다리 스트레칭을위한 증상 및 치료법

다리를 잡아 당기는 것은 심각한 상태이며, 가장 심한 경우에는 수술로 치료할 수있는 인대 파열이 가능합니다. 가장 흔히 영향을받는 부분은 발목, 무릎,하지의 손가락입니다. 이 모든 경우에있어 약물 및 민간 요법의 사용을 포함하는 실질적으로 동일한 치료 조치를 수립 할 수 있습니다. 독특한 특징은 재활의 필수적인 부분 인 특수 물리 치료의 행위에 있습니다.

다리를 스트레칭하는 증상은 근육이 부어 오른 부위에 통증이 있습니다. 심한 외상으로 사지가 부풀어 오를 수 있습니다 - 혈종은 작은 혈관의 파열로 인해 발생합니다. 또한 걷는 동안 신체 온도가 상승하고 움직임이 제한적일 수 있습니다.

발목 염좌는 취약하기 때문에 더 흔합니다.

임상 증상은 스트레인의 성격에 따라 다릅니다. 이 부상은 3 도로 나뉩니다.

관절 장치의 인대의 완전성이 저해되기 때문에 3 단계로 스트레칭을하면 가정에서의 회복이 불가능합니다. 예를 들어, 사타구니에 부상을 입은 부드러운 근육과 유추하면 섬유 파손이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 의료 도움을 요청해야합니다.

다리에 대한 의존도가 낮아 스트레칭의 심각성을 결정하는 법

회복은 취해진 응급 조치의 정확성에 직접적으로 달려 있습니다. 그들은 심각한 통증을 제거 할뿐만 아니라 합병증을 예방할 수 있습니다.

인대 나 근육을 잡아 당길 때, 손상된 팔다리의 완전한 휴식을 취할 필요가 있습니다. 이를 위해 피해자는 앉거나 앉습니다. 팔다리가 올라간 위치에 놓입니다. 이것은 부종의 출현을 막고 통증을 감소시킵니다.

발목 고정 기술

부상 부위에 압력 붕대를 부과하십시오. 신축성 붕대, 천 조각을 사용할 수 있습니다. 조인트가 심하게 손상된 경우 타이어가 양쪽에 고정됩니다. 스크랩 자료에서 보드 또는자를 사용할 수 있습니다.

무릎 관절에 꽉 붕대를 적용

통증을 완화시키고 혈종을 없애기 위해 사지의 손상 부위에 감기가 가해집니다. 저체온증을 예방하기 위해 얼음을 사용할 때는 헝겊으로 감싼 것입니다. 사타구니 근육을 스트레칭 할 때, 음의 온도에 노출되면 생식기에 염증이 유발 될 수 있기 때문에 감기는 장시간 적용될 수 없습니다.

그 후, 피해자는 병원으로 이송되어 검사를 받게됩니다. 얻은 결과를 바탕으로 치료 전술이 수립됩니다. 1 단계와 2 단계의 중증도에서는 가정에서 치료가 이루어질 수 있으며 인대 파열이 발생하면 수술 적 개입이 필요합니다. 이 경우 찢어진 조직이 뼈에 붙어서 재활은 6 개월로 연장됩니다.

집에서의 회복 첫날에는 손상된 부위를 마사지하는 것이 금지되어 있습니다. 이것은 통증과 붓기를 증가시킵니다. 유사한 절차는 전문가에 의해서만 수행됩니다. 술을 마시는 것은 조직 재생 과정을 늦추고 부기를 상당히 증가시키기 때문에 금지됩니다.

또한 회복 초기에는 물리 치료를 포함한 모든 운동을 완전히 배제해야합니다. 고통을 줄이고 부기를 완화 한 후에 만 ​​재활 프로그램에 도입됩니다. 열처리, 온수 욕조, 욕조 및 사우나는 엄격히 금지됩니다. 특정 복구 기간부터 예열 된 압축을 사용할 수 있습니다. 그러므로 의사와상의하여 재활의 기간과 단계를 간략하게 설명하는 것이 중요합니다.

염좌 및 근육의 가정 치료를 위해 다양한 약물을 사용할 수 있습니다. 일반적으로 처방 된 국소 약제 - 젤, 연고 및 크림.

1. 1. 진통제 및 비 스테로이드 항염증제 (Celecoxib, Acyclofenac, Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen, Meloksiam). 그들은 조직 손상으로 인한 붓기와 통증을 감소시킵니다. 이 연고는 손상된 순간부터 사용하기 시작하여 완전히 회복 될 때까지 적용됩니다.
2. 2. 냉각제 (Chlorethyl). 그들은 사지의 부상 부위의 민감도를 줄임으로써 진통 효과가 있습니다. 부상 직후의 불편 함을 신속하게 해결할 수 있도록 설계되었습니다.
3. 3. 마취제 (Benzocaine). 불쾌한 감각을 제거하는데도 사용됩니다.
4. 4. 꿀벌과 뱀 독, 식물성 기름으로 온난화 연고. 손상된 조직의 혈액 순환을 개선하는 데 사용됩니다. 이 약들은 재활 단계에서의 치료를 목적으로합니다.
5. 5. 흡수성 수단. 혈종 및 타박상의 제거, 손상된 조직의 재생을 촉진하십시오. 내부 출혈이있을 때만 사용하십시오.

임신과 수유 중에는 일부 약이 금지 될 수 있으므로 담당 의사와상의해야합니다.

마약 치료는 민간 요법과 병행 할 수 있습니다. 이 경우 의사가 처방 한 요법의 효과를 높이기위한 목적으로 약리학을 허브 성분으로 대체 할 필요는 없습니다.

뒤에 오는 조리법은 구별된다 :

1. 1. 감자 자국의 절반을 부상 부위에 부착해야합니다.
2. 2. 동물성 지방, 신선한 유칼립투스 잎과 갈은 마늘에서 소염 성 연고를 만들 수 있습니다. 구성 요소는 갈기, 혼합, 저열 및 끓일 필요가 있습니다. 그 후 공구를 식히고 여과 한 다음 다리의 염증 부위에 문지르면 사용해야합니다.
3. 3. 양파와 설탕을 압축하십시오. 1 온스 양파를 거친 강판으로 건너 뛰고 2 시간 동안 섞는다. 이 도구는 사지의 뻗어있는 영역에 적용되어야하며 붕대를 붕대 위에 올려야합니다. 몇 시간 후에 응용 프로그램을 제거하십시오.
4. 4. 통증을 줄이려면 마늘 주입구에 작은 거즈 조각을 담가서 염증 부위에 붙이는 것이 좋습니다. 붕대는 체온을 측정 할 때 변경해야합니다. 마늘 주입은 레몬 주스에서 준비하는 것이 바람직합니다. 와인이나 사과 식초도 사용할 수 있습니다. 마늘 5 ~ 7 정은 500ml의 식초 또는 레몬 즙과 100ml의 보드카를 마실 필요가 있습니다. 치료법은 2 주 동안 주입해야합니다.
5. 5. 엘더베리의 신선한 잎을 갈아서 다리의 염증 부위에 적용 할 필요가 있습니다. 위에서 압축은 단단한 붕대를 고정해야합니다.
6. 6. 약국에서 파우더 가루를 사서 물에 희석 할 수 있습니다. 일관성은 멍하게해야합니다. 가벼운 움직임으로 공구를 해당 관절에 문질러 야합니다. Bodyagi의 입술에는 작은 칼슘 바늘이 들어있어 심한 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 이 도구는 혈종 재 흡수를 촉진하고 신진 대사 과정을 개선합니다.
7. 7. 염증이 있으면 알로에를 사용할 수 있습니다. 과잉 수분을 끌어 당기고 혈관과 인대를 조여 줄 수있는 식물입니다. 마스크를 준비하려면 고기 분쇄기를 통해 몇 개의 큰 시트를 스크롤해야합니다. 생성 된 원료는 두꺼운 층에 적용해야하며 건강한 피부에도 영향을 주어야합니다. 마스크 꼭대기에서 비닐 봉지와 탄력있는 붕대를 싸야합니다. 다리를 가열하기 시작할 때까지 응용 프로그램을 20 ~ 40 분 동안 보관해야합니다.
8. 8. 우유 압축은 불쾌한 감각을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.
9. 9. 뚜렷한 통증 증후군을 완화하고 붓기를 줄이기 위해서는 강하게 끓인 차를 눌러 압축해야합니다. 이렇게하려면 여러 층으로 거즈를 접고 음료수에 적셔 염증이있는 다리에 바릅니다. 위에서 압축 용지로 눌러서 붕대로 고정해야합니다. 다리의 효과를 높이려면 따뜻한 천에 싸서 수 있습니다.
10. 10. 또 다른 조리법은 오븐에서 캔버스 샌드백을 가열하고 손상된 관절에 15 분 동안 적용하는 것입니다.
11. 11. 통증을 완화시키기 위해 탠시 (tansy) 꽃의 즙이 사용되어야합니다. 마약을 준비하려면 잔디 90g이 필요합니다. 물 한 잔을 부어 10 분간 끓여서 끓으십시오. 이 조성물을 식히고 나서 거즈 붕대를 축축하게하고 다리에 붙이십시오. 절차는 2-3 시간 동안 지속되어야하며, 주기적으로 천을 축축하게하는 것이 바람직합니다.
12. 12. 스트레칭 효과를 없애기 위해 점토 압축을 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 0.5 아트가 필요합니다. 내가 점토와 1 리터의 물. 혼합물은 5 tbsp로 희석되어야한다. 블로 식초. 피부에 찰과상이 있으면 짓 눌린 마늘 정향 나무 한 켤레를 더할 것을 권장합니다. 모든 구성 요소는 조심스럽게 놓아야하며, 그 후에 염증이있는 다리에 적용될 수 있습니다. 위의 점토 적용은 딱딱한 붕대로 고정해야하며 발은 따뜻한 천으로 감싸 야합니다. 절차는 적어도 2 시간 동안 수행되어야하며, 그 후에 구성을 변경해야합니다.

스트레칭 후 재활 기간 동안, 물리 치료 운동은 매우 중요합니다. 그것은 osteo - articular기구를 강화하고, 사지의 이동성을 복원합니다.

모터 기능의 활성화는 적시에 이루어져야합니다. 운동 시작 시간은 부상 위치와 부상 정도에 따라 다릅니다. 의사와상의해야합니다. 체조는 보통 급격한 스트레칭이나 멍이 든 후에 사용합니다.

3 단계의 스트레칭이 발생하고 수술 치료가 수행 된 경우 발목 관절의 발달이 조금 후에 시작됩니다. 그러나 고정 기간 동안 영향을받는 관절의 혈액 순환을 간접적으로 향상시키는 운동을 사용해야합니다.

치료의 각 단계마다 특수 시스템이 수립됩니다. 수업은 손상된 관절에서 갑작스런 움직임없이 유지되어야합니다. 다음 연습을 수행해야합니다.

발목 인대 파열의 경우 고정 기간 동안 다음 연습을 권장합니다.

1. 1. 굴곡 연장과 영향을받는 사지의 손가락을 희석하십시오.
2. 2. 부상당한 다리를 올리거나 내립니다.
3. 3. 팔다리의 회전 운동을 수행하십시오.
4. 4. 다리를 철수시키고 가슴에 가져 오십시오.
5. 5. 병변의 근육을 등각 투영 모드로 변형 시키십시오. 즉, 특정 근육 그룹을 짜내는 것과 동시에 그것을 방해하십시오.

고정 된 팔다리를지지하여 걷는 것에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 이 운동은 주치의의 허락을 받아 수행됩니다. 불완전하게 결합 된 인대로 인해 골절로 이어질 수 있으므로 권장하지 않고 부상당한 사지에 일어 서기위한 독립적 인 시도는 불가능합니다. 지속 시간과 강도는 몇 분에서 몇 시간으로 점차적으로 증가합니다.

석고 모형을 제거한 후에, 운동을 수행하는 가능성이 크게 확대됩니다. 이 기간 동안 사지의 기능을 회복시키는 체조의 사용은 발의 근육 그룹과 인대를 강화시킵니다.

위의 연습 문제 외에도 다음 내용이 점차 도입됩니다.

1. 1. 발의 굴곡 - 연장.
2. 2. 앞뒤로 다리를 납치하고 뒤꿈치를 기울입니다.
3. 3. 발을 흔들.
4. 4. 롤링 힐에서 발끝까지 걷기.
5. 5. 발의 회전 운동.
6. 6. 양말을 앞쪽으로 그리고 다리쪽으로 똑바로 편다.
7. 7. 의자에 앉아있는 바닥에 발바닥의 바깥 쪽과 바깥 쪽 가장자리를 구른다.
8. 8. 발 뒤꿈치에서 발가락까지의 스프링 힐 운동.
9. 9. 손가락으로 몇 초 동안 작은 물건을 잡습니다.

이 기간 동안의 발목에는 충분한 강도의 인대가 없으므로 부주의 한 걷기를 할 때 근육을 당기거나 반복적 인 부상을 입을 수 있습니다. 이전 연습을 습득 한 후에는 수업을 종료 할 수 없습니다. 부하를 증가시키고 치료 체조의 지속 기간을 늘리는 것이 필요합니다.

