 사과;
- 수박;
- 과일 및 야채 주스.
저칼로리 다이어트가 일반적인 약점을 유발한다면, 검은 빵을 조금 먹고 천연 꿀을 물에 첨가하는 것이 허용됩니다.
스퍼 (spurs) 치료에서 영양은 필수적입니다. 적절하게 계획된식이 요법은 종골 병리학과 관련하여 치료 수단의 효과를 현저히 향상시키고 환자의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.
발 뒤꿈치가있는 치료식이 요법 준수의 편의성
사람이 발 뒤꿈치가 부풀어 오르는 경우,식이 요법은 의학 요법의 가장 중요한 구성 요소입니다. 그것은 근막과 관절의 염증을 감소시키고, 유해 염분, 푸린 염기와 산을 방출 할뿐만 아니라 칼슘으로 몸을 풍부하게합니다. 발 뒤꿈치가있는 다이어트 메뉴가 무엇인지, 치료 기간 동안 마실 수있는 것과 제품을 절제하는 것이 더 좋은지 고려하십시오.
박차를 가하는 다이어트의 기본 원칙
발바닥 근막 염의 특별한식이 요법은 없습니다. 발의 평발과하지의 과도한 스트레스는 병리학 적 증상으로 인해 영양으로 치료할 수 없기 때문에 가능합니다. 그러나 근막염을 일으키는 주된 질병을 제거 할 때 그 준수가 필요합니다. 통풍을 없애기 위해서는 류마티스 관절염, 골 연골 증, 특별한 힘이없는 관절증은 불가능합니다.
발 뒤꿈치 박동을위한 가장 적합한식이 요법 인 테이블 번호 6은 환자의 상태가 환자의 상태를 어떻게 개선하는지 분석합니다.
- 관절 염증 과정이 감소됩니다.
- 몸은 과도한 소금과 유기산을 제거합니다.
- 음식과 함께 칼슘은 뼈를 강화시키기에 충분한 양으로 공급 될 것입니다.
- 통풍이있을 때, 퓨린 염기가 유도된다.
적절한 영양 섭취 외에도 음주 모드가 중요한 역할을합니다. 원하는 효과를 얻으려면 적어도 하루 3 리터의 일반 순수한 물을 사용해야합니다.
발 뒤꿈치가있는 다이어트
발 뒤꿈치가있는식이 요법은 통풍, 관절염, 골 연골 형성 및 과체중으로 인한 경우 긍정적 인 결과를 가져옵니다. 단백질, 지방 및 탄수화물을 함유 한 다양한 음식을 섭취해야합니다.
- 당신은 유제품과 무 지방 야채 수프를 먹을 수 있습니다. 수프에는 곡물뿐만 아니라 마른 수프도 들어 있어야합니다.
- 무제한으로 먹을 수있는 전곡 빵과 비교하여 제빵은 금지되어 있습니다.
- 쇠고기, 닭고기, 토끼, 칠면조는 일주일에 3 번 이상 먹을 수 있지만, 고기는 끓여야합니다. 그래서 퓨린 염분의 절반이 국물에 들어갑니다. 또한 찐 소금물로 만든 버거를 만들기 위해 사용할 수 있습니다.
- 낙농 제품은 칼슘의 원천으로 작용하며, 또한 퓨린이 몸에서 빠져 나올 수 있도록 도와줍니다. 지방 함유량은 3 ~ 9 %입니다.
- 일주일에 1-2 번, 저지방 품종의 물고기를 포함 할 수 있으며, 끓인 형태로만 사용할 수 있습니다.
- 일주일에 한 번 계란을 먹을 수 있으며, 요리는 어떤 식 으로든 허용됩니다.
- 곡물에는 제한이 없으며 오트밀 만 금지됩니다.
- 과도한 소금을 몸에서 더 빨리 제거하고 면역 체계를 강화하기 위해서는 신선한 과일과 열매를 먹어야합니다.
