운동화 - 올바른 선택을위한 12 가지 팁

마사지

조깅을하기로 결정했다면 무엇보다 먼저 달리는 최고의 러닝화를 고르는 방법을 스스로 고민해야합니다. 결국 신발을 적절하게 선택하면 가능한 한 편안하게 운동 할 수있을뿐만 아니라 조깅과 관련된 많은 부상을 예방할 수 있습니다.

마음에 드는 운동이 마음에 드는 종류의 운동이라면, 스니핑과 스니커즈를 구입하지 않아야합니다. 그들은 당신에게 편안함과 부상으로부터 보호를 줄 것입니다, 이것은 일반 체육관 신발보다 주요 이점입니다.

올바른 스니커즈를 선택하는 방법은 달리면서 부작용과 부상의 위험을 줄일 수 있습니까?

좋은 운동화는 발을 땅바닥에 찰 때 충분한 쿠션을 제공하여 추간 관절 및 관절에 가해지는 하중을 최소화합니다.
타이트하고 편안한 발 맞춤 신발은 달리기에 근육과 힘줄을 부분적으로 덜어 주며 발바닥이나 옥수수, 박차를 방지합니다.
운동화는 편의성과 편안함을 위해 달릴 때 발의 통풍을 잘시켜야합니다.
올바르게 선택한 신발은 젖은 풀이나 얼음이 많은 표면에서 달리거나 할 때 안정적인 그립감을 보장합니다.

이러한 모든 문제로 인해 유명한 브랜드 인 Asics, Mizuno, Adidas, Nike의 운동화가 성공적으로 해결되었습니다. 각 제조업체마다 자체적 인 감가 상각 시스템이 있습니다. 아식스에는 젤, 아디다스에는 다양한 형태의 폼, 미즈노에는 플라스틱 물결이 있으며 나이키에는 공기가 있습니다. 가장 많이 운영되는 운동화 라인은 달리기를위한 전문 장비 매장에서 제공됩니다.

12 베스트 셀러 러닝 슈즈 선택 팁

운동화는 다리에 꼭 맞아야 다리가 매달 리지 않고 동시에 누르지 않아야합니다.
발 뒤꿈치가 발에 단단히 붙어 있어야하지만 아래로 내려 가지 않아야합니다. 시험을해라 : 당신의 운동화를 착용하고, 느슨하게 레이스 업하고, 최상단의 구멍을 자유롭게 남겨둔다. 약간의 노력으로 운동화에서 뒤꿈치를 당겨 낼 수 있어야합니다. 지금 운동화를 꼭대기에 단단히 묶어보십시오. 이제는 발 뒤꿈치를 당길 수 없어야합니다.
윗부분은 발에 얹혀 있어야하지만 압박이 가해지지 않아야합니다. 압력이 있으면 레이싱의 유형을 변경하십시오. 레이싱을 변경 한 후에도 압력이 남아 있으면 다른 모델을 찾으십시오.
발의 엄지 손가락이 5-10mm의 여유 공간을 갖기 전에 문지르지 말고 두드린 못 등을 피할 수 있습니다.
운동화를 완전히 착용하고 끈으로 묶은 채로 발을 오른쪽과 왼쪽으로 움직입니다. 작은 움직임이 있어야하지만, 발을 insoles의 가장자리를 따라 움직이고 있다고 느껴서는 안됩니다.
올바른 운동화의 양말을 약간 올려야합니다. 이것은 당신이 도로의 작은 자갈과 융기 위로 비틀 거리지 않도록 도와 줄 것입니다.
선택된 운동화의 밑창은 탄력 있고 내구성이 있어야합니다. 바닥을 따라 선을 그릴 수 있다면 솔이 너무 빨리 마모된다는 뜻입니다.
운동화의 발바닥이 발포 재로 제조 된 경우 다음 시험을 수행하십시오. 손가락을 누르십시오. 손가락으로 몇 밀리미터 정도 쉽게 씻어야하지만, 손가락을 떼 자마자 원래 상태로 돌아갑니다.
운동화를 절반으로 굽히십시오 - 발바닥은 쉽게 45도 굽혀 야합니다
신발창에서 신발창을 꺼내야합니다. 필요한 경우 철저히 말릴 수 있습니다.
운동화의 상부 메쉬가 부드러운 소재로 만들어진 것이 좋습니다. 하드는 매우 빨리 깰 수 있습니다.
여름에 달리기를 계획한다면 스니커즈의 맨 위 메쉬는 통풍이 잘되도록 싱글이어야합니다. 비가 내리는 조깅을 위해 - 고어 텍스 막을 두 번 사용하십시오. 이 막이 달린 운동화는 따뜻한 발가락을 끼고 겨울철에도 사용할 수 있습니다.

일반적인 조언 외에도 다음을 제공하는 것이 중요합니다.

얼마나 자주 그리고 어떤 강도로 달릴 것입니까?
어떤 조건에서 참여할 것입니까 (체육관, 거리, 여름, 겨울, 비)?
특수 운동화의 도움을 받아 교정해야하는 발 구조의 개별 기능이 있습니까?

하중의 강도에 맞는 운동화 선택

일주일에 한 시간에 2 ~ 3 시간 씩 러닝 머신에서 운동을하는 경우 나이키, 아디다스, 아식스의 기본 콜렉션에 널리 사용되는 인기있는 브랜드를 쉽게 구할 수 있습니다.

따라서 가장 중요한 것은 편안함을 느낄 수있는 운동화를 선택하는 것입니다. 옷에 맞는 운동화의 디자인이나 색상을 쫓아서는 안됩니다. 편의성, 편안함 및 안전성 - 이는 최고의 운동화의 세 가지 주요 특성입니다.

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러닝 머신 친한 친구 : 달리기와 운동을 위해 스니커즈를 선택하는 법

스포츠 용 스니커즈를 선택할 때 외관이 가장 중요하지 않습니다. 우선 감가 상각, 통기성 및 다리의 고정이 있습니다.

모델의 올바른 선택은 부상의 위험을 최소화하고 발의 불안정한 자세로 인한 불편 함을 느끼지 않고 수업에 집중할 수있게 해줍니다.

휘트니스 운동화

모든 다양한 종류의 피트니스를 통해 집중적 인 페이스로 수행되는 날카로운 움직임과 점프, 웅크 리기 및 굽힘이 포함된다는 사실에 의해 서로 단결됩니다. 수업의 효과는 신발에 달려 있습니다.

휘트니스 신발의 경우, 롤러 형태의 발 뒤꿈치의 상부 가장자리가 발목 연결부를 닫습니다. 넓은 코 부분을 가진 고밀도 다층 솔은 직업 중에 가장 안정적입니다.

피트니스 모델은 다음 특성을 결합합니다.

이 소재는 통기성, 내구성이 강하며 동시에 신축성이있어 발을 문지르지 않고 움직임을 억제하지 않습니다. 메쉬 탑이있는 모델을 선택하는 것이 좋습니다.
최대한의 자연스러운 발 움직임을위한 유연하고 부드러운 솔. 피트니스 용 신발은 훈련 중 충격 부하가 적기 때문에 높은 감가 상각비가 필요하지 않습니다.
레이싱은 다른 유형의 패스너보다 더 나은 고정을 제공합니다. 편평한 끈은 둥근 끈보다는 더 강한 끈을 매는 것을 허용한다.
환기. 세션 중 다리가 "호흡"하도록 메쉬 탑이있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
밝음 스니커즈에서는 이동하고 점프하며 균형 연습을하는 것이 편리합니다.

체중을 고려하여 선택하면 여분의 파운드가있을 때 인대와 발목을 보호 할 특별한 충격 흡수 솔과 함께 한 쌍을 집어 들게됩니다. 운동화의 크기는 캐주얼 신발의 크기보다 절반 크기입니다.

체육관에서 운동화

얼마나 많은 종류의 운동화가 많은 운동화를 의미합니까? 우선, 달리기는 관절에 부담을 주므로 운동화는 충격 흡수가 좋습니다.

