다리 근육 긴장과 관련하여 : 부상의 증상, 치료 방법

다리에 근육을 스트레칭하는 것은 근육 섬유의 전체 또는 부분적인 눈물입니다. 손상은 대개 수축 또는 스트레스 상태에서 발생합니다 (예 : 달리기 전에 너무 집중적으로 시작하는 경우). 다리 근육을 스트레칭하는 주요 증상은 파열되는 순간에 급성 통증입니다. 그런 다음 몇 시간 내에 염증성 부종과 혈종이 형성됩니다.

진단은 부상당한 다리의 검사와 환자의 불만을 토대로합니다. 근육 및 인접한 인대, 힘줄 및 연조직의 상태를 평가하기위한 도구 연구 (MRI, electromyography)가 수행됩니다. 사소한 손상으로 치료는 보수적입니다. 심한 부상을 입은 근육을 치료하려면 외과 적 개입이 필요합니다.

원인과 자극 요인

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

근육 섬유는 늘어나지 않지만 인장 강도를 초과하는 힘의 영향으로 찢어진 다. 그러한 상해는 위험한 것으로 간주되지 않으며, 거의 합병증을 유발하지 않습니다. 종아리 근육을 스트레칭 - 긴급 압축 동안 많은 미세한 섬유의 출현이 더 자주 발생합니다. 프로 운동 선수조차도 이런 종류의 상해에 대비하여 보험에 들지 않습니다. 뛰는 동안 근육이 손상되고, 달리면서 많은 체중이 들어갑니다. 스트레칭은 종종 축구 선수, 배구 선수, 테니스 선수, 핸드볼 선수로 진단됩니다. 근육은 집중적 인 스포츠를 즉시 시작하기로 결정한 훈련받지 않은 사람들과 어울릴 수 있습니다.

일상 생활에서 그러한 상처는 대개 근골격계의 다양한 구조가 준비되지 않은 것처럼 날카 롭고 자극적 인 움직임에 의해 유발됩니다. 한 사람이 앉아있는 생활 방식을 따르는 경우, 다리를 살짝 잡아 당기더라도 대부분의 섬유가 파열 될 수 있습니다.

다음과 같은 경우 손상 위험이 증가합니다.

• 과체중;
• 전정 장애;
• 날카로운 혈압의 증가 또는 감소로 인한 현기증;
• 발목 관절 및 무릎 관절의 염증성 또는 퇴행성 - 이영 향성 병리;
• 발 외반의 기형, 만곡 족, 평발;

• 무게 중심이 바뀌는 자세 위반.

근육을 잡아 당기는 이유는 진부한 날카로운 움직임의 결과를 계산할 수 없기 때문입니다. 이러한 상해는 인대 및 인대의 손상과 함께과 운동성 관절을 가진 사람들에서 종종 발견됩니다.

임상 사진

무릎이나 발목의 근육을 스트레칭하는 첫 번째 증상은 심하고 통증을 유발합니다. 의식의 상실이 가능하기 때문에 매우 심각합니다. 특히 위험한 것은 고통스런 충격인데, 심박수가 증가하고 혈압이 급격히 떨어지면서 피해자의 삶을 위협하는 병적 인 상태입니다. 섬유가 부러지는 순간 부러진 막대기와 비슷한 소리가 들릴 수 있습니다. 수용체의 자극, 증가 된 혈류는 손상 부위의 피부를 붉게합니다. 몇 시간 내에 근육 긴장의 특징 인 다음 징후가 나타납니다.

• 발에 몸을 기댈 때 통증이 증가합니다.
• 다리 이동성은 제한적이다.
• 피하 혈종이 형성된다.

• 손상 부위의 민감도 변화;
• 영향받은 조직이 부어 오르면 다리의 크기가 커집니다.

연조직의 강한 급성 염증으로 인체의 중독 증상이 임상 적으로 나타납니다. 체온이 상승하고, 소화 불량 및 신경 장애가 발생합니다. 희생자는 현기증, 약점, 졸음을 호소합니다.

임상 양상의 강도는 손상 정도에 따라 크게 다릅니다. 소량의 섬유가 파열되면 다리 근육을 스트레칭하는 증상이 경미하거나 완전히 사라집니다.

치료 전술

치료 방법을 선택할 때 의사는 환자가받는 부상의 심각성을 고려합니다. 환자는 특히 골절, 인대와 힘줄 파열 및 탈구가 동시에 발생한 경우에만 근육 조직에 심각한 손상을 입혀 병원에 입원합니다. 그러나 대부분의 경우 다리 근육을 스트레칭하는 치료법은 집에서합니다.

환자는 정형 장치를 착용하고 부상당한 다리에 스트레스가없는 3-5 일 동안 안식기를 착용합니다.

약리학 약물

염좌 치료의 약이나 주사제는 거의 사용되지 않습니다. 그들의 사용에 대한 징후는 부상 후 처음 몇 시간 내에 발생하는 급성 통증입니다. 환자들은 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs) - Naiz, Nurofen 또는 Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen의 1-2 배를 처방받습니다. Diclofenac, Voltaren, Ortofen, Ketorolac의 근육 내 투여로 수 분 내에 급성 통증을 완화시킬 수 있습니다.

그러나 염증성 부종의 완화와 감기 압박으로 신경 종말의 압박을 제거한 직후 5 ~ 6 시간 후에 통증의 심각성이 보통 감소합니다. 따라서 외부 자금을 사용한 추가 치료. 연고의 도움으로 다리에 근육 긴장을 치료하는 방법 :

• NPVS - Finalgel, Artrozilen, Fastum, Voltaren, Nurofen, Indomethacin, Ibuprofen, Dolgit, Diclofenac. 치료 첫 날부터 환자에게 배정 된 항 염증, 항 부종, 진통 효과가 있습니다. 외상 학자가 개인 투약 요법을 결정하지 않은 경우, 연고는 하루 2-3 번 사용됩니다.

• venotonics, venoprotectors - Lioton, 헤파린, Troxevasin, Troxerutin, Heparoid Lechiva, Trombless 젤. 치료 첫날부터 하루에 1-3 번 적용하여 붓기를 없애고 혈관벽의 투과성을 증가시킵니다. 외부 약제는 혈종 및 출혈의 신속한 재 흡수에 기여합니다.

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• 온난 효과가있는 준비물 - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. 이러한 연고는 염증 과정의 완화 이후에만 다리 근육을 스트레칭하는 데 사용되며 약 3-4 일의 치료가 하루에 두 번 시행됩니다. 국소 자극, 산만, 진통 작용을 나타냅니다. 그들은 손상된 조직의 혈액 순환을 개선하여 촉진 된 재생 (치유)을 촉진합니다.

때로는 연고 - 연쇄 살균제가 다리 근육을 스트레칭하는 치료 계획에 포함됩니다. 활성 성분은 콘드로이틴, 글루코사민, 히알루 론산 또는 콜라겐입니다. 그들의 유해한 사용은 좋지 않을 것이다. 이러한 외부 작용제의 성분은 피부에 흡수되지만 관절, 근육 및 인대 건 장치에는 실제로 침투하지 않습니다.

스트레칭 도중 다리의 근육 회복을 촉진하기 위해 시스템 연동 보호기 (Teraflex, Artra, Struktum)가 치료에 사용됩니다. 주입 용액의 근육 주사가 시행됩니다 (Dona, Alflutop).

