구부러진 다리 - 중요하지 않습니다.
다리의 자연적인 곡률은 전혀 재앙이 아닙니다.
- 첫째로, 완벽한 다리가 그렇게 많지 않습니다.
- 두 번째로, 당신이 당신의 작은 결함을 과장하는 것이 가능합니다.
오늘날, 다리 만곡 문제는 정형 외과 교정 수술이나 성형 수술로 근본적으로 해결할 수 있습니다. 이러한 작업은 매우 고통스럽고, 부채는 비싸며, 가장 공세감은 종종 실망 스럽습니다. 그러나 다른 방법이있을 때, 훨씬 더 쉽고, 접근하기 쉽고, 무해한 과감한 조치에 의지 할 것입니다. 다리의 곡률 보정은 물리적 및 수동적 효과를 낼 수 있습니다.
다리의 곡률을 교정하는 것은 운동, 시뮬레이터 및 수동 노출 방법을 사용하여 가능합니다.
다리의 곡률을 결정하는 방법
다리를 교정하기 전에 반드시 정형 외과 의사를 방문하십시오. 다음 사항을 결정하는 데 도움이됩니다.
- 어떤 곡률이 있습니까 (true 또는 false)?
- 실제 곡률은 세로 축에서 뼈의 편차에 의해 결정됩니다.
- 거짓 - 송아지 또는 허벅지 근육의 비대칭 또는 발달 부족.
- 곡률 유형 :
- O 형 또는 X 형
- 곡률 원인 :
- 자연 결함
- 근육 특징
- 무릎 관절의 생체 역학
곡률의 허위 또는 진실과 곡률의 모양은 무릎과 발이 완전히 닿을 때까지 다리를 곧게 펴서 스스로 확인할 수 있습니다.
다리를 곧게 펴는 방법을 선택하기 전에 자신의 곡률 유형을 결정해야합니다.
확인 테스트는 기사 교정 다리에 자세히 설명되어 있습니다.
다리의 만곡부에는 자연이 종종 관련이 없습니다.
대부분의 경우, 다리의 곡률은 미완성 뼈 성장 중에 획득 된 결함입니다.
- 우리의 습관이 탓일 수도 있습니다.
- 하나의 다리에 기대고 다른 하나를 약화시키는 자세로서는 습관;
- 발을 안쪽으로 발끝으로 향하게하는 포즈.
- 결과적으로, 많은 체중이 다리의 곡률로 이어집니다.
- 또한, 다리의 비대칭 또는 곡률의 원인은 일일 부하가있는 생명 그 자체 일 수 있습니다.
- 점퍼 운동 선수의 경우 조깅 발은 일반적으로 더 발달합니다.
- 전문 기수는 O 자 모양의 다리 만곡부 등을가집니다.
- X 자형 기형의 원인은 발의 외반 변형 (만곡 족) - 발을 돌리는 것입니다 :
- 이러한 결함은 유아기에 종종 형성되며, 시작된 아기의 근육 - 인대 조직의 발달이 불충분하거나 어린이의 체중이 많습니다.
틀린 진실한 곡률 개정
false curvature의 교정은 다리 사이의 너무 큰 "opening"을 닫거나 바깥 쪽 윤곽을 부드럽게함으로써 다리의 모양을 교정 할 수있는 실제 운동 및 시뮬레이터의 도움을 받아 대퇴부 또는 하 다리의 각 근육을 팽창시킴으로써 수행됩니다.
그러나, 큰 정도의 곡률은 보통 무릎 관절의 생 역학을 위반하게됩니다.
무릎 관절의 검증 테스트 :
- O 형의 경우, 곧게 뻗은 다리의 슬개골이 안쪽으로 이동합니다.
- 때 X 모양 - 바깥쪽으로;
검사를 수행 할 때 한쪽 다리를 접고 편평한 다리에 슬개골의 변위를 결정하십시오.
쪼그리고 앉을 때 무릎이 어느 방향으로 움직이는 지 추적하십시오.
더 이상 허위는 아니지만 송아지 근육을 개발하여 교정 할 수없는 진정한 곡률이 있습니다.
무릎 관절의 변위로 인한 다리의 진정한 곡률은 관절과 근육을위한 일련의 운동과 함께 무릎 관절에 대한 수동 충격의 도움으로 교정 될 수 있습니다.
O 형 곡률을 교정하기위한 연습
글쎄, 이런 종류의 곡률로 다음 연습이 도움이됩니다 :
다리 곡률을 교정하기위한 연습의 예
- 발 안쪽을 걷다.
- 양말을 발 뒤꿈치로 걷다.
- "발레"위치에있는 스쿼트 : 양말은 가능한 한 많이 이혼했습니다.
- 내전 (내부) 허벅지와 종아리 근육에 대한 운동 :
- 서있는 위치에있는 자유로운 다리 납치;
- 충격 흡수 장치가있는 다리 납치 - 고무 코드;
- 지지대에 옆으로 서있는 동안 다리를 옆으로 들어 올린다.
- 그것의 측면에 누워 다리를 들어 올리십시오.
- 교대로 들어 올리는 다리는 앉아있는 자세로 다리를 곧게 펴고 뒤에 손을 기울였다.
- 경향이있는 위치에서 직선 다리 크로스 모션 ( "가위").
- 직선형 다리가 서로 연결된 운동 (벨트 또는 특수 교정기로 연결된 다리) :
- 벽에 발로 바닥에 눕습니다. 앉아서 팔을 벽에 뻗어 라.
- 바닥에 누워 펼쳐서 발을 당겨 라.
- 몸통과 머리를 들어 올리지 않고 서서히 등을 대고 누워서 바닥에서 30cm 높이로 다리를 들어 올린 다음 천천히 낮추십시오.
- 크로스 스트레칭 "꼬기"- 다리를 길게하고 길게하는 매우 효과적인 방법.
O 형 곡률로 선호되는 스포츠 :
- 스피드 스케이팅;
- 크로스 컨트리 스키;
- 발레 춤;
- 수영
X 자형 곡률을 교정하기위한 연습
긴 종아리 송아지는 운동에 가장 잘 반응합니다. 운동은 겨우 근육과 비복근 근육이 낮은 위치에 있으며 짧은 아킬레스 건에 붙어 있습니다.
근육이 높고 긴 힘줄이있는 짧은 송아지는 교정하기가 더 어렵습니다.
X 형 곡률에서 다음과 같은 연습이 바람직합니다.
- 발바닥을 걷다.
- 무릎 사이에 공을 웅크 리기.
- "터키어"좌석 :
- 무릎 이혼, 발 뒤꿈치가 연결됨;
- 요가의 비슷한 아사나는 연꽃의 위치입니다.
- 의자에 앉은 채로 내부의 겨우 근육을위한 운동 :
- 간단한 시뮬레이터는 무릎에 놓인 삽에서 자른 것을 사용했습니다.
- 양쪽 손으로 스페이드를 동시에 누르는 동시에 양쪽 다리를 발가락까지 천천히 올리십시오.
- 얼마 후, 우리는 물자의 플라스틱 병 또는 양동이와 같이 가장자리에 하중을 걸려 스토킹을 무겁게 만듭니다.
- 내 종아리 근육 훈련을위한 운동 :
- 안전망이있는 단계에서 수행됩니다.
- 사다리의 맨 아래에 달하는 것은 발 전체가 아니며 (발 뒤꿈치가 발걸음 치 않고) 발가락이 튀어 나옵니다.
- 조수의 손을 높이 들고 서서히 발가락과 넘어짐 (발 뒤꿈치가 아킬레스 건을 잡아 당기는 것을 방지하기 위해 발의 높이보다 아래로 내려 가지 않아야 함).
이 연습은 일주일에 세 번 수행됩니다.
- 수업 중에는 15 번의 반복으로 세 가지 접근법이 만들어집니다.
X 자형 다리가있는 스포츠.
X 형 변형이 적합 할 때 :
- 승마와 사이클링
- 수영 평영
- 요가 수업.
비디오 : 다리 교정을위한 운동.
시뮬레이터 다리 교정
훈련의 목적은 대퇴사의 대퇴사 두근을 훈련시키는 것이지만, 덩어리를 세우는 것이 아니라 구제와 모양을 완성하는 것입니다.
