아스팔트와 거친 지형을 달리는 운동화를 선택하는 방법 - 전문가의 피드백

달리기가 가장 인기있는 훈련 형태입니다. 모두가 달리고 있습니다 : 남자, 여자 그리고 아이들. 그러나 다리를 다 치지 않도록 수업의 혜택을 얻으려면 운동화를 올바르게 선택해야합니다. 운동화와 유니버셜 스니커즈는 적합하지 않습니다. 체중, 성별, 발 설정, 심지어 달리기 기술까지 고려한 특별한 모델이 필요합니다.

스 니 커 즈 최고의 제조 업체 - 어느 회사를 선택해야합니까?

스포츠 신발은 유명한 제조업체의 라인 중에서 선택해야합니다. 그리고 평판 좋은 회사는 평판을 중요하게 생각하고 생산 된 제품의 품질을 모니터링해야하기 때문 만이 아닙니다. 심각한 브랜드 자체는 신발 개발에 종사하고 운동 중 선수가 경험하는 하중을 연구하며 심지어 운동화 생산을위한 새로운 재료를 만듭니다.

달리기에 중추적 인 역할을하고 편안한 인체 공학적 신발이 필요한 사람들은 다음 회사의 라인에서 쌍을 찾아야합니다.

이 기사에서는 운동화의 최고 모델 인이 제품과 기타 유명 제조업체의 제품을 자세히 조사했습니다. 그러나 스포츠 신발의 경우 선택은 또한 사람의 개인적인 특성에 근거해야합니다. 따라서 전문가의 권장 사항을 읽고 구입하면 정말 성공적이었습니다.

운동화의 특징

운동화는 다른 유형의 운동화와 다른 점이 많습니다. 이것은 절단뿐만 아니라 사용 된 재료의 특성에도 관련됩니다.

1. 상단 - 솔기가 최소 인 부드럽고 유연합니다. 나일론이나 폴리 에스터 원사로 만든 메쉬 인서트가 종종 있습니다.

2. 아킬레스 건에 단단한 발 뒤꿈치 고정 및 노치 감압을위한 단단한 강화 된 뒤꿈치.

3. 적용 범위 - 발목에 대한 일종의 "칼라". 부드럽고 타이트하게, 발을 잘 고정시키고 마찰을 방지합니다.

4. 밋 도솔은 일종의 장갑 벨트의 기능을 수행하여 충격 하중을 분산시킵니다.

5. 사실 발바닥은 발 뒤꿈치에 짙어지면서 발가락이 굳어 져 있습니다. 그것은 부드럽고 탄력적이지만 표면에 좋은 접착력을 제공하는 내구성있는 재질로 만들어졌습니다.

운동화의 다른 요소 (혀, 레이싱)에는 근본적인 차이점이 없습니다. 깔창과 같이 탈부착이 가능하거나 제거 할 수 없거나 "기억 효과"가있을 수도 있습니다.

운동화의 종류

주요 운동화 유형을 검토하기 전에 모든 모델에 대해 공통된 분류를 고려하십시오.

우선, 운동화는 성별로 선택됩니다. 남성과 여성은 발의 구조가 다르며 체중의 비율이 다르므로 두 남녀의 유일한 압력이 달라집니다.

디자인 문제를 만지지 않는다면 남성용 러닝화의 특징적인 징후는 다음과 같습니다.

1. 더 많은 감가 상각.

2. 넓은 블록.

3. 발 뒤꿈치 부분이 작습니다.

운동 선수는 대개 남성보다 가볍기 때문에 여성 운동화는 낮은 수준의 감가 상각을합니다. 그리고 아킬레스 건을 유지하기 위해, 그러한 모델의 뒤꿈치가 조금 더 높아집니다.

또한 스포츠 신발은 달리기 범위에 따라 아종으로 나뉩니다. 여기에는 운동화 세 그룹이 있습니다.

1. 아스팔트에서 달리기.

2. 체육관 및 장비가 갖추어 진 디딜 방아 용.

3. 크로스 컨트리 실행.

운동화는 목적에 따라 사용하는 것이 낫습니다. 그래서 오래 지속될 것이고 주인은 훨씬 편리 할 것입니다.

계절별 분리

여름

가장 가벼운 소재로 만들어진 여름 운동화. 밑창은 거품 또는 실리콘으로되어 있으며 상단은 주로 메쉬로되어 있습니다. 그런 신발에서는 다리가 잘 숨을 쉰다. 운동화 자체는 가볍다 (최대 500g의 스팀). 그들은 따뜻한 날씨에 길을 따라 내려가는 것뿐만 아니라 일년 내내 체육관에서 뛰 수 있습니다.

겨울

겨울용 운동화는 항상 밀도가 높고 800g까지 나갈 수 있습니다 이상적인 옵션은 단열재가 추가 된 Gore-tex 유형의 상단 멤브레인 소재입니다. 발바닥은 팽창 된 폴리스티렌으로 만들어져 더 두껍습니다.이 발은 추위와 습기로부터 발을 보호합니다. 겨울 모델은 종종 이동식 또는 캐스트와 같은 스파이크로 보완됩니다. 워밍업 된 운동화의 유일한 마이너스는 다리가 전혀 숨을 쉬지 않는다는 것입니다. 심지어 Gore-tex조차도이 문제를 해결하지 못합니다.

비수기

Interseason 모델은 겨울과 여름의 교차점입니다. 그들은 물에 젖지 않으며, 빽빽한 ​​솔을 가지고 있으며, 동시에 환기가 없습니다.

교육

프로 운동 선수 및 아마추어에게 적합합니다. 이러한 모델은 쿠션이 좋고 무게가 약간 증가합니다. 한 쌍의 운동화가 250-400g으로 늘어납니다. 내마모성 아웃솔은 발의 압력을 완벽하게 분산시키고 상단은 폴리머 메쉬의 Fluid Fit 기술을 사용하여 만들어집니다.

그런 운동화는 더 편안하고 안전하지만 큰 체중 때문에 선수권 대회에 적합하지 않습니다. 또한, 그들의 단독은 옥외 아스팔트 용으로 설계되었으며 경기장의 고무 코팅에는 적용되지 않습니다.

장점 :

  • 신뢰할 수있는 발지지 및 보호;
  • 좋은 충격 흡수;
  • 부드럽지만 내구성이 뛰어난 밑창;
  • 어퍼 메쉬로 인해 발 환기.

단점 :

경쟁의 경우

이것은 전문가의 선택입니다. 일반적으로 운동화는 훈련 모델 (약 200-250g)보다 거의 두 배 가볍기 때문에 멀리서 최대 속도를 낼 수 있습니다. 여기에 솔은 더 얇고 유연하며 또한 디딜 방아에 대한 더 나은 그립력을 가지고 있습니다. 육상 경기 용 운동화는 매우 단단한 발목 손잡이를 가지고있어 항상 편리하지는 않지만 주자의 속도를 유지하는 데 효과적입니다. 그러나 감가 상각은 실제적으로 여기에 없기 때문에 그러한 신발은 빈번한 훈련에 적합하지 않습니다.

장점 :

  • 최소 무게;
  • 운동 선수가 고속으로 발달하도록하십시오;
  • 솔의 완벽한 그립;
  • 다리 고정식 고정.

단점 :

  • 프로 운동 선수에게만 적합합니다.
  • 수명이 짧다.