콘드로이틴과 글루코사민이 경구 투여를위한 약물의 치료 효능은 자원 봉사자에 대한 수많은 임상 연구에 의해 확인됩니다. 생리 활성 화합물은 조직에 축적 (축적)하여 항 염증 및 진통 작용을 나타냅니다. 재활 단계에서 환자는 또한 연골 보호 물질로 전기 영동을 처방합니다.

다리 근육의 스트레칭을 치료하는 또 다른 방법은 비타민과 미량 원소의 균형 잡힌 복합체를 교환하고, 충분한 음주, 필요한 경우 면역 자극제, 혈액 순환을 개선하는 약물입니다. 치료 계획에는 Kombilipen, Neuromultivitis, Pentovit가 포함됩니다. B 비타민이 함유 된이 약물은 신경 전달을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 근육 섬유를 회복시킵니다.

비 약물 치료

통증이 감소함에 따라 환자는 방을 돌아 다니는 것이 허용됩니다. 외상 학자는 걷는 동안 지팡이 또는 목발을 사용할 것을 권장합니다. 치료 과정에서 환자는 정형 외과 용기구를 착용하고있는 것으로 보입니다. 근육 섬유가 강하게 부서지면 다리를 단단히 고정시키는 강성 또는 반 강성 보조기가 사용됩니다. 신축성 붕대를 약간 착용하고 약간의 제한 운동을합니다. 다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

• 혈종이 완전히 흡수되고 염증성 부종이 생길 때까지 추위를가하십시오.
• 부상당한 다리를 쉬라.
• 염증을 경감시킨 후 오랫동안 열을 유지하는 바다 소금 또는 아마 인의 아마포 봉지로 통증 부위를 따뜻하게하십시오.

약 3-4 일간의 치료가 물리 치료 요법 (electromyostimulation, UHF 요법, 레이저 요법, 자기 요법, 오조 케 라이트, bischofite, 파라핀 적용)로 수행됩니다. 이러한 활동은 혈액 순환, 산소, 영양소 및 생물학적 활성 물질로 근육 조직이 포화되는 것을 개선하는 데 도움이됩니다. 물리 치료는 재활 기간을 상당히 줄입니다. 완전한 조직 복구를 위해서는 보통 1.5-2 개월이 걸리며 UHF 요법 또는 전기 자극의 5-10 회의 세션 후에 4-5 주 동안 근육이 치유됩니다.

재활

부상당한 다리의 모든 기능을 회복하기 위해 환자는 매일 물리 치료 및 체조 수업을받습니다. 희생자가 발을 충분히 의지 할 수있을 때 부상 당 5 일 후부터 훈련이 시작됩니다. 다리 근육을 스트레칭하는 운동은 환자를 위해 개별적으로 의사 운동 치료법을 선택합니다. 그의 지도력하에 첫 번째 훈련이 있습니다. 의사는 환자가 부상당한 팔다리에 부담을주지 않도록하고 운동을 올바르게하는 방법을 보여줍니다.

처음에는 가벼운 워밍업이 항상 수행되거나 마사지 동작의 도움으로 근육이 가열됩니다. 반죽, 마찰, 가볍게 치기. 그런 다음 연습으로 진행하십시오.

• 다리가 곧게 펴진 자세로 다리를 먼저 회전시킨 다음 다른 쪽을 회전시킵니다.
• 앉고, 다리를 구부리고, 가슴에 무릎을 단단히 조여 라.
• 곧은 다리를 들어 올리는 경향이있는 자세에서, 발끝을 몸쪽으로 당기십시오.
• 위장에 누워 다리를 15 ~ 20cm 높이고 10 초 동안이 자세를 유지하십시오.
• 발가락에 서서 발 뒤꿈치를 부드럽게 굴린다.

훈련 중 가벼운 불편 함이있을 수 있습니다. 그들은 근육이 강화되면 사라집니다. 그러나 통증이 발생하면 운동을 중단해야합니다. 장기간 휴식을 취한 후에 재개 훈련이 허용됩니다.

치료없이 일어날 수있는 일

피해자가 가장 흔히 범하는 실수는 부상당한 지역을 따뜻하게하는 것입니다. 찢어진 근육의 온도가 상승하면 염증성 부종이 커집니다. 그것은 건강한 조직으로 퍼지고 민감한 신경 종말을 압박하여 통증을 증가시킵니다. 다리 근육을 스트레칭 할 때 무엇을 할 수 있습니까?

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• 술을 마시면 고통을 제거하려고 노력하십시오.
• 마사지, 발 문지름, 발 회전, 발가락 부상 또는 발 뒤꿈치 넘어짐.

희생자는 종종 의료 치료를 거부하면서 실수를합니다. 섬유의 부적절한 접착은 더 자주 조직 손상을 입히는 전제 조건이되지만, 이미 하중이 감소되어 있습니다. 관절의 기능적 활동이 감소하여 퇴행성 - 영양 장애를 유발합니다.

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근육 긴장 - 증상, 응급 처치 및 최선의 치료 방법

근육을 스트레칭하는 것은 심각한 문제입니다. 이러한 상해는 훈련 중, 직장 또는 가정 환경에서 모두 얻을 수 있습니다. 통증과 운동의 부분적인 제한이 동반됩니다. 회복 기간은 응급 처치가 얼마나 잘 수행되는지에 달려 있습니다.

근육을 스트레칭 - 원인

종종이 문제는 가장 부적절한 순간에 발생합니다. 다음 요소에 의해 트리거 될 수 있습니다.

• 몸은 신체 활동이 시작되기 전에 충분히 가열되지 않습니다.
• 만성 피로 또는 과도한 스트레인;
• 낮은 근육 유연성;
• 가난한 신체적 인 모양.

다음과 같은 상황에서는 근육 손상의 위험이 증가합니다.

• 육상의 요소가 수행됩니다 (예 : 던지기, 뛰기 또는 달리기).
• 역도;
• 지원의 상실;
• 전표;
• 갑작스러운 속도 변화 (가속 또는 감속).

근육 섬유의 파열이 그러한 조직 그룹에서 더 자주 관찰됩니다.

• 요추;
• 늑간막;
• 목;
• 팔뚝과 삼두근 팔;
• 다리 근육;
• 사다리꼴 및 편평 모양이다.

근육 긴장의 증상

이 문제는 특별한 임상 사진이 특징입니다. 근육 스트레칭의 고통은 다를 수 있습니다. 그것은 조직 손상의 정도에 달려 있습니다 :

1. 이러한 손상은 개개의 섬유가 파손 된 것을 특징으로한다. 이 상태의 통증은 중요하지 않습니다.
2. 이 정도는 근육의 약화와 때로는 능력의 상실로 특징 지어집니다. 관절 주위가 약간 부풀어 오른다. 동시에 고통은 온건합니다.
3. 이 부상으로 인대가 완전히 파열되었습니다. 또한 관절의 기능을 침해합니다. 이 단계에서의 통증은 매우 심합니다.

또한, 같은 형태의 힘줄 손상이있을 수 있습니다 :

• 건염 - 외상 (trauma) - 혈관 파괴 및 인접 조직의 염증을 일으킴.
• tendinosis - 부분 또는 완전 건 파열이 발생합니다.
• tenosynovit - 급성 염증 과정은 근력 강화 막에서 발생합니다.

