집에서 발 마사지 기술

마사지는 회복을 목적으로 인체에 물리적, 반사적 효과를 제공하는 물리 치료 절차입니다. 그것은 피로를 풀고 제거하는 기회를 제공하고, 긴장감을 완화시킵니다.

이 기사에서는 어떤 유형의 마사지가 사용되는지, 집에서 발 마사지를하는 방법, 아기에게 발 마사지를하는 방법 등에 관한 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다.

발 마사지를하는 기술은 수술의 종류와 목적에 달려 있습니다.

마사지의 효과 및 이점

문제의 조작에 대한 긍정적 인 특성은 논쟁의 여지가 없습니다. 그것은 널리 내부 시스템과 장기의 다양한 질병의 치료에 사용되는, 그것은 물리 치료의 인기있는 방법 중 하나이며, 적극적으로 외상과 외과 적 개입을 앓고 후 재활 기간 동안 처방됩니다.

가능한 한 효과적이며 완화를 가져 오는 마사지의 효과를 위해 환자는 전체 과정을 수강해야합니다 (10-12 세션 포함). 전문가에게 치료 마사지의 실행을 맡기는 것이 낫습니다. 화장품과 노화 방지 효과는 스스로 해결할 수 있습니다.

근육 및 순환계에 미치는 영향

  • 다리에서 혈액 흐름의 활성화;
  • 액체 정체 및 붓기 제거를 방지합니다.
  • 신체에서 젖산 및 유기산을 제거하여 통증을 감소시키는 것;
  • 근육 경련의 제거 (근육 경련을 완화시키는 것이 도움이 됨);
  • 염증 과정의 경감.

조작 후 혈액은하지의 혈관을 통해 더 빠르게 순환하며 조직은 산소와 영양분으로 더 잘 포화됩니다.

림프 순환에 미치는 영향

림프 (Lymph) - 인체의 액체 성분으로, 세포 사이에 직접 닿아 세포로 흐릅니다. 내부의 세포막을 통해 침투하여 독소와 슬래그를 제거하고 필요한 미량 원소, 비타민을 공급하여 감염 침투로부터 보호합니다.

마사지를 수행하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

  1. 신진 대사의 통로;
  2. 림프 운동의 가속;
  3. 정맥 벽, 동맥 및 모세 혈관의 신축성을 회복시킵니다.

마사지 운동은 자연스러운 회춘의 과정을 자극하고 피부를 재생시켜줍니다. 탄력 있고 탄력있게됩니다.

관절과 인대에 미치는 영향

환자가 관절염, 관절염, 인대 손상 (늘어나거나 찢어짐), 허리 통증 (요추 부위)으로 진단 된 경우 마사지가 처방됩니다.

  • 인대의 탄력과 힘을 증가시킵니다.
  • 활액의 양이 증가하여 관절 표면 사이의 마찰을 감소시키는 역할을한다.

이러한 물리 요법 후에 관절이 강화되고 혈액과 산소가 잘 공급되며 감염성 병변에 대한 내성이 증가하여 부상의 위험이 줄어 듭니다.

적응증

진단되면 마사지 요법이 필요합니다 :

  • 운동 기관의 질병;
  • 팔다리의 순환 장애 문제;
  • 소화관의 기능 장애, 배설 시스템;
  • 피하 지방의 부적절한 분포.

마사지 운동을 통해 신경 긴장, 심리적 스트레스 및 육체적 피로가 안전하게 제거됩니다.

금기 사항

임신과 수유중인 여성뿐만 아니라 심장 기능과 관련된 심각한 질병을 가진 환자에게는 마사지 요법이 처방되지 않습니다.

특별한주의를 기울이면, 정맥류, 혈전증이있는 사람들에게 마사지를 권할 필요가 있습니다.

피부에 상처가 있거나 곰팡이 병소가있는 경우 절차가 수행되지 않습니다. 금기 사항 중에는 환자의 발열 상태, 금속 임플란트 (인공 삽입물, 맥박 조정기)의 존재도 있습니다.

건강을 해치지 않으려면 마사지를 받기 전에 주치의에 대한 포괄적 인 상담을 받아야합니다.

문제 영역의 위치에 따라 마사지 유형

영향을받는 지역의 위치를 ​​기반으로 다양한 종류의 마사지가 있습니다. 각각의 기술에는 고유 한 특성이 있으며 이는 고려해야합니다.

발 마사지

발에는 신체의 특정 영역과 관련된 많은 감각 포인트가 있습니다. 그것들 각각에 영향을 끼쳐 장기에 영향을 주어 치유를 촉진 할 수 있습니다. 따라서 손가락 끝은 목과 머리, 패드에서 아치의 중심까지 연결됩니다. 가슴과 상지, 중간 부분 및 발목 부분 - 복강, 내부 - 척주가 있습니다.

발 마사지는 힘든 하루 뒤에 피로 회복과 긴장을 풀어줍니다. 그것의 도움으로, 생명력이 활성화되고, 색조가 정상으로 돌아오고, 기분이 상승합니다. 손가락으로 시작하고 발목을 마칩니다.

발 마사지 효과 :

  • 신체의 자연스런 자기 규제의 갱신;
  • 림프액 및 혈액의 순환 개선;
  • 부기의 제거;
  • 혈액 응고의 위험을 감소시킨다.
  • 호르몬 안정화;
  • 신체 방어의 활성화;
  • 수술이나 질병 후 빠른 회복과 재활.

곰팡이 감염의 병이있는 환경에서 휴식이나 치료 발 마사지를 할 수 없습니다. 임산부와 당뇨병, 정맥류, 골다공증 및 종양학 질환으로 고통받는 환자들 또한 특별한 의학적 통제가 필요합니다. 이 상황에서는 마사지의 이점이 멈추지 않고 환자의 상태가 악화됩니다.

가장 인기있는 포인트 마사지 발. 특정 지점을 눌러서 행동하면 인체의 특정 기관에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 유형의 절차는 두통, 불면증, 관절염 및 위 손상에 효과적입니다. 전문 미용실에서 포인트 마사지 코스를 만들 수 있습니다.

집에서 발 마사지를 수행하는 확립 된 기술을 따라 절차를 수행하십시오.

  • 그들은 워밍업 : 그들은 센터에서 마사지 시작, 그들은 발 표면에 행동, 그들은 발가락, 발 뒤꿈치쪽으로 이동, 그들은 발목에 전달,
  • 손가락으로 시작하여 압력을 가하고, 아치 및 발의 부상으로 이동하십시오.

그들은 근육을 스트레칭하여 세션을 완료합니다 : 그들은 phalanxes 앞으로, 꼬인, 발로 회전, 발가락 스트레칭.

팔 운동은 사지 송아지에서 슬와 정강이로 가야합니다. 가볍게 쓰다듬는 효과부터 시작하여 따끔 거림을 수행하십시오. 매번 더 강렬하고 강해지는 운동.

발가락

발가락의 마사지는 다음과 같이 수행됩니다. 먼저 패드를 마사지 한 다음 모든 지골을 완전히 (시계 반대 방향으로) 반대 방향으로 돌립니다. 또한, 관절을 구부리고 구부리고 엄지를 마사지하십시오.

근육 넓적 다리

먼저, 대퇴부의 앞과 뒤를 마사지합니다. 임의 순서로 반죽 작업이 수행되고, 문지르며, 쓰다듬으며, 눌러줍니다. 무릎에서 고관절로의 진동이 효과적입니다.

기술 및 기법

실행 기법에 따라 마사지를 할당합니다.

  1. 태국 사람 발의 각 지점은 하나 또는 다른 내부 장기와 직접 연결되어 있다는 사실을 기반으로합니다. 특정 영역에 올바르게 영향을줌으로써 질병을 치료할 수 있습니다.
  2. 중국어 또한 민감한 부위에 압력이 가해지는 것을 의미하며, 에센셜 오일을 사용하여 수행됩니다.

특정 병리학 (상태)과의 싸움에서 특정 종류의 물리 치료 절차가 적용됩니다.

클래식

방어력을 활성화시키고 신체를 치유하기위한 목적으로 수행됩니다. 그것은 세 가지 주요 단계에서 수행됩니다 :

  1. Preparatory : 조직이 가열되어 혈류가 활성화됩니다. 움직임 빛, 쓰다듬어. 또한 에센셜 오일은 피부를 치료하는 데 사용됩니다.
  2. 기본 : 허리, 허벅지의 허리와 앞면, 무릎 관절, 아래 다리와 발목 영역, 발은 집중적으로 마사지됩니다.
  3. 최종 : 압력의 힘과 속도가 점차 감소합니다.