크로스 컨트리 실행

이것은 도로에서 달리기를 좋아하는 사람들을위한 특별 모델입니다. 그런 운동화는 약간의 디자인 특징 때문에 400-500 g까지 증가 된 무게를 가지고있다. 여기에는 보강되었지만 상대적으로 유연한 아웃솔과 트레드와 꽉 방수 된 어퍼가 있습니다.

장점 :

  • 젖지 마세요.
  • 좋은 쿠션 및 석재 보호 기능이있는 두꺼운 솔;
  • 균일 한 무게 분포;
  • 좋은 유연성은 하강과 상승을 가능하게합니다.
  • 양각 된 트레드는 최대한의 손잡이를 제공합니다.

단점 :

  • 상대적으로 무거운 무게;
  • 환기 부족.

운동화 선택을위한 옵션

크기

운동화는 발에 단단히 붙어 있어야하며 동시에 쥐어 짜지 않아야합니다. 따라서 가능한 한 정확하게 신발 사이즈를 선택하고 구매하기 전에 반드시 신발 사이즈를 측정해야합니다 (신발의 치수가 맞지 않을 수도 있음). 엄지 발가락이 3 mm의 발가락에 도달하지 않는 운동화가 이상적입니다. 너비의 여백은 각면에서 약 1.5mm 여야합니다.

발음

발 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지는 충격 순간의 발의 막힘과 처짐을 나타내는 지표입니다. 다른 회상을 가진 사람들을 조깅 할 때, 단독에 가해지는 하중은 그 자체의 방식으로 분산됩니다. 이는지지와 감가 상각이 다리 구조에 맞게 조정되어야 함을 의미합니다.

아치의 회 내와 높이를 결정하기 위해 가장 단순한 "젖은 반죽"을 사용할 수 있습니다. 맨발을 적시고 1 분 동안 두꺼운 종이 위에 서십시오. 젖은 인쇄물이 나타나면 윤곽선을 펠트펜으로 감으십시오. 발가락과 발 뒤꿈치 사이에는 아치형 굴곡부가 보일 것이고이 세트의 가장 좁은 지점에 남아있는 지점의 너비가 발의 회내를 결정합니다.

작업 후에 올바른 옵션 만 선택하면됩니다.

1. 편평한 발의 경우 발이 안쪽으로 붕괴되고 아치 밑의 넓은 임프린트가 시트에 남습니다. 이 경우 아치 지지대가없는 운동화가 필요합니다. 그렇지 않으면 달리기 중에 불편 함을 느끼게됩니다.

2. 발가락과 발 뒤꿈치 사이의 좁은 협착은 탈장의 신호입니다. 발의 표면과의 접촉이 적어 다리에 가해지는 부하가 증가하고 운동화에서 충격을 완화해야합니다. 안쪽에, 더 큰 발자취를 위해 높은 갑 부분지지가 요구됩니다.

3. 정상적인 회내에서는 아치형 아치가 발의 중간 정도에 도달합니다. 여기에서 자연 감가 상각으로 모든 것이 순조롭게 진행되므로 스니커 만의 특별한 탄력이 필요하지 않습니다.

감가 상각률

이 매개 변수는 운동 선수의 몸무게와 그가 뛰는 거리의 특성에 따라 다릅니다. 얇은 사람의 경우, 특히 감가 상각을 강화하는 것이 필요하지는 않습니다 (평균 또는 경량 모델이 필요함).

또한, 두꺼운 부분과 탄성 인서트는 밑창의 다른 부분에 위치 할 수 있습니다.

1. 곶에서 - 전속력을 위해서, 그리고 필요하다면 점프 순간에 잦은 충격을주기 위해서.

2. 발 뒤꿈치에 - 마라톤 및 훈련 뛰기를 위해, 항상 상륙시 신체의 무게가 발 뒤꿈치에 떨어지는 경우.

밑창 재질

러닝 스니커즈는 충분히 구부러져 야합니다. 특히 거리 또는 거친 지형을 따라 달리야하는 모델 인 경우 특히 그렇습니다. 이상적으로 신발은 45 °의 각도로 구부려 야하지만 신발의 재질에 따라 다릅니다. 그는 또한 운동화의 비용, 감가 상각도 및 "끈기"를 결정합니다.

다음의 유일한 재료는 시중에서 구할 수 있습니다 :

1. 고무 - 가장 보편적 인 옵션으로 저비용이지만 표면에 우수한 접착력을 제공하며 실제로 잘 구부러집니다.

2. BRS 1000 - 견고한 합성 고무로 마모에 강합니다. 보통 발바닥의 특정 부위에 사용됩니다.

3. DRC 고무 화합물 - 모든 종류의 트랙에 적합한 비 살상 물질.

4. Duralon - 가벼운 다공성 고무로 내마모성이 우수하지는 않지만 뛰어난 유연성과 충격 흡수성을 제공합니다.

탑 소재

각 제조업체는 다른 재료로 제품을 개선하려고합니다. 그러나 가장 인기 있고 편리한 것은 다음과 같은 유형입니다.

1. 정품 가죽은 내구성이 뛰어나고 유연하지만 가죽 신발의 다리는 심하게 숨을 쉰다. 그것은 오프 시즌을위한 다소 선택 사항입니다.

2. 합성 피혁 - 자연보다 강하고 가벼우 나 융통성이 없습니다.

3. 나일론 또는 PE 메쉬 - 메인이 아닌, 경량 모델의 ​​여름 운동화와 삽입물에 가장 보편적 인 소재입니다. 충분한 내구성을 가지며 신발의 최적 환기를 제공합니다.

4. Gore-tex (Gorteks) - 직물 상단과 절연 라이닝 사이에 위치한 불소 수지 막이있는 3 층 재료. "Winter"옵션은 발을 동결시키지 않고 동시에 공기 교환을 최소화합니다.

선택할 운동화

1. 혼자 달리기를 결정했다면, 두껍고 잘 흡수 된 발 뒤꿈치가있는 운동화를 선택하십시오. "가을"모델에서도 메쉬 인서트는 스포츠를 더욱 편안하게 만듭니다.

2. 지속적으로 대회에 참가하는 프로 운동 선수들은 최대 발 고정력을 가진 경량의 ​​운동화를 필요로합니다.

3. 겨울철에 거리를 달리는 팬은 Gorteks에서 트레드와 스파이크가있는 두꺼운 밑창에 단열재를 선택하는 것이 좋습니다.

4. 주변 마을 주민들과 달리기 위해 근본적으로 비포장 도로를 선택하는 사람들은 구부러진 코와 강력한 트레드가있는 두껍고 매우 유연한 밑창에 평균 체중의 운동화가 필요합니다. 여기에도 좋은 충격 흡수와 안정적인 발 커버리지가 필요합니다. 그렇지 않으면 탈구가 불가피합니다.

5. 초과 체중을 줄이려면 운동화를 최대한 충격 흡수하십시오. 따라서 다리와 무릎에 가해지는 하중을 줄이고 발을 쉽게 작동 시키며 피곤함을 덜어 주어 더 오래 운동 할 수 있습니다.

달리기를위한 운동화 비용

1. 훈련 모델은 2500-40000 루블 범위에서 구입할 수 있습니다.

2. 대회 운영을위한 전문 신발은 약 10-25,000의 비용이 든다.

3. 겨울 커플에게는 적어도 5,000 ~ 10,000 루블을 줄 준비를하십시오.

4. 거의 동일한 경로를 따라 달리기 위해 운동화에 드는 비용이 들지만 여기서는 더 낮은 문턱 값 만이 2,000으로 설정됩니다.

