다리 근육을 스트레칭 : 응급 처치 방법?

근육 염좌, 또는 정확하게 말하기 - 인대는 외과 의사 및 정형 외과 의사의 연습에서 드문 진단에서 멀리입니다. 근육은 운동 선수와 일반 사람들, 특히 어린이로 늘어날 수 있습니다. 아이들의 활동 증가, 게임은 모두 위험 요소입니다.

그것에 대해 알아야하고 기억해야 할 사항과 응급 처치 방법에 대해 알아야합니다.

근육을 스트레칭 : 어떻게됩니까?

인대 장치는 관절에 힘과 안정성을 제공하는 결합 조직의 구조화 된 묶음이며, 그 존재로 인해 상당한 하중을 견딜 수 있습니다.

이 번들에는 혈관과 신경 종말이 많이 포함되어있어 민감도가 증가합니다.

모든 힘에도 불구하고, 강한 하중은 인대를 손상시킬 수 있습니다.

의학 용어 "염좌"에서 일반 사람들은 일반적으로 결합 된 조직 섬유의 파열을 의미하는 "근육을 당겼다"고 말합니다.

신경 종말의 손상은 밝고 구체적인 임상 양상을 제공 할 것입니다 - 예리하고, 예리하고, 심한 통증, 급성 부종이 발생합니다.

임상 실습에서 파열의 정도를 반영하는 몇 가지 정도의 신축이 있습니다.

  • 나. - 쉬워. 동시에 얇은 판의 중요하지 않은 부분이 손상됩니다. 환자는 움직임을 제한하지 않지만 조심스럽게 치료해야하는 약간의 고통을 느낍니다. 부종은 없다.
  • II st. - 인대의 평균 또는 부분 파단. 감염된 관절 부위에 심한 통증이 형성되면 피부 아래의 붓기와 출혈을 추적 할 수 있습니다.
  • III Art. - 무겁거나 완전한 휴식. 통증은 날카 롭고 날카 롭고 강합니다. 급성 심한 부종 인 혈종. 손상된 다리에 발을 디디는 것은 불가능합니다. 그러한 상태는 무엇보다도 불안정한 관절의 형성으로 인해 위험합니다. 잦은 손상을 입을 수 있습니다.

약간의 스트레치가 있으면 통증이 빨리 사라질 수 있고 환자는 평소와 같이 계속 움직일 수 있습니다. 이는 상황을 심각하게 악화시키고 합병증을 유발합니다.

다리 근육을 당겨 : 무엇을해야합니까?

렌더링 된 응급 처치는 스트레칭의 심각한 결과의 지연에 기여하고 이후의 치료를 현저하게 촉진합니다. 이는시의 적절성과 문해력의 상태에서만 가능합니다. 이러한 조치의 복합체는 적어도 48 시간 동안 손상된 관절의 움직이지 않는 부분을 보장하는 것을 포함합니다.

관절을 고정시키기 위해 탄력있는 붕대, 스카프 또는 스카프와 같은 딱딱한 붕대를 삽입 할 수 있습니다. 심한 스트레칭 (비정상적인 이동성)이 의심되는 경우 타이어를 착용해야합니다.

통증과 붓기를 줄이기 위해 손상 부위 (얼음이있는 뜨거운 물병, 냉동실에서 나온 제품이지만 항상 수건으로 싸여 있음)에 차가운 부분이 가해집니다. 절차의 지속 시간은 15 - 20 분이며, 다음 48 시간 만에 4 - 6 시간마다 감기가 필요합니다.

혈종이 형성되는 동안 손상된 사지가 머리 위로 있어야하므로 혈액 유출로 인한 부종의 증가를 예방할 수 있습니다.

약물 치료

일반적으로 의사는 항 염증, 진통 효과가있는 연고와 젤 사용을 권장합니다. 최신 복용 형태의 사용은 긴장 상태에서 고통스런 반응을 치료하고 완화시키는 효과적인 방법입니다.

경도 및 중등도의 근육을 스트레칭하는 것은 짧은 치료 과정을 필요로하며, 일반적으로 손상 후 5-7 일 후에는 전체 작업 용량이 회복됩니다. 인대 파열은 수술과 장기간의 약물 치료로 길고 복잡한 치료가 필요합니다. 재활 기간 동안 환자에게 물리 치료, 운동 요법 등을 보여줍니다.

놀라운 증상

의사들은 자격을 갖춘 의료 서비스를 제공해야하는 놀라운 증상에 환자의주의를 환기시킵니다.

  • 영향을받는 사지가 움직이지 못하게하는 심하고 날카로운 통증.
  • 손상 지역의 감각 마비;
  • 손상된 관절은 과거에 상처를 입었다.
  • 부상 중에 환자가 관절에 "균열"을 들었고 움직일 가능성이 없다.
  • 중등도의 통증, 스트레칭 후 3 일 후 개선 없음;
  • 체온이 오르고, 오한이오고 중독 증상이 나타났습니다.

아이가 다리 근육을 당긴 경우 어떻게해야합니까?

성인과 어린이의 다리 근육을 스트레칭하는 증상은 거의 동일합니다. 어린이는 통증을 가장 분명하게 경험합니다. 어린이를위한 응급 처치에는 고유 한 뉘앙스와 특성이 있습니다.

부상을 입은 후에는 전문의와의 상담이 필요합니다. 특히 어린이가 작아서 자신의 감정을 명확하게 표현할 수없는 경우에는 특히 그렇습니다.

의사를 방문하기 전에 다리에 붕대를 착용해야합니다. 일반적으로 의사는 밤에 붕대를 남겨 둘 것을 권장합니다.

손상된 관절은 최대 1 주일 동안 오랫동안 움직이지 않아야합니다.

부종과 혈종 형성을 방지하려면 감기에 걸리십시오 (15 ~ 20 분). 부상당한 다리는 머리 위로 있어야합니다.

통증 완화를 위해, Nurofen 또는 모든 파라세타몰에 기초한 약물을 제공 할 수 있습니다.

경경 징후는 통증과 혈종 형성을 증가시킵니다. 관절의 출혈은 가능한 한 빨리 전문가와의 상담을 필요로합니다.

염좌 예방

다리 근육의 염좌 방지는 엄청난 양의 모든 도발 요인을 제거합니다. 장기간의 의학적 관행과 통계 자료 수집은 주요한 것들의 식별을 가능하게합니다 : 부적절하고 불량한 신발. 이 그룹에는 높은 굽의 신발과 플랫폼을 선호하는 여성이 포함됩니다.

스포츠를하기 전에 예열하십시오. 가벼운 에어로빅은 근육과 인대를 가열합니다. 그 후에 운동의 기본 세트를 수행 한 후에 만 ​​스트레칭을 할 수 있습니다.

어린이와의 극도의 정확성과 극한의 스포츠 및 활동을 완전히 배제합니다.

"나는 어디에서 떨어질 지 알았고, 짚을 짚을 것입니다."그러나 부상을 당하지 않는 사람, 특히 어린이는 보험에 가입하지 않았습니다. 따라서 응급 처치의 규칙, 행동 방법을 기억하고 알아 두는 것이 중요합니다. 결국, 이런 식으로 끔찍한 결과와 합병증의 수를 줄일 수 있습니다.

근육을 당긴 경우해야 할 일

어떤 사람들은 근육이 부하가 부족하여 추가적인 운동으로 고통을 억제하려고한다는 사실 때문에 근육이 아플 것이라고 생각합니다. 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 뽑은 근육은 훈련이나 연습 전에 여분의 예열이 필요합니다. 지금 당황하면 상황을 악화시킬뿐입니다. 가장 좋은 방법은 단순히 근육을 쉬게하고 운동 중에는 근육을 사용하지 않는 것입니다.

