다리의 잘못된 곡률 : 유형, 발달의 특징 및 다리의 진정한 곡률과의 차이

부드럽고 아름다운 다리는 남성들이 많이 좋아하는 주요 여성 도구 중 하나입니다.

불행하게도, 소녀들은 종종 뼈 조직의 구조 또는 변형에 결함을 가지고있어 다리의 만곡부가 생깁니다.

통계에 따르면, 오늘날 여성의 55 % 이상이 다리의 잘못된 곡률을 가지고 있기 때문에이 문제는 드물다고 할 수 없습니다.

다리 곡률의 유형

종아리 조직에 영향을주는 다리의 진정한 만곡의 유형은 다음과 같습니다.

1. X 자형 곡률 이 곡률의 ​​특징은 다리를 비교할 때 다리와 다리가 닿지 않는 반면 무릎은 서로 매우 밀착 될 것입니다. 다리의 전체 모양은 문자 "X"와 유사합니다.
2. O 형 곡률 사지가 양쪽으로 분산되어 호와 문자 "O"를 명확하게 닮은 가장 일반적인 유형의 다리 곡률입니다.

올바르게 선택한 신체 운동의 도움을 받아이 문제를 해결할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 병리학이 무시되고 곡률이 매우 두드러지면 환자에게 수술이 필요할 수 있습니다.

다리의 완벽한 모양, 그것은 무엇입니까?

물론 각 사람마다 자신 만의 아름다움 기준이 있지만 전문가들은 다리 전체 길이의 52 %를 구성 할 때 다리의 이상적인 형태를 고려해야한다고 지적했습니다. 또한, 엉덩이와 발목의 볼륨의 비례도 아름다움의 지표로 간주됩니다. 따라서 신장이 160-165 cm 인 경우 엉덩이의 체적은 55 cm가되어야하며, 성장률이 높을수록 더 커집니다.

다리를 어떻게 만들 수 있습니까?

다리의 모양은 여러 요인에 따라 달라질 수 있지만, 무엇보다도 유전, 성 및 민족적 특성에 영향을받습니다. 일반적으로, auricle의 구조처럼, 다리의 모양은 매우 개별적입니다.

더욱이, 몸이 성숙함에 따라, 다리의 형태는 상당한 변화를 겪을 수 있습니다. 이것은 이미 생활 방식, 초과 체중의 존재, 동반 질환, 운동 또는 그것의 부재로 인해 영향을받을 것입니다.

가짜 곡률은 무엇이며 참과 어떻게 다른가?

다리의 뼈가 심하게 변형되어 인간의 다리가 실제로 구부러집니다. 그 이유는 구루병과 같은 질병의 어린 시절에 전이뿐만 아니라 신진 대사에 심각한 위반이 될 수 있습니다.

다리의 잘못된 곡률은 심지어 골격 뼈가있는 근육 조직의 불균형 분포로 인해 발생합니다. 따라서, 다리의 잘못된 곡률은 전혀 질병이나 병리가 아닙니다. 그것은 사람을 해치지 않으며 순수하게 미적 결함이며 운동을 통해 쉽게 제거됩니다.

언제 수술이 필요합니까?

운동이 사람이 자신의 문제에 대처하는 데 도움이되지 않으면 곡률 자체가 다소 무시 된 상태에있는 경우 비뚤어진 다리의 수술 정렬을 적용 할 수 있습니다.

대부분의 경우 외과 의사의 도움은 뼈 구조에 결함이있을 때 다리의 만곡이 심한 경우 필요합니다.

이를 위해 특별한 정형 외과 수술 (예 : Ilizarov기구의 설치)을 적용 할 수 있습니다. 다리의 잘못된 곡률에 대한 수술 지정은 철저한 검사 후에 만 ​​의사가 될 수 있습니다.

곡률의 종류와 정도에 따라 수정하는 방법

다리를 평평하게하기위한 연습을 선택할 때, 곡률과 그 외양의 무시의 정도를 고려할 필요가 있습니다.

따라서 O 형 곡률을 정렬하려면 다음 연습 세트를 사용할 수 있습니다.

1. 발을 어깨 너비로 벌린 다음 바닥에서 발을 들지 않고 무릎을 펴서 넓히십시오.
2. 무릎을 꿇고 발을 벌리십시오. 천천히 웅크리는 소리를 내고 엉덩이로 바닥을 만지십시오.
3. 천천히 쪼그리고 앉아 무릎을 꿇습니다.
4. 등에 누워서 가위 운동을하십시오.

X 자 모양의 곡률이 적용되면 다음 연습을 적용 할 수 있습니다.

1. 누워서 발바닥을 연결하여 무릎을 최대한 위로 펼치십시오.
2. 앉아서 무릎을 꿇고 손으로 눌러주십시오.
3. 지지대에 집착해서 무릎을 위로 당깁니다.

다리를 굽히는 법 : 다리를 평평하게하는 최고의 운동, 요가의 효과 및 필요한 영양

다리를 펴기 전에 미리 의사를 만나 상담하십시오. 특히 어린이가 곡률을 가지고 있다면 이것을하는 것이 중요합니다.

일반적으로 다리의 허리 곡률을 교정하기 위해 펌핑 캐 비어가 가능하지만이 경우 사람은 많은 인내와 노력을해야합니다. 이 경우 운동은 체육관 에서뿐만 아니라 집에서도 수행 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 엄격하게 교육의 원칙을 따르는 것입니다.

종아리 근육을 훈련하려면이 운동이 가장 좋습니다. 앉은 자세에서 다리를 모아 발에 짐을 대십시오. 천천히 다리를 들어 올려 종아리 근육을 순환시킵니다. 20-30 번 반복하십시오.

집에서 운동하기 전에 송아지를 마사지로 따뜻하게하는 것이 중요하다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이것은 사람을 부상으로부터 구할 수 있습니다. 또한, 근육을 펌핑 할 때, 양말은 바깥쪽으로 돌려야하고 뒤꿈치는 함께 잡아야합니다. 이것은 훈련 효과를 향상시킵니다.

잘못된 다리 곡률을 교정하는 일련의 연습

다리를 곧게 펴는 방법은 주로 인간 상태의 초기 태만에 달려 있습니다.

동시에이 결점을 없애기위한 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다.

1. 바닥에 앉아. 팔꿈치를 기울여서 다리를 옆으로 휘두르십시오.
2. 누워서 무릎을 구부리지 마십시오. 그것들을 줄이고 심을 때, 가능한 한 정강이와 엉덩이 근육을 수반한다.
3. 서서 다리를 무릎에서 구부렸다. 그녀를 양손으로 껴안으십시오.
4. 앉아서, 다리를 줄이고 펼치고, 동시에 손에 저항합니다.

이 운동은 마사지, 달리기, 수영의 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다.

외상 학자와 함께 다리를 세우는 법을 찾을 수 있습니다. 동시에,이 전문가들은 종종 요가를 보조 측정으로 연습하도록 환자에게 권합니다. 운동이 다리의 모양을 개선하는 데 실제로 도움이되기 때문입니다.

Iyengarh 요가 복합물은 무게와 벨트를 사용하여 특별한 운동을 포함합니다. 숙련 된 요가 마스터의지도하에 수행하는 것이 좋습니다.

그러한 훈련의 결과는 다리를 정렬 할뿐만 아니라 자세와 보행을 향상시킵니다.

허벅지 곡률이있는 음식

다이어트에서 다리의 잘못된 곡률을 제거 할 때 뼈 조직과 연골에 부정적인 결과가 나타나는 제품을 제거하는 것이 좋습니다. 따라서, 사람은 매운, 짠맛과 초콜릿의 사용을 포기해야합니다. 또한, 술, 커피, 소시지, 크랩 스틱 및 달콤한 패스트리를 엄격히 금지합니다.

뼈를 강화하려면 많은 유제품 (코티지 치즈, 케 피어)을 먹어야합니다. 또한 해산물, 삶은 생선과 고기, 젤리 요리, 젤리 고기, 젤리 고기가 매우 유용합니다. 또한 바다 케일, 시리얼, 버터, 생선 간 및 노른자를 먹을 수 있습니다.

구부러진 다리 : 곡선과 부드러운 다리의 사진과 몇 가지 팁

다리의 아름다운 모양은 오랫동안 전체 여성의 마음을 사로 잡았습니다. 예, 물론 남성입니다! 그들은 얇은 허리, 고급스러운 머리 및 건강한 피부와 동등한 아름다움의 표준입니다. 비뚤어진 다리를 가진 여자들은 다소 부끄러워하고, 짧은 치마를 입지 못하게하고, 해변이나 수영장에서 자제 할 수 있다고 느낍니다. 그들은 남자 사회에서 완전히 이완 될 수 없습니다.

숙녀들은 완벽한 다리가 없다는 것을 이해하자마자 즉시 인터넷을 탐구하고 "바로 그 사람들"의 사진을 찾습니다. 다리가 기준을 충족시키지 못한다고해도 걱정하지 마십시오. 나이, 성별, 인종 등 구조에 영향을 미치는 요소가 많이 있습니다. 하지의 분류, 다리의 결함을 숨기는 방법, 다리의 곡선을 고정하는 방법에 대한 유용한 팁을 고려하십시오.

다리 구조 분류

그들은 무엇입니까? 다리가 부드럽습니까? 이상적인 형태가 결정되는 기본적인 규칙이 있습니다 : 4 곳에 연락하십시오. 아래 사진은 다음과 같은 점을 보여줍니다.

• 허벅지 중간;
• 중간 송아지;
• 무릎;
• 발 뒤꿈치.

이 부분들이 특정 장소에서 서로 접촉하면 소녀는 아름다운 다리의 소유자이며, 그녀는 길이에 관계없이 안전하게 의상을 입을 수 있습니다! 이 규칙에서 벗어난 다양한 각도에서, 다리의 곡률이 다음과 같은 유형으로 나뉘어져 있다고 말할 필요가 있습니다. 사진은 아래에 나와 있습니다.