클래식 마사지에서는 문지르는 움직임, 스트로크, "압착", 반죽, 진동, 진동이 사용됩니다.

의료

치료 발 마사지는 오랜 시간입니다. 약 2 시간이 걸립니다. 그것은 사지의 다양한 부분에 대한 점진적이고 장기적인 연구를 포함합니다. 외상 및 외과 적 개입 후 재활 기간 동안 체세포 장애 치료에 보조 장치로 처방됩니다.

이러한 마사지의 실행은 절차의 모든 뉘앙스를 신뢰할 수 있고, 기존의 금기 사항, 인체 기능의 특징에 익숙한 전문가에게 위탁해야합니다.

편안한

편안한 발 마사지의 주요 목적은 근육의 긴장을 완화하고 축적 된 피로를 없애는 것입니다. 시간이 짧아서 발의 모든 부분을 가볍게 쓰다듬어 한 곳에서 다른 곳으로 부드럽게 전환합니다.

먼저 송아지를 마사지 한 다음 무릎 위 넓적 다리 부위로 옮겨야합니다. 처음에는 가볍게 쓰다듬는 행동을 한 다음 부드럽게 압축합니다. 무릎 주변은 부드러운 원형 운동으로 마사지됩니다.

허벅지 부분에서는 손바닥으로 마사지를합니다. 여기서 박수 치기가 효과적입니다.

조작을 완료하고 직물에 약간의 가벼운 효과를줍니다.

반사

그것은 사지에서 다른 힘의 영향력을 발휘하는 것으로 구성됩니다 - 강한 것에서 약한 것까지. 그것은 면역 체계를 고치고, 신경 활동을 조절합니다.

안티 셀룰 라이트 발 마사지

셀룰 라이트 ( "오렌지 껍질") - 부적절한 피하 지방 분포가있는 이상. 지방은 덩어리로 축적되어 시각적으로 눈에 띄는 작은 결절에서 바깥쪽으로 돌출합니다.

대부분이 문제는 여성이 얇은 것을 괴롭힌다.

마사지는 혈액 순환과 림프의 통로를 개선하고, 체액 부비동, 붓기를 제거합니다. 덕분에 피부는 탄력과 탄력을 얻고 신진 대사 과정이 회복됩니다.

올바른 일련의 작업 :

  1. 특수 안티 셀룰 라이트 크림으로 피부를 닦습니다.
  2. 강렬한 연삭;
  3. 프레스를 만든다.

세션 지속 시간 - 15 분 이내. 작업이 끝나면 수건으로 발을 감싸서 휴식을 취해야합니다.

셀프 마사지

발바닥과 발 전체를 마사지 할 수 있습니다. 배우기 쉽습니다. 세션을 진행하고 안도감을 얻으려면 일정한 규칙과 주요 단계의 순서를 따라야합니다.

  1. 조직의 일반적인 가열. 그것은 다리의 근육을 능동적으로 반죽하여 생산됩니다. 다리 근육을 쓰다듬 기 시작하여 무릎 위까지 움직입니다. 허벅지의 바깥 쪽 표면에서 손의 움직임은 안쪽보다 더 강렬 해지고 관절은 영향을받지 않습니다. 각 다리는 2-3 분이 주어져야합니다.
  2. 발 마사지 : 그들은 손바닥으로 하나 하나 손으로 감싸고, 여러 번 그들 사이를 지나치거나, 팔꿈치 나 주먹으로 부딪 히거나, 뒤꿈치를 가볍게 두드리고, 다른 방향으로 스크롤하십시오. 그런 다음 부드럽게 양말로 전환하고 손가락과 패드의 아래쪽 관절을 부드럽게 늘릴 수 있습니다.
  3. 신 작업 : 안마사의 손이 활발하게 움직이며, 움직임은 가벼운 스트로크로 시작하여 두드리는 소리와 쑤시기로 변합니다. 행동은 종아리에서 무릎 관절로 진행됩니다.
  4. 대퇴 영역의 마사지 : 모든 움직임은 다리의 바깥 쪽부터 시작하여 안쪽에서부터 시작됩니다. 기본 기술은 연삭, 박수 치기, 진동, 진동입니다.

웰빙 세션 동안 고통스러운 감각이 생기지 않도록해야합니다. 그것들이 발생한다면, 충격의 강도는 감소되어야한다.

마사지를 준비하는 방법?

마사지의 효과는 시술 직전에 편안한 목욕 (에센셜 오일이나 약초 차, 물에 달음질을 할 수 있음)을 사용하면 더욱 두드러 질 것입니다. 피부를 부드럽고 유연하게 만듭니다. 발 뒤꿈치가 상피의 경화 부위를 제거해야 피부가 마사지 오일로 치료됩니다.

의자에 앉은 자세로 근육을 마사지하거나 앞에서 팔다리를 쭉 펴는 것이 좋습니다. 다른 사람이 조작을 수행하면 환자의 다리를 무릎에 놓을 수 있습니다. 마사지하는 것이 더 편리합니다.

아기 발 마사지

어린이 발 마사지는 치료 보조제로만 처방됩니다. 구현 방법은 다음과 같습니다.

  • 근력 발달의 결핍, 신생아의 전반적인 약화로 인한 음색 감퇴;
  • 정형 외과 문제 (잘못된 금고, 만곡 족);
  • 근골격계 장애.

1 세 이하 아동을위한 발 마사지를 독립적으로 수행하면 생후 첫 두 달 동안 발바닥과 발 뒤꿈치에 약 4-5 개월 동안 가벼운 쓰다듬기 만 할 수 있다는 점을 기억해야합니다. 하지의 모든 표면이 작업에 포함됩니다. 8-9 개월이 지나면 지골을 양쪽으로 돌릴 수 있습니다. 1 년 내에 발 뒤꿈치와 손가락에 약간의 압박을 가하고 스트로크를 당기고 두드리기 만하면됩니다. 특정 지역에 영향을 미치므로 마사지 치료사의 치료는 고통스럽지 않고 서두르지 않아야합니다.

아기의 발을 올바르게 마사지하는 방법에 대해 소아과 의사 또는 정형 외과 의사와상의해야합니다.

일반적인 권장 사항

세션을 올바르게 수행하려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

  1. 비누와 물로 철저히 손을 씻으십시오.
  2. 발톱 손질;
  3. 편안한 자세를 취하십시오.
  4. 간지럼이나 고통을 일으키지 않으려 고 노력하십시오. 사람이 완전히 이완하도록 허용하지 않습니다.

발 마사지에 가장 적합한 시간은 종류에 따라 다릅니다. 한 세션은 20 분에서 2 시간까지 지속됩니다.

오른발 마사지를하는 방법을 알지 못하면 의사와 상담 할 수 있습니다.

팔다리의 최대 이완을 생성하기 위해, 발목 영역에서 시작됩니다. 특수 연화제 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

마사지는 즐거운 절차 일뿐만 아니라 효과적인 치료 방법입니다. 그것의 도움으로, 그들은 증가 된 근육의 색조를 제거하고, 혈액 순환을 정상화시키고, 운동 기관의 일을 회복시킵니다. 수동 모드에서 절차를 수행하거나 가정에서 발 마사지를하는 기술을 관찰하거나 특수한 하드웨어 마사지 기계를 통해 수행 할 수 있습니다.

발 마사지 : 혜택과 해로움. 마사지의 종류와 기법

기사의 내용

신체의 해부학 적 구조는하지에 엄청난 부하를 유발합니다. 매일 다리가 과부하 상태이므로 근육이 아플 때가 오기 시작합니다. 그러나 이것은 부하뿐만 아니라 부재에서 발생합니다. 요즘 점점 사람들이 수동적 인 생활 방식을 선도합니다. 그들은 공공 또는 개인 수송의 도움을 받아 점점 더 움직이고 있으며, "앉아있는"일과 "서있는"일이 있습니다 - 근육은 이로부터 혜택을받지 못하고 약해집니다. 그리고 적당한 운동 후에도 다리의 통증과 무거움과 관련된 불편 함을 경험합니다. 또한 패시브 라이프 스타일은 다리의 정맥 및 골격 시스템의 상태에 악영향을 미쳐 병리학 및 질병의 발달로 이어집니다.