10 가지 보편적 인 규칙 : 달리기를 선택하는 방법과 오산하지 말 것.

달리기 중에는 운동 선수의 근육과 관절이 땅에 부딪히면서 엄청난 스트레스를 받고 있습니다. 따라서 장비 운동 선수의 가장 중요한 구성 요소는 운동화입니다. 적절하게 선택된 신발은 불편 함이나 부상없이 달리기를 보장합니다.

유명한 triathlete 및 조련사 조 Friel 그의 인터뷰 중 하나에 말했다 : "운동화가 그렇게 운동화의 잘못된 쌍이 부상을 일으킬 수있는 매우 기술적되었습니다." 그리고 우리는 동의 할 수 없습니다! 노크 한 손톱, 옥수수, 발, 무릎 및 등의 통증은 틀린 구두에서 훈련으로 인한 가장 빈번한 부상입니다.

그러므로 오늘날 우리는 하나의 어려운 질문 인 운동화를 선택할 때 고려해야 할 사항을 정리해 보도록 제안합니다. Under Armour의 하이테크 신발 제조 회사와 RunLab 매장의 신발 선택 전문 업체 인 이고르 브리 코프 (Igor Brykov)는 구색에서 길을 잃지 않고 매우 완벽한 달리기를 구입하는 데 도움이되는 팁을 수집했습니다.

유니버설 규칙

  • 크기 크기면에서 엄지 손가락이 신발의 발가락에 적어도 3-4 밀리미터까지 도달하지 않도록 신발을 선택해야합니다. 그 이유는 무엇입니까? 발을 달리게 할 때 길이와 너비가 늘어나고, 운동화를 정확하게 집어 올리면 달리기가 즐겁지 만 부상을 입을 수는 없습니다. 똑같은 이유로 매일 발에서 발이 부풀어 오른 저녁에 운동화를 측정하는 것이 좋습니다. 시도해 보려면 실행중인 양말과 정형 외과 용 insoles를 사용하는 것이 좋습니다.
  • 한 쌍의 운동화의 무게. "가벼운 운동화가 항상 좋은 것은 아닙니다. 경량 모델은 신발에 가능한 한 가벼운 느낌을 줄 수 있도록 경쟁에 적합합니다. 무게 운동화는 충격 흡수 인서트, 고정 요소 및 기타 기술 솔루션입니다. 경기가 끝난 다음날 그들은 기분이 좋도록 도와 줄 것입니다. 그러나 쌍은 400g보다 무거워서는 안됩니다. "- 이고르 브리 코프, 가게 RunLab에서 신발을 고르는 전문가.
  • 신발의 밑창과 윗부분은 앞쪽에서 유연하고 부드러워 야합니다. 내 마모 고무의 인서트에주의를 기울이십시오. 대부분의 경우 발 뒤꿈치 부분과 주로드가 떨어지는 운동화 발가락 바깥쪽에 위치합니다.
  • 감가 상각. 대부분의 경우 발 뒤꿈치에 위치하고 때로는 발가락에 있으며 쿠션 쿠션이 밑창 전체에 골고루 분포되어있는 경우 옵션이 있습니다. 고품질의 러닝 슈즈를 제조하는 모든 제조업체는 정확하게 감가 상각 용 인서트가 스 니 커 즈의 어디에 있는지를 나타냅니다.

6 개월마다 세계 신발 브랜드는 새로운 모델을 생산합니다.이 신발의 개발은 감가 상각비와 제조 가능성에 중점을 둡니다.
예를 들어 Under Amour의 시즌의 참신함은 Sonic과 Phantom이라는 두 가지 모델로 구성된 UA HOVR 운동화 라인입니다. 혁신적인 소재와 충격 흡수 시스템 덕분에 충격을 완벽하게 감소시키고 에너지를 되돌려줍니다. 따라서 러너는 이동 거리에 관계없이 "무중력"느낌을 유지합니다. 솔을 전체적으로 말하면 내구성이 높고 마모되지 않습니다.

최고 운동화의 엄밀한 요소는 뒤꿈치 부분에서만 허용됩니다. 그러나 다리와 접촉해서 아킬레스 건에 압력을 가하면 안됩니다. 운동화는 발을 고정해야합니다. 산속이나 모래가있는 곳에서 달리면 발이 고르게 올라가지 않는 경우가 있습니다. 제대로 고정되지 않으면 빠져 나와 선수가 부상을 당합니다. 아스팔트 표면에서 매끄럽고 움직임이 일직선 상에 나타나기 때문에 아스팔트로 달리면 단단한 고정이 필요 없습니다. 발 뒤꿈치와 발바닥에서 적당한 지원을 느껴야합니다. 그렇지 않으면 다리가 줄어 듭니다.

  • 레이싱은 이상적으로 신발 안쪽에 비대칭 적으로 놓아야합니다. 레이싱 루프가 하나의 단단한 스트랩으로 결합되어 있지 않은 경우 더 좋습니다. 신발을 좀 더 가깝게 넣을 수 있도록 조금 움직일 수 있어야합니다.
  • 통기성 기술. 운동화는 가죽이나 다른 나쁜 호흡 재료로 만들어 질 수 없습니다. 환기는 특히 장거리 주자에게 중요합니다. 신제품 라인에서 우리는 HOVR Sonic에주의를 기울일 것을 권고합니다. 스 니 커 즈 상단에 플랫 짠 소재 뛰어난 환기를 제공합니다.

표면을 기반으로하는 운동화의 선택

스니커즈의 선택에 중요한 요소 - 당신이 달릴 계획. 이것은 주로 운동화의 유일한 부분에 달려 있습니다.

  • 러닝 머신, 아스팔트 및 기타 단단하고 평평한 표면에서 달리는 경우 부드럽고 부드러운 솔이 작용합니다.
  • 진흙 트랙과 부드러운 토양에 대해서는 트레드가있는 더 단단한 솔이 선택됩니다. 트레드는 그립과 반동을 향상시키는 홈과 홈이있는 신발의 주름진 하부 부분입니다.
  • 숲 속을 달리거나 악천후시에는 타격 나무, 얼음 등의 줄기를 미끄러지지 않도록보다 공격적인 밟기와 때로는 철분이 필요합니다. 또한,이 밑창은 모든 종류의 날카로운 돌과 걸림에서 무좀을 보호하기 위해 열심히 만들어졌습니다. 밑창 외에도 오프로드 슈즈는 종종 손상되기 어려운 콤팩트 메쉬를 가지고 있습니다.

"장시간의 회복 또는 낮은 맥박에서의 달리기를 위해서는 쿠션이 중요합니다. 달리기 신발은 관절에 가해지는 충격 하중을 흡수해야합니다. 보다 높은 펄스 존을 가진 고속 운동은 반응이 좋은 신발을 필요로하며, 당신이 부드러운 바닥에 닿지 않도록 표면을 더 잘 느낄 수있게 해줍니다. "- Igor Brykov, RunLab 신발 선택 전문가.

회상이란 무엇입니까?

오류와는 달리 크기에 맞는 첫 번째 운동화를 사지 않아야합니다. 처음에는 회화의 유형을 결정할 가치가 있습니다.

발음은 발의 붕괴를 초래하는 자연스러운 움직임입니다. 발 구조의 특성과 관련하여 일부 주자들은 다음과 같이 관찰했다.

  • 불충분 한 회상 (hypopronation);
  • 과도한 (과다 찬성);
  • 발 중립 회내 막힘이 없다.

