수술과 운동을 통한 다리 곡률의 교정
대부분의 경우 성인의 다리 모양 수정은 화장입니다. 선천성 또는 후천적으로 다리를 만곡시키는 것은 심리적 인 불편 함을줍니다. 사람들은 해변이나 수영장에 가면 당황하며 이성과의 관계를 방해하는 다양한 복합물을 개발합니다. 그런 사람들의 모양에 결함을 수정하기 위해 다양한 방법을 사람들에게 추천 할 수 있습니다. 가장 인기있는 것은 lipofilling, kuroplasty 및 특수 운동입니다. 사지의 기형이 가장 심한 경우, Ilizarov 장치를 사용하여 다리를 수평으로 조절할 수 있습니다.
다리 곡률을 보정하는 방법을 선택하기 전에 그림의 아래 부분에 어떤 유형의 결함이 있는지 판별해야합니다. 이렇게하려면 느린 쪼그리고 앉아서 무릎이 어느쪽으로 움직이는 지 확인해야합니다. 무릎을 벌리면 O 자 모양의 곡률이 생깁니다. X 모양 - 그들은 연결하고 싶습니다. 다리가 매끄 럽 으면 발과 평행하게 구부러져 있습니다.
다리 모양 분류
소녀와 남성의 다리의 시각적 인 만곡부를 형성하는 원인에 따라 다음과 같은 유형의 변형이 구별됩니다.
- 진정한 곡률. 이러한 사지의 변형은 허벅지와 하부 다리의 뼈의 곡률로 인해 발생합니다. 구부러진 다리는 시각적으로 호 모양을 형성합니다. 곡률은 부모에게서 유전 된 특성을 얻은 결과로 가장 많이 발생하거나 어린 시절에 앓은 질병의 결과입니다. 이러한 질병은 구루병 또는 소아마비가 될 수 있습니다.
- 거짓 곡률. 이러한 유형의 다리 기형은 하부 다리 및 대퇴부의 근육 및 지방 조직의 불균일 한 분포의 결과로서 형성된다. 이 경우 뼈는 올바른 양식이됩니다.
다리의 곡률 유형을 정확하게 결정하려면 X 선 촬영을하는 것이 좋습니다.
소녀와 남성의 다리 만곡의 유행은 거의 같습니다. 그러나 소녀들은 병리학을 훨씬 더 자주 교정하기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 이것은 공정한 섹스가 발의 미적 감각에 더 많은 관심을 갖고 있기 때문입니다. 남자들은 일반적으로하지의 변형이 다양한 고통스러운 상태의 발전과 진행으로 이어질 수있는 경우에만 의사를 찾는다.
집에서 다리의 곡률을 보정하십시오. 다리를 곧게 펴는 운동을한다면. 변형이 거짓이면 유효하게 사용됩니다. 이 경우의 운동은 허벅지와 다리의 안쪽 근육 조직을 증가시키는 것입니다.
엉덩이의 곡률을 교정하려면 다음 연습이 가장 효과적입니다.
- Squats. 다음과 같이 수행됩니다. 시작 위치 - 다리가 어깨 너비로 떨어져 있고, 발이 나오고, 팔이 머리 뒤로 넘어갑니다. 몸을 낮추는 것은 느리고 통제되어야하며 등은 똑 바릅니다. 맨 아래에서 숨을들이 쉬어 몸을 원래 위치로 곧게 펴야합니다. 반복 횟수는 8 ~ 12 시간으로하는 것이 좋습니다. 세트 사이의 휴식 시간은 약 2.5 분입니다. 운동이 최대한 효과를 내기 위해서는 덤벨이나 다른 무거운 물건을 사용해야합니다.
- 폐. 발치를 시작하기 전에 허벅지 뒤쪽의 근육을 따뜻하게하고 스트레칭해야합니다. 무릎 및 엉덩이 관절을 풀어주는 것은 가치가있을 것입니다. 시작 위치 - 다리 너비가 떨어져서 체조 성 막대기를 들고 머리 뒤로 손을 내밀어 - 앞다리를 굴려 동시에 무릎을 대고 앞으로 나아갑니다. 잠시 멈추지 않고 두 번째 다리도 움직입니다. 하나의 접근법에서 공격의 수는 적어도 15 개입니다. 접근법의 수는 4-5입니다. 운동의 효과를 높이려면 체조 용 막대기 대신 어깨에 철제 목을 넣을 수 있습니다 (사람의 체력에 따라 팬케이크가 비어 있거나 가중치가 있음).
- 엉덩이 확장. 탄력성 붕대 또는 단단한 신축성 밴드가 발목에 달라 붙습니다. 발사체의 두 번째 끝은 배터리 또는 도어 핸들에 고정됩니다. 그 후에는 배터리에서 멀어지는 방향으로 돌리고 앞으로 기울여서 신을 엉덩이쪽으로 당겨야합니다. 접근법의 반복 횟수 - 각 다리의 12-14. 배터리에서 멀리 떨어지거나 문은 탄성 밴드의 저항이 약 30 번의 반복을 수행 할 수있는 거리에 있어야합니다. 원칙적으로, 발사체는 1 미터 이상 길어집니다.
다리의 안쪽 부분의 근육량을 늘리려면 "발가락을 서있는 자세에서 올리는 운동"을하는 것이 좋습니다. 그것은 다음과 같이 만들어집니다 : 벽으로 얼굴에 접근하고, 손바닥을 그 표면에 올려 놓고, 다리 근육으로 몸을 들어 올리는 것이 필요합니다. 곧게 펴는 것은 가능한 한 높아야합니다. 이러한 고도의 수는 해당 인물의 적합도에 의해 결정됩니다. 종아리 근육이 타는듯한 느낌이들 때까지 운동을하는 것이 필요합니다. 2 ~ 3 분간 쉬었 으면 다른 1 ~ 2 세트를 시도 할 수 있습니다.
종아리 근육을 펌핑하는 또 다른 효과적인 운동은 "앉은 자세에서 양말을 들어 올리는 것"입니다. 그것은 다음과 같이 수행됩니다 : 다리가 구부리고로드 가중치. 가능한 한 높은 양말을 들고 다리를 시작 위치로 낮추는 것이 필요합니다. 반복 횟수는 종아리 근육에 불타는 감각이 있어야합니다. 좋은로드의 경우 2-3 가지 접근 방식을 수행하는 것으로 충분할 것입니다. 접근 간격 - 2-3 분.
전반적인 신체 활동을 증가시킬 필요가 있습니다. 이를 위해서는 대중 교통을 이용하여 자동차로 여행하는 것이 좋습니다. 좀 더 빨리 정차하고 걸어서 2 ~ 3km 걸을 수 있습니다. 주말에는 가족이나 친구들과 함께 공원까지 도보로 이동하는 것이 좋으며 케밥과 술을 사용한 전통 피크닉은 적극적인 게임을 선호합니다.
수술의 도움으로 다리의 진정한 만곡을 교정하십시오. 이 시술은 컨디셔닝 된 의학적 징후가있어 무릎, 발목 및 발 관절의 관절의 진행을 예방합니다.