- 호박 접시, 감자, 오이, 달콤한 후추, 사탕무 및 양배추도 많이 먹어야합니다.
추천 음료
종아리 박리 치료에서 유기산 염이 용해되어 관절에 집중하는 것이 중요합니다. 따라서 몸을 체계적으로 알칼리화하는 것이 좋으며, 이는 생수를 마셔서 수행 할 수 있습니다. 이런 목적으로 1 ~ 2 개월 이내에 마실 필요가 있습니다.
- 사람의 산도가 낮 으면 식사 30 분 전에 열을가합니다.
- 산도가 너무 높으면 먹기 1 시간 전에 술에 취해집니다.
- 식욕 부진으로 위염이 발생하면 아침 식사 45 분 전에 물을 섭취합니다.
또한 소금을 녹이기 위해서는 우유, 치커리 및 고수풀을 첨가 한 녹차 품종과 함께 로즈힙 국물을 마셔야합니다.
로즈힙 도말은 소금 용해에 기여합니다.
그것을 준비하는 것은 어렵지 않을 것입니다 :
- 말린 열매 열매는 박격포에 두드리고, 보온병에 부어 넣는다.
- 끓는 물을 1 리터 부었다.
- 뚜껑을 닫은 채 12 시간 동안 닫았다.
이 차는 맛을 좋게하기 위해 약간의 꿀을 첨가 할 수 있습니다. 그것으로 몸은 면역 체계를 강화할뿐만 아니라 과도한 소금을 제거하기가 쉬울 것인데, 이는 발 뒤꿈치 박차 치료의 중요한 포인트입니다.
신선한 주스를 마셔 라.
또한 면역력을 높이고 신진 대사 과정을 촉진하고 인체에서 염분을 제거하기 위해서는 신선한 주스의 섭취를 늘릴 필요가 있습니다. 20 분 후에는 비타민이 파괴되기 시작하기 때문에 요리를 마자 마셔야합니다. 사탕무에서 짜낸 주스 만 냉장고에 보관해야합니다.
박차를 가한 제품
발 뒤꿈치 박동 치료 중 가장 중요한 것은 가능한 적은 양의 소금을 사용하는 것입니다. 이는 과도한 신장 기능이 과부하되고 과도한 산이 축적된다는 사실 때문입니다.
발 뒤꿈치가 부 풀릴 때 먹을 수없는 제품을 생각해보십시오.
- 처음에는 케첩, 마요네즈, 다양한 소스를 제외해야합니다.
- 음식은 금지되어 있습니다. 많은 양의 푸린을 함유하고 있습니다. 즉, 훈제 한 고기, 통조림 식품, 모든 종류의 소시지에 자신을 빠지게 할 수 없습니다.
- 고기와 생선 국물이 붓는 것이 더 낫습니다. 이것은 음식을 요리 할 때, 절반의 식구들이 물 속에 남아 있기 때문입니다.
- purines의 높은 내용 때문에 모든 콩과 식물을 금지했다;
- 치즈, 치즈, 넉넉 거리는 버섯과 샴 피뇽은 과거에 남아 있어야합니다.
- 콜리 플라워, 무, 시금치, 밤색은 최소한으로 유지되어야합니다.
- 술을 마시지 마십시오.
수박 금식 일
발 뒤꿈치를 치료하는 동안 적절한 영양 섭취를하면 몸을 내리기 위해 일주일 내내 하루를 할당하는 것이 바람직합니다. 수박을 먹는 것은 소금을 제거하고 몸을 알칼리화하는 데 적합합니다. 베리는 칼로리가 높기 때문에 금식 일 동안 사람들은 굶주림을 느끼지 않을 것입니다.
수박 다이어트의 이점을 고려하십시오.
- 몸은 장과에서 포함 된 많은 비타민 및 무기물을 받는다;
- 소화 과정이 자극되고 유익한 장내 미생물이 회복됩니다.
- 수박은 많은 양의 과당으로 구성되어 있으므로 인슐린이 혈액에서 상승 할까 두려워 할 수 없습니다.