그리고 발에 신발을 아주 중요하게 신뢰할 수있게 고정시켜 교육 과정에서 부상을 입지 않도록하십시오.

홀에서 달리기위한 스니커즈 기능 :

재료. 가죽과 직물의 최상의 조화. 홀을위한 신발은 과도한 발한을 피하기에는 너무 따뜻하지 않아야합니다.
늑골이 붙은 솔은 달리기 중에 미끄러질 수 없습니다.
앞면의 발바닥과 발가락의 부드러움과 유연성. 발바닥의 두꺼운 뒷 부분은 발의 하중을 줄여 주며, 발바닥 자체는 발가락까지 부드럽게 올라갑니다.
쿠션 삽입물은 발 뒤꿈치에 위치하고 있지만 발끝에도 위치 할 수 있습니다.
다리에 단단히 고정 시키되 동시에 단단히 고정시키지 마십시오.
신발 끈. Velcro가 조만간 풀어지기 시작하는 동안 신발에 발을 제대로 잡을 수있는 레이싱이며 신발은 미끄러질 것입니다.
안창이 제거되어 신발을 완전히 말릴 수 있습니다.
밝음 한 쌍의 무게는 400 그램을 넘지 않습니다.

그것은 중요합니다! 러닝화의 품질을 확인하려면 구매할 때 구부릴 필요가 있으며 구두 상단이 밑창과 연결되는 곳을 고려해야합니다. 접착제의 흔적이 없어야합니다. 그렇지 않으면 모델이 몇 번의 주행을 견디지 못할 수 있습니다.

또한, 회진이 중요합니다 - 달리기의 발 위치. 움직일 때 신발의 양말이 평행하거나 내부를 들여다 보면 "중성"카테고리의 신발을 선택할 수 있습니다. 하이퍼 프레 젠 테이 션에서, 양말이 떨어져 보이면,이 타입을 위해 특별히 만들어진 "안정화"카테고리 슈즈가 적합합니다. 발의 중간 부분에 특수 인서트가있어 그 회전을 제한합니다.

사진 1. 발의 다양한 정도의 회내 운동을하는 운동화의 예 : 안정화와 중립의 밑창.

디딜 방아에 연습을 위해

러닝 머신에서의 연장 된 운동은 관절에 상당한 하중을 주며 걷는 것과 비교할 때 하중은 5 배 증가합니다. 현대식 러닝 머신에서 그것을 보상하기 위해 유능한 감가 상각 시스템이 사용되지만 부상의 가능성을 완전히 없앨 수는 없습니다. 조인트의 하중은 올바른 신발을 줄이는 데 도움이됩니다.

꼭대기는 메쉬, 통기성이 있어야하며 너무 두꺼운 신발은 강렬한 하중 중에 지속적으로 불쾌한 냄새를 맡을 수 있습니다.
유연한 솔 솔은 마모와 얕은 트레드 슬롯에 강한 고무 인서트로 만들어졌습니다.

수직 충격 하중을 완화하고 추간 판과 관절을 보호하려면 감가 상각이 증가해야합니다.
구입할 때 운동화 안쪽에주의를 기울이십시오 : 이음매가없는 것이 좋으면 마찰을 피할 수 있습니다.
비대칭 레이싱은 발 안쪽에 가깝게 위치하는 것이 가장 좋습니다.
디딜 방아 훈련을위한 운동화는 무거워서는 안되며, 여성 쌍은 200g을 넘지 않아야하며 수컷은 250g의 몸무게를 지녀야합니다. 많은 모델이 있으면 관절에 가해지는 하중이 증가하여 부상 가능성이 높아집니다.

주의! 달리기 신발을 선택할 때는 여성 발이 남성 발보다 까다로운 점을 고려해야합니다. 여자의 신발은 이미 발꿈치의 높이가 높아져서 부상 위험이 줄어 듭니다. 여성 운동화의 감가 상각은 여성의 무게가 적기 때문에 부드럽습니다.

편평한 발과 과체중의 안정제가 필요할 때 - 발바닥 아래의 아우터 솔에있는 단단한 인서트와 적절한 발산을 돕습니다.

디딜 방아를 구두에 저장하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 그것은 인기있는 전문 브랜드의 모델을 선택하는 가치가있다, 이것은 그들의 품질의 적절한 수준을 보장합니다.

유용한 비디오

체육관에서 운동화의 특징을 설명하는 비디오를 시청하십시오.

운동화 관리 방법

운동화의 수명은 대체로 치료에 달려 있습니다. 각 반별로 이동식 안창을 세탁하고 신발을 먼지 나 기타 오염 물질로부터 닦아내는 것이 좋습니다. 합성수지 부품은 젖은 스폰지로 닦을 수 있습니다. 가죽 인서트에는 신발 가게에서 판매되는 특수 공구가 필요합니다.

세탁기에서 세탁하기 전에 인솔과 끈을 제거하십시오. 그런 다음 신발을 insoles와 함께 드럼에 넣고 수동 세척 모드를 설정합니다. 운동화를 상온에서 건조 시키면 변형 될 수 있습니다.

러닝을위한 최고의 러닝화. 가장 중요한 모델.

Fizkult-hello, 얘야! 금주의 금요일은 심부름 문제입니다. 읽기를 통해 러너의 의무적 인 신발에 관한 모든 것을 배우게됩니다. 달리기를위한 운동화. 이 글의 첫 번째 부분에서는 특정 제조업체의 사례에서 달리기 신발의 기술적 구성 요소에 대해 이야기하고 달리기를 향상시키고 편안함을 향상시키기 위해 사용되는 칩을 분석합니다.

그래서 우리의 딱딱해진 테마를 인쇄 해 봅시다, 가자!

운동화 : 기술

우리의 여름철 기사에서는 이미 다음과 같은 주제를 다루었습니다 : [선탠하는 법], [선글라스]는 한 명 이상의 동료를 수용 할 준비가되었습니다. 음, 그에게 기쁨을 거부하지 않겠습니다...

내가 싫어하는 것처럼 뛰고 싶니? :)

물론, 우리는 달리기에 대한 주제와 그를위한 올바른 신발을 무시할 수 없었습니다. 여름은 이러한 유형의 활동을위한 가장 좋은시기이기 때문입니다. 상상해보십시오. 이른 아침에, 당신은 조용한 잠자는 도시, 거리, 조용하고 신선한 곳으로 나갔습니다. 스트레칭, 워밍업과 천천히 그의 실행 "캠페인"에 갔다. 도시 경관의 팬이 아니지만 외딴 곳과 아름다운 곳 (공원, 삼림 지대 또는 해변 지역)을 선호하는 경우 - 다섯을 주면 우리는 형제들과 함께 심부름을합니다.

사실, 우리 양으로 돌아 가자 :))...

물론 달리기에는 적절한 전표가 필요합니다. 우리는 이미 운동화를 선택하는 방법에 대한 실질적인 가이드를 작성했습니다. 그러나 기사에 대한 우리의 사랑스런 독자의 의견에서 당신은 덤불 주위를 치지 말고 최고의 운동화를 지명했습니다. 우리는 귀하의 요청에 귀를 기울 였고, 오늘은 구매를위한 특정 모델을 고려할 것입니다.

우리가 가지고있는 것, 우리는 본문의 뒷부분에서 알아 낸다.

참고 :
자료를 더 잘 숙달하기 위해 모든 추가 서술은 하위 장으로 나뉩니다.

실행을위한 좋은 운동화는 얼마입니까?

운동화의 최종 비용을 결정하는 요소는 무엇입니까? 예를 들어 Adidas 브랜드 및 모든 모델을 100 달러에 구입하십시오. 재무 잔고는 다음과 같습니다.