이 기간 동안 다음 연습을 권장합니다.

1. 1. 발끝부터 발 뒤꿈치까지 발을 굴려 뒤로 젖 힙니다.
2. 2. 한 사지에서 다른 사지로 무게를 나른다.
3. 3. 발과 양말에 발을 담그다.
4. 4. 영향을받는 사지에 대해 전방 공격을 수행하십시오.
5. 5. 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽을 걷고 옆 걸음 걸음.
6. 6. 발목 부분의 종아리 근육, 인대를 강화하기위한 운동을하십시오. 이렇게하려면 발가락 만 표면에 있고 발 뒤꿈치가 매달려 있도록 계단 가장자리에 서 있어야합니다. 이 위치에서 스프링 운동을 수행 할 필요가있다.

캐스트를 제거한 후에도 발목에 추가적인지지가 필요합니다. 외상을 앓고있는 어린이는 다리를 다시 감을 때 무의식적 인 두려움으로 남아있을 수 있습니다. 따라서 손상은 치료 용 운동 기간 동안 만 제거되는 탄력 붕대로 싸여 있습니다.

무릎 관절의 기능을 담당하는 인대 장치를 스트레칭 할 때도 특징적인 운동이 있습니다. 혈액 순환을 좋게하는 고정 기간에는 초기의 발목에 체조를 사용할 수 있습니다.

단단한 드레싱을 제거한 후 다음 연습을 입력 할 수 있습니다.

1. 등뒤에 누워서 :
   • 허벅지 근육을 9-10 초 동안 스트레인하십시오. 5-6 가지 방법을 수행하십시오.
   • 또는 다리를 옆으로 옮겨 원래 위치로 되돌립니다. 운동을 7-9 번 반복하십시오.
   • 발을 구부립니다. 반복 횟수 - 7-9 회.
   • 발을 무릎에 넣고, 발을 움직이고, 이륙하지 않고, 침대에서 출발 위치로 돌아갑니다. 7-9 번 반복하십시오.
   • 발로 원 운동을 수행하십시오. 10-14 번 반복하십시오.
   • 작은 물체를 손가락으로 잡고 다리를 들어 올린 후 10 초 동안이 자세를 유지 한 다음 긴장을 풀어줍니다. 5-6 세트를 수행하십시오.
2. 배에 누워서 :
   • 곧게 뻗은 다리를 당겨 원래 위치로 되돌립니다. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
   • 무릎 관절의 팔다리를 구부리고 똑바로합니다. 반복 횟수 - 7-9 회.
   • 똑바로 다리를 옆으로 잡고 시작 위치로 돌아갑니다. 그래서 - 5-6 번.
3. 측면에 누워서 (건강한 다리쪽에) :
   • 최대한의 진폭에서 6-8 초 동안 잡고 곧게 뻗은 다리를 가능한 멀리 제거하십시오.
   • 무릎 관절을 곧게 펴고 구부리지 마십시오. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
4. 앉는 중 :
   • 발에 공을 얹어 앞뒤로 움직이고 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴립니다. 각 동작은 7-9 ​​번 반복됩니다.
   • 발가락을 구부리십시오. 9-12 번 반복하십시오.
   • 희생자의 도움으로 무릎에 건강한 다리를 구부리지 마십시오. 반복 횟수 - 7-9 회.

이 기간 동안 더 걷는 것이 좋습니다. 부상당한 팔다리에 부담을주지 않으려면 목발을 사용해야합니다.

엄지 발가락을 잡아 당길 때 사지에 의지하기가 더 어렵지만 불편 함이 발생할 수 있습니다. 따라서 근육 위축의 빠른 회복과 예방을 위해, 당신은 그것을 개발할 필요가 있습니다.

이를 위해 특별한 연습이 있습니다 (각각 적어도 10 회 수행).

1. 1. 아픈 발의 손가락을되도록 많이 퍼뜨려보십시오.
2. 2. 너 자신을 단단히 조여이 상태에서 수 초간 기다리십시오. 그들을 구부리고 다시 위치를 고정하십시오.
3. 3. 의자에 앉아서 누워서 발 뒤꿈치에 올려 놓고 엄지 손가락으로 원형 운동을하십시오.
4. 4. 바닥에 연필 몇 개를 뿌려 다리가 아프면 바닥의 한 단면에서 다른 단면으로 옮깁니다.

엄지 발가락을 다친 후에는 구속 신발을 착용 할 수 없으므로 발의 연골 형성이 변위 될 위험이 있습니다. 운동은 잃어버린 기능이 완전히 회복 될 때까지 매일 수행해야합니다.

다리에 염좌

운동 선수와 단순히 활동적인 사람들이 직면하는 일반적인 부상은 다리에 염좌입니다. 발목과 무릎 관절은 종종 염좌로 고통받습니다.

인대는 관절을 함께 묶는 결합 조직이라고합니다. 그리고 이러한 직물은 상당히 내구성이 있다고 여겨지지만, 특히 기계적 스트레스로 인해 손상을 입기 쉽습니다. 결과적으로 다양한 정도의 정상적인 신장 및 파열이 발생할 수 있습니다.

증상

겨울은 사람이 부상 당했을 때 가장 위험한시기로 간주됩니다. 왜냐하면 떨어지는 일, 다리를 돌리는 것과 다른 유사한 부상이 증가하는 첫 번째 서리의 발병과 정확히 일치하기 때문입니다. 스트레칭 정도에 따라 증상은 다음과 같습니다.

1. 다리에 인대가 폐 손상을 입은 경우 환자는 불편 함과 경미한 통증을 느낍니다.
2. 평균 정도는 강렬한 통증, 타박상과 붓기 등으로 나타납니다.
3. 심한 염좌의 경우, 통증은 급성이고, 발음되며, 현기증과 약함이 관찰됩니다. 이러한 부상은 관절의 오작동을 수반 할 수 있으므로 의사에게 즉각적인 치료가 필요합니다.

해야 할 일 : 응급 처치

사고 직후, 다리 부상을 입은 사람은 즉각 응급 처치를해야합니다. 즉 :

• 손상된 팔다리를 단단한 붕대 또는 즉석 타이어로 고정하여 필요한 고정 및 휴식을 제공합니다.
• 스트레칭 부위에서 팽창과 혈종의 가능성을 줄이려면 얼음이나 다른 차가운 물체를 사용해야합니다. 그러나 추위는 저체온증을 피하기 위해 20 ~ 30 분 간격으로 처음 몇 시간 동안 만 적용 할 수 있다는 점을 기억해야합니다.
• 진통제 (diclofenac, ibuprofen 및 기타)가 들어있는 젤과 연고를 사용하면 염증을 줄일 수 있습니다. 이 기금의 활동은 통증 증상 및 인대 회복을 완화하기위한 것입니다.

치료

일반적으로 다리의 염좌는 집에서의 치료에 잘 반응하며 기수 수술법을 사용하지 않아도됩니다. 그럼에도 불구하고 더 심각한 부상의 존재를 배제하기 위해서는 정형 외과 의사와 상담 할 필요가 있습니다. 의사가 필요한 모든 검사를 수행 한 후에 만 ​​X 선을 받고 심한 병리가 없다는 사실을 알고 있으므로 사지를 회복하기위한 절차를 안전하게 시작할 수 있습니다.

1. 2 일 후에 응급 처치를 적절하게 제공하면 온난화 약 및 연고를 사용할 수 있습니다. 열 노출은 부상 부위의 혈액 순환을 촉진하여 조직 재생 과정을 가속화합니다. 부상당한 다리를 부드럽게 움직이려면 온욕을하는 것이 좋습니다.
2. 급성 통증이나 통증이있는 ​​경우, 주사 및 경구 용 진통제 모두를 마취 할 수 있습니다.
3. 근육 발달을위한 정기적 인 치료 운동은 또한 혈류를 빠르게하는 데 도움이됩니다. 과도한 긴장없이 천천히 복합체를 수행하여 점차적으로 근육을 발달시키고 정상 위치로 가져 오는 것이 필요합니다.
4. 발의 자체 마사지를 수행하거나 경험이 풍부한 전문가에게 연락해야합니다.
5. 또한 회복을 가속화 할 수있는 물리 치료 과정을 경험하는 것이 유용합니다.
6. 손상 부위에 직접 비 스테로이드 성 항 염증 성분이 들어있는 특수 연고를 바르십시오.
7. 인대와 힘줄이 손상되는 어려운 경우에는 숙련 된 전문가의 지시에 따라 수술을 수행해야합니다.
8. 손상된 근육을 고치려면 탄성 붕대로 다리에 특수 붕대 또는 붕대를 착용하는 것이 좋습니다.

근육과 인대를 연고에서 연고

스트레칭 약물은 행동 방향에 따라 세 그룹으로 나뉩니다.

1. 진통제에는 진통 성 물질이 포함되어있어 비교적 짧은 기간에 통증 및 불편을 해소합니다. 그러나 약물을 선택하기 전에 환자의 알레르기 반응을 일으킬 수있는 성분을 포함하고 있기 때문에 신중하게 조성물을 연구해야합니다. 헤파린 연고, Dolgit, Fastum-gel, Ketonal 및 다른 약은 처방전없이 약국에서 판매되는 가장 인기있는 연고로 간주됩니다.
2. 연고 온난 작용은 부상 후 부종이없는 경우에만 적용될 수 있습니다. 그들의 행동은 혈관벽을 확장시켜 국소 혈액 순환을 개선시켜 재생이 훨씬 빨라집니다. 온난 한 연고의 기초는 꿀벌 또는 뱀 독 (Viprosal), 또는 식물성 분대 (Kapsikam) 일 수있다. 이 기금에는 또한 장뇌, 정유 및 니코틴산이 함유되어있어 선박에도 유용합니다.

온난 한 연고의 사용은 열려있는 상처의 존재에서 관절의 급성 또는 만성 질병의 악화와 더불어, 임신과 수유 동안에, 그들의 구성 요소 중 하나에 대한 개인적인 편협과 함께 금기이다.

1. 부종에 대한 연고는 통증을 경감시키고 혈관의 활동을 안정화시키는 항염증제를 포함합니다. 가장 유명한 Troxevasin, Voltaren, Indomethacin 등. 또한 이러한 목적으로 금송화, 질경이 또는 민트의 압축을 사용할 수 있습니다.

얼마나 많은 치유

스트레칭 치료는 꽤 긴 과정이며 1 주일에서 수개월 동안받는 손상의 정도에 따라 지속됩니다. 그리고 성공의 결정 요인은 제공되는 의료의 속도와 품질입니다.

복구 및 재활

다리 근육을 과도하게 스트래칭하는 경우 다음 절차가 사용됩니다.

• 경련을 없애기 위해 진통제 인 항염증제를 사용합니다.
• 빛을 개발 스트레칭 운동을하고. 이러한 운동은 근육에 원하는 탄성을 제공합니다.
• 치료제 이외에도 손상된 조직의 깊은 마사지 과정을 거치는 것이 도움이됩니다.
• 초음파는 조직과 뼈에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
• 전기 영동은 또한 염증을 완화하고 통증을 감소시키는 데 도움이됩니다. 또한, 만성 손상의 경우,이 절차는 조직이 동일한 기능을 습득하도록 도와줍니다.
• 적외선은 손상된 부위 깊숙이 침투하여 필요한 열을 만들어 혈관을 팽창시킵니다.

스트레칭은 주로 가열되지 않은 근육에 과도한 하중이 가해지는 경우에 발생한다는 것을 기억해야합니다. 따라서 부상 위험을 줄이기 위해 훈련이나 기타 신체 활동 전에 워밍업해야합니다.

다리에 염좌 : 증상, 치료

어지러운 움직임, 탈구 또는 뇌졸중으로 인해 많은 사람들이 염좌로 고통받습니다. 스포츠 훈련, 경쟁, 역도 및 기타 신체 활동으로 인해 손상 될 수 있습니다. 다리의 근육을 스트레칭 - 부상은 고통스럽고 특정 치료가 필요합니다.

다리 부상은 운동 선수의 전문적인 문제를 더 많이 나타냅니다. 이런 성격의 부상은 다른 곳보다 훨씬 자주 발견됩니다. 그러나 일반인도 비슷한 피해를 경험할 수 있습니다. 이것은 다음과 같은 상황에서 발생합니다.

• 자신의 성장의 높이에서 떨어집니다.
• 발목이나 무릎에 불어 라.
• 리프팅 무거운 물건.
• 점핑
• 하드 제동 조깅하는 동안.
• 다리 걸쇠와 다리.
• 관절의 팔다리의 날카로운 굽힘.

극한의 휴식을 좋아하는 사람들도 위험에 처해 있습니다.

스트레칭과 위험 요소에 대한 개념

"인장 스트레칭"이라는 개념은 매우 광범위하며, 모든 종류의 손상을 결합합니다.

• 외상 섬유 묶음.
• 힘 줄기.
• 근육 섬유 손상.

