연령과 관련된 변화, 여분의 파운드, 대사 장애 또는 유전 적 소인은 관절에서 연골 조직의 퇴행성 변화에 대한 위험 요소입니다. coxarthrosis의 발달을 막기 위해서는 라이프 스타일에 관한 권고 사항을 준수 할 필요가 있습니다. 규칙적으로 복잡한 물리 치료를 시행하고, 바로 먹고, 알코올 음료 사용을 제거하십시오.
신체 활동, 영양, 수역에 대한 기본 권장 사항 외에도, 무릎 관절이 고관절보다 낮아 지도록 의자, 의자 등 자신에게 적합한 가구를 선택해야합니다.
의사는 분명히 걷는 것이 좋습니다. 기간은 도보시 건강 상태에 따라 다릅니다. 신발은 뒤꿈치가없는 올바른 편안한 솔, 부드러운상의가있는 특별한 정형 또는 고품질 모델이어야합니다. 하지의 관절의 관절증의 경우, 하이힐은 금기입니다.
회복시키지 않고 관절에 추가적인 하중을 생성하지 않기 위해식이 요법에서 간단한 탄수화물을 제거해야합니다. 골관절염이 고관절에서 시작되면 무릎 관절에도 영향을 미칠 수 있으므로주의해야합니다.
중대한 중요성은 젤라틴 - 젤리, 과일 젤리를 함유 한 제품입니다. 젤라틴은 관절이 연골과 뼈 조직, 특히 콜라겐을 복원하는 데 필요한 영양분을 얻도록 도와줍니다.
물 정권 - 1 일 1.5 리터 이상의 순수한 탄산 물이 아니라 차를 계산하지 말고, 커피는 몸을 탈수하고 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 버려야합니다. 옵션으로 커피 한잔 전에 보통 물 한잔을 마시지 만, 하루에 한 번만 마셔야합니다.
의사는 콘드로이틴과 글루코사민의 보충 물을 보충하기 위해 추가 약을 처방 할 수 있습니다. 이러한 자금은 정기적으로 마셔야 연골의 영양이 방해받지 않습니다. 신진 대사를 가속화하고 관절에 영양분을 공급하여 신체 활동을 돕습니다.
엉덩이 관절의 관절염 전문 스포츠는 파워로드와 관련된 경우 포기해야합니다 : 역도, 보디 빌딩, 장거리 달리기.
고관절이 영양과 산소를 덜 받기 때문에 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게서 동관절 증을 발병 할 위험이 증가합니다. 직물은 배가 고서 서서히 파괴됩니다. 과정을 중지하려면 정기적으로 뼈 관절 개발을위한 일련의 연습을 수행해야합니다. 하루에 몇 번이나 운동을 할 의사와 상담 할 수 있습니다. 인터넷은 TBS의 기능을 치료하고 복원하기위한 저자의 방법을 설명합니다 : V. Gitt, S. Bubnovsky, P. Evdokimenko. 엉덩이 관절의 동굴 관절 운동을 수행하는 기술로 많은 비디오를 엽니 다. 어떤 움직임이 통증을 일으키는 경우, 당신은 그들을 버리거나 반으로 수행해야합니다. 운동 후 통증을 완화하고 근육을 편안하게하기 위해 마사지를하거나 따뜻한 목욕을해야합니다.
운동 요법 프로그램은 관절을 움직이고 근육 코르셋, 힘줄 및 인대를 강화하는 방식으로 선택됩니다. 운동은 영양분이 관절낭에 들어가는 혈액의 흐름을 보장합니다.
coxarthrosis 환자는 여러 가지 이유로 요가를하는 것이 유용합니다.
Callanetics는 요가의 현대적인 종류 - 수행하는 데 매우 불편한 29 스트레칭 운동의 복잡한입니다. 일상 생활에서 그러한 움직임이 일어나지 않으므로 처음에는 불편 함과 고통을 초래합니다. Callanetics는 과체중 인 사람들에게 유용합니다. 이것은 정적 인 움직임을 기반으로하므로 심장 활동에 문제가있는 사람들에게 운동 활동이 증가되는 것으로 나타납니다.
