다리의 길이를 자연스럽게 바꿀 수 있습니까?
긴 다리가있는 모델의 패션쇼에서 오늘날의 아름다움과 깜박임 표준은 외모 나 비율에 불만족스런 여성과 여성들에게 많은 좌절감을 안겨줍니다. 그들은 그들에게 제시된 기성의 표준을 닮아 가기 위해 모든 노력을 기울입니다. 완벽하려면 운영 및 위험에 대비하십시오. 오늘날 많은 여성들이 다리의 자연 길이를 바꾸는 것 같은 겉보기에는 불용성 작업에 대해 우려하고 있습니다. 나는 가난한 여인들에게 외과 의사의 칼 밑에 들어가라고 조언한다. 어쨌든 전혀 느끼지 않는다. 어쩌면이 문제는 덜 피로 해결 될 수 있을까요? 집에서 수술없이 다리를 길게 만드는 법?
수술로 다리를 확장 할 수있을뿐만 아니라
집에서 다리를 길게하는 방법
대부분의 경우, 성형 수술에 대한 여성의 꿈은 근거가 없습니다. 아름다움은 표준 표준이 아니며 우리는 우리의 차이 때문에 아름답습니다. 그리고 몸의 아름다움은 허리의 크기 또는 다리의 길이가 아닙니다.
몸의 아름다움은 적절한 비율입니다.
이 진실은 고대의 조각가들에게 알려져 있었는데, 작은 조각의 통통한 여인이 긴 다리가 달린 사냥꾼 다이애나보다 아름답다는 것을 증명했습니다. 그러므로 다리를 길게하기 전에 거울 속의 자신을주의 깊게보십시오. 아마 작은 신장에도 불구하고 다리가 정말로 길어질 수 있습니다 (비율에 따라)?
그러나 요점은. 여자는 어쨌든 설득 될 수 없다 : 그녀가 그녀의 다리를 길게하기로 결정했다면, 그녀는 어떤 비용으로 그것을 할 것이다.
운동으로 다리를 길게한다.
패셔니 스타를 안심 시키십시오. 집에서 작은 다리를 "키우는"것이 실제로 가능합니다. 그러나, 허브의 형태로 "인기있는 방법", 마찰, 비벼 진 당근을 먹는 것, 음모는 여기서 작동하지 않습니다.
다리를 확장하는 가장 쉬운 방법은 일상적인 신체 활동으로 몸을 움직이는 것입니다. 아니, 보디 빌딩은 적합하지 않습니다. 임무는 대퇴 및 위 근육의 스트레칭을위한 운동의 도움으로 훨씬 쉽게 해결됩니다.
매일 조깅하는 것이 다리를 길게하는 좋은 방법입니다.
간단한 연습의 예
- 조깅은 물론, 발 뒤꿈치가 아니라 슬리퍼 나 때 리거나 :
- 신발은 주름없이 정상적인 스포츠이어야합니다. 일반 운동화를 사용할 수 있지만 다리가 편안하고 더 유익합니다. 운동화.
- 발가락을 걷는 것은 매우 간단하지만 효과적인 운동입니다.
- 발가락을 걷는다면 매일 15 ~ 20 분이 걸릴 것입니다.
- 발의 부상이 최대가되어야하며, 양말 자체가 확장되어야하며 등은 문자열이어야합니다.
- 손이 측면에 위치하며, 어깨는 자유롭게 뒤로 놓여 있습니다.
- 하루에 수 차례에 걸쳐 20-30 번 수행되는 발 뒤꿈치를 낮추면서 양말을 들어 올리면 gastrocnemius 근육이 확장되고 다리가 길어지게됩니다.
- 앞 다리 청소 :
- 팔을 바닥과 평행하게 또는 몇 센티미터 더 높이 올리십시오.
- 교대로, 반대편 팔에 곧게 뻗은 발가락 확장 다리를 착용하십시오.
- 후방 스윙 :
- 체조 사다리의 의자 또는 크로스바를 들고 다리를 최대한 천천히 위로 움직입니다.
- 이 위치를 수 초간 고정하고 다리를 천천히 내립니다.
- 다리가 길어지는 자세가 길어질수록 운동이 느릴수록 효과가 좋습니다.
- 사이드 스윙 :
- 초기 위치는 이전 연습에서와 동일합니다.
- 우리는 오른쪽 다리를 최대 가능한 높이까지 철회합니다.
- 그것을 낮추고, 반대쪽 방향으로 다른 사지와 함께 운동을 반복하십시오.
- 마흐 카라 테카 :
- 날카로운 움직임으로 다리를 가능한 한 높이 늘리고, 조깅을하면서 동시에 걷어차기를 흉내십시오.
- 매달려있는 펀칭 백을 훈련하거나, 다리를 두드 리거나, 위쪽 바에서 베개 나 다른 부드러운 물건을 걸 수 있습니다.
gymnastic 벽에 연습
- 크로스바 경첩 :
- 크로스바를 잡고있어. 다리가 확장되어 바닥에 닿지 않아야합니다. 우리는 교수형에 처하는 시간을 약간 늘리는 힘을 매일 행사할 수 있습니다.
- 발 구속 :
- 우리는 크로스 빔 (crossbeam)을 위해 왼발을 얻고, 이렇게 유지하면서 무릎을 굽히지 않고 다른 다리의 양말로 구부립니다.
- 운동은 낮은 크로스바부터 시작하여 점차 높은 크로스바로 이동해야합니다.
스트레치 (꼬기)를 사용하여 다리를 길게 만드는 법
이것은 다리를 길게하는 훈련의 전체 복잡도에 크라우 우는 가장 어려운 운동입니다.
스플릿에 완전히 앉기 위해서는 긴 운동이 필요합니다.
수행하기 전에 경고를 읽으십시오.
- 첫 번째 수업에서 즉시 전체 스트레칭을하려고하지 마십시오. 외상입니다!
- 꼬임은 추운 근육에서도 수행되지 않습니다 - 예열 운동 후에 운동하십시오.
- 심각한 정형 외과 문제 및 부상으로 운동을 수행 할 수도 없습니다.
스트레칭 기술 - 아래 비디오에서 :
비디오 : 가정에서 스트레칭
다리 길이를 바꾸기위한 특별 연습
여성들은 종종 수평 막대의 다리를 길게하는 것이 도움이되는지 묻습니다. 체조 용 사다리에 매다는 것과 수평 바에 매달리는 것은 특별한 차이가 없습니다.
부하가 걸린 채로 매다는 것은 다리뿐만 아니라 몸까지 길어 지지만, 일반적으로 몸 전체의 비율은 변하지 않습니다.
여성이 다리 만 펴고 이전처럼 몸의 길이를 길게 설정 한 경우 막대 또는 가로 막대의 전화 끊기를 체중이나 역전 테이블이있는 의자의 운동으로 교체하는 것이 좋습니다.
의자에서 운동하기
이 연습에서는 다리가 바닥에 닿지 않는 높은 의자를 갖춘 의자가 적합합니다.
- 효과는 10-15 분 동안 다리에 착용하는 특별한 가중치의 도움으로 이루어집니다. 비복근 근육뿐만 아니라 무릎 관절간의 관절 간격도 길어집니다.
무게는 발과 일치해야하며 하중은 점차 증가해야합니다
주의 : 류마티스 관절염이나 무릎 관절의 변형 관절염에서 가중제를 사용하면 위험 할 수 있습니다. 이 병이 있으면 의사와 상담하십시오.
반전 테이블에서 운동하기
이것은 또한 걸려 있지만, 다리로 잡을 때 거꾸로 -이 위치에서 다리의 뼈와 관절의 신축은 중력에 의한 것입니다.
역전 테이블에서 다리 운동은 거꾸로 수행됩니다.
- 역전 테이블이없는 경우 가로 막대 또는 Evminov 디스 포저 중 하나를 사용할 수 있습니다.
- 수평 바에 모든 역행은 반전 부츠에서 수행해야합니다.
특별 연습에 대한 금기 사항
이 시뮬레이터에서는 다음과 같은 상황에서 거꾸로 운동 할 수 없습니다.