결과적으로 우리는 근육과 인대의 신축이 다음과 같은 증상을 동반한다고 결론 내릴 수 있습니다 :

• 고통;
• 붓기;
• 지역의 적색;
• 증가 된 감도;
• 운동의 강성.

스트레칭 근육 - 응급 처치

즉시 행동하는 것이 좋습니다. 부상 후 24-72 시간 이내에 근육을 스트레칭하기위한 응급 처치가 제공되어야합니다. 다음과 같이 보입니다.

1. 완전한 휴식을 제공하십시오. 피해 지역을 비좁은 옷에서 벗어나야합니다. 그것을 제거하는 것은 과도한 전압을 발생시키지 않도록 매우 신중해야합니다.
2. 감기를 붙이십시오. 얼음으로 만든 압축은 붓기와 혈종을 최소화하는 데 도움이됩니다. 피부에 직접 감기를 가하지 않는 것이 좋습니다. 수건에 얼음을 싸서 20 분 동안 손상된 부위에 붙이는 것이 좋습니다. 이러한 냉각 압축은 4 시간마다 수행해야합니다.
3. 압축을 제공하십시오. 이렇게하려면 손상된 부위를 신축성 붕대로 감싸 야합니다. 권선 만이 매우 단단하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 혈액 순환이 크게 악화됩니다.
4. 손상된 부위의 들어 올림을 고정하는 것이 좋습니다 - 팔 또는 다리는 심장의 높이보다 위에 위치합니다. 이것은 감염된 부위의 체액 축적을 막아줍니다.
5. 진통제 가져 가라. 처방없이 처방 된 항염증제 및 진통제를 사용할 수 있습니다.

다리 근육을 스트레칭

너무 오래 걸리면 조직 복구 과정에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이런 이유로, 2 일의 휴식 후에 재활의 다음 단계로 진행할 수 있습니다.

1. 스트레칭 운동을하기 위해 천천히 그리고 많은 노력 (과부하가 아닌)이 필요합니다. 그러한 운동의 목적은 근육을 스트레칭하는 것이므로, 모든 조작은 매끄럽게 이루어져야합니다. 첫 번째 단계에서이 연습은 단 2 분 만에 수행됩니다. 점차적으로 그러한 조작의 지속 시간과 강도가 증가합니다.
2. 조금 산책해야합니다. 처음에 단계는 작을 것이고 그 수는 중요하지 않습니다. 처음에는 지팡이와 같은 추가 지원을 사용하는 것이 좋습니다.
3. 허벅지 근육이 펴진 지 3 일 후에는 하루에 한 번 따뜻한 찜질을해야합니다. 이러한 예열은 국소 혈액 순환을 개선하고 손상된 섬유의 재생 과정을 가속화시킵니다.

사타구니 근육을 스트레칭

그러한 피해에 대한 응급 처치는 그 자체의 특성을 가지고 있습니다.

근육을 스트레칭 할 때해야 할 일 :

1. 부상당한 부위에 감기십시오.
2. 손상된 부위에 붕대를 단단히 고정시킵니다. 이 맞는 탄력 붕대 근육과 인대를 스트레칭.
3. 다음 48-72 시간 동안 근육과 관절에 완전한 휴식을 제공해야합니다.
4. 염증을 완화하고 통증을 완화하려면 진통제를 복용하십시오.

팔 근육을 스트레칭

우리는 신속하게 행동해야합니다. 매분마다 중요합니다.

어깨의 근육을 스트레칭하는 것은 응급 처치를 제공합니다.

1. 영향을받는 관절이나 근육이 완전히 안정 될 수 있도록 환자를 앉히십시오.
2. 문제가되는 부분에 부드러운 천을 두십시오.
3. 탄성 붕대로이 부위를 고정하십시오.
4. 붓기와 통증을 줄이려면 붕대 위에 감기 압축을 걸 수 있습니다.

등 근육을 스트레칭

응급 처치는 손상된 부위를 완전히 휴식시키는 것입니다. 가장 작은 하중이라도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다 - 근육 섬유에 심각한 손상. 이러한 이유로 책임감있게 도움을 받아야합니다.

의사가 도착하기 전에 근육 파열 - 응급 처치가 그러한 조작에 의해 나타납니다.

1. 피해자는 평평한 딱딱한 바닥에 배를 내려 놓습니다.
2. 감기는 손상된 영역에 적용됩니다.
3. 마취약을주십시오.

목의 염좌

유사한 문제에 대한 응급 처치는 경련을 완화시키고 섬유의 정상 상태를 회복시키는 것으로 이어집니다.

근육을 스트레칭 한 직후에는 다음을 수행해야합니다.

1. 희생자를 등에 게 눕혀 라. 목 아래에 단단한 롤러를 끼워 넣으면 척추에 가해지는 하중이 고르게 분산됩니다.
2. 콜드 압축을하십시오.
3. 피해자에게 마취약을주십시오.

가슴 근육을 스트레칭

피해자를 도울 때는 신중하게 행동해야합니다.

근육의 강한 스트레칭을 권장 할 때 :

1. 마취 해.
2. 가슴 꽉 붕대를 묶어 라.
3. 손상된 부위를 차가운 곳에 부착하십시오.
4. 가능한 빨리 피해자를 병원에 데려가십시오.

복부 근육을 스트레칭

이 문제에 대한 도움말은 다음과 같습니다.

1. 희생자를 등에 게 눕혀 라. 다음 2 일 동안 신체 활동을 금합니다.
2. 근육을 스트레칭하는 온욕은 부상 후 72-96 시간 후에 만 ​​허용됩니다. 즉시 냉기 압축을 할 수 있습니다.
3. 환자에게 항염증제 또는 진통제를줍니다.

근육 긴장 치료

회복 과정을 가속화하면 올바르게 선택한 치료법을 도울 수 있습니다. 그러나 그녀는 각 환자마다 의사에게 개별적으로 서명합니다. 그는 삔 근육을 치료하는 방법을 알고 있으며 최고의 치료 요법을 권합니다. 다음 도구를 사용할 수 있습니다.

• 약국 약;
• 민속 "마약";
• 특수 패치.

급성기에 비복근 근육을 스트레칭하는 것은 고통스러운 감각을 동반합니다. 그들을 막기 위해 다음과 같은 비 스테로이드 성 소염제가 처방됩니다 :

또한, 근육의 스트레칭은 증가 된 섬유 색조를 동반합니다. 다음 근육 완화제를 사용하여이 문제를 해결할 수 있습니다.

근육 스트레치 연고

외부 사용을위한 약용 제품은 귀중한 특징이 있습니다 : 혈류에 거의 흡수되지 않으므로 신체에 최소한의 부작용이 있습니다. 이러한 연고 군을 사용할 수 있습니다 :

1. 냉각 - 피부에 가벼운 차가움을줍니다. 보다 일반적으로 멘톨 오일과 진통제가 이러한 약제에 존재합니다. 헤파린 연고, Nikofleks 또는 Troksevazin 등록 할 수 있습니다.
2. 온난화 - 급성기의 경감 후 사용. 이 그룹의 준비는 혈관 확장에 기여하고 열 전달을 증가시킵니다. 여기에는 다음과 같은 연고가 포함됩니다 : Apizartron, Viprosal.
3. 항염증제 - 붓기에 대처하는 데 도움이됩니다. Diclofenac은 더 자주 처방됩니다. 부상 부위에 타박상이 생기면 트록 세루틴이 사용됩니다.

