집에서 자제하는 법

발은 매일 거대한 짐을지는 몸의 일부입니다. 동시에, 그 사람의 복지는 건강에 달려 있습니다. 따뜻한 물에 피곤한 다리를 물에 담그면 몸 전체가 얼마나 많은 즐거움을 느끼는지 기억하십시오. 발 마사지를 마스터하여 집에서 직접 할 수있는 간단한 기술로 눈에 보이는 결과를 얻을 수 있습니다.

사진 : 발 마사지

실제로 발은 모든 기관과 시스템과 직접 연결되어 있습니다. 반사 요법은 이러한 문제를 상세히 다룹니다.

반사 구역과 자극

우리 몸의 반사 구역을 연구하는 의학 분야는 발바닥에 특별한주의를 기울입니다. 손바닥과 함께 그들은 촉각 기능, 신경 종말이 풍부하고 뇌와 다른 기관에 정보를 전달하는 수용체를 담당합니다.

전통 동양 의학은 발의 자극을 중요하게 생각하고 에너지 영역에 대한 지식을 가지고 있습니다. 여기에서 많은 현상이 더 광범위하게 해석됩니다. 신체적, 정신적, 정신적 인 연결이 맨 위에 나옵니다.

우리 몸에서는 모든 시스템이 상호 의존적이므로 하나의 문제가 해결되지 않으면 다른 문제가 발생합니다. 반사 요법에 따른 우리의 피부는 내부 기관의 상태를 직접적으로 반영하고 그 반대도 마찬가지입니다. 혈액 순환과 다리의 수유가 어려워지면 통증과 함께 고르지 못한 하중이 발생합니다. "조난 신호"는 뇌와 신체의 다른 시스템에 공급되기 시작합니다. 그러한 상황이 영구적 인 경우 매우 스트레스가 많으며 전 지구적인 혼란을 초래할 수 있습니다. 발을 돌보고 돌보며 건강한 안락한 상태의 전신을 알려줍니다. 또한 영향을받는 내부 장기는 이미 피부에 정보를 전송합니다. 그리고이 신호의 출구 지점을 알면 진단 할 수있을뿐만 아니라 치료도 가능합니다.

반사 요법에서는 소위 발지도가 사용됩니다. 모든 중요한 사항을 보여주고 책임이있는 기관과의 연결을 나타냅니다. 각 다리의 발바닥에는 그러한 구역 36이 있습니다. 발은 인체의 투영이며, 손가락은 머리이고 뒤꿈치는 골반 부위와 무릎입니다. 위에서 뇌, 뇌하수체, 시력 및 청력에 책임이있는 요점은 위와 같습니다. 발의 가장 넓은 부분은 심장, 폐 및 간과 연결되어 있습니다. 아래쪽 섹션은 신장, 내장, 생식기의 반사 구역에 영향을 줄 수 있습니다. 발의 활성 부분은 활성 점도 풍부합니다. 예를 들어, 내측 표면은 척추의 돌출부이다.

절차 유형

고통과 피로를 덜어주고, 정형 외과적인 결함을 없애고, 발의 기능적 특성을 향상시키고, 다른 기관 및 시스템에 영향을 미치고, 업무를 정상화 할 수있는 여러 가지 기술이 있습니다. 그들은 특정 문제 및 예방을 해결하는 데 사용됩니다. 가장 잘 알려진 것은 아래에서 설명하는 지침입니다.

스폿 (반사)

반사 마사지를 제대로 수행하려면 발의 활동 지점 배치와 목적을 잘 알아야합니다. 전통 동양 의학은 시술 과정에서 에너지가 방출되는 것을 말하며 이는 모든 신체계의 작업을 조화시키는 데 기여합니다. 유럽 ​​의학은 점을 클릭 할 때 발생하는 엔돌핀의 방출 효과를 설명합니다. 따라서 신체는 회복을 촉진하기 위해 자체 자원을 사용합니다.

중국어

중국 기술은 발 지압의 방향 중 하나입니다. 석사는 반사 구역과 작업을 결합하는 다양한 기법을 사용합니다. 필요한 포인트를 누르면 Qi의 중요한 에너지가 움직이는 채널이 활성화됩니다. 그 영향은 두통의 치료, 호흡기의 질병, 소화, 불면증, 우울증과 같은 업무에 달려 있습니다. 마사지 사는 쓰다듬 기, 누르기, 문지르는 것, 진동과 같은 기술을 사용합니다. 종종 이러한 절차는 침술과 같은 다른 유형의 치료와 결합됩니다.

사진 : 내장 기관 책임 구역 정지

태국 사람

많은 태국 기술이 요가와 비교됩니다. 마사지 치료사는 주로 근육과 관절에주의를 기울입니다. 이것은 매우 강렬한 효과입니다. 깊은 압력을 가하고, 발을 비틀며, 손가락을 위아래로 구부린 채, 교차 다리를 누르십시오. 포인트 압력의 경우 얇은 나무 막대기를 사용하십시오.

의료

치료 마사지는 근골격계의 만성 질환에 대해 의사가 처방하고 발의 운동성을 개선하고 통증을 완화시키는 역할을합니다. 종종 그것은 전신을위한 절차의 일부입니다.

마사지 기술

다른 유형의 마사지와 마찬가지로 각 세션에는 준비, 주요 부분 (집중적 인 노출) 및 완료의 세 단계가 있습니다.

첫째, 조직을 따뜻하게하는 것은 쓰다듬어서 쉽게 문지르는 것입니다. 결과적으로 활성 혈류와 눈에 띄는 붉어지는 피부가 생깁니다. 다리에 마사지 오일이나 크림을 바르십시오.

절차 자체 중에 다음 기술이 사용됩니다.

• 손바닥이나 너클로 쓰다듬어 라.
• 직선 및 원형 운동으로 마찰;
• 게이블 같은 반죽;
• 압력 (활성 점에서);
• 두드리기;
• 진동 (각 손가락 또는 발 전체를 들어 올리거나 흔들기.

다른 방법들에서는 행동 순서가 다르다. 이 경우 원칙적으로 각 손가락을 연구하여 절차를 시작하십시오. 그런 다음 활성 점의 집중도가 특히 높은 발바닥을 마사지합니다. 다음은 외부 측면에 미치는 영향입니다 : 상단 및 측면 부분. 결론적으로, 발 뒤꿈치, 아킬레스 건, 발목에주의를 기울입니다.

절차는 가벼운 스트로크로 끝납니다. 마사지 치료사의 손은 조직을 진정시키고 이완시킵니다.

마사지 표시

발 마사지는 많은 경우 치료 적 또는 예방 적 절차로 권장됩니다. 다음과 같습니다.

• 관절염 : 관절염, 관절염;
• 정형 외과 문제 : 편평한 다리, 외반;
• 만성 피로와 다리의 붓기;
• 정서적 우울증, 스트레스, 불면증의 영향;
• 팔다리의 빈약 한 순환,
• 부상 후 재활 : 염좌, 탈구, 골절,
• 정맥류 예방.

사진 : 발 뒤꿈치 마사지

반사 구역에 대한 영향은 복합 치료에서 다음과 같은 치료에도 사용됩니다.

• 두통;
• 소화 장애;
• 척추와 관련된 문제, 특히 방사상 병증;
• 심장 및 혈관 질환;
• 만성 기관지염 및 감기;
• 여성의 부인 과학적 문제 및 남성의 prostatitis;
• 뿐만 아니라 많은 다른 질병.

관절염 개선

관절염은 이동성과 통증의 악화로 특징 지어지는 관절 질환입니다. 치료가 필요하며 방치 된 질병으로 인해 장애가 생깁니다.

마사지는 포괄적 인 프로그램의 일부라는 것을 아는 것이 중요합니다. 통증을 유발할 경우 관절에 직접적인 영향을주지 않고 이미 완화 단계에 있습니다.

