외반의 경우 치료 적 운동
발 구스 (Valgus)는 발의 변형을 나타내며 그 굴곡은 안쪽에서 발생합니다. 이러한 장애는 대개 젊은 환자에게 영향을 미치고 걷는 법을 배우는 과정에서 발전합니다. 병리학의 주요 원인은 인대 근육이 약한 뼈의 급속한 성장으로 발에 심각한 부하가 걸리는 이유입니다.
외반의 많은 유형의 기형은 무릎 관절에서 시작됩니다. 또한, 변화가 발에 영향을 미치고, 평평한 외반 안정 위치가 형성됩니다. 발 뒤꿈치가 바깥쪽으로 빗나가게됩니다.
병이 진행됨에 따라 운동은 자신감과 손재주가 부족합니다. 운동은 피로와 고통의 존재를 동반합니다. 발의 외반은 외측으로의 엄지 손가락의 이탈과 조인트의 변위를 내측으로 특징으로합니다.
질병에 대한 설명
외 반발 기형으로이 질환의 증상이 나타납니다. 병변의 영역이 바깥쪽으로 향하게되어 발의 바깥 쪽 가장자리에 하중이 가해집니다. 걸음 걸이는 변형 과정을 거치며 그 정도는 변형 과정의 강도에 달려 있습니다. 편두통이있는 운동은 소리를 뒤섞을 수 있습니다.
선천성 외반에는 많은 불확실한 원인이 있습니다. 획득 한 변화는 과도한 체중, 비좁은 신발 및 옮겨진 사지 부상으로 인해 촉진되는 기존의 평발에 기인합니다. 또한이 질병의 발병은 발목 관절 손상, 신경근 조절 장애를 일으킬 수 있습니다.
방사선 사진 (Radiograph) - 의사가 처방 한 연구로 질병의 소홀에 대한 정보를 얻고 편견의 정도를 결정합니다. 이 방법을 사용하면 발의 변형 정도를 3 가지로 구분할 수 있습니다.
- 엄지는 25도 이하로 거부됩니다.
- 편차는 25-30도입니다.
- 35도 이상.
외반 수술을위한 체조의 필요성
외반 발 기형의 치료에서 긍정적 결과를 얻으려면 문제를 심각하게 받아 들여야합니다. 치료 체조는 영향받은 지역에 치료 효력을 일으킨다.
외반 수술을위한 운동 요법은 복잡하고 길어야합니다. 개선의 첫 징후가있을 때 의사가 처한 조치를 거절해서는 안됩니다.
장기간의 변형은 근육과 혈액 순환의 변화를 가져 오기 때문에 환자는 질병을 퇴치하고하지의 병리를 교정하기 위해 작은 지속성을 나타내지 않아야합니다. 복구가 되돌릴 수 없게됩니다.
권장 운동의 기본 세트
의사는 외반 수술을 예방하고 치료하기 위해 물리 치료를 권장합니다. 몇 가지 연습 문제를 생각해보십시오.
- 환자는 등에 등을 대고 다리의 바깥 쪽 가장자리를 인접 다리의 아래쪽 다리에서 미끄러 져 움직여야합니다. 운동을 6-8 번 반복해야합니다.
- 자세를 바꾸지 않고 사람은 사이클링을 시뮬레이션하여 나선형 동작을 만들어야합니다. 뒤쪽으로 움직일 때 양말을 앞으로 당깁니다. 반대로 반대 작용. 10-15 회 반복해야합니다.
- 의자에 앉아 발가락을 사용하여 발을 앞뒤로 움직입니다. 이 운동을 "애벌레"라고합니다. 6-8 회 앞뒤로 반복하십시오.
- 앉은 자세에서, 발의 엄지 손가락은 서로의 상부에 놓이고, 그 후에 저항의 작용에 의해 눌려지며, 발 뒤꿈치는 바닥면에 밀착되어야합니다. 6-8 가지 접근법이 필요합니다.
- 앉은 자세에서 탄력 붕대를 발가락에 대고 묶습니다. 사람은 발 뒤꿈치를 바닥에서 들지 않고 인장 운동을 수행합니다. 8-10 회 반복해야합니다.
- 앞에서와 마찬가지로 의자에 앉아서 다리를 서로 결합시켜 발목을 수평면을 따라 슬라이딩시키면서 발목 관절의 굴곡과 신전을 수행해야합니다. 8-10 회의 리셉션.
- 초기 착석 위치에서 발바닥으로 볼을 굴립니다. 각 발에 2-3 분 동안 운동을해야합니다.
- 환자는 다리를 펴지 않고 손에 기대어 바닥에 앉아 있어야합니다. 발목 관절을 구부리거나 구부릴 필요가 있습니다. 이러한 행동을 8-10 회 실시하십시오.
- 위치를 바꾸지 않고 사람이 발끝을 벌리면서 팬이되어 3 ~ 5 초 동안 공개 할 때마다 멈 춥니 다. 6-8 회 반복해야합니다.
- 다리 표면을 서로에 대해 가볍게 두드려 움직입니다. 8-10 번 행동을 수행해야합니다.
- 바닥에 앉아서 손에 기대어, 당신은 발의 손가락을 쥐어 야합니다. 그래서이 순간에 그들은 주먹을 닮았습니다. 그 후에는 팬처럼 펼쳐 져야합니다. 6-8 반복을 생성합니다.
- 3-5 분 동안 발의 바깥 부분을 걷고 카펫을 따라 발 안쪽을 스트레칭합니다.
보다 유용한 연습 문제
우리는 다음과 같은 유용한 연습을 추가로 나열합니다.
- 걷기, 발의 바깥 쪽 가장자리에 하중이 전달되는 것을 의미합니다 ( "솜씨없는 곰").
- 박쥐 갈비뼈 보드에 운동입니다.
- 다른 구호 (모래, 흙, 돌)가있는 표면에서 맨발의 움직임 구현.
- 발가락으로 작은 물건을 잡으십시오. 이 운동을 통해 발의 작은 근육을 개발하고 손가락의 이동성을 높일 수 있습니다. 당신은 서서 또는 앉은 자세로 그것을 수행 할 수 있습니다.
- 발가락으로 펼쳐진 손수건을 모으십시오.
- "터키어"로 자주 앉으십시오. 운동은 발의 위치를 잘 교정합니다.
- 터키에서의 직위를 제대로 벗어나십시오. 이렇게하려면 발이 십자형으로되어 있는지 확인하십시오. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 바꾸어야합니다.
- 스쿼트 풀 스톱. 팔다리가 바닥 표면에서 떨어지지 않고 발이 서로 평행이되도록 제어하십시오.
- 양말을 자주 걷는 치료에 긍정적 인 효과가 있습니다.
- 어린이의 외반에 벽을 따라 벽을 오르면 기존 변형에 빠르게 대처할 수 있습니다.
건강을위한 보행의 긍정적 인 특성
하이킹은 몸통과 사지의 복잡한 근육 활동의 작업 조건에서 수행됩니다. 걷기는 인체에 긍정적 인 영향을 미치는 생체 역학적 및 신경 화학적 과정을 특징으로합니다. 움직일 때, 다른 근육 그룹이 관련되어, 그들의 활동은 전신의 색조로 이어진다.
워킹은 3 개의 다른 비행기에서 다리의 움직임에 기여합니다.
- 세로;
- 세로;
- 가로.
운동의 리듬이 강할수록 수직 운동의 진폭이 강할수록 코 펄근 근육 시스템의 효율이 높아지면서 상당한 에너지 소비가 발생합니다.
걷기가 걷는 발의 활동은 혈류의 활성화에 기여합니다. 혈액은 내장 기관에서 산소로 영양을 공급하고 신진 대사 과정을 자극합니다.
잦은 걷기는 건강을 향상시키고 사람의 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 걷기는 근골격계의 질병을 예방하는 좋은 방법입니다.
체조하는 방법
물리 치료는 외반 제거를 목표로합니다. 질병의 초기 단계에서 치료에 높은 효능을 가지며, 문제를 제거하는 보수적 인 방법을 적용한 후 재활을합니다.
연습을 할 때 간단한 규칙을 따라야합니다 :
- 수업은 규칙적이어야합니다. 체조가 가끔씩 수행되는 경우 치료가 도움이되지 않습니다.
- 운동 요법의 최대 결과는 아침과 저녁 시간대에 매일 수업을 가져옵니다. 그러나 과로를 피하는 것이 중요합니다.
- 하중을 너무 낮게해서는 안됩니다. 교실의 근육이 잘 작동해야합니다. 운동이 너무 쉬운 경우 접근법의 수를 늘려야합니다.
긍정적 인 결과를 기대할 때
외반 발 기형의 적시 치료로 질병을 제거하기위한 예후는 매우 유리합니다. 아마 사지의 완전한 치료와 회복.
치료 체조의 평균 코스는 14 일에서 30 일 사이입니다. 그 후 보통 1 개월의 휴식 시간을 겪습니다. 그런 다음 증상이 사라질 때까지 수업을 재개하십시오.