- 녹내장
- 고혈압 2 단계
- 복부 탈장,
- 심장 부정맥,
- 관상 동맥 심장 질환,
- 인공 관절
- 대뇌 혈관 동맥류,
- 뇌 및 정신 장애
- 임신 중.
집에서 다리를 길게 한 결과
많은 여성들이 자신의 연구에 인내심을 갖지 않으며 매우 자주 그들이 외쳤습니다.
- 세상에! 나는 이미 많은 고통을 겪고 있지만, 나는 1 센티미터 씩 자라지 않았고 길어질 길이 없었다.
그러나 어느 정도의 소녀에게 "너무 많이"묻는다면, 그녀는 2 주 동안 공포심을 실천 했음이 밝혀졌습니다.
매일 다리 측정 - 헛된
따라서 미용사는 매일 훈련을 한 후 첫 번째 결과가 2 ~ 3 개월 후에 나타나고 6 개월 후에는 더 실체가 나타납니다. 그리고 1 센티미터로 매일 발을 측정하는 것은 비어 있습니다. 최고의 분석기는 거울입니다. 자신 평가하기 :
너 자신이 더 가늘고 작아지면 다리가 시각적으로 더 오래 보일 것이다.
어떤 사람들은 또 다른 실수를 저지른다.
가중치가있는 운동은 하루에 10 분에서 15 분 정도하는 것이 좋으며 부하가 높을수록 다리를 길게 할 수 있기를 기대하면서 30 분 동안 열심히 노력해야합니다. 그 결과 다리에 혈관이 파열되고 뼈와 근육에 통증이 생기고 일반적인 피로가 생겨 더 많은 욕구를 유발합니다.
폭풍과 서둘지는 어떤 식 으로든 할 수 없습니다.
시각적 시각을 길게하는 비결
매우 게으른, 당신은 시각적으로 다리를 길게 할 수 있도록 화장실 기사 및 의류 선택의 비밀을 말할 수 있습니다 :
신중하게 옷장 항목을 선택하여 다리를 확장 할 수 있습니다.
- 자세와 걸음 걸이 조심 :
- 자연적으로 긴 다리조차도 반 구부러진 다리를 걷는 경우 수 센티미터가 줄어 듭니다.
- 어깨 뼈와 어깨를 뒤로 돌리면서 걷고, 똑바로 머리를 들어 올려야합니다.
- 발의 발은 솟아 오르고 다리는 무릎을 곧게 펴야합니다.
- 하이힐이 달린 신발은 다리를 더 가늘고 길게 만듭니다.
- 그러나, 정형 외과 적 이유에 대한 발 뒤꿈치 높이는 너무 커서 발의 관절을 자극하거나 정맥류를 유발하지 않아야합니다. 최적의 높이는 7cm입니다.
- 키가 크지 않은 경우 부츠 부츠를 착용하지 말고 중간 길이의 발가락 부츠를 선호하십시오.
- 스커트의 길이는 보통이거나 짧습니다. 작은 키가있는 맥시 스커트는보기에 좋지 않습니다.
- 다리가 짧을 때는 엉덩이에 낮은 허리 선, 치마, 바지를 입지 마십시오.
- 바지는 바지를 제외하고 다른 스타일의 허리에 벨트를 선호합니다 :
- 검은 색 화살표가있는 스트레이트 클래식;
- 무릎에서 약간 발에;
- 단단히 고정;
- 줄무늬 또는 얇은 수직 줄무늬.
- 정사각형 컷 아웃이없는 드레스, 꼭 맞는 실루엣 (그림이 허용하는 경우), 하이힐이있는 신발 만 착용하십시오.
- 옷장에서 넓은 벨트를 제외하십시오.
- 색상 기본 설정 :
- 의류, 큰 alyapistyh 패턴, 라인 석 및 모든 종류의 반짝 이는 대조적 인 색상을 피하십시오.
- 가로 줄무늬, 큰 셀도 제외해야합니다.
- 옷과 위, 아래는 음색과 일치해야합니다.
- 팬티 스타킹과 양말이 신발에 딱 들어 맞습니다.
- 여름 신발은 밝은 색상, 개방형, 발목에 바느질과 꿰매기를 선호하지 않습니다.
아주 간단한 트릭으로 아무런 조작없이 다리를 시각적으로 길게 볼 수 있습니다.
비디오 : 운동으로 다리를 길게하기 (파트 1) :
비디오 : 운동이있는 다리 확장 (2 부) :
다리 길이를 늘리는 효과적인 방법
아름답고 슬림하고 부드러운 다리 - 나이를 불문하고 모든 여성의 꿈. 특정 상황으로 인해 일부 사람들은 걷는 것을 방해하거나 복합물을 형성하는 미용 적 결함으로 태어납니다.
집에서 다리를 길게하는 방법
아래 사지의 모양을 바꿀 수 있습니다 :
- 신발;
- 옷;
- 다리를 길게하는 연습;
- 외과 개입.
외과 적 수술은 다음과 같은 경우에 수행됩니다 :
- 뼈 시스템의 결함의 존재;
- 집에서 문제를 해결할 능력이 없다.
두 다리의 길이를 늘리는 것은 상당히 긴 과정이며 정기적 인 노력이 필요합니다.
다리가 원하는 것보다 짧으면 필요한 것입니다.
- 평평한 뒤와 함께 걷기. 올바른 자세는 한 사람의 실루엣을 시각적으로 더 가늘고 길게 만듭니다. 똑바로 걷기 위해서는 어깨를 똑바로 세우고 복부를 끌어 당겨 머리를 높이 들어야합니다.
- 춤, 수영, 운동, 신선한 공기 속의 산책.
- 가벼운 산책로를 형성합니다. 걷는 경우 스윙하지 말고 똑바로 쳐다 보며 너무 크거나 작은 걸음을 잡지 마십시오.
이러한 권장 사항을 습관으로 사용하면 짧은 다리에 대한 복잡한 부분을 없애고 필요한 확신을 얻을 수 있습니다.
다리를 길게하는 시각적 인 방법
하지의 길이가있는 기존의 문제에 대한 의복 선택을위한 규칙 :
- 굽 높은 신발을 선택하십시오 (금기 사항이없는 경우). 최적의 신발 높이는 7cm입니다. 엄지 발가락의 정맥류와 뼈의 성장을 피하기 위해 다리의 근육에 장시간 과부하를 걸 수 없습니다.
- 겨울에는 천연 소재로 제작 된 하이 또는 중간 샤프트로 부츠를 착용해야합니다.
- 치마 길이 - 미니.
- 엉덩이에 맞는 허리가 낮은 청바지 나 드레스를 입지 마십시오.
- 바지 기본 설정 :
- 무릎에서 발적;
- 클래식;
- 샘플은 스트립 형태의 착색제를 갖는다.
- 옷장 품목, 큰 보석류의 색상을 대조하지 마십시오.
- 옷은 한 가지 색상으로 선택해야합니다.
- 여름 샌들 - 다리에 끈이없는 흰색 또는 베이지 색 톤.
작동 길이 연장
수술 적응증 :
- 골절 후 한쪽 또는 양쪽 팔다리의 단축;
- 선천 기형 (dysplasia);
- 독립적으로 걸을 수없는 능력;
- 다른 다리 길이;
- 성형 수술은 사람이 신장을 높이고 자하는 경우에 사용합니다.
수술 단계
중재는 합병증의 위험이 높고 재활 기간이 길기 때문에 위험하고 고통스러운 처치를 의미합니다.
이 방법은 Ilizarov의 건설을 기반으로합니다. 환자는 완전한 혈액 및 소변 검사, ECG를 받고 전문가와 일반의와 상담합니다.
14 일 동안 그들은 혈색을 줄이는 약물, 흡연 및 알코올성 음료를 섭취하지 않으며, 개입 한 날에는 음식을 섭취 할 수 없습니다.
외과 내시경 장치를 사용하여 전신 마취하에있는 병원의 상태에서 연장을 실시한다. 의사를 신장시키기 위해 경골과 경골의 고관절이나 해부학적인 골절이 발생합니다.
작업은 여러 단계로 구성됩니다.
- 뼈 조직의 해부 및 Ilizarov기구의 오버레이.