고관절의 관절 장애가 권장되지 않는 경우 :
심한 통증이 느껴지는 질병의 악화 기간 동안 운동을하는 것은 권장하지 않습니다. 고혈압과 심부전으로 정적 인 운동을하는 것이 좋습니다.
질병의 1 단계와 2 단계에서 운동은 수영과 결합하는 데 유용합니다. 이 스포츠는 축 방향 하중을 줄이고 인체의 모든 근육을 강조합니다. 관절의 운동성 정도에 따라 수영 스타일을 선택하십시오.
세 번째 단계에서는 사람이 수영장에 가기가 어렵지만 수성 매체의 체중이 감소하고 통증이 덜 느껴 지므로 물 속에서 더 잘 느낍니다.
몸과 관절에 과도한 부담을주지 않으면 서 하루에 여러 번 워킹을해야합니다. 하중은 골고루 분산되며, 필요한 경우 지팡이를 사용하십시오. 엉덩이 관절의 coxarthrosis와 함께 산책의 장점은 산소와 전체 몸을 포화하는 것입니다. 많은 의사들이 산책 중에 호흡 운동을하는 것이 좋습니다. 호흡 운동은 횡격막을 활성화시키는 것입니다. 대부분의 사람들은 폐의 상부만을 호흡하고, 나머지는 관련이 없으므로 신체는 초기에 약간의 산소를받습니다. 모든 과정에 충분하지 않습니다.
신발은 발의 구조에 따라 특별히 선택해야합니다. 먼저, 발바닥의 위치를 결정하십시오. 젖은 발로 종이 위에 서서 연필로 윤곽을 그려 상점에 보여 주어야 판매 인이 편안한 운동화를 선택할 수 있습니다. 편안한 신발은 발이 잘못된 위치에 있지 않도록 항상 유용하지는 않습니다. 반면에 올바른 신발은 다리를 곧게 만들어서 척추와 관절에 걸리는 부하를 줄입니다.
많은 환자가 노르딕 워킹을 좋아하며 엉덩이 관절의 관절 부축 (coxarthrosis)이 있습니다. 이것은 신체의 모든 근육을 훈련시키는 종류입니다. 직업의 이점 :
특수 지원 장치를 가지고 걷는 것은 기술의 사전 개발이 필요합니다. 체중을 올바르게 분배하는 방법을 명확하게 보여주는 비디오를 먼저 보는 것이 좋습니다. coxarthrosis 환자의 경우, 하중의 일부가 손에 떨어지면서 막대기로 이동하는 것이 더 쉬울 것입니다.
평평한 표면에서 엉덩이 관절의 1과 2 도의 coxarthrosis와 사이클링은 관절이 하역되고 가능하면 작동하기 때문에 금기 사항이 아닙니다. 산을 오르려면 어려울 수 있습니다. 자전거를 조심스럽게 사용하고시기 적절하게 속도를 조정해야합니다.
오토바이를 탈 때, 운동은 모터에서 발생하는 진동으로 대체됩니다. 이것은하지의 마사지의 일종입니다. 자전거 타는 사람과 같은 정기적 인 여행을 통해 자신의 감정을 경청해야합니다. 아마도 긴 종족은 해롭지 만, 도시를 잠깐 들름으로써 아프지 않을 것입니다.
물리 치료는 관절염의 치료에 사용됩니다. 열 노출 방법이 가장 유용합니다. 여기에서이 법안을 준수해야합니다. 최적의 온도 - 최대 42 - 45도. 엉덩이 관절의 동측 관절통으로 찌는 행위는 금지되어 있지 않습니다. 최대 45 도의 온도에서 사우나에 머문 시간은 약 20 분입니다. 최대 섭씨 80도 ~ 10 분.
열 효과는 혈관 내 혈액 순환을 촉진하여 관절낭에 영양분이 유입되도록합니다. 목욕과 수영 및 마사지를 결합하십시오. 매월 절차 수 - 3에서 5까지.
coxarthrosis와 성적 생활은 멈추지 않습니다. 예외는 3 단계 질환으로 관절의 움직임은 통증을 유발합니다. 가장 일반적인 장애물은 우울한 심리적 상태와 통증에 대한 두려움으로, 이는 자신의 감정에 집중하는 것을 어렵게 만듭니다.
