엉덩이 관절의 관절 통증에 대한 요가

엉덩이 관절의 위험한 병, coxarthrosis 종종 그들의 심각한 기형으로 이어집니다. 이와 관련하여,이 질병이 사람에게 나타날 때, 그것을 시작하지 말고 모든 의학적 권고를 듣고 간단한 요가 운동을하는 것이 중요합니다. 고관절 관절증의 경우 요가는 오래 고통받는 환자를 완전히 치유 할 수 없지만 정기적 인 아사나는 통증을 크게 줄이고 관절 조직의 파괴를 감소시키는 데 기여합니다.

원인

coxarthrosis의 원인은 연골 조직 발달의 다양한 기형으로 인해 발생합니다 :

• 고르지 않은 성장;
• 골반 뼈의 비정상적인 발달;
• 인간의 팔다리 길이가 다름;
• 부상으로 인한 다리 염좌;
• 유전 적 소인.

이 병리학을 연구하는 전문가들은 그 사실이 인구 집단의 출현에 영향을 미친다는 것을 밝혔다 :

1. 앉아있는 자세로 앉아있는 장기간의 몸.
2. 발 뒤꿈치가있는 신발은 발의 변형에 기여하며 팔다리의 몸체 하중의 부적절한 분포에 영향을 미치므로 엉덩이 관절이 왜곡됩니다.
3. 균형 잡힌식이 요법, 잘못 선택된 신체 운동 콤플렉스 및 심리적 콤플렉스로 인한 에너지 분배 센터 차단의 일종.

모든 사람들은 현대 사회에서 열거 된 문제에 직면 해 있습니다. 그것들을 피하는 것은 완전히 불가능하지만 고대 인도의 전통을 연구하는 사람들은 요가를 사용하여 사람의 상태를 개선하고 고관절을 강화할 것을 권고합니다.

coxarthrosis에서 요가 연습

의사들은 3 가지 주요 단계의 관절 통증 (coxarthrosis)을 구분하는데, 각 단계에는 요가 작업이 복잡합니다.

coxarthrosis의 가장 쉬운 단계에서, 그것이 엉덩이 관절의 coxarthrosis에 대한 다음과 같은 요가 운동을 수행하는 것이 좋습니다 :

1. 뒤쪽의 특수 매트 위에 눕습니다. 다리는 무릎 관절에서 차례로 구부러지며 구부러지는 다리의 발은 수평면에 닿습니다. 운동을 천천히하고, 내면의 감정에 집중하십시오.
2. 앙와위 자세로있을 때, 먼저 한쪽 다리를 쥐고 가슴에 당기고 두 번째 다리는 의사가있는 수평면에 대고 눌러야합니다.
3. 작은 양탄자에 누워이 위치에서 무릎 관절에 양쪽 다리를 구부리고 발을 바닥에 대고 수평면에서 가능한 한 높은 골반을 들어 올립니다.
4. 엎드린 자세로 무릎에 아픈 다리를 구부린 다음 구부러진 상태에서 위로 당깁니다.
5. 너의 옆에 누워서 다리를 위로 올린다. 엉덩이 관절에서 구부리지 않고 가능한 한 높게 잡아 당겨보십시오.
6. 의자에 앉아 다리를 무릎에 대고 발을 바닥에 댑니다. 천천히 뒤꿈치를 옆으로 돌리십시오. 무릎 사이에 작은 공을 넣고 공을 느리게 짜내십시오.

두 번째 학위의 coxarthrosis가 질병의 초기 단계에서 권장되는 요가 연습의 동일한 세트를 수행하는 것이 좋습니다 때. 요가 수업이 의사의 승인을 받아 환자가 도움이 필요한 신체에 해를 입히지 않도록하는 것이 매우 중요합니다. 요가 치료는 환자가 신진 대사 과정을 개선하고 유익한 물질이 연골 조직으로 유입되는 것을 도와줍니다.

질병의 심각한 단계에서 전문의는 Gitta 의사의 이름을 따서 관절을위한 특별한 운동 세트를 수행 할 것을 권장합니다. 매우 자주, 요가 의이 방법은 중병 환자뿐만 아니라 질병의 두 번째 학위를 가진 사람들을 위해 권장됩니다. 고관절 통증에 대한 요가는 경험이 풍부한 전문가의 감독하에 만 수행 할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 엉덩이 관절의 질병에 대한 요가 연습을 수행해야합니다 :

1. 매트 위에 누워, 아래로 향하게하십시오. 양측을 짜내는 연습이 필요합니다. 발 아래에 미리 준비된 작은 롤이나 단단한 베개를 놓습니다. 엉덩이 위치를 바꾸려고하면서 한쪽에서 다른쪽으로 굴러 간다. 식사 전 하루에 3 번 이상이 작업을 수행 할 수 있습니다.
2. 뒤쪽에 앙와위 자세를 취하고 다리를 쭉 펴고 다리 사이에 작은 거리가 있도록 다리를 펴십시오. 다리의 위치를 ​​바꿔서 안과 바깥 쪽에서 약간 흔들립니다.
3. 앉은 자세에서 다리를 바닥에 대고 다리를 서로 20cm 떨어진 곳에 놓습니다. 그렇다면 무릎을 서로 가져와 멀리 옮겨야합니다. 부드러운 호흡을 모니터링하기 위해 서둘러하지 말고 작업을 수행해야합니다.
4. 수평면 위에 꼬기의 작은 고리를 만드십시오. 발을 넣고 다른 방향으로 약간 흔들어 라.
5. 단단한 담요로 여러 층을 감쌀 수있는 언덕 위의 건강한 발을 기르십시오. 아픈 다리가 좌우로 천천히 흔들리고 앞으로 당겨 뒤로 당깁니다. 몸을 정적 인 상태로 유지하려면 한 손으로 수직 지지대에 붙입니다.

엉덩이 관절의 관절 통증에 대한 요가 작업의 복잡성은 고통을 줄이고 병이있는 관절의 이동성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 관절에 대한 일부 요가 작업의 실행이 의심 스러우면 인터넷에서이 주제에 대한 비디오를 볼 수 있습니다. 엉덩이 관절의 coxarthrosis에 대한 요가 비디오는이 특정 질병에 대한 요가 연습의 미묘함을 이해하는 데 도움이됩니다.

Coxarthrosis Asanas

의료 행위는 엉덩이 관절의 coxarthrosis의 위험한 질병은 일반적으로 관절의 표면 구조에 심각한 변화가 수반된다는 것을 보여줍니다. 이것은 특정 대사 장애로 인해 가장 자주 발생합니다. 전문가들은 asanas의 특별한 복합체를 개발했으며,이 복합체의 실행은 관절 조직을 강화시키는 데 도움이되며 결코이 질병에 걸리지 않습니다.

엉덩이 관절을 열 때 다음과 같은 일련의 vinyasa 요가 연습을하면 관절 연골의 젊음과 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 관절을위한 요가 아사나 :

1. 앞으로 삼키거나 ardha chandrasana. 이 아사나를 수행하려면 오른발에 서서 다른 쪽을 제비의 포즈로 뒤로 당깁니다. 오른손이 바닥에 닿을 때까지 몸통을 천천히 아래쪽으로 내립니다. 개업의 몸과 머리는 동시에 다리를 올린 수준보다 낮습니다. 30 초 동안이 자세로 몸체를 고정하려면 원래 위치로 되돌아갑니다. 운동을 반복하십시오. 왼발에 집중. 지지 다리를 여러 번 교체하십시오.
2. 숨어있는 달팽이 또는 jana shirshasana의 포즈. 앉은 자세를 취하고 한쪽 다리를 무릎에서 구부린 채 옆으로 가져갑니다. 가능한 한 많이 다른 쪽 다리를 벌리고 몸쪽으로 기울여보십시오. 발을 똑바로 편다, 발가락을 위쪽으로 뻗는다. 손을 발에 쥘 수 있습니다. 이 자세에서 적어도 30 초가되어야합니다. 그런 다음 두 번째 다리로 아사나를 반복하십시오. 호흡이 원활하고 심호흡이 느린 호기로 대체됩니다.
3. 권총 또는 kraunchasana. 매트에 앉아 무릎에서 한쪽 다리를 구부린 다음 허벅지에 최대한 가깝게 밀어 넣으십시오. 두 번째 다리를 똑바로 세우고 들어 올리십시오. 다리를 몸에 최대한 가깝게 유지하십시오. 이 아사나의 개업 의사는 완전히 평평해야합니다. 20 초 후, 다리를 내리고, 조금 긴장을 풀고 두 번째 다리로 운동을 반복하십시오.

이 아사나에는 일정량의 지구력과 체력이 필요합니다. 고관절의 요가는 두 가지 유형의 효과를 결합합니다. 운동은 관절을 열어 약화 된 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 질병의 급성 단계에서 통증이 요가를하는 것이 권장되지 않으면 관절을 둘러싼 강한 근육 긴장이 해를 입히고 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

엉덩이 관절의 coxarthrosis에 대한 정기적 인 요가 수업을 통해, 파행이나 심한 운동 뻣뻣함과 같은 위험한이 질병의 영향을 피할 수 있습니다. 질병을 예방하기 위해 지속적으로 아사나를 복용하면 병을 예방할 수 있습니다.

엉덩이 관절의 관절 통증에 대해 요가가 제공하는 운동은 무엇입니까?

내용

엉덩이 관절의 coxarthrosis와 예방 요법과 체조는 이미이 질병을 다루는 훌륭한 방법으로 자신을 증명했다. 올바른 요법과 요가에 사용되는 여러 운동을 선택하려면 실수로 유해한 행동을 수행하지 않도록 전문가에게 문의해야합니다.