1. 발 뒤꿈치 만 접촉하고 무릎과 아래 다리에 간격이 있으면 이것은 사지가 O 자 모양의 곡률을 가짐을 의미합니다.
2. 유일한 접촉점이 무릎이라면 x- 모양의 곡률에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이 모양의 다리로 발목이 분리됩니다.

편차의 분류에 따라 곡률의 유형을 결정합니다.

허벅지 곡률

그것은 뼈의 형성에 의존하지 않습니다. 이것은하지의 연조직 형성의 예외적 인 특징으로, 대퇴는 대퇴부와 하 다리에서 볼 수 있습니다. 그것은 종종 발달이 잘 안되는 근육이나 종아리 근육의 비표준 조임에 대해 말해진다. 여자가 그런 비뚤어진 다리를 바로 잡기를 원한다면, 특별한 운동을하면 충분합니다. 얼마 후, 공정한 섹스는 주저없이 어떤 미니 스커트라도 입을 수 있습니다!

다리의 진정한 곡률은 골격 자체의 구조에 달려 있습니다. 이 경우 외과 적 개입 만이 형태를 교정 할 수 있습니다.

독립적으로 다리의 구조를 결정하는 방법?

다리의 곡선을 결정할 수 있는지 여부에 따라 집에서 하체의 곡률을 결정하는 간단한 테스트가 있습니다.

1. 거울 앞에 정확히 서있을 필요가 있습니다. 무릎과 발 뒤꿈치가 닫히고, 발가락이 옆으로 약간 분리됩니다.
2. 확인 : 위의 4 점 모두가 접촉하고 그 사이에 간격이 없다면, 우리는 안전하게 완벽한 다리에 대해 이야기 할 수 있습니다.
3. 단단히 닫힌 발로 무릎이 닫히지 않고 O 형 변형이 형성되면 O 형 곡률에 대해 말합니다.
4. 반대로 무릎이 닫히고 다리가 이혼하면 X 자형 변형이 일어납니다.

변형의 이유는 무엇입니까?

인터넷에서 다리가 구부러진 사진을 검색하는 것 외에도 소녀들은 질문을합니다. 왜 갑자기 다리 모양이 변형 되었습니까? 이상적인 다리가 곡선이되기 때문에 몇 가지 요점이 있습니다.이를 방지하려면 기본 규칙을 준수해야합니다.

1. 시도하기 때문에 체중이 한쪽 다리에 집중되지 않도록 교차 다리가있는 자세로 오랫동안 앉아 있지 마십시오.
2. 매우 드문 경우지만, 발 뒤꿈치가 매우 높은 신발을 착용하면 올바른 신발을 사용하여 이러한 단점을 수정할 수 있습니다.
3. 결코 한쪽 다리에 서지 마십시오. 그것은 자신의 몸의 무게로 구부릴 수 있습니다.
4. 양말을 안에 넣는 습관을 버리면 겉으로보기에 무해한 자세로 팔다리가 잘 변형 될 수 있습니다.
5. 한 여성이 한 어깨에 무거운 짐을 짊어지면 다리와 척추의 모양이 변형 될 수도 있습니다.
6. 여자가 좋아하는 꿈 자세가 그녀 편이라면, 그녀를 포기하는 것이 좋습니다. 전문가들은 그러한 자세가 시간이 지남에 따라 다리를 굽히다는 결론에 이른다.

수술을 피하는 방법?

당연히 완벽하게 다리가없는 여아는 굽은 다리를 감추거나 수술대 위에 누워 있지 않고 모양을 수정하는 법을 알고 싶어합니다. 다리의 곡률이 중요하지 않다면 올바르게 선택한 옷으로 숨길 수 있지만 구부러진 다리가 실제로 "눈을 if습니다"경우 특별한 수정 운동이 상황을 벗어나게됩니다.

다음은 유사한 연습 세트입니다.

1. 바닥에 서서, 발은 어깨 너비로 떨어져 있어야하며, 이제는 손가락 위로 올라 와서 최대한 높이려고 노력해야합니다.
2. 완벽하게 올바른 다리 변형은 오래된 운동, 즉 자전거를 돕습니다. 바닥에 누워 상상의 페달을 2 ~ 3 분 정도 돌리십시오.
3. 다음 운동은 가위입니다. 위 바닥에 누워서 바닥에서 발을 20-25cm 정도 찢어냅니다.
4. 개구리의 재미있는 자세는 다리를 매끄럽게 만드는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 다리를 최대한 넓게 펼쳐야합니다. 이 자세에서 약 5 분간 앉아 ​​있어야하며 간격 지속 시간은 20 분이되어야합니다. 허벅지와 다리의 근육을 완벽하게 강화시키는 어려운 운동.
5. 다음은 엉덩이에 대한 훌륭한 운동입니다 : 당신은 자신의 옆에 누워서 바닥에 닿은 다리를 들어야합니다. 최소한 20-25 초 동안 잡고 있어야합니다. 그런 다음 반대쪽으로 돌아와 다른 쪽 다리와 반복해야합니다. 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 약하다는 느낌이 들면 더 큰 짐을 줘야합니다.
6. 허벅지 근육의 일일 스트레칭을 잊지 마세요. 다음 위치는 완벽합니다. 바닥에 서서 무릎을 구부리고 엉덩이에 발 뒤꿈치를 가져다 대십시오. 약 1 분 동안 서서 다른 발에 접근하십시오.

운동 세트에 더하여, 일상적인 달리기, 단순한 웅크림 및 고정 된 자전거에 대한 운동은하지의 만곡을 교정하는 데 도움이됩니다. 모든 연습은 정기적으로해야합니다. 당신이 때때로 그들에게 의지한다면 결과는 그렇지 않을 것입니다.
운동이 이러한 신체적 결핍을 제거하는 데 도움이되지 않는다면 값 비싼 외과 적 개입 없이는 할 수 없습니다. 이 경우 Ilizarov기구의 다리 교정이 도움이됩니다. 이러한 작업은 매우 복잡하며 강도, 인내심 및 다소 인상적인 금액이 필요합니다.

우리는 옷장을 선택한다.

신체의 모양이나 구조상의 결함은 의복을 통해 숨길 수 있습니다. 당신이 옳은 것을 입으면, 당신 주위의 사람들은 고르지 않은 다리에 결코주의를 기울이지 않을 것입니다. 인터넷이나 광택 잡지에서 항상 다리의 만곡부에 문제가있는 여성을 위해 특별히 제작 된 옷장 사진을 찾을 수 있습니다. 지정된 신체적 장애를 숨기고 자하는 사람들에게 이상적입니다 :

• 고르지 않은 다리는 항상 맥시 스커트를 덮는다. 특히 그들은 패션의 높이에있다. 보행시 변형되지 않는 고밀도의 원단으로 치마를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 다리에서 다른 사람들의 눈을 산만하게하기 위해, 당신은 벨트, 밝은 보석에 밝은 강조를 할 수 있습니다.
• 그러나 종아리의 중앙에 도달하는 치마를 입지 않는 어떤 경우에도 이러한 컷은 즉시 곡률을 강조합니다.
• 불규칙한 다리를 가진 소녀는 완벽한 넓은 바지 또는 청바지 스트레이트 컷 또는 느슨한 착용감의 "남자 친구"입니다.
• 청색 줄무늬가있는 청바지를 벗기고 수직 또는 밝은 무늬를 버려야합니다.
• 카프리를 포기하지 마세요. 무릎 아래에서 자유 롭다는 것을 기억하십시오.
• 다리의 부족을 완벽하게 숨기고 발목이 넓은 부츠에 도움이되지만 부드러운 가죽이나 스웨이드 신발이어야합니다.
• 다리가 꽤 꽉 차 있다면, 너 자신과 발 뒤꿈치를 허락 할 수 있지만, 고르지 않고 가느 다란 다리를 가진 여자의 경우 발 뒤꿈치를 잊어 버리는 것이 낫습니다.
• 변형을 숨기기에 이상적으로 조밀 한 모노 포닉 스타킹을 도울 수 있지만 큰 추상 패턴은 다리에 과도한주의를 끌 것입니다.

자연이 완벽한 다리를 가진 여성에게 보상받지 못했다면, 이것은 화가 나서 자신에게로 돌아갈 이유가 없습니다. 거의 모든 결함을 숨기거나 수정할 수 있기 때문에 언제든지 탈출구를 찾을 수 있고, 다양한 연습을하고, 정확하게 선택한 옷의 곡률을 숨길 수 있습니다. 욕망이있을 것입니다!

참 및 거짓 곡률 : 집에서 비뚤어진 다리를 고치는 법 - 교정 및 기타 방법에 대한 연습

2001 년 러시아의 정형 외과 의사 인 Alexander Artemyev 박사는 오늘날 다리의 형태에 대한 가장 유명한 분류를 개발했는데, 이는 다리 교정 기술의 기초로 일반적으로 받아 들여지고 사용되었습니다.

분류 외에도 Artemyev 박사는 이상적인 다리와 그 참 및 거짓 곡률과 같은 용어 및 개념을 소개했습니다.

이 개념은 무엇을 의미합니까, 집에서 비뚤어진 다리를 고치는 법? 양식을 결정하는 방법? 지금 당장 답변을 찾으십시오.

다리 곡률 유형 (사진)

아름다움 다리 - 모두가 개인적인 미적 인식에 기반한 개념. 그냥 아름답고, 당신이 말하는 모든 것. 그러나 완벽한 다리가 있고 그 모양이 수학적으로 계산된다는 것이 밝혀졌습니다.