정형 외과 의사와 상담 한 후에 만 발의 외반 변형을 교정하기위한 운동을 사용해야합니다. 전문가는 치료 물리 치료의 효과를 현저하게 향상시킬 수있는 다른 치료 방법을 권장 할 수 있습니다.
운동 요법의 사용은 외반 수술에 유의하게 도움이됩니다. 그것은 긴 과정이지만, 필요하고 효과적입니다. 치료 체조는 또한 근육과 신체의 관절을 전반적으로 강화시키는 데 기여합니다. 최상의 결과를 얻으려면 가장 효과적인 운동을 준비 할 전문가에게 문의하십시오.
외반 변형을 동반 한 발의 체조
운동의 체조 복합물은 발의 교정에 기여하고, 당신은 완전히 질병을 제거 할 수 있습니다. 그것은 어른과 아이들을위한 운동 요법을 도와줍니다. 외반 변형을 가진 발에 어떤 종류의 체조가 성인과 어린이에게 효과적 일지,이 기사에서 알 수 있습니다.
운동 요법의 사용
물리 치료는 발 기형에 대한 복잡한 치료의 중요한 부분입니다. 외반 편평의 경우, 아치는 단순하게 낮추지 않고 다리의 만곡 형태로 부작용을 일으 킵니다. X 자 모양의 발에 사람이 발을 주로 안쪽으로 넣을 때 나타납니다. 뒤꿈치와 발가락이 안쪽으로 돌리면, 그런 환자의 신발 밑 부분이 안쪽에서 착용됩니다. 발목 관절의 근육 활동이 감소하여 변형이 일어납니다.
운동은 근육을 강화하고 걷는 경우 감가 상각의 기능을 회복시키는 데 도움이됩니다. 충전 - 발바닥 복원을 위해 필요한 조건. 또한,이 치료법은 다리의 곡률을 극복 할 수 있습니다.
외반 변형 수술에 도움이되는 운동 :
- 발에 해부학 적으로 정확한 모양을 부여하십시오.
- 성인과 어린이의 통증을 완화하십시오.
- 걷는 경우 만곡 족을 교정하십시오.
- 인대와 근육을 강화하십시오.
- 외반 편평 장애로 인해 건강에 해로운 합병증을 효과적으로 예방하기 위해;
- 치료에 중요한 혈액 순환을 정상화하십시오.
- 다리의 피로와 무거움을 덜어줍니다.
운동 요법 콤플렉스를 매일 수행하면 빠른 회복에 기여한다는 것이 입증되었습니다. 1 차 및 2 차 질환에서 환자는 발을 교정 할 수있을뿐 아니라 병리를 완전히 없앨 수 있습니다.
아이들을위한 운동 세트
아이들은 보통 평발로 진단됩니다. 최대 3 ~ 5 년의 자격을 갖춘 전문가가 발의 비정상적인 발달을 느낄 수 있으며, 부모는 생리 학적 평발을 병리학에 적용 할 수 있습니다. 정형 외과 의사는 의사와상의하기 전에자가 치료를 시작하지 말 것을 권고합니다. 그것은 질병을 확인하고, 효과적인 치료를 처방하는데 도움이 될 것입니다.
정형 외과 의사는 매일 어린이의 외반 불구 기형에 대한 운동 수행을 권장합니다. 이러한 수업은 마사지, 물리 치료, 목욕과 함께 복잡한 치료의 필수적인 부분입니다.
다음의 효과적인 운동은 어린이의 편평한 귀 발에 대한 표준 효과적인 운동 요법 복합체에 포함됩니다.
- 정형 외과 양탄자에 걷기. 그들은 다양한 모듈을 가지고 있으며 자갈, 돌, 잔디 위에서 평소 걷는 것을 대체합니다. 카펫을 걷는 것은 성인 감독하에 맨발로해야합니다. 아침과 저녁에 운동을하십시오. 이것은 집에서 연습하기위한 편리한 도구입니다.
- 이 운동은 외반 편평 운동을하는 어린이가 자전거를 타고이 이동 수단에 직접 타고가는 것을 도와줍니다. 정형 외과 의사는 2 세에서 3 세 사이의 아기를 위해 삼륜차를 구입하는 것이 좋습니다. 자전거를 타면 어린이는 발의 근육을 활성화시키고 발바닥은 원하는 위치에서 강화됩니다.
어린이가 자전거를 타기에 아직 작 으면 승마를 시뮬레이트하는 운동을 적용 할 수 있습니다. 어린이 발달에 도움이 필요합니다. 균형을 유지하려면 자녀를위한 지원을 만들고 손바닥을 아래로 내리고 바닥에 눕혀 야합니다. 회전 운동을 수행하는 하체, 다리는 긴장되어야합니다.
- "캐터필라". 나이가 많은 어린이에게 적합한 운동. 의자에 앉을 필요가 있고, 발은 바닥에 얹혀 있어야합니다. 굴곡과 손가락의 연장으로 다리를 앞뒤로 움직입니다. 매일 7-10 회 수행하십시오. 운동은 학령기의 아이들에게 좋습니다. 그것은 책상에서 수업을하는 동안 할 수 있습니다.
- 작은 것들을 위해서 - "Bruin Bear". 발의 바깥 쪽을 강조하면서 아기가 똑바로 가도록 요청해야합니다.
- 연필을 바닥에 뿌리면 아이들은 바닥에서 연필을 꺼내 발가락으로 들어 올려야합니다.
- 게임의 형태로, 당신은 당신의 아이에게 발레리나처럼되거나 양말에 서서 자라도록 요청할 수 있습니다. 조금 앞뒤로 걷다.
- 스쿼트, 발 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않아야합니다.
- 어린 아이들은 다음 운동을 좋아합니다. 앉아있는 자세로 아기에게 모래를 집을 가져다달라고하십시오. 당신은 물로 행동을 보낼 수 있습니다. 파도를 만들고, 물 표면에 손가락을 대고 운동을 수행하십시오.
- 어린이의 부모는 운동 "개구리"에서 그들을 도울 수 있습니다. 이렇게하려면 아기의 다리를 구부리고 무릎 부분에 붙잡고 배에 당기고 바깥쪽으로 돌려 원래 위치로 돌아갑니다.
외반발이있는 어린이는 낮고 부드러운 등받이가있는 평평한 신발을 착용하지 않아야합니다. 그러한 어린이들에게는 마사지 및 물리 치료 절차가 의무적으로 요구됩니다.
어른을위한 운동 요법
성인의 외반 편평도 교정을 위해 다양한 치료법이 사용되며 그 중 하나가 표준 복합 운동 요법입니다. 그것은 기형을 교정하면서 발의 근육을 토닝하는 것을 목표로하는 다양한 운동을 포함합니다.
고전적인 물리 치료법의 기초는 다음과 같습니다.
- 너비가 15cm를 넘지 않는 길을 따라 걷다 보면 실행을 다양하게 할 수 있으며 "발을 밟고 바깥쪽으로 기울어 져 균형을 유지하는"작업을 추가 할 수 있습니다.
- 다양한 모듈을 갖춘 정형 외과 매트를 사용하십시오. 울퉁불퉁 한 표면을 가진 부드럽고 단단하며 매끄러 워야합니다.
- 고무 매트에 담긴 욕조에 자갈을 부 으시고 비닐 봉지로 뚜껑을 덮고 돌 위에 따뜻한 물을 10-15 분 동안 걸으십시오. 수온이 35도 이하가되어서는 안됩니다. 바다 소금을 첨가 할 수 있습니다.
- 앉은 자세에서 다리를 똑바로 세우고 차례로 각 손가락을 구부립니다.
- 몇 개의 연필이나 펜을 앞에 놓고 발가락을 사용하여 쥐고 다른 장소로 옮깁니다.
- 다리를 짚고 바닥에 앉으십시오. 이 위치에서 일어나보십시오. 다음 번에는 다리를 바꿔보세요. 첫 번째 시간이 맞으면 왼쪽으로 작업을 반복하십시오.
- 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 발로 밟아 라. 손은 각 쪼그리고 앉아 앞으로 당겨 져야한다;
- 공을 당신 앞에 놓고, 발로 발을 앞뒤로 굴립니다. 운동은 발의 아치를 교정하여 조화롭게 만듭니다. 골이있는 표면이있는 볼을 사용하는 것이 좋습니다.
개선 된 컴플렉스가 있습니다. 정통 주의자들은 그 효과에 대해 이야기합니다. 여기에는 다음 연습이 포함됩니다.
- 첫 번째 작업을 수행하려면 다리에 대한 특수 시뮬레이터가 필요합니다. 이것은 골이있는 표면이있는 나무 막대기입니다. 발의 도움으로 발가락에서 발 뒤꿈치까지 전체 롤을 수행하기 위해 앞뒤로 회전해야합니다.
- 성인에서 발 외 평발은 엄지 발가락의 돌출에 의해 구별됩니다. 이 변형을 수정하려면 다음 단계를 수행해야합니다.
- 천천히 천천히 발가락 위로 올라가십시오.
- 앉은 자세에서, 발을 안쪽으로 비틀십시오.
- 점차적으로 발 뒤쪽을 구부리거나 구부리지 마십시오.
