발목 염좌 - 집 트리트먼트

습진

인대 염좌는 갑작스럽고 어색한 움직임 또는 방향 충돌로 인한 일반적인 발목 부상입니다. 이러한 상해는 운동 선수 및과 운동 장애 조인트 환자의 진단을받는 경우가 많습니다. 임상 적으로, 외상은 발목, 부종 및 광범위한 혈종의 통증에 의해 나타납니다. 대부분의 경우 발목 염좌 치료는 집에서합니다.

발목 염좌의 원인

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

"스트레칭"은 발목 손상의 일반적인 용어입니다. 사실, 인대는 뼈를 결합시키는 강한 결합 조직 가닥입니다. 강도를 초과하는 하중의 영향으로 찢어 지거나 늘어지지 않습니다. 인대의 기능적 활동이 감소하여 발목이 안정성을 잃습니다.

부상의 가장 흔한 원인은 걸림돌, 발 숙여져, 떨어지는 것입니다. 자극 요인의 역할은 다음과 같습니다.

하이힐을 신고;
미끄러운 표면에서의 움직임;
활동적인 스포츠 활동;
과체중;
관절과 운동성;
이전의 발목 부상.

전립선 손상, 염증성 및 퇴행성 - 영양 장애성 관절 병리, 선천성 또는 후천적 다리의 편평도 또는 외반 변형과 같은 발의 인과 관계는 발목 인대 손상의 전제 조건입니다.

확장 기능

발목의 염좌는 이러한 결합 조직 코드의 부서진 섬유의 부피에 따라 분류됩니다. 치료 전략을 담당하는 것이 바로 부상의 정도입니다. 사소한 부상으로 보수 기술을 사용하는 것으로 충분합니다. 그리고 많은 수의 섬유를 부러 뜨리거나 뼈대에서 인대를 완전히 분리 할 때 외과 수술을 수행해야합니다.

증상 Symptomatology

임상 적 발현의 강도는 손상 정도에 기인합니다. 섬유가 약간 파열되면 첫날 희생자는 가벼운 불편 함을 느낍니다. 그의 상태는 일반적으로 염증성 부종의 형성 후 몇 시간이 더 악화됩니다. 움직이는 데 어려움이 있습니다. 약간의 말다툼이 있습니다. 많은 수의 섬유가 파열 된 발목 인대의 부상은 훨씬 더 두드러진 증상으로 나타납니다.

부상당한 즉시 피해자가 의식을 잃을만큼 많은 고통이 있습니다. 인대가 파열되면 흔히 마른 두꺼운 가지의 방향으로 들려오는 소리와 비슷한 경련이 들립니다. 급성 통증은 1 시간 동안 지속되고 그 다음에 그 심각성은 점차 감소합니다. 그러나 염증성 부종의 형성으로, 그것은 상당히 증가 할 수 있으며, 잔인하고 억압적인 성격을 지닙니다.

염증성 부종의 국산화 - 발목의 측면과 내측. 발바닥 전체로 퍼지는 것은 극히 드뭅니다. 발목 관절 연조직의 과도한 체액 축적으로 감각 신경 종말이 압박되어 통증 증후군의 중증도가 증가합니다. 염증성 부종은 몇 시간 내에 형성되며 약 1 주일 후에 사라집니다.

타박상

손상 부위에서 작은 혈관이 파열되면 혈액과 체액이 쌓이게됩니다. 혈종이 형성되며 대개 광범위하고 압박하는 연조직이 형성됩니다. 시간이 지남에 따라 서서히 혈액 세포가 붕괴되므로 초기 청자색의 피부색이 황록색이됩니다. 혈종은 분명히 국한되어 있지는 않지만 천천히 발의 방향으로 내려 간다.

자기 운동의 불가능 성

발목의 인대를 중등도 및 중증도로 늘리면 발을 강조하면서 급성 통증을 경험합니다. 따라서 그는 의도적으로 움직임을 제한하거나, 도움을 받아 움직이거나, 지팡이 목발을 사용합니다. 부상당한 인대가 기능을 수행 할 수 없기 때문에 독립적으로 움직일 수없는 이유가됩니다. 고도의 스트레칭을 위해서는 발목의 안정성이 완전히 상실되어 수동적 인 운동을 할 때 발목의 과도한 이동이 특징적입니다.

응급 처치 방법

응급 처치의 피해자는 부상을 입은 다리에 상승 된 자세를주는 단단한 표면 위에 놓아야합니다. 얇은 담요 또는 두꺼운 쿠션과 같이 단단히 감은 천을 그 아래에 놓을 수 있습니다. 운반 또는자가 제작 타이어, 붕대를 사용하여 다리를 무릎에 고정시킬 필요가 있습니다. 발목의 고정은 의사가 부상당한 사람을 외부 검사 할 때까지 지속되어야합니다.

응급 처치의 가장 효과적인 방법 중 하나 - 차가운 압축의 부과. 비닐 봉지에 얼음 조각을 채우고 두꺼운 천으로 감싸서 감염된 부위에 10 분 동안 두십시오. 이 절차는 1 시간 이내에 반복 될 수 있습니다. 급성 통증을 완화하려면 알약에 비 스테로이드 성 소염제 (Nise, Ketorol, Ibuprofen, Diclofenac)를 투여해야합니다.

집에서 스트레칭 치료법

인대 섬유의 대부분이 파열되거나 뼈에서 완전히 분리 된 경우에만 환자가 입원합니다. 다른 경우에는 검사 후 석고 부목이나 탄력 붕대를 착용하고 피해자는 집으로 보내어 추가 치료를 받게됩니다.

민간 요법

관절의 "무시 된"문제조차도 가정에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

발목 염좌의 치료에서 감자로 드레싱을 잘 드러내고 있습니다. 2 ~ 3 개의 신선한 괴경이 벗겨지고 땅콩을 약간 짜낸 쥬스. 무균 거즈와 붕대로 고정 된 발목에 두꺼운 질량을 부과하십시오. 절차 기간은 1 시간입니다.

그러한 부상 때문에 의사는 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이 목적을위한 민간 요법에서 로즈힙, 카밀레 차 주입을 사용합니다.

근골격계 손상의 치료에서 가장 먼저 선택되는 외부 수단 - 비 스테로이드 성 소염제. 이들은 연고와 젤 Voltaren, Fastum, Artrozilen, Dolgit, Nimesulide입니다.

치료 계획에는 또한 파괴 된 인대 (항염증제, 진통제, 부종성, 재생성)에 대해 다각적 인 효과가있는 혼합 된 조성물 (Dolobene, Indovazin)이 포함되어 있습니다. Lioton, Troxevasin, Heparin 연고는 혈종 및 부종을 제거하기 위해 처방됩니다.

염증을 멈 추면 온난 효과가있는 자금이 사용됩니다 - Kapsikam, Apizartron, Viprosal.

진정

콜드 압축은 환자를 돕는 것뿐만 아니라 치료 첫 3 일 동안 사용됩니다. 그들은 통증을 완화시켜 전신 약물의 복용량을 줄이고 환자의 신체에 대한 약리학 적 부담을 줄여줍니다. 그들의 치료 효과는 정상 순환을 방해하는 염증성 부종을 제거하여 신경 종말을 손상시키는 것입니다.

발목 고도가 심장 근육보다 높음

치료 시작시 희생자는 반 침대로 휴식을 취합니다. 환자는 침대에서 하루의 대부분을 보내야 다리가 고양 된 위치에있게됩니다. 발목은 롤러로 올려야합니다. 관절의 최적 수준은 심장 근육보다 약간 위입니다. 이것은 염증성 부종의 빠른 재 흡수, 통증의 제거에 기여합니다.

