발목 인대의 파열 후 회복

발목의 인대 손상 - ​​휴가 또는 스포츠 경기에서 얻을 수있는 가장 일반적인 부상. 70 %의 경우 인대 파열은 이전에 스트레칭을받은 개인에게서 발생합니다. 이는 발목의 불안정성을 유발하여 (특히 운동 선수들 사이에서) 발목 염좌가 빈번히 발생하게되어 장래에 부상이나 골관절염의 위험이 높아지는 데 있습니다.

대부분의 경우 다리가 안쪽으로 접힐 때 인대 파열이 발생합니다. 동시에, 관절의 외부 인대에 가해지는 하중이 여러 번 증가합니다. 인대 파열시 작은 뼈 조각이 찢어 질 수 있습니다. 가장 심한 경우에는 부상으로 관절을 형성하는 뼈의 골절이 동반됩니다.

분류

발목 인대 손상의 증상

• 다리에 밟을 수없는 관절의 날카로운 통증.
• 관절의 시각적 변형.
• 발목 피부 아래의 혈종.
• 부상은 높이의 추락 또는 사고와 같은 무거운 것과의 충돌로 인해 발생했습니다.
• 통증과 붓기가 증가하고 있습니다.

응급 처치

• 휴식 - 손상된 다리에서 하중을 제거해야합니다. 2 일 동안 밟지 않는 것이 좋습니다.
• 감기 - 붓기를 줄이려면 하루에 최대 4 번 10-12 분 동안 냉기 팩이나 감기 압축기를 넣어야합니다.
• 압박 - 압력 붕대 또는 부목을 적용하면 붓기가 크게 감소합니다.
• Elevation - 사지의 상승 된 위치 (예 : 의자 위)는 림프 배수 효과와 미세 순환을 자극하여 부종을 줄입니다.

진단

진단을 내리기 위해서는 외상 학자 인 엑스레이와 상담해야합니다.

발목 인대 파열 치료

검사 후, 외상 학자는 부상의 심각성을 결정하고 치료를 처방 할 것입니다.

• 휴식, 냉동 요법 (콜드 압축), 상승 된 자세. 타이어 또는 보조기의 일정한 착용.
• 내부 진통제 (정제, 예를 들면 Diclofenac) 및 국소 적 (연고, 예 : Voltaren).

관절강 내에 혈류가 축적되면 (관상 동맥 질환) 누적 된 체액이 모두 제거되는 동안 천자 (천자)가 시행됩니다. 그것은 조건의 악화를 수반 할 것이기 때문에 절차를 거절하는 것이 불가능하다, 현저하게 재활 시간을 증가시키고, 염증 (관절염)의 위험을 증가시킨다.

물리 치료

처음 3 일간은 가장 간단한 운동 인 하루 3 번, 각각 10 번씩 수행됩니다.

• 다리와 다리의 근육의 정적 장력.
• 적극적인 발가락 및 무릎 운동.

3-7 일 후 (상해의 정도에 따라 다름) 다음 운동이 연결됩니다.

• 리프팅 양말.
• 주제 자체. 발가락을 의자의 다리에 걸어서 당겨야합니다. 시간이 지남에 따라 가중치를 적용한 운동 (의자 위의 물건 인 커피 테이블)으로 이동해야합니다.
• 걷기 편안한 페이스로 평평한 표면에서 하루에 최대 2 시간.
• 다리와 발의 근육을 강화하려면 스트레칭 운동을해야합니다. 정적 스트레칭. 팽창기 (고무 밴드)가 필요합니다. 다리를 내측 (회 내전)과 외측 (외전)으로 돌리면 발의 족저 및 후부 굴곡이 확장기의 저항을 극복하고 수행됩니다.

운동의 목적은 근육의 색조를 보존하기 위해 사지의 혈액 순환을 개선하는 것입니다.

체조가 시작되기 전에 예열을해야합니다. 절대로 통증에 관여하지 마십시오. 관절과 인대의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

물리 치료

• UHF 치료. 절차 중에 초고주파 전류를 번갈아 사용하면 혈관 확장을 자극하고 재생 및 대사 과정을 향상시킵니다.
• 초음파. 마이크로 마사지의 효과는 혈액과 임파선을 향상시키고 진통제와 항 염증 효과를줍니다. 초음파 후 피부는 연고와 크림을 잘 흡수하여 약물 치료 결과를 향상시킵니다.
• 파라핀 요법은 부상 후 처음 몇 시간 동안 처방 될 수 있습니다. 그것은 항 염증, 진통 효과, 적극적으로 신진 대사 과정을 자극하고있다.
• 역 동성 요법. 다른 주파수의 전류가 교대로 바뀌면 마취 효과가 있습니다.
• 마그네토 요법은 혈액 순환을 개선하고 붓기를 줄입니다.
• 마사지는 10-12 일 동안 진행됩니다.
• 물 치료. 당신이 처음 수영장을 방문하면 물의 운동을 물리 치료의 구현을 제한하는 것이 좋습니다. 잠시 후 편안한 스타일로 하루에 최대 30 분 동안 수영 할 수 있습니다.
• Balneotherapy (진흙 목욕).

단백질과 칼슘이 풍부한식이 요법을 따르는 것이 바람직합니다. 관절 기능의 신속한 회복을 위해 비타민 복합제와 영양 보충제 (글루코사민과 콘드로이틴)를 복용하는 것이 좋습니다.

발목 인대 파열 예방

1. 운동 후에 스포츠와 스트레칭 전에 예열을해야합니다.
2. 발목이 불안정하면 신축성 붕대를 착용하십시오.
3. 올바른 발 크기, 단단한 발 뒤꿈치, 편안한 양말, 하드 아치 지원, 낮은 굽 등 고품질 발 지지대로 좋은 신발을 얻으십시오.

발목 인대 부상의 유행을 감안할 때 정상적인 기능을 회복하기위한 조치에는 광범위한 조작이 포함됩니다. 그러나 물리 치료와 물리 치료가없는 재활은 불가능하다는 사실을 기억해야합니다.

발목 염좌 재활을위한 7 가지 절차

하지의 관절은 증가 된 하중에 노출됩니다. 발목에있는 결합 조직의 파열은 스포츠, 가을 또는 도시를 걷는 동안 얻을 수 있습니다. 실수로 발을 구부리거나 발 뒤꿈치에서 발 뒤꿈치를 미끄러 뜨리는 것은 탈구, 늘어짐, 골절을 야기합니다. 보통 발 뒤꿈치, 비골, 하악골 사이에 힘줄이 손상됩니다.

발목에서 스트레칭을 한 후시기 적절한 치료와 재활은 조인트의 해부학 적 기능을 완전히 회복시키고 발을 안정시킵니다. 직물의 섬유는 3 주 만에 함께 자라며 이전 탄성을 얻습니다.

• 추간판 변위로 인한 peroneus 근육의 저하;
• 발의 윗부분 구조에 해부학 적 결함;
• 나이 변화.

상해 분류

발목 염좌는 통증 증상을 동반하며 손상의 정도에 따라 나타납니다. 병리학 적 증상은 특이하지 않고 타박상, 염좌 또는 골절에서 관찰 될 수 있으므로 임상 적 그림을 작성하는 데 유익한 진단 방법이 필요합니다.

스트레칭의 3 단계 차별화 :

• 나는 섬유에 약간의 손상 (최대 15 %)이 특징이며 이동성을 완벽하게 보존합니다. 이 장애는 다리 밑 부분이 약간 붓고 걷기가 불편 함을 동반합니다.
• II의 경우, 결합 조직의 대부분이 손상됩니다. 통증, 미약 한 팽창, 혈종이 있습니다. 기능은 부분적으로 보존되지만 다리의 이동성은 제한적입니다.
• III 단계에서는 인대가 완전히 파열됩니다. 이것은 의식 상실, 메스꺼움, 현기증 등의 심각한 통증을 유발합니다. 발목에 멍이 들었습니다.

스트레칭은 생명을 위협하는 것은 아니지만 치료와 물리 치료 과정이 필요합니다. 그렇지 않으면 장기적으로 문제가 만성화되고 반복 부상의 위험이 증가합니다. 합병증은 관절 연골의 마모, 관절의 모양과 관련이 있습니다.