- 그의 발로 들어 올리는 것은 연필뿐만 아니라 작은 물건들도 들어야합니다. 운동 지우개에 좋습니다.
성인을위한 모든 운동은 아침과 저녁에해야합니다. 각 운동 - 5-7 번. 운동 요법의 평균 경과는 2 주에서 1 개월까지이며, 그 다음에 한 달간의 휴식이 있습니다. 질병이 완전히 사라질 때까지 수업을 반복하십시오.
어린이 및 성인의 외반발 평발로 운동을하는 것은 의사의 권고에 따라야합니다. 정형 외과 의사는 확실히 병을 완전히 없애는 데 도움이 될 추가 치료 방법을 처방 할 것입니다.
외반 변형을 동반 한 11 개의 운동
외반 변형을 가진 발 운동은 질병의 초기 단계에서 질병을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
발의 외반 변형의 예방 및 치료
발 고관절 변형은 매우 불쾌한 병리학 적 변화이며 심미적 인 불쾌감뿐만 아니라 많은 고통을줍니다. 발 구스 변형은 엄지 발가락의 지골 관절의 곡률에 직접적으로 나타나는 질병입니다.
이러한 곡률 때문에 다른 모든 발가락이 변형됩니다. 외반 변형 중에는 엄지 기저에 덩어리가 형성되기 때문에 일반 신발을 신을 수 없습니다. 걷고있을 때, 신발에 문질러서 불편 함과 아프기까지합니다. 외반 발은 다음 증상에 대해 볼 수 있습니다.
- 첫번째 발가락 근처의 다리에 뼈가 증가했다.
- 다리 피로;
- 신발 구입과 관련된 문제;
- 다리의 관절에 통증;
- 망치 발가락 기형.
착용 품질과 안정적인 신발.
발가락의 곡률에 따라 신발이 잘못 선택 될 수 있습니다. 특히 하이힐과 좁은 양말의 경우. 일반적으로이 정형 외과 질환은 유행을 추구하면서 편안함을 희생하고 걷기가 불가능한 불편한 높은 신발을 사는 사람들이기 때문에 여성을 더 많이 차지하게됩니다.
또한, 발 뒤꿈치를 걷는 결과는 발의 곡률이며, 정맥류와 정맥류에 걸릴 위험이 있습니다.
사실, 신발에 걸을 때의 하중이 잘못 분산되어 궁극적으로 손가락이 변형됩니다. 유전학은 또한 질병의 발전에 중요한 역할을합니다. 친척의 누군가가이 병을 앓게되면 상속을 통해 당신에게 전달 될 가능성이 있습니다. 발 기형의 원인은 신체의 내분비 질환과 선천성 platypodia가 될 수 있습니다.
외반 발을 설치하면 증상이 통풍이나 관절염과 혼동 될 수 있습니다. 질병의 치료 및 예방을 진행하기 전에 정형 외과 의사의 진단을 확인해야합니다. 철저한 검사, 방사선 촬영 및 플랜테이션을 거친 후, 그는 의견을 제시하고 약물 치료, 운동 요법 또는 수술을위한 처방을 처방 할 수 있습니다. 그것은 모두 질병의 발달 정도와 원인에 달려 있습니다.
피트의 병리학에서 치료 체조
외반 발의 경우, 치료 체조는 치유 과정에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 하루에 여러 번 다음 연습을해야합니다.
1. 바닥에 누워 사이클링을 모방 한 어린 시절부터 익숙한 운동을하십시오. 운동 할 때, 다리가 앞으로 움직일 때 양말을 앞으로 당기고, 다리가 반대 방향으로 움직일 때 양말을 뒤로 당기십시오. 바닥과 평행하게 움직일 필요가 있습니다. 다리를 다른 방향으로 휘두르면 안됩니다. 이 체조는 하루에 2 번 약 10 세트를 할 수 있습니다.
2. 다음 운동은 이미 앉아 있어야합니다. 너는 너의 뒤에지면에 너의 손을 의지하고 너의 다리를 앞으로 기지개 할 필요가있다. 차례로 발목에있는 다리를 구부린 다음 10 번 구부립니다.
3. 위의 운동과 같은 자세로 가능한 한 넓게 다른 방향으로 다리에 손가락을 펴십시오. 가능한 경우이 위치에 수 분간 머 무르 려 한 다음 손가락을 시작 위치로 되돌립니다. 체조를 10-15 번하십시오.
4. 바닥에 앉아서 등뒤에 팔을 얹고 손가락으로 다리를 쥐고 5 분 동안 풀다.
5. 의자에 앉아 발끝 만 다른 방향으로 다리를 움직입니다. 이 운동을 "애벌레"라고하며, 수행하는 데 매우 유용합니다.
6. 의자에 앉아 연필이나 펜을 가져다가 첫 번째 발가락과 두 번째 발가락 사이에 놓습니다. 원형 동작이나 측면 동작에서는 공기 중에 연필로 다른 모양이나 글자를 그려보십시오.
7. 서있는 동안 팔을 들고 발끝으로 걷고 발 뒤꿈치, 옆구리, 발의 바깥 쪽과 안쪽 가장자리로 걸어보십시오.
8.이 질병에 가장 유용한 운동은 편안한 자세로 발목을 스트레칭하는 것입니다. 앉거나, 서거나, 누워서, 엄지 손가락을 당길 때까지 엄지 손가락을 당깁니다. 다리를 앞으로 뻗어서 바닥에 앉아서 양말을 앞으로 당기고 엄지 손가락을 각 다리를 뒤집은 다음 두 다리를 동시에 움직이십시오.
9. "연꽃"의 포즈로 바닥에 앉아 있거나 "터키어"라고 말하면서 발의 바깥 쪽을 향하여 몸을 기울입니다. 두 다리 꼭대기를 뒤집습니다.
10. 다리가있는 의자에 앉아 곧게 펴고 발가락으로 천을 모으려고합니다. 한 곳에서 다른 곳으로 작은 물건을 이동할 수 있습니다.
11. 우리는 약 35 도의 온도로 욕조에 물을 모으고 바닥에 고무 스파이크가 달린 매트를 놓습니다. 10 분 이상 걸릴 필요가 없습니다.
외반 곡률 방지
제대로 설치되면 발은 맨발로 걷는 거대한 역할을합니다. 여름과 따뜻한 계절에는 잔디, 모래, 자갈 또는 자갈 위를 걸을 수 있습니다.
집에서 TV 앞에 앉아서도 물체를 굴릴 수 있습니다 (예 : 스파이크가있는 작은 공, 손가락이나 발 전체가 바닥에 낀 상태).
변형 된 발에 대한 운동 요법은 때때로 놀라운 결과를 제공하고 수술 적 개입을 피하는 데 도움이됩니다.
그러한 운동의 효과는 몇 주 안에 있으며, 2 ~ 3 개월 후에 다리와 뼈의 통증을 잊어 버릴 것입니다.
소아의 외반 족 기형에 대한 복합 운동 요법
발의 외반 (또는 X 자 모양) 곡률 - 어린 시절의 흔한 병리학. 발생 빈도는 약 9.5 %입니다. 평평한 외반 발이 형성되는 동안 발의 내부는 바닥을 향해 굴러 가고 발가락과 뒤꿈치는 바깥쪽으로 확장되어 생리학적인 걸음을 예방합니다. 입증 된 효과로 널리 처방 된 치료법은 어린이의 외반 발 기형을 위해 특별히 고안된 운동 요법입니다.
개발의 원인
외반 발은 배아 발달 기간 동안 형성되거나 아이의 삶 동안 획득 될 수 있습니다. 선천적 장애가있는 정형 외과 의사는 유아의 생후 2-3 개월에 이미 나타낼 수 있습니다. 선천성 질환으로 이어지는 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 유전 적 이상;
- 태아 발달 중 영양 결핍;
- 불리한 환경 요인;
- 어머니의 강한 스트레스;
- 임신 중 어머니의 전염병.
획득 한 곡률은 독립적으로 걸 으면서 인생의 첫 해가 끝날 무렵에 눈에 띄게됩니다. 선천적 장애의 원인은 다음과 같습니다.
- 미숙아 및 자궁 내 성장 지연;
- 결합 조직의 부정확 한 형성 (dysplasia);
- 인대 장치, 관절에 부상;
- 대퇴골의 탈구;
- 신경 병리학 (뇌성 마비, 다발성 신경 병증, 소아마비);
- 중증 전염병;
- 구루병;
- 비만;
- 너무 일찍 다리에 부담;
- 평평한 바닥에서만 걷기.
개발 정도
다리의 편평한 외전 변형을 가진하지의 관절의 정도는 4도입니다 :
- 1도. 발의 곡률 각은 15 ° 이하입니다.
- 2도. 생리적 인 축으로부터 벗어난 각도의 크기는 15-20 °이다.
- 3도. 각도는 20 °에서 30 ° 사이입니다.
- 4도. 30도 이상 거부 할 것.
어린이의 평평한 발에 처방 된 체조는 병리학 적으로 1 ~ 2 도의 경우에 가장 효과적입니다. 그들의 외반 변형의 3도를 가진 피트를위한 치료 체조는 덜 효과적입니다. 4 학년은 체력 검사 및 기타 외과 적 치료법의 보수적 인 치료법 (대부분 외과 적 치료)의 도움을 받아 교정하기가 매우 어렵습니다.