탄력 붕대

중증 또는 중증 인대를 잡아 당길 때 발목 관절을 고정하기 위해 탄력있는 붕대가 사용됩니다. 그러나 최근에 외상 학자들은 운동을 제한하기 위해 편안한 붕대를 사용하는 것을 선호합니다. 그들의 모양은 일반 스타킹과 닮았으며, 그 차이는 발가락과 발 뒤꿈치의 부족입니다. 탄성 재질의 일부 모델에는 관절 구조의 안정적인 안정화, 결합 조직 코드의 신속한 재생을 위해 단단한 인서트가 장착되어 있습니다.

신축성 붕대 또는 붕대 착용 기간 - 7-10 일. 그들은 낮 동안에 만 사용되며 밤에는 이륙해야합니다.

인대 회복 및 강화를위한 운동 요법

발목 관절의 모든 기능을 회복하기 위해 의사는 매일 물리 치료를 권장했습니다. 그러나 약 2 개월의 치료 후에 찢어진 인대가 완전히 융합 된 후에 만 정기적 인 훈련을 시작할 수 있습니다. 가장 효과적인 치료법은 무엇입니까?

발 뒤꿈치를 걷고 발가락을 걷는다.
발가락으로 작은 물건을 움켜 잡는다.
발 라운드 개체 회전;
먼저 안쪽을 걷고, 그 다음 발 바깥을 걷는다.
발의 원형 회전.

재활 기간 동안 환자들은 운동 용 자전거, 수영, 단거리 용 노르딕 워킹, 아쿠아 에어로빅 운동을합니다.

병리학 치료에 용납 할 수없는 오류

치료 첫 3 ~ 4 일 동안 온난화 효과가있는 민간 요법을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이들은 마찰, 집에서 만든 연고, 알코올, 에센셜 오일, 껌 테레빈 유, 인도 양파와 같은 자극적 인 특성을 가진 허브로 압축합니다.

불필요하게 부상당한 다리를 적재 할 수 없기 때문에 걷거나 지팡이 또는 목발을 사용할 수 있습니다. 반죽, 치료 초기 단계에서 다리 마사지, 체조 연습을하는 것은 금지되어 있습니다.

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예방 조치

일차 예방은 작은 발 뒤꿈치가있는 편안한 신발을 착용하고 근골격계의 병리를시기 적절하게 치료하여 외상을 피하는 것입니다. 발목의 인대를 잡아 당기면 손상에 덜 저항하게됩니다. 따라서 재 부상을 예방하기 위해서는 스포츠 훈련 중에 부드러운 붕대를 사용해야하고, 비타민과 미량 원소를 섭취하고, 필요한 경우 체중을 줄여야합니다.

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발목 염좌 및 가사 치료 방법의 증상

인대는 관절의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 이것은 조인트 안정성을 제공하는 조밀 한 결합 조직입니다. 앉아있는 생활 방식에서는 인대가 약해지고 종종 부상을 입을 수 있습니다. 대부분의 발목 염좌는 기록됩니다.

사람을 스트레칭하는 경우에만 스포츠 경기를하는 경우가 있습니다. 대부분의 부상은 일상 생활에서 발생합니다. 스트레칭 정도는 다를 수 있습니다. 그것은 힘줄이 얼마나 손상되었는지에 달려 있습니다. 발목의 인대를 펴면 근육이 다 치지 않습니다. 스트레칭, 치료 시작을위한 응급 처치를 제공 할 필요가 있습니다.

부상의 원인

발목 부상은 아주 흔합니다. 이는 해부학적인 구조와 그에 할당 된 기능 때문입니다. 관절은 3 개의 뼈로 구성되어 있으며 3 개의 인대 그룹으로 고정되어 있습니다. 가장 유연한 인대는 외부 발목을 따라 위치합니다. 그것은 대부분 스트레칭의 대상입니다.

관절의 스트레칭 이유는 다음과 같습니다.

역도;
평평한 다리;
실패한 가을;
초과 중량;
다리를 숙여서 움직이는 동안 날카로운 돌기;
불편한 신발 (하이힐, 부적당 한 크기);
관절염, 관절염;
선천적 인 발의 구조 장애.

발목 인대 손상의 발병 단계와 증상

스트레칭은 여러 단계로 이루어질 수 있습니다.

1 단계 - 여러 섬유를 쉽게 끊으십시오. 그들의 전반적인 무결성이 손상되지 않고 작업 용량이 보존됩니다. 다리에 불편 함을 느끼면, 파행이 있습니다.
2 단계 - 하나 또는 여러 개의 인대가 파열됩니다. 환자는 움직이기 힘들고 발목이 부어 오르고 상처받습니다.
3 단계 - 인대의 완전한 파열. 드물게 발생했습니다. 대개 더 심각한 부상과 골절과 관련이 있습니다. 운동은 불가능하며 참을 수없는 고통과 심한 붓기입니다.

관절과 척추의 질병에 대한 Mydocalm 150 mg의 사용법을 찾아보십시오.

팔과 다리의 관절이 아프고 몸 전체에 뼈가 아프면 어떻게해야합니까? 이 페이지의 유용한 정보를 읽으십시오.

스트레칭의 주요 징후 :

강도의 변화에 따른 통증;
발목의 붓기;
운동의 어려움;
타박상.

응급 처치

염좌가 의심되면 그 자리에서 부상당한 사람을 도울 필요가 있습니다. 상황을 악화시키지 않도록 의사를 방문하기 전에해야합니다 :

발이 부풀어 오지 않는 동안 사람에게서 신발을 벗으십시오.
아래 다리와 발 주위에 단단한 붕대를 만드십시오.
얼음을 피해 부위에 붙이고 15 분 동안 기다리십시오. 얼음이 없으면 추울 것입니다. 감기는 천에 직접 닿지 않고 피부에 직접 닿지 않도록하십시오.
한 시간 후에 절차를 반복하십시오. 상황이 악화되면 의사에게 나타나기 쉽습니다.

외상 치료

염좌를 치료하는 방법? 손상이 경미한 경우 집에서 치료를 수행 할 수 있습니다. 의사는 통증을 완화하고 염증, 신체 치료 및 민간 요법을 완화하는 구제책을 처방합니다. 첫째, 아픈 부분이 차갑습니다. 2-3 일 동안 온난화 절차를 허용했습니다.

약물 요법

연고와 젤을 지정해야하며 염증을 완화시키고 마취시켜야합니다.

2 일째에는 혈종 및 부종을 제거하는 방법을 사용할 수 있습니다.

트 록스 바 신;
트록 세루틴;
Lioton;
헤파린 연고.

3 일째, 인대를 펴기위한 보온 연고를 문지르 기 시작할 수 있습니다.

많은 경우 비 스테로이드 항염증제는 경구 투여 또는 주사 형태로 처방됩니다 :

그들은 염증 과정을 멈추고, 마취 시키며, 붓기를 완화시킵니다. 손상된 인대는 오랫동안 복원됩니다. 결합 조직은 천천히 재생성됩니다. 따라서 치료는 최대 5 주까지 걸리는 경우도 있습니다.

체조 및 운동 요법

긴장된 상태에서 관절을 신속하게 회복시키고 부상 후 회복시키기 위해서는 특별한 운동을 수행해야합니다. 그들의 목표는 다음과 같습니다.

고통을 줄인다.
관절 운동성 향상;
근육 강화;
혈액 순환을 증가시킨다.

손상된 발목에 작은 하중으로 시작해야합니다. 점차적으로 부하가 증가 할 수 있습니다. 스트레칭이 낮 으면 수영장에서 수영을하거나 고정식 자전거에서 운동 할 수 있습니다.

민간 요법을 사용하여 무릎 골다공증 치료를위한 효과적인 치료법을보십시오.