이 운동을 수행하려면 간단한 다리 들것이 필요할 것입니다.
시뮬레이터의 연습 목적은 허벅지 대퇴사 두근의 릴리프와 모양을 수정하는 것입니다.
운동 수행 방법 :
- 시뮬레이터에 앉아 처음 설정 방법을 확인하십시오.
- 지지대 아래에 하부 다리를 놓을 때, 그것은 하부 다리 길이의 3 분의 1을 초과해서는 안됩니다
- 지원이 더 높거나 낮 으면 인체 측정 데이터에 따라 설정하십시오
- 운동을 시작하고, 발을 서로 30cm의 거리에 두십시오.
- 등에 등을 기대어 핸들을 잡고 천천히 다리를 편다.
- 다리가 확장 된 상태에서 다리의 X 자 모양 곡면으로 바깥 쪽 윤곽을 수정하려면 발가락을 안쪽으로 돌립니다.
- 발 대퇴근의 내부를 교정하려면, 그것을 꺼야합니다.
- 시뮬레이터에서 너무 많은 무게로 수업을 시작하지 마십시오. 체중 증가는 점진적이어야합니다.
집에서 그런 운동은 다리에 무게가있는 의자에서 수행 될 수 있습니다.
비디오 : 시뮬레이터에 앉아서 다리를 곧게 펴십시오.
진정한 곡률의 수동 보정
이 간단한 기술은 카이로 프랙틱 의사 인 Vitali Gitt에 의해 제안되었습니다.
보정 방법의 선택을 위해 다리 곡률의 유형이 결정됩니다.
- 함께 희석 된 무릎으로 인한 곡률 또는 그 반대
- 경골의 곡률 (주로 외형이 O 자형).
- 대퇴골의 외부 곡률.
이러한 유형의 결함에 따라 Gitt은 다음과 같은 해결책을 제시합니다.
무릎 관절의 생체 역학 복원
- 이것은 관절의 균열을 확장시키고 반월판의 내측 또는 외측 부분의 성장을 자극하여 발생합니다 (관절의 균열이 무릎의 중심보다 4cm 아래에있는 오목 부에 의해 좌우의 오른쪽으로 결정됨).
무릎은 관절 공간의 확장과 충격에 의한 반원관의 자연스러운 형성에 의해 교정됩니다.
다리 곡률 제거
문제 영역에 대한 파업을 점차 증가시킴으로써 같은 방식으로 결함을 제거합니다.
충격은 혈액 순환과 신진 대사 과정을 자극하는 일종의 미세 외상이며, 근육의 형성은 발생합니다. 곡률의 위치가 너무 높거나 낮을 때 실제 운동에서는 불가능합니다.
허벅지의 외부 곡률 제거
이것은 내부 근육을 구축하여 이루어집니다 :
- 무릎 사이의 의자에 앉은 자세로 20 센티미터의 작은 공을 놓는다.
- 공은 압축되어 1 ~ 2 분의 빠른 페이스로 풀리지 않습니다.
그러한 방법으로 반월 상 연골과 근육 모두의 응고가 최소화되지만, 심지어 수 밀리미터라도 우수한 시각 효과를냅니다.
실질적인 결과를 얻으려면 최소한 6 개월 동안이 절차를 수행해야합니다.
보시다시피, 다리의 곡률을 수정하면 완전히 손에 달려 있습니다.
비디오 : 요가가있는 날씬한 다리
참 및 거짓 곡률 : 집에서 비뚤어진 다리를 고치는 법 - 교정 및 기타 방법에 대한 연습
2001 년 러시아의 정형 외과 의사 인 Alexander Artemyev 박사는 오늘날 다리의 형태에 대한 가장 유명한 분류를 개발했는데, 이는 다리 교정 기술의 기초로 일반적으로 받아 들여지고 사용되었습니다.
분류 외에도 Artemyev 박사는 이상적인 다리와 그 참 및 거짓 곡률과 같은 용어 및 개념을 소개했습니다.
이 개념은 무엇을 의미합니까, 집에서 비뚤어진 다리를 고치는 법? 양식을 결정하는 방법? 지금 당장 답변을 찾으십시오.
다리 곡률 유형 (사진)
아름다움 다리 - 모두가 개인적인 미적 인식에 기반한 개념. 그냥 아름답고, 당신이 말하는 모든 것. 그러나 완벽한 다리가 있고 그 모양이 수학적으로 계산된다는 것이 밝혀졌습니다.
그들은 신장의 55 %까지 도달해야하고, 몸 높이와 엉덩이와 발목의 볼륨 사이의 특정 비율도 준수해야합니다. 그러나 가장 중요한 것은 직선 규칙입니다 : 허벅지 중간에서 허벅지 중간까지 상상의 직선을 그리면 무릎에서 송아지까지, 종아리 근육에서 발목까지 3 개의 루멘이 사지의 부드러운 내면 윤곽을 따라 보입니다. 전에 - 완벽한 다리. 그러나 그러한 자연은 모든 사람들로부터 멀리 떨어져 있습니다. 이러한 결함은 인체 측정 학적 미용에 의해 처리됩니다.
많은 남성과 여성의 다리는 심각도가 다양하며 두 가지 유형, 즉 거짓과 사실로 구분됩니다. 그것은 무엇이며 그들의 근본적인 차이점은 무엇입니까?
진정한 곡률의 유형과 그 결정 방법
True curvature는 두 가지 유형으로 나뉩니다.
이러한 뼈의 변형이있는 사람들은 바퀴 달린 다리가 있거나 축구 선수와 같은 다리가 있다고합니다. 다리가 넓어 지거나 다리가 무릎 아래에있을 때마다 다리 모양은 여전히 문자 "O"와 유사합니다. 세 가지 이상적인 접촉점 중 무릎은 "빠져 나올 것"입니다. 그러한 변형이 발생하면 닫히지 않습니다.
우리는 간단한 테스트 미니 테스트를 제공합니다 :
- 거울 앞에서 똑바로 서서 한쪽 다리를 구부린 다음 곧은 다리의 슬개골을보십시오. 내부로 옮겨지면 외부에 X 자형의 O 형 변형이 생깁니다.
- 벨트에 손을 올려 놓고 느린 속도로 간단한 쪼그리고 앉는 다. 무릎 관절을 조심하십시오 : O 자 모양의 곡률이있을 때, 그들은 X 자 모양의 측면을 향하게됩니다. 다리가 평평 해지면 다리와 평행하게 연결됩니다.
마지막으로, 엑스레이는이 질문을 끝내는 데 도움이 될 것입니다. 거짓 곡률에 속지는 않을 것입니다 - 그림에서 다리의 축, 불균형하게 분포 된 근육이 어떤 인상을 주던간에 직선이됩니다.
하지의 왜곡은 미학뿐만 아니라 문제가된다고 말해야합니다. 그것은 다리를 해칠 수 있습니다. 그러나 오늘날에는 거의 모든 곡률을 직선화하고 수평을 맞출 수 있습니다. 이는 독립적으로 또는 특수 기법을 사용하여 수행 할 수 있습니다.
거짓 곡률 -이기려면 무엇을해야합니까?
즉시, 우리는 다리의 잘못된 변형이 병리학이 아니라고 강조합니다. 신체 건강에 해를 끼치 지 않지만 심미적 인 결함 일뿐입니다. 이것은 수술없이 다리의 곡률을 완전히 교정 할 수 있음을 의미합니다.
진정한 곡률을 수정하고 교정하는 방법은 무엇입니까? 우리는 올바른 신체적 노력으로 교정을 시작할 것입니다. 결과는 변형의 정도에 따라 6 개월 또는 1 년 내에 볼 수 있으며 결함을 완전히 제거 할 수도 있습니다. 그러나 시간과 노력이 낭비되지 않습니다 - 당신의 몸은 건강을 향상시키고 일반적으로 강화 될 것입니다, 당신은 훨씬 더 좋아 보이기 시작할 것입니다. 그리고 제안 된 단지는 체육관 에서뿐만 아니라 집에서도 독립적으로 수행 될 수 있습니다.