평발과 모든 생리학상의 평발을 혼동하지 마십시오. 발의 아치는 다리를 규칙적으로지지하면서 서서히 형성됩니다.
운동이 외반 변형을 퇴치하는 데 어떻게 도움이 되는지요?
어린이의 편평한 발로 운동 요법을하면 다음과 같은 과제를 해결할 수 있습니다.
- 올바른 단계 생체 역학의 형성;
- 다리의 근육과 인대 강화;
- 발의 위치와 모양의 정규화;
- 곡률의 진행을 멈추십시오.
- 움직일 때 통증 감소.
- 합병증 예방 (평발, 관절염, 관절염);
- 다리의 경련과 무거움을 예방합니다.
- 하체의 조직에서 혈류를 개선하여 부종을 줄입니다.
최대한의 효과를 내기 위해서는 정기적으로 그리고 오랫동안 연습해야합니다. 첫 번째 긍정적 인 변화는 훈련 일주일 후에 볼 수 있으며 초기 굴곡 정도에 따라 몇 달 후에 발의 정확한 발달이 꾸준히 회복됩니다.
징후와 금기 사항
발의 외반 변형이있는 체조의 징후는 다음과 같은 증상입니다.
- 단계의 생체 역학 위반 - 아동은 발바닥의 내측 (안쪽)에만 전진합니다.
- 불확실하고, 어색하고, 고르지 않은 보행;
- 발의 X 자 모양 배열;
- 달리기, 걷기, 실외 게임시 빠른 피로;
- 허리 통증, 통속 근육 근육 경련;
- 발에 붓기;
- 신발의 고르지 않은 마모 - 내부 만이 마모되었습니다.
간단한 테스트는 아이의 외반 곡률을 확인하는 데 도움이됩니다. 다리를 곧게 펴고 무릎을 함께 누르면 안쪽 발목 사이의 거리가 3-4cm를 초과하면 병이 생깁니다.
발의 만곡부로 치료를하는 절대 금기 사항은 없습니다. 그들 모두는 상대적이거나 일시적인 것입니다 :
- 급성 전염병 또는 만성 악화;
- 종양학 과정;
- 혈액 시스템의 병리;
- 하지의 관절에 불안정성;
- 심각한 질병 후 고갈;
- 계획 수술 치료 전에 4도 변형;
- 아이의 전정 장애;
- 간질;
- 심장 결함.
어떤 경우에도 운동을 시작하기 전에 전문가와상의해야합니다. 특정 상황에서 정형 외과 의사는이 환자에게 표시된 운동 요법 운동의 특정 세트를 조언합니다.
운동 단지
발의 hallux valgus에 대한 운동은 연령대가 다른 아이들에서 다릅니다. 학부모는 수업 계획을 세울 때이를 고려해야합니다. 너무 강한 부적절한 하중은 어린 아이들에게 해를 입히고 근육 발달의 생리적 과정을 방해 할 수 있습니다. 집에서 수업을 시작하기 전에 운동 요법 강사의지도하에 병원에서 여러 번 참석하는 것이 좋습니다.
훈련은 발의 근육을 강화시킬뿐만 아니라 비정상적인 보행과 밀접한 관련이있는 손상된 자세를 퇴치하는데도 도움이됩니다. 또한 효과적인 마사지 및 다양한 정형 도구 (특수 신발, 발 클램프)의 치료에도 사용됩니다. 이상적으로는 운동 전에 마사지를해야합니다.
발의 형성은 12 세의 어린이들로 끝납니다. 이에 앞서, 대부분의 발 기능 장애는 되돌릴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 가능한 가장 초기 치료 시작은 예후를 상당히 향상시킵니다.
작은 것들을위한 체조
간호학을 수동적 인 형태로하면 유아를위한, 체조를위한 미취학 아동에게 적합합니다. 다음 연습은 작은 어린이에게 아주 유용 할 것입니다.
- "개구리 (개구리)": 아기의 다리를 무릎에 구부리고 배에 당긴 다음 뒤꿈치가 연결된 상태로 양쪽으로 펼칩니다.
- 아기의 다리를 움직이면서 자전거 페달을 밟을 때처럼 원형 움직임을 모방합니다.
- "Bruin Bear": 발의 바깥 쪽 가장자리에만 기울어 져있는 곰처럼 보이게하십시오.
- "발레리나": 걷고, 발끝으로 춤을 추을 것을 제안합니다.
- 다리에 대한 라두시 키 : 발바닥을 서로 박수 친다.
- 바닥에 물건을 뿌려 아이가 발가락을 잡아 하나씩 들어 올려달라고하십시오.
- 아이를 그리는 것은 발가락에 끼워진 연필을 그리는 데 도움이됩니다. 또는 발끝을 모래 위에 그릴 수 있습니다.
유용한 비디오 - 미취학 아동을위한 외반 발 기형을위한 운동
학령기 운동
다음 운동은 나이가 많은 어린이들에게 권장됩니다 :
- 발바닥이나 특별한 마사지 볼과 롤러로 롤링 핀을 굴리기.
- 아이의 발을 지탱하면서 손을 건네줍니다.
- 엄지에 착용 된 잇몸을 늘리려면 진폭이 증가하면서 발 뒤꿈치가 닫힙니다.
- gymnastic 막대기에 옆으로 걷으십시오.
- 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러.
- 페달을 모방 한 "자전거"운동을하십시오. 실제 사이클링으로 교체 할 수 있습니다.
- 경향이있는 위치에서 한 쪽 다리의 발바닥을 다른 쪽 다리의 신을 따라 상 방향으로 번갈아 가며 잡습니다.
- 앉아서 다리를 앞뒤로 움직이고, 손가락을 눌러서 곧게 펴십시오.
15 세 이상의 고전적 운동
어른과 나이 많은 어린이에게 권장되는 운동 요법의 복합체는 어린이들이 좋아하지 않는 단순한 "흥미롭지 않은"연습뿐만 아니라 항상 어린이의 힘 안에 있지 않은 더 복잡한 요소로 보완됩니다.
- 우리는 처음에는 발가락만을 구부린 다음 발 전체를 자신과 멀리에서 구부립니다.
- 교대로, 우리는 양말, 발 뒤꿈치, 바깥 쪽, 발의 안쪽 부분을 걸 으면됩니다.
- 우리는 쪼그리고 앉는 "거위 단계"를 걷습니다.
- 곧은 무릎으로 수평면에 앉아서 가능한 한 "팬"으로 발가락 발가락을 벌리십시오.
- 스쿼트, 무릎을 옆구리에 펼치고 발 뒤꿈치를 수평면에서 들어 올리지 마십시오.
- 우리는 다리의 바깥 쪽 가장자리에 지원과 교차 다리에 서서. 우리는이 위치에서 스쿼트를 수행합니다. 처음에는 의자에 기대어 앉을 수 있습니다.
- 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고, 바닥에 발바닥을 얹고, 발꿈치를 함께 놓고, 양말을 벌리십시오. 허리를 들어 올려이 위치에 몇 초 동안 머무르게하십시오.
비디오 - 아이들을위한 발의 외반 변형을 동반 한 치료 운동
예방
모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 간단한 규칙의 준수로하지의 변형을 피할 수 있습니다.
- 특히 아기를 다리에 너무 일찍 (8 개월까지) 두지 마십시오.
- 신발을 선택하고, 구두를 신지 마십시오.
- 좁은 발가락과 발 뒤꿈치가있는 신발을 착용하지 마십시오.
- 평평한 바닥뿐만 아니라 자갈, 범프, 모래 위에서 맨발로 걷기. 볼록한 요소가있는 마사지 매트와 스웨덴 벽도 사용할 수 있습니다.
- 비만의 발달을 막기 위해 어린이의 체중을 조절하십시오.
더 일찍 외반 변형이 감지되고 운동 요법이 시작될수록, 어린이가 유리한 결과를 얻는 기회가 많아진다는 것을 기억해야합니다. 치료 과정이 그 과정을 밟아서는 안되며 유능한 정형 외과 의사와 운동 치료 강사는 항상 수업을 구성하고 추가 치료 기술을 할당하는 방법을 알려줄 것입니다.
소아의 외반 발 변형에 대한 효과적인 운동
의사는 운동이 어린이의 외반 변형의 치료에있어 가장 좋은 변형이라고 주장합니다. 그리고 물리 치료가 더 일찍 처리 될수록 치료 결과가 좋아질 것입니다. 이 체조는 어떻게 모두 수행됩니까?
외반 변형은 근골격계의 부적절한 발달의 결과입니다. 이 점에서 마약 치료는 효과가 없지만 마사지와 함께 물리 요법 운동은 매우 유용합니다. 부모와 의사가 직면 한 주요 과제는 허리 부위의 근력, 엉덩이, 다리 안쪽을 회복시키고 내측 디스크가 더 이상 파열되지 않도록하는 것입니다.
운동은 외반 변형에 어떻게 도움이됩니까?
