골절 후 발목 운동을위한 운동

관절에 심한 부상을 입기 위해서는 적절한 치료와 완전한 재활이 필요합니다. 손상된 팔다리의 긴 고정 후, 손상된 관절은 그 기능을 완전히 수행 할 수 없습니다. 이동성, 힘의 회복 및 사지의 내구성을 위해, 골절 후 발목 복원의 개별적인 특성을 고려하여 외상 학자에 의해 임명 된 재활이 수행됩니다.

재활의 중요성

치료 기간이 길어지면 손상된 팔다리가 근육의 색조와 자연스러운 운동성을 잃어 버리게됩니다. 환자는 목발의 도움으로 움직이기 시작하여 점차 부상당한 다리를 연결합니다.

이전의 보행을 즉시 복원 할 수 없으며, 어떤 경우에는 오랜 시간이 걸립니다. 재활 조치의 복합성은 공동 기능의 완전하고 신속한 복귀를 목표로합니다.

또한 재활은 다음과 같은 중요한 작업을 해결합니다.

• 근육 위축 방지 제공;
• 부상당한 팔다리의 근육의 색조가 좋아지고, 탄력성을 발휘한다.
• 혈류 및 림프액을 개선하여 부기를 제거하고 부기를 감소시킵니다.
• 운동 활동을 증가시킨다.
• 합병증을 예방합니다.

복구 절차 및 이벤트는 전문가가 개별적으로 임명합니다. 골절 후 발목의 발달은 다음을 포함합니다 :

• 물리 치료;
• 마사지 코스;
• 치료 운동;
• 특별한식이 요법;
• 고정 붕대를 착용.

회복 기간은 부상의 복잡성과 합병증의 존재 여부에 달려 있습니다. 경골의 경미한 골절은 손상된 팔다리로 매일 2 주 동안 작업해야합니다.

그러나 티타늄 플레이트의 작동 및 설치가 필요한 발목의 골절이 복잡하고 금속 구조물 및 금속 고정 장치가 사용되는 경우에는 골반에 문제가 발생할 수 있습니다. 특수 접근법은 중족골에 대한 손상뿐 아니라 개방 골절 또는 2 차 상해를 필요로합니다.

물리 치료의 특징

물리 치료 절차는 침체를 제거하고 영향을받는 부위의 부종을 줄이기위한 것입니다. 물리 요법은 정맥혈 유출을 정상화하고 림프의 움직임을 개선하며 통증을 제거합니다. 붓기의 결과로 가라 앉기 시작합니다. 물리 치료의 긍정적 인 효과는 혈종을 없애고 손상된 관절의 이동성을 향상시킬 수 있습니다.

세션 중에는 특수 연고를 추가로 사용할 수 있습니다. 물리 치료 과정은 관절 기능의 복원에 기여하므로 재활 기간 동안 이러한 활동을 포기해서는 안됩니다.

• 재활의 각 단계마다 적합한 물리 치료법이 처방되고 다른 기간에는 사용되지 않는다.
• 뼈 조직이 치유됨에 따라 절차의 ​​기간과 강도가 조정되며 경우에 따라 한 달이 걸릴 수도 있습니다.
• 물리 치료를 처방 할 때 외부 골절의 복잡성뿐만 아니라 환자의 나이와 사용 가능한 금기 사항도 고려됩니다.
• 물리 치료는 10 ~ 15 개의 과정을 포함하는 과정으로 규정되며 전체 과정이 끝나면 결과 만 제공됩니다.

혈류를 개선하고 인대와 신경을 회복 시키며 손상된 뼈의 파편 부착 과정을 가속화하기 위해 재활의 첫 단계에서 UHF 요법과 자기 요법이 처방됩니다. 물리 치료와 병행하여 골절 후 발목을 복원하기 위해 특별한 체조가 수행됩니다.

치료 운동의 복합체

손상된 관절을 개발하는 규칙적인 운동은 기능을 복원하는 가장 좋은 방법입니다. 전문의의 감독하에 환자는 여전히 가벼운 움직임을 지배하기 시작합니다. 고약을 제거한 후에는 체육관에서 특별한 그룹으로 수업이 계속됩니다.

Martynov, Dikul, Bubnovsky 및 다른 전문가가 개발 한 특수 연습을 통해 관절을 빠르고 고통없이 복구 할 수 있습니다. 환자는 물리 치료의 기본 동작을 수행하고 과거의 경험을 고려한 기술을 습득하고 안전 규칙을 준수하면서 집에서 독립적으로 연습 할 수 있습니다.

석고 모형을 착용하는 과정에서 환자는 의사가 처방 한 간단한 운동을 시작합니다. 고정 된 지 10 일 후에 다음과 같은 움직임을 수행 할 수 있습니다.

• 아픈 다리의 근육 긴장 - 2 번 반복 20 번;
• 발가락 움직임 - 매 60 분 5-7 분;
• 앉은 자세에서 다리를 번갈아 올리는 것 - 8-10 회 반복;
• 부상당한 다리를 앞뒤로 흔들어 8-10 번 반복하십시오. 지원을 받으려면 신조를 사용해야합니다.

• 양말과 발 뒤꿈치를 5 분간 걷는다.
• 깊은 웅크리는 5-10 시간;
• 낮은 점프 10-15 번;
• 5 분에서 7 분 동안 그 자리에서 달리기;
• 5-7 분 동안 발의 안팎을 걷는다.
• 작은 공의 부상당한 발을 7-10 분 동안 타고, 스틱, 정상적인 롤링 핀 또는 하네스가 재고로 사용될 수 있습니다.
• 두 다리의 양말을 너 자신과 너 자신에게서 10-15 시간 기지개하십시오. 발은 완전히 펼쳐 져야합니다.
• 5 ~ 10 분 동안 계단을 걷는다.

