평평한 발로 춤을 춰도 될까요?

만평

여러분도 아시다시피, 모든 아이들은 소위 가상의 평발로 태어납니다. 이는 발바닥에 많은 양의 피하 지방이 있고, 자라면서 자연적으로 사라지는 사실 때문입니다. 따라서, 아이들의 걷기와 달리기의 발달과 함께, 근육 발달이 일어나고, 아이의 발은 평범한 모습을 취합니다. 발의 완벽한 금고는 3 년의 수명으로 어린이에게 형성됩니다. 이와 관련하여 3 세 미만 어린이의 편평한 발에 대해 이야기하는 것은 가치가 없습니다.

3 세 이상의 소아에서는 후천성 또는 선천성 평발이 진단됩니다. 선천성 평발은 산전 기시기에 발의 기형이 존재하기 때문에 발생합니다.

획득 - 다음 요인으로 인해 :

인의 대사 장애, 어린이의 칼슘;
과체중 아동;
품질이 좋지 않은 아동용 신발 착용.
함께 자라지 않은 골절;
어린이 관절의 과도한 이동성;
심각한 질병에 대한 장기간의 휴식;
리프팅 무거운 물건;
향상된 안무, 무용 수업, 발레.

편평한 발은 어린이들에게만 시정 될 수 있으며, 나이가 들면 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 그런 다음 한 가지 방법 - 작동.

편평한 발을 예방하고 교정하는 주된 방법은 우선 신체의 전반적인 강화, 신선한 공기의 장기간 체류, 적절한 영양 섭취입니다. 수정의 또 다른 방법은 어린 나이부터 어린 아이의 근육과 인대를 강화하는 것입니다.

교정은 또한 올바른 고품질의 신발, 치료 운동 및 마사지를 착용하는 것으로 구성됩니다. 주된 가장 효과적인 교정 수단은 발과 발목의 근육을 강화시키는 특수 체조입니다. 당신이 체조를하고, 특별한 마사지를하는 경우, 교정의 효과는 여러 번 증가 할 것입니다.

마사지는이 케이스의 모든 세부 사항을 알고있는 자격이있는 의료 요원과 함께 정형 외과 의사의 특수 목적을 수행 한 후에해야합니다. 또한 교정을 위해 의사는 매일 자고 가기 전에 실온에서 물 속에 5 분간 발을 유지하도록 권장합니다. 여름에는 거친 표면 (흙, 자갈, 모래)에서 맨발로 걷는 것이 더 쉽습니다.

편평한 발을 예방하고 교정하기 위해 부모는 무지 때문에 프로 스포츠, 춤, 수영, 자녀들에게 특별한 결과를 기대할 수있는 기회를 제공합니다. 그러나 그들은 옳은 일을하고 있습니까? 그러한 활동이 자녀를 해칠까요? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

현대 정형 외과 책은 편평한 발의 교정을위한 신체 활동이 발의 다리, 근육 및 인대의 근육을 개발하고 강화하는 것을 목표로해야한다고 제안합니다. 그러나 우리는 얼마나 많은 책을 가지고 있는지 잊지 말아야합니다. 이것은 육체적 인 노력이 평평한 발을 이길 것이라는 의미는 아니며, 여기에 비율감이 더 적절할 수 없기 때문에 이러한 운동이나 다른 운동을 얼마나 자주하고 어떤 강도로 수행할지 생각해 볼 가치가 있습니다.

많은 환자가 의사에게 관심이 있습니다 : 스포츠와 플랫 피트는 호환 가능합니까? 당연히 의사 만이 유해한 것을 평가하고 자녀에게 유용한 것을 평가할 수 있습니다. 그는 정확하게 아이의 병리학의 심각성을 결정하고, 가능한 모든 합병증을 확인하고, 근육 - 인대 조직을 연구합니다.이 모든 관찰을 바탕으로 자격을 갖춘 결론을 내릴 것입니다.

일반적으로 편평한 운동을하는 전문가는 다음 스포츠에서 지나치게 강화 된 훈련을 권장하지 않습니다.

피겨 스케이팅;
점프;
수영;
아이스 스케이팅;
역도 (가중치).

대부분의 전문가들은 일상적인 집중 훈련 중 다리에 과도한 운동을하는 것과 같이 스포츠 자체가 위험하지는 않다는 데 동의합니다.

이것은 완전히 위험합니다. 예를 들어, 발레 수업은 발 앞쪽에 직접 놓여있는 소위 "발레리나 다리"를 형성 할 수 있습니다.

발레리나 (ballerinas) (발 앞쪽의 편평함은 엄지 손가락의 변위와 함께 발생 함)로 시간이 경과함에 따라 횡 편평 족이 발달하기 때문입니다. 또한 무용수와 발레리나의 부드러운 신발은 평평한 발의 발달을 조장합니다. 이 경우 정정은 의문의 여지가 없습니다 - 조작만으로 문제가 해결됩니다. 자녀를 댄스에 보내기 전에 정형 외과 의사에게 조언을 구해야합니다.

신체적 활동이 통증을 동반하는 경우 금기 사항입니다. 훈련이나 댄스 수업을 적절히 구성하면 고통과 운동 제한없이 발의 정상적인 기능을 유지할 수 있습니다.
그런 상황에서, 합리적인 한계 내에서, 당신은 춤을 출 수 있지만, 전문가는 아니지만 아마추어 수준입니다.

평평한 다리로 스포츠를 할 수 있습니까?

편평한 발 자체는 다리의 피로를 가져옵니다. 발의 비 생리 학적 위치는 옥수수, 굳은 살, 내향성 손톱의 출현에 기여합니다. 이 상황에서 많은 사람들은 평평한 발로 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 관심이 있습니다. 신체 활동은 허용되지만 모든 유형의 교육이이 질환을 앓고있는 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

신체적 운동의 효과

어떤 신체 활동이라도 다리의 근육 - 인대 조직을 긴장시킵니다. 사람이 평평한 발을 가졌을 때, 근육과 인대는 휴식을 취하더라도 긴장의 대상이됩니다. 따라서 팔다리의 3 분의 1에 가해지는 추가적인 스트레스는 질병의 진행을 악화시킵니다.

정적 하중은 장시간 서 있거나 한 위치에 앉아 있으면 큰 해를 입 힙니다. 반대로 동적 인 움직임은 발의 다른 부분을 번갈아 가며 잡아 당길 수 있습니다.

편평한 신체 운동은 해롭다 고 말할 수는 없습니다. 올바르게 구성하면 사람에게 도움이되고 다리에 통증을 완화 시키며 질병의 진행을 늦추 게됩니다. 정형 외과 의사는 어떤 종류의 운동을 할 수 있는지, 어떤 운동은 금기 사항인지 이해하는 데 도움이됩니다. 그는 또한 클래스의로드, 기간 및 다중성의 최대 값을 결정합니다.

허용 된 스포츠

평평한 상태에서 스포츠 운동을 완전히 거절하는 것은 불가능합니다. 운동 부족은 인대의 더 큰 이완으로 이어진다. 편평한 발과 스포츠를 정확하게 결합하는 방법은 다음과 같은 유형의 병리학이 허용됩니다.

조깅;
수영 - 자유로운 스타일, 느긋한;
스키는 조용하고 측정됩니다.
춤 - 자유로운 스타일의 전국적인;
승마;
레슬링의 일부 유형 - 유도, 가라데, 합기도.

유익을 얻기 위해서는 특별한 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 발을 너무 긴장시키지 않으려면 짧은 거리를 달리며 규칙적으로 발을 쉬어야합니다. 아스팔트보다 숲과 공원 경로를 따라 달리는 것이 더 유용합니다.

달리기의 대안은 부드러운 모드의 러닝 머신에있는 수업입니다.

수영 할 때 자유로운 스타일을 선택해야하며 피곤함의 첫 징후에서 휴식을 취해야합니다. 운동이 끝나면 발 마사지를하는 것이 좋습니다. 수영 외에 물 에어로빅을 할 수 있습니다.

무술의 장점은 격렬한 움직임, 멍청이와 점프의 부재입니다. 싸우는 것은 조화와 근육 탄력의 균형, 유연성을 훈련 할 수있게 해줍니다.

춤은 변형 된 발에 두 가지 효과가 있습니다. 포크 댄스와 큰 부하를 포함하지 않는 유형이 유용합니다. 발레리나는 다리를 가장 많이 펴기 때문에 발레 그 자체가 평평한 발을 만들 수 있습니다. 특별한 신발을 사용하여 평면 발로 신중하게 춤을 연습하는 것이 좋습니다. 발 모양을 바꾸는 것을 포함하는 댄스 동작은 금기입니다.

승마 말은 근육과 인대를 강화시키고 통증을 제거하며 자세를 회복시킵니다.

당신은 스키와 수영으로 그것을 과장해서는 안됩니다. 평평한 발로 캐비아를 훈련 할 수는 있지만 집중적이지는 않습니다. 장기간 훈련을하면 발의 통증이 증가하고 거위 덩어리가 생깁니다.

금지 종

질병으로 인해 해를 입히는 스포츠는 발의 근육과 인대에 큰 부담을 주며 외상 위험이 높습니다. flatfoot에 금기는 뒤에 오는 유형이다 :

스케이트 - 달리기, 피겨 스케이팅, 하키;
리듬 체조;
특히 자리에서 높이와 길이에 뛰어 오르십시오;
힘 훈련 - 무게, 바벨, 핵 던지기, 육상 운동, 파워 리프팅;
테니스, 농구, 배드민턴.

이러한 스포츠는 인대와 근육의 강력하고 오래 지속되는 긴장을 초래합니다. 그들의 상각 능력이 감소되고, 이는 평평한 발을 사용하여 이미 침체되어 있습니다. 근력 트레이닝은 발에 장기간의 정적 하중과 압력을 결합합니다. 평평한 발의 경우에는 절대 금기입니다.

점프시 불가피하게 나타나는 발과 손상에 대한 손상. 가벼운 정도의 질병에도 불구하고 다음 단계로 빠르게 이동할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

축구는 상대적으로 금기 사항입니다. 그 자체로, 평평한 발로 달리는 것이 유용하지만, 축구 중에는 발 부상의 위험이 높습니다. 따라서이 스포츠에 전문적으로 관여하는 것은 바람직하지 않습니다.

권장 사항

편평한 발로 운동 할 때 신체적 인 이득에, 닥터는 몇몇 유용한 끝을 준다. 운동하기 전에 예열하십시오. 5 분 동안 쉽게 조깅 할 수 있습니다. 그 후 마사지 운동으로 발을 반죽하는 것이 좋습니다. 최대한의 근육 이완을 위해 필요합니다.

수업은 정형 외과 용 insoles가있는 특수 신발에 보관됩니다. 이렇게하면 발의 감가 상각이 증가하고 압력이 감소합니다. 범프와 스파이크가있는 실리콘 매트를 사용할 수 있습니다. 도움을 받으면 추가적인 발 마사지가 수행됩니다.

수업은 조용한 리듬으로 진행되며 모든 움직임은 부드럽고 조심 스럽습니다. 그들의 기간은 평발의 심각성을 고려하여 의사가 결정합니다. 수업의 최적 빈도는 30 시간 동안 주 2-3 회입니다. 매일 당신은 치료 운동을 할 수 있습니다.

피로감, 발의 통증이 있으면 수업을 중지해야합니다. 다리 운동을 마치고 따뜻한 목욕을 즐기고 마사지를 받으십시오.

평평한 다리가있는 스포츠 활동이 유용합니다. 평발의 심각성을 고려할 때 스포츠를 올바르게 선택해야합니다. 올바른 접근 방식을 취하면 운동은 발의 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

평평한 발 댄스 소녀가 할 수 있니?

평평한 다리, 강한 경우, 우리는 치료를 시도해야합니다
평발이 심하고 다리에 큰 하중을 가하면 불행히도 청소년과 성인에서는 다리와 심지어 머리까지도 상처를 입을 수 있습니다.
적어도 피로는 훨씬 높습니다.
왜냐하면 평면 발의 감가 상각이 급격히 줄어들고 척수와 뇌에 과도한 부담이 있기 때문입니다
평지가 매우 영향을받는 경우.

치료는 반드시 포함해야합니다.
- 경험 많은 안마사의 마사지
- 운동 요법 (지속적이고 매일)
(발 뒤꿈치, 발가락, 발의 바깥 쪽, 안쪽)
손가락을 구부리거나 구부리는 아주 중요한 운동 (주먹처럼)
압연 핀 - 병 - 튜브 압박
뿐만 아니라 함께, 또한 건너편!
마사지 매트 (발판)
- 이미 평평한 다리가 있다면 과장이 필요할 수 있습니다. (그러나, 특히 당신을 위해 또는 적어도 당신을 위해 선택된 더 잘 만들어)
끊임없이 착용해야하는지 여부는 매우 모호합니다. 안경 같다.
안경을 쓰고 더 이상 벗지 않을 때 발등 훈련을하는 것이 더 좋을 수도 있으므로 발등 지지대를 걷거나 다른 갑부 지지대를 걷지 않아도됩니다.

당신은 또한 flatfoot 및 "뼈"의 치료에 대한 내 웹 사이트를 볼 수 있습니다
(hallus-valgus. narod. ru의 공백)

예방을 위해서는 맨발로 걷는 것이 중요하지만 바닥, 아스팔트가 아닌 고르지 않은 표면 (조약돌, 범프, 잔디)을 걷는 것이 중요합니다.