일리 자로프 장치를 이용한 다리 만곡의 수술 교정
Ilizarov 장치가 사용되는 가장 일반적인 작동.
다리 교정 절차는 다음과 같이 수행됩니다.
- 아래 다리에 구멍이 뚫려있어 바늘이 고리를 통해 고정되어 있습니다.
- 뼈를 잘라내어 스포크를 원하는 위치에 고정하십시오.
- 스티치.
- 6-8 일 후 사전 모델링 된 계획에 따라 뼈의 위치를 교정하기 시작합니다.
Ilizarov기구의 양말의 지속 시간은 약 4 개월이며,이 기간 동안 환자는 이동할 기회가 있습니다. 뼈 상흔이 튼튼 해지면 장치를 제거하십시오.
재활 기간 동안, 환자는 목발이나 보행기를 사용하여 얼마 동안 움직여야합니다.
Ilizarov기구는 다리의 내 반력 (O 형) 곡률을 교정하기 위해 수술 중에 가장 많이 사용됩니다. X 모양의 외반 곡률은 정형 외과 수술에서 10 % 미만이며,이 경우에는 일반적으로 옷의 도움으로 하체 결함을 숨기기 어려운 남성에게 수술을 수행합니다.
다른 다리 교정 수술은 다음과 같습니다.
- Kuroplasty. 이것은 성형 수술이며 안쪽 다리에 임플란트를 삽입하는 것입니다. 의사는 무릎 아래 약 4 센티미터의 길이로 절개를합니다. 예비 성형 공간에는 하나 이상의 임플란트가 배치됩니다. 사람이 다이어트, 운동을 통해 원하는 다리 윤곽을 얻을 수없는 경우이 절차를 수행하는 것이 좋습니다. kuroplasty의 장점은 하나의 절차가 미적 효과를 달성하기에 충분하다는 것입니다. 마이너스는 임신, 수유, 혈우병, 당뇨병과 같은 많은 금기 사항입니다.
- Lipofilling 절차의 핵심은 사람이 엉덩이 또는 복부에서 미세 다리를 통해 다리, 안쪽 허벅지 또는 무릎 부위에 이식 된 지방 조직이라는 것입니다. 수술 후 다리의 윤곽이 바뀔뿐만 아니라 피부 구조가 개선됩니다. 지방 흡입에 대한 금기증은 당뇨병과 죽상 경화증입니다. 오늘날, lipofilling은 다리 곡률을 교정하는 가장 일반적인 방법입니다.
수술 외에도 다른 덜 효과적이지만 더 많은 양성 방법이 종종 다리를 교정하는 데 사용됩니다.
- 커버. 다리의 수평을 맞추거나 오히려 곡률을 숨기려면 특수 실리콘 패드를 사용할 수 있습니다. 그들은 구조와 외관이 인간의 피부와 매우 유사한 물질로 만들어집니다. 다리의 오른쪽 영역에 고정 요소는 바지 또는 청바지와 함께 잘 닫힙니다.
- 특수 벨트를 사용하십시오. 이 방법의 본질은 다리를 올바른 장소에서 일정 시간 묶는 것입니다. 이 방법의 가장 큰 단점은 프로 시저 기간 (한 세션에서 몇 시간)입니다.
다리의 모양을 교정하기 위해식이 요법을 바꿀 필요가있는 것은 다리와 허벅지의 다른 부위에 지방 수용체의 분포가 고르지 않은 상황에서 발생합니다. 이 특징은 아래 다리 또는 넓적 다리의 바깥 부분에 내부 부분에 최소한의 존재로 지방이 많이 축적 될 수 있다는 사실에서 나타납니다. 시각적으로,이 불균형은 다리의 만곡부에서 나타납니다.
가정에서의 이러한 문제는 강조 운동을 적극적으로 사용하여 저탄 수화물 다이어트로 체지방의 총량을 줄임으로써 해결됩니다.
다이어트의 본질은 다음 권장 사항을 준수하는 것입니다.
- 빠른 소화 탄수화물의식이 요법에서 배제. 여기에는 모든 단맛과 밀가루가 포함됩니다.
- 불포화 지방산의 충분한 함량. 그것은 올리브 오일, 견과류, 바다 물고기에서 그들을받을 것을 권장합니다.
- 산업 생산 육류 제품 사용을 거부 : 소시지, 만두, 소시지, 각종 훈제 제품.
- 소금 섭취 제한. 3 ~ 4 그램은 과도한 지방을 제거하고자하는 사람이 사용할 수있는 최대량입니다.
신경계를 자극하는 커피, 차 및 기타 음료수를 마시는 것은 신체 활동 전에 만 필요하다는 것을 명심해야합니다. 휴식시, 카페인에 의해 유발되는 상승 된 아드레날린은 체중 증가 및 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크의 형성으로 이어질 것입니다.
마사지는 효과적으로 다리의 영역에 적용되며, 축적 된 양의 지방은 다리의 시각적 인 만곡을 만듭니다. 이것은 무엇보다도 허벅지와 다리의 바깥 쪽 부분입니다.
마사지는 클래식 스무딩 동작으로 수행됩니다. 따끔 거림을 사용하는 것이 허용됩니다. 뚱뚱한 불타는 효력을 강화하기 위하여는, 꿀과 겨자에 근거를 둔 보온 크림 또는 자연적인 초본 작곡을 사용하는 추천된다. 이 절차는 목욕이나 운동 직후 효과적으로 수행되었습니다.
현재까지 다리의 모양을 바꾸는 다양한 방법이 있습니다 : 안전에서부터 집에서 위험한 수술까지. 한 가지 방법을 선택할 때 고려해야 만하는 주요 사항은 가능한 합병증의 비율과 획득 한 긍정적 인 미용 효과입니다.
집에서 비뚤어진 다리를 바로 잡기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
비뚤어진 다리 문제는 여성과 남성 모두에게 영향을 미칩니다. 동등하게 불쾌하게 지역 사회에있는 안락의 정도에 영향을 미치고, 또한 스포츠 공적 및 공동 건강을 위협합니다. 이 문제에 직면하여 상황을 개선하기 위해 할 수있는 것에 대한 강박적인 생각을 거의 없앨 수 있습니다. 그리고 오늘 우리는 비뚤어진 다리를 고치고 투쟁 전략을 결정하는 법을 배우도록 도울 것입니다.
곡률 유형 결정
언뜻보기에 그것은 자신의 다리의 만곡부를 진단하는 것이 간단한 문제인 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 시선과 가려운 의견이있는 사회는 거의 착각 할 수 없기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 곡률이 다를 수 있으며 제안 된 운동 및 작동은 모양에 크게 의존합니다. 집에서 자기의 유형을 결정할 수는 있지만보다 정확한 진단과 자세한 권장 사항을 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
거짓 곡률
종아리 근육이 불충분하게 또는 불균형하게 발달하고 다리의 뼈가 변형되지 않으면 문제는 다리의 잘못된 곡률입니다. 그 이유는 고르지 않은 지방 예금에 놓여있을 수 있습니다. 이러한 곡률은 대개 얇은 다리에서 매우 잘 드러나지 만 단독으로 만 국한되지는 않습니다.