관절염 및 관절염과 같은 질병에 노출 된 요즘의 관절염 및 관절 운동에 대한 과학자들의 연구에 따르면, 관절염 및 관절염과 같은 질병에 노출 된 사람들은 거의 4 명에 달합니다. Coxarthrosis는 arthrosis에서 파생되며, 유일한 차이점은 근골격계의 발달에 영향을 미치는 반면 관절증은 팔다리의 관절을 파괴한다는 것입니다.

질병의 원인

근골격계에 대한 엉덩이 관절의 coxarthrosis의 영향은 다음과 같은 사실 때문에 강해지고 있습니다.

1. 매일 직원들이 하루 종일 자리에 앉도록 강요하는 조직이 점점 늘어나고 있습니다. 이런 종류의 시간은 엉덩이 관절과 척추 전체에 부정적인 영향을 미칩니다. 근골격계를 건강하게 유지하려면 앉아서 일을하면서 몸을 따뜻하게하고 긴장을 풀어야합니다.
2. coxarthrosis의 발전에 또 다른 공헌자는 전문가에게 캠페인과 질병 전체의 사소한 관계를 연기합니다. 병상에 오래 걸릴수록 그것을 극복 할 기회가 줄어들 기 때 문에 자격있는 도움을 얻기 위해 제 시간에 병원에 가야합니다.
3. Coxarthrosis는 부적절하게 편집 된 일정 및 음식 섭취를 향상시킬 수 있습니다. 당신이 섭취하는 음식에는 특정 미량 원소와 비타민이 존재해야하며 이는 뼈 조직의 적절한 발달에 기여합니다. 음식에는 미네랄, 비타민 a, b, c 및 기타 성분이 들어 있어야합니다. 또한 추적 요소가 있어야합니다. 우리가 패스트 푸드와 식당에서 섭취하는 음식은 인간에게 전혀 건강하고 건강하지 않습니다. 좋은 식단은 과일, 고기 및 채소의 유능한 조합으로 구성됩니다.
4. 자세가 좋지 않은 것 외에도 다른 유형의 부적절한 작업 조직도 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다. 특히, 이것은 직장에서 휴식과 휴식의 부재입니다. 키보드 위의 구부러진 자세로 모든 것을 잊어 버리고 작업 외에도 건강을 심각하게 손상시키고 있습니다. 노동 과정에서 산만 해지고 예열 될 필요가 있습니다.
5. coxarthrosis의 특성을 연구하는 대부분의 과학자들은이 질병의 유전 가능성에 주목합니다. 물론 당신의 아버지 나 할아버지가이 병리를 가지고 있다면 유전 적 방법으로 얻는 것이 전혀 필요하지 않습니다. 하지만 병이들 가능성이 다른 사람들보다 훨씬 높다는 것을 잊지 마십시오. 나쁜 습관을 피하십시오. 예를 들면, 담배를 피우거나, 술을 마시거나, 건강에 해로운 음식을 먹거나 질병이 당신에게서 발달하지 못하도록하십시오. 어린 시절에 척추와 골반 조직의 비정상적인 발달이 있었다는 것을 병력의 어떤 곳에 기록했다면 조심해야합니다.

관절의 질병에서 운동의 중요성

자격을 갖춘 과학자는 요가 및 정기적 인 체육에서 가져온 다양한 운동을 사용하는 것이 좋습니다. 그들 모두는 손상된 힘줄에 필요한 하중을 제공 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은이 부하가 너무 크지 않다는 것입니다. 왜냐하면 자신의 건강을 유지하기위한 그런 접근 방식이 그것을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

coxarthrosis에서 사용되는 요가 운동은 붓기를 제거하는 것뿐만 아니라 관절의 기능을 복원하고 이동성과 어느 정도는 젊음을 회복시키는 것입니다.

혈액과 관절액을 사용하면 움직일 수 있습니다. 산소가 들어있는 혈액은 힘줄에 그것을 옮길 것이며, 힘줄은 질소에 접근하지 않고 서서히 파괴됩니다. 관절을 씻는 관절액은 통증을 줄이고 치유 과정을 가속화시킵니다.

그러나 모든 진단 검사가 수행 된 경우에만 고관절의 관절 경의 경우 모든 신체적 인 힘이 이루어져야한다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 환자의 외부 관찰뿐만 아니라 혈액 검사, X- 레이 이미지, 초음파 및 MRI를 기반으로하지 않는 자격을 갖춘 전문가 만 수행 할 수 있습니다. 이러한 일련의 조치를 사용하면 한 번에 2 가지 조치를 수행 할 수 있습니다 : 환자가 원하는 질병이 있는지 여부를 결정하고 의사에게 전체 근골격계에 대한 포괄적 인 이미지를 제공 할 수 있습니다. 이렇게하면 다른 이상이 있는지 이해하고 발견 한 후이를 제거하기위한 적시의 조치를 취할 수 있습니다.

그리고 필요한 모든 검사와 이미지를받은 후에 만 ​​의사는 물리 치료 과정을 처방 할 수 있습니다. 우리는 이러한 의사의 명령에 우리 자신의 어떤 것을 부쳐서는 안됩니다. 질병에 맞서기 위해 자신 만의 아이디어가 있다면, 그것들과 반드시상의하십시오.

더욱이, 고관절의 관절 경의 운동을 수행하는 기술에주의를 기울이십시오. 힘줄이 매우 약하기 때문에 교육에 대한 잘못된 접근으로 심각한 결과가 발생할 수 있습니다. 따라서 이러한 움직임을 어떻게 수행해야하는지주의 깊게 연구해야합니다. 그래서 요가에서 운동을하면서 고관절에 통증이 느껴지면 의사에게이를 알리고 결정을 내리기 전에 잠시 운동을 중단하십시오.

비 스테로이드 성 약물을 처방받은 경우에는 운동을하기 전에 사용하지 않아야한다는 점도 이해해야합니다. 항염증제, 진통제, 고관절 주사 등으로 운동 효과를 이해할 수 없게됩니다. 예를 들어 마취제를 사용하면 운동으로 인한 불편 함을 파악할 수 없습니다. 물론, 이것은 허용 될 수 없습니다. 왜냐하면 자신의 상태가 악화 된 것을 알지 못하면서 고관절 치료의 치료 과정을 크게 방해 할 수 있기 때문입니다.

운동 이외에 마사지를하는 것이 유용하다는 것도 알아야합니다. 그는 긴장을 풀 수있는 도구와 운동 힘줄로 자신을 완벽하게 보여주었습니다. coxarthrosis의 치료에서 마사지는 아주 좋은 결과를줍니다. 사실 신체의 신체적 영향은 팽창을 제거하고 혈류를 차단하며 산소가 관절에 도달하는 것을 막을 수 있습니다. 또한, 마사지는 즐거움입니다. 그럼 왜 그것을 사용하지?

영양 및 물리 치료

아아, 어떤 경우에는 엉덩이 관절의 coxarthrosis는 환자가 손상된 힘줄을 완전히 대체해야한다는 사실로 이어진다. 비슷한 운명을 피하려면 보수적 인 고관절 치료 방법에 의지해야합니다. 그들은 신체의 재생 성질을 활성화시키는 운동을 필요로합니다. 이러한 치료 절차에는 실습 이외에도 요양원 및 의료기관에서 사용되는 일련의 조치가 포함되어 있습니다. 그것은 진흙 목욕, 태양 요법 및 많은 다른 사람 일 수있다. 최상의 효과를 위해서 체조와 함께 사용해야합니다.

체조 측정은 연골 조직의 복원을 촉진하는 행동을 기반으로합니다. 그 효과를 높이려면 의사가 처방 한 제품을 사용해야합니다. 모든 경우에이 음식에는 신체를 정상화시키는 미량 원소와 미량 원소가 포함되어 있습니다.

질병의 치료 중에 필요한 지원을 제공함으로써 좋은 식단이 질병의 재발 가능성을 막아주기 때문에 영양에도 특별한주의를 기울여야합니다.

체조 연습 목록

요가의 모든 종류의 운동은 전문가가 선택해야한다는 사실에도 불구하고, 관절 경적 통증으로 고통받는 거의 모든 사람들이 수행하는 표준 운동이 많이 있습니다.

그것들을 수행 할 때, 요가는 초기 또는 적어도 2도 이상의 질병 단계에 도달하지 않은 사람들에게만 유익 할 것이라는 점에 유의해야합니다.

운동 1.이 운동을 수행해야합니다. 어떤 고도로 상승하십시오. 아픈 다리가 매달 리는 것이 필요합니다. 일단 높이가 오르면 도움을 청하십시오. 이제 아픈 다리를 한 쪽에서 다른 쪽으로 앞뒤로 움직일 수 있습니다. 부상당한 팔다리는 당신이 잡고있는 지원의 다른쪽에 있어야합니다. 아침, 점심, 저녁에 한 번 필요한 운동을하십시오. 그에게 5 ~ 10 분을 줘. 고통을 느끼기 시작하면 즉시 훈련을 중단하십시오.

훈련 2.이 운동은 이미 다리를 완전히 움직일 수없는 사람들에 의해서만 수행됩니다. 벨트 또는 로프에서 루프를 만들어 침대 위에 걸어 놓습니다. 다리 위에 25cm 정도의 거리에 두어야합니다. 부상당한 다리를이 루프에 고정시킨 다음 천천히 흔들어 대퇴부의 굴곡 - 신전을 수행해야합니다. 조건은 동일합니다 : 통증과 불편 함을 느끼면 훈련을 중단해야합니다.

질병의 모든 단계에 적합한 운동이 있습니다. 아래에 나열되어 있습니다.

coxarthrosis의 치료를위한 일반적인 운동

이러한 작업을 수행하는 것은 나무 바닥에 위치해야합니다. 위장에 앉아. 머리를 팔에 올리거나 몸을 따라 팔을 펴고 머리를 베개 위에 올려 놓으십시오. 발 아래 모든 부드러운 문제가 있어야합니다. 이것은 공이나 롤러에 담긴 담요 일 수 있습니다.