통증은 온난화에 의해 완벽하게 완화됩니다. 알코올, 후추 팅크 (알코올) 또는 마취제를 포함한 항 염증성 연고 일 수 있습니다. 압축은 몇 시간 동안 유지되어야하며 밤새 퇴장하는 것이 가장 좋습니다. 약용 문지름은 따뜻하게하는 마사지와 함께 사용하십시오. 이 치료는 통증을 완화시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 부기도 감소시킵니다.

염좌로 통증을 완화시키는 가장 유쾌하고 효과적인 방법 중 하나는 뜨거운 목욕입니다. 물에서는 체중이 감소하고 근육량이 적어지고 오래 견디는 근육에 가해집니다. 또한, 뜨거운 물로 고통을 덜어 주며 잊을 수없는 행복을 선사합니다. 목욕 후, 마사지 및 압축 작업이 더 잘되므로 스포츠 부상이나 상해에 대한 복잡한 치료에 사용할 수 있습니다.

그러나 부하를 점차적으로 복구해야합니다. 어떠한 경우에도 전혀 멈추지 마십시오. 일반적인 상황을 악화시킬 뿐이며 잠시 후 근육이 펴지는 대신 몸에서 비슷한 감각을 쉽게 얻을 수 있습니다. 훈련의 강도를 줄이고 조심스럽고 인내심있게 근육을 치료하십시오. 수영은 아주 좋은 효과가 있습니다. 물에서는 체중이 감소하므로 작업하는데 필요한 노력이 줄어 듭니다. 당신은 힘든 운동으로 해를 끼치 지 않고 근육을 개발할 수 있습니다.

수업이나 공연 중에 다리 나 팔을 강하게 당기면 즉시이 장소에 얼음을 발라주고 부어 오르지 않도록 더 높이 올리는 것이 좋습니다. 심한 경우에는 진경제 및 진통제를 복용하고 의사의 진찰을받는 것이 좋습니다. 근육통이 시간이 지나도 사라지지 않고 증가 만하고 명백한 악화 증상이 나타나면 자신을 치료해서는 안된다는 것을 기억하십시오. 자격을 갖춘 전문가에게 건강 관리를 의뢰하는 것이 좋습니다.

그는 다리 근육을 잡아 당겼다. 어떻게 해야하는지, 어떻게 치료할 것인가?

다리의 근육을 스트레칭 - 특히 심각하지 않은 부상. 그러나 밝은 통증 증후군 때문에 심한 통증을 유발합니다. 그리고 가장 이상한 순간에 그러한 불쾌감이 모든 사람에게 발생할 수 있기 때문에, 다리 근육을 당긴 경우 어떻게해야하는지, 응급 처치 방법, 스트레칭을 어떻게 처리해야하는지, 무엇을해야 하는지를 알아야합니다.

징후와 스트레칭 정도

부상의 증상은 다를 수 있습니다. 어쨌든 다리 근육의 스트레칭에 수반되는 고통을 제외하고.

근육 조직에 손상이있을 때 발생하는 예리한 통증은 매우 강하거나 가벼우 며 맥동이나 연속적입니다. 팔다리에 하중이 없으면 움직이지 않는 상태에서 통증 감각이 가라 앉습니다. 움직일 때, 부상 부위를 만지면 고통이 다시 깜박입니다.

다리 근육을 스트레칭하는 정도에 따라 다음과 같은 증상이 나타납니다.

  1. 보통 스트레칭 (초기 정도)은 3-4 일 후에 사라지는 고통스러운 통증을 동반합니다.
  2. 중간 크기의 손상은 근육 섬유의 미세한 운동, 수축시 발생하는 다양한 강도의 두드러진 통증을 특징으로합니다. 혈관이 손상되면 피하 출혈이 일어나 혈종이 생깁니다. 부상 부위의 연조직이 부풀어 오르면 환자는 손상된 팔다리의 약점을 호소합니다. 운동 활동은 제한적입니다.
  3. 심한 정도의 근육을 스트레칭 할 때 근육 섬유가 부서 지기도하는데, 무릎이나 엉덩이 부위의 발의 힘줄에서 분리됩니다. 이 모든 것은 심한 통증, 심한 붓기, 피하 멍과 혈종으로 나타납니다. 고통스러운 통증은 다리에 가장 가벼운 짐이나 부상 부위를 만지면 발생합니다.

근육은 여러 가지 이유로 스트레칭 할 수 있습니다. 그러나 상황에 관계없이 즉시 응급 조치를 수행해야합니다.

응급 처치

다리 근육이 늘어난 느낌이 들자 마자 고통이 중요하지 않더라도 상해의 순간까지 모든 행동을 중단해야합니다. 가능한 한 통증을 줄이기 위해 손상된 사지의 완전한 휴식을 보장하는 것이 중요합니다. 다리 밑으로 혈액이 흐르도록하려면 항상 올려 놓은 상태로 물건을 올려 놓아야합니다.

주의! 휴식 상태에서 중력을 잡아 당길 때 발은 48 시간 이상이어야합니다.

다리 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치 방법은 부상 부위를 냉각시키는 것입니다. 압축 용으로 사용 가능한 도구는 다음과 같습니다.

  • 수건을 적신 수건 (손수건, 티셔츠 등);
  • 패키지에 얼음 조각;
  • 눈;
  • 냉동실에서 나온 제품.

부상 부위에 냉각 압축을 가하기 전에 다리 근육이 쇠약 해지면 얼음 팩 (눈, 냉동 식품)을 부드러운 마른 수건에 싸야합니다. 감기는 겨우 15-20 분 동안 스트레치 사이트에 있어야합니다. 그런 다음 3 ~ 4 시간마다 절차가 반복됩니다.

응급 처치가 끝나면, 단단한 고정 붕대가 사지 움직임의 진폭을 제한하기 위해 적용됩니다. 다리의 근육이 당겨지면 즉시이를 수행해야합니다.

진통제

부상당한 첫날 동안, 국소 제제를 사용하여 심한 통증을 감소시킵니다 : Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

정맥 질환 치료에 사용되는 젤은 치료 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 준비는 피부에 잘 흡수 될 수있는 능력에 의해 연고 및 크림과 유리하게 비교되며, 이로 인해 냉각 및 마취 조직의 효과가 더 빨리 달성됩니다.

추가 치료

손상 후 2 일 후, 스트레칭의 치료는 온난화, 항염증제, 혈관 확장제, 국소 용약의 사용을 포함합니다. 기간 및 치료 요법은 손상의 정도에 따라 다릅니다.

약간의 스트레칭으로 온난 한 연고와 젤을 사용하기에 충분합니다. 이러한 사건은 집에서 독립적으로 개최됩니다.

손상된 근육 섬유를 신속하게 복원하여 국소 혈액 순환을 향상시키고 염증 과정을 완화하며 손상된 조직을 치료하는 데 도움이되는 연고를 돕습니다.

국부적 인 스트레칭 치료에서 이러한 약물을 사용하면 혈종의 통증, 부종, 재 흡수를 제거하는 데 도움이됩니다. 치료 과정은 3-5 일간 지속됩니다.

주의! 비 스테로이드 항염증제 및 동종 요법 치료제는 의사의 지시에 따라 스트레칭 치료에 사용할 수 있습니다.

평균 학위를 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까? 집에서 같은 온난 한 연고와 젤을 바르십시오. 따뜻한 허브 또는 망간 목욕탕을 보여줍니다. 혈류를 좋게하고 손상된 조직의 종양을 줄이려면 가벼운 발 마사지를 매일하는 것이 좋습니다. 회복 기간은 10-15 일입니다.