집에서 교정 할 확률 : 높음
- 종아리 모양 교정을위한 연습. 그들의 약점과 무릎 아래의 다리의 작은 볼륨 때문에 비뚤어진 것처럼 보입니다.
- 자세에 맞춰 작업하십시오. 당신이 slouching하고 끊임없이 당신의 골반 앞으로 약간 움직이는 데 익숙해 있다면, 다리의 곡률은 부분적으로 잘못된 자세의 결과 일 수 있습니다.
- Kruroplastika. 종아리 근육의 유형은 실리콘 임플란트의 도움을 받아 교정되어 다리 곡률을 100 % 보정합니다.
- Lipofilling 운동으로 눈에 띄는 효과가 나타나지 않지만 송아지에 이물질을 이식하는 아이디어가 마음에 들지 않으면 자신의 지방 조직을 펌핑하여 송아지 모양을 교정하는 절차에 의지 할 수 있습니다.
X 곡률
똑바로 서 있고 무릎이 닿아 발이 움직이지 않으면 X 자 모양의 다리를 진단 할 수 있습니다. 이 경우, 문제는 근육 또는 지방과 그 분포가 아니라 뼈의 모양입니다. 자녀의 발의 출현과 관련하여이 기사를 읽는다면 당황하지 마세요. X 및 O 곡률은 종종하지의 발달에 자연스러운 단계이며 결국 퇴색합니다. 남성보다 여성에서 더 흔합니다.
집에서 교정의 가능성 : 강함에는 부재, 보통은 낮음, 경미한 만곡은 중간 정도.
- 외전근 근육을 강화하는 일련의 운동은 무릎을 안쪽으로 인도하는 힘에 저항을 제공합니다. 예방에 더 적합하고 교정 효과가 약간 있습니다.
- 스트레칭 또한 근육과 힘줄을 강화시키는 작용을합니다. 뼈의 곡률 인 근본 원인을 해결할 수 없습니다. 그러나 수술과 관련된 징후가없는 경우 운동과 쌍을 이룰 수 있습니다.
- 정형 외과 수술. 변형 된 뼈가있는 다리 만곡부의 교정을 보장하는 유일한 방법. 의사와의 상담 및 외과 개입에 대한 징후가 필요합니다.
곡률
똑바로 서있을 때 무릎이 닫히지 않고 발이 잘 어울릴 경우 다리가 O 자형 일 것입니다. 그것은 종종 남성에서 발견되며 "축구 선수의 발"이라는 애칭을 갖고 있습니다. 이 경우 독립적 인 진단이 잘못 될 수 있습니다. 가벼운 O 곡률의 경우가 잘못된 경우와 매우 유사 할 수 있으며 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그것은 완전히 다른 근육 그룹을 목표로하기 때문에 운동을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
집에서 교정의 가능성 : 강함에는 부재, 보통은 낮음, 경미한 만곡은 중간 정도.
- 외전 근육을위한 운동 세트로 무릎의 만곡을 외부에 방해합니다.
- 앞의 경우처럼 근육과 인대를 강화하는 운동 이외에 스트레칭.
- 정형 외과 수술은 현재까지 불행히도 뼈의 곡률을 교정하는 유일한 방법입니다.
이 기사에서는 집에서 비뚤어진 다리를 교정 할 수있는 방법에 대해 이야기합니다. 그래서 수술 가능성을 고려하고 있다면 정확한 진단과 상담을 위해 의사와상의해야합니다.
다리의 허리 곡률에 대한 운동
허위 굴곡에 대한 모든 운동의 본질은 송아지를 펌핑하기 위해 줄어들며, 인터넷에서는 수백 가지 기묘한 운동을 발견하게됩니다. 우리는 당신이 근육 성장을 보장하고 문제를 바로 잡을 수있는 하나의 기준을 취하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 바로 그것을하는 것입니다.
그래서, 우리는 캐비아 토우 리프팅을 추가하기위한 유일한 효과적인 운동을 익히려고 노력할 것입니다. "나는 분명히 발끝까지 올라갈 수있을 것입니다."라고 생각하고, 의자에서 뛰어 올라 일어나기 시작합니다. 서두르지 마. 이 연습에서는 몇 가지 뉘앙스가 있습니다.
- 반복. 거짓 곡률에 대한 많은 연습에서는 각 접근법에서 50 회 이상의 반복을 수행하라는 요청이 표시되지만이 방법으로는 근육량을 늘릴 수 없습니다. 반복을 15-18로 줄이고 3 가지 방법을 사용하십시오.
- 무게 근육을 펌핑하기위한 자체 체중은 남자이거나 여자가 아니어도 후자의 덤벨과 팬케이크가 아무리 두렵거나 두렵다. 당신이 손에 들고 있어야하는 2 개의 덤벨 형태의 20kg은 일반 여성의 체중을 절대적으로 들어 올리고 있습니다. 또는 송아지 용 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 매우 편리하지 않기 때문에 사람들이 손에 큰 무게를 두지 않기 위해 시뮬레이터를 사용하는 것이 좋습니다.
- 실패. 산란은 전체적으로 이루어 지므로 각 접근법의 마지막 반복은 매우 열심히 주어져야하며 거의 견딜 수없는 레코딩 감각이 수반되어야합니다. 그것은 당신을 위해 쉬운가? 그런 다음 무게를 늘리십시오. 다가온 후 종아리를 약간 당기고 연소가 완전히 멈출 때까지 쉬십시오.
- 가장 낮은 지점에서 늘립니다. 운동의 진폭이 너무 작기 때문에 평평한 표면에 양말을 할 필요가 없습니다. 산란은 스트레치 아웃이 가능해야하며,이 경우 수평 아래로 내려갈 높이의 예비가 있어야합니다. 시뮬레이터에는 항상 발 뒤꿈치를 아래로 움직일 수있는 특별한 강조점이 있으며, 자유 무게로 운동을하는 경우, 단계별 또는 단계별 플랫폼을 세워 파워 리저브를 확보하십시오.
- 무릎 관절에 문제가 없다면 "무릎을 꿇지"마십시오. 조언은 특히 역도를하는 사람들에게 적절합니다. 무릎을 항상 약간 굽히거나 자연스러운 굴곡 자세로 유지하십시오. 따라서 비례 캐비어에 대한 투쟁은 불쾌한 부상을 초래하지 않습니다.
- 피트를 설정. 다리의 설정에 따라 비복근 근육의 다른 부분이 작업에 포함됩니다. 우리는 안쪽 부분에 관심이 있습니다. 우리는 다리를 어깨 너비로 벌려 발가락을 조금 바깥쪽으로 돌려야합니다.
