다리의 근육을 스트레칭 : 증상 및 치료

근육의 스트레칭은 모든 사람이 직면 할 수있는 문제입니다. 그 원인은 어색한 신체 움직임 일뿐만 아니라, 염좌, 스트라이크, 들어 올리는 무게 또는 스포츠 경기의 결과 일 수 있습니다. 아시다시피 근육은 많은 섬유로 이루어져 있으며, 그 확장은 개별 섬유가 찢어 지거나 근육 섬유가 힘줄에 연결된 영역에 손상을 입히는 것입니다.

근육 긴장의 증상

  • 다리 근육의 스트레칭의 주요 증상은 심한 통증입니다.
  • 또한, 고통의 위치에서 무언가 찢어진 느낌이 있습니다.
  • 아마도 붓기의 외관.
  • 발이나 발걸음을 옮길 때 통증이 나타납니다.
  • 부종.
  • 뇌졸중으로 염좌가 생기면 혈종이 생길 수 있습니다.

스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

스트레칭 치료는 부상의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어 다리 근육을 약간 늘리면 집에서 치료할 수 있습니다. 왜냐하면 다음 규칙을 따라야하기 때문입니다.

가정에서의 응급 처치

  1. 다리의 나머지 부분을 확인하고 움직임이 없어야합니다.
  2. 부상당한 다리를 들어 올린 위치에 고정하십시오.
  3. 때때로 질병이있는 부위에 얼음을 바릅니다. 그러나 어떤 경우에도 얼음을 직접 바르지 마십시오. 먼저 냅킨이나 수건으로 피부를 보호해야합니다. 감기 압축의 대략적인 시간은 30 시간이며 2-3 시간마다 완료해야합니다.
  4. 그 후에 다리를 붕대에 감거나 손상된 부위를 적당히 쥐어 짜낼 붕대를 착용해야합니다. 이렇게하면 통증을 제거 할 수 있습니다.

스트레칭 증상이 사라지면서 통증이 더 이상 심각하지 않으면 다음 사항을 수행해야합니다.

  • 따뜻한 모래 또는 소금의 가방, 온난화 압축, 가방에 적용됩니다.
  • 뜨거운 목욕을하고 발을 부드럽게 마사지하십시오.
  • 다리 부상으로 2 일이 지나면 스트레칭 운동을 시작할 수 있습니다. 운동의 목적은 근육을 반죽하는 것이므로 모든 운동은 가능한 한 원활해야한다는 것을 기억해야합니다.
  • 걷는 것이 가능할 때 다리를 절이지 않으려 고 시도하는 것이 매우 중요합니다. 어색한 움직임과 반복되는 스트레칭을 유발할 수 있기 때문입니다. 필요한 경우 지팡이를 사용하여 작은 단계를 수행해야합니다.
  • 그런 부상 후에 근육의 탄력성을 회복하기 위해서는 정기적으로 운동을해야하지만, 작은 하중부터 시작하여 점차적으로 증가시켜야합니다.
  • 어떤 경우에는 운동을 할 때 다리에 느슨한 붕대를 감을 필요가 있습니다.

스트레칭 연고

현재, 약국의 서가에는 많은 양의 연고, 젤, 염증 과정을 멈추고 통증을 진정시킬 수있는 크림을 발견 할 수 있으며 동시에 손상된 조직의 팽창을 줄일 수 있습니다.

처음에는 스트레칭 후 연고와 젤을 사용하여 냉각 효과가있어 통증 완화에 도움이됩니다. 이러한 기금에는 헤파린 및 기타 마취 성분이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, Lidocaine 연고 또는 Heparil-gel 겔, Venoruton, Indovazin, Essaven-gel.

2 일 후, 이미 온난화 절차에 들어갈 수 있고 통증이 그렇게 발음되지 않으면, 연고를 사용할 수 있습니다.이 연고는 적용 부위로의 혈류를 증가시킵니다.

  1. 결승전. 이 도구는 혈관을 확장하고 혈류를 개선합니다.
  2. Naftalgin. 이 연고는 각각 아날 진을 함유하고 마취 효과가 있습니다.
  3. Sanitas와 Efkamon - 천연 성분 (녹나무, 오일, 파라핀)으로 구성된 수단으로 피가 쏟아지고 따뜻해집니다.
  4. Nikofleks - 연고, 해결 효과가 있습니다.

약국에서 구입할 수있는 연고 외에도 전통적인 약에는 집에서 만든 연고를위한 요리법이 있습니다. 예를 들어, 비누, 노른자 및 물로 준비된 매우 효과적인 도구. 그 준비를 위해, 당신은 구성 요소를 혼합해야합니다, 아픈 부분에 확산과 붕대. 또한 온난화 압축을 적용 할 때 물 대신 뜨거운 우유를 사용할 수 있습니다.

언제 의사를 방문해야합니까?

근육의 강한 스트레칭은 골의 돌출부의 분리뿐만 아니라 뼈에 불완전한 골절이있는 부상의 증상과 종종 유사합니다. 당연히 이런 종류의 손상은 매우 심각한 통증으로 발생합니다.이 경우 더 심각한 상해 옵션을 배제하기 위해 정확한 진단을 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다. 하나 또는 여러 개의 근육이 완전히 파열되면 외과 적 개입 없이는 불가능합니다. 평소 스트레칭으로 의사는 최고의 진통제와 항염증제에 대해 조언 해 줄 것입니다.

운동을 계속할 수 있습니까?

그 때 급성 통증이 사라질 때까지 부상당한 다리에 휴식을 제공해야하며 위에서 언급했듯이 근육을 반죽하고 따뜻하게하고 스트레칭해야합니다. 아주 사소하거나 갑작스런 움직임으로 이미 미성숙 한 근육을 재 스트레칭 할 수 있으므로이 작업을 매우 신중하게하는 것이 중요합니다. 모든 운동은 천천히 그리고 매끄럽게 수행되어야합니다. 또한 훈련 도중 손상된 다리 부위를 고정하기 위해 탄력 붕대를 사용하는 것은 불필요합니다.

예방 조치

원칙적으로 다리의 근육을 잡아 당기는 것은 특정한 신체적 인 힘으로 인해 발생하므로 주요 예방 조치는 다음과 같습니다.

  • 스트레칭으로 이어질 수있는 작업을 수행 할 때의 정확성.
  • 운동하기 전에 근육을 데우는 것. 아마, 운동 전에 약간의 워밍업을해야한다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 추운 근육이 부상을 입기 쉽기 때문입니다. 혈액이 혈관을 통해보다 적극적으로 움직이면서 워밍업을 한 후에 근육은 따뜻해지고 훨씬 더 탄력있게됩니다. 이것이 가장 적은 부상을 초래하는 원인입니다.

대부분의 경우 근육을 스트레칭 할 때 집에서 충분한 치료가 이루어지며 평균적으로 회복을 완전히 회복하는 데는 약 2 주가 소요됩니다. 그러나 이것은 고통이 완전히 물러 난 후에 자신과 나쁜 다리에 부담을 줄 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로, 얼마 동안은 자신을 돌보고 무거운 짐을 피할 가치가 있습니다.

다리 스트레칭을위한 증상 및 치료법

다리를 잡아 당기는 것은 심각한 상태이며, 가장 심한 경우에는 수술로 치료할 수있는 인대 파열이 가능합니다. 가장 흔히 영향을받는 부분은 발목, 무릎,하지의 손가락입니다. 이 모든 경우에있어 약물 및 민간 요법의 사용을 포함하는 실질적으로 동일한 치료 조치를 수립 할 수 있습니다. 독특한 특징은 재활의 필수적인 부분 인 특수 물리 치료의 행위에 있습니다.

다리를 스트레칭하는 증상은 근육이 부어 오른 부위에 통증이 있습니다. 심한 외상으로 사지가 부풀어 오를 수 있습니다 - 혈종은 작은 혈관의 파열로 인해 발생합니다. 또한 걷는 동안 신체 온도가 상승하고 움직임이 제한적일 수 있습니다.

발목 염좌는 취약하기 때문에 더 흔합니다.

임상 증상은 스트레인의 성격에 따라 다릅니다. 이 부상은 3 도로 나뉩니다.

관절 장치의 인대의 완전성이 저해되기 때문에 3 단계로 스트레칭을하면 가정에서의 회복이 불가능합니다. 예를 들어, 사타구니에 부상을 입은 부드러운 근육과 유추하면 섬유 파손이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 의료 도움을 요청해야합니다.