다리가 꼬이고 발목이 부어지면 집에서 무엇을해야합니까? 이 페이지의 대답을 읽으십시오.

http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/mazi.html 링크를 따라 가며 어떤 연고가 자궁 경부 골 연쇄증을 돕는 지 알아보십시오.

발목 운동 :

발가락은 바닥에서 작은 물건을 집어 든다.
천천히 발가락에 올라서 천천히 가라 앉으십시오. 지원으로 의자 나 침대의 뒷부분을 사용할 수 있습니다.
거짓말. 다리가 무릎을 구부렸다. 발가락을 10 번 굽히고 곧게 펴십시오. 시계 방향으로 돌려 발을 회전시킵니다.

민간 요법

기본 치료 이외에도 대체 의학이 사용될 수 있습니다. 이들은 의사의 승인을 받아 집에서 할 수 있습니다.

믹서기에서 아주 잘게 잘린 생 양파. 소금을 넣으십시오. 에이전트를 거즈 조각에 바르고 반으로 접어서 부상 부위에 부착하십시오.
생가죽을 굽고 30 분간 압축하여 아픈 부분에 바르십시오.
알로에 가루로 압축 할 수 있습니다. 위에서 쌓아 올려. 압축기가 따뜻해지면 변경해야합니다.
Mel을 kefir 또는 천연 요구르트와 혼합하십시오. 취침 시간에는 스트레칭, 붕대 부위에 압박을가하십시오. 아침에 씻으십시오.
tansy 또는 root devyasila (물 1 컵당 1 스푼)를 주입하십시오. 하루에 여러 번 로션을 만들고 압축하십시오.

환자가 의사의 진찰을받을 때까지 독립적으로 스트레칭을 민간 요법으로 치료하는 것은 불가능합니다. 인대가 파손되면 로션이 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

예방 조치

발목 인대의 스트레칭을 방지하기 위해 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

특히 추운 계절에는 편안한 신발을 신 으십시오.
신체 운동으로 다리 근육을 강화하십시오.
무게를 지켜보십시오.
발목이 이미 일찍 부상당한 경우 신체 운동 중에 붕대 또는 탄력 붕대로 고정해야합니다.

다음 비디오에서 발목 염좌 치료에 대해 자세히 읽어보십시오.

집에서 발목 염좌 치료를위한 4 가지 규칙

다리와 발 뼈의 굴절은 매우 취약합니다.

인생 전반에 걸쳐 다양한 정도의 어려움을 가진 발목을 스트레칭하는 것은 많은 사람들에게 발생합니다. 해부학 적으로 인대는 스트레칭을 할 수는 없지만 찢을 수는 있습니다. 따라서 부상을 입으면 힘줄 섬유가 부분적으로 파열됩니다.

이유

발목을 스트레칭하는 것은 스포츠 중에, 비실용적 인 구두를 신거나, 거친 지형에서 움직이거나, 인대가 허용 한계를 크게 초과하는 다른 상황에서 자주 발생합니다.

발목이 펴질 때, 부상당한 인대가 얼마나 많이 치유되었는지는 주로 그 원인이 된 predisposing factors에 달려 있습니다.

다른 근육 그룹을 개발하는 시뮬레이터에 대한 강렬한 훈련은 발목 근육의 약화를 초래합니다.
인대는 약동 작용의 결과로 약해지고 부드럽게됩니다.
근골격계의 결함;
종아리 및 횡 방향 아치가 생략 된 것을 특징으로하는 발의 형태를 변화시키는 단계;
신경근 접합부의 침범을 배경으로 발목 관절을 비자발적으로 집어 넣는다.
환자는 발목 인대에 부상을 입은 병력이 있습니다.

발은 병리학 적으로 바깥쪽으로 또는 안으로 들어갈 수 있으며 이는 손상의 형태에 영향을 미칩니다.

증상

발목 염좌의 주요 증상은 다음과 같습니다.

피해자는 원위 말단에서 급성 통증을 경험합니다.
조직은 국부적으로 팽창한다.
힘줄 영역에 혈종이 형성된다.
관절 운동성은 제한적이다.

발목 염좌의 증상은 부상의 정도에 따라 다릅니다. 스트레칭 정도는 3 가지 범주로 나뉩니다.

1 단계에서 크로스 스트라이프 근육 섬유의 묶음이 약간 찢어졌습니다. Symptomatology는 온화하고, 발을 가진 경골의 뼈의 조음은 실제적으로 기동성을 잃지 않으며 환자는 부상당한 다리를 밟을조차 수있다.
2도에서 찢어진 섬유의 양이 증가합니다. 증상이 더욱 뚜렷해진다. 환자는 경골 관골의 골절과 같이 강한 통증 증후군을 경험합니다. 큰 어려움을 가진 환자는 부상당한 다리에 발을 질질 수 있습니다. 정상적인 이동성은 1 주일 이내에 복원됩니다.
3 학년에서는 하나 또는 여러 개의 번들이 완전히 분리됩니다. 임상 사진은 발목 골절을 연상시킵니다. 환자는 가장 강한 통증 증후군을 경험하고 발의 기능을 완전히 중단합니다.

인대가 관절 이완으로 찢어지면 부상 부위가 크게 부풀어 오르고 인대의 탄력성이 사라집니다.

비디오

발목 염좌 치료

금지 된 이벤트

발목을 스트레칭 할 때 즉시 이러한 활동을 권장하지 않습니다 :

부상당한 다리를 알코올로 문지른다.
온난화 압축, 온욕, 건열 적용;
마사지를해라.
맨발에 얼음을 바른다.
붕대를 제거하지 않고 밤 휴식;
모든 종류의 민속 방법을 적용합니다.

스트레칭 직후 발목의 근육이나 인대는 알코올을 마시는 것이 좋습니다. 이것은 붓기의 증가와 희생자의 전반적인 안녕을 악화시킬 수 있습니다.

응급 처치

발목 인대를 스트레칭 할 때해야 할 일은 모든 사람에게 알려야합니다. 아무도 그런 부상을 입지 않도록 보장해야합니다. 염좌의 응급 처치에는 다음 단계가 포함됩니다.

부종을 줄이려면 발 아래쪽에 물건을 올려 발을 올리는 것이 좋습니다.
출혈을 멈추고 염증 과정의 발달을 늦추려면 부상당한 다리에 얼음이나 냉기를 가하는 것이 좋습니다.
발 8 개의 붕대로 발목을 고정하십시오. 이러한 목적을 위해 탄력성 붕대를 사용하여 발과 다리를 감싸고 있지만 너무 단단하지 않아 혈액 순환을 방해하지 않도록하십시오.
진통제를 가져 가라. Dykloberl, Ketanov, Dexalgin과 같은 경구 비 스테로이드 성 소염제는 이러한 목적에 유용합니다.

물론, 이것은 의료 도움이 필요할 때의 상황입니다. 따라서 응급 처치 후 환자는 응급실로 이송되거나 의사의 집에 초대되어야하므로 피해자에게 완전한 회복을 위해 필요한 권고 사항이 제공됩니다.

치료

발목 염좌의 경우 치료는 손상 정도와 엑스레이 또는 초음파 결과에 따라 다릅니다. 가벼운 정도 또는 보통 정도의 스트레칭은 다음과 같은 계획에 따라 가정에서 치료할 수 있습니다.