O-leg 조정을위한 일련의 연습
이런 종류의 결함으로 다리를 부드럽게 만드는 방법? 충격은 아디다뿐만 아니라 허벅지와 다리의 내면을 강화시키는 것을 목표로해야합니다. 그래서 우리는 집에서 비뚤어진 다리 운동을합니다.
- 발의 안쪽 아치를 걷고, 발가락이있는 발 뒤꿈치를 걷고, 종아리 근육을위한 양말 및 기타 운동을 시작하십시오.
- 각 단계에서 발가락까지 계단을 달리거나 걷습니다. "벤치에서 걷기"를 대체 할 수 있습니다.
- Squats : 함께 무릎을 최대한 깊게 두 번째 유형은 발레 "Pliye"입니다. 다리는 최대한 넓게 퍼지고, 양말은 다른 방향으로 보입니다. 운동의 초점은 허벅지의 안쪽 표면에 있습니다. 여기에 모든 유형의 스쿼트에 대해 자세히 읽어보십시오.
- 무소속이나 스포츠 타이어로 옆으로 발을 스윙하십시오.
- 똑바로 다리를 올립니다. 한쪽 다리가 한쪽에 있고, 뒤에서 팔을 받쳐 앉은 자세에서 번갈아 가며 움직입니다.
- "가위"수직 및 수평 또는 "자전거".
- 폐. 무릎이 아닌 엉덩이의 긴장으로 갑자기 움직이지 않고 돌진에서 들어 올려지는 작업 팔꿈치의 발 뒤꿈치에 체중을 옮기십시오.
- 혼합 사육. 다리가 어깨 너비만큼 떨어져 있고, 바닥에서 발의 전체 표면을 찢어 버리지 않고 무릎을 모으고 따로 따로 가져 가십시오.
- 크로스 "꼬기". 똑바로 쓸뿐만 아니라 팔다리를 확장시킵니다.
수업은 일주일에 세 번 격납해야합니다. 걷는 데 5 ~ 10 분이 소요되며 손의 연결은 워밍업으로 간주 될 수 있습니다. 각 운동 - 3 세트의 12-15 회 반복.
다리의 O 자형 곡률을 수정하려면 스피드 스케이팅, 발레 및 수영을하는 것이 유용합니다. 연습을 통해 다리를 교정하는 방법에 대한 비디오도 참조하십시오.
아래에는 운동 전과 후에 여성의 o 자형 사진이 있습니다.
X- 다리를 조정하는 일련의 연습
허벅지 바깥 쪽 표면의 성장 근육은 발달의 대상이됩니다.
- 발의 바깥 쪽을 걷는 것.
- 소위 "무릎 꿇기"와 무릎 주변의 근육 강화를위한 다른 운동.
- 가중치는 직업에서 직업으로 점차 증가하고 있습니다.
- 무릎과 팔꿈치에 중점을 둔 자세에서 옆으로 눕거나 서서 발끝으로 발을 옆으로 내딛습니다.
- 사이드 공격. 옆으로 한 발은 넓어야하며, 팔은 그 앞에서 늘어나고, 발 뒤꿈치는 바닥에서 벗어나지 않아야합니다.
- Squats - 일반 또는 무릎 사이에 끼운 공.
- 정적 운동 "벽에 걸린 대변."
- 무릎 납치. 한쪽 다리에 서서 두 번째 높은 쪽 무릎을 당겨 최대한 뒤쪽으로 돌려 놓습니다 (이러한 요소는 발레에서 볼 수 있습니다). 각 다리에서 번갈아 시행하십시오.
- 터키 스쿼트. 이 자세에서 무릎을 대고 눌러 가능한 한 바닥 가까이에 놓습니다. 위치를 약간 변경하고 밑창을 함께 결합하여 동일한 작업을 수행하십시오.
- 위장에 누워서 발바닥과 무릎을 연결하십시오. 3 분 이상 기다린 다음 점진적으로 10-15 분 정도 기다립니다.
이 운동은 주중 3 번, 각 운동마다 12 번에서 15 번 반복하여 3 번 실시됩니다.
X 자형 다리의 혜택을받을 스포츠는 요가, 평영, 승마 및 자전거 타기입니다.
상기 복합체에서 하중은 표적 근육으로 향하게되고 스트레칭과 함께 송아지 볼륨을 증가시키고 엉덩이와 다리의 모양을 조절할 수 있습니다.
우리는 운동 전후의 여성들에게 x 모양의 다리 사진을 선물합니다 :
진정한 곡률 - 올바른 5 가지 방법
다리의 허리 곡률과는 달리 근육과 지방질 침전물을 제거하기위한 노력이 근육과 지방질 침전물로 작동하도록 지시되어야하는 진정한 것은 다리 골격의 변형입니다. 그리고 여기의 방법은 의학 전문가의 참여로 더욱 효과적입니다. 오늘 무엇이 제공됩니까?
1. 외과 개입
정형 외과 수술을위한 선택권은 2 일일 수있다 :
1. 정강이 뼈에 Ilizarov 장치를 설치하여 외과 적 개입
설치 10 일 후, 1.5-2 개월 동안 견과를 규칙적으로 조여 뼈를 압축하는 뼈 교정 과정이 시작됩니다.
14 세 이전에 신청하는 것이 좋습니다. 장치를 제거한 후, 활동적인 신체 활동은 4-6 주 이내에 제외됩니다. 이 방법은 전통적이라고 할 수 있지만, 전문가에 따르면 응용 프로그램이 최대 결과를 제공합니다.
2. Kruroplasty라는 성형 외과 클리닉에서 수술.
환자의 복부에서 대피 한 지방 세포의 체적이 같은 발바닥에 형성 될 때, 송아지 부위에 설치, 비복근 근육 부위, 필요한 모양과 크기의 교정 실리콘 임플란트 및 지방 충전 (lipofilling)의 두 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 수술은 1 시간 반 정도 지속되며, 재활은 1.5-2 개월이 걸립니다. 단점은 시간이 지남에 따라 임플란트가 독립적으로 움직일 수 있고 다리의 모양을 왜곡시킬뿐만 아니라 스포츠를 금지 할 수 있다는 사실입니다.
2. 마사지
독립적 인 충격 측정으로 다리 만곡 교정 용 마사지는 3 세 미만의 어린이에게만 효과적입니다.
성인 환자의 경우 팔다리 문제의 열쇠가 뒷쪽에있는 경우에만 도움이되며 경험이 풍부한 수동 치료사가 결함을 제거하기 위해 착수했습니다.
그럼에도 불구하고, 마사지는 보조 측정으로 남아 있으며, 뼈의 변형을 완전히 없앨 수는 없습니다.
3. 당겨 트레이너
행동의 원리는 척주와 다리를 수평으로 잡아 당기는 것입니다.
정기적 인 운동으로 뼈와 관절의 경련과 긴장을 점차 완화시키고 혈액 순환을 회복 시키며 사지를 길게합니다.
4. 수정 벨트
이 장치는 벨트의 길이를 따라 조절 가능한 3 개의 부분으로 이루어져 있으며, 3 개의 장소에서 다리가 껴안습니다.
이 직책에서 지침에 설명 된 일련의 연습을 수행해야합니다.
5. 시각 효과
약간의 트릭을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.
시각적으로 곡률을 수정하고 송아지의 볼륨이 증가하는 모양을 만들면 실리콘 라이닝 교정자가 신체 색을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 gastrocnemius 근육의 영역에서 안쪽의 사지에 직접 부착되어야합니다. 그런 다음 단단한 스타킹이나 마른 청바지를 입을 수 있습니다.
옷으로 비뚤어진 다리를 숨기려면 옷장에 직선형의 클래식 한 바지 또는 청바지, 직선형 바지, 스커트 또는 맥시 또는 미디 길이의 드레스 - 플레어 및 부피가있는 해, 부츠가있는 부츠 및 반바지 또는 짧은 스커트 착용용 부츠가 필요합니다.
다양한 방법으로 실제 곡률을 보정하기 전과 후에 사진을 보려면 아래를 참조하십시오.
매일 유용한 팁
다리의 허리 곡률을 바로 잡는 길에 있다면 몇 가지 나쁜 습관에 대해 작별 인사를하십시오.