가장 큰 이익을 가져다주는 규칙이기 때문에 절차를 직접 수행하는 방법을 배울 수 있습니다.

관절염의 경우 다음과 같은 자체 마사지 기술이 특히 효과적입니다.

• 꼬집음을 사용하여 발가락과 신우의 바깥 쪽 부분을 발가락에서 정강이 방향으로 문지르는 단계;
• 손가락 반죽 : 패드에 충격이 가해지는 원형의 움직임, 위아래로 깔끔한 연장.

관절염에 도움

관절염의 원인 - 신진 대사 장애, 관절액 부족, 연골 구조의 변화. 그것은 이동성과 급성 통증의 한계로 이어집니다. 영향을받는 관절을 돕기 위해 다음 연습을하십시오.

• 쓰다듬어 쑤시고 가벼운 진동 (패드로 조금 흔들림)을 사용하여 각 손가락을 통해 작업하십시오.
• 지골을 연결하는 관절을 파운드로 움직여 라.
• 발목에서 발가락까지 발의 윗부분을 집중적으로 문질러 주거나 그 반대의 경우도 강하게 문지른다.
• 엄지 손가락으로 엄지 손가락을 누르고 손등의 너클을 눌러 발바닥을 움직이십시오.
• 두 손가락으로 원을 그리며 발목, 발목, 아킬레스 건의 부위를 문지릅니다.

의료 절차에 관해서는, 그것을 올바르게 수행하는 것이 특히 중요합니다. 그러므로 연습을 계속하기 전에 시각적 교훈을 얻는 것이 좋습니다.

편평한 다리 : 마사지는 어떻게 도움이 될까요?

편평한 발의 경우, 발바닥에는 뚜렷한 아치가 없기 때문에 댐핑 기능이 손상되고 전체 근골격계의 부하가 증가합니다. 이것은 피곤함, 통증으로 표현되며, 시간이 지남에 따라 관절에 문제가 발생합니다. 체조 및자가 마사지는 짐을 싣고 발을 회복시키고 감가 상각 속성을 향상시킵니다.

준비 단계의 표준 절차 세트의 경우 각 다리에 대해 다음과 같은 조작을 5 ~ 6 회 수행하십시오.

• 교대로 손가락을 문지르십시오 (왼쪽과 오른쪽 손은 동시에 인접한 손가락으로 작동합니다).
• 한 손으로 (다른 손은 발 뒤꿈치를 잡는다) 발가락을 위로 당긴 다음 가능한 한 아래쪽으로 구부린다.
• 발 마사지 공이나 작은 단단한 공을 굴려 라.
• 발을 옆으로 벌리고 발목을 잡고 한발을 들고 발바닥을 곧게 짚고 원형 운동으로 마사지하십시오.

집에서 절차 수행하기

발 마사지의 다양한 기법의 대부분은 가정에서 스스로 수행하기 쉽습니다. 그러나 반사 요법 기술을 사용하려면 심각한 교육과 훈련이 필요합니다. 이 간단한 이완 절차에서 오늘은 쉽게 할 수 있습니다.

1. 손과 발을 씻으십시오. 앉아서 편안한 자세를 취하십시오.
2. 가볍게 치는 동작으로 발과 손가락의 표면을 뜨겁게합니다.
3. 크림이나 마사지 오일을 바르십시오.
4. 발목의 위쪽 부분과 발끝을 발목 방향으로 문지르면 문지릅니다.
5. 각 손가락을 손톱에서 받침대까지 부드럽게 반죽하여 활발한 움직임으로 모든 관절을 운동시킵니다.
6. 발바닥에서 발 뒤꿈치로 움직이고 너클로 아래로 누르십시오.
7. 주먹으로 접힌 손바닥으로 발의 가장 넓은 부분을 매시십시오.
8. 원 운동으로 발의 윗면을 작업하고 엄지 패드로 아래로 누르십시오.
9. 발목과 송아지를 뜨겁게 뒤져서 손바닥으로 감싸고 뒤꿈치에서 무릎까지 움직입니다.
10. 능동적으로 측면 부분을 마사지하여 손가락으로 감싸십시오.
11. 발목 마사지를 반복하고, 발바닥을 반죽하고, 발바닥을 여러 번 쓰다듬습니다.
12. 가벼운 편안한 움직임으로 절차를 마칩니다.

앞으로는 비디오 자습서에서 새로운 기술을 습득하여 기술을 향상시킬 수 있습니다. 어떤 이유로 든 집에서 직접 마사지를하는 데 방해가된다면, 특수 매트, 스파이크가 달린 슬리퍼, 작은 공, 호두 또는 밤이 발에 감겨 있습니다. 완두콩과 다른 곡물을 걷는 것은 자기 마사지와 다리 활발 지점의 자극에 기여합니다.

절차 학습에 대한 비디오 자습서

이러한 절차를 매일 수행하면 피곤한 다리가 편안 해지고 즐거움을 줄 것이며 많은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

적절한 발 마사지 - 5 가지 이상의 효과적인 방법

발 마사지를하는 방법, 모두가 알아야 할 것입니다. 왜냐하면 오직 한 가지 방법 만이 인생에서 유용 할 것이기 때문입니다.

발 마사지는 긴장된 하루를 보낸 후 휴식을 취하고 진정하고 건강 해지는 훌륭한 방법입니다.

남성의 경우, 소녀의 발을 마사지하는 방법에 대한 정보는 사랑하는 잊을 수없는 휴식의 순간을 제공하는 데 도움이되며 그녀와 가까워지기에 좋습니다.

이 절차에 대한 모든 것을 알아 봅시다 : 왜 그리고 어떻게해야합니까?

내용 :

1. 반사 요법의 측면에서 발바닥 자극
2. 발 마사지하는 법
3. 집에서 마사지 오일 마사지

반사 요법의 측면에서 발바닥 자극

마사지는 평범한 것처럼 보일 수 있습니다.

우리 각자는 적어도 한 번 이상 그것을했거나 받았다. 즐거움과 건강을 소중하게 여기는 사람들을 위해, 그러한 치료는 개인 위생 절차의 자연스러운 부분이다.

발을 포함한 모든 마사지는 여러 가지 기본 규칙을 준수하여 수행 할 수 있습니다. - 누르는 힘의 균형을 유지하고 근육 위치의 선을 따라 노력하십시오.

그러나 일부 기술자는 순조로운 이완뿐만 아니라 전신의 상당한 개선에 기여하는 절차의 효율성을 크게 향상시킬 수 있습니다.

이 기술은 반사 요법 발 마사지를 포함합니다.

대체 의학의 지침 중 하나 인 반사 요법은 각기 다른 부분에 영향을줌으로써 인체 전체에 영향을 미칠 가능성을 연구합니다.

손바닥, 발 및 귀에는 두통, 불면증, 현기증 제거 또는 완화, 몸에 영향을 미칠 수있는 많은 민감한 점이 있다는 것은 비밀이 아닙니다.

반사 요법의 관점에서, 당신의 밑창에는 몸 전체의 실제 "지도"가 있습니다.

발바닥과 각종 장기는 다음과 같이 관련됩니다 :

1. 아치의 중심은 척추에 대한 책임이있다.
2. 간을 담당하는 부위는 오른발 바깥쪽에 있습니다.
3. 비장은 왼쪽 발의 바깥 쪽 표면에 반영
4. 발가락은 머리와 감각을 담당합니다.
5. 발 뒤꿈치에 더 가깝게 - 허리와 천골, 비뇨 기계 및하지와 관련된 부위
6. 신장 부위는 발바닥 중심선의 어느 한쪽에 위치한다.

반사 신경 학자들은 다리의 민감한 부위에 노출 될뿐만 아니라 발바닥에서 사람의 몸 전체를 통과하여 다시 땅으로 돌아 오는 에너지로도 작용합니다.

연습의 이러한 측면을 사용하거나 휴식과 치유 효과에만 집중하십시오. 선택은 당신의 독점적 인 선택입니다.