근육 스트레치 패치

테이프는 응용 프로그램 용으로 설계되었습니다. 이것은 3 계층 제품입니다. 코튼은 패치의 기초입니다. 폴리 에스터 스플래시가 그 위에 만들어집니다 : 제품에 강도와 탄력성이 증가합니다. 최상층은 끈끈한 저자 극성 약제입니다. 피부와의 접촉으로 활성화됩니다. 테이프를 사용하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

• 혈류가 증가한다.
• 피부가 약간 올라가서 손상된 근육에 가해지는 부하를 줄입니다.
• 섬유 이완 촉진;
• 마사지 효과를 제공합니다.

근육과 인대를 스트레칭하는 데 사용할 수 있습니다.

• 석고 "티타늄 디스크";
• teip "Phiten Stretched";
• 석고 "AquatitanRoll";
• teeller "Mieller";
• 석고 "Nanoplast"

근육을 스트레칭 - 민간 요법

약물 치료와 함께 대체 방법을 사용할 수도 있습니다. 가급적 의사와상의 한 후 사용하십시오. 그렇지 않으면, 근육의 신축은 새로운, 더 심각한 단계로 이동할 수 있습니다. 이것은 합병증의 가능성이 증가함에 따라 다양합니다. 결과적으로, 스트레칭뿐만 아니라 그 배경에 부정적 결과를 초래하여 싸울 필요가 있습니다. 그러한 합병증을 더욱 자주 앓게됩니다.

• 간질의 간질 단축;
• 관절 경직;
• 혈종의 안정화;
• 관절 기형.

치유 오일을 만드는 방법?

• 포도 덩굴 재 - 1 부분;
• 올리브 오일 - 4 부분.

1. 매끄러운 때까지 성분을 섞는다.
2. 이 공구로 영향을받은 부위에 윤활유를 바르십시오. 비닐 봉지가있는 "연고"덮개 꼭대기에.
3. 밤에는이 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

마늘 압박으로 사다리꼴 근육 염좌를 치료하는 방법?

• 마늘 -10 정향;
• 사과 사이다 식초 - 500 ml;
• 보드카 - 100 ml;
• 방향족 유칼립투스 오일 -20 방울.

1. 마늘은 껍질을 벗기고 땅바닥에 뿌린다.
2. 식초와 보드카로이 질량을 부어 라. 용기를 내용물과 함께 서늘한 곳에 2 주 동안 두십시오. 모든 것을 매일 흔들어하는 것이 바람직합니다.
3. 약물을 걸러 내고 아로마 오일로 풍부하게하십시오.
4. 그것의 기초에, 근육을 기지개에서 압축을 만드십시오. 보관 로션은 15 분을 초과 할 수 없습니다. 절차는 취침 시간에 권장됩니다.

인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

가정과 응급실에서 염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치를 제공 할 수 있습니다. 인대 또는 근육을 다리에 뽑으면 무엇을해야하고 어떻게 치료해야합니까? 인대 나 근육을 잡아 당기는 것이 쉬운 경우 집에서 염좌를 완전히 치료할 수 있습니까? 아이가 다리에 근육을 뻗었다면 응급 처치 방법? 우리 기사에서이 다른 많은 것들에 대해 읽어보십시오.

염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치

근육과 관련하여하지의 염좌 또는 해당 병리가 의심되는 경우 피해자에게 응급 처치를 제공해야합니다. 응급 처치는 다음과 같은 활동을 포함합니다 :

• 침대 휴식 환자는 가능한 한 신체적, 정서적 활동, 충분한 침대 휴식을 제한해야합니다.
• 감기 걸기. 근육과 인대를 잡아 당길 때 부상을 입은 첫날에는 염증 과정과 통증 증후군을 줄이는데 효과적인 도움이되고 효과적인 방법은 감기의 국소화에 대한 정기적 인 부착입니다. 도움이되는 동안, 얼음은 직접적으로 사용되어서는 안되지만 급속한 저체온증과 동상의 동상을 예방하기 위해 여러 층의 물질로 감싸 져야합니다.

손상의 원인

하체에는 인대뿐만 아니라 기계적 스트레스를받을 수있는 상당히 많은 수의 근육이 있습니다. 대부분의 경우, 부상은이 병적 과정의 기본 원인이됩니다. 스포츠 결과와 일상 활동에서 발생할 수 있습니다 : 직장, 집, 거리 건너기 등.

연습이 보여 주듯이, 다리의 인대와 근육 시스템의 스트레칭으로 이어지는 급성 형태의 부상이 진단됩니다. 동시에, 문제는 만성적 인 성격을 가지지 않으며, 예를 들어, 퇴행성 - 영양 장애 과정과 관련된다. 왜냐하면하지의 단기적인 외부 효과가 여전히 주요 자극 요인이기 때문이다.

병리학 적 과정의 증상

일반적으로 하악의 인대와 근육기구를 펴는 증상은 부상의 심각성, 확장 성, 체력을 포함한 인체의 개인적 특성 등에 따라 달라지기 때문에 비 특정 성질을 띤다.

다리에 근육과 인대를 스트레칭하는 기본 증상은 다음과 같습니다.

• 통증 증후군 염좌 또는 근육의 가장 빈번하고 명확한 신호. 인대를 잡아 당기면 작고 가볍고 충분히 강하며 때로는 견딜 수없는 경우도 있습니다.
• 부종. 그것은 또한 약간 넓게 나타나는 팽창에서 특정 영역에서만 국한 될뿐만 아니라하지의 인접한 영역으로 확장되는 꽤 광범위한 형성까지 다양합니다.

• 출혈 말초의 염좌 및 근육 중에 출혈은 통증 증후군 및 부종만큼 흔히 관찰되지 않습니다. 이는 말초 혈관 손상의 직접적인 지표이기 때문입니다. 가장 흔히 피하 출혈은 인대의 완전한 파열, 근육의 변형, 균열 및 골절까지의 병리 형성의 형성으로 심한 부상에서 형성됩니다.
• 지원의 불안정성. 하지의 불안정성은 상응하는 구조물의 완전한 파열과 관련된 인대 또는 다리 근육의 심한 정도의 손상으로 관찰됩니다. 주로 병리학 적 과정의 중 / 가벼운 형태와 관련이있는 염좌의 경우,이 증상은 관찰되지 않습니다.

근육과 다리 인대를 집에서 스트레칭하는 치료법

다리를 쭉 펴고 인대를 펴는 경우 어떻게해야합니까? 현대 의학은하지의 손상과 관련된 병을 포함하여 모든 병리학 적 유형의자가 치료를 권장하지 않는다는 것을 이해해야합니다.

종종 사람은 외부 증상에 의해서만 병리학의 심각성을 적절하게 평가할 수 없으며 잘못된 방법과 다리 상태를 악화시킬 수있는 개별적인 약물을 사용합니다.

따라서 가정 치료는 합병증이없고 확연히 온화한 진단을받은 경우에만 시행 할 수 있습니다. 주요 행사는 다음과 같습니다.