- 이 위치에서 척추가 쉬지 않고 팔다리 길이의 차이가 생길 수 있기 때문에 위장에서 잠을 자지 만, 종종 그다지 중요하지 않습니다. 위장에 일정한 수면 효과는 한 어깨에 가방을 가지고 다니는 것과 같습니다.
- 서있는 동안 크로스 - 다리 앉아서 크로스 - 다리;
- 근육을 긴장 상태로 유지하는 하이힐을 걷는 것. 결과 - 혈액 순환과 림프 흐름의 악화, 사지의 통증과 부종, 정맥류의 형성 및 셀룰 라이트의 형성.
단계별로 - 꿈의 발밑에.
많은 사람들이 비극을 비현실적이거나 심지어 지각 할 수없는 비극으로 인식합니다. 장관의 아름다운 다리 - 모든 소녀의 꿈. 그러나 특별한 아름다움이 전혀없는 사람은 없습니다. 제대로 된 악센트를 배치하는 방법을 배우고, 재미있는 대화 예술가가되어, 물론 꿈을 꾸지 말고 아름다운 다리를 갖도록하십시오. 40 세 이상의 여성조차도 결함을 교정 할 수 있습니다. 단계별로 진행하고, 조언과 권장 사항을 사용하여 목표를 달성하십시오. 그러면 성공할 것입니다!
발 교정 : 유형 및 기능
날씬한 다리는 항상 아름답습니다. 그러나 인류의하지의 절반 정도가 약간 또는 심하게 구부러져 있습니다. 남자들은 충분히 쉽게 받아 들인다. 그러나 이것은 이해할 수있는 바, 그들이 바지에 넣는 대부분의 삶. 그러나 여성의 경우, 예쁜 다리가 치마 밑이나 드레스 아래에서 유혹을내는 것이 매우 중요합니다. 경미한 결함을 교정하기 위해 운동 또는 사출 플라스틱을 사용할 수 있습니다. 그러나 다리의 중대한 교정은 수술에 의해서만 수행됩니다.
기사의 내용
곡률의 원인
흥미롭게도, 대부분 작은 곡률은 유 전적으로 지배적 인 무릎 관절의 변형 된 형태와 함께 유전됩니다. 그것은 걷는 것을 방해하지 않으며 시각적으로 너무 시야도 보이지 않습니다. 임신 기간 중 각기 또는 복부 압박으로 인해 발생하는 선천성 기형은 흔하지 않습니다.
그러나 보통 다리는 그런 요인의 영향으로 출생 후에 구부린다 :
- 심각한 질병의 발병을 유발하는 비타민 D 결핍 - 구루병;
- 진행된 골수염 또는 다른 뼈 변형 질환;
- 중대한 내분비 장애;
- 뼈에 필요한 미세 요소의 만성 결핍 : 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등.
- 오랫동안 불편한 신발을 신고 있거나 하이힐에서 걷기;
- 과체중;
- 근육과 힘줄의 저개발이나 약점.
최근 연구 결과, 기저귀를 1.5 년 이상 착용 한 아이들은 정기적 인 팬티에서 자란 아기보다 다리의 곡률이 더 자주 나타남에 따라 오늘날 과학자들은 경각심을 나타 냈습니다.
변형 유형
다리의 만곡부의 존재를 확인하기는 쉽습니다. 이렇게하려면 똑바로 서 있어야하고, 발 뒤꿈치가 모여 있고, 양말이 약간 떨어져 있어야하고, 등은 똑바르며, 팔은 자유롭게 내려갈 수 있습니다. 이 위치에서 이상적으로는 발목부터 송아지까지, 송아지에서 무릎까지, 무릎에서 회음까지 3 개의 길쭉한 틈이 다리 사이에 나타나야합니다.
간격이 더 적 으면 변형의 정도가 달라지는 것에 대해 이야기하고 있습니다.이 변형은 여러 유형이 될 수 있습니다.
- 바고 스 닫힌 다리가있을 때 문자 O와 비슷한 하나의 큰 틈이 생깁니다. 걷는 동안 다리가 조금 올라가고 밑창은 바깥 쪽에서 더 빨리 지워집니다. 시간에 맞춰 수정되지 않은 결함은 플랫 풋 (flatfoot)과 같은 또 다른 문제를 일으 킵니다.
- 발 구스 무릎을 닫은 상태에서 발은 양쪽으로 갈라지고 다리는 X와 유사합니다.이 변형은 걷는 경우 특히 두드러집니다. 사람이 엉덩이를 강하게 흔들어야합니다. 자세에 나쁜 영향을 미치고 고관절에 과부하가 걸립니다.
- 거짓 곡률. 그것은 뼈기구가 손상되지 않고 양호한 상태 임에도 불구하고 연조직의 결핍 또는 발달 부족으로 인해 형성됩니다. 이 결함은 비 외과 적 또는 충격이 적은 방법으로 교정 할 수 있습니다.
다리의 진정한 곡률의 경우, 외과 적 개입이 필수적이며, 이는 환자의 요청에 의해서뿐만 아니라 객관적인 의학적 징후에 따라 수행됩니다.
수술 적응증
팔다리의 정도와 수술 교정의 필요성을 결정하기 위해 환자는 엑스레이로 안내됩니다. 그 위에 외과의 사는 생체 역학 축이라고 불리는 다리의 뼈를 통해 직선을 그립니다. 이상적으로는 무릎 관절의 중심을 통과해야하며 엄밀히 말하면 뼈 중앙을 통과해야합니다. 이 선에서 벗어나 초점과 변형 정도를 나타냅니다.
어린 나이에 30 세가되면 큰 만곡이 교정되지 않으면 환자는 무릎 및 / 또는 고관절에서 지속적으로 통증을 느끼기 시작할 것이고, 다리가 평평 해지며 신체 활동을 빨리 지을 것입니다.
하중이 다리에 고르지 않게 분산되면 연골 조직이 더 많이 마모되어 종종 염증을 일으키며 슬개 형 인대와 힘줄이 늘어납니다.
일 리자 로프 장치
곡률의 외과 적 교정은 적절한 수술 전 준비 후에 환자가 최소 2-3 주를 소비해야하는 병원에서만 수행됩니다. 수술은 전신 마취하에 시행되므로 금기 사항이 없는지 확인하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해서는 소변 및 혈액 검사, 심전도, 컴퓨터 단층 촬영 등 철저한 건강 진단이 필요합니다.
수술의 핵심은 생체 역학 축을 따라 엄격하게 변형, 보관 및 설치되는 장소에서 다리의 뼈를 해부하는 것입니다. 이 위치에서 그들을 고정 시키면 Ilizarov 장치를 사용할 수 있습니다. 두꺼운 편직 바늘로 수직으로 연결된 금속 디스크입니다. 얇은 뼈를 통과하고 방향을 설정하십시오. 너트를 조여서 디스크 사이의 거리를 점차적으로 줄입니다.
종종 이러한 장치를 설치해야하는 환자의 첫 반응은 충격적입니다. 디자인은 정말 무섭게 보입니다. 그러나 실제로, 그녀는 55 일 만에 다리의 곡률을 실제로 교정 할 수 있습니다. 또한, 환자는 장치를 설치 한 후 2 주 동안 목발을 걷기 시작합니다.
심한 통증은 수술 후 첫 며칠 동안에 만 발생합니다. 놀랍지는 않습니다 - 뼈가 다쳤습니다. 그러나 항염증제와 진통제를 복용하면 상태가 더욱 편안 해집니다.
첫 주 - 엄격한 침대 휴식. 환자가 앉아서 천천히 일어나기 시작합니다. 모든 것이 잘되면 3 주 후에 그는 집에 중독되어 장치를 제거해야하는 경우에만 병원으로 돌아갑니다.
영향을 적게주는 방법
다리의 진정한 곡률로 외과 적 치료의 대안이 없다면 수술없이 또는 실리콘 보형물을 설치하여 허위 진단을 완전히 교정 할 수 있습니다.
이 경우 플라스틱의 주요 목표는 과도한 틈새를 육안으로 제거하기 위해 연조직 부족을 보완하는 것입니다.