외반 변형을 동반 한 발의 체조는 운동 중에 정상 위치에있는 뼈, 관절 및 연골을지지하는 근육 시스템을 강화할 수있는 기회입니다. 그들의 음색이 약한 경우 ISS, 내측 메 닉크 (medial meniks)의 파손이 있고 무릎 관절의 관절 각도가 흐려지며 다리 뒤의 명목상의 위치가 바뀌어 발 뒤꿈치가 조금 더 높아지는 동안 안쪽 부분으로 붕괴됩니다. 이 경우 발바닥 사이의 접촉면이 변하고 만성 평발이 발생합니다. 그러나 이것을 모두 막기 란 어렵지 않습니다.
우리가 1-1.5 세까지의 작은 어린이에 대해 이야기하고 있다면 체조 대신 치료 용 마사지가 완벽합니다. 그것은 육체 교육에 비유하여 수행되지만,이 경우에는 의사 나 부모의 도움을받습니다. 어린이의 플랫 피트 피트와 같은 체조는 크게 20 분의 20-25 절차에서, 곡률을 크게 줄이고, 다리의 근육 구조의 기본 톤을 복원하고, 질병의 추가 개발을 방지 할 수 있습니다.
그러나 어린이의 발의 외반 변형에 운동 요법을 사용하는 경우 정형 외과 의사가 작성한 일정에 따라 지속적이고 지속적으로이를 수행해야합니다. 몇 번의 세션을 놓친 경우에도 중간 격차가 줄어들 것입니다. 또한 관절과 유대류가 그들의 모양을 바꾸고 부분적으로 광물화할 수 있기 때문에 치료가 더 어려워 질 것입니다.
1.5 세 이상의 고전적 운동
의사는 외반이 있거나 얇은 양말을 착용 한 사람들이 외반 변형을 겪고있는 어린이에게 경 추체 변형을 시행 할 것을 권고합니다. 이로 인해하지의 혈류 증가가 자극되어 유익한 미세 요소의 관절낭 부위로의 이동이 증가합니다.
가장 간단하고 효과적인 방법은 발바닥의 바깥 가장자리를 걷는 것입니다. 그러한 "곰"보행의 변형. 다리의 위치를 유지하기가 어렵다면 손을 잡아서 도울 수 있습니다. 두려워하지 마라. 그를 해치지 않을 것이다. 당신은 조치를 취할 필요조차 없습니다. 가장 중요한 것은 위치를 수정하고 밑창에 작은 하중을 가하는 것입니다. 운동을 단순화하기 위해 두 번 겹쳐진 리브 보드를 사용하여 보드의 위치를 고정 할 수 있습니다. 겨드랑이를지지하지 않는 것이 바람직합니다.
구호품 표면 위를 덜 효과적으로 걷는다.
어린이의 외반 발 기형을위한 이러한 운동은 평발 (예방 조치 포함)에 대해서도 매우 효과적입니다. 그러나 다시 그는 지원없이 모든 것을해야하며, 다리에 단기간의 고하 중을 만듭니다.
외반 변형과 함께 우수한 체조 - 작은 물체를 들기. 이 모든 것을 자녀가 앉아 있거나 앉을 때 편리한 위치에서 모두 할 수 있습니다. 그러한 아이템은 손수건, 레고의 일부 또는 연필이 달린 펜 일 수 있습니다. 이 모든 것이 손가락의 운동성을 크게 향상시키고, 운동의 능수 능을 향상시켜 관절의 위치를 복원합니다 (지골을 포함하여 단단한 뼈의 출현을 막음).
그리고 발바닥의 위치를 유지하면서 쪼그리고 앉는 것도 언급 할 필요가 없습니다. 그러나 평평한 표면에서 벗어나서는 안되며 서로 평행해야합니다. 발을 눌러 아기의 발을 지탱하는 것이 바람직합니다. 다른 사람이 팔이나 겨드랑이로 그를 지탱할 수 있기 때문에 부하를 조절할 수 있습니다. 운동 요법을 처음 사용하는 날에는 하루에 2 ~ 5 회 정도의 스쿼트 만 있으면 충분합니다. 잠시 후 주치의의 재량에 따라 금액이 인상됩니다.
"무시 된"뼈조차도 집에서 치료할 수 있습니다. 하루에 한 번 잊지 마세요.
작은 것들을위한 체조
다리의 곡선 위치는 아기가 스스로 걷기 시작하거나 무언가에 중점을두기 시작하는시기에 가장 자주 발생합니다. 이 경우 근육은 충분히 발달하지 못하고 정상적으로 관절의지지를 유지할 수 없으며 관절은 곡률로 끝납니다. 이런 이유로 의사들은 초기 단계 (최대 12 개월)에 아기의 보행 시간을 제한하거나 겨드랑이와 팔에 대한 지원으로이를 수행하도록 권장합니다.
그러나 어떤 이유로 부모가 아기를 간과하고 의사가 외반 변형의 징후가 있다고 주장하면 즉시 마사지 요법을 사용하여 더 이상 곡률을 방지하고 관절의 정상 위치를 복원해야합니다. 질병의 징조를 제거하는 것이 더 쉬울수록 더 빨리이 일이 끝납니다.
싸울 수있는 가장 쉬운 방법은 자위대의 포즈를 취할 때 손가락 사이와이 위치에서 장난감을 짜내는 것입니다. 당연히 아기를 지원해야합니다. 시간이 지남에 따라 장난감의 질량과 크기를 작은 볼로 늘릴 수 있습니다.
허리 체조에주의를 기울여야합니다. 이는 국부적 인 근육 구조의 발달이 낮고 일차 변형이 발생하기 때문입니다. 아기의 체중 부하가 잘못 분배되면 척추가 구부러져 무릎 관절 부위의 다리가 안쪽으로 붕괴됩니다. 요추 마사지는 손바닥으로이 부위를 마사지하는 것뿐만 아니라 굽은 부분을 잡고 엉덩이를 조여줍니다. 허벅지 아래에서 다리를 잡고 평평한 표면 위로 들어 올릴 수 있습니다. 이 시점에서 아기는 팔, 등 및 가슴 부위에 중점을 둡니다.
발바닥의 굴곡이있는 어린이의 평발 발에 대한 효과적인 운동은 그다지 효과적이지 않습니다. 발바닥에 하중을 가하여 지골의 관절 부위를 훈련 할 필요가 있습니다. 곡률은 유사한 방법으로 제거되지만 뼈가 튀어 나오지 않는 경우에만 제거됩니다 (이는 연조직의 석회화 된 부분이 있음을 나타내며 마사지로 제거 할 수 없음).
학령기 운동
장기간의 외반 설치로 정상적인 형태로 복원하는 것은 매우 어렵습니다. 아동이 이미 곡률의 혐의로 학교에 다닌다고 가정하면 장기적인 재활이 필요할 것입니다. 클램프를 사용할 수 있지만 이것이 치료의 근본적인 방법입니다. 다음 연습을 사용하는 것이 훨씬 쉽습니다.
- 시작 위치가 앉아 있습니다. 오른쪽 다리는 왼쪽 무릎에 놓입니다. 종려와 더불어, 발은 phalanx 선 근처에서 찔리고, 많이 뻗지 않는다. 이 자세는 2-3 분 동안 고정해야하며, 그 후에 다리가 변합니다 (오른쪽 무릎의 왼쪽 다리).
- 원래 자세가 앉아있다. 공이나 원통형 롤러가 다리 아래에 놓여지며 (심지어 약국에서 판매 됨) 바닥을 따라 굴러갑니다. 동시에, 발 뒤꿈치는 함께 보관해야하며 발가락은 옆으로 퍼져 있어야합니다. 최적의 볼 크기는 직경이 최대 15 센티미터입니다.
- 각 다리의 엄지 손가락 사이에 고무 밴드가있는 어린이의 외반에 매우 효과적인 운동. 발 뒤꿈치는 함께 보관해야합니다. 이제 진폭을 몇 초 동안 고정하여 잇몸을 스트레칭해야합니다. 최적의 하중 - 25 회 이상 (매일 스트레칭 횟수 증가).
- 발을 잘못 설치하면 "터키어"포즈의 스쿼트 및 리프트가 효과적입니다. 주요 초점은 발바닥의 바깥 부분에 있지만 다리는 교차합니다. 처음에는 의자 나 의자에 집중할 수 있습니다.
- 엄지 발가락의 곡률을 없애기 위해 롤로 걷는 연습을 할 수 있습니다. 이것은 지골의 관절 부분을 훈련시킬뿐만 아니라 평평한 발을 예방합니다.
- 위치 - 앉아. 발 뒤꿈치 - 함께. 이제 손가락의 도움으로 다리가 캐터필라처럼 앞뒤로 움직입니다. 이 운동 후 첫날, 외반 변형에 불편 함을 느끼면 불편 함을 느낄 수 있고 통증도 정상입니다.
여전히 최대 하중의 개념을 정의해야합니다. 그것은 근골격계의 나이와 일반적인 발달에 완전히 달려 있습니다. 이 경우 정형 외과 의사 또는 외과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 육안 검사를 실시하고 환자의 상태를 확인하며 다리 모양의 최대 회복 상태를 자세히 알려줍니다.