걸음 걸이 분석, "젖은 테스트"또는 착륙과 반발 중에 달리기중인 사람의 발을주의 깊게 관찰하면 회내를 결정하는 데 도움이됩니다.
보행 분석. 어떻게 될까요? 당신은 특히 당신을 위해 맞춤화 된 다른 스니커즈를 입고 차례를 취합니다. 감정, 편리함 및 편안함을 평가하십시오. 이때 컨설턴트는 카메라의 러닝 머신에 러닝을 기록합니다. 또한 기록은 특별한 테스트 프로그램을 사용하여 분석됩니다. 달리기의 여러 단계에서 다리 관절의 각도가 결정되고 신체의 일반적인 위치가 관측되며 자세가 유지됩니다.

"제대로 선택한 운동화조차도 30 %만이 hypo / hyppronation의 문제를 해결하고 나머지는 사람에 달려 있습니다. 예를 들어, 발의 작은 근육 개발과 안정화를 연습하는 것이 좋습니다 "- Igor Brykov, 가게 RunLab의 신발 선택 전문가.

러닝 페어를 신중하게 선택한 후, 자신의 감정을 들어보십시오. 새로운 스니커즈를 타고 뛰어 다니고, 러닝 머신에서 달리기를 즐겨보세요. 아무데도 문지르거나 누르지 않으면이 운동화가 "똑같은"완벽한 운동화입니다.

올바른 운동화를 선택하는 방법은 무엇입니까?

모두에게 좋은 날, 오늘 우리는 뛰기 위해 신발을 신습니다.

모든 운동화가이 용도에 적합한 것은 아니라는 사실부터 시작합시다. 운동화는 예를 들어 농구, 테니스, 산책 등의 운동화가하지 않기 때문에 작동하지 않습니다. 각 스포츠는 특정 하중을 의미하며, 준비가 안 된 운동 선수는 부상을 입지 않도록 올바로 보상해야합니다.

운동화와 스파이크를 달리기 위해 특별히 고안된 신발이있어 부상 위험을 줄이고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 우리는이 기사에서 스파이크에 대해 말하지 않을 것이며, 그들 자신의 초점을 가지고 있으며 초보자 주자에게는 적합하지 않고, 운동화를 고려해 볼 것입니다.

스니커즈를 운영하기위한 몇 가지 일반적인 기능이 있습니다.

1) 운동화 (일부 특수 모델 제외)에는 감가 상각비가 있어야합니다. 그것은 발바닥의 발 뒤꿈치 부분에 있어야하며, 또한 양말에서 발생합니다. 모든 고품질 운전 신발 제조업체는 감가 상각 삽입물의 존재와 위치를 나타냅니다.

2) 신발의 솔과 윗부분은 유연해야하며 앞쪽은 부드럽습니다.

3) 밑창에는 마모에 강한 고무 삽입물이 있습니다. 가장 자주 그들은 발 뒤꿈치 부분과 신발의 발가락 바깥쪽에 위치하는데, 신발의 주 하중을 설명합니다.

4) 러닝 슈즈는 가죽이나 다른 심하게 호흡하는 물질로 만들어지지 않습니다.

5) 운동화의 단단한 윗부분은 뒤꿈치 부분에만 허용됩니다. 그러나 다리와 접촉해서 아킬레스 건에 압력을 가하면 안됩니다.

6) 레이싱은 이상적으로 신발 안쪽에 비대칭 적으로 위치해야합니다.

7) 레이싱 루프가 단단한 단일 스트랩으로 결합되어 있지 않은 것이 좋습니다. 그들은 운동화가 다리를 따라 더 단단히 잡아 당길 수 있도록 약간의 변위 가능성을 가져야합니다. 그러나 이것이 반드시 그럴 필요는 없습니다.

8) 필요한 경우 정형 외과로 교체 할 수 있도록 깔창을 분리 할 수 ​​있어야합니다.

9) 운동화 한 벌의 무게는 400 그램을 넘지 않아야합니다.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 운동화가 기본적으로 달리기에 적합하다는 것이 그들이 당신에게 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

남자와 여자의 운동화는 색상 만이 다릅니다. 여성의 발이 신발에 더 많이 요구되므로 추가 기술 및 기타 재료를 사용할 수 있습니다. 여성 운동화의 주요 차이점 :

1) 평균 여성 다리의 비율은 남성의 비율과 다르므로 신발이 다릅니다. 여성 구두 좁은

2) 여성 운동화의 발 뒤꿈치는 아킬레스 건 손상 가능성을 줄여줍니다.

3) 여성은 남성보다 체중이 적기 때문에 여성 운동화의 감가 상각비는 남성보다 부드럽다.

이 규칙의 예외는 원칙적으로 건설적인 솔루션과 기술이 없지만 장기간의 훈련에는 적합하지 않은 경쟁 신발입니다.

발의 아치의 발음, 배꼽 및 높이

이 개념에 익숙하지 않다면 회상 및 회상에서 기사를 읽을 수 있습니다. 여기서 나는 스니커즈를 선택할 때 발의 아치의 회귀 정도와 높이가 결정적인 가치 중 하나라는 것을 알고 싶습니다.이 매개 변수는 부상의 확률에 직접적인 영향을 미칩니다. 과도한 회내 및 낮은 아치를 가진 사람들은 갑피지지 (과도한 회내로부터의 보호)가있는 운동화를 선택해야합니다. 그러면 감가 상각이 증가하고 무릎을 저장할 것입니다. 하이포 애 크로네이터가 착용하는 것이 절대적으로 금기이지만, 턱 상승 가능성은 높아집니다.

넓고 좁은 다리, 신발 크기

패드의 너비는 주로 제조업체에 따라 다릅니다. 예를 들어, Asiksa는 전통적으로 다소 좁은 패드를 가지고 있지만 Saikony와 Brooks는 넓은 것을 가지고 있지만 Mizuno에서는 발꿈치가 좁고 발가락이 넓습니다. 운동화를 착용 할 때는 발에 앉아있는 방법에주의를 기울여야합니다. 운동화는 발에 꼭 맞아야하지만, 동시에 밀지 마십시오. 가능한 한 최선의 방법으로 다리에 맞게 운동화를 바닥 루프에서 늘 내십시오.

크기면에서 엄지가 운동화의 발가락에 3mm 이상 도달하지 않도록 신발을 선택해야합니다. 이는 발의 크기가 증가하고 운동화를 정확하게 사용하면 달리는 동안 손톱이 손상 될 수 있기 때문입니다. 같은 이유로 발이 일일 하중에서 증가 할 때 저녁에 운동화를 측정하는 것이 좋습니다. 그것을 시도해 보면 실행중인 양말을 착용하고 정형 외과 용 insoles를 사용할 경우 그럴 가치가 있습니다.

운동화의 일부 유형은 소형으로 제조됩니다. 가장 자주 이것은 경쟁 신발입니다.

훈련 및 체중 선수의 유형

여기에있는 패턴은 간단합니다. 체중이 많을수록 거리와 거리가 멀어지고 근육과 인대의 적합성이 높아지면 더 바람직한 감가 상각과 지원이됩니다. 어느 부분 (신발의 어느 부분)은 발의 구조, 생체 역학 및 달리기 기술에 달려 있습니다.