전문가의 도움없이 심한 정도의 스트레칭을 할 수는 없습니다. 근육 섬유가 파열되면 조직이 스스로 회복 할 수 없기 때문에 수술이 필요합니다. 외과 적 치료는 힘줄로부터 근육이 붕괴되거나 손상된 혈관이 손상된 경우에도 필요합니다.

수술 후 심각한 스트레칭 치료는 응급 처치로 수행되는 활동으로 구성됩니다. 절대 휴식, 감기 압박 및 쥐어 짜기 유지 붕대가 필요합니다. 재활 및 회복 기간 동안 환자에게 물리 치료, 마사지, 치료 운동 절차가 표시됩니다. 치료 과정은 최대 2 개월입니다.

근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

근육 긴장이 있었나요?

아마도 우리 지구의 인구의 99.99 %와 같은 당신의 대답은 "예"일 것입니다.

(나는 그의 인생에서 결코 근육이나 하나의 관절을 뽑지 않는다고 말하는 사람을 알고 있지만, 아마도 그는 a) 거짓말을하고 있거나, b) Die Hard의 브루스 윌리스 (Bruce Willis)의 실제 버전을들 수 있습니다. 그리고 무엇인가는 옵션 "a"가 가장 가능성 있음을 말해줍니다)

염좌와 근육은 매년 3 백만 명이 넘는 사람들에게 영향을주는 매우 일반적인 외상입니다. 손상은 경미한 것 (예를 들어 목을 약간 늘린 채, 머리를 돌릴 때에 만 불편 함이 나타날 때)과 같이 매우 심각합니다 (예 : 며칠 동안 걸을 수 없을 때 등 허리 근육 손상).

이것은 신체가 과도한 하중에 끊임없이 노출되어 새로운 차원으로 나아갈 때 발생합니다.

이 퀘스트에는 아무런 문제가 없습니다.

현명하게 운동하면서 기술을 관찰하면 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동을하면 조만간 부상을 입을 수 있습니다.이 기사는 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일에 대한 아이디어를 이미 갖춰 놓은 것입니다.

우선, 염좌와 염좌의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 관절을 늘리면 뼈와 뼈를 연결하는 조직 인 관절에 손상이 생깁니다. 가장 흔한 부상은 발목 관절 부상입니다.

동시에, 염좌에는 근육과 힘줄이 손상됩니다. 다음으로, 우리는 인대, 즉 근육의 강한 뻗기로 정확히 행동하는 법에 대해 이야기 할 것입니다.

근육의 스트레칭은 근육질의 뱃속의 틈새입니다.

이 기사에서 우리는 염좌가 무엇인지, 근육을 스트레칭 할 때 무엇을해야하는지, 아마도 그러한 외상을 예방하기 위해 수행해야 할 가장 중요한 일을 살펴볼 것입니다.

근육 긴장은 무엇입니까?

근육의 스트레칭 - 과도한 스트레인의 결과로 근육 섬유의 파열의 결과로 발생하는 근육 손상. 파열로 인한 손상이 작은 혈관을 깰만큼 충분히 크다면 국소 적 출혈과 타박상에 대한 가능성도 있습니다.

근육의 스트레칭은 육체적 인 노력과 요리 나 쇼핑과 같은 가사 노동의 일상적 수행 중에 발생할 수 있습니다.

그리고 이제 조금 난처한 이야기들...

제 30 번째 생일이 지나고 1 주일 후에 재채기를하고... 등을 잡지 않았습니다. 너무 고통스러워서 걷지 못했습니다. 바퀴가 달린 사무실 의자에서 아파트를 돌아 다녀야했습니다.

이 상황이 어리석게 당황한 것처럼 보이지는 않지만 그것에는 어떤 의미가 있습니다. 근육의 스트레칭은 내 몸이 단순히 준비가되지 않은 날카 롭고 통제되지 않는 움직임 때문이었습니다.

신체가 그러한 행동을 할 준비가되지 않았기 때문에 그러한 날카 롭고 특이한 신체 움직임은 종종 근육을 잡아 당기는 원인이됩니다. 우리가 훈련 전에 워밍업을하는 것은 아무것도 아닙니다. 염좌의 또 다른 일반적인 원인은 과전압입니다. 예를 들어, 더 두드러진 다리를 추구 할 때 과도하게 큰 체중으로 벤치 프레스를 시작하면 위 근육, 허벅지, 심지어 발 손상의 위험이 있습니다.

근육 긴장의 증상

스트레칭하면 즉시 배우게됩니다. 증상은 다음과 같습니다.

  • 갑자기, 날카로운 통증;
  • 과민증;
  • 제한된 움직임;
  • 멍이나 변색 피부;
  • 적색;
  • 손상된 부위의 팽창;
  • 근육 경련;
  • 움직이지 못함;
  • 약점

근육을 당긴 경우해야 할 일

중상을 입은 경우 즉시 의사의 도움을 받으십시오. 집에서 그러한 염좌를 치료하지 마십시오.

뒤에 오는 끝 전부는 경미한 증후와 더불어 musculuses의 경미한 기지개를 위해 적당하다. 잠시라도 의심이가는 경우 의사와 상담하십시오.

처음 24 시간 동안 인대와 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

다음 단락을 3 부분으로 나누어 각 단계에서 취해야 할 행동을 이해하고 가능한 빨리 복구하십시오.

부상당한 후 처음 24 시간 동안 만 다음 방법을 사용할 수 있습니다!

레크리에이션

첫 번째 필요하고 필요한 조치는 근육의 스트레칭으로 이어진 일을 완전히 중지하는 것입니다. 훈련 중 사람들이 등 부상을 입는 것을 지켜봐야 만했던 횟수를 세지 말고 운동을 계속하면서 "극복하기"로 결정하십시오. 이 접근법은 항상 상태를 악화시킵니다.

체육관에서 부상을당한 경우, 기본 규칙은 즉시 훈련을 중지하고 가능한 한 빨리 치료를 시작하기 위해 집에가는 것입니다.

훨씬 더 해를 끼치 지 않기 위해 근육에 가해지는 하중을 막는 것이 매우 중요합니다. 다음 24 시간 안에 손상된 근육을 포함하는 운동을 가능한 한 많이 포기하십시오. 그리고 지금은 스포츠에 관한 것이 아닙니다.

얼음

손상된 지역에 얼음을 더 빨리 발라 질수록 더 좋습니다. 콜드 컴프레션을 20 분간 유지 한 다음, 근육을 20 분 정도 휴식을 취한 다음, 얼음을 다시 2 번 더 발라줍니다.

얼음은 통증을 줄이고 밝은 타박상의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 얼음의 주요 속성입니다. 그 자체로는 회복에 도움이되지 않으며 좋은 진통제입니다.

그것은 중요합니다! 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 수건으로 감 쌉니다.

꽉 붕대

꽉 붕대가 손상된 근육을 지원하는 데 도움이됩니다. 그러나 드레싱이 너무 단단하지 않고 혈액 흐름을 막지 않도록하십시오.

들어 올리다

가능한 경우, 예를 들어, 팔 또는 다리의 근육을 당긴 경우, 신체의 손상된 부분을 마음의 수준 이상으로 유지하십시오. 이것은 중대한 타박상을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 이것이 가능하지 않다면 걱정하지 마십시오.

다음 2-3 주

부상당한 24 시간 후, 얼음 사용을 중지하십시오. 최근의 여러 연구에 따르면 스트레칭 중에 얼음을 장기간 사용하면 회복 과정이 느려지는 것으로 확인되었습니다.

아이러니는 대중적인 "휴식 + 얼음"계획을 이끌어 낸 가브 미르 킨 박사가 이제는 자신을 부인한다고 결론 지었다.