발 마사지하는 법

당신이하는 역할 (마사지를받는 사람 또는 경험하는 사람)과 관계없이 경험과 즐거움이 당신에게 제공됩니다.

그리고 심지어 발의 자기 마사지도 당신의 하루를 끝내기위한 유쾌하고 즐거운 방법입니다.

친구 나 사랑하는 사람에게 마사지하는 것은 당신을 포함하여 진정시키는 활동입니다.

그것은 압력을 줄이는 데 도움이되며 또한 사람들에게 가까이 다가 가서 그 과정에서 보살핌과 참여를 보여줍니다.

마사지를받는 사람이되는 것이 분명 가장 유쾌합니다.

스트레스를 줄이고 혈액 순환을 개선하여 다리에 축적 된 피로감을 덜어줍니다.

그리고 다리에서뿐만 아니라 : 이러한 발 관리는 전신을 완화시키고 정신에 영향을 미치므로 감정적 인 부담을 덜어줍니다.

스스로 마사지를해도 신체는 치료에 대한 감사함으로 반응합니다. 왜냐하면 이완 상태에서 당신은 훨씬 더 잘 쉬기 때문이며, 그 후에는 더 활력 있고 에너지가 넘쳐납니다.

절차에서 최대한의 이익을 얻으려면 몇 가지 규칙을 기억하십시오.

1. 손이 깨끗하고 손톱이 깨끗하게 정돈되어 있는지 확인하십시오 (마사지 중에 다리를 찌르거나 긁지 않아야합니다)
2. 다리는 그 지역을 간질 이는 것에 매우 민감하기 때문에 날카로운 반응을 일으키지 않도록 움직임에 충분한 힘을 가하는 것이 필요합니다. 간지럼은 가볍고 통풍이 잘되는 곳에서 일어나며, 움직임이 충분히 강하면 (고통스럽지는 않지만!) 모든 것이 성공할 것입니다.
3. 특정 시점에서 발은 매우 민감합니다. 현명하게 힘을 가하고 너무 멀리 누르지 않도록하십시오. 고통스러운 지역으로 들어 가지 않도록하십시오.
4. 발목에주의를 기울여 마사지를 시작하십시오. 이 영역을 처음부터 여유롭게하면 몸 전체의 다리에서 신경 말단을 따라 휴식이 자유롭게 퍼지도록하는 데 도움이됩니다.

다리 치료를 위해 로션, 코코넛 오일, 에센셜 오일 또는 발 마사지 용 특수 도구를 사용할 수 있습니다.

수술 중 또는 수술 직후에 편안하게 자세를 취할 필요가 있습니다.

자신과 함께 시작하기 : 자기 발 마사지

반사 요법 전문가에 따르면 여성을위한 발 마사지는 남성을 위해 오른발에서 시작해야합니다.

다리를 스스로 마사지하는 방법에 대한 나머지 과학은 전문 기술을 사용하여도 매우 간단합니다. 아래에서 설명합니다.

편안한 의자 나 침대에 앉으십시오. 등에 대한 지원을 찾고 다시 휴식하십시오.

한쪽 다리를 앞쪽으로 늘리고 다른 쪽 다리를 무릎에 구부린다. 마사지 오일이나 크림을 사용하는 경우, 타월로 옷과 가구를 보호하십시오.

먼저, 에센셜 오일을 사용하여 로션을 손에 바르십시오. 그리고 따뜻하게하기 위해 철저히 문질러주십시오. 손을 따뜻하게하고 진정시켜야합니다.

1. 1 단계 : 쓰다듬기. 손가락에서 발 뒤꿈치까지 그리고 발목까지 길고 느리게 치는 동작으로 마사지를 시작하는 것이 좋습니다. 운동을 느끼기에 충분한 힘을 가하고 발목에서 손가락까지 반대 방향으로 마사지하여 촉감을 느슨하게하십시오. 발의 윗부분에주의를 기울여서 손바닥으로 다리를 완전히 감싸는 것을 잊지 마십시오. 3 ~ 5 번 반복하십시오.
2. 2 단계 : 발목을 비틀기. 한 손으로 뒤꿈치를 쥐고 다른 손으로 다른 손을 잡으십시오. 발을 천천히 그리고 조심스럽게 먼저 시계 방향으로 여러 번 돌린 후 반대 방향으로 돌리십시오. 근육을 변형시키지 마십시오. 손이 관절을 제어하게하십시오. 그러면 그는 완전히 편안해질 것입니다. 이렇게하면 번들의 장력을 완화하고 부상을 예방할 수 있습니다. 또한,이 단계는 관절염의 증상을 완화하고 좋은 예방입니다.
3. 3 단계 : 손가락으로 놀아 라. 손과 같이 발가락은 민감하기 때문에 마사지하는 것이 즐거움입니다. 한 손으로 조금 낮은 리프트를 가져 가십시오. 손가락 하나 하나를 약간 쥐어 짜내십시오. 큰 손가락에서 작은 손가락까지. 엄지 손가락과 집게 손가락을 간단하게 쥐어 짜는 것만으로도 충분합니다. 압축을 마쳤 으면이 절차를 반복하십시오. 이번에는 손가락을 가볍게 당깁니다. 두 번 이상 반복하십시오.
4. 4 단계 : 빗질. 발가락에 조금 더주의. 발목으로 다리를 잡고 조인트를 고정시킵니다. 충분히 꽉 잡아. 다른 손으로 빗처럼 발가락 사이를 걷습니다. 천천히 움직여서 피부 1 밀리미터에주의를 기울이십시오.
5. 5 단계 : 상승을 누르십시오. 이것은 하루 종일 신발을 신는 것 때문에 나타나는 뼈와 힘줄에 가해지는 압력을 덜어줍니다. 발 바깥 쪽에서 손바닥을 잡고 동시에 다른 손을 발바닥 아치에 대고 누르십시오. 여러 번 반복하십시오.
6. 6 단계 : 스트로크 1 단계를 여러 번 반복하십시오. 그와 함께 마사지가 시작되고 끝납니다.

나눔의 즐거움 : 파트너를위한 발 마사지

다리를 다른 사람에게 마사지하는 것이 얼마나 좋은지에 대한 주된 걸림돌은 다른 사람들의 다리를 느끼지 않고 편안함을 기반으로하는 힘의 정도와 지속 시간을 조절할 수 없다는 것입니다.

그러나 극단으로 가서 파트너의 발을 만지는 것을 두려워하거나 상처를주고 두려워하지 않아야합니다.

규칙은 동일하게 유지됩니다. 프레싱은 부드럽고 넓어 야합니다.

다른 사람에게 마사지를하면서, 이것은 매우 유쾌한 절차임을 기억하고 가능한 한 오랫동안 그것을 연장하고 싶습니다.

최적의 압력 력을 설정하고 가장 민감한 지점이있는 곳을 이해할 때까지 스트로크로 첫 번째 단계를 늘립니다. 그런 다음 나머지 단계로 이동하십시오.

팁 : 에너지 교환 특성으로 인해 마사지를하는 경우 파트너에게 경고하십시오. 요구없이 개입하면 자신의 개인 에너지 균형을 뒤엎을 수 있습니다.

집에서 마사지 오일 마사지

마사지 세션의 경우, 거의 모든 것을 사용할 수 있습니다. 좋은 활공을 제공하는 약간 뚱뚱한 크림은 효과가 있습니다.

그럼에도 불구하고, 다리를위한 특별한 방법은 피부를 부드럽게하고 따뜻하게하기 위해 더 잘 흡수되고, 흔적을 남기지 않으며 추가적인 효과가 있습니다.

당신은 집에서 비슷한 구성을 독립적으로 준비 할 수 있습니다.

완전히 천연 오일은 발 마사지를 더욱 즐겁고 유용하게 만듭니다.