다리 근육을 건강하게 만드는 방법? 피로 회복 방법? 그리고 질병의 발달에 저항하는 방법? 피곤한 다리에 응급 처치를하는 다양한 방법이 있습니다. 하지만 아마도 발 마사지뿐만 아니라하지의 여러 질병을 효과적으로 예방하는 동시에 예방할 수있는 가장 좋은 방법입니다. 스스로 발 마사지하는 법? 마사지 기술은 무엇입니까? 금기 사항은 무엇입니까? 우리 기사에서이 모든 것.

누구가 유용한 발 마사지입니까?

발 마사지는 무엇을 포함합니까? 이 과정에는 발, 발목, 무릎 및 엉덩이 관절, 다리 및 허벅지 근육, 신경 줄기의 마사지가 포함됩니다. 발 마사지는 사람의 건강한 생활 양식의 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다. 이 과정의 중요성을보다 자세하게 연구 할 필요가 있으며, 완전히 확신 할 경우 질병을 치료하고 예방하는 방법이라고 부를 수 있습니다.

마사지는 고대부터 알려져 왔습니다. 고대 중국에서는 로마와 인도가 마사지 과정을 통해 전반적인 건강 상태를 개선하고 상처를 치유하며 피부를 부드럽게합니다. 다양한 마사지 기술이 개발되었습니다. 고대 중국에서는 인체의 구조가 깊이 연구되었습니다. 마사지 기술의 치유 효과가 증가한다는 압력으로 생물학적 활성 점이 나타났습니다.

유용한 발 마사지 란 무엇입니까? 인간의 발에는 반사 구역을 형성하는 7 만 개 이상의 신경 종말이 있습니다. 그들은 신체의 다양한 시스템과 연관되어 있으므로 행동을 취함으로써 다음을 할 수 있습니다.

  • 육체적 긴장감을 없애라.
  • 만성 질병을 제거하십시오;
  • 수면 장애를 없애라.
  • 면역 체계를 강화하라.
  • 소화 과정을 자극한다.
  • 호르몬을 정상화하라.
  • 성능 복원;
  • 통증과 경련을 없애줍니다.

발을 마사지함으로써하지의 혈류가 증가하여 세포 대사가 향상됩니다. 마사지 과정에서 피부의 호흡이 개선되어 대사 과정을 자극하고 이로 인해 피부가 탄력있게됩니다.

발 마사지는 사지의 민감한 부위로 인해 인체를 개선 할 수있는 독특한 방법입니다. 효과적인 발 마사지를하기 위해서는 독립적으로 그리고 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받아야합니다. 정기적 인 발 마사지는 건강을 유지하고 신체의 젊음을 연장하는 데 도움이됩니다. 매일 적어도 10 분간 마사지 과정을 거치면 모든 신체 시스템이 활성화되고 긍정적 인 결과가 오래 걸리지 않습니다.

누가 발 마사지를 권장합니까? 일반적인 건강 증진과 복잡한 치료의 일환으로 금기 사항이없는 모든 사람들에게 마사지 절차를 권장합니다. 특히 근골격계와 근육계에 문제가있는 경우. 정기 마사지는 인대 관절 장치, 림프 흐름 및 혈액 순환, 뼈 시스템 등의 문제로 인해 다리의 병리학 적 장애를 제거하는 데 도움이됩니다.

발 마사지 : 금기 사항

불행히도, 어떤 물리 치료와 마찬가지로 마사지에도 금기 사항이 있습니다. 그들은 절대와 임시로 나뉘어져 있습니다. 마사지에 대한 절대 금기는 고통스러운 상태와 만성 질환을 포함합니다. 그들은 영구적으로 마사지 과정을 배제합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 악성 종양;
  • 순환계 및 혈우병의 악성 질환;
  • 하지의 괴사와 그들의 썩음 (괴저);
  • 열린 결핵;
  • 순환 장애;
  • 감염 기간에 에이즈 및 성병;
  • 급성 호흡기 감염 및 급성 호흡기 바이러스 감염에서 열이 난 조건 및 증가 된 체온;
  • 허혈성 심장 질환;
  • 담석 및 요로 결석증;
  • 수술후 조건;
  • 영양 궤양;
  • 혈관 혈전증;
  • 급성 정신 질환.

마사지 과정을 포함하지 않는 질병, 병리학 및 기타 증상의 징후가 사라진 후에는 일시적인 금식 금지가 취소 될 수 있습니다. 임시 금지 이유는 다음과 같습니다.

  • 유산의 위험이있는 임신;
  • 생리;
  • 알코올 중독;
  • 위장 통증, 메스꺼움 및 구토;
  • 고혈압 및 저 긴장성 위기;
  • 림프절 염증;
  • 피부의 화농성 및 농포 성 병변;
  • 그들에게 출혈과 경향 (자궁, 장 등);
  • 급성 알레르기 반응;
  • 신경 피부염, 습진 및 건선.

감기 나 바이러스 성 질환을 앓고 난 후 3-5 일 동안 마사지를해서는 안되며 위의 모든 조건을 준수해야합니다.

발 마사지 (특히 발)는 신체의 국소 또는 전반적인 반응을 일으키는 반사 요법의 한 방법이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그 사람의 개인적 특성과 다른 치료 방법에 따라 적용되어야합니다. 마사지 과정의 효과를 관찰하는 것이 중요합니다. 건강 상태가 조금이라도 악화되면 마사지를 중단하고 전문의와상의하여 발 마사지를 계속할 수 있는지 알아보십시오.

발 마사지 : 준비 단계. 마사지하는 법?

마사지 세션에는 준비가 필요합니다. 대부분의 경우, 어떤 발 마사지 기술을 선택 하느냐에 따라 달라집니다. 그러나 발 마사지를 수행하는 데 일반적으로 허용되는 조건이 있습니다.

  1. 1. 위생 요구 사항 : 팔다리는 깨끗하고 건조하며 따뜻해야합니다.
  2. 2. 방의 온도는 편안해야합니다 (+20에서 +22까지). 사용하지 않은 사지는 얼지 않아야합니다.
  3. 3. 수술 중 안정되고 올바른 생리 학적 위치에 있어야하며 편안한 상태를 유지해야합니다.
    • 이 마사지를 받으면 편안한 자세를 취해야합니다. 선택된 위치는 순환 및 림프 전류를 방해해서는 안됩니다.
    • 마사지가 전문의에 의해 수행되는 경우, 환자는 경향이있는 위치에 있어야합니다. 무릎 아래 수건 롤 또는 특수 베개.
    4. 수술 중 손의 미끄러짐을 개선하기 위해 크림, 오일 또는 로션을 사용하는 것이 좋습니다.
    • 경화 된 피부를 부드럽게하기 위해 다리를 마사지하기 위해 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
    • 하악과 허벅지의 마사지, 각종 질병의 예방을 위해서 크림과 로션을 사용하여 적절한 작용 (진통제, 항염증제, 부종 등)을 사용하는 것이 바람직합니다.

모든 조건이 충족되면 마사지를 시작할 수 있습니다. 시술 후, 잠시 자리를 비워야합니다.

클래식 한 발 마사지

적절하게 수행 된 고전적인 발 마사지는 다양한 질병의 치료 및 예방에 기여합니다. 고전 마사지의 체계적인 절차 덕분에 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 활력을 회복하고 효율성을 높입니다.
  • 발목, 무릎 및 엉덩이 관절을 강화하십시오.
  • 조직 재생 과정을 개선한다.
  • 말단 부종, 통증 증후군 등의 출현을 막아줍니다.

고전적인 발 마사지의 절차에는 기계적 및 반사 효과가 있습니다. 로컬 및 일반 복구에 사용됩니다. 따라서 등을 걱정하면 발 마사지가 척추에 영향을 미치므로 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.

다리의 고전적인 마사지 도중, 다리, 관절 및 발의 근육이 교대로 계산됩니다. 마사지 운동은 말초에서 림프절까지 림프계의 방향으로 수행됩니다. 이 유형의 마사지 기법에는 다음과 같은 기법이 포함됩니다.