보시다시피, 최종 가격에 대한 주요 기여는 생산 비용에 의해 제공되는 것이 아니라 판매자의 마진에 의해 제공됩니다 (가격의 1/2은 여전히 꽃입니다). 운동화 자체는 값 비싼 품목이 아닙니다. 그들이 판매되는 가게를 부정하는 것은 종종 가격이 너무 무겁다는 것입니다 (우유와 같음 : 농민들은 리터당 10-15 루블로 구매하고 아무 것도하지 않는 사슬은 가격을 50-80 루블로 가져옵니다).

결론 : 스니커즈 (고가의 부티크)를 구입하는 곳으로 속지 마세요. 권위가 높을수록 판매망에 더 많은 돈이 들어가게됩니다.

최고의 운동화 - 무엇입니까?

달리기에 가장 적합한 운동화는 누구에게 알려줄 수 있습니까? 물론,이 분야에서 직접 "일"하는 사람들, 즉 주자 시장에는 러닝화를 생산하는 많은 브랜드가 있지만, 그 중에는 확실한 즐겨 찾기가 있습니다.

다음은 가장 유명한 실행 포털에서 제공 한 브랜드에 대한 비교 데이터입니다.

이번 조사에 따르면 Asics 스 니 커 즈는 주자를위한 가장 인기있는 러닝화로, Adidas는 2 위를 차지했습니다. 나는 이것이 왜이 명품 브랜드가 전문적인 (그리고뿐만 아니라) 주자들에 의해 좋아 하는지를 알아내는 중대한 주장이라고 생각한다.

러닝화 : 아식스 제조 기술

건강한 몸에서 건강한 정신은 일본 회사 인 Asics의 모토입니다. Asics는 1949 년부터 현재까지 최고의 제품을 생산하려고 노력해 왔습니다. 회사는 최대한의 효과를 발휘하여 최상의 결과를 얻을 수있는 신기술에 세심한주의를 기울입니다. 수년 동안 Asics 스 니 커 즈는 Runner 's World의 가장 권위있는 세계 판에서 "Running Best 모델"이라는 칭호를 수여 받았습니다.

Asics 기술 솔루션에 대해 자세하게 알아보고 다양한 레벨 (초보자에서 전문가까지)의 주자 중이 특정 브랜드가 왜 "택시"인지 알아 보겠습니다.

가장 생산적인 스 니 커 즈를 만드는 전문가의 작업에서 주요 업적은 다음과 같은 영역에서의 개발이었습니다 (주요 사항이 주어짐).

감가 상각 (ASICS GEL 시스템) - 충격 하중이 가해지는 장소에서 중간 발바닥에 위치하는 탄성 플라스틱 캡슐에 넣어 진 반고체 ASICS GEL 젤리 물질에 기반한 감가 상각 시스템.
안정성 (DuoMax / Space Trasstik 기술) - 과도한 회내 (내부 발을 붕괴)의 위험을 줄이기 위해 다른 강성을 지닌 두 가지 이상의 재료를 사용하는 중층 건물입니다.
착륙 (기술 Biomorphic) - 특수 소재의 삽입물 인 기술 윗 신발. 이 인서트는 걷기와 달리기에 가장 큰 변형을 일으킬 수있는 장소의 신발 안쪽과 바깥쪽에 위치합니다. 이 기술은 신발 상단의 변형과 발에 가해지는 하중을 줄이는 역할을합니다.
생체 역학의 성별 특이성 (Gender Specific Forefoot Cushioning) - 착용 감가 상각 시스템. 재료의 밀도는 어떤 운동화가 제작되었는지에 따라 다릅니다.
outsole (Ahar) - 밑창에 사용되는 카본 고무의 내마모성이 높은 고무 소재로 신발의 수명이 현저하게 연장됩니다.
탑 재료 (고어 텍스) - 통기성 벌크 메쉬와 금속 섬유가 혼합 된 메쉬 소재. 상단은 물을 통과시키지 않고 공기를 통과시켜 일정한 열을 유지하므로 운동화 내부에 이상적인 미기후를 제공합니다.

속성 기술, 즉 운동화의 외부 구성 요소 (편의성, 편의성 및 TP)를 담당하는 사람들은 가장 흥미로운 점은 다음과 같습니다.

루프 레이싱 시스템 (Loop Lacing System) - 다리에 더 잘 맞고 다른 곳에서 끈의 압력을 균등하게하는 고리 형 레이싱 시스템.
스피드 레이싱 시스템 - 빠른 레이싱 시스템;
3M Reflectives - 어둠 속에서 다른 사람들에게 다리가 보이도록하는 3M 반사 요소.
레이스 포켓 (lacepocket) - 신발 혀에 끈을 채우는 포켓.
착탈식 깔창 (착탈식 깔창).

이것은 Asics가 자사 모델에서 사용하는 기술적 솔루션 중 아주 작은 부분 일뿐입니다. 전체 목록은 그러한 그림입니다 (클릭 할 수 있음).

그러나 이러한 모든 기술은 어떻게 운동화에 "과장되어"있습니까?

아이들은 어떨까요?

확실히, 가족 중 누군가가 도망 가기 시작하면, 보통 아내가 "첫 번째 징후"이고, 전체 고귀한 가족이 따라 잡을 것입니다. 물론 그 십대는 성인 모델의 운동화에 적합하지 않습니다. 주로 발과 관절 및 인대 장치가 아직 완전히 형성되지 않았기 때문입니다. 따라서 10 대 또는 어린이를위한 러닝화를 구입할 때 고려해야 할 필요가있는 달리기에 몇 가지 특성이 있습니다.

아식스 엔지니어들은 특별한 아이들의 운동화 모델을 개발하여 우리 아이들을 돌 보았습니다. 다음은 주요 기능입니다.

사실, 우리는 그 이론을 고려했습니다. 그러나 그들이 말했듯이, 당신은 그것으로 만 가득 차게되지 않을 것입니다. 따라서 문제의 실질적인 측면으로 넘어 갑시다.

최고의 운동화 : 선택 방법?

그래서, 당신은 최고의 현금과 최고의 실행 스니커즈를 사고 싶은 불타는 욕구가 있습니다. 다음에해야 할 일?

일반적으로 고급 스니커즈는 고가이어야하며, 최고가라면 적어도 x2는 비싸다고 믿어집니다. 그렇지 않습니다. "대다수를 위해 디자인 된"현대 운동화의 비용은 평균 20-30 달러입니다. 물론, 당신은 그들의 비용의 비용으로 스니커즈를 살 수는 없지만, 모든 위닝과 함께, 괜찮은 모델은 80-120 달러에 구입할 수 있습니다.

경제적 인 구매자의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

해마다 신선한 모형을 구매하지 말라;
대도시에있는 회사 상점에서 운동화를 사지 말고 (당신이 거기에 살더라도) 주변 지역 / 지역에서 아웃백으로 살 수 있습니다.
오프라인 스포츠 상점에 계속 지켜봐주십시오 (시즌이 끝나면 최대 50 %까지 도달 할 수 있음).
주요 스포츠 소매점 체인에서 시즌 프로모션을 시청하십시오.
공식 온라인 상점에서 온라인으로 모델을 구입하십시오.

구체적인 사항은 다음 모델을 참고하여 올바른 모델 (클릭 가능)을 선택하는 데 도움이됩니다.

아식스 가이드. 무엇을 선택해야합니까?

위의 자료를 통해 우리는 이미 일본의 아식스 브랜드가 최고의 러닝 브랜드라는 것을 이해했으며 어떤 모델이 어떤 경우에 적합한 지 더 자세히 알아볼 것입니다.

Asics 신발, 그것에 통합 된 속성에 따라 4 가지 범주로 나눌 수 있습니다 :

감가 상각비;
구조적 감가 상각 / 안정성;
오프로드;
컬렉션 33.

비슷하게 각 카테고리를 정렬합시다.