직접 만든 마사지 오일

너는 필요로 할 것이다 :

1. 캐스터, 올리브, 콩 또는 호호바 오일 2 스푼 (10 밀리리터)
2. 라벤더 에센스 2 방울
3. 카모마일 에센스 드롭
4. 제라늄 에센셜 오일 한 방울

모든 성분을 알 맞는 작은 용기에 잘 섞습니다. 혼합물은 하나의 절차를 위해 설계되었습니다.

또한 발 마사지 전에 바다 소금 목욕을 통해 발을 따뜻하게 할 수 있습니다.

팁 : 마사지를 시작하기 전에 혼합물의 향기를 손에 흡입시키고 전체 치료 중에 계속해서 깊이 숨을들이 마십시오. 당신의 파트너를 마사지하는 경우, 그를 너무 호흡하게하십시오. 절차가 끝나면 양말을 착용하여 혼합물의 잔유물이 피부에 잘 흡수되도록하고 부드럽게하고 유용한 물질로 포화 시키십시오.

집에서 발 마사지 기술

발 마사지는 전문의뿐만 아니라 집에서도 시행 할 수 있으며 몇 가지 규칙과 구현 기술을 알고 있습니다. 하지의 마사지에 대한 금기증은 피상적 인 정맥, 급성 관절염 또는 관절의 확장입니다. 마사지는 다리 외과 수술 개입 또는 골절 후 회복 단계에있는 사람이 수행해야합니다. 안티 - 셀룰 라이트 마사지를 위해 특별한 마사지 또는 브러시가 필요합니다.

알기 중요! 점쟁이 여성 니나 : 베개 밑에두면 돈이 항상 풍부 해집니다. "

집에서 발 마사지

발 마사지의 장점은 연조직의 영양이 개선되고 근육 성장이 촉진되며 정맥 벽이 강화되고 유용한 침술 점이 활성화된다는 것입니다.

마사지 전에 여러 가지 준비 절차를 수행해야합니다.

• 다리가 머리 아래에 위치하도록 환자를 소파 또는 부드러운 침대에 앉히십시오.
• 온수 욕조 또는 온난 한 크림으로 손을 따뜻하게하십시오.
• 손가락 끝에서 엉덩이까지 점차적으로 환자의 사지를 따뜻하게합니다. 이는 부드럽게 두드리는 움직임을 사용하는 것이 좋습니다.
• 움직임이 부드럽고 손이 반대 방향으로 움직여야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 하지의 모든 부분은 예열되어야합니다.

발 마사지는 다음 부분에서 실시해야합니다 :

1. 발의 발가락, 그 후에 발 전체를 진행해야합니다.
2. 다리 근육에 가려면 발목이 부드럽게 필요합니다.
3. 무릎 관절, 전치부, 후부 및 외측 허벅지;
4. 엉덩이.

다리는 절차를 수행하기 전에 깨끗해야하며, 옷을 벗어 던지거나 여유가 있다면 붕대를 벗기는 것이 좋습니다. 편의상, 연고제 크림과 연고를 사용할 수 있지만 많은 전문가들은 그것들 없이는하는 것을 선호합니다.

발 마사지

발 마사지는 손가락으로 시작해야합니다. 발 마사지 중 기본 동작 : 마찰과 쓰다듬기. 손가락, 발바닥, 뒤에서 먼저 행동을 취하는 것이 필요합니다. 워밍업 후, 양쪽면의 손바닥으로 측면을 따라 걷기 위해 누르는 움직임으로 발을 쥐게해야합니다. 그렇다면 발 뒤꿈치의 두꺼운 피부를 반죽해야합니다. 손가락으로 2-3 분 동안 두드리는 것이 좋습니다. 몇 가지 유형이 있습니다.

1. 클래식 발 마사지. 그것은 무릎 관절 아래에 부드러운 쿠션이 놓이는 경향이있는 경향이 있습니다. 대부분의 경우, 편평한 발의 예방을 위해 고전적인 마사지가 어린 아이에게 처방됩니다. 그런 다음 3 ~ 4 분 동안 손톱 관절에서 원위부에 이르기까지 손가락의 마찰과 쓰다듬기 동작을 번갈아 할 필요가 있습니다. 그 후 발은 더 거친 문지르는 움직임을 사용하여 반죽되어야합니다. 피부의 두께가 발에 따라 다르므로 문지르 기 강도가 달라야한다는 것을 기억해야합니다. 뒤꿈치에서는 거친 움직임을 사용해야하고 손가락 부분에서는 집중력이 떨어집니다. 발은 8-9 분간 마사지해야하며 마지막에는 부드러운 스트로크로 돌아가 클래식 마사지를 마무리해야합니다.
2. 의료 마사지. 관절염, 통풍 및 관절염과 같은 골관절계 질환을 가진 남성 및 여성에게 시행됩니다. 치료 절차는 관련 기술을 갖춘 의사 만 수행해야합니다. 치료 마사지는 수술 후 회복 기간에 사용되므로 발의 해부학 및 가능한 합병증에 대한 훌륭한 지식이 필요합니다. 절차의 기술은 질병과 부상의 유형에 달려 있습니다.
3. 편안한 마사지. 시작하기 전에 발을 카모마일, 칼렌듈라, 장미 등의 용액으로 따뜻한 욕조에 두어야합니다. 온화한 크림이나 에센셜 오일로 발을 치료할 수도 있습니다. 그런 다음 발의 피부에 크림이나 오일을 문질러 부드러운 스트로크를 시작해야합니다. 15 ~ 20 분 내에 손가락을 반죽하여 짜내고 발 뒤꿈치와 등 지의 피부로 점차적으로 이동해야합니다.

침술 마사지를위한 포인트

수동 치료사는 특수 반사 마사지를 실시하여 발의 장기의 특정 지점을 활성화합니다. 이 장소는 내부 기관에서 오는 신경 종말의 집단에 의해 형성됩니다. 다리에 포인트 세트가 표시됩니다. 다른 힘으로 누르기 때문에 심장, 위, 폐, 방광 등에 미치는 영향이 발생합니다. 그것은 지점의 위치의지도를 사용하여 집에서 개최 될 수 있습니다.

다리 마사지

신 마사지는 하루 종일 발 뒤꿈치를 떼지 않은 소녀들에게 보여집니다. 또한 골반과 부종이 발생한 후 재생 과정을 향상시키기 위해 소의 경련성 경련에 대한 불만이있는 사람들을 반죽 할 필요가 있습니다. 하지의 정맥류는 마사지 할 수 없습니다. 수술을하기 전에 위를 내려 놓고 다리를 자유롭게하고 무릎을 둔한 각도로 굴려 친구를 키우십시오. 안마사는 왼손으로 발을 고정해야하며 오른손으로 뒤쪽 표면을 잘 섞는다. 그 후에 다음 기술로 진행하십시오.

수술이 끝날 때 송아지 근육의 피부를 부드럽게 가볍게 두드려 다리의 뒤쪽을 부드럽게 문지릅니다.

발목 관절을 반죽하기 위해서는 체조 운동을하는 것이 좋으며 마사지를 계속하는 것이 좋습니다. 다리는 무릎 관절에서 구부리고 왼발을 고정해야하며, 오른손은 복부 근육 부위에서 다리를 고정해야합니다. 왼손으로 발목을 부드럽게 아래에서 위로 잡아 당깁니다.

허벅지 마사지

허벅지의 피하 지방 조직은 매우 잘 발달되어 있으며, 1.5cm 이상의 두께를 가지고 있으며 일부 여성들은 피부의 섬유소 염증 인 셀룰 라이트를 생성합니다. 그 이유는 신체 활동 부족, 섭식 장애, 체중 증가 등입니다.