- 많은 양의 적혈구를 사용하여 적혈구가 회복됩니다.
먹을 수있는 수박의 양은 사람의 체중 범주, 즉 1kg을 먹는 데 10kg으로 계산됩니다.
오이 절식 일
또한 오이는 몸을 내리는 데 매우 적합하며, 여분의 파운드를 잃어 버리고 몸에 알칼리성 환경을 조성하는 데 도움이됩니다. 예방 목적으로 전문가들은 질병에 관계없이 모두가 하루에 한 잔의 오이 주스를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 발 뒤꿈치가 있으면 하루 동안 적어도 2kg의 야채를 섭취해야합니다.
식이 요법 중 오이가 아닌 신선한 것에 이상적입니다. 그들은 반으로 자르고, 육체를 얻은 다음, 빻아 서 소금, 해바라기 기름과 고추를 원하는대로 첨가해야합니다. 이 요리는 샐러드로 사용할 수 있습니다.
이 경우 오이도 매우 유용합니다.
신선한 오이와 함께 통조림 식품을 식단에 첨가하는 것이 좋습니다. 또한 염수는 메인 코스에 적합합니다.
쌀과 함께 금식 일
관절이 모아진 소금에서 제거되기 위해서는 밥을식이 요법에 추가해야합니다. 이렇게하려면 250g의 곡물을 물에 채우고 3 일 동안 방치하십시오. 이 시간이 지나면 쌀을 여과하고 1 : 2의 비율로 양조합니다. 죽에서 요리 할 때 소금, 설탕, 향료, 지방 등의 첨가물을 첨가하는 것은 금지되어 있습니다. 모든 물이 증발하면 접시는 먹을 준비가됩니다.
완성 된 죽은 4 등분으로 나누어 일정한 간격으로 먹습니다. 낮에는 밥 외에 아무것도 먹을 수 없으며 한 잔의 양으로 로즈힙 차만 마실 수 있습니다.
쌀은 몸에서 소금을 제거하는 데 도움이됩니다.
적절한 영양 섭취와 더불어 먹는 것 외에도 그것이 이루어지는 방법이 중요합니다. 식품을 더 잘 소화하려면 서두르지 말고 조심스럽게 씹을 필요가 있습니다. 테이블을 나온 후 액체를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 적어도 1 시간 30 분을 기다려야합니다.
단백질의 더 좋은 소화를 위해식이 요법은 섭취량이 점심으로 떨어지도록 계산됩니다. 당신은 또한 굶주림의 감각을 견딜 필요가 없으며, 신체의 요구에 따라 먹어야하지만, 작은 부분 만 먹어야합니다. 발 뒤꿈치가있는 모든 영양 규칙을 준수하면 잠시 후 상태가 개선 될 것입니다.
이 비디오에서 힐 스퍼에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
발 뒤꿈치가있는 다이어트 : 할 수없는 것과 할 수있는 것, 메뉴 옵션
발 뒤꿈치의 형성과 성장은 신체의 신진 대사와 물 - 소금 균형의 상태에 크게 영향을받습니다.
그래서식이 요법을하기 위해서는 근막 염의 치료가 필요합니다.
발 뒤꿈치가있는 사람들은 과체중과 부적절한 신진 대사로 인해 성장이 이루어진다는 사실에주의를 기울여야합니다.
따라서 발 뒤꿈치가있는 다이어트는 주로 체중 감량과 대사 과정 정상화를 목표로합니다.
발 뒤꿈치가있는 영양 기능
발 뒤꿈치가 심한 경우에는 다음과 같은 치료 효과가 있어야합니다.
- 근막의 염증을 줄인다.
- 미네랄과 비타민으로 몸을 포화시킨다.
- 소금과 퓨린 화합물을 제거하십시오.
질병의 과정에서 이러한 요인과 특징을 고려하면 근막 염에 대한 다음의 영양 규칙을 구별 할 수 있습니다.