- 팔다리의 점진적인 증가. 스트레칭은 절골술 7 일 후부터 시작됩니다. 속도는 환자의 나이와 개인의 특성에 달려 있습니다. 뼈 조직의 평균 성장은 하루에 1mm입니다.
- 고정은 얻은 결과의 골화가 일어나는 시간입니다. 이 단계는 6 개월에서 18 개월까지 지속될 수 있습니다.
개입은 작업량에 따라 최대 3 시간까지 지속됩니다.
수술 후 재활 기간은 길고 오히려 고통 스럽습니다. 처음 몇 주 동안은 의사의 감독하에 환자가 병원에 있습니다. 그는 개입 후 3-5 일 동안 목발을 움직일 수 있습니다.
모터 활동이 과도하거나 스트레칭 속도가 빠른 경우 통증이 악화 될 수 있습니다. 환자는 진통제를 처방받습니다.
팔다리 길이를 변경하는 절차는 최대 5 개월 동안 지속되며,이 시간 동안 다리는 휴식을 취하고 운동을 복원해야합니다.
사지 고정 단계에서는 근력을 회복시키고 위축을 피하기 위해 운동 요법, 물리 요법, 마사지를 처방받습니다. 활동적인 스포츠를위한 수업은 1 년 이내에 개최 될 수 있습니다.
국소 마취 하에서 구조물을 제거하고, 6 개월 후에 장치를 착용 한 상처는 보이지 않게됩니다.
합병증
수술은 바람직하지 않은 결과없이 거의 결코 진행되지 않습니다.
- 절개 영역에서 뼈의 회복이 느리다;
- 쐐기의 건설을 둘러싼 염증 과정 (골수염);
- 발목 또는 무릎 계약;
- 강렬한 장기 통증 증후군;
- 출혈 또는 혈관 손상의 신경 장애.
절차 금기 사항 :
- 심장병;
- 신경계의 질병;
- 개방 단계 결핵;
- 내분비 질환;
- 악성 신 생물;
- 출혈 질환;
- 18 세까지의 나이.
운동
다리를 길게하는 것은 체조를 이용한 수술없이 이루어질 수 있습니다. 로드를 시작하기 전에 클래스에 맞는 신발을 준비해야합니다. 운동은 논 슬립 코팅으로 수행해야합니다. 운동을 할 때 고통이나 불편 함이 없어야합니다.
운동 후에는 혈액 순환과 조직 영양을 향상시키기 위해 대조 샤워 및 근육 마사지를하는 것이 좋습니다.
gymnastic 벽에 연습
- 다리가 바닥에 닿지 않도록 크로스바를 잡고 뻗은 팔에 매달 리십시오. 점진적으로 시간을 늘려 수행 할 작업.
- 오른쪽 발 기울이기. 신체의 위치는 크로스바 위로 미끄러 져 왼쪽 다리의 도움으로 개최됩니다. 무릎 관절을 구부리지 마십시오. 운동은 낮은 계층부터 시작하여 점차 높게 이동합니다.
스트레칭 (꼬기)
- 첫 번째 수업에서 전체 스트레칭을하려고하지 마십시오.
- 운동 전에 워밍업을하십시오.
- 체조는 관절 문제 또는 부상으로 수행되어서는 안됩니다.
꼬기는 세로 및 가로입니다. 특수 신발에 바닥에서 수행해야합니다.
또 다른 옵션 : 연꽃 위치에서 다리를 교차, 엉덩이의 움직임을 흔들 리게하십시오. 얼마 동안이 위치에 머무르려고 노력한 후. 매번 나비의 날개를 드러내고 있습니다.
수업은 고통과 불편 함을 가져서는 안됩니다.
의자에서 운동하기
체조의이 요소를 수행하려면 발이 바닥에 닿지 않아야하는 높은 의자가 필요합니다. 아래쪽 다리에 특별한 하중을 가하면 긍정적 효과가 나타납니다. 짧은 기간 다리에 착용하면 근육 조직이 길어지고 무릎의 성장이 촉진됩니다. 가중치는 서서히 증가되고 크기별로 개별적으로 선택됩니다. 운동 후에는 근육을 이완 시키거나 흔들거나 구부려 야합니다.
반전 테이블에서 운동하기
시뮬레이터에서 거꾸로하지 마십시오. 아래쪽 다리를 고정 할 때 중력에 의해 스트레칭이 발생합니다. 높이를 높이는 표 대신 가로 막대를 사용할 수 있습니다.
로드가있는 운동
이러한 유형의 부하는 성장을 증가시키는 주요 방법 중 하나입니다. 덤벨과 웅크 리기를 이용한 심한 공격은 근육의 스트레칭을 향상시키는 것뿐만 아니라 엉덩이도 강화시키는 데 적합합니다. 운동을하는 동안 자세를 모니터해야합니다. 좋은 결과를 얻으려면 10 번 반복해야합니다.
덤벨 대신에 다리를 하중이나 흙 덩어리로 무게를 단 몇 분 동안 높은 무릎 리프트로 달릴 수 있습니다.
양말을 걷다.
손가락 끝으로 걷는 것은 하루 동안 여러 번 할 수 있습니다. 작업을 수행 할 때 등은 편평해야하고, 턱은 바닥과 평행해야하며 몸을 흔들지 않도록 몸의 위치를 모니터링해야합니다. 최상의 결과를 얻으려면 머리에 책이나 다른 평평한 물건을 올려 놓아야합니다.
종아리 근육 운동을 확장시켜 "발가락을 위로 올리십시오." 하루에 최대 20 번, 여러 가지 방법으로이를 수행해야합니다. 벽이나 문에 기대어 몇 초 동안 손가락 끝에 머물게하여 하중을 증가시킬 수 있습니다.
다리를 다른 방향으로 돌리는 것이 필요합니다. 워밍업 후 지지대를 잡고 체중을 사지 않도록하십시오.
집중적으로 상상의 공, 베개 또는 펀칭 백을 걷어차십시오. 육체적 인 문화는 성장에 긍정적 인 영향을 미치고, 결과는 몇 주간의 적극적인 훈련 후에 두드러 질 것입니다.
특별 연습에 대한 금기 사항
시뮬레이터 또는 부하에서 다음과 같은 상태에 관여 할 필요는 없습니다.
- 녹내장;
- 심장병;
- 탈장;
- 인공 관절;
- 대뇌 동맥류;
- 신경계의 질병;
- 임신;
- 최근 수술, 부상.
다리를 길게하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 행동하기 전에 의사와상의하여 합병증을 피하십시오.
다리를 길게하는 연습
모든 사람은 독특합니다. 종종 개인은 특정 규칙과 표준에 맞게 조정됩니다. 좁은 통로의 날씬하고 키가 큰 모델의 패션쇼를 보는 다채로운 잡지, 심지어 매장의 마네킹도 다리 길이가 아름다움의 주요 기준이라고 사람들에게 확신시킵니다. 선택한 신발과 의복은 하체에 중점을두고 유죄 판결을 강조합니다. 특히 긴하지의 장점은 자신감이있는 여성입니다. 그러나 더 강한 성관계를 가진 대표자들은 긴 다리와 키가 큰 남성이 여성에게 매력적이라고 생각합니다.
비슷한 데이터로 자연이 사기 치는 경우 다리 길이를 늘릴 수 있습니까? 우선 외과 의사들의 도움을 염두에 두어야합니다. 어려운 작업, 무거운 복구 및 적응이 있습니다. 수술없이 목표를 달성 할 수있는 알려진 옵션 - 매일 운동, 특수 운동 - 원하는 사람들이 사용할 수 있습니다.
다리를 확장, 아는 것이 중요합니다!
의도 한 사업에서의 성공의 주요 요소 인 연습을위한 올바른 신발을 선택해야합니다. 가장 좋은 옵션은 스파이크와 러닝화입니다. 다른 유형과 달리 크로스 컨트리에는 감가 상각이 제공되며 뒤꿈치 부분에 삽입됩니다.
달리기를 위해 발레 아파트, 슬리퍼 또는 샌들을 착용 할 수있는 사람들이 있습니다. 이 신발은 절대적으로 적합하지 않습니다. 떨어지거나 손상 될 수 있습니다.