그들은 신장의 55 %까지 도달해야하고, 몸 높이와 엉덩이와 발목의 볼륨 사이의 특정 비율도 준수해야합니다. 그러나 가장 중요한 것은 직선 규칙입니다 : 허벅지 중간에서 허벅지 중간까지 상상의 직선을 그리면 무릎에서 송아지까지, 종아리 근육에서 발목까지 3 개의 루멘이 사지의 부드러운 내면 윤곽을 따라 보입니다. 전에 - 완벽한 다리. 그러나 그러한 자연은 모든 사람들로부터 멀리 떨어져 있습니다. 이러한 결함은 인체 측정 학적 미용에 의해 처리됩니다.

많은 남성과 여성의 다리는 심각도가 다양하며 두 가지 유형, 즉 거짓과 사실로 구분됩니다. 그것은 무엇이며 그들의 근본적인 차이점은 무엇입니까?

진정한 곡률의 유형과 그 결정 방법

True curvature는 두 가지 유형으로 나뉩니다.

이러한 뼈의 변형이있는 사람들은 바퀴 달린 다리가 있거나 축구 선수와 같은 다리가 있다고합니다. 다리가 넓어 지거나 다리가 무릎 아래에있을 때마다 다리 모양은 여전히 ​​문자 "O"와 유사합니다. 세 가지 이상적인 접촉점 중 무릎은 "빠져 나올 것"입니다. 그러한 변형이 발생하면 닫히지 않습니다.

우리는 간단한 테스트 미니 테스트를 제공합니다 :

1. 거울 앞에서 똑바로 서서 한쪽 다리를 구부린 다음 곧은 다리의 슬개골을보십시오. 내부로 옮겨지면 외부에 X 자형의 O 형 변형이 생깁니다.
2. 벨트에 손을 올려 놓고 느린 속도로 간단한 쪼그리고 앉는 다. 무릎 관절을 조심하십시오 : O 자 모양의 곡률이있을 때, 그들은 X 자 모양의 측면을 향하게됩니다. 다리가 평평 해지면 다리와 평행하게 연결됩니다.

마지막으로, 엑스레이는이 질문을 끝내는 데 도움이 될 것입니다. 거짓 곡률에 속지는 않을 것입니다 - 그림에서 다리의 축, 불균형하게 분포 된 근육이 어떤 인상을 주던간에 직선이됩니다.

하지의 왜곡은 미학뿐만 아니라 문제가된다고 말해야합니다. 그것은 다리를 해칠 수 있습니다. 그러나 오늘날에는 거의 모든 곡률을 직선화하고 수평을 맞출 수 있습니다. 이는 독립적으로 또는 특수 기법을 사용하여 수행 할 수 있습니다.

거짓 곡률 -이기려면 무엇을해야합니까?

즉시, 우리는 다리의 잘못된 변형이 병리학이 아니라고 강조합니다. 신체 건강에 해를 끼치 지 않지만 심미적 인 결함 일뿐입니다. 이것은 수술없이 다리의 곡률을 완전히 교정 할 수 있음을 의미합니다.

진정한 곡률을 수정하고 교정하는 방법은 무엇입니까? 우리는 올바른 신체적 노력으로 교정을 시작할 것입니다. 결과는 변형의 정도에 따라 6 개월 또는 1 년 내에 볼 수 있으며 결함을 완전히 제거 할 수도 있습니다. 그러나 시간과 노력이 낭비되지 않습니다 - 당신의 몸은 건강을 향상시키고 일반적으로 강화 될 것입니다, 당신은 훨씬 더 좋아 보이기 시작할 것입니다. 그리고 제안 된 단지는 체육관 에서뿐만 아니라 집에서도 독립적으로 수행 될 수 있습니다.

O-leg 조정을위한 일련의 연습

이런 종류의 결함으로 다리를 부드럽게 만드는 방법? 충격은 아디다뿐만 아니라 허벅지와 다리의 내면을 강화시키는 것을 목표로해야합니다. 그래서 우리는 집에서 비뚤어진 다리 운동을합니다.

1. 발의 안쪽 아치를 걷고, 발가락이있는 발 뒤꿈치를 걷고, 종아리 근육을위한 양말 및 기타 운동을 시작하십시오.
2. 각 단계에서 발가락까지 계단을 달리거나 걷습니다. "벤치에서 걷기"를 대체 할 수 있습니다.
3. Squats : 함께 무릎을 최대한 깊게 두 번째 유형은 발레 "Pliye"입니다. 다리는 최대한 넓게 퍼지고, 양말은 다른 방향으로 보입니다. 운동의 초점은 허벅지의 안쪽 표면에 있습니다. 여기에 모든 유형의 스쿼트에 대해 자세히 읽어보십시오.
4. 무소속이나 스포츠 타이어로 옆으로 발을 스윙하십시오.
5. 똑바로 다리를 올립니다. 한쪽 다리가 한쪽에 있고, 뒤에서 팔을 받쳐 앉은 자세에서 번갈아 가며 움직입니다.
6. "가위"수직 및 수평 또는 "자전거".
7. 폐. 무릎이 아닌 엉덩이의 긴장으로 갑자기 움직이지 않고 돌진에서 들어 올려지는 작업 팔꿈치의 발 뒤꿈치에 체중을 옮기십시오.
8. 혼합 사육. 다리가 어깨 너비만큼 떨어져 있고, 바닥에서 발의 전체 표면을 찢어 버리지 않고 무릎을 모으고 따로 따로 가져 가십시오.
9. 크로스 "꼬기". 똑바로 쓸뿐만 아니라 팔다리를 확장시킵니다.

수업은 일주일에 세 번 격납해야합니다. 걷는 데 5 ~ 10 분이 소요되며 손의 연결은 워밍업으로 간주 될 수 있습니다. 각 운동 - 3 세트의 12-15 회 반복.

다리의 O 자형 곡률을 수정하려면 스피드 스케이팅, 발레 및 수영을하는 것이 유용합니다. 연습을 통해 다리를 교정하는 방법에 대한 비디오도 참조하십시오.

아래에는 운동 전과 후에 여성의 o 자형 사진이 있습니다.

X- 다리를 조정하는 일련의 연습

허벅지 바깥 쪽 표면의 성장 근육은 발달의 대상이됩니다.

1. 발의 바깥 쪽을 걷는 것.
2. 소위 "무릎 꿇기"와 무릎 주변의 근육 강화를위한 다른 운동.
3. 가중치는 직업에서 직업으로 점차 증가하고 있습니다.
4. 무릎과 팔꿈치에 중점을 둔 자세에서 옆으로 눕거나 서서 발끝으로 발을 옆으로 내딛습니다.
5. 사이드 공격. 옆으로 한 발은 넓어야하며, 팔은 그 앞에서 늘어나고, 발 뒤꿈치는 바닥에서 벗어나지 않아야합니다.
6. Squats - 일반 또는 무릎 사이에 끼운 공.
7. 정적 운동 "벽에 걸린 대변."
8. 무릎 납치. 한쪽 다리에 서서 두 번째 높은 쪽 무릎을 당겨 최대한 뒤쪽으로 돌려 놓습니다 (이러한 요소는 발레에서 볼 수 있습니다). 각 다리에서 번갈아 시행하십시오.
9. 터키 스쿼트. 이 자세에서 무릎을 대고 눌러 가능한 한 바닥 가까이에 놓습니다. 위치를 약간 변경하고 밑창을 함께 결합하여 동일한 작업을 수행하십시오.
10. 위장에 누워서 발바닥과 무릎을 연결하십시오. 3 분 이상 기다린 다음 점진적으로 10-15 분 정도 기다립니다.

이 운동은 주중 3 번, 각 운동마다 12 번에서 15 번 반복하여 3 번 실시됩니다.

X 자형 다리의 혜택을받을 스포츠는 요가, 평영, 승마 및 자전거 타기입니다.

상기 복합체에서 하중은 표적 근육으로 향하게되고 스트레칭과 함께 송아지 볼륨을 증가시키고 엉덩이와 다리의 모양을 조절할 수 있습니다.

우리는 운동 전후의 여성들에게 x 모양의 다리 사진을 선물합니다 :

진정한 곡률 - 올바른 5 가지 방법

다리의 허리 곡률과는 달리 근육과 지방질 침전물을 제거하기위한 노력이 근육과 지방질 침전물로 작동하도록 지시되어야하는 진정한 것은 다리 골격의 변형입니다. 그리고 여기의 방법은 의학 전문가의 참여로 더욱 효과적입니다. 오늘 무엇이 제공됩니까?

1. 외과 개입

정형 외과 수술을위한 선택권은 2 일일 수있다 :

1. 정강이 뼈에 Ilizarov 장치를 설치하여 외과 적 개입

설치 10 일 후, 1.5-2 개월 동안 견과를 규칙적으로 조여 뼈를 압축하는 뼈 교정 과정이 시작됩니다.

14 세 이전에 신청하는 것이 좋습니다. 장치를 제거한 후, 활동적인 신체 활동은 4-6 주 이내에 제외됩니다. 이 방법은 전통적이라고 할 수 있지만, 전문가에 따르면 응용 프로그램이 최대 결과를 제공합니다.

2. Kruroplasty라는 성형 외과 클리닉에서 수술.

환자의 복부에서 대피 한 지방 세포의 체적이 같은 발바닥에 형성 될 때, 송아지 부위에 설치, 비복근 근육 부위, 필요한 모양과 크기의 교정 실리콘 임플란트 및 지방 충전 (lipofilling)의 두 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 수술은 1 시간 반 정도 지속되며, 재활은 1.5-2 개월이 걸립니다. 단점은 시간이 지남에 따라 임플란트가 독립적으로 움직일 수 있고 다리의 모양을 왜곡시킬뿐만 아니라 스포츠를 금지 할 수 있다는 사실입니다.

2. 마사지

독립적 인 충격 측정으로 다리 만곡 교정 용 마사지는 3 세 미만의 어린이에게만 효과적입니다.

성인 환자의 경우 팔다리 문제의 열쇠가 뒷쪽에있는 경우에만 도움이되며 경험이 풍부한 수동 치료사가 결함을 제거하기 위해 착수했습니다.