의료 지원

치료 약속을 정하기 전에 상해의 심각성을 확립하십시오. 의사는 다리를 검사하여 필요한 경우 X 선을 지정합니다. 어려운 경우에는 관절낭, 연골 및 근육 섬유 손상을 평가하기 위해 CT를 실시하고 관절 조영술을 처방합니다.

1. 통증과 붓기를 없애기.
2. 출혈에서 관절낭으로 혈액을 제거합니다.
3. 모터 기능의 소생술.

발목 인대의 약간의 신축성, 그림 8의 형태로 충분한 탄력 붕대. 붕대가 발목과 발목의 아래 부분을 감싸고 얼음으로 압축을합니다. 외부 조직의 병리학의 경우, 발은 단독으로 바깥쪽으로 전개됩니다. 내부 섬유가 손상되면 안쪽 섬유가 모양을 이루도록 유도됩니다. 갈비뼈의 염좌는 발의 구부러진 부분에서 팽창을 일으 킵니다. 부상당한 순간부터 2 개월 동안 붕대를 착용합니다. 그것은 조인트를 정확한 위치에 유지하고 반복적 인 파열을 방지합니다.

미세 순환과 림프관 배출을 향상시키기 위해 다리는 높은 베개에 놓여 있습니다. 통증은 멘톨 (Chlorethyl)으로 약물을 완화시킵니다. 항응고제의 도움으로 스트레칭의 에스테르 흔적이 빠르게 사라집니다. 하루 후 열 절차를 수행합니다. 주관적인 증상은 진통제와 연고를 완화시킵니다.

인대가 심하게 손상되면 입원이 권장됩니다. 석고 부목을 20 일 동안 발목에 붙입니다. 관절강에서 혈액을 제거하고 염증을 예방하기 위해 노보 케인 봉쇄로 펑크를 수행합니다.

특정 기간 석고를 제거한 후, 외부 사용을위한 온난화 및 충혈 완화제 - Finalgon, Menovazin을 처방합니다. 골절로 골절이 복잡 해지면 외과 적 개입이 필요합니다. 치료 과정에서 경미한 통증과 크롬 산염이 걱정됩니다.

발목 물리 치료법

수속은 부상 당일부터 처방됩니다. 그들은 불편하고 염증성 증상을 제거하고 회복을 촉진합니다.

1. 마취는 건조한 공기를 이용한 냉동 요법과 경피적 전기 음성 자극이 효과적입니다.
2. 파라핀은 염증을 완화시키고 힘줄에 압축 효과를줍니다. 보통 다른 방법과 병용하여 사용합니다.
3. 고밀도 레이저의 적외선 광선은 결합 조직, 세포 효소 구조 및 신경 종말의 세포 외 기질에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
4. 역 동성 요법, UHF는 붓기를 완화하고 재생 과정을 향상시킵니다.
5. 자기장 치료는 말초 혈액 공급을 향상시키고 섬유의 부착을 가속화시킵니다.
6. Amplipulse therapy는 세포 대사를 활성화시키고 인대와 근육 섬유의 탄력성을 증가시킵니다.
7. 초음파는 조직의 효소 및 영양 과정을 개선합니다. 발목에 열과 압축 효과가있는 골반 치료 (진흙) 처방과 함께.

치료 활동과 세션 수는 정보를 수집 한 후 외과 의사의 재량으로 임명됩니다.

발목 운동

가정에서 온건 한 상해의 경우 가능한 빨리 조인트를 개발하는 것이 좋습니다. 앞으로 시간을 놓치면 아킬레스 건이 움직이지 않을 것입니다. 2 일째에 이미 1도 스트레칭을 할 때는 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 심한 경우에는 관절 운동이 끝난 후에 관절 체조가 처방됩니다.

langette이 있더라도 손가락을 움직여야합니다. 이 운동은 모세 혈관 네트워크의 미세 순환을 보장하여 섬유의 성장을 촉진합니다.

처음에는 붕대를 제거하고 밑창으로 테니스 공을 굴리거나 바닥에서 손가락으로 작은 물건을 수집합니다. 더 복잡한 관행은 클리닉의 처방전에서 수행됩니다.

발목의 운동성을 복원하기 위해 물리 치료법이 나와 있습니다. 부정확하게 선택한 관행과 악화 기술을 위반하면 상태가 악화되고 치료 효과를 무효화합니다. 올바르게 수행 된 운동은 잃어버린 기능을 빠르게 회복시키고 인대를 강화합니다.

예열

허리에 누워서 손가락으로 굴곡 연장을 여러 번하고 옆으로 움직입니다. 잠시 멈춘 후에 원을 돌리는 발을 시계 반대 방향으로 돌립니다.

볼 스쿼트

벽에 기대어 발을 무릎에 대고 있으면 커다란 맞는 공이 허리쪽으로 밀려납니다. 골반을 뒤로 가져 가면 무릎에 직각을 유지하면서 바닥과 평행 할 때까지 쪼그리고 앉습니다. 척추를 따라 움직이는 동안 공을 굴립니다. 반대 순서로 기본 위치로 돌아갑니다.

발 굴곡

앉아서 수행하는 저항 연습. 아픈 다리는 소파에, 발바닥은 탄성 루프에 연결되며 양 손은 가슴으로 당겨집니다. 시뮬레이터 타입의 안락 의자에 앉아있는 Biodex는 발바닥 굴곡과 마주합니다. 등속 운동은 관절과 힘줄을 완벽하게 강화합니다.

균형 연습

모바일 플랫폼의 클래스는 조정을 개발하고 결합 조직 섬유를 강화시킵니다. 건강한 구부러진 다리에 서서 몸의 균형을 잡으면 벽에 공을 던지십시오.

탄성 테이프의 고리는 바닥 위 15cm 벽에 고정되어 있습니다. 80cm 떨어진 곳에서 건강한 발을 올가미에 넣고 롤러 위에 놓습니다. 신체의 정적 인 성격을 유지하면서 부상당한 다리로 다른 방향으로 움직입니다.

저항과 함께 걷기

운동은 발을 안정시키고 종아리 근육을 발달시킵니다. 루프에서, 엉덩이의 볼륨과 같은 직경, 양쪽 발을 밀어, 발목 또는 높이로 들어 올려 조금 쪼그리고 앉으십시오. 직접적인 사건으로 테이프의 저항력을 극복하고 단계를 추가했습니다. 20 단계 좌우로 6 번 반복하십시오.

발끝으로 솟아 올라라.

바닥에서 20cm 높이의 벽에 붙어있는 고리에 옆으로 서서, 손상된 발은 관절 조인트 수준에서 올가미에 밀어 넣습니다. 건강한 사지가 철회되어 무료로 개최됩니다. 발끝을 발끝에 서서 테이프를 펴고 발을 움직여 라. 근육이 하중에 적응하면 벽으로부터의 거리가 증가합니다.

디딜 방아로 이동

발목 염좌 III 후에는 수영장에서 시뮬레이터를 걷는 것이 좋습니다. 물에서는 가슴이 체중과 척추의 축 방향 하중을 크게 줄여 정상적인 보행을하고 발을 올바른 위치에 유지하는 데 도움이됩니다.

비디오

비디오 - 발목 염좌 복원

점프

재활 과정이 끝나면 균형과 근력의 테스트가 수행됩니다. 초크는 직선을 그립니다. 환자는 한쪽 다리에서 움직이며, 교대로 축의 반대쪽에 떨어집니다. 치료의 효과는 점프의 범위와 횟수에 의해 판단됩니다.

인대의 안정성에 대한 또 다른 지표 - 긴 점프. 임무는 같은 발에 밀고 착륙하는 것입니다. 두 팔다리의 힘 표시기를 비교하면 손상된 발목 상태를 객관적으로 평가하고 훈련 강도를 높이기위한 결정을 수락하거나 취소 할 수 있습니다.

예방 조치

발목의 외상은 특정 조건에서 예방할 수 있습니다. 여성의 스트레칭 위험은 남성보다 훨씬 높기 때문에 평소에는 5cm 이하의 발 뒤꿈치가있는 편안한 신발을 선택하고 특별한 경우에만 발 뒤꿈치를 착용하는 것이 좋습니다.

스포츠의 경우 딱딱한 등받이와 아치 받침대가있는 최고급 운동화가 선호됩니다. 처음에는 신축성 붕대 "Farmix"또는 ortrez로 발목을 지탱하는 것이 바람직합니다.