"수십 년 동안 많은 운동 선수들이 내 염좌 문제를 해결하기 위해 내 접근법을 사용했지만, 얼음과 휴식을 함께 사용하면 상처 치유 과정이 느려지는 것으로 나타났습니다. 최근 연구에서 선수들은 심한 근육 손상을 일으키기 위해 열심히 훈련하도록 명령 받았으며, 이로 인해 큰 고통이 초래되었습니다. 냉각으로 타박상이 지연 되긴했지만 회복 속도는 빨지 않았습니다. "

그것이 밝혀 졌을 때, 얼음은 실제로 손상된 부위로의 혈류를 방해하여 손상된 조직을 치료하는 세포가 표적에 도달하는 것을 막아 치유 과정을 지연시킵니다. 또한 얼음이 피부에서 제거 된 후에도 혈류를 막는 냉각 효과가 최소 2 ~ 3 시간 지속됩니다.

그러나 일정 기간 동안 얼음을 피해야 만하는 것은 아닙니다.

Mirkin은 냉방과 휴식의 조합으로 인해 회복 과정이 느려지는 것으로 나타났습니다. 많은 고객이이 이론을 확인합니다.

고통은 그런 것처럼 보이지 않습니다. 또한, 회복 기간 동안 하루에 최소 10 잔의 물을 충분히 마셔보십시오. 또한 생선 기름을 섭취 할 수 있습니다.

물과 어유는 근육 조직의 탄력성을 향상시키고 통증과 염증을 감소시킵니다. 이 두 가지 "보충제"는 어쨌든 당신의 식단에 있어야하지만, 부상을 입기 위해서는 특별한주의를 기울여야합니다.

훈련에 관해서는, 나는 당신에게 훈련을 중단하지 말 것을 권고 할 수 있습니다. 그러나 회복 기간 동안 신체의 손상된 부분에 대단히 부하를 줄이고 운동을하지 마십시오. 예를 들어, 어깨 염좌가있는 경우 문제없이 다리를 훈련 할 수 있습니다.

다른 한편으로, 허리를 손상시키고 균형에 문제가 있다면, 잠시 체육관에 가지 않는 것이 좋습니다.

2 ~ 3 주 후

2 ~ 3 주 후 통증이 사라지고 정상 상태로 돌아갑니다. 다시 말하지만, 이것은 경미한 부상입니다. 손상이 더 심각한 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오.

대기 시간은 2 주 또는 3 주이며, 귀하가 완전히 결정합니다. 당신은 다른 누구보다도 당신의 몸을 잘 압니다.

이제 손상된 근육을 사용하는 운동을 다시 시작할 수 있습니다. 그러나 그것을 과장하지 말고 가벼운 무게로 시작하십시오. 이 단계에서 가장 최근에해야 할 일은 재 부상입니다. 부하를 50 % 줄이는 것이 처음입니다. 모든 것이 잘되면, 다음에 몇 주 동안이 무게를 70 %로 늘리고 체중을 유지하십시오. 당신이 힘을 느끼더라도, 즉시 같은 짐을 돌려 보내지 마십시오.

손상된 근육을 스트레칭하기 위해 몇 가지 운동을 추가 할 수도 있습니다. 이 경우에도 경량 운동 옵션부터 시작하십시오. 스트레칭은 강제 휴식 중에 감소했을 가능성이있는 이동성을 복원하는 데 도움이됩니다.

그리고 마지막으로, 나는이 기간 동안 깊은 마사지를 할 것을 권고합니다. 이것은 만성 통증을 일으키는 흉터의 형성을 피하는 데 도움이되며 완전히 회복하는 것은 종종 불가능합니다.

진통제에 대한 몇 마디

당신은 아마 전체 기사에서 진통제에 관해서는 이야기하지 않았으며, 단지 진통제가 아니라는 것을 알았을 것입니다. 사실, 나는 근육 경련이 적은 진통제를 사용하는 팬이 아닙니다.

앞서 언급했듯이, 통증은 이유 때문에 나타났습니다. 통증 - 손상된 근육을 과도하게 긴장시키지 않고 부상을 악화시키지 않도록 도와주는 보호 메커니즘. 고통을 없애고, 머무를만한 가치가있는 곳을 이해할 수 없으며 신체를 더욱 해할 수 있습니다.

근육을 스트레칭하는 것을 피하는 법

앞서 언급했듯이 스트레칭을 완전히 피하는 것은 거의 불가능합니다. 나는 그러한 외상을 입지 않은 한 사람 (거짓말 쟁이를 제외하고)을 알지 못합니다. 그러나 스트레칭을 완전히 피할 수는 없기 때문에 위험을 최소화 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 예, 재채기 나 기침에 대한 공격은 예상치 못한 일이지만, 운동 중에는 어떤 일이 일어나고 있는지를 제어 할 수 없습니다.

규칙 번호 1 - 항상 자세를 지켜보십시오. 부정확 한 자세, 잘못된 실행 기술 - 부상 위험이 현저히 증가합니다. 너를 "너무 열심히"체중 걸리지 말고, 체육관에서 친구들이나 다른 방문객을 때려 보려고하지 마라.

트레이닝 전에 러닝 머신, 점프 로프 또는 최소한의 무게로 몇 가지 예열 접근법으로 5 분간 철저히 연습하십시오. 예열은 근육 조직을보다 탄력있게 만들어 부상 위험을 줄입니다.

마지막으로 WATER와 FISH OIL은 근육의 무결성뿐만 아니라 몸 전체의 건강에도 중요한 역할을하는 두 가지 제품입니다. 물과 생선 기름을 식단의 중요한 부분으로 만드십시오.

조심하십시오. 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일을 기억하기 위해 조만간이 기사로 돌아갈 필요가 없습니다.

인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

가정과 응급실에서 염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치를 제공 할 수 있습니다. 인대 또는 근육을 다리에 뽑으면 무엇을해야하고 어떻게 치료해야합니까? 인대 나 근육을 잡아 당기는 것이 쉬운 경우 집에서 염좌를 완전히 치료할 수 있습니까? 아이가 다리에 근육을 뻗었다면 응급 처치 방법? 우리 기사에서이 다른 많은 것들에 대해 읽어보십시오.

염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치

근육과 관련하여하지의 염좌 또는 해당 병리가 의심되는 경우 피해자에게 응급 처치를 제공해야합니다. 응급 처치는 다음과 같은 활동을 포함합니다 :

  • 침대 휴식 환자는 가능한 한 신체적, 정서적 활동, 충분한 침대 휴식을 제한해야합니다.
  • 감기 걸기. 근육과 인대를 잡아 당길 때 부상을 입은 첫날에는 염증 과정과 통증 증후군을 줄이는데 효과적인 도움이되고 효과적인 방법은 감기의 국소화에 대한 정기적 인 부착입니다. 도움이되는 동안, 얼음은 직접적으로 사용되어서는 안되지만 급속한 저체온증과 동상의 동상을 예방하기 위해 여러 층의 물질로 감싸 져야합니다.

손상의 원인

하체에는 인대뿐만 아니라 기계적 스트레스를받을 수있는 상당히 많은 수의 근육이 있습니다. 대부분의 경우, 부상은이 병적 과정의 기본 원인이됩니다. 스포츠 결과와 일상 활동에서 발생할 수 있습니다 : 직장, 집, 거리 건너기 등.

연습이 보여 주듯이, 다리의 인대와 근육 시스템의 스트레칭으로 이어지는 급성 형태의 부상이 진단됩니다. 동시에, 문제는 만성적 인 성격을 가지지 않으며, 예를 들어, 퇴행성 - 영양 장애 과정과 관련된다. 왜냐하면하지의 단기적인 외부 효과가 여전히 주요 자극 요인이기 때문이다.