그럼에도 불구하고, 마사지는 보조 측정으로 남아 있으며, 뼈의 변형을 완전히 없앨 수는 없습니다.

3. 당겨 트레이너

행동의 원리는 척주와 다리를 수평으로 잡아 당기는 것입니다.

정기적 인 운동으로 뼈와 관절의 경련과 긴장을 점차 완화시키고 혈액 순환을 회복 시키며 사지를 길게합니다.

4. 수정 벨트

이 장치는 벨트의 길이를 따라 조절 가능한 3 개의 부분으로 이루어져 있으며, 3 개의 장소에서 다리가 껴안습니다.

이 직책에서 지침에 설명 된 일련의 연습을 수행해야합니다.

5. 시각 효과

약간의 트릭을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

시각적으로 곡률을 수정하고 송아지의 볼륨이 증가하는 모양을 만들면 실리콘 라이닝 교정자가 신체 색을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 gastrocnemius 근육의 영역에서 안쪽의 사지에 직접 부착되어야합니다. 그런 다음 단단한 스타킹이나 마른 청바지를 입을 수 있습니다.

옷으로 비뚤어진 다리를 숨기려면 옷장에 직선형의 클래식 한 바지 또는 청바지, 직선형 바지, 스커트 또는 맥시 또는 미디 길이의 드레스 - 플레어 및 부피가있는 해, 부츠가있는 부츠 및 반바지 또는 짧은 스커트 착용용 부츠가 필요합니다.

다양한 방법으로 실제 곡률을 보정하기 전과 후에 사진을 보려면 아래를 참조하십시오.

매일 유용한 팁

다리의 허리 곡률을 바로 잡는 길에 있다면 몇 가지 나쁜 습관에 대해 작별 인사를하십시오.

• 이 위치에서 척추가 쉬지 않고 팔다리 길이의 차이가 생길 수 있기 때문에 위장에서 잠을 자지 만, 종종 그다지 중요하지 않습니다. 위장에 일정한 수면 효과는 한 어깨에 가방을 가지고 다니는 것과 같습니다.
• 서있는 동안 크로스 - 다리 앉아서 크로스 - 다리;
• 근육을 긴장 상태로 유지하는 하이힐을 걷는 것. 결과 - 혈액 순환과 림프 흐름의 악화, 사지의 통증과 부종, 정맥류의 형성 및 셀룰 라이트의 형성.

단계별로 - 꿈의 발밑에.

많은 사람들이 비극을 비현실적이거나 심지어 지각 할 수없는 비극으로 인식합니다. 장관의 아름다운 다리 - 모든 소녀의 꿈. 그러나 특별한 아름다움이 전혀없는 사람은 없습니다. 제대로 된 악센트를 배치하는 방법을 배우고, 재미있는 대화 예술가가되어, 물론 꿈을 꾸지 말고 아름다운 다리를 갖도록하십시오. 40 세 이상의 여성조차도 결함을 교정 할 수 있습니다. 단계별로 진행하고, 조언과 권장 사항을 사용하여 목표를 달성하십시오. 그러면 성공할 것입니다!

비뚤어진 다리 : 평평하고 비뚤어진 다리의 사진과 몇 가지 트릭과 팁

배치하는 : 아름다움 11.03.2018에있는 admin 곡선 다리에 코멘트 : 균등하고 비뚤어진 다리의 사진 및 몇몇 간계 및 끝은 무능하게한다 639는 전망한다

구부러진 다리 : 곡선과 부드러운 다리의 사진과 몇 가지 팁

다리의 아름다운 모양은 오랫동안 전체 여성의 마음을 사로 잡았습니다. 예, 물론 남성입니다! 그들은 얇은 허리, 고급스러운 머리 및 건강한 피부와 동등한 아름다움의 표준입니다. 비뚤어진 다리를 가진 여자들은 다소 부끄러워하고, 짧은 치마를 입지 못하게하고, 해변이나 수영장에서 자제 할 수 있다고 느낍니다. 그들은 남자 사회에서 완전히 이완 될 수 없습니다.

숙녀들은 완벽한 다리가 없다는 것을 이해하자마자 즉시 인터넷을 탐구하고 "바로 그 사람들"의 사진을 찾습니다. 다리가 기준을 충족시키지 못한다고해도 걱정하지 마십시오. 나이, 성별, 인종 등 구조에 영향을 미치는 요소가 많이 있습니다. 하지의 분류, 다리의 결함을 숨기는 방법, 다리의 곡선을 고정하는 방법에 대한 유용한 팁을 고려하십시오.

그들은 무엇입니까? 다리가 부드럽습니까? 이상적인 형태가 결정되는 기본적인 규칙이 있습니다 : 4 곳에 연락하십시오. 아래 사진은 다음과 같은 점을 보여줍니다.

이 부분들이 특정 장소에서 서로 접촉하면 소녀는 아름다운 다리의 소유자이며, 그녀는 길이에 관계없이 안전하게 의상을 입을 수 있습니다! 이 규칙에서 벗어난 다양한 각도에서, 다리의 곡률이 다음과 같은 유형으로 나뉘어져 있다고 말할 필요가 있습니다. 사진은 아래에 나와 있습니다.

1. 발 뒤꿈치 만 접촉하고 무릎과 아래 다리에 간격이 있으면 이것은 사지가 O 자 모양의 곡률을 가짐을 의미합니다.
2. 유일한 접촉점이 무릎이라면 x- 모양의 곡률에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이 모양의 다리로 발목이 분리됩니다.

편차의 분류에 따라 곡률의 유형을 결정합니다.

그것은 뼈의 형성에 의존하지 않습니다. 이것은하지의 연조직 형성의 예외적 인 특징으로, 대퇴는 대퇴부와 하 다리에서 볼 수 있습니다. 그것은 종종 발달이 잘 안되는 근육이나 종아리 근육의 비표준 조임에 대해 말해진다. 여자가 그런 비뚤어진 다리를 바로 잡기를 원한다면, 특별한 운동을하면 충분합니다. 얼마 후, 공정한 섹스는 주저없이 어떤 미니 스커트라도 입을 수 있습니다!

다리의 진정한 곡률은 골격 자체의 구조에 달려 있습니다. 이 경우 외과 적 개입 만이 형태를 교정 할 수 있습니다.

다리의 곡선을 결정할 수 있는지 여부에 따라 집에서 하체의 곡률을 결정하는 간단한 테스트가 있습니다.

1. 거울 앞에 정확히 서있을 필요가 있습니다. 무릎과 발 뒤꿈치가 닫히고, 발가락이 옆으로 약간 분리됩니다.
2. 확인 : 위의 4 점 모두가 접촉하고 그 사이에 간격이 없다면, 우리는 안전하게 완벽한 다리에 대해 이야기 할 수 있습니다.
3. 단단히 닫힌 발로 무릎이 닫히지 않고 O 형 변형이 형성되면 O 형 곡률에 대해 말합니다.
4. 반대로 무릎이 닫히고 다리가 이혼하면 X 자형 변형이 일어납니다.

인터넷에서 다리가 구부러진 사진을 검색하는 것 외에도 소녀들은 질문을합니다. 왜 갑자기 다리 모양이 변형 되었습니까? 이상적인 다리가 곡선이되기 때문에 몇 가지 요점이 있습니다.이를 방지하려면 기본 규칙을 준수해야합니다.

1. 시도하기 때문에 체중이 한쪽 다리에 집중되지 않도록 교차 다리가있는 자세로 오랫동안 앉아 있지 마십시오.
2. 매우 드문 경우지만, 발 뒤꿈치가 매우 높은 신발을 착용하면 올바른 신발을 사용하여 이러한 단점을 수정할 수 있습니다.
3. 결코 한쪽 다리에 서지 마십시오. 그것은 자신의 몸의 무게로 구부릴 수 있습니다.
4. 양말을 안에 넣는 습관을 버리면 겉으로보기에 무해한 자세로 팔다리가 잘 변형 될 수 있습니다.
5. 한 여성이 한 어깨에 무거운 짐을 짊어지면 다리와 척추의 모양이 변형 될 수도 있습니다.
6. 여자가 좋아하는 꿈 자세가 그녀 편이라면, 그녀를 포기하는 것이 좋습니다. 전문가들은 그러한 자세가 시간이 지남에 따라 다리를 굽히다는 결론에 이른다.

당연히 완벽하게 다리가없는 여아는 굽은 다리를 감추거나 수술대 위에 누워 있지 않고 모양을 수정하는 법을 알고 싶어합니다. 다리의 곡률이 중요하지 않다면 올바르게 선택한 옷으로 숨길 수 있지만 구부러진 다리가 실제로 "눈을 if습니다"경우 특별한 수정 운동이 상황을 벗어나게됩니다.

다음은 유사한 연습 세트입니다.

1. 바닥에 서서, 발은 어깨 너비로 떨어져 있어야하며, 이제는 손가락 위로 올라 와서 최대한 높이려고 노력해야합니다.
2. 완벽하게 올바른 다리 변형은 오래된 운동, 즉 자전거를 돕습니다. 바닥에 누워 상상의 페달을 2 ~ 3 분 정도 돌리십시오.
3. 다음 운동은 가위입니다. 위 바닥에 누워서 바닥에서 발을 20-25cm 정도 찢어냅니다.
4. 개구리의 재미있는 자세는 다리를 매끄럽게 만드는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 다리를 최대한 넓게 펼쳐야합니다. 이 자세에서 약 5 분간 앉아 ​​있어야하며 간격 지속 시간은 20 분이되어야합니다. 허벅지와 다리의 근육을 완벽하게 강화시키는 어려운 운동.
5. 다음은 엉덩이에 대한 훌륭한 운동입니다 : 당신은 자신의 옆에 누워서 바닥에 닿은 다리를 들어야합니다. 최소한 20-25 초 동안 잡고 있어야합니다. 그런 다음 반대쪽으로 돌아와 다른 쪽 다리와 반복해야합니다. 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 약하다는 느낌이 들면 더 큰 짐을 줘야합니다.
6. 허벅지 근육의 일일 스트레칭을 잊지 마세요. 다음 위치는 완벽합니다. 바닥에 서서 무릎을 구부리고 엉덩이에 발 뒤꿈치를 가져다 대십시오. 약 1 분 동안 서서 다른 발에 접근하십시오.