관절염 TBS가 진단되면 독창성이 나타나야합니다. 성관계에서 가장 편안한 자세를 취하고 파트너에게 감각의 뉘앙스를 바칠 필요가 있습니다. 당신은 친밀한 삶을 통증을 제거하는 방법으로보아야합니다. 섹스 이동성은 특히 불편 함을 유발하는 경우 제한되어야합니다. 성관계를 갖기 전에 마사지 나 따뜻한 목욕 등 추가적인 휴식을 취할 수 있습니다.
마사지 절차는 물 또는 체조와 결합하는 데 유용합니다. 병행하여 비타민 복합체, 혈관 확장제 및 항염증제를 복용합니다. 마사지는 수동 치료사가 실행하여 엉덩이 뼈와 관련하여 척추의 정확한 위치를 복원하고 고정합니다.
세션은 민간 또는 약제 연고를 사용하여 여러 가지 기법 (도청, 문지르기)의 도움으로 관절낭에 침투력을 강화시킵니다.
Endoprosthetics 후에, 마사지 절차는 환자가 일어 서서 수있을 때, 재활 기간 후에 수행되기 시작합니다. 이것은 보철물의 인공 재료에서 뼈 조직의 발아를 촉진합니다.
coxarthrosis의 치료는 hyaluronic acid의 주사 과정에 의해 수행됩니다. 절차의 장점 :
Plasmophoresis는 환자의 혈장이 관절로 주입되어 조직 재생을 유발하는 안전한 치료법입니다. 동시에 다른 기관과 시스템에 부정적인 영향을 미치는 진통제를 남용하지 않을 수도 있습니다.
환자는 정기적으로 리조트를 방문합니다. 리조트에서의 치료는 복잡합니다. 고통을 줄이는 데 도움이되는 분위기를 갖는 것이 중요합니다. 소금물 바닷물은 피부의 모공을 열고 신체의 미네랄 부족을 보완 할 수 있습니다. 또한, 수영 중 신체 활동은 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 태양의 광선은 칼슘의 흡수에 필요한 비타민 D의 형성을 자극합니다.
상황을 악화시키지 않으려면 술을 완전히 버려야합니다. B 비타민의 흡수가 침해 되었기 때문에이 물질은 신경계에 우울하게 작용합니다. 비타민 B1은 관절에 영양분을 공급하는 근육의 상태와 작용에 영향을줍니다. 근육 경련은 혈전이나 콜레스테롤 플라크가 형성 될 수있는 혈관의 작용과 탄력을 방해합니다.
알코올은 소화 시스템에 부정적인 영향을 미치며 특히 식품의 분해에 관여하는 간과 췌장에는 부작용이 있습니다. 뼈와 연골 조직의 좋은 영양은 소화 기관이 얼마나 잘 작동하는지에 달려 있습니다. 예외는 알코올에 팅크, 마찰 또는 연고입니다. 적은 양의 알코올은 관절에 해를 끼치 지 않는 온난 효과를 가지고 있습니다.
골관절염 또는 고관절의 골관절염은 근골격계의 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 이 질환은 대개 40 년 후에 발생하며, 여성은 남성보다 더 큰 경향이 있습니다. 이 질환은 한쪽 관절 또는 양쪽 관절에 영향을 줄 수 있습니다. 이 질병을 일으킬 수있는 요인은 무엇입니까? 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다.
동굴 관절염의 주된 증상은 사타구니에 통증이 있으며 그 다음에 사타구니까지 퍼지며 그 중간 정도에서 멈 춥니 다. 일반적으로 무릎 아래에서 통증은 가지지 않지만 엉덩이까지 올 수 있습니다. 질병의 초기 단계에서 사람이 의자 또는 소파에서 일어날 때 불편 함이 발생합니다. 그 이후의 단계는 매우 고통 스럽습니다. 그런 다음 사람이 "분산"하면 통증이 거의 사라지고 가끔씩 약간의 혼란 만 야기 할 수 있습니다. 따라서 이러한 증상이있는 대부분의 사람들은 의사를 방문하려고하지 않지만 질병 자체가 지나갈 것이라고 생각합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 모든 것이 악화되고, 통증이 심화되며, 악화로 악화가 가능합니다. 점차적으로 관절 병증이 진행되고 병이있는 관절의 움직임이 제한적입니다. 다리를 움직여서 옆으로 가져 가거나 가슴쪽으로 당기거나 구두를 신는 것이 어렵습니다.