• 엄격한 침대 휴식을 제공합니다. 일주일 동안 인간의 신체 활동은 완전히 배제됩니다. 발은 혈류를 개선하기 위해 작은 높이에 놓여지며, 필요한 경우 영향을받는 위치 파악이 부분적으로 또는 완전히 고정 될 수 있습니다.
• 추위와 따뜻함. 부상당한 첫날에는 정기적으로 문제 지역에 감기를 적용하는 것이 중요합니다. 이러한 목표는 여러 층의 물질로 포장 된 얼음을 발라서 필수 휴식 시간과 함께 10-15 분 동안 일련의 활동을 수행 할 수 있습니다. 상태가 안정됨에 따라 얼음이 점차적으로 취소됩니다. 따뜻한 압축이 밤새 시작됩니다.

약물 치료

다리 근육과 인대의 고전 염좌 치료는 특이하지 않습니다. 통증을 없애고 해당 탄성 구조물의 치유 과정을 유도하는 일반적으로 사용되는 증상이있는 약물입니다.

다리에 근육과 인대의 염좌를 치료하는 방법과 방법? 대다수의 경우, 국소 연고가 인대 또는 다리 근육을 잡아 당기는 데 사용됩니다.

또한, 다 성분 의약품에는 때로 국부적 인 글루코 코르티코 스테로이드, 방부제 및 필요에 따라 다른 성분이 포함됩니다. 인대 치료를위한 가장 전형적이고 효과적인 연고 :

• 헤파린 연고. 혈종 재 흡수를 촉진하고 약간의 진통 효과가 있습니다. 혈병 형성을 방지하고 이미 형성된 병리학 적 구조를 파괴합니다.
• Diclofenac. 국부 작용의 비 스테로이드 항염증제. 염증과 통증을 억제하고 피부 온열을 감소시킵니다. 전신 진통제와 병용 투여가 권장되는 치료 및 관리;
• 결승전. nonivamide와 nicoboxyl을 함유하는 2 성분 제제. 그것은 온화한 연고와 같은 재활 단계에서 사용되는 자극적 인 약제의 잔여 물 형태를 흡수하는 장소입니다.
• Apizartron. 그러나 analogue finalgona는 벌독의 천연 추출물을 함유하고 있습니다. 적극적으로 따뜻하게하고 인대 수리 과정을 유도합니다.
• Troxevasin. 혈관 보호제 및 항염증제 역할을하는 냉각 다 성분 연고로 발에 스트레칭을 할 수 있습니다.
• Menovazin. 멘톨, 마취제 및 노보 케인을 함유 한 3 액형 국부제. 그것은 마취 및 냉각 연고로 매우 효과적이며, 가장 긴장을 풀 때 사용됩니다.

알약

대부분 알약 형태의 약물은 통증을 완화하고하지의 근육이나 인대를 뻗는 것과 관련된 부상에서 염증 과정의 활동을 일시적으로 감소시키는 데 사용됩니다. 가장 일반적인 옵션은 다음과 같습니다.

• 파라세타몰. 적당한 강도의 가장 안전한 진통제 중 하나. 항염증제 효과가있는 강력한 해열제 (해열 효과가있는 약)이며 중등도의 통증을 없애줍니다.
• 이부프로펜 위에서 언급 한 약제와 함께 사용할 수있는 유사한 작용 원리를 지닌 파라세타몰 유사체;
• 케토 롤락. 가장 강한 에너지 음료가 카운터에서 방출되었습니다. 그의 항 염증 작용이 낮지 만 매우 강한 통증 증후군조차 멈추는 데 도움이됩니다.
• Diclofenac. 전신 사용을위한 비 스테로이드 성 소염제. 대부분 동일한 연고와 함께 사용됩니다.

민속 법

전통 의학은 다리에 염좌 또는 근육을 제거하는 데 도움이되는 많은 다른 조리법을 모든 사람에게 제공합니다.

또한, 국가 레시피에 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 점토 다리를 잡아 당기는 치료에 도움이 점토입니다. 실온의 보통 깨끗한 물에서는 충분한 양의 흰 점토를 부드러운 상태로 담그고 그 후에 에이전트가 손상된 부위에 로션으로 도포되어야합니다. 이 절차는 해당 제품이 적어도 1 주 동안 완전히 건조 될 때까지 하루에 여러 번 반복되어 염좌에 대한 의학 요법의 보충 물의 일부로 반복됩니다.
• 알코올 팅크. 마늘 10 정, 사과 사과 사과 식초 300 그램, 보드카 200 그램을 섭취해야합니다. 모든 구성품을 용기에 넣고 최대 14 일 동안 나일론 덮개로 덮습니다. 준비 과정이 끝나면 혼합물을 배수해야하며 거기에 유칼립투스 오일 30 방울을 넣고 압축해야합니다.
• 양파와 설탕. 중간 크기의 한 양파를 죽을 때까지 갈아서 슬라이드에 설탕 2 작은 술을 더할 필요가 있습니다. 성분을 혼합 한 후, 생성 된 약제를 1 일 동안 밤 압축한다. 이 압축은 스트레칭 치료에 좋은 도움이 될 것입니다.

발 근육을 스트레칭

발목의 다양한 상해는 근육 구조의 스트레칭을 종종 포함합니다. 실습에서 알 수 있듯이, 스포츠 활동 및 부적합, 특정 준비 규칙, 예열 및 활동 수행, 직장에서, 집에서 등등으로 인해 이러한 유형의 피해를 입을 수 있습니다.

이 경우 병리학 증상이 현저하고 밝음 :

• 중등도 또는 심한 통증;
• 붓기;
• 기동 한계;
• 어떤 경우에는 - 출혈과 심지어 지지대의 안정성의 상실.

일차 진료 및 후속 치료의 제공의 일환으로 현대의 전문가들은 다음을 권장합니다 :

• 침대 나머지;
• 적용 감기;
• 약물 통증 완화;
• 지역 수단의 사용은 치유 과정을 가속화합니다.

특수 전문가가 처방 한 복잡한 재활 조치뿐만 아니라 물리 치료, 마사지, 물리 치료입니다.

어린이의 발의 근육과 인대 손상

어린이들은 종종 인대 나 다리 근육을 스트레칭합니다. 왜냐하면 선험적으로 그들은 성인보다 신체적으로 더 활동적이기 때문입니다. 병적 인 과정의 발달의 가장 흔한 원인은 거리에서의 상처입니다. 사지를 뛰어 넘거나, 아주 높은 곳에서 뛰어 내리고, 빠른 달리기와 걸림돌입니다.

그는 1 차 검사를 시행하고 필요하다면 촉진 환자가 작은 환자를 엑스레이 또는 초음파로 보내고 문제의 성격과 심각성을 정확하게 감지합니다.

적절한 휴식을 취하고, 휴식, 다리 고정, 종합 재활 - 마사지 과정, 물리 치료 및 물리 치료를 포함합니다.

파열과 스트레칭의 차이점

인대와 근육의 하부 다리를 잡아 당기는 것은 파열의 특별한 경우입니다. 전자가 탄성 구조이고 특정 임계 값까지 늘릴 수 있다면, 후자는 횡단 유연성에도 불구하고 약간의 종 방향 기하학적 변형으로도 부서지기 시작합니다.

따라서, 이러한 맥락에서의 스트레칭은 섬유 미세 파열의 존재와 관련이있다. 교대로 나누어지는 세 가지 기본 범주로 나누어집니다 - 이들은 병리학 적 과정의 사소한 형태들, 구조들의 묶음의 부분적 찢음들 그리고 그것들의 완전한 분리입니다.