뼈를 없애는 법
외반의 질병이 악화되는 과정에서 엄지에 돌출 된 뼈가 형성됩니다. 이것은 관절낭의 내부가 압착되는 지골의 폴드의 비정상적인 성장의 결과입니다. 다리의 뼈에서 나온 체조는 압출 된 내용물을 소성하지 않을 때 질병의 초기 단계에서만 잘 도움이된다는 것을 즉시 분명히해야합니다. 그렇지 않으면, 다리를 제거하는 뼈가 작동하지 않습니다.
석회화 된 성장의 출현을 막는 가장 좋은 방법 중 하나는 특수한 정착액입니다. 비슷한 디자인이 외반 모지에 사용됩니다.
처음 착용하면 불편 함을 느끼게되지만 동시에 걷거나 달리기를 할 때 다리의 정상적인 자세를 교정합니다. 리테이너 그 자체는 엄지 손가락에 꼭 맞는 유연한 노즐로, 발 뒤쪽의 허리 부분 (허벅지와의 연결시)으로 고정되어 있습니다. 그러나 체중, 나이 및 곡률의 정도를 고려해야하므로 의사가 선택해야합니다.
편두통 기형을 가진 발의 운동은 요동을 제거하는 데 도움이됩니까? 다리 밑의 무릎을 딱딱한 표면으로 가꾸어줍니다. 동시에 발 뒤꿈치가 벌어집니다. 혈액 순환이 더 이상 방해되기 때문에 포즈는 10 분 이상 고정되지 않습니다. 이 설정을 사용하면 정지 하중이 바깥 쪽 가장자리로 가며 지골이 약간 이동합니다. 마찬가지로 성장이 중요하지 않은 경우 (석회화가없는 경우) 특히 성인의 원뿔에 맞서 싸울 수 있습니다.
예방
어린이의 편평한 발을 가진 어린이를위한 운동 요법은 예방의 충분한 수단이 아닙니다. 의사는 곡률을 방지하기 위해 지속적으로 신체 발달을해야한다고 말합니다. 특히 수영, 벽에 등반, 바닥에있는 계단을 따라 움직이는 것이 효과적입니다. 신발은 어떨까요? 약간 구부러진 정지 장치를 설치하면 정형 외과 용 신발 (편평하지 않은 신발)을 사용하기에 충분합니다. 그리고 필연적으로 - 뒤에서. 또한, 신발을 조금 더 사면 (성장을 위해) 엄격하게 금합니다. 아이들의 발에 매우 해 롭습니다.
많은 부모들이 실수로 모든 환자의 외반에 대한 표준 LFK가 예방 척도로 완벽하게 적합하다고 믿습니다.
곡률이 없으면 보정해야합니다. 근육의 음색을 다루는 것이 필요합니다. 그리고이를 위해 관절의 팔다리는 더 좋은 마사지와 굴곡이 없습니다. 성인이 이런 점에서 기술이 없다면, 정형 외과 의사 또는 마사지 치료사와 약속을 잡을 수 있습니다.
선천성 곡률의 문제라면, 가장 중요한 것은 올바른 정형 외과 구두 (특히, insoles)를 선택하는 것입니다. 그들은 보행시 발바닥의 평평한 자세를 막아 정상적인 형태의 연골과 관절을 설정하는 방식으로 만들어집니다. 연습에서 볼 수 있듯이, 어린이의 편평한 외반 발의 경우, 그러한 신발을 몇 달 동안 착용해야 정상적으로 발바닥을 고정시킬 수 있습니다.
그러나 표현 단계에있는 외반 모지와 함께, 아아, 정형 외과 신발은 금기입니다. 보존 적 치료가 효과적이지 않으므로 성장을 수술 적으로 제거하기위한 가능한 가장 빠른 수술 절차에 대해 생각해 봐야합니다. 이런 식으로 만 더 이상 굴곡과 연골의 단축을 피할 수 있습니다. 범프로부터의 운동은 도움이되지 않습니다. 왜냐하면 성장을 다시 관절낭으로 밀어 넣기가 불가능하기 때문입니다. 이렇게하는 시도는 다리를 더 다치게 할 수 있습니다.
성인을 포함한 환자에서도 예방에는 충분한 양의 단백질, 비타민 및 미네랄 추적 요소가 포함 된 특수 식단이 반드시 포함되어야합니다. 이에 대한 더 많은 정보는 영양사에게 말할 수 있습니다.
아이들이 운동 요법을 거부하면 어떻게해야합니까?
종종, 외반의 어린이는 어떤 이유로 운동을 거부합니다. 이 경우 게임 형식으로 수업을 번역 할 수 있습니다. 예를 들어, 소년의 경우, LFK는 어린이의 발바닥을 평평하게하는 데 이상적입니다. 조건 경쟁을 할 수 있습니다 - 누가 빨리 조각을 조립합니다. 일반 큐브 또는 기하학적 인 3D 수치 일 수도 있습니다. 중요하지 않습니다. 처음에는 어려울 것이지만 곧 교훈은 매우 흥미롭고 중독성이있는 것처럼 보일 것입니다.
그러나 여자들은 발끝으로 붓을 들고 그림을 그리십시오. 재미 있고 재미 있지만 모터 기술 개발에 기여합니다. 긍정적 인 효과와 양말 (스탠드 발레리나의 일종)에 위치를 고정. 필요하다면 무언가를 손으로 댈 수 있습니다. 이 모든 것은 또한 어린 소녀들이 정말로 좋아하는 춤을 배우는 형태로 제공 될 수 있습니다.
부모를위한 가장 중요한 발언 중 하나는 가능한 한 자주 아이를 맨발로 걷는 것입니다. 쓰레기가 없다는 것을 확신 할 수있는 사이트 야드에서이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 나중에, 잡석이나 단순히 뿌려진 밀알을 걷는 작업이 복잡해질 수 있습니다. 매혹적이며 외반 치료에 유용합니다.
제공되는 모든 지침과 팁을 따르는 경우 6-10 개월 내에이 질병을 제거 할 수 있습니다. 그리고 치료가 일찍 시작될수록 굴곡 된 뼈, 연골 및 관절의 원래 모양을 복원 할 가능성이 커집니다. 특히 태아의 잘못된 위치로 인해 자궁 에서조차 곡률이 발생하는 경우 선천성 외 반치를 진단 한 사람들에게 특히 적용됩니다. 말 그대로 생후 첫 날부터 출생 직후에 그러한 문제를 치료할 필요가 있습니다. 이 경우에만 가능한 모든 결과를 예방할 수 있습니다.
편평한 운동을위한 운동 요법, 외반을위한 체조
병리학의 다양성과 원인
발의 비정상적인 위치에 대한 이유 중 하나는 발의 인대가 충분히 발달되지 않은 상태에서 아동의 신체 중력의 영향이며, 그 외에도 근력이 운동 중에 적절하게 유지되는 데 충분하지 않습니다. 발의 길이 방향 아치가 감소하면, 평면과 동시에, 동시에 전방 섹션의 변위와 함께 안쪽으로 구부러집니다.
부정적인 변화는 종종 작은 아이의 뼈가 충분히 형성되지 않고 연골 구조를 가지기 때문에 발생합니다. 발바닥은 마침내 4 학년으로 형성되고, 근육과 인대는 7 세 때까지만 강해집니다.
평평한 발은 발의 형태로만 결정될 수는 없습니다. 왜냐하면 3 살이되기 전에 발바닥의 아치가 뚱뚱하기 때문에 발이 얼마나 자유로운 지 확인하기 위해 발 중앙에 손가락을 넣어야하기 때문입니다.
그러나 발 뒤꿈치가 바깥쪽으로 휘지면 신발이 고르지 않게 닳아서 정형 외과 의사와상의해야합니다.
질병의 주요 원인 중 하나는 다음과 같습니다.
- 아동의 미숙 함으로 인한 신체의 약화 및 근육 조약 감소;
- 빈번한 호흡기 질환, 기관지염, 폐렴;
- 구루병
외반 발은 중심 축에서 종골의 "X 자형"편차입니다. 이러한 곡률은 건 - 관절 - 발 뒤꿈치 관절을 올바른 생리 학적 위치에 유지시키는 힘줄, 인대 및 근육의 약화 된 상태 때문입니다.
발바닥 아치의 결합 조직의 강도와 탄력이 동시에 감소되면서 발의 편평한 외반 변형이 발생합니다. 성인에서는 엄지 발가락 (뼈, 외반 모지)의 이탈은 중족 지간 관절의 인대 - 힘줄 장치가 그 기능에 대처하지 못하기 때문에 종종 발견됩니다.
따라서 관절 구성이 변경되고 발의 안쪽 가장자리에 덩어리가 나타납니다.
아이들을위한 운동 세트
발의 편평한 외반 변형을 위해 특별히 선택된 운동은 매일, 맨발 또는 얇은 양말에서 수행됩니다. 유료화는 어린이에게 지칠 줄 모르기 때문에 하루 종일 2 ~ 3 회 복용하고 게임 형태로하는 것이 더 정확합니다. 운동은 다음과 같은 외반에 운동 요법을합니다 :
- 길을 걷다. 아이는 한계를 벗어나지 않고 좁은 길을 가야합니다. 길거리에서 재미 있고 흥미 진진한 해결책은 아스팔트 분필로 그리거나 커브를 따라 걷는 것입니다. 집에서 길은 10-15cm 너비의 널빤지 또는 긴 조각으로 대체 될 것입니다.