다리에 대한 의존도가 낮아 스트레칭의 심각성을 결정하는 법

회복은 취해진 응급 조치의 정확성에 직접적으로 달려 있습니다. 그들은 심각한 통증을 제거 할뿐만 아니라 합병증을 예방할 수 있습니다.

인대 나 근육을 잡아 당길 때, 손상된 팔다리의 완전한 휴식을 취할 필요가 있습니다. 이를 위해 피해자는 앉거나 앉습니다. 팔다리가 올라간 위치에 놓입니다. 이것은 부종의 출현을 막고 통증을 감소시킵니다.

발목 고정 기술

부상 부위에 압력 붕대를 부과하십시오. 신축성 붕대, 천 조각을 사용할 수 있습니다. 조인트가 심하게 손상된 경우 타이어가 양쪽에 고정됩니다. 스크랩 자료에서 보드 또는자를 사용할 수 있습니다.

무릎 관절에 꽉 붕대를 적용

통증을 완화시키고 혈종을 없애기 위해 사지의 손상 부위에 감기가 가해집니다. 저체온증을 예방하기 위해 얼음을 사용할 때는 헝겊으로 감싼 것입니다. 사타구니 근육을 스트레칭 할 때, 음의 온도에 노출되면 생식기에 염증이 유발 될 수 있기 때문에 감기는 장시간 적용될 수 없습니다.

그 후, 피해자는 병원으로 이송되어 검사를 받게됩니다. 얻은 결과를 바탕으로 치료 전술이 수립됩니다. 1 단계와 2 단계의 중증도에서는 가정에서 치료가 이루어질 수 있으며 인대 파열이 발생하면 수술 적 개입이 필요합니다. 이 경우 찢어진 조직이 뼈에 붙어서 재활은 6 개월로 연장됩니다.

집에서의 회복 첫날에는 손상된 부위를 마사지하는 것이 금지되어 있습니다. 이것은 통증과 붓기를 증가시킵니다. 유사한 절차는 전문가에 의해서만 수행됩니다. 술을 마시는 것은 조직 재생 과정을 늦추고 부기를 상당히 증가시키기 때문에 금지됩니다.

또한 회복 초기에는 물리 치료를 포함한 모든 운동을 완전히 배제해야합니다. 고통을 줄이고 부기를 완화 한 후에 만 ​​재활 프로그램에 도입됩니다. 열처리, 온수 욕조, 욕조 및 사우나는 엄격히 금지됩니다. 특정 복구 기간부터 예열 된 압축을 사용할 수 있습니다. 그러므로 의사와상의하여 재활의 기간과 단계를 간략하게 설명하는 것이 중요합니다.

염좌 및 근육의 가정 치료를 위해 다양한 약물을 사용할 수 있습니다. 일반적으로 처방 된 국소 약제 - 젤, 연고 및 크림.

  1. 1. 진통제 및 비 스테로이드 항염증제 (Celecoxib, Acyclofenac, Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen, Meloksiam). 그들은 조직 손상으로 인한 붓기와 통증을 감소시킵니다. 이 연고는 손상된 순간부터 사용하기 시작하여 완전히 회복 될 때까지 적용됩니다.
  2. 2. 냉각제 (Chlorethyl). 그들은 사지의 부상 부위의 민감도를 줄임으로써 진통 효과가 있습니다. 부상 직후의 불편 함을 신속하게 해결할 수 있도록 설계되었습니다.
  3. 3. 마취제 (Benzocaine). 불쾌한 감각을 제거하는데도 사용됩니다.
  4. 4. 꿀벌과 뱀 독, 식물성 기름으로 온난화 연고. 손상된 조직의 혈액 순환을 개선하는 데 사용됩니다. 이 약들은 재활 단계에서의 치료를 목적으로합니다.
  5. 5. 흡수성 수단. 혈종 및 타박상의 제거, 손상된 조직의 재생을 촉진하십시오. 내부 출혈이있을 때만 사용하십시오.

임신과 수유 중에는 일부 약이 금지 될 수 있으므로 담당 의사와상의해야합니다.

마약 치료는 민간 요법과 병행 할 수 있습니다. 이 경우 의사가 처방 한 요법의 효과를 높이기위한 목적으로 약리학을 허브 성분으로 대체 할 필요는 없습니다.

뒤에 오는 조리법은 구별된다 :

  1. 1. 감자 자국의 절반을 부상 부위에 부착해야합니다.
  2. 2. 동물성 지방, 신선한 유칼립투스 잎과 갈은 마늘에서 소염 성 연고를 만들 수 있습니다. 구성 요소는 갈기, 혼합, 저열 및 끓일 필요가 있습니다. 그 후 공구를 식히고 여과 한 다음 다리의 염증 부위에 문지르면 사용해야합니다.
  3. 3. 양파와 설탕을 압축하십시오. 1 온스 양파를 거친 강판으로 건너 뛰고 2 시간 동안 섞는다. 이 도구는 사지의 뻗어있는 영역에 적용되어야하며 붕대를 붕대 위에 올려야합니다. 몇 시간 후에 응용 프로그램을 제거하십시오.
  4. 4. 통증을 줄이려면 마늘 주입구에 작은 거즈 조각을 담가서 염증 부위에 붙이는 것이 좋습니다. 붕대는 체온을 측정 할 때 변경해야합니다. 마늘 주입은 레몬 주스에서 준비하는 것이 바람직합니다. 와인이나 사과 식초도 사용할 수 있습니다. 마늘 5 ~ 7 정은 500ml의 식초 또는 레몬 즙과 100ml의 보드카를 마실 필요가 있습니다. 치료법은 2 주 동안 주입해야합니다.
  5. 5. 엘더베리의 신선한 잎을 갈아서 다리의 염증 부위에 적용 할 필요가 있습니다. 위에서 압축은 단단한 붕대를 고정해야합니다.
  6. 6. 약국에서 파우더 가루를 사서 물에 희석 할 수 있습니다. 일관성은 멍하게해야합니다. 가벼운 움직임으로 공구를 해당 관절에 문질러 야합니다. Bodyagi의 입술에는 작은 칼슘 바늘이 들어있어 심한 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 이 도구는 혈종 재 흡수를 촉진하고 신진 대사 과정을 개선합니다.
  7. 7. 염증이 있으면 알로에를 사용할 수 있습니다. 과잉 수분을 끌어 당기고 혈관과 인대를 조여 줄 수있는 식물입니다. 마스크를 준비하려면 고기 분쇄기를 통해 몇 개의 큰 시트를 스크롤해야합니다. 생성 된 원료는 두꺼운 층에 적용해야하며 건강한 피부에도 영향을 주어야합니다. 마스크 꼭대기에서 비닐 봉지와 탄력있는 붕대를 싸야합니다. 다리를 가열하기 시작할 때까지 응용 프로그램을 20 ~ 40 분 동안 보관해야합니다.
  8. 8. 우유 압축은 불쾌한 감각을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.
  9. 9. 뚜렷한 통증 증후군을 완화하고 붓기를 줄이기 위해서는 강하게 끓인 차를 눌러 압축해야합니다. 이렇게하려면 여러 층으로 거즈를 접고 음료수에 적셔 염증이있는 다리에 바릅니다. 위에서 압축 용지로 눌러서 붕대로 고정해야합니다. 다리의 효과를 높이려면 따뜻한 천에 싸서 수 있습니다.
  10. 10. 또 다른 조리법은 오븐에서 캔버스 샌드백을 가열하고 손상된 관절에 15 분 동안 적용하는 것입니다.
  11. 11. 통증을 완화시키기 위해 탠시 (tansy) 꽃의 즙이 사용되어야합니다. 마약을 준비하려면 잔디 90g이 필요합니다. 물 한 잔을 부어 10 분간 끓여서 끓으십시오. 이 조성물을 식히고 나서 거즈 붕대를 축축하게하고 다리에 붙이십시오. 절차는 2-3 시간 동안 지속되어야하며, 주기적으로 천을 축축하게하는 것이 바람직합니다.
  12. 12. 스트레칭 효과를 없애기 위해 점토 압축을 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 0.5 아트가 필요합니다. 내가 점토와 1 리터의 물. 혼합물은 5 tbsp로 희석되어야한다. 블로 식초. 피부에 찰과상이 있으면 짓 눌린 마늘 정향 나무 한 켤레를 더할 것을 권장합니다. 모든 구성 요소는 조심스럽게 놓아야하며, 그 후에 염증이있는 다리에 적용될 수 있습니다. 위의 점토 적용은 딱딱한 붕대로 고정해야하며 발은 따뜻한 천으로 감싸 야합니다. 절차는 적어도 2 시간 동안 수행되어야하며, 그 후에 구성을 변경해야합니다.