부상 후 첫날 동안은 스트레칭 부위에 감기를 적용하는 것이 좋습니다. 압축이 영향을받는 사지에 적용되는 동안의 조작은 10-15 분을 초과해서는 안되지만, 하루 동안 5-6 회까지 반복 할 수 있습니다.
다리는 붕대 또는 탄력 붕대로 고정해야합니다. 그리고 더 심각한 손상을 위해서는 부목 (cast bandage)을 사용하십시오. 붕대는 최소한 일주일 동안 착용하고 심한 경우에는 더 오래 착용합니다. 붕대를 사용하면 밤에 제거해야합니다.
석고 붕대의 불안정성을 방지하기 위해 붕대를 일주일 이상 착용 할 수 없습니다. 5 일 후에 인대를 펴서조차도 이미 음색을 회복해야하며, 석고가 더 오랫동안 사지에 있다면 이것이 달성 될 수 없습니다.
부상당한 발목 관절에 NSAIDs와 함께 연고를 바릅니다.이 관절은 혈액 순환을 개선하고 다른 유용한 치료 효과를줍니다.

손상이 진단 과정에서 결정된 건 파열과 관련이있는 경우 외과 적 개입이 반드시 필요합니다.

물리 치료

부상 후 회복 과정에서 재활 기간 동안 환자에게 다양한 물리 치료 절차가 배정됩니다.

초음파로 관절을 외과 치료. 이 절차는 손상된 부분의 혈액 순환을 개선하고 림프 유출 과정을 촉진하며 연고 흡수 및 조직 내 약물 축적에 기여합니다.
UHF 치료. 절차 중에 초고주파 전류를 번갈아 사용하면 혈관 확장을 자극하고 재생 및 대사 과정을 향상시킵니다. 혈관 확장은 손상된 부위의 세포 영양 개선에 기여합니다.
파라핀 요법. 이 물리 치료 절차는 부상 후 처음 몇 시간 내에 처방 될 수 있습니다. 이러한 물리 치료 조작은 통증을 감소시키고 염증을 감소시킨다.

물리 치료는 물리 치료와 마사지와 함께 회복을위한 일련의 과정의 일부입니다.

부상의 정도에 따라 치료 체조는 급성 증상이 가라 앉은 지 1-3 개월 만에 연습 할 수 있으며 관절의 과부하를 피하는 것이 중요합니다. 처음에는 발의 원형 운동을 여러 방향으로 수행하고 바닥에 공을 굴리는 것이 좋습니다.

시간이 지남에 따라 발가락이있는 바닥에서 작은 물체를 모으는 것과 관련된 연습 문제에 중점을 둘 수 있습니다. 점차적으로, 그 행동은 복잡 할 수 있지만, 이것이 물 속에서 일어난다면 좋을 것입니다. 잠시 후, 발의 바깥 쪽과 안쪽의 손가락과 발 뒤꿈치를 걸을 수 있습니다.

스트레칭 직후, 냉각 연고를 적용 할 수 있습니다. 일반적으로 멘톨과 마취 성분 또는 마취 성분을 함유하고 있습니다. 그들은 피부의 자극 때문에 정신을 산란시킵니다. 진통제와 마취제 덕분에 통증을 줄일 수 있습니다. 이러한 도구는 마찰 될 수 없으며 얇은 층을 적용하고 흡수를 기다릴 수 있습니다.

또한, 발목의 타박상 또는 팽창은 종종 붓기와 타박상을 수반하며, 혈종을 잘 제거하고 발목 헤파린 기반 연고의 붓기를 제거합니다.

그리고 비 스테로이드 항염증제와 함께 연고와 젤을 사용하면 좋은 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

수술

대부분의 경우 보존 적 치료로 발목 관절 인대를 복구 할 수 있습니다. 그러나 정형 외과 의사와 외과 의사가 외과 적 개입없이 할 수 없다고 결정하면 뼈와 힘줄 봉합을 통해 인대의 완전성을 되 찾을 수 있습니다.

재활 기간 동안 환자는 30 일 동안 끊임없이 움직이지 않는 석고 모형을 착용해야합니다. 수술 후 기간 동안 보존 적 치료가 계속해서 집중적으로 추구되며, 그 임무는 회복 과정을 가속화하고 영향을받는 사지의 혈액 공급을 향상시키는 것입니다.

예방

처음 부상을 입거나 반복해서 피하려면 다음과 같은 간단한 지침을 따라야합니다.

특수 하중 하에서 발목 지지대를 사용하십시오.
훈련 전과 후에 스트래칭 요소를 포함시켜야합니다.
핵심 pronator 및 납치 발을 강화;
외발성 발목의 변위로부터 보호하기 위해 신발에 특수 힐 삽입물을 넣으십시오.

또한 앞으로 발목 염좌를 무시하고 시간이 지나면 심각한 합병증을 피하는 것이 중요합니다.

올바른 신발

올바른 신발을 선택하면 발목 염좌의 위험이 현저히 낮아집니다. 다음 기준을 충족해야합니다.

발 뒤꿈치 뒤쪽을 감싸는 발 뒤꿈치는 단단해야합니다.
손가락을 제지하지 않는 넓은 양말.
깔창에 부착 된 신발 밑 부분의 부분적으로 또는 완전히 단단한 내부 부분;
신발 (인대)에 인서트가 있어야합니다.
발 뒤꿈치 1.5에서 2cm.

또한 스트레칭으로 이어지는 상황을 피하려고 시도해야합니다.

일반적인 권장 사항

발목 염좌의 예방과 관련하여 정기적 인 의식 트레이닝과 원위하지의 근육의 힘과 지구력을 개발하는 것, 탄력성을 유지하기 위해 적시에 스트레칭하는 것이 중요합니다. 또한, 체중을 모니터링하는 것이 중요하며,이를 위해서 스포츠를하는 것뿐만 아니라, 옳은 것을 먹는 것도 필요합니다.

발목이 삔 때, 부상당한 치유량은 병리학이 시간 내에인지되고 응급 처치가 올바르게 수행되었는지 여부에 크게 달려 있습니다. 또한 피해자가 미래에 전문가의 모든 권고를 따랐다는 사실에 대해서도 마찬가지입니다.

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발목 염좌를 치료하는 방법?

발목은 끊임없이 심한 기계적 스트레스를받습니다. 발목 인대의 파열은 외상 후 치료됩니다. 인대가 여러 개인 인대는 각 관절에서 홀딩 역할을합니다. 각 힘줄은 관절 중 하나의 위치를 안정시킵니다. 적어도 하나의 힘으로 기능이 상실되면 전체 장치 내의 동적 균형이 흐트러집니다.

발과 정강이는 체중을 유지하며 타박상, 염좌 및 다른 상처에 가장 취약합니다. 가장 흔한 병리학은 종아리 조직을 형성하는 종아리 근육 염좌 및 건 파열을 포함합니다. 발목 부위에있는 인대는 너무 신축성이 없습니다. 일반적으로 부상은 신경 종말 및 혈관의 완전성을 위반하는 힘줄 섬유의 부분적 또는 완전한 파열로 이어집니다.

발목 염좌의 진단에는 결합 조직에 심각한 손상이 발생했기 때문에 즉시 치료가 필요합니다.

발목 염좌는 심한 통증, 안정성 상실, 제한된 신체 활동을 동반합니다. 발목 염좌의 치료는 안전하고 효과적인 민간 요법을 사용하여 집에서 실시 할 수 있습니다.

손상의 원인

발목 인대 부상으로 이어지는 가장 흔한 원인은 과도한 신체 활동과 관련이 있습니다. 부상 위험이 높아지는 환자는 다음과 같습니다.

스포츠 경기, 댄스, 많은 달리기 또는 도보로 (특히 구호 지역에서). 이와 관련하여 가장 위험한 유형은 알파인 스키 및 사이클링, 축구, 무거운 및 육상 경기입니다.
지나치게 발 뒤꿈치가있는 신발 착용.
과도한 체중과 회전 하중 (관절 무게를 지탱하고, 발을 굽히거나 돌리는 것이 비정상적이고 비 생리적 인 방식으로, 예를 들어, 들어갔거나 빠지게).