응고 성형술
대부분 다리의 잘못된 곡률은 다리 부분에서 나타나며 지방이나 근육 조직이 부족한 상태로 표현됩니다. 부상, 급격한 체중 감소 또는 다양한 질병의 결과로 손실됩니다. 그리고 나서 다리의 모양을 아주 단순한 수술 교정으로 조종 할 수 있습니다.
주로 국소 마취하에 시행되며 40-60 분을 넘지 않습니다. 그러나 준비 과정은 일반적인 작업과 동일합니다 : 예비 상담, 토론 및 원하는 결과의 모델링, 시험. 다리의 비대칭을 피하기 위해서는 올바른 실리콘 임플란트를 선택하는 것이 매우 중요합니다.
적극적인 재활은 단지 며칠이 걸립니다. 환자가 보통 병원에서 보낸 첫날, 두 번째 날에 합병증이 없을 경우 집으로 돌아갈 수 있습니다. 수술 후 7-10 일에 봉합사를 제거합니다. 이 무렵에는 거의 모든 타박상과 부종이 갈 시간이 있습니다. 그러나 다리에 심각한 하중이 가해지는 것을 피하려면 적어도 2 주 정도 걸릴 것입니다. 이 기간 동안 다음을 할 수 없습니다.
- 당신의 발에 많은 시간을 보내십시오.
- 하이힐에서 걷기;
- 많은 과냉각;
- 욕실에있는 사우나 및 한증탕에 가십시오.
- 웅덩이에서 수영하고 개봉;
- 태양 아래 또는 일광 욕실에서 일광욕을 즐기십시오.
- 담배를 피우고 술을 마신다.
2 ~ 3 주 후, 그들은 마사지를 시작하고 서서히 일상 생활로 돌아갑니다. 그러나 활동적인 스포츠, 특히 다리에 부담을주는 스포츠는 6 개월 동안 더 이상 금지됩니다.
성형술의 비용은 임플란트 가격, 클리닉 수준, 외과 의사의 자격 및 추가 서비스에 따라 다르며 1,000 달러부터 시작됩니다. 적어도 2 개월 후에는 압축 스타킹이나 양말을 착용해야합니다. 그리고 2 주간 - 이륙하지 않고, 한 달에 한 번 - 하루 동안 만, 또 한 달에, 더 오래 걷거나 육체 운동을 계획한다면.
필러 주사
필러의 사용은 수술없이 매우 비뚤어진 다리를 교정하는 가장 쉽고 가장 보편적 인 방법 중 하나입니다. 이것은 필러의 피하 투여를 포함하는 주사 기술입니다. 부드러운 조직의 추가 볼륨을 만들려면 히알루 론산 기반의 준비 또는 다른 영역에서 찍은 환자 자신의 지방 세포를 사용할 수 있습니다.
Hyaluronk 기반 충전제는 완전히 무해하고 합병증을 유발하지 않으며 모양을 잘 유지하기 때문에 가장 인기가 있습니다. 그들의 유일한 단점은 15 개월 이상 지속되지 않고 다리에 상당한 부하가 걸리는 단기 효과입니다 (최대 6 개월).
이식 된 지방 세포는 부분적으로 뿌리를 내리고 결과는 3-5 년까지 지속됩니다. 또한 허벅지의 안쪽면과 같이 상당히 넓은 영역에서 보정을 수행 할 수 있습니다.
드문 경우이지만 시신은 심어진 조직을 거부하여 이식 된 조직을 외국으로 가져 가기 시작하며자가 면역 질환이 유발됩니다. 따라서이 수정 방법은별로 인기가 없습니다.
체조 경기장
저개발 근육 조직에서는 많은 경우 집에서 수행하기 쉬운 다리 만곡을 교정하는 운동이 완벽하게 도움이됩니다. 그러나 뼈에 문제가 있으면 도움이되지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 또한, 그들은 관절에 추가 하중을 생성하고 가속 마모로 이어질 것입니다. 따라서 체계적인 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
지금 인터넷에는 다리와 허벅지를 강화하기위한 전체 체조 단지 기록이 담긴 비디오가 많이 있습니다. 아무거나 선택할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 적어도 1 개월에 한 번 이상 체계적으로 올바르게 가르치고 수행하는 것입니다. 효과와 추가 하중을 높이려면 특별한 라이닝 가중치를 사용하는 것이 좋습니다. 체중은 200 그램에서 시작하여 점차 1 킬로그램까지 증가 할 수 있습니다.
그러나 사실 슬림 다리를 얻고 근육의 이완을 제거하기 위해 체계적으로 스스로 노력하고있는 사람은 많지 않습니다.
게으른 사람들을위한 운동
가장 게으른 사람은 발가락을 등반하는 등 한 번의 운동 만 할 수 있습니다. 그 비밀은 올바르게하면 다리뿐 아니라 엉덩이, 엉덩이, 심지어는 복근까지도 펌프질한다는 것입니다.
다음은 찾아야 할 사항입니다.
- 시작 위치 발은 평행해서는 안됩니다. 양말은 함께 조여야하고 발 뒤꿈치는 약간 희석해야합니다. 이 배합으로 다리의 안쪽 부분이 펌핑됩니다.
- 무릎 리프트의 가장 높은 지점에서도 조인트에 추가 하중이 가해지지 않도록 약간 구부러져 야합니다.
- 지원. 발 뒤꿈치가 그 높이보다 낮아 지도록 낮은 플랫폼 위에 서서 운동을 수행해야합니다.
- 전압. 꼭대기에서 가능한 한 많이 다리와 엉덩이, 언론을 긴장시키면서 5-10 초 동안 기다리십시오.
- 반복. 가장 효과적인 방법은 3 가지 방식으로, 각각 15-25 단계로 상승합니다.
이 지시 사항을 단계별로 수행하고 매일 훈련하면 그 사진에서 한 달 안에 결과가 눈에 be 것입니다. 다리가 더 대칭이되고 딱 맞을 것입니다.
홀에 참여하는 것을 선호하는 사람들은 도움이되는 요가와 스텝 에어로빅이 될 것입니다. orbitreka 및 고정식 자전거의 효과적인 수업. 어떤 종류의 춤이라도, 특히 빠른 속도로 좋지만, 모든 근육 그룹이 일하고 완벽하게 당신의 영혼을 들어 올립니다. 그러나 중요한 곡률의 경우 이러한 하중은 바람직하지 않습니다.
피드백 및 결과
어린 아동에서 다리의 곡률이 심하면 러시아의 소아과 의사 인 Komarovsky 박사는 수술을 지연시키지 말 것을 권고합니다. 소아에서는 재생 과정이 매우 활발 해지고 뼈 조직이 빠르게 성장합니다. 따라서 몇 개월이 지나면 일리 자로프 장치를 설치 한 아기는 건강한 날씬한 다리에서 뛰게됩니다.
성인기에 다리를 수술 적으로 교정 할 것인지를 결정하는 것은 환자의 몫입니다. 어떤 사람들은 두려움을 멈추고, 다른 사람들은 오히려 조작 비용이 높습니다. 결과적으로 결함은 평생 남아 있습니다. 그들은 곧은 바지 또는 청바지, 긴 드레스로 그를 변장하려고합니다. 그러나 관절은 점차적으로 파괴되고 발은 변형되며 노년기에 대부분의 사람들은 목발이나 휠체어를 탄다.
수술없이 비뚤어진 다리의 교정
하지의 관절 변형과 관련된 질병은 남녀 모두에서 똑같이 발생합니다. 이 문제는 심미적 인 복합체의 형성을 가져 오거나 건강이 좋지 않게 만듭니다.
다리 곡률의 원인
종종 관절의 변형은 국가 특성으로 인해 상속됩니다. 팔다리의 곡률은 어린 나이에 볼 수 있습니다. 상황을 바로 잡기 위해서는 의사와 상담해야합니다.
다리 만곡이 나타나는 이유는 다음과 같은 요소를 포함합니다.
- 구루병과 그 결과는 아동의 성장기에 불리한 조건에 의해 야기된다;
- 뼈 조직의 병리학 적 과정으로 인해 뼈 구조가 얇아 짐.
- 서 있거나 앉아있는 동안 잘못된 자세;
- 어릴 때나 청소년기에 특정 스포츠를 연습 할 때;
- 미네랄 신진 대사의 위반;
- 과체중, 비활성;
- 인대 장치의 약점;
- 내분비 원인.