스트레칭 후 재활 기간 동안, 물리 치료 운동은 매우 중요합니다. 그것은 osteo - articular기구를 강화하고, 사지의 이동성을 복원합니다.

모터 기능의 활성화는 적시에 이루어져야합니다. 운동 시작 시간은 부상 위치와 부상 정도에 따라 다릅니다. 의사와상의해야합니다. 체조는 보통 급격한 스트레칭이나 멍이 든 후에 사용합니다.

3 단계의 스트레칭이 발생하고 수술 치료가 수행 된 경우 발목 관절의 발달이 조금 후에 시작됩니다. 그러나 고정 기간 동안 영향을받는 관절의 혈액 순환을 간접적으로 향상시키는 운동을 사용해야합니다.

치료의 각 단계마다 특수 시스템이 수립됩니다. 수업은 손상된 관절에서 갑작스런 움직임없이 유지되어야합니다. 다음 연습을 수행해야합니다.

발목 인대 파열의 경우 고정 기간 동안 다음 연습을 권장합니다.

  1. 1. 굴곡 연장과 영향을받는 사지의 손가락을 희석하십시오.
  2. 2. 부상당한 다리를 올리거나 내립니다.
  3. 3. 팔다리의 회전 운동을 수행하십시오.
  4. 4. 다리를 철수시키고 가슴에 가져 오십시오.
  5. 5. 병변의 근육을 등각 투영 모드로 변형 시키십시오. 즉, 특정 근육 그룹을 짜내는 것과 동시에 그것을 방해하십시오.

고정 된 팔다리를지지하여 걷는 것에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 이 운동은 주치의의 허락을 받아 수행됩니다. 불완전하게 결합 된 인대로 인해 골절로 이어질 수 있으므로 권장하지 않고 부상당한 사지에 일어 서기위한 독립적 인 시도는 불가능합니다. 지속 시간과 강도는 몇 분에서 몇 시간으로 점차적으로 증가합니다.

석고 모형을 제거한 후에, 운동을 수행하는 가능성이 크게 확대됩니다. 이 기간 동안 사지의 기능을 회복시키는 체조의 사용은 발의 근육 그룹과 인대를 강화시킵니다.

위의 연습 문제 외에도 다음 내용이 점차 도입됩니다.

  1. 1. 발의 굴곡 - 연장.
  2. 2. 앞뒤로 다리를 납치하고 뒤꿈치를 기울입니다.
  3. 3. 발을 흔들.
  4. 4. 롤링 힐에서 발끝까지 걷기.
  5. 5. 발의 회전 운동.
  6. 6. 양말을 앞쪽으로 그리고 다리쪽으로 똑바로 편다.
  7. 7. 의자에 앉아있는 바닥에 발바닥의 바깥 쪽과 바깥 쪽 가장자리를 구른다.
  8. 8. 발 뒤꿈치에서 발가락까지의 스프링 힐 운동.
  9. 9. 손가락으로 몇 초 동안 작은 물건을 잡습니다.

이 기간 동안의 발목에는 충분한 강도의 인대가 없으므로 부주의 한 걷기를 할 때 근육을 당기거나 반복적 인 부상을 입을 수 있습니다. 이전 연습을 습득 한 후에는 수업을 종료 할 수 없습니다. 부하를 증가시키고 치료 체조의 지속 기간을 늘리는 것이 필요합니다.

이 기간 동안 다음 연습을 권장합니다.

  1. 1. 발끝부터 발 뒤꿈치까지 발을 굴려 뒤로 젖 힙니다.
  2. 2. 한 사지에서 다른 사지로 무게를 나른다.
  3. 3. 발과 양말에 발을 담그다.
  4. 4. 영향을받는 사지에 대해 전방 공격을 수행하십시오.
  5. 5. 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽을 걷고 옆 걸음 걸음.
  6. 6. 발목 부분의 종아리 근육, 인대를 강화하기위한 운동을하십시오. 이렇게하려면 발가락 만 표면에 있고 발 뒤꿈치가 매달려 있도록 계단 가장자리에 서 있어야합니다. 이 위치에서 스프링 운동을 수행 할 필요가있다.

캐스트를 제거한 후에도 발목에 추가적인지지가 필요합니다. 외상을 앓고있는 어린이는 다리를 다시 감을 때 무의식적 인 두려움으로 남아있을 수 있습니다. 따라서 손상은 치료 용 운동 기간 동안 만 제거되는 탄력 붕대로 싸여 있습니다.

무릎 관절의 기능을 담당하는 인대 장치를 스트레칭 할 때도 특징적인 운동이 있습니다. 혈액 순환을 좋게하는 고정 기간에는 초기의 발목에 체조를 사용할 수 있습니다.

단단한 드레싱을 제거한 후 다음 연습을 입력 할 수 있습니다.

  1. 등뒤에 누워서 :
    • 허벅지 근육을 9-10 초 동안 스트레인하십시오. 5-6 가지 방법을 수행하십시오.
    • 또는 다리를 옆으로 옮겨 원래 위치로 되돌립니다. 운동을 7-9 번 반복하십시오.
    • 발을 구부립니다. 반복 횟수 - 7-9 회.
    • 발을 무릎에 넣고, 발을 움직이고, 이륙하지 않고, 침대에서 출발 위치로 돌아갑니다. 7-9 번 반복하십시오.
    • 발로 원 운동을 수행하십시오. 10-14 번 반복하십시오.
    • 작은 물체를 손가락으로 잡고 다리를 들어 올린 후 10 초 동안이 자세를 유지 한 다음 긴장을 풀어줍니다. 5-6 세트를 수행하십시오.
  2. 배에 누워서 :
    • 곧게 뻗은 다리를 당겨 원래 위치로 되돌립니다. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
    • 무릎 관절의 팔다리를 구부리고 똑바로합니다. 반복 횟수 - 7-9 회.
    • 똑바로 다리를 옆으로 잡고 시작 위치로 돌아갑니다. 그래서 - 5-6 번.
  3. 측면에 누워서 (건강한 다리쪽에) :
    • 최대한의 진폭에서 6-8 초 동안 잡고 곧게 뻗은 다리를 가능한 멀리 제거하십시오.
    • 무릎 관절을 곧게 펴고 구부리지 마십시오. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
  4. 앉는 중 :
    • 발에 공을 얹어 앞뒤로 움직이고 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴립니다. 각 동작은 7-9 ​​번 반복됩니다.
    • 발가락을 구부리십시오. 9-12 번 반복하십시오.
    • 희생자의 도움으로 무릎에 건강한 다리를 구부리지 마십시오. 반복 횟수 - 7-9 회.

이 기간 동안 더 걷는 것이 좋습니다. 부상당한 팔다리에 부담을주지 않으려면 목발을 사용해야합니다.

엄지 발가락을 잡아 당길 때 사지에 의지하기가 더 어렵지만 불편 함이 발생할 수 있습니다. 따라서 근육 위축의 빠른 회복과 예방을 위해, 당신은 그것을 개발할 필요가 있습니다.

이를 위해 특별한 연습이 있습니다 (각각 적어도 10 회 수행).

  1. 1. 아픈 발의 손가락을되도록 많이 퍼뜨려보십시오.
  2. 2. 너 자신을 단단히 조여이 상태에서 수 초간 기다리십시오. 그들을 구부리고 다시 위치를 고정하십시오.
  3. 3. 의자에 앉아서 누워서 발 뒤꿈치에 올려 놓고 엄지 손가락으로 원형 운동을하십시오.
  4. 4. 바닥에 연필 몇 개를 뿌려 다리가 아프면 바닥의 한 단면에서 다른 단면으로 옮깁니다.

엄지 발가락을 다친 후에는 구속 신발을 착용 할 수 없으므로 발의 연골 형성이 변위 될 위험이 있습니다. 운동은 잃어버린 기능이 완전히 회복 될 때까지 매일 수행해야합니다.

다리 근육을 스트레칭하는 경우 어떻게해야합니까?