간격 실행 중
이러한 런으로 성장을 촉진하려면 조깅 운동으로 빠른 달리기와 달리 운동 속도를 변경해야합니다. 뼈 조직을 조깅 한 후, 새로 형성된 조직으로 채워진 미세 균열이 나타납니다. 시체를 휴식을 줄 필요가 없습니다, 즉시 행동을 수행하기 시작, 다리의 라인을 연장.
로드가있는 운동
이 유형의 하중은 "스트레칭"성장의 주된 요인으로 간주됩니다. 높은 의자 또는 테이블에 앉아서 먼저 두 발목을 다.니다. 다리를 만지지 않고 매달려있는 다리. 테이블이나 의자가 안정적인지 확인하십시오. 충분한 인내심, 시간이 있다면 적어도 30 분이 걸린 자세로 앉아있을 것입니다. 2 킬로그램의 체중으로 운동을 시작하고 점진적으로 추가하는 것이 필요합니다. 5 개 이상 걸리지 않는 것이 중요하지만 가벼운 무게는 헛되지 않습니다.
스포츠 상점에서 준비가되어 팔리면 쉽게 할 수 있습니다. 주머니 주머니에 돌을 봉합하고 플라스틱 병에 물, 모래를 사용하십시오. 온라인으로 주문하십시오. 가장 중요한 것은 두 발목 모두의 무게가 같은 무게입니다. 변경 사항은 양쪽에서 동일합니다.
집중적 인 달리기 후에 몸은 식지 않았지만 우리는 다리에 짐을 걸었고, 우리는 몸무게를 잡기 시작합니다. 무게는 종아리를 압축하기위한 것이 아니며 정상적인 혈액 순환을 방해합니다. 의자의 가장자리에서 무릎을 약간 멀리 밀면 큰 혈관이 무릎 관절을지나 가게됩니다. 앉아있는 동안, 신장이 발생하여 뼈 조직에 형성된 미세 균열이 집중적으로 치료됩니다. 손상은 새로운 세포로 채워지고 균열은 자라며 새로운 조직을 형성합니다. 장기간 휴식을 취한 후에도 수업을 계속하지 않으면 다리 길이를 늘리면 변경 사항을 알 수 없습니다. 크기는 동일하게 유지됩니다.
교육 시간은 무제한이며 인내심에 달려 있습니다. 근육이 훈련을 시작한 후에 딸꾹질과 화상이 느껴집니다. 강한 고통은 없어야합니다. 매일 "놀다 (hanging out)"를하면 신은 2 ~ 4 센티미터 늘릴 것입니다. 가로 막대, 바에 신장을위한 비자를하기 위해 가중치로 표시됩니다. 척추 뼈 허벅지를 뻗는다.
많은 사람들이 가중치로 하중을 증가 시키면 빠른 결과를 초래할 것이라고 생각합니다. 잘못된 판단. 과도한 스트레스를받은 근육은 심하게 상처를 입어 약간의 움직임으로 고통과 불편 함을 유발합니다. 파열 된 혈관은 길을 잃지 않고 계급을 계속하려는 욕구를 저해합니다. 광신자없이 참여하십시오.
스트레치 마크
- 동적 - 스윙 동작;
- 탄도 - 굴곡, 스윙;
- 정적 - 잠시 동안 위치를 고정하십시오.
스트레칭과 관련된 운동은 어렵다고 여겨집니다. 성능에 통증과 불편 함이 수반되지 않아야합니다. 부하가 점진적으로 추가됩니다. 호흡이 원활하고 지연 될 수 없습니다. 시작 위치 - 흡입, 스트레칭 - 내뿜기. 이러한 조작은 근육을 스트레치하고 관절을 조여줍니다.
허용되는 스트레치는 꼬기입니다. 세로 및 가로 방향으로 발생합니다. 바닥에서 수행됩니다. 다리에서의 작업을 활성화하여 성장 과정에 기여합니다. 사려 깊은 실행은 오랜 시간 동안 훈련을받습니다. 드물게 초보자에서는 완전히 앉아있는 것으로 나타납니다. 주의 깊게 수행하고 코치의 권고를 따르는 것이 필요합니다.
- 운동을하기 전에 근육을 데우는 것이 필요합니다 (자전거, 달리기, 점프, 줄넘기, 수영).
- 첫 번째 수업에서 완전히 분리하려고하지 마십시오. 유사한 위협 부상!
- 정형 외과 문제가있는 사람들에게는 금기입니다.
신체 활동의 새로운 활동은 간단합니다. 십자가 다리를 위로 올리고 20 분 동안 연꽃 자세를 취하고 긴장을 풀고 원하는 결과에 대해 생각해보십시오. 낮에는 비슷한 방법으로 몇 시간 동안 집안, 정원, TV 스크린 앞에서 일할 수 있습니다. 시각화는 확장 방법으로 간주됩니다. 일어나야 할 때 일어 서서 일어 서서 무릎을 구부리지 않고 머리를 쓰러 뜨리십시오. 30 초 동안 기다리십시오. 곧게 펴라. 20 번 반복하여 "토포크 (topotku)"를 수행하십시오. 가능한 한 멀리 양말을 당기고 각 발을 200 번 쿵쿵 밟고 휴식을 취한 다음 200 번 다시 "쿵쿵 밟아 라".
다리에 덤벨이있는 공격이 있습니다. 왼쪽에는 10, 오른쪽에는 10입니다. 공격이 깊어 지도록하십시오. 리셉션은 엉덩이를 조여줍니다. 점프 밧줄로 운동을 마칩니다.
"나비"- 효과적인 운동. 바닥에 앉아 두 발을 연결하십시오. 손이 둘레 다리를 만들고, 나비 날개처럼 흔들어서 시작합니다. 가자, 발에 부드럽게 누우십시오. 근육통이 느껴집니다. 우리는 다리를 최대한 넓게 배치하려고 노력합니다. 동시에, 우리는 우리 자신을 낮추려고 바닥에 손을 얹는다. 경사면의 지속 시간을 늘리는 새로운 시간으로 30 초간 기다리십시오.
팔꿈치를 아래로 내리고 손바닥으로 앞으로 내립니다. 오른쪽 다리를 바닥에 평행하게 늘려 뒤꿈치를 뒤로 당깁니다. 스트레칭은 좋습니다.
양말을 걷다.
양말에 똑바로 서서 호흡을 회복하십시오. 턱을 바닥과 평행하게 유지하십시오. "사슴의 걸음 걸이"를 사용하여 가능한 한 많이 손가락 끝을 잡아 당겨 보행을 시작해야합니다. 운동의 최상의 결과를 얻으려면 머리 꼭대기에 책이나 트레이를 놓으십시오.
이 작업은 물체를 머리에 대고 스테핑하여 등을 똑바로 유지하는 것입니다. 페르시아의 미녀들은 포도주 주전자와 과일 주머니를 머리에 들고 우아하고 쉽게 운동을 매일했습니다.
리프팅 양말
발가락을 올리고 부드럽게 내립니다. 그것은 하루에 몇 차례의 접근으로 20 ~ 30 번 수행됩니다. 이 동작으로 종아리 근육이 길어집니다.
그런 다음 작업을 약간 복잡하게 만듭니다. 등받이를 벽에 기대고 손을 들어 자세를 가능한 한 부드럽게 유지하십시오. 발가락에 서서 천천히 발 뒤꿈치에 엎드린다. 운동을 30 번하십시오. 운동은 미끄러지고 서두르지 않습니다.
발을 흔들며 다른 방향으로. 먼저 앞으로 - 뒤로, 그 다음에 오른쪽 - 왼쪽. 그만, 앞으로 움직여, 체중을 가능한 한 천천히 낮추십시오. 지연과 비슷한 움직임. 연장을 위해 정적 스윕을 수행합니다.