  1. 스트로크 고전적인 발 마사지는 항상 피부와 피하 조직을 데우는 것으로 시작됩니다. 이것은보다 영향력있는 방법을 위해 준비하기 위해 필요합니다.
  2. 마찰 리셉션의 러빙에는 실행 옵션이 많이 있습니다. 그러나 통증 임계 값에 도달 할 때 균형을 이루면서 인식 가능한 압력으로 항상 수행됩니다. 이것은 깊은 조직에 노출 될 때 필요합니다.
  3. 반죽. 반죽의 목적은 근육 이동성을 높이고 림프 및 정맥혈의 흐름을 개선하는 것입니다.
  4. 진동 이것은 고전적인 발 마사지의 결론이며 주요 리셉션입니다. 그것은 혈액 순환 과정을 강화하고, 깊은 수용체와 신경 근육기구를 자극하는 데 사용됩니다.

클래식 마사지의 최소 코스는 8-10 세션으로 구성됩니다. 마사지 세션의 지속 시간은 20 분에서 60 분까지 개별적으로 결정됩니다. 빈도 : 주 2-3 회.

재활 및 발 마사지

의료 및 재활 유형의 발 마사지는 "의료용 발 마사지"의 개념에 포함됩니다. 이 유형의 마사지는 신체 기능 장애를 극복하기 위해 고안되었습니다. 그것은 부상이나 질병에 따라 다리의 모든 영역에 한 번에 또는 특정 영역에 수동으로 충격을 가하는 것을 의미합니다.

다리의 재활 마사지는 통증, 혈액 순환 및 림프 흐름 개선, 삼출액 (혈관에서의 액체 축적), 혈종 제거, 수술 및 부상 후 복구 및 조직 재생 과정을 가속화하는 데 사용됩니다. 재활 치료 마사지는 훈련 과정에서 오랜 시간 휴식을 취한 경우 선수들의 경기 회복을 위해 인기가 있습니다.

치료 마사지의 여러 단계가 있습니다, 그들은 열 효과와 관련이 있습니다. 마사지의 초기 단계에서 감기가 적용되고, 나중에 열처리가 적용되거나 변경됩니다. 감기는 마사지 중 마취, 부종성 및 항 염증 효과에 필수적입니다. 또한 조직 재생과 유해 물질 제거를 촉진합니다. 발 마사지 중 추위로 얼음이나 눈이있는 곳에서 사용합니다. 열처리는 근육 흥분을 줄이고 근육 경련을 완화 시키며 통증의 중증도를 줄입니다. 열 절차에는 파라핀 요법, 목욕, 치료 진흙, 온난 한 연고 등이 포함됩니다.

의료용 발 마사지를 수행하는 기술은 액티브 - 패시브 운동을 추가 한 클래식 마사지의 모든 기술로 구성됩니다.

이제 인기있는 마사지로 뜨겁고 광택이 나는 뜨거운 돌들이 있습니다. 많은 사람들이 돌 치료와 혼동합니다. 그러나 일반적으로 SPA 센터에서 실시되며 치료만을위한 것이 아니라 휴식을 목적으로합니다. 돌로 다리를 치료하는 마사지는 혈관 확장 또는 수축에 기여하고 신경 종말을 자극하며 조직에 중대한 영향을 미칩니다.

의료 마사지 세션의 최소 과정은 질병의 역학에 따라 전문가에 의해 결정됩니다. 마사지의 다른 단계의 지속 시간도 마찬가지입니다. 주기 : 일반 마사지는 일주일에 2 ~ 3 회, 지역 마사지는 하루 2-3 회까지입니다.

태국 발 마사지

최근에는 태국 발 마사지 기술이 널리 보급되었습니다. 그것은 신체를위한 쾌적하고 유익한 절차로 자리 잡고 있습니다. 태국 발 마사지는 중국과 인도의 치료사의 고대 가르침을 결합합니다. 전문가에 따르면, 태국 발 마사지의 절차는 주로 신체와 정신의 조화라는 철학을 가지고 마음을 진정시키고 질병을 예방한다는 점에서 주목할 만합니다. 고대의 치료자들은 모든 질병이 신체의 에너지 흐름 장애로 인해 발생했다고 믿었습니다. 따라서 태국 마사지 세션에서 에너지 채널 (차크라)이 영향을 받아 에너지 방출에 기여합니다.

안마사가 다리에서 일하는 순서는 다음과 같습니다.

  • 처음에는 이완이 발생합니다 - 각 발을 쓰다듬고 발목과 엉덩이를 천천히 닦습니다.
  • 마사지 치료사는 근육을 늘리고 비틀면서 움직입니다. 이것은이 기술의 특징입니다.
  • 이 단계 후에, 안마사는 깊은 근육에 영향을줍니다.
  • 태국 마사지 세션에는 특별한 기간이 없습니다. 절차가 길수록 좋을 것으로 생각됩니다. 따라서 최소 마사지는 최소 60 분 동안 지속되어야합니다. 절차의 빈도 :
  • 휴식을 위해, 일주일에 2-3 번;
  • 하루 종일 마사지에 이르기까지 다양한 질병 치료에 사용되지만 일주일 이상은 사용하지 마십시오.

자기 발 마사지 : 기술 및 장비

자신이 직접 할 수있는 마사지 기술이 있습니다. 물론, 그들은 마사지 치료사의 참여를 포함한 다른 기술들과 다를 것입니다. 그러나, 마사지 의이 유형의 혜택도 꽤 큽니다. 단지 약간의 시간과 노력이 필요합니다.

자기 발 마사지는 하체의 피로와 긴장을 완화시키는 효과적인 방법입니다. 간단한 기술을 익혔으므로 다리의 혈액 순환을 독립적으로 개선하고 정맥 울혈을 제거하고 근육 조직을 톤업하고 피부를 탄력있게 만들 수 있습니다.

셀프 마사지는 수 치료와 결합 될 수 있으며, 심지어는 바람직하게는 수분 치료와 결합 될 수 있습니다. 이렇게하기 전에, 마사지 조작 전에 다음을 할 수 있습니다.

  • 목욕을 가라.
  • 다리를 깨끗이하고 다리를 수건으로 문질러주십시오.
  • 에센셜 오일, 해염 등을 첨가하여 족욕을하십시오.

피부에 손이 미끄러지도록 개선하려면 바디 오일, 크림 또는 로션을 사용하십시오. 자기 마사지 순서에 대한 권장 사항은 다음과 같습니다.

  • 따뜻하게하고 손을 뻗는다.
  • 앉아있는 자세로 편안하고 안정된 자세를 취하십시오.
  • 손가락, 발목, 종아리 근육, 무릎 및 엉덩이의 순서로 다리 중 하나를 사용하여 마사지를 시작하십시오.
  • 팔다리를 쓰다듬으며 마사지를 끝내야합니다.

집에서 자기 마사지의 절차는 다양한 마사지 기계의 도움으로 수행 할 수 있습니다. 그 범위는 충분히 넓습니다 : 수중 마사지, 전기, 목재, 플라스틱, 침수 사지, 플라크 등

셀프 마사지 세션의 지속 시간은 작업에 따라 다르므로 5 분에서 25 분까지 다양합니다. 절차의 빈도 : 매일, 일주일에 2-3 번.

압축 발 마사지 및 정맥류 마사지 : 집에서하는 방법?

정맥류는 마사지 세션에서 금기 일 수 있습니다. 따라서 문제는 다리의 정맥류에 대한 마사지 절차를 수행 할 수 있습니까? 그렇습니다. 그러나 모든 기술이 이에 적합하지는 않으며, 발의 모든 영역이 활성화되어서는 안됩니다. 예를 들어, 안티 셀룰 라이트, 진공 및 꿀 발 마사지 기술은 금지되어 있습니다.

압력 요법과 같은 발 마사지 기술이 있습니다. 다른 방법으로는 림프 배수 또는 압축 마사지라고합니다. 정맥류에 대한 발 마사지가 허용됩니다. 압축 마사지 과정의 본질은하지의 특정 부위에 대한 순차적 인 압력입니다. 목표는 림프의 유출 및 순환을 개선하는 것입니다. 이 마사지는 특별한 하드웨어 장치를 사용하거나 손으로 할 수 있습니다.