매우 중요 : 심한 coxarthrosis를 가진 사람에서는, 그들은 고관절을 곧게 펴는 것이 가능합니다. 그런 환자는 쉽게 위장에 앉을 수 없습니다. 그들은 그 밑에 커다란 부드러운 베개를 놓을 수 있습니다. 볼륨을 독립적으로 선택하여 편안함을 얻으 려합니다.

운동 자체는 다음과 같이 수행됩니다. 한쪽에서 다른쪽으로 롤링을 시작하면서 동시에 오른쪽에서 왼쪽으로 엉덩이를 흔들기 위해 노력하십시오. 이런 식으로, 당신은 뱀처럼 흔들 리려고 노력할 것입니다. 운동 범위는 커야합니다. 근육에 과부하가 걸리지 않도록하십시오. 골반은 베개에 있거나 바닥에 있어야합니다. 그것을 공기 중에 들어 올릴 수는 없습니다.

이 운동은 아침, 오후 및 저녁에 한 번 수행해야합니다. 그녀는 약 10 분을 주어야합니다. 식사를하기 전이나 후에 운동을하고 30 분 정도 기다린 후 운동하십시오.

위의 조치를 올바르게 수행하면 관절의 혈류가 개선되고 통증을 없앨 수 있습니다. 아아, 모든 coxarthrosis 환자가 도움없이 즉시 그러한 운동을 수행 할 수있는 것은 아닙니다. 그러므로 어려움을 느낀다면 친척이나 의사의 도움을받는 것이 좋습니다.

어떤 요가와 체조가 강한 고통을 가져서는 안된다는 것을 기억하십시오! 운동에서 벗어난 느낌이 들지 않는다면 일시적으로 퇴장하는 것이 좋습니다.

coxarthrosis에 대한 요가 : 유용한 속성과 올바른 성능

노인들은 종종 다른 지방화를 가진 관절염의 발달에 직면합니다. 이 질병의 가장 흔하고 무겁게 견딜 수있는 품종 중 하나는 관절 통증 - 인공 관절의 관절염입니다.

coxarthrosis의 원인

이것은 엉덩이 관절이 인체의 주요 기둥이며, 일상적인 일상 활동조차도 상당한 부하를 가지고 있기 때문입니다. 관절의 연골이 점차적으로 고갈되면 급성 통증이 생기고, 병의 진행 단계에서 사람을 거의 완전하게 고정시킬 수 있습니다.

성별, 생활 방식 및 직업에 관계없이 각 사람은 조만간 병변에 직면 할 수 있습니다. 병리학 적 증상이 처음 발견되었을 때, 병의 진행을 허용해서는 안됩니다. 가능한 한 빨리 의사와 상담하고 치료를 시작해야합니다. 적기에 건강을 유지하면 심각한 건강 문제를 예방하고 활력을 유지할 수 있습니다.

coxarthrosis에 대한 요가

고관절 통증의 초기 단계에서, 요가는 질병의 진행을 막는 좋은 방법입니다. 또한, 특정 asanas의 성능은 젊은 건강한 사람들에게조차 coxarthrosis의 발달을 효과적으로 예방하므로 온 가족이 운동을 할 수 있습니다.

Asanas는 서 있고 거짓말하는 두 가지 자세로 수행 될 수 있습니다. 이것은 점차 다른 신체 조건을 가진 다른 연령대의 사람들에게 요가 연습을 참여시키는 것을 가능하게합니다.

관절염 치료에서 요가의 이점

일반적으로 연골 조직의 열화 및 고갈에는 통증이 동반되며, 통증의 정도는 질병의 정도에 따라 결정됩니다. 요가 요법은 근육 강화, 관절 운동성 향상 및 신체 전체의 조율을 목표로 한 일련의 운동으로 인해 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 또한 혈액 순환이 좋아지고 모든 문제 영역에서 영양이 강화됩니다. 이것은 통증 증후군을 완화시키고 근육을 이완시킵니다.

치료 요가의 기본 원리

• 수업을 위해 신중하게 준비해야합니다. 좋은 공기 흐름이 보장되는 넓은 방을 선택해야합니다.
• 운동과 자연적인 천을 구속하지 않고 편안한 옷을 입고 몸을 숨 쉬게해야합니다.
• 부상을 피하기 위해 요가 요법을 시작하기 전에 아픈 관절을 따뜻하게하는 것이 좋습니다.
• 과용 할 필요가 없습니다. 점령 시간과 부하는 점진적으로 증가해야한다.
• 돌진하고 갑자기 움직일 필요가 없습니다. 심한 통증을 유발하는 asanas를 수행하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
• 적절한 호흡은 건강을 보장하기 때문에 호흡에 집중해야합니다.
• 요가 전후 2 시간 이내에 식사를 중단하는 것이 좋습니다.

고관절의 관절염에 대한 아사나

의사는 고관절을 열고 연골 조직을 강화하는 데 도움이되는 일부 아사나를 승인했습니다. 이 복합체에는 아사나 (asanas)가 포함되며,이 중 일부는 초기 질병 및 충분한 신체 훈련을받은 환자를 위해 설계되었으며, 다른 하나는 진행성 관절증 또는 초보자 환자를 위해 설계되었습니다.

엉덩이 관절의 예열

앉은 자세에서 왼발은 구부려 야하고, 발은 사타구니 부분까지 최대한 가야합니다. 오른쪽 다리는 측면을 가리키고 무릎을 구부리고 있습니다. 발이 수축되었습니다. 오른쪽 골반 뼈를 양쪽 다리로 천천히 교대로 유도하여 골반의 오른쪽을 바닥에서 들어 올리는 것이 필요합니다. 마찬가지로 왼쪽면을 반복합니다.

타다 사나 (산 자세)

똑바로 서서 발을 줄이고 평행하게 놓습니다. 체중은 그들 사이에 고르게 분배되어야합니다. 무릎을 당기는 것은 무릎 관절을 이끌어 낸다. 손은 측면을 통해 들어 올려야하고 손바닥이 서로 바라 보는 위치에 있어야합니다. 가능한 한 많이 발을 바닥에 기울이면 마치 몸을 뒤로 밀어야합니다. 이 위치에 1 분 있어야합니다.

Virabhadrasana 나 (전사 자세)

너는 산의 자세를 취하여 너의 다리를 최대한 넓게 펼쳐야한다. 몸과 오른발을 오른쪽으로 90도 회전하고 왼발을 같은 방향으로 60도 회전시킵니다. 허리는 가능한 한 똑바로 편 다음 산의 자세처럼 강력하게 당겨야합니다. 각 방향으로 30 ~ 60 초를 수행하십시오.

Parivritta Trikonasana (역 삼각형 포즈)

가능한 한 넓은 직립 다리를 세우십시오. 손은 다양한 방향으로 늘어나서 손바닥을 바닥으로 향하게합니다. 발은 오른쪽으로 돌리십시오 : 오른쪽은 90도, 왼쪽은 45도입니다. 숨을들이 마시고, 몸을 오른쪽으로 돌리고, 숨을 내쉴 때 오른쪽 발의 경사를 만들고, 왼발을 오른발 옆의 매트에 올려 놓으십시오. 다른 손을 위로 당겨서 머리를 돌리고 그녀를 쳐다보십시오. 이 위치는 30 초 동안 유지 한 다음 미러를 반복해야합니다.

Virabhadrasana III (제비 자세)

전사의 자세에서, 당신은 가슴을 엉덩이로 "내려"내리고 팔을 앞으로 뻗어 잠시 동안이 스탠드를 고쳐야합니다. 뒤에있는 다리를 들어 올리고 다리 지지대를 곧게 펴십시오. 이 위치는 가능한 한 길게 유지되어야하며 가장 중요한 것은 모든 팔다리의 절대적인 무결성을 관찰하는 것입니다.

파리 브리타 야누 쉬르 사사 나

바닥에 앉아서 오른쪽 무릎을 구부린 다음 바닥에 기울이십시오. 가능하면 사타구니 부분으로 이동하십시오. 왼쪽 다리를 옆쪽으로 늘리거나 몸을 아래쪽으로 내리 치듯이 "비틀린"것처럼. 오른쪽 팔을 옆으로 잡아 당겨 왼쪽 발을 잡으십시오. 오른쪽 허벅지에 왼손을 올리십시오. 머리 뒤쪽을 왼발에 얹고 왼쪽 손을 왼발 위로 움직여야합니다 (양손은 왼발을 편평하게 유지해야합니다).

그런 자세로 몸의 몸을 위쪽으로 최대한 높이고 충분한 힘이있는 한 자세를 유지하십시오. 그런 다음 거울을 반복하십시오.

엉덩이 관절에 어떤 요가가 좋은가요?

물리 치료 요법 및 관절 통증 치료를위한 특수 치료 운동과 ​​함께 일부 스포츠, 피트니스 및 요가가 표시됩니다. 고관절을위한 모든 요가가 유용하지는 않으므로 의사의 승인이 있어야만 수업을 시작할 수 있습니다. 강사는 그의 병이 있다는 사실을 통보 받아야합니다. 병의 통증에 해로울 수있는 아사나 (asanas)를 제거 할 수 있어야합니다. 또한, 운동의 선택은 질병의 단계와 일치해야합니다. 초기 단계에서는 가능한 한 넓은 범위이며, 3 학년 고관절의 골관절염의 경우 운동 범위가 크게 제한 될 때 환자는 단순히 운동을 수행 할 수 없습니다. 질병의 급성기에있는 직업은 금기이다.