외상성 부상에는 다리 근육을 스트레칭하는 것이 포함됩니다. 대부분 젊은이들이이 문제에 직면합니다. 이 경우 우리는 인대 또는 힘줄에 대한 손상을 말하고 있습니다. 인간의 근육과 뼈는 섬유로 연결되어 있습니다. 집중적 인 하중으로 그들은 뻗어 있습니다. 심한 경우 격차가 있습니다.

부상 당할 수있는 것

다리의 근육을 스트레칭하는 것은 매우 일반적입니다. 그렇지 않으면이 병리를 눈물이라고합니다. 이 과정에는 정강이, 허벅지 또는 발이 관련됩니다. 이것은 가장 흔한 외상입니다. 그것은 주로 어린이, 운동 선수 및 매우 활동적인 사람들에게서 진단됩니다. 절연 손상이 가장 일반적입니다.

아마도 근육, 뼈 및 관절에 복합 손상. 무릎이 손상되면 반월판이 종종 손상됩니다. 떨어지거나 부주의 한 운동을하는 동안하지뿐만 아니라 다른 해부학 적 영역도 손상 될 수 있습니다. 섬유질을 깨지 않고 근육을 스트레칭하면 집에서 치료할 수 있습니다. 3 ~ 5 주가 소요됩니다. 흔히 재활은 2-3 개월 동안 지연됩니다. 근육을 스트레칭하면 움직임이 제한되고 작업이 어려워집니다.

이유

이 부상은 여러 가지 요인에 기인합니다. 원인은 근육과 힘줄에 허용되는 하중을 초과하는 갑작스런 움직임입니다. 이 상태는 급성 및 만성입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 스포츠 중 낙상;
  • 사지의 날카로운 돌기;
  • 다리에 잘못 착륙;
  • 사지를 조여.

위험 그룹에는 축구 선수, 하키 선수, 체조 선수, 주자, 스케이터, 스키어, 피겨 스케이팅 선수, 테니스 선수 및 농구 선수가 포함됩니다. 스트레칭의 위험을 증가시키는 여러 가지 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 하이힐을 신고있는 신발;
  • 안전 규정 위반.
  • 과체중;
  • 근육을 데우지 않고 조깅;
  • 잘못된 달리기 기술;
  • 불편한 신발 또는 스포츠 장비;
  • 부상을 입었다.
  • 관절염;
  • 스카이 다이빙;
  • 평발의 존재;
  • 선천성 기형;
  • 미끄러운 표면에서 걷거나 달리기;
  • 얼음 상태 동안의 신중함.

대부분의 경우 다리와 무릎 부분의 다리 근육이 늘어납니다. 팔다리가 큰 하중을 겪고있을 때 다리에 운동 중에 부상을 입을 수 있습니다.

스트레칭은 어떻게합니까?

이 부상의 증상은 구체적이지 않습니다. 그들은 탈구, 인대 장치의 파열 및 골절과 유사합니다. 그려진 근육의 다음 징후가 알려져 있습니다 :

  • 조직 부종;
  • 출혈;
  • 손상된 팔다리에 의존하는 어려움;
  • 운동 장애;
  • 고통;
  • 통증;
  • 관절 불안정성.

인대가 완전히 파열 된 것과 달리 스트레칭이 더 쉽게 진행됩니다. 근육과 힘줄의 마지막 무결성의 첫 번째 학위와 함께 보존됩니다. 아마 운동 기능의 약간의 제한. 부종이 항상 발생하는 것은 아닙니다. 통증이 약합니다. 그것은 사람이 사지를 돌리려고 할 때 발생합니다. 사람의 일반적인 상태는별로 고통스럽지 않습니다. 2도에서 섬유의 다중 눈물이 관찰됩니다.

때로는 상해 과정에서 관절 캡슐이 손상됩니다. 알맞은 팽창이 있습니다. 즉시 나타나지는 않지만 부상 후 1-2 시간이 지나면 나타납니다. 다리에서 볼 때 타박상을 볼 수 있습니다. 그 원인은 혈관 손상입니다. 사람은 발에 완전히 기대어 앉을 수 없습니다. 어려운 움직임.

강한 스트레칭은 관절 불안정을 유발합니다. 중독의 증상은 없습니다. 심한 경우 혈종이 발생할 수 있습니다. 관절 부위의 근육 손상이 구성을 바꿀 때. 부종으로 인해 평활 윤곽이 관찰됩니다. 인대의 움직임의 진폭은 증가합니다.

환자 시험 계획

근육 긴장을 치료하기 전에 다른 병리학을 배제 할 필요가있다. 다음과 같은 연구가 수행됩니다 :

  • 자기 공명 또는 컴퓨터 단층 촬영;
  • myography;
  • 일반적인 임상 분석;
  • 방사선 촬영;
  • 초음파.

필요한 경우 관절강을 검사하십시오. 다리 골절을 제외하기 위해 엑스레이 검사가 수행됩니다. 이 그림은 뼈 조직에 기계적인 손상의 징후가 없음을 보여줍니다. 매우 유익한 촉진. 통증이있을 때 근육이 손상되면 통증이 사라집니다.

그것은 인대와 힘줄의 촉진시 발생합니다. Crepitus는 정의되지 않았습니다. 사지 기형은 부종 때문에 발생하며 뼈 조각의 변위가 아닙니다. 차동 진단은 전위로 수행됩니다. 후자의 경우, 사지 단축이 종종 관찰됩니다. 변형이 더 두드러진다.

환자 치료 방법

부상당한 후에는 응급 처치를 받아야합니다. 감기는 손상된 영역에 적용됩니다. 이것은 얼음이 든 가방이나 수건 일 수 있습니다. 그들은 30 분을 넘기지 않아야합니다. 그렇지 않으면 동상이 생길 수 있습니다.

팔다리의 고정이 필요합니다. 이 목적을 위해 적용 석고 또는 플라스틱 Longet. 아마도 딱딱한 붕대. 부상을 당했을 때해야 할 일은 누구나 알아야 할 일입니다. 스트레칭을 할 때는 다리를 올리는 것이 필요합니다.

근육을 당긴 사람은 반드시 평화를 지켜야합니다. 부상 후 응급실에 연락하는 것이 좋습니다. 응급 처치가 있습니다.

처음 3 일 동안은 사지를 따뜻하게 할 수 없습니다. 방문하는 목욕탕 및 사우나는 금기입니다. 뜨거운 압축을 가하지 마십시오. 3 일 후에는 마른 열을 사용할 수 있습니다.

근육이 늘어나면 약물 치료가 수행됩니다. 그것은 진통제와 항염증제를 사용합니다. 부종이있는 NSAID를 제거하는데 도움이됩니다. Diclofenac Retard, Ibuprofen, Ketorolac, Ketanov, Nise 등이 있습니다. NSAID는 위염이나 궤양의 악화를 일으킬 수 있으므로 단기간에 처방됩니다.

종종 연고 또는 겔 형태의 구제가 부상당한 사지에 적용됩니다. 3 일째부터는 물리 요법 (UHF 및 전기 영동)이 표시됩니다. 오조 케 라이트 (Ozokerite) 온천은 좋은 효과가 있습니다. 전기 영동을 할 때 Novocain이 적용됩니다.

민간 요법은 통증과 염증을 없애줍니다. 다양한 허브 추출물이 사용되며 원시 감자와 양배추로 압축됩니다. 스트레칭시 bodyaga와 점토가 적용됩니다.

복구 프로세스

복구 단계에 표시됩니다 :

  • 마사지;
  • 치료 운동;
  • 요양소에서 쉬십시오.

부상 후 2 일째부터 마사지를 시작할 수 있습니다. 총 세션 시간은 10-15 분입니다. 스트레칭을 할 때 유용한 운동 요법입니다. 체조의 주요 목적은 다음과 같습니다.

  • 혈액 순환 개선;
  • 근육 위축의 예방;
  • 신진 대사 과정의 정상화;
  • 조직 재생의 자극.

다음 연습이 가장 자주 수행됩니다.

  • 회전;
  • 슬로프;
  • 웅크 리기.
  • 팔다리 보존;
  • 납;
  • 던지다

부하를 점차적으로 늘리십시오. 최적의 운동 진폭을 달성하는 것이 필요합니다. 이것은 강한 스트레칭의 경우에 작업 할 수있게합니다.