coxarthrosis 증상의 사진 위에, 우리는 다리의 단축,이 다리의 강하게 두드러진 다리 통증, 다리 근육의 위축 및 무릎 부위의 통증을 언급 할 수 있습니다. 그러나 자신의 건강에 대한 무시와 자신을 도울 수있는 방법에 대한 완전한 무지가 그러한 끔찍한 결과를 초래할 수 있기 때문에 자신이이 질병의 첫 징후를 발견하면 두려워해서는 안됩니다.
물론이 질병의 존재를 의심한다면 의사에게 먼저 가서 의사를 신중히 검토하고 전문적인 결론을 내리는 것이 좋습니다. 의사는 필요한 약물과 치료 방법에 대해서도 조언 할 수 있습니다. 그러나 종종 의사에게 방문하는 것은 여러 가지 상황으로 인해 불가능 해 지거나 모든 사람이 감당할 수없는 지나치게 비싼 수단이 제공됩니다. 이들은 주로 고관절을 대체하는 수술입니다. 그렇다면 거대한 비용을 들이지 않고 어떻게 스스로 coxarthrosis를 치료할 수 있을까요?
질병이 이미 걷고있을 때 어떤 문제를 일으키고 있다면 엉덩이 관절에 걸리는 부하를 줄이는 데 도움이되는 지팡이를 얻는 것이 좋습니다. 물론, 조깅이나 운동을 잊어서는 안되며, 완전히 아플 때까지 아프지 않은 다리에 큰 하중을 가하는 것을 잊어서는 안됩니다. coxarthrosis에 관여 할 수있을뿐만 아니라 또한 관여 할 필요가있는 유일한 스포츠는 수영입니다. 물에서는 영향을받는 관절에 부담을주지 않으면 서 활동적으로 유지할 수 있습니다. 종종이 질병에 걸린 사람들은 제한된 이동성과 매우 측정 된 라이프 스타일 때문에 과체중에 문제가 있습니다. 수영은 또한 관절 통증이있는 경우에도 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.
성공적인 회복과 고관절로의 건강 복귀의 비밀은 포괄적 인 치료법입니다. 수영에 탁월한 추가 기능은 다이어트가 될 것입니다 : 다이어트에서 신진 대사에 영향을 미치는 식품 (밀가루, 달콤한)을 제외하고 더 많은 비타민을 섭취해야합니다. 그러한 식단은 체중을 얻지 않고 몸 전체를 치유하는 데 도움이됩니다.
coxarthrosis의 경우에, 마사지의 사용은 효과적 일 것이며, 그 작용은 근육을 강화시키고 병이있는 관절에서 혈액 순환을 개선시키는 것을 목표로합니다. 이 절차는 직접 또는 적절한 전문가의 도움을 받아 수행 할 수 있습니다. 적절한 치료를 통해 마사지는 매우 효과적이며 절대적으로 해가없는 치료법입니다.
많은 전문가들은 동굴 관절염 치료를위한 체조 운동을 개발했습니다. 이 질환에서는 관절에 부담을 주거나 부상을 입힐 수 없으며, 모든 운동은 이러한 규칙을 준수해야합니다. coxarthrosis에서, 기술은 엉덩이 관절에 부상을 제외하고 근육을 강화하는 것이 좋습니다.
바스 또는 사우나를 올바르게 사용하면 환자의 coxarthrosis 상태를 개선하는 데 도움이되며, 근골격계 질환의 경우에는 회복 된 환자의 사례가 이미 100 개가 넘는 것으로 입증되었습니다. 입욕 절차는 수영과 마사지와 결합하는 것이 바람직합니다. 뜨거운 공기 목욕 또는 사우나에 노출되면 환자의 관절의 혈액 공급이 향상되고 글루코 코르티코이드 (부신 호르몬)가 혈액으로 방출 됨으로써 염증 과정을 감소시키는 데 도움이됩니다. 스팀 룸에서는 최대 90 ° C의 온도에서 약 10 분을 사용하는 것이 좋습니다. 목욕 또는 사우나에서의 체류 시간과 시간은 연령, 성별, 개인차에 따라 다를 수 있습니다. 수영과 마사지 후 스팀 룸은 근육 강화, 관절에 혈액 공급을 향상시킵니다. coxarthrosis가 2 달에서 5 시간에서 10 시간에 목욕을 방문 할 것을 추천 될 때.