운동 세트에 더하여, 일상적인 달리기, 단순한 웅크림 및 고정 된 자전거에 대한 운동은하지의 만곡을 교정하는 데 도움이됩니다. 모든 연습은 정기적으로해야합니다. 당신이 때때로 그들에게 의지한다면 결과는 그렇지 않을 것입니다.

운동이 이러한 신체적 결핍을 제거하는 데 도움이되지 않는다면 값 비싼 외과 적 개입 없이는 할 수 없습니다. 이 경우 Ilizarov기구의 다리 교정이 도움이됩니다. 이러한 작업은 매우 복잡하며 강도, 인내심 및 다소 인상적인 금액이 필요합니다.

신체의 모양이나 구조상의 결함은 의복을 통해 숨길 수 있습니다. 당신이 옳은 것을 입으면, 당신 주위의 사람들은 고르지 않은 다리에 결코주의를 기울이지 않을 것입니다. 인터넷이나 광택 잡지에서 항상 다리의 만곡부에 문제가있는 여성을 위해 특별히 제작 된 옷장 사진을 찾을 수 있습니다. 지정된 신체적 장애를 숨기고 자하는 사람들에게 이상적입니다 :

• 고르지 않은 다리는 항상 맥시 스커트를 덮는다. 특히 그들은 패션의 높이에있다. 보행시 변형되지 않는 고밀도의 원단으로 치마를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 다리에서 다른 사람들의 눈을 산만하게하기 위해, 당신은 벨트, 밝은 보석에 밝은 강조를 할 수 있습니다.
• 그러나 종아리의 중앙에 도달하는 치마를 입지 않는 어떤 경우에도 이러한 컷은 즉시 곡률을 강조합니다.
• 불규칙한 다리를 가진 소녀는 완벽한 넓은 바지 또는 청바지 스트레이트 컷 또는 느슨한 착용감의 "남자 친구"입니다.
• 청색 줄무늬가있는 청바지를 벗기고 수직 또는 밝은 무늬를 버려야합니다.
• 카프리를 포기하지 마세요. 무릎 아래에서 자유 롭다는 것을 기억하십시오.
• 다리의 부족을 완벽하게 숨기고 발목이 넓은 부츠에 도움이되지만 부드러운 가죽이나 스웨이드 신발이어야합니다.
• 다리가 꽤 꽉 차 있다면, 너 자신과 발 뒤꿈치를 허락 할 수 있지만, 고르지 않고 가느 다란 다리를 가진 여자의 경우 발 뒤꿈치를 잊어 버리는 것이 낫습니다.
• 변형을 숨기기에 이상적으로 조밀 한 모노 포닉 스타킹을 도울 수 있지만 큰 추상 패턴은 다리에 과도한주의를 끌 것입니다.

자연이 완벽한 다리를 가진 여성에게 보상받지 못했다면, 이것은 화가 나서 자신에게로 돌아갈 이유가 없습니다. 거의 모든 결함을 숨기거나 수정할 수 있기 때문에 언제든지 탈출구를 찾을 수 있고, 다양한 연습을하고, 정확하게 선택한 옷의 곡률을 숨길 수 있습니다. 욕망이있을 것입니다!

다리는 얼마나 오래 있어야합니까? 구부러진 다리 : 곡선과 부드러운 다리의 사진과 몇 가지 팁

다리의 아름다운 모양은 오랫동안 전체 여성의 마음을 사로 잡았습니다. 예, 물론 남성입니다! 그들은 얇은 허리, 고급스러운 머리 및 건강한 피부와 동등한 아름다움의 표준입니다. 비뚤어진 다리를 가진 여자들은 다소 부끄러워하고, 짧은 치마를 입지 못하게하고, 해변이나 수영장에서 자제 할 수 있다고 느낍니다. 그들은 남자 사회에서 완전히 이완 될 수 없습니다.

숙녀들은 완벽한 다리가 없다는 것을 이해하자마자 즉시 인터넷을 탐구하고 "바로 그 사람들"의 사진을 찾습니다. 다리가 기준을 충족시키지 못한다고해도 걱정하지 마십시오. 나이, 성별, 인종 등 구조에 영향을 미치는 요소가 많이 있습니다. 하지의 분류, 다리의 결함을 숨기는 방법, 다리의 곡선을 고정하는 방법에 대한 유용한 팁을 고려하십시오.

그들은 무엇입니까? 다리가 부드럽습니까? 이상적인 형태가 결정되는 기본적인 규칙이 있습니다 : 4 곳에 연락하십시오. 아래 사진은 다음과 같은 점을 보여줍니다.

• 허벅지 중간;
• 중간 송아지;
• 무릎;
• 발 뒤꿈치.

이 부분들이 특정 장소에서 서로 접촉하면 소녀는 아름다운 다리의 소유자이며, 그녀는 길이에 관계없이 안전하게 의상을 입을 수 있습니다! 이 규칙에서 벗어난 다양한 각도에서, 다리의 곡률이 다음과 같은 유형으로 나뉘어져 있다고 말할 필요가 있습니다. 사진은 아래에 나와 있습니다.

1. 발 뒤꿈치 만 접촉하고 무릎과 아래 다리에 간격이 있으면 이것은 사지가 O 자 모양의 곡률을 가짐을 의미합니다.
2. 유일한 접촉점이 무릎이라면 x- 모양의 곡률에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이 모양의 다리로 발목이 분리됩니다.

편차의 분류에 따라 곡률의 유형을 결정합니다.

허벅지 곡률

그것은 뼈의 형성에 의존하지 않습니다. 이것은하지의 연조직 형성의 예외적 인 특징으로, 대퇴는 대퇴부와 하 다리에서 볼 수 있습니다. 그것은 종종 발달이 잘 안되는 근육이나 종아리 근육의 비표준 조임에 대해 말해진다. 여자가 그런 비뚤어진 다리를 바로 잡기를 원한다면, 특별한 운동을하면 충분합니다. 얼마 후, 공정한 섹스는 주저없이 어떤 미니 스커트라도 입을 수 있습니다!

다리의 진정한 곡률은 골격 자체의 구조에 달려 있습니다. 이 경우 외과 적 개입 만이 형태를 교정 할 수 있습니다.

독립적으로 다리의 구조를 결정하는 방법?

다리의 곡선을 결정할 수 있는지 여부에 따라 집에서 하체의 곡률을 결정하는 간단한 테스트가 있습니다.

1. 거울 앞에 정확히 서있을 필요가 있습니다. 무릎과 발 뒤꿈치가 닫히고, 발가락이 옆으로 약간 분리됩니다.
2. 확인 : 위의 4 점 모두가 접촉하고 그 사이에 간격이 없다면, 우리는 안전하게 완벽한 다리에 대해 이야기 할 수 있습니다.
3. 단단히 닫힌 발로 무릎이 닫히지 않고 O 형 변형이 형성되면 O 형 곡률에 대해 말합니다.
4. 반대로 무릎이 닫히고 다리가 이혼하면 X 자형 변형이 일어납니다.

변형의 이유는 무엇입니까?

인터넷에서 다리가 구부러진 사진을 검색하는 것 외에도 소녀들은 질문을합니다. 왜 갑자기 다리 모양이 변형 되었습니까? 이상적인 다리가 곡선이되기 때문에 몇 가지 요점이 있습니다.이를 방지하려면 기본 규칙을 준수해야합니다.

1. 시도하기 때문에 체중이 한쪽 다리에 집중되지 않도록 교차 다리가있는 자세로 오랫동안 앉아 있지 마십시오.
2. 매우 드문 경우지만, 발 뒤꿈치가 매우 높은 신발을 착용하면 올바른 신발을 사용하여 이러한 단점을 수정할 수 있습니다.
3. 결코 한쪽 다리에 서지 마십시오. 그것은 자신의 몸의 무게로 구부릴 수 있습니다.
4. 양말을 안에 넣는 습관을 버리면 겉으로보기에 무해한 자세로 팔다리가 잘 변형 될 수 있습니다.
5. 한 여성이 한 어깨에 무거운 짐을 짊어지면 다리와 척추의 모양이 변형 될 수도 있습니다.
6. 여자가 좋아하는 꿈 자세가 그녀 편이라면, 그녀를 포기하는 것이 좋습니다. 전문가들은 그러한 자세가 시간이 지남에 따라 다리를 굽히다는 결론에 이른다.

수술을 피하는 방법?

당연히 완벽하게 다리가없는 여아는 굽은 다리를 감추거나 수술대 위에 누워 있지 않고 모양을 수정하는 법을 알고 싶어합니다. 다리의 곡률이 중요하지 않다면 올바르게 선택한 옷으로 숨길 수 있지만 구부러진 다리가 실제로 "눈을 if습니다"경우 특별한 수정 운동이 상황을 벗어나게됩니다.

다음은 유사한 연습 세트입니다.