회복기가 시작될 때마다 수업이 격주로 개최되며, 발목 관절 개발을위한 운동이 매일 수행됩니다. 골절 후, 환자는 또한 사지 이동성의 복귀와 부종 제거에 필요한 마사지 과정을 처방받습니다.

마사지 기술

마사지 치료는 손상된 다리를 개발하는 데 도움이되며 재활의 아주 초기 단계에서 수행됩니다. 모든 움직임은 절차의 특정 기술을 준수하는 전문가가 수행합니다. 좌골 신경이 손상되고 발이 구부러지지 않을 때 마사지 과정이 처방됩니다. 발목 골절에서 활력을주는 마사지에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 치유의 초기 단계에서 특별한 진동 장치를 사용하여 마사지를 수행 할 수 있습니다.
• 세션 중 전문가는 쓰다듬 기, 누르기, 문지르 기, 진동 및 반죽과 같은 다양한 기술을 사용합니다.
• 마사지는 제한된 이동성의 영향을 방지하기 위해 가슴과 복부를 연구하는 것으로 시작됩니다.
• 당신은 먼저 건강한 다리를 개발해야하고 부상당한 다리를 개발해야합니다.이 간단한 기술로 반사 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 세션은 잠시 동안 유지되고 세션의 시간은 10-15 분에서 시작하여 점차 30 분으로 증가합니다.

마사지 과정은 특별한 기관에서하지만 운동 수행 기술을 습득 한 후에는 온난 한 목욕 후 마사지를 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

발목 골절 후 임명 된 셀프 마사지와 운동 요법의 조합으로 손상된 팔다리를 신속하게 복원하여 지구력과 운동 능력으로 되돌릴 수 있습니다.

특수 붕대

회복 기간 동안 의사는 환자에게 벨트를 사용하여 다리에 붙어있는 특수 붕대를 사용할 것을 권장합니다. 이 장치는 부상당한 부분을 과도한 하중과 손상으로부터 보호합니다. 또한, 붕대는 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

• 약한 인대를 지원합니다.
• 팔다리의 안정적인 고정으로 인해 발목을 전위로부터 보호합니다.
• 하중의 적절한 분배로 인한 고통을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 손상된 부위를 스포츠 중에 부상으로부터 보호합니다.

현대 붕대는 단단히 딱 들어 맞고 끈과 끈으로 인해 변위없이 단단히 고정됩니다. 그들은 얇고 부드럽고 구부러지며 쉽게 움직이지 않습니다.

손상된 다리는 다양한 부상에 매우 취약하기 때문에 전문의와상의 한 후에 만 ​​고정 붕대를 거부 할 수 있습니다. 재활이 어떻게 진행되고 보호 붕대가 얼마나 착용되어야 하는지를 결정하는 것은 의사입니다.

건강 식품

부상 후 회복 기간 동안 신체에 필수 영양소와 미량 원소를 제공하는 것이 중요합니다. 다이어트에서 뼈 조직을 복원하려면 칼슘과 단백질이 풍부한 음식이 있어야합니다. 이것은 잘 알려진 인기있는 복구 방법입니다. 비타민은 인대, 근육 및 힘줄을 복원하는 데 도움이됩니다. 어떤 경우에는 추가 약이 처방됩니다.

환자의 일일 메뉴에는 천연 우유, 코티지 치즈, 치즈 및 유제품이 포함되어야합니다. 야채, 열매 및 과일의 식단에 포함시킬 필요가 있습니다. 사과, 배, 딸기, 검은 건포도가 유용 할 것입니다. 또한, 당신은 비타민과 유용한 미량 원소가 풍부한 바다 물고기를 먹어야합니다. 각각의 경우에 부상을 입은 직후에 발목 골절 후 재활이 할당됩니다.

고약을 제거한 후, 환자는 특별한 수업과 절차를 수강하고 여러 연습을 독립적으로 수행합니다. 주치의의 권고와 모든 재활 조치의 시행에 따라 사지 손상의 부작용을 피할 수 있습니다.

발목 골절 후 다리를 어떻게 개발합니까?

발목 골절 후 재활은 발목의 기능을 정상화하고 accretion을 가속화하기위한 것입니다. 부상 후 다리를 적절하게 개발하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 재활 후 합병증과 족부의 부적절한 합병 위험이 높습니다. 부상 후 약물 치료, 물리 치료, 물리 치료, 마사지 및 민간 요법이 처방됩니다.

발목 골절 후의 재활 방법

발목은 램, 크고 큰 경골로 구성된 복잡한 관절입니다. 구성 요소는 근육 및 건 - 인대 장치의 도움으로 고정됩니다.

Ankle fracture - 관절을 형성하는 하나 이상의 뼈 구조의 해부학 적 무결성 파괴. 손상의 성격에 따라 두 종류의 골절이 있습니다.

• 오프셋이 없습니다. 다리는 부서지기 때문에 파편이 옆으로 움직이지 않고 정상 위치에있는 반면 연조직은 완전성을 유지합니다.
• 오프셋. 다리의 골절은 다른 방향으로 옮겨지는 많은 뼈 조각의 형성을 특징으로하며 연조직 구조도 파괴됩니다.