다리 곡률의 유형
변형에는 몇 가지 유형이 있습니다.
대퇴골과 경골이 원호 모양 일 때 변경됩니다. 기본적으로이 질병의 원인은 유전 적 소인이나 비타민과 미네랄 결핍으로 인한 질병입니다. 상황을 정정하기 위해서는 정형 외과 상담이 필요합니다.
다리의 잘못된 곡률로 인해 뼈가 올바른 모양을 갖습니다. 문제의 원인은 손상된 근육 발달과 관련이 있습니다. 무릎과 발목이 접촉하여 발목 부분에 곡률을 형성합니다. 운동 코스로 상태를 제거 할 수 있습니다.
이 결함은 엉덩이에서 시작하여 발목 관절로 들어가기 때문에 타원형을 띤다. 무릎 관절은 서로 닿지 않습니다.
- 발 구스 곡률, X 자 모양.
무릎이 함께 있고 발목이 수렴하지 않는 결점. 다리는 문자 X처럼 보입니다.
곡률의 종류를 결정하는 방법
사지의 모양을 결정하고 가능한 위반 사항을 식별하려면 다음 단계를 수행해야합니다.
- 거울 앞에 정확히 서서 다리를 구부리지 마십시오.
- 무릎이 안쪽으로 이동하면 이는 O 변형을 나타냅니다.
- 슬개골이 바깥쪽으로 움직였습니다 - X 곡률을 보았습니다.
- 허리에 손을 올려 놓고 (다리의 어깨 너비를 벌리십시오), 쪼그리고 앉으십시오 :
- O- 결함의 경우, 다리는 측면으로 갈라진다;
- X 형 - 팔다리가 연결되어 있습니다.
- 올바른 형태 - 발에 평행 한 굴곡.
진단을 완전히 확인하거나 제외하려면 X 레이 촬영을해야합니다. 뼈가 문제의 유형과 해결책을 결정할 때.
거짓 곡률 보정
이 변형은 건강에 해를 끼치 지 않으며 미적 측면만을 지닙니다. 상태를 조절하려면 운동을하고 과도한 체중을 없애고 근육 조직을 만들어야합니다. 운동의 올바른 선택과 함께 화장품의 변화는 점차 사라질 것입니다. 집과 체육관에서 수업을 수행 할 수 있습니다.
진정한 곡률
진정한 곡률은 다리 뼈의 결함이며 때로는 운동 요법의 도움을 받아야 만 대처하기가 어렵습니다.
수술 적 개입
수술에는 두 가지 유형이 있습니다.
A. 신 장비 Ilizarov에 설치.
수술은 2 개월 후 눈에 띄게 빠른 속도로 진행됩니다. 14 세부터 수술을 할 수 있습니다. 설계 하중을 제거한 후 몇 주 동안은 하중이 가해지지 않습니다. 이 기술은 전통적이며 대부분의 경우에 사용됩니다.
- 연조직의 염증;
- 전염성 과정;
- 계약의 출현;
- 시정 지역의 피해.
B. 성형 수술 - 성형 수술.
작업은 두 가지 방법으로 수행됩니다.
- 임플란트를 원하는 형상의 하부 다리 영역에 위치시키는 단계;
- 복부 또는 엉덩이의 지방 세포에서 lipofilling.
절차는 병원에서 전신 마취하에 시행됩니다. 재활은 2 개월 동안 지속되며 단점은 임플란트의 변위와 다리 모양의 왜곡입니다. 금지 된 스포츠 활동.
마사지
출생부터 3 년까지는 세션을 마사지하는 것이 중요합니다. 이 절차는 어린 시절에만 비뚤어진 다리를 교정하는 데 도움이됩니다.
성인의 경우 허리 부분에 수동 요법과 효과를 사용합니다. 결함의 본질이 성 천골 부위에있는 경우입니다. 성형 된 뼈 조직이 마사지하기가 어렵 기 때문에 변형을 제거 할 때까지는 효과가 없습니다.
시뮬레이터에서 곧게 펴기
이 방법의 원리는 척수와 수평선의 수평 확장입니다.
성능의 규칙 성은 곡률로 인한 근육 경련을 완화하고 혈류를 회복하며 다리를 길게 연장하는 데 도움이됩니다.
수정 벨트
이 절차는 특수 벨트로 여러 지점에서 다리를 고정하고이 형식으로 규정 된 운동을 수행하는 것으로 구성됩니다.
수동 수정
이 기술을 통해 결함을 제거 할 수 있습니다.
- 너무 얇거나 이혼 한 무릎;
- O 형 변형;
- 대퇴골의 만곡.
무릎 관절의 기능 회복 :
- 입상 물 (소금 또는 모래)으로 가득 찬 주머니로 메니 스커스 부분을 두드리는 것이 매일 필요합니다 : O 형 결함이있는 내부, X 형 외부.
- 하루 두 번 강도가 점차적으로 증가하면서 비용이 발생합니다.
다리 곡률의 수정 :
- 운동은 유사하게 수행됩니다 - 결함이있는 장소를 두 드린다. 이 기술의 본질은 미소 외음부를 유발하고 혈류 및 신진 대사 현상을 개선하는 데 있습니다. 파업 후에 시각적 인 개선이 이루어집니다.
대퇴부 결손 제거 :
- 의자에 앉아 허벅지 사이에 작은 공을 쥐어 짜십시오.
이 운동으로 근육 조직의 성장.
고용 효과는 약 6 개월 후에 발생합니다.
체조는 근육의 힘을 강화하는 데 사용됩니다. 변형의 제거는 특수한 아사나 (asanas)의 복합체에 의해 수행되어 조임 영역을 완화합니다.
운동을하는 동안 다리를 벌리고 몸무게를 사용하는 것이 좋습니다. 연습 결과는 2 개월 이내에 달성됩니다.
시각 효과
다리의 곡률을 제거하는 절차는 상당히 길기 때문에 다음과 같은 트릭을 사용하여 외관상 결함을 수정할 수 있습니다.
실리콘으로 만들어진 특별한 적응은 아래 다리에 붙어 있고, 그 후 타이츠 나 꽉 바지가 착용됩니다.
제대로 선택한 옷은 문제를 해결하고 다리를 시각적으로 교정 할 수 있습니다. 평상복의 경우 허벅지에서 발을 뺀 바지, 넓은 샤프트가 달린 부츠, 최대 길이의 드레스와 스커트를 발목에 착용하십시오.
O-leg 조정을위한 일련의 연습
팔다리를 똑바로 세우는 데 도움이되는 활동은 다음과 같습니다.
- 발의 안쪽과 바깥 쪽을 걷기, 발끝을 들어 올리면서 발 뒤꿈치를 움직일 때;
- 높은 다리로 조깅;
- 쪼그리고 앉아서;
- 플라이 (양말과 무릎이 다른 방향으로 보임);
- 한 발은 발에, 번갈아 가며 서서 지지대에, 당신은 스포츠 껌을 사용할 수 있습니다;
- 교대로 똑바로 다리를 들어 올린다.
- 각 다리를 교대로 앞으로 웅크 리고 교대로 움직입니다 (체중 이동이 뒤꿈치 부위에 떨어집니다).
- 운동 "가위";
- 축소 및 연결이 쉬운 위치에있는 팔다리.
체조는 일주일에 적어도 3 번, 근육을 예열하기 때문에 워밍업.
X- 다리를 조절하는 연습
다리를 더 평평하게 만들 수있는 간단한 활동 세트 :
- 다리의 바깥 쪽, 무릎 위를 걷다.
- 발을 자신쪽으로 뻗어 사지로 외전;
- 왼쪽 오른쪽으로 돌진;
- 엉덩이 사이 공을 쪼그리고 앉아서;
- 정적 운동;
- 배 위에 누워서 "나비"를 만드십시오. 발을 연결하고 무릎을 벌리십시오. 5 ~ 10 분 동안 기다리십시오.
X 자형 결함이 수영이나 자전거 타기에 유용 할 때.
내반 변형을위한 운동 요법
다리 만곡을 교정하는 일련의 연습 :
- 발 뒤꿈치 걷기, 발바닥 안쪽 걷기;
- 양말에 착륙하면서 무릎을 꿇어 라.