종아리와 종아리 근육의 균형과 발달에 대한 훈련 프로그램에 연습을 포함시키는 것이 발을 조율하고 안정시키는 데 유용합니다. 수업을 시작하고 끝내는 것이 중요합니다.

발목 염좌에서 회복

발목 염좌에서 회복은 매우 힘들고 긴 과정입니다. 다리를 안으로 넣으면 발 뒤꿈치가 안쪽으로, 발목이 바깥쪽으로 들어가고 힘줄에 가해지는 긴장이 극적으로 증가합니다. 이것은 붓기, 통증 및 심지어 완전한 파열로 이어집니다.

부상에서 회복하는 법

이 부상 후 긴 회복이 필요합니다. 강도는 손상의 정도에 따라 다릅니다.

스트레칭 직후에 따라야하는 기본 규칙 :

• 타박상을 24 시간 동안 식히십시오.
• 로드에서 아픈 지점을 유지하십시오.
• 주간과 낮잠을 자다.
• 발목을 붕대로 안정시킵니다.
• 통증이 없다면 다리를 따뜻하게하는 운동을 시작하십시오.
• 항염증제를 사용하십시오.

의사는 3 단계의 상처를 구분합니다. 그들 모두는 다양한 정도의 강도의 통증, 부종을 동반합니다. 병원에가는 것이 필수적입니다. 이러한 증상은 골절의 특징이며 발의 탈구입니다.

1. 다리가 완전한 이동성을 유지하고 인대가 15 % 이상 손상되지 않습니다. 부상 부위에 불편 함을 느끼면서 걷기 - 작은 부종.
2. 결합 조직은 심하게 다친다. 운동은 매우 어렵습니다. 말단은 끊임없이 우는 소리를 내며, 붓기는 작고 타박상이다.
3. 인대가 찢어지면 3 학년이 배치됩니다. 단순한 타박상과 혼동하기 어렵습니다. 통증이 강하고 날카 롭기 때문에 혈종이 빠르게 나타납니다.

부상당한 후 2-4 일간의 손상 단계에서 의사는 물리 치료, 마사지 및 치료 운동을 처방합니다. 이것은 의무 재활 치료에 포함됩니다.

물리 치료

발목 염좌의 치료를 위해 추천받은 외상 학자는 다음과 같은 재활 치료 절차를 처방합니다.

• 초음파 마사지.
• UHF
• 역 동성.
• 치료 마사지.
• 물 체조, 수영입니다.
• 온천 목욕.
• 파라핀 요법.
• 자기 요법.

이러한 모든 유형의 절차는 조직에 혈액 공급을 향상시키고, 예리한 통증을 완화 시키며, 신진 대사와 재생을 가속화합니다. 물리 치료는 붓기, 혈종을 완화시켜 관절과 인대에 유익한 효과를주고 치유를 자극합니다.

치료 연습

1 단계 손상으로 다음날 운동 요법을 시작할 수 있습니다. 아픈 사람이하는 첫 번째 일은 이동을 되찾기 위해 손가락을 움직이는 것입니다.

근육 시스템을 강화하는 운동 :

• 침대에 누워, 구부린 채, 손가락을 구부린 채로 발을 회전 시키십시오.
• 발 테니스 공을 굴려 라.
• fitball과 squat, 벽에 허리를 눌렀습니다.
• 조심스럽게 조심스럽게 발을 당깁니다.

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연고 및 압축

인대에 대한 손상 치료에는 부기를 완화하기위한 보강제가 포함됩니다. 그들은 압축에 사용되는 아픈 부분에 얇은 층을 둡니다. 약물을 사용한 후에는 고정 용 또는 보온 용 붕대를 사용하는 것이 좋습니다.

연고는 다른 행동 범위를 가질 수 있습니다. diclofenac과 ibuprofen으로 입증 된 치료법 - 그들은 빨리 통증을 제거합니다.

재활은 얼마나 오래 걸립니까?

부상에서 골절이나 탈락이 없으면 치유가 더 빨리 진행됩니다. 1 단계에서 재활 기간은 약 1 개월입니다. 최대 과정은 약 6 개월이 걸립니다.

1 차 치료는 손상 정도의 진단 및 고정에 필요하며 3 단계에서 근육을 처음 마취해야합니다. 회복의 주된 목표는 모든 운동의 전 범위를 공동으로 되돌리고 근육을 강화하며 이전의 삶의 방식으로 돌아가는 것입니다.

의약품

비 스테로이드 항염증제를 사용한 치료. 부기, 통증 및 타박상을 줄일 수 있습니다.

이러한 도구에는 다음이 포함됩니다.

복용 한 약은 1 정 (100mg), 식사 후 하루에 2 번 복용해야합니다. 코스는 5 일을 초과해서는 안됩니다.

불편 함을 해소하기 위해 여전히 진통제를 마실 수 있습니다.

스트레칭을위한 통증 완화 연고 :

환자 자신을 꺾고 스트레칭하는 것이 더 좋습니다.

증상 Symptomatology

인대 구조의 해부학 적 및 생리 학적 특징은 잦은 손상의 주요 원인입니다.

의학에서는 인대 손상의 3 가지 중증도가 정의됩니다.

1. 첫 번째 학위는 빛으로 특징 지어집니다. 그것은 개별 섬유의 파열이 특징입니다. 전체 번들이 다 치지 않았습니다. 관절의 안정성은 손실되지 않습니다.
2. 두 번째 학위는 인대의 부분 파열이 특징입니다. 관절은 안정적입니다.
3. 인대의 완전한 파열과 관절의 불안정성은 세 번째 정도의 손상의 특징입니다.

영향을받는 관절 근처에 멍이나 혈종이 빠르게 나타납니다. 움직일 수 없게된다. 심각한 문제는 운동의 제한입니다.

인대가 경미한 손상을 입으면 통증과 붓기가 크게 나타나지 않습니다.

1. 격렬한 신체 활동 중에 발목이 부상하는 경우가 종종 있습니다.
2. 고르지 않은 표면 위를 걸을 때 때때로 손상이 발생합니다.
3. 부상을당한 이유는 신발이 부자연 스럽기 때문입니다. 가장 자주, 이들은 하이힐입니다.

인대에 걸리는 정상 및 허용 하중이 표준을 크게 초과하는 상황에서는 발목 관절 인대 손상이 발생합니다. 이것은 발을 올렸을 때 또는 회전이 수행 될 때 갑자기 발생합니다. 즉, 발이 고쳐질 때 경골이 회전합니다.

타박상에 대한 첫 번째와 두 번째 학위는 치유가 자연스러운 방식으로 이루어지는 점을 특징으로합니다. 그것은 약 3 주 걸립니다.

복구 시간

급성기를 치료하는 데 걸리는 예상 시간은 2 주입니다. 통증이 감소한 후에는 카이로 프랙틱 의사를 방문해야합니다.

이것은 발목 관절 손상이 접수 된 후 6 일째에 이루어져야합니다. 전문가는 개별 재활 과정을 상담하고 조언합니다. 재활 자체는 1 개월에서 6 개월까지 걸릴 수 있습니다.

1 도의 손상으로 3 ~ 3 개월이 소요될 수 있습니다. 첫 번째 학위에서 병가는 최대 10 일 동안 발급됩니다. 세 번째 단계 - 재활 기간 동안.

발목 염좌가 강한 경우 가능한 빨리 의사의 진료를받을 필요가 있습니다. 의사가 골절을 배제해야하기 때문에 자기 치료에 참여하는 것은 가치가 없습니다.이 X- 레이 촬영.

응급 처치

발목의 움직임과 긴장은 배제해야합니다. 이것은 후속 인대 부상을 방지하는 데 도움이됩니다.

그런 경우 감기에 도움이됩니다. 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 결과는 고통을 완화시키는 데 도움이되는 무감각 효과입니다.

손상된 장소에 얼음을 발라주는 것은 상해 후 2 일 동안해야합니다. 15 분 이상을 두는 것은 금지되어 있습니다. 이 규칙을 지키지 않으면 동상이 발생할 수 있습니다.

1 시간 반 후에 절차를 반복 할 수 있습니다. 발목 인대 손상 후 가능한 빨리 얼음을 사용해야합니다. 피부에 묻힌 얼음은 수건과 같은 어떤 천에 싸여 있어야합니다.

효과적인 치료법은 탄력 붕대 치료입니다. 다리 (붕대)를 너무 많이 묶지 마십시오. 차가운 발가락과 무감각 함은 발이 매우 붕대에 감긴 증거입니다.