두 번째 경우에는 회복이 훨씬 더 어렵고 길기 때문에 재활 계획을 수립 할 때 의사는 환자의 개인적 특성과 피해의 성격을 고려합니다. 어린이와 성인의 다리 골절 후 회복을 위해 신속하고 합병증없이 실시되었으며 다음과 같은 일련의 절차가 임명되었습니다.

• 약물 치료;
• 치료 운동;
• 마사지;
• 물리 치료;
• 정형 외과학;
• 비 전통적인 방법.

준비

발목 골절에는 오랜 기간 동안 심한 통증, 부기, 염증성 합병증이 동반됩니다. 희생자가 무릎, 다리, 그리고 발 뒤꿈치에 통증이 우려된다면 다리를 밟을 수 없기 때문에 비 스테로이드 성 소염제를 복용해야합니다. 부기, 염증을 완화하고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 이 약을 사용할 수 있습니다 :

인체의 보호 기능을 유지하기 위해 생체 조절 물질과 적응 물질이 규정되어 있습니다 - Eleutherococcus와 Ginseng의 팅크. 뼈를 강화하고 회복 속도를 높이려면 칼슘 보충이 필수적입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• Vitrum;
• 알카 스타;
• 칼슘 -D3 니코 메드 포르테.

통증이 강하고 정상적인 회복을 방해하는 경우 진통제를 사용할 수 없습니다. 이 경우 심한 통증 증상을 효과적으로 치료할 수있는 진통제가 처방됩니다. 잘 입증 된 :

치료 연습

발목 골절의 경우 운동 요법을 적용하는 것이 좋습니다. 훈련은 단순한 접근법으로 시작해야하며 균열이 치유되면 점진적으로 하중이 증가합니다. 발목 발달을위한 유용한 운동으로 Dr. Bubnovsky가 생기고 종종 Nikolai Martynov의 골절 후 운동 요법으로 임명되었습니다. 제대로 수업을 수행하고 팔다리를 빨리 복원하는 방법을 배우려면 체육관을 방문하고 첫 번째 연습은 트레이너의 감독하에 수행해야합니다. 발목이 정상적으로 합체되고 합병증의 위험이 끝나면, 훈련을하고 다리를 감고 집에서 계속할 수 있습니다. 석고를 착용해야 할 때까지의 발목 회전시 체조는 다음 운동으로 구성됩니다.

• 발목의 회전;
• 굴곡 연장;
• 다리와 허벅지 근육의 긴장과 스트레칭;
• 발가락을 압축 압착.

환자가 첫 번째 단계를 밟을 수있게되면 훈련이 더욱 심해지고 부하가 증가합니다. 발목 골절의 물리 치료에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다.

• 부상당한 팔다리를 옆으로 흔들고;
• 목발로 짧은 걷기;
• 다리의 굴곡 - 신전, 처음에는 무릎, 그리고 발목 관절;
• 앙와위 자세에서 직선 다리를 더 높은 높이로 올린다;
• 혼합 양말.

이달에는 다리가 골절하는 동안 물리 치료의 주된 과제는 관절의 정확한 발달, 손상된 부위의 혈액 공급 및 영양 상태의 정상화 일 것입니다. 석고를 제거한 후 붓기가 가라 앉고 환자가 다리가 이미 약간 아프다고 느낄 때 의사는 걸을 수 있고, 부러진 다리에 기대며, 바닥에 공을 굴리고, 작은 물건을 손가락으로 들어 올릴 수 있습니다. 이것은 골절 후 발목에 특히 유용합니다.

마사지에 도움이되는 것은 무엇입니까?

아래 다리의 골절은 부드러운 조직 구조의 파괴를 동반하기 때문에, 발목 관절 부위의 혈액 순환을 회복시키기 위해 발목 자체 마사지와 수동 마사지가 임명됩니다. 팔다리가 부어 오르고 상처를 입는 동안, 영향을받는 부위를 부드럽게 반죽하는 것이 중요합니다. 합병증의 위험이 끝나면 조작의 강도가 증가합니다. 적절한 발목 마사지는 사지의 기능을 회복시키는 대사 과정의 활성화에 기여합니다. 부러진 다리가 그다지 방해하지 않으면 붓기가 사라지고 혈종은 줄어든다. 의사는 부상 후 처음 몇 주 동안 마사지를해야하며, 각 시술 후 다리에 고정 용 부목을 적용합니다.

물리 치료

석고를 제거한 후 재활은 물리 치료 절차를 포함하며, 이로 인해 골절의 치유 기간이 단축 될 수 있습니다. 물리 치료법은 골절과 스트레칭의 영향을 제거하는 데 도움이되며 수술 후 예를 들어 절골술 (osteotomy)이 필요합니다.이 과정에서 뼈 조각이 플레이트, 와이어 및 나사를 사용하여 일치되고 고정됩니다. 위반을 치유하는 것은 그러한 방법을 도울 것입니다 :

• 전기 영동;
• 자기 치료;
• 체외 충격파 치료;
• 레이저 치료;
• 적외선 조사;
• UHF;
• UFO;
• ozocerite, 파라핀 및 진흙 포장.

무엇이 수영을합니까?

석고를 제거한 후 발목을 부러 뜨린 환자는 수영장을 방문하고 트레이너와 함께 에어로빅 운동을하는 것이 좋습니다. 어린이 또는 성인의 통증은 물에서 크게 감소하므로, osteosynthesis 후 조각의 비교 및 ​​고정이 필요하며 수영이 필요합니다. 첫 번째 연습은 매끄럽고 조심해야합니다. 일주일이 지나면 운동은 더욱 심해지고 절차의 기간은 두 배가됩니다.