고전 마사지 2 코스 전후

클래식 힙 마사지는 체중 감량 과정을 가속화하는 데 가장 자주 사용되며 특별한 장비 나 장치 없이도 할 수 있습니다. 이렇게하려면 두 손으로 피부를 빠르게 치십시오. 이 온난 한 연고를 신청하십시오. 엉덩이를 너무 세게 밀 필요가 없습니다. 쓰다듬은 후에는 피부의 위쪽 레이어 만 캡처하여 부드러운 따끔 거림을 시작해야합니다. 그런 다음 점차적으로 인접한 깊은 피하 지방 조직과 진피층을 점령해야합니다. 이것은 혈관의 성장을 증가시키고, 지방의 분해를 촉진시킵니다. 이 방법은 여성의 체중 감량에 도움이됩니다.

힙합 마사지 기술 :

• 무릎에 구부린 오른쪽 다리를 언덕 (의자)에 설치해야합니다. 양손으로 엉덩이 관절에서 내 허벅지쪽으로 쓰다듬 ​​기 시작해야합니다. 이 경우 위에서 아래로 이동하는 것이 좋습니다. 손의 움직임은 강렬하거나 강하지 않아야합니다.
• 주먹 브러시는 허벅지의 피부에 닿아 서 원형 운동을합니다.
• 다음 리셉션은 의자에 앉은 자세로 수행됩니다. 발을 조여야하며 무릎을 구부려 야합니다. 오른쪽 허벅지를 오른손으로, 왼쪽을 왼쪽으로 마사지해야합니다. 고전적인 부드러운 스트로크로 마사지를 시작한 다음 마찰과 따끔 거림으로 이동해야합니다. 모든 움직임의 순서는 위에서 아래로 동일합니다.
• 허벅지 뒤쪽을 마사지하려면 의자에 앉아서 자리가 둔근 근육에만 닿도록해야합니다.

마사지 기간은 15 분을 초과하지 않으며, 10-12 세션 후에는 근육 경감 증가의 형태로 치료 효과가 눈에 띄게됩니다.

브러시로 마사지하기

안티 셀룰 라이트 마사지는 체중 감소와 체지방 감소에 기여하는 피부 깊은 곳에서 혈액 공급 및 영양 과정을 촉진합니다. 이 유형의 마사지에는 특수 스크럽과 오일, 브러쉬 및 장갑이 사용됩니다. 여기에는 Weleda, Richer 및 기타 세트가 포함됩니다. 접대는 고전적인 안마와 다르지 않으나, 내구 시간은 일 당 25 분으로 증가한다. 절차를 시작하기 전에 약 20 도의 온도에서 대비 샤워를 할 필요가 있으므로 문제가있는 지역에 냉기를 보내도록 권장됩니다. 샤워를하는 동안 무릎에서 위로 움직이는 방향으로 손으로 허벅지를 치아야합니다. 또한 샤워하는 동안 지방 조직의 파괴를 가속화하기 위해 문제 영역을 집어 넣어야합니다. 한 손의 손가락 두 개를 피부 2-3cm로 잡아 마사지해야합니다.

대조 샤워 및 마사지 후, 여자는 허벅지에서 약간의 불타는 느낌을 느끼고 전체 표면의 발적을보아야합니다. 이것은 피하 지방 조직이 다음 단계를 위해 충분히 준비되었음을 의미합니다. 안티 셀룰 라이트 크림 또는 스크럽은 허벅지의 피부에 적용되어야하며, 특별한 브러시를 사용하여 문제 영역의 피부를 문지르십시오. 첫째, 움직임이 부드러워 져야하고 점차적으로 강도가 증가해야합니다. 수술 후에는 샤워를하고 엉덩이에서 문질러 씻으십시오. 마지막에 완전히 흡수 될 때까지 손바닥으로 문지르며 엉덩이에 부드러운 크림을 바를 수 있습니다. 이 절차를 매일 반복하면 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이됩니다.

꿀, 진공 마사지

허니 마사지는 피부 아래의 지방 분해를 촉진시키고 림프의 흐름을 개선하며 피부를 젊어지게합니다. 꿀에는 항 염증 효과가있어 좌골 신경이 꼬집어 질 때 신경통 및 근육통을 제거하는 데 도움이됩니다. 집에서 꿀 마사지를 할 때는 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

1. 림프절의 영역 인 회음부에 약물을 바르지 마십시오.
2. 아픈 포사에서 마사지하지 마십시오.
3. 안마 후에, 꿀이 몸에서 액체의 유출을 강화하는 것을 돕는 때, 순수한 waterses의 유리를 마십시오.

절차 전에 꿀이 깊은 층에 침투 할 수 있도록 피부를 데우는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 닦아내거나 목욕을하거나 스팀을 피울 수 있습니다.

그 후 허벅지의 피부를 쉽게 마사지해야하며 쉽게 꼬집고 쓰다듬어 야합니다. 온난화 전 꿀은 실온으로 가열해야하며, 그 후에 허벅지의 앞면에 얇은 층을 발라서 손으로 문질러 문질러서 문제 영역으로 문질러 주어야합니다. 꿀이 손에 닿은 후에는 다음 단계로 진행해야합니다.

손은 셀룰 라이트 침전물의 영역과 손바닥의 바닥에 놓여 서서히 눌러 피부에서 찢어 지도록합니다. 이 절차는 각 다리에서 3-4 분 동안 반복해야합니다. 벌꿀이 손에 달라 붙지 않으면 절차를 완료 할 수 있습니다. 이렇게하려면 거친 브러시와 스폰지를 사용하지 않고 따뜻한 물로 엉덩이를 헹굴 것을 권장합니다. 샤워 후, 허벅지에 부드러운 찬 수건을 놓고 5 분 후에 피부에 특별한 진정 로션을 바르십시오. 꿀 마사지 기간은 20 분을 초과하지 않습니다.

진공 마사지는 비만과 셀룰 라이트 퇴치에도 효과적입니다. 이 유형의 마사지는 침체를 제거하고 허벅지의 피부를 강화하며 탄력을 증가시킵니다. 이 시술은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 진공 마사지는 여러 가지 유형이 있지만 가정에서는 통조림 만 넣을 수 있습니다. 수술 전에 피부는 고전적인 방법으로 예열되어야합니다. 마사지에는 약국에서 구입할 수있는 특수 실리콘 용기가 사용됩니다. 그들은 내부의 공기의 양과 온도를 조절할 수 있으며, 일부는 캔 내부의 진공을 줄일 수있는 특별한 펌프를 가지고 있습니다. 이러한 유형의 마사지의 경우 반드시 오일 (살구 또는 아마씨)을 사용해야합니다. 캔을 설치하기 전에 피부에 기름이 많이 묻습니다.

절차는 다음과 같습니다 : 항아리가 압착됩니다 - 공기가 이렇게 제거되고 진공 상태가 생성됩니다. 그 후에, 그것은 피부에 적용되고 피부가 단지에 그려지는 방식으로 라인을 "그리기"시작합니다. 줄의 끝에서 항아리가 제거되고 새로운 항아리가 적용됩니다. 이 경우에는 타박상이 생길 수 있으므로 10 초 이상 한 곳에 보관할 수 없습니다. 첫 번째 진공 마사지는 5 분 이상 지속되면 안됩니다. 시술 후, 피부는 충혈의 영역으로 나타나야하며, 이는 진정 크림으로 윤활되어야합니다.

엉덩이 마사지

둔부 근육 마사지는 탄력을 증가시키고, 셀룰 라이트를 없애고 엉덩이를 조여줍니다. 엉덩이는 특수 장비와 수동 방법의 도움으로 마사지받을 수 있습니다. 고전적인 셀프 마사지, 오리엔탈, 안티 셀룰 라이트가 있습니다.

집에서 마사지하기 전에 피부를 준비해야합니다. 각질 제거 된 상피를 깨끗이해야합니다. 목욕을하고 엑스 폴리 에이 팅 스크럽으로 필요한 부위를 처리해야합니다. 샤워 후에는 엉덩이의 피부를 수건과 크림으로 조심스럽게 문지르십시오. 다음, 마사지 기술로 진행합니다.