요가의 목적

요가는 수영과 함께 신체 활동으로 간주되며 아픈 관절을 가진 사람들에게 가장 적합합니다. 운동은 대부분 정적이어서 천천히 부드럽게 수행되며 관절 손상의 위험은 최소화됩니다. asanas의 숫자는 엉덩이 관절, 다리 근육, 비뇨기 계통, 척추에 유익한 효과가 있습니다.

정기적 인 운동 덕분에 :

• 관절을 열고, 잃어버린 이동성을 유지하거나 복원합니다.
• 근육 골격이 강화되고, 관절 연골에 가해지는 부하가 줄어들어 악화된다.
• 연골과 인대의 신축성을 증가시킵니다.
• 작은 골반의 다리와 기관에 혈액 공급이 개선되고, 울혈 과정이 제거됩니다.
• 강화 된 뼈 조직;
• 관절이 안정화되고, 탈구와 아 탈구가 방지되며, 이는 흔히 2-3 학년의 관절 통증을 동반합니다.

엉덩이 관절의 관절 동맥 경화증이있을 경우 요가를 마스터하는 데 도움이되지만 강사와 함께 작업하는 것이 좋습니다. 고관절 증 또는 다른 장기간의 내부 장기 질병의 악화시기에는 고온에서 감기를 중단해야합니다. 관절의 감염성 병변으로 운동을하지 마십시오.

금기 사항은 다음과 같습니다.

• 고혈압;
• 심한 심장 질환;
• 척추 및 두부 손상;
• 사타구니 탈장;
• 종양학;
• 우울증 이외의 정신 질환.

요가에는 여러 영역이 있으며, 요가 및 기타 스포츠 분야 (예 : 피트니스 요가)의 교차점에 시스템을 만들었습니다. 고전적인 요가는 대부분의 사람들이 관절의과 운동성과 다른 태어난 인도에서 시작되었습니다. 유럽인들에게는 많은 hatha 요가 asanas가 어려움을 겪고 있고, 관절의 질병 때문에 그들은 단지 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 요가가 coxarthrosis에 대한 이러한 방향은 금기입니다.

합리적인 요가

coxarthrosis 및 기타 관절 질환 환자의 경우, 소위 Lana Paley Reasonable Yoga를 연습하는 것이 좋습니다. 그것은 hatha 요가의 6 asanas를 기반으로합니다. 많은 수의 아나나가 변화를 겪었고, 정적 버전의 운동은 역동적으로 수행됩니다. 즉, 움직임은 반복되지만 속도는 느립니다. 역동적 인 운동은 혈액 순환을 향상시키는 데 도움이되며, 사람이 오랫동안 정적 인 자세를 취하는 경우에는 일어나지 않습니다. Lana Paley는 관절의 건강을 위해 위험한 모든 asanas를 그녀의 시스템에서 제외했습니다. 그녀의 복합 단지는 유명한 류마티스 전문의 인 Pavel Evdokimenko의 참여로 개발되었으므로 관절에 대한 이점은 의심의 여지가 없습니다.

시스템의 장점

콕스 증은 지능형 요가를 수행하는 데있어 높은 효율성이있는 질병을 말합니다. 즉, 정기적 인 운동을 통해 상당한 개선을 달성 할 수 있습니다. 그리고 다른 치료법과 조기에 합리적인 요가는 거의 완전한 회복을 제공 할 수 있습니다.

합리적인 요가 Lana Paley는 다음과 같은 장점이 있습니다.

• 이 복합 단지에는 여러 근육 그룹의 운동이 포함되며 최적으로 균형을 이룹니다.
• 깊은 근육은 운동 할 때 항상 사용 가능하지는 않습니다.
• 혈액 순환은 몸 전체에 걸쳐 활성화됩니다.
• 훈련 전에는 근육의 예비 가열이 필요하지 않습니다.
• 등 근육이 강화되고 자세가 교정됩니다. 이는 다리 관절에 가해지는 하중이 균등하게 그리고 비례하여 분산됨을 의미합니다.
• 당신은 무게를 잃을 수 있고, 초과 중량 - coxarthrosis의 개발에 대한 주요 위험 요소 중 하나;
• 내부 기관과 감정적 인 상태의 작업을 향상시킵니다.

올바른 영양 시스템을 고수한다면 요가 수업이 더 효과적입니다. 굶기는 불가능하며, 고기를 완전히 거부하지 않는 것이 좋습니다. 가능하다면 호르몬이나 화학 물질을 사용하지 않고 키운 동물에게서 고기를 사야합니다. 반제품, 소세지 및 훈제 육류는 제외해야합니다. 가장 좋은 열처리 방법은 로스팅, 물 끓기, 김이 나는 것, 끓는 것입니다. 고기 국물은 덜 자주 먹어야합니다. 분수 영양으로 가야합니다.

운동 예제

복합 단지는 24 가지 기본 연습으로 구성됩니다. 최소 2 개월 이상 종사하는 사람들은 8 회의 추가 활동을 수행 할 수 있습니다. 사진과 함께하는 모든 운동에 대한 설명은 Lana Paley의 Better Than 요가 책에서 찾을 수 있습니다. 허벅지 근육을 강화하기위한 몇 가지 운동이 있습니다.

1. 허리에 누워 어깨 너비로 무릎을 구부리고 다리를 벌리고 몸을 따라 팔을 벌립니다. 어깨와 발에 기대어 바닥에서 엉덩이와 어깨 끈을 떼어 내고 골반을 최대한 올립니다. 엉덩이와 앞 허벅지 근육을 조이고 30 초 동안 자세를 고정하고 시작 위치로 돌아와 긴장을 풀어줍니다. 역동적 인 버전에서 운동을 할 때, 골반을 1-2 초 동안 잡고, 15-20cm 아래로 낮추고 다시 올리십시오. 느린 속도로 12-15 번 반복하십시오.
2. 운동은 정적 버전, 1 접근 방식에서만 수행됩니다. 벽 근처에 서서 등을 기대고 있어야합니다. 다리는 어깨 너비로 벌리고 발은 평행하게 뻗는다. 벽에 뒤쪽으로 미끄러 져 다리가 구부러져서 다리가 직각으로 구부러지며 엉덩이가 신체와 직각을 이룬다. 간단히 의자에 착륙 시뮬레이션하십시오. 최소한 40 초 동안 자세를 고정하십시오. 그런 다음 천천히 벽에서 등을 찢어서 다리를 똑바로 세우고 일어나서 진정하십시오. 가능하다면 운동의 지속 시간을 점차적으로 3 분으로 가져 와서 쪼그리고 앉은 채로 오래 있어야합니다.
3. 배에 누워있어. 한쪽 다리를 무릎에 구부린 채 두 손으로 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 당겨 발이나 발목에 붙입니다. 손으로 발을 뻗을 수 없다면 넓은 벨트, 수건에서 루프를 잡아 당깁니다. 가능한 한 많이 허벅지 앞에서 긴장을 풀고이 자세를 취하십시오. 원래 자세로 돌아가서 긴장을 풀고 두 번째 다리를 반복하십시오.

아누 사라 요가

엉덩이 관절의 골관절염에 대한 또 다른 요가의 방향은 anusara-yoga입니다. 이것은 미국의 John Friend가 설립 한 비교적 새로운 방향입니다. 이 시스템의 주요 목표는 마음, 심장 및 신체, 유기 및 근육 에너지의 조화를 이루는 것입니다.

Anusara 요가는 엉덩이 관절을 여는 데 2 ​​가지 기술 (정렬 원리)을 사용하는 것이 좋습니다.

• 바깥 쪽 나선형 - 천골을 내리고 올리면 허벅지의 바깥 쪽면을 되돌려 야합니다. 이 운동을 수행 할 때, 대퇴골 두는 고관절에 단단히 고정되어 있습니다.

• 내부 나선형 - 엉덩이를 안쪽으로 돌리고 옆으로 희석합니다. 운동은 골반저 근육의 강화에 기여하여 인대의 탄력성을 향상시키고 관절의 퇴행성 - 영양 장애의 변화를 늦추 게합니다.

서로 다른 asanas에서 두 기술을 모두 수행 할 수 있습니다. 특히, 엉덩이의 바깥 쪽과 안쪽으로의 회전 - 시체의 포즈에 등을 대고 누워 있음. 이 경우, 발은 어깨 너비로 벌려 져야하며 엉덩이가 바닥에서 완전히 당겨지지 않아야합니다. 교량 포즈는 아사나 (Asana)로 바깥 쪽 나선을 수행하기위한 아사나 중 하나 인라나 페리 (Lana Paley) 단지에서 운동의 기초를 형성합니다 (이전 섹션 1 번에서 설명). Gomukhasan, 슈 메이커 포즈, 연꽃 포즈 등의 나머지 연습 문제는 매우 복잡합니다. 금기증이없는 경우에는 관절 경 수술의 초기 단계에서이를 수행 할 수 있습니다. 관절을 여는 운동은 관절의 불안정성과 전위를 피하기 위해 근육 강화를위한 운동으로 교체해야합니다.

동굴 관절염 예방 요가

많은 고전 요가 아사나는 관절 통증의 초기 단계에서도 금기이지만, 아직까지 고관절의 관절증이 발생하지 않은 분들을위한 예방 조치로 수행 될 수 있습니다. 다음은 신진 대사 과정을 정상화하고 관절 조직을 강화하는 일련의 연습입니다.