그 다음 우리는 상상의 공을 집중적으로 걷어차면서, 양말을 꺼내고, 일시 중단 된 배를 번갈아 가며 걷어차려고합니다. 실제 베개 나 배를 사용하여 편리하게 적응할 수 있습니다. 그런 마 히라는 "마라 미 공수 (marami karate)"라고 불리며 성장 증가에 유익한 효과를냅니다.
gymnastic 벽에 연습
크로스바를 잡아 당겨. 똑바로 무릎. 노골적으로 긴 노출. 체조 사다리의 비자는 바의 바이저로 교체되었습니다. 운동의 원리는 같습니다. 그런 다음 한쪽 다리를 크로스바 위로 밀어 넣고, 두 번째 다리는 바깥쪽으로 자유로 뜁니다. 앞쪽으로 구부리고 반대쪽 다리의 발가락까지 뻗는다. 낮은 막대에서 시작하여 서서히 높아지는 것이 좋습니다. 작업에 대처하고 부하를 제거하고 긴장을 풀어 라.
아름다움을 위해서 연습 문제를 두려워하지 않고, 수면 중에 성장의 마지막 단계가오고 있습니다. 정강이가 자유로운 위치에 매달 리도록 침대에 누우십시오. 작은 베개가 무릎 아래에 편안하게 들어간다. 그러한 자세에서는 잠들기가 쉽지 않지만 아름다움은 의심을 극복합니다.
역전 테이블
다리를 길게하는 운동은 역전 테이블이라고 불리는 정착물에서 수행됩니다. 거꾸로하는 시뮬레이터에서. 다리는 상단에 고정되어 있습니다. 중력에 의한 뼈와 관절의 스트레칭. 그러한 테이블에는 가중치가 필요하지 않습니다.
시뮬레이터 수평 막대를 교체하십시오. 가중치로 수행되는 동작입니다. 예를 들어 가장 간단한 길이 연장 방법 : 손이 수평 막대의 막대를 잡고 몸의 아래 부분이 자유로운 위치에 매달립니다. 엉덩이의 움직임을 시작하고, 먼저 시계 방향으로 흔들고 나서 반대 방향으로 움직입니다. 점진적으로 속도를 높이고 진폭을 늘립니다. 조작으로부터의 척추는 경미한 경련이 가능합니다.
간단한 트릭을 사용하면 성장없이 작업을 추가 할 수 있습니다. 서두르지 않고 빠른 결과를 기다릴 필요가 없습니다. 첫 번째 변경 사항은 2 ~ 3 개월 후에 나옵니다. 다리의 길이를 길게하는 인내와 근면 한 운동으로 원하는 효과를 낼 수 있습니다. 중요한 것은 클래스의 시스템을 구축하고 정기적으로 수행하는 것입니다.
어떤 나이에 다리를 길게하는 2 최고의 신체 운동!
인사말, 사이트 Jarustu ru의 친애하는 독자, 지속적인뿐만 아니라! 당신이 일반 독자가 아닌 경우 가능한 한 빨리 하나가 되십시오... 오늘의 기사에서 저는 2 개의 간단한 신체 운동의 도움을 받아 수술이나 다른 위험한 일없이 나이를 불문하고 다리를 길게하는 방법을 알려 줄 것입니다.
다리 / 성장의 연장은 첫째, 뇌하수체에 의한 성장 호르몬의 증가로 인해 무릎 관절 연골의 신장으로 인한 뼈의 기계적 효과로 인해 발생합니다. 이 모든 것이 이후에 대퇴골과 경골 길이의 증가에 기여해야합니다.
이러한 신체 운동은 일주일에 3-4 번 정도만하면 충분합니다. 정기적으로 보여준 사람들의 경험에 따라 3-6 개월 내에 5-10cm까지 자랄 수 있습니다.
발목에 무게가있는 운동을하십시오.
이것은 아마도 모든 연령대의 다리를 길게하는 최상의 운동 일 것입니다. 성장 지대가 닫힌 후에도 효과적입니다. 본질은 다음과 같습니다.
- 열 근육과 인대. 달리기, 뛰어 넘는 로프 또는 심장의 도움을 받아 달성 할 수 있습니다.
- 숨을 쉬게하고 즉시 높은 의자에 앉아 발이 바닥에 닿지 않도록하십시오.
- 다리의 발목에 특별한 무게를 두십시오. 처음에는 경량을 사용하고 시간이 지남에 따라 점차적으로 증가시킵니다. 당신의 다리는 추가 무게의 영향을 받아 현저하게 늘어나고 늘어납니다.
- 5-10 분 동안 이렇게 늘리십시오.
- 그런 다음 체중을 제거하고 다리를 편안하게하고 5-10 분 동안 발로 부드러운 걷어차기를하십시오.
- 그 후 약 5-10 분 동안 활기차게 움직이십시오.
최적의 결과를 얻으려면 일주일에 적어도 세 번씩 운동을하십시오. 명확성을 위해 가중치를 사용하여 다리 길이를 늘리는 방법에 대한 간단한 비디오를 참조하십시오.
반전 테이블이나 반전 신발로 운동하십시오.
이 연습을 수행하려면 역전 테이블이 있어야합니다. 테이블이 없다면 발목에 착용하는 반전 신발로 바꿀 수 있으며 크로스바에 거꾸로 매달 수 있습니다.
요점은 하체의 뼈와 관절뿐만 아니라 뒷부분의 관절까지도 늘리는 것입니다. 수평 바에 다리를 길게하는 다른 운동과 비교할 때, 반전 훈련은 다리에 첨부물을 사용하고 손을 사용하지 않고 오래 걸릴 수 있기 때문에 가장 좋은 것으로 간주됩니다.
취침 전 30 ~ 60 분을 연습하는 것이 가장 효과적입니다. 반전 테이블이나 부츠를 사용하는 경우에는 먼저 거꾸로 된 자세가 좋은지 확인하십시오. 머리를 숙이지 않으면 길수록 결과는 좋아질 것입니다.
- 몸을 거꾸로 잡고 중력의 영향을 받아 몸이 천천히 늘어 지도록하십시오.
- 점차적으로 무릎과 척추를 쭉 펴고, 가능한 한 오래지만, 하루에 15-30 분을 넘지 말고, 처음으로 3-5 분입니다.
- 그런 다음 정상 위치로 돌아가서 휴식하십시오.
역전 요법은 의사들 사이에서 척추와 전신의 스트레칭에 매우 효과적인 방법이지만, 역전 훈련을 시작하기 전에 항상 전문가의 조언을 구하십시오! 반전을하는 것이 불가능하거나 불가능할 수있는 많은 금기 사항이 있지만주의해서 말하십시오.
역전 치료에 관한 내용은 "역전 치료의 도움을 받아 15cm까지 자란 방법"이라는 기사에서 찾을 수 있습니다. 실용적인 팁과 트릭이 많이 있습니다.
좋아요, 공부가 잘 되길 바래요, 아래의 의견에 결과를보고하는 것을 잊지 마세요. 바이 바이
감사합니다. Vadim Dmitriev
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어떤 나이에 다리를 길게하는 2 최고의 신체 운동!
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댓글 (55)
옥사 나 (Oksana), 본질적으로 무릎 연골이 늘어나있어 세포가 이미 분열되고 즉 성장하기 때문에 달릴 필요는 없다고 생각합니다. 그리고 그것은 실행에 불필요한 것이 아니기 때문에 신체의 필요한 호르몬 수준이 증가하여 성장을 보장합니다.
또한 무릎 관절의 운동을 늘릴 수있을뿐만 아니라 운동 할 자리가있는 사이클링을 통해 무릎 관절을 늘릴 수 있다고 생각합니다. 나는 성장 영역에 대해 모른다. 그러나 대부분은 폐쇄되었다 (나는 18 세, 사춘기가 매우 일찍 시작되었다. (10-12 세), 그 순간부터 내 다리는 이미 최종 길이에 도달했다). 다리를 길게하는 방법에 대해 인터넷에서 읽었으므로 자전거가 무릎 연골을 길게한다는 내용, 즉 닫힌 성장 영역과 함께 사용하여 다리의 길이를 늘릴 수 있습니다. 자전거는 운동입니다 (호르몬 생성을 증가시킵니다. 성장을위한) + 신선한 공기 (몸과 성장에 매우 유용함) + 비타민 D의 생산 (날씨가 맑 으면 칼슘 흡수를 좋게하고 연골이 뼈로 확장 될 수 있음) 이는 실내에 앉아있는 것보다 훨씬 낫습니다. 길어라. 그리고 그 자리에. 이 경우 자전거를 타면 (1 일 15 ~ 20 분, 1 주일에 3-4 회, 3-6 개월 = 5-10cm) 동일한 결과를 얻는 것이 더 효과적이라고 생각합니다.