№1. 감가 상각비

이 카테고리의 모든 모델은 달리기 동안 (도시 지역과 복도에서) 가장 편안한 조건을 만들기 위해 예리합니다. 모델의 이름에는 "구름 / 구름"이라는 이름이 포함되어 있습니다 (구름과 같이). 뒤꿈치 부분에있는 젤의 함량은 감가 상각 및 지지도를 결정합니다 (젤이 많을수록 좋음). 모델의 예 : ASICS 젤 - Nimbus 14, ASICS 젤 - CUMULUS 14.

№2. 구조 감가 상각

모델은 DuoMax 기술을 사용하여 만들어졌으며 발 뒤꿈치부터 발끝까지 발바닥의 중간 부분을 강화 (이중 밀도)하고 전환을 (10-13 mm) 증가시킵니다. 모델의 예 : ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. 오프로드

이 라인의 모델은 트레일 센서 기술 (센서 시스템)을 사용합니다 -베이스를 세그먼트 (일반적으로 2 ~ 4 그루브)로 나눕니다. 이는 실행 중 발의 어느 위치에서든지면과의 접촉을 보장합니다. 모델의 예 : Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. 컬렉션 33

각 다리의 관절 수는 33이고 따라서 콜렉션의 이름입니다. 이 모델 라인의 특징은 최소한의 디자인과 가벼움 (맨발로 달리는 느낌)입니다. 모델의 예 : 33-FA, 33-M2.

이 부문뿐만 아니라 다음 메모를 통해 원하는 Asics 모델 (클릭 가능)을 결정하는 데 도움이됩니다.

우리는 무엇을 대표하는지 알아 내기 위해 더 나아갑니다...

인터넷에 따라 2017 년 최고의 운동화

특정 모델의 "최고"는 사용자 평점, 즉 달리기를 원하는 특정 모델을 구입하고 품질을 평가하고 다른 사람들에게 권장하기로 결정한 평범한 사람들의 평점 시스템에 의해 가장 잘 측정된다는 점에 동의합니다. 이러한 개념은 달리기에 전념 한 자원에 의해 구현되었습니다. runrepeat은 다양한 운동화 모델에 대한 견적을 수집하고이를 기반으로 최고 등급을 형성합니다.

2017 년 6 월, 그는 (처음 10 개) 그런 그림입니다.

보시다시피 상위 10 위는 주로 Adidas 모델로 표시되며 이는 모두 새 모델입니다. 아식스의 경우, 모든 모델 중에서 주자는 젤 포로 티드 7, GT 1000 5 및 젤 하이퍼 스피드 7을 선호했습니다.

모든 시간 동안 최고의 달리기 운동화

몰래 움직이는 기술은 여전히 존재하지 않으며 매년 새로운 모델이 출시됩니다. 실제로 새 제품은 품질에있어서 노인에게 항상 우호적 인 것은 아니지만 100 %의 가격으로 - 예, 훨씬 높습니다. 따라서 최상의 러닝화를 고를 때는 시간을 초월하여 달리기 품질을 지닌 시대를 초월한 장르가 된 모델에 초점을 맞추는 것이 가장 좋습니다.

이 운동화는 다음을 포함합니다 (괄호 안은 제조 연도).

리 북 (reebook) GL6000 (1986);
나이키 에어 페가수스 (1992);
아식스 겔 - 니 무쓰 16 (2014);
아디다스 울트라 부스트 (2015);
asics gel-kayno 23 (2016).

이 모델은 최고의 러닝화 부문에서 장르의 고전에 뛰어 드는 분야의 전문가입니다.

그리고 우리가 알아 내야 할 마지막 것은...

운동화 착용 방법?

편안하고 오래 살 수있는 고품질 운동화를 구매 한 것 같습니다 (착용 신발면에서), 우리는 달리기로 제공됩니다. 그러나, 그들이 말한대로, 모든 것이 세부 사항에 있으며, 정확히 전체 실행 장면을 망칠 수있는 비 준수 사항입니다.

이 작은 것들은 무엇입니까? 그러나 무엇.

№1. 올바른 레이싱

레이싱은 달리기 신발에 발을 올바르게 고정시키고 달리기는 할 수없는 운동화를 착용해야합니다. 끈은 바람직한 목화입니다. 그들은 매듭을보다 견고하게 잡아 당겼다. 그리고 그들의 자유의 가능성은 합성 아날로그보다 훨씬 낮다.

대부분의 운동화 모델에는 여분의 레이스 구멍이 있습니다. 이러한 구멍은 러너가 신발을 제대로 묶을 수 있도록 특별히 제작되었습니다. 맞습니다. 다음과 같습니다.

최대 두 쌍의 구멍을 남기고 운동화를 십자형으로 꼰다.
오른쪽 레이스의 끝 부분을 왼쪽 상단의 구멍을 통과 한 다음 바로 옆의 나머지 바닥을 통과하면 루프가 형성됩니다.
상대방과 똑같이하고, 끈의 끝을 잡고 반대쪽 고리를 통과하십시오.
제 1 또는 제 2 매듭을 묶고 조입니다.

№2. 신체 활동의 엄격한 묘사

즉, 달리기를 할 때만 운동화를 사용해야합니다. 일일 하이킹이나 웨이트 룸의 수업 또는 국가 안심이 필요하지 않습니다. 그들은 작업 표면이 하나 있어야하고 사용을위한 조건이 있어야합니다. 달리 말하면, 운동화를 끌지 마십시오.

№3. 건조

이 경우 스 니 커 즈의 지방 조직 비율이 감소하지는 않지만, 습기가 제거되는 것을 의미합니다. 작동 절차를 마친 후에 실리카겔 흡착제의 특수 건조 패드를 스포츠 용 신발에 넣으십시오. 한계에있는 300r를위한 그런 사소한 일은 당신의 단화의 생활을 몇년 동안 확장 할 것이다.

어떤 경우에도이 "작은 것들"을 소홀히하지 마십시오. 그러면 신발이 오랫동안 충실하게 당신을 섬길 것이며 다리는 편안함과 편리함을 제공함에 감사 할 것입니다.

사실, 이것은 내가 말하고 싶은 모든 것입니다. 위의 요약 :.

사후

오늘 우리는 "뿔이 달린"테마에 대해 논의했습니다. 최고의 러닝화가 무엇인지 알아 냈습니다. 뭘 알아 낸거야? 모델의 가격은 3-5 tr의 복도에 있어야합니다. 그리고 제조업체는 스포츠 (또는 온라인) 매장과 "구형"모델로 구입하는 것이 가장 좋은 Asics 또는 Adidas 여야합니다. 그리고 신발이 "바람에 대한 돈"이라는 범주에 속하지 않도록, 당신은 그 작동을위한 간단한 규칙을 따라야합니다. 글쎄, 너는 모든 걸 이해 했니?

시. 그리고 지금 어떤 스니커즈에서 뛰고 있습니까? 얼마를 사셨습니까?

조달청 : 프로젝트가 도움이 되었습니까? 그런 다음 소셜 네트워크 상태에 링크를 남겨 둡니다.

존중과 감사, Protasov 드미트리.

달리기, 피트니스 및 근력 운동을 위해 스니커즈를 선택하는 방법

좋은 운동화는 수업 중에 편안함을 제공하고 훈련을 즐거움으로 바꿀뿐 아니라 기술을 향상시키고 부상을 피하는 데 도움이됩니다. 탈구, 염좌 및 관절과 인대에 과도한 스트레스. 휘트니스, 힘 또는 에어로빅 스포츠에 종사하기 위해 어떤 운동화를 선택해야할지 지금 알려주세요.

근력 강화 운동화

체육관에 가끔씩 작은 바벨과 함께 웅크 리기 만한다면, 운동을위한 전통적인 스니커즈로 충분할 것입니다. 목표가 파워 리프팅이나 보디 빌딩이라면, 신중하게 신발을 구입해야합니다.