병리학 적 과정의 증상

일반적으로 하악의 인대와 근육기구를 펴는 증상은 부상의 심각성, 확장 성, 체력을 포함한 인체의 개인적 특성 등에 따라 달라지기 때문에 비 특정 성질을 띤다.

다리에 근육과 인대를 스트레칭하는 기본 증상은 다음과 같습니다.

  • 통증 증후군 염좌 또는 근육의 가장 빈번하고 명확한 신호. 인대를 잡아 당기면 작고 가볍고 충분히 강하며 때로는 견딜 수없는 경우도 있습니다.
  • 부종. 그것은 또한 약간 넓게 나타나는 팽창에서 특정 영역에서만 국한 될뿐만 아니라하지의 인접한 영역으로 확장되는 꽤 광범위한 형성까지 다양합니다.
  • 출혈 말초의 염좌 및 근육 중에 출혈은 통증 증후군 및 부종만큼 흔히 관찰되지 않습니다. 이는 말초 혈관 손상의 직접적인 지표이기 때문입니다. 가장 흔히 피하 출혈은 인대의 완전한 파열, 근육의 변형, 균열 및 골절까지의 병리 형성의 형성으로 심한 부상에서 형성됩니다.
  • 지원의 불안정성. 하지의 불안정성은 상응하는 구조물의 완전한 파열과 관련된 인대 또는 다리 근육의 심한 정도의 손상으로 관찰됩니다. 주로 병리학 적 과정의 중 / 가벼운 형태와 관련이있는 염좌의 경우,이 증상은 관찰되지 않습니다.

근육과 다리 인대를 집에서 스트레칭하는 치료법

다리를 쭉 펴고 인대를 펴는 경우 어떻게해야합니까? 현대 의학은하지의 손상과 관련된 병을 포함하여 모든 병리학 적 유형의자가 치료를 권장하지 않는다는 것을 이해해야합니다.

종종 사람은 외부 증상에 의해서만 병리학의 심각성을 적절하게 평가할 수 없으며 잘못된 방법과 다리 상태를 악화시킬 수있는 개별적인 약물을 사용합니다.

따라서 가정 치료는 합병증이없고 확연히 온화한 진단을받은 경우에만 시행 할 수 있습니다. 주요 행사는 다음과 같습니다.

  • 엄격한 침대 휴식을 제공합니다. 일주일 동안 인간의 신체 활동은 완전히 배제됩니다. 발은 혈류를 개선하기 위해 작은 높이에 놓여지며, 필요한 경우 영향을받는 위치 파악이 부분적으로 또는 완전히 고정 될 수 있습니다.
  • 추위와 따뜻함. 부상당한 첫날에는 정기적으로 문제 지역에 감기를 적용하는 것이 중요합니다. 이러한 목표는 여러 층의 물질로 포장 된 얼음을 발라서 필수 휴식 시간과 함께 10-15 분 동안 일련의 활동을 수행 할 수 있습니다. 상태가 안정됨에 따라 얼음이 점차적으로 취소됩니다. 따뜻한 압축이 밤새 시작됩니다.

약물 치료

다리 근육과 인대의 고전 염좌 치료는 특이하지 않습니다. 통증을 없애고 해당 탄성 구조물의 치유 과정을 유도하는 일반적으로 사용되는 증상이있는 약물입니다.

다리에 근육과 인대의 염좌를 치료하는 방법과 방법? 대다수의 경우, 국소 연고가 인대 또는 다리 근육을 잡아 당기는 데 사용됩니다.

또한, 다 성분 의약품에는 때로 국부적 인 글루코 코르티코 스테로이드, 방부제 및 필요에 따라 다른 성분이 포함됩니다. 인대 치료를위한 가장 전형적이고 효과적인 연고 :

  • 헤파린 연고. 혈종 재 흡수를 촉진하고 약간의 진통 효과가 있습니다. 혈병 형성을 방지하고 이미 형성된 병리학 적 구조를 파괴합니다.
  • Diclofenac. 국부 작용의 비 스테로이드 항염증제. 염증과 통증을 억제하고 피부 온열을 감소시킵니다. 전신 진통제와 병용 투여가 권장되는 치료 및 관리;
  • 결승전. nonivamide와 nicoboxyl을 함유하는 2 성분 제제. 그것은 온화한 연고와 같은 재활 단계에서 사용되는 자극적 인 약제의 잔여 물 형태를 흡수하는 장소입니다.
  • Apizartron. 그러나 analogue finalgona는 벌독의 천연 추출물을 함유하고 있습니다. 적극적으로 따뜻하게하고 인대 수리 과정을 유도합니다.
  • Troxevasin. 혈관 보호제 및 항염증제 역할을하는 냉각 다 성분 연고로 발에 스트레칭을 할 수 있습니다.
  • Menovazin. 멘톨, 마취제 및 노보 케인을 함유 한 3 액형 국부제. 그것은 마취 및 냉각 연고로 매우 효과적이며, 가장 긴장을 풀 때 사용됩니다.

알약

대부분 알약 형태의 약물은 통증을 완화하고하지의 근육이나 인대를 뻗는 것과 관련된 부상에서 염증 과정의 활동을 일시적으로 감소시키는 데 사용됩니다. 가장 일반적인 옵션은 다음과 같습니다.

  • 파라세타몰. 적당한 강도의 가장 안전한 진통제 중 하나. 항염증제 효과가있는 강력한 해열제 (해열 효과가있는 약)이며 중등도의 통증을 없애줍니다.
  • 이부프로펜 위에서 언급 한 약제와 함께 사용할 수있는 유사한 작용 원리를 지닌 파라세타몰 유사체;
  • 케토 롤락. 가장 강한 에너지 음료가 카운터에서 방출되었습니다. 그의 항 염증 작용이 낮지 만 매우 강한 통증 증후군조차 멈추는 데 도움이됩니다.
  • Diclofenac. 전신 사용을위한 비 스테로이드 성 소염제. 대부분 동일한 연고와 함께 사용됩니다.

민속 법

전통 의학은 다리에 염좌 또는 근육을 제거하는 데 도움이되는 많은 다른 조리법을 모든 사람에게 제공합니다.

또한, 국가 레시피에 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 점토 다리를 잡아 당기는 치료에 도움이 점토입니다. 실온의 보통 깨끗한 물에서는 충분한 양의 흰 점토를 부드러운 상태로 담그고 그 후에 에이전트가 손상된 부위에 로션으로 도포되어야합니다. 이 절차는 해당 제품이 적어도 1 주 동안 완전히 건조 될 때까지 하루에 여러 번 반복되어 염좌에 대한 의학 요법의 보충 물의 일부로 반복됩니다.
  • 알코올 팅크. 마늘 10 정, 사과 사과 사과 식초 300 그램, 보드카 200 그램을 섭취해야합니다. 모든 구성품을 용기에 넣고 최대 14 일 동안 나일론 덮개로 덮습니다. 준비 과정이 끝나면 혼합물을 배수해야하며 거기에 유칼립투스 오일 30 방울을 넣고 압축해야합니다.
  • 양파와 설탕. 중간 크기의 한 양파를 죽을 때까지 갈아서 슬라이드에 설탕 2 작은 술을 더할 필요가 있습니다. 성분을 혼합 한 후, 생성 된 약제를 1 일 동안 밤 압축한다. 이 압축은 스트레칭 치료에 좋은 도움이 될 것입니다.

발 근육을 스트레칭

발목의 다양한 상해는 근육 구조의 스트레칭을 종종 포함합니다. 실습에서 알 수 있듯이, 스포츠 활동 및 부적합, 특정 준비 규칙, 예열 및 활동 수행, 직장에서, 집에서 등등으로 인해 이러한 유형의 피해를 입을 수 있습니다.