횡 방향으로 평평한 발 (모든 사람들이 알고있는 평범한 것이 아니라 손가락 아래)을 가지고 엄지의 곡률이 바깥쪽에 있고 소위 "뼈"가 자랍니다. 그렇다면, 나는 여름철 (최소한 시간의 일부) 많은 사람들에게 오픈 샌들을 강력히 권합니다. 또한, 딱딱한 등, 2 ~ 3cm의 넓은 발 뒤꿈치, 구부릴 수있는 발바닥과 반쯤 열리는 손가락이있어 편평한 부분 이음 관절 ( "뼈"부분)이 부서지지 않습니다.

편평한 발과 춤

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평평한 발 (달리기, 수영, 춤, 피겨 스케이팅)이있는 여러 스포츠의 피해와 이점

많은 환자들이 평평한 다리와 스포츠가 호환되는지 여부와 질병의 합병증을 예방하기 위해 신체 활동 중에 매일 어떤 활동을 수행해야하는지 의사에게 묻습니다. 이 질문에 대한 대답은 모호합니다. 다른 사람들의 편평한 발에는 특정 스포츠를위한 금기 일 수 있고 또 다른 스포츠를위한 표시일지도 모른다 특정한 특징이있다.

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체조 농구가있는 강좌는 어린이의 편평한 발에 유용합니다.

평평한 신발에 해가되는 스포츠

평발 발레리나는 해롭다.

평평한 다리로 어떤 스포츠가 해로운 지 평가하려면 의사 만 할 수 있습니다. 전문가는 병리학의 중증도, 추가적인 합병증을 결정하고 근골격계 장치를 연구하며이 정보에 근거하여 자격을 갖춘 결론을 내릴 것입니다.

편평한 자세를 취하는 대부분의 경우 다음 스포츠는 금지됩니다.

춤;
아이스 스케이팅;
점프;
리프팅 웨이트;
대초원을 걷다.
피겨 스케이팅;
수영 크롤링.

수영은 발을 평평하게하는 동안 부기를 촉진 할 수 있고 반대로 통증을 증가시킬 수 있습니다. 그것은 모두 병리학 및 수영 스타일의 특징에 달려 있습니다. 예를 들어 크롤링은 하악의 인대 근육 시스템의 수축력을 향상 시키므로 편평한 자세로 참여하지 않는 것이 좋습니다.

피겨 스케이팅은 발의 감가 상각 속성을 감소시킵니다. 스케이트는 발 고정의 생리 학적 포인트를 이동 시키므로 발의 근골격 성 골 무성 변이가 잘못 형성됩니다. 전문 스케이터에서는 엄지 발가락 밑 부분에 "범프"가 생겨 패턴이되어 수술 적 치료가 필요합니다. 불행히도이 스포츠에 전문적으로 종사하고 있다면 2, 3도 평평한 다리로 포기해야합니다.

하키는 평발의 진행을 향상시킵니다.

하키는 발의 감가 상각 부하의 재분배로 발바닥 아포 뉴로 시스의 인대에 대한 외상에 기여합니다. 하키를 전문적으로하는 사람들은 매일 저녁 다리가 있습니다. 이것은 근육의 피로로 인한 것이 아니라 부상당한 인대의 부종으로 인한 것입니다. 따라서 스케이트는 평평한 발을 금합니다.

불행히도 발레는 평평한 발의 표시에 포함되지 않습니다. 그것은 "발레리나 다리"의 형성으로 이어진다. 발레리나 다리는 전 발바닥에만 자리 잡고있는 것이 특징이다. 이 때문에, 시간이 지남에 따라 발레리나는 엄지 변위 (외반 또는 내 반형 변형)로 앞쪽에 횡단 평탄화를 형성합니다. 발레는 또한하지의 다른 병리학 적 변화를 형성합니다 : 정맥류, 관절염, 관절염, 발 뒤꿈치.

클래식 점프는 근골격계의 발목을 조여줍니다. 위에서 언급 한 강력한 압력에 대처할 수 없기 때문에 감가 상각이 증가해야합니다. 편평한 다리를 가진 각 점프에는하지의뿐만 아니라 등뼈의 과량 기능이 동반됩니다. 따라서 평평한 발이있는 경우 라이프 스타일에서 뛰어 넘지 않는 것이 좋습니다.

어떤 스포츠가 평평한 아치에 유용합니까?

수영은 인대와 발의 근육을 강화시킵니다.

편평한 발로 조깅, 수영 자유로운 스타일과 같은 스포츠, 하체에 적절한 부하를 가진 스키가 표시됩니다. 그러나 스포츠 그 자체는 매일 훈련하는 동안하지의 과도한 운동만큼 위험하지 않습니다.

전문가들은 평평한 다리에 유용하다고 생각합니다.

승마;
무술;
수영 자유로운 작풍;
온건 한 스키.

승마 용 운동기구는 허리와 엉덩이의 근력 증강기구를 고정시켜 평발에 유용합니다. 의사들은 라이더가 아치에 문제가있는 경우는 드물기 때문에 승마 스포츠는이 질병을 예방할 수있는 훌륭한 방법으로 간주 될 수 있습니다.

점프, 달리고 스케이트를 타는 것을 포함하는 공수 또는 aikido에있는 운동이 없다. 무술의 예열은 주로 힘줄과 근육의 탄력 형성을 목표로합니다. 훈련은 한 단계에서 다른 단계로의 전환이 부드럽고 미끄러지도록 구성되므로 힘줄 외상을 동반하지 않습니다.

이 병리학에서 적절한 수영은하지와 허리의 근육을 강화시킵니다. 이러한 해부학 구조는 아치가 평평해질 때 손상을 입지만, 과도한 하중이 등, 구부 및 척추 고비의 비대칭을 영구적으로 보장 할 수 있음을 잊지 않아야합니다.

아마추어 스키는 프로 운동 선수의 경우처럼 발을 평평하게하는 데있어 합병증을 제공하지 않습니다. 보통 및 단기로드는 근육 시스템을 강화하지만 스키에 큰 관심을 가지면 스케이팅, 발레 및 하키의 원인 (충격 흡수 기능 손실로 고정 점의 변위)과 유사한 병리 현상을 보장 할 수 있습니다.

평평한 다리에 미치는 스포츠의 부정적인 영향을 방지하는 방법

이상적으로 모든 스포츠는 신체의 병리학 적 변화로 이어지지 않아야합니다. 유감스럽게도, 최고의 장소와 메달을 추구하면서 운동 선수는 자신의 건강을 잊어 버리고 빠르게 근육량을 늘리거나 의약품을 사용하거나 훈련을 강화하여 스포츠 업적을 "부스트"합니다.

신체 활동이 건강에 미치는 부정적인 영향을 방지하기 위해 전문가는 다음 요령을 따르는 것이 좋습니다.

운동화와 운동 용 슬리퍼를 착용하면 발바닥 피부에 발한과 외상이 생겨 평발의 과정이 복잡해집니다. 30 분 이상 신발을 신으면 과정이 복잡합니다. 전문 스포츠에 종사하는 경우 특수 모델에 1,500 루블을 가져 가지 마십시오.
평평하게 할 때 아치는 종종 insoles를 착용하도록 처방됩니다. 이러한 속성과 스케이트를 입을 때를 잊지 마십시오. 따라서 피겨 스케이팅과 하키를 할 때 발의 부정적 영향을 줄일 수 있습니다.
아치를 평평하게 할 때 정적 하중 (운동, 체력)으로 운동하는 영원히 음흉 (callanetics)을 버리는 것이 좋습니다. 이러한 유형의 경우 발바닥의 충격 흡수 특성이 감소하기 때문에 발바닥의 관절과 척추의 관절에서 보상되는 강력한 압력이 발바닥에 발생합니다. 장기간 노출되면 관절염, 골 연골 형성 및 척추 헤르니아가 나타나는데 이는 여전히 좋아하는 스포츠를 포기하게하지만 효과적인 치료를 위해서는 너무 늦을 것입니다. 발레에는 유사한 효과가 있기 때문에 평평한 금고와 결합되지 않습니다.
대부분의 경우에 달리는 것이이 병리학에 유용하다는 사실에도 불구하고, 발에 통증을 유발한다면 의사는 그것을 금지합니다. 이러한 상황에서 축구, 농구 및 기타 모든 게임 형태는 환자에게 금기 사항입니다.
같은 이유로, 체력을 버려야 할 것입니다. 교육에서 강사는 거의 항상 빠른 걷기, 달리기 또는 걷기를 트랙에서 사용합니다. 이러한 운동을 수행 할 때 발의 힘줄이 늘어나고, 평평 해져 질병의 진행이 악화됩니다.

결론을 내리는 몇 가지 요령

피겨 스케이팅, 수영, 발레 및 하키는 통증을 유발한다면 평평한 발을 금합니다. 적절한 훈련 조직을 통해 운동과 통증에 대한 제한없이 정상적인 발 기능을 유지할 수 있습니다. 그러한 상황에서는 합리적인 한도 내에서이 종들을 다루는 것이 가능하지만 전문가는 아니지만 아마추어 수준을 다루는 것이 가능합니다.

매일 운동 중에 발을 평평하게하는 진행을 막으려면 조심스럽게 워밍업해야합니다. 달리기와 편평한 다리는 길항제가 아니므로 조깅하기 전에 운동을하는 것이 좋습니다. 이것이 길가 또는 공원을 따라 달릴 필요는 없습니다. 타원형 트레이너에서 30 분 동안 실행할 수 있습니다.

평평한 다리가있는 두통이 있다면 스포츠를 전혀 할 수 없습니다. 우리가 위에 기술 한 종조차도 유용합니다. 정형 외과 insoles의 선택 후에 만 당신은 신체 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 사실 감가 상각이 감소하면 팔다리와 뇌의 혈액 순환 장애가 생겨 생명을 위협합니다.

평평한 다리로 춤 춘다.

안녕! 제 아들은 6 살이에요. 9 월 이후로 러시아 민속 춤을 시작했습니다. 그는 좋아한다. 그러나 최근에 그는 발 뒤꿈치가 바뀐 횡 편평 족으로 보였다. 정형 외과 의사는 발 아래로 춤을 추는 것을 금지했습니다.

우리는 밴드를 실망시키지 않기로 결정했고, 마지막 콘서트에 도달했습니다. 우리는 교정을 수행하고, 우리는 insoles를 나른다.

그리고 최근에, 그 아들은 축제에 참여하기로 결정되었습니다. 어제 리허설을 봤어. 나는 그것을 정말로 좋아했다! 미안해!

다른 정형 외과 의사들과상의 할 것 같습니까? 어쩌면 여전히 춤을 추을 수 있을까요?
이것에 대해 어떻게 생각하십니까?

플랫 피트로 리듬 체조를 할 수 있습니까?

평평한 다리로 스포츠를 할 수 있습니까?

평발 용 스포츠, 평발 용 금지 된 스포츠, 평발 형, 평발 용으로 금지 된 스포츠의 종류, 평발 용 스포츠

편평한 발 자체는 다리의 피로를 가져옵니다.

발의 비 생리 학적 위치는 옥수수, 굳은 살, 내향성 손톱의 출현에 기여합니다. 이 상황에서 많은 사람들은 평평한 발로 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 관심이 있습니다.

신체 활동은 허용되지만 모든 유형의 교육이이 질환을 앓고있는 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

신체적 운동의 효과

편평한 신체 운동은 해롭다 고 말할 수는 없습니다. 올바르게 구성하면 사람에게 도움이되고 다리에 통증을 완화 시키며 질병의 진행을 늦추 게됩니다.

정형 외과 의사는 어떤 종류의 운동을 할 수 있는지, 어떤 운동은 금기 사항인지 이해하는 데 도움이됩니다.

그는 또한 클래스의로드, 기간 및 다중성의 최대 값을 결정합니다.

허용 된 스포츠

조깅;
수영 - 자유로운 스타일, 느긋한;
스키는 조용하고 측정됩니다.
춤 - 자유로운 스타일의 전국적인;
승마;
레슬링의 일부 유형 - 유도, 가라데, 합기도.

무술의 장점은 격렬한 움직임, 멍청이와 점프의 부재입니다. 싸우는 것은 조화와 근육 탄력의 균형, 유연성을 훈련 할 수있게 해줍니다.

춤은 변형 된 발에 두 가지 효과가 있습니다. 포크 댄스와 큰 부하를 포함하지 않는 유형이 유용합니다.

발레리나는 다리를 가장 많이 펴기 때문에 발레 그 자체가 평평한 발을 만들 수 있습니다. 특별한 신발을 사용하여 평면 발로 신중하게 춤을 연습하는 것이 좋습니다.

발 모양을 바꾸는 것을 포함하는 댄스 동작은 금기입니다.

승마 말은 근육과 인대를 강화시키고 통증을 제거하며 자세를 회복시킵니다.

평평한 다리가있는 스포츠

금지 종

질병으로 인해 해를 입히는 스포츠는 발의 근육과 인대에 큰 부담을 주며 외상 위험이 높습니다. flatfoot에 금기는 뒤에 오는 유형이다 :

스케이트 - 달리기, 피겨 스케이팅, 하키;
리듬 체조;
특히 자리에서 높이와 길이에 뛰어 오르십시오;
힘 훈련 - 무게, 바벨, 핵 던지기, 육상 운동, 파워 리프팅;
테니스, 농구, 배드민턴.

점프시 불가피하게 나타나는 발과 손상에 대한 손상. 가벼운 정도의 질병에도 불구하고 다음 단계로 빠르게 이동할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

평평한 다리가있는 금지 된 스포츠

권장 사항

피로감, 발의 통증이 있으면 수업을 중지해야합니다. 다리 운동을 마치고 따뜻한 목욕을 즐기고 마사지를 받으십시오.