인대와 근육을 깰 때해야 할 일

근육이나 다리의 인대에 미세 눈물이있는 경우 전문 외상 전문가의 통제하에 가택 치료가 가능합니다.

염좌 및 찢어진 인대에 대한 응급 처치는 다음과 같습니다.

• 침대 나머지;
• 필요한 경우 사지의 고정;
• 필요한 경우 외과 개입;
• 붓기를 줄이고 통증을 줄이기위한 증상 치료를하십시오.
• 병리학의 급성기가 끝난 후 완전한 재활을 보장합니다.

의료 도움이 필요할 때

종종 근육이나 인대의 스트레칭을받은 사람들은 의료 도움을 구하지 않고 집에서 치료하려고 노력하며 마약 및 다양한 회복 기술의 자기 처방에 종사합니다.

불행히도 이러한 관행은 때때로 위의 구조에서 만성 퇴행성 - 영양 장애 과정을위한 전제 조건의 형성뿐만 아니라 악화, 시간 상실로 이어진다.

다음과 같은 상황에서 의료 도움을 받으십시오.

• 심한 부종, 내부 또는 외부 출혈, 골절 또는 뼈 골절의 발병과 함께 심한 손상의 뚜렷한 징후가 있습니다.
• 하지의 지지대의 불안정성이 형성됩니다.
• 심한 2 차 증상은 고통스런 충격, 일시적인 의식 상실 등으로 발생합니다.
• 가정 요법은 2 일 이상 긍정적 효과를 내지 않습니다.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt 웹 사이트 전문가

다리의 근육을 스트레칭 : 증상 및 치료

근육의 스트레칭은 모든 사람이 직면 할 수있는 문제입니다. 그 원인은 어색한 신체 움직임 일뿐만 아니라, 염좌, 스트라이크, 들어 올리는 무게 또는 스포츠 경기의 결과 일 수 있습니다. 아시다시피 근육은 많은 섬유로 이루어져 있으며, 그 확장은 개별 섬유가 찢어 지거나 근육 섬유가 힘줄에 연결된 영역에 손상을 입히는 것입니다.

근육 긴장의 증상

• 다리 근육의 스트레칭의 주요 증상은 심한 통증입니다.
• 또한, 고통의 위치에서 무언가 찢어진 느낌이 있습니다.
• 아마도 붓기의 외관.
• 발이나 발걸음을 옮길 때 통증이 나타납니다.
• 부종.
• 뇌졸중으로 염좌가 생기면 혈종이 생길 수 있습니다.

스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

스트레칭 치료는 부상의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어 다리 근육을 약간 늘리면 집에서 치료할 수 있습니다. 왜냐하면 다음 규칙을 따라야하기 때문입니다.

가정에서의 응급 처치

1. 다리의 나머지 부분을 확인하고 움직임이 없어야합니다.
2. 부상당한 다리를 들어 올린 위치에 고정하십시오.
3. 때때로 질병이있는 부위에 얼음을 바릅니다. 그러나 어떤 경우에도 얼음을 직접 바르지 마십시오. 먼저 냅킨이나 수건으로 피부를 보호해야합니다. 감기 압축의 대략적인 시간은 30 시간이며 2-3 시간마다 완료해야합니다.
4. 그 후에 다리를 붕대에 감거나 손상된 부위를 적당히 쥐어 짜낼 붕대를 착용해야합니다. 이렇게하면 통증을 제거 할 수 있습니다.

스트레칭 증상이 사라지면서 통증이 더 이상 심각하지 않으면 다음 사항을 수행해야합니다.

• 따뜻한 모래 또는 소금의 가방, 온난화 압축, 가방에 적용됩니다.
• 뜨거운 목욕을하고 발을 부드럽게 마사지하십시오.
• 다리 부상으로 2 일이 지나면 스트레칭 운동을 시작할 수 있습니다. 운동의 목적은 근육을 반죽하는 것이므로 모든 운동은 가능한 한 원활해야한다는 것을 기억해야합니다.
• 걷는 것이 가능할 때 다리를 절이지 않으려 고 시도하는 것이 매우 중요합니다. 어색한 움직임과 반복되는 스트레칭을 유발할 수 있기 때문입니다. 필요한 경우 지팡이를 사용하여 작은 단계를 수행해야합니다.
• 그런 부상 후에 근육의 탄력성을 회복하기 위해서는 정기적으로 운동을해야하지만, 작은 하중부터 시작하여 점차적으로 증가시켜야합니다.
• 어떤 경우에는 운동을 할 때 다리에 느슨한 붕대를 감을 필요가 있습니다.

스트레칭 연고

현재, 약국의 서가에는 많은 양의 연고, 젤, 염증 과정을 멈추고 통증을 진정시킬 수있는 크림을 발견 할 수 있으며 동시에 손상된 조직의 팽창을 줄일 수 있습니다.

처음에는 스트레칭 후 연고와 젤을 사용하여 냉각 효과가있어 통증 완화에 도움이됩니다. 이러한 기금에는 헤파린 및 기타 마취 성분이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, Lidocaine 연고 또는 Heparil-gel 겔, Venoruton, Indovazin, Essaven-gel.

2 일 후, 이미 온난화 절차에 들어갈 수 있고 통증이 그렇게 발음되지 않으면, 연고를 사용할 수 있습니다.이 연고는 적용 부위로의 혈류를 증가시킵니다.

1. 결승전. 이 도구는 혈관을 확장하고 혈류를 개선합니다.
2. Naftalgin. 이 연고는 각각 아날 진을 함유하고 마취 효과가 있습니다.
3. Sanitas와 Efkamon - 천연 성분 (녹나무, 오일, 파라핀)으로 구성된 수단으로 피가 쏟아지고 따뜻해집니다.
4. Nikofleks - 연고, 해결 효과가 있습니다.

약국에서 구입할 수있는 연고 외에도 전통적인 약에는 집에서 만든 연고를위한 요리법이 있습니다. 예를 들어, 비누, 노른자 및 물로 준비된 매우 효과적인 도구. 그 준비를 위해, 당신은 구성 요소를 혼합해야합니다, 아픈 부분에 확산과 붕대. 또한 온난화 압축을 적용 할 때 물 대신 뜨거운 우유를 사용할 수 있습니다.

언제 의사를 방문해야합니까?

근육의 강한 스트레칭은 골의 돌출부의 분리뿐만 아니라 뼈에 불완전한 골절이있는 부상의 증상과 종종 유사합니다. 당연히 이런 종류의 손상은 매우 심각한 통증으로 발생합니다.이 경우 더 심각한 상해 옵션을 배제하기 위해 정확한 진단을 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다. 하나 또는 여러 개의 근육이 완전히 파열되면 외과 적 개입 없이는 불가능합니다. 평소 스트레칭으로 의사는 최고의 진통제와 항염증제에 대해 조언 해 줄 것입니다.

운동을 계속할 수 있습니까?

그 때 급성 통증이 사라질 때까지 부상당한 다리에 휴식을 제공해야하며 위에서 언급했듯이 근육을 반죽하고 따뜻하게하고 스트레칭해야합니다. 아주 사소하거나 갑작스런 움직임으로 이미 미성숙 한 근육을 재 스트레칭 할 수 있으므로이 작업을 매우 신중하게하는 것이 중요합니다. 모든 운동은 천천히 그리고 매끄럽게 수행되어야합니다. 또한 훈련 도중 손상된 다리 부위를 고정하기 위해 탄력 붕대를 사용하는 것은 불필요합니다.