집에서, 림프 배수 마사지는 venotonic 크림을 사용하여 이루어져야합니다. NORMAVEN® 발 크림의 일관성과 조성은 이러한 목적에 적합합니다. 림프 배수 마사지는 고전과 동일한 단계를 포함합니다. 움직임 만이 더욱 강렬 해지고 압력이 가해집니다. 운동은 교대로해야하며, 혈액 순환과 정맥 벽에 유리하게 영향을 미칩니다. 이 마사지 기술의 주요 초점은 종아리 근육에 있으며, 이것은 표재 및 심정맥의 혈전증 발생의 가장 일반적인 영역이기 때문에. 절차의 지속 시간 : 15-20 분. 끝 부분에서 15 개의 선체를 발가락에 대고 절차의 효과를 향상시켜야합니다. 주치의와 협의하여 혈관 질환의 첫 번째 단계에서만 가정에서 다리를 압박 마사지 할 수 있습니다.

정맥류에 대한 웰빙 발 마사지는 복합 요법의 필수 요소입니다. 그 방법은 정맥의 염증 과정의 국소화에 달려있다. 마사지는 신경계, 순환계 및 림프계의 활동을 활성화하고 조율합니다. 정맥류에 대한 발 마사지는 개발 초기 단계에서만 생산 될 수 있습니다. 마사지는 마사지와 손을 사용하여 할 수 있습니다. 자기 마사지의 알고리즘은 다음과 같습니다 :

  • 소파의 가장자리에 앉아서 한쪽 다리가 바닥에 내려져 있고 다른 쪽 다리가 소파 표면에서 완전히 펼쳐지도록하십시오.
  • 팔다리의 아래 부분에서부터 윗부분까지 곧게 뻗은 다리를 매끄럽게 움직여 라. 5-7 번 반복한다.
  • 횡 방향 및 길이 방향의 반죽을 만들기 시작하여 매끄럽게 마사지 된 부위를 7-10 번 반복합니다.

당신은 따뜻하게 느끼고, 피부는 약간 붉게 변해야합니다. 마사지가 끝나면 다리를 흔들어야합니다. 그런 다음 두 번째 다리에서 다리와 마사지 동작의 위치를 ​​변경하십시오.

정맥류의 경우 발 마사지 후 누워있는 자세로 30 분에서 60 분 정도 휴식을 취해야합니다.

발 마사지의 종류는 무엇입니까?

작업 일이 끝날 무렵 사람들은 다리에 불편 함을 느끼고 붓기, 마비를 느낍니다. 마사지는 이러한 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 치료 세션은 생물의 해부학 및 생리 학적 특성을 알고있는 특성을 아는 전문가가 실시합니다. 집에서 마사지의 도움을 받아 자기 마사지를 할 수도 있고, 성인 가족의 누군가가 그것을 쓸 수도 있습니다.

물론, 주인의 절차는 똑같은 모습을 발로 돌려 줄 것이지만 그의 서비스가 항상 충분한 시간이나 돈을 갖고 있지는 않습니다. 순서대로, 당신은 마사지를 단순화하는 법을 배워야합니다. 그러면 일반적인 복지가 향상되고 혈액 순환이 정상화되며 근육의 음색이 높아집니다. 하이힐을 다시 사용할 수 있습니다!

이점 및 효과

의학은 오랫동안 발 마사지가 척추 부위에 유익한 효과가 있으며 감기 예방에 도움이된다는 것을 잘 알고 있습니다. 지골을 문질러서, 비전, auricles의 내부 상태가 향상됩니다. 마사지 된 다리는 혈액 순환이 증가하여 기계적 및 열적 효과에 대한 저항력을 증가시켜 탄성을 갖습니다. 결국 - 좋은 수면, 고통, 위대한 웰빙, 좋은 기분.

자기 마사지를 시작하는 방법?

발 마사지하는 법? 다리를 최대한 활용하려면 누워 있어야합니다. 밧줄로 무릎 아래 수건을 굴립니다. 근육 조직은 누워있는 자세로 긴장되지 않습니다.

  • 멋진 음악을 포함하십시오.
  • 밝은 빛을 끄십시오.
  • 초안이 없도록 창을 닫습니다.
  • 온난화 효과가있는 에센셜 오일 또는 크림을 사용하십시오.

Bubnovsky 박사는 : "관절에 정상적인 혈액 공급을 회복시키는 저렴한 제품 번호 1. 멍이나 상처의 치료에 도움이됩니다. 등 및 관절은 18 세의 나이와 같을 것이며, 하루에 한 번 털어 놓을 것입니다. "

근육 온난화 기술

  1. 근육 조직은 먼저 손으로 쓰다듬은 다음 손바닥 안쪽으로 잡아 당겨 발톱에서 발 뒤꿈치 부분으로 이동합니다.
  2. 조수는 한 손으로 발바닥을 잡고 다른 손으로 발끝까지 따뜻하게합니다.
  3. 손톱에서 밑면까지 손가락을 처리하기 시작한 후 손가락 패드로 손가락을 움직입니다.
  4. 관절을 쥐고, 반죽하고, 각각을 가지고 일하며, 이웃과 그를 떼어 놓습니다. 그루브 대신 몇 번이나 너클을 문지른다. 피부가 얇기 때문에 조작은 표면적이어야합니다.
  5. 검지로 측정 된 스트로크가 밑면에 원으로 표시됩니다. 피부가 고밀도 인 곳에서는 힘들이지 않고 고통스런 증후군이 없도록 힘을 덜 들고 노력이 가볍습니다.
  6. 특히 발 뒤꿈치 영역에 중점을두고 있습니다. 압력은 강화 된 모드에서 발생해야합니다. 발 뒤꿈치가 손가락 사이를 스크롤합니다.
  7. 발을 바깥쪽으로 손가락으로 마사지하고, 캠을 누르고, 리프팅 존에서 팔꿈치 관절을 누르고, 너클을 두 드리십시오.
  8. 안마사는 발 뒤꿈치 힘줄 부위로 움직이며, 노력으로 위에서 아래로 작업합니다.
  9. 뼈를 마사지하는 오랜 시간 동안 비슷한 행동.
  10. Kneads 발, 사방 팔방으로 지시. 댄서들이 공연 할 때 스트레칭을 한 후 반대 순서로 구부릴 것을 권장합니다.
  11. 조수는 발목과 함께 일하러 간다 : 문지름을 사용하여 신을 마사지 한 다음 마사지합니다.
  12. 무릎 아래 부위를 건드리지 않고 허벅지의 근육을 마사지합니다.
  13. 좌골 신경을 반죽하여 문지르 기 시작하여 그 부위 전체에서 비틀어 짐으로 끝납니다.

이제 힘줄이 따뜻해지고 준비되었습니다.

그것은 중요합니다! 초안, 온도의 급격한 변화를 피하십시오.

개별 구역과 작업 할 때 필요한 조치 방법

모든 영역의 마사지는 파트너가 다음 순서로 수행합니다.

  • 반죽 (양력, 압축, 이동);
  • 문질러서 (펴기, 피부 옮기기, 붓이나 손바닥으로 끝내기);
  • 두드리기;
  • 보았다.
  • 팻;
  • 뇌졸중으로

발로 작업하십시오.

발바닥에 몸의 국가에 영향을 미치는 천개의 신경 엔딩이 아닙니다.

  1. 한발을 내딛고 위에서 아래로 다듬어 진 선을 문지르십시오. 목표는 이미 가열 된 관절과 근육을 이완시키는 것입니다.
  2. 다음으로, 손목을 발목 아래로 가져 와서 앞뒤로 잡으면 발이 약간 흔들 리게됩니다.
  3. 선행 손을 꽉 쥐고 그것을 단단히 받침과 동시에 다른 곧은 손을 바깥쪽으로 밉니다. 또는 주먹을 누른 다음 바깥 쪽을 문질러주십시오.
  4. 발 바깥쪽에 곧은 손을 얹고, 발 뒤꿈치 아래에 다른 손을 올려 놓고, 발쪽으로 - 당긴 다음 왼쪽으로, 그 다음 오른쪽으로 당깁니다.
  5. 엄지 손가락을 바깥 부분에, 손바닥의 나머지 부분을 아래쪽으로 누르고, 접은 다음 엄지 손가락을 펼쳐 표면을 펴십시오.
  6. 가장 많은 수의 반사점이 있다는 것을 기억하면서 집게로 발 뒤꿈치를 마사지하십시오.
  7. 엄지 손가락으로 발을 잡고 나머지는 바닥에 붙입니다. 엄지 손가락과 두 번째 손가락 사이의 홈을 찾고 여러 번 누릅니다.
  8. 각 손가락은 특별한 신경을 써서 마사지하고, 약간 풀고, 홀짝이는.
  9. 부드러운 스트로크로 세션을 종료하십시오.