X 자형 다리 강화 운동
다시 말하지만, 뼈의 곡률을 이용한 이러한 운동은 가장 현저한 효과가 없으며 수술과 비교할 수 없지만 다리의 곡선을 확실히 강화하고 상황의 악화 방지 역할을합니다. X 자 모양의 다리를 가지고 우리는 외전근 근육을 운동 시키거나 일상 생활에서 허벅지 바깥 표면이라고 부릅니다. 모든 연습 문제는 숙제가 가능하며 복잡성이 증가하는 순서로 제시됩니다.
- 발을 옆으로 휘두르세요. 그들은 무릎 팔꿈치 지지대와 그 옆구리 또는 서있는 상태 모두에서 수행 할 수 있습니다. 시작 자세를 취하고 신중한 근육 수축의 도움으로 다리를 옆으로 (또는 누워있는 경우) 발끝으로 쭉 펴십시오. 관성 때문에 옆으로 다리를 던지지 마십시오. 반복 횟수를 줄이거 나 품질은 좋아질 것입니다. 체육관에서 운동을하는 경우 웨이트 또는 케이블 블록을 사용할 수도 있습니다.
- 사이드 공격. 시작 위치 : 다리 너비가 벌어지며, 팔이 앞쪽으로 벌어 지거나 몸무게가 유지됩니다. 이제 옆으로 넓은 걸음을 내딛고지지 다리를 구부리고 앉은 자세로 골반을 뒤로 가져갑니다. 다른 다리에 대해서도 같은 과정을 반복하십시오. 발 뒤꿈치를 땅에서 떨어 뜨리지 마라. 모든 체중이 떨어지게됩니다. 각 다리의 반복 횟수 : 10-12 회 3 세트.
- Squats. Squats는 다리를 완전히 작동시키고 허벅지 바깥 부분은 박탈되지 않습니다. 초과 체중과 건강에 큰 문제가없는 남성과 여성을위한 이상적인 솔루션입니다.
O 다리 강화 운동
O 형 다리의 경우, 우리는 보조기 또는 허벅지의 안쪽 표면을 강화합니다. 이 복합체는 수술 적응증이없는 다리에 적합합니다. 운동은 어려움의 오름차순으로 다시 이동합니다.
- 스윙 발. 한쪽 다리에 서서, 자유 다리를지지 다리 뒤로 또는 앞쪽으로 이동하십시오. 목표 근육의 긴장이 잘 느껴지는 것이 중요합니다. 각 다리마다 12 세트의 반복을 3 세트하십시오. 쉽게 찾을 수 있다면 가중치를 안전하게 추가 할 수 있습니다. 누워서 가위로 가볍게 펴고 똑바로 다리를 벌리거나, 옆에 누워 있으면 발끝이 몸을 숙인 채 다리를 들어 올리십시오. Mahi는 초보자가 건강에 좋지 않은 사람들이나 소녀들과 만 접촉하는 데 더 적합합니다.
- 폐 앞으로. 클래식 공격에는 잘하는 사람이 포함되지만 제대로 수행하는 것이 중요합니다. 몸무게가 앞다리 발 뒤꿈치에 떨어지고 무릎이 발가락을 지나치지 않아야합니다. 얼간이없이 일어나 무릎 관절을 손상시키지 않도록 엉덩이를 긴장 시키십시오.
- 플라이 스쿼트 다리가 넓어지면서 허벅지의 안쪽면에 평소보다 집중하게됩니다. 남자는 넓은 발로 똑같이 할 수 있습니다.
글쎄, 수술에 의지하지 않고 비뚤어진 다리를 바로 잡을 수 있습니다! 중요한 것은 올바른 운동 기술과 의사 상담의 중요성을 잊지 마세요.
다리 곡률 보정 : 가장 효과적인 보정 방법
다리 곡률 : 원인과 유형
어린이나 청소년기에 발생했던 선천적 인 요인이나 뼈 질환이 종종 다리의 곡률을 유발합니다. 덜 일반적으로이 병리학은 성인기에 발생합니다. 대부분 다리의 곡률은 다음과 같은 이유로 발생합니다.
- 유전 적 소인 및 출생 외상;
- 어린 시절의 뼈 질환 (구루병, 고관절의 아 탈구);
- Blount 's disease - 다리 지지대 역할을하는 경골의 osteochondrosis의 진행;
- Paget 질환 - 성인에서 가장 흔합니다.
하지의 모양의 편차는 치료 과정에 반영되는 정도가 다를 수 있습니다. 가장 일반적인 이러한 종류의 곡률 유형 (표준과 비교)
- 다리는 표준 (이상적)입니다. 모든 비율이 충족되고, 발, 송아지 및 무릎이 완전히 접촉되며, 다리를 함께 세우고 똑바로 세우는 경우 모든 사지에서 3 간격 만 확인하기 쉽습니다.
- O 형 곡률 -이 경우에는 stupas가 단단히 움직 인 경우 무릎이 서로 닿지 않으며 하체의 전체 내부 윤곽을 따라 긴 타원형이 육안으로 보입니다.
- 잘못된 곡률은 다리의 모양에 대한 외부 위반으로 특징 지을 수 있는데, 이는 다리 아래의 조직 물질의 고르지 않은 분포 - 지방층이나 근육의 과도한 양이 원인입니다. 발과 무릎은 자유롭게 만지지만 송아지는 닫히지 않습니다. 이 상황에서는 치료가 필요하지 않으므로 미용 절차를 수행해야합니다.
- 이 경우 X 자 모양의 곡률 0은 무릎을 건드릴 수는 있지만 발을 함께 닫을 수는 없습니다.
시간에 뼈를 교정하기위한 치료를 시작하지 않으면 시각 효과를 향상시킬 수있을뿐만 아니라 관절의 발달, 발의 이동 및 부하가 불균일 한 분포로 인한 무릎 관절의 조기 질병에 기여합니다.
동작을 이용한 곡률 보정
다리의 곡률을 교정하는 모든 방법은 2 개의 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다.
- 수술없이 - 즉 클리닉과 집에서 모두 수행 할 수있는 특별한 운동 세트를 사용합니다.
- 외과 적 개입의 도움으로 - 이것은 편차를 다른 방법으로 교정하는 것이 불가능한보다 복잡한 경우입니다. 운영 비용은 항상 특정 사례에 의해 결정되지만, 일반적으로 120,000 루블부터 시작됩니다 (컨설팅에서 재활에 이르는 모든 서비스를 고려함).
통계에 따르면 O 형 비정상 환자는 정형 외과 수술을 사용하고 X 형 곡률 수술보다 수술에 훨씬 더 (18-20 배) 편재한다. 수술에는 여러 가지 유형이 있으며, 각각은 경골에 직접 영향을 주어 그 모양을 교정한다는 목표를 가지고 있습니다.
코너 보정
수술은 각도 변경을 목표로하는 경우가 많습니다. 예를 들어 각 교정 절차 중에는 다이어그램과 같이 경골이 곧게 펴집니다.
이 조치의 결과로, 실제로, 무시 된 경우조차도 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다 - 사진에 예가 나와 있습니다.
중재
이 의학 용어는 다이어그램에 표시된 것처럼 경골의 모든 부분이 회음쪽으로 강제적으로 이동하는 것이 아니라 그 아래 부분 만 이동하는 작업을 의미합니다.