복잡한 치료와 모든 사전 예방 조치의 준수를 통해서만 좋은 결과를 얻을 수 있음을 잊지 마십시오. 병에 걸린 행운을 빈다.
고관절의 딱딱 거림은 관절 질환의 선두 주자입니다. 모든 연령대가 영향을받습니다. 특히 40 세 이상.
의사는 질병을 확인하고 질병의 범위를 결정하며 적절한 절차를 정하십시오.
Coxarthrosis는 다음과 같은 증상을 특징으로합니다 :
고통의 초점, 강도는 질병의 단계에 달려 있습니다. 첫 번째 단계에서는 가벼운 통증이 걷는 동안 닮아서 휴식을 취할 때 사라집니다. 환자는 질병의 악화 증상에주의를 기울이지 않고 고통을 겪습니다. 의사는 흔히 두 번째 형태와 세 번째 정도의 관절 통증을 경험합니다.
이 질병의 두 번째 단계에서 환자는 지속적인 통증을 경험하여 다리에 공급합니다. 사타구니에 긴장, 아픈 다리는 수면 후 제거되지 않습니다. 파행이 나타나고, 움직임이 방해 받는다.
세 번째 단계에서, coxarthrosis는 심한 통증을 유발합니다. 환자는 지팡이를 사용하여 움직일 수 있습니다. 아픈 다리는 짧아지고, 걷는 것은 참을 수없는 고통을 유발합니다. 실패한 관절의 보철물을 설치하려면 외과 적 개입이 필요합니다.
관절 파괴 초기에 물리 치료, 마사지 및 수분 작용과 병용하여 의료 준비를 통해 질병의 경과를 완화 할 수 있습니다. 허벅지에 근육을 펌프질하고, 엉덩이는 시뮬레이터 Bubnovsky를 도울 것입니다. 효과를 얻으려면 가정 운동 자전거에 도움이 될 것입니다.
질병은 전통적인 방법으로 복잡한 치료로 완치됩니다. 의료 체조는 동굴 관절염 (coxarthrosis)을 위해 처방되며, 이는 엉덩이와 골반의 근육을 강화하여 질병이있는 부위로의 혈액 공급을 증가시킵니다.
엉덩이 관절의 coxarthrosis와 체조 - 치료 조작, 금기 사항이 있습니다. 의사는 질병을 진단하고 진단 한 후 엉덩이 관절의 관절 통증에 대한 운동 요법을 처방 할 수 있습니다. 체조 규칙이 있습니다.
coxarthrosis의 초기 단계에서 물리 치료의 운동이 처방됩니다.
coxarthrosis와 체조는 위장에 누워 연습을 포함 :
충전은 둔부 골반 근육을 강화 시켜서 영향을받는 관절에 걸리는 부하를 줄여줍니다.
Bubnovsky 박사는 연습을 15-20 번 반복 할 것을 권장합니다. 초급자를위한 coxarthrosis를위한 체조에는 운동이 포함됩니다 :
coxarthrosis에 대한 운동, 거짓말을 수행 :
점차적으로 매일 근육을 하중에 익숙하게해야합니다.
초기 레벨을 마스터하면 Bubnovsky의 방법에 따라 기본 연습을 진행할 수 있습니다.
여기에는 연습 문제가 포함됩니다.
의사는 양쪽 다리에 같은 하중으로 골반 대퇴근의 긴장이 증가하는 움직임을 수행 할 것을 권고합니다.
운동 매트
Evdokimenko는 10 번 연습을 제안합니다.
질병 완화의 상태에서, 당신은 Evdokimenko의 방법으로 특별한 체조를 할 수 있습니다.
Gitta 기술에 따른 첫 번째 운동은 통증이있는 부위로의 혈액 공급을 늘리고 장내 작업을 개선하며 내부 장기를 마사지하는 것이 가능합니다. 환자는 엎드린 자세로 좌우로 움직이는 것처럼 엉덩이를 움직여야합니다.