물론 엑스레이를 찍고 성장 지대를 확인하고 싶습니다. 봄 학기를 마치고 (지금은 NaUKMA에서 첫 해에 공부하고 있습니다.) 생물학을 전공합니다. 나는 나의 성장 지역이 이미 폐쇄되면 영웅이 될 수 있기를 바란다. 나는 자전거가 나를 도울 것이라고 믿을 것이다. (나는 지난 여름에 이미 자라서 그것을 살고 싶다. 나는 이번 여름에 승진 한 자리에서 시작하여 성실하게 결과를 믿는다. 그리고 나서 Vadim에게이 사이트에 내 이야기를 퍼블리싱 할 것을 요구할 것이다. 폐쇄 된 성장 지역과 함께 비율을 유지하면서 성장할 수있다. (나는 자전거로 다리를 확장 할 것이다. 가로 바를 사용하여 손을 잡으려고합니다. 또한 결과를 얻으려는 것으로 믿습니다. 그것은) 팔꿈치 연골의 연장도 가능합니다.
물론, 나는 자전거를 부과하지 않는다. 당신이 선택하는 가장 좋은 방법은 당신을위한 것입니다. 원한다면 가중치를 적용하여 운동을 자유롭게하고, 그 다음에는 물론 더 나은 성장을 위해 일광 아래에서 달리기를해야합니다.
나는 결과를 나눌 것이다.) 나는 높이가 약 15 세, 172cm에 멈춰 섰다. 나는 아무것도하지 않았다, 나는 방금 스포츠를했고 그것은 그 것이다. 그들이 말했듯이, 당신은 유전자에 대해 논쟁 할 수 없습니다.) 결과적으로, 24시에 나는 감각을 가지고 몸, 특히 다리를 잡아 당기기로 결정했습니다. 결과는 1 년 + 6cm입니다.
기본 연습 문제 : 수평 바 (거꾸로 6 살), 수영장 (주 3 회), 다리에 가중치를 붙이고 다리에 무게를 얹어 잠자리에 들기 (다리가 펴기 때문에 수면이 어려웠지만 너무 많이 잤다. 그는 밤새 평화롭게 밤을 잘 수 있습니다.) 물론 체조는 베르구에 따라 다르다.) 나는 너와 함께 성장할 수 있다고 믿지 않는다.)하지만 모든 운동과 함께 체조 (근육이 뻗어있다) - 필수. 그게 전부입니다. 전체적으로 나는 이미 습관에 들어가기 때문에 계속 만족할 것이며, 계속해서 더 나아갈 것이다.) 사실 나는 밤에 내 발에 매달린 가중치를 포기할 것이다.
얘들 아, 우리 모두에게이 행운의 행운을 기원하며, 여기에 의견을 남겨 주셔서 감사합니다. 저는 1998 년 10 월 26 일에 태어났습니다. 이제 저는 17 세입니다. 어린 시절부터 적당히 운동 적이지만, 가장 작은 신장이었습니다. 14 세의 나이에 나는 여름에 7 센티미터 씩 자랐습니다. 9 월 1 일에 학교에 왔을 때, 나는 더 이상 가장 작은 것이 아니라는 것을 알았습니다. 즉시 자신감이 증가했습니다. 괴롭힘을당한 소년들은 이미 대답 할 수 있음을 분명히했습니다. 하지만 불행히도 내년에는 2 센티미터 만 성장했고 앞으로 2 년 안에 나는 1 인치로 성장하지 못했습니다. 15 세의 나이에 대학에 입학하여 5 일 동안 집에 나타나지 않았고, 10 월에 16 세가되었고 11 월에 나는 담배에 중독되었습니다. 처음에는 2 개월 동안 1 일 2 ~ 3 개비의 담배를 피웠다. 어쩌면 그것은 내 신장에도 영향을 미쳤을 것이다. 그러나 이제 나는이 습관으로 영원히 끝내게됩니다. 항상 성장하기를 꿈꾸더라도 그는 늘 높이를 올리기 위해 진지한 행동이나 방법을 취하지 않았습니다. 이제 나는이 문제에 대해 진지하게 관심을 갖고 그것에 대처할 것입니다.
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다리를 길게하는 방법 : 길게하는 수술과 운동
오늘날 많은 사람들이 최소 5 ~ 10 센티미터의 키가되고 싶어합니다. 일부는 본질적으로 약간의 증가로 보상을 받았지만, 다른 사람들은하지의 기형을 초래 한 근골격계의 선천적 인 질병으로 인해이 문제에 직면했습니다.
급격한 형태의 변화로 수술을 할 수 있습니다. 그러나 결함은 다른 방법으로 가면을 잡을 수 있습니다. 예를 들어, 옷을 들고 특별한 운동을 활용할 수 있습니다. 집이나 클리닉에서 다리를 길게 만드는 방법에 대해 가장 저렴한 옵션을보다 자세히 고려하는 것이 좋습니다.
옷장 선택
원칙적으로, 공정한 성행위의 대표는 수술을 통해 다리를 길게하여 매우 두려워합니다. 그리고이 과정은 매우 비싸고 고통스럽고 긴 재활 기간이 필요하기 때문에 놀라운 일은 없습니다. 그러나, 다리는 잘 선택된 의상으로 시각적으로 확대 될 수 있습니다.
더 길게 보이게하려면 수직 줄무늬가있는 일반 바지를 착용하는 것이 좋습니다. 가로 무늬와 지문이 붙은 바지는 시각적으로 그림을 채우고,하지는 짧아 지므로 그러한 것들의 사용을 포기하는 것이 좋습니다.
또한 모델을 올바르게 선택해야합니다. 바지의 길이는 신발과 옷 사이에 간격이 없도록 충분해야합니다. 더 짧은 버전과 바지는 다리가 짧아 보이기 때문에 다리가 긴 아름다움에 완벽합니다.
숙녀가 스타킹을 사용하는 경우, 그 색상은 신발 그늘과 일치해야합니다. 예를 들어, 검은 색 신발을 사용하면 검은 색 스타킹을 결합하는 것이 좋습니다. 이 경우 즉시하지의 길이를 확인할 수 있습니다. 실루엣을 두 부분으로 나누는 복장 및 드레스 세트를 구입하는 것은 바람직하지 않습니다. 예를 들어 파란색 보디 스와 작은 빨간색 스커트가있는 드레스. 유사한 이유로, 실루엣을 별도의 파트로 나누기 때문에 넓고 거대한 벨트를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 우아하고 얇은 제품에 대한 선택을 중단하는 것이 좋습니다.
적당한 치마를 고르는 것이 중요합니다. 길쭉한 치마 모델은 다리를 짧게하므로 짧은 다리의 소녀들이 입는 일이 없어야합니다. 이 상황에서는 완벽한 연필 스커트. 그들은 그림의 슬림성을 부여하고 다리를 확장하여 좋은 비율을 얻을 수 있습니다.
시각적으로 높이를 높이려면 올바른 드레스를 선택해야합니다. 장식품과 그림을 대조하지 않고 모노 포닉 모델을 선호하는 것이 바람직합니다. 큰 줄무늬와 반점은 물론, 당신이 그들에게 관심을 지불하게하지만, 그들은 또한 다리를 단축.
가장 쉽고 가장 인기있는 신발 - 발 뒤꿈치가 큰 신발. 그런 신발을 입은 여성은 더 매끄 럽고 키가 커지지만 걷는 법을 배워야하기 때문에 우스꽝스럽고 재미 있지는 않습니다. 또한 신발은 과도한 대비를 피하기 위해 복장에 따라 선택해야합니다.
운동
특별한 체조 경기장의 도움으로 다리를 넓힐 수 있습니다. 이러한 운동은 여분의 파운드를 제거하여 그림을 더 가늘게 만들고 팔다리를 얇게 만들 수 있습니다. 즉, 훨씬 오래 보입니다. 무엇보다 정기적 인 신체 활동으로 대퇴골의 성장을 유발할 수 있지만 25 세 미만의 사람들은 종종이를 경험합니다.