이 경우 병리학 증상이 현저하고 밝음 :

  • 중등도 또는 심한 통증;
  • 붓기;
  • 기동 한계;
  • 어떤 경우에는 - 출혈과 심지어 지지대의 안정성의 상실.

일차 진료 및 후속 치료의 제공의 일환으로 현대의 전문가들은 다음을 권장합니다 :

  • 침대 나머지;
  • 적용 감기;
  • 약물 통증 완화;
  • 지역 수단의 사용은 치유 과정을 가속화합니다.

특수 전문가가 처방 한 복잡한 재활 조치뿐만 아니라 물리 치료, 마사지, 물리 치료입니다.

어린이의 발의 근육과 인대 손상

어린이들은 종종 인대 나 다리 근육을 스트레칭합니다. 왜냐하면 선험적으로 그들은 성인보다 신체적으로 더 활동적이기 때문입니다. 병적 인 과정의 발달의 가장 흔한 원인은 거리에서의 상처입니다. 사지를 뛰어 넘거나, 아주 높은 곳에서 뛰어 내리고, 빠른 달리기와 걸림돌입니다.

그는 1 차 검사를 시행하고 필요하다면 촉진 환자가 작은 환자를 엑스레이 또는 초음파로 보내고 문제의 성격과 심각성을 정확하게 감지합니다.

적절한 휴식을 취하고, 휴식, 다리 고정, 종합 재활 - 마사지 과정, 물리 치료 및 물리 치료를 포함합니다.

파열과 스트레칭의 차이점

인대와 근육의 하부 다리를 잡아 당기는 것은 파열의 특별한 경우입니다. 전자가 탄성 구조이고 특정 임계 값까지 늘릴 수 있다면, 후자는 횡단 유연성에도 불구하고 약간의 종 방향 기하학적 변형으로도 부서지기 시작합니다.

따라서, 이러한 맥락에서의 스트레칭은 섬유 미세 파열의 존재와 관련이있다. 교대로 나누어지는 세 가지 기본 범주로 나누어집니다 - 이들은 병리학 적 과정의 사소한 형태들, 구조들의 묶음의 부분적 찢음들 그리고 그것들의 완전한 분리입니다.

인대와 근육을 깰 때해야 할 일

근육이나 다리의 인대에 미세 눈물이있는 경우 전문 외상 전문가의 통제하에 가택 치료가 가능합니다.

염좌 및 찢어진 인대에 대한 응급 처치는 다음과 같습니다.

  • 침대 나머지;
  • 필요한 경우 사지의 고정;
  • 필요한 경우 외과 개입;
  • 붓기를 줄이고 통증을 줄이기위한 증상 치료를하십시오.
  • 병리학의 급성기가 끝난 후 완전한 재활을 보장합니다.

의료 도움이 필요할 때

종종 근육이나 인대의 스트레칭을받은 사람들은 의료 도움을 구하지 않고 집에서 치료하려고 노력하며 마약 및 다양한 회복 기술의 자기 처방에 종사합니다.

불행히도 이러한 관행은 때때로 위의 구조에서 만성 퇴행성 - 영양 장애 과정을위한 전제 조건의 형성뿐만 아니라 악화, 시간 상실로 이어진다.

다음과 같은 상황에서 의료 도움을 받으십시오.

  • 심한 부종, 내부 또는 외부 출혈, 골절 또는 뼈 골절의 발병과 함께 심한 손상의 뚜렷한 징후가 있습니다.
  • 하지의 지지대의 불안정성이 형성됩니다.
  • 심한 2 차 증상은 고통스런 충격, 일시적인 의식 상실 등으로 발생합니다.
  • 가정 요법은 2 일 이상 긍정적 효과를 내지 않습니다.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt 웹 사이트 전문가

스트레칭하는 동안 다리를 당기면 어떻게해야할까요?

매일 사람이 발에 큰 짐을 싣고 있기 때문에 여러 가지 부상으로 고통 받는다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 문제는 성인과 어린이 모두에게 발생할 수 있기 때문에 스트레칭을하기 위해서는 전문 운동 선수 일 필요는 없으며 다리 근육을 뽑으면 어떻게해야하는지 모두가 알아야합니다.

대부분 다리는 발목, 무릎 및 종아리에서 당길 수 있습니다. 이러한 부상은 낙상, 충격, 갑작스런 운동, 근육에 과도한 부하가있을 때 발생합니다.

스트레칭 정도와 증상

인대가 얼마나 심하게 손상 되었는가에 따라 다리를 잡아 당기는 것은 3 단계로 나뉩니다.

  1. 가벼운 정도에서는 인대 조직의 작은 부분이 손상되고 움직임이 제한되지 않으며 조직이 부풀어 오르지 않습니다. 그럼에도 불구하고 희생자에게는 고통스러운 감정이 있습니다.
  2. 중등도에서는 인대가 부분적으로 침식되고 상처 부위가 부어 오르면 혈관이 손상된 혈관에서 튀어 나와 혈종이 형성됩니다. 운동 사지 제한.
  3. 인대가 심하게 당겨지면 다리가 완전히 부러지고 근육이 뽑히고 잠시 후 부상 부위가 날카 롭고 예리하고 심한 통증을 느끼고 다리에 커다란 타박상이 생겨 가장 가까운 조직이 팽창합니다. 팔다리에서 어떤 움직임, 그리고 심지어 더 많은 것, 그것에 의지하려는 시도는 그렇게 할 수 없다. 이 정도를 치료하지 않으면 관절이 불안정 해지고 장래에 여러 가지 부상을 입을 수 있습니다.

가벼운 정도의 스트레칭으로 다리를 약간 쉬게하고 두 번째와 세 번째도에서 의사의 상담과 치료가 필요합니다. 100 %의 경우에 무시 된 심한 스트레칭은 만성화됩니다.

응급 처치

합병증의 가능성을 줄이고 치료 속도를 높이려면 다리에 근육을 당긴 사람이 응급 처치를해야합니다. 그 자신이 이것을 할 수 없다면, 모든 활동은 근처의 누군가에 의해 수행 될 수 있습니다.

어른의 통제와 단서를 지님으로써 심지어 어린이도이 일에 대처할 수 있습니다.

  • 아프기 다리에서의 움직임과 스트레스를 최소화하기 위해 편안한 자세 (앉거나 누워 있음)를 취하십시오.
  • 얼음, 가열 패드 또는 찬물 병, 냉동 또는 냉장 식품 (예 : 우유 주머니)을 사용하여 15 분간 감기 압축을하십시오. 이 행동을 매 시간 반마다 반복해야합니다.
  • 부상당한 다리를 탄력있는 붕대로 붕대시키고 다리가 차갑고 창백 해지지 않도록하십시오. 이런 일이 발생하면 혈관이 사지에서 압박되어 혈액 순환이 방해 받기 때문에 붕대를 편안하게해야합니다.
  • 지침에 명시된 용량으로 마취 약을 복용하십시오.

부상을 입은 지 1 분 만에 응급 처치를 받으면 다리의 운동 활동이 빨리 회복 될 확률이 높아집니다.

의사를 볼 때

대부분의 균주는 외래 환자에서 성공적으로 치료할 수 있지만, 정형 외과 또는 수술 부서에서 즉시 입원해야하는 몇 가지 증상이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  1. 팔다리의 무감각 함, 냉증 및 팔레 니스 : 혈관에 심한 손상을 나타냅니다.
  2. 다리의 따끔 거림이나 감각 상실의 발생은 신경이 부러 졌음을 시사합니다.
  3. 부 자연스러운 자세, 부종과 혈종의 급속한 발전은 뼈 골절을 나타낼 수 있습니다.
  4. 부상 중 대구의 존재는 때때로 관절낭이나 균열의 파열을 나타냅니다.