이 절차는 팽창을 줄이고 모든 종류의 운동을 제거하기 위해 필요합니다. 밤에는 신축성 붕대를 제거 할 수 있습니다. 운동은 붕대가있는 다리에만 있어야합니다.

스트레칭 치료에 대한 금지 사항은 다음과 같습니다.

1. 상해 후 첫 주 동안 부상 부위 난방.
2. 이 때 알코올과 발 마사지로 문지르지 마십시오.
3. 뜨거운 욕조와 사우나를 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 비슷한 손상을 입은 열은 혈류를 자극합니다.

발목 관절 손상 후 24 시간 이내에 증상이 감소하지 않으면 의사의 도움을 요청할 가치가 있습니다.

걷는 동안 발의 자세를 충분히 기울이지 마십시오.

진단을 기다려야하며, 의사에게 진찰을 받고 모든 권장 사항을 따르십시오.

우리는 가정에서 치료를한다.

1. 우유의 뜨거운 압축의 치료에 효과적입니다. 그들이 차가워 질 때, 그들은 바뀌어야한다.
2. 소금 한 스푼을 첨가하여 양파 죽을 압축하면 치유력이 있습니다. 그것은 거즈에 넣고 아픈 부분에 부착해야합니다.
3. 10 분 동안 오븐에서 가열 된 모래를 손상된 부위에 적용하는 것이 유용합니다. 뜨거운 모래는 캔버스 백에 부어 져야합니다. 부상 당일 다음날에만이 절차를 사용하십시오.
4. 발목을 스트레칭하면서 통증과 부어 오름을 치료하기 위해 차 압축이 효과적입니다. 초본 초본 크림은 염증을 완화시킬 수 있습니다.

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아이가있다.

스트레칭 얼굴이 어른보다 다른 연령대의 아이들.

그러한 손상의 증상은 성인과 마찬가지로 전형적입니다. 행동 방법은 비슷합니다.

아이는 의사에게 보여 져야 올바르게 진단 된 다리를 검사 할 수 있습니다.

진단 및 검사

방사선 촬영은 관절의 골절과 염좌 사이의 차별 진단의 주요 방법입니다. 이러한 손상에 대한 필수 연구이며 정면 및 측면 투영 모두에서 수행됩니다.

발목 초음파는 추가 연구이며 정상 부종과 관절염에 처방 될 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 숙련 된 초음파 진단자가 인대 섬유 파열을 감지 할 수 있습니다.

MRI는 수술 중재의 방향을 결정하기 위해 가장 심각한 경우에만 사용됩니다. 이 방법은 조인트를보다 유리한 투영으로 완벽하게 보여줍니다. MRI 진단은 찢어진 인대, syndesmosis 및 뼈 요소의 조합으로 "황금 표준"입니다.

민간 요법

기본 치료 이외에도 대체 의학이 사용될 수 있습니다.

이들은 의사의 승인을 받아 집에서 할 수 있습니다.

1. 믹서기에서 아주 잘게 잘린 생 양파. 소금을 넣으십시오. 에이전트를 거즈 조각에 바르고 반으로 접어서 부상 부위에 부착하십시오.
2. 생가죽을 굽고 30 분간 압축하여 아픈 부분에 바르십시오.
3. 알로에 가루로 압축 할 수 있습니다. 위에서 쌓아 올려. 압축기가 따뜻해지면 변경해야합니다.
4. Mel을 kefir 또는 천연 요구르트와 혼합하십시오. 취침 시간에는 스트레칭, 붕대 부위에 압박을가하십시오. 아침에 씻으십시오.
5. tansy 또는 root devyasila (물 1 컵당 1 스푼)를 주입하십시오. 하루에 여러 번 로션을 만들고 압축하십시오.

환자가 의사의 진찰을받을 때까지 독립적으로 스트레칭을 민간 요법으로 치료하는 것은 불가능합니다. 인대가 파손되면 로션이 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

신발

신발을 들러 올 경우 피해 위험이 현저히 줄어 듭니다.

다음 기준을 충족해야합니다.

• 발 뒤꿈치 뒤쪽을 감싸는 발 뒤꿈치는 단단해야합니다.
• 손가락을 제지하지 않는 넓은 양말.
• 깔창에 부착 된 신발 밑 부분의 부분적으로 또는 완전히 단단한 내부 부분;
• 신발 (인대)에 인서트가 있어야합니다.
• 발 뒤꿈치 1.5에서 2cm.

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합병증

발목 스트레칭으로 인한 합병증은 초기 및 후기 외상 기간에 발생합니다.

치료 과정에서 외상은 복잡 할 수 있습니다.

부상 후 2 개월에서 5 년 사이의 치유 후기에 다음과 같은 합병증이 발생합니다.

부상 후 발목 회복 기간은 그 심각도에 달려 있습니다. 1 차 스트레칭은 더 이상 건강에 영향을 미치지 않고 통과합니다. Grade 2 및 Grade 3 부상은 때때로 발목 관절에 만성 통증을 유발합니다. 이는 외상 과정에서 신경 종말에도 영향을주기 때문입니다.

스트레칭하는 동안 마사지

말단이 손상된 부위 위에 마사지됩니다 - 당신은 정강이로 시작해야합니다. 첫 번째 날에는 하루 2 번 5-7 분 동안 절차가 수행 된 다음 세션의 지속 시간이 15 분으로 증가합니다.

마사지의 목적은 해당 지역의 혈액 순환 정상화입니다. 이렇게하면 붓기를 줄이고 염증을 줄이며 재생 과정을 빠르게 할 수 있습니다. 마사지 절차는 치유의 모든 단계에서 허용됩니다.

적절하게 조직 된 마사지 절차는 다음을 돕습니다 :

• 고통을 줄인다.
• 관절의 움직임을 복원;
• 근육 위축을 멈춘다.
• 공동 지원 기능을 향상시킵니다.

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마사지 규칙

성공적인 마사지를 받으려면 새로운 상해를 피하는 데 도움이되는 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

의료 마사지 세션은 부상 후 3 일 이내에 시작됩니다. 절차는 물리 치료법으로 보완됩니다 : 난방, 가벼운 치료, 체조. 불쾌감을 피하기 위해 마사지 오일과 같은 보온제를 사용하는 것이 좋습니다.

마사지는 2 단계 알고리즘을 사용합니다. 첫 번째 단계는 부상당한 부위 위의 부위가 완성 될 때까지 준비하고 두 번째 단계는 해당 부위의 마사지입니다. 표시된 순서대로 나열된 단계를 수행하십시오.

첫 번째 단계는 아래 다리 영역에서 수행해야합니다. 이렇게하려면 근육과 인대를 완전히 이완시키기 위해 다리를 쿠션이나 베개 아래에 편리하게 표시해야합니다. 마사지 중 모든 움직임은 매끄럽고 가벼운 움직임을 만듭니다.

마사지 기법

첫 번째 단계는 여섯 가지 마사지 기술을 포함합니다.

그들은 5 배 주파수로 다음과 같은 순서로 반복됩니다 :

1. 스트로킹. 움직이는 손바닥으로 움직여야합니다.
2. 누르면. 방향 - 위에서 아래로.
3. 따끔 거림 엄지 손가락은 나머지에 평행하게 놓입니다. 손가락 4 개는 영향받은 부위를 위에서 아래로 마사지합니다.
4. 나선형 움직임으로 마찰.
5. 예열 손가락이 근육을 눌렀습니다.
6. 깊은 워밍업. 손가락의 지골이 마사지에 참여하고 서서히 움직입니다. 근육과 인대는 조심스럽게 운동됩니다.

그런 다음 부상당한 장소로 이동하십시오.

다음과 같은 순서로 같은 양의 연습을해야합니다 :

1. 원형 쓰다듬기.
2. 패드로 핀치.
3. 손끝을 문질러.
4. 마찰 손바닥.
5. 마지막으로, 영향을받는 영역에서 최종 스트로크를 완료해야합니다.

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예방

인대는 뼈 사이에 위치한 결합 조직이라고합니다. 부상을 피하려면 관절을 최적의 자세로 유지하는 편안한 신발을 신고 있어야합니다. 또한, 포자의 직업은 근골격계의 상태에 긍정적 인 영향을 미친다. 예방의 본질은 그들을 강화시키는 것입니다.