훈련을 시작하기 전에 금기 사항이 없는지 확인해야합니다. 이를 위해 전문 치료사와 상담하고 필요한 모든 검사를 통과하는 것이 좋습니다. 의사가 승인하면 수업을 안전하게 시작할 수 있습니다.
체력을 고려하여 점차적으로 시작하는 것이 좋습니다. 즉, 신입 사원은 전문적인 복합물을 즉시 사용해서는 안되며, 어쨌든 빠른 속도로 체중 감량을 할 수는 있지만 부상의 위험은 매우 높습니다.
가장 효과적이고 간단한 운동이 실행 중입니다. 그와 함께 운동을 시작할 것을 권장합니다. 다리를 길게하여 가늘게하려면 적어도 30 분은 매일 달리야합니다. 이것은 어디서나 할 수 있습니다 :
- 공원에서;
- 집에서 특별한 트랙에;
- 체육관에서.
훈련은 충분히 길어야합니다. 철저히 워밍업 한 후, 발목이 바닥에 닿지 않도록 의자 나 의자에 앉아 있어야합니다. 무게는 다리에 붙어 있어야합니다.
가정에서 가중치를 적용하기 위해 보통 병의 탄산 음료와 충분한 폭의 리본을 사용할 수 있습니다. 이 자리에 앉는 것은 10 분을 넘지 않아야합니다. 절차는 격일로 반복해야합니다.
유용하고 가중치로 스윙. 그러한 운동을 빠르고 적극적으로 수행해야합니다.
종아리를 늘리고 다리를 길게 만들고 발가락으로 운동 할 수 있습니다. 그 (것)들에 걷는 것은 매일 추천된다. 이러한 수업의 장점은 어디에서나 할 수 있다는 것입니다.
높은 효능과 공격력 보유. 초보자는 자신의 체중을 충분히 수행하고, 더 경험이 많으며, 추가 가중치를 사용할 수 있습니다.
호르몬 요법으로 다리를 확장시킬 수 있습니다 (어린 나이에). 건강과 나이의 상태에 따라 순전히 개별적으로 전문가가 선택합니다. 그러나, 호르몬 자극제의 도입은 부작용의 대량으로 특징 지어 지므로 신체에 해를 줄 수 있음을 이해하는 것이 필요합니다.
외과 개입
이 작업은 소위 일리 자로프 (Ilizarov) 장치를 사용하여 수행됩니다. 전문의는 수동으로 허벅지 또는 아래 다리 부분에 골절을 만든 다음 뼈가 회복하기 시작합니다. 이 경우 파절 부위의 길이가 길어지기 시작합니다.
수술은 종종 다리의 형성 장애와 변형이있는 환자에게 처방됩니다. 이 절차는 매우 비싸고 시간이 많이 걸리고 약 1 년 후에 회복 기간이 걸립니다. 또한, 혈액 응고, 피부 병리, 만성 형태의 질병 및 중추 신경계 (중추 신경계) 장애의 경우에는하지를 길게하는 것을 목표로 한 수술이 완전히 금지되어 있습니다.
작업은 여러 단계로 구성됩니다.
- 팔다리의 첫 번째에는 특수 잠금 막대가 놓여 있습니다.
- 다음 단계에서 의료 전문가는 절골술을 시행합니다. 즉, 뼈 조직을 절단합니다.
- 일주일 후, 장치는 발에 장착됩니다. 팔다리는 하루에 약 1 밀리미터 씩 연장되며, 전체 과정은 50에서 150 일이 걸릴 것입니다.
- 뼈가 완전히 융합 될 때까지 장치가 제거되지 않습니다.
이러한 작업은 우수한 결과를 보장 할 수 있으며 다리가 확실히 길어집니다. 그러나, 그것은 긴 회복을 요구 한 후에. 또한 합병증으로 인해 후속 삶의 질에 악영향을 미치거나 환자의 장애를 유발할 위험이 있습니다. 따라서 외과 적 개입은 예외적 인 상황에서 해결됩니다.
재활 기간
시술 후 6 개월에서 1 년 동안 회복됩니다. 환자가 신체 활동이 부족하다는 사실 때문에 근육이 상당히 약해지고 신체 교육을 통해 강화되어야합니다. 재활 기간이 그리 좋지 않은 경우, 미래에 골다공증 부위의 골절 및 기타 부상이 발생할 가능성이 있습니다.
의사는 또한 조직 섬유의 치유를 가속화 할 수있는 물리 치료 절차와 영양 및 혈액 순환을 개선하는 마사지를 처방합니다. 재활 기간 동안 환자는 과정을 가속화 할 특수 식단을 따라야합니다.
합병증
수술 후에는 다음과 같은 합병증의 위험이 있습니다.
- 감염;
- 혈종 및 중증 출혈;
- 고통스러운 감각;
- 팽창;
- 근육 조직 위축;
- 개인적인 편협.
이러한 상태는 신속하고 정확한 치료를 의미합니다. 수술 도중 관절 장치가 손상 될 위험이 있습니다. 이 경우 작업을 반복해야합니다.
집에서 다리를 길게 만드는 법
길고 가느 다란 다리 - 모든 여성의 꿈, 그러나 모든 것이 출생에서 오는 것은 아닙니다. 짧은 다리는 전혀 드문 것이 아니며 그러한 문제가 적절합니다. 짧은 다리는 길이가 인원의 절반 이하인 경우입니다. 다리 길이가 신체 길이보다 8-9cm 이상 긴 경우, 길이가 긴 모델 다리의 행복한 주인이라고 생각할 수 있습니다.
짧은 다리의 소유자는 신체의 특성으로 인해 화를 내지 않는 것이 좋습니다. 다음과 같은 도움을 받아 수술없이 육안으로 다리를 확장 할 수 있습니다 :
운동은 다리를 확장하고 펌프질하는 데 도움이 될 것이며 이는 아름다움을 더할 것입니다.
다리를 길게하는 방법
특별한 연습과 조작 이외에도 많은 작업 기술이 있습니다.
등뒤로 똑바로 걷다.
당신이 걷고 움찔한다면 - 당신은 결과를 얻지 못할 것입니다. 걷는 동안 올바른 자세는 실루엣을 시각적으로 더 얇고 키가 크고 자신감있게 만듭니다.
똑바로 걸어 다닐 필요가 없으므로 다음과 같이하는 것이 좋습니다.
- 위장 관련;
- 당신의 어깨를 똑 바르게하십시오;
- 등을 똑바로 세우십시오.
동시에 자랑스럽게 생각하는 것처럼 머리를 높이 잡으십시오. 처음에는 이와 같이 걸을 수 없지만 나중에 올바른 신체 자세를 신속하게 채택하는 법을 배웁니다.
체육관에가!
스포츠는 건강에 좋으며 외모를 아름답게 만들어줍니다. 스포츠의 도움으로 몸을 가늘게 유지할 수 있으며 다리가 슬림하고 아름답게 보입니다.
가벼운 산책
날씬한 그림과 아름다운 긴 다리를 가진 여성조차도 잘못 될 경우 매력적이지 못해 추악합니다. 아름다운 산책은 심각한 문제이며, 나는 당신에게 읽고 쓰는 능력과 책임감으로 접근 할 것을 권고합니다. 걷는 동안 엉덩이를 옆으로 돌리지 말고 흔들거나 흔들지 마십시오. 아름다운 보행은 외모의 매력에 자신감을 갖게하고 다리의 결점을 완전히 보완합니다.
적합한 신발
발 뒤꿈치가있는 신발은 다리의 누락 된 센티미터를 보완하고 시각적으로 길게 만듭니다. 옵션은 신발을 신고있을 때 작동합니다. 당신이 아름답고 매력적으로 보이기를 원한다면, 사회에서나 비즈니스 미팅에서 -이 옵션이 유용 할 것입니다.
나는 7cm의 발 뒤꿈치 길이를 구입하는 가장 좋은 방법으로 세련된 신발을 고려합니다. 신체에 해를 입히고 단단한 발바닥에서 제품을 구입하는 것은 권장하지 않으며, 그러한 신발을 정기적으로 사용하면 다리를 닳게됩니다. 다리가 가득한 경우 - 발 뒤꿈치가있는 신발을 사지 마십시오. 가장 좋은 해결책은 꾸준한 발 뒤꿈치로 제품을 구입하는 것입니다.