예방 조치

원칙적으로 다리의 근육을 잡아 당기는 것은 특정한 신체적 인 힘으로 인해 발생하므로 주요 예방 조치는 다음과 같습니다.

• 스트레칭으로 이어질 수있는 작업을 수행 할 때의 정확성.
• 운동하기 전에 근육을 데우는 것. 아마, 운동 전에 약간의 워밍업을해야한다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 추운 근육이 부상을 입기 쉽기 때문입니다. 혈액이 혈관을 통해보다 적극적으로 움직이면서 워밍업을 한 후에 근육은 따뜻해지고 훨씬 더 탄력있게됩니다. 이것이 가장 적은 부상을 초래하는 원인입니다.

대부분의 경우 근육을 스트레칭 할 때 집에서 충분한 치료가 이루어지며 평균적으로 회복을 완전히 회복하는 데는 약 2 주가 소요됩니다. 그러나 이것은 고통이 완전히 물러 난 후에 자신과 나쁜 다리에 부담을 줄 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로, 얼마 동안은 자신을 돌보고 무거운 짐을 피할 가치가 있습니다.

다리 염좌 치료 방법

기사의 내용 :

1. 주된 이유
   
2. 스트레칭의 증상
   
3. 치료 방법
   • 응급 처치
     
   • 연고
     
   • 민간 요법
     
   • 압축
     

다리의 근육을 스트레칭 - 이것은 근육 조직이나 힘줄 섬유의 최대 장력으로 인한 흔한 부상, 미세 골절입니다. 이 문제는 일상 생활에서 종종 발견됩니다. 그것은 온난 한 근육이 갑자기 강렬한 육체 노동을 받았다는 사실 때문에 발생합니다.

근육 긴장의 주요 원인

다리 근육을 스트레칭하는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 다음은 가장 일반적인 것입니다.

어려운 육체 노동. 이러한 작업에 내재 된 장기간의 신체적 긴장은 특히 피험자가 아니거나 생소한 사람의 능력에 비례하지 않는 경우 근육 긴장에 영향을줍니다.

역도 근육이나 인대를 늘리면 잘못 뒤로 몸무게를 늘릴 수 있습니다. 즉 등을 곧게 펴고 무릎을 굽히지 않을 수 있습니다.

불편한 자세. 오랫동안 불편한 자세로 있으면 근육의 긴장이 발생할 수 있습니다.

충돌 또는 가을. 당신이나 누군가의 허영은 스트레칭을 일으킬 수 있습니다. 만약 가을이나 충돌로 갑자기 근육이 예열되지 않거나 예열되지 않고 갑작 스레 꼬이게된다면.

스포츠 활동. 근육을 먼저 데우지 않고 운동을하는 동안 운동은 염좌의 가장 흔한 원인입니다. 바를 들어 올리거나 방향을 갑자기 바꿀 때 (예를 들어, 배구 또는 농구를하는 동안) 유연성을 발휘할 수도 있습니다.

이 경우에는 근육 시스템이 잘 발달되지 않아 신체 활동이 적은 사람들에게서 근육 긴장이 증가 할 가능성이 있습니다. 또한 과체중, 비정상적인 자세, 편평한 만곡 족, 약한 전정기구, 고혈압이나 저혈압으로 인한 어지러움증이있는 사람들도 위험이 증가합니다.

다리 근육을 스트레칭의 증상

다리 근육의 다음과 같은 흔적이 관찰됩니다.

통증 부상의 정도에 따라 다릅니다. 따라서 다리의 근육을 스트레칭하는 고통은 사소한 것, 아프고 매우 심할 수 있습니다. 특히 사지를 움직일 때 나타납니다. 그것을 극복하지 말고, 스트레칭 대신에 근육이 완전히 찢어져 부상을 악화시키지 않도록 부상자에게 평화를 제공하는 것이 중요합니다.

경련. 그들은 사람이 본능적으로 부상당한 주변의 근육의 수축을 증가시키는 부상당한 사지에 힘을 가하는 사실에 기인합니다.

종양. 부상 부위에서는 연조직 부종으로 부종이 생깁니다. 그 값은 중력의 정도에 따라 달라집니다.

절뚝 거리며. 연조직의 통증, 경련 및 부종으로 인해 발생합니다. 불편을 최소화하기 위해 환자는 고통스러운 다리에 가해지는 부하를 줄이려고합니다.

온도 스트레칭 사이트에서 시간이 증가합니다. 만지면 붓기는 주변 조직보다 더 뜨겁습니다.

혈종과 흉터. 종종, 잠시 후 피부 밑의 부상 부위에 혈종이 나타납니다. 때때로 손상된 근육이 탄력을 잃어 버렸기 때문에 작은 흉터가 나타날 수 있습니다.

다리에 근육 긴장을 치료하는 방법

치료율은 스트레칭의 정도에 따라 다르며, 며칠에서 수개월까지 다양합니다.

근육을 스트레칭하기위한 응급 처치

다리 근육의 스트레칭은 일반적인 가사 부상이므로 피해자에게 응급 처치 방법을 알려주지 않습니다.

다음은 세 가지 기본 원칙입니다.

휴식 희생자를 조용하고 조용하게 유지하십시오. 부상당한 근육은 2 일 동안 싣지 않아야합니다.

진정 통증과 붓기를 줄이려면 부상당한 지역 (예 : 수건에 싸인 냉동실에서 나온 냉동 야채 포장물)에 즉시 얼음을 발라 댄 다음 20 분 정도 기다리십시오. 2 일 동안 4 시간마다 반복 감기십시오. 냅킨이나 수건으로 피부를 얼음으로부터 보호하십시오. 그런 다음 온난화를 시작해야합니다.

고정. 부종이 자랄 수 없도록하려면 부상당한 다리에 탄력성 붕대를 착용하고 머리 위로 5cm 높이로 다리를 들어 올리십시오 (예 : 접힌 깔개 또는 베개로 만든 롤러 위에 올려 놓기).

다리 염좌 연고 치료 방법

다리 근육을 스트레칭하기위한 연고는 통증을 줄이고 염증을 완화시키는 데 인기 있고 편리한 치료법입니다. 부상당한 팔다리를 언제 닦을 지에 대한 뉘앙스가 있습니다.

급성기. 부상 후 처음 24 시간 동안 통증이 심할 때 혈액 순환을 자극하는 자극적 인 연고를 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 마취제, 헤파린 및 허브 추출물이 함유 된 진통제가 표시됩니다. 박하, 정향 및 유칼립투스 "황금 별", 연고 Lidocaine, 냉각 젤 Venoruton, Heparil, Indovazin, Rutozid, Troxevazin, Essaven에 연고와 같은. 첨부 된 지침에 따라 사용해야합니다.

48 시간 후. 이 기간 동안 열처리 절차를 시작해야합니다. Apizartron, Virapin, Viprosal, Naftalgin, Nikofleks, Revma-gel, Sanitas, Fastum-gel, Finalgon, Espol, Efkamon과 같은 연고와 같은 마취와 혈관 확장 작용을 결합한 외부 가열 준비가 도움이 될 것입니다.