스포츠 활동

워밍업 후에 만 ​​운동을 할 수 있습니다. 몸을 따뜻하게하기 위해서는 스포츠를 잘 걷는 것입니다. 그런 다음 회전 운동으로 조인트를 조심스럽게 다룰 필요가 있습니다. 예열에는 15 분에서 20 분이 소요될 수 있습니다.

연결 장치에 시간을 할애해야합니다. 등척 체조가 적합합니다. 인터넷에서이 스포츠에서 많은 운동을 찾을 수 있습니다. 이러한 스포츠 하중은 힘줄과 인대를 강화 시키며, 탄력성이 높아져 손상되기가 더 어려워집니다.

운동이 끝나면 스트레칭을 수행해야합니다. 모든 종류의 근육을 뻗어도 아프지 않습니다. 그것은 관절에 좋은 영향을 미칩니다.

숙련 된 인대는 자주 부상을 입지 않습니다. 정상적인 다리 다리가 있어도 체력이 좋지 않은 사람은 중상을 입을 수 있습니다.

확인되지 않은 출처의 기술을 맹목적으로 수행하지 말고 자신의 감정을 모니터링해야합니다. 신체 활동은 개개인 - 초기 훈련, 생물의 특성에 달려 있습니다.

스포츠에서 갑자기 움직이지 마십시오. 부상을 방지하기 위해 훈련 전에 특수 붕대를 착용해야합니다. 그러면 인대가 무거운 하중으로부터 보호됩니다.

긴장 상태의 음식

스트레칭하는 동안 영양은 인대와 힘줄을 강화하기위한 것이므로 미량 원소와 비타민이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 묶음을 강화하는 데 가장 적합한 음식은 설탕과 소금을 최소한으로 함유 한 조림, 구운 요리, 삶은 요리입니다.

또한 커피 나 차를 마시는 것은 권장되지 않습니다 (녹색 제외). 주간 메뉴를 만들고 점차 새 식단으로 전환하는 것이 가장 좋습니다.

다이어트에서 제외되어야하는 것

우선, 그러한 제품을 거절 할 필요가 있습니다.

• 술, 커피, 소다;
• 최고급 밀가루의 빵;
• 소시지;
• 크림 치즈, 크랩 스틱;
• 베이킹 파우더;
• 훈제 제품.

이 음식은 회복기에 금기입니다.

유익한 물질

몸에있는 많은 양분의 흐름을 조직하는 것이 필요합니다 :

1. 오메가 -3. 견과류, 식물성 기름 및 해수어에서 발견되는 고도 불포화 지방산.
2. 비타민 C. 세포와 조직의 적절한 상호 작용에 대한 책임. 이 비타민을 사용하면 그러한 부상을 입을 위험이 훨씬 적습니다.
3. 물 그것은 예방과 스트레칭의 치료에 취해 있습니다. 성인용 일일 평균 섭취량은 2 리터입니다. 중요한 역할은 유기체의 개별적인 특성에 의해 이루어진다.
4. 비타민 F. 관절 염증을 감소시킵니다. 청어와 올리브 오일은이 화합물의 함량이 다릅니다.
5. 비타민 E. 연골 파괴에 저항합니다. 브로콜리, 셀러리, 파슬리, 시금치, 야생 장미와 같은 비타민이 풍부한 식품. 후자의 경우 맛있고 건강한 차가 얻어 져 몸에 비타민 E와 물이 모두 공급됩니다.

또한, 뮤 코다 당을 함유 한 제품에주의를 기울이는 것이 좋습니다 - 윤활제는 활액에 위치한 히알루 론산 생산을 자극합니다.

다이어트에 포함되어야합니다 :

• 한천
• 해산물;
• 연골과 뼈의 맹장;
• 풍부한 국물.

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수술

발목 관절의 해부학 적 장애가 수정되지 않은 경우, 튼튼한 뼈만 손상되고 수술은 필요하지 않습니다. 경골과 관련하여 심각한 탈구를 포함하는 심각한 경우에는 외과 적 개입이 필요합니다.

수술 절차는 손상의 정도와 유형에 달려 있으며, 의사는 특정 상황을 고려하여 선택합니다. 다양한 경우에 적절한 외과 적 수술 방법이 사용됩니다. 3 등급 발목의 외상에는 관절 섬유의 파열이 동반됩니다 (부분 / 완전). 수술은 인대를 꿰매고 관절강에서 혈전을 제거하는 것과 관련됩니다.

심각한 부상의 결과를 즉시 제거하지 않으면 관절의 조직이 함께 자라지 않고 발목이 평생 동안 움직이지 않을 것입니다. 손상 부위의 염증과 염증을 예방하기 위해서는 출혈을 제거해야합니다. 이것은 괴저와 혈액 중독을 일으킬 수 있습니다.

어떻게일까요?

인대의 복원은 환자 조직을 사용하여 수행됩니다. 필요한 모든 요소를 ​​포함 시키십시오.

• 손상된 인대의 요소;
• 골막의 일부;
• 조직 캡슐.

재료가 충분하지 않으면 임플란트가 사용됩니다. 이것은 가장 가까운 힘줄의 부분 일 수 있으며, 이는 결손 인대의 대체물로 간주됩니다.

수술 후 재활

수술 후 첫 2 주간, 목발은 지원을 위해 사용됩니다. 다음 3 주간은 특수 신발을 사용하여 치료할 수 있습니다. 한 달 후, 신발은 약간 압력이 약해지고, 이것은 관절을 구부리고 풀 수있게합니다. 이 재활 기간은 한 달 반 이상 지속됩니다.

다리의 치유 과정을 가속화하기 위해 특수 클램프가 허용됩니다. 그들은 작은 상처의 도움으로 적용됩니다. 이 재활 과정에서 목발의 사용은 필요하지 않으며 복구가 훨씬 더 짧은 기간에 이루어집니다.

발목 관절의 파열 및 염좌 수리 기간

오늘 우리는 화제에 기사를 제안한다 : "발목 합동의 파열 그리고 염좌 복구를위한 기간." 우리는 모든 것을 분명하고 자세하게 설명하려고 노력했습니다. 궁금한 점이 있으면 기사 마지막 부분에 질문하십시오.

발목 인대 파열은 미끄러운 표면 위를 걷거나 자전거를 타는 등 스포츠와 일상 생활에서 흔히 볼 수있는 흔한 부상 중 하나입니다.
발목은 근육 근막, 힘줄 및 인대가 밀접하게 얽혀있는 강력한 재벌입니다. 이러한 모든 형성은 조인트의 조정 된 활동을 허용하여 조인트의 기능을 보장합니다.

찢어진 인대 후 발목 관절의 복원에 대해 자세히 읽어보십시오.

찢어진 인대가있는 발목 관절의 재활은 환자가 어떤 노력을해야합니다. 한 마디로, 그 과정이 가장 쉽지는 않다.

재활 조항

각 개인의 성격 (나이, 성별, 인대 손상 - ​​염좌 또는 골절, 치료 방법 등)에 따라 인대 손상 후 회복 시간은 1 ~ 5 개월까지 다양합니다.

재활의 단계

• 1 단계 목적 : 물리적 인 절차와 마사지를 통해 염증성 외상 후 부종, 통증 증후군을 제거합니다. 첫 번째 단계의 전반적인 목표는 급성기의 증상 제거, 환자의 통증 완화라고 할 수 있습니다.
• 2 단계의 목적 : 첫 번째 수동적 인 운동을 사용하여 근육 위축과 관절을 제거합니다. 이 단계에서는 운동 요법을 물에 포함시키는 것이 중요합니다. 운동 요법은 운동 범위를 매우 효과적으로 증가시킵니다.
• 3 단계의 목표 : 관절 운동의 최대 양을 달성하고, 체육관에서 최대 운동 강도에 도달하고, 힘 운동의 도움을 받아 근육 시스템을 강화하고 정상적인 생활이나 경쟁적 부하로 돌아 오는 것입니다.

재활 방법

발목 인대의 손상 정도에 관계없이 급성기가 끝나 자마자 재활이 시작되어야합니다 (심한 통증). 나는 다음과 같이 시작할 수있다.

• 물리 치료 (electromyostimulation, 간섭 치료, phonophoresis);
• 발목 치료 마사지, 그리고 매우 중요하게는 비복근 근육;
• LFK (수동적이고 능동적 인 운동의 도움으로 관절을 개발 함).