뒤에 오는 체조 운동 Gitta는 반 앉는 위치에서 뒤쪽에 속일 수있다. 다리는 조금씩 옆으로, 안쪽으로, 바깥쪽으로 번갈아 가며 돌린다.
다음 두 가지 연습 문제는 앉아서하는 것입니다. 어깨 너비를 벌리면서 발을 바닥에 단단히 누르십시오. 또는 무릎을 꿇어 야합니다. 통증이 생기면 무릎을 더 넓게 퍼질 수 있습니다. 마지막 연습은 발 뒤꿈치를 바닥에서 번갈아 들어 올리는 것입니다.
불편 함이 생기면 통증이 수업을 중단해야합니다.
coxarthrosis를위한 마사지는 병든 관절에 혈액 공급을 증가시키고 둔부 근육을 강화시키는 것을 목표로합니다. 종종 수동 치료사는 마사지 후에 불편 함, 환자의 통증, 타박상과 혈종을 남깁니다. 그렇게해서는 안됩니다. 마사지는 즐거운 감각과 휴식을 가져와야합니다. 전문 마사지 사와 상담하는 것이 중요합니다.
coxarthrosis에있는 안마는 온정과 안락을 가져 오는 매끄러운 운동으로 행해졌.
의사는 다음과 같은 경우 마사지를 삼가 할 것을 권고합니다 :
coxarthrosis를 가진 육체적 인 문화는 운동 부하의 다른 유형과 결합되어야한다. 예를 들어 수영장으로 걸어 가서 체조를 할 수 있습니다. 고관절의 coxarthrosis 때 "평영"의 스타일로 수영하는 것이 좋습니다. 당신이 심하게 수영하면, 물속에서 간단한 운동을하면서 옆으로 붙잡을 수 있습니다. 운동은 비디오에서 찾을 수 있습니다.
운동 용 자전거의 피트니스 센터에서 집에서 할 수 있습니다.
관절증 변형의 위치에 따라 물 운동 (coxarthrosis가 gonarthrosis는 상지 큰 관절 관절증) gidrokinezoterapevticheskry 욕은 위생 욕 ((고관절 골관절염 및 다른 관절 조건 모두 평면으로 운동을 수행 할 필요로 생성) 풀 수행 발목 관절의 관절), 지방 목욕 (발목 관절 및 발 관절의 관절 증).
물에 운동을 사용하는 경우, 우리는 두 단계로 구분 : 고통스러운 근육 긴장의 이완을 목표로 첫 gidrokinezoterapevticheskie의 치료, 근육을 강화하고 개발하여 공동의 안정성을 높이기 위해 (고통의 제거 후) 다음, 관절 운동의 자유를 증가 관절 관절면 사이의 거리를 증가하고, 하지의 올바른 설치로 물 속에서 걷는 기술.
다음 연습은 물에서 수행됩니다.
물속의 체중 감소에도 불구하고 자유로운 움직임은 주로 아픈 다리에 아무런 부하도주지 않습니다. 즉, 현수하는 의자에 앉아서 (엉덩이 관절의 다리 납치, 무릎 및 발목 관절의 움직임), 10-15cm의 스탠드 높이로 건강한 다리로 서 있습니다. (허리와 무릎 관절의 아픈 다리의 굴곡, 곧은 다리 앞으로, 옆으로, 뒤로, 다리에 의한 스윙 동작)과 사다리꼴과 크로스바에서의 매달리기. 운동의 마지막 그룹은 무릎과 엉덩이 관절에서 다리를 번갈아 가며 동시에 굴곡시키는 것, 다리를 위장까지 끌어 당기는 것 (자전거를 모방), 다리에서 다리를 섞어서 늘리는 것입니다.