같은 관절에서 상처가 지속적으로 발생하고 3 일 이내에 통증이 감소하지 않으면 검사를 망설이지 않아도됩니다. 발열, 약화 및 발열과 관련된 증상이 모두 신체의 중독 증상 인 경우 신체 검사가 필요합니다.

스트레칭 할 때하지 말아야 할 것

종종 근육을 뽑은 여성은 집안에서 편안함을 유지할 의무가 있다고 느끼면서 가사를 계속합니다. 당신은 이것을해서는 안되며, 일부 책임은 남편이나 다른 친척에게 전가 될 수 있습니다. 이것이 가능하지 않다면, 며칠 동안 집안의 바닥과 싱크대의 접시가 손상된 다리의 합병증보다 더 낫지 않는 것이 좋습니다. 부상 후 근육 조직은 가능한 한 편안해야합니다.

인대를 쭉 뻗는 경우에는 무엇을 할 수 있습니까?

  • 다리를 강요하려고합니다.
  • 맨살에 얼음을 바른다.
  • 첫날에 부상 장소를 따뜻하게해라;
  • 첫날에는 사지를 문질러 마사지하십시오.
  • 사고 직후 발의 피부에 온화한 연고와 크림을 바르십시오.

이러한 작업을 수행하면 상황이 심각 해지고 복구 시간이 지연됩니다.

스트레칭 진단 및 치료

인대에 중등도 또는 심한 손상이있는 경우 의사는 먼저 다리의 피부 손상 여부를 육안으로 검사하고 스트레칭 장소를 확인하고 스트레칭을 초래 한 사건이 얼마나 오래되었는지, 어떤 증상이 있는지 묻는 검사가 필요합니다. 그 후, 의사는 뼈의 완전성을 보장하기 위해 환자를 엑스레이 검사로 보냅니다. CT 스캔뿐만 아니라 근육과 관절의 상태를 보여줍니다.

치료는 부상의 정도에 따라 선택됩니다. 중등도의 경우, 특별한 회복 용 연고와 크림이 처방되며, 이는 팽창을 완화시키고, 마취 시키며, 혈종 흡수에 도움을줍니다. 처음에는이 연고가 냉각 효과가 있어야합니다. 둘째 날부터 따뜻한 도구를 사용할 수 있습니다. 또한 뜨거운 물병, 주머니에 소금을 넣고 전통 의학의 다양한 압축 물로 다리를 따뜻하게 할 수 있습니다. 추가 치료로서 물리 치료법, 예를 들어 전기 영동, UHF, 파라핀, 자기 치료가 처방됩니다.

부상이 심한 경우 사지를 올바른 위치에 고정시키고 움직이지 않도록 특별한 langette 또는 석고 주조물을 사용해야합니다. 주물을 제거한 후, 환자는 관절의 운동 기능을 회복하기 위해 특별한 신체 운동을 수행해야합니다. 적극적인 치료 기간 동안 경구 약물을 복용해야 할 수도 있습니다.

예방 조치

부상을 예방하기 위해서는 그 발생에 영향을 미치는 요인을 제거해야합니다. 당신은 편안하고 적당한 신발을 신고, 워밍업하고 스트레칭과 라이트 에어로빅으로 근육에 심각한 스트레스를주기 전에 그들을 준비해야합니다. 어떠한 상황에서도 매우 조심해야하며 안전 예방 조치를 준수해야합니다.

근육을 스트레칭. 증상, 치료.

근육을 스트레칭. 증상, 치료.

근육의 스트레칭 - 힘줄이있는 근육 섬유 또는 근육 절편의 외상성 손상. 현저한 신체적 과부하, 근육 긴장으로 스트레칭을합니다. 그러나 근육을 손상시키는 것은 매우 간단합니다. 사람은 미끄러지거나 잘못 넘어지기 만합니다.

위험 요소는 부적 절한 자세로 오랫동안 몸무게를 올리거나 오랫동안 머무를 수 있습니다. 열악한 훈련을받은 근육이 심각한 통증에 반응합니다. 근육 조직이 단단 할 때, 당신은 무언가가 찢어 지거나 부러 졌음을 느낄 수 있습니다. 근육을 스트레칭하는 것은 매우 위험한 부상은 아니지만 날카 롭고 성가신 통증 때문에이 병리학을 치료해야합니다. 대부분 다리의 근육, 즉 캐비어를 잡아 당겨야합니다. 무릎 관절도 영향을받습니다. 사람이 뻗은 팔에 떨어지면 손목이있는 곳에서 종종 인대가 손상됩니다. 그러나 팔꿈치와 등은 또한 스트레칭으로 고통받을 수 있습니다.

근육 긴장의 증상

근육 긴장의 증상은 손상 정도에 따라 다릅니다. 주요 증상은 통증입니다. 그것은 사소하고 매우 예리하며 신체 활동을 제한 할 수 있습니다.

병리에는 세 가지 정도의 병이 있습니다.

  1. 처음에는 소량의 섬유가 끊어지면 약간의 통증이 있습니다.
  2. 스트레칭의 두 번째 정도가 관절의 팽창이 가능할 때, 적당한 통증의 발생.
  3. 질병의 세 번째 정도가 있다면, 인대의 완전한 파열, 심각한 통증 및 관절 장애가 있습니다.

스트레칭 부위에서 붓기와 약간의 팽창이 일어날 수도 있습니다. 뚜렷한 효과가있는 경우 스트레칭 중에는 부종이 일어나고 혈종이 생길 수 있습니다.

근육을 스트레칭하면 근육이 크게 늘어나고 직물이 찢어 질 것입니다. 스트레칭이 시작된 후, 아마도 사소한 흉터가 나타나고, 부상 후 근육이 강하고 탄력적이지 않게됩니다. 심하게 압박 된 관절은 관절을지지하는 다른 요소뿐만 아니라 인대 조직에 부상을 입힐 수 있습니다. 이 경우 관절이 부풀어 올라 매우 민감해질 수 있습니다. 기지개의 일반적인 증후는 아픈 반점에있는 출혈, 또한 기지개 한 부분을 느끼거나 촉지 할 때 고통 일 수있다. 골절의 경우와 마찬가지로 기형이 발생하지 않습니다. 스트레칭 증상은 대개 5-10 일입니다. 눈물이 있으면 한 달이 지나면 증상이 사라집니다. 정확하게 진단하려면 신체 검사와 방사선 촬영이 필요합니다.

근육 긴장 치료

  1. 부상당한 근육에는 휴식이 필요합니다. 갑작스러운 움직임과 물리적 인 과부하는 피하십시오. 2 일 동안 손상된 장소에 대한 하중이 없어야합니다.
  2. 붓기와 통증을 피하려면 즉시 얼음을 발라야합니다. 최소 - 30 분. 그 후 이틀 동안 얼음을 4 시간마다가합니다. 완벽하게 준비된 얼음 조각, 당신은 냉동 야채 또는 과일을 사용할 수 있습니다. 얼음은 피부에 직접적으로 도포되지 않으므로 피부는 냅킨 또는 수건으로 덮어 야합니다.
  3. 고정. 손상된 다리는 단단히 고정되어야합니다. 타박상이 발생하면 탄력성 붕대가 사용됩니다. 팔다리는 조직 팽창의 증가를 피하기 위해 표고에 놓입니다.
  4. 필요에 따라 항염증제 및 진통제를 사용합니다.