합병증

재활 절차의 적절성을 이해하기 위해, 우리는 발목 인대 손상 후 합병증에 대해 상기합니다. 육체적으로 건강한 젊은 사람들조차도, 부상은 흔적도없이지나 가지 않습니다. 인대는 매우 열악하게 재생성되기 때문에 잠시 동안 관절의 상대 휴식이 필요합니다. 이렇게 단순한 조건을 따르지 않으면 건염이 발생합니다. 손상된 인대의 염증, 수술 봉합 여부에 관계없이 단순한 보존 적 치료. 염좌 후에 발목을 재활시키는 것은 일정한 휴식을 취하는 것을 의미하지만이 개념 또한 상대적입니다. 우리는 반복 된 상해를 제외하고 단시간 동안 측정 된 하중에 대해 이야기하고 있습니다. 기존 스트레칭과 겹치는 부분이 종종 겹쳐서 재활 조치의 복잡성이 완전히 달라지며 부상이 훨씬 더 심합니다.

우리 환자의 리뷰 Komkov A.A.24.04.2018

무릎 수술 후 중심에서 회복 (PKS). 필요한 기간 내에 문제없이 신속하게 복구 할 수 있습니다. 직원, 의사 및 트레이너는 친절하고 자격이 있습니다. 나는 모든 것을 좋아했다!

Mikhalkova Lyudmila Anatolyevna 04/23/2018

나는 내 어깨에 통증을 느끼며 올해 3 월에 센터에 왔습니다. 진단은 SLAP으로 정립되었습니다. 나는 의사가 처방 한 절차와 일련의 운동을 1.5 개월 동안 통과 시켰습니다. 나는 현재 기분이 좋다. Temir Evgenievich 박사와 팀원들의 세심한 태도와 자격을 갖춘 치료에 감사드립니다. 고마워!

Adamsky Egor Mikhailovich 19.04.2018

PKS 파열. 그는 ACL의 파열과 반월판 손상 후 스포츠 및 재활 센터 "New Step"에 왔습니다. 나는 처방을 받았다. 첫 번째 절차를 마친 후에 나는 훨씬 나아 졌다고 느꼈다. 이 센터의 모든 직원 들께 감사드립니다. 짧은 기간에 그들은 회복되어 훈련을 시작하는 데 도움이되었습니다.

Popelysh Yana Dmitrievna27.03.2018

반월 상 연골 파열. Papelysh Yana Dmitrievna가 오른쪽 다리의 반월판 파열로 재활 센터에 왔는데 치료가 성공적이었습니다. 이미 첫 번째 수술 후 무릎 통증이 덜 민감 해지고 결국 완전히 사라졌습니다. 내 치료에 종사 한이 센터의 모든 직원 들께 감사드립니다.

운동을하고 지속적으로 활동적인 운동을하는 사람은 종종 발목 염좌를가집니다. 그리고 사람의 체력, 근육 및 전정기구의 상태는 별 문제가되지 않습니다. 다리의이 영역에있는 번들은 발의 잘못된 설정에서 하중이 증가하는 방식으로 배열됩니다. 발목 관절의 바깥쪽에 위치하는 더 자주 영향을받는 힘줄. 이것은 평평하지 않은 표면 위에 놓을 때 발을 안쪽으로 돌릴 때 발생합니다. 하이힐을 신는 많은 여성들은 다리가 불안정한 위치에 올 때 순간에 다양한 강도의 통증을 경험하지 않았습니다. 이것은 작은 발목 염좌의 발생 때문입니다.

부상시 신축성이없는 힘줄 섬유가 극도로 늘어납니다. 이것은 근육에 과도한 긴장과 통증을 유발합니다. 자극에 대한 응답으로 근육 섬유의 극단적 인 수축이 일어나 인대를 더욱 튼튼하게합니다. 이 배경에 대해 미세한 틈이 형성됩니다.

인대 장치는 관절 공동에서 뼈의 위치의 안정성을 보장하는 캡슐의 일종입니다. 외상으로 스트레칭 한 후 재활 치료를받지 않은 과도하게 인대를 인대로 늘리면 안정성이 손실됩니다. 사람은 발목이 자주 탈구되기 쉽습니다.

발목 염좌의 증상

발목 염좌가 펴질 때, 증상은 주로 부상 표면의 범위, 다양한 힘줄의 메커니즘에 포함됩니다. 완전한 파열은 전위에 의해서만 유발 될 수 있습니다. 이 상태는 관절의 모든 돌출부에서 과도한 이동성을 특징으로합니다. 발목 염좌가 발생하면 증상은 대개 충격, 낙하 또는 다리가 조이는 순간 발생하는 심한 통증으로 제한됩니다. 시간이 지남에 따라 통증이 증가하고 관절 주위의 피하 조직이 크게 팽창합니다. 움직임은 고통 스럽다. 남자는 통증을 통해서만 발가락으로 발을 구부릴 수 있습니다.

부상 부위에 하루가 지나면 타박상, 광범위한 혈종, 부종이 나타날 수 있습니다. 온도 상승 제한된 다리 부종에 의해 국소 적으로 결정됩니다.

골절, 찢어진 인대 및 탈구를 제외하기 위해 엑스레이 촬영을해야합니다. 따라서 3 ~ 4 시간 내에 부기와 통증이 증가하면 즉시 외상 학자에게 연락하십시오. 전문 외과 치료가 필요할 것입니다.

이 자연 재발은 발목 염좌의 증상없이 진행될 수 있음을 알아야합니다. 그러나,이 병리의 반복 반복은 궁극적으로 완전한 힘줄 파열로 이어질 수 있습니다. 이 경우 응급 수술과 장기간의 재활이 필요합니다. 따라서 부상의 첫 징후가있을 때 의사와 상담하고 재활을 포함한 치료의 전체 과정을 수행해야합니다.

발목 염좌를 치료하기 전에 클럽 피트, 가난한 자세 및 평발과 같은 모든 관련 병리를 제외해야합니다. 그것들이 시정되지 않으면, 반복적 인 상해가 가능합니다.

발목을 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

1. 발목을 스트레칭 할 때 무엇을해야할지 많은 사람들이 알지 못합니다. 이런 종류의 상해에 대한 응급 처치에 대한 표준 규칙이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 아픈 다리에 평화를 제공하십시오. 머리를 들어 올린 상태에서 등을 누워서 발을 높이기 위해 광대 한 부종을 피할 수 있습니다.
2. 발목 부분에 딱딱한 붕대를 감으십시오 : 두꺼운 탄력 붕대를 사용할 수 있습니다;
3. 부상 지역에 얼음을 바른다.
4. 구급차에 전화 해.

의사 방문을 연기하기로 결정한 경우 1 ~ 2 알의 마취약을 복용 할 수 있습니다. 상해 발생 후 처음 3 일 동안 아스피린, 이부프로펜 또는 디클로페낙을 복용하는 것이 좋습니다. 이 약물은 무균 염증 과정의 발달을 막아 발목 염좌의 치료 기간을 늘릴 수 있습니다. 24 시간이 지난 후에도 증상이 좋아지면 의사의 도움을 받으십시오.

발목 염좌 치료

발목 염좌가 늘어 났을 때 치료 기간은 주로 부상의 성격과 정도에 달려 있음을 이해해야합니다. 힘줄 섬유 파열이 깊고 길수록 회복하는 데 더 오래 걸릴 것입니다. 이것은 발목 부위의 혈액 순환이 느려 혈액 순환을 마사지의 도움으로 제공 할 수 있고 수동 치료법을 다양하게 사용할 수 있기 때문입니다.

따라서 통증이 완화 되 자마자 대개 5 일 ~ 7 일째에 수동 치료사와 상담하여 개별 재활 과정을 지정해야합니다.

우리의 수동 요법 클리닉에서 발목 염좌의 치료는 보수적 인 방법으로 만 수행됩니다. 침술과 수동 노출의 도움으로 물리 요법과 마사지의 방법을 함께 사용하면 심각하게 손상된 인대를 단기간에 완전히 회복시킬 수 있습니다.

평균적으로 발목 염좌의 경우 급성기의 치료 기간은 10-14 일입니다. 재활은 1 개월에서 6 개월까지 진행될 수 있습니다.

무료로 의사와상의하십시오. 어떤 의사에게 전화할지 모르면 +7 (495) 505-30-40으로 전화 할 것입니다.