어린이를위한 플랫 피트 체조 운동

편평한 발은 걸음 걸이를 아프게 할뿐만 아니라 장래에 운동을 제한합니다 (달리고 완전히 뛰는 것은 불가능합니다). 그러나 여러 장기의 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 편평한 발의 경우, 산마루는 큰 하중을 받고 병이 나면서 모든 내장 기관이 고통을 겪습니다.

어린이가 장래에 완전한 삶을 살기 위해서는이 질병을 진지하게 받아 들여야합니다. 어린이를위한 편평한 다리가있는 단순한 체조는 발을 건강하게하고 신체를 강하게하는 데 도움이됩니다.

편평도를 독립적으로 교정하는 것은 어렵습니다. 정형 외과 의사와상의해야합니다. 정형 외과 의사는 가장 효과적인 치료 방법을 조언합니다.

기본 원리

운동 이외에 단단한 평평한 표면 (콘크리트, 아스팔트, 가정에서 - 라미네이트, 리놀륨, 쪽모이 세공)에서 맨발로 걷는 것이 금기입니다.

근육을 강화하고 근육을 쇠약하게하는 것을 방지하기 위해 발은 끊임없이 작동해야합니다. 집에서 플리스 카펫을 내려 놓고, 치유 매트를 구입하고, 자갈 위에서 걷고, 모래 위에서 뛰고, 풀 위에서 뛰고, 대피하거나, 기둥이나 로프를 등반하는 것이 좋습니다.

그것은 첫 번째 개월부터 치료를 시작하는 데 필요한, 그것은 발, 다리, 다리의 인대의 근육을 강화하는 데 필요한 - 마사지, 특별한 운동을 할 때로는 물리 치료가 처방됩니다. 후기에이 질병은 체조 운동과 물리 치료의 도움을 받아 치료할 수도 있습니다.

마사지 및 트리트먼트

부모는 마사지를 할 수 있습니다. 노출의 유형에 따라, 아이는 위장에 등을 대고있을 수 있습니다.

발가락에 손가락을 대고 작업해야합니다 (특히 크고베이스에 작업 할 때). 발의 안쪽 가장자리와 아래쪽 다리 앞쪽을주의 깊게 조심스럽게 뒤섞어 야합니다.

마사지는 어떤 형태로든 할 수 있지만, 다리의 앞쪽은 노력으로 진동하고 반죽 할 수 없습니다.

마사지는 발의 내부 굴곡을 지원하는 근육을 훈련시키는 운동과 결합되어야하며, 안쪽으로 구부러지고 다리를 따라 다리를 미끄러지게합니다.

손가락으로 운동하십시오 - 작은 공을 스케이팅하고, 움직임을 가로 질러 서있는 막대기에 쭈그려 앉고, 손가락을 구부리거나 구부리십시오. 최적의 마사지 시간은 하루에 세 번 15 분입니다.

마사지는 체조 전후에, 특히 온난화 효과를 필요로하기 전에, 그리고 휴식과 회복 후, 특히 아이가 다리에 통증을 느낀 경우에해야합니다.

절차에서부터 따뜻한 욕조가 차가운 목욕탕과 교대로 이루어져야하는 다리를 위해 만들어집니다. 그런 대조는 근육과 혈관을 강화시키고 다리 기관에 공급되는 영양분을 향상시킵니다. 수영에는 다리가 관련된 스타일이 필요합니다.

모드

삶의 방식에 중요한 역할이 있습니다. 클래스는 게임의 형태로 개최 될 수 있습니다. 발에 좋은 영향을주기 때문에 벽 바를 사용하는 것이 바람직합니다. 어린이는 발가락, 발 뒤꿈치, 발 안쪽과 바깥 쪽을 이해하고 걷고, 점프하고, 특별한 액세서리로 발을 훈련해야합니다. - 마사지 기계, 실린더를 굴립니다.

발의 상태가 좋아질 때까지, 특히 다리 형성 연령에서, 부드러운 편평 신발을 착용하는 것은 최대 5 년 동안 불가능합니다. 소녀들은 발가락이 좁은 발 뒤꿈치와 신발을 신을 수 없습니다. 학생은 insoles를 착용 할 수 있지만, 초기 연령대에는 insoles 및 정형 외과 용 구두가 근육을 약화시키고, 아직 형성되지 않은 다리에 좋지 않으므로 권장하지 않습니다.

추천 스포츠 활동 - 수영, 볼 게임, 크로스 컨트리 스키,로드가 점진적으로 증가해야합니다. 운동과 마찬가지로 초기 하중은 15 분을 넘어서는 안됩니다. 치료 체조는 맨발로 하루에 세 번 실시됩니다. 너무 지쳐서 근육통을 일으키지 않아야합니다. 강사와 함께 시작해야하며, 스스로해야합니다.

미취학 아동을위한 운동

5 가지 과제를 선택하고 과제 수를 늘려야합니다. 체조처럼 운동하지 말고 게임을 만드는 것이 좋습니다. 그래서 아이는 피곤하지 않고 스트레스를 느끼지도 않습니다.

앉는 위치, 각 발을 10 번 굽히거나 벌리기
서있는 발.
발 뒤꿈치에있는 양말로 발을 최대 10 번 굴리십시오.
발의 안쪽과 바깥 쪽 발가락과 발 뒤꿈치를 걷습니다.
손가락에 쭈그려 앉다.
바닥 발가락에서 들어 올리면 장난감을 다룹니다.
연필로 발을 그립니다 (이 운동은 특히 어린이들에게 인기가 있습니다).

학동을위한 운동

앉는 자세

발 뒤꿈치를 줄이고 넓히고, 발을 구부리고 구부리기.
손가락은 작은 물건, 발 - 볼을 크게 만듭니다.
바닥에 손가락을 대고 발가락으로 물질을 모으십시오.
고무 볼을 굴리고, 막대기를 휘두르고, 늑골이있는 롤러 (체조 감을 낼 수 있습니다)

서있는 자세

당신은 운동을 많이 할 수있는 마사지 매트를 구입해야합니다.

다리를 들어 올리지 않고 몸통을 회전시킵니다.
손의 다른 위치를 가진 Poluprizatat - 앞으로, 위로, 양쪽으로
발가락에서 발 뒤꿈치까지 굴러 라.
막대기, 막대기, 갈비뼈가있는 판자, 늑골이있는 마사지 매트, 거품 매트리스를 걷다.
발바닥의 경사면을 걷고 발 중앙의 체조 성벽을 오르십시오.

부모는 편평한 발바닥 자체가지나 가지 않는다는 것을 고려할 필요가 있습니다. 치료를받지 않을 때만 악화되고, 앞으로는 합병증이 생깁니다. 그러나 치료 운동만으로이 질병을 치료할 수는 없지만, 어린이의 안녕은 전반적으로 개선 될 것입니다.

편평한 발에서 체조는 질병의 많은 것을 제거하는 것을 도왔습니다

편평도는 단지 진단 일뿐입니다. 따라서 적극적인 라이프 스타일을 이끌고 스포츠를 즐기며 세계를 여행하는 사람들을 생각해보십시오.

그들은 다리의 질병이 평발에 대한 체조가 중요한 부분 인 복잡한 치료를 적용함으로써 완화 될 수 있다는 것을 이미 확신했다.

그러나 그것은 마사지와 정형 외과 insoles 착용의 사용에 따라 실질적인 효과를 제공합니다.

또한, 포럼에보고 된 바와 같이, 질병의 초기 단계에서, 당신은 간단한 치료 방법의 도움으로 그를 물리 칠 수 있습니다. 예를 들어 다리가 가장 단순한 다리 체조는 치료 용 보행을 포함합니다. 발가락에 손을 대고 발 뒤꿈치에 손을 대고 허리에 고정시키는 것이 좋습니다. 그 후 우리는 발의 바깥 쪽을 걷기 위해 노력합니다.

발가락은 구부려 야하고 팔은 허리에 두어야합니다.

그것에 집중하여 우리는 테니스 공을 우리 발로 유지하려고 노력합니다. 편평한 자세를 취하는 이러한 체조는 치료 보행의 각 옵션에 대해 20 - 30 초의 배정을 제공합니다.

그런데 편평한 신체 체조는 아침 체조의 개별 프로그램에 부분적으로 포함될 수 있습니다. 편평한 발을 예방하기위한 어린이 기관의 복잡한 운동에 별도의 운동을 사용하는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 우리 자신의 건강을 돌보는 것의 중요성에 대해 들었습니다. 이것은 편평한 발의 치료에 대해 말할 수 있습니다. 종종 그 사람은 질병이 더 복잡한 형태로 빠르게 변한다는 사실을 비난해야합니다. 예를 들어 2도 평평한 다리를 지닌 체조는 약 20 개의 운동을 포함합니다.

평발 치료를위한 체조는 매일 15 ~ 20 분 동안 규칙적이어야합니다. 또한, 각 운동은 여러 번 반복되어야합니다. 1.5 년에서 2 년 동안.

정기적으로 연습하면 질병을 완전히 이길 수는 없지만 수술을 피할 수는 있습니다. 약간 다른 역할은 3 도의 평발으로 의료 체조에 의해 수행됩니다. 관절염의 흐름을 늦추려면 더 많은 양이 필요합니다.

그것은 수술 후 재활 과정에서 사용될 수 있습니다.

의사에 따르면 3 도의 평탄도는 보수적 인 방법으로 치료할 수 없습니다. 그러나 평평한 다리로 항상 체조를 할 수 있고 약간의 성공을 거둘 수 있다는 것을 기억해야합니다.

이상적인 회복은 달성하기 어렵지만, 평평한 발을 가진 사람들은 축구를하고, 곡예 비행을하고, 하이킹을합니다. 발에 걸리는 하중을 올바르게 분배하면이 모든 것이 가능합니다.

편평한 다리가있는 체조는 기계 운동의 전체 범위를 포함하며, 일부는 의자에 앉아서 수행 할 수 있습니다. 다리는 넓게 유지해야합니다. 첫째로, 우리는 발가락의 굴곡과 연장에 대해 연구합니다. 우리는 20 번을 수행합니다. 우리는 많은 정류장에서 일합니다.

그런 다음 한쪽 다리와 다른 쪽 다리의 엄지 손가락을 높이거나 낮 춥니 다. 편평한 발로 치료 체조를위한이 복잡한 운동은 다음을 포함합니다. 양말을 함께 놓고 발 뒤꿈치를 벌리면서 발을 번갈아 들어야합니다.

각 발에 대해 15-20 번 반복 한 후 다음 단계로 진행합니다. 우리의 손가락과 한 발의 발바닥의 인접한 부분으로, 우리는 다른 한쪽의 앞쪽 안쪽 다리를 따라 위쪽으로 미끄러 져 내려갑니다. 운동은 미끄러 져 움직이는 발의 손가락으로 조직 조각을 미리 잡으면 복잡해질 수 있습니다. 편평한 다리를 가진 수정 체조는 다음 운동을 포함 할 수 있습니다.

다시 말하지만, 우리는 발 뒤꿈치에 발을 올려 놓고 우리는 양말을 당겨서 벗겨냅니다. 발 뒤꿈치가 제자리에 유지됩니다. 그런 다음 발을 옆에 놓고 손가락을 구부린 다음 바닥에 둡니다. 다음 운동을하려면 테니스 공이 필요합니다. 우리는 원형 운동으로 한 발과 롤로 그것 위에 둡니다. 다음으로, 스톱의 안쪽 가장자리로 볼을 집 어서 한발 들어 올리고 다른 쪽을 내리려고합니다.

평평한 자세로 교정하는 체조는 때로는 어린이들에게 인기있는 놀이를 연상시킵니다. 다음 연습에서는 긴 헝겊 조각이 필요합니다. 그래서 우리는 다리 너비로 다리를 잡고 발가락으로 발 뒤꿈치에 더 가깝게 움직입니다. 다음 연습은 또한 게임과 비슷합니다. 먼저 바닥에 단추를 흩 뜨린 다음 한쪽 다리와 다른 쪽 다리의 손가락으로 모으십시오.

다음 운동을하기 위해서는 반드시 바닥 롤링 핀에 올려야합니다. 그녀는 발을 앞뒤로 굴려야합니다. 이러한 훈련 요소는 종단 평발과 함께 운동에 포함될 수 있습니다.

초기 단계의 평발뿐만 아니라 1도 또는 2 도의 질병은 다양한 군사 교육 기관에 진입하더라도 장애물로 간주되지 않습니다.

후자의 경우, 능동적 인 체조가 횡 横 편평과 함께 권장됩니다.

그러나 의사들은 과도한 부하를 체계적으로 사용하면 반대의 결과를 초래할 수 있다고 경고합니다. 다른 경우 운동은 발 변형 과정을 지연시킬 수 있습니다.

이것은 매우 높은 체중과 유전 적 소인이있는 사람들에게 고려되어야합니다. 평평한 다리를 앓고있는 사람들의 3 %가 그러한 특징을 이어 받았다는 것이 입증되었습니다.

이러한 범주는 평발 방지를위한 규칙적인 교정 체조로 표시됩니다.

우리 모두 합당한 운동을 통해 이익을 얻습니다. 3도 발 기형을 진단 할 때에도이를 거부 할 수 없습니다. 예를 들어 넙적 다리가있는 다리의 규칙적인 체조는 근육과 인대를 강화시키는 데 도움이됩니다. 근육이 부하를 흡수 할 준비가되면 아침에 훈련하는 것이 좋습니다.