예후 및 예방 조치

부상의 심각성에 따라 재활 기간은 2 ~ 3 주에서 1 개월 이상까지 다양합니다. 심한 경우에는 근염이 발생합니다. 내부 반월판이 손상된 경우 무릎 부상으로 예후가 악화됩니다. 이 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 1도 신장하면 근육 기능이 회복됩니다. 잔류 효과는 없다.

더 심한 경우에는 치료 후 가벼운 통증과 팔다리의 따끔 거림이 방해받을 수 있습니다. 원인은 신경 조직 손상입니다.

의사의 적절한 방문과 복잡한 치료에 대한 예후는 유리합니다.

근육을 스트레칭하는 예방의 주요 측면은 다음과 같습니다.

  • 운동 중 무릎 패드 및 기타 개인 보호 장비 사용;
  • 적시에 관절염 치료;
  • 안전 규정 준수;
  • 낙상과 어색한 움직임에 대한 경고;
  • 매우 높은 발 뒤꿈치를 가진 구두 착용을 거부 함;
  • flatfoot의 치료.

따라서,하지의 근육의 스트레칭은 운동 선수에서 가장 빈번한 부상 중 하나입니다.

다리에 염좌를 치료하는 방법

증상 Symptomatology

이 상처의 증상은 비특이적이며 인대의 탈구, 골절 및 파열과 유사합니다. 다음 지표는 다리 근육을 스트레칭하는 표시입니다.

  • 팽창;
  • 타박상;
  • 부상당한 다리에 의지 할 수 없습니다.
  • 운동 장애;
  • 통증 증후군;
  • 관절 불안정성.

파열과 달리 스트레칭은 훨씬 쉽습니다. 때로는 부상 당했을 때 조인트 캡슐이 손상되었습니다.

손상 후 2 시간 이내에 나타나는 조직의 뚜렷한 팽창은 관찰되지 않았습니다. 검사시 눈에 멍이 들었습니다.

외모의 원인은 혈관 손상입니다. 환자는 다리에 완전히 쉴 수 없으며 근육이 손상되어 운동이 어려워집니다.

사람이 앉아있는 생활을하면 근육이 탄력과 탄력을 잃습니다. 결과적으로,로드하는 동안 여자가 뻗어서 근육을 당긴 것으로 나타났습니다.

처음 워밍업하지 않고 훈련하기 시작하는 운동 선수는 부상 위험이 있습니다. 또한 사람이받는 하중이 체중과 능력면에서 적합하지 않다면 스트레칭으로 이어지게됩니다.

부상 당할 수있는 것

다리의 근육을 스트레칭하는 것은 매우 일반적입니다. 그렇지 않으면이 병리를 눈물이라고합니다. 이 과정에는 정강이, 허벅지 또는 발이 관련됩니다. 이것은 가장 흔한 외상입니다. 그것은 주로 어린이, 운동 선수 및 매우 활동적인 사람들에게서 진단됩니다. 절연 손상이 가장 일반적입니다.

아마도 근육, 뼈 및 관절에 복합 손상. 무릎이 손상되면 반월판이 종종 손상됩니다.

떨어지거나 부주의 한 운동을하는 동안하지뿐만 아니라 다른 해부학 적 영역도 손상 될 수 있습니다. 섬유질을 깨지 않고 근육을 스트레칭하면 집에서 치료할 수 있습니다.

3 ~ 5 주가 소요됩니다. 흔히 재활은 2-3 개월 동안 지연됩니다.

근육을 스트레칭하면 움직임이 제한되고 작업이 어려워집니다.

근육 긴장의 주요 원인

이 부상은 여러 가지 요인에 기인합니다. 원인은 근육과 힘줄에 허용되는 하중을 초과하는 갑작스런 움직임입니다. 이 상태는 급성 및 만성입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 스포츠 중 낙상;
  • 사지의 날카로운 돌기;
  • 다리에 잘못 착륙;
  • 사지를 조여.

스트레칭은 어떻게합니까?

이 부상의 증상은 구체적이지 않습니다. 그들은 탈구, 인대 장치의 파열 및 골절과 유사합니다. 그려진 근육의 다음 징후가 알려져 있습니다 :

  • 조직 부종;
  • 출혈;
  • 손상된 팔다리에 의존하는 어려움;
  • 운동 장애;
  • 고통;
  • 통증;
  • 관절 불안정성.

환자 시험 계획

근육 긴장을 치료하기 전에 다른 병리학을 배제 할 필요가있다. 다음과 같은 연구가 수행됩니다 :

  • 자기 공명 또는 컴퓨터 단층 촬영;
  • myography;
  • 일반적인 임상 분석;
  • 방사선 촬영;
  • 초음파.

필요한 경우 관절강을 검사하십시오. 다리 골절을 제외하기 위해 엑스레이 검사가 수행됩니다. 이 그림은 뼈 조직에 기계적인 손상의 징후가 없음을 보여줍니다. 매우 유익한 촉진. 통증이있을 때 근육이 손상되면 통증이 사라집니다.

민간 요법이 도움이되지 않을 때

가끔 다리에 가벼운 염좌로 무엇을해야하는지에 대한 질문은 부적합합니다. 사실 위험한 경우 특히 완전한 파열이 가능합니다.

물론 전통 의학이나 심지어 제약 약품도 무력하다. 수술 만 필요합니다.

환자가 고통스런 충격을 받거나 의식을 잃을 수도있는 급박하고 견딜 수없는 통증은 인대의 완전한 파열을 말합니다.

다리 근육을 스트레칭 할 때 모든 사람들이 무엇을해야하는지 알고 있어야합니다. 처음 상해를 잘못 판단하면 잘못된 도움을 완전히 제공 할 수 있습니다.

결과적으로 이것은 외상 후 기간의 증가로 이어질 수 있습니다. 이 경우 재활은 매우 길고 어려울 것입니다.

스트레칭을 식별하는 것으로 시작하는 첫 번째 일은 이전에 그 사람이 한 일을 끝내는 것입니다. 이것은 최소한의 증상으로도 시행되어야합니다. 왜? 운동을 계속하면 대부분의 경우 합병증이 유발됩니다.

스트레칭이 강하면 항염증제가 들어있는 연고와 젤을 사용하십시오. 가능하다면 부상당한 다리에 탄력 붕대가 적용됩니다. 부상당한 다리는 높은 위치에 있어야합니다. 이것은 붓기를 줄이기 위해 필요합니다.

전통적인 치료 방법

그러나 스트레칭이 쉬운 경우에는 널리 사용되는 방법으로 치료할 수 있습니다. 그래서 집에서 다리에 염좌를 치료하는 방법 :

  1. 원시 감자 압축은 손상된 지역에 매일 적용됩니다. 강판에 뿌리 채소를 문지르고 거즈로 감싸고 결과물 인 봉투를 15-20 분 동안 압축해야합니다.
  2. 가끔 감자 대신에 양파와 양배추 잎을 사용합니다. 준비와 사용 방법은 이전과 비슷합니다.
  3. 손상된 장소는 일반 의약품 점토로 기름 칠 수 있습니다. 그것은 사워 크림의 일관성에 따뜻한 물로 희석하고, 인대를 착용하고 위에 붕대해야합니다. 가급적 2 시간 후에 붕대를 제거하십시오. 절차는 매일 반복 될 수도 있습니다.
  4. 처음 3-4 일 동안 알로에에서 매일 압박을 가할 수 있습니다. 식물의 잎은 자르고, 손상된 장소에 결과물을 올려 놓아야합니다. 준비가 끝나면 다음 잎 배치를 부착해야합니다.
  5. 인대를 부러 뜨리면 그러한 도구에 적합합니다 : 소수의 녹색 엘더 베리는 5 리터의 물을 부어 혼합물에 소다 큰 스푼을 추가해야합니다. 액체는 반드시 끓여야합니다. 그것은 영향받은 지역의 매일 세척에 적합합니다.
  6. 염좌를 치료하는 탁월한 도움은 우유에서 압축됩니다. 이렇게하려면 뜨거운 우유에 헝겊 조각을 묻혀 병변 부위에 바르고 면봉과 붕대로 고정하십시오. 우유를 더 오랫동안 따뜻하게 유지하려면 직물을 여러 번 접는 것이 좋습니다. 냉각이 완료되면 압축을 변경해야합니다.

이들은 올바르게 염좌를 치료하는 방법에 대한 정보입니다. 그러나 이것은 매우 흔한 부상이므로 피하는 법을 알아야합니다.