1. 바닥에 서서, 발은 어깨 너비로 떨어져 있어야하며, 이제는 손가락 위로 올라 와서 최대한 높이려고 노력해야합니다.
2. 완벽하게 올바른 다리 변형은 오래된 운동, 즉 자전거를 돕습니다. 바닥에 누워 상상의 페달을 2 ~ 3 분 정도 돌리십시오.
3. 다음 운동은 가위입니다. 위 바닥에 누워서 바닥에서 발을 20-25cm 정도 찢어냅니다.
4. 개구리의 재미있는 자세는 다리를 매끄럽게 만드는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 다리를 최대한 넓게 펼쳐야합니다. 이 자세에서 약 5 분간 앉아 ​​있어야하며 간격 지속 시간은 20 분이되어야합니다. 허벅지와 다리의 근육을 완벽하게 강화시키는 어려운 운동.
5. 다음은 엉덩이에 대한 훌륭한 운동입니다 : 당신은 자신의 옆에 누워서 바닥에 닿은 다리를 들어야합니다. 최소한 20-25 초 동안 잡고 있어야합니다. 그런 다음 반대쪽으로 돌아와 다른 쪽 다리와 반복해야합니다. 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 약하다는 느낌이 들면 더 큰 짐을 줘야합니다.
6. 허벅지 근육의 일일 스트레칭을 잊지 마세요. 다음 위치는 완벽합니다. 바닥에 서서 무릎을 구부리고 엉덩이에 발 뒤꿈치를 가져다 대십시오. 약 1 분 동안 서서 다른 발에 접근하십시오.

운동 세트에 더하여, 일상적인 달리기, 단순한 웅크림 및 고정 된 자전거에 대한 운동은하지의 만곡을 교정하는 데 도움이됩니다. 모든 연습은 정기적으로해야합니다. 당신이 때때로 그들에게 의지한다면 결과는 그렇지 않을 것입니다.
운동이 이러한 신체적 결핍을 제거하는 데 도움이되지 않는다면 값 비싼 외과 적 개입 없이는 할 수 없습니다. 이 경우 Ilizarov기구의 다리 교정이 도움이됩니다. 이러한 작업은 매우 복잡하며 강도, 인내심 및 다소 인상적인 금액이 필요합니다.

우리는 옷장을 선택한다.

신체의 모양이나 구조상의 결함은 의복을 통해 숨길 수 있습니다. 당신이 옳은 것을 입으면, 당신 주위의 사람들은 고르지 않은 다리에 결코주의를 기울이지 않을 것입니다. 인터넷이나 광택 잡지에서 항상 다리의 만곡부에 문제가있는 여성을 위해 특별히 제작 된 옷장 사진을 찾을 수 있습니다. 지정된 신체적 장애를 숨기고 자하는 사람들에게 이상적입니다 :

• 고르지 않은 다리는 항상 맥시 스커트를 덮는다. 특히 그들은 패션의 높이에있다. 보행시 변형되지 않는 고밀도의 원단으로 치마를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 다리에서 다른 사람들의 눈을 산만하게하기 위해, 당신은 벨트, 밝은 보석에 밝은 강조를 할 수 있습니다.
• 그러나 종아리의 중앙에 도달하는 치마를 입지 않는 어떤 경우에도 이러한 컷은 즉시 곡률을 강조합니다.
• 불규칙한 다리를 가진 소녀는 완벽한 넓은 바지 또는 청바지 스트레이트 컷 또는 느슨한 착용감의 "남자 친구"입니다.
• 청색 줄무늬가있는 청바지를 벗기고 수직 또는 밝은 무늬를 버려야합니다.
• 카프리를 포기하지 마세요. 무릎 아래에서 자유 롭다는 것을 기억하십시오.
• 다리의 부족을 완벽하게 숨기고 발목이 넓은 부츠에 도움이되지만 부드러운 가죽이나 스웨이드 신발이어야합니다.
• 다리가 꽤 꽉 차 있다면, 너 자신과 발 뒤꿈치를 허락 할 수 있지만, 고르지 않고 가느 다란 다리를 가진 여자의 경우 발 뒤꿈치를 잊어 버리는 것이 낫습니다.
• 변형을 숨기기에 이상적으로 조밀 한 모노 포닉 스타킹을 도울 수 있지만 큰 추상 패턴은 다리에 과도한주의를 끌 것입니다.

자연이 완벽한 다리를 가진 여성에게 보상받지 못했다면, 이것은 화가 나서 자신에게로 돌아갈 이유가 없습니다. 거의 모든 결함을 숨기거나 수정할 수 있기 때문에 언제든지 탈출구를 찾을 수 있고, 다양한 연습을하고, 정확하게 선택한 옷의 곡률을 숨길 수 있습니다. 욕망이있을 것입니다!

다행히 다리의 이상적인 모양이 존재하지 않을 수도 있습니다. 그리고 그게 좋다. 결국, 각 쌍마다 감정가가 있습니다. 그러나 완벽에 제한이 없으므로 휴식을해서는 안됩니다. 그리고 다리를 더 아름답게 만들고, 근육을 팽팽하게하거나 펌핑하고, 과도한 지방을 제거하고, 피부를 정리할 수 있습니다. 또한 일부 표준은 여전히 ​​존재합니다. 그들에 대해 아래에.

다리 모양 분류

과학자들은 여성 다리가 돋보이는 이상적인 매개 변수를 설정했습니다. 그러나 그 길이는 51 ~ 55 % 증가해야합니다.

더 정확한 매개 변수는 broad-bone과 같은 것에 달려 있습니다.

• 넓은 뼈를 가진 여성 - 51 ~ 53 %;
• 정상 뼈에서 52 ~ 54 %;
• 미세한 뼈의 경우 - 53 %에서 최대 55 %.

그것은 뼈가 얇을수록 다리가 길어집니다. 허벅지 윗부분에서 무릎 중심부와 발목까지 세그먼트를 가져 가면 슬림 다리가 고려되어 직선을 시각적으로 그릴 수 있습니다.

아름답고, 막대기처럼, 다리도 고려되지 않습니다. 그들은 다리, 언더 와이어, 다리, 무릎 및 대퇴부, 발산 지점에서 약간의 곡률, 즉 수렴 점 (convergence of points)이 있어야합니다. 따라서, 부드러운 다리의 소유자가 거울 앞에서 그녀의 다리를 닫으려고하면, 그녀는 여전히 그것을 할 수 없습니다.

그녀는 3 개의 방추 루멘을 가지고 있어야합니다. 팔다리 닥터 A.A.의 분류에 따르면. 비교적 최근에 재배 된 Artemyeva는 모양에 따라 4 가지 형태로 나뉜다. 처음에는 이미 언급했습니다.

두 번째 유형은 참 O 형 곡률입니다. 그것은 뼈의 변형으로 인해 사람이 무릎을 감을 수 없게되고, 엉덩이에서 발목까지 단단한 틈이있을 때 형성됩니다. 그들은 바퀴가 달린 다리에 대해서도 말합니다.

셋째, 잘못된 곡률은 다리 바깥 부분의 근육과 고기의 부적절한 분배로 인해 형성됩니다.

그리고 네 번째는 다리의 진정한 X 자 모양 곡률입니다. 닫힌 허벅지 때문에 발목이 결합 될 수 없습니다.

동시에, 진정한 곡률, 소위 O 형과 X 형은 관절의 골 형성 작용을 이용해서 만 교정 될 수 있습니다. 허위 곡률의 경우, 성형 외과의 사는 다리의 지방 충전 또는 내 인성 인공 호흡으로 곡률을 제거합니다.

다리 모양 교정

당신은 아마 이미 거울 앞에서 다리를 확인하고 다리의 길이와 모양이 이상적이 아니며 원하는만큼 많이 떠났지만 굴곡이 없다고 확신했습니다. 물론 다리의 길이는 교정 할 수 없지만 뼈 치료사 및 외과 의사에게 의존하지 않고도 양식 작업이 가능합니다.

다리의 모양은 뼈의 두께와 근육 시스템의 발달에 달려 있습니다. 우리는 근육에만 영향을 줄 수 있습니다. 그들을 잘 유지하려면 다리를 최대한으로 움직여야합니다.

그것은 수영, 조깅, 운동 자전거, 걷기, 등산 계단과 운동 세트 일 수 있습니다. 그리고 춤을 추거나 아쿠아 에어로빅을 즐기고 다리를 아름답게 꾸며도 즐거움을 누리려면 보너스를 받으십시오. 좀 더 가까이에서 생각해보십시오.

걷기

산책의 지지자들은 모든 사람들이 자신의 건강을 위해 더 많이 걷도록 촉구합니다. 그리고 그들은 옳다. 걷는 것은 혈액 순환을 개선하고 산소로 혈액을 풍부하게하며 예외없이 사람의 모든 중요한 시스템과 기관에 유익한 효과를줍니다. 따라서 하루 30 시간 만 정맥류에 잘 대처할 수 있습니다. 이는 혈관을 손상시켜이 교활한 질병으로부터 다리를 보호 해줍니다.

춤추 기

모든 종류의 춤, 무도 회장 또는 라티노 스가 선택하는 것 - 다리의 근육을 강화하고 송아지와 발목 모양을 연마하십시오.

수영

수영 할 때의 수압과 몸의 수평 위치는 이미 자연 림프 배수로 이어집니다. 그리고 우리가 근육 그룹의 휴식과 긴장을 번갈아주는 이점을 더하면, 모든 형태의 수영자는 또한 셀룰 라이트를 제거합니다.

에어로빅 워터

수영보다 더 심각한 스포츠는 문제 영역을 수정하기위한 일련의 연습 물을 구현할 때 전신의 모양에 영향을 미치므로 더 선명하고 대담하게 만듭니다.

사이클링

같은 유형의 운동이 오랜 시간 동안 교대로 진행되어 이러한 유형의 여행을하면 아름다운 송아지와 허벅지가 생깁니다.

아름답고 올바른 양식 또한 일부 연습으로 얻을 수 있습니다. 복용했을 때만 규칙 성을 기억하십시오. 복합물은 1-2 번 반복되어 다리에 어떤 이점도 가져다주지 않습니다. 그러나 정규 수업은 매일이 아니라 매일 격조 높은 효과를냅니다.

느린 웅크 리기

다른 모든 사람들은 웅크 리기에 익숙합니다. 우리의 운동은 당신의 송아지와 허벅지 사이의 각도가 90 °에 도달 할 때까지 천천히 움직여야한다는 점에서 학교와 다릅니다.