횡 방향으로 평평한 체조를 통해 도움을받은 사람들은 하루 2-3km를 달리는다고합니다. 그러나 30 분간 워밍업은 양말과 발 아치를 걷는 것을 포함해야합니다. 또한 림프 및 혈액 순환을 개선하고 근육을 강화하기 위해 매우 합리적인 절차를 사용할 수 있습니다. 이것은 평평한 발을 가진 치료 마사지 및 체조입니다.

조합으로 작용하는이 절차는 근골격계를 훈련 할뿐만 아니라 관절의 정상적인 기능에 필요한 관절액의 형성에도 기여합니다.

체조의 요소뿐만 아니라 마사지도 집에서 수행 할 수 있습니다. gastrocnemius 근육의 연구로 시작하십시오.

그런 다음 아킬레스 건, 다리의 바깥 쪽, 발 뒤쪽, 발바닥, 우리는 gastrocnemius 근육으로 돌아가서, 단독의 마사지로 끝납니다.

평평한 몸매를 가진 치료 체조의 절차에 대한 가장 좋은 계획은 다양한 형태와 수단을 결합하면 더 확실한 이익을 가져올 것이라는 것을 잊지 않겠습니다. 치료에는 추가적으로 물리 치료와 정형 외과 용 insoles 착용이 있습니다.

평평한 발과 어떤 발로 스포츠를 할 수 있습니까?

안녕, 친애하는 독자! 변형 된 발을 가진 사람들에게는 스포츠가 금기입니까? 사실 많은 종들이 금기이지만 전부는 아닙니다. 당신은 무엇을 할 수 있으며, 그럴 가치가없는 것은 무엇입니까? 기사에서 답변을 찾을 수 있으므로 신중하게 읽으십시오!

그것은 가능하거나 불가능합니까?

Flatfoot 및 스포츠 - 호환 가능합니까? 호환되지만 물리적 문화가 적절하게 선택되어야합니다.

발 변형은 각자의 방식으로 발달하는 개별 병리학입니다. 그래서 교육도 개별적으로 선택해야합니다.

아래는 가장 인기있는 스포츠이며 위의 병리학과의 호환성입니다.

기사를주의 깊게 읽은 후 편평한 발로 축구를 할 수 있는지, 춤을 추거나 수영 할 수 있는지, 어떤 금기 사항이 금기 사항인지, 그리고 가능한 것은 아니지만 참석할 필요가 있는지 등을 알 수 있습니다.

범주 형 금기 사항 : 그들은 무엇입니까?

금기 사항부터 시작하겠습니다. 매우 중요합니다. 평평한 발은 종종 스포츠에서 금기입니다.

이러한 물리적 문화는 발을 과부하시키고 변형에 기여합니다. 따라서, 당신은 자신을 더욱 악화시킬 것입니다.

운동 전에 의사와 상담하십시오. 대부분이 기사에서 쓰여진 것과 똑같은 것을 말할 것입니다.

하키와 발레는 왜 금기입니까?

이러한 유형의 체육 교육을 위해서는 특별한 사지를 착용해야하며, 이는하지에 진정으로 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다.

예를 들어, 하키 스케이트는 발의 감가 상각 능력을 위반합니다.

발레에서는 신발이 부자연 스럽습니다. 이러한 하중은 신속하게 가장 심한 단계의 평발로 발전 할 수 있으며 심각한 부상을 입힐 수도 있습니다.

아마추어 축구는 어떨까요?

우리는 이미 프로 축구가 금기라는 것을 알고 있습니다. 그리고 아마추어? 의사에 따르면, 아마추어 축구를하는 것은 발의 두 번째 변형 정도 일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바른 편안하고 고품질의 정형 외과 용 구두를 선택하는 것입니다.

정확하게 축구를하고 싶다면 개별 프로젝트를 주문하고 정형 외과 용 insoles를 장착 할 신발을 준비하는 것이 좋습니다.

금기 사항이 아닌 춤은 무엇입니까?

춤에 대해서도 마찬가지입니다. 연습은 가능하지만 전문적 수준이나 발레에서는 그렇지 않습니다. 그리고 어떤 스타일을 시도해 보는 것이 더 낫습니다. 정통 학자들은이 경우 민속 춤이 이상적이라고 생각합니다.

도망 갈 수 있을까요?

실행이 가능할뿐만 아니라 필요한 경우에도 정확하고 신중하게 실행하십시오. 조깅을 할 경우에는 고품질의 정형 외과 용 신발을 꺼내고 부드럽게 훈련을 시작하십시오. 먼저 짧은 거리를 달리다가 점차적으로 하중을 증가 시키십시오.

달리고있는 동안 발바닥 전체를 한 번에 밟으려고 시도하지만 발을 감싸듯이하기 때문에 발의 충격 흡수 기능이 훈련됩니다.

그건 그렇고, 얇은 밑창과 고품질 아치 받침대가 달린 운동화가 조깅에 더 적합합니다.

이제 많은 제조업체들이 아동용 및 성인용 특수 운동화를 생산합니다.

변형 된 발을 가진 사람들에게 가장 유용한 교훈

이제 성인과 어린이의 평평한 다리로 피하는 것이 무엇인지 알아야합니다. 그리고 변형 된 다리를 가진 사람에게 어떤 수업이 유용할까요? 정형 외과 의사는 환자에게 다음과 같이 권고합니다.

이제 평평한 다리와 스포츠가 실제로 결합 될 수 있음을 알게되었습니다. 발의 기형이 각기 다르며 한 명의 환자가 다른 환자에게 맞는 것이 어울리지 않기 때문에 어떤 활동을하기 전에 의사와상의해야합니다.

수업에 고품질의 신발을 선택했는지 확인하십시오. 특히 어린이가 문제가 발생하여 해결할 수있는 경우에는 저장하지 마십시오. 운동 요법 - 물리 치료 -에 대해서도 잊지 마십시오.

다리 변형에 대한 LFK

운동 요법은 치료 목적을 가진 특별한 운동의 집합입니다. 발 기형의 치료를 위해 다음 운동을 시도하는 것이 좋습니다.

그게 다야, 사랑하는 독자들. 기사에서 소중한 권고 사항을 찾았 으면 새로운 소식을 놓치지 말고 소셜 네트워크를 통해 친구들과 읽은 내용을 공유하여 필요한 경우 스스로를 위해 유용한 정보를 찾아야합니다.

어떤 수업에 참석했는지, 그리고 어떤 수업을 들었는지에 대한 설명을 작성하십시오. 너에게 좋은 건강! 모든 최고!

평평한 다리 : 스포츠를 할 수 있습니까?

발의 평평한 발 또는 변형은 스포츠 금기 사항이 아니지만 일정한 제한이 있습니다. 의사들은 척추에 가해지는 하중, 다리와 인대의 아치를 피하기 위해 이러한 진단을받은 환자들을 추천합니다. 신체 활동은 건강에 좋으며, 금기 사항이없는 스포츠를 선택하기 만하면됩니다.

전문가의 조언

플랫 피트와 스포츠가 양립 할 수없는 개념이라고 생각하는 사람들이 있습니다. 이 의견은 사실이 아닙니다. 평평한 다리를 앓고있는 사람들이 항상 훌륭한 신체 형태를 유지할 수 있도록하는 운동이 있습니다.

유용한 스포츠는 다음과 같습니다.

수영;
승마;
아마추어 스키;
물 에어로빅.

그러나 이러한 권장 사항은 일반적이며 의사는 환자를 진단하고 진단을 받아야만 특정 스포츠를 추천 할 수 있습니다. 예를 들어, 수영에는 많은 다른 스타일이 있습니다 : 평영, 크롤링, 뒤쪽, 나비. 각각의 경우 개별적인 접근이 필요합니다. 정형 외과 의사는 가장 적합한 옵션을 선택하도록 도와줍니다.

가장 중요한 것은 스포츠가 환자에게 해를 끼치 지 않는다는 것입니다. 물 속에서 활발한 다리 움직임은 우수한 결과를 얻는 것을 가능하게합니다. 발의 아치가 잘 강화됩니다.

오리발의 사용을 가능하게하는 긍정적 인 효과를 향상시킵니다. 그러나 대부분의 경우 의사는 수영을 금지합니다. 수업 중 건강을 신중하게 모니터링해야합니다.

불편 함이 발생하면 운동을 중지하십시오.

적용 경로

평평한 발로 자기 방어를위한 스포츠를 할 수 있습니까? 이 병리학에있는 무술은 취급 될 수 있고 다뤄야한다. 그 중 다음 유형을 강조하면 충분합니다.

사람들은 신체 건강을 강화하고 신체가 필요하다고 느끼면 신체를 느끼며 자신이나 사랑하는 사람을 보호 할 수 있습니다. 교실에서 자세가 발달되고 호흡이 발전합니다.

합기도와 공수에는 달리기로 뛰는 것을 포함하여 운동을 위해 제공되지 않습니다. 운동 도중 근육 조직과 힘줄의 탄력이 형성됩니다. 운동 선수가 자세가되면, 발은 독점적으로 자연스러운 자세를 취할 수 있습니다.

교육은 한 단계가 원활하게 다른 단계로 전달되는 방식으로 구축됩니다. 텐돈 부상은 피할 수 있습니다. 사람이 선택하는 섹션이 무엇이든, 그는 내면의 조화를 발견하고 신체의 숨겨진 모든 매장량을 활성화 할 수 있습니다.

무술은 자신의 힘을 올바르게 계산하기 위해 자신의 말을 듣도록 가르칩니다.

운동 선수의 평평한 발 - 승마 스포츠 금기 사항이 아님. 승마 스포츠는 엉덩이와 등의 근력 증강기구를 강화할 수있게 해주 며, 그런 코르셋은 편평한 발에 유용합니다. 라이더는 일련의 발에 아무런 문제가 없습니다.

hippological 교육없이 할 수 있습니다. 아이들은 승마 섹션에 참석할 수 있습니다. 승마는 다리의 모양을 해치지 않습니다. 자연 그대로 아름답습니다. 젊은 운동 선수의 경험 많은 강사가 여러 게이블로 말을 몰아내는 기술을 가르칩니다.

우리는 스키를 타고 있어요.

알맞은 속도로 스키를하면 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 운동하는 동안 전체 근육 시스템을 참여. 스키의 장점 :

신선한 공기에서 운동은 호흡기 및 심혈관 시스템에 좋습니다.
진동하는 리듬 운동은 하나 또는 다른 근육 그룹을 교대로 포함합니다.
짧은 산책은 유익한 효과가 있습니다.

에어로빅 워터

수중 에어로빅은 물의 모든 건강 특성을 활용할 수있는 최적의 신체 활동으로 간주됩니다. 물 운동은 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

워터 에어로빅 수업은 어린 아이들에게도 적합합니다. 부모는 3 세부터 자녀를 데려 올 수 있습니다. 1 시간 30 분 미만의 수업.

어머니와 함께 아기는 1.5 년 동안 약혼을 할 수 있습니다.

부모가 편평한 발의 예방에 대해 걱정한다면, 아이는 결코이 문제에 직면하지 않을 것입니다. 물은 척추에서 긴장을 풀어주고 올바른 자세와 아름다운 몸을 형성하는데 기여합니다. 첫째, 간단한 연습이 수행 된 다음 더 복잡해집니다. 감기에 걸린 아이들은 아플 지 모르지만 양성 반응을 보인다. 아쿠아 에어로빅의 거부 할 수없는 이점 :

근골격계의 개발 및 강화.
평발 수정.

빨리 일을 시작할수록 좋습니다. 직선 자세와 근력 강화가 올바른 길입니다. 관절은 정확하게 형성됩니다 : 체중의 압력을 느끼지 않고 물 속에서 강화됩니다. 그러나 병리학의 발달을 막는 가장 쉬운 방법은 평평한 발을 예방하는 것입니다.

편평한 발의 발달을 예방하고 예방 조치로 전문가들은 물리 치료를 권장합니다. 간단한 운동의 복잡성은 발뿐만 아니라 전체 유기체의 상태에 유익한 효과를줍니다. 특별한 운동화가 필요한 신발, 정형 외과 용 insoles도 사용할 수 있습니다.

insoles를 구입할 때 당신은 그들을 배치 할 쌍을 가지고 있어야합니다. 뒤꿈치는 반드시 닫아야합니다. Insoles는 진단에 따라 선택됩니다. 가능한 옵션으로 발 뒤꿈치 쿠션이있는 insoles - pilot의 요소를 선택할 수 있습니다.

신발을 신고 걷는 것이 좋습니다 : 불편 함이 없어야합니다.

flatfoot에서 인벤토리

가정용 스포츠 장비는 스틱, 볼 및 마사지 매트이어야합니다. 정형 외과 용 매트 위를 걷는 것은 어른과 아이들에게 훌륭한 운동입니다. 손으로 만들 수있는이 제품은 많은 장점을 가지고 있습니다.

발에 정확한 하중 분배;
근육 훈련;
발 마사지;
피로 해소.

정형 외과 용 패드 사용에 대한 유일한 금기 사항은 사울의 상처입니다. 버튼, 작은 자갈, 시리얼 및 기타 사용 가능한 재료를 사용하여 간단한 스포츠 장비를 독립적으로 만들 수 있습니다.

평지와 호환되지 않는 신체 활동

편평한 발에는 전체 목록이있어 환자에게 권장하지 않습니다. 달리기, 하키, 축구, 춤 등이 포함됩니다. 평평한 다리를 가진 사람들은 전문적인 수준의 조깅에 대해 생각하지 않아야합니다. 수업 조직에 올바른 접근 방식을 사용하면 실행할 수 있습니다.