- 쪼그리고 앉는 것 (함께 무릎 관절);
- 지원의 측면으로 스윙;
- 경향이있는 위치에서의 직선 사지의 부상;
- "가위"벽에 기대어 바닥에 앉아;
- 페달, 모방 사이클링;
- 다리의 연결과 분리, 등에 등이있다.
- 꼬기 교차.
외전 변형을위한 운동
대략적인 수업 목록 :
- 발바닥의 바깥 아치를 걷다.
- 무릎 걷기;
- 뻗어 발가락으로 양쪽으로 스윙;
- 측면 공격;
- 벽에 공을 얹은 채로 가능한 한 낮게 웅크려 라.
- "터키어"위치에 앉아 무릎 관절을 누르거나 바닥에 닿도록하십시오.
- 엎드려서 다리를 벌리십시오.
모든 운동은 일주일에 수 차례 시행해야합니다. 통증이나 기타 불편 함이 느껴지면 의사에게 알려야합니다. 수업이 끝나면 따뜻한 목욕을하고 물에 에센셜 오일을 첨가하는 것이 좋습니다.
아이를위한 운동
아기의 결함을 교정하는 데 최대 7 년이 걸립니다. 체조와 함께 정규 마사지 코스를 결합해야합니다.
걷기
먼저 발가락 부분을 방안으로 걷고, 발의 안쪽과 바깥 쪽을 걷습니다. 다리 사이에 공을 들여 놓는 것이 가장 효과적입니다.
누워있다.
등에 누워서, 어깨 너비에서 다리를 내리고, 발은 안쪽으로 돌립니다.
손가락을 여러 번 눌러 짜내십시오. 발을 연결하고 박수 치는 것을 본뜬 후.
모든 네발에
손바닥과 무릎 관절을 그리면 아이는 다리를 뒤로 당겨 양말을 곧게 만듭니다.
위장에
발 뒤꿈치가 엉덩이에 닿도록 무릎 관절을 구부립니다.
예방
곡률을 방지하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
- 공원 지역에서 정기적으로 산책하며 개발을위한 비타민 D를 충분히 섭취하십시오.
- 숙련 된 기술의 적시성 - 미성숙 한 근육 및 인대 조직이 하퇴부의 모양을 변화시키기 때문에 조기에 크롤링하거나 걷는 것을 익숙하게하지 마십시오.
- 합리적인 영양.
- 풀의 클래스.
잘못된 곡률을 수정하려면 다음 권장 사항을 따라야합니다.
- 위장에서 자지 마십시오. 이 위치에서 등은 긴장 상태에 있으며, 이것은 다리의 길이에 반영됩니다.
- 의자에 앉아서 발을 서로 던지지 마십시오.
- 똑바로 서.
- 좁고 불편한 신발을 걷지 마십시오.
- 질병의시기 적절한 치료.
- 규칙적인 운동.
- 적절한 영양 섭취는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
- 수영장이나 자전거 타기.
하지의 곡률 제거는 빠른 과정이 아니며 어린이가 결함이 의심되는 경우 의사 방문을 늦추지 않고 교정을 시작해야합니다.
상황의 복잡성에 따라 비뚤어진 다리를 고치는 법
다리의 곡률 문제는 여성과 남성 모두에게 널리 퍼져 있습니다. 이러한 결핍은 사회에있는 동안 사람에게 다양한 복합체를 발생 시키며, 또한 근골격계의 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.
다리를 이상적인 형태로 만들뿐만 아니라 연관된 질병의 출현을 피할 수있는 중요한 기회가 있기 때문에 초기 병력에서이 병리를 교정해야하는 이유입니다.
기사의 내용 :
다양한 종류의 변형
사실
그것은 초기에 옮겨 졌거나 신진 대사 장애의 결과 인 근골격계의 질병의 결과로 발생합니다. 또한 이러한 유형의 곡률은 유전적일 수 있습니다.
바루스
진정한 곡률에는 내반과 외반의 두 가지 형태가 있습니다. 내반 변형의 경우, 다리의 모양은 문자 "O"와 유사하므로 "O"모양이라고도합니다.
이 경우 무릎은 만지지 마십시오. 비슷한 병리학을 가진 사람들은 종종 바퀴가 달린 다리가 있다고합니다.
집에서 셀룰 라이트에서 꿀 마사지에 대한 리뷰를 읽어보십시오.
발 구스
이전 유형과 달리이 경우 무릎은 단단히 닫혀 있지만 발목은 멀리 떨어져 있습니다.
병리학의이 모양에있는 팔다리의 모양은 편지 "X"의 모양을 가지고 있습니다. 외반 곡률은 내반 곡률보다 훨씬 덜 일반적이지만 걷는 경우 이러한 불완전한 부분이 명확하게 보입니다.
거짓
심미적 인 불편만을 제공하고 관련 질병의 발병을 위협하지 않는 것은이 다양성입니다.
체조
내 반력 운동 양식
이 질병의 치료는 다양한 방법으로 수행 될 수 있으며, 중요한 역할은 운동으로 수행됩니다.
특별히 개발 된 체조의 도움으로 다리의 근육을 강화하기 위해 연조직의 혈액 순환을 정상화 할 수 있습니다. 장기간의 정규 운동은 곡률을 감소시키는 데 도움이됩니다.
가장 효과적인 운동 :
- 누워서 다리를 쭉 뻗는다. 바닥에서 약간 위로 들어 올려 "가위"운동을 한 다음 다리를 바닥에 수직으로 들어 올려 반복하십시오.
- 스쿼트, 함께 무릎을 꿇고 곧게 펴십시오. 효율성을 높이려면 스쿼트 운동을 최대한 깊게해야합니다.
- 무릎을 꿇고 발을 벌리며 손을 벨트에 댄다. 스쿼트, 엉덩이로 바닥을 만지려고.
- 몇 분 동안 발 안쪽을 걷습니다.
- 다리를 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 최대한 줄이십시오. 발은 동시에 바닥에서 떨어지지 않아야합니다.
- 특수 시뮬레이터에서 효과적인 연습, 다리를 강하게 축소하고 넓혀야합니다. 사용할 수없는 경우 다음 방법을 사용할 수 있습니다. 양말을 신며 바닥에 서서 다리를 줄이고 넓히고 발을 움직이십시오.
- 지지대 근처에 서서 손으로 붙들고 다리를 옆으로 휘두르십시오. 이 운동은 누워서 반복 할 수 있습니다.
- 의자에 앉아, 필요하다면 의자를 똑바로 세우고 의자 뒤쪽에 손을 댄다. 운동을 복잡하게하기 위해 발에 작은 하중을 가할 수 있습니다.
외반에 대한 운동
질병의 치료에 필요한 모든 운동은 정기적으로 수행되어야합니다.
"X"모양의 곡률에 대한 연습 :
- 터키어로 앉아 무릎을 최대한 바닥에 눌러 손으로 스스로를 돕습니다.
- 바닥에 앉아서 발 앞에 함께 앉으십시오. 가능한 한 무릎을 손으로 눌러 바닥에 닿게하십시오.
- 누워서 발을 연결하십시오. 이 자리에 몇 분 동안 누워 있습니다. 점차적으로, 운동 시간은 25 분의 1로 증가 될 수 있습니다.
- 위의 세 번째 운동에서 설명한 것과 똑같이하십시오.
- 하루 몇 분 동안 발바닥을 걷습니다.
- 어깨 너비로 다리를 벌리고 다리를 서로 평행하게 놓고 쪼그리고 앉으십시오. 무릎이 발 위에 나오지 않고 옆으로 퍼지지 않도록하십시오.
- 그들 사이의 바닥에 앉아 무릎을 꿇고, Squat.
- 무릎을 구부리지 않고 발가락으로 걷습니다. 단계를 작게 수행해야합니다.
- 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗어 라. 가능한 한 많이 돌리려고 발을 번갈아 안팎으로 돌리십시오.
다리의 곡률을 교정하기위한 운동은 비디오에 나와 있습니다.