뒤꿈치와 발가락 사이의 높이 차이와 달리기 기술

미분 값은 달릴 때 발을 세우는 기술에 따라 선택됩니다. 일반적으로 달리기에는 세 가지 유형이 있습니다. 발 중앙 또는 앞면에 세팅됩니다. 발 뒤꿈치에서 달릴 때는 무릎 부상의 위험을 최소화하기 위해 발 뒤꿈치에 상당한 감가 상각이 있습니다. 발 중간 또는 앞에서 달리면 발바닥이 더 평평 해지고 쿠션이 대부분 앞쪽에 위치합니다.

위에서 언급 한 것처럼 발 뒤꿈치가 높을수록 아킬레스 건 부상 위험이 줄어 듭니다.

드롭이 당신의 달리기 기술에 영향을 미치고 그것을 바꿀 수 있다고하는 의견이 있습니다. 우리는이 진술에 회의적입니다. 방울은 당신의 기술로 조금만 달리는 것을 방해하거나 방해 할 수 있습니다.하지만이 중재가 그렇게 강해서 기술이 바뀌지는 않습니다.

여름과 경쟁 스 니 커 즈는 가볍고 통기성이 있으며 쉽게 젖게됩니다. 겨울과 가을 - 봄 운동화는 물에 젖어 더 따뜻하게 유지할 수있는 고밀도 재료로 만들어집니다.

많은 사람들의 희망과는 달리, 통풍이 잘되고 젖지 않는 운동화는 없습니다. 이 문제를 해결하기 위해 설계된 Goretex 조직조차도 항상 성공적으로 대처할 수있는 것은 아닙니다.

우리가 달리는 범위에서, 우선 신발 밑창에 달렸습니다. 디딜 방아, 아스팔트 및 다른 단단한 매끄러운 표면에 달리기를 위해, 매끄럽고, 연약한 발바닥은 할 것이다. 더트 트랙 및 유사한 더 부드러운 토양의 경우, 아웃솔은 더 단단하게되고 트레드는 반동을 향상시키기 위해 더 깊어집니다. 숲을 뒤덮고 악천후 시절에는 타락한 나무 나 얼음 등의 줄기를 미끄러지지 않도록 더 많은 밟기와 때로는 철분이 필요합니다. 또한,이 발바닥은 모든 종류의 날카로운 돌과 걸림에서 무좀을 보호하기 위해 더욱 단단 해졌습니다.

발바닥 외에도 발을 전위로부터 보호하는 오프로드 (off-road) 신발에서 종종 측 방향 지지대가 이루어지며 손상이 더 심한 더 밀도가 높은 메쉬가 배치됩니다.

브랜드의 구별은 패드에서만 관찰되는 것이 아닙니다. 각 브랜드의 기술은 그 자체로도 의미가 비슷하지만 서로 차이가 있습니다. 그래서 Asix는 플라스틱 판인 zakon과 Brooks, foam, Mizuno를 흡수하는데 사용합니다. 모두 동일한 기능을 수행하지만 약간 다르게 작동하므로 몇 가지 옵션을 시도하고 가장 편안한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 일부 브랜드는 자신의 초점을 맞 춥니 다. 예를 들어, Salomon은 주로 오프로드에 중점을 둡니다.

고려 된 특성의 대부분은 독립적으로 결정될 수 있고 결정되어야하지만, 특수 장비를 사용하여 기술의 뉘앙스뿐만 아니라 회내 및 평발의 정도가 더 잘 지정됩니다. 이것은 실습실에서 테스트를 통과하여 수행 할 수 있습니다.

Gennady Romat의 개인 블로그

러닝을위한 최고의 러닝화. 그들은 무엇을해야합니까? 시간 : "오랫동안 사라진 사람들은 행복합니다." 이제 운동화가 매우 다양해 졌으므로 언제, 어떻게, 언제 달릴 지 알아내는 것이 좋습니다.

달리기를 위해 어떤 운동화를 선택합니까?

적절하게 선택한 운동화는 운동 중 안전과 편안함을 보장하고 대회에서의 성능을 향상시킵니다. 스포츠 결과뿐만 아니라 건강도 품질에 달려 있습니다. 주자 관절은 끊임없이 충격 하중을받으며 좋은 신발 작업은 상해의 위험을 최소화하는 것입니다.

다른 달리기 모형의 특성은 주로 사울에 의해 결정됩니다. 어떤 회사가 더 낫다는 질문에 명확하게 답하는 것은 불가능합니다 - Adidas 또는 Naik입니까? 모두 좋은 운동화를 생산합니다. 발바닥의 유연성, 감가 상각에서, 트레드 패턴에서 신발의 목적과 특성에 달려 있습니다. 어떤 표면에서 달릴 지, 달리는 강도, 발의 특징, 신발 선택은 이러한 요인에 달려 있습니다. 그런데 깔창 선택은 발에 달려 있습니다.

주행 표면 :

-아스팔트 - 아웃솔은 충격 하중을 잘 흡수하고 흡수합니다. 이 모델은 도시, 경기장, 경기장 또는 디딜 방아에서 아스팔트로 달리는 모델입니다.

-흔적 - 발바닥은 끈기가있어 고르지 않은 표면 위에서 미끄러지지 않습니다. 트레드 패턴은 솔이 먼지로 막히고 청소되는 방법에 달려 있습니다. 이들은 주로 트레일 러닝 스니커즈 (ground, grass, mud, mixed terrain)를 따라 달리며 실행됩니다.

자연 자체로 만든 거리의 극단적 인 스트레치. 트레일 신발 바로.

하중 강도 :

- 훈련 - 장기간의 주행에 매우 적합한 최대 충격 흡수력;
- 경쟁력 - 속도와 결과를 목표로하며 영구적 인 사용을 목적으로하지 않습니다.

발 해부학의 특징 :

회상 (pronation)과 같은 것이 있습니다 - 이것은 발의 개별적인 특성이나 편향의 정도입니다. 일상 생활에는 거의 영향을 미치지 않지만, 짐을 실을 때 그것을 고려해야합니다. 그렇지 않으면 상해가 발생할 수 있습니다. 전문 제조사는 상이한 회상을 사용하여 세 가지 버전의 신발을 생산합니다.
- 중립 (정상);
- 과다 대명사와;
- hypopronation.

운동화를 선택할 때 달리기 역학의 어떤 특징을 고려해야하는지뿐만 아니라, 당신이 보간 한 것을 이해하십시오.

여름과 경쟁 스 니 커 즈는 가볍고 통기성이 있으며 쉽게 젖게됩니다. 겨울과 가을 - 봄 운동화는 물에 젖어 더 따뜻하게 유지할 수있는 고밀도 재료로 만들어집니다. 다른 운동화와 마찬가지로 달리기도 멤브레인을 사용하거나 사용하지 않고 사용할 수 있습니다.

  • 멤브레인 - 습기로부터 보호하십시오. 비나 눈이 오는 추운 날씨에도 편안하게 달릴 수 있습니다.
  • 멤브레인없이 - 따뜻하고 더운 날씨에. 직물은 호흡이 잘되고 멤브레인보다 빨리 건조됩니다.

Asiks는 Konzhakovsky 마라톤의 인기있는 브랜드입니다.

아스팔트를 달리는 운동화

아스팔트에서 실행, 또는 사람들은 신발을 실행 스포츠 신발이 "부드럽게"스터드 아웃솔은 특히 장거리 달리기, 빠른 훈련과 경쟁을 위해 설계. 경쟁 신발은 마라톤이라고도합니다.