우선, 그들은 근육을 따뜻하게합니다. 이렇게하려면 양손 끝을 둔부 위에 놓고 손바닥을 단단히 부착하십시오. 운동을 누르는 것만으로 열이 감지되기 ​​전에 원형으로 문지르는 것이 필요합니다. 이 후 엉덩이에 활력을 주면서 피부의 미세 순환을 향상시켜야합니다.

안티 셀룰 라이트 마사지 용 브러쉬

림프 또는 셀룰 라이트 방지 마사지는 피부의 깊은 층에서 혈액 순환을 개선하는 데 사용됩니다. 시술에는 브러쉬, 특수 마사지 및 크림이 필요하며 기술은 위에서 설명한 것과 다르지 않습니다. 집에서 마사지의 편의를 위해, 당신은 시각적으로 셀 룰 라이트의 볼륨을 평가하고 제대로 브러시를 설치하기 위해 거울이 필요합니다.

동양 마사지는 피부를 진정시키고 콜라겐 합성을 촉진하며 엉덩이를보다 탄력있게 만듭니다. 수술 전 동쪽의 다른 유형의 마사지와는 달리, 랩핑이 수행되어 피부를 강하게 마모시키고 표면층을 부드럽게합니다. 마사지 동작의 방향은 혈관의 흐름이 아니라 에너지 자오선의 방향과 관련이 있습니다. 즉, 중심에서 주변까지 수행됩니다. 마사지의 경우 손바닥뿐만 아니라 팔꿈치뿐만 아니라 허브, 대나무 나뭇 가지, 자갈 및 동전과 함께 특수 봉지가 사용됩니다.

집에서 스스로 발 마사지 : 기술과 기법

기사의 내용 :

발 마사지의 장점은 무엇입니까?

발 마사지의 주요 이점은 근육뿐만 아니라 전체 유기체의 상태에 자극 효과를 불러 일으킬 수 있습니다. 이러한 효율성은 많은 수의 반사점이 발에 있고, 각각이 특정 기관의 작업 및 상태를 담당하기 때문입니다.

웰빙 효과가있는 발 마사지는 즐거운 느낌을줍니다. 그러나 그것의 이득은 이것으로 제한되지 않는다 :

• 신경 쇠약 증세를 예방하여 낮 동안 축적 된 긴장감을 덜어줍니다.
• 힘과 에너지를 회복시켜 신경계의 과도한 자극을 예방합니다.
• 팔다리에 혈액 공급을 정상화한다.
• 전반적인 근육의 색조를 유지합니다.

발바닥에는 척추와 연결된 점이 있습니다. 결과적으로 발의 특정 영역을 자극하면 심각한 허리 통증을 없애고 신체의 전반적인 상태를 개선 할 수 있습니다.

결과적으로 건강의 전반적인 상태가 개선되고 고통스러운 감각이 제거됩니다.

발가락의 마사지는 치아, 잇몸, 눈, 심장, 부비동, 심지어 귀에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 발의 영역에는 특정 기관에만 해당되는 것이 아니라 감정적 인 상태에 영향을주는 독특한 점이 있습니다. 발 마사지는 남녀 모두에게 어린 아이에게 매우 유용합니다.

효과적인 치료 및 안티 셀룰 라이트 발 마사지는 집에서 독립적으로 수행 할 수 있습니다.이 절차를 수행하는 데 필요한 기본 규칙과 기술을 익히는 것으로 충분합니다.

발 마사지 규칙

1. 마사지를 시작하기 전에 겹쳐서 놓은 수건이나 베개 - 롤러를 무릎 아래에 두십시오. 수술 중 통증이 없도록하는 것이 필요합니다. 사지가 단단한 표면에 놓이기 때문에 다리의 근육에 노출 될 때 때때로 통증이 발생할 수 있습니다.
2. 발 마사지 (특히 태국)를 건강하게 유지하려면 방안에서 가장 편안한 분위기를 만들어야합니다. 세션 중에 열이나 오한을 느껴서는 안되는 적절한 온도가 중요합니다. 담요 나 수건으로 마사지를하지 않은 다리를 가리는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 얼거나 따뜻한 목욕에 놓을 수 있습니다.
3. 편리한 시간에 다리와 발 마사지를 할 수 있습니다. 이 절차는 특히 페디큐어 앞에 유용하며 긴장을 풀어주고 완화시키는 데 도움이됩니다. 마사지의 경우, 거의 모든 화장 오일이나 스페셜 로션을 섭취 할 수 있습니다.
4. 시술을 시작하기 전에 손을 데우고 문지르는 것이 필요합니다. 따라서 차가운 손가락으로 발을 만지지 않도록하면 불편 함이 발생할 가능성이 큽니다. 어떤 경우에는 발 마사지를 위해 특별한 마사지 장치를 사용하는 것이 좋습니다.

발 마사지 오일

편안한 발 마사지가 효과적이기 위해서는 절차를 위해 올바른 오일을 만들어야합니다. 기본 - 2 TSP 걸릴 필요가있다. 피마자, 콩, 호호바 또는 올리브 기름. 독일 카밀레, 베르가못, 라벤더 또는 제라늄 에테르 3-5 방울을 그것에 첨가하십시오.

모든 구성 요소가 잘 섞여 있으며, 오일의 양은 여자가 한 번의 절차만으로 충분할 것입니다. 안마 동안에, 기름은 손바닥에 숟가락에서 두드리고, 몸의 안마 부위에 균등하게 배부된다.

흡입 된 쾌적한 아로마는 신경계에 진정 효과를 제공하여 더 빨리 진정시킬 수 있습니다.

마사지 후에는 기름이 피부에 완전히 흡수 될 때까지 기다렸다가 양말을 착용하고 밤새도록 압축을 풀어 두는 것이 좋습니다.

발 마사지 기법

발 마사지 기술

직접 마사지하기 전에 발을 따뜻하게해야합니다. 한 손으로 고정되어 있으며, 다른 한 곳에서는 마사지 동작을 수행하고 집중적으로 피부를 문지릅니다. 손가락 패드와 손바닥의 움직임을 번갈아 할 필요가 있습니다.

워밍업이 끝난 후에는 각 손가락을 개별적으로 마사지하여 손톱에서 손가락 바닥으로 부드럽게 움직여야합니다. 모든 반죽 및 마사지 동작은 매우주의 깊고 신중해야합니다. 그렇지 않으면 부상 위험이 있습니다.

마사지 자체를위한 발은 한 위치에 고정되어 있으며 원 운동은 엄지 손가락으로 피부에서 수행됩니다. 발 피부의 다른 부위에는 두께가 다르기 때문에 손가락으로 누르는 힘이 달라져야 함을 명심하십시오. 상당히 거친 피부가있는 곳에서는 가볍게 누르거나 반죽하는 것이 더 집중적으로 수행되어야하지만 나머지는 훨씬 쉽고 부드럽습니다.

우리는 또한 발 뒤꿈치에서 피부를 만들어야합니다. 여기서는 가장 두껍고 운동은 가능한 한 강해야합니다.

안마를하는 동안 발목 아래에 손바닥을 올려 놓으십시오. 그러면 다리가 더 편안해질 것입니다. 그런 다음, 발의 최대한의 이완시, 앞뒤로 교대 이동을 수행하십시오.

다음으로, 왼손을 발바닥의 유일한 패드에 대고 오른손을 발 위에 올려 놓고 눌러줍니다. 두 손으로 움직임을 교대로 수행하십시오. 동시에, 왼쪽 캠은 발바닥에 압력을 가하고 발의 위쪽 부분을 오른쪽 손바닥으로 문지릅니다.