발에 강한 타격도 가해져 종종 연결 조직에 손상을줍니다. 신체의이 부분에서 부상에 대한 감수성을 증가시키는 요소가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

근골격계의 비정상적인 발달;
편평한 다리 또는 만곡 족;
직업적인 수준에 스포츠를하십시오;
결합 조직 병리학;
하지의 관절에있는 관절염;
증가 된 체중;
과거에받은 인대와 관절의 부상.

발목 염좌가 발생하면 특징적인 증상이 나타납니다. 특징적인 특징의 발현 정도는 손상 정도에 달려있다. 의학 관행에서, 인대의 기능 장애는 3 가지 정도 있습니다 :

1도. 힘줄 조직이 약간 찢어지면 섬유가 현미경으로 손상됩니다. 말단은 움직이지 만 고통스러운 감각은 약하고 외상 학자는 방해받지 않고 촉진을 수행합니다. 환자는 다리에 의존하여 짐의 시간을 줄이고 건강한 다리로 옮깁니다.
2도. 손상된 건 섬유의 수가 증가하고, 통증이 나타나고, 촉진이 어려우며, 환자는 손상된 팔다리에 거의 의지하지 않고 최소한의 시간 동안이 위치에 머문다. 이 정도의 손상은 5-7 일 동안 장애를 초래합니다.
3도. 하나 또는 여러 개의 힘줄을 완전히 끊으십시오. 병리학 증상은 뼈 골절 증상 (피하 출혈로 인한 조직의 팽창, 변색, 심한 통증, 외상 후 염증 과정, 발 기능 장애)과 유사합니다.

힘줄과 발목 골절을 스트레칭 할 때 증상의 유사성으로 인해 직접 진단하는 것은 좋지 않습니다. 경험이 풍부한 외상 학자는 육안 검사와 추가 연구 (외과 적 치료의 필요성에 대한 문제가 해결되는 어려운 경우의 X 선 촬영, MRI) 후에 병리를 자격을 얻을 수 있습니다.

진단 후 의사는 발목 염좌 치료 방법을 알려줍니다. 일반적으로 집에서 발목 기능을 회복시키는 치료법과 마찬가지로 효과가있는 복합 요법에는 전통 약과 민간 요법이 사용됩니다.

병리학 치료

많은 환자들이 스트레칭 할 때해야 할 일에 관심이 있습니다. 조깅, 피트니스, 요가 및 기타 레크리에이션 체조에 정기적으로 관여하는 전문 운동 선수 및 활동적인 사람들에게 특히 그렇습니다. 발목 염좌 치료법에 대한 주제를 철저히 이해한다면 부상을 입을 때의 조치 절차를 연구하는 것이 중요합니다. 시의 적절하고 유능한 지원은 조직의 신속한 회복과 신속한 회복에 기여합니다. 발목 염좌의 효과적인 치료는 10-14 일 후에 환자에게 이동성과 건강을 회복시킵니다.

응급 처치에는 몇 가지 규칙이 있습니다.

콜드 컴프레션은 붓기와 통증을 극복하는 데 도움이됩니다. 전문가들은 수건으로 싸서 상처 부위에 얼음을 부착하거나 찬물로 채워진 플라스틱 병을 부착 할 것을 권장합니다. 노출 기간은 10-15 분입니다.
아픈 다리에 가해지는 하중을 제거하십시오. 의사가 검사를 받고 정확한 진단을 내리기 전에 수평 자세를 취하고 사지에 완전한 휴식을 제공하는 것이 좋습니다. 부상당한 부위에 독립적으로 부목을 감고 다리를 탄력있는 붕대로 한 위치에 고정시킬 수 있습니다.
담요에서 롤러 아래로 굴러 롤러를 올려 사지를 올리십시오.
통증 완화를 위해 진통제를 복용하십시오.

손상의 결과 인대와 주변 조직에 심각한 손상이 발생한 경우 수술이 필요합니다. 이 경우, 염좌를 치료하는 방법의 문제는 외과 의사가 힘줄, 혈관 및 기타 조직의 무결성을 복원하는 수술로 해결됩니다. 대개 1 개월 동안 지속되는 재활 기간 동안 환자는 룽게 (longuet)를 착용하고 또한 혈관 보호 작용의 약을 복용합니다. 이러한 약물 (Venorutinol, Detralek, Tivortin)은 혈관벽을 강화시키고 정맥 부족을 예방합니다. 또한 수술 후 조직의 부종을 줄이는 처방약.

경미한 인대 부상의 경우 집에서의 치료가 표시됩니다. 환자는 원하는 치료 결과를 얻기 위해 의사의 처방을 따라야합니다. 치료 프로그램은 보통 다음을 포함합니다 :

부상당한 첫날에 손상된 조직의 표면에 얼음 도포. 냉각제는 최대 6 회 적용 할 것을 권장합니다.
항염증제로 손상 부위의 피부를 치료합니다. 우선, Diclofenac, Dolobene, Dolgit 연고는 염증의 징후를 제거하고 고통스런 감수성을 감소시킵니다.
한 위치에 다리를 고정. 이러한 목적을 위해 탈부착 가능한 붕대, 탄력 붕대 또는 심한 건 손상의 경우 석고 주조가 사용됩니다. 외상 학자들은 나중에 관절의 안정성에 영향을 줄 수 있으므로 석고 모형을 7 일 이상 착용하는 것을 권유하지 않습니다. 인대의 기능을 복원하려면 중요하지 않은 신체 활동에 의해 보장되는 색조를 유지할 필요가 있습니다.
정기적으로 사지를 숭고한 자세로 대면 부종이 훨씬 빨리 사라집니다.

혈종을 장기간 보존하면 혈액 순환을 개선하기 위해 지방적인 수단을 사용하는 것이 좋습니다 (Heparin, Indovazin). 발목 염좌를 신속하게 치료하는 방법을 배우려면 검증되고 효과적인 대체 의학 방법을 배워야합니다.

전통 의학 조리법을 이용한 인대 수리

민간 요법으로 치료하는 것은 재생 과정을 활성화하고 염증의 발병을 예방하고 부기를 완화하고 통증을 제거하는 압축 및 로션 사용을 포함합니다. 대중적이고 효과적인 조리법 :

따뜻한 천연 우유에서 압축하십시오. 여러 층으로 겹쳐진 거즈 또는 천에 따뜻한 부위가 아닌 뜨거운 우유를 임신 부위에 바르며 플라스틱 랩으로 덮고 탄력있는 붕대로 고정시킵니다.
양파 로션. 두 개의 양파는 고기 분쇄기를 통과하여 대량의 소금을 넣습니다. 혼합물은 붕대 또는 거즈의 레이어 사이에 배치하고 고통스러운 영역에 적용됩니다.
알로에 또는 양배추 잎. 신선한 잎을 조심스럽게 반죽하여 부상 부위의 발에 바르고 붕대로 고정시킵니다.
강포 한 감자의 압축. 2 개의 뿌리 채소는 강판, 양파 및 양배추 잎에 문지르고, 그 일관성을 잃고, 덧붙여지고, 혼합되고, 발목 관절 부위에 놓입니다.
Badyag (강 또는 바다 스폰지의 준비)는 통증을 효과적으로 제거하고 뚜렷한 항 염증 효과를 나타냅니다. 이 도구는 가능한 한 빨리 혈종 및 부종을 제거합니다. Badyagi 분말은 야채 또는 버터와 섞여 부상의 피부 표면에 적용됩니다.

병리학 치료에 용납 할 수없는 오류

잘못된 행동은 종종 상황의 악화, 부상당한 조직의 염증 발생 및 재생과 회복 과정을 방해하는 다른 합병증을 유발합니다. 신속하게 염좌를 치료하고자하는 환자는 엄격히 금지됩니다.