첫째, 거리가 짧아야합니다. 부하는 점진적으로 증가하는 것이 좋습니다. 운동을하는 동안 편안한 모카신이나 고품질 운동화를 착용해야합니다. 이 모델은 달리기를 위해 설계되었으며 크기, 너비 및 높이가 정확하게 일치해야합니다.

짐을 가지고 달리는 것은 불가능하기 때문에, 두꺼운 밑창에있는 운동화에서 즉시 거절 할 필요가 있습니다. 얇은 트레드와 특수 갑피 지지대가 장착 된 모델을 선택하십시오. 이 디자인은 적절한 쿠션을 보장합니다. 오늘날 많은 제조업체들이 평평한 발을 가진 사람들을 위해 디자인 된 운동화 컬렉션을 생산합니다.

플랫 피트 하키

하키 레슨을 통해 선수는 다음과 같은 혜택을 누릴 수 있습니다.

우수한 지구력;
좋은 운동 조정;
손재주;
강한 성격.

의사가 허락한다면 때때로 다리가 평평한 하키를 할 수 있습니다. 이 경우, 경기 중 선수는 개별 정형 외과 용 insoles를 착용해야합니다. 그러나 다리가 다 치면 훈련을 포기해야합니다.

나는 축구 할 수 있니?

각 환자에서 발의 기형은 개별적인 특징을 가지고 있습니다. 편평한 발로 훈련하고, 축구를하고, 의사를 방문하기로 결정할 수 있도록 도와 줄 수 있습니까? 발이 심하게 변형되면 운동 후에 다리와 머리가 아플 것입니다. 전문적인 댄스는 평평한 발에는 좋지 않습니다.

발레 스튜디오에서의 참여는 금기입니다. 평평한 발은 발 앞부분의 하중을 전달할 수 없으며 발레에만 필요합니다. 그러나 무도회 및 민속 무용 수업은 정상적인 상태로 돌아 왔을 때 편평한 발의 회복에 기여하여 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 동시에 과부하를 예방하는 것은 불가능합니다.

스포츠

Flatfoot는 발 모양의 변화이며, 종 모양 및 횡 방향 아치가 생략되어 있습니다.

이 일반적인 질병은 언뜻보기에는 무해하지 않습니다. 결국 평평한 다리를 교정하려고하지 않으면 발, 무릎, 엉덩이, 등의 통증, 심지어는 부 자연스러운 걸음 걸이 또는 잘못된 자세의 여러 가지 합병증에 직면 할 수 있습니다.

완전한 평발은 6-7 세 아동의 나이까지만 교정 될 수 있으며 성인은 교정 만 할 수 있습니다. 발 기형의 교정 과정은 매우 길기 때문에 가정에서 또는 가정과 가까운 곳에서 손쉽게 수행 할 수 있습니다.

평평한 발을 교정하기위한 연습 이외에, 특히 어린이에게 있어서는 적절한 신발을 착용하는 것이 매우 필요하다는 것을 즉시 확인하십시오. 유연한 밑창과 부드러운 발 뒤꿈치에 부드러운 가죽으로 만든 신발과 운동화를 선호합니다. 예를 들어 아이들의 경우, 부티는 아기에게만 적합하며, 아기가 걸을 때 신발은 이미 적합해야합니다.

다리가 평평한 사람들을위한 신발 선택 기준 :

• 신발의 윗부분은 가죽으로 만들어 져야하며, 밑창이 고급 가죽으로 제작 된 경우에도 신발이 더 좋습니다.

• 발 뒤꿈치는 중간 또는 낮아야하며 여성의 경우 최대 4cm;

• 양말은 충분히 넓어야합니다.

• 단독 - 유연합니다 (걷는 경우 잘 굽습니다).

발 교정자의 매우 효과적인 수단은 발의 자연스러운 모양을 유지하고 약화 된 근육을 강화시켜야하는 insoles로 간주됩니다.

그러나 정형 외과 용 신발 및 특수 안창을 착용하는 것 외에도 치료 운동을 수행해야합니다. 효과적인 연습은 다음과 같습니다.

• 의자에 앉거나 등뒤에 누워서 발을 강하게 구부린 채로 12-15 초 동안 기다리십시오. 10 초간 정지하십시오. 운동을 10 번 반복하십시오. 하루에 2-3 번.

맨발로 걷고, 모래, 조약돌, 통나무 (발에 통나무를 껴안는 것처럼 통나무의 길이에 수직으로 세우는 발), 얇은 막대기, 쾌적한 피로에 균형을 맞춘다.

• 크기가 다른 공이있는 "포옹"공, 작은 둥근 자갈이 즐거운 피로감을줍니다.

• 바닥에 흩어져있는 작은 물체를 수집하고 옮기십시오 (호두, 어린이 큐브, 연필, 손가락 또는 발가락과 발바닥 부분 사이에 끼워 넣음).

• 발을 어깨 너비로 벌리면서 발끝에 서십시오. 이것이 발생하면 발목 관절, 종아리 근육, 발 근육이 강화됩니다. 이 운동을 복잡하게 할 수 있습니다 : 다리의 손가락 부분을 높게 문지르거나 걷어 올리십시오. 가능한 한 높게 발가락을 올린 다음 가능한 한 발 뒤꿈치를 낮추십시오.

• 발의 바깥 쪽과 안쪽 가장자리를 걷고 달리고 가급적 가파르게 발목을 단단히 감싸십시오.

• 자물쇠에있는 머리 뒤의 침대에 누워서 다리를 수직으로 세우고 발을 10 초 동안 흔들어주십시오. 10 초간 진정하십시오. 5-8 번 반복하십시오.

수영을 시작하는 것이 좋습니다 (특히 크롤링 스타일의 평발 수영).

정기적으로 마사지를하는 것이 좋습니다. 간단한 기술을 사용하여 혼자서도 할 수 있습니다. 쓰다듬기, 반죽하기, 문지르 기, 짜내기 등.

물론 당신은 즉각적인 결과를 얻지 못할 것입니다. 그러나 평평하고, 규칙적이고, 참을성있게 평평한 자세로 열심히 노력한다면, 당신이 원하는 것을 성취 할 수 있습니다.

평평한 다리가있는 유용한 체조

목차 : [숨기기]

평발은 왜 발생합니까?
평지 발 운동 요법
그밖에 사용되는 것

편평한 운동을하는 체조는 많은 사람들, 특히 어린이들에게 권장됩니다. 이 질환은 특히 치료에 충분한주의를 기울이지 않으면 심각한 불쾌감을 유발합니다.

종종 편평은 척추 기형으로 이어지고 이것은 내부 장기의 압박감을 초래합니다.

그러므로 질병의 초기 단계에서이 문제를 다루는 것이 필요하지만 여전히 수정할 수 있습니다.

편평한 발의 치료에 사용되는 많은 활동이 있지만, 가장 효과적인 운동입니다.

이러한 복합체는 발의 생리 학적으로 올바른 아치의 형성을 목표로한다. 물리 치료는 어린 시절에 시작될 때, 해골 형성 중에 특히 좋은 결과를줍니다.

첫 번째 장소에서이 질병의 치료의 성공은 그것의 발달에 기여하는 부정적인 요인을 제거하는 것입니다. 평평한 발은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

틀린 구두. 의사는 항상 신발은 크기가 있어야한다고 말하며, 어쨌든 너는 너무 단단한 신발을 신을 수 없다. 하이힐 애호가는 발이 부자연 스럽기 때문에 조심해야합니다. 어린이의 경우, 정형 외과 의사는 부모에게 어린이 신발을 구하기 위해 아치를 올바른 위치에 유지할 수있는 정형 외과 용 구두를 구입하지 말 것을 강력히 권고합니다. 어떤 경우에도, 젊은 엄마들은 십대 딸과 함께 가끔 하이힐을 사지 않아도됩니다. 왜냐하면 노인들의 경우 이것은 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있기 때문입니다.
과체중. 그 (것)들로 고통 받아 사람들에서, 편평한 발은 확실히 공유지이다. 다리는 발의 아치가 단순히 곧게하는 큰 하중을 가지고 있습니다.
하지의 부상으로 심한 골절은 물론 평범한 타박상으로도 편평하게 될 수 있습니다.
유전적인 유전. 가족 구성원 중 한 사람이 그러한 질병을 앓고 있다면, 그 증상이 어린이에게 발생할 확률은 70 %입니다.
편평한 발은 소아마비와 같은 질병의 결과 일 수 있습니다. 질병에 관해서는 구루병에주의하는 것이 중요합니다. 왜냐하면이 병은 골격의 상태에 부정적인 영향을 미치기 때문이며 그 결과 뼈가 부드러워지고 쉽게 변형됩니다.
운동 선수와 발에 서있는 것과 관련된 직업을 갖고있는 사람들은 종종 평발의 문제에 직면합니다.

사실이 경우 다리는 특히 달리기 할 때 수직 하중을받습니다. 끊임없이 앉아있는 사람들에게도 마찬가지입니다. 편평한 발은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 기본적으로 질병이 어린 시절에 발생하기 때문에 부모의 주요 임무는 그러한 질병의 발병을 막는 것입니다.

평평한 발로 달리기 : 운동화를 선택하고 달리기

달리기 - 몸을 훈련시키고 지구력을 개발하며 건강을 향상시키는 데 도움이되는 최고의 운동 중 하나입니다.

편평한 발을 사용하면 합병증을 예방하기 위해 의사가 환자를 조깅 할 수 없습니다. 현대 과학이 확인했습니다 : 발바닥이 직접 형태를 가지고있을 때 달리는 것이 유용합니다.

그러나 당신은 특별한 편한 신발을 신고, 평평한 다리로 달리면 불편 함을 느끼지 않을 것입니다.

달리기 역학

손, 엉덩이, 몸, 발, 무릎, 엉덩이 - 모든 것이 올바르게 작동해야합니다. 경주 중 다음 규칙을 준수해야합니다.

가볍게 주먹으로 솔을 짜내십시오;
팔은 대칭 위치에있다.
어깨는 흔들리지 않는다.
앞으로 기울고, 자세를 똑바로 피하십시오;
자연스러운 스텝 길이를 늘리지 마십시오.
바운스하지 마시고 발을 부드럽게 바닥에 올려 놓으십시오.

훈련은 몇 달 간의 집중적이고 체계적인 훈련 후에 이루어질 것입니다. 다리 근육이 강화되고 건강이 향상됩니다.

수업을위한 신발 선택 방법?

평평한 발로 달리기위한 운동화의 선택은 진지하게 받아 들여 져야합니다. 어떤 모델이 적합한 지 이해하려면 다른 회사의 제품을 사용해보십시오. 유명한 브랜드 - "Nike"와 "Asics Gel-kayano"- 발이 변형되었을 때 편안하게 착용 할 수있는 특별한 운동화를 제공합니다.

발자국의 자유

특수 신발뿐만 아니라 신체 발달에 기여하는 다른 기술도 있습니다. 맨발로 달리는 것은 그런 식의 하나입니다. 그러나 운동에 익숙해 져야합니다.

수업은 해변, 특별한 디딜 방아 등에서 열립니다. 맨발로 달릴 때, 발가락은 항상 땅에 닿으 며, 발은 발 뒤꿈치에 내려 발가락을 밀었습니다. 맨발로 달리는 것의 장점은 다리의 근육이 끊임없이 바른 상태에 있고 다리가 필요한 짐을 얻는다는 것입니다.

신발 발지지

달리기를 위해 교정 운동화를 고를 때는 발바닥에주의를 기울이십시오. 측면에서 장비는 흔들 의자처럼 보입니다. 운동화의 뒤꿈치와 발가락이 위쪽으로 늘어납니다.

그러한 신발류를 사용하는 것이 편리합니다. 발은 필요한 위치에지지됩니다.

운동화를 구입할 때 강조해야 할 가장 중요한 점은 평평한 다리가있는 운동화는 다리를 쥐어 짜지 말고 입고 며칠 후에는 옆으로 흐려서는 안됩니다.

플랫 솔 없음

슬리퍼, 슬리퍼, 운동화 등을 자주 걸을 경우 팔다리에 통증이있을 것입니다. 그런 신발을 장기간 착용하면 다리가 평평 해지고 혈전 정맥염이 생기며 다리와 근골격계의 병이 생깁니다.

정형 안창

발바닥을지지하기 위해 설계된 여러 중요한 기능을 수행하십시오.

특수 깔창으로 신발을 신고 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
현저하게 관절, 인대에 부하를 줄입니다;
조정, 안정성, 균형 유지를 돕는다.
근골격계의 병리 현상을 예방한다.
다리의 피로를 덜어줍니다.

제품은 운동화에 독립적으로 투자되어야하며 운동화가 너무 단단하지 않아야 실행이 편리합니다. 이 경우 평평한 다리로 달리는 것이 건강에 도움이됩니다.

퍼스트 클래스

조깅을 시작하기 전에 심리적으로 조정할 필요가 있습니다. 편평한 자세에 대해 걱정하지 않고, 곧 운동을 긴장하고 생각하십시오. 훈련 첫날에는 몸에 여분의 하중을주지 않아야합니다. 달리기 대신 걷는 것이 좋습니다. 다음 강의에서는 완전히 뛰기 시작하지만 다리에 통증이 있으면 달리기와 걷기를 번갈아합니다.

운동을 수행 할 때 머리를 앞쪽으로 기울일 필요가 없습니다. 우리는 직선을 잡고 양쪽을 접지 마십시오. 발이 완충기 역할을해야합니다. 처음에는 조깅이 숙련 된 강사의 감독 아래 수행되는 것이 가장 좋습니다.