민간 요법 치료

외과 적 발목의 골절은 의사의 엄격한 감독하에 전통적인 방법으로 치료해야합니다. 급성기가 지나고 합병증의 위험이 적 으면 가정에서 준비한 비 전통적 요법으로 불쾌한 증상을 없애는 데 도움이됩니다. 선택된 요리법은 반드시 의사와 일치해야합니다. 붓기를 제거하기 위해 염증과 통증이 그러한 수단을 도울 것입니다 :

후추 팅크는 관절을 연삭하는 데 사용됩니다.

• 양 고추 냉이로 압축하십시오. 식물의 큰 잎을 잘 씻어서 반죽하여 아픈 부위에 붙이고, 붕대를 바르고 3-4 시간 동안 그대로 두십시오.
• 알로에 응용 프로그램. 식물의 큰 잎은 믹서기에 뿌려진다. 결과물 인 슬러리에 1 큰술을 더한다. 내가 여보, 잘 섞어 라. 받은 약을 거즈에 넣으십시오. 그러면 거북이 접합부에 단단히 붕대되어야합니다. 밤새 도구를 그대로 두십시오.
• 말 기름으로 치유 연고. 50g의 동물성 지방을 부드럽게하고, 마사지 운동으로 아픈 부분을 문지르고, 양모 양말을 맨 위에 올려 놓으십시오. 아침까지, 약제 항염증제 연고로 조인트를 닦고 윤활제를 바르십시오.
• 후추 팅크. 유리 용기에 5 온스의 붉은 고추를 넣고 알코올이나 보드카 한 리터를 부어 넣으십시오. 공구를 3 주 동안 주장 할 수있는 어둡고 시원한 곳에 두십시오. 팅크가 준비되면, 작은 양을 부어, 가열하고 마사지 운동 후 피부에 마사지하십시오.

정형 외과 장치

합병증없이 발목 손상으로부터 회복하려면 사지가 움직이지 않아야합니다. 올바르게 설치된 정형 외과 구조는 파편의 재 혼합을 방지하고 사지의 적절한 융합을 보장합니다. 고정 목적으로, 종종 의사가 엄밀히 개별적으로 선택한 보조기가 사용됩니다. 골절이 경미하거나 보통이면 반 강성 또는 강성 고정 제가 사용됩니다. 심한 경우에는 골절 된 관절이 완전히 움직이지 않도록 도와주는 반전 구조가 설치됩니다.

부상이 치유 된 후에는 일상 생활에서 합병증을 예방하기 위해 항상 정형 외과 용 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 골절 후 언 로딩 insoles를 착용하면 발 뒤꿈치, 발목 및하지의 급성 통증을 제거 할 수 있습니다. 이 효과는 운동 중에하지의 관절에 작용하는 하중의 적절한 분배를 통해 달성됩니다. 의사와 함께 정형 외과 용 신발과 모델을 선택하는 것이 낫습니다. 치료 효과는 가능한 한 효과적 일 것입니다.

결론

발목 골절은 어느 누구에게나 발생할 수 있지만 관절이 적절하게 치유되고 회복되도록하기 위해서는 의사가 엄격하게 개별적으로 선택한 재활 조치의 전체 과정을 완료하는 것이 중요합니다. 회복 기간의 주요 목표는 관절 기능의 완전한 회복, 근이영양증의 예방, 혈액 순환의 정상화 및 근육 - 인대 조직의 탄력 회복입니다.

발목 골절 후 다리를 올바르게 발달시키는 방법

발목 골절은 비교적 흔한 부상입니다. 골절이 치환되지 않은 경우 의사는 골절의 정도에 따라 4 주에서 7 주 동안 강직 또는 반 강성 고정 제를 부과 할 것입니다. 뼈의 변위가 있거나 수술이 필요하다면, 깁스를 입는 데 최대 4 개월이 걸릴 것입니다.

발목 골절 후 다리를 개발하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?

발목 관절의 기능을 회복시키는 주된 작용은 석고 제거 후에 시작됩니다. 골절 후 발목을 개발하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?

이것은 재활 기간의 주요 목표에서 따릅니다 :

1. 연조직 부종 제거, 손상된 관절로의 혈액 공급 정상화, 림프 흐름 개선.
2. 증가 된 근육 탄력과 그 결과로 관절의 이동성이 회복됩니다.
3. 석고 다리를 착용 한 후에 근육의 색조가 증가하면 약하고 앉아있을 수 있습니다.
4. 뼈 조직 강화, 고정 기간 동안 관절에 혈액 공급이 감소하고, 뼈 조직도 적은 영양을 받았습니다.

석고를 제거한 후에 관절의 정확한 발달이 무시되면 환자의 신체 활동과 전반적인 삶의 질을 감소시키는 절뚝 거리기가있을 수 있습니다.

이어지는 관절 기능의 회복은 재활 기간에 달려 있습니다.

재활 기간 동안의 약물 치료

발목 관절에서 석고를 제거한 직후, 환자는 다리에 완전히 장착 할 수 없습니다. 처음 2 주 동안은 탄력있는 붕대로 지팡이를 묶고 지팡이를 사용하는 것이 좋습니다.

주의! 지팡이로 2 주 이상 걷지 않는 것이 바람직합니다. 이것은 파행의 습관이 될 수 있습니다.