- Kalorazh 음식은 신체 활동에 적합해야합니다. 특별한 계산기를 사용하여 필요한 칼로리 수를 계산할 수 있습니다. 가치는 성별, 연령, 체중 및 신체 활동의 강도에 따라 다릅니다.
- 낮 동안의 식사는 적어도 5이어야합니다.
- 배설 시스템에 금기 사항이없는 경우 매일 2-3 리터의 물을 마셔야합니다.
- 매일 메뉴는 균형을 이루고 천천히 소화 할 수있는 탄수화물의 50-60 %, 단백질의 20-30 % 및 건강한 지방의 10-20 %를 함유해야합니다.
- 식이 요법을 사용하면 6 ~ 7 개월에 1 번 추가 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 특히 유용한 것은 비타민 B, C, A, D입니다. 가장 좋은 방법은 복합 비타민제로 종합 비타민제를 사는 것입니다.
- 염분 제거를 빠르게하려면 발 뒤꿈치가있는 마사지를하고 치료 담당 의사의 권고를 따르는 것이 중요합니다.
주의! 발 뒤꿈치가있는 경우 칼슘이 음식에 포함되어야하지만식이 보조제의 형태로 따로 섭취하는 것은 골조직 성장률을 낮추는 데는 권장하지 않습니다.
또한 뒤꿈치 스파이크를 줄이려면 발 뒤꿈치가있는 처방 된 물리 치료법에 참석하고 병든 근막의 하중이 증가하지 않도록 특수 insoles 또는 뒤꿈치 쿠션을 착용해야합니다. 발 뒤꿈치가있는 insoles는 웹 사이트에서 읽을 수 있습니다.
발 뒤꿈치가있는 클래식 다이어트
근막이있는 특수 치료법은 존재하지 않습니다. 병원과 요양원에서는 발 뒤꿈치가있는 환자에게 관절과 뼈의 질병에 대한 체중과 신진 대사를 정상화하기위한 전통적인 의학식이 요법 제 6 호가 제공됩니다.
이 식단은 P. Evdokimenko 교수가 개발했으며 30 년 이상 성공적으로 사용되었습니다. 이 식단은 최소한의 금지 사항을 포함하고 건강한 생활 방식의 원칙과 완전히 일치하기 때문에 편리합니다.
고전적인식이 요법 제 6 호는 메뉴에 다음과 같은 제품과 요리가 포함되도록 권장합니다.
- 채식주의 자, 마른 사람 및 우유 스프;
- 호밀 빵, 듀럼 밀, 밀기울 빵의 빵집 제품;
- 쉽게 소화가 가능한 희박한 고기 : 쇠고기, 칠면조, 닭고기, 토끼 및 국물;
- flavorings없는 유제품 - 제한없이;
- 희박한 물고기 : 대구, 넙치, 쇠고기, 넙치, 삶은 폴락 또는 스튜 찜;
- 닭고기 달걀은 7 일 안에 1-2 번 이상;
- 오트밀을 제외한 모든 시리얼;
- 신선한 딸기 및 과일 : 체리, 딸기, 블루 베리, 포도, 수박, 사과 등;
- 알칼리성 화합물의 높은 내용을 가진 야채 : 호박, 오이, 불가리아 고추, 양배추, 비트, 무;
- 야채와 버터 - 적당히;
- 과자 : 꿀, 견과류, 말린 과일, 수제 잼.
소금의 양은 점진적으로 줄여 내용을 최소화 할 수 있습니다. 매일 칼로리를 엄격히 준수하는 것도 중요합니다.
또한 걷는 동안 발 뒤꿈치를 내리는 것을 잊지 마십시오. 우리는 스 퍼스 치료에 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있도록 최고의 헬륨 5 개를 상세하게 비교할 준비를했습니다.
발 뒤꿈치가있는 금지 된 제품
발 뒤꿈치가 박차를 가할 수없는 경우 :
- 매운 양념과 소스;
- 훈제 고기, 소시지, 소시지;
- 마요네즈, 겨자;
- 모든 통조림 식품 및 보존 식품;
- "home"blanks : lecho, pickles, adzhiki 등.