그리고 손상이하지에 있다면, 발, 신, 또는 허벅지가 영향을받을 수 있습니다. 스트레칭 자체는 건강에 해롭지는 않지만 위험하지는 않지만 근육과 인대가 늘어나면 큰 근육이 손상 될 수 있기 때문에 결과가 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 부상은 시간이 지남에 따라 관절강에 축적되는 액체의 유출로 이어질 수 있으며, 이는 활액낭염, 관절염, 뼈나 연골 조직의 변형을 유발합니다. 유사하게, 힘줄 섬유의 외상 후 염증은 스트레칭의 결과 일 수 있습니다.

가정용 탈구 및 기타 부상은 흔한 일이지만 위험 집단은 다음과 같은 요인에 처해있는 사람들을 포함합니다.

• 과체중.
• 가난하게 발전한 전정기구.
• 높거나 낮은 혈압의 배경에 지속적인 어지러움.
• 그 결과로 자세와 중력의 문제.
• 잘못 형성된 발 및 관찰 된 편평 족 또는 만곡 족.

분류

국제 의학 분류에서, 염좌의 심각도는 크게 3 가지로 분류됩니다.

1도 - 염좌는 매우 현저한 증상을 동반하지 않습니다. 피해자는 약간의 불편 함 만 경험하며, 지역화가 적은 지역에서는 피해가 적은 곳이 있습니다. 심한 통증은 없습니다. 붓기가 항상 발생하는 것은 아닙니다. 모터 기능이 방해받지 않았거나 약해졌습니다. 이 정도의 손상이 있으면 응급 처치에 특별한주의를 기울여야합니다.

2 학년 - 뚜렷한 증상이 특징입니다. 통증은 더욱 강렬하며 부상당한 다리의 움직임에 따라 심해질 수 있습니다. 부종은 보통이며 혈관 손상으로 타박상과 타박상이 형성됩니다. 이러한 손상에 대한 치료는 병원에서하는 것이 가장 좋습니다.

3 등급은 더 심하고 심각한 유형의 손상으로, 인장이 부착 부위에서 완전히 파열되거나 분리되는 경우가 가장 흔합니다. 증상이 나타나고 더 눈에.니다. 환자는 오래 동안 지속되는 날카 롭고 참기 힘든 통증에 대해 불평합니다. 부상당한 다리의 움직임은 제한적이며, 아픈 관절의 불안정성이 있습니다.

병리학의 제 3 단계에서, 혈종 및 부종의 국소화 영역은 상당히 광범위하다. 이 경우 환자는 의료 시설에서 마취, 진단 및 치료가 필요합니다.

증상

다리 관절의 근육을 스트레칭하는 것은 증상이 다르며 증상이 거의 눈에 띄지 않거나 강렬 할 수 있습니다. 또한 지역화 영역도 다릅니다. 손상 정도에 따라 다릅니다.

따라서 전문가 만 올바르게 진단 할 수 있습니다. 그러나 다리의 염좌가 어떤 모양인지 그리고 의사에게 도움을 요청할 가치가 있는지 여부를 이해하려면 모든 사람이 병리학 적 증상을 알아야합니다. 뻗어있는 인대의 가장 특징적인 특징은 다음과 같습니다.

• 영향을받는 관절의 이동성에 대한 불편 함과 제한.
• 고통스러운 감정 - 당기거나 강렬하거나 예리합니다.
• 스트레칭 사이트에서 붓기가 나타납니다.
• 통증 증후군
• 피부 밑의 출혈로 인해 혈종이 발생합니다.
• 관절의 변형.
• 통과하려고하면 어려움이 발생합니다.
• 관절 운동성의 변화.
• 일반적인 상태의 악화.

위의 증상이 나타나면 즉시 의사를 방문해야합니다. 의료 치료를 받기 전에 사지의 병리학 적 퇴행의 발생률을 줄이기위한 조치가 취해 져야합니다.

응급 처치

회복의 결과는 부상을 입은 사람이 신속하고 정확하게 반응하는 방식에 달려 있습니다. 그러므로 의료기관 이전 기간에 다리에 인대를 뻗을 때해야 할 일을 아는 것이 중요합니다.

피해자를 다친 후 발, 발목 또는 무릎 관절의 염좌를 나타내는 증상이 나타나면 응급 처치를 받아야합니다. 알고리즘은 간단합니다, 주된 것은 혼란스럽지 않고 계획을 따르십시오 :

• 아픈 다리를 움직이지 않게하십시오. 이렇게하려면 손상된 관절 부위에 딱딱한 붕대를 감으십시오.
• 관절에 부상을 입은 후 처음 두 시간 동안 감기가 압박됩니다. 이것은 붓기와 통증을 감소시킵니다.
• 염증을 완화시킬 수있는 특수 연고 사용.

가정 치료는 부상 I 및 II에 허용됩니다. 이 경우, 손상된 발은 신축성 붕대로 싸여 언덕에 위치합니다. 이렇게하려면 몇 가지 작은 베개 나 롤러를 동봉하십시오.

인대의 파열로 인해 연조직의 힘줄에 액체가 축적되기 시작합니다. 다리가 너무 팽창하지 않도록 감기 압축이 이루어집니다. 헝겊에 싸서 얼룩이나 냉동 고기 조각에 싸서 얼음처럼 될 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 응급 처치를 목표로 한 행동 외에도 인대를 쭉 펴고 부상당한 부위를 마사지하고 반죽하고 따뜻한 찜질, 목욕, 샤워, 사우나, 활 다리 타기 등을 처음으로하는 것은 허락되지 않아야합니다.

이러한 작용은 작은 모세 혈관의 파열로 인한 부종과 혈종을 증가시킵니다.

감염된 관절에서 연고를 문질러서 마비시키고 마비시킬 수 있습니다. 경련을 완화시키는 항염증제는 구강으로 복용합니다. 온도가 상승하면 파라세타몰 (Paracetamol)이 허용됩니다.

가장 중요한 것은 조인트에 과부하가되지 않도록 가능한 한 작게 움직이는 것입니다. 이러한 조치의 결과로 통증과 부종이 감소하지 않고 영향을받는 관절이 불안정한 경우 환자는 효과적인 치료를위한 검사와 진료를 받기 위해 입원해야합니다.

진단 및 치료

다리에 염좌를 치료하는 방법에 대한 질문에 답하기 전에 환자는 임상 근거로 염좌를 진단 할 수있는 외상 학자 또는 외과 의사의 진찰을 받아야합니다. 그러나 진단을 명확히하기 위해 엑스레이, MRI, 컴퓨터 진단 또는 초음파가 필요할 수 있습니다. 도움을 받으면 의사는 더 심각한 부상을 없앨 것입니다.

최종 진단이 이루어진 후에 만 ​​의사가 염좌 치료를 시작할 수 있습니다. 대부분의 경우 스트레칭은 여러 단계로 치료할 수 있습니다. 이 부상을 치료하는 방법? 이렇게하려면 다음 방법을 사용하십시오.

• 영향을받는 관절의 고정화가 수행됩니다.
• 처방 된 마취;
• 특별한 젤, 크림을 사용하십시오;
• 회복 과정 - 물리 치료, 운동 치료, 마사지 세션;
• 민속 법.

다리를 기지개 할 때 무엇을해야합니까? I 및 II 학위 부상은 외래 환자 기준으로 치료됩니다. 트라우마 병동에서 III 등급의 다리가 펴지는 것이 영구적으로 필요합니다.

환자는 휴식을 취하고, 사지의 승강 자세는 처음으로, 감기는 거즈에 싸인 발열 패드 또는 비닐 봉지의 형태로 부상당한 부위에 적용됩니다. 3 일째부터 건조한 열을 사용하십시오. 보행시 약간의 스트레칭으로 캘리퍼스 (특별한 정형 붕대)를 착용하십시오.이 붕대는 휴식시 제거되어 영향을받는 부위의 혈액 순환을 방해하지 않습니다. 심한 부상의 경우 석고 또는 플라스틱 부목으로 고정됩니다.

손상된 인대의 기능과 탄력을 회복시키는 방법은 부종과 통증 증후군이 끝났을 때 치료가 끝난 후에 만 ​​허용됩니다.

사후 동원 기간에 전통적인 치료법과 민간 치료법을 병용하는 것이 허용되며 이는 회복 과정을 상당히 가속화 할 것입니다.

그것은 중요합니다! 다리의 염좌는 가정 요법으로 치료할 수 있지만 압축과 발 목욕을 연고, 항염증제 및 특수 체조와 같은 의약품과 결합하면 더 좋습니다.

traumatologist와상의해야 치료의 방법을 적용하기 전에, 그게 파괴하지 않고 인대 파열 그렇지 않으면 수술 적 치료를 필요로하지했는지 확인합니다. 그것은 금지 민간 요법으로 자신을 치료하는 것을 주목할 필요가있다. 이들의 부적절한 사용은 환자의 상태를 악화시킬 것입니다.

보존 적 치료가 작동하지 않거나 손상의 정도가 매우 높은 경우, 작업이 할당됩니다. 현대 수술에서 terapii- 관절 경 부드러운 방법을 적용 할 수 있습니다. 또한 연구의 효과적인 방법이다. 이를 사용하여 상기 관절 내 출혈 시간에 형성 진통 및 소염 약제의 관절 내 주사를 유지 한 혈전을 제거하는 관절 캐비티 어떻게 보이는지 검사 할 수있다.

다리에 염좌를위한 수술 개입의 예후는 긍정적입니다. 그러나 성공적인 결과를 얻으려면 전문의에게시기 적절하게 호소하고 모든 처방전을 엄격하게 이행해야합니다.

질병의 진단과 치료를하지 마십시오!

염좌를위한 효과적인 민간 요법

염좌는 섬유의 눈물이나 결합 조직의 손상입니다. 이 문제는 스포츠에 종사하는 사람, 역도, 어색한 무작위 운동에 직면 할 수 있습니다. 다행히도, 염좌는 장기간 치료가 필요한 병리학이 아닙니다. 따라서 집에서 직접이 문제를 해결할 수 있습니다. 다리를 쭉 뻗었을 때 어떻게해야합니까?

임상 사진

먼저해야 할 일은 인대를 잡아 당기는 것에 대해 이야기하는 것입니다. 이러한 증상은 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

• 손상 부위의 불편 함 또는 통증;
• 꽤 자주 사람이 "마치 무언가가 폭발했다"고 느낀다.
• 때로는 발이 강하게 또는 약간 팽창합니다.
• 어떤 사람이 사지를 움직이거나 단순히 반죽하려고 할 때 그는 많은 고통을 느낍니다.
• 때때로 찢어진 인대는 부상이나 충격의 결과입니다. 그런 다음 상처 부위에 현저한 혈종이 형성됩니다.
• 병변은 종종 푸른 색조를 띄게됩니다.
• 진행된 경우 피하 출혈이 관찰된다. 그런 다음 병변 부위가 붉은 색을 얻습니다.
• 때로는 그 사람이 끊임없이 다리에 무감각 함으로 귀결됩니다.
• 위의 증상 중 하나가 부상 후 나타나고 동시에 체온이 상승하거나 발열 또는 오한이 발생하면 염좌가 발생합니다.

통증이 정말로 참을 수 없다면 의사와 즉시 상담해야합니다. 언제든지 다리를 펴고 며칠 후 상황이 이미 실행 중임을 이해할 수 있습니다. 그러나 초기 단계에서 스트레칭을 치료하는 것은 민간 요법의 도움으로 가능합니다.

응급 처치

다리의 인대를 스트레칭 할 때해야 할 일과해야할 일은 손가락 컷과 마찬가지로 일상적인 부상이므로 누구에게나 알려야합니다. 첫째, 피해자는 응급 처치를 받아야합니다.

• 다리가 완전히 움직이지 않으면 서 발이 완전히 움직이지 않으면 안됩니다.
• 사지는 약간 올려 져야한다;
• 응급 처치 규칙을 준수하는 치료법은 효과가 없지만 고통을 완화하거나 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 손상된 표면에 얼음을 부착해야합니다. 그러나 이것을 순수 얼음으로하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 다리에 천이나 붕대를 감은 상태로 포장해야합니다. 근육을 스트레칭 할 때 이러한 압축은 약 30 분을 유지해야합니다. 이러한 조작을 2 시간마다 반복해야합니다.
• 다리 근육의 스트레칭이 이미 그렇게 걱정되지 않으면, 붕대를 적용 할 필요가 있습니다. 그것은 반드시 부상당한 사지를 약간 쥐어 짜야하지만 짜내는 것은 아닙니다.

며칠 후 고통이 마침내 사라지고 피해자가 스트레칭의 주요 증상을 더 이상 느끼지 않을 때 집에서 민간 요법을 사용할 수 있습니다.

• 얼음 대신에 손상된 부분에 뜨거운 압축을가하십시오. 이렇게하려면 따뜻한 모래로 가방을 감싸거나 약국에 난방 패드를 달 수 있습니다.
• 하루 30 분 이상 적당히 뜨거운 목욕을하고 손가락으로 살짝 다리를 마사지해야합니다.
• 다리에 힘줄을 쭉 뻗은 후 약 2 일이 지나면 스트레칭 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 과용하지 않도록 조심해야합니다. 자격을 갖춘 요가 코치 또는 비슷한 스포츠 경기장에서 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다.
• 사람이 이미 발에 서있을 때, 걷는 동안 절뚝 거리는 것이 절대적으로 금지되어 있습니다. 이렇게하면 모든 노력을 제로로 줄일 수 있으며 더욱 심각한 재앙을 초래할 수 있습니다. 특별한 지팡이를 사용해야합니다.
• 특수 슬리밍 붕대가 약국에서 판매되기 때문에 다리에 염좌를 치료할 수 있습니다. 매일 구입하고 적용해야합니다.