부상당한 후에는 응급 처치를 받아야합니다. 감기는 손상된 영역에 적용됩니다. 이것은 얼음이 든 가방이나 수건 일 수 있습니다. 그들은 30 분을 넘기지 않아야합니다. 그렇지 않으면 동상이 생길 수 있습니다.

팔다리의 고정이 필요합니다. 이 목적을 위해 적용 석고 또는 플라스틱 Longet. 아마도 딱딱한 붕대. 부상을 당했을 때해야 할 일은 누구나 알아야 할 일입니다. 스트레칭을 할 때는 다리를 올리는 것이 필요합니다.

근육을 당긴 사람은 반드시 평화를 지켜야합니다. 부상 후 응급실에 연락하는 것이 좋습니다. 응급 처치가 있습니다.

처음 3 일 동안은 사지를 따뜻하게 할 수 없습니다. 방문하는 목욕탕 및 사우나는 금기입니다. 뜨거운 압축을 가하지 마십시오. 3 일 후에는 마른 열을 사용할 수 있습니다.

근육이 늘어나면 약물 치료가 수행됩니다. 그것은 진통제와 항염증제를 사용합니다. 부종이있는 NSAID를 제거하는데 도움이됩니다. Diclofenac Retard, Ibuprofen, Ketorolac, Ketanov, Nise 등이 있습니다. NSAID는 위염이나 궤양의 악화를 일으킬 수 있으므로 단기간에 처방됩니다.

종종 연고 또는 겔 형태의 구제가 부상당한 사지에 적용됩니다. 3 일째부터는 물리 요법 (UHF 및 전기 영동)이 표시됩니다. 오조 케 라이트 (Ozokerite) 온천은 좋은 효과가 있습니다. 전기 영동을 할 때 Novocain이 적용됩니다.

민간 요법은 통증과 염증을 없애줍니다. 다양한 허브 추출물이 사용되며 원시 감자와 양배추로 압축됩니다. 스트레칭시 bodyaga와 점토가 적용됩니다.

이동성 복원

복구 단계에 표시됩니다 :

  • 마사지;
  • 치료 운동;
  • 요양소에서 쉬십시오.

부상 후 2 일째부터 마사지를 시작할 수 있습니다. 총 세션 시간은 10-15 분입니다. 스트레칭을 할 때 유용한 운동 요법입니다. 체조의 주요 목적은 다음과 같습니다.

  • 혈액 순환 개선;
  • 근육 위축의 예방;
  • 신진 대사 과정의 정상화;
  • 조직 재생의 자극.

다음 연습이 가장 자주 수행됩니다.

  • 회전;
  • 슬로프;
  • 웅크 리기.
  • 팔다리 보존;
  • 납;
  • 던지다

부하를 점차적으로 늘리십시오. 최적의 운동 진폭을 달성하는 것이 필요합니다. 이것은 강한 스트레칭의 경우에 작업 할 수있게합니다.

첫날에는 붓기와 통증을 제거하는 것이 중요합니다. 환자는 혈종을 줄이고 손상된 인대의 재생을 시작해야합니다. 발의 운동성을 복원하려면 민간 요법을 사용할 수 있습니다.

elderberry의 목욕을 돕는다. 신선한 과일은 10-15 분 끓인다. 액체는 배수되고, 케이크를 매시고 또한 국물에 첨가했다. 엘더 베리에 잠겨있는 아픈 다리는 20-30 분 동안 고온에서 정기적으로 뜨거운 물로 토핑합니다.

겨자와 함께 족욕을 할 수 있습니다. 스파이스는 따뜻하게하고 손상된 조직에서 혈액 순환을 촉진하므로 혈종이 더 빠르게 흡수됩니다.

5-6 리터의 액체는 1 큰술만을 섭취하십시오. 내가 분말.

성분을 완전히 저어 겨자를 녹이십시오. 아픈 다리는 5 분 동안 잠기고 그 다음에는 많이 쉬십시오.

절차가 여러 번 반복됩니다. 겨자 용액의 잔유물은 보통 물 또는 부드러운 국물으로 씻어냅니다.

수제 우유 때문에 붓기가 감소합니다. 제품은 55-60도까지 가열되어 그 안에 거즈 조각이 적셔집니다. 가볍게 짜내 어 손상된 인대에 적용하십시오. 상단은면과 두꺼운 필름의 두꺼운 층으로 싸여 있습니다. 1 시간에 2 번 또는 3 번 반복하여 압축을 제거하십시오.

집에서 항 염증성 연고를 준비 할 수 있습니다. 인대 스트레칭 수단의 구성에는 다음이 포함됩니다.

  • 마늘 - 정향 2 개;
  • 유칼립투스 잎 - 50-60 g;
  • 돼지 고기 또는 거위 지방 - 200 g

건조 된 식물은 분말로 분쇄됩니다. 매운 야채 잘게 다진. 재료를 수 욕조에서 녹인 지방에 부어 10 분간 삶는다. 연고는 몇 시간을 고집하고 재가열하고 여과합니다. 마늘 - 유칼립투스 약은 하루에 세 번씩 부상당한 다리에 문지릅니다.

손상된 인대를 복원하려면 특별한 연습을해야합니다. 첫째, 발의 좌우 운동이 천천히 순환합니다.

그런 다음 다리를 기울여 반대 방향으로 양말을 당겨야합니다. 체조가 불편 함을 유발한다면 운동을 중지해야합니다.

손상된 인대와 관절을 과도하게 변형시키지 마십시오. 그렇지 않으면 염증이 증가하고 붓기가 다시 나타납니다.

이러한 문제가있는 환자는 난방 및 전기 절차에 도움이됩니다. 연조직의 신진 대사 과정을 회복시키는 마사지에 가입 할 수 있습니다.

염좌는 가정 요법으로 만 치료할 수 있지만, 압축과 발 목욕에는 연고, 항염증제 및 특수 체조를 병용하는 것이 좋습니다.

어떤 방법을 사용하기 전에 외과 의사와상의하고 이것이 외과 적 개입이 필요한 연조직의 파열이나 파열이 아닌지 확인해야합니다.

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진통제

부상당한 첫날 동안, 국소 제제를 사용하여 심한 통증을 감소시킵니다 : Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

정맥 질환 치료에 사용되는 젤은 치료 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 준비는 피부에 잘 흡수 될 수있는 능력에 의해 연고 및 크림과 유리하게 비교되며, 이로 인해 냉각 및 마취 조직의 효과가 더 빨리 달성됩니다.

좋은 도움은 집에서 바로 준비되는 연고와 압축입니다. 그들에게는 일반적으로 전혀 사용하지 않는 제품을 사용하십시오.

  • 원시 감자;
  • 양배추 (붓기 제거 용);
  • 양파와 설탕.
  1. 이 성분들이 점토 또는 요구르트와 결합되면, 당신은 매우 효과적인 압축을 얻습니다. 그래서 사과 쥬스 식초와 찰흙을 혼합하고 거기에 마늘을 넣으면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 이렇게하기 위해서, 죽을 완전히 섞어 부상당한 다리에 적용합니다.
  2. 적용 후 붕대로 고정하십시오. 다리 위를 따뜻한 스카프로 감싸고 붕대가 움직이지 않았는지 확인하십시오. 이 절차는 주간에 수행해야합니다.
  3. 점토가 가열 된 직후에 압축이 바뀝니다. 드레싱을 조심스럽게 제거한 후 압축을 제거하고 압축을 다시 적용합니다. 하루에 최대 3 번 반복 할 수 있습니다.

여름에는 엘더 베리 (Elderberry)와 린든 (linden)이 효과적인 치료법입니다. 이러한 압축은 하루에 최대 3 번 적용됩니다. 원시 elderberry (전단지 및 봉오리) 만 사용하십시오.

예방 방법

염좌를 피하는 것은 매우 쉽습니다. 이를 위해 전문가는 다음과 같은 규칙을 사용하는 것이 좋습니다.