이 기간 동안 통증이 우려된다면, 약을 먹을 수 있습니다 - Pentalgin, Tempalgin.

연골 조직을 회복시키기 위해 의사는 연골 보호자를 처방 할 수 있습니다. 비타민과 무기질 복합체, 특히 칼슘이 들어있는 복합체를 복용하는 것이 필수적입니다.

물리 치료

석고를 제거한 후 의사는 확실히 물리 치료를 처방 할 것입니다. 발목 골절이 처방 될 때 :

1. 하이드로 코티 존 (hydrocortisone)을 사용한 포노 포레 시스. 2 일에 1 번 수행 빈도. 기간은 관절의 일반적인 상태에 달려 있습니다.
2. 파라핀, 진흙 및 ozocerite 응용 프로그램. 격일로 개최됩니다. 과정 - 15 절차.
3. 환자가 관절 통증을 호소하는 경우 통증 완화를 위해 노보 케인을 이용한 이온 삼투 요법이 처방됩니다. 빈도는 1 일 1 회.

따뜻한 발바닥 조인트의 기능을 복원하는 데 도움이됩니다. 수온은 38 0 С를 초과해서는 안되며, 절차의 지속 시간은 20-30 분입니다.

골절이 수술을 동반 한 경우 수술 후 첫 날 물리 치료를 처방 할 수 있습니다.

• 자기 요법
• 초고주파 유도 (UHF)
• 레이저 요법

이러한 모든 절차는 석고 모형을 통해 관절에 영향을 줄 수 있습니다.

물리 치료

골절 후 발목의 기능을 회복시키는 가장 효과적인 방법은 물리 치료법입니다. 처음 며칠 동안 관절에 과부하가 걸리지 않고 비정상적인 움직임을 보이지 않으면 서 트레이너의 감독하에 운동 요법을 실시해야 상황을 악화시킬 수 있습니다. 환자가 복합체를 마스터하고 올바르게 수행하면 집에서 운동을 할 수 있습니다.

의사는 석고를 적용한 후 일주일에 첫 번째 간단한 운동을 처방 할 수 있습니다.

1. 교대 위치에서 다리 근육의 긴장과 이완. 그것은 가벼운 피로가 나타나기 전에 수행됩니다. 통증이있는 ​​경우 즉시 운동을 중단하고 담당 의사와상의해야합니다.
2. 앉은 자세에서 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 교대로 올리거나 내립니다.
3. 서있는 자세 (안전한 장소, 테이블, 벽에 의지하십시오)에서 부상당한 발로 스윙을하십시오. 접근법 당 5-7 개의 움직임이 충분합니다. Mahi는 옆으로 그리고 앞뒤로 모두있을 수 있습니다.
4. 수동적이고 활동적인 발가락.

석고를 제거한 후 처음으로 테니스 공이나 특수 공을 등뼈 또는 부상 된 발을 가진 원통형 물체로 굴리는 기계 요법을 연결해야합니다. 심지어 발 재봉기를 사용하여 복용량을 개발할 수 있습니다 운동을 개발할 수 있습니다.

강사의 통제하에 석고를 제거한 후에는 더 복잡한 연습 세트가 수행됩니다.

1. 발목의 시계 방향 및 반 시계 방향의 원형 회전. 처음에는 강사가 필요에 따라 발목을 회전 시키지만 환자는 점차적으로 스스로 운동을 시작합니다.
2. 발을 스트레칭 - 당신은 발가락을 당신쪽으로 끌어 당길 필요가 있습니다. 근육에 약간의 긴장이 생길 때까지 천천히 수행됩니다.
3. 양쪽으로 그리고 앞뒤로 발을 움직여 라.

마사지

마사지는 석고 제거 후 3-4 일 후에 처방됩니다. 발목 관절의 복원에 마사지가 필요하다는 사실에도 불구하고 가슴과 복부를 마사지 한 다음 다리로 옮기는 것부터 시작합니다.

뜨거운 손으로 마사지. 다리를 건강하게 마사지 해 반사 반응을 불러냅니다. 마사지는 사이트에서 수행됩니다.

• 무릎에서 사타구니까지 마사지 부위.
• 발목에서 무릎까지 마사지하십시오.
• 발과 발가락을 직접 마사지하십시오.

건강한 다리에서는 모든 조작이보다 강력하게 수행되고 근육에서 깊은 운동이 가능합니다. 다리에 손상된 관절이 있으면 모든 마사지 움직임이 약하고 부드러워집니다.

골절 바로 아래 부분이 가장 많이 발달합니다. 혈류 정상화에 기여합니다. 1, 2 차 현장에서는 반죽, 연삭, 진동 등의 마사지 기술을 사용할 수 있습니다. 발 및 발목 관절에 직접 쓰다듬어 서 나선형으로 문지르는 것이 가능합니다.

총 마사지 시간은 첫 주에 7-12 분에서 코스 마지막에는 30 분입니다. 총 14 가지 또는 21 가지의 마사지가 처방됩니다.

원하는 경우 마사지를 독립적으로 마스터하고 집에서 실시 할 수 있습니다.

집에서 발목 골절 후 재활

발목 골절은 부상을 입혀 걷기가 불가능 해집니다. 발목 관절은 강하고 신체의 무게를 견딜 수 있습니다. 발목 골절이 발생하면 사람의 움직임이 제한됩니다. 뼈 조직이 손상되면 병원에서 치료를 받고 집에서 발목 골절 후 장기간의 재활을합니다.