중요한 것은 피해자가 탈구와 염좌를 혼동하지 않는다는 것입니다. 이러한 증상의 증상은 비슷하지만 처방 된 처치가 다르므로이 두 증상을 구별하는 것이 중요합니다. 따라서 민간 요법으로 치료 받기 전에 의사와 상담하는 것이 이러한 문제 중 하나의 첫 번째 의심에서 권장됩니다.

민간 요법이 도움이되지 않을 때

가끔 다리에 가벼운 염좌로 무엇을해야하는지에 대한 질문은 부적합합니다. 사실 위험한 경우 특히 완전한 파열이 가능합니다. 물론 전통 의학이나 심지어 제약 약품도 무력하다. 수술 만 필요합니다. 환자가 고통스런 충격을 받거나 의식을 잃을 수도있는 급박하고 견딜 수없는 통증은 인대의 완전한 파열을 말합니다.

종종 수술 후 손상된 근육에는 결코 운동을 할 수 없습니다. 그러나 수술 적 개입이 적시에 이루어지면 인대가 정상적으로 작동 할 가능성이 있습니다. 그래서 급성 통증의 경우 병원을 방문하는 것이 중요합니다. 부정적인 결과가 너무 치명적일 수 있습니다.

전통적인 치료 방법

그러나 스트레칭이 쉬운 경우에는 널리 사용되는 방법으로 치료할 수 있습니다. 그래서 집에서 다리에 염좌를 치료하는 방법 :

1. 원시 감자 압축은 손상된 지역에 매일 적용됩니다. 강판에 뿌리 채소를 문지르고 거즈로 감싸고 결과물 인 봉투를 15-20 분 동안 압축해야합니다.
2. 가끔 감자 대신에 양파와 양배추 잎을 사용합니다. 준비와 사용 방법은 이전과 비슷합니다.
3. 손상된 장소는 일반 의약품 점토로 기름 칠 수 있습니다. 그것은 사워 크림의 일관성에 따뜻한 물로 희석하고, 인대를 착용하고 위에 붕대해야합니다. 가급적 2 시간 후에 붕대를 제거하십시오. 절차는 매일 반복 될 수도 있습니다.
4. 처음 3-4 일 동안 알로에에서 매일 압박을 가할 수 있습니다. 식물의 잎은 자르고, 손상된 장소에 결과물을 올려 놓아야합니다. 준비가 끝나면 다음 잎 배치를 부착해야합니다.
5. 인대를 부러 뜨리면 그러한 도구에 적합합니다 : 소수의 녹색 엘더 베리는 5 리터의 물을 부어 혼합물에 소다 큰 스푼을 추가해야합니다. 액체는 반드시 끓여야합니다. 그것은 영향받은 지역의 매일 세척에 적합합니다.
6. 염좌를 치료하는 탁월한 도움은 우유에서 압축됩니다. 이렇게하려면 뜨거운 우유에 헝겊 조각을 묻혀 병변 부위에 바르고 면봉과 붕대로 고정하십시오. 우유를 더 오랫동안 따뜻하게 유지하려면 직물을 여러 번 접는 것이 좋습니다. 냉각이 완료되면 압축을 변경해야합니다.

이들은 올바르게 염좌를 치료하는 방법에 대한 정보입니다. 그러나 이것은 매우 흔한 부상이므로 피하는 법을 알아야합니다.

예방 방법

염좌를 피하는 것은 매우 쉽습니다. 이를 위해 전문가는 다음과 같은 규칙을 사용하는 것이 좋습니다.

• 옷과 신발은 편안해야하며, 움직임을 방해해서는 안됩니다. 모든 관절은 쉽게 구부리고 구부려 야합니다.
• 걷는 동안 당신은 당신의 발 아래를 볼 필요가 있습니다. 대부분의 염좌는 어리석은 폭포 때문입니다.
• 종종 스트레칭은 관절에 과도한 스트레스의 결과입니다. 이것은 과체중에 기여합니다. 첫째, 당신은 그것을 제거해야합니다.
• 보강 된 인대는 염좌가 적습니다. 그들을 강하고 탄력있게 만들기 위해서는 정기적으로 운동해야합니다.
• 어떤 운동을하기 전에 몸을 따뜻하게해야합니다. 워밍업이 없으면 처음에는 보이지 않는 미세 눈꺼풀이 생길 수 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 그러나 수년 동안 축적되어 관절의 심한 병리로 이어질 수 있기 때문입니다.

예방은 치료와 밀접한 관련이 있습니다. 재 스트레칭의 가능성이 매우 높기 때문에 위의 규칙은 완전한 회복 후에 반드시 준수해야합니다.

집에서 치료하는 방법을 다리를 스트레칭

발목의 염좌는 비교적 흔한 부상입니다. 걷거나 놀면서 운동하는 데 많은 부하가 걸린다. 인류의 아름다운 반쪽에서, 그러한 스트레칭은 하이힐을 신고 신발이 실패했을 때 자주 발생합니다.

경고

발목 관절의 부상을 예방하려면 평평하지 않은 보도 또는 경로를 따라 움직이지 않아야합니다. 다리를 날카롭게 조이면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 발의 이전 염좌가 치료되지 않은 경우. 손상의 원인은 과체중, 무거운 물건의 부상, 평평한 발이 될 수 있습니다. 스포츠를 무시하고 불편한 신발을 사용하면 근육이 느슨해 질 수도 있습니다.

주의! 반복되는 염좌의 경우 발의 변형과 뼈의 파손까지 유발합니다.

이해하고 인식한다.

근육 섬유 파열의 증상은 우리 각자에게 잘 알려져 있습니다. 다리의 외부 발목 부위의 통증, 심한 부상을 입은 붓기 - 혈종. 인체의 체온이 상승하고 걷는 데 제한된 움직임.

전문가들은 3 단계의 스트레칭을 확인합니다.

1. 가벼운 정도의 스트레칭은 손상된 근육의 약한 당김 통증을 수반하며, 약간의 파행이 가능합니다. 부종은 대개는 아닙니다.
2. 스트레칭의 평균 정도는 고통스러운 상태이며, 붓기가 발생하며, 발의 움직임과 걷기가 어려우며 심한 통증이 동반됩니다.
3. 심한 정도의 스트레칭은 심한 날카로운 통증을 동반 한 하나 또는 여러 개의 인대의 완전한 파열입니다. 보통이 부상은 다리가 골절되기 전에 발생합니다. 사람은 스스로 걸어 다닐 수 없으며 다리가 많이 부풀어 오른다.

가정 치료

첫날 발목 염좌를 빨리 치료하려면 손상된 부위에 차가운 로션이나 아이스 워머의 형태로 감기를 적용해야합니다. 다음 며칠간 요오드 격자를 적용해야합니다. 부상당한 부위의 염증을 완화시켜줍니다.

그런 다음 압축 된 부분에 적용 할 수 있습니다. 좋은 효과는 우유에 압축을줍니다. 뜨거운 우유에 거즈를 적신 다음 붙인 필름이나 폴리에틸렌으로 꼭대기를 감싸고 따뜻한 천으로 감싸서 따뜻하게해야합니다. 냉각 후 신선한 상태로 압축해야합니다. 그것은 고통을 완화시키고 빠른 치유를 촉진합니다.

오직 휴식

주의! 비슷한 상해를 입은 경우, 발의 인대 치료가 즉시 시작되어야 함을 알고 있어야합니다.

의료와 함께 가정에서 민간 요법을 사용하는 것이 중요합니다. 부상당한 다리는 완전히 쉬어야합니다. 이를 위해 언덕과 같이 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 부상당한 지역에서 혈액의 정맥 유출을 개선하고, 통증을 감소시키고, 가라 앉는 것을 낫게합니다.

처음 2-3 일 내에 근육이 손상된 다리 움직임을 피하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 더 심한 부상을 입을 수 있으며 이는 피해자의 상태에 악영향을 미칩니다. 그러나 연장 된 고정화는 근육 섬유의 위축을 초래할 수 있습니다. 따라서 3 일 후에는 아픈 발로 점진적인 움직임을 시작해야합니다.

주의! 고통이 다시 계속되기 시작하면 치료 운동을 중단해야합니다.

붕대

부상당한 다리를 가져온 후에는 탄력있는 붕대로 부상 부위를 감싸는 것이 좋습니다. 방사선 촬영을하기 전에 이것이 골절을 예방하는 데 도움이됩니다. 특별한 정형 외과 드레싱 인 보조기를 사용할 수 있습니다. 그들은 통증을 줄이고, 부종의 종식에 기여하며, 외부 영향으로부터 보호합니다.

주의! 너무 꽉 붕대하지 말고 밤새도록 두십시오.

냉각

부풀어 오르고 붉어지는 경우에는 즉시 손상 부위에 얼음을 발라야합니다. "콜드"시술의 지속 기간은 처음 8-10 시간 동안 15 분이되어야합니다. 이것은 혈관을 좁히고 혈종의 추가 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 양파, 양배추 또는 강판을 뿌리지 않은 생 감자의 이삭은 물을 흡수하여 붓기를 없애줍니다. 그러나 부상 부위에 큰 타박상이 있으면 혈액을 제거해야합니다.

워밍업

둘째 날에는 손상된 관절에 온난화가 가해지고 항 염증 효과가있는 연고가 사용되어야합니다. 알콜 압축은 붓기의 신속한 제거에 기여합니다. 그것을 만들기 위해서는 다음이 필요합니다.

• 알코올 용액에 거즈 붕대를 적시십시오;
• 부상당한 지역에 강요한다.
• 폴리에틸렌으로 덮는다;
• 양모 양말을 착용하거나 손수건을 싸십시오.
• 6-8 시간을 남겨주세요.

좋은 충고! 따뜻한 우유를 사용하여 비슷한 압축을 할 수 있습니다.

염좌 치료 방법으로는 카밀레 꽃, 수레 국화 (cornflower), 세인트 존스 워트 (St. John 's wort) 등의 의약 식물을 사용하는 것이 좋습니다. 항 염증 효과와 진정 효과는 쑥, 탠시, 포플러, 아르니카, 라벤더 등의 싹을 덥히 고 따뜻하게 압축합니다. 건식 압축은 손상된 발을 따뜻하게하는 훌륭한 수단이기도합니다. 이렇게하기 위해서는 잘 가열 된 팬에서 모래 나 소금을 데울 필요가 있습니다. 그런 다음 "뜨거운"제품을 천에 붓고 아픈 부분에 바르십시오.

스트레치 연고

스트레칭을 빠르게 치료하려면 특수 연고를 사용할 수 있습니다. 이 연고는 집에서 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 1 큰술이 필요합니다. 내가 일반 세탁 비누, ​​계란 노른자 1 개, 큰술 2 개. 내가 물.

비누에 물을 섞은 다음 노른자를 넣으십시오. 완전히 혼합 한 후에는 천이나 거즈에이 혼합물을 담근 다음 발에 붕대로 고정하십시오. 이 연고는 상처로 인한 통증을 완화시키고 염좌는 빠르게 사라질 것입니다.

응급 처치 정보

관절의 근육 섬유를 스트레칭에 대한 공인 응급 처치는 다리의 미래 치료 및 회복의 전망을 제공한다는 것을 기억하십시오.

부상당한 처음에는 뜨거운 목욕을하거나 사우나에 가면 안됩니다. 알코올성 음료를 거부하십시오. 그렇지 않으면 발의 붓기를 유발하고 장기간의 재활으로 이어질 수 있습니다. 마사지로 조금 기다리는 것이 더 좋으며 회복 과정 중에 이미 효과적 일 것입니다.

부상의 정도와 조직 재생 속도에 따라 치료 기간이 지연 될 수 있기 때문에 오래 참을 수 있습니다.

주의! 모터 활동은 온건해야합니다.

재활

발의 인대 치료가 끝나면 재활 치료가 시작됩니다. 이 시점에서, 당신은 이미 자기 마사지와 물리 치료를 할 수 있습니다. 의사의 권고에 따라 물리 치료 또는 진흙 사용이 가능합니다. 재활 기간은 평균 10-15 일입니다. 그 후, 근육의 탄력이 회복되고, 파행이지나갑니다. 치료가 모든 권장 사항에 따라 수행되면 재발이나 심각한 결과가 나타나지 않습니다.

의사가 만나는 가장 흔한 부상은 여러 가지입니다. 이 경우 가장 흔히 다리 인대가 손상됩니다. 불행히도, 그 누구도 그러한 부상에 대해 보험에 들지 않습니다. 그들은 큰 하중, 낙하 실패, 갑작스러운 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 어린이와 성인 모두 비슷한 불쾌한 상황에 처해 있습니다. 그래서 모든 사람이 다리에 인대를 뻗을 때 무엇을해야하는지 알 필요가 있습니다.