이 자세에서는 10 초 동안 머물러 있어야하며, 천천히 쪼그리고 빠져 나옵니다. 단지는 10 개의 웅크림, 3 개의 접근법으로 구성됩니다.

접근을 잠깐 쉬는 데 필요한 사이. 한달이 지나면 연습 횟수가 증가하고 그리드에서 수행됩니다. 1 분 간격으로 16 세트의 4 세트가 수행됩니다. 그리고 가장 "고급"레벨 - 25 세트의 5 세트. 휴식 시간은 45 초로 줄었습니다.

폐

시작 자세 - 서서, 허리에 손을 댄다. 한 발 앞쪽으로 발을 굴리고, 오른쪽으로 구부리면서 허벅지가 바닥과 평행하게 움직이는 지 확인하십시오. 잠시 동안 잡고 시작 위치로 돌아갑니다. 같은 발로 9 번 반복하십시오. 한 달 후, 공격과 접근의 횟수가 12 반복의 4 세트로 증가합니다. 그리고 나서 16 반복의 5 복합체.

우리는 상상의 의자에 앉아서 벽에 기대어 앉았다. 엉덩이가 바닥과 평행 할 때까지 천천히 내려주십시오. 이 위치를 30 분간 유지하십시오. 그런 다음 천천히 일어나십시오. 단지는 2 분간 휴식을 취하면서 30 분 동안 3 가지 방식으로 구성됩니다. 한 달 후, 스쿼트 수는 1 씩 증가하고, 시간은 30 분에서 45 초로 증가합니다. 그리고 1 분 15 초 동안 5 스쿼트를합니다.

올바른 다리 모양에 대한 규칙

다리의 아름다움을 확장시키고 건강을 유지하는 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 옆으로 앉아서, 한쪽에 기대어, 다른쪽에 발을 올려 놓고, 여전히 교차하여 그의 다리를 넓힐 수는 없다.
• 한 다리에 오랫동안 무게를 유지하십시오.
• 당신의 위 또는 옆에 잔다;
• 끊임없이 너무 높은 발 뒤꿈치를 걷는다.
• 한 어깨에만 가방을 가지고 다니십시오.
• 오랫동안 앉아있다.
• 단단한 신발을 신다.
• 빈번한 사우나 및 한증막.

스포츠와 운동 이외에도, 마사지는 도움이 될 것입니다. 마사지는 집에서 스스로 배울 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 식단을 모니터하는 법을 배워야합니다.

더 많은 과일과 비타민 C, 추위 누르면 오일이 풍부한 야채와 E. 당신의 다이어트 약에 포함 비타민이 풍부한 말린 과일, 혈관에 유익한 효과를 가지고 말 밤나무, 노송 나무와 카모마일 약물을 포함하는 소위 건강 보조 식품을 먹고 가라 모세 혈관.

발과 다리의 모양은 위에서 우리에게 주어 지지만, 운동, 영양 및 재가 보호의 도움으로 우리 자신 만이 그것을 향상시킬 수 있습니다. 지속성과 의지력을 보여줍니다. 그리고 곧 다리가 숭배와 칭찬의 대상이 될 것입니다!

다리의 완성도를 의심하고 기준을 충족하는지 알고 싶다면 측정 테이프와 커다란 거울이 필요합니다.이 테이프를 사용하면 자신이 완전히 성장한 것을 볼 수 있습니다. 그러나 직접 측정에 착수하기 전에, 다리 길이의 충분 또는 부족은 몸의 길이와 자신의 관계로서가 아니라 독립적 인 센티미터 너무 많은 결정 있습니다.

엉덩이 관절 수준에서 당신 편을 느껴보십시오. 지방 축적이없는 경우 돌출 된 대퇴 결절을 쉽게 찾을 수 있습니다. 뼈가 웅장한 형태로 느껴지지 않으면 골반 중간에 초점을 맞 춥니 다. 테이프의 시작 부분을 발견 된 지점에 연결하고 자유롭게 놓습니다.

위에서 얻은 완성도의 크기를 다른 시스템으로 전송하십시오.이 경우 비늘이나 인터넷의 완전성 비율에 대한 특수 테이블을 사용하십시오. 모든 검색 엔진 글로벌 네트워크에서 "신발의 완성도를 결정하는 표"를 설정하십시오. 사이트를 검색하고 싶지 않은 경우 이미지 검색을 선택하면 즉시 결과가 표시됩니다.

1 내지 8의 크기의 간격이 5mm이고, 러시아 기준 차이가 4mm 인 사실을 고려하여 다리 완전성을 계산하기위한 수단의 유럽 시스템에 자신을 돌려. 예를 들어, 국내 최초의 여성 크기는 다섯 번째 유럽 및 남성 - 여섯째에 해당합니다.

미국과 영국 표준 시스템에 대한 참조 값을 준수, 발 크기 "눈으로"정의 : - 좁은 충만 다리, "D"- 평균, "E"- 약간 더 나은 평균, "EE"- "B"광범위하고 그의 발을 완료합니다.

잘 선택한 신발을 쉽게 착용하고 쉽게 제거 할 수 있습니다. 너무 좁은 신발은 변형과 혈액 순환 장애를 초래할 수 있으며 느슨한 신발에서는 발이지지를받지 못합니다.

• 발 크기를 결정하는 방법

다리의 곡률은 참과 거짓으로 나눌 수 있습니다. 진정한 곡률은 뼈의 곡률 때문입니다. 이 문제는 정형 외과 의사와의 상담 및 치료가 필요합니다. 다행히도,이 상황은 그렇게 일반적이지 않습니다.

원칙적으로, 우리는 다리의 잘못된 곡률에 대해 이야기하고 있습니다. 이 경우, 곡률의 출현은 연조직의 바람직하지 않은 위치로 인해 발생합니다. 다리의 뼈는 똑 바르다.

다리의 곡률을 확인하려면 신발을 벗고 편평한 곳에 똑바로 세워야합니다. 다리를 모으고 엉덩이를 단단히 닫으십시오. 이상적인 직선 다리는 발목, 송아지 및 무릎의 세 지점에서 접촉해야합니다. 이것은 무릎 위, 무릎 아래, 발목 위, 발과 발목 사이의 4 개의 "루멘"을 만듭니다. 다리의 진정한 만곡은 2 점의 접촉이없는 경우 진단됩니다.

무릎과 송아지 부위에 접촉이 없다면, 우리는 뼈의 O 형 곡률에 대해 이야기하고 있습니다. 발목과 송아지에 접촉이없는 경우이 결함을 X 자 모양의 곡률이라고합니다.

gastrocnemius 근육의 영역에서 유일한 접촉점이 있다면 다리의 잘못된 곡률에 대해 이야기 할 이유가 있습니다.

다리의 잘못된 곡률을 교정하기 위해 특별한 연습을 할 수 있습니다. 이 방법이 어떤 이유로 든 적합하지 않으면 성형 수술이 구제 될 것입니다. 거짓 곡률은 실리콘 임플란트 또는 자체 지방 주입 때문에 쉽게 제거 할 수 있습니다.

다리의 실제 곡률에 따라 플라스틱은 대개 비효율적입니다. 이 결함을 교정 할 수있는 유일한 방법은 정형 외과 의사의 도움을 찾는 것입니다. 그러한 경우 의사는 다리 뼈를 잘라내는 수술을 할 수 있습니다. 수술 후 원하는 위치에 뼈를 접합하기 위해 Ilizarov 장치가 적용됩니다. 이 수술은 심각한 외과 개입이며 많은 금기 사항을 가지고 있음을 유의해야합니다. 또한 그것을 수행 할 때 여러 가지 합병증의 위험이 있습니다. 재활 기간은 2-3 개월이 될 수 있습니다.

다리의 곡률을 제거하는 가장 쉽고 즐거운 방법은 올바른 옷을 선택하는 것입니다. 예를 들어, 청바지와 스트레이트 컷 바지는 곡률을 시각적으로 "직선화"합니다. 미니 스커트는 큰 기하학 무늬가있는 스타킹이나 부츠가 달린 부츠와 결합 할 수 있습니다. 너무 얇은 다리의 경우 가로 줄무늬가있는 스타킹을 착용하십시오.

길이를 계산할 때는이 값이 유한 한 값, 즉 숫자라는 것을 기억하십시오. 우리가 곡선의 호의 길이를 의미한다면,이 문제는 명확한 적분 (편평한 경우) 또는 첫 번째 종류의 곡선 적분 (호의 길이를 따라)을 사용하여 해결됩니다. 아크 AB는 UAB로 표시됩니다.

의류에 세로로 띠를 잡지 마십시오. 그들은 다리의 윤곽을 반복하여 곡률을 더욱 강조합니다. 더욱이, 그들은 당신에게 덜 바람직한 외부인의 견해를 끌어 당깁니다.

밝고 캐주얼 한 신발이나 치마를 입지 않으면 발에 너무 많은주의를 기울이지 않을 것입니다. 당신의 빛나는 얼굴에 모든 관심을 집중 시키십시오.

다리를 아름답고 매력적으로 만들기 위해 값 비싼 작업을하기로 결정했습니다. 그러나 모든 사람이 그런 조치를 취할 준비가되어있는 것은 아니므로 다리를 교정하는 방법을 찾고 있습니다.이 방법에서는 수술을하지 않아도됩니다. 그러한 방법은 실제로 존재합니다.

춤을 시작하면 수술을 피할 수 있습니다 (그것이 무엇인지는 중요하지 않습니다). 좋아하는 것을 선택하고 즐거운 것을 선택하십시오. 무도 회장, 스포츠, 예술 및 현대 무용 스타일 (예 : 거리 무용, 힙합 및 기타 여러 가지 것들)은 그러한 춤이 될 수 있습니다. 그러나 볼룸 댄스를 할 때 주로 다리에 필요한 하중을 가할 수 있기 때문에 최상의 결과를 얻는 데 도움이된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 어떤 댄스로도 효과를 낼 수 있습니다. 최대한의 노력을 기울일 필요가 있으며 인내심을 잊지 마십시오.