발목 부상 : 증상

발목 부상이 발생하면 발목 인대와 관절 부위에 날카 롭고 심한 통증이 동반됩니다. 대부분의 경우, 골절은 사람이 다리에 기대지 않도록합니다. 부상을 결정하기 쉽습니다. 다리를 안쪽으로 돌리려고하면 충분합니다. 통증이 극적으로 증가하면 의료 개입이 필요합니다. 발목 골절이 발생하면 발목 아래에서 통증이 느껴집니다. 보이는 다리 기형이있을 수 있습니다. 골절의 존재를 확인하는 것은 오직 X 선 검사 만 할 수 있습니다.

발목 골절 : 치료

진단 후 발목 골절이 감지되면 치료는 뼈의 위치와 석고의 부과로 감소합니다. 통증 증후군은 오랫동안 사라지지 않으므로 국소 마취제가 처방됩니다. 발목 골절 후 치료가 완료되면 환자는 대개 재활 기간 동안 집으로 퇴원합니다.

의사가 다리를 움직일 수 없으면 발목 골절 및 수술 후 다리 발달이 병원에서 시작될 수 있습니다. 발목 자체가 불안하지 않으면 다리 전체의 정상적인 혈액 순환과 근육의 긴장을 유지하기 위해 무릎 관절을 움직일 필요가 있습니다.

골절 후 재활 기간

뼈의 변위가 있거나없는 발목 골절에는 적절한 외상 후 치료가 필요합니다. 이 단계에서 골절 후 발목 발달을위한 휴식 모드 연습에 연결하기 시작하십시오. 물리 치료 프로그램은 석고를 부은 지 30-60 일 후에 만 ​​수행 할 수 있습니다.

석고를 제거한 후에 근육과 혈관의 정체로 인해 작은 부종이 나타납니다. 이것은 재활 프로그램의 긴급 이행을위한 주요 지표입니다. 이 단계에서 주치의는 개별 프로그램, 골절 후 발목을 개발하는 방법 (마사지 유형, 운동 유형 포함)을 계산합니다.

그래서, 골절 후 발목 관절을 개발하는 방법 :

1. 점차 느리게 수행되는 다리 움직임. 이것은 혈액 응고를 일으켜 혈액 응고의 형성을 막을뿐만 아니라 근육 섬유의 색조를 나타냅니다.
2. 발목이나 발목 골절 후 활동적인 운동 요법. 오직 1 주일 동안 활발한 운동을하면 발을 세울 수 있습니다.
3. 발을 지탱하고 목발로 걷기. 이러한 회복 단계에서 수영 및 사이클링 시뮬레이터는 많은 도움이됩니다.

적절한 재활이 수행되지 않으면, 발목 관절 구축이 개발 될 수 있으며, 즉 관절의 외상성 경직을 획득 할 수있다.

재활 과정에서 발목 골절에는 지속적인 마사지가 필요합니다. 그것으로 붓기가 빨리 사라지고 근육량의 작용이 향상됩니다. 마사지는 적어도 30 세션을 위해 설계되어야합니다.

ARTROMOT의 재활 지원

모든 운동은 재활을 목표로하지만 고통 스럽지만 필요한 것입니다. 부상 후 다리 이동성을 회복하기 위해 환자는 하루에 여러 번 자신의 통증을 극복해야합니다. ARTROMOT 장치를 사용하여 통증없이 골절 후 발목을 개발할 수 있습니다. 그들은 다음과 같습니다 :

• 통증을 느끼지 않고 근육을 유지하고 운동 능력을 개발할 수 있습니다.
• 환자가 침대에서 나와 목발로 움직일 수있는 복잡한 방법으로 움직이지 않아도 환자에게 완벽한 편안함을 제공합니다.
• 석고가 회수 될 때까지 회복 과정을 지연시키지 않고 수술 직후에 재활 과정을 시작하는 기회를 제공한다.

ARTROMOT 장치로 발목 골절과 치료는 통증을 느끼는 고전적인 운동 요법보다 훨씬 편안합니다.

어떻게 작동합니까?

발목 골절이 발생하면이 장치는 병원 에서뿐만 아니라 집에서도 수동적 인 mechanotherapy를 허용합니다. 해부학 적 형태로 인해 발목과 발에 고정되는 ARTROMOT은 충격이 가해지는 영역 (관절, 근육)만을 개발하는 수동적 인 움직임을 만들어냅니다. 이 경우 그 사람은 신체적 행동을하지 않습니다.

• 부상 후 발목 운동 대체;
• 손상된 관절의 움직이지 못하게 함;
• 관절의 림프 순환 개선;
• 자연 정상 순환 유지;
• 부종, 혈종의 신속한 제거에 효과.

ARTROMOT을 빌려서 발목 골절 후 다리를 풀어주는 방법을 배우게됩니다. 담당 진료의 처방은 주치의에 의해 정해지며, 회사의 전문가들은 엄격하게이를 준수하여 가정에서 재활 절차를 수행합니다. 우리의 숙련 된 전문가들은 골절 후 발목을 어떻게 개발할 수 있는지 알기 때문에 치료의 속도를 높이고 개선의 역학을 평가할 수 있습니다.

일반적으로 골절 후 족관절의 발달은 하루 3-4 시간이 걸린다. 절차가 진행되는 동안 책을 읽거나 좋아하는 쇼를 보거나 휴식을 취할 수 있습니다. 통증이 없다!