오른쪽 손바닥은 발 꼭대기에 놓고 가능한 한 단단히 고정시킵니다. 왼손은 뒤꿈치 아래에 고정 된 다음 발 뒤꿈치를 아주 조심스럽게 당겨 발을 번갈아 다른 방향으로 두 번 돌립니다. 그런 다음 발은 손으로 잘 고정시키고,이 자세로 잡고 발가락을 번갈아 가며 펼칩니다. 이 때 발을 조심스럽게 반죽하십시오.

이 기술을 사용하면 가정에서 발 마사지를 할 수 있습니다.

발 위에있는 엄지 손가락을 잡고 다른 손가락을 바닥에 감 쌉니다. 우리는 힘줄들 사이에 작은 움푹 패인 곳을 찾고 가벼운 압력으로 그것을 해결해야합니다. 발가락 사이에 비슷한 노치가 있어야하며 같은 방법으로 마사지하십시오.

발 마사지 과정이 끝나면 부드럽게 진정과 이완 운동을합니다. 이렇게하려면 두 발로 발을 감싸고 윗부분을 부드럽고 가벼운 움직임으로 연속해서 선하십시오.

시술 중에는 자신의 감정에주의를 기울여야하며 발 마사지 중에 불편 함이나 통증을 느끼지 않도록해야합니다.

발 마사지

발목에 손바닥을 대십시오. 손은 동시에 허벅지를 따라 움직이며, 다리 양쪽을 따라 발목으로 돌아갑니다. 운동은 세 번 반복해야합니다.

엄지의 둥근 움직임으로 송아지를 매시, 점차적으로 압력의 힘을 증가시킵니다. 천천히 슬와 자리로 이동 한 다음 천천히 뒤로 이동하십시오.

조심스럽게 움푹 들어간 구멍을 원으로 돌리십시오. 손을 사용하여 손바닥으로 허벅지 뒤를 문지릅니다. 위에서 아래로 근육을 반죽하십시오. 슬와 다리에 도달 한 후, 허벅지 중간 부분을 통해 시작 위치로 돌아가서 절차를 반복하십시오.

다리는 무릎에서 구부렸다. 발목을 손으로 조이고 점차적으로 미는 동작으로 무릎으로 이동하십시오. 다리는 한 위치에 있어야합니다. 구부린 다리를 들어 올리고 발목을 잡고 부드럽게 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다.

손가락으로 송아지를 살짝 꼬집고 안쪽에서 허벅지 방향으로 움직이고 반대 방향으로 바깥쪽으로 움직입니다. 마지막으로, 발목에서부터 허벅지까지 부드럽게 피부를 부드럽게합니다.

앞 다리 마사지

발목에 손이 부드럽게 엉덩이의 상단 부분으로 이동합니다. 반대 방향으로, 팔은 다리의 옆 부분을 따라 움직입니다.

손가락이 단단히 닫히고 발목 안쪽에서 원형 운동을하며 천천히 무릎쪽으로 움직이며 발목으로 다시 돌아갑니다. 마찬가지로 외부면이 처리됩니다.

엄지 손가락은 무릎 부위의 조직을 마사지하여 근육 위에 뻗어 있습니다. 자유롭고 쉬운 움직임은 무릎 자체를 부드럽게합니다.

손바닥 바깥 쪽은 다리의 아래쪽 부분에 압력을 가하는 원형 운동으로 마사지됩니다. 그 후에, 매끄러운 동작은 양쪽 다리를 따라 걷고 다리와 발목의 다리로 움직여야합니다.

엉덩이에서 아래 다리로 내려가는 직물의 손가락 끝. 가벼운 불기 주먹은 허벅 다리 및 더 낮은 다리의 안쪽에 통과한다. 양쪽의 허벅지는 손바닥의 움직임을 두드리는 것으로 마사지됩니다. 손등으로 다리와 허벅지의 안쪽을 가볍게 두 드리십시오. 마사지가 끝나면 손가락 끝의 전체 길이에 걸쳐 발이 부드럽게 치입니다.

집에서 발 마사지를 배우십시오.

다리, 다리, 당신은 독단적입니까, 아니면 더 쉬울까요? 이렇게, 또는 대략 이렇게, 나는 우리의 일 동안에 그리고 나머지 동안에 짐의 단단한 부분을받는 나의 다리에 저녁을 돌고 싶다.

사무실 책상에서 하루 종일 직장에 앉아 있든, TV 나 컴퓨터 앞에 앉아서 안락 의자에 앉아 있든, 카운터에 서서, 보고서로 달려 가든, 학교위원회에서 가벼운 발로 배울 지에 관계없이 긴장해야합니다.

소개

이 때문에 밤에는 철제 족쇄로 채워진 것처럼 보이며 부풀어 올라 필요한 속도로 직무를 수행하도록 "거부"합니다.

또한, 시간이 지남에 따라, 그들은 다리의 매력을 악화시킬뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 위협하는 부어 오른 정맥의 광범위한 네트워크를 "즐겁게합니다".

피날레를 피하려면 집이나 미용실 마사지를받습니다. 집에서 발 마사지를하는 방법? 무게, 나이, 건강 상태, 모든 두드러기에 대한 개인적인 태도, 따끔 거림 및 쓰다듬어 같은 뉘앙스를 고려하십시오.

발 마사지하는 법?

발 지압을하려면이 과정의 기술과 기본 사항을 숙지하는 것이 중요합니다. 절차 중에 수령자가 앉아 있지 않지만 소파, 소파 또는 침대에 편안하게 놓이는 것이 매우 바람직합니다.

다리 근육에 미치는 영향은 혈액과 림프 흐름을 활성화 시키므로 몸을 통한 자유로운 움직임을 보장해야합니다.

이것은 다리의 림프 배수 마사지의 절차에 의해 아주 잘 촉진됩니다. 그들은 나쁘게 결합되지 않고 평행으로 수행 될 수 있습니다. 효과는 확실히 높아질 것입니다.

드래그 액세서리뿐만 아니라 꼭 맞는 옷과 양말, 또한 더 좋습니다. 우리는 다리의 청결 상태에 대해 말하지 않습니다. 누구나이 사실을 알고 준수해야합니다.

준비 기술

추운가? 그들의 손바닥을 강렬하게 문질러서 따뜻하게 해 둘 필요가 있습니다. 몸에 "얼음"을 만지면 불쾌한 감각을 유발할뿐만 아니라 피부 혈관의 압축을 자극하여 매우 바람직하지 않습니다.

다음 단계는 가벼운 압력으로 스트로크를 수행하여 각 다리 표면을 점차적으로 워밍업하는 것입니다.

동시에, 그들은 다가오는 움직임 룰을 준수합니다. 손은 다리를 따라 반대 방향으로 미끄러 져 움직여야합니다.

아래로 내려 가면 피부에 미치는 영향이 약해지고 손가락만으로도 부드럽게 작동합니다. 위로 이동, 작업 및 손바닥의 전체 표면에 연결합니다.

손가락 마사지

하이힐을 신는 것을 좋아하는 여성이 특히 좋아합니다. 시간이 지남에 따라 이는 엄지 기저부에서 관절이 변형되고 소위 "뼈"가 형성됩니다.

이러한 "습득"을 완전히 완화하지 않으면 몇 손가락 마사지 세션이 크게 줄어들 것입니다.

한 번의 과정에서 발가락이 먼저 패드에서베이스까지 반죽 된 다음 조심스럽게 각각의 지골을 따로 스크롤하여 시계 방향으로 움직이며 반대 방향으로 움직입니다.

추가 하중으로서, 손가락의 굴곡 - 연장이 사용될 수있다.

발 마사지

발 마사지하는 법? 사람이 위장에 누워있을 때 이렇게하는 것이 가장 좋습니다. 이 위치에서 다리 근육은 가장 편안하므로 발 안쪽의 치밀한 피부에 원하는 효과를 발휘하는 것이 훨씬 쉽습니다.