흔히이 동작은 각도 보정과 결합됩니다. 그러한 개입의 주된 목적은 다리의 미적 매력을 얻는 것이므로, 대부분 소녀들을 대상으로 수행됩니다. 그림 중 하나의 환자의 다리의 X 선 및 사진 이미지가 표시됩니다.
뼈 회전 조작
뼈의 회전은 오른쪽 또는 왼쪽으로 이동하지 않고 축을 중심으로 한 회전으로 이해됩니다. 이러한 유형의 개입은 덜 일반적이지만, 경골을 내부로 단순하게 돌리는 것만으로도 교정에 충분할 때 사용됩니다. 에센스도 다이어그램에 표시됩니다. 환자 다리의 해당 사진이 그림에 표시됩니다.
일 리자 로프 장치
특정 유형의 수술에 관계없이 그 본질은 거의 동일합니다.
- 작은 상처가 피부에 가해집니다 (깊은 경골까지).
- 뼈는 올바른 방향으로 그려지고 축을 따라 필요한 각도로 이동됩니다.
- 그 후에 뼈가 새로운 위치에 익숙해 질 필요가 있습니다. 잠겨있다. 개략적으로 프로세스가 그림에 표시됩니다.
이렇게하려면 교정을 위해 특수 장치를 사용하십시오. 가장 인기있는 것은 소위 Ilizarov 장치로 수십 년 동안 국내 의학에서 성공적으로 사용되었습니다.
이 장치는 스테인레스 금속 합금의 특수 설계입니다. 그것은 뼈 조직에 단단히 고정되어있는 바늘의 도움으로 뼈의 몸에 직접 이식됩니다. 바늘이 부착 된 특수 링 덕분에이 장치는 스트레칭에 사용되거나 반대로 뼈를 조여서 개별적인 경우에 맞출 수 있습니다.
장치를 이식하는 작업은 일반적인 마취 또는 국소 마취하에 수행되므로 환자는 고통을 느끼지 않을 것입니다.
이 디자인 덕분에 다리를 같은 위치에 유지하는 것이 가능하기 때문에 한 번에 여러 문제를 해결할 수 있습니다.
- 필요한 경우 사지를 길게하거나 짧게한다.
- 회전 경골 변위를 방지한다. 회전 운동으로 인한 위치 변화;
- 정상 위치를 벗어나 튀어 나와 다리의 곡률을 악화시키는 경골의 머리를 제거합니다.
장치를 착용하는 것은 완전히 회복 될 때까지 이루어지며, 일반적으로 1.5-2 개월 후에 발생합니다. 각각의 경우는 개별적이지만, 전체적으로, 환자의 10 %만이이 기간의 위쪽 및 아래쪽으로의 이탈을 경험하지 않습니다. 이 장치로 정상적인 보행을 할 수 있습니다.이 보행은 의류 아래에 착용되며, 환자는 익숙해 질 수 있습니다. 제품의 무게는 1kg을 초과하지 않습니다.
종종 환자들은 Ilizarov 장치없이하지를 교정 할 수 있는지 여부에 관심이 있습니다. 여기에서이 방법이 가장 일반적이라고 말하며 수술 후 재활 중에 가장 자주 사용됩니다. 왜냐하면 새로운 위치에 뼈를 장기간 고정하지 않으면 원래의 잘못된 자세로 돌아올 확률이 높기 때문입니다. 따라서 수술 결과를 통합하기 위해 장치 또는 기타 재활 수단이 항상 사용됩니다.
종종, Ilizarov 장치의 가격과 구매할 수있는 위치에 대한 질문도 자주 제기됩니다. 이러한 장치는 전문 의료 장비 매장에서 주문되며 대부분 전문 웹 사이트가 있습니다. 비용은 몇 가지 요인에 따라 다릅니다.
- 크기 : 어린이 기기는 성인보다 저렴합니다.
- 목적 : 엉덩이, 아래 다리 (손을위한 것도있다);
- 제조업체 (다른 브랜드의 제품 가격은 크게 다를 수 있음).
Ilizarov 장치를 구입할 수있는 가격은 표에 나와 있습니다.
다리 곡률의 비수술 및 수술 교정
아름다운 다리는 여성의 매력과 아름다움의 주요 매개 변수이며 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다. 날씬한 다리를 지닌 행복한 주인은 해변에서 수줍어하지 않으며 옷의 스타일을 제한하지 않습니다.
다리의 곡률에는 세 가지 유형이 있습니다.
- True curvature - 대퇴골과 경골의 골격이 직선 대신 원 호형을 가질 때하지의 뼈의 변형. 회복을 위해서는 정형 외과 개입이 필요합니다.
- 거짓 곡률 - 뼈의 정확한 위치이며, 문제는 허벅지와 다리의 근육 조직의 부정확 한 발달에 있습니다. 이 경우 발목과 무릎 관절이 접촉하여 종아리 근육에 결함을 만듭니다. 수정은 임플란트를 사용하여 수행됩니다.
- 바루 스 또는 "O"모양의 곡률은 발목에서 회음까지의 영역에서 닫힌 다리 사이에 형성되는 스핀들 모양의 결함의 존재를 나타냅니다.
- 외반 또는 "X"모양의 곡률은 무릎 관절이 접촉하는 변형이며, 발목 부분은 벌어집니다.
하지의 불규칙한 모양은 단순한 미적 문제가 아닙니다. 다리의 곡률에 따라 보행과 자세가 손상됩니다. 오늘날, 거의 모든 곡률은 독립적으로 그리고 특별한 외과 기술의 도움으로 제거 될 수 있습니다.
수술없이 교정
많은 소녀들과 여성들이 스스로에게 "수술없이 다리의 곡률을 교정하는 것이 가능한가?"라고 질문합니다. 외과의의 참여없이 다리를 가늘게 만드는 몇 가지 방법이 있습니다. 이 문제를 해결하는 가장 간단하고 빠른 옵션은 다리의 곡률을 시각적으로 보정하는 것입니다.
- 적절하게 선택한 의류는 경이로움을 나타낼 수 있습니다. 부츠와 대형 스커트를 조합 한 미니 스커트는이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
- 수평 밴드는 스키니 다리를 시각적으로 늘리고 청바지 또는 스트레이트 레그 바지는 그림의 결함을 숨 깁니다.
- 바지와 무릎 길이의 스커트 만 잊어 버려야합니다.
운동
하지 사지 굴곡의 원인이 근육이라면,이를 제거하기위한 특별한 신체 운동에 의지 할 수 있습니다. 이 기술 덕분에 문제 영역에서 근육 질량이 증가하기 때문에 다리의 허리 곡률을 교정 할 수 있습니다. 이러한 복합체는 근육 조직의 스트레칭과 반드시 결합되는 목표 근육의 부하를 나타내며 다음을 도울 수 있습니다.
- 종아리 부피 증가;
- 엉덩이 교정;
- 다리 모양 교정.
- 발끝을 들거나하지 않고 발가락을 들기.