특징적인 증상

부상의 원인은 일반적으로 관절에 전형적이지 않은 움직임을 수행 할 때 숨겨집니다. 이 상황은 운동 선수뿐만 아니라 운동 선수에게도 영향을줍니다. 가장 평범한 사람조차도 얼음이나 추락 후 부상을 입을 수 있습니다.

또한 다리에 인대를 뻗을 때해야 할 일뿐만 아니라 그러한 병리를 어떻게 적시에 식별 할 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 결국, 우리는 때때로 골절, 탈구 및 기타 불쾌한 상황에 대해 이야기 할 수 있습니다.

염좌를 특징 짓는 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 부상 당했을 때 발생한 통증으로 일정 시간이 지나도지나 가지 않습니다. 손상된 관절 부위를 누르면 증가합니다. 환자가 부상당한 다리에 기대 기가 어렵습니다. 굴곡, 신전, 다리 운동시 어려움과 급한 불편 함이 있습니다.
2. 멍과 붓기의 존재. 이러한 증상은 일반적으로 즉시 발생하지 않습니다.
3. 환자는 손상 부위에서 딱딱하고 불안정하다고 느낍니다. 어떤 경우에는 발로 아무런 움직임도 만들 수 없습니다.
4. 손상된 장소에는 클릭 소리, 위기가 있습니다. 이러한 증상에는 급성 통증이 동반됩니다.

비슷한 징후가있는 경우 관절 인대를 스트레칭 할 때 무엇을해야하는지 명확하게 알 필요가 있습니다. 첫 번째는 응급실에 연락하는 것입니다.

시기 적절한 진단은 다른 불쾌한 부상 (골절, 탈구)을 배제 할 수 있습니다.

주요 유형

부상 직후, 사람은 정상적으로 걸을 수 있습니다. 그리고 잠시 후 부은 통증이 있습니다. 의사들은 그러한 일시적인 "복지"가 치료 과정의 지연으로 이어지기 때문에 매우 위험하다고 주장합니다.

그러므로, 부상당한 사람이 적절한 시일 내에 의사의 치료를받는 것이 매우 중요합니다. 숙련 된 전문가가 다리에 인대를 스트레칭 할 때해야 할 일을 알려줍니다.

치료는 손상 정도에 따라 다릅니다. 다음 유형이 있습니다.

1. 온화한 정도 손상이 경미한 경우 부상을 입습니다. 증상이 나타나지 않습니다. 불쾌한 감각은 1-3 주 동안 빠르게 사라집니다.
2. 평균. 인대의 구조가 깨졌습니다. 찢어지고과 스트레칭이 가능하며, 그 결과 관절의 무결성이 유지되지 않습니다. 환자는 아픈 발로 움직이는 동안 심각한 어려움을 겪습니다.
3. 무거운 이 정도가 관찰되면 관절의 하나 또는 여러 개의 인대가 거의 완전히 파열됩니다. 환자는 심한 통증을 경험하며 때때로 사람을 충격의 상태로 안내합니다. 손상된 관절에서는 안정성이 관찰되지 않습니다. 조음은 완전히 구속되거나 느슨합니다.

근육 손상을 인대 손상과 구별하는 것이 필요합니다. 의사는 이러한 병리를 구별하기 위해 다음 증상을 제시합니다. 근육 조직 손상은 하루 후에 발생합니다. 손상 후 3 시간이 지나면 심각한 불편 함과 특징적인 증상이 나타나면 인대 손상이됩니다.

동시에, 두 병리 발생의 위험을 동시에 배제 할 수는 없습니다. 다리의 근육과 인대를 스트레칭 할 때해야 할 일은 의사에게 조언하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 그는 단지 정확하게 진단 할 수 있습니다.

해야 할 일

처음에는 발의 염좌, 응급 처치의 의심이있는 환자에게 제공해야합니다. 부상의 유형에 따라 치료 방법을 의사가 처방합니다. 처음에는 구급차에 전화하십시오. 환자를 조심스럽게 병원으로 데려 간 것은 바로 그녀입니다.

환자에게 중요한 경감은 다음과 같은 활동을 가져올 것입니다 :

1. 발을 가만히 두어라.
2. 환자가 심한 통증을 느끼면 마취 약을 복용하는 것이 좋습니다. "Analgin", "Nise".
3. 감기에 싸인 수건을 손상된 부분에 바르십시오. 이것은 붓기를 약간 줄입니다.

정확한 진단을 위해 환자에게 어떤 종류의 부상 (충격, 낙상, 갑작스런 움직임)이 있었는지 의사에게 알리는 것이 매우 중요합니다. 이것은 의사가 정확하게 병리를 결정할뿐만 아니라 다리에 인대를 뻗을 때해야할 일을 권고 할 것입니다.

부상 치료

환자가 다른 병리가 아닌 염좌를 가지는지 확인해야 의사가 치료를 처방 할 수 있습니다.

치료의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.

1. 손상된 지역의 나머지 부분.
2. 통증 완화 처음 2 일간은 감기에 걸린 곳을 부상당한 곳에 적용합니다. 그것은 붓기를 줄이고 통증을 제거합니다. 앞으로 의사는 다리에 인대를 스트레칭 할 때 어떻게해야하는지 설명 할 것입니다. 일반적으로 다양한 연고가 처방됩니다. 우수한 항 염증 효과는 마약을 가지고 있습니다 : "Diclofenac", "Voltaren." 가장 효과적인 복합성 연고는 "Menovazin", "Apizartron", "Diklobene gel"입니다.
3. 물리 치료 전기 영동, 초음파, 자기 치료는 혈액 공급을 개선하고 통증과 붓기를 없애줍니다.
4. 운동 요법. 치료 과정은 며칠, 몇 주 후에 처방됩니다. 체조를 사용하면 다리의 운동 기능을 신속하게 복원 할 수 있습니다.

위에서 설명한 치료와 함께, 염좌로 진단받은 환자에게는 민간 요법으로 치료하는 것이 큰 이점입니다. 가장 효과적인 방법을 고려하십시오.

양파 압축

부기를 제거하고 통증을 감소시키는 데 도움이됩니다.

양파 몇 개 자른다. 1 큰술을 가진 그런 암갈색을 약동하십시오. 한 숟가락의 소금. 보통이나 바다를 사용할 수 있습니다. 이 혼합물을 거즈에 뿌리십시오. 두 번째 냅킨으로 덮으십시오.

다리에 부은 부위에 압축을가하십시오. 붕대로 붕대를 고정시키고 손상된 부위에 5-6 시간 동안 그대로 두십시오.

붓기가 완전히 사라질 때까지 매일 압축하는 것이 좋습니다.

모래 온난화

주성분 대신 일반 식탁 용 소금을 사용할 수 있습니다. 절차의 효과는 전혀 감소하지 않습니다.

어떤 모래는 오븐이나 팬에있는 과자 굽는 판 위에서 가열해야합니다. 특수 헝겊 가방에 넣으십시오. 아픈 부분에 "압축"뜨거운 적용해야합니다.

모래 나 소금을 데우지 마십시오. 피부를 태우는 것이 매우 쉽기 때문입니다.

점토 처리

이러한 천연 성분은 많은 질병 퇴치를위한 보편적 치료법입니다.

인대가 손상된 경우 점토에서 압축하면 상당한 양의 경감을 얻을 수 있습니다. 주요 성분은 사워 크림의 견실함에 물에서 희석되어야한다. 점토를 린넨 천에 두십시오. 손상된 부위에 붕대를 바릅니다.

탄성 붕대로 압축을 고정하십시오. 감염된 인대 대신 2 시간 정도 걸릴 것입니다.

치료 용 연고

효과적인 치유 도구는 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 손상된 다리의 기능을 신속하게 복원하고자하는 환자는 다리에 인대를 스트레칭 할 때 민사 치료자에게 무엇을해야하는지에 대해 자주 질문합니다. 치유 사가 많은 훌륭한 요리법을 추천합니다. 그 중 하나는이 연고의 준비입니다.

치료 도구의 제조에는 세탁 비누 (강판에 미리 문질러 줌), 달걀 노른자와 물이 필요합니다. 성분 비율은 1 : 2 : 1입니다. 구성 요소를 철저히 섞으십시오. 그들은 균질 한 혼합물로 변해야한다.

이러한 덩어리에는 거즈가 함침되어 아픈 부위에 바릅니다. 붕대로 가기 수정.

고통을 가라 앉히기 위해 몇 시간 만 있으면 충분합니다.

다리를 쭉 뻗어서 생긴 통증은 모든 사람에게 친숙합니다. 적어도 한 번 이런 종류의 부상을 입지 않은 사람은 거의 없습니다. 다리 근육, 힘줄 또는 인대가 손상되어 손상 될 수 있습니다. 계단을 내려가거나 내려 가기 때문에 서투르게 떨어집니다. 보통 스트레칭은 평생 동안 위험하지 않지만, 신속한 치료와 통증 완화에 중요한 도움이됩니다.

다리를 스트레칭하는 것은 무엇입니까?

다리의 스트레칭 (왜곡) - 근육이나 인대와 힘줄 (근육과 뼈를 연결하는 섬유)의 최대 장력으로 인한 상해. 다리에 과도한 하중이 가해지면 조직이 가해지는 압력에 견디지 않아 사지가 늘어납니다. 사실, 이것은 다른 사람의 무결성을 유지하면서 빔의 개별 섬유가 파열되게합니다.

힘줄 섬유는 매우 높은 강도를 지니지 만 특정 운동 방향에 맞게 설계되어 변칙적 인 방향의 하중에 견디지 않습니다.

스트레칭과 달리 조직을 찢는 것은 근육, 인대 또는 힘줄의 모든 섬유를 즉시 파괴하는 것입니다.

스트레칭은 심각도가 다를 수 있습니다. 실제로, 이들은 조직의 작은 눈물로 변형 및 국소화의 정도에 따라 분류됩니다.

보통, 발 뒤꿈치가 날카롭게 꿰맬 때, 발목의 인대에 걸리는 부하가 증가합니다

부상의 가장 흔한 원인은 신체 활동이 활발하기 전에 워밍업 규칙을 어기거나 높이에서 떨어지는 활동적인 스포츠입니다. 또한 염증성 질환의 일부 질병은 섬유의 탄력에 영향을 주어 스트레칭 (tendonitis, paratenonitis)으로 이어질 수 있습니다.

힘줄의 외상성 부상은 스포츠 활동 중에 특히 다양한 기계적 영향과 과도한 하중으로 진단됩니다.

스트레칭을하면 다리 나 버스트에서 뭔가가 터지는 것을 종종 느낄 수 있습니다. 외상은 항상 날카로운 통증을 수반하며, 이는 1 달 반까지 느껴질 수 있으며, 급성기는 5 일에서 8 일 정도 지속됩니다. 또한 스트레칭 부위가 팽창하여 혈종이 나타나 다리가 덜 움직입니다.

종종 다리의 통증은 스트레칭에 의해서뿐만 아니라 신경을 꼬집어서 발생할 수 있습니다. 동시에, 사지의 움직임의 자유에 대한 붉어짐, 부기 및 제한이 있습니다. 스트레칭과는 달리 꼬집어 진 신경은 상처가 아닌 질병 (골 연골 증, 좌골 신경통)에 의해 유발됩니다.

비디오 : 스트레칭 : 정의 및 치료

왜곡 분류

처음 다리를 펴는 것은 손상된 섬유의 유형으로 나뉩니다.

• 근육 긴장;
• 염좌;
• 힘줄 염좌;
• 여러 유형의 직물을 결합한 스트레칭.

손상의 정도에 따라 각 그룹마다 3 가지 정도의 왜곡이 있습니다.

1. 나는 정도 : 그것은 다리의 관절의 이동성의 보존과 동시에 중요하지 않은 통증, 동시에 조직의 무결성을 유지하면서 여러 섬유를 파괴하는 특징입니다.
2. 2 등급 :이 경우 부상당한 부위의 부종, 수술 능력의 손실, 출혈, 사지를 밟을 수없는 것이 전형적입니다. 통증은 경미합니다. 직물에 상당한 섬유가 끊어져 있습니다.
3. 3 등급 : 섬유의 파열, 심하고 날카로운 통증, 인대 파열시 손상된 관절의 안정성 침해로 나타남. 손상된 부위에 광범위한 멍이 생깁니다. 근육이 분리되면 근육에 근육을 사용하는 것이 불가능합니다. 근력 약화가 있습니다.

보수 치료는 1 등급 및 2 등급의 손상에 가장 많이 처방되며, 3 등급의 경우에는 외과 적 치료가 종종 필요합니다.

염좌의 분류

Traumatology는 또한 손상된 인대의 그룹에 따라 스트레칭을 체계화합니다. 따라서 발목은 가장 왜곡되기 쉽고 인대가 세 군데를 고정시킵니다.

1. 관절의 외부 표면 : ​​여기에 측면 변위로부터 탈 거골의 고정에 기여하는 인대가 있습니다.
   1. 발 뒤꿈치 - 인대
   2. 전두골 - 비골 인대는 다른 모든 인대 중에서 가장 흔하게 손상됩니다.
   3. 후부 탈골 비골 ​​인대.
2. 관절의 안쪽 표면 : ​​여기에는 발목과 주름골을 연결하는 삼각형 인대가지나갑니다.

외상을위한 두 번째 장소에서 경골을 연결하는 인대가 있습니다.