며칠 후 열 및 가온 절차를 수행 할 수 있습니다. 다음 연고를 사용하십시오 :

  • "결승전". 그것은 좋은 혈관 확장 효과를 가지고 있으며, 피부 아래의 혈류를 증가시킵니다.
  • "Espol". 칠리 고추로 구성된 연고. 통증을 완화시키고 혼란을 야기합니다.
  • "Naftalgin". 마취 및 항 염증 효과는 지방 알콜, 항진균제 및 정자 고래 알콜 때문에 발생합니다.
  • Sanitas. 유칼립투스 오일, 장뇌, 라드 및 바셀린은 근육 회복을보다 빠르게 도와줍니다.
  • 에 파몬. 혈관을 확장시키는 연고는 근육을 따뜻하게합니다. 정향과 겨자 기름, 파라핀으로 구성되어 있습니다.
  • 니콜 플렉스. 크림은 산만하고 흡수 효과가있는 라벤더 오일을 함유하고 있습니다. 아픈 곳에서는 피부와 근육의 온도가 상승합니다.

문제는 적절한 치료를 받으면 5-10 일 후에 사라집니다. 부상을 악화시키지 않으려면 첫 번째 증상이있는 전문가에게 상담하십시오.

염좌

인대 (ligament) - 관절을 강화시키는 결합 조직의 단단한 덩어리. 염좌는 관절의 인대 조직에 대한 외상 효과로 인하여 인대가 완전하거나 부분적으로 파열 된 것입니다. 1 개 또는 여러 묶음의 피해를 입 힙니다. 부상은 관절의 빠른 움직임 중에 나타납니다. 보통, 정강이와 팔꿈치 관절은 늘어나고, 무릎 관절은 자주 손상되지 않습니다. 인대 조직에는 많은 혈관이 있기 때문에 환자는 즉시 첫 번째 통증 증상을 나타내기 시작합니다.

염좌의 원인

찢어 지거나 늘어나는 현상의 주된 원인은 섬유 부분의 파손입니다 관절 움직임의 경우, 신체적 능력의 허용 한도를 초과하는 경우 또는이 관절의 특징이 아닌 운동 중에는 간격이 있습니다. 예를 들어 발목 염좌가 잘못 눌려지면 발목 염좌가 나타납니다. 따라서 인대는 찢어 지거나 늘어납니다. 이유는 사이트에서 교차 운동을해야하는 스포츠 또는 적극적인 게임이됩니다. 또한, 등반 할 때 휴식이 있습니다. 일상적인 상황의 영향력도 가능합니다. 다음 관절의 인대는 가장 빠르게 영향을받습니다 : 무릎, 발목 및 손목. 체조, 배구 또는 농구 중 점프를 수행 한 후 무릎과 발목은 종종 나쁜 착륙 동안 늘어납니다. 손과 손목의 인대 손상은 신체의 대부분이 손에 떨어졌을 때 가장 자주 발생합니다.

염좌의 증상

질병의 정도는 인대 손상 정도에 따라 결정됩니다. 관절 통증은 뇌졸중 후 가장 흔한 증상입니다. 더 많은 움직임으로 인대가 부상을 입을 수 있습니다. 일정 기간이 지나면 타박상과 붓기가 발생합니다. 관절의 운동 제한. 또한, 완전한 파열이 있으면 관절 장치의 이동성이 증가합니다.

  • 첫 번째 스트레칭 정도. 힘줄 섬유에 가장 쉬운 외상으로, 부분적으로 손상됩니다. 이 형태에서는 약간의 통증이 있고 운동성은 조금 제한됩니다. 종양이 약간 나타납니다. 치료법으로는 관절을 평온하게 유지하는 것이 좋습니다.
  • 2 학년 인대 섬유의 파열과 약간의 스트레칭이 있습니다. 환자는 통증, 붓기, 타박상이 아픈 곳에서 걱정됩니다. 감염된 관절의 움직임은 불편 해지고 병리학 적 이동이 가능합니다.
  • 3 학년 힘줄이 완전히 찢어졌습니다. 환자는 현저한 부어 오름과 붉음을 느낍니다. 우리는 관절의 불안정한 상태를 보았고 타박상은 더 넓어졌습니다. 종종 그러한 손상은 외과 의사의 도움을 필요로하며, 찢어진 인대를 꿰맬 것입니다. 재활은 최대 6 개월이 걸립니다.

부상의 결과로 종종 작은 덩어리가 스트레치 및 눈물 영역에 나타납니다. 앞으로 그들은 그것 옆에있는 직물에 문지릅니다. 아마도 관절에 만성 염증의 형성.

대부분의 경우 스트레칭으로 고통받는 환자는 서둘러 의사와 상담하지 않습니다. 그러나 관절과 힘줄의 위험한 부상을 예방할 수있는 시간에 전문가의 도움을받는 것이 매우 중요합니다. 왜냐하면 장래에 물리적 역 동성이 감소 할 수 있기 때문입니다. 이러한 증상을 감지 할 때 외과 의사에게 반드시 연락하십시오 :

  • 관절의 보행과 움직임을 방해하는 심각한 통증;
  • 손상된 관절 또는 다리 부위의 무감각;
  • 부상이 발생한 곳의 주요 혈종 또는 발적;
  • 관절에서 통증이 있고 뚜렷한 움직임;
  • 관절의 운동 상실;
  • 영향을받은 관절에 딱딱하고 통증이있다.
  • 온도 상승 및 발열;
  • 상해가 발생한 후 얼마되지 않아 눈에 띄는 개선이 부족합니다.

염좌에 대한 응급 처치

부상이나 염좌 후에 환자는 응급 처치를 받아야합니다. 우선, 부상당한 관절이나 팔다리의 완전한 휴식과 강성을 그 사람에게 만들어야합니다. 그 후에 무언가를 패배의 장소에 넣으십시오. 예를 들어 얼음이나 냉동 야채 일 수 있습니다. 관절은 탄력 붕대 또는 다른 수단으로 고정되어야합니다. 사지는 신체의 다른 부분 위에 설치해야합니다. 처음에는 마사지를하거나 아픈 부분을 문지르거나 목욕이나 뜨거운 샤워를 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 더 많은 염증과 부종이 나타날 것입니다. 강한 통증이나 위기가 있다면 반드시 의사에게 전화하십시오! 고통을 지키기 위해서는 다양한 약을 사용하십시오. 이들은 주로 진통제 및 항염증제입니다.

염좌를 치료하는 방법?

의사는 부상 부위에 특수 연고를 바르시기를 권장합니다. Ibuprofen 또는 diclofenac은 이러한 목적으로 사용됩니다. 그들은 고통을 완벽하게 제거하고 붓기를 발음합니다. 염좌 치료를 위해 나노 플라 스트 석고도 추천됩니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 혈종 재 흡수를 촉진시키는 치료 마취 패치입니다. 종종 사용되는 물리 치료법. 인대가 완전히 파열되면 수술이 필요합니다. 치료 중 전통적인 방법을 적용 할 수 있습니다.

  1. 원시 감자 그것은 mush로 만들어지고 강판에 문질러서 아프다. 이 로션은 하루에 5-6 번해야합니다.
  2. 점토 그것은 사워에 문제와 함께 누워 사우어 크림의 형태로 가져와야합니다. 점토를 탄력있는 붕대로 린넨 천으로 싸십시오. 몇 시간 동안 혼합물을 남겨주세요.
  3. 알로에. 식물은 손상을 입은 인대의 잎에서 죽을 필요가 있습니다. 다음으로 붕대를 되감습니다.

민간 요법의 사용은 수술 연구 후에 만 ​​가능하다는 것을 기억해야합니다. 의사 만이 필요한 치료를 처방 할 수 있으므로 실험은 필요하지 않습니다. 전문가에게 문의하십시오. 그러나 민간 요법은 전통 요법을 완벽하게 보완합니다.