발목 부상, 골절 또는 심한 부상을 입었을 경우, 관절의 굴곡이 생겨서 전화하십시오. 우리의 하드웨어 재활 방법은 의사의 권장 사항을 엄격히 준수하여 모든 처방전과 운동을 수행하고 견딜 수없는 고통을 치료 운동 중 편안함과 편안함으로 대체합니다.

치료와 재활 과정을 독립적으로 선택하지 말고, 발목이 부러진 후에 다리를 개발할 수있는 방법을 찾으십시오. 자격을 갖춘 의사와 장치 "ARTROMOT"에게만 치료를 의뢰하십시오. 무료 견적을 원하시면 지금 전화하십시오.

인체에 해를 끼치는 가장 큰 의료 포털

발목 관절은 인대와 인대를 연결하는 인대와 근육을 포함하며 골절은 즉각적으로 인간의 움직임을 방해합니다. 작업자를 신속하게 복귀 시키려면 발목 골절 후 다리를 개발하는 방법을 알아야합니다.

회복 과정은 길지만 적절한 운동, 영양 및 마사지가 없으면 일반적인 생활 방식으로 완전히 돌아갈 수 없습니다.

골절의 임상상

낮에는 관절에 큰 하중이 가해집니다. 발목 골절에서 하나 또는 여러 개의 뼈, 관절낭 또는 인대의 완전성이 손상되고 환자는 평범한 삶의 방식에서 벗어납니다. 병리학은 가장 어렵고 유능한 치료 및 회복이 필요한 것으로 간주됩니다.

외상은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

• 높이에서 떨어지거나 뛰어 오르다;
• 높이보다 큰 높이에서 점프하는 동안 발 역전;
• 발에 무거운 물체를 치다.
• 스포츠 부상.

희생자는 부종과 급성 통증을 즉각적으로 일으키며 부상당하는 다리에 설 수 없습니다. 우선, 환자는 엑스레이로 보내집니다.

치료 전술은 검사 후에 결정됩니다.

1. 발목에 복잡한 손상이있는 경우, 파편의 위치가 재조정되고 특별한 금속 구조가 종종 설치됩니다.
2. 변위가 발생하지 않으면 환자를 석고에 넣고 부러진 팔다리의 기능이 더 빠르고 쉽게 회복됩니다.

사진은 재활 시간에 영향을주는 골절 유형을 보여줍니다.

재활의 주요 목적

발목 관절의 기능을 회복하기위한 주요 작용은 석고 제거 후 2 주가 지나기 시작합니다. 수술 적 개입과 파편의 재배치는 치유 과정을 지연시키고 복잡하게 만듭니다.

골절 후의 발목 발달에는 다음과 같은 목표가 있습니다.

• 탄력성, 근력 증강;
• 정체 된 프로세스 방지;
• 근육 위축의 예방;
• 부상당한 다리의 활성화;
• 올바른 공동 개발.

재활 기간

치료 방법과 치료 기간의 선택은 골절 유형과 손상 정도에 따라 다릅니다. 어쨌든, 환자는 최소한 5 ~ 10 주 동안 부상당한 부위에서 석고를 착용해야합니다.

골절 후 회복 기간은 2 개월에서 6 개월까지 지속될 수 있습니다. 이 기사의 비디오는 손상된 다리를 올바르게 발달시키는 방법을 파악하는 데 도움이됩니다.

오프셋 된 발목 골절

변위로 인해 골절이 복잡 해지면 석고 모형을 반년 동안 적용 할 수 있습니다. 금기 사항이없는 경우 집에서 재활이 가능합니다.

일반적으로 재활 기간은 3 단계로 나뉩니다 :

• 부러진 뼈의 고정;
• 석고 제거 후 기능 회복 기간;
• 신체 활동 기간.

골절 후 발목이 생기지 않는다면 관절 운동이나 관절 운동 제한이 종종 발생합니다. 손상된 부위를 제외한 병리학 적으로 발 전체를 덮을 수 있으며, 걸을 때 통증을 유발할 수 있습니다.

발목 골절 및 회복

X- 레이 직후, 의사는 처치를 처방 한 다음 발목이 부러 졌을 때 긴 재활을 실시합니다. 첫 번째 운동은 입원 2 주째에 이미 수행됩니다. 변위가있는 부상은 의사가 X 선 촬영을 통해 뼈의 상태를 지속적으로 확인하기 때문에 매우 위험합니다. 장기간 병합하지 않으면 수술 일정이 정해집니다.

발목 골절 후 발목 관절의 발달에는 운동 요법, 마사지 치료, 특별한 운동, 부상을 입은 지역의 균형 잡힌 메뉴 및 붕대와 같은 방법이 포함됩니다. 부러진 뼈가있는 적절한 작업은 합병증을 예방하고 평평한 발과 손가락의 만곡을 방지합니다.

운동

고정 및 특수 마사지 후 다음 단계는 체조 것입니다.

다음 작업에 의해 발목을 독립적으로 개발하십시오.

1. 점차적으로 부상당한 다리를 다른 방향으로 움직여 정상적인 혈류를 유지하고 근육을 강화시킵니다.
2. 손상된 부위의 특수 붕대.
3. 다리에 서기 전에 물리 치료.
4. 목발로 조심스럽게 들기.

필요한 훈련의 복합체

회복 초기에는 운동을 독립적으로 수행 할 수 없습니다. 전문가는 골절 후 발목 관절을 개발하는 방법을 알려 주어 약한 근육에 해를 끼치 지 않도록합니다. 앙와위 자세로 수행되는 치료 운동.