- 풍부한 고기 쇠고기와 스프;
- 지방질 물고기 : 연어, 파이크 퍼치, 참치, 청어;
- 어떤 버섯;
- 귀리 groats;
- 지방 함량이 35 % 이상인 치즈;
- 가짜;
- 커피, 알콜 칵테일 및 음료.
발 뒤꿈치가있는 다이어트 : 당일 메뉴 (옵션)
1. 아침 식사
- 밀기울 빵 치즈 + 사과 주스 또는 녹차;
- 야채와 밥 - 야채 주스;
- 녹색 사과 + 치즈 + 주스 또는 약한 차 덩어리;
- 잼 + 오렌지 주스가있는 시리얼 죽;
- 야채 + kefir와 오믈렛입니다.
2. 점심 식사, 간식 또는 스낵
- 사탕무 샐러드 + 자두 및 견과;
- 양배추 샐러드, 강냉이 당근 또는 사과;
- 저지방 코티지 치즈, 요구르트, 신 우유;
- 시리얼 바, 밀기울 빵.
3. 점심 식사
- 쌀쌀한 고기와 야채;
- 치즈와 조림;
- 감자와 함께 구운 송아지 고기;
- 당근과 조림 콩;
- 삶은 생선과 야채.
4. 저녁 식사
- 야채와 함께 삶거나 구운 폴락 필레;
- 살코기가있는 메밀 죽;
- 스튜 호박;
- 오이, 토마토 및 파슬리 샐러드;
- 자두가있는 닭고기 등
발 뒤꿈치가있는 술 마시는 것
근막 염을 진단 할 때는 하루 2 ~ 3 리터의 물을 마셔야합니다. 이러한 마시는 정권은 염분의 제거, 염증 과정을 감소시키고 약물의 더 나은 흡수에 기여한다.
박차를 가할 때 가장 유용한 음료는 다음과 같습니다.
- 민트, 치커리, 고수풀과 약한 차;
- 녹차, 베리 과일 음료;
- 설탕없는 천연 야채 주스;
- 치유 미네랄 워터;
- 샐비어 및 타액 효과가있는 식물의 달임.
커피, 핫 초콜렛, 강한 차, 탄산 음료, 알코올을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 당신은 또한 잠을 자기 전에 2-3 시간 동안 많이 마실 수 없습니다. 취침 전 과도한 음주는 부종으로 이어지며 근막이 완전히 회복되지 않습니다.
발 뒤꿈치의 결합 조직 치유를 가속화하기 위해 취침 전에 적당히 마시고 밤에는 발 뒤꿈치가있는 밤에는 스트라스부르 양말 또는 보조기를 사용하는 것이 좋습니다.
뒤꿈치 박차로 언로드 당일
비만인과 발 뒤꿈치 박차의 경우, 일주일에 한 번 모노 - 언로드 (one-unloading day)를하는 것이 도움이됩니다. 이 날에는 보통 열량을 60-80 % 줄여야하며 한 가지 제품을 섭취해야합니다.
이 다이어트 제품은 다음과 같습니다.
- 물에 삶은 쌀 또는 메밀;
- 녹색 오이;
- 수박;
- 커티지 치즈 0 % 지방 등
내리기 식단은 소화 기관 및 내분비 시스템의 금기가없는 경우에만 준비 할 수 있습니다. 단식 날과 체조와 발 뒤꿈치 박동 또는 집중적 인 운동을 병행하는 것은 불가능합니다.
뒤꿈치 박차를 제거한 후에도 다이어트에 충실하고, 모바일 생활을하며, 발을 올바르게 돌 봅니다.
근막염의 재발을 방지하기 위해 계속해서 체조, 마사지, Piatkashpor 시리즈 크림 사용, 정기적으로 금식 일을 준비하십시오.