  • 옷과 신발은 편안해야하며, 움직임을 방해해서는 안됩니다. 모든 관절은 쉽게 구부리고 구부려 야합니다.
  • 걷는 동안 당신은 당신의 발 아래를 볼 필요가 있습니다. 대부분의 염좌는 어리석은 폭포 때문입니다.
  • 종종 스트레칭은 관절에 과도한 스트레스의 결과입니다. 이것은 과체중에 기여합니다. 첫째, 당신은 그것을 제거해야합니다.
  • 보강 된 인대는 염좌가 적습니다. 그들을 강하고 탄력있게 만들기 위해서는 정기적으로 운동해야합니다.
  • 어떤 운동을하기 전에 몸을 따뜻하게해야합니다. 워밍업이 없으면 처음에는 보이지 않는 미세 눈꺼풀이 생길 수 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 그러나 수년 동안 축적되어 관절의 심한 병리로 이어질 수 있기 때문입니다.

예방은 치료와 밀접한 관련이 있습니다. 재 스트레칭의 가능성이 매우 높기 때문에 위의 규칙은 완전한 회복 후에 반드시 준수해야합니다.

부상의 심각성에 따라 재활 기간은 2 ~ 3 주에서 1 개월 이상까지 다양합니다. 심한 경우에는 근염이 발생합니다.

내부 반월판이 손상된 경우 무릎 부상으로 예후가 악화됩니다. 이 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

1도 신장하면 근육 기능이 회복됩니다. 잔류 효과는 없다.

더 심한 경우에는 치료 후 가벼운 통증과 팔다리의 따끔 거림이 방해받을 수 있습니다. 원인은 신경 조직 손상입니다.

의사의 적절한 방문과 복잡한 치료에 대한 예후는 유리합니다.

다리의 근육을 늘리는 것을 피할 수있는 기본 규칙이 있습니다.

  1. 직장에서 적극적으로 활동하는 것이 좋습니다. 이러한 삶의 방식으로 인해 근육이 짐에 익숙해 져서 항상 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
  2. 당신이 스포츠 애호가라면, 어떤 경우에도 예열없이 훈련 할 수 없습니다. 집에서 운동 경기를 정기적으로 방문하는 사람들에게도 마찬가지입니다.
  3. 무거운 육체 노동을하는 사람들에게는 조심해야합니다. 건강을 소홀히하지 마십시오. 어디에서나 측정이 필요합니다.

시기 적절한 치료와 응급 처치를 통해 질병 치료에 대한 예후는 유리합니다. 스트래칭이 완전히 함께 성장하면 섬유의 탄력이 회복됩니다.

재활 기간은 상해의 심각성에 따라 3-4 주에서 6 개월이 걸리지 만, 완전한 치료를하는 것이 중요하며 의사의 처방 및 권장 사항을 무시하지 않는 것이 중요합니다.

올바른 치료가 이루어지지 않으면 다리를 펴는 효과는 다음과 같습니다.

  • 손상된 관절의 불안정성;
  • 염증성 질환 (관절염)의 발달;
  • 손상된 섬유의 재 스트레칭;
  • 더 심한 경우에는 사지의 결함, 만성 질환으로의 전이.

의사 방문시기

근육의 강한 스트레칭은 골의 돌출부의 분리뿐만 아니라 뼈에 불완전한 골절이있는 부상의 증상과 종종 유사합니다.

이러한 부상은 매우 심각한 통증으로 발생합니다.이 경우 더 심각한 상해 옵션을 배제하기 위해 정확한 진단을 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다. 하나 또는 여러 개의 근육이 완전히 파열되면 외과 적 개입 없이는 불가능합니다.

평소 스트레칭으로 의사는 최고의 진통제와 항염증제에 대해 조언 해 줄 것입니다.

인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

가정과 응급실에서 염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치를 제공 할 수 있습니다. 인대 또는 근육을 다리에 뽑으면 무엇을해야하고 어떻게 치료해야합니까? 인대 나 근육을 잡아 당기는 것이 쉬운 경우 집에서 염좌를 완전히 치료할 수 있습니까? 아이가 다리에 근육을 뻗었다면 응급 처치 방법? 우리 기사에서이 다른 많은 것들에 대해 읽어보십시오.

염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치

근육과 관련하여하지의 염좌 또는 해당 병리가 의심되는 경우 피해자에게 응급 처치를 제공해야합니다. 응급 처치는 다음과 같은 활동을 포함합니다 :

  • 침대 휴식 환자는 가능한 한 신체적, 정서적 활동, 충분한 침대 휴식을 제한해야합니다.
  • 감기 걸기. 근육과 인대를 잡아 당길 때 부상을 입은 첫날에는 염증 과정과 통증 증후군을 줄이는데 효과적인 도움이되고 효과적인 방법은 감기의 국소화에 대한 정기적 인 부착입니다. 도움이되는 동안, 얼음은 직접적으로 사용되어서는 안되지만 급속한 저체온증과 동상의 동상을 예방하기 위해 여러 층의 물질로 감싸 져야합니다.

손상의 원인

하체에는 인대뿐만 아니라 기계적 스트레스를받을 수있는 상당히 많은 수의 근육이 있습니다. 대부분의 경우, 부상은이 병적 과정의 기본 원인이됩니다. 스포츠 결과와 일상 활동에서 발생할 수 있습니다 : 직장, 집, 거리 건너기 등.

연습이 보여 주듯이, 다리의 인대와 근육 시스템의 스트레칭으로 이어지는 급성 형태의 부상이 진단됩니다. 동시에, 문제는 만성적 인 성격을 가지지 않으며, 예를 들어, 퇴행성 - 영양 장애 과정과 관련된다. 왜냐하면하지의 단기적인 외부 효과가 여전히 주요 자극 요인이기 때문이다.

병리학 적 과정의 증상

일반적으로 하악의 인대와 근육기구를 펴는 증상은 부상의 심각성, 확장 성, 체력을 포함한 인체의 개인적 특성 등에 따라 달라지기 때문에 비 특정 성질을 띤다.

다리에 근육과 인대를 스트레칭하는 기본 증상은 다음과 같습니다.

  • 통증 증후군 염좌 또는 근육의 가장 빈번하고 명확한 신호. 인대를 잡아 당기면 작고 가볍고 충분히 강하며 때로는 견딜 수없는 경우도 있습니다.
  • 부종. 그것은 또한 약간 넓게 나타나는 팽창에서 특정 영역에서만 국한 될뿐만 아니라하지의 인접한 영역으로 확장되는 꽤 광범위한 형성까지 다양합니다.
  • 출혈 말초의 염좌 및 근육 중에 출혈은 통증 증후군 및 부종만큼 흔히 관찰되지 않습니다. 이는 말초 혈관 손상의 직접적인 지표이기 때문입니다. 가장 흔히 피하 출혈은 인대의 완전한 파열, 근육의 변형, 균열 및 골절까지의 병리 형성의 형성으로 심한 부상에서 형성됩니다.
  • 지원의 불안정성. 하지의 불안정성은 상응하는 구조물의 완전한 파열과 관련된 인대 또는 다리 근육의 심한 정도의 손상으로 관찰됩니다. 주로 병리학 적 과정의 중 / 가벼운 형태와 관련이있는 염좌의 경우,이 증상은 관찰되지 않습니다.

근육과 다리 인대를 집에서 스트레칭하는 치료법

다리를 쭉 펴고 인대를 펴는 경우 어떻게해야합니까? 현대 의학은하지의 손상과 관련된 병을 포함하여 모든 병리학 적 유형의자가 치료를 권장하지 않는다는 것을 이해해야합니다.

종종 사람은 외부 증상에 의해서만 병리학의 심각성을 적절하게 평가할 수 없으며 잘못된 방법과 다리 상태를 악화시킬 수있는 개별적인 약물을 사용합니다.

따라서 가정 치료는 합병증이없고 확연히 온화한 진단을받은 경우에만 시행 할 수 있습니다. 주요 행사는 다음과 같습니다.

  • 엄격한 침대 휴식을 제공합니다. 일주일 동안 인간의 신체 활동은 완전히 배제됩니다. 발은 혈류를 개선하기 위해 작은 높이에 놓여지며, 필요한 경우 영향을받는 위치 파악이 부분적으로 또는 완전히 고정 될 수 있습니다.
  • 추위와 따뜻함. 부상당한 첫날에는 정기적으로 문제 지역에 감기를 적용하는 것이 중요합니다. 이러한 목표는 여러 층의 물질로 포장 된 얼음을 발라서 필수 휴식 시간과 함께 10-15 분 동안 일련의 활동을 수행 할 수 있습니다. 상태가 안정됨에 따라 얼음이 점차적으로 취소됩니다. 따뜻한 압축이 밤새 시작됩니다.