- 다리 기계를 사용하는 발 프레스.
- 계단을 달리고, 각 단계에서 발가락을 등반.
- 측면에 엎드린 자세로 곧게 뻗은 다리를 올리십시오.
- 직립 자세로 다리를 교대로 뒤로 기울입니다.
- 몇 초 동안 다리를 가능한 한 많이 잡아 당겨서 서십시오.
- 서서, 다리는 천천히 양쪽으로 이혼하고, 몇 초의 최대 지점에서 가라 앉았다.
- 앉아 발은 바닥에 손을 대고 그 앞에있는 바닥에 손바닥을 감았습니다. 다리를 곧게 펴고 바닥에서 손을 들지 않고 몸을 천천히 들어 올립니다. 최대 지점에서 포즈는 몇 초 동안 고정됩니다.
비디오 : 다리 곡률의 수정
요가는 또한 모스크바에서 매우 유명합니다. 현재, 요가 필라테스에는 많은 코스가 있으며, 어느 정도 시간이 지나면 비뚤어진 다리를 없앨 수 있습니다.
숙련 된 요가 강사는 다리를 평평하게 할 때 조직의 불균형을 제거하는 방법을 사용합니다.
하체의 구조에 영향을주기 위해 복잡한 부분의 연습이 실시되며, 힘든 부분이 완화되고 부드러운 부분이 강화됩니다. 다리의 내부 및 외부 표면이 더 균일할수록 부드러워집니다.
하지의 정렬에 중점을 둔 일반적인 asanas를 연습하는 관행. 예를 들어, 다리는 특별한 무게의 도움으로 묶여 있거나 뽑혀 있습니다.
다리 사이에 벽돌을 압축하면 평평한 선에서 관절을 만들 수 있습니다.이 관절은하지의 전반적인 상태와 심미적 인 모습에 긍정적 인 영향을줍니다. 요가 세션의 전체 기술은 다리의 근육을 조화롭게 만드는 것을 목표로합니다.
요가의 도움으로 꽤 오랜 기간 동안 그러한 세션을 진행해야합니다. 그래서이 방법은 약간의 노력과 많은 자유 시간을 필요로하기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
모스크바에있는 다리 모양의 개정
의학에서는 다리의 모양을 교정하기위한 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 컴퓨터 진단 및 모델링은 문제를 식별하는 데 사용되므로 시간이 절약되고 의료 오류가 제거됩니다.
사진 : 다리 운동 다리의 곡률을 교정하는 운동으로 원하는 결과가 나오지 않거나 뼈 구조의 구조 또는 근육 조직의 발달로 인한하지의 실제 곡률을 교정해야하는 경우 결함을 없애는 유일한 방법은 수술 또는 플라스틱입니다.
이러한 방법은 중대한 개입이며 오랜 기간 통증을 견뎌야하는 환자의 인내와 회복을위한 긴 기간이 필요합니다. 모든 단점에도 불구하고, 이러한 옵션은 백 퍼센트의 곡률 보정과 결과에 대한 보존을 보장합니다.
근육과 뼈 조직의 부적절한 발달은 외과 적 개입없이 제거 될 수 있습니다. 이는 신체 운동을 수행하여 다리의 허리 곡률을 교정 할 수 있기 때문입니다.
그렇지 않으면, 전문가들은 정형 외과 (Ilizarov기구 사용) 또는 성형 수술 (성형술 또는 지방 충전)을 권고합니다.
코를 곧게 펴는 수술이 비강 중격을 교정하는 기사에서 출혈과 전염성 합병증을 동반 할 수있는 이유를 알아보십시오.
사춘기 여성형 유방이 비정상이지만 양성 유방의 양성 증가라는 것을 알고 계셨습니까? 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
Ilizarov 장치 (정형 외과 수술)
하지의 허위 및 실제 곡률 보정은 압축 - 산만 장치를 사용하여 수행됩니다.이 장치는 뼈 조각을 고정하고 압축 및 신장시키는 데 사용됩니다. 이 디자인은 2 ~ 3 개월 동안 착용하지만, 치료 기간이 길어도 설치 후 2 주일간 환자를 독립적으로 움직일 수 있습니다.
사진 : Ilizarov 장치의 곡률 보정 전후
장치 란 무엇인가?
장치는 뼈 조직에 배치하기 위해 고안된 고정 바늘 인 링입니다.
압축 또는 장력은 링을 연결하는 특수 봉에 의해 규제됩니다.
이 장치를 사용하면 다리의 뼈가 올바른 위치에 고정되어 곡률을 없애고 발목이나 특수 워커를 사용하여 수술 후 며칠 만 침대에서 환자를 나눕니다.
비디오 : Ilizarov Apparatus
집에서 너트를 돌릴 수 있습니까?
수술이 성공하면 환자는 집에서 Ilizarov 장치로 치료를 완료 할 수 있습니다. 뼈 교정 과정은 설치 10 일 후부터 시작되며 장치의 견과를 일정하게 조여야합니다 (1.5-2 개월). 뼈 조직의 압축 및 변경을 제공합니다.
제한 및 합병증
이 교정 방법의 사용에는 연령 제한이 있습니다. 전문가들은 14 세 이전에 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 그러한 절차는 쐐기 부분에서 걷는 통증을 유발하기 때문입니다. 걷는 데 불편 함을 느끼면 어린 시절에 특정 복합물이 생길 수 있으며 이는 아동의 정신 감정 상태에 부정적 영향을 미칩니다.
사진 : 다리 곡률 보정 단계 - 작동
뼈 조직 교정의 끝은 전체 치료 기간 동안 모니터링되고 환자의 팔다리의 사진과 사진을 사용하여 진단됩니다. 수술 후 기간은 팔다리에 육체적 인 운동이 없어야합니다.
사진 : 작동 과정 - 프레임 설치
수술 후 합병증이 발생하지 않도록 다음과 같이 모터 모드를 점진적으로 확장해야합니다.
- 연조직의 염증 과정;
- 쐐기의 통과에있는 뼈 조직의 염증;
- 관절의 운동 능력의 제한;
- 골절 부위의 골절이나 변형.
발생하는 합병증의 대부분은 쉽게 치료할 수 있습니다. Ilizarov 장치를 설치하기 전에 환자에게 가능한 결과가 발생했는지 여부를 알려야합니다. Ilizarov 장치가없는 다리 곡률의 교정은이 분야의 전문가들 사이에서도 널리 사용되고 있습니다.
Cruloplasty (성형 수술)
성형 외과 수술은 실리콘 임플란트를 설치하는 것으로, 볼륨이 증가하고 다리의 아래쪽 모양이 수정됩니다. 절차는 1 시간 이상 소요되며 재활은 1.5-2 개월이 걸립니다.
croroplasty를 수행하기위한 두 가지 기술이 있습니다 :
- 임플란트 설치 (필요한 모양과 크기 선택);
- lipofilling (복부에서 펌핑 환자 지방 세포의 도움으로 모양을 달성).