1. 계면 인대 (후방, 전방, 후방 횡).
2. Mezhbertsovy syndesmosis.

근육 염좌의 분류

운동 중에 균형을 유지하고 무릎과 발을 구부리는 종아리 근육은 부상 위험이 더 큽니다.

• 송아지 근육;
• 골격근.

허벅지의 근육을 스트레칭 - 선수들 사이에 매우 일반적인 부상

허벅지 근육 (이두근, 물갈퀴, 앞쪽)을 스트레칭하는 것은 주로 스포츠 훈련 중에 발생하며, 심한 경우에는 근육이 수축 능력을 상실하고 장기 회복의 대상이됩니다.

텐돈 균주 분류

위치에 따라 몇 가지 유형의 힘줄이 있으며, 늘어나는 경향이 더 큽니다.

1. 아킬레스 건은 전신에서 가장 강력합니다. 가장 큰 부상을 당하면서 상당한 부상을 입습니다.
2. 슬개 건 - 고통을 수반하는 스트레칭은 무릎 위의 국부적 인 것입니다.
3. 무릎 관절 - 무릎 아래의 통증과이 부위의 특징적인 돌출을 특징으로하는 하악 다리의 이상한 회전시 왜곡이 발생합니다.
4. 고관절의 힘줄은 골반 뼈와 대퇴부 뼈를 연결하는 고정을 제공합니다. 허벅지 근육의 긴장과 관련된 초과 하중은 힘줄 조직의 손상을 초래합니다.

상해 현장에서의 분류

단일 및 복합 스트레칭은 발목과 무릎에서 가장 흔하게 발생합니다.

그러나 외상성 요인의 영향으로 왜곡 될 위험이있는 다른 위치가 있습니다. 전체적으로, 이러한 종류의 조직 손상이 발생할 수있는 6 가지 영역이 있습니다.

1. 발 -이 부위에서 관절의 높은 하중으로 인해 염좌 및 힘줄이 생기고 부상으로 인해 운동이 크게 제한됩니다.
2. 발목 (발목) - 다리와 발의 뼈가 복잡하게 얽혀있어이 부위에는 힘줄과 인대가 복잡하게 뻗어있을 수 있습니다.
3. 정강이는 무릎에서 발 뒤꿈치까지의 영역으로 근육이 부상을당하는 경우가 많습니다.
4. 무릎 - 무릎 관절은 근육과 인대의 스트레칭을받습니다. 손상되면 안정성이 저하 될 수 있습니다.
5. 허벅지 -이 부위에서 내부 근육은 특히 취약합니다. 섬유의 파열이 가장 자주 발생합니다.
6. 엉덩이 -이 부위에서 근육과 인대가 뻗어있어 힘줄에 덜 노출 될 수 있습니다.

다리 인대 손상의 가장 일반적인 유형은 발목과 무릎 관절의 염좌입니다.

다리 스트레칭의 원인

일반적으로 이러한 유형의 부상은 갑작스런 낙상 또는 과부하로 인한 것입니다. 육체적 기능을 능가하는 조인트의 날카로운 움직임이있는 경우 근육, 인대 또는 힘줄이 늘어납니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

• 가을;
• 전표;
• 하이힐을 포함한 불편한 신발 착용;
• 발을 안팎으로 돌린다.
• 평평하지 않은 표면에서 달리다.
• 점프 후 부적절한 착륙;
• 적극적인 스포츠 활동 :
  • 테니스;
  • 의지 투쟁;
  • 농구;
  • 축구 등
• 틀린 역도 기술;
• 다리에 날카로운 타격.

또한 다리 조직을 스트레칭하는 경향이있는 요소가 있습니다.

• 만곡 족;
• 평평한 다리;
• 관절염;
• 다리의 O 자형 곡률;
• 결합 조직 질환;
• 초과 중량;
• 훈련 전 가난한 근육 웜업;
• 발 뒤꿈치의 발 뒤쪽에 발을 놓는 잘못된 걸음 걸이;
• 이전의 다리 부상으로 인대가 약해졌습니다.

다리 조직의 일정한 스트레칭 (예를 들어, 프로 스포츠 활동의 경우)이 유형의 상해는 만성 형태로 흘러 들어갑니다.

근육의 스트레칭은 갑작스런 운동 중, 운동 중 또는 작업 수행 중 부하 및 노력을 계산하지 않고 정상적인 삶에서 얻을 수 있습니다.

다리 스트레칭의 증상

다리 근육을 스트레칭 할 때 다음 징후가 관찰됩니다.

• 부하로서의 뻗어있는 근육의 고통, 그리고 휴식시;
• 다리의 근육 약화;
• 스트레칭 대신에 과민 반응;
• 손상된 근육의 성능 부족;
• 스트레칭, 타박상 또는 혈종 부위에서의 부종의 존재;
• 심각한 부상의 경우 - 아픈 충격, 의식 상실, 발열.

어쨌든, 어떤 근육이 손상 되든 심한 통증이 있으며, 완전한 파열의 경우 특유의 면화가 들립니다.

염좌 증상이 비슷할 때, 통증, 멍이 들거나 부종이 발생합니다. 관절이 활동하지 않게되고, 걷는 데 어려움이 있습니다.

염좌의 특징은 관절의 불안정감, 움직일 때의 잘못된 자세입니다.

염좌가 있으면 부종이 일주일 지속되고 혈색소가 사라지면 혈종은 남아있게됩니다.

힘줄을 스트레칭하는 것은 번개와 광범위한 부상의 경우 급성 통증을 동반하거나 병변 부위가 그렇게 크지 않은 경우 미성년자를 동반합니다. 통증 이외에, 힘줄을 스트레칭하는 것은 조직의 부종과 사지의 움직임 제한을 수반합니다. 의료가없는 경우에도 힘줄이 약간 늘어나더라도 염증 과정이 생겨 조직의 탄력이 감소되어 정맥의 완전한 파열과 고통스러운 결과를 초래합니다.

아킬레스 건이 손상되면 팔꿈치 조직의 부종과 손가락을 들어 올리려고 할 때 발의 굴곡 운동이 어려워서 종아리 절개보다 약 5cm 위쪽의 부위에서 통증이 관찰됩니다. 환자는 발가락에 서서 달릴 수 없습니다.

Achilles tendon의 스트레칭에 수반되는 사소한 증상조차 무시하는 것은 용납되지 않습니다.

진단 및 차동 진단

진단에는 손상 영역을 결정하고 다리를 스트레칭하는 정도를 결정하기위한 신체 검사가 포함됩니다. 섬유의 부분 파열 또는 완전 파열의 감지는 치료의 추가 경로와 회복 기간의 지속 기간뿐만 아니라 외과 적 개입의 필요성을 결정합니다.

육안 검사가 불충분 한 경우, 때때로 초음파 방법을 사용하여 손상된 관절뿐만 아니라 MRI 및 관절 경 (결합 조직 질환을 진단하기위한 생검)을 진단합니다.

무릎 관절의 내측 외측 인대의 파열은 초음파의 방법으로 확인됩니다.

염좌의 진단에서, 연조직 형성 만이 그러한 변형을받을 수 있기 때문에 방사선 촬영 방법은 적용 할 수 없습니다.

그러나 엑스레이는 골절과의 감별 진단에 도움이됩니다. 뼈의 완전 무결성을 붕괴시키고 붕괴시키는 데는 유사한 징후가 수반되며, 때로는 단일 부상으로 합병되기도합니다.

X- 레이 외에도 진단을 명확히하기 위해 임상 증상이 고려됩니다. 스트레칭의 경우 뼈 촉지에 예리한 통증이없고 파편이 감지되지 않으며 크리 피투스가 진단되지 않습니다 (서로의 뼈 조각 마찰로 인해 발생하는 소리). 부상 당했을 때, 뼈가 부서지는 것이 아니라 특유의 목화를들을 수 있습니다.

또한 염좌 및 탈구의 감별 진단 중에는 후자가 X- 선 회절 후 얻은 데이터를 기반으로 제거됩니다. 육안 검사는 관절의 변형과 사지의 길이를 줄이고 움직일 때 저항의 가능성을 평가합니다. 스트레칭하는 동안 위의 증상은 일반적인 것이 아닙니다.

다리 스트레칭 치료

치료 선택은 진단, 관련 합병증 및 손상 정도에 따라 다릅니다. 처음 2 가지 정도의 왜곡으로 가정에서의 치료가 가능하며 후자 만 피해자의 입원 징후가 있습니다.

의사를 방문하는 것에 의문점이있는 경우 의사에게 출석해야하는 다음과 같은 경고 신호를 고려해야합니다.

• 손상된 관절 부위에는 운동 능력이 없습니다. 심한 통증 때문에 다리에 기대지 않는 것이 좋습니다.
• 다리가 부 자연스럽게 보이고, 관절의 위치가 깨졌습니다.
• 통증이 감소하지 않으며, 부종이 3 일 이상 감소하지 않으며 타박상이 크기가 증가합니다.
• 증가 된 체온, 염증의 징후 및 손상 부위의 발적;
• 가정 치료는 긍정적 인 효과가 없습니다.

외상 학자를 방문한 후에는 의사의 모든 권고를 따르는 것이 중요합니다. 치료 만 더 빠르고 효과적 일 것이며 불쾌한 결과를 남기지 않을 것입니다. 침대 휴식을 할 때,이 충고를 무시해서는 안되며, 극단적 인 경우에는 걸을 때 목발을 사용하여 아픈 발의 짐을 덜어 야합니다.

발을 어느 정도 스트레칭 할 때 환자에게 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

스트레칭을위한 응급 처치

의료 전문가와 상담하기 전에 부상당한 사람이 재활 기간을 연장하고 단축하여 심각한 결과를 피할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

응급 치료는 간단하지만 효과적인 여러 가지 조치로 구성됩니다.

감기는 스트레칭의 장소로 압축하십시오. 이를 위해 냉동실에서 나온 제품이 적합하거나 그냥 얼음으로 덮여 있어야합니다.이 제품은 수건으로 싸서 부상당한 장소에 부착해야합니다. 이것은 통증 완화뿐만 아니라 붓기의 감소와 혈관 수축을 보장합니다. 차가움은 매시간 15 분간 보관해야합니다.

콜드 압축은 상해 후 처음 3 일과 다음 3 일에 적용되어야합니다.

관절에 다리가 움직일 수있는 조건을 만듭니다. 이를 위해 합성 소재의 정형 외과 용 붕대 (붕대, 팔레트)뿐만 아니라 신축성 소재로 딱딱한 붕대를 적용하는 것도 가능합니다. 이 경우 부동성이 보장되고 결과적으로 통증 및 부종이 감소하고 더 ​​많은 부상 및 상황의 악화 (혈관 파열, 출혈)로부터 보호됩니다. 다리를 붕대를 감쌀 때 너무 강하게 팔다리를 너무 세게 조이지 않으면 전혈 공급을 유지할 수 있습니다. 밤에는 붕대를 제거해야합니다.

관절 구조의 기계적 구조가 복원 될 때까지 힘줄이 완전히 파열되는 경우에도 장기간 고정화가 필요합니다.

부상당한 나머지 사지 확인. 피해자가 아픈 관절에 대해 걱정하지 않는 것이 좋습니다. 처음 3 일 동안, 회복을위한 예후 악화를 피하기 위해 펴진 조직에 대한 신체 활동은 금지됩니다.

손상된 다리는 심장의 높이 (롤러 또는 베개) 위에 오도록 배치해야합니다. 이것은 스트레칭 사이트에서 혈액의 흐름을 보장하고 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.

강한 통증 증후군이 있으면 진통제가 부상당한 사람에게 주어질 수 있습니다 : 파라세타몰 또는 이부프로펜.

다리를 펴고있을 때 다음 행위는 금지됩니다.

1. 난방 절차 수행 (온수 병 적용, 압축, 목욕 또는 사우나 여행, 온난 한 연고로 문지름). 이것은 더 심한 부종, 출혈의 형성을 유발할뿐만 아니라 질병 진행 과정의 예후를 악화시킵니다.
2. 알코올을 마시면 위의 결과를 불러 일으 킵니다.
3. 부상당한 팔다리의 움직임, 걷기 시도, 스트레칭의 장소를 마사지. 급성기에는 섬유가 더 파열 될 수 있습니다.

활동적인 움직임은 회복 기간에는 허용되지만 급성기에는 허용되지 않습니다.

비디오 : 발목 스트레칭시 신축성 붕대의 올바른 적용

약물 요법

약물 치료는 마취 및 연고 (겔, 크림 등)의 국소 적용으로 감소되며, 이는 붓기를 줄이고, 혈종을 줄이며, 조직을 수선하고 혈액 순환을 원활하게합니다. 진통제를 수령하면 처음 3-4 일 동안 스트레칭을받은 후 가장 적절합니다. 그러면 연고를 국부적으로 사용하는 경우에만 치료를 줄일 수 있습니다. 가장 흔히 처방되는 진통제 중에는 아스피린, 아날 진, 이부프로펜, 케타 노프, 파라세타몰이 있습니다.