진폭을 증가시키기위한 엉덩이, 무릎, 발목 관절의 움직임도 몸통을 옮기지 않고 풀 바닥에 고정 된 발로 수행됩니다. 이 경우, 하부 다리와 대퇴부의 근육의 고정 및 이동 지점이 기능적으로 상호 교환되므로 조인트에 대한 이동의 동원 효과가 향상됩니다 (레버의 긴 팔을 통해). 이 운동 (무릎 및 엉덩이 관절에서 다리를 쪼그리고 앉히거나 구부리기)은 발이 평행하거나 환자의 다리가 앞으로 기울어 질 때 수행됩니다 (후자의 경우 아픈 다리는 사다리의 발판이나 수영장의 바닥에있는 낮은 발판에 놓을 수 있습니다). 관절면 사이의 전위의 생성에있어 매우 중요한 점은 아픈 다리를 가진 자유로운 흔들림의 움직임이며, 인서트 삽입물 (체중 0.5-3kg)이있는 커프로 가중치를 부여한 것입니다. 운동을 수행하기 위해 환자는 건강한 발로 서서 손잡이에 손을 댄다 (그림 67).
도 4 67. 무게가있는 커프가있는 물속의 견인 다리.
모든 방향으로 관절에서 가장 완벽한 운동 범위를 얻기 위해 환자의 목욕은 병든 다리의 관절에서 수동적 인 움직임을 겪습니다. 수동적 인 움직임은 주로 근원 성 (myogenic character)이있는 관절의 움직임의 진폭이 불안정한 제한된 환자 집단에게만 나타난다. 중증 3 등급 변형성 관절증 환자에서 영구 고정 요법의 경우, 관절의 동원을 제거하기 위해 동공을 동원하여 생성 된 보상을 방해하고 통증 증후군을 증가시킬 수 있으므로 표시되지 않습니다.
통증이 완화 된 후 (치료의 두 번째 단계), 다리의 근육을 강화하고, 음색을 높이고, 보조 영양 장애를 제거하고, 걸을 때 발의 올바른 (합리적인) 설치를 개발하기위한 목적으로 실제 운동이 사용됩니다.
이 목적을 위해 수중 환경에서 다음과 같은 운동을 실시합니다 : 말단 근육의 긴장력에 의한 거품 부유물의 담금, 빠른 속도로 풀의 물속에서의하지의 움직임, 힘의 대비가있는 하체의 능동적 움직임 (욕조 안과 밖으로).
근육 강화에 사용되는 운동은 동일한 목적 (치료 운동, 수동 마사지, 근육의 전기적 자극 등)에 사용되는 기능적 재활 치료의 다른 수단과 밀접하게 결합됩니다.
다음은 일 측성 동굴 관절증의 초기 정도를 가진 물속에서의 특별한 신체 운동의 집합입니다.
40 세가 지나면 고관절의 관절 장애는 성인에서, 특히 연골 조직의 파괴가 관찰되는 2 학년에서 진단됩니다. 고형 조직 내부로 흐르는 유체는 더 두꺼워집니다. 결과적으로 마찰력이 증가하고 관절이 붕괴됩니다. 의학적 교정이 제 시간에 시작되지 않으면 환자는 곧 심한 통증을 경험할 수 있으며 이동 중에도 문제가 발생할 수 있습니다.
고관절의 패배는 대개 몸의 한쪽면에서 시작되고 질병의 악화의 경우에는 두 번째면에서 시작됩니다. 질병 발병의 첫 징후는 보행 후 피로와 다리를 옆으로 퍼지기 어려울 수 있습니다.
통증의 요인 :
류마티스 전문의는 흔한 현상 인 다리 통증이 있음을 확인합니다. 불편 감은 신경 결말이 밀접하게 얽혀있는 신체의 하부에있는 관절의 위치 때문에 발생합니다. 그러나, 불쾌한 느낌은 허리 부분의 손상으로 인한 통증과는 달리 무릎 아래의 사지 부분으로 확장되지 않습니다. 운동 치료 후에 통증이 증가하면 환자에게 보여지는 운동 목록이 수정됩니다.
Coxarthrosis는 거의 항상 통증의 존재와 관련되어 있으므로 환자는 질병의 악화 기간에 수행되는 운동에 관심이 있습니다. 의료 실습에서, 부드러운 부하 (운동)의 도움으로이 질환을 없애는 훌륭한 경험이있었습니다.
연구에 따르면, 4 명 중 1 명은 한쪽 다리에 통증이 있으며, 5 명 중 1 명만이 통증을 경험하고 있습니다.
첫 번째 세션은 근육통을 일으킬 수 있으므로 치료사는 경련을 완화하기 위해 따뜻한 목욕을 권합니다. 수영장에