준비

운동하기 전에 근육을 따뜻하게하십시오. 이를 위해 다음 준비 연습을 수행하십시오.

점프 밧줄 : 아이가 평평한 발이 있다면 특히 유용합니다.
웅크 리기.
스트레칭 연습 세트;

코치는 뭐라고 말할까요?

또한 그러한 기회가있는 경우 개인 운동 선수 강사를 고용하거나 해당 섹션에 등록하여 기술 실행 및 마스터 링을 수정하는 것이 좋습니다. 이 전문가는 편안한 운동화를 찾는 데 도움을 줄뿐만 아니라 편평한 신발을 다루는 방법에 대한 유용한 조언을 제공합니다.

장소

디딜 방아의 선택에서 달리기의 효과에 달려있다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 단단한 아스팔트가없는 곳에서 달리야합니다. 편리한 경로는 발 부상 위험을 줄입니다. 숲길, 해변 해안, 경기장에서 특수 고무 트랙이 달려있어 편평한 발로 달리기에 최적의 장소입니다. 수업 첫 달에 체육관에 등록 할 수 있습니다.

얼마나 오랫동안 달려야합니까?

평평한 다리가 과도한 하중으로 신체에 해를 입힐 때. 따라서 달리기와 다른 스포츠 활동에 의도적으로 접근해야합니다. 예열 후 15-20 분의 준비가 끝난 후 예열을해야합니다. 조깅 실행 30-45 분 이상, 운동 완료 후, 우리는 다리를 휴식을주고,하지의 근육을 이완. 훈련 첫날에는 마라톤 경기를 할 필요가 없습니다.

플랫 피트로 달리기의 중요한 포인트는 다음과 같습니다.

정형 외과 의사를 방문하십시오 - 특정 기간의 훈련 후에 의사를 방문해야합니다. 의사는 운동을 할 것인지 여부를 알려줍니다.
숙련 된 강사의 감독하에 더 잘 달린다.
다리에 과부하를주지 마십시오. 평평한 다리와 운동으로 달리는 것은 짐의 강도를 적절하게 분배하면 몸에 해를 끼치 지 않습니다.

보조 체조

동시에 평평한 다리를 이용한 체조 운동은 혈관 내 혈액 순환을 개선하고 실행 준비를하고 발바닥 근육을 강화시킵니다. 발끝으로 걷고 운동 요법을 시작하십시오 : 발끝으로 가능한 한 높이 올라가고, 앞으로 걸어 가십시오.

발 뒤꿈치를 걷는 것과 운동이 번갈아 진행됩니다. 무릎에서 다리를 구부리지 않고 작은 발걸음을 옮깁니다. 바깥 쪽, 발 안쪽을 걷고, 발가락을 약간 쥐어 짜는 것이 좋습니다.

또한 그들은 사이클링을 연습하고 건너 뛰는 로프로 뛰어 넘습니다.

초심자를위한 팁

연습의 처음 몇 주 동안 평평한 다리로 조깅하는 것이 진정한 도전이됩니다. 발, 다리, 무릎에 일정한 통증이 있으면 훈련을 중단 할 사람이 생깁니다. 그러나 절망하지 않아야합니다. 이러한 경우 신체는 10-15 일 동안 휴식을 취해야하므로이 기간 동안 운동을 중지해야합니다.

평발과 스포츠 (달리기, 수영, 춤, 하키, 발레)

많은 환자들이 평평한 다리와 스포츠가 호환되는지 여부와 질병의 합병증을 예방하기 위해 신체 활동 중에 매일 어떤 활동을 수행해야하는지 의사에게 묻습니다.

이 질문에 대한 대답은 모호합니다. 다른 사람들의 편평한 발에는 특정 스포츠를위한 금기 일 수 있고 또 다른 스포츠를위한 표시일지도 모른다 특정한 특징이있다.

체조 농구가있는 강좌는 어린이의 편평한 발에 유용합니다.

평평한 신발에 해가되는 스포츠

평발 발레리나는 해롭다.

편평한 자세를 취하는 대부분의 경우 다음 스포츠는 금지됩니다.

춤;
아이스 스케이팅;
점프;
리프팅 웨이트;
대초원을 걷다.
피겨 스케이팅;
수영 크롤링.

피겨 스케이팅은 발의 감가 상각 속성을 감소시킵니다. 스케이트는 발 고정의 생리 학적 포인트를 이동 시키므로 발의 근골격 성 골 무성 변이가 잘못 형성됩니다.

전문 스케이터에서는 엄지 발가락 밑 부분에 "범프"가 생겨 패턴이되어 수술 적 치료가 필요합니다.

불행히도이 스포츠에 전문적으로 종사하고 있다면 2, 3도 평평한 다리로 포기해야합니다.

하키는 평발의 진행을 향상시킵니다.

하키는 발의 감가 상각 부하의 재분배로 발바닥 아포 뉴로 시스의 인대에 대한 외상에 기여합니다.

하키를 전문적으로하는 사람들은 매일 저녁 다리가 있습니다. 이것은 근육의 피로로 인한 것이 아니라 부상당한 인대의 부종으로 인한 것입니다.

따라서 스케이트는 평평한 발을 금합니다.

불행히도 발레는 평평한 발의 표시에 포함되지 않습니다. 그것은 "발레리나 다리"의 형성으로 이어진다. 발레리나 다리는 전 발바닥에만 자리 잡고있는 것이 특징이다.

이 때문에, 시간이 지남에 따라 발레리나는 엄지 변위 (외반 또는 내 반형 변형)로 앞쪽에 횡단 평탄화를 형성합니다.

발레는 또한하지의 다른 병리학 적 변화를 형성합니다 : 정맥류, 관절염, 관절염, 발 뒤꿈치.

어떤 스포츠가 평평한 아치에 유용합니까?

수영은 인대와 발의 근육을 강화시킵니다.

전문가들은 평평한 다리에 유용하다고 생각합니다.

승마;
무술;
수영 자유로운 작풍;
온건 한 스키.

신체 활동이 건강에 미치는 부정적인 영향을 방지하기 위해 전문가는 다음 요령을 따르는 것이 좋습니다.

운동화와 운동 용 슬리퍼를 착용하면 발바닥 피부에 발한과 외상이 생겨 평발의 과정이 복잡해집니다. 30 분 이상 신발을 신으면 과정이 복잡합니다. 전문 스포츠에 종사하는 경우 특수 모델에 1,500 루블을 가져 가지 마십시오.
평평하게 할 때 아치는 종종 insoles를 착용하도록 처방됩니다. 이러한 속성과 스케이트를 입을 때를 잊지 마십시오. 따라서 피겨 스케이팅과 하키를 할 때 발의 부정적 영향을 줄일 수 있습니다.
아치를 평평하게 할 때 정적 하중 (운동, 체력)으로 운동하는 영원히 음흉 (callanetics)을 버리는 것이 좋습니다. 이러한 유형의 경우 발바닥의 충격 흡수 특성이 감소하기 때문에 발바닥의 관절과 척추의 관절에서 보상되는 강력한 압력이 발바닥에 발생합니다. 장기간 노출되면 관절염, 골 연골 형성 및 척추 헤르니아가 나타나는데 이는 여전히 좋아하는 스포츠를 포기하게하지만 효과적인 치료를 위해서는 너무 늦을 것입니다. 발레에는 유사한 효과가 있기 때문에 평평한 금고와 결합되지 않습니다.
대부분의 경우에 달리는 것이이 병리학에 유용하다는 사실에도 불구하고, 발에 통증을 유발한다면 의사는 그것을 금지합니다. 이러한 상황에서 축구, 농구 및 기타 모든 게임 형태는 환자에게 금기 사항입니다.
같은 이유로, 체력을 버려야 할 것입니다. 교육에서 강사는 거의 항상 빠른 걷기, 달리기 또는 걷기를 트랙에서 사용합니다. 이러한 운동을 수행 할 때 발의 힘줄이 늘어나고, 평평 해져 질병의 진행이 악화됩니다.

결론을 내리는 몇 가지 요령

아이들의 편평 교정 : 댄스 수업이 편평한 발의 치료 및 예방에 어떻게 영향을 미치는지

어린이 평발의 문제는 그 어느 때보 다 중요합니다. 이것은 오늘날 점점 더 많은 전문가들이 아이들의 편평한 교정이 결과를 가져 오도록하기 위해 노력하고 있기 때문입니다. 아마 어린이의 평발과 관련된 실제 문제 중에는 다음과 같은 문제가 포함될 수 있습니다.

평평한 다리와 과체중
평발에 수술이 필요한가?
어린이의 평발의 교정은 무엇입니까?
가장 효과적인 치료법은 무엇입니까?
안무, 춤, 육체 운동이 평평한 발에 미치는 영향은 무엇입니까? - 및 기타 여러 중요한 문제.

아이들의 평발에 대한 몇 마디

여러분도 아시다시피, 모든 아이들은 소위 가상의 평발로 태어납니다. 이는 발바닥에 많은 양의 피하 지방이 있고, 자라면서 자연적으로 사라지는 사실 때문입니다.

발의 완벽한 금고는 3 년의 수명으로 어린이에게 형성됩니다. 이와 관련하여 3 세 미만 어린이의 편평한 발에 대해 이야기하는 것은 가치가 없습니다. 3 세 이상의 소아에서는 후천성 또는 선천성 평발이 진단됩니다. 선천성 평발은 산전 기시기에 발의 기형이 존재하기 때문에 발생합니다.

획득 - 다음 요인으로 인해 :

인의 대사 장애, 어린이의 칼슘;
과체중 아동;
품질이 좋지 않은 아동용 신발 착용.
함께 자라지 않은 골절;
어린이 관절의 과도한 이동성;
심각한 질병에 대한 장기간의 휴식;
리프팅 무거운 물건;
향상된 안무, 무용 수업, 발레.

편평한 발은 어린이들에게만 시정 될 수 있으며, 나이가 들면 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 그런 다음 한 가지 방법 - 작동.

어린이의 편평한 발의 교정 및 예방

교정은 또한 올바른 고품질의 신발, 치료 운동 및 마사지를 착용하는 것으로 구성됩니다. 주된 가장 효과적인 교정 수단은 발과 발목의 근육을 강화시키는 특수 체조입니다.

마사지는이 케이스의 모든 세부 사항을 알고있는 자격이있는 의료 요원과 함께 정형 외과 의사의 특수 목적을 수행 한 후에해야합니다. 또한 교정을 위해 의사는 매일 자고 가기 전에 실온에서 물 속에 5 분간 발을 유지하도록 권장합니다. 여름에는 거친 표면 (흙, 자갈, 모래)에서 맨발로 걷는 것이 더 쉽습니다.

평평한 다리로 춤을 추는 것이 필요합니까?

현대 정형 외과 책은 편평한 발의 교정을위한 신체 활동이 발의 다리, 근육 및 인대의 근육을 개발하고 강화하는 것을 목표로해야한다고 제안합니다.

그러나 우리는 얼마나 많은 책을 가지고 있는지 잊지 말아야합니다.

이것은 육체적 인 노력이 평평한 발을 이길 것이라는 의미는 아니며, 여기에 비율감이 더 적절할 수 없기 때문에 이러한 운동이나 다른 운동을 얼마나 자주하고 어떤 강도로 수행할지 생각해 볼 가치가 있습니다.

많은 환자가 의사에게 관심이 있습니다 : 스포츠와 플랫 피트는 호환 가능합니까? 당연히 의사 만이 유해한 것을 평가하고 자녀에게 유용한 것을 평가할 수 있습니다.

그는 정확하게 아이의 병리학의 심각성을 결정하고, 가능한 모든 합병증을 확인하고, 근육 - 인대 조직을 연구합니다.이 모든 관찰을 바탕으로 자격을 갖춘 결론을 내릴 것입니다.

일반적으로 편평한 운동을하는 전문가는 다음 스포츠에서 지나치게 강화 된 훈련을 권장하지 않습니다.

춤;
피겨 스케이팅;
점프;
수영;
아이스 스케이팅;
역도 (가중치).

그럼에도 불구하고 의사가 춤을 권하는 이유는 무엇입니까? 위험은 무엇입니까?

이것은 완전히 위험합니다. 예를 들어, 발레 수업은 발 앞쪽에 직접 놓여있는 소위 "발레리나 다리"를 형성 할 수 있습니다.

발레리나 (ballerinas) (발 앞쪽의 편평함은 엄지 손가락의 변위와 함께 발생 함)로 시간이 경과함에 따라 횡 편평 족이 발달하기 때문입니다.

또한 무용수와 발레리나의 부드러운 신발은 평평한 발의 발달을 조장합니다. 이 경우 정정은 의문의 여지가 없습니다 - 조작만으로 문제가 해결됩니다.

자녀를 댄스에 보내기 전에 정형 외과 의사에게 조언을 구해야합니다.

신체적 활동이 통증을 동반하는 경우 금기 사항입니다. 훈련이나 댄스 수업을 적절히 구성하면 고통과 운동 제한없이 발의 정상적인 기능을 유지할 수 있습니다. 그런 상황에서, 합리적인 한계 내에서, 당신은 춤을 출 수 있지만, 전문가는 아니지만 아마추어 수준입니다.

편평한 발을 위해, 의사는 치료 운동을하는 것이 좋습니다.

Flatfoot는 새로운 문제는 아니지만 이전과 같이 치유에는 시간과 노력이 필요합니다. 다리가 평평 할 때, 의사는 특별한 운동을하는 것은 물론 특별한 깔창을 착용하여 질병을 악화시키지 않는 것이 좋습니다.

이 질병은 무엇입니까?