약물 치료

다리 근육과 인대의 고전 염좌 치료는 특이하지 않습니다. 통증을 없애고 해당 탄성 구조물의 치유 과정을 유도하는 일반적으로 사용되는 증상이있는 약물입니다.

다리에 근육과 인대의 염좌를 치료하는 방법과 방법? 대다수의 경우, 국소 연고가 인대 또는 다리 근육을 잡아 당기는 데 사용됩니다.

또한, 다 성분 의약품에는 때로 국부적 인 글루코 코르티코 스테로이드, 방부제 및 필요에 따라 다른 성분이 포함됩니다. 인대 치료를위한 가장 전형적이고 효과적인 연고 :

  • 헤파린 연고. 혈종 재 흡수를 촉진하고 약간의 진통 효과가 있습니다. 혈병 형성을 방지하고 이미 형성된 병리학 적 구조를 파괴합니다.
  • Diclofenac. 국부 작용의 비 스테로이드 항염증제. 염증과 통증을 억제하고 피부 온열을 감소시킵니다. 전신 진통제와 병용 투여가 권장되는 치료 및 관리;
  • 결승전. nonivamide와 nicoboxyl을 함유하는 2 성분 제제. 그것은 온화한 연고와 같은 재활 단계에서 사용되는 자극적 인 약제의 잔여 물 형태를 흡수하는 장소입니다.
  • Apizartron. 그러나 analogue finalgona는 벌독의 천연 추출물을 함유하고 있습니다. 적극적으로 따뜻하게하고 인대 수리 과정을 유도합니다.
  • Troxevasin. 혈관 보호제 및 항염증제 역할을하는 냉각 다 성분 연고로 발에 스트레칭을 할 수 있습니다.
  • Menovazin. 멘톨, 마취제 및 노보 케인을 함유 한 3 액형 국부제. 그것은 마취 및 냉각 연고로 매우 효과적이며, 가장 긴장을 풀 때 사용됩니다.

알약

대부분 알약 형태의 약물은 통증을 완화하고하지의 근육이나 인대를 뻗는 것과 관련된 부상에서 염증 과정의 활동을 일시적으로 감소시키는 데 사용됩니다. 가장 일반적인 옵션은 다음과 같습니다.

  • 파라세타몰. 적당한 강도의 가장 안전한 진통제 중 하나. 항염증제 효과가있는 강력한 해열제 (해열 효과가있는 약)이며 중등도의 통증을 없애줍니다.
  • 이부프로펜 위에서 언급 한 약제와 함께 사용할 수있는 유사한 작용 원리를 지닌 파라세타몰 유사체;
  • 케토 롤락. 가장 강한 에너지 음료가 카운터에서 방출되었습니다. 그의 항 염증 작용이 낮지 만 매우 강한 통증 증후군조차 멈추는 데 도움이됩니다.
  • Diclofenac. 전신 사용을위한 비 스테로이드 성 소염제. 대부분 동일한 연고와 함께 사용됩니다.

민속 법

전통 의학은 다리에 염좌 또는 근육을 제거하는 데 도움이되는 많은 다른 조리법을 모든 사람에게 제공합니다.

또한, 국가 레시피에 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 점토 다리를 잡아 당기는 치료에 도움이 점토입니다. 실온의 보통 깨끗한 물에서는 충분한 양의 흰 점토를 부드러운 상태로 담그고 그 후에 에이전트가 손상된 부위에 로션으로 도포되어야합니다. 이 절차는 해당 제품이 적어도 1 주 동안 완전히 건조 될 때까지 하루에 여러 번 반복되어 염좌에 대한 의학 요법의 보충 물의 일부로 반복됩니다.
  • 알코올 팅크. 마늘 10 정, 사과 사과 사과 식초 300 그램, 보드카 200 그램을 섭취해야합니다. 모든 구성품을 용기에 넣고 최대 14 일 동안 나일론 덮개로 덮습니다. 준비 과정이 끝나면 혼합물을 배수해야하며 거기에 유칼립투스 오일 30 방울을 넣고 압축해야합니다.
  • 양파와 설탕. 중간 크기의 한 양파를 죽을 때까지 갈아서 슬라이드에 설탕 2 작은 술을 더할 필요가 있습니다. 성분을 혼합 한 후, 생성 된 약제를 1 일 동안 밤 압축한다. 이 압축은 스트레칭 치료에 좋은 도움이 될 것입니다.

발 근육을 스트레칭

발목의 다양한 상해는 근육 구조의 스트레칭을 종종 포함합니다. 실습에서 알 수 있듯이, 스포츠 활동 및 부적합, 특정 준비 규칙, 예열 및 활동 수행, 직장에서, 집에서 등등으로 인해 이러한 유형의 피해를 입을 수 있습니다.

이 경우 병리학 증상이 현저하고 밝음 :

  • 중등도 또는 심한 통증;
  • 붓기;
  • 기동 한계;
  • 어떤 경우에는 - 출혈과 심지어 지지대의 안정성의 상실.

일차 진료 및 후속 치료의 제공의 일환으로 현대의 전문가들은 다음을 권장합니다 :

  • 침대 나머지;
  • 적용 감기;
  • 약물 통증 완화;
  • 지역 수단의 사용은 치유 과정을 가속화합니다.

특수 전문가가 처방 한 복잡한 재활 조치뿐만 아니라 물리 치료, 마사지, 물리 치료입니다.

어린이의 발의 근육과 인대 손상

어린이들은 종종 인대 나 다리 근육을 스트레칭합니다. 왜냐하면 선험적으로 그들은 성인보다 신체적으로 더 활동적이기 때문입니다. 병적 인 과정의 발달의 가장 흔한 원인은 거리에서의 상처입니다. 사지를 뛰어 넘거나, 아주 높은 곳에서 뛰어 내리고, 빠른 달리기와 걸림돌입니다.

그는 1 차 검사를 시행하고 필요하다면 촉진 환자가 작은 환자를 엑스레이 또는 초음파로 보내고 문제의 성격과 심각성을 정확하게 감지합니다.

적절한 휴식을 취하고, 휴식, 다리 고정, 종합 재활 - 마사지 과정, 물리 치료 및 물리 치료를 포함합니다.

파열과 스트레칭의 차이점

인대와 근육의 하부 다리를 잡아 당기는 것은 파열의 특별한 경우입니다. 전자가 탄성 구조이고 특정 임계 값까지 늘릴 수 있다면, 후자는 횡단 유연성에도 불구하고 약간의 종 방향 기하학적 변형으로도 부서지기 시작합니다.

따라서, 이러한 맥락에서의 스트레칭은 섬유 미세 파열의 존재와 관련이있다. 교대로 나누어지는 세 가지 기본 범주로 나누어집니다 - 이들은 병리학 적 과정의 사소한 형태들, 구조들의 묶음의 부분적 찢음들 그리고 그것들의 완전한 분리입니다.

인대와 근육을 깰 때해야 할 일

근육이나 다리의 인대에 미세 눈물이있는 경우 전문 외상 전문가의 통제하에 가택 치료가 가능합니다.

염좌 및 찢어진 인대에 대한 응급 처치는 다음과 같습니다.

  • 침대 나머지;
  • 필요한 경우 사지의 고정;
  • 필요한 경우 외과 개입;
  • 붓기를 줄이고 통증을 줄이기위한 증상 치료를하십시오.
  • 병리학의 급성기가 끝난 후 완전한 재활을 보장합니다.

의료 도움이 필요할 때

종종 근육이나 인대의 스트레칭을받은 사람들은 의료 도움을 구하지 않고 집에서 치료하려고 노력하며 마약 및 다양한 회복 기술의 자기 처방에 종사합니다.

불행히도 이러한 관행은 때때로 위의 구조에서 만성 퇴행성 - 영양 장애 과정을위한 전제 조건의 형성뿐만 아니라 악화, 시간 상실로 이어진다.

다음과 같은 상황에서 의료 도움을 받으십시오.

  • 심한 부종, 내부 또는 외부 출혈, 골절 또는 뼈 골절의 발병과 함께 심한 손상의 뚜렷한 징후가 있습니다.
  • 하지의 지지대의 불안정성이 형성됩니다.
  • 심한 2 차 증상은 고통스런 충격, 일시적인 의식 상실 등으로 발생합니다.
  • 가정 요법은 2 일 이상 긍정적 효과를 내지 않습니다.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt 웹 사이트 전문가