발 뒤꿈치 박동과 다이어트 옵션으로 적절한 영양
발 뒤꿈치가있는 다이어트의 경우 발 뒤꿈치 굴의 뼈 성장에 커다란 영향을주기 때문에 메뉴는 최대한 균형을 이루어야합니다.
뼈 조직은 일반적으로 알칼리성 환경에서만 발생하며 충분한 양의 칼슘이 혈액에 포함되어 있어야합니다. 염증이 생기면 신체의 산성도가 증가하고 산 - 염기 균형이 바뀝니다. 칼슘의 용출은 뼈의 강도와 전체 뼈 골격을 감소시킵니다.
발 뒤꿈치와의 싸움은 과도한 염분의 산 - 염기 균형과 배설을 정상화하는 것입니다. 이 경우 식품에는 더 많은 채소와 과일이 포함되어야하고 지방, 유제품 및 육류 제품은식이에서 제외되어야합니다.
발 뒤꿈치에 대한 영양 규칙
발 뒤꿈치를 치료하는 과정에는 특수식이 요법이 포함되지 않지만 영양의 특수 원칙을 준수해야합니다. 이러한식이 요법은 염증을 줄이고 신체에서 소금 제거를 촉진해야합니다.
영양의 특이성은 다음과 같은 방향으로 고려됩니다 :
- 유체 섭취;
- 섬유 및 펙틴;
- 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율.
다이어트시 액체가 많이 함유되어 있어야합니다. 그것은 발 뒤꿈치 치료의 주된 면인 술이 풍부합니다. 순수한 물, 다양한 국물 또는 녹차는 음료로 사용할 수 있습니다. 고수풀, 치커리 및 쐐기풀이있는 국물은 요산을 제거하고 염분의 축적을 방지하므로 매우 효과적입니다.
섬유소 섭취로 인체의 염증 과정을 진정시키고 소화를 정상화시킬 수 있습니다.
다이어트에는 과일, 채소, 허브 및 열매가 다양해야합니다. 이러한 제품을 바탕으로 금식 일을하는 것이 유용합니다. 일주일에 한 번이면 충분합니다. 이렇게하면 신체에서 과도한 수분을 제거 할 수 있습니다. 또한 과일과 채소는 비타민과 미량 원소의 저장고로서 모든 시스템의 정상적인 발달과 기능에 필수적입니다.
단백질, 지방 및 탄수화물
발 뒤꿈치가 심한 경우에는 곡물, 마른 수프, 계란 기반의 요리, 견과류, 과일 및 채소를 먹는 것이 도움이됩니다. 발효유 제품의 빈번한 섭취 또한 환영받으며, 이는 몸에서 푸린 염기를 제거하는데 기여합니다. 유제품은 어느 수량이든 먹을 수 있으며 더 좋은 것은 더 좋습니다.
발 뒤꿈치가 형성되면 통조림 식품, 국물, 술, 음식, 맥주, 커피 및 차가 금지됩니다. 훈제, 매운 음식과 짠 음식을 식단에서 제외해야합니다.
생선과 마른 고기는 식단에 있어야하며 스튜 또는 삶은 것에서만 있어야합니다. 제품을 구우거나 찌를 수도 있습니다.
식단의 최적 단백질 함량은 다음 공식에 따라 계산되어야합니다. 체중 1kg 당 0.8-1.5g. 탄수화물은 하루에 약 400-450 그램이 필요합니다. 이 경우 오랫동안 신체를 포화시키고 오랫동안 소화되는 복잡한 탄수화물을 사용하는 것이 바람직합니다. 이것은 모두 곡물, 호밀 및 밀가루 빵입니다.
설탕, 초콜렛, 과자류와 같은 쉽게 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물은 금지되어 있습니다. 이러한 제품이식이에서 완전히 제외되지 않는다면 최소 소비를 줄이는 것이 좋습니다.
다이어트하려면 좋은 결과를 주었고, 올바른 지방과 허용량을 사용해야합니다. 체중 1kg에 지방 1-1.1g을 넣으십시오. 따라서 체중이 70kg 인 사람은 하루에 70-77g의 지방을 섭취해야합니다.