"아스팔트"운동화의 모든 모델의 발자국은 발바닥의 다른 부분 사이에 빈 공간입니다. 아스팔트를 달리는이 운동화의 클러치는 우선 솔의 고무 성분의 품질에 달려 있으며 그 다음 빈 부분에 달려 있습니다. 예를 들어, Asics-Gel-pulse-7 모델을 선택하십시오.

인기 모델 Asics-Gel-pulse-7은 일본에서 가장 많이 판매되는 모델 중 하나입니다. 매일 훈련을 위해 발의 중립적 인 회내 운동을하는 운동 선수에게 우수한 충격 흡수력을 지닌 운동화. 맥박은 운동화의 모든 중요한 매개 변수 간의 절충안입니다. 이 운동화는 오래 걷고 아스팔트로 달리는 데 적합합니다. 자갈, 나무.

러닝 신발 쿠션

운동화, 좋은 충격 흡수가 지원 상과 반발력에서 (과도한 이동에서 보호) 발을 안정 땅에 발을 설정할 때 타격을 부드럽게한다.

달리고 걷는 경우 발의 첫 번째 영역 대부분이 발 뒤꿈치가 될 것입니다. 따라서, 감가 상각은 주로 발 뒤꿈치에서, 발가락에서 또는 발바닥의 전체 표면에 주로 위치합니다. 모든 고품질 운전 신발 제조업체는 감가 상각 삽입물의 존재와 위치를 나타냅니다. 모델로 돌아 가자. -Asics-Gel-pulse-7.

실리콘 쿠션 삽입물 - Asics Gel. 그들은 발 뒤꿈치 부분과 중족골 부분에 위치하고 있습니다. 젤을 첨가하면 충격 흡수 및 충격 흡수가 향상됩니다. 달리는 동안 발 뒤꿈치에 착륙하면 겔 펄스 7이 당신을위한 것입니다. 밋도 소루의 주요 부분은 우수한 스프링 특성과 내구성을 가진 SpEVA 폼으로 만들어졌습니다. 푸른 색의 거품도 SpEVA입니다. 더 우아한 외관을위한 모든 것. 마찬가지로 디자이너들은 흰색과 초록색의 발 뒤꿈치가 달린 폼을 가지고 왔습니다. 사실, 그들은 거품의 동일한 레이어, 그 사이에 젤이 배치됩니다. 따라서, 감가 상각의 좋은 학위.

뒤꿈치는 단단하고 단단합니다. 유사한 디자인은 모형 16 및 17에서 사용된다. 뒤꿈치 안쪽에 컵은 실제적으로 손의 힘의 밑에 구부리지 않는 플라스틱으로 만든다. 이렇게하면 달리는 동안 발 뒤꿈치가 잘 고정됩니다. 그러나 단단한 고정을 할 필요가 없다면 더 부드러운 외골격 힐 클램프가있는 모델을 선택할 수 있습니다 (예 : Nimbus -16,17,19). 발 뒤꿈치의 바깥 쪽 원단은 약간 넘쳐 흐 름에 안전을 위해 반사 인서트가 있습니다.

매일 운동하는 스니커즈 - 가장 많은 신발 종류입니다. 대부분의 운동화의 무게는 300-400 그램 범위에 맞습니다. (운동화는 평균 크기).

조깅을 좋아하는 사람들을 위해, 이것은 보통 모든 경우를위한 운동화의 유일한 쌍입니다. 보다 고급 인 경우,이 운동화는 더 긴 운동과 회복을위한 것입니다. 따라서 장기적으로 운동화를 만드는 기본 원칙은 필요한 수준의 감가 상각과 발지지를 달성하는 것입니다.

이 운동화는 대부분의 기술 트릭과 이국적인 소재를 사용합니다. 각 제조업체는 기술 감가 상각을 사용합니다. 최고 5 개의 최고의 러닝화를 자랑하는 달리기를위한 인기있는 3 가지 브랜드의 러닝 슈즈를 즐겨보십시오.

아식스 - 젤 (기술 - 젤)

예를 들어, 아스팔트를 달리는 여성용 러닝화를 가져 가십시오. ASIC GEL - NIMBUS 19. 힐 및 인서트의 충격 흡수가 우수하여 장거리 달리기에 편안한 조건을 제공합니다. 모든 "아스팔트"운동화처럼 매끄러운 발바닥이 그루브로 나뉘어져 있습니다.

라틴어로 "Nimbus"라는 이름은이 신발의 매우 가벼운 무게와 관련된 "구름"을 의미합니다.

미즈노 - 웨이브 기술

테크놀로지 웨이브 (Technology Wave)는 플라스틱 (열가소성) 판으로, 대부분의 모델에서 폼 밋 도솔의 두 레이어 사이의 후면에 있습니다. 다른 감가 상각 시스템과는 달리, 타격을 줄이지 않고 오히려 변형에 저항하는 충격 하중을 분배합니다. 물결로 인해 미즈노 운동화는 가볍고 단단하며 빠릅니다. 모델의 예로는 댐핑이 최대 인 웨이브 스카이 (Wave Sky)가 있습니다. 이들은 무거운 주자를위한 운동화입니다.

후면의 최대 감쇠. 웨이브 스카이는 초보자, 무거운 주자, 장거리 연인에게 적합합니다.

Adidas - Boost 기술 (특별히 고안된 폼 소재)

이것은 대부분의 운동화가 만들어지는 기초 기술 중 하나입니다 - Adidas. 수천 개의 개별 캡슐을 대표하는 특수 설계의 폼 소재. 각 캡슐은 발을 밟을 때마다 에너지를 쥐어 짜내거나 풀고, 저장하고 방출 할 때 작동합니다. 부스트는 걷거나 달리기에 효과적인 쿠션을 제공합니다. 부스트 기술은 또한 감가 상각 속성을 유지하면서 신발의 내구성을 향상시킵니다.

아스팔트에 마라톤을위한 운동화

"마라톤"

장기적으로 교육 신발의 기본 원리, 그것은 발을위한 좋은 쿠션 좋은 지원의 경우, 경쟁 또는 마라톤의 임명을위한 신발 - 그것의 속도와 결과. 쿠션이 발을 지원, 그래서 그들은, marafonok 유일한 얇고 더 유연에서 매일 운동을 위해 설계되지 않은, 밀도의 상단은 최소화된다. 마라톤 빛, (약 200-250 gr.).

가장 가벼운 운동화 인 뉴튼 브랜드는 남성용 MV3 스피드 레이서입니다. 무게는 153 그램에 불과합니다. 대회 및 빠른 스프린트 연습을위한 탁월한 선택.

하지만! 모든 장엄함과 편리함, 마라톤. 신발은 모두를위한 것이 아닙니다. 이 구두에서 마라톤을 달리기 위해서는 사람은 작은 체중 (60 ~ 65kg)과 작은 높이가 있어야합니다. 크고 무거운 운동 선수의 경우이 신발은 작동하지 않습니다. 체중이 70-80 kg 인 경우. 단거리에서 경기장의 디딜 방아에있는이 신발에서 경쟁하십시오. 체육관에서 운동하십시오. 무게가 클수록 거리가 짧아지고 충격 흡수면이 더 많이 필요합니다.

"하프 마라톤"

다른 모든 사람들에게. 그의 체중은 약 78kg이다. 용이성과 발에 높은 수준의 보호 사이 "marafonkami"클래식 운동화 사이의 발명 "polumarafonki"뭔가.