근력 운동 용 운동화는 단단하고 단단한 밑창을 가져야 운동 선수의 안정된 자세와 안정성을 보장해야합니다. 운동 중 다리의 무게를 단단히 잡고 발을 바닥에 눌러야합니다. 대중적인 오해와는 달리 감가 상각은 여기에 필요하지 않지만 단지 방해가됩니다. 충격 흡수 바깥 창은 몸무게를 고르게 분산시키지 않고 무릎의 하중을 증가시킵니다. 발은 단단히 묶여 있어야하며, 어떤 경우에도 "걸을"수 없습니다. 그리고 반대로, 신발이 프레스 나 프레스를하면 구입할 필요가 없습니다. 그리고 반드시 "트랙터"밑창 - 미끄러 져서는 안됩니다.

전문적으로 파워 스포츠에 종사하는 사람들에게는 체중을 구입하는 것이 좋습니다. 이것은 견고한 타이트한 솔과 20mm 높이의 꾸준한 발 뒤꿈치가있는 특별한 신발입니다 (발 뒤꿈치의 존재는 깊숙한 스쿼트의 성능을 보장합니다). 바벨은 어깨 나 가슴, 머리 위, 추력, 저크, 바보 같은 바벨과 쪼그리고 앉는 데 적합합니다. 이러한 신발은 꾸준한 "강한"자세와 신체의 필요한 성향을 제공합니다 (크로스 컨트리 스니커즈와는 대조적으로). 우수한 성능 특성은 플라스틱 주조 솔과 가죽 상단 (사진과 같이)이있는 막대를 나타냅니다.

강도 훈련을위한 신발은 인터넷을 통해 구매하지 않는 것이 좋습니다. 피팅 가능성 만 있습니다. 모든 기능을 검토하고 여러 번 시도해보고 시도하고 레이스하고 풀어보십시오. 신발은 마치 장갑처럼 앉아야합니다. 크기가 딱딱하거나 부러지면 다른 모델을 찾으십시오.

올바른 운동화를 선택하는 방법은 무엇입니까?

Crossfit은 비교적 새로운 분야입니다. 그 특이성은 힘과 에어로빅 운동 모두를 포함한다는 것입니다. 이 쪼그리고 앉아, 뛰고, 뛰고. 따라서 파워 슈즈는 적합하지 않습니다 - 보편적 인 것을 찾으십시오.

Crossfit 운동화는 다음을 가져야합니다.

복도에서 또는 거리에서 뛰어난 그립 - 미끄럼 방지! 달리기, 캐비닛에서의 점프 및 다른 많은 동작은 적당한 신발에서만 수행 할 수 있습니다.
(거품과 젤 밑창이 적합하지 않습니다,이 물질은 운동을 수행 할 때 신체의 안정성에 기여하지 않습니다);
메쉬 맨 (강도 높은 운동을하는 동안 다리가 땀을 흘리므로 신발은 공기를 잘 통과해야합니다).

운동화를 선택하는 방법 피트니스?

대부분 그룹 프로그램에 참여합니까? 미니 그룹에서 zumba, step, fitball, 서킷 트레이닝을 좋아합니까? 이러한 운동에는 에어로빅 운동, 빠른 협조 운동, 스핀 및 점프가 포함되며 심각한 동력이나 충격 부하는 포함되지 않습니다. 따라서 피트니스 용 신발에 대한 요구 사항은 완전히 다릅니다.

피트니스 운동화는 다음과 같아야합니다.

경량 (단화가 가벼울수록 움직임이보다 선명하고 빠릅니다.);
통기성이 뛰어난 (경량 메쉬 탑 스니커는 가볍고 강렬한 하중에 적합합니다);
유연하고 부드러운 플라스틱 밑창을 사용하십시오 (이와 같은 하중에서 반대로 감가 상각이 매우 필요합니다).

러닝화는 어떻게 선택합니까?

이제는 부상 위험을 줄이기 위해 달리기 신발을 선택하는 방법을 알려 드리겠습니다.

좋은 크로스 컨트리 스니커즈는 가벼운 충격 흡수 솔을 가져야합니다. 그렇게하면 발을 땅바닥에 치고 추간 판과 관절에 가해지는 하중을 최소화 할 수 있습니다. 각 제조업체에는 자체 감가 상각 시스템 (거품, 공기, 젤, 플라스틱 파)이 있습니다. 너무 부드러운 발바닥도 선택해서는 안됩니다. 신속하게 지울 것입니다.

신발은 단단해야하지만 다리에 맞게 압력을주지 않아야합니다. 구매 운동화는 또한 크기가 필요합니다. 발 뒤꿈치와 신발의 꼭대기는 꼭 맞아야하지만 부술 수 없습니다. 발의 엄지 손가락이 5 - 10 mm의 여유 공간을 확보하기 전에 문지르지 말고 손톱을 두드려서는 안됩니다.

발바닥은 갈비뼈가 있고 미끄러지지 않아야하며, 신발의 윗부분은 메쉬와 통기성이 있어야합니다. 양말이 작은 자갈에 닿지 않도록 약간 구부린 것이 바람직합니다.

어떤 러닝화를 선택해야할지 모르시는 분은 스포츠 용품 가게에 와서 러너에 달려달라고하십시오. 그들은 항상 유명 브랜드에서 어떤 상점에 있습니다.

스니커즈를 선택할 때 우선, 실제적인 고려 사항에 따라 안내하십시오. 당신의 운동화가 어떤 색깔인지, 그들이 어떻게 보이는지, 누가 만들어 졌는지는 중요하지 않습니다. 당신이 편안함을 느끼는 것이 중요합니다.
조깅, 복싱, 파워 리프팅 등 다양한 스포츠에 종사하고 매일 운동화를 선호하는 경우 한 번에 여러 쌍을 구입하십시오.

러닝 머신에서 달리기를위한 옷과 운동화

야외에서 달리기는 즐겁지 만 가을이 시작되면 춥고 습해진다. 따라서 러닝 머신에서 수업을 더 좋아한다면 이해할 수 있습니다. 바람, 차가운 비, 얼음, 눈이 많이 내리는 태양은 없습니다. 바람과 습기 재킷, 따뜻하게하는 직물과 선글라스는 생각할 수 없습니다.

그러나 이것은 체육관에서 옷을 입는 것이 덜 기능적이어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 부적절하게 선택 된 의복은 비교적 짧은 운동에도 불구하고 수분을 많이 모으고 에어컨 밑에서 감기에 걸릴 수 있습니다. 그리고 잘못된 스니커즈는 부상 위험과 다리 근육의 과도한 스트레스를 증가시킵니다.

트랙에서 달리기가 더 좋은지 봅시다.

신발과 양말

홀에서 달리기위한 스니커즈 선택, 아스팔트 모델에 중점을 둡니다. 자신에게 맞는 것을 찾으려면, 이상 회귀의 정도를 결정해야합니다. 우리는이 기사에서 "Pronunciation and Supination"이라는 기사에서 자세히 이야기했습니다.

운동화는 가볍고 통기성이 좋은 메쉬 갑피 여야합니다. 발은 뜨겁지 않을 것이고, 그들은 덜 땀을 흘리고 문지릅니다.

솔은 유연하고 미끄러지지 않고 낮은 트레드와 적당한 충격 흡수가 있어야합니다. 러닝 머신은 충격 부하를 약화시켜 아스팔트를 사용하는 것보다 척추와 관절의 느낌이 훨씬 좋습니다.

이미 길가에서 또는 공원에서 달리기위한 신발을 가지고 있다면 - 그렇게 할 것입니다.

그룹 수업을 위해 다기능 크로스 핏 슈즈와 스니커즈를 이용할 수 있습니다. 그러나 신발의 이러한 모델은 앞으로 나아갈뿐만 아니라 세로 - 가로 운동을 위해 설계 되었기 때문에 더 무겁고 안정적입니다. 그런 신발에서는 워밍업을하고 신발을 갈아 입지 않고 체력 훈련을 할 수 있습니다.