다리를 길게하는 옷
옷에 관해서는, 당신이 필요로하는 다리를 길게하려면 :
- 바지를 입는다.
- 바지를 입지 마라.
- 오른쪽 스커트를 선택하십시오;
- 드레스에 대해 생각해보십시오.
- 옷의 올바른 색상을 선택하고 그 위에 패턴을 지정하십시오.
- 적합한 액세서리를 선택하십시오.
의류는 신발에 완벽한 색상이어야합니다.
우선 그것은 스타킹에 관한 것입니다. 밝은 색상이 특징 인 대비 솔루션을 포기해야합니다. 스커트를 착용하는 경우 - 신발의 색상과 일치하면 완벽합니다. 이 요소를 염두에두고 신발과 옷을 구입하여 결과를 얻으십시오.
색상 일치
눈에 띄는 효과를 위해 메서드를 이전 메서드와 결합하는 것이 좋습니다. 동일한 색 구성표로 옷의 상단과 하단을 선택하십시오. 그것은 세련되고 시각적으로 다리를 길게합니다. 모양의 시각적 분리를 만드는 색상을 피하십시오. 동시에 세련된 색상을 선호하십시오.
줄무늬가없는 옷
독창적이고 세련된 옷을 좋아한다면 옷장을 통과하여 수평선이있는 옷을 찾으십시오. 포기 해. 선은 도형을 완성합니다. 이러한 옷은 풀러 보일 필요가있는 키 크고 얇은 소녀에게 적합합니다. 낮은 옷장에서 그런 옷을 제외하는 것이 좋습니다.
바지를 입지 마라!
브리치는 실용적이고 편리한 세련된 옷장 품목이지만 짧은 다리가있는 사람에게는 시각적으로 짧아서 잘 작동하지 않습니다. 바지에 옆구리가있는 경우, 당신은 당신이 그들 속에서 더 자세하게 보일 것입니다. 또한 옷장에서 동일한 기능을 가진 벨벳을 제외하십시오.
몸에 맞는 바지를 입으면 긴 다리의 효과를 만들어냅니다. 줄무늬가있는 바지, 플레어 드 바지, 수직 이음새가있는 데님 바지, 짙은 색의 바지를 입을 수 있습니다. 신발과 바지 사이에 신체적 틈이 없도록 길이를 선택하십시오. 신발의 색깔에 맞게 양말을 착용하십시오.
스커트를 올바르게 선택하십시오.
짧은 다리를 가진 여성의 경우, 장롱 치마를 옷장에서 제외하는 것이 좋습니다. 과체중에 문제가 없으면 짧은 모델을 착용하십시오. 그러나 가장 좋은 방법은 무릎 길이의 스커트를 구입하는 것입니다. 그런 치마는 날씬한 모습을 보일 것입니다. 또한 이러한 의류는 편안합니다.
드레스를 잊지 마라.
드레스를위한 가장 좋은 해결책은 조금 빡빡한 모델 일 것입니다. 몸의이 부분에 초점을 맞추고 허리에 눈에 띄지 않는 단순하고 우아한 드레스를 선호하십시오. 하이힐이있는 신발과 드레스를 결합하십시오. 이 신발이 마음에 들지 않으면 편안하고 낮은 발레 아파트에서 할 수 있습니다. 깊은 분열은 시각적으로 당신을 낮추게합니다. 따라서 긴 다리를 꿈꾸는 경우 - 그러한 드레스는 거절하십시오.
넓은 벨트 버리기
외부 이미지를 보완하고 짧은 다리 효과를 생성하지 않는 얇은 모델을 사용하십시오.
귀하의주의를 기울여주는 팁이 도움이 될 것입니다. 결과를 얻기 위해 그들을 결합하십시오. 실험을하면 아름답고 매력적이며 자신감을 가질 수있는 최적의 액세서리를 찾을 수 있습니다.
권장 사항이 충분하지 않은 경우 일련의 연습을 시도하십시오.
다리를 길게하는 연습
연습을하기 전에 다음과 같이 조언합니다.
- 건강 상태와 신체 활동의 가능성을 알아 내기 위해 의사를 방문하십시오. 의사는 운동 효과를 향상시킬 수있는 많은 조언을 제공합니다.
- 부상을 피하기 위해 워밍업과 근육 스트레칭으로 수업을 준비하십시오.
신체 활동의 첫 번째 유형 - 달리기. 30 분 동안 달리면 슬림하게 보이고 다리를 길게 만들 수 있습니다. 점차적으로 결과를 향상시킬 수 있기 때문에로드를 늘리는 것이 좋습니다. 조깅을 할 장소를 직접 선택하십시오. 디딜 방아가있는 경우 집에서 운동하십시오. 실외에서 조깅을하면 더욱 도움이됩니다.
첫 번째 운동
운동 번호 1은 조깅 후에 씁니다. 작은 운동은 혈액 순환을 가속화하고 근육과 관절을 훈련 용으로 준비하는 이상적인 다리 운동입니다.
발을 바닥에 닿지 않도록 높은 의자에서 운동을하십시오. 무게의 경우, 무게를 사용하십시오. 첫 번째 훈련에서 다리 1 킬로그램으로 충분합니다. 앞으로는 체중을 4kg으로 점차 늘리십시오. 나는 가능한 한이 위치에 의자에 앉을 것을 권고합니다. 실제로 어렵지 않은 것처럼 보일 수도 있습니다. 건강이 제일 중요하기 때문에 가중치가 혈액 순환 과정을 방해하지 않는지 확인하십시오.
두 번째 운동
운동은 스트레치 마크 개선을 목표로합니다. 무릎이 날개와 닮아 지도록 바닥에 앉아 다리에 합류하십시오. 그 후, 속도가 증가함에 따라 "날개"를 움직입니다. 다음으로, 발에 누워보십시오. 근육에 통증이 느껴질 것입니다.이 자세에서 10 초 동안 기다리십시오.
스트레칭을위한 운동 - 덤벨로 달려들. 근육을 스트레칭하고 엉덩이를 펌핑하기에 적합합니다. 각 다리마다 10 개의 공격을하십시오. 결과를 향상시키는 깊은 돌격을하십시오. 3-4 가지 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
스트레칭을위한 많은 연습이 있습니다. 자신이 훈련의 효과를 알기 때문에 가장 잘 맞는 것을 선택하십시오.
세 번째 운동
취침 전 세 번째 운동을하십시오. 스쿼트, 점프 로프 또는 다른 예열 운동으로 몸을 따뜻하게합니다. 그런 다음 1-2 킬로그램의 무게를 착용하고 발을 빠른 속도로 돌립니다. 나는 발을 앞뒤로 좌우로 움직이는 것이 좋습니다. 각 발마다 양쪽에 8 스윕 만하십시오.
넷째 운동
운동은 셋째 이후에 수행하십시오. 그것은 간단합니다 - 양말처럼 될 수 있습니다. 양말에 아파트를 걷는 것은 안전합니다. 운동은 다리를 길게하여 가려움을 멈추고 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 짐을 높이려면 책을 머리에 대고 넘어지지 않도록 책과 함께 걷습니다.
다섯 번째 운동
운동은 다리를 길게하고 방어하는 것을 배우게됩니다. 발길질이 필요합니다. 운동은 어렵고 효율성을 위해서는 실행 기술을 알아야합니다. 모든 사람이 강사와 약혼 한 것은 아니므로 인터넷 수업은 마스터 킥을 돕습니다. 무술에 종사하는 친구가있는 경우 - 파업 방법을 가르쳐줍니다.
운동에서는 가중치를 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 어려울 것이다.
이 연습에는 많은 이점이 있습니다. 그들은 보편적이며 모든 사람에게 적합합니다. 훈련은 집에서 실시됩니다. 특별 기금을 구매할 때 돈을 쓸 필요가 없기 때문에 가능합니다. 수업 일정을 준수하고 짐을 늘리십시오. 결과적으로 다리를 길게하여 더 아름답게됩니다.