1. Ardha Chandrasana. 삼키기 (오른발에 서고, 왼쪽을 뒤로 당기십시오) 머리가 확장 된 다리의 높이보다 낮아질 때까지 몸을 천천히 기울이십시오. 오른손으로 바닥을 터치하고 30 초 동안이 자세를 유지하십시오. PI로 돌아가 다리를 바꾸고 각 다리마다 여러 번 반복하십시오.
2. Janu Shirshasana. 바닥에 앉아서 다리를 무릎에 구부리고 두 번째를 앞으로 당기면 양말이 위로 보입니다. 구부린 채 몸을 뻗은 다리에 껴안고 발을 받치십시오. 최소 30 초 동안 기다렸다가, 휴식 후에 다리를 바꾸십시오.
3. Kraunchasana. 바닥에 앉아서 한쪽 다리를 무릎에 굽히고 다른 쪽 다리를 앞으로 당깁니다. 가능한 한 가깝게 구부러진 다리의 정강이를 허벅지에 가깝게 놓습니다. 다리를 들어 올린 상태에서 몸을 끌어 당기는 등 최대한 똑바로 편다. 최소한 20 초 동안 자세를 고정하십시오.

이 운동은 체력이 좋은 사람에게 적합하며 지구력이 필요합니다.

고전적인 요가의 대부분은 건강한 관절을 가진 사람들조차도 할 수 있습니다. 그리고 coxarthrosis와 함께, 그들은 해칠 수 있습니다. 그러므로, 엉덩이 관절 비디오의 coxarthrosis에 대한 튜토리얼 요가를보고 독립적으로 연습을 재생하지 마십시오.

의사와상의하고, 해부학 적 구조를 잘 알고있는 강사와이 운동이 관절에 미치는 영향을 찾아보십시오. 관절 통증 (coxarthrosis)에서는 관절 질환이있는 사람들에게 적합한 시스템이 선호됩니다. 예를 들어 합리적인 요가 세트에서 운동을하거나 요가 요법을 할 수 있습니다. 이것은 대체 의학의 방향입니다.

엉덩이 관절의 관절 통증에 대한 요가

이 질병은 무엇입니까?

요가가 무릎 관절염에 어떻게 도움이되는지 이야기하기 전에 질병 자체, 진단, 원인 및 결과에 대처하는 것이 필요합니다. 이 질환은 주로 노년기에 나타납니다. 따라서 대부분의 환자는 40 세 이상입니다.

우리 무릎 관절은 끊임없이 신체의 전체적인 무게를 견뎌야하지만, 관절염 중에는 그렇게하기가 더 어려워지고 길게 걷는 동안 무릎의 통증이 나타나고 점차적으로 일어나서 앉기가 어려워집니다.

어떤 움직임이든 특징적인 위기가 있습니다.

그 이유는 우리의 삶 전반에 걸쳐 관절과 무릎에 침착되는 소금과 때때로 무릎 관절의 기능 장애를 초래하는 체액 부족 때문입니다.

통계에 따르면, gonarthrosis는 지구의 전체 인구의 7에서 20 %까지 아프고, 그것을 치유하는 것은 어렵다. 그러므로 초기 단계에서 그것을 식별하는 것이 중요합니다. 초기 단계에서 뭔가를 수행 할 수있는 경우이를 확인하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 그 결과는 매우 슬프다.

특히 신체 운동 중 쪼그리고 앉아서이 부위에 심한 통증을 느끼기 시작한 무릎에 위기가 생기기 시작했다면 의사와상의해야합니다.

관절은 2 개 이상의 뼈로 구성된 관절로 이루어져 있으며 인간의 근골격계의 이동성을 보장합니다. 그들의 주요 기능은 적절한 부하 분산입니다. 나이가 들면 몸의 근육이 약 해지고 관절의 체액이 감소하고 운동성이 떨어지며 통증이 나타날 수 있습니다.

관절 내 연골 조직의 파괴가 발생하는 질환을 관절염 (arthrosis)이라고합니다. 이 질병은 매우 일반적이며 장애와 장애로 이어질 수 있습니다. 인간의 삶에 가장 큰 위험은 무릎, 엉덩이, 어깨 및 발 관절과 같은 가장 큰 관절의 병리학적인 손상에 의해 나타납니다.

질병의 원인

coxarthrosis의 원인은 연골 조직 발달의 다양한 기형으로 인해 발생합니다 :

• 고르지 않은 성장;
• 골반 뼈의 비정상적인 발달;
• 인간의 팔다리 길이가 다름;
• 부상으로 인한 다리 염좌;
• 유전 적 소인.

이 병리학을 연구하는 전문가들은 그 사실이 인구 집단의 출현에 영향을 미친다는 것을 밝혔다 :

1. 앉아있는 자세로 앉아있는 장기간의 몸.
2. 발 뒤꿈치가있는 신발은 발의 변형에 기여하며 팔다리의 몸체 하중의 부적절한 분포에 영향을 미치므로 엉덩이 관절이 왜곡됩니다.
3. 균형 잡힌식이 요법, 잘못 선택된 신체 운동 콤플렉스 및 심리적 콤플렉스로 인한 에너지 분배 센터 차단의 일종.

모든 사람들은 현대 사회에서 열거 된 문제에 직면 해 있습니다. 그것들을 피하는 것은 완전히 불가능하지만 고대 인도의 전통을 연구하는 사람들은 요가를 사용하여 사람의 상태를 개선하고 고관절을 강화할 것을 권고합니다.

coxarthrosis의 발달의 주요 원인은 유전 적 소인이다. 가족 중 누군가가 아프거나 관절염이있는 경우, 어린이와 손자도이 질환으로 고통받을 가능성이 큽니다. 과체중, 고관절의 상처와 같은 요인들은 결국 coxarthrosis를 일으키거나 악화시킬 수 있습니다.

사타구니 또는 엉덩이의 딱딱한 느낌, 특히 아침에이 부위의 불쾌감과 불편 함이 동측 관절 장애의 첫 징후입니다. 운동 중 이러한 증상이 증가하고 휴식 중에 가라 앉을 수 있습니다.

시간이 병리학을 제거하기 위해 조치를 취하지 않으면, 질병은 만성이 ​​될 수 있고, 나머지는 더 이상 도움이되지 않습니다. 염증 과정이 관절에서 시작되어 불편 함뿐 아니라 통증을 유발합니다. 뼈는 변형되고 다른 방향으로 성장하기 시작합니다.

결과적으로 연골이 완전히 지워지고 뼈가 서로 긁히기 시작합니다. 이 병리는 오히려 고통 스럽습니다. 이를 피하기 위해 많은 환자들이 아프고 다리 근육의 위축을 줄이기 시작하며이 모든 것이 파행을 초래합니다.

관절 질환 요가의 종류

엉덩이 관절의 동측 관절에 대한 LFK는 다음과 같은 구성 요소를 포함합니다 :

• 수영;
• 의료 시뮬레이터;
• 체육.

수영은 모든 근육 그룹에 조화롭게 영향을 미치며 조인트에 부드럽게 작용합니다. 수영장에서 림을 잡고 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다 : 정보 번식, 다리 당김, "자전거". 내수성은 필요한 부하를 생성하고 원활한 성능을 보장합니다. 그것은 관절의 질병을 위해 주로 처방되는 물에서 수영과 훈련입니다.

유명한 의사 Bubnovsky를 포함한 많은 외국 및 러시아 의사들은 관절에 압축 때문에 운동 용 자전거 또는 자전거를 권장하지 않습니다. 관절 성형술 후에 만 ​​근육을 강화할 수 있습니다. 디딜 방아를 걷는 것도 바람직하지 않습니다.

coxarthrosis에 대한 요가 1과 2도 잘 강화하고 근육과 인대를 뻗어 혈액 순환을 향상시킵니다. 가장 중요한 것은 적절한 운동을 선택하는 것입니다. 예 :

• 바닥에 앉아서 다리가 벌어지고 (긴장없이) 손끝으로 손을 뻗어보십시오. 그러나 경련없이, 그러나 온화하고 그리고 점차적으로;
• 한쪽 다리가 앞쪽으로 뻗어 있고, 다른 쪽 다리는 무릎을 구부리고 다리를 엉덩이 직선 다리쪽으로 당깁니다. 통증 증상은 용납되지 않습니다.

coxarthrosis에 대한 물리 치료는 현재 여러 가지 기술이 있습니다. 가장 인기있는 프로그램은 Dr. Gitta, Evdokimenko 및 Bubnovsky입니다.

단계 III 질병에있는 일련의 운동

초기 질환의 경우, 고 관절의 관절 장애 환자에게 다음 운동을 사용할 수 있습니다.

• 첫 번째 운동은 매우 쉽습니다. 등을 등쪽으로 구부린 후 다시 스트레칭해야합니다.
• 경향이있는 자세에서 다리를 손으로 쥐고 가슴에 대고 두 번째 다리를 바닥에 눌러야합니다.
• 등을 대고 누워서 무릎을 구부린 채 발을 바닥에 대고 있으면 골반을 최대한 높여야합니다.
• 당신의 위장에 누워서, 당신은 무릎을 구부리고 최대한 높은쪽으로 들어 올려야합니다.
• 옆에 누워서 팔꿈치와 손바닥에 기대어 다리를 쭉 펴고 들어 올려야합니다.
• 의자에 앉아 무릎을 연결하고 발을 바닥에 눌러야합니다. 그런 다음 뒤꿈치를 밖으로 돌려 놓습니다. 같은 위치에서 무릎 사이에 공을 잡고 짜내기 운동을 할 수 있습니다.
• 위장에 다리를 당겨 라.

coxarthrosis 2 학위와 치료 체조 연골의 신진 대사와 영양분을 향상시킬 수 있습니다. 의사가 처방 한 일련의 운동이 중요합니다. 대부분의 경우 운동은 1도 치료와 유사합니다.

질병의 3 단계를 치료할 때, V.D.의 방법에 따른 운동. 기 타 이 기술은 중병에 걸린 사람들뿐만 아니라 2 기가있는 사람들에게도 적합합니다.