- 곰 게임. 아이는 발바닥을 걸어야합니다.
- 바닥에서 발을 떼지 않고 스쿼트.
- 양말에 등을 대고 올라간다.
- 소품의 발끝 잡기. 작은 장난감, 연필, 버튼, 콩 등이 무엇이든 사용됩니다.이 운동은 서거나 앉을 수 있습니다.
- 이 자리에서 몸을 들어 올릴뿐만 아니라 "터키 식"좌석. 들어 올리는 동안하지의 다리가 넘어지지 않도록하는 것이 좋습니다. 가장 큰 결과를 얻으려면 교대로 변경해야합니다.
어린이의 편평한 다리 둘레를 가진 체조는 운동의 집합 일뿐만 아니라 고르지 않은 표면에서 맨발로 걷는 것도 다리 운동에 좋습니다.
여름에는 잔디, 모래 또는 자갈 위를 걸을 수 있습니다. 겨울에는 집에서 특별한 마사지 매트를 신고 있습니다.
이러한 충전은 매우 간단하고 예방으로서 다리에 유용하며, "편평한 발의 발"의 진단은 아이를 위협하지 않습니다. 아기를 관찰하고 제 시간에 전문가에게 연락하고 권장 사항을 따르고 자녀와 함께 필요한 운동을 수행해야합니다.
소아에서 심한 외반 발 변형을 동반 한 스포츠는 주요 치료 및 예방 약제입니다. 신체 활동이 부족한 상태에서 다리가 하중을받지 못하면 근육 인대가 약해지면서 해부학적인 자세로 발을 들지 않습니다.
부모의 임무는 근육이 끊임없이 움직이면서 발의 아치를 형성 할 때 활발한 생활 방식을 제공하는 것입니다. 심한 정도의 변형만으로는 추가적인 스포츠 장비 사용에 대한 제한이 필요합니다.
발은 12 세 이전에 형성되며, 부모의 참여와 함께 어린이는 기형을 교정 할 수있는 모든 기회를 갖기 때문에 미래에는 척추 측만증과 근골격계의 다른 문제를 일으키지 않습니다.
Runbike
룬 바이크는 페달이없는 자전거로 다리를 교대로 땅바닥에 밀어 올림으로써 움직이며, 하중은 양쪽 발에 균등하게 분산됩니다. 모든 차량의 어린이가 달리기를 좋아하면 부모는 단지 양말뿐만 아니라 바닥을 밀 때 발을 완전히 민다.
외반 발을 가진 륜 자전거는 금기 사항이 아니지만 아이를 구할 수 있다면 자전거에 이식하는 것이 좋습니다.
자전거는 의사가이 질병에 대해 권장하는 것입니다. 발의 근육이 줄어들고, 무릎과 발목 관절이 적당히 적재되고, 다리가 올바른 위치에 설정되며 페달의 마사지 효과가 발 전체에 걸쳐 분산됩니다.
스쿠터
발의 외반 변형을 가진 아이들을위한 운동 요법은 게임 형태로 수행되어야합니다. 다리에 다른 하중으로 운동 할 필요가 있습니다. 이렇게하기 위해, 앉은 자세와 서있는 자세로 운동을 개발했습니다.
경향이있는 위치에서의 운동
아래에 설명 된 절차를 통해 변형 프로세스를 중지하고 심지어 변형을 취소 할 수 있습니다.
아이는 평평하지 않은 여러 가지 표면에서 맨발로 걸어 가야합니다.
가정에서는 립 표면이있는 특수 매트를 사용할 수 있습니다.
또한 아기는 정기적으로해야합니다.
- 발의 바깥 가장자리를 걷는다.
- 발가락에 작은 물건을 모아 상자에 넣으십시오.
- 십자가에 앉아서 (터키어로)이 자리에서 일어나십시오.
- 발 뒤꿈치를 바닥에서 들지 않고 발을 평행하게 유지하면서 웅크 리기를 만든다.
- 발가락
- 스웨덴 벽을 올라라.
종종, 외반의 어린이는 어떤 이유로 운동을 거부합니다. 이 경우 게임 형식으로 수업을 번역 할 수 있습니다.
예를 들어, 소년의 경우, LFK는 어린이의 발바닥을 평평하게하는 데 이상적입니다. 조건 경쟁을 할 수 있습니다 - 누가 빨리 조각을 조립합니다.
일반 큐브 또는 기하학적 인 3D 수치 일 수도 있습니다. 중요하지 않습니다. 처음에는 어려울 것이지만 곧 교훈은 매우 흥미롭고 중독성이있는 것처럼 보일 것입니다.
그러나 여자들은 발끝으로 붓을 들고 그림을 그리십시오. 재미 있고 재미 있지만 모터 기술 개발에 기여합니다. 긍정적 인 효과와 양말 (스탠드 발레리나의 일종)에 위치를 고정. 필요하다면 무언가를 손으로 댈 수 있습니다. 이 모든 것은 또한 어린 소녀들이 정말로 좋아하는 춤을 배우는 형태로 제공 될 수 있습니다.
부모를위한 가장 중요한 발언 중 하나는 가능한 한 자주 아이를 맨발로 걷는 것입니다. 쓰레기가 없다는 것을 확신 할 수있는 사이트 야드에서이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 나중에, 잡석이나 단순히 뿌려진 밀알을 걷는 작업이 복잡해질 수 있습니다. 매혹적이며 외반 치료에 유용합니다.
비록 변형이 체조에 의해 가장 잘 제거되지만, 전통적인 의료 치료,식이 요법과 결합되어야한다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 다리의 명목 형태의 회복을 가속화하여 질병의 재발을 방지합니다.
제공되는 모든 지침과 팁을 따르는 경우 6-10 개월 내에이 질병을 제거 할 수 있습니다. 그리고 치료가 일찍 시작될수록 굴곡 된 뼈, 연골 및 관절의 원래 모양을 복원 할 가능성이 커집니다.
특히 태아의 잘못된 위치로 인해 자궁 에서조차 곡률이 발생하는 경우 선천성 외 반치를 진단 한 사람들에게 특히 적용됩니다. 말 그대로 생후 첫 날부터 출생 직후에 그러한 문제를 치료할 필요가 있습니다.
이 경우에만 가능한 모든 결과를 예방할 수 있습니다.
외반 및 편평한 발 외발의 경우, 모든 연령대의 환자에게 매일 물리 치료 운동을 실시해야합니다. 아침에는 보통 요새화 운동 (웅크리는 웅크 리기, 그 자리에서 조깅하는 것, 팔의 원형 청소, 자전거 타기, 앞뒤로 굽힘)을 할 필요가 있습니다. 낮에는 다리를 개발할 시간을 할당해야합니다.
주요 콤플렉스에는 다음 연습이 포함됩니다.
- 테이프에 걸어. 2 미터 너비의 웨빙 너비가 최대 7cm로 바닥에 펼쳐지 며, 그 다음에는 아이가 걷지 않고 걷도록 제안됩니다.
- 교대로 양말, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 가장자리를 걷는 것.
- 왼쪽 발의 뒤쪽 발의 오른쪽 발바닥을 스트로킹합니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
- 양말을 앉은 자세로 가져 오는 것으로 발목을 굽힌다. 이 운동은 다양 할 수 있습니다. 아기는 발 앞쪽에 발을 들여 놓고 균형을 유지하기 위해 발 뒤꿈치를 양말 아래로 낮 춥니 다.
- 발가락 "배양"의 배양, 마치 마치 "캠"에서와 같이 믹싱과 벤딩.
- 고르지 않은 표면에서 맨발로 걷기. 다양한 돌기가있는 마사지 매트, 잔디밭 잔디, 스웨덴 벽을 사용하십시오.
- 종이 또는 모래에 엄지 발가락을 그리기.
- 체조 용 막대기의 바닥에 올라 타거나 매끄럽거나 볼의 다른 돌출부를 사용하십시오.
- 손수건의 발가락을 바닥에 펴서 구김 (긁어 모으기).
- 부드러운 장난감 발을 바구니 나 엄마의 손에 던지십시오. 이 경우, 아이는 바닥이나 의자에 앉습니다.
- 발바닥으로 "손바닥"을 연주.
치료를 시작하기 전에 물리 치료사 인 orthopedist와 상담 할 필요가 있습니다. 그들은 코스의 기간과 안마사의 출석 빈도를 결정합니다. 전문가들은 가정에서 매일 사용할 수있는 간단한 기술을 부모에게 가르쳐줍니다.
성인 운동 및 마사지의 특징
외반에있는 성인의 엄지 손가락 만곡부와 함께 특별히 고안된 운동도 표시됩니다. 그들은 기존의 병리학의 악화를 시작하거나 예방하는 기형만을 교정하는 것을 도울 수 있습니다.