연고 중 스트레칭 치료에 도움이되는 두 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

1. 냉각 연고. 이 마약의 사용은 마비 및 진정 작용이 있기 때문에 부상 초기에 특히 중요합니다. 연고를 바르는 것이 손상된 부위에 문질러서는 안되기 때문에 약물 자체가 피부에 흡수 될 때까지 기다려야합니다.
2. 온난 한 연고. 이러한 도구는 재활 단계에 적용 할 수 있으며 부상 후 4-5 일 후의 급성기 이후 피부에 적용됩니다. 마약은 근육을보다 탄력 있고, 항 염증 효과를 가지며, 빠른 치유를 촉진합니다.

사진 갤러리 : 다리를 잡아 당기는 치료를위한 마취 연고 및 크림 냉각

연고는 하루 2 ~ 3 회 적용해야합니다. 복용량은 1 회 3 ~ 4 g입니다. 치료 기간은 의사가 결정하며 다리를 잡아 당기는 정도에 따라 다릅니다. 연고제의 동시 사용 및 정제 형태의 트록 세바 신 (Troxevasin) 투여에 의해 우수한 치료 효과가 나타납니다.

NSAID는 신체 전체에 미치는 영향으로 제한된 시간 동안 사용해야합니다. 비 스테로이드 제제의 장기간 투여는 내부 기관의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

사진 갤러리 : 재활 기간 동안 사용 된 온난 한 연고

결장의 자연 성분은 혈액 순환과 림프 배수를 자극하고, 부상 부위의 신진 대사를 돕고, 염증과 붓기를 완화시켜주는 효과가 있습니다. 진통 및 해독 효과 피부 및 피하 민감 반응 수용체의 자극을 일으킴. 섬유질을 팽창시키고, 조직의 위축을 개선하며, 진정 및 보온 연고는 국소 자극, 삼출 및 진통 효과가있는 물질을 함유하고 있습니다.

어떤 연고도 피부의 무결성이 손상된 곳에서는 적용 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 또한, 온난 한 연고의 적용에 금기는 :

• 임신, 수유;
• 종양학;
• 만성 질환의 악화;
• 개인적인 편협.

비디오 : 연고를 이용한 염좌 치료

물리 치료

물리 치료 절차는 환자의 질병의 급성기 이후에 처방 된 치료 조치를 의미합니다.

테이블 : 긴장의 밑에 물리 치료

필요한 물리 치료의 수는 치료 외상 학자에 의해 선택되며 대개 3-10 회의입니다. 상태의 중증도에 따라 여러 가지 물리 치료 방법을 동시에 시행 할 수 있습니다.

염좌가있는 마사지

마사지는 통증을 줄이고 손상된 부위의 혈액과 림프액을 개선하며 정상적인 관절 활동을 회복시키는 데 도움이됩니다.

부상 후 3 일 만 마사지를 시작하는 것이 좋습니다. 시술 준비는 온난 한 연고 또는 온난화의 적용입니다.

통증을 통해 스트레칭의 장소를 마사지하는 것은 금지되어 있습니다, 그것은 환자의 악화로 이어질 수 있습니다.

다리의 부상 부위 위에있는 부위를 미리 마사지하십시오 (예 : 발목 관절의 인대를 스트레칭 할 때 마사지는 다리를 문질러 서 시작해야합니다). 마사지 시간은 5 분에서 15 분으로 점차 증가합니다.

마사지는 준비와 메인의 두 부분으로 구성됩니다. 수술 전에 모든 근육과 인대가 풀리는 다리 위치를 확인해야합니다 (롤러와 베개 넣기). 마사지 세션의 첫 번째주는 주로 부상 부위를 쓰다듬으며, 상부 부위를 반죽하고 짜내는 것입니다. 두 번째 주에, 당신은 피해의 영역에서보다 활동적인 움직임을 추가 할 수 있습니다.

비디오 : 마사지로 부상당한 인대 회복

외과 적 치료

수술로 치료를하는 것은 극단적 인 치료 방법이며, 다른 방법으로도 원하는 긍정적 효과를 얻지 못하는 경우에 도움이됩니다. 또한 특히 어려운 상황, 예를 들어 인대가 완전히 파열되어 결과적으로 관절 불안정성이 형성되는 경우 외과의의 개입은 추가 본격적인 다리 작업을 보장하는 데 필요합니다.

인대가 부러 졌을 때 의사는 두 가지 방법 중 하나에 의지 할 수 있습니다.

1. 인대를 바느질.
2. 손상된 인대를 인접한 다른 인대와 고정.

뼈에서 근육이 완전히 분리되면, 보존 치료가 수술보다 덜 효과적이라고 믿어 지는데, 그 첫 번째는 허벅지 근육의 후방 그룹과 관련이 있습니다. 근육을 원래 위치로 되돌리려면 뼈에 부착 된 특수 클램프를 사용하고 찢어진 근육의 힘줄과 함께 재봉하십시오.

뒤 허벅지 근육 그룹 (햄스트링)의 분리와 수술 기술 - 앵커 클램프의 도움으로 좌골 허벅지 근육에 후부 허벅지 근육 그룹의 일반적인 힘줄의 헤밍

수술 후 환자는 근육에 가해지는 부하를 줄이고 치유 속도를 높이는 데 도움이되는 특수 교정 벨트를 착용하고 있습니다. 수술 후 회복 기간은 4-6 주입니다.

힘줄이 파열되면 그들은 주로 보수적 인 치료 과정에 의존합니다. 그러나 2 주 이내에 긍정적 인 동력이 없으면 반복적 인 파열로 의사가 수술을 결정할 수도 있습니다. 힘줄은 여러 유형의 힘줄 봉합 중 하나를 사용하여 봉합되며, 가장 많이 사용되는 유형은 Krackow 봉합사입니다.

Krackow 봉합사 :이 스티치는 찢어진 힘줄의 양쪽 끝을 꿰맨 다음 실이 함께 묶여 있습니다.

수술 후 환자의 다리는 보조기 또는 기타 유사한 장치를 사용하여 고정 (고정)됩니다. 이 기간은 3-4 주간 지속되며, 그 다음에 추가 재활 치료가 이어집니다.

민간 요법

민법을 약물 치료와 병행하면 치료가 신속하게 회복됩니다.

생 감자 압축

치료를 위해서는 감자를 씻어서 껍질을 벗기고 강판에 문지르면됩니다. 결과물을 거즈로 옮기고 하루 3-4 번 스트레칭 부위에 20 분간 발라줍니다.

카모마일 즙

카모마일 꽃 4 큰술의 양은 끓는 물 1 리터를 부어 15 분 동안 요리하십시오. 그 후, 결과로 나오는 달이기를 한 시간 동안 주장하고 목욕을하면서 물에 더합니다. 카모마일 외에도 오크 나무 껍질과 진드기의 치유 달인을 준비 할 수 있습니다.

혈종이 있으면 따뜻한 찜질을 금합니다.

포토 갤러리 : 다리 스트레칭을위한 민간 요법

민간 요법은 약물 요법을 완전히 대체 할 수 없으며 복잡한 치료의 구성 요소로만 사용된다는 점을 기억해야합니다.

치료 예후와 합병증

시기 적절한 치료와 응급 처치를 통해 질병 치료에 대한 예후는 유리합니다. 스트래칭이 완전히 함께 성장하면 섬유의 탄력이 회복됩니다. 재활 기간은 상해의 심각성에 따라 3-4 주에서 6 개월이 걸리지 만, 완전한 치료를하는 것이 중요하며 의사의 처방 및 권장 사항을 무시하지 않는 것이 중요합니다.

올바른 치료가 이루어지지 않으면 다리를 펴는 효과는 다음과 같습니다.

• 손상된 관절의 불안정성;
• 염증성 질환 (관절염)의 발달;
• 손상된 섬유의 재 스트레칭;
• 더 심한 경우에는 사지의 결함, 만성 질환으로의 전이.

위의 합병증은자가 치료를 할 때도 발생할 수 있습니다. 피해자는 종종 정확한 진단을 내리지 못하고 더 심각한 부상을 입을 수 없습니다.

다리 스트레칭 방지

근육과 인대가 늘어나지 않게하려면 과도한 육체 운동 (조깅, 수영)없이 규칙적인 운동으로 근육을 강화해야합니다. 또한 적절한 운동화를 선택하고 하이힐을 신고있을 때는 조심해야합니다.

영양과 건강한 생활 방식에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 과체중은 관절에 과도한 스트레스를 가중시킵니다.

다리가 펴지는 등 부상을 당하면 회복이 빠를 수 없습니다. 전체 공연을 복원하는 최소 기간은 3 주입니다. 유휴 상태를 유지하고 의사 방문을 연기해서는 안됩니다. 정확한 진단과 올바른 치료 방법을 적시에 설정하면 회복 속도가 빨라지고 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다.

가족 의사. 건강한 생활 습관, 자기 계발 및 스포츠.

부상이 관련된 상해 및 기타 합병증과 관련이없는 경우 집에서의 염좌 치료가 허용됩니다. 조깅, 걷기 및 스포츠 활동 중 주요 부담이기 때문에 발목 염좌의 가장 흔한 발생.

발목 관절의 독특한 구조는 인대가 뼈 조직을 단단히 덮는 넓은 근육 섬유로 표현되기 때문에 다리의 안정성을 보장합니다. 인대 구조 덕분에 발목은 안정되고 손상으로부터 보호됩니다. 그러나 허용 하중을 초과하면 인대가 손상되고 매우 불쾌한 증상이 나타나 정상적인 움직임을 방해하므로 스트레칭의 원인이됩니다.

염좌의 원인

강한 발목 염좌는 프로 운동 선수를 찾는 데있어 공통적 인 문제입니다. 대부분 발 안쪽에 턱걸이가 발생하고 발목 바깥 쪽 표면에 인대가 손상됩니다. 역도, 달리기, 나쁜 낙하 및 날카로운 변화에이 운동에 공헌하십시오. 두 번째 손상 메커니즘은 발의 안쪽으로의 변위와 관련이 있으며 이는 달리기 및 다른 능동적 인 동작 중에 갑작스러운 제동과 관련됩니다.

염좌는 겨울철에 가장 흔한 부상인데, 사람이 발을 미끄러운 표면에 집어 넣을 때입니다. 하이힐을 선호하는 여성은 스트레칭에 대비하여 보험에 가입하지 않습니다. 이 경우 다리는 일반적으로 충분히 고정되어 있지 않으며 미끄럽거나 고르지 않은 표면의 인대를 손상시킬 위험이 매우 높습니다.

불편하거나 부적합한 크기의 구두를 신은 채로 가벼운 타격이나 타박상, 가중치와 관련된 과도한 육체적 인 운동으로 스트레칭의 가능성이 큽니다.

발의 선천성 기형, 편평한 발, 근육 약화 (근력 증)를 유발하는 질병 또는 노인의 좌식 생활 습관이 스트레칭의 원인이 될 수 있습니다. 또한 과체중 및 근골격계의 염증성 및 퇴행성 병리학 적 증상 (관절염, 관절염)을 앓고있는 환자는 종종 염좌에 접하게됩니다.

스트레칭 증상

발목 염좌의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 다양한 강도의 통증;
• 다리와 다리의 붓기;
• 영향을받는 부위의 피부의 충혈 또는 청색증;
• 자유롭게 발을 움직일 수없는 무능력, 운동의 어려움.

검사에서 외상 학자는 인대의 상태에주의를 기울이고 3 단계의 손상을 강조합니다.

• 경미 - 여러 섬유의 파열이 동반되며 인대의 무결성은 유지되지만 사람은 움직일 수 있지만 동시에 약간의 불편 함을 경험합니다.
• 중등도 - 여러 인대가 동시에 손상되며, 이로 인해 뚜렷한 통증 증후군이 발생하고, 운동 장애가 발생하며, 부상당한 사람은 적어도 일주일 동안 다리를 밟을 수 없습니다.
• 심한 정도 - 하나 이상의 인대가 완전히 파열되어 통증, 부종, 혈종, 한쪽 다리를 밟지 않고 독립적으로 움직일 수 없음.

의사 만나기

염좌를 나타내는 특징적인 징후가 나타나면 가능한 한 빨리 외상 학자와상의해야합니다. 불쾌한 증상이 스스로를 지나치길 바라지 마십시오. 운동성에 거의 제한이없는 첫 번째, 가장 가벼운 스트레칭에도 불구하고 그 상태는 다음날 악화됩니다. 온도가 약간 상승하면 손상 부위의 피부가 뜨거워지고 붉어지며 곧 푸른 빛을 띠게되고 발목의 발에 부종이 생깁니다. 걷는 통증이 생기면 희생자가 마비되기 시작합니다.

더 복잡한 경우에는 통증 증후군이 즉각 나타나고, 너무 강해서 골절이 의심됩니다. 고통은 부상 후 처음 몇 분 동안 가장 강렬합니다. 다음 시간에는 약간 약하지만, 아픈 다리를 밟으려고 할 때 즉시 통증이 느껴집니다. 이것은 빠르게 퍼지는 부종이 신경 종말과 연조직에 압력을 가하기 때문에 발생합니다. 염좌 중 붓기는 10 일 동안 지속됩니다. 이 상태의 또 다른 특징적인 위성은 간극 부위에서 발 전체로 빠르게 퍼지는 혈종입니다. 타박상은 점차 색이 변하고, 처음에는 강렬한 보라색 색조를 띠고 점차 창백 해지고 완전히 사라질 때까지 노란색으로 변합니다.