발목의 인대 손상 - ​​휴가 또는 스포츠 경기에서 얻을 수있는 가장 일반적인 부상. 70 %의 경우 인대 파열은 이전에 스트레칭을받은 개인에게서 발생합니다. 이는 발목의 불안정성을 유발하여 (특히 운동 선수들 사이에서) 발목 염좌가 빈번히 발생하게되어 장래에 부상이나 골관절염의 위험이 높아지는 데 있습니다.

대부분의 경우 다리가 안쪽으로 접힐 때 인대 파열이 발생합니다. 동시에, 관절의 외부 인대에 가해지는 하중이 여러 번 증가합니다. 인대 파열시 작은 뼈 조각이 찢어 질 수 있습니다. 가장 심한 경우에는 부상으로 관절을 형성하는 뼈의 골절이 동반됩니다.

분류

운동 선수에서의 찰과상은 발목 관절의 불안정을 초래하고 장래에 부상의 위험을 증가시킵니다.

• 부상의 정도 : 스트레칭 또는 미세 눈물.
• 손상 2도 : 섬유의 상당 부분이 손상되고 기능이 저하되지만 유지됩니다.
• 3도 손상 : 인대의 완전한 파열.

발목 인대 손상의 증상

• 다리에 밟을 수없는 관절의 날카로운 통증.
• 관절의 시각적 변형.
• 발목 피부 아래의 혈종.
• 부상은 높이의 추락 또는 사고와 같은 무거운 것과의 충돌로 인해 발생했습니다.
• 통증과 붓기가 증가하고 있습니다.

응급 처치

• 휴식 - 손상된 다리에서 하중을 제거해야합니다. 2 일 동안 밟지 않는 것이 좋습니다.
• 감기 - 붓기를 줄이려면 하루에 최대 4 번 10-12 분 동안 냉기 팩이나 감기 압축기를 넣어야합니다.
• 압박 - 압력 붕대 또는 부목을 적용하면 붓기가 크게 감소합니다.
• Elevation - 사지의 상승 된 위치 (예 : 의자 위)는 림프 배수 효과와 미세 순환을 자극하여 부종을 줄입니다.

진단

진단을 내리기 위해서는 외상 학자 인 엑스레이와 상담해야합니다.

발목 인대 파열 치료

검사 후, 외상 학자는 부상의 심각성을 결정하고 치료를 처방 할 것입니다.

• 휴식, 냉동 요법 (콜드 압축), 상승 된 자세. 타이어 또는 보조기의 일정한 착용.
• 내부 진통제 (정제, 예를 들면 Diclofenac) 및 국소 적 (연고, 예 : Voltaren).

관절강 내에 혈류가 축적되면 (관상 동맥 질환) 누적 된 체액이 모두 제거되는 동안 천자 (천자)가 시행됩니다. 그것은 조건의 악화를 수반 할 것이기 때문에 절차를 거절하는 것이 불가능하다, 현저하게 재활 시간을 증가시키고, 염증 (관절염)의 위험을 증가시킨다.

물리 치료

처음 3 일간은 가장 간단한 운동 인 하루 3 번, 각각 10 번씩 수행됩니다.

• 다리와 다리의 근육의 정적 장력.
• 적극적인 발가락 및 무릎 운동.

3-7 일 후 (상해의 정도에 따라 다름) 다음 운동이 연결됩니다.

• 리프팅 양말.
• 주제 자체. 발가락을 의자의 다리에 걸어서 당겨야합니다. 시간이 지남에 따라 가중치를 적용한 운동 (의자 위의 물건 인 커피 테이블)으로 이동해야합니다.
• 걷기 편안한 페이스로 평평한 표면에서 하루에 최대 2 시간.
• 다리와 발의 근육을 강화하려면 스트레칭 운동을해야합니다. 정적 스트레칭. 팽창기 (고무 밴드)가 필요합니다. 다리를 내측 (회 내전)과 외측 (외전)으로 돌리면 발의 족저 및 후부 굴곡이 확장기의 저항을 극복하고 수행됩니다.

운동의 목적은 근육의 색조를 보존하기 위해 사지의 혈액 순환을 개선하는 것입니다.

체조가 시작되기 전에 예열을해야합니다. 절대로 통증에 관여하지 마십시오. 관절과 인대의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

물리 치료

• UHF 치료. 절차 중에 초고주파 전류를 번갈아 사용하면 혈관 확장을 자극하고 재생 및 대사 과정을 향상시킵니다.
• 초음파. 마이크로 마사지의 효과는 혈액과 임파선을 향상시키고 진통제와 항 염증 효과를줍니다. 초음파 후 피부는 연고와 크림을 잘 흡수하여 약물 치료 결과를 향상시킵니다.
• 파라핀 요법은 부상 후 처음 몇 시간 동안 처방 될 수 있습니다. 그것은 항 염증, 진통 효과, 적극적으로 신진 대사 과정을 자극하고있다.
• 역 동성 요법. 다른 주파수의 전류가 교대로 바뀌면 마취 효과가 있습니다.
• 마그네토 요법은 혈액 순환을 개선하고 붓기를 줄입니다.
• 마사지는 10-12 일 동안 진행됩니다.
• 물 치료. 당신이 처음 수영장을 방문하면 물의 운동을 물리 치료의 구현을 제한하는 것이 좋습니다. 잠시 후 편안한 스타일로 하루에 최대 30 분 동안 수영 할 수 있습니다.
• Balneotherapy (진흙 목욕).

단백질과 칼슘이 풍부한식이 요법을 따르는 것이 바람직합니다. 관절 기능의 신속한 회복을 위해 비타민 복합제와 영양 보충제 (글루코사민과 콘드로이틴)를 복용하는 것이 좋습니다.

발목 인대 파열 예방

1. 운동 후에 스포츠와 스트레칭 전에 예열을해야합니다.
2. 발목이 불안정하면 신축성 붕대를 착용하십시오.
3. 올바른 발 크기, 단단한 발 뒤꿈치, 편안한 양말, 하드 아치 지원, 낮은 굽 등 고품질 발 지지대로 좋은 신발을 얻으십시오.

발목 인대 부상의 유행을 감안할 때 정상적인 기능을 회복하기위한 조치에는 광범위한 조작이 포함됩니다. 그러나 물리 치료와 물리 치료가없는 재활은 불가능하다는 사실을 기억해야합니다.

발목 관절은 매우 강력하고 완벽하게 응력과 지속적인 움직임에 적응합니다.

다리와 발의 고정은 3 가지 인대 그룹으로 수행됩니다 : 뼈 사이, 내부 및 외부.

바깥 쪽 그룹의 가장 빈번하게 손상된 근육은 가장 빈번한 움직임을 담당하므로 발바닥을 굽혀 안쪽으로 돌립니다.

발목 관절 손상의 총 수 중 인대 파열은 10 %입니다. 왜 그런 일이 일어나는 것입니까?

발목 인대 파열의 원인

1) 점프 및 달리기시 스포츠 부상.

큰 반경의 갑작스런 움직임은 동시에하지의 부하를 일으키며 인대의 파열 또는 관절의 근육 바깥 쪽 그룹의 손상을 초래합니다.

2) 겨울 스포츠 애호가들에게 스키 부상, 스노 보드, 피겨 스케이팅.

그것의 전 부하에 그것의 축의 주위에 사지의 날카로운 운동은 즉각 외부 발목 근육의 외부, 수시로 내부 그룹의 상해로, 이끌어 낸다.

3) 평평하고 젖은 표면에서 미끄러 져 넘어지면 가계 부상, 넘어지기 실패, 넘어 질 때 다리가 끼어들 때 등.

4) 가든은 특히 발굴 작업으로 발목의 근육에 상당한 부하를 유발하는데, 섬유는 점차적으로 늘어나고 찢어지며, 특히 이런 종류의 활동이 비정상적인 경우 특히 그렇습니다.

그러나 침대를 파서 다리를 아프게하고 스키장에 떨어지면 날카로운 통증은 동일하지는 않지만 동일하지는 않을 것입니다.

따라서 다양한 종류와 정도의 손상이 있습니다.

발목 인대 파열의 유형은 섬유 손상 정도에 따라 분류됩니다.