이 신발류는 두꺼운 밑창을 가지고 있으며, 일부 모델에서는 발가락에 비해 발 뒤꿈치가있을 수 있습니다. 가장 흥미로운 점은 대부분의 경우 마라톤에서 "하프 마라톤"이 훨씬 성공적 일 것입니다. 여성의 아디다스 스니커즈 - 초신성을 예로 들자.

튼튼한 메쉬 갑피는 혁신적인 부스트 쿠션으로 보완되어 각 단계의 에너지를 돌려줍니다. 발 중앙의 삽입물은 필요한 곳에 정확하게 지원합니다. 몰딩 된 힐은 발 뒤꿈치를 확실하게 고정시킵니다. 무게 : 278g

그들의 감가 상각은 주자 평균 체중의 무게를 견딜 수 있습니다. 운동화는 아스팔트에서 장기간 견딜 수 있습니다. "하프 마라톤"에서는 많은 모델 에서처럼 발 뒤꿈치에서 달릴 수 있습니다. 무거운 지형 마라톤 또는 긴 십자가에 최적의 경쟁을위한 신발 - -이 신발의 많은 사람들에게 그것은 가혹한 조건입니다.

아스팔트를 달리는 여성용 운동화 - New Balance 1500v3. 하이퍼 드로를 지원하는 하프 마라톤. 쉬운 매끄러운 상단, 최소 중량 및 추가 지원으로 경쟁에서 더 많은 이점을 누릴 수 있습니다.

체중이 80kg에 도달하면 그리고 큰 경쟁 하중의 경우 최대 충격 흡수력이있는 보통의 운동화가 가장 좋습니다. 예 : -Asics - Gel-pulse-7. 홀과 경기장에서 하프 마라톤을 사용하십시오. 이들은 디딜 방아를위한 당신의 운동화입니다.

나는 이제 Skechers 운동화를 가지고있다. Go series - 스포츠 및 산책 용 신발. konzhakovsky 마라톤은 그들에게 문제가 될 것입니다. 그러나 아스팔트 경쟁을 위해, 강당 또는 경기장을위한 속도 훈련은 최대량이다.

경량 편안한, 아무것도 불필요한, 목표는 속도와 결과입니다. 운동화는 마라톤으로 분류 될 가능성이 큽니다.

크로스 컨트리 달리기를위한 운동화

이 유형의 운동화는 주요 훈련 신발이 될 수 없습니다. "오프로드 (off-road)"는 스니커즈와 같은 것이고,보다 강화되고 하드 버전입니다. 이들은 안전성이 큰 내성 재료로 만든 내구력있는 운동화입니다. "비 도로 근로자의 경우"는 해빙, 강한 얼음 또는 산악 마라톤 달리기, 바위 산길, 자갈 및 그릴에서 일반적으로 사용됩니다. 여기 사울은 완전히 다릅니다.

트레드 높이는 0 ~ 10mm입니다. 트레드가 높을수록 더러운 표면의 그립력이 좋아집니다. -ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX

  • 트레일 러닝 슈즈에서의 낮은 트레드 (1-3 mm) 단단하고 단단한 표면, 바위, 그릴에서 달리기 위해 사용됩니다. 더러운 부분에 대한 잡기가 잘못되었습니다.
  • 수호자 (4 ~ 9mm). 단단한 토양, 돌, 마른 나무, 산길에 적합합니다. 이 트레드 높이는 단단한 토양에서 내마모성이 우수하고 그립력이 우수합니다.

강성 및 뒤꿈치 고정

발 뒤꿈치가 단단히 고정되어야하며, 앞으로 움직이거나 매달리지 않아야합니다. 등은 일반적으로 최소한의 파열로 견고합니다. 이것은 발의 안전을위한 것입니다. 그건 그렇고, "아스팔트"운동화를 훈련 할 때, 발 뒤꿈치는 마찬가지로 힘들고 다리를 잘 고정시켜야합니다.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX 딱딱한 내부 컵으로 다리를 고정시킵니다.

아식스 젤리 후지쯔 라부코 5 G-TX. Speedcrosses는 최대 속도로 큰 돌을 달릴 수 있습니다. 대부분의 트레일 러닝화는 중간 코 강성, 직접 부착 방지 및 충격 흡수 기능이 있습니다.

Salomon Speed, SpeedCross 4이 모델에서 주요 트레드 스파이크는 높이가 약 8-9 mm입니다.

트레드 형상은 스니커즈의 마찰에 영향을 미칩니다. 트레드 패턴은 솔이 먼지로 막히고 청소되는 방법에 달려 있습니다. 단단히 막힌 보호 장치는 그립을 0으로 줄입니다. 기하학에서 스파이크의 너비는 클러치 전체에 달려 있습니다.

운동화 선택

진지하게 달리기에 관여하는 사람들에게 중요한 것은 올바른 신발을 선택하는 것입니다. 스포츠 달리기 신발은 부상을 피하고 다리 피로를 예방하며 달리기에서 진정한 즐거움을 선사합니다. 러닝화 구매는 문제가되지 않습니다. 문제는 스포츠 브랜드의 여러 모델 중에서 러닝화를 선택하는 방법입니다.

때때로 조깅을하고 특별한 건강 문제 (발의 하이포 또는 과다 발현, 플랫 피트)가없는 경우 인기있는 브랜드 (Reebok, Mizuno, Asics)의 일반적인 운동화로 충분합니다.

다음과 같은 경우 특수 운동화가 필요합니까?

  • 당신은 종종 (하루에 30 분 이상, 일주일에 두세 번 이상) 달립니다.
  • 13km / h 이상의 속도로 주행합니다.
  • 큰 체중 때문에 발에 큰 충격 부하가 있습니다.

훈련 및 경연 트레이너

목적지에 따라 달리기를 선택하는 방법은 무엇입니까?

모든 러닝화는 두 그룹으로 나뉩니다.

  • 훈련 스니커즈 - 주자를 부상으로부터 보호하고, 매우 다양합니다.
  • 대회용 신발 - 마이크로 트라우마를 보호하지는 않지만 최대의 결과를 보여줄 수 있습니다.

운동화의 특징

운동화는 다음과 같은 몇 가지 기능을 가지고 있습니다.

  1. 감가 상각 - 발 뒤꿈치 또는 발가락에 위치합니다.
  2. 유연성과 부드러움 - 운동화는 부드럽고 유연해야합니다.
  3. 솔의 마모에 대한 내성 - 고무 인서트는 발꿈치와 발끝 바깥에 위치합니다.
  4. 환기 - 달리기를위한 달리기 신발은 가죽 및 기타 비 호흡 재료로 만들 수 없습니다.
  5. 레이싱 - 비대칭 적으로 발 안쪽에 더 가깝습니다.
  6. 깔창 - 착탈식, 정형 외과로 쉽게 교체 할 수 있습니다.
  7. 무게 - 400 그램을 넘지 않아야합니다.

남성 및 여성 운동화의 구별

남성용 및 여성용 러닝화는 색상이 다를뿐만 아니라 다릅니다. 여자 발은 신발에 더 많은 요구를합니다. 여성 운동화는 보통 추가 기술을 사용합니다.

여성 운동화의 특징 :

  1. 여성 다리의 비율은 남성과 다르므로 신발이 다르고 좁아집니다.
  2. 여성 운동화는 발 뒤꿈치 높이가 더 높습니다. 이것은 아킬레스 건 손상 가능성을 줄여줍니다.
  3. 여성의 체중이 적기 때문에 여성 운동화의 감가 상각비가 더 부드럽습니다.