긴장의 진단을 확인하고 골절이 X- 레이에 도움이되는 것을 제거하십시오. 때때로 환자는 인대 손상의 정도를 평가하기 위해 MRI 절차로 보내지는 예외적 인 경우에 발목의 초음파 검사를 권고받습니다.

희생자는 발목 염좌가 얼마나 오랫동안 치유되는지에 대해 주로 관심이 있으며, 통증을 경험하지 않고 언제 자유롭게 움직일 수 있습니까? 외상 학자들은 적시에 치료를 시작하면 단지 10-15 일 안에 인대 손상의 경우 회복 할 수 있다고 주장합니다.

스트레칭을위한 응급 처치

부상 후 처음 몇 분 동안 알아야 할 사항과 행동 방법 이후의 합병증의 가능성을 최소화하기 때문에 올바른 조치와 유능한 응급 처치는 매우 중요합니다. 귀하 또는 귀하의 환경에있는 사람이 다리를 다 치게되면 다음 지침을 따르십시오 :

• 즉시 신발을 벗으십시오. 그렇지 않으면 다리가 빨리 팽창하여 나중에 신발이나 운동화를 제거하는 것이 문제가됩니다.
• 다리와 발의 아래 부분에 붕대를 감아서 딱딱한 붕대로 손상된 부위를 고정 시키십시오.
• 콜드 압축은 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 냉동실에서 얼음 조각을 꺼내서 헝겊으로 싸서 10-15 분 동안 부상 부위에 바르십시오. 이 절차는 하루에 최대 6 번 반복 할 수 있습니다.
• 진단 및 검사를 위해 외과 의사와 상담하십시오. 의사가 환자를 엑스레이로 안내하여 병변의 정도를 보여주고 골절을 제외시킬 수 있습니다.

추가 조치는 부상당한 팔다리를 복원하고 재활시키는 것을 목표로 할 것입니다. 대체로, 발목 염좌의 치료는 결합 조직의 재생과 치유가 느리기 때문에 상당히 길다.

할 수없는 일은 무엇입니까?

염좌가 의심되는 경우 부상당한 첫날 특히 뜨거운 부위의 압축 또는 반죽을하기 위해 해당 부위를 따뜻하게하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그러한 행동은 염증을 조장하고 다리에서 신나고 더 높은 부종의 확산을 유발할 수 있습니다.

알코올이나 보드카로 문지르지 말고 부상당한 직후에 해당 부위를 마사지하십시오. 부적절한 행동은 상황을 악화시키고 바람직하지 못한 합병증을 유발할 수 있습니다.

인대를 잡아 당길 때 목욕탕, 사우나, 뜨거운 목욕탕을 방문하는 것이 허용되지 않습니다. 이러한 행동은 콜드 압축과 반대되는 효과를 가져옵니다. 즉, 염증 과정을 강화시켜 예기치 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

집에서 신속하고 효율적으로 발목 염좌 치료

스트레칭이 중요하지 않은 경우, 의료 권고를받은 후 피해자는 집에서 치료 받고 회복됩니다. 외상 학자는 1도에서 1 주일 동안 착용해야하는 탄력 붕대의 특수 고정 붕대를 부과합니다. 처음에는 가능한 한 작게 움직여야합니다. 집을 떠나야하는 경우, 발이 신발에 잘 고정되도록 단단한 등이있는 신발을 착용해야합니다.

적당한 스트레치의 경우, 다리에 런지 (lunge)가 가해져서 스트레칭의 위험을 방지하고 발을 확실하게 고정시킵니다. 잠금 끈은 최소 10 일 동안 착용해야합니다.

약물 치료

마취와 부종이있는 젤을 사용한 항염증제 연고는 통증과 염증을 완화시켜줍니다. Voltaren, Diclofenac, Indomethacin, Fastum-gel. cryotherapy (추위 압축 적용) 외에도, 부상 직후, 영향을받은 부위는 멘톨로 냉각 연고로 치료할 수 있습니다.

환자의 체온이 상승하면 일반적인 상태가 악화되고 통증 증후군의 강도가 감소하지 않으며 NSAID 또는 진통제 그룹의 약물 투여가 처방됩니다. Ibuprofen, Naiz, Sedalgin 또는 Tempalgin 타블렛을 복용 할 수 있습니다. 심한 경우에는 이러한 약물을 근육 내 주사 형태로 처방하므로 염증을 신속하게 중지하고 통증을 완화하며 부기를 줄일 수 있습니다.

발목 염좌 후 종양이 오랜 시간 지속되면 어떻게해야합니까? 외상 학자들은 troxevazine, heparin, Lioton gel을 흡수하는 연고를 사용할 것을 권고합니다. 이러한 기금의 조성에는 항응고제가 포함되어있어 붓기를 줄이고 혈종을 없애는 데 도움이됩니다.

다음 날에는 혈액 순환을 촉진하고 손상된 인대와 부종의 치유를 촉진시키는 보온 효과가있는 연고를 문지르는 것이 좋습니다. 이 목적을 위해, 당신은 연고와 젤 Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal을 사용할 수 있습니다.

치료 과정에서 부상당한 다리는 최대한 보호되어야합니다. 발목 관절의 움직임을 제한하는 것은 탄력있는 붕대가 될 수 있으며, 딱딱한 붕대를 두는 것입니다. 부상당한 다리의 하중을 제한하고 걷는 동안 다리에 기대지 않는 붕대 다리 만 움직일 수 있습니다. 밤에는 신축성 붕대를 제거하고 일반 거즈 붕대에서 붕대로 교체해야합니다. 다리 밑에 롤러 또는 작은 베개를 두는 것이 좋습니다. 이 상황은 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

인대가 완전히 파열되면 외과 적 개입이 필요하며 그 핵심은 혈전을 제거하고 이어지는 석고를 사용하여 인대를 찢는 것입니다. 이러한 심각한 손상의 경우, 증상이 달라질 것입니다. 이는 다리의 혈액 순환이 손상되기 때문입니다. 부상 후에 발의 피부가 부 자연스럽게 옅어지고 다리가 식어지면 가능한 한 빨리 가장 가까운 응급실에 연락해야합니다.

물리 치료 요법

발목 염좌가 작동하지 않으면 어떻게해야합니까? 일반적으로 염좌 치료에는 7 일에서 4 주에 이르는 긴 시간이 걸리며 모두 손상의 정도에 따라 다릅니다. 물리 치료 절차는 회복 과정을 가속화하고 치유를 돕습니다. 염좌가 UHF를 처방 할 때, 칼슘과 진통제, parafionoterapii 방법, 진흙 응용법을 이용한 전기 영동. 치료는 손상된 사지의 혈액 순환을 회복시키고, 대사 과정을 회복 시키며, 손상된 조직의 치유 속도를 높이는 것을 목표로합니다.

관절 운동성 회복에 필요한 치료 운동을 진행하기 전에 손상 부위의 마사지를 권장합니다. 다가올 부위를 치료하기 위해서는 손상된 부위가 아니라 관절 주위 조직을 마사지해야합니다. 절차는 경험이 풍부한 마사지 치료사가 수행해야하며, 올바른 마사지 방법을 선택하고 바람직하지 않은 합병증의 가능성을 허용하지 않습니다. 마사지 트리트먼트와 함께 뜨거운 붉은 고추, 뱀 또는 벌독을 바탕으로 한 따뜻한 연고의 열 효과를 사용할 수 있습니다.

회복기에는 필히 물리 치료법에 의지해야합니다. 특별한 운동 세트는 근육 강화, 혈액 순환 개선, 관절로의 이동성 회복 및 염좌 후에 완전히 회복하는 데 도움이됩니다. 가벼운 스트레치로 부상 후 3 일째에 관절을 개발할 수 있습니다. 더 심한 정도의 손상을 입으면 10-14 일 동안 관절 고정이 필요합니다. 치료 운동을 시작하기 만하면됩니다.

최소 하중으로 시작하십시오. 먼저, 발의 회전과 회전을 한 다음 더 복잡한 운동으로 이동하여 운동의 조정을 되돌립니다. 발끝으로 바닥에서 작은 물체를 모으고, 발가락 위로 천천히 올라가거나, 의자의 뒷부분을 받침대로 사용하거나, "앙와위"자세에서 발가락을 구부리고 구부리고 발로 회전하는 것이 좋습니다. 인대 손상의 정도를 고려하여 운동의 최선의 과정을 선택하려면 의사가되어야합니다 - 외상.

치료 운동을 할 때, 재발을 방지하고 인대에 반복적 인 손상을 방지하기 위해 관절의 하중을 서서히 증가시키는 것이 매우 중요합니다. 부종이 가라 앉고 혈종이 사라지면 관절을 개발하여 수영을하거나 강사의지도 아래 운동 용 자전거의 페달을 비틀면 유용합니다.

염좌를위한 민간 요법

물리 치료법에 참석할 수 없다면 가정에서 많은 사람들이 민속 요리법을 사용하여 회복 속도를 높일 수 있습니다. 전통 의학의 장점은 금기 사항이없고 부작용을 일으키지 않는 안전한 천연 성분의 사용입니다. 장점 중 하나는 입증 된 민간 요법을 사용하려면 큰 비용이 들지 않기 때문에 방법의 가용성과 효과입니다. 모든 구성 요소는 상점, 약국에서 구입하거나 자신의 부엌에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

바디 타기 로션

그것은 bodyaga가 명백한 흡수성 및 국부적 인 자극 효과가 있기 때문에 팽창을 완화시키고 혈종을 감소시키는 데 사용됩니다. Bodyagi 파우더는 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 집에서 따뜻한 물로 희석하여 두꺼운 균일 한 슬러리를 얻고 10-15 분 동안 해당 부위에 적용해야합니다.

감자와 로션

생 결핵은 깨끗하게하고, 강판으로 닦고, 거즈 냅킨에 덩어리를 올려 놓고, 손상된 관절에 로션을 부착하고 붕대로 고정해야합니다. 당신은 30 분에서 40 분 동안 그러한 로션을 유지할 수 있으며, 의료 절차는 통증이있는 ​​증상을 줄이는 데 도움이됩니다.

이 제조법을 사용하면 염증 과정을 없애고, 부종이있는 부위의 피부가 부어 오르거나 붉어지는 것을 줄일 수 있습니다. 양파는 깨끗이 씻고 잘게 썰고 소금으로 반죽을하고 천을 헝겊에 얹어서 통증이있는 ​​부위에 붙여서 붙여야합니다. 양파 덩어리는 피부에 닿아서는 안되며, 압축은 직물을 통해서만 적용됩니다. 위의 폴리에틸렌으로 덮고 붕대로 따뜻하게하고 6 시간 동안 방치하십시오.

알로에 압축

알로에는 항 염증 및 부종성 증상으로 유명합니다. 상처 입은 첫 3 일 동안, 신선한 알로에 잎을 관절에 바르고, 가시를 닦아서자를 수 있습니다. 워밍업 될 때까지 알로에 잎을 다리에 붙인 다음 붕대를 바꿉니다.

입욕 용 물에는 약용 식물 (민트, 카밀레, 끈, 금 송기 또는 질경이)의 달임을 추가하는 것이 좋습니다. 이러한 절차는 가벼운 정도의 스트레칭에 도움이되고, 빠르게 팽창을 제거하고, 진정 작용과 진통 효과를줍니다. 물은 편안한 온도에 있어야하며 초본 달이기가 추가되고 손상된 다리는 잠겨 있습니다. 절차는 15-20 분 동안 지속됩니다.

프로 폴리스 연고

스트레칭의 효과를 다루기 위해, 당신은 손상된 인대의 기능을 신속하게 복원하는 데 도움이 될 자체 준비된 연고를 사용할 수 있습니다. 이를 제조하기 위해 프로 폴리스 15g을 분쇄하고 바셀린 100g을 용기에 넣고 프로 폴리스 파우더를 넣고 수조에서 10 분간 가열 한 다음 질량이 균일해질 때까지 계속 저어 준다. 그런 다음 그 조성물은 냉각되어 따뜻한 형태로 영향을받는 관절에 적용됩니다.

치료 과정에서 좋은 영양 섭취를 잊어서는 안됩니다. 메뉴에는 많은 칼슘, 풍부한 국물, 젤리 및 연골 조직을 복원하는 데 도움이되는 콘드로이틴을 함유 한 기타 요리가 포함 된 유제품이 추가되어야합니다. 또한 의사가 권장하는 종합 비타민제를 마실 수 있습니다.

예방

간단한 규칙을 준수하면 스트레칭을 방지하는 데 도움이됩니다.

• 작고 안정된 발 뒤꿈치에 항상 편안한 신발을 엄밀하게 선택하십시오.
• 여분의 파운드가 발목에 가해지는 하중을 현저히 증가 시키므로 초과 체중과 싸우십시오.
• 모든 스포츠 훈련은 가벼운 예열로 시작하고, 발목에 과도한 하중을주지 마십시오.
• 노년기 일지라도 더 많이 움직이고, 매일 산책을하십시오.