Flatfoot는 발의 왜곡으로 인해 아치가 낮아집니다. 이러한 배경에서 발은 일반적인 감가 상각을 잃어 버리기 때문에 다양한 결과가 발생할 수 있습니다.

정상적인 건강한 발에는 세로 및 가로 각각 두 세트가 있습니다. 그것은 균형을 유지하고 필요한 감가 상각을 만드는 데 도움이 그들이 있습니다. 사람이 평평한 발을 가졌을 때 인대와 근육의 작동이 방해 받고 따라서 훨씬 약해집니다.

이 모든 요인들로 인해 발이 약해지고 발이 변형되어서 올라야하는 곳에서 완전히 고정되고 표면에 인접 해 있습니다. 이러한 변화로 인해 다리 관절의 기능이 방해 받고 척추가 추가 하중으로 인해 고통을 겪습니다.

신체에 대한 이러한 하중은 처음부터 설계되지 않았기 때문에 종종 척추 만곡이 발생합니다.

flatfoot의 첫 번째 학위를 구별하기가 다소 어려우므로 평평한 발로 진단받을 수 있다고 의심하지 않습니다.

이것이 심각한 질병이 아닌 것으로 보인다면 관절증이 발전 할 수있는 평평한 다리에서부터 척추가 많이 변해서 척추 측만증으로 진단 될 수 있다는 사실을 생각해 볼 가치가 있습니다. 또한 그것 때문에 정맥류가 발생할 수 있습니다.

이유

편평한 발이 생기는 몇 가지 이유가 있습니다. 과체중, 이전의 상해로 인해 병리학이 발전 할 수 있습니다. 평평한 발의 원인은 신발을 잘못 선택했을 수 있습니다.

생물학적 소인은 편평한 발이 나타나 부모 중 한 곳에서 그러한 질병이 발견 될 가능성이 높습니다. 발 변형은 소아마비, 구루병으로 인해 가능합니다.

과도한 신체 활동으로 다리가 계속 피곤하거나 운동 부족으로 근육이 약화됩니다.

증상 Symptomatology

편평한 발에 관하여 당신이 알 필요가있는 주요 것의 한개는 시간에있는 질병을 인식하고 전문가와 상담하기 위하여 질병의 증후이다. 평평한 다리가 있음을 나타내는 여러 가지 특징적인 징후가 있습니다.

발목의 붓기;
약간의 노력으로 발이 다 치기 시작했다고 느낍니다.
오래된 신발이 거두기 시작하고, 다리가 약간 늘었을 때, 평평한 신발의 증상 일 수도 있습니다.
발 뒤꿈치를 걷지 못한다.
발이 그것을 만지지 말아야하는 곳의 내부에서 오래된 낡은 신발;
평평한 발의 마지막 정도는 통증과 척추의 만곡의 형태로 나타날 것이며, 일부는 두통이 있습니다.

가로 및 세로 flatfoot의 다른 증상.

횡 방향 문제는 주로 손가락의 영역에서 발생합니다. 이 지역에서는 옥수수가 나타날 수 있으며, 손가락 부위에 통증이 있습니다. 엄지와 새끼 손가락이 다른 손가락쪽으로 구부러져 있습니다.

종 방향에는보다 광범위한 증상이 있습니다 :

다리는 강한 짐이 없더라도 매우 빨리 피곤합니다.
발의 붓기가 두드러진다.
그것은 발뿐만 아니라 다리 전체에 상처를줍니다.
신발을 착용하고 입을 때 불편 함이 있습니다.
발의 가운데를 누를 때 나타나는 고통의 모습;
스플라인 드 힐;
방치 된 평평한 다리는 척추 통증을 유발할 수 있습니다.

질병의 종류

질병의 징후가 아주 간단하다는 사실에도 불구하고 평평한 발의 형태가 있습니다. 편평도가 나타나는 이유는 분명하지만, 한 가지 유형 또는 다른 유형을 인식하는 방법과 서로 얼마나 다른지를 인식하는 방법입니다.

처음에는 편평한 다리를 세로 및 가로의 두 그룹으로 나누어야합니다. 길이 나 너비로 발을 확장하는 것에 달려 있습니다. 종횡 횡 편평도가 있지만 덜 일반적입니다. 이 질환은 선천적이지만 일상 생활에서 평발이 발생할 가능성이 있으며 두 번째 옵션이 더 흔합니다.

획득 한 4 가지 유형 :

외상 (외상으로 인해 발생).
마비 성 (과거의 소아마비에서 발생).
정적 (주 유형, 다른 이유 세트).
구루 (구루병에서 발생).

질병의 발병 정도

편평 족은 사람이 첫 번째 학위에서 느끼지 못할 수도있는 질병이지만 나중에는 문제가 심각합니다.

평발은 3 단계입니다.

첫 번째는 눈에 보이는 변화 만이 정도에서 발견된다는 것입니다. 사람은 어떤 실제 증상도 느끼지 않습니다. 다리의 빠른 피로가 나타날 수 있지만, 환자는 하루 동안 부하에서 그것을 자주 씁니다.

두 번째는이 정도는 발의 변화로 인해 비정상적인 보행이 발생할 수 있다는 것입니다. 발, 하부 다리, 발목에서 걷는 동안 발생하는 고통은 사람이 자신의 걸음 걸이를 바꾸어 불편 함을 느끼지 않도록합니다. 이러한 노력의 결과는 수정 된 도보입니다.

질병의 세 번째 단계에서는 다리의 통증이 영구적으로되고, 관절이 부풀어 오르고, 발은 아주 작은 빛없이 표면에 완전히 인접 해 있습니다.

횡단 평발의 경우이 질환도 3도 정도 있습니다. 주요 시각적 차이 중 하나는 엄지 발가락의 곡률입니다. 변화가 클수록 질병의 정도가 커집니다.

질병의 치료

평발의 치료는 변화의 정도에 따라 약간 다릅니다. 당연히 치료를 시작하기 전에 진단을 받아야하며 환자가 어떤 종류의 질병을 갖고 있는지 확인해야합니다.

소아에게서이 질환은 성인보다 훨씬 쉽게 치료됩니다. 그 주된 이유는 발이 아직 완전히 형성되어 있지 않기 때문입니다.

일반적으로 치료는 의사가 보수 치료를 처방하는 것으로 구성됩니다. 이 경우 약물은 물리 치료 절차와 결합됩니다.

첫 번째 장소 중 하나는 치료 체조이며, 치료뿐만 아니라 발의 변화를 예방하는 예방 조치로 사용할 수 있습니다.

질병의 치료와 예방은 다른 방법으로 수행됩니다. 주로 부하의 강도가 다르기 때문에 운동은 개별적으로 선택됩니다.

마사지 또는 수화 치료가 완벽하게 도움을 줄 것이며, 약화 된 근육의 색조로 이어지고 혈액 순환을 개선하여 발의 변화에 긍정적 인 영향을줍니다.

그러나 보수적 인 방법이 무력 할 때 질병이 이미 그 단계에 있다면 그것은 무엇을해야합니까? 3 학년 평발로 진단받은 경우 수술을 받아야합니다. 이 치료법이 가장 효과적이라고 여겨지지만, 다른 치료법이 도움이되지 않는 경우에만 의사가 일반적으로 치료합니다.

어린이의 편평 족은 조금 더 쉽게 치료되며 드물게 수술 목적에 따라 평평하지 않은 소홀한 사례가 있습니다. 이 질병의 치료는 어린이의 나이에 따라 더 쉬울 것입니다. 발은 아직 형성되지 않았고 쉽게 교체 할 수 있으므로 대부분의 경우 물리 치료 및 발 마사지가 도움이됩니다.

질병을 예방하면 예기치 않은 결과를 피할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 걸음 걸이의 변화, 발의 통증이 느껴지면 의사와상의하고 검사를 받아야합니다. 출생시 평발의 흔적이 없다면 처음으로 의사에게 예방의 목적을 가진 어린이는 약 5 세 때의 검사를 받아야합니다.

편평한 발에 대한 통념

이것은 어린 시절의 질병입니다. 이 질환은 작은 어린이와 성인 모두에서 일어날 수 있으며 성인의 경우 지속적인 신체 활동으로 인해 더 흔합니다. 따라서 발 다리에 통증, 척추 만곡이있을 수 있습니다.

이것은 유전병입니다. 자녀가 편평한 상태에 빠질 가능성은 증가하지만 부모가 아픈 경우 어린 시절의 물리 치료법을 사용하면이 질환으로부터 어린이를 완전히 구할 수 있습니다.

편평한 발은 비만인 사람들의 질병입니다. 플랫 피트가 발생하고 초과 중량이 그 중 하나 일 뿐인 이유는 많이 있습니다.

임신 중에 생긴 평발은 그 자체로 사라집니다. 치료가 없다면 발의 기형이 사라지지 않을 것입니다.

이것은 사소한 질병입니다. 그 자체로 평평한 발은 매우 심각한 질병이 아닐 수도 있지만, 그 때문에 다리의 통증, 척추 및 정맥류가 나타납니다. 이 질병들은 모두 그 자체로는 불쾌하지만 악화되고 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

발 위에있는 모든 문제는 평발의 결과가 아닙니다. 실제로, 다리, 다리 및 척추의 통증은 평발이 심한 배경에서 발생합니다.

그러한 질병을 가진 사람은 스포츠를 할 수 없습니다. 당신은 스포츠에 참여할 수 있지만 발의 근육을 강화하기 위해 적절한 운동을 선택해야합니다.

달리기가 유용합니다. 적절한 신발과 함께 사용할 경우에만 유용하며, 그렇지 않은 경우 질병이 진행됩니다.

넓은 신발은 다리에 유용합니다. 신발은 크기에 맞아야하며 원하는 크기보다 크거나 작아야합니다.

질병이 악화되지 않도록하기 위해서 오직 진실한 것으로 생각하는 사실에 의존해서는 안됩니다. 의사를 만나 특정 사례에서 도움을 줄 수있는 방법, 치료 기간 및 보수적 인 방법으로 어떤 결과를 얻을 수 있는지 알아보십시오.

평평한 다리

고대 그리스 영웅 아킬레스 (Achilles)는 유일한 취약 지점을 가졌습니다. 발 뒤꿈치였습니다. 그의 어머니는 아이를 마법의 샘으로 떨어 뜨 렸습니다. 보통 사람의 경우 발 전체가 아킬레스 건이 될 수 있습니다.

우리의 주요 지원 및 충격 흡수 장치입니다 : 무릎과 엉덩이 관절, 척추에 가해지는 하중을 완화시키고 걷기, 달리기 및 뛰어 넘을 때 몸이 흔들리는 것을 줄입니다.

그 기능이 손상 될 때, 몸에, 봄이없는 자동차에서와 같이, "부품"이 서서히 "마모"하기 시작합니다.

발의 가로 및 세로 아치는 이러한 기능을 제공합니다. 이들은 수많은 인대, 뼈 및 힘줄에 의해 올바른 위치에서지지됩니다. 일반적으로 발바닥은 발 뒤꿈치뿐만 아니라 I 및 V 중족골에 달려 있습니다. 변형되면 볼트가 "붕괴"되고 발의 전체 영역이 참조 점이됩니다.

다리와 허리의 근육과 인대가 과도하게 늘어나면서 발목, 무릎 및 엉덩이 관절의 무거움, 통증 및 붓기가 있습니다. 척추가 과부하 상태가되어 자세가 나 빠지고 두통과 심장 부위의 반사가 심해집니다. 내구 시간이 육체적 인 노력으로 줄어 들었습니다.

아들이나 딸이 성숙할수록 활동적인 운동에 더 많은 시간을 보냅니다. 강한 발은 그 (것)들을 위해 단순히 생명입니다. 아기가 일어나서 갑자기 첫 발을 내딛을 때 우리는 어떻게 기뻐합니까! 그러나 그때 두려움이 있습니다 : 연약한 관절이 아이의 무게를 지탱할 것인가? 불안은 정당화됩니다. 다리의 발 및 형태의 변화가 감지 될 수있는 것은이 삶의 기간 동안입니다.

어린이 flatfoot의 경우의 60 % 이상이 소위 정적입니다. 아이가 일찍 발을 짚었 기 때문에 발달 할 수 있었고, 신발이 잘못 선택되거나 과체중이었습니다.

다른 일반적인 원인은 근육과 인대의 선천성 또는 후천성 결손, 결합 조직의 발육 저하, 유전, 외상, 육체 과부하, 만곡 족 또는 X 자형 다리입니다.

소아 발은 성인의 축소 된 사본이 아니라 자체 해부학 적, 생리 학적 및 기능적 특징이 있습니다. 뼈기구는 대체로 연골입니다.

인대는 아직 신축성이없고 신축성이 없습니다. 근육도 강하고 강하지 않습니다.

운동 중에는 무게 중심이 이동하고 안정성을 유지하기 위해 본능적으로지지 영역이 넓어지고 다리가 넓어지며 다리가 넓어집니다.

결과적으로, 관절은 느슨해지고 체 질량을 견디지 못하고, 아치가 떨어지며, 발이 평평해진다.

이제 하중은 발의 안쪽 부분, 몸이 붕괴되는 것처럼 떨어지며 발의 바깥 부분이 올라갑니다. 발 뒤꿈치 부분은 바깥쪽으로 빗나가게됩니다.

신발은 내부에서 더 많이 입는 경향이 있습니다. 편평 족은 근골격계에 대한 모든 결과로 발전합니다.

"편평한 외반 (발 외반)을 설치하고 나중에 무릎 관절을 설치합니다."라고 Teimuraz Matzke-plishvili는 설명합니다. "그것은 차례로 어린이 (소녀보다 더 자주)의 X 자형 다리의 발달을 유발할 수 있습니다."