규칙의 예외는 경쟁 신발에만 해당됩니다. 구조적으로 큰 차이는 없지만 오랫동안 운동하기위한 것은 아닙니다.

스니커즈를 선택할 때 개인적인 요인

신발이 달리고 있다고해서 그것이 당신에게 적합하다는 것을 의미하지는 않습니다. 어떤 운동화가 달리는 것이 더 낫습니다 - 개인적인 요소를 결정하십시오.

발음, 확대 및 높이

회내 및 고각의 정도는 상해의 가능성을 결정하는 중요한 요인입니다.

  • 낮은 둥근 천장과 과도한 회 내면을 가진 사람들은 발등을 지탱할 수있는 운동화가 필요합니다.
  • 하이 프로 페 네이터가 갑피를 지탱할 수있는 운동화를 착용하는 것은 금기입니다.

좁고 넓은 신발, 신발 크기

  • 패드의 너비는 제조업체가 결정합니다. 아식스는 좁은 패드를 가지고 있으며 뉴 밸런스, 아디다스 및 리복은 상당히 넓은 패드를 가지고 있으며 미즈노는 발꿈치가 좁은 패드를 가지고 있지만 발가락은 넓습니다.
  • 음, 엄지 손가락이 신발의 발끝까지 3 밀리미터에 미치지 않을 때. 발을 올리면 저녁에 운동화를 잘 측정하십시오.

주자 무게와 달리는 기술

중대한 무게, 장거리 및 근육 및 인대의 빈약 한 fittingness는 추가적인 감가 상각 및 지원을 요구한다. 따라서 질문에 대한 답변 - 달리기를 선택하는 방법 - 달리는 기술에 달려 있습니다.

실행할 수있는 방법은 3 가지가 있습니다.

  1. 발 뒤꿈치에두기;
  2. 발 중간 부분 스테이징;
  3. 앞발에 포즈.
  • 발 뒤꿈치에서 달릴 때, 발바닥은 더 높게 배치됩니다. 감가 상각은 무릎 부상의 위험을 최소화하기위한 발 뒤꿈입니다.
  • 발의 앞이나 중간 부분에서 달리면 발바닥이 더 평평 해지고 감가 상각이 앞에 위치합니다.

시즌 스니커즈

러닝화를 선택하고 언제 달릴 지 결정하십시오.

  • 여름 운동화는 가볍고 통기성이 좋지만 쉽게 젖지 않습니다.
  • 겨울에는 운동화가 젖지 않고 따뜻하게 유지되는 고밀도 재료로되어 있습니다. 그러나 겨울철에 운동화는 동시에 젖지 않고 통풍이 잘됩니다 - 신화. 고어 텍스조차도 아직이 문제를 해결하지 못합니다.

러닝 슈를 선택할 때는 해당 지역의 계절적 특성을 고려해야합니다.

러닝 커버

각 표면 (아스팔트 경로, 포장 슬라브, 공원 흙 길, 경기장 덮개)마다 신발이 필요합니다. 적어도 두 쌍의 운동화가 있어야합니다.

달리기 신발의 종류에 따라 달리기 신발을 선택하는 방법 :

  • 포장 도로를 따라 조깅을 계획 할 경우 아스팔트를 달리기 위해 스니커즈가 필요합니다.
  • 경로가 필드 또는 비포장 도로를 통과하는 경우 거친 지형을 달리는 운동화가 필요합니다.
  • 디딜 방아, 아스팔트 및 기타 단단한 표면을위한 신발은 부드럽고 부드러운 바닥이 필요합니다.
  • 연약한 토양의 경우, 밑창은 더 세게 잡습니다.
  • 숲 속을 달리거나 악천후시에는 심각한 미끄러짐이나 철재가 필요합니다. 단단한 솔은 발에서 발을 보호합니다.

달리기를위한 "당신의"브랜드 운동화 선택

최신 기술 운동화는 어떤 목적 으로든 운동화를 선택할 수 있습니다. 각 브랜드의 기술에는 고유 한 특성이 있습니다. 다른 회사의 운동화는 하나의 기능을 수행하지만 다르게 작동합니다. 몇 가지 옵션을 시도하고 가장 편안한 것을 선택하십시오.

신발을 주행하는 주요 제조업체 중에는 이러한 브랜드가 매우 유명합니다.

  1. 뉴 밸런스;
  2. 아식스;
  3. 미즈노;
  4. 아디다스 (Climacool Ride 및 Adizero Takumi Sen);
  5. 리복 Zquick.

브랜드 뉴 밸런스

발과 운동을 지원하는 뛰어난 운동화.

  • 중립 쿠션 - 중립 감가 상각;
  • 안정성 - 안정성;
  • 동작 제어 - 동작 제어;
  • 쿠션 (Cushioning) - 뒤꿈치부터 발끝까지의 부드러움을 극대화합니다.

브랜드 Asics

Chip Asics 사 - 실리콘 젤을 충격 흡수재로 사용하여 뒤꿈치, 척추 및 무릎에 가해지는 하중을 줄입니다.

  • 내마모성 고무는 신발의 수명을 연장시킵니다.
  • 환기 된 밑창은 무게를 최소화합니다.
  • 특수 블록은 편리함과 유연성을 제공합니다.

미즈노 브랜드

혁신적인 Wave 기술을 통해 모든 유형의 실행에 대해 최상의 옵션을 선택할 수 있습니다. 이것은 프로 스포츠를위한 가볍고 초현 대적인 러닝화입니다.

플라스틱 판 (웨이브)은 밑창에 내장되어 있으며 특수한 물결 모양으로 흡수됩니다.

브랜드 adidas

Climacool Ride - 360도 환기구를 달리는 통기성 운동화. ClimaCool 기술은 신발에서 열과 습기를 효과적으로 제거하여 주요 불쾌감의 원인을 제거합니다.

  • ClimaCool 특수 기술을 사용하여 만들어진 통기성 메쉬의 상단은 공기의 흐름을 촉진합니다.
  • 절대 통기성을위한 천공 된 깔창;
  • ClimaCool 단독 환기 삽입물.

Adizero Takumi Sen - 경쟁을위한 초경량 운동화. 이 운동화는 고품질의 재료로 만들어졌으며 무게는 180 그램에 불과합니다.

  • Sprintframe 지원 구조 - 안정성과 속도를 제공합니다.
  • 비틀림 시스템 - 자연스러운 움직임을 제공합니다.
  • QuickStrike 유연한 아웃솔은 무게를 줄이고 유연성과 내구성을 높입니다.

브랜드 Reebok ZQuick

이 모델은 회사의 자체 개발, 다른 브랜드의 고급 개발, 스포츠 산업의 패션 트렌드를 성공적으로 결합합니다.

  • 상단은 Reebok NanoWeb 기술을 사용하여 설계되었습니다. 운동의 모든 단계에서 발을 고정시켜 옥수수의 위험을 줄입니다.
  • 솔은 고속 주자를 위해 설계되었으며, 그립력이 뛰어납니다.

요약

운동화 선택은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나이 스포츠에서 높은 결과를 얻기 위해 노력하고 고품질 운동화에 돈을 쓸 준비가 된 경우 - 그만한 가치가 있습니다. 고품질 운동화는 부상의 위험을 최소화하고 속도 성능을 향상시킵니다. 또한 달리기 표면의 유형을 고려하고 신체의 개별적인 특성을 잊지 않는 것이 중요합니다.