팀 스포츠 (농구, 배구 등)를위한 스니커즈에서는 달리기를 권장하지 않습니다. 이러한 신발에는 발 뒤꿈치 쿠션이 없으며 상단은 약간 통기성이 있습니다. 궤도에 필요하지 않은 발과 발목의 방대한 보호는 운동화에 추가적인 무게를줍니다.

강도 운동을 위해 신발을 신고하는 것은 허용되지 않습니다. 딱딱하고 무거운 유연한 솔은 발을 뒤꿈치에서 발끝까지 굴리지 않도록 다리를 고정합니다. 근육을 도살하고, 관절을 강타합니다. 부상의 위험이 크게 증가합니다.

양말은 평면 이음새가있는 합성 소재를 사용합니다. 그들은 발에 단단히 앉아서 습기를 닦아냅니다. 발 뒤꿈치에, 아킬레스 건과 발가락을 따라, 그들은이 취약한 부위를 추가로 보호하는 농축 작용을합니다.

달리기를위한면 양말은 적당하지 않고, 습기를 모으고, 접히고 발을 문질러줍니다.

옷

리넨

남성 또는 여성 - 상관 없으며, 처음에는 달리던 옷을 문질러서는 안됩니다.

달리기를 할 때 대개 허벅지와 사타구니 부위가 문지릅니다. 이를 피하기 위해 합성 재료로 완벽하게 매끄러운 패턴을 선택하십시오.

일부 브랜드는 오래 지속되는 항균 효과가있는은 이온이 스며 든 린넨 원단을 생산합니다.

sconces에 관해서는, 그것을 강하게 또는 중간 가슴 지원으로 선택하는 것이 필요합니다. 무게가 균등하게 분포되도록 끈은 넓어야합니다.

스포츠 티셔츠 또는 반팔 탑이 스포티 한 옷장의 기초입니다.

소매가없는 티셔츠는 겨드랑이에 문지릅니다. 직물에주의를 기울이십시오, 구성의 기초는 폴리 에스테이어야합니다. 메쉬 인서트는 호흡하기 좋은 옷을줍니다.

선수와 달리기를 좋아하는 사람들을 위해 Craft와 Nike는 뒤쪽에 헤드폰 구멍이있는 티셔츠를 가지고 있습니다.

편리하게는 반바지, 스타킹 또는 단거리 선수가있을 때 전화, 플레이어 또는 라커 키 포켓이 있습니다. 크기에 맞는 모델을 선택하십시오. 평평한 솔기와 넓은 벨트의 존재에주의하십시오.

넓은 옷을 선택해서는 안됩니다. 목화와 넓은 바지는 스포츠 장비의 기능을 수행하지 않습니다. 천연 섬유는 수분을 제거하지 못하지만 에어 컨디셔너의 영향으로 차가워지는 땀을 흡수합니다. 따라서, 스포츠맨이 아닌 옷을 입는 것은 불쾌 할뿐만 아니라 건강에 위험합니다.

액세서리

스포츠 액세서리로 운동을 편안하고 효율적으로 할 수 있습니다.

심박수 모니터는 신체의 상태를 모니터링하고 부하를 조절하는 데 유용합니다. 심지어 가장 간단한 모델도 할 것입니다.

팔에서 맥박을 측정하는 펄서 미터는 대개 가슴에 부착 된 센서보다 큰 오차를 가지고 있습니다. 이것은 체중을 줄이거 나 젖산 이용과 같은 특정 신체 기능을 훈련시키려는 경우 중요 할 수 있습니다.

손목 밴드는 이마에서 깨끗한 땀을 흘리는 데 도움이됩니다. 이들은 미즈노에 있습니다. 또는 그의 이마에 붕대를 착용 할 수 있습니다.

전화가 당신과 함께 있었고 훈련을 방해하지 않았 으면 어깨에 고정시켜 케이스에 넣을 수 있습니다.

결과

아스팔트를위한 운동화를 선택하십시오. 평균 감가 상각 수준을 가진 모델을 선택하고, 필요한 경우 측면 지원을 선택하십시오.

양말은 평평한 솔기로 달립니다.

의류는 달리기 시리즈의 합성이어야합니다. 면 옷을 입히지 마십시오. 문지릅니다.

심박수 모니터는 훈련의 상태와 진행 상황을 추적하고 하중을보다 적절하게 분산시키는 데 도움이됩니다.

이제 체육관에서 훈련 할 준비가되었습니다. 디딜 방아의 "시작"버튼을 누르면됩니다.

체육관 용 운동화

교육 세션으로 이동하면서, 어떤 사람들이 그들과 함께 가질 신발에 대해 생각합니다. 그리고 신체 운동을 수행하는 동안 모든 생산성과 안전성이 좌우됩니다. 체육관 신발의 주요 특징은 각 세션에서 수행 할 일반적인 유형의 운동으로 결정됩니다.

체육관 신발 - 선택하는 방법?

체육관에서 훈련을하기 위해서 짐뿐만 아니라 즐거움도 가져다줍니다. 올바른 신발을 골라야합니다. 운동에는 두 가지 가장 중요한 하중 유형 인 에어로빅 훈련과 힘 훈련이 포함되므로 장비의 관점에서 각 운동에 대비해야합니다.

그 자체로 힘 훈련은 스포츠 장비 (아령, 바벨, 핑거 보드, 팬케이크)가있는 약간의 무게 리프팅 운동을 포함합니다. 이러한 운동을 수행하려면 뒤꿈치 부분에 단단하고 두꺼운 단단한 단단하고 안정적인 신발을 들어야합니다. 이것은 안정성을 높이고 운동 중 균형이 상실 될 가능성을 줄이기 위해 필요합니다.

에어로빅 훈련은 운동을 방해하지 않는 가볍고 부드럽고 편안한 신발을 필요로하는 운동 증가 운동을 포함합니다. 운동을하는 동안 신발이 잘 앉고 불편 함을 느끼지 않도록 편안함을 느끼는 것도 중요합니다. 신발이 통기성이 좋다는 사실에 주목할 필요가 있습니다.

그래서 우리는 해결해야 할 중요한 문제에 직면 해 있습니다. 우리는 강한 육체 노동을 위해 힘들고 강한 구두가 필요합니다. 이 신발은 통기성 재질로 만들어 져야하며 무게가 적어야합니다. 무엇을 선택해야합니까?

전문 운동 선수는 체육관과 체육관에서의 훈련에 적합한 운동화를 권장합니다.

스포츠 신발은 발목과 발 뒤꿈치뿐만 아니라 측면 부분에도 발을 고정해야합니다. 이는 플라스틱 인서트 또는 3 차원 프레임을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 최적의 환기를 달성하고 적절한 완충 작용을위한 적당한 보호를 위해 메쉬 탑이있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

솔이 두 부분으로 나누어 진 모델에주의하십시오. 이로 인해 신발은 최적의 유연성을 가지며 뒤꿈치가 두꺼워 지므로 신체 활동을 불편 함없이 수행 할 수 있습니다. 또한 발의 운동성에 기여하는 부드러운 세분화 된 발바닥이있는 모델을 고려해 볼 가치가 있습니다.

러닝 머신 신발

가장 인기있는 운동 중 하나는 러닝 머신 운동입니다. 그들을 수행하기 위해 당신은 발바닥이있는 신발이 필요합니다. 신발의 제조에는 미세 기공이 사용되었습니다. 이러한 신발에는 헬륨 인서트 또는 특수 갑피 지지대가 장착되는 경우가 가장 흔합니다. 이러한 모든 세부 사항은 일반적으로 부상의 위험을 크게 줄이는 데 기여하며 최적의 다리 감가 상각도를 제공합니다.

신발의 꼭대기는 "온실 효과"를 피하기 위해 경량 구조를 갖는 것이 가장 좋습니다. 가장 좋은 선택은 가늘고는 내구성있는 통기성 소재를 사용하여 만들어지며, 이음새가없는 것이 바람직합니다. 이 디자인 덕분에 교통 체증이 심한 신발 구부러진 곳에 피부를 문지르지 않아도됩니다.