특별한 gymnastic exercises를 통해 수술 없이도 다리를 매력적으로 만들 수 있습니다. 한두 가지 운동을하지 않으면 다리가 다른 부위에 영향을 미칠 수있는 다양한 전체 복합체에서 수집하는 것이 좋습니다. 주된 규칙은 연습을 정기적으로 수행하는 것인데, 단지 그것을 따라하면 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있습니다.

물론, 다리의 만곡부를 교정하는 제안 된 방법이 수술 교정없이 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 이 상황에서 최신 기술을 사용하여 작업을 수행하기 때문에 두려워 할 사항이 없습니다. 그러나 수술을 결정하기 전에 전문가와 상담하고 상담을 받으십시오. 가능한 수술에 대해 곡률의 형태에 대해 자세히 알려줄 것입니다. 어떤 곡률 형태 (X 자형, O 자형 또는 거짓)에 따라 개인 치료는 의사가 처방합니다. 또한 수술의 결과는 선택의 정확성에 달려 있기 때문에 주치의와 진료소의 선택은 매우 심각하게 다뤄져야합니다.

"네 개의 창문의 법칙"

아름다움 다리의 대포의 가장 유명한 읽 여자의 다리는 네 개의 창을 형성한다 - 발가락과 발목 사이에, 발목 위, 무릎과 허벅지의 아래 부분에서 무릎 위. 마지막 정리는
가장 좁다.
각 다리 부분의 모양에는 여전히 13 가지의 추가 주장이 있습니다. 따라서 무릎 앞부분은 미용사에 따르면 앞머리, 뺨, 눈과 턱의 보조개가있는 어린이 얼굴처럼 보입니다. 이상적인 발목은 "얇은하지만 마른 체형"이 아니어야합니다. 허벅지의 가장 넓은 부분은 "처음 1/3"입니다. 아래쪽 또는 위쪽에서 셀까? 그리고 무릎의 뒷면에는 "움푹 들어간 곳이 있어야합니다." 너 혹시 있니?
당신은 누군가가 거기 선반을 참조하십시오.

물론, 남성들은 숙녀 발의 아름다움을 감상하기 위해 눈과 쾅을 볼 필요가 없습니다. 그건 그렇고, Poliklit의 기준에 따르면, 젊은 아가씨의 허리 둘레는 목의 두 배이어야합니다. 하체 둘레는 목과 동등하며 허벅지 둘레는 하 다리 둘레의 1.5 배이다. 발 뒤꿈치에서 허리까지의 거리는 신체의 길이를 2 : 3으로 표시해야합니다. 이러한 비율을 감안할 때 클래식 앤틱 동상이 만들어졌습니다. 아무것도 보이지 않을 수도 있지만,이 모든 기준을 기억하고 첫 번째 날짜에 측정하는 것이 더 쉬운 일은 아닙니다. 다행히도 남성의 삶의 요구 사항은 매우 간단합니다. 길고, 똑 바르고, 손질이 잘되어 있습니다. 처음 두 가지 특질이 드러나지 않더라도 후자는 대자연의 계산 착오를 보충하는 것 이상으로 유의해야합니다.

그러나 여성의 다리가 이상의 제목에 걸맞은 것이 궁금하지 않은가? 수많은 아름다움 연구원들이 구제에 나선다.
여성 단체를 "해체"하고
모든 종류의 공식을 유도합니다.

물론 여성 다리의 이상적인 길이도 계산됩니다.

▪ 신장은 161-167 cm - 다리 길이는 84-89 cm - 엉덩이 둘레는 56-57 cm - 다리 둘레는 34-35 cm.
▪ 신장 168-174 cm - 다리 길이 90-94 cm - 엉덩이 둘레 57-58 cm - 종아리 둘레 35-36 cm;
▪ 신장 175-180 cm - 다리 길이 95-100 cm - 엉덩이 둘레 58-59, 아래 다리 37-38.
또 다른 공식이 있습니다. 긴 다리와 높이의 절반은 뼈의 너비에 따라 2 ~ 6 센티미터가되어야합니다.

여성들이 긴 다리를 지녔다면 존엄성, 남성들에게는 불리한 점이 있다는 것이 흥미 롭습니다. 서양의 과학자들은 실험을 실시했다. 다리 길이가 다른 남성과 여성의 사진을 참가자들에게 보여 주면서 가장 매력적인 다리를 선택하도록 요청했다. 그런 다음 신중하게 계산 된 모든 연구자들은 여성 다리와 몸통 (가랑이에서 목까지)의 길이가 가장 섹시한 비율이 1.4 : 1이어야한다고보고했습니다. 그리고 남자에서는, 1 : 1. 왜? 그 이유는, 심리학에있는 이유는, 긴 수컷 몸통이 더 커지고 근육질 인 것처럼 보이기 때문입니다. 이것은 신뢰감을 유발합니다.

증가시킬 수 있습니까?

방정식의 결과가 불만족스럽지 않은 경우 어떻게 될까요? 다리를 길게하는 많은 방법이 있습니다. 발 뒤꿈치부터, 팬티 스타킹을 입은 스커트, 허리가 높은 옷과 수술로 끝납니다. Academician Ilizarov가 그의 유명한기구를 발명 한 이래로 "사지를 쌓는"꿈이 현실화되었습니다. 사실이 방법은 쾌적하다고 할 수 없습니다. 다리는 의도적으로 (주로 다리 아래에서) 부러지며 부피가 큰 기계에 배치됩니다. 하루에 약 1 mm 뻗어 있습니다. 최대 허용 결과는 +6cm이지만, 킥복싱, 발레 및 록큰롤이 다리를 자연스럽게 길게 확장 시킨다는 것이 입증된다면, 왜 내 다리에 거대한 철분으로 침대에서 3 개월을 보냅니다 (추가적으로 이것은 매우 고통 스럽습니다)?

또한 하이힐이 길어지고 다리가 가늘어지는 것이 잘 알려져 있습니다. 송아지가 너무 얇은 경우 날카로운 발가락이있는 모델을 선택하십시오. 이 양말 형태는 그들에게 몇 센티미터를 더할 것입니다. (같은 규칙이 "반대 방향"으로 작용합니다). 신발의 색상이 스타킹과 스커트로 만져지면 몸의 아랫 부분이 시각적으로 더 길어집니다. 그러므로 다리 길이의 1 밀리미터를 중요시한다면 가벼운 스타킹과 어두운 스커트가 달린 검은 색 신발을 착용하지 않아야합니다. 발목 끈이 달린 샌들은 다리를 시각적으로 짧게하고 두껍게합니다.

오, 그 다리들!

다리의 날씬함과 곡률에 관해서는 별도의 분류가 있습니다. 발은 :
▪ 날씬한 즉, 대퇴골 두, 무릎 관절, 발 중심이 한 줄에 있습니다.
▪ O 형 곡률로, 다리의 뼈가 변형되고 다리가 "바퀴"처럼 보이면.
▪ X 자형 곡률 - 뼈가 구부러져 엉덩이가 닫히면 발목이 양쪽으로 갈라집니다.
▪ 잘못된 곡률로. 이것은 뼈의 왜곡과 변형이없는 경우이지만, 부드러운 조직이 분산되어 불규칙적 인 다리의 환상이 만들어집니다.

위와 같은 상황에 처한 경우 절망하지 마십시오. 올바른 스타일의 바지, 스커트 및 신발을 선택하면 모든 다리가 날씬 해 보일 것입니다. 또한 약간의 모양을 조정하는 송아지와 허벅지는 스텝, 테니스 또는 러닝을 사용할 수 있습니다. 조금이라도 근육의 경감을 "증가"시키면 다리가 더 부드럽게됩니다.

쇼 비즈니스의 최고의 다리 소유자의 직함은 Gwen Stefani를 단단하게 유지합니다. 그녀의 자신의 승인에 의하여, 12의 나이에게서 가수는 그녀의 음식을 통제하고 음성과 외관에 동등하게 사심없이 작동한다, ELLE를보고한다. 그래서 그녀의 날씬한 다리는 매일 1km 길이의 러닝 머신에서 마라톤 경기를 펼친다.
완벽하게 접힌 운동 팔다리와 Fergie에 대한 칭찬. 가수에 따르면, 그녀는 훌륭한 외모로 피자를 좋아하는 요리를 제공했습니다. 이탈리아 사람의 발명품은 영원히 음성적인 아름다움의 식단에서 제외되었습니다. 또한, 정기적으로 뛰면서 시뮬레이터에서 근육을 펌프질하고 하이킹을합니다.

Beyonce는 또한 그녀의 데이터가 모델에서 멀리 떨어져 있다는 사실에도 불구하고 정기적으로 가장 아름다운 다리 소유자 목록에 나타납니다. 그 사이에, 남자는 진짜로 섹시한이 curvaceous 엉덩이다는 것을이라고와 주장한다. 가수는 다른 사람들의 의견을 생각하지 않고 자신을 사랑하는 것이 가장 중요하다는 것을 인정합니다. 개인 트레이너와 함께하는 매일 수업 정보 비욘세는 연장하지 않는 편이 좋습니다.

그러나 빅토리아 베컴은 그 반대로 등록 등급이 가장 매력적인 사지가 아니다. 그러나 그녀의 데이터는 거의 완벽합니다! 발 뒤꿈치와 플랫폼에서 신발을 끊임없이 착용 한 결과로 후발 코코아의 부 자연스러운 걸음 걸이가 혼란스러워지는 것으로 나타났습니다. 그러나 비판에도 불구하고, 자기 확신하는 빅토리아는 취향과 습관을 바꾸려하지 않습니다. 그것은 그 자체로 칭찬할만한 것입니다.