풋 마사지

가정에서 발 마사지 - 많은 국가에서 항상 인기있는 가장 오래된 기술. 캔은 지방 세포를 파괴하는 열 효과가 있습니다. 이 반응은 정맥을 통한 혈류의 활성화와 피부 수용체의 과민 반응에 기초합니다. 뜨거운 공기로 만든 통조림 진공으로 인해 발생합니다. 안마사는 신체의 내부 부분의 혈관에 작용합니다. 그것은 혈류의 개선, 정체의 파괴, 독소의 제거, 혈관 ​​네트워크의 강화에 기여합니다. 신경계가 정상화되고, 확신이 주어지고, 긴장이 완화됩니다.

중국의 치료사는 치료 수준에서 고혈압, 일정한 피로, 긴장감, 두통, 신경통, 피로, 우울증을 치료하기 위해 반응이 매우 필요하다는 데 의심의 여지가 없습니다. 약하거나 긴장된 근육 조직이 풀리면 색조가 회복됩니다.

부드러운 원형 움직임으로 발을 따라 은행을 움직입니다. 환자의 말기가 열에서 30 분 동안 휴식 한 후에, 초안과 온도의 급격한 변화를 제거하십시오. 이 시간에는 따뜻한 모직 양말을 착용해야합니다. 코스는 일반적으로 15 가지 절차가 포함되어 있으며, 격일로 진행하는 것이 좋습니다. 매우 높은 휴식 효과 : 환자가 즐길 수 있습니다. 금기 사항이 없습니다. 같은 기준으로 태국 마사지를합니다.

다리 뼈의 마사지

불룩 팽창은 많은 여성의 징벌입니다. 여자쪽에 큰 뼈를 감추는 방법, 더구나 부드러운 슬리퍼, 성장을위한 신발, 그리고 유행 신발을 착용해야합니다. 불룩해진 불룩한 관절로부터 통증과 불편 함을 제거하고, 건강한 미적 외양을 회복하려고 시도 할 때, 발에 대한 편안한 일반적인 효과가 필요하며 이는 혈류를 증가시킵니다.

  • 엄지 손가락을 부드럽게 오른쪽으로, 왼쪽으로 이동하십시오.
  • 처음에는 한 방향으로, 그 다음에는 다른 방향으로 회전한다.
  • 엄지의 지골은 그 자체로 잡아 당겨지며 약간 경련된다;
  • 부드럽게 기름 아픈 부분을 문질러 서.

피마자 기름과 라벤더 오일을 같은 비율로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이 혼합물은 반드시 가열되어야합니다. 따뜻한 모직 양말을 착용하십시오. 급격한 온도 변화를 피하십시오. 이 절차는 가정에서 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

다리의 마사지

  1. 손목의 회전은 발목에서 무릎까지 작용합니다. 활발한 움직임으로 너클이 강하게 압축 된 지골을 만듭니다. 주먹. 최대 8 번 반복하십시오.
  2. 송아지 근육은 광범위한 흥미 진진한 활동으로 강하게 압박되며 회전하는 원형 운동으로 처리됩니다.
  3. 캐비아는 완전히 이완해야합니다. 그런 다음 몇 가지 정력적인 움직임을 수행하고 위로 올라갑니다.
  4. 다음은 발목 근육을 쓰다듬어 혈관에 림프의 흐름을 촉진시키는 것입니다. 이 과정은 다리의 마사지 부분뿐만 아니라 근처에서 발생합니다.
  5. 마무리 터치는 무릎을 향해 누르는 움직임이며, 그 다음에는 그 지역 전체에서 박수 친다. 슬개골에 가라. 피부의 외관이 좋아지고, 송아지의 탄력이 증가하고, 지방 세포 수가 감소합니다.

이 절차는 또한 부종이있는 발 마사지입니다. 세션이 끝나면 휴식이 시작되고 긴장감이 사라지면서 자유의 느낌을줍니다. 송아지는 치유가 필요하기 때문에 특별한 노력이 필요합니다. 항 부종 효과는 2 ~ 3 회 후에 나타납니다. 종종 작은 모세 혈관과 파열 된 혈관의 거미집이 떠납니다. 다리는 슬림하고 아름답고 가장 중요하게 건강한 것처럼 보입니다.

특별한 마사지 장치를 사용하는 것이 편리합니다. 몸에 멍이 없어야합니다. 정제 된 가열 올리브 오일을 사용하는 것이 바람직합니다.

그것은 중요합니다! 1 시간 동안 온도를 변경하지 마십시오.

엉덩이 마사지

이 과정은 두 단계로 진행됩니다. 첫 번째는 허벅지 표면을 누르고 마찰시키는 것이며, 두 번째는 캠에 의한 피상적 인 타격입니다.

  1. 슬개골에서 고관절 부분까지의 압박 시스템에는 쓰다듬기, 반죽이 포함됩니다. 8 회 반복 한 후, 손바닥은 경골쪽으로 압착됩니다.
  2. 마지막 단계 - 표면 불면 캠. 엉덩이의 치료에는 약간의 압박이 포함되며, 시간이 지남에 따라 허벅지의 쓰다듬어지고, 문지르며, 근육을 두드리고, 나선을 따라 손가락 패드를 꼬집고 멍이 들게됩니다.

이점은 이러한 움직임을 올바르게 수행하면 슬리밍 효과가 달성된다는 것입니다. 지방층은 완전히 없어지는시기부터 파괴됩니다. 엉덩이의 모양이 팽팽하고 매력적입니다. 동시 림프 배수 및 림프계 효과가 동시에 발생합니다. 안티 셀룰 라이트 마사지는 일주일에 두 번 이상 12 회 과정으로 실시하는 것이 좋습니다. 가열 올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

지압 발을 만드는 방법?

마사지 발의 포인트는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

그것은 몇 가지 단계가 있습니다 :

분지의 팔다리를 뜨거운 물로 15 분 동안 담그고 수건으로 닦으십시오. 물 목욕은 매우 중요합니다.

콜드 터치는 불쾌감을 유발할뿐만 아니라 혈관 수축에 기여하여 궁극적으로 치료 효과를 복잡하게합니다.

  • 스트로크로 갈아서.

발목에서 무릎까지 부드럽게 움직입니다. 포인트를 클릭하십시오 : 내부에서 강도가 감소하고 외부에서 증가합니다. 올바른 움직임을 유지하는 것이 조건입니다. 팔은 반대 방향으로 움직여야합니다.

  • 점은 발 뒤꿈치 부분에 더 많이 위치합니다. 이 장소에 특히주의하십시오.

세션이 끝나면 몸의 냉각을 제거하는 것이 중요하지만 약간의 휴식이 필요합니다. 전문 마사지 치료사는 Ogulova AT의 방법에 따라 세션을 진행할 수 있으며 특수법에 따라 특정 각도에서 아픈 부위에 적절한 압력을 가하여 병리학을 제거합니다.

환자는 정상적인 수면을 취하고 긴장과 피로를 덜어줍니다. 남자는 고통을 없애 버린다. 지압은 건강을 예방하는 데 매우 유용합니다. 뇌졸중을 앓은 환자뿐만 아니라 병상 환자에게도 권장됩니다.

플랫 피트로 세션을 수행하는 방법?

어렸을 때 아기가 한 치료는 평평하지 않습니다. 신생아에게 마사지하면 치료 및 예방 조치와 함께 근육 조직의 발달에 안정된 안정성을 유지합니다.

성인 조작은 발의 고통스러운 증상을 제거합니다.

  • 우선, 허리를 따뜻하게하고 팔다리의 신경 종말 작용을 자극하십시오.
  • 발목 근육을 철저히 반죽하십시오.
  • 아이는 다리 안쪽 표면의 가벼운 간질 운동, 발바닥 피부의 비틀림, 발가락 부분의 반죽, 뒤꿈치의 "비틀림"효과를 볼 수 있습니다.

골격이 최종적으로 형성 될 때 세 살 때 다시 마사지가 필요합니다. 치료의 효과는 그들이 교정하기 위해 취한 질병의 단계에 달려 있습니다. 조기 예방은 어린이에게 이루어지기 때문에 편평한 발의 위험은 무시할 수 있습니다.