수정 방법
Ilizarov기구를 이용한 정형 외과 수술
어떤 경우에는 병리학 적 교정이 수술 방법에 의해서만 수행 될 수 있습니다. 대부분 Ilizarov 장치가이 용도로 사용됩니다.
건설의 도움으로 변형의 교정뿐만 아니라 팔다리의 신장도 달성됩니다.
교정 단계 :
- 정강이의 상단과 하단에 구멍이 뚫려 있으며 쐐기가 삽입됩니다.
- 모든 세트 바늘은 장치의 특수 링을 사용하여 고정됩니다.
- 특수 외과 용기구의 도움으로 뼈가 깨지고 봉합이 적용됩니다.
- 수술 1 주일 후, 컴퓨터를 이용하여 다리를 교정하는 기술을 결정하고 설치된 장치를 사용하여 뼈의 위치와 모양을 변경합니다.
- 치료 기간은 장치가 항상 다리에있는 동안 약 4 개월입니다. 이 경우 환자는 도움없이 걸을 수 있지만 세트 스포크는 불편 함을 유발하고 피부에 충격을줍니다.
- 코스가 끝나면 다리의 x- 레이가 완성되어 충분한 골수 밀도를 결정할 수 있습니다.
- 장치는 외과 적으로 제거되며, 특수 잠금 장치가 설치됩니다.
수술 후 처음으로 다리에 가해지는 하중을 줄여야하기 때문에 발바닥으로 환자가 움직입니다.
응고 성형술
Cruroplasty는 Ilizarov 장치를 사용하는 수술보다 덜 복잡한 외과 수술입니다.
뼈 조직을 손상시키지 않으면 서 특수 인공 호흡 보조 장치를 사용하여 다리 근육의 모양을 변경하여 하체의 모양을 수정합니다. 수술 기간은 40 분입니다.
Kruroplastika는 많은 범주로 나뉩니다 :
- 임플란트보기. 부드럽고 거친 임플란트 모두 사용할 수 있습니다. 첫 번째 옵션은 비용이 적지 만 근육 조직과의 상호 성장은 다소 어렵습니다.
두 번째 옵션은 훨씬 비싸지 만 합병증을 최소화하면서 훨씬 빨리 적응합니다. 충진 재료 보철. 솔트 임플란트가 사용되는데, 그 안에 용액은 시간이 지남에 따라 증발되어 새로운 변형과 실리콘 임플란트로 이어질 수 있습니다.
후자는 빽빽한 껍질과 실리콘 구조로 인해 원래 모양을 오랫동안 유지합니다.
- 내부 인공 삽입물을 삽입 할 곳의 표시.
- 임플란트가 삽입되는 포켓을 형성합니다. 그것으로 근육 모델링이 일어납니다.
- 근육이나 근막 아래 직접 내장 인공 삽입물 설치.
- 스티치 및 붕대 폐쇄.
수술 2 주 후 봉합사는 제거되지만 팽창과 통증이 나타날 수 있습니다. 점차적으로, 모든 불쾌한 증상들이 사라집니다.
재활 과정에서 활동적인 스포츠, 목욕탕 및 사우나는 금지되어 있습니다. 의사는 특수 압축 스타킹 착용을 처방 할 수 있습니다.
다리의 곡률 보정에 대한 자세한 내용은 비디오에서 설명합니다.
Lipofilling
Lipofilling은 환자의 지방 조직을 수집하고 이식하는 외과 수술입니다. 그것의 도움으로 말단의 형태가 교정됩니다.
이러한 유형의 작업은 곡률을 제거하는 데 가장 온후 한 것으로 간주됩니다. 지방 흡입술 후에 재활 과정은 불과 몇 시간이며, 환자의 체세포 사용으로 인해 합병증의 위험이 최소화됩니다.
또한, 봉합이 필요하지 않습니다. 의료 석고로 상처를 붙이면됩니다.
이식 용 지방 조직은 엉덩이, 복부 또는 허벅지에서 만들어지며 조직을 완전히 닦습니다.
마사지
마사지 요법은 아기의 곡률을 없애는 가장 일반적인 방법입니다. 이런 식으로 어린 나이에 다리의 모양을 교정하는 것이 가능합니다.
이 마사지는 일년에 약 4 회 실시됩니다. 이런 종류의 치료는 근골격계의 근육 강화에 목표를두고 있습니다. 따라서 다리와 등, 엉덩이가 마사지됩니다.
주요 절차 외에도 필수 영역을 쓰다듬거나 가볍게 치는 수제 가벼운 마사지를 추가 할 수 있습니다.
당겨 트레이너
이겠지 시뮬레이터는 대개 다리의 진정한 곡률을 없애기위한 복잡한 부분입니다.
그것의 원조로, 근육은 이완하고, 혈액 순환은 복구되고, 뼈 골격의 모양은 조정된다.
이 시뮬레이터는 모든 연령대의 환자에게 사용할 수 있지만이시기의 뼈대가 완전히 강화되지 않아 어린 시절의 사용이 가장 효과적입니다.
성인기에는 치료 기간뿐만 아니라 일반적인 치료 과정이 상당히 증가합니다.
이 간행물에서는 위장에서 지방질을 찌르는 방법을 설명합니다.
무릎 관절의 생체 역학 복원
이 치료법은 근육 조직을 강화시키고 특별한 운동을함으로써 혈액 순환을 회복시키는 것으로 구성됩니다.
이러한 목적을 위해 전문가와 함께 수행해야하는 요가 수업이 가장 적합합니다.
운동의 강도는 환자의 개인적인 특성에 따라 곡률의 정도와 유형에 따라 다릅니다.
또한 주치의는 영양을 조절하고 종합 비타민제를 처방 할 수있어 관절 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다.
수정 벨트
치료 및 수술 후 재활 과정의 필수적인 부분 인 교정 용 벨트가 매우 많습니다.
어떤 유형의 벨트는 일상적인 착용에 사용되며, 일부는 다리의 만곡에 대한 운동을 수행하는 데만 필요합니다.
시각적 솔루션
다리의 약간의 곡률은 적절하게 선택한 의류에 숨길 수 있습니다. 이러한 병리 현상이있는 여성은 하이힐과 단단한 바지를 착용하지 않는 것이 좋습니다.
높은 부츠, 넓은 바지 및 긴 스커트 덕분에이 결함을 잘 숨길 수 있습니다. 남성의 경우, 한 가지 방법만으로 넓은 바지를 입을 수 있습니다.
비용
모든 운영 비용은 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.
- 수술의 복잡성.
- 클리닉의 위치. 국가의 중심 도시와 지역에서는 운영 비용이 상당히 높을 수 있습니다.
- 외과 의사의 자격 정도. 광범위한 경험을 가진 유명한 의사들과 함께, 수술 비용이 높습니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 수행 된 작업의 질에 의해 완전히 정당화 될 수있다.
- 마취 타입. 마취 비용은 양뿐만 아니라 품질에 달려 있습니다. 그 종의 일부는 가격이 높지만 부작용은 훨씬 적습니다.
기본 운영의 평균 비용 :
- Ilizarov 장치를 사용하는 작업 - 50 ~ 100,000 루블.
- Kruroplastika - 90 ~ 200,000 루블.
- Lipofilling - 90에서 150,000 루블.
- 요가 및 기타 신체 운동 - 월 500-5000 루블.
- 교정 용 벨트 등 - 500 ~ 3000 루블.
- 어린이의 발 곡률을 교정하기위한 마사지 - 세션 당 500 ~ 1500 루블.
권장 사항
- 의자에 앉아 다리를 교차 시키거나 그 아래에서 구부릴 수 없습니다. 이것은 팔다리의 순환을 방해하며, 이는 기존의 질병으로 인해 방해받을 수 있습니다.
- 한손에만 무거운 물건이나 가방을 휴대하지 마십시오. 다리에 가해지는 하중은 고르게 분산되어야합니다.
- 당신은 당신의 옆이나 위를 밤새 자지 못합니다.
- 하이힐을 착용 할 수 없으므로 다리에 가해지는 부하가 크게 증가합니다.
리뷰
상당수의 사람들이 위에서 설명한 결함에 직면했습니다. 이 기사에 대한 의견을 남기면서 다리의 곡률을 수정하여 자신의 경험을 공유 할 수 있습니다.