재활은 약 1 개월이 걸리며,이 기간 동안 환자는 치료받는 부위에 불편 함을 느낍니다. 회복 기간은 4 주에서 6 주 동안 육체 노동을 금합니다.
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bisha (뺨의 지방 조직)의 이름은 프랑스 해부학자의 이름을 따서지었습니다. 나는 Bish 덩어리의 제거가 어떻게 생각해? 링크를 클릭하십시오.
유방 조직이 신축성을 잃을 때 유방 침범은 유방의 생략이라는 것을 알고 있습니다. 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
비디오 : Crooplasty
모스크바 수술 가격
임상 조건에서 다리의 곡률을 교정하는 비용은 검사, 마취, 수술, 와드 체류, 재활 기간 동안 전문가의 외래 환자 관찰을 포함하는 절차의 복잡성과 유형에 따라 다릅니다.
전문가의 선택은 또한 총 치료 비용에 핵심적인 역할을합니다. 다리 만곡을 교정하기 위해 러시아에서 가장 유명한 의사는 Akshin Bayukovich Bagirov 교수입니다. 그는하지의 곡률을 제거 할뿐만 아니라 필요한 경우 길게하거나 짧게하며 심각한 골절과 선천성 기형 후의 합병증도 없앱니다.
현대 장비를 사용하고 독창적 인 기술을 개발하면서 바길 로프 (Bagirov) 교수는 상상도 못할 성공을 거두었고 사람들이 원하는 결과를 달성 할 수있게 도와주었습니다.
다리 곡률을 교정하는 주요 방법의 평균 비용 :
- 운동 (교정 운동) - 비용은 기관의 가격 정책 및 지리적 위치, 프로필 섹션 또는 체육관 구독 (체조, 스포츠 춤 등), 강사의 시간에 따라 다릅니다.
- Lipofilling (성형 수술) - 80 ~ 150,000 루블. 가격에는 예비 상담, 필요한 검사의 전달, 지방 세포의 수집, 절차 지원 및 수정이 포함됩니다.
- Cruloplasty (성형 수술) - 80 ~ 200,000 루블. 비용에는 전문가의 사전 협의, 검사, 임플란트 비용, 외과 의사의 작업, 마취, 병원이 포함됩니다.
- Ilizarov기구 (정형 외과 수술) - 40 ~ 100,000 루블. 시술 비용에는 예비 상담, 필요한 검사의 전달, 외과 의사의 작업, 마취, 장치 설치 및 제거, 병원 및 재활 절차가 포함됩니다.
구부러진 다리 - 중요하지 않습니다.
다리의 자연적인 곡률은 전혀 재앙이 아닙니다.
- 첫째로, 완벽한 다리가 그렇게 많지 않습니다.
- 두 번째로, 당신이 당신의 작은 결함을 과장하는 것이 가능합니다.
오늘날, 다리 만곡 문제는 정형 외과 교정 수술이나 성형 수술로 근본적으로 해결할 수 있습니다. 이러한 작업은 매우 고통스럽고, 부채는 비싸며, 가장 공세감은 종종 실망 스럽습니다. 그러나 다른 방법이있을 때, 훨씬 더 쉽고, 접근하기 쉽고, 무해한 과감한 조치에 의지 할 것입니다. 다리의 곡률 보정은 물리적 및 수동적 효과를 낼 수 있습니다.
다리의 곡률을 교정하는 것은 운동, 시뮬레이터 및 수동 노출 방법을 사용하여 가능합니다.
다리의 곡률을 결정하는 방법
다리를 교정하기 전에 반드시 정형 외과 의사를 방문하십시오. 다음 사항을 결정하는 데 도움이됩니다.
- 어떤 곡률이 있습니까 (true 또는 false)?
- 실제 곡률은 세로 축에서 뼈의 편차에 의해 결정됩니다.
- 거짓 - 송아지 또는 허벅지 근육의 비대칭 또는 발달 부족.
- 곡률 유형 :
- O 형 또는 X 형
- 곡률 원인 :
- 자연 결함
- 근육 특징
- 무릎 관절의 생체 역학
곡률의 허위 또는 진실과 곡률의 모양은 무릎과 발이 완전히 닿을 때까지 다리를 곧게 펴서 스스로 확인할 수 있습니다.
다리를 곧게 펴는 방법을 선택하기 전에 자신의 곡률 유형을 결정해야합니다.
확인 테스트는 기사 교정 다리에 자세히 설명되어 있습니다.
다리의 만곡부에는 자연이 종종 관련이 없습니다.
대부분의 경우, 다리의 곡률은 미완성 뼈 성장 중에 획득 된 결함입니다.
- 우리의 습관이 탓일 수도 있습니다.
- 하나의 다리에 기대고 다른 하나를 약화시키는 자세로서는 습관;
- 발을 안쪽으로 발끝으로 향하게하는 포즈.
- 결과적으로, 많은 체중이 다리의 곡률로 이어집니다.
- 또한, 다리의 비대칭 또는 곡률의 원인은 일일 부하가있는 생명 그 자체 일 수 있습니다.
- 점퍼 운동 선수의 경우 조깅 발은 일반적으로 더 발달합니다.
- 전문 기수는 O 자 모양의 다리 만곡부 등을가집니다.
- X 자형 기형의 원인은 발의 외반 변형 (만곡 족) - 발을 돌리는 것입니다 :
- 이러한 결함은 유아기에 종종 형성되며, 시작된 아기의 근육 - 인대 조직의 발달이 불충분하거나 어린이의 체중이 많습니다.
틀린 진실한 곡률 개정
false curvature의 교정은 다리 사이의 너무 큰 "opening"을 닫거나 바깥 쪽 윤곽을 부드럽게함으로써 다리의 모양을 교정 할 수있는 실제 운동 및 시뮬레이터의 도움을 받아 대퇴부 또는 하 다리의 각 근육을 팽창시킴으로써 수행됩니다.
그러나, 큰 정도의 곡률은 보통 무릎 관절의 생 역학을 위반하게됩니다.
무릎 관절의 검증 테스트 :
- O 형의 경우, 곧게 뻗은 다리의 슬개골이 안쪽으로 이동합니다.
- 때 X 모양 - 바깥쪽으로;
검사를 수행 할 때 한쪽 다리를 접고 편평한 다리에 슬개골의 변위를 결정하십시오.
쪼그리고 앉을 때 무릎이 어느 방향으로 움직이는 지 추적하십시오.
더 이상 허위는 아니지만 송아지 근육을 개발하여 교정 할 수없는 진정한 곡률이 있습니다.
무릎 관절의 변위로 인한 다리의 진정한 곡률은 관절과 근육을위한 일련의 운동과 함께 무릎 관절에 대한 수동 충격의 도움으로 교정 될 수 있습니다.
O 형 곡률을 교정하기위한 연습
글쎄, 이런 종류의 곡률로 다음 연습이 도움이됩니다 :
다리 곡률을 교정하기위한 연습의 예
- 발 안쪽을 걷다.
- 양말을 발 뒤꿈치로 걷다.