  • 세션이 끝나면 갑작스런 온도 변화를 피하기 위해 따뜻한 모직 양말을 착용하십시오.

골절 회복 절차

눈에 띄는 조직 파열이없는 상태에서 부러진 뼈의 최종 치유를 위해 발 마사지를하는 방법과 순환 기계의 완전성을 침해하는 방법?

이 기술은 다음 단계로 구성됩니다.

  • 회 반죽 주위의 피부 조직을 쓰다듬고, 꼬집는 동작으로 반죽하고 손가락으로 두 드린다. 빛의 작용은 혈류의 실제화에 기여하며, 골절 부위에서 근육 조직을 제공하고 재생시킵니다.
  • 석고 모형을 제거하고 의사가 엑스레이를 검사 한 후, 근육의 색조 특성이 뇌졸중, 작은 표면의 따끔 거림의 도움으로 반환됩니다. 이러한 행동의 도움으로 반사 신경이 회복되고 혈관의 일이 정상화되며 조직이 탄력을 갖게됩니다. 마찰은 혈류를 발생시키고 붓기와 통증을 완화 시키며 관절의 작업을 정상화시키고 손상된 조직을 회복 시키며 신체의 보호 특성을 강화시키고 독소를 제거하며 축적 된 피로를 제거합니다.
  • 노출은 부상 부위와 인접한 부위에서 직접 발생합니다. 근육의 압수, 피부의 팽팽하고 긴장, 피부의 회전과 반죽.
  • 세션에서 세션으로, 팔다리에 충격의 힘이 증가합니다.

체력이 필요하므로이 마사지는 사람에게 더 좋지만 질병의 심각성과 위치에 따라 다릅니다. 골절 후 발 마사지는 의학적 이유로 필요합니다. 소홀히해서는 안되며 복잡한 치료에서 없어서는 안될 부분입니다. 그것은 마사지 부하를 균등하게하기 위해 아픈 다리뿐만 아니라 건강한 사람을 위해서도 수행됩니다. 이 질병이 필요로하는 특이성 때문에 전문가에게만 연락해야합니다.

자기 마사지의 위험과 경고

발 마사지에 혜택이 있습니까? 예 그러나 고온의 배경, 일반적인 불쾌감, 관절과 정맥의 질병 악화와 같은 활동적인 행동으로 인해 해를 입을 수 있습니다.

  • 독감, 기침, 발열;
  • 외과 적 질병;
  • 일반적인 불쾌감;
  • 메스꺼움;
  • 신체의 비뇨기 계통 장애;
  • 몸의 어떤 부위에서나 예리한 통증;
  • 심장 마비;
  • 피부 과학적 염증;
  • 감염성, 바이러스 성 질병;
  • 혈전 정맥염을 일으킨다.
  • 정맥류;
  • 신선한 사지 상해;
  • 암 환자에 의해 명백히 금지 된;
  • 조심해서 노인, 임신부, 어린이, 건강이 좋지 않은 사람들에게 치료법을 적용해야합니다.

결론

발 마사지는 긴장을 제거하고, 사람의 수면은 강하고 평온 해지고, 등은 곧게 펴집니다. 그것은 젊음을 연장하고, 소화관의 과정을 자극하고, 장의 문제, 요실금을 완화합니다. 그것은 특정 질병의 치료입니다 : 두통, 고혈압, 만성 피로, 곡선 척추. 신장 질환에 충혈 완화 효과가 있습니다. 그러나 시작하기 전에 모든 가능한 징후와 금기 사항을 고려할 수있는 전문가와 상담해야하며, 적절하게 행동 계획을 수립하고 치료를 성공적으로 수행 할 수 있도록하십시오. 그러면 절차가 환영받을 것입니다, 쾌적하고, 밝고, 인생에서 비교할 수없는 즐거움과 기쁨을 가져옵니다.

집에서 자제하는 법

발은 매일 거대한 짐을지는 몸의 일부입니다. 동시에, 그 사람의 복지는 건강에 달려 있습니다. 따뜻한 물에 피곤한 다리를 물에 담그면 몸 전체가 얼마나 많은 즐거움을 느끼는지 기억하십시오. 발 마사지를 마스터하여 집에서 직접 할 수있는 간단한 기술로 눈에 보이는 결과를 얻을 수 있습니다.

사진 : 발 마사지

실제로 발은 모든 기관과 시스템과 직접 연결되어 있습니다. 반사 요법은 이러한 문제를 상세히 다룹니다.

반사 구역과 자극

우리 몸의 반사 구역을 연구하는 의학 분야는 발바닥에 특별한주의를 기울입니다. 손바닥과 함께 그들은 촉각 기능, 신경 종말이 풍부하고 뇌와 다른 기관에 정보를 전달하는 수용체를 담당합니다.

전통 동양 의학은 발의 자극을 중요하게 생각하고 에너지 영역에 대한 지식을 가지고 있습니다. 여기에서 많은 현상이 더 광범위하게 해석됩니다. 신체적, 정신적, 정신적 인 연결이 맨 위에 나옵니다.

우리 몸에서는 모든 시스템이 상호 의존적이므로 하나의 문제가 해결되지 않으면 다른 문제가 발생합니다. 반사 요법에 따른 우리의 피부는 내부 기관의 상태를 직접적으로 반영하고 그 반대도 마찬가지입니다. 혈액 순환과 다리의 수유가 어려워지면 통증과 함께 고르지 못한 하중이 발생합니다. "조난 신호"는 뇌와 신체의 다른 시스템에 공급되기 시작합니다. 그러한 상황이 영구적 인 경우 매우 스트레스가 많으며 전 지구적인 혼란을 초래할 수 있습니다. 발을 돌보고 돌보며 건강한 안락한 상태의 전신을 알려줍니다. 또한 영향을받는 내부 장기는 이미 피부에 정보를 전송합니다. 그리고이 신호의 출구 지점을 알면 진단 할 수있을뿐만 아니라 치료도 가능합니다.

반사 요법에서는 소위 발지도가 사용됩니다. 모든 중요한 사항을 보여주고 책임이있는 기관과의 연결을 나타냅니다. 각 다리의 발바닥에는 그러한 구역 36이 있습니다. 발은 인체의 투영이며, 손가락은 머리이고 뒤꿈치는 골반 부위와 무릎입니다. 위에서 뇌, 뇌하수체, 시력 및 청력에 책임이있는 요점은 위와 같습니다. 발의 가장 넓은 부분은 심장, 폐 및 간과 연결되어 있습니다. 아래쪽 섹션은 신장, 내장, 생식기의 반사 구역에 영향을 줄 수 있습니다. 발의 활성 부분은 활성 점도 풍부합니다. 예를 들어, 내측 표면은 척추의 돌출부이다.

절차 유형

고통과 피로를 덜어주고, 정형 외과적인 결함을 없애고, 발의 기능적 특성을 향상시키고, 다른 기관 및 시스템에 영향을 미치고, 업무를 정상화 할 수있는 여러 가지 기술이 있습니다. 그들은 특정 문제 및 예방을 해결하는 데 사용됩니다. 가장 잘 알려진 것은 아래에서 설명하는 지침입니다.

스폿 (반사)

반사 마사지를 제대로 수행하려면 발의 활동 지점 배치와 목적을 잘 알아야합니다. 전통 동양 의학은 시술 과정에서 에너지가 방출되는 것을 말하며 이는 모든 신체계의 작업을 조화시키는 데 기여합니다. 유럽 ​​의학은 점을 클릭 할 때 발생하는 엔돌핀의 방출 효과를 설명합니다. 따라서 신체는 회복을 촉진하기 위해 자체 자원을 사용합니다.

중국어

중국 기술은 발 지압의 방향 중 하나입니다. 석사는 반사 구역과 작업을 결합하는 다양한 기법을 사용합니다. 필요한 포인트를 누르면 Qi의 중요한 에너지가 움직이는 채널이 활성화됩니다. 그 영향은 두통의 치료, 호흡기의 질병, 소화, 불면증, 우울증과 같은 업무에 달려 있습니다. 마사지 사는 쓰다듬 기, 누르기, 문지르는 것, 진동과 같은 기술을 사용합니다. 종종 이러한 절차는 침술과 같은 다른 유형의 치료와 결합됩니다.