운동화는 주로 가벼운 재료로 만들어져 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 운동시 다리에 편안하게 앉아서 불편 함을 느끼지 않아야합니다.

전력 부하의 성능을 위해 어떤 신발을 선택해야합니까?

전력 부하의 경우, 시뮬레이터에 대한 작업과 가장 적합한 옵션의 운동은 미끄러짐을 방지하는 홈이있는 밑창이있는 운동화입니다. 뒤꿈치 부분의 두께가 꼭대기보다 넓어 져야 지속 가능성에 기여해야합니다. 운동화 모델에는 모든 종류의 부상을 방지하는 단단하고 내구성있는 재질의 프레임과 뒤꿈치 부분이 있어야합니다. 신발 밑창을 씰링하면 척추에 압축 하중이 골고루 분산됩니다.

에어로빅 운동 모델

신발은 이러한 종류의 하중에 적합하며, 밑창은 미세 기공과 헬륨 인서트가없는 것을 사용합니다. 천연 또는 인조 가죽으로 만든 튼튼한 윗면과 직물이있는 모델.

휘트니스 신발

체력 용 운동화는 대형 또는 중형 샤프트가 있어야하며 뒷부분은 두꺼운 부분이 있어야합니다. 가장 좋은 옵션은 몇 개의 레이어로 구성된 고밀도 솔입니다. 감가 상각은 특수 가스 쿠션 또는 일체형 스프링을 사용하여 향상됩니다.

피트니스 용 운동화 모델은 넓은 발가락 부분을 가져야하며 이는 체육관에서 최대 안정성, 전체 그립 및 안전성에 기여합니다. 나머지는 - 레이싱과 그리드 상단이있는 모델을 선택하면 편안함을 느낄 수 있습니다.

체육관 및 피트니스 용 유행 신발

건강한 라이프 스타일의 보급은 이전에는 알려지지 않았던 스포츠 신발 제조업체의 새로운 차원에 도달 한 사실에 기여했습니다. 이제 모든 구석에서 광고를보고들을 수 있습니다. 그리고 이것은 단순한 마케팅 전략이 아닙니다.이 제조업체는 실제로 스포츠 신발 전문 업체입니다.

미국 브랜드는 해부학 적 깔창, 우수한 완충재, 레이싱 용 구멍, 미끄럼 방지 발바닥 및 지속적으로 밝은 디자인을 갖춘 보편적 인 운동화를 다양하게 제공합니다.

아디다스

아디다스 스니커즈는 라이크라와 결합 된 고급 소재와 가벼운 통기성 소재가 특징입니다.

아식스

일본 브랜드는 스포츠 신발 제조를위한 혁신적인 기술로 포장되어 있기 때문에 서비스 수명이 길어진 신발로 유명합니다. 내구성이 뛰어난 솔 덕분에 우수한 쿠션이 제공되며 뒤꿈치와 발가락 아래에 한 쌍의 젤 인서트가 안정성에 기여하고 충격 부하를 최소화합니다.

독일 브랜드는 첨단 소재 인 Gore Tex를 사용하여 신발을 생산합니다. Gore Tex는 멤브레인, 외부 패브릭 및 라이닝 등 여러 가지 레이어로 구성됩니다. 이 기술의 사용은 환기, 마모 및 습기 저항에 기여합니다.

리복

영국 회사는 스포츠 신발을 제작하여 깔창에 추가 감가 상각비를 지급합니다. 또한 깔창 아래의 신발에는 충격을 흡수하고 다음 단계를 향상시키기 위해 에너지를 반환하는 특수 삽입물이 있습니다.

새 잔액

미국 스포츠 브랜드는 높은 품질과 편의성뿐만 아니라 디자인의 아름다움으로도 유명합니다. 발을 손상으로부터 보호하는 아름다운 운동화 - 이것은 New Balance입니다.

기본 선택 규칙

다양한 종류의 짐과 운동을 위해 신발 선택시 따라야 할 몇 가지 미묘한 차이와 뉘앙스가 있습니다. 체육관 및 체육관에서의 훈련을위한 신발 및 의복 선택에 대한 보편적 규칙이 있습니다.

신발은 의도 된 목적에 맞게 편안하고 적절해야합니다.
체육관 또는 다른 유형의 신발을 착용하는 운동화는 편안하고 실용적이어야합니다.

체육관 용 남성 신발 선택 규칙

트레이너는 미끄럼 방지 그루브 된 아웃솔을 장착해야합니다.
발바닥은 발 뒤꿈치 부분을 압축시켜 안정성을 높이고 무거운 하중에서 다리를 보호하기 위해 밀도를 높여야합니다.
솔 뒤쪽의 농축은 감가 상각을 적절한 수준으로 유지하는 데 필요한 높이를 만듭니다.
프레임과 뒤꿈치 부분은 충분히 단단해야합니다.

체육관 용 여성 신발 선택 규칙

신발은 가볍고 통기성있는 재질로 만들어야합니다.
발바닥이 너무 빡빡해서는 안됩니다. 무엇보다도 헬륨 인서트가 장착되거나 미세 기공으로 만들어진 경우;
체육관에서의 훈련을위한 신발 모델은 실용적이고 미학적이어야합니다.

피팅 운동화 규칙

한 쌍의 운동화를 선택한 후에는 시도해야합니다. 그리고이 신발이 당신에게 어울리 며 스포츠 신발에 감각이 있어야 하는지를 이해하기 위해 다음 규칙이 제안됩니다 :

운동화를 착용하고 다리에 어떻게 앉았는지 이해하려면 즉시 운동화를 착용해야합니다.
당신이 시도하는 동안 당신이 훈련하려고하는 사람들과 거의 같은 두께의 양말이어야합니다. 이것은 신발의 크기를 올바르게 결정하는 데 필요합니다.
피팅하는 동안 다리에있는 신발 끈을 조정하고 상점을 걸어보십시오. 이러한 행동은 모델이 자신에게 적합한 지 여부와 불쾌감을 유발하는지 여부를 이해하는 데 도움이됩니다.
운동화는 단단히 붙어 있어야하지만 발을 꼬집고 끌지 마십시오.

스포츠 신발 생산을 위해 상표는 최신 기술과 재료를 사용합니다. 각 모델은 선반에 올라 가기 전에 개발 기관에서 다단계 테스트 및 테스트를 통과합니다. 체육관에서의 운동을위한 편안한 운동화는 자신감과 새로운 고소를 달성하고자하는 열망과 같은 즐거운 순간을 수반하는 가장 생산적이고 편안한 운동을 만듭니다!

체육관 및 운동을위한 스니커즈 선택

잘 알려진 온라인 스포츠 용품점에는 매우 재미있는 가격표가 있습니다. 예를 들어, "30 분 동안 운동을하고, 일주일에 두 번." 거리가 멀어지면 어떻게 될까요? 떨어져가요?

그러나 진지하게도, 각 유형의 교육 부하는 특수한 신발을 필요로하며, 발을 고정하는 방법, 발바닥의 강성 및 사용 된 재료 에서처럼 브랜드 및 동향에 그다지 많은 부분이 없습니다. 그리고 조깅의 시간 표시가있는 가격표는 신발이 마라톤을위한 것이 아니라고 암시합니다.

우리가 필요한 휘트니스 신발

현대 사회에서 브랜드 인지도는별로 해결하지 못합니다. 전문가들은 유명 브랜드의 운동화를 잘 알려지지 않은 것보다 더 오래 동안 파기 할 수 있음을 알고 있습니다. 또 다른 한가지는 휘트니스 신발이 슬리퍼와 모카신이되어서는 안되지만 이것은 분명합니다.

일반적으로 모든 것은 우리가하는 일에 달려 있습니다.