손상된 지역을 갈기 위해 알코올을 사용하십시오.
뜨거운 목욕 및 건조한 온난화를 포함한 열 절차를 취하십시오.
치료 첫 주에 부상당한 다리를 마사지하거나 로딩하십시오.

일반적으로 재활 과정을 가속화하기 위해 물리 치료 과정이 처방됩니다. 부상 후 7-10 일 후에는 혈액 순환과 림프액을 개선하는 초음파 요법 (UST)을 적용하는 것이 좋습니다. UHF, 파라핀 요법 및 자기 요법을 포함한 다른 종류의 물리 요법도 보여줍니다.

발목 염좌를 빠르게 치료하는 방법은 무엇입니까?

"발목 관절의 염좌를 신속하게 치료하는 방법"이라는 주제에 대한 가장 완벽한 답변.

부상의 원인
발목 인대 손상의 발병 단계와 증상
응급 처치
외상 치료
약물 요법
체조 및 운동 요법
민간 요법
예방 조치

관절의 스트레칭 이유는 다음과 같습니다.

역도;
평평한 다리;
실패한 가을;
초과 중량;
다리를 숙여서 움직이는 동안 날카로운 돌기;
불편한 신발 (하이힐, 부적당 한 크기);
관절염, 관절염;
선천적 인 발의 구조 장애.

발목 인대 손상의 발병 단계와 증상

스트레칭은 여러 단계로 이루어질 수 있습니다.

1 단계 - 여러 섬유를 쉽게 끊으십시오. 그들의 전반적인 무결성이 손상되지 않고 작업 용량이 보존됩니다. 다리에 불편 함을 느끼면, 파행이 있습니다.
2 단계 - 하나 또는 여러 개의 인대가 파열됩니다. 환자는 움직이기 힘들고 발목이 부어 오르고 상처받습니다.
3 단계 - 인대의 완전한 파열. 드물게 발생했습니다. 대개 더 심각한 부상과 골절과 관련이 있습니다. 운동은 불가능하며 참을 수없는 고통과 심한 붓기입니다.

관절과 척추의 질병에 대한 Mydocalm 150 mg의 사용법을 찾아보십시오.

팔과 다리의 관절이 아프고 몸 전체에 뼈가 아프면 어떻게해야합니까? 이 페이지의 유용한 정보를 읽으십시오.

스트레칭의 주요 징후 :

강도의 변화에 따른 통증;
발목의 붓기;
운동의 어려움;
타박상.

염좌가 의심되면 그 자리에서 부상당한 사람을 도울 필요가 있습니다. 상황을 악화시키지 않도록 의사를 방문하기 전에해야합니다 :

발이 부풀어 오지 않는 동안 사람에게서 신발을 벗으십시오.
아래 다리와 발 주위에 단단한 붕대를 만드십시오.
얼음을 피해 부위에 붙이고 15 분 동안 기다리십시오. 얼음이 없으면 추울 것입니다. 감기는 천에 직접 닿지 않고 피부에 직접 닿지 않도록하십시오.
한 시간 후에 절차를 반복하십시오. 상황이 악화되면 의사에게 나타나기 쉽습니다.

외상 치료

연고와 젤을 지정해야하며 염증을 완화시키고 마취시켜야합니다.

2 일째에는 혈종 및 부종을 제거하는 방법을 사용할 수 있습니다.

트 록스 바 신;
트록 세루틴;
Lioton;
헤파린 연고.

3 일째, 인대를 펴기위한 보온 연고를 문지르 기 시작할 수 있습니다.

주의! 치료하는 동안 발목의 움직임을 제한해야합니다. 바깥으로 나갈 때 부상을 입지 않도록 단단한 등을 착용하십시오.

많은 경우 비 스테로이드 항염증제는 경구 투여 또는 주사 형태로 처방됩니다 :

체조 및 운동 요법

긴장된 상태에서 관절을 신속하게 회복시키고 부상 후 회복시키기 위해서는 특별한 운동을 수행해야합니다. 그들의 목표는 다음과 같습니다.

고통을 줄인다.
관절 운동성 향상;
근육 강화;
혈액 순환을 증가시킨다.

민간 요법을 사용하여 무릎 골다공증 치료를위한 효과적인 치료법을보십시오.

다리가 꼬이고 발목이 부어지면 집에서 무엇을해야합니까? 이 페이지의 대답을 읽으십시오.

링크를 따라 어떤 종류의 연고가 자궁 경부 osteochondrosis 도움이되는지 확인하십시오.

발목 운동 :

발가락은 바닥에서 작은 물건을 집어 든다.
천천히 발가락에 올라서 천천히 가라 앉으십시오. 지원으로 의자 나 침대의 뒷부분을 사용할 수 있습니다.
거짓말. 다리가 무릎을 구부렸다. 발가락을 10 번 굽히고 곧게 펴십시오. 시계 방향으로 돌려 발을 회전시킵니다.

기본 치료 이외에도 대체 의학이 사용될 수 있습니다. 이들은 의사의 승인을 받아 집에서 할 수 있습니다.

믹서기에서 아주 잘게 잘린 생 양파. 소금을 넣으십시오. 에이전트를 거즈 조각에 바르고 반으로 접어서 부상 부위에 부착하십시오.
생가죽을 굽고 30 분간 압축하여 아픈 부분에 바르십시오.
알로에 가루로 압축 할 수 있습니다. 위에서 쌓아 올려. 압축기가 따뜻해지면 변경해야합니다.
Mel을 kefir 또는 천연 요구르트와 혼합하십시오. 취침 시간에는 스트레칭, 붕대 부위에 압박을가하십시오. 아침에 씻으십시오.
tansy 또는 root devyasila (물 1 컵당 1 스푼)를 주입하십시오. 하루에 여러 번 로션을 만들고 압축하십시오.

발목 인대의 스트레칭을 방지하기 위해 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

특히 추운 계절에는 편안한 신발을 신 으십시오.
신체 운동으로 다리 근육을 강화하십시오.
무게를 지켜보십시오.
발목이 이미 일찍 부상당한 경우 신체 운동 중에 붕대 또는 탄력 붕대로 고정해야합니다.

발을 스트레칭하는 것은 심각한 질병에는 적용되지 않습니다. 그러나 잦은 부상으로 관절이 수축 될 수 있습니다. 나이가 들면 손상이 더 빨리 회복되고, 통증이 더 흔합니다. 따라서 시간이 지나면 관절의 문제에주의를 기울이는 것이 중요하며 의사를 방문하는 데는 약간의 불편 함이 있습니다.

다음 비디오에서 발목 염좌 치료에 대해 자세히 읽어보십시오.

주의! 바로 오늘!

발목 염좌의 진단에는 결합 조직에 심각한 손상이 발생했기 때문에 즉시 치료가 필요합니다.

손상의 원인

발목 인대 부상으로 이어지는 가장 흔한 원인은 과도한 신체 활동과 관련이 있습니다. 부상 위험이 높아지는 환자는 다음과 같습니다.

스포츠 경기, 댄스, 많은 달리기 또는 도보로 (특히 구호 지역에서). 이와 관련하여 가장 위험한 유형은 알파인 스키 및 사이클링, 축구, 무거운 및 육상 경기입니다.
지나치게 발 뒤꿈치가있는 신발 착용.
과도한 체중과 회전 하중 (관절 무게를 지탱하고, 발을 굽히거나 돌리는 것이 비정상적이고 비 생리적 인 방식으로, 예를 들어, 들어갔거나 빠지게).

근골격계의 비정상적인 발달;
편평한 다리 또는 만곡 족;
직업적인 수준에 스포츠를하십시오;
결합 조직 병리학;
하지의 관절에있는 관절염;
증가 된 체중;
과거에받은 인대와 관절의 부상.