- "발레"위치에있는 스쿼트 : 양말은 가능한 한 많이 이혼했습니다.
- 내전 (내부) 허벅지와 종아리 근육에 대한 운동 :
- 서있는 위치에있는 자유로운 다리 납치;
- 충격 흡수 장치가있는 다리 납치 - 고무 코드;
- 지지대에 옆으로 서있는 동안 다리를 옆으로 들어 올린다.
- 그것의 측면에 누워 다리를 들어 올리십시오.
- 교대로 들어 올리는 다리는 앉아있는 자세로 다리를 곧게 펴고 뒤에 손을 기울였다.
- 경향이있는 위치에서 직선 다리 크로스 모션 ( "가위").
- 직선형 다리가 서로 연결된 운동 (벨트 또는 특수 교정기로 연결된 다리) :
- 벽에 발로 바닥에 눕습니다. 앉아서 팔을 벽에 뻗어 라.
- 바닥에 누워 펼쳐서 발을 당겨 라.
- 몸통과 머리를 들어 올리지 않고 서서히 등을 대고 누워서 바닥에서 30cm 높이로 다리를 들어 올린 다음 천천히 낮추십시오.
- 크로스 스트레칭 "꼬기"- 다리를 길게하고 길게하는 매우 효과적인 방법.
O 형 곡률로 선호되는 스포츠 :
- 스피드 스케이팅;
- 크로스 컨트리 스키;
- 발레 춤;
- 수영
X 자형 곡률을 교정하기위한 연습
긴 종아리 송아지는 운동에 가장 잘 반응합니다. 운동은 겨우 근육과 비복근 근육이 낮은 위치에 있으며 짧은 아킬레스 건에 붙어 있습니다.
근육이 높고 긴 힘줄이있는 짧은 송아지는 교정하기가 더 어렵습니다.
X 형 곡률에서 다음과 같은 연습이 바람직합니다.
- 발바닥을 걷다.
- 무릎 사이에 공을 웅크 리기.
- "터키어"좌석 :
- 무릎 이혼, 발 뒤꿈치가 연결됨;
- 요가의 비슷한 아사나는 연꽃의 위치입니다.
- 의자에 앉은 채로 내부의 겨우 근육을위한 운동 :
- 간단한 시뮬레이터는 무릎에 놓인 삽에서 자른 것을 사용했습니다.
- 양쪽 손으로 스페이드를 동시에 누르는 동시에 양쪽 다리를 발가락까지 천천히 올리십시오.
- 얼마 후, 우리는 물자의 플라스틱 병 또는 양동이와 같이 가장자리에 하중을 걸려 스토킹을 무겁게 만듭니다.
- 내 종아리 근육 훈련을위한 운동 :
- 안전망이있는 단계에서 수행됩니다.
- 사다리의 맨 아래에 달하는 것은 발 전체가 아니며 (발 뒤꿈치가 발걸음 치 않고) 발가락이 튀어 나옵니다.
- 조수의 손을 높이 들고 서서히 발가락과 넘어짐 (발 뒤꿈치가 아킬레스 건을 잡아 당기는 것을 방지하기 위해 발의 높이보다 아래로 내려 가지 않아야 함).
이 연습은 일주일에 세 번 수행됩니다.
- 수업 중에는 15 번의 반복으로 세 가지 접근법이 만들어집니다.
X 자형 다리가있는 스포츠.
X 형 변형이 적합 할 때 :
- 승마와 사이클링
- 수영 평영
- 요가 수업.
비디오 : 다리 교정을위한 운동.
시뮬레이터 다리 교정
훈련의 목적은 대퇴사의 대퇴사 두근을 훈련시키는 것이지만, 덩어리를 세우는 것이 아니라 구제와 모양을 완성하는 것입니다.
이 운동을 수행하려면 간단한 다리 들것이 필요할 것입니다.
시뮬레이터의 연습 목적은 허벅지 대퇴사 두근의 릴리프와 모양을 수정하는 것입니다.
운동 수행 방법 :
- 시뮬레이터에 앉아 처음 설정 방법을 확인하십시오.
- 지지대 아래에 하부 다리를 놓을 때, 그것은 하부 다리 길이의 3 분의 1을 초과해서는 안됩니다
- 지원이 더 높거나 낮 으면 인체 측정 데이터에 따라 설정하십시오
- 운동을 시작하고, 발을 서로 30cm의 거리에 두십시오.
- 등에 등을 기대어 핸들을 잡고 천천히 다리를 편다.
- 다리가 확장 된 상태에서 다리의 X 자 모양 곡면으로 바깥 쪽 윤곽을 수정하려면 발가락을 안쪽으로 돌립니다.
- 발 대퇴근의 내부를 교정하려면, 그것을 꺼야합니다.
- 시뮬레이터에서 너무 많은 무게로 수업을 시작하지 마십시오. 체중 증가는 점진적이어야합니다.
집에서 그런 운동은 다리에 무게가있는 의자에서 수행 될 수 있습니다.
비디오 : 시뮬레이터에 앉아서 다리를 곧게 펴십시오.
진정한 곡률의 수동 보정
이 간단한 기술은 카이로 프랙틱 의사 인 Vitali Gitt에 의해 제안되었습니다.
보정 방법의 선택을 위해 다리 곡률의 유형이 결정됩니다.
- 함께 희석 된 무릎으로 인한 곡률 또는 그 반대
- 경골의 곡률 (주로 외형이 O 자형).
- 대퇴골의 외부 곡률.
이러한 유형의 결함에 따라 Gitt은 다음과 같은 해결책을 제시합니다.
무릎 관절의 생체 역학 복원
- 이것은 관절의 균열을 확장시키고 반월판의 내측 또는 외측 부분의 성장을 자극하여 발생합니다 (관절의 균열이 무릎의 중심보다 4cm 아래에있는 오목 부에 의해 좌우의 오른쪽으로 결정됨).
무릎은 관절 공간의 확장과 충격에 의한 반원관의 자연스러운 형성에 의해 교정됩니다.
다리 곡률 제거
문제 영역에 대한 파업을 점차 증가시킴으로써 같은 방식으로 결함을 제거합니다.
충격은 혈액 순환과 신진 대사 과정을 자극하는 일종의 미세 외상이며, 근육의 형성은 발생합니다. 곡률의 위치가 너무 높거나 낮을 때 실제 운동에서는 불가능합니다.
허벅지의 외부 곡률 제거
이것은 내부 근육을 구축하여 이루어집니다 :
- 무릎 사이의 의자에 앉은 자세로 20 센티미터의 작은 공을 놓는다.
- 공은 압축되어 1 ~ 2 분의 빠른 페이스로 풀리지 않습니다.
그러한 방법으로 반월 상 연골과 근육 모두의 응고가 최소화되지만, 심지어 수 밀리미터라도 우수한 시각 효과를냅니다.
실질적인 결과를 얻으려면 최소한 6 개월 동안이 절차를 수행해야합니다.
보시다시피, 다리의 곡률을 수정하면 완전히 손에 달려 있습니다.
비디오 : 요가가있는 날씬한 다리