• "신장 (stretching)"이라고 불리는 일상 생활에서의 I 급 손상은 한 그룹의 근육 섬유 소량의 변형을 특징으로하며, 대개는 외부 적입니다.
• II 단계의 손상은 종종 부분 인대 파열로 불리며, 이는 발목의 외부 및 내부 근육의 상당한 양의 섬유의 외상을 특징으로합니다.
• 3 등급 손상은 모든 그룹의 근육 섬유의 광범위한 손상, 즉 완전한 인대 파열이다. 이 정도의 손상의 합병증은 인대가 부착 된 곳에서 인대가 분리되어 그 기능이 상실 될 수 있습니다.

발목 인대 파열의 증상

각 손상 정도는 무엇입니까?

학사 학위가 명시되어있다 :

- 부상당한 팔다리에 걸리는 불편 함, 빠른 걷기, 달리는 것, 계단을 오르 내리는 것, 등반하는 것 등 고통스럽지 않습니다.

- 혼자 불쾌한 감정의 부재;

- 발 앞부분의 발목 관절의 굴곡에서 거의 눈에 띄지 않는 발적과 약간의 붓기.

II 학위 자체가 더 고통스럽게 나타납니다 :

- 심한 급성 통증. 평평한 표면에서 느린 걷기에도.

- 다리와의 교차점에서 아래 다리의 밝은 붉은 색;

- 관절이 부어서 신발을 신을 수 없게 만든다.

- 사지가 움직이지 않을 때 통증이 가라 앉지 않습니다.

- 움직임을 제한하거나 배제하려는 희생자의 욕구;

세 번째 학위가 명확하게 명시되어 있습니다.

- 전체 관절의 발적, 다리의 중간에 도달;

- 혈종, 최대 부상의 출혈;

- 발목과 다리에 멍이 들었습니다.

- 심한 참을 수없는 고통;

- 원하거나 필요하다하더라도 운동의 불가능 성;

부착 장소에서 발의 분리와 함께, 그것이 멈출 수없는 동안 발에 서서, 정강이를 계속, 중단됩니다.

발의 인대 파열 진단은 간단합니다.

- 의사가 시각적 증상을 분석합니다.

- 발의 굴곡 - 신전에 대한 간단한 테스트로 인대의 영향을받는 그룹을 식별합니다.

- 어려운 경우에는 X 선 영상이 필요합니다.

- 가장 심한 부상을 입은 컴퓨터 단층 촬영은 근육 섬유 손상, 관절낭, 연골 및 관절의 작은 뼈의 완전성을 평가하기 위해 처방됩니다.

발목 인대 파열 치료

손상 ½ 정도 또는 염좌는 집에서 발생합니다.

이것은 부드러운 처방을 제공하고, 탄력 붕대의 고정 붕대를 적용하고, 손상된 표면에 소염제 및 항 부종성 연고와 젤을 적용하는 것으로 구성됩니다.

부상당한 첫 2 일 동안 온난화와 연고를 사용하는 것은 받아 들일 수 없습니다.

반대로, 냉각 연고가 사용됩니다 :

그들은 피부 표면의 온도를 낮추지 않지만 진통제, 항응고제, 멘톨, 알코올 및 에센셜 오일을 사용하여 시원하고 마비 부위를 마비시킵니다.

이 연고는 문지르면 안되며, 가볍게 움직여야합니다.

흡수성 젤은 연고보다 높습니다!

연고 진통제 및 염증 완화 :

어느 것이 잘 흡수 되었는가, 따뜻하게하지 말고 적용된 곳을 식히십시오.

통증이 심한 부위를 압축하여 3-4 시간마다 교체하십시오.

경미한 손상을 입은 관절은 완전히 고정 될 필요는 없습니다.

발목과 발에 대한 전폭적 인지지가 없다면, 걷기는 받아 들일 수 있고 심지어 필요한 것입니다.

이 기간 동안 걷기 위해서는 지팡이 또는 목발을 사용할 수 있습니다.

가벼운 발목 염좌를위한 자연 요법 치료

천연 제품은 로션 및 압축으로 사용됩니다.

천연 우유 또는 보드카로 만든 압축은 팽창을 완화하는 데 사용할 수 있으며 붓기는 최대 2 일 이내에 제거 할 수 있습니다.

붕대의 조밀 한 층은 우유 또는 보드카에서 적시고 발목 합동의 주위에 감싸진다.

그것은 폴리에틸렌으로 덮여 있고, 면봉 또는 따뜻한 천 (바람직하게는 모직) 층으로 덮여 있지만, 단단히 고정되지 않고 6-8 시간 동안 유지됩니다.

테이블 소금으로 양파 죽을 로션 (요오드화할 수 있음).

두 개의 중간 양파를 고기 분쇄기에서 빻아 서 (주스가 보존 됨), 소금 한 스푼을 더해서 거즈의 층 사이에 놓고 1-1.5 시간 동안 5-6 번 손상된 발목에 바릅니다.

치유는 10-14 일 후에 발생합니다.

희생자는 정상적인 리듬으로 삶으로 돌아갈 수 있지만 처음에는 과도한 하중 (달리기, 점프, 강하, 계단 강하)을 피하는 것이 좋습니다.

2 학년 부상은 종종 가정에서도 발생합니다.

그러나 병원이나 응급실의 손상된 관절은 석고 격자로 미리 고정되어있어 완전한 무력감으로 관절을 제공합니다.

langet 제거 후 약물 치료에서 항 염증 및 항 부종 효과가있는 마취 연고가 처방됩니다 :

온난 한 연고를 가진 처리를 완료하십시오 :

중증 손상을 입은 섬유의 치유를 촉진하기 위해 물리 치료법이 처방됩니다 :

- UHF (전기장 치료)

- 따뜻한 목욕

치료에는 최대 3 주가 걸릴 수 있습니다.

피해 III 등급은 입원이 필요합니다.

심각한 통증을 완화하기 위해 강력한 진통제가 사용됩니다.

펑크는 관절강에서 혈액과 관절액을 제거하기 위해 시행되며 관절 감염과 염증을 예방하며 펑크시 투여되는 노보 카인은 하루 동안 통증을 완화시켜줍니다.

다리와 발의 인대가 완전히 파열되면 3 ~ 4 주 동안 석고 모형으로 조인트를 확실하게 고정시키는 고정 장치가 필요합니다.

주치의는 개별적으로 치료를위한 약물, 물리 치료법 연습 및 물리 치료 절차를위한 운동을 선택합니다.

석고 모형이 있어도 영향을받는 다리의 손가락을 움직이는 것이 좋습니다.이 간단한 운동은 인대의 부착을 가속화하고 필요한 영양을 제공합니다.

재활 치료 또는 재활

통증과 부기를 줄인 후에는 다음과 같은 물리 치료 과정이 처방됩니다.

칼슘으로 전기 영동

- 하이드로 코르티손을 이용한 포노 포레 시스

- 진흙 치료 치료 과정

물리 치료 과정은 근섬유의 구조를 복원하고, 영양분과 성장, 그들 사이의 증가를 가속화합니다.

근육 질량의 밀도를 높이고 탄력을 회복하고 관절 내부의 대사 과정을 가속화합니다.

인대의 심한 파열은 2 ~ 3 개월 내에 완전 회복됩니다.

발목 스트레칭 후 가장 간단한 운동 운동

1. 앉을 때 발가락을 휴식과 함께 2-3 분 동안 천천히 그리고 자유롭게 움직입니다.
2. 일어 서서, 발가락에 약간 올라간다. 천천히 그리고 부드럽게 발 뒤꿈치에 엎어진다.
3. 천천히 걷고 발 뒤꿈치를 3 ~ 5m 안쪽으로 돌립니다.
4. 천천히 걸어서 발 뒤꿈치를 3 ~ 5 미터 밖으로 돌리십시오.

발목 염좌 예방

다음과 같은 경우 발목 염좌를 피할 수 있습니다 :

- 드물게 그러나 확실히 발 뒤꿈치를 가진 단화를 착용하십시오;

- 발목 관절을 적절히 지원하는 신발을 착용하는 스포츠 활동;

- 관절의 근육과 인대를 강화하기 위해 운동과 체육 교육에 참여하십시오.

인대 부착 및 관절 수리가 신속하고 정확하게 이루어져 상해의 장기적인 결과를 없애기 위해서는 재활 과정의 모든 요구 사항을 엄격히 준수해야합니다.

각 유형의 치료법에 대한 진지한 태도는 관절의 완전한 회복과 육체적으로 완전한 삶으로 이어질 것입니다!

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