1도. 힘줄 조직이 약간 찢어지면 섬유가 현미경으로 손상됩니다. 말단은 움직이지 만 고통스러운 감각은 약하고 외상 학자는 방해받지 않고 촉진을 수행합니다. 환자는 다리에 의존하여 짐의 시간을 줄이고 건강한 다리로 옮깁니다.
2도. 손상된 건 섬유의 수가 증가하고, 통증이 나타나고, 촉진이 어려우며, 환자는 손상된 팔다리에 거의 의지하지 않고 최소한의 시간 동안이 위치에 머문다. 이 정도의 손상은 5-7 일 동안 장애를 초래합니다.
3도. 하나 또는 여러 개의 힘줄을 완전히 끊으십시오. 병리학 증상은 뼈 골절 증상 (피하 출혈로 인한 조직의 팽창, 변색, 심한 통증, 외상 후 염증 과정, 발 기능 장애)과 유사합니다.

병리학 치료

응급 처치에는 몇 가지 규칙이 있습니다.

콜드 컴프레션은 붓기와 통증을 극복하는 데 도움이됩니다. 전문가들은 수건으로 싸서 상처 부위에 얼음을 부착하거나 찬물로 채워진 플라스틱 병을 부착 할 것을 권장합니다. 노출 기간은 10-15 분입니다.
아픈 다리에 가해지는 하중을 제거하십시오. 의사가 검사를 받고 정확한 진단을 내리기 전에 수평 자세를 취하고 사지에 완전한 휴식을 제공하는 것이 좋습니다. 부상당한 부위에 독립적으로 부목을 감고 다리를 탄력있는 붕대로 한 위치에 고정시킬 수 있습니다.
담요에서 롤러 아래로 굴러 롤러를 올려 사지를 올리십시오.
통증 완화를 위해 진통제를 복용하십시오.

부상당한 첫날에 손상된 조직의 표면에 얼음 도포. 냉각제는 최대 6 회 적용 할 것을 권장합니다.
항염증제로 손상 부위의 피부를 치료합니다. 우선, Diclofenac, Dolobene, Dolgit 연고는 염증의 징후를 제거하고 고통스런 감수성을 감소시킵니다.
한 위치에 다리를 고정. 이러한 목적을 위해 탈부착 가능한 붕대, 탄력 붕대 또는 심한 건 손상의 경우 석고 주조가 사용됩니다. 외상 학자들은 나중에 관절의 안정성에 영향을 줄 수 있으므로 석고 모형을 7 일 이상 착용하는 것을 권유하지 않습니다. 인대의 기능을 복원하려면 중요하지 않은 신체 활동에 의해 보장되는 색조를 유지할 필요가 있습니다.
정기적으로 사지를 숭고한 자세로 대면 부종이 훨씬 빨리 사라집니다.

전통 의학 조리법을 이용한 인대 수리

따뜻한 천연 우유에서 압축하십시오. 여러 층으로 겹쳐진 거즈 또는 천에 따뜻한 부위가 아닌 뜨거운 우유를 임신 부위에 바르며 플라스틱 랩으로 덮고 탄력있는 붕대로 고정시킵니다.
양파 로션. 두 개의 양파는 고기 분쇄기를 통과하여 대량의 소금을 넣습니다. 혼합물은 붕대 또는 거즈의 레이어 사이에 배치하고 고통스러운 영역에 적용됩니다.
알로에 또는 양배추 잎. 신선한 잎을 조심스럽게 반죽하여 부상 부위의 발에 바르고 붕대로 고정시킵니다.
강포 한 감자의 압축. 2 개의 뿌리 채소는 강판, 양파 및 양배추 잎에 문지르고, 그 일관성을 잃고, 덧붙여지고, 혼합되고, 발목 관절 부위에 놓입니다.
Badyag (강 또는 바다 스폰지의 준비)는 통증을 효과적으로 제거하고 뚜렷한 항 염증 효과를 나타냅니다. 이 도구는 가능한 한 빨리 혈종 및 부종을 제거합니다. Badyagi 분말은 야채 또는 버터와 섞여 부상의 피부 표면에 적용됩니다.

병리학 치료에 용납 할 수없는 오류

손상된 지역을 갈기 위해 알코올을 사용하십시오.
뜨거운 목욕 및 건조한 온난화를 포함한 열 절차를 취하십시오.
치료 첫 주에 부상당한 다리를 마사지하거나 로딩하십시오.

부상 및 위험 요인의 원인

발목 관절은 발의 뼈와 다리의 연결이라고합니다. 이 복잡한 관절은 다리의 확장과 굴곡뿐 아니라 발의 좌우로의 이동을 담당합니다. 어른들, 어린이들에게는 발목에 상당한 스트레스가 가해지기 때문에 인대를 잡아 당기는 것이 일반적인 현상입니다. 대부분의 경우 부상은 발의 날카로운 뾰족한 함몰 때문에 발생합니다. 이것은 달리기 나 야외 게임뿐만 아니라 일반적인 걷기 도중 발생할 수 있습니다.

몇 가지 요인으로 발목에 스트레스가 더해져 발목의 위험이 증가합니다.

과체중;
증가 된 운동 활동;
근골격계 선천성 장애 (평발 포함);
부상 및 질병으로 인한 발의 운동성 장애를 획득했다.
불안정한 신발;
과도한 운동, 특히 들어 올림, 몸무게 운반.

위험에 - 직업적인 운동 선수, 사람들은 적당에서 활발히 포함했다. 신체의 문제 영역에 고정 된 특수 탄성 드레싱은 부상을 피하는 데 도움이됩니다. 이러한 예방법은 이러한 유형의 손상에 대한 소질이 있고 과거에는 발목 염좌를 치료할 필요가있는 경우 정당화됩니다.

힘줄과 결합 조직의 영양 (영양)에 악영향을 미치는 levofloxacin 및 다른 fluoroquinolone 항생제와 같은 일부 위험 인자는 특히 60 세 이상의 사람들에게 염좌 및 인대 파열의 위험 요소가 될 수 있습니다.

염좌의 증상

발목 관절의 많은 병변은 비슷한 증상을 나타냅니다. 외상 학자는 정확한 진단을 내릴 수 있지만 환자가 적절한 도움을 신속히 찾기 위해 인대 손상의 주된 징후를 알면 유용합니다.

발목 손상은 항상 심한 통증을 동반합니다. 주요 증상 - 날카로운 통증이 podkrytyvanii 발 안에있을 때.

외상성 출혈로 인해 나타나는 발목의 붓기;
하지의 피부 발적;
부상당한 다리에 기대고있을 때 통증이 증가했다.
발목 아래의 촉진에 대한 날카로운 통증;
관절의 운동 장애.

사람이 최근에 발목 부상을 당하면 경미한 증상조차도 심각한 부상을 나타낼 수 있습니다. 인대 파열은 외상 학자에게 즉시 호소해야합니다.

피해 정도

발목 염좌 치료 방법은 부상의 정도에 따라 결정됩니다. 발목의 X 선 이미지를 사용하면 손상의 특성을 정확하게 식별 할 수 있습니다. 그러나 환자의 검사와 불만을 토대로 고통스러운 감각을 제거하고 사지의 기능을 회복시키는 데 목적이있는 적절한 치료법이 임명됩니다.

"스트레칭"진단은 특정 심각도의 섬유가 찢어지는 것을 말합니다.