• 첫번째 운동 : 당신은 당신의 뱃속에 누워서 몸통을 따라 팔을 스트레칭해야합니다. 발 아래에 작은 패드를 넣어야합니다. 그 후 2-3cm의 진폭으로 엉덩이를 흔드는 좌우로 굴려 야합니다. 식사 전 하루에 3 번 이러한 운동을 반복 할 수 있습니다.
• 두 번째 운동 : 허리를 굽히고 다리를 쭉 뻗고 다리를 살짝 밀어야합니다. 다리를 0.5-1cm의 진폭으로 안쪽과 바깥쪽으로 교대로 돌리십시오. 무릎 아래에 롤러를 놓을 수 있습니다.
• 세 번째 운동 : 당신은 앉아서 발을 바닥에 대고 다리 너비를 벌리십시오. 그 후에는 많은 노력없이 무릎을 줄이고 늘려야합니다. 진폭은 0.5-1 cm이어야합니다.
• 네 번째 운동 : 침대 위에 루프를 만들고, 일어나는 자세로 다리를 밀어 넣고, 좌우로 흔들고 흔들 리게합니다.
• 다섯 번째 운동 : 아픈 다리가 매달려 있도록 일종의 고도에서 건강한 발이 필요합니다. 그녀는 앞뒤로 좌우로 흔들어야합니다. 안정성을 유지하려면 지원을 유지해야합니다.

복통은 연골 조직이 완전히 파괴 된 관절의 완전성을 심각하게 위반하는 것을 특징으로합니다. 질병은 4 단계로 진행됩니다. 그들 각각은 점점 고관절을 파괴하고 변형시키고 있습니다.

1. 환자의 불쾌한 증상을 중요하게 생각하지 않기 때문에 질병의 첫 번째 정도는 진단되지 않습니다.
2. 두 번째 학위는 고통, 첫 번째는 단기 및 희귀, 다음 영구 및 아프다 특징입니다. 대부분의 경우, 환자는 밤에는 몸이 긴장을 풀려고 애 쓰면서 고통받습니다. 시간 내에 전문가와 상담하지 않으면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 환자는 심한 통증으로 다리에 상처를내는 것을 멈추고, 결과적으로 영양 장애가 시작되고 (불충분 한 육체적 인 노력으로 인해) 잠시 후, 파행이 나타납니다. 연골 조직이 완전히 고갈되고, 골막의 염증이 시작됩니다. 증상은 발열과 급성 통증입니다.
3. coxarthrosis의 제 3 정도는 X 선에 보이는 머리의 주위에 심각한 뼈 성장이 특징이다. 동시에 관절 공간이 거의 없어 심한 통증을 유발합니다. 환자는 눈에 띄게 절뚝 거리기 시작합니다. 자세는 지팡이 나 지팡이없이 전리품으로 움직일 수 없습니다.
4. 치료에 관여하지 않으면 병리가 4 도가 될 것이고 관절의 움직임은 불가능 해져 장애로 이어진다.

고관절의 딱딱 거림은 심한 형태의 골관절염으로, 의료계에서 가장 흔하게 발생하며 근골격계의 모든 질병 중 40 % 이상을 차지합니다.

이 질환은 주로 남성과 여성 모두에서 40 년 후에 발생하기 시작합니다. 그러나 여성에서는이 질환이 더 심합니다.

Coxarthrosis는 발달의 초기 단계에서 성공적으로 치료되는 고관절의 괴사 성 관절증입니다.

그러나 불행히도, 아프면 의사는 엉덩이 법령의 첫 번째 통증을 느끼고 즉시 의사의 도움을 구하려하지 않습니다.

따라서 질병이 진행될 수 있습니다.

질병의 원인

고관절의 골관절염 (coxarthrosis)은 퇴행성 - 병리학 적 질병으로 대퇴골의 표면이 늘어서 있고 유리질 연골이 파괴됩니다. 이 질병은 40 세 이상의 여성과 노인들에게서 가장 흔합니다. 이러한 여성의 고관절의 초기 패배는 해부학 적 특징 때문입니다.

요가는 coxarthrosis의 증상을 완화

너 대부분 앉아있는거야? 좁은 엉덩이 - 이것은 유럽 문화에서 매우 흔한 문제입니다 (특히 터키에서는 거의 앉지 않습니다). coxarthrosis 요가는 정기적으로 엉덩이의 개방에 운동을 수행하는 것이 좋습니다 때.

고관절은 구형 관절이라고하며 팔꿈치와 무릎 관절보다 훨씬 넓은 운동 범위를 제공합니다. 그러므로 제대로 펼치기 위해 앞, 뒤 및 옆으로 열어야합니다.

오름차순 달의 위치 (Anjaneasasana 또는 자세 낮은 앞으로)

이것은 허벅지의 전면을 열고 엉덩이 관절의 증상을 완화하기 위해 할 수있는 최고의 요가 자세 중 하나입니다. 아사나는 의자에 앉을 때 엉덩이의 자세를 바꿉니다. 특히 사무실에서 일하는 사람은 대부분 우리에게 필요한 것입니다.

1. 떠오르는 달의 위치에 서서 손을 들으십시오.
2. 천천히 뒤쪽 무릎을 땅에 내려주십시오.
3. 불쾌감을 느낄 때까지 엉덩이를 앞으로 밀어주십시오.
4. 정상적으로 호흡하고 30 ~ 60 초 동안 체재하십시오. 다른쪽에 대해서도 반복하십시오.

리프팅 엉덩이

1. 매트 위에 누워 무릎을 꿇고 다리를 구부립니다.
2. 몸을 따라 팔을 스트레칭.
3. 몸이 무릎에서 어깨까지 직선을 만들 때까지 엉덩이를 들어 올리십시오.
4. 잠깐, 엉덩이가 떨어지지 않도록 엉덩이의 긴장을 조절하십시오.

추가 상승

1. 팔 굽혀 펴기, 팔 어깨 너비 떨어져, 발을 가깝게 잡으십시오.
2. 엉덩이가 내려 가지 않고 몸 전체가 한 직선을 이룰 수 있도록 근육을 조입니다.
3. 가슴이 바닥에 닿을 때까지 팔꿈치를 구부리고 바로 아래에 위치하십시오.
4. 1 분간 자세를 유지하십시오.

스쿼트

1. 똑바로 서서, 다리는 어깨보다 약간 넓습니다.
2. 당신의 팔을 곧게 펴고 무릎을 구부릴 때까지 무릎을 구부립니다 - 당신의 엉덩이는 바닥과 평행해야합니다.
3. 헐떡 거리지 마십시오. 1 분 동안 자세를 유지하십시오.

골관절염 진단 방법 및 치료 TZS

관절염의 전형적인 증상이 발견되면 환자는 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야합니다. 초기 단계의 보수적 인 치료법은 좋은 예후를 보입니다.

의사는 정확한 진단을 내리기 위해 몇 가지 검사를 시행하고 환자를 검사 한 후 그에 대해 물을 것입니다. 실패없이 환자는 엑스레이로 보내집니다 -이 방법으로 만 관절 손상 정도를 정확하게 결정할 수 있습니다. 그런 다음에는 Bubnovsky 박사가 개발 한 coxarthrosis를위한 체조 같은 방향을 포함하는 처방 된 치료 만 받게됩니다.

골관절염 치료는 주로 질병의 진행을 늦추고 가능한 한 오랫동안 관절 기능을 유지하는 것을 목표로합니다. 안타깝게도이 질병을 완전히 치료하는 것은 불가능합니다.

심한 형태의 경우, 관절 요소의 결합이 발생하고 연골이 완전히 파괴되면 외과 적 치료가 지시됩니다. 수술은 감염된 관절을 보철물로 대체하는 것입니다. 이를 통해 이동성을 회복하고 환자의 통증을 완화 할 수 있습니다.

질병의 초기 단계에서 치료는 다음과 같이 권장됩니다.

1. 치료 기간 동안 관절 고정.
2. 항염증제의 과정.
3. 라이프 스타일과 일상 생활을 조정하십시오. 나쁜 습관을 없애고 완전히 휴식하십시오.
4. 다이어트에 따라 여분의 파운드를 없애고 관절 조직에 좋은 영양분을 제공하십시오.
5. 물리 치료로 운동을하고, 관절에 투여 량을 제공함으로써 기능을 지원하고 향상시킵니다.

골관절염에 권장되는 치료 운동은 매우 다를 수 있습니다. 요가 수업은 Bubnovsky에 따른 호흡 체조, 체조에 적합합니다. 특히 이들은 관절 운동증, 운동 요법으로 고통받는 환자를 위해 다양한 복잡성이 복합 된 특수 운동입니다.

Bubnovsky 박사가 개발 한 관절, 요법 또는 고전적인 운동 요법에 대한 요가는 의사가 결정합니다. 부정확하게 선택되거나 수행 된 연습이이 경우에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 이것은 중요합니다.

우선 전문가에게 연락하여 기본 검사를 통과해야합니다. 의사는 구부리고, 관절을 풀고, 한쪽 다리에 번갈아 서서 진단을 확인한 후, 양쪽 엉덩이 관절의 엑스레이를 보낼 것입니다. 충분한 진찰 후에 만 ​​필요한 치료가 처방됩니다.

coxarthrosis를 완전히 치료하는 것은 불가능합니다. 그러나 환자의 상태를 개선하고 향상시키는 많은 방법이 있습니다.

심한 형태의 질환의 경우 수술로 치료가 가능합니다. 외과 적 개입으로, "마모 된 (wear out)"관절 대신에 보철물이 삽입되어 교체됩니다. 이 작업은 운동을 증가시키고 통증을 제거합니다.

coxarthrosis의 초기 단계에서 다음 권장 사항을 따라야합니다.

• 영향을받는 관절의 하중을 줄인다.
• 의사가 처방 한 항염증제를 사용한다.
• 충분한 휴식을 취하십시오.
• 초과 중량을 제거하십시오;
• 관절의 하중과 움직임의 적당한 증가, 정상적인 기능의 자극을 목표로 한 특별한 운동 세트를 수행하십시오.