체조의 필수적인 부분은 또한 뼈가 제거 된 후 발의 기능을 회복 한 수술 후 기간에 있습니다. 어른들의 운동 치료는 아이들처럼 빨리 효과를 나타내지는 않지만 그 행동 원리는 동일하며 많은 운동은 동일하거나 유사합니다.
- 다양한 불규칙한 길을 걷다. 그것은 자갈이나 완두콩 (젖을 때까지), 따뜻한 물로 목욕의 바닥에 놓을 수 있습니다. 모래, 자갈 또는 자갈로 가득한 깔개를 바느질 할 수 있습니다.
- 손가락 바깥 거상이있는 다리 운동은 벽 바에서 등반하고 있습니다.
- 손가락 조임 운동은 또한 관절의 인대와 힘줄을 강화시킵니다. 굴곡과 신전, 그림 그리기, 발가락으로 연필을 들고 발 바닥 표면에 흩어져있는 작은 물건을 집어 올릴 수 있습니다.
운동화는 상처를 입힐 수있는 효과를 왜곡하기 때문에 맨발로 운동하는 것이 좋습니다. 굴곡이 체조 복합물을 수행하는 어려움에 기여하는 경우, 휴식을 취하는 세 가지 접근법으로 나누어야합니다. 이것은 운동을 질적으로 수행하는 것뿐만 아니라 체조 중에 다리를 과로하지 않는 데 도움이됩니다.
효과는 곧 불쾌감의 증상이 사라지고 튀어 나온 뼈의 크기가 감소하지만 2 주 이내에는 나타나지 않습니다. 외반 곡률이 시작된 경우, 첫 번째 충전 결과는 정기적 인 구현 상태에서 1 년 이내에 예상되어야합니다.
치료 운동은 뼈 수술 후 회복 기간뿐만 아니라 모든 단계에서 권장됩니다. 차이점은 운동과 그 강도의 형태입니다.
편곡의 다리의 곡률을 가진 치료 체조는 아주 효과적이지만, 완전한 효과를 달성하기에 충분하지 않습니다. 마사지와 함께 운동을하고 발바닥을 따뜻하게하며 정형 외과 용 insoles가있는 고급 신발을 착용하십시오. 수영장에서 수업을 도와줍니다.
불행히도, 12 세 이후에는 발 병리의 진행을 완전히 멈추기가 어렵습니다. 골 관절 구조의 형성 과정이 완료되어 보수적 인 방법으로 병리를 교정하기가 어렵습니다. 성인 환자는 외반의 진행을 평생 예방해야합니다.
체조 복합물은 같은 규칙에 따라 만들어지며, 그 안에 포함 된 운동은 아이들에게 권장되는 것과 유사합니다. 뼈의 성장을 막기 위해 전문가들은 모든 종류의 걷기 (테이프, 고르지 않은 표면, 발가락, 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽 가장자리)를 수행 할 것을 권장합니다.
바닥에서 높이까지 작은 상자 - 성냥갑, 연필, 콩 -을 이동하려면 발로 물건을 굴릴 필요가 있습니다.
침대에 누워서 그림을 그릴 수 있고, 숫자를 쓰거나 편지를 쓰거나, 발가락으로 다양한 움직임을 만들거나, 무릎을 구부리지 않고 발끝을 당길 수 있습니다. 의자에 앉아 있으면 바닥에 상상의 패브릭을 구겨 넣어야합니다. 그런 다음 발을 서로 평행하게 놓고 손가락을 들어 올린 다음 아래로 내립니다.
체조는 마사지와 결합. 치료 과정은 격일로 10 회, 일년에 2 ~ 3 회 실시됩니다. 바다 소금, 소다 또는 허브의 달인을 추가하여 발 목욕 후에 마사지를하는 것이 좋습니다.
예방 조치
어린이와 어른들은 관절의 굽힘을 피하기 위해 매일 치료 운동을하고 다리를 마사지해야합니다. 부모는 다리에 잘 고정 된 크기로 자녀의 신발을 선택해야합니다. 아기가 걷기 시작하면 소아과 의사는 바닥에 마사지 매트를 펼칠 것을 권장합니다. 아이들이 모래, 잔디 위에서 더 맨발로 달릴 수있게하는 것도 필요합니다.
성인은 기계식 또는 전기식 발 마사지기를 구입하는 것이 좋습니다. 남성은 1.5cm 이하의 넓은 코와 발 뒤꿈치가있는 편안한 신발 속을 걸어야합니다.
여성들은 신발의 스타일을 정기적으로 바꿔야하며, 평평한 플랫폼에서 신발과 "머리핀"을 교대로 바꿔야합니다. 최적의 뒤꿈치 높이는 3 - 5cm입니다. 신발에는 정형용 깔창이 장착되어야합니다.
이러한 조치는 엄지 관절의 변형과 발 뒤꿈치 뼈의 바깥쪽으로 벗어나는 것을 방지합니다.
질문에 대한 답변
발의 변형에 어떤 정형 외과 용 제품을 사용할 수 있습니까?
그들은 발 관절이나 뼈 예방의 교정을 위해 많은 부드럽고, 반 강성이며 단단한 장치를 만듭니다. 정형 외과 용 신발 대신에 발의 개별적인 느낌을 살린 평형 외반을 주문하는 것이 더 편리하고 저렴합니다.
엄지 손가락으로 원뿔의 성장을 막으려면 외반 스템트 (valgus splint), 보조기, 붕대 인 "발 고삭 (Valgosocks)"양말을 착용하는 것이 좋습니다. 그들은 생리 학적 위치에서 관절을 고정시킵니다.
정형 외과 의사와 합의한 적절한 선택으로이 제품들은 건강한 발을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
외반 발의 진단 방법은?
컴퓨터 플랜테이션과 포도미터를 사용하여 발의 올바른 설치 상태를 확인합니다. 생리 학적 위치에서 뼈가 벗어난 모양과 심각도는 x- 레이 중에 진단되어 3 개의 투영법으로 사진을 찍습니다.
발 마사지 기계는 무엇입니까?
자갈, 잔디, 거칠기를 모방 한 다양한 돌출부가있는 특수 폴리머 매트를 걷고있는 동안 사울을 마사지 할 수 있습니다. 다른 종류의 롤러가있는 기계식 손 및지면 마사지기도 제작됩니다.
체조 중에 작은 신축성있는 공, 부드러운 또는 바늘과 같은 표면을 가진 롤러를 살 수 있습니다. 많은 전기 마사지 기계에는 레이저, 자기 또는 웨이브 라디에이터가 추가로 장착되어 있습니다.
수압 마사지를위한 족욕도 효과적입니다.
아이들은 언제 외반 발 수술을합니까?
E. O. Komarovsky 박사를 비롯한 많은 소아과 의사는 12 세 이하의 보수적 인 방법으로 곡률을 치료할 것을 권장합니다. 청소년기에는 발이 이미 완전히 형성되어있어 외과 적 개입이 더 자주 사용됩니다. 12 세 미만의 어린이는 x 모양 곡률이 운동 기능을 제한하고 신체 발달을 방해하는 경우 작동합니다.
결론
외반 변형을 동반 한 발의 체조는 모든 연령대의 사람들에게 나타납니다. 8 개월이되지 않은 어린이들, 마사지에 집중하고, 걷기 시작한 아기들은 정기적 인 치료 운동을 가르치기 시작합니다. 특별한 운동은 기형을 점진적으로 제거 할뿐만 아니라 일상 외반의 예방에도 사용됩니다.
치료 운동 수행 - 회복의 길
어린이의 발 곡률에있는 특수 체조에는 다음 연습이 포함됩니다.
- 발의 바깥 가장자리에서의 움직임;
- 지상, 잔디, 자갈, 그리고 전문 매트 및 골짜기 표면의 따뜻한 계절에 맨발로 걷기;
- 발가락으로 작은 물건을 집어 들고 상자에 넣으십시오.
- 손수건을 발가락으로 접는 것;
- 가능한 한 자주 터키에 앉아,이 자세에서 아이의 손을 잡고 서십시오.
- 발 뒤꿈치를 들어 올리지 않고 발을 쪼그리고, 발을 평행하게 위치시켜야합니다.
- 리프팅 양말;
- 벽 바를 기어 올라가거나 바닥에서 위층으로 올라간다.
구호면, 땅 위를 걷는 대신 집에서 혼자서 쉽게 만들 수 있습니다. 이렇게하기 위해 단추와 같은 다양한 작은 항목이 밀집한 패브릭에 수 놓습니다. 완두콩과 다른 곡류를 걷는 것은 또한 어린 아이의 사울의 민감성을 완벽하게 자극합니다.
물리 치료를받는 어린이의 발 외반 곡률 치료에 사용되는 운동 :
- 딱딱한 표면에 누워서 다리의 바깥 쪽 가장자리를 다른 쪽 다리의 아래쪽 다리 위로 미십시오. 적어도 6 번 운동을하십시오.
- 운동 자전거를 수행하기 위해 동일한 위치에 머물며, 다리의 움직임이 몸에서 나오면 양말을 앞쪽으로 당기고 그 반대도 마찬가지입니다. 최소한 10 번 실행하십시오.