가벼운 스트레칭. 이 상태는 급성 통증을 수반하는 개개의 섬유의 미세 절단이 특징입니다. 휴식 후, 부상 후 2 시간이 지나면 통증이 진정되고 운동 중에 만 환자를 괴롭힙니다. 외부 적으로 손상은 피부의 약간의 부어 오름과 충혈로 나타납니다. 이 정도의 스트레칭을위한 혈종은 특징적이지 않습니다. 발목 부상은 약물 치료와 민간 요법으로 집에서 치료합니다.
중상. 급성 통증은 인대의 불완전한 찢김 때문에 발생하며 상당한 양의 섬유가 손상됩니다. 통증은 절대적인 휴식 상태에서도 지나치지 않습니다. 임상 사진은 조직의 팽창, 피부의 적색으로 표현됩니다. 이러한 발목 염좌의 경우, 가정 치료는 정기적 인 의학 감독과 처방 된 처방전을 엄격히 준수해야합니다.
심한 손상. 증상이있는 인대의 완전한 파열은 골절과 유사합니다. 환자는 심한 통증을 경험하고 부상당한 다리에 기대고 독립적으로 움직이는 능력을 상실합니다. 외부에서는 심한 부종과 광범위한 혈종으로 인한 상해가 나타납니다. 상태는 현기증, 의식 상실을 동반 할 수 있습니다. 3 단계 발목의 외상은 관절의 탈구 또는 골절을 배제하기 위해 철저한 검사를 위해 병원에 즉각적인 치료가 필요합니다.

비디오

비디오 - 발목 염좌

응급 처치

발목 염좌는 사람이 독립적으로 움직이는 능력을 박탈합니다. 환자에게 응급 처치는 사지를 고정시키고 완전한 휴식을 취하는 것을 목표로해야합니다.

동작 알고리즘에는 다음과 같은 조작이 포함됩니다.

손상된 발은 신발에서 가능한 한 빨리 (심한 부종이 나타날 때까지) 풀어 줘야합니다.
발목 관절은 탄력있는 붕대 또는 조직의 붕대로 고정되어야합니다 (발은 아래쪽 다리와 90도 각도가되어야합니다).
림프 배수를 개선하고, 부종을 완화시키고, 다리를 들어 올려 쿠션을 그 아래에 두어야합니다.
얼음에서 차가운 압축 또는 깨끗한 냅킨에 포장 된 냉동 식품은 혈종의 출현을 예방하고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 연조직의 과냉을 피하기 위해 압축 기간은 1/4 시간을 넘지 않아야합니다.
통증 증후군은 가정 응급 처치 키트 (Analgin, Baralgin, Ibuprofen)에서 진통제를 덜어줍니다.

응급 처치 후, 환자는 의사에게 보여야합니다. 중증 합병증 (골절, 균열, 힘줄, 관절 탈구)이없는 경우 집에서 추가 치료가 이루어집니다.

가정 치료

염좌를 치료하는 방법과 회복 시간은 부상의 정도에 따라 다릅니다. 발목은 탄력있는 붕대, 단단한 조직 또는 보조기 (관절을 안정화시키기위한 의료기구)로 고정되고 고정되어야합니다. 당신은 아픈 다리에 서서, 발을 움직이려 고, 근육을 스트레칭하고 발목을 마사지해서는 안됩니다. 영향을받는 사지의 완전한 휴식을 보장하는 것이 빠른 회복의 주된 조건입니다.

차가운 치료는 상해 후 첫날에 수행됩니다. 정기적으로 (하루에 6-7 회, 10 분간) 차가운 압축이 부상 부위에 가해 지거나 냉각 효과가있는 연고가 적용됩니다. 다음 날에는 국소 항 염증약을 사용하고 4-5 일 후 조직 미세 순환의 개선에 기여하는 온난화로 인한 가려움 (Kapsikam, Finalgon, Apizatron)을 따뜻하게합니다.

염증을 제거하고 진통 효과가있는 국소 비 스테로이드 성 진통제 : 디클로페낙, 니 메슬 리드, 디멕시 덤을 기본으로하는 연고 및 젤.
혈종의 팽창과 흡수를 감소시키는 응고제를 포함하는 수단 : 리톤 겔, 헤파린 연고, 트록 세바 신.
진통제, 현탁액 및 시럽 : Analgin, Flamidez, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Ortofen.

뚜렷한 항 염증 효과는 dimexidum과 함께 압축합니다. 그 준비를 위해, Dimexidum의 피부 용액을 1 : 4의 비율로 따뜻한 물로 희석한다. 얻어진 액체로 습윤 된 냅킨을 아픈 부분에 놓고, 필름을 덮고 따뜻하게한다. 30 분간 견딜 수 있습니다. Dimexidum의 치료 효과를 높이기 위해 하이드로 코르티손 연고가 사용되며, 그 중 하나가 조직 투과성의 증가입니다. 적용하기 전에 압축 연고는 신체의 영향을받는 부위에 얇은 층으로 도포됩니다. 연고 대신 앰플에 2.5 % 히드로 코르티손을 사용할 수 있습니다.이 경우 약 2ml가 압축 혼합물에 직접 첨가됩니다.

석고 모형을 병원의 공동 관절에 붙여 놓은 경우 집에서 제거하면 안됩니다. 이 경우, 구강 진통제 및 항염증제를 복용하는 것으로 국한됩니다.

전통 의학

전통적인 치료 방법에는 천연 성분을 기본으로 한 압축과 로션의 적극적인 사용이 포함됩니다.

신선한 양파는 믹서기에서 강판이나 땅에 문질러 서 테이블 스푼의 소금을 섞어서 아픈 부위에 바르십시오. 압축을 가온하고 8-12 시간 동안 방치한다.
보드카는 1 : 1의 비율로 끓인 물로 희석되고, 붕대는 여러 층으로 접혀서 얻은 용액으로 축축하게되고 발목에 적용됩니다. 호일과 모직 천으로 덮힌 상단. 압축은 7-8 시간 동안 지속됩니다 (밤에는 가능합니다).
밀가루와 소금은 1 : 1의 비율로 저어, 물 몇 스푼을 넣고 밀가루 반죽을 고밀도로 섞는다. 미사는 테이프 형태로 펼쳐지고 발목에 감겨 있습니다. 왁스 지와 양모 천으로 윗면을 따뜻하게합니다.
세탁 비누는 화격자 위에서 문지르고, 균질 한 혼합물이 될 때까지 닭고기 노른자와 물을 합치십시오. 준비된 연고 붕대로 연고를 준비하고 관절에 적용하십시오. 붕대를 붕대로 고정시키고 5-7 시간 동안 방치합니다.
알로에 잎은 여러 시간 동안 죽을 때까지 눌려져 다리 통증에 걸립니다.
고추 냉이 뿌리 또는 검은 무 과일은 죽을 때까지 짓 눌린 후 하루 3-4 번 통증이 있습니다. 압축은 조직의 혈액 순환을 개선하고 혈종 재 흡수를 촉진합니다.
마른 겨자와 바다 소금을 기본으로 한 족욕은 통증을 없애고 붓기를 덜어줍니다. 물은 뜨겁지 않아야하며, 걸리는 시간은 15 분을 넘지 않아야합니다. 절차는 하루 2-3 번 반복 할 수 있습니다.

발목 염좌는 적절한 치료와 모든 처방전을주의 깊게 준수해야하는 심각한 부상입니다. 적절한 치료로 완전한 회복이 일어나고 손상된 관절이 기능을 완전히 회복시킵니다.

발목 염좌 - 집 트리트먼트

발목 염좌의 원인

확장 기능

증상 Symptomatology

타박상

자기 운동의 불가능 성

응급 처치 방법

집에서 스트레칭 치료법

민간 요법

진정

발목 고도가 심장 근육보다 높음

탄력 붕대

인대 회복 및 강화를위한 운동 요법

병리학 치료에 용납 할 수없는 오류

예방 조치

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발목 인대 손상의 발병 단계와 증상

응급 처치

외상 치료

약물 요법

체조 및 운동 요법

민간 요법

예방 조치

집에서 발목 염좌 치료를위한 4 가지 규칙

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