건강한 지방의 출처는 다음과 같습니다.
- 지방 바다 또는 강 물고기;
- 견과류;
- 해바라기 씨앗;
- 올리브 오일;
- 가금류 고기;
- 유제품 (소비가 제한적 임).
신체의 염증 과정에서 해바라기 오일은 많은 양의 오메가 -6 지방산을 함유하고있어 지방산 밸런스를 뒤엎고 염증을 유발하므로 금지됩니다.
모든 트랜스 지방 소스는 메뉴에서 제외해야합니다 - 이것은 조리 오일 또는 마가린에서 조리 된 제품입니다. 또한 지방 육류와 견고한 동물성 지방의 사용을 줄이거 나 없애야합니다.
특정 음식의 사용 이외에, 당신은 과식이나 기아를 제외해야합니다. 두 과정 모두 신체의 염증 과정을 가라 앉히고 상황을 악화시키는 데 부정적인 영향을 미칩니다. 아직도 소금, 날카로운 조미료 및 각종 칼로리가 많은 소스 및 주유소를 거부해야합니다.
수박 다이어트
발 뒤꿈치 부분의 적절한 영양은 혈액의 알칼리화와 인체에서 무기산의 유해한 염분 제거를 기반으로합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 수박 다이어트가 개발되었습니다.
다이어트 당시의식이 요법은 빵과 수박으로만 구성되어 있으며 칼로리가 많기 때문에 굶어 죽을 필요가 없습니다. 이 경우, 수박에는 많은 양의 액체가 들어 있는데, 이것은 발 뒤꿈치 스퍼의 치료에서 영양의 주된 원리입니다.
수박식이 요법을하는 동안, 환자의 비만과 관련된 질병이기 때문에 적절한 체중을 잃을 수 있습니다.
- 많은 양의 비타민과 미네랄 섭취;
- 소화가 활성화된다;
- 수박 주스는 장내 미생물 복원에 유익한 효과가 있습니다.
- 인슐린은 상승하지 않습니다.
- 위의 신맛을 증가시키지 않는다;
- 매일 엽산 섭취가 보장됩니다.
하루에 먹어야 할 수박의 수를 계산하려면 수식을 사용하십시오. 체중 10kg의 경우 수박 1kg이 필요합니다. 식이 요법 중 물을 마셔야합니다.
식이 요법의 효과는 이미 3-4 일 동안 느껴질 수 있습니다. 통증이 감소하고 부기가 점차 사라집니다. 5 일 후에는식이 요법을 중단하고 신체에 힘을 주어 휴식을 취해야합니다. 1 주일 후에 식단을 반복 할 수 있습니다.
수박 다이어트를하기 전에 몇 가지 금기 사항이 있으므로 의사와 상담해야합니다.
- 당뇨;
- 장 염증;
- 신장 결석;
- 췌장 질환.
깨끗한 수박 다이어트를 원하지 않는다면 다른 제품으로 다양화할 수 있습니다. 그렇다면이 다이어트에 충실해야합니다 : 수박 만 먹는 날과 죽, 야채, 샐러드, 검은 빵을 식단에 넣는 날을 번갈아하십시오.
오이 다이어트
이 다이어트는 무게를 줄이고 혈액을 알칼리화하는 것을 목표로합니다. 발 뒤꿈치에 박차를 가하면 매우 중요합니다.
식단은 오이를 먹는 것과 함께 오이 피클을 마시는 것이 좋습니다. 이 소금물에 하루에 3 번씩 0.5 컵을 마셔야합니다. 동시에 오이는 약 2kg이 필요합니다. kefir과 녹색을 추가하여 다이어트를 수정할 수 있습니다.
오이식이에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 신장 질환;
- 간과 담낭의 병리;
- 장 염증;
- bloating.
어떤 식단이 신체에 스트레스가되기 때문에식이 요법을 선택할 때 전문가와 상담해야합니다.