이 질병으로 신체 활동의 다양한 프로그램이 적용됩니다 :

• 엉덩이 관절이나 운동 요법의 coxarthrosis와 체조 (치료 물리 훈련);
• 요가 요법 - 엉덩이 관절의 관절 통증 치료를 위해 특별히 고안된 요가 요법.
• Bubnovsky 치료는 Bubnovsky 박사가 공동 관절염 환자를 위해 개발 한 일련의 측정법입니다.

우리는 모든 제안 된 옵션과 그들의 특수성을 고려하여 모든 사람이 개별 훈련 프로그램과 적절한 치료법을 선택할 수 있도록합니다. 어떤 복합체가 귀하의 특정 경우에 적합한 지 여부를 확실히 알기 위해서는 의사의 도움을 받아야합니다. 질병의 일부 단계에서 시간을 낭비하는 것뿐만 아니라 질병의 진행을 악화시키는 것도 가능합니다.

관절 경의 진단 및 치료

고관절의 동측 관절 통증에 대한 마사지는 운동 치료 전후에 관절 경의 1, 2, 3 도의 어느 단계에서나 적용 할 수 있습니다. 그는 돕는다 :

• 붓기를 줄입니다.
• 근육을 강화하십시오.
• 관절을 당겨.
• 스트레스를 제거하십시오.

coxarthrosis의 치료에서, 물리 치료는 다른 치료 방법과 함께 사용될 수 있습니다. 그것은 질병의 초기 단계에서 최상의 결과를 가져옵니다. 물리 치료의 방법 중 식별 할 수 있습니다 :

• 진흙 치료
• 냉동 요법
• 광선 요법
• 자기 요법
• 레이저 요법.
• 초음파 요법.
• 열 요법.

http://ortopeddom.ru/koksartoz/gimnastika-pri-koksartroze.ht...

이러한 작업을 수행하는 것은 나무 바닥에 위치해야합니다. 위장에 앉아. 머리를 팔에 올리거나 몸을 따라 팔을 펴고 머리를 베개 위에 올려 놓으십시오. 발 아래 모든 부드러운 문제가 있어야합니다. 이것은 공이나 롤러에 담긴 담요 일 수 있습니다.

매우 중요 : 심한 coxarthrosis를 가진 사람에서는, 그들은 고관절을 곧게 펴는 것이 가능합니다. 그런 환자는 쉽게 위장에 앉을 수 없습니다. 그들은 그 밑에 커다란 부드러운 베개를 놓을 수 있습니다. 볼륨을 독립적으로 선택하여 편안함을 얻으 려합니다.

운동 자체는 다음과 같이 수행됩니다. 한쪽에서 다른쪽으로 롤링을 시작하면서 동시에 오른쪽에서 왼쪽으로 엉덩이를 흔들기 위해 노력하십시오. 이런 식으로, 당신은 뱀처럼 흔들 리려고 노력할 것입니다.

운동 범위는 커야합니다. 근육에 과부하가 걸리지 않도록하십시오.

골반은 베개에 있거나 바닥에 있어야합니다. 그것을 공기 중에 들어 올릴 수는 없습니다.

이 운동은 아침, 오후 및 저녁에 한 번 수행해야합니다. 그녀는 약 10 분을 주어야합니다. 식사를하기 전이나 후에 운동을하고 30 분 정도 기다린 후 운동하십시오.

관절염에 대한 요가가 매우 유용 할 수 있다고 생각하더라도 의사가 처방 한 복잡한 치료법을 따라야하며 종종 이것은 물리 치료입니다. 이 경우 환자는 특정 의약품을 복용 할뿐만 아니라 의사가 처방 한 운동을 수행해야합니다.

요가, 수영 및 기타 약한 짐 이외에 다리의 관절을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절염으로 인해 건강에 심각한 위험을 초래하기 때문에 무릎에 과부하가 걸리는 것이 아닙니다.

이 목록에는 사이클 라이딩이 포함되어있어 CCC를 잘로드하지만 러닝과 같이 무릎에 무리한 힘을주지는 않습니다.

가벼운 체조가 도움이됩니다. 운동의 대부분은 착석 상태에서 수행 할 수 있기 때문에 불필요한 스트레스를 피하기 위해 그러한 질병의 경우에는 중요합니다. 요가와 마찬가지로 적어도 20 분 동안 매일 투여해야하며 이후에는 혈액 순환을 증가시키고 근육에서 젖산의 방출을 줄이기 위해 문제 영역을 정지하거나 마사지해야합니다.

주치의가 처방 한 크림을 포함한 온난 한 연고와 마사지 크림을 마사지하는 것이 좋습니다. 온난화 마사지를하는 방법, 당신은 인터넷에서 비디오를 볼 수 있습니다.

진단 후, 병리학 치료는 다양한 방법을 포함합니다. 관절의 진행 단계의 경우 외과 적 개입이 필요할 수 있습니다. 다른 경우에는 대개 관절 주사가 가능한 의학적 치료가 적용됩니다. 물리 치료는 그러한 질병에 아주 좋은 영향을 미칩니다.

이 심각한 질병의 치료에 필수적인 치료 성분은 운동 요법이나 체조입니다. 이 효과적인 방법으로 근육 골격을 강화하고 병이있는 관절의 기능을 보호하고 수행 할 수 있습니다. 운동에 대한 올바른 접근 방식을 통해 곧 질병을 완전히 개선하고 완전히 치료할 수 있습니다.

체조는 인대와 힘줄의 탄력성을 향상시켜 연골 조직을 회복시키는 데 도움이됩니다. 문제 영역으로의 혈액 공급과 신체의 신진 대사가 향상됩니다. 환자의 정서적 인 상태와 행복감이 증가하여 신속하게 회복됩니다. "어떤 종류의 물리 치료가 관절염에 대해 수행되어야합니까?"라는 질문에 Evdokimenko 운동 시스템에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

발의 관절 운동은 무릎 관절과 엉덩이 관절에서 3 위를 차지합니다. 신체 활동 중에 발가락 부분의 통증으로 사람이 혼란에 빠집니다. 치료를받지 않으면 기절하기가 어려워집니다. 관절염의 마지막 세 번째 단계에서, 발은 기형으로 인해 장애를 유발할 수 있습니다.

발의 연골 파괴를 치료하기위한 운동 요법의 사용은 발가락과 발 뒤꿈치를 앞뒤로 움직여 발을 회전시킴으로써 일기가 쉬운 위치에서 먼저 발생합니다. 더 많은 일이 일어나 앉고 환자는 바닥에서 발바닥을 찢지 않고 걷는 것을 본다. 문제 영역의 근육이 강화됨에 따라 환자는 추가적인 특수 장치의 도움을 받기 시작합니다.

어깨 관절의 관절 운동을위한 운동

coxarthrosis 치료의 특별한 장소는 Dr. Bubnovsky가 개발 한 프로그램입니다. 그의 모든 작업은 고통을 없애고 마약을 사용하지 않고 몸을 개선하는 방법을 찾는 데 그 목적이 있습니다.

그는 체육 교육 및 건강 운동 시스템을 발명하고 테스트했습니다. Bubnovsky는 일련의 연습 이외에도 통증을 완화시킬 수있는 특수 시뮬레이터를 개발했습니다.

Bubnovsky의 방법에 따른 수업은 근골격계를 복원하여 신체의 균형을 잡는데 도움을줍니다.

운동 시설은 건강을 잃은 노인뿐만 아니라 의사가 설계했습니다. 그의 무기고에는 어린이, 임산부, 성숙한 여성, 심지어 운동 선수의 치료 방법이 있습니다. 실제로, 리듬 체조와 같은 많은 스포츠는 조기에 심각한 관절 질환을 초래합니다.

적합한 훈련 프로그램을 선택하면 연습 문제가 특정 문제에 맞서 싸울뿐만 아니라 나머지 장기에도 해를 끼쳐서는 안된다는 것을 잊어서는 안됩니다. 종종이 규칙을 무시하고, 환자는 잘 알려진 상황에서 "우리는 한 가지만 취급합니다 - 다른 하나는 불구가됩니다"라고 스스로를 찾습니다.

성공적인 치료의 핵심은 전문가의 도움을 적시에 요청하는 것입니다. 건강을 돌보고 예방 조치를 취하고 건강을 유지하십시오.

비틀 거리면서 발목에 날카로운 통증 증후군이 종종 생깁니다. 이것은 발과 관절을 연결하는 사람의 발목 관절이 회전과 횡 방향을 위해 설계되지 않았기 때문에 이미 발목 관절염 치료가 필요할 수 있기 때문입니다.

골관절염은 관절에서 연골이 퇴화되어 관통하는 관절 질환의 일반적인 이름으로, 뼈가 얇아지고 계층화되어 결국 뼈가 노출됩니다. 가장 큰 하중이 하반부에서 발생하기 때문에 원칙적으로 무릎과 엉덩이 관절이 변형됩니다.

• coxarthrosis의 과정 및 증상
  • 엉덩이 관절의 단계
• 고관절 통증 치료
  • 고관절 통증 치료에 운동 요법
• 체조 (Bymnovsky) 교수
  • Bubnovsky 박사의 고관절의 관절 경의 운동에 대한 권장 사항
  • 고관절 치료를위한 운동
• 요약

오늘날 고관절의 골관절염을 치료할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 이 경우 Bubnovsky에 따른 coxarthrosis의 치료는 의사가이 질병을 퇴치하는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. 콕 세 증은 고관절의 변형성 관절염 (deforming arthrosis)이라고합니다.

coxarthrosis의 과정 및 증상

coxarthrosis를 일차 및 이차 등급으로 분류하는 것이 일반적입니다. 대부분의 경우, 관절 병증은 사람에게 천천히 그리고 거의 감지 할 수 없게되기 시작합니다. 환자가 사타구니 부위 나 관절 근처에서 불쾌한 통증을 느끼지만주의를 기울이지 않는 경우가 있습니다.