1. 다리의 근육을 데우고 긴장을 풀기 위해 먼저 손을 꽉 쥐고 손으로 쥐고 손바닥 사이에서 5 번 뻗어 손가락에서 발 뒤꿈치쪽으로 움직입니다.
2. 그런 다음 발의 바깥 쪽 가장자리를 손가락으로 반죽하고 들어 올린 부분에 구부러진 주먹이나 팔꿈치 가장자리로 움직임을 가한 다음 발 뒤꿈치 부분을 손가락으로 가볍게 두 드리십시오.
3. 그 후, 한쪽 다리를 한쪽 손으로 고정하고 다른 쪽 다리를 부드럽게 뒤꿈치를 돌립니다. 손가락의 아래쪽 관절을 잡고, 그 주위의 근육을 반죽하고, 손가락의 기저부를 서로 "분리"시키기위한 운동을하십시오.
4. 발에 배치 된 라인을 따라 여러 번 주먹면이 가로 지르게됩니다. 발의 바깥 쪽면에 미치는 영향 (두드리기, 따끔 거리기, 누르기)은 민감하고 부드러운 피부이기 때문에 훨씬 더 섬세해야합니다. 손가락에서 다리까지의 움직임의 방향.

마사지 다리를 할 때, 위의 요점을 잊지 마십시오. 당신은 그들을 여러 번 통과 할 수 있습니다. 그 효과는 오직 긍정적 일 것입니다.

다리의 마사지

손의 움직임 (깔끔한 반죽, 직선 마찰, 손바닥의 회전)은 발목부터 무릎 아래의 구멍까지 수행됩니다.

종아리 근육 - 과도한 하중을 가했을 때 노예 상태가 아니라면 넓은 그립으로 집중적으로 울부 짖으며 찢어지기위한 움직임이 없습니다.

그런 다음 위쪽으로 움직이는 일련의 자르기 동작을 수행하십시오. 마지막 단계는 무릎을 향해 짜내 며 일련의 가벼운 두드림과 스트로크가 이어집니다.

근육이 노예화 ​​될 때 워밍업은 좀 더 오래 수행되어야합니다.

다리 뼈의 마사지

발에 돌출 된 뼈는 많은 사람들에게 문제가됩니다. 염증이있는 관절 내부의 통증을 줄이고 이전 상태로 되돌리려면 다음 과정을 포함하여 전체 과정을 완료하는 것이 좋습니다.

• 일반적인 발 마사지를 완화하고 혈액 순환을 증가시켜 각 관절의 신진 대사 과정을 자극합니다.
• 그런 다음 엄지 손가락을 조심스럽게 약간 치우고 수많은 원형 움직임을 만듭니다. 처음에는 한 쪽, 다른 쪽. 그 후, 손가락 몇 번은 자신과 자신에게서 트 위치로 이어집니다.

아킬레스 건과 발목 마사지

우리는 다리에 지원을 넣어이 사이트와 협력합니다. 작업 방법 : 따끔 거림과 쓰다듬기.

관절에서 무릎까지의 방향. 조인트 작업을하면서 손가락 끝으로 조심스럽게 연마하고 두 드린다.

워밍업 후 다리를 한 손에 고정하고 다른 다리는 발을 잡고 양방향으로 7 회전 운동을합니다.

엉덩이 마사지

2 단계 절차는 허벅지의 뒤와 윗부분을 작업하는 것으로 구성됩니다. 시작 - 의지. 운동의 복합체는 무릎에서 고관절로 가해지는 행동을 쓰다듬거나, 반죽하거나, 문지르거나, 진동시키는 행동을 포함합니다.

각 요소를 7 배로 반복 한 후에는 손바닥으로 짜내고 골반쪽으로 옮깁니다.

마지막 단계는 손바닥 전체가 허벅지 표면에 가볍게 두드리는 진동 동작입니다.

대퇴근 마사지

연습의 복잡성에는 섬세한 스트로크, 강하게 누른 스트로크, 근육 부분의 가볍게 자르는 움직임, 비틀기 및 나선형 손가락이 포함됩니다.

이러한 움직임을 정확하게 수행하면 다리가 체중 감량에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 상부 지방층은 집중적으로 반죽되기 때문에. 또한, 당신은 추가 안티 셀룰 라이트 효과를 얻을.

LPG 마사지에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 피곤한 발의 많은 증상을 없애고 신체의 림프 흐름을 증가시키는 데 도움이됩니다.

이 절차는 전신과 국부적으로 수행되므로 다리에 집중할 수 있습니다.

움직임은 손가락, 손바닥, 움켜 쥐인 주먹 쪽에서 수행됩니다. 방향 : 천골에서 허리까지, 사타구니에서 사타구니 림프절의 기저부까지.

집에서 발 마사지

적절한 접근법을 사용하면 가정에서의 발 마사지는 전문가가 독립적으로 수행하거나 집안의 누군가가 수행하는 경우 운동의 일관성에 따라 전문 마사지와 다릅니다.

도움을 줄 수있는자가없고 다리의 셀프 마사지가 작동하지 않거나 시술 중에 완전히 긴장을 풀고 싶다면 전문의를 집에 초대하십시오.

근육을 스트레치하고 싶지만 전문가의 서비스 비용을 지불 할 수 없습니까? 다리를 올바르게 마사지하는 방법에 대한 비디오는 절차의 모든 기본 단계를 신속하게 익히는 데 도움이됩니다.

플랫 피트 용 발 마사지

유아기에 유아가 수행하는 절차는 편평한 발발을 허용하지 않습니다. 성인 복합체는 발의 불편 함을 제거합니다.

어린 아이에게 비슷한 질병에 직면했다면, 즉시 잘라내지 않고이 문제를 처리해야합니다.

치료의 효과는 치료하는 데 걸린 질병의 단계에 따라 크게 달라집니다. 어린이 평지근 운동을 수행하면 마사지 트리트먼트와 함께 강력한 효과를 얻을 수 있습니다.

그런 다음 다리와 발의 근육을 반죽하여 손가락과 발목, 아킬레스 건을 치료할 시간을 늘리십시오. 발의 내면을 가볍게 간질 이는 도움이됩니다.

골절 후 발 마사지

조직 손상이없고 순환 시스템의 주요 요소의 완전성에 손상이없는 손상된 뼈의 완전한 부착이 일어나기 전에 석고 근처의 피부는 가볍게 쓰다듬고 손가락 끝으로 가볍게 치거나 두 드렸습니다.

이러한 가벼운 움직임조차도 혈액 및 림프 흐름의 활성화로 이어지며, 이는 영향을받는 부위의 근육 조직 및 조기 병합을 지원합니다.

석고를 제거하고 골절이 성공적으로 완료되었다는 확인을받은 후에 조심스럽게 문지르고 손가락이 나면서 도움을 받아 근육에 되돌려줍니다.

충격은 부상 부위와 인접한 부위 모두에서 손가락으로 근육을 가볍게 반죽하는 기술과 진동 동작 (불쾌한 감각을 유발하지 않는 경우)을 통해 수행됩니다.

수중 마사지 발 욕조에 관한 모든 것. 선택시주의 할 점, 비용 및 구입처는 얼마입니까? 이 모든 것을 http://vsetelo.com/vse-dlya-massazha/oborudovanie/massazhnaya-vannochka-dlya-nog.html에서 읽어보십시오.

징후와 금기 사항

발 마사지가 유용하고 유쾌한 절차라는 사실에도 불구하고 건강 상태를 주시해야합니다.

임산부, 심장 혈관계에 심각한 부작용이있는 사람, 피부염에 의해 복잡하게 된 혈전 정맥염 환자에게는 발과하지의 활동적인 웜업을해서는 안됩니다.

급성기에는 체온이 높거나 관절에 통증이있는 ​​사람이 능동적으로 조작 할 수 없습니다.

다른 모든 발 마사지는 특히 중요한 포인트의 위치를 ​​고려할 때 쾌적한 시술로 몸을 편안하게하며 휴식을 취할뿐만 아니라 건강을 크게 향상시킵니다.