1. 천천히 다리를 번갈아 구부린 채 10 번 반복하십시오.
2. 발가락을 최대 10 ~ 20 번 굽히십시오.
3. 발목 관절의 각 다리를 10 번 두 방향으로 회전하십시오.
4. 두 다리의 발가락을 천천히 다른 방향으로 벌립니다. 최대 10 번 반복하십시오.
5. 교대로 다리를 최대 10 번 구부리고 서서히 당겨서 다리를 똑바로 유지하십시오.

다음 연습 그룹은 서있는 동안 수행됩니다. 환자가 흔들 리기 어려운 경우 의자에 기대어 앉을 수 있습니다.

• 십자가 다리가 30 초 이상 걷이지 않는다.
• 몇 초 동안 공기의 정지와 교대로 각면에 스윙;
• 다리는 무릎에서 들어 올려서 구부린다. 2-3 초 동안 공기를 잡고있다.
• 점차적으로 다리를 뒤로 올리고 허리를 구부리지 마십시오.

일반적인 사다리는 비슷한 골절을 가진 사람이 운동하는 것을 돕지 만,이 경우 혈통은 훨씬 더 어렵습니다. 물리 치료는 전문가의 권고에 의해서만 수행됩니다. 환자에게는 집에서의 조치에 대한 지침이 제공되지만 심각한 유형의 골절에는 해당되지 않습니다.

예방 마사지

회 반죽을 입으면 다리가 정상적으로 숨을 쉬지 않고 장시간 움직이지 않으며 제거한 후에는 붓기와 불편 함이있을 수 있습니다. 전문 마사지는 민감한 피부를 회복하기 위해 손상된 조직을 가능한 한 빨리 색조까지 가져 오는 데 도움을줍니다.

전문가는 골절 후 발과 다리를 어떻게 개발하고 합병증을 예방할 수 있는지 알려줄 것입니다. 이 절차는 혈관의 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 전문 마사지의 가격이 너무 높으면 환자는 간단한 기술을 통해 다리를 독립적으로 반죽 할 수 있습니다. 이 절차는 가까운 사람들이 수행 할 수 있습니다.

처음에는 발목 부분의 발을 ​​쉽게 치고 두드리고 반죽합니다. 복잡한 움직임은 최소 10 회 반복되지만 환자에게는 통증이 없어야합니다. 림프 배수 개선을 위해 에센셜 오일을 선택합니다.

시더 오일을 사용하여 발목을 따뜻하게 할 수 있습니다. 고통스러운 감각이 매우 강하면 마취 효과가있는 연고가 필요할 것입니다. 절차는 아침과 저녁에 하루에 두 번하는 것이 가장 좋습니다.

권장 사항! 마사지와 동시에 바다 소금과 함께 다양한 허브의 발에 욕조가 만들어집니다.

발목 골절 후 적절한 회복

다리는 오랫동안 움직이지 않기 때문에 마사지, 체조 및 기타 절차를 수행해야합니다.

적절한 영양의 역할

골절이있는 경우 칼슘, 실리콘, 비타민 및 미네랄 물질이 함유 된 음식물을 섭취해야합니다. 신체의 건축 자재 인 단백질의 양을 늘릴 필요가 있습니다.

귀중한 칼슘 원은 유제품, 생선, 살코기, 채소입니다. 발목 골절 후 다리의 발달은 다른 중요한 요소를 소화시키는 데 도움이되는 비타민 D, C 없이는 불가능합니다.

그것은 중요합니다! 노인의 식단에는 특별한주의가 기울입니다. 영양 외에도이 환자들은 연골 보호제, 비타민 및 칼슘 제제를 정제 형태로 섭취해야합니다.

발목 골절 후의 라이프 스타일

완전한 회복을위한 의학 체조 외에도 귀하의 라이프 스타일을 바꿔야합니다. 나쁜 습관, 강한 차 및 커피 거부는 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

발목에 부상을 입은 사람들은 다음과 같이 변경해야합니다.

• 날마다 신선한 공기 속에서 걷는다.
• 정형 외과 insoles를 가진 단화를 착용하십시오;
• 계단을 걸어 라.
• 점진적으로 서서히 걷는다.
• 항상 탄력있는 붕대를 착용하십시오.

재활 기간 동안 다리에 가해지는 부하를 줄이고 모든 사람을 괴롭히는 고통을 줄이기 위해 항상 붕대를 착용 할 수 있습니다. 이 도구는 우발적 인 스트레칭, 탈구의 신뢰성있는 방지가됩니다. 붕대는 취침 전에 제거 할 수 있습니다.

골절시 금지되는 사항

골절 후 발목을 개발하기 전에 징후와 금기 사항을 알아야합니다.

아직 약한 뼈와 관절을 손상시키지 않기 위해 부상 후 전체 회복 기간 동안 :

• 도망 가라.
• 부상당한 팔다리에 기대어 걷다.
• 하이힐을 신는 신발;
• 스포츠를해라.

그것은 중요합니다! 부러진 뼈에 작용하는 모든 복합체는 발목에 걸리는 부하가 점진적으로 증가하도록 설계되었습니다. 운동 선택은 신장, 체중, 환자의 나이, 일반적인 건강 상태를 고려합니다.

발목 골절 환자가 합병증을 가지지 않기 위해서는 최대한 빨리 재활을 시작해야합니다. 운동의 복잡함, 정확한 라이프 스타일은 단기간에 피해자에게 일할 수있는 능력을 돌려 줄 수 있습니다. 석고 제거 후 올바른 조치는 주요 치료보다 덜 중요합니다.