일정한 시간이 지나면 움직일 때 고통스런 감각이 나타납니다. 이 징후의 존재는 이미 질병의 발달에 관해 말해줍니다. 1 차 단계에서는 휴식 상태에있는 통증이 가라 앉습니다. 임상 증상은 45 년 후에 나타납니다.

coxarthrosis의 이차 정도의 원인은 고관절의 선천성 기형에 의해 유발 될 수 있습니다. 이러한 발달 형태의 징후는 18 세에서 25 세 사이의 아주 어린 나이에 발생할 수 있습니다.

이 질병의 발병의 흔한 징후는 통증입니다. 통증은 통증뿐만 아니라 휴식 중에도 영향을받는 다리의 현저한 단축, 손발의 움직임, 운동의 특정 제약의 출현을 느낍니다.

coxarthrosis 진행의 과정에서 고통의 감정은 자주 자신의 나타납니다, 그리고 심지어자는 동안, 사람이 휴식을 때, 진통제의 사용은 덜 도움이 될 것입니다. 가장 진전 된 질환으로 환자는 목발이 필요할 수도 있습니다.

영양 및 물리 치료

아아, 어떤 경우에는 엉덩이 관절의 coxarthrosis는 환자가 손상된 힘줄을 완전히 대체해야한다는 사실로 이어진다. 비슷한 운명을 피하려면 보수적 인 고관절 치료 방법에 의지해야합니다.

그들은 신체의 재생 성질을 활성화시키는 운동을 필요로합니다. 이러한 치료 절차에는 실습 이외에도 요양원 및 의료기관에서 사용되는 일련의 조치가 포함되어 있습니다.

그것은 진흙 목욕, 태양 요법 및 많은 다른 사람 일 수있다. 최상의 효과를 위해서 체조와 함께 사용해야합니다.

체조 측정은 연골 조직의 복원을 촉진하는 행동을 기반으로합니다. 그 효과를 높이려면 의사가 처방 한 제품을 사용해야합니다. 모든 경우에이 음식에는 신체를 정상화시키는 미량 원소와 미량 원소가 포함되어 있습니다.

질병의 치료 중에 필요한 지원을 제공함으로써 좋은 식단이 질병의 재발 가능성을 막아주기 때문에 영양에도 특별한주의를 기울여야합니다.

의사가 체조를하는 것이 적절하다고 판단되면, 당신은 고관절의 관절 동맥 경화증에 대한 일련의 운동을 선택해야합니다. 연습의 목적은 관절을 개발하고, 기능을 발휘하며, 이미 불쾌한 상황을 복잡하게 만드는 것이 아닙니다. 엉덩이 관절의 동측 관절 운동에 대한 운동은 천천히 그리고 신중하게해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

스포츠 금기

고관절의 관절 경의 요가는 질병의 모든 경우에 처방되는 물리 치료를 수행하는 대신 사용할 수 있습니다.

그러나, hatha 요가를위한 보통 운동이 모두를 위해 적당하지 않고, 아픈 합동을 가진 사람들 에의 한 사용을 위해 금지된다주의 할 가치가있다.

그러나 합리적인 요가가 있습니다. 합리적인 요가는 질병의 치료에 사용되며 아픈 관절에 부담을주지 않습니다. 그것은 사람의 일반적인 상태를 개선시키는 것을 목적으로하며, 또한 그의 심리적 상태를 정상화시키고 전신 질환에 대처할 수있게합니다.

그러한 활동에는 여러 가지 제한이 있습니다. 다음과 같은 경우 권장되는 수업은 아닙니다.

• 모든 정도와 결핵의 종양학.
• 복부와 사타구니의 탈장뿐만 아니라 내부 장기의 심각한 질병.
• 높은 동맥 및 두개 내압.
• 심장병 및 수술 후 기간.
• 높은 체온과 생리 기간.

만성 질병에 대해서는 의사와 상담하십시오. 골관절염의 급성기에는 수업을 중지하고 전문의와 상담하여 교육을 재개하십시오.

관절염에 대한 물리 치료의 긍정적 인 효과에도 불구하고, 물리 치료의 복합체를 선택할 때 반드시 고려해야 할 많은 금기 사항이 있습니다.

클래스의 구현은 다음과 같은 경우에 금지됩니다.

• 협심증, 허혈;
• 순환 장애, 부정맥;
• 동맥류 및 심장병;
• 3 학년 고혈압;
• ONMK (meninges의 혈액 순환의 심각한 위반);
• 천식 발병을 수반하는 폐 시스템의 질병;
• 악성 종양, 혈전 정맥염 및 혈전 색전증;
• 높은 근시 및 당뇨병.

또한, 중추 신경계, 정신 장애 및 발열 상태를 위반하여 체조 운동을하는 것은 바람직하지 않습니다.

어떤 종류의 신체 활동을 시작하기 전에 근골격계 질환이있는 사람들은 전문가와 모든 것을상의해야합니다. 특정 처방전을받은 후에는 처방을 변경하고 변경해서는 안됩니다.

체조가 금지되는 관련 질환 :

• 헤르 니아 (사타구니, 복부).
• 보통 감기 (신체 온도 상승).
• 고혈압.
• 심각한 심장병.
• 모든 내장 기관의 심각한 병리학.
• coxarthrosis에 심한 통증.
• 수술 후 기간은 1 개월 미만입니다.
• 관절 질환의 계절 악화.

관절염의 포괄적 예방 또는 관절 보호 기술

많은 고전 요가 아사나는 관절 통증의 초기 단계에서도 금기이지만, 아직까지 고관절의 관절증이 발생하지 않은 분들을위한 예방 조치로 수행 될 수 있습니다. 다음은 신진 대사 과정을 정상화하고 관절 조직을 강화하는 일련의 연습입니다.

1. Ardha Chandrasana. 삼키기 (오른발에 서고, 왼쪽을 뒤로 당기십시오) 머리가 확장 된 다리의 높이보다 낮아질 때까지 몸을 천천히 기울이십시오. 오른손으로 바닥을 터치하고 30 초 동안이 자세를 유지하십시오. PI로 돌아가 다리를 바꾸고 각 다리마다 여러 번 반복하십시오.
2. Janu Shirshasana. 바닥에 앉아서 다리를 무릎에 구부리고 두 번째를 앞으로 당기면 양말이 위로 보입니다. 구부린 채 몸을 뻗은 다리에 껴안고 발을 받치십시오. 최소 30 초 동안 기다렸다가, 휴식 후에 다리를 바꾸십시오.
3. Kraunchasana. 바닥에 앉아서 한쪽 다리를 무릎에 굽히고 다른 쪽 다리를 앞으로 당깁니다. 가능한 한 가깝게 구부러진 다리의 정강이를 허벅지에 가깝게 놓습니다. 다리를 들어 올린 상태에서 몸을 끌어 당기는 등 최대한 똑바로 편다. 최소한 20 초 동안 자세를 고정하십시오.

이 운동은 체력이 좋은 사람에게 적합하며 지구력이 필요합니다.

고전적인 요가의 대부분은 건강한 관절을 가진 사람들조차도 할 수 있습니다. 그리고 coxarthrosis와 함께, 그들은 해칠 수 있습니다.

그러므로, 엉덩이 관절 비디오의 coxarthrosis에 대한 튜토리얼 요가를보고 독립적으로 연습을 재생하지 마십시오. 의사와상의하고, 해부학 적 구조를 잘 알고있는 강사와이 운동이 관절에 미치는 영향을 찾아보십시오.

관절 통증 (coxarthrosis)에서는 관절 질환이있는 사람들에게 적합한 시스템이 선호됩니다. 예를 들어 합리적인 요가 세트에서 운동을하거나 요가 요법을 할 수 있습니다. 이것은 대체 의학의 방향입니다.

사람은 궁극적으로 자신의 고통, 솔직한 소리, 위기, 클릭 또는 "방해"(항상 적절한시기에)를 선언하기 전까지는 관절의 존재를 의심하지 않습니다.

그리고 더 이상 쉽고 부주의하게 한 다리를 타거나 "고전"을 연주 할 수 없다는 놀란 표정과 함께 과거 청소년에 대한 슬픔이 여성에게 나타나며 남자에게 성가심을줌으로써 이제는 몇 가지 장애물을 피해야하며 건너 뛰지 않아야합니다 가.

의사를 방문하면 환자는 자신에 대해 많은 것을 알게됩니다. 환자는 모두 관절로 이루어져 있으며 통증이있는 ​​환자의 고통스러운 상태를 "관절염 (arthrosis)"이라고합니다.

그는 또한 자신의 건강을 더 이상 무시하고 위협 할 수있는 것에 대해 배우게됩니다.

이러한 상황에서 올바른 결론을 내리는 것이 중요합니다. 이제는 관절 상태의 완전한 회복을 잊을 수 있습니다. 남은 것을 저장합니다.

관절 건강의 세 고래

골관절염 다이어트 : 6 유용한 팁

건강한 식생활과 균형 잡힌 식단은 모두 건강한 사람들, 특히 심한 관절 질환을 가진 사람들 모두에게 유익합니다. 당신이 변형성 관절염과 같은 어려운 고통으로 고통받는다면 균형 잡힌식이 요법이 특히 중요합니다.

의사는 골관절염이있는식이 요법이 어떤 식으로 보일지 직접적인 지시를하지 않지만 그럼에도 불구하고 건강한 식단을 선택하는 것은 몇 가지 장점이 있습니다. 여기에는 최적의 체중 유지, 관절의 염증 감소, 골관절염의 변형에 가장 큰 영향을받는 연골 조직의 영양 지원이 포함됩니다.