손상된 부위가 번질 때 사지를 가볍게 마사지하고 원을 그리며 마사지하면 혈액 순환을 좋게하고 연고의 효과를 높일 수 있습니다.

다리 민간 요법의 근육을 스트레칭 치료

다리 근육을 스트레칭하는 경우 민간 요법 (냉각 및 보온 절차, 연고 및 달여두기)으로 집에서 치료할 수 있습니다.

근육이 늘어나 자마자 부상당한 사람은 부상을 입은 채로 휴식을 취해야합니다. 이 맞는 조각을 위해. 일상 생활에서의 스트레칭은 그렇게 드물게 발생하지 않으므로 신중하게 준비하고 냉동실에 보관하십시오. 이렇게하려면 각 냉장고에 부착 된 금형에 얼음 조각 몇 개를 고정시키고 모든 큐브를 꽉 조이는 비닐 봉지에 넣고 묶어 평평하게하고 냉동실에 보관하십시오.

필요하다면 수건으로 싸서 아픈 곳에 부착해야합니다. 처음으로 - 적어도 20 분, 그런 냉각 압축은 2 시간 동안 4 시간마다 반복되어야합니다.

얼음이 없으면 냉동실의 냉동 제품을 사용하여 미리 포장하여 사용할 수 있습니다. 차가운 물에 타올을 적셔서 부상당한 부위를 식힐 수 있습니다. 물의 긍정적 효과를 높이려면 카모마일 또는 라벤더의 아로마 오일을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

부상 2 일 후, 통증이 가라 앉을 때, 그들은 온난화 절차를 수행하기 시작합니다. 수건에 싸인 발열 패드가 상처 부위에 도포되고 소금 또는 모래로 가열됩니다. 소금이나 모래를 캔버스 봉지에 부은 다음 오븐에서 가열합니다. 부상당한 다리를 10 분 동안 소금이나 모래로 덮어 두십시오. 부상 후 3 일 이내에 매 시간마다 반복하십시오.

다리 근육을 스트레칭하기위한 조리법 연고 :

비누 알 연고. 강판에 회색 세탁 비누를 바르십시오. 1 큰술 내가 그러한 비누 조각은 2 큰술과 연결됩니다. 내가 물과 노른자의 달걀. 마취제와 항 염증 연고는 거즈에 바르고 여러 층으로 접어 감염된 부위에 부착시킵니다. 붕대로 고정하십시오.

유칼립투스 - 마늘 연고. 이 치료법은 또한 마취시키고 염증을 제거합니다. 소수의 유칼립투스 잎, 신선하고 갈가리 찢긴, 삶은 껍질을 벗기고 마늘 머리를 동물 지방에 넣습니다. 변형. 부상당한 부위를 윤활하십시오.

알로에 꿀 연고. 2 큰술을 가져 가라. 내가 꿀, 중간 잎 알로에. 그것을 갈아서 (고기 분쇄기 또는 믹서기에서), 꿀과 혼합하여 섞는다. 연고를 아픈 곳에 바르고 거즈로 덮고 붕대로 고정시킵니다.

매자 나무 국물의 준비를 위해 식물의 나무 껍질과 뿌리는 잘게 씻어서 1 톤의 양으로 미리 분쇄합니다. 30 분 동안 250ml의 우유에서 끓인다. 변형. 통증을 완화하려면 1 tsp. 하루에 세 번.

수레 국화의 달인은 다음과 같이 준비됩니다 : 끓는 물 3 컵을 붓습니다. 수레 국화 꽃은 꼬이고 60 분 동안 주장합니다. 스트레인, 하루에 3 번. 복용량 - 반 컵.

다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇인가요?

다양한 가열 압축은 다리 근육의 스트레칭을 치료하는 데 도움이됩니다. 부상당한 후 48 시간이 지나기 시작합니다.

다음은 몇 가지 적합한 요리법입니다.

몸짓으로. 약국에서 구입 한 약국 분말을 물에 적셔 슬러리를 만들고 다리의 부상 부위에 가볍게 문지릅니다. 이것은 혈종 재 흡수를 촉진시키고 부종을 완화시킵니다.

우유로. 뜨거운 우유를 천에 묻혀서 제자리에 놓습니다. 시원할 때, 다시 축축하게하고 발에 바릅니다. 이것을 2-3 번하십시오. 이러한 압박은 통증을 완화시킵니다.

활과 함께. 고기 분쇄기 2 개 양파에 갈아서 1 큰술을 더한다. 내가 소금 믹스. 혼합물을 치즈 옷에 넣고 조각으로 덮고 부상을 입히십시오. 상단을 감싸십시오. 소금은 여분의 액체를 제거하고 양파는 염증을 완화시킵니다.

마늘과. 마늘의 머리에서 주스를 짜내고 1 개의 레몬의 주스로 섞으십시오. 거즈를 포화시키고 발에 부착하십시오.

차로. 따뜻한 차에 4 번 접힌 거즈를 적셔 발에 발라주세요. 따뜻한 천을 감싸십시오. 건조 할 때 압축을 교체하십시오.

감자와. 하나의 원시 껍질을 벗긴 감자, 한 양파와 신선한 또는 소금에 절인 잘게 썬 양배추 한 덩어리를 부순다. 내가 설탕 점토 (약국에서 살 수 있습니다), 묽은 요구르트를 부드러운 찰흙 상태로 모두 섞으십시오. 밤새도록 냅킨으로 덮고, 붕대를 감고 스카프로 따뜻하게하십시오.

찰흙으로. 점토 500g, 5 큰술. 내가 사과 사이다 식초와 2 개의 다진 마늘 정향. 잘 섞어 부상 장소에 적용하십시오. 헝겊으로 감싸고 붕대를 감싸고 따뜻하게하십시오. 점토가 마를 때까지 유지하십시오. 그런 다음 압축을 새로운 점토와 동일하게 변경하십시오. 절차를 3 번 ​​반복하십시오.

elderberry 나뭇잎. Narvite는 식물의 잎을 뻗어 근육에 붙입니다. 붕대를 강화하십시오. 낮에는 압축을 3 번 변경하십시오.

밀가루로. 1 컵의 소금, 물, 밀가루를 섞는다. 부상당한 다리 주위에 결과 반죽을 감싸고 붕대로 고정하십시오. 반죽이 단단 해지면 압축을 해제하십시오.

arnica와. 장뇌 알콜 (200 ml)과 산 arnica 꽃 (20 g)의 팅크를하십시오. 냅킨을 적셔 발에 바릅니다. 붕대로 강화하고 스카프로 따뜻하게하십시오.

탠시. 식물의 꽃 (3 큰 스푼)을 부수고, 그 후에 끓는 물 한 잔을 부으십시오. 60 분 동안 기다렸다가 변형시킵니다. 주입 거즈를 축축하게하여 압축하십시오.

고양이와. 3 큰술 내가 끓는 물 (1 컵)을 채우고 20 분간 그대로 두십시오. 주입을 가제로 축축하게하고, 붕대로 그것을 강화하고 수건이나 스카프로 따뜻하게하여 압축하십시오.

팔목으로. 끓는 물 (500 ml)로 팔목 잎 (100 g)을 채우고 4 시간 동안 방치하십시오. 다음 스트레인. 평소와 같이 거즈로 압축하십시오. 30 분 동안 기다리십시오. 이 절차로 부기가 완화됩니다.

다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일 - 비디오보기 :