그러한 아이가 나이가 들수록, 엄지 기저부에서 네비게이션 뼈 (뼈)의 아 탈구의 위험이 커집니다. 외반 불구근을 앓고있는 어린이는 빨리 피곤하고 오랫동안 발에 머물러 서있을 수 없습니다.

생체 역학, 자세 및 걸음 걸이 변경으로 인해 척추 측만증이 발생할 수 있으며, 미래에는 골관절염, 골 연골 형성 및 좌골 신경통이 발생할 수 있습니다.

만곡 족 (발의 내 반주 위치와 o 자형 다리)에서도 동일한 과정이 관찰됩니다.

편평 족은 6 세에서 9 세 사이의 미취학 아동과 학생의 약 15-25 %에서 발생합니다. 이 시대에, 그것은 고치기 쉽지 않고 교정하기 쉽습니다. 둥근 천장의 형성은 보통 6 년에서 7 년 정도 소요되며이 시간까지 질병의 진행과 진행을 예방하는 것이 중요합니다.

진단서를 누르십시오.

발의 위치, 관절의 안정성과 이동성, 모양의 변화, 발 뒤꿈치 부분의 외반 편차의 존재 여부를 일상적인 시각 검사 중에 정형 외과 의사가 진단 할 수 있습니다.

그는 자녀, 부모의 불만에주의를 기울일 것입니다.

질병의 첫 징후에서는 발목의 피로와 붓기가 나타나고, 두 번째 단계에서는 통증이 무릎까지 올라가고, 세 번째 단계에서는 허리와 머리에서 발생합니다.

좀 더 객관적인 방법은 plantography입니다. 편차는 부하가 걸리는 풋 프린트로 추정됩니다. 다리는 염색 액으로 번지며 흰색 시트에 있습니다. 노치의 도색되지 않은 부분의 크기는 발의 아치 깊이를 반영합니다 (참조

그리기). 발 뒤꿈치 만 각인되면 발의 바깥 쪽 윤곽과 손가락이있는 발 앞쪽이 괜찮습니다. 전체 발이 평발의 심각한 형태 인 경우. 초기 단계 - 발의 절반 또는 중간 부분이 그려집니다.

Podometry는 발의 탄성 진동을 반영하며 학생들에게 적합합니다.

장치는 첫 번째 손가락의 끝에서 뒤꿈치의 뒤쪽 가장자리까지 길이뿐만 아니라 척추 뼈의 상부 표면에서 바닥까지의 높이를 측정합니다. 높이 데이터는 100을 곱하고 발의 길이로 나눈 값입니다.

결과로 나타나는 서브 메트릭 지수는 일반적으로 39에서 31까지이며, 25에서 25로 감소하면 평평한 징후가 나타나고 25 미만에서는 평평한 발바닥이됩니다.

신탁에 관한 허구와 보충 교재

아치 받침은 신발 밑창의 안쪽 가장자리에서 결절이며 발의 아치를 지탱하고 관절과 척추의 하중을 조절합니다. 그러나 부모님은 인솔의 부스러기를 독립적으로 "할당"해서는 안됩니다. 이는 인대의 위축을 유발할 수 있습니다. 발바닥이 아직 형성 될 때까지 3-4 년까지, 그들은 필요하지 않습니다. 근육과 인대를 강화시키는 훨씬 더 효과적인 운동.

그러나 학생들에게는 편평한 발의 경향으로 insoles-instep support 나 정형 외과 용 구두가 유용 할 것입니다. 발의 아치를 올바르게 형성하고 병리학을 예방할 수 있습니다. Insoles 갑피 지지대는 주문 제작이 가장 적합합니다. 그러나 아이들이 규칙적으로 다리를 훈련하고 모든 동일한 운동을하는 경우에만 긍정적 인 효과가 있음을 기억하십시오.

체조 - 치료 및 예방의 주요 방법. 근골격계를 강화하는 것 외에도, 장시간 서서 걷는 동안 피로감을 줄여줍니다. 복합물은 의사에 의해 처방되고, 하루에 적어도 두 번 또는 세 번, 최대 10 번 반복해야합니다. 허벅지, 하퇴부 및 발목의 물리 치료 및 마사지는 피로와 통증을 완화하고 발의 기능을 복원하는 데 도움이됩니다.

평발 방지를위한 6 단계

정숙 한 어린이를 보여주는 것은 인생 첫 달, 3 개월과 6 개월, 1 년과 3 년이 필요합니다. 매년 관찰됩니다.
가정에서 간단한 어린이의 시물레이터를 개선 할 수 있습니다. 모래를 용기에 담아서 자갈을 뽑거나 발을위한 특별한 마사지 패드를 구입하십시오.

그러한 "잘게 썬 지형"을 걸을 때, 본능적으로 아이는 근육과 인대를 강화시킵니다.

유용한 운동 : 발가락과 발 뒤꿈치, 발의 안쪽과 바깥 쪽 (발목이없는 곰), 발가락으로 작은 물건의 발가락을 잡고 잡아 당기고, 로프를 타고 올라가 발가락을 "주먹"으로 쥐고 발바닥 박수를 치십시오.

차가움과 콘트라스트를위한 중지와 마사지를위한 배틀을 만듭니다.

가장 효과적인 스포츠 활동 : 롤러 스케이트, 걷기, 스키 및 스케이트, 수영. 그러나 발레, 곡예, 어린 시절의 리듬 체조는 권장하지 않습니다.

편리하게 볼 수있는 신발을 찾는 것이 중요합니다.

부츠는 단단한 밑창과 1.5cm까지의 발 뒤꿈치가있는 가죽으로 만들어 져야합니다. 단단한 등받이 부분이 있습니다. 발과 발목 관절을 모두 잡고있어 헐거워지지 않습니다. 0.5cm의 여백으로 크기와 충만 함을 선택하십시오. 슬리퍼, 셰일 및 기타 부드러운 신발이 발을 손상시킵니다. 자녀가 다른 사람의 신발을 신지 않게하십시오.

횡행 평발과 체조

평평한 발이 가장 기분 좋은 질병과는 거리가 먼데도 싸울 수 있으며,이 싸움에서 건강을 지킬 수 있습니다. 평평한 발을 가지고 전신이 고통 받음을 기억하십시오.

하지의 관절;
척추;
두뇌

이렇게하면 즉시 작업을 시작할 수 있습니다.

평지의 종류

우리가 알고있는 평발은 무엇입니까? 그러나 많은 사람들이 두 종류로 나뉘어 있다는 것을 알지 못합니다.

각각에는 그것의 자신의 특성이있다. 그들은 치료 기술 자체에 너무 많은 영향을 미치지 않을 수도 있지만 체조가 더 효과적 이도록 이러한 특징을 알아야합니다.

종 방향 평발

종아리 족 평발은 발의 길이 방향 아치를 평평하게합니다. 이 유형의 징후에 대해 이야기한다면, 그것은 다음과 같습니다.

좁은 발;
걸을 때 발의 내부로의 체중 이동;
신발을 깎고;
안쪽에서 발 뒤꿈치를 착용하십시오.

이 질병의 치료의 경우, 모든 기본적인 운동에 집중할 필요가 있지만 발의 회내, 즉 내부 아치에 체중이 전달되는 것을 완전히 꺼야합니다. 세로 방향의 평발은 전혀 문장이 아니므로 치료를 안전하게 받아 들여야합니다.

가로 평발

횡 편평 족이있는 체조는 질병 자체의 복잡성 증가로 인해 다소 복잡합니다. 너가 이미 이해 한대로, transverse flatfoot 자체는 발의 횡 가로대의 평탄화와 관련된다.

발은 넓게 보일 것이며 손가락 사이에는 상당한 간격이있을 것이며 이는 정상이어야하는 것보다 훨씬 더 큽니다. 횡행 평발이 심한 부하를 일으켜 발의 정맥과 신경 말단을 지나게하는 것이 매우 중요합니다.

사실은 걷고 서있을 때 압축 될 것입니다.

횡행 평지 치료

일부 치료 단지는 어린이를 위해 설계되었으며, 어린 시절의 평발 치료가 가장 효과적입니다. 체조는 발의 근육 강화로 시작됩니다. 아주 간단한 운동 - 발을 구부리고 곧게 펴기. 발에 대한 추가적인 운동은 작은 공의 포획과 방출에 의해지지됩니다. 이것에는 아무 것도 어렵지 않습니다. 몇 번의 시도 후에 당신은 그것에 편안 할 것입니다.

다음으로, 운동 요법은 다른 비표준 신체 운동에 의해 뒷받침됩니다 - 발 뒤꿈치를 모으고 양말의 위치를 유지합니다.

이제 발 운동은 더 많은 에너지를 필요로합니다. 고무 공을 짜내고 충분한 힘이있는 한 압축 된 자세로 유지하십시오.

이제 손가락의 노력을 연결하면서 앞뒤로 미끄러 져 움직여야합니다. 이 운동은 때때로 리듬 체조에서 사용됩니다.

공은 발을 훈련하기에 상당히 편리한 도구 였지만 지금은 작업이 더 복잡합니다. 발에 대한 연습을 기다리고 있습니다.이 연습에서는 다양한 물체를 들어야합니다. 이것은 운동 요법이 아니라 치료 효과를 높이기 위해 집에서 할 수 있습니다.

많은 사람들이 수학적 계산과 유사한 흥미로운 도구를 기억합니다.

이 볼에 다리를 달면 다리를 활성화하고이 부위의 혈액 순환을 개선하며 다리에 비표준 하중이 가해 지도록하여 신체에 유용한 신호를 줄 수 있습니다.

양말을 들어 올리거나, 신체의 나머지 부분과 관련하여 발을 완전히 확장 한 상태에서 점프하는 등의 단순하지만 유용한 운동 요법에 대해 기억하십시오. 평상시에는 발에 수개월을 걸리지 않는 다른 비표준 하중을 기억하십시오.

체조는 얼마나 자주합니까?

위에서 설명한 발 운동은 복잡하지 않습니다. 사실, 전문가들은 운동 요법을 당신의 생활 방식으로 만드는 것을 권장합니다.

이 질병을 없애더라도 계속 발을 강화하지 않으시겠습니까? 발의 운동은 종종 사람들을위한 삶의 방식이되기 때문에 신체에 매우 유용합니다.

친구에게 추천하기 시작합니다. 좋은 예는 전염성이 있습니다.

모두가 할 수 있습니까?

발에 대한 운동은 횡 편평 족으로 고통받는 보통 사람을 위해 고안되었지만 어떤 경우에는 상담이 필요합니다.

평평한 발을 제공받은 적이 없지만이 양식을 특별하게 관리해야한다고 계속해서 지적한 경우 체조 시작 전 정형 외과 의사를 방문해야합니다. 그는 당신을위한 개별적인 방법을 개발하는 것을 도울 것입니다.

복잡한 편평도가 교정되면 표준 프로그램에 갈 기회가 생깁니다.

다른 방법이 있습니까?

체조의 도움을 받아 횡행 평발을 치료할 수도 있지만 평발을 치료하고 발을 강화시키는 다른 방법이 있다는 것을 알아야합니다.

발 마사지;
발 욕조;
정형 외과 insoles;
정형 외과 신발.

발 마사지

발에 대한 운동은 매우 좋은 부하를주고, 당신은 마사지의 도움으로 만 얻을 수있는보다 정확한 효과가 필요합니다. 이 과정에는 손발을 문지르고 쥐어 짜는 것과 발을 문질러서 짜내는 작업이 포함됩니다. 전문적인 발 마사지의 손에는 편평한 자세에 반하는 무서운 무기가 있습니다. 운동 요법이 치료의 기본임을 기억해야합니다.

발 욕조

운동뿐만 아니라 마사지도 발목에 스트레스가 될 수 있습니다. 그것은 목욕을 편안하게 가치가 있기 때문에. 그들은 다른 성분을 포함 할지도 모른다 :

전문가들은 단순한 뜨거운 물이 올 수도 있다고 말하지만, 그러한 허브의 달임은 몇 배나 더 효율적입니다.

정형 안창 및 탭

가로 평발은 정형 외과 용 insoles 및 inlay로 치료할 수 있습니다. 이것은 물론 보조적인 방법이지만 매우 효과적입니다. 운동 요법의 효과는 그 자체로 높지만 올바른 위치에서 발을 지속적으로지지함으로써 결과가 훨씬 빨라집니다.

정형 구두

이 방법은 높은 수준의 평발이 진단 된 경우 이상적입니다. 이 신발은 주문 제작되고 현대 기술에 따라 통증 감소, 피곤함의 증가로 이어져 걷기의 즐거움으로 돌아갈 수 있습니다.

치료 체조의 효과

위의 모든 치료 절차는 100 % 효과적이지 않습니다. 우리가 비율에 대해서 이야기한다면, 의료 체조는 편평한 발의 치료에서 총 유익한 효과의 약 70 %를 제공하고 다른 네 가지 방법은 각각 5-7 %를 제공합니다.

어떤 의료 절차라도 성공할 수있는 기회가 있으며 항상 100 %가되는 것은 아니므로 전문가가 권장하는 것보다 두 배나 노력해야한다는 것을 의미합니다. 횡 변이는 질병이 될 수 있으며, 악화 될 수 있습니다.

당신은 최고의 기술과 연습을 보여 주었고, 그것들을 공부하는데도 10 분도 걸리지 않을 것이므로 매우 간단합니다. 그리고 이제는 자신의 작업을하고 마음을 다해 투자해야하기 때문에 매우 간단합니다.