사진 : 내장 기관 책임 구역 정지

태국 사람

많은 태국 기술이 요가와 비교됩니다. 마사지 치료사는 주로 근육과 관절에주의를 기울입니다. 이것은 매우 강렬한 효과입니다. 깊은 압력을 가하고, 발을 비틀며, 손가락을 위아래로 구부린 채, 교차 다리를 누르십시오. 포인트 압력의 경우 얇은 나무 막대기를 사용하십시오.

의료

치료 마사지는 근골격계의 만성 질환에 대해 의사가 처방하고 발의 운동성을 개선하고 통증을 완화시키는 역할을합니다. 종종 그것은 전신을위한 절차의 일부입니다.

마사지 기술

다른 유형의 마사지와 마찬가지로 각 세션에는 준비, 주요 부분 (집중적 인 노출) 및 완료의 세 단계가 있습니다.

첫째, 조직을 따뜻하게하는 것은 쓰다듬어서 쉽게 문지르는 것입니다. 결과적으로 활성 혈류와 눈에 띄는 붉어지는 피부가 생깁니다. 다리에 마사지 오일이나 크림을 바르십시오.

절차 자체 중에 다음 기술이 사용됩니다.

  • 손바닥이나 너클로 쓰다듬어 라.
  • 직선 및 원형 운동으로 마찰;
  • 게이블 같은 반죽;
  • 압력 (활성 점에서);
  • 두드리기;
  • 진동 (각 손가락 또는 발 전체를 들어 올리거나 흔들기.

다른 방법들에서는 행동 순서가 다르다. 이 경우 원칙적으로 각 손가락을 연구하여 절차를 시작하십시오. 그런 다음 활성 점의 집중도가 특히 높은 발바닥을 마사지합니다. 다음은 외부 측면에 미치는 영향입니다 : 상단 및 측면 부분. 결론적으로, 발 뒤꿈치, 아킬레스 건, 발목에주의를 기울입니다.

절차는 가벼운 스트로크로 끝납니다. 마사지 치료사의 손은 조직을 진정시키고 이완시킵니다.

마사지 표시

발 마사지는 많은 경우 치료 적 또는 예방 적 절차로 권장됩니다. 다음과 같습니다.

  • 관절염 : 관절염, 관절염;
  • 정형 외과 문제 : 편평한 다리, 외반;
  • 만성 피로와 다리의 붓기;
  • 정서적 우울증, 스트레스, 불면증의 영향;
  • 팔다리의 빈약 한 순환,
  • 부상 후 재활 : 염좌, 탈구, 골절,
  • 정맥류 예방.
사진 : 발 뒤꿈치 마사지

반사 구역에 대한 영향은 복합 치료에서 다음과 같은 치료에도 사용됩니다.

  • 두통;
  • 소화 장애;
  • 척추와 관련된 문제, 특히 방사상 병증;
  • 심장 및 혈관 질환;
  • 만성 기관지염 및 감기;
  • 여성의 부인 과학적 문제 및 남성의 prostatitis;
  • 뿐만 아니라 많은 다른 질병.

관절염 개선

관절염은 이동성과 통증의 악화로 특징 지어지는 관절 질환입니다. 치료가 필요하며 방치 된 질병으로 인해 장애가 생깁니다.

마사지는 포괄적 인 프로그램의 일부라는 것을 아는 것이 중요합니다. 통증을 유발할 경우 관절에 직접적인 영향을주지 않고 이미 완화 단계에 있습니다.

가장 큰 이익을 가져다주는 규칙이기 때문에 절차를 직접 수행하는 방법을 배울 수 있습니다.

관절염의 경우 다음과 같은 자체 마사지 기술이 특히 효과적입니다.

  • 꼬집음을 사용하여 발가락과 신우의 바깥 쪽 부분을 발가락에서 정강이 방향으로 문지르는 단계;
  • 손가락 반죽 : 패드에 충격이 가해지는 원형의 움직임, 위아래로 깔끔한 연장.

관절염에 도움

관절염의 원인 - 신진 대사 장애, 관절액 부족, 연골 구조의 변화. 그것은 이동성과 급성 통증의 한계로 이어집니다. 영향을받는 관절을 돕기 위해 다음 연습을하십시오.

  • 쓰다듬어 쑤시고 가벼운 진동 (패드로 조금 흔들림)을 사용하여 각 손가락을 통해 작업하십시오.
  • 지골을 연결하는 관절을 파운드로 움직여 라.
  • 발목에서 발가락까지 발의 윗부분을 집중적으로 문질러 주거나 그 반대의 경우도 강하게 문지른다.
  • 엄지 손가락으로 엄지 손가락을 누르고 손등의 너클을 눌러 발바닥을 움직이십시오.
  • 두 손가락으로 원을 그리며 발목, 발목, 아킬레스 건의 부위를 문지릅니다.

의료 절차에 관해서는, 그것을 올바르게 수행하는 것이 특히 중요합니다. 그러므로 연습을 계속하기 전에 시각적 교훈을 얻는 것이 좋습니다.

편평한 다리 : 마사지는 어떻게 도움이 될까요?

편평한 발의 경우, 발바닥에는 뚜렷한 아치가 없기 때문에 댐핑 기능이 손상되고 전체 근골격계의 부하가 증가합니다. 이것은 피곤함, 통증으로 표현되며, 시간이 지남에 따라 관절에 문제가 발생합니다. 체조 및자가 마사지는 짐을 싣고 발을 회복시키고 감가 상각 속성을 향상시킵니다.

준비 단계의 표준 절차 세트의 경우 각 다리에 대해 다음과 같은 조작을 5 ~ 6 회 수행하십시오.

  • 교대로 손가락을 문지르십시오 (왼쪽과 오른쪽 손은 동시에 인접한 손가락으로 작동합니다).
  • 한 손으로 (다른 손은 발 뒤꿈치를 잡는다) 발가락을 위로 당긴 다음 가능한 한 아래쪽으로 구부린다.
  • 발 마사지 공이나 작은 단단한 공을 굴려 라.
  • 발을 옆으로 벌리고 발목을 잡고 한발을 들고 발바닥을 곧게 짚고 원형 운동으로 마사지하십시오.

집에서 절차 수행하기

발 마사지의 다양한 기법의 대부분은 가정에서 스스로 수행하기 쉽습니다. 그러나 반사 요법 기술을 사용하려면 심각한 교육과 훈련이 필요합니다. 이 간단한 이완 절차에서 오늘은 쉽게 할 수 있습니다.

  1. 손과 발을 씻으십시오. 앉아서 편안한 자세를 취하십시오.
  2. 가볍게 치는 동작으로 발과 손가락의 표면을 뜨겁게합니다.
  3. 크림이나 마사지 오일을 바르십시오.
  4. 발목의 위쪽 부분과 발끝을 발목 방향으로 문지르면 문지릅니다.
  5. 각 손가락을 손톱에서 받침대까지 부드럽게 반죽하여 활발한 움직임으로 모든 관절을 운동시킵니다.
  6. 발바닥에서 발 뒤꿈치로 움직이고 너클로 아래로 누르십시오.
  7. 주먹으로 접힌 손바닥으로 발의 가장 넓은 부분을 매시십시오.
  8. 원 운동으로 발의 윗면을 작업하고 엄지 패드로 아래로 누르십시오.
  9. 발목과 송아지를 뜨겁게 뒤져서 손바닥으로 감싸고 뒤꿈치에서 무릎까지 움직입니다.
  10. 능동적으로 측면 부분을 마사지하여 손가락으로 감싸십시오.
  11. 발목 마사지를 반복하고, 발바닥을 반죽하고, 발바닥을 여러 번 쓰다듬습니다.
  12. 가벼운 편안한 움직임으로 절차를 마칩니다.

앞으로는 비디오 자습서에서 새로운 기술을 습득하여 기술을 향상시킬 수 있습니다. 어떤 이유로 든 집에서 직접 마사지를하는 데 방해가된다면, 특수 매트, 스파이크가 달린 슬리퍼, 작은 공, 호두 또는 밤이 발에 감겨 있습니다. 완두콩과 다른 곡물을 걷는 것은 자기 마사지와 다리 활발 지점의 자극에 기여합니다.

절차 학습에 대한 비디오 자습서

이러한 절차를 매일 수행하면 피곤한 다리가 편안 해지고 즐거움을 줄 것이며 많은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.