파워 리프팅, NROL과 같은 프로그램에서의 아마추어 적합성 및 기타 근력 트레이닝 시스템 - 단련 된 운동 훈련을 위해 운동화 또는 평면 운동화가 달린 운동화를 착용 할 수 있습니다. 두꺼운 충격 흡수 패드 에어 또는 "스프링"으로 세련된 신발을 착용 할 필요가 없습니다. 발바닥이 너무 무거울 경우 무릎과 다리가 불안정 해져 부상을 입을 수 있습니다. 그러나 디딜 방아, 썰매 또는 트랙에서 개최되는 "내구성"운동의 경우 "발포"쿠션 처리 된 운동화가 적합합니다.
그룹의 에어로빅. 운동화 착용을 권장하는 사람도 있지만, 척추 측만증이없고 자세가 나쁘고 발목에 문제가있는 사람에게만 적합합니다. 이 모든 것이 - 발목을 고정시키는 피트니스 용 특수 신발을 찾으십시오.
무술. 그것은 모양에 따라 다르며 일부 스타일에서는 맨발이 필요하며 Vibram 5 손가락 이외에는 일반적으로 착용 할 물건이 없습니다. 일반적인 육체 훈련에서는 간단한 운동화를 착용합니다.
역도 - 좋은 수준은 나무 또는 다른 하드 솔에 무게를 착용해야합니다. 감가 상각은 허용되지 않습니다. 초보자는 운동화를 연습하거나 운동화를 연습 할 수 있습니다.
체중 - 실제 체중 감량사는 맨발로하지 만 양말은 착용하지 않으므로 운동 선수는 보통 "진동판"을 선택합니다. 복도에서 더러워 지거나 신발없이 갈 수없는 경우 - 운동화를 착용하십시오.
춤 - 스타일에 따라 다릅니다. 발레리나는 뾰족 신발을 모방 한 신발과 특수 신발을 선택하고 현대 무용 스타일을 고수하는 사람은 종종 최고 운동화 또는 특수 양식화 된 스니커즈를 선택합니다.

운동화 선택 방법

초보자를 위해 잘 맞는 운동화가 절대적으로 적합합니다. 그들은 다음을 가져야한다.

발 뒤꿈치 부분과 발 아치 중간 부분에 충격 흡수 인서트가 있습니다. 오늘날 여러 가지 기술이 사용됩니다. 공극은 특별한 젤로 채워지고, 공기 챔버가 그 안에 만들어집니다. 때때로 충격 흡수 장치는 합성 물질로 만들어진 스프링과 같은 것입니다. 이 유형의 운동화는 최근 몇 년 동안 인기를 얻었지만 조깅에 더 적합하다는 것을 기억해야합니다. 스프린트를 연습하는 경우, 젤로 신발을 가져가는 것이 더 좋으며, 충격 부하로부터 보호하는 것이 좋습니다.이 경우 충격 흡수가 좋습니다.
환기. 절연재로는 종종 외피 나 다른 재료를 사용하고 다리에 단순한 메쉬 인서트는 "호흡합니다." 비오는 날에는 메쉬를 발수성 스프레이로 덮을 수 있고 발이 젖지 않을 것입니다. 왜냐하면 인서트로 운동화를 두려워해서는 안되기 때문입니다.
적합한 릴리프 밑창. 적절한 기능을 갖춘 여성용 운동화를 가져 오기 전에 어디에서 실행할지 예측하는 것이 좋습니다. 시뮬레이터 교육을 위해 신발을 구매할 경우 플라스틱 발포 재료에주의해야합니다. "탄력있는"발바닥은 약간 더 일하고, 때로는 미끄러진다. crossfit 용 범용 운동화와 스프린트는 트랙에서 달리기에 거의 적합하지 않습니다. 산림 공원에서 훈련이 이루어지고 구호가 짝이 맞지 않는다면, 가을과 봄에 달리거나 하이킹을하거나 숲에서 뛰는 운동화를 구입할 가치가 있습니다. 그들은보다 공격적인 "들쭉날쭉 한"구호로 구별됩니다. 트랙 경기장에서는 거의 모든 신발을 달릴 수 있습니다. 그러나 아스팔트는 악명 높은 "봄"과 거리 선택의 완화에 더 좋습니다.
편안한 구두. 전문가들은 발의 유형에 따라 운동화를 선택합니다. 연인은 간단한 피팅을 할 수 있습니다. 신발은 발에 맞아야하지만 "단단히"는 것은 아닙니다. 발 뒤꿈치 부분을 파고 들어가서는 안되며 발가락 부분에 손가락이 느슨해 져야합니다.

운동화 선택의 황금률은 다음과 같습니다. "힘들게 하루를 보낸 후 또는 운동 후에 신발을 신고하십시오. 조금 부 풀지 말고 정상적인 상태에서 측정하는 것보다 더 적합한 것을 살 수 있습니다. "

겨울 운동화를 선택하는 방법

겨울 운동화를 사기 전에, 당신은 그들이 무엇인지를 결정해야합니다. 겨울에는 보통 2 쌍의 신발을 구매합니다.

약간 더 공격적인 트레드가있는 심플한 스니커즈와 땅에 얼어 붙은 짓밟 았던 눈을 통해 조깅을하기위한 gore tex 인서트. Gore-Tex 자체가 탁월한 통풍을 제공하기 때문에 이러한 신발은 일반적으로 닫혀 있으며 통풍 용 삽입물을 찾을 필요가 없습니다.
러닝 스니커즈. 스크류 스파이크가있는 DIY 세트는 보통 편안하게 달릴 수 없으며 (스파이크가 작동하면 빠지기도합니다) 맨 위에 착용하는 스파이크 체인은 이런 식으로 달리는 것보다 관광객을위한 것입니다. 얼마나 융통성이 없는지.

웬일인지 걷는 운동화를 사기를 원한다면, 운동화가 아니라 하이킹 구두에주의를 기울여야합니다. 그들은 덜 미끄럽고 따뜻합니다. 겨울용 운동화는 사이드카로 몇 시간 동안 걷기가 너무 쉽습니다.

여성용 운동화는 남성용 운동화와 다른가요?

크기 만 맞으면 10 대 소년을 입을 수 있고 운동화를 쓸 수 있다고 주장했습니다. 사실, 여성용 운동화는 조금 다르게 상각됩니다. 여자 아이들은 무게 중심이 발꿈치에 가깝기 때문에 신발 컷이 약간 다릅니다. 남성용 운동화는 매우 얇고 짧은 소녀 일 수 있지만 필수는 아닙니다. 대부분의 제조업체는 여성 및 남성 버전에서 최고 품질의 모델을 복제합니다.

체육관을위한 특별한 운동화가 필요합니까?

체육관에서 운동화를 구입하는 것은 가치가 없으며 운동화는 모든 사람에게 도움이되지 않습니다. 우선, 체육관에서 무엇을하고 있는지 결정하십시오.

수업에서 시뮬레이터에 앉거나 누워있는 동안 아령과 움직임이있는 단순한 체조를 의미하는 경우 사실 거의 모든 신발을 착용 할 수 있습니다. 그러나 발 뒤꿈치 밑에 베개 종류의 쿠션 삽입물은 피해야합니다.

체중 감량을 위해 운동화와 운동화를 착용하지 않아야합니다. 이들은 적당을 위해 전문화 한 단화이고, 유일한 발목은 불안정한 플래트 홈의 유형으로한다. 발 뒤꿈치 밑 부분의 공기가있는 반구는 제조업체에 따라 다리와 몸의 근육이 더 잘 작동하도록 촉진해야합니다. 홀에서이 신발은 불필요한 불안정성과 부상 위험을 야기합니다.

피트니스 용 운동화는 영원한 구매가 아닙니다. 일주일에 3-4 번 실행 / 실행하는 아마추어에게는 매 6 개월마다 또는 조금 더 자주 교체하는 것이 정당화됩니다. 따라서 새 신발은 세련된 변덕이 아니라 건강을 유지하고 부상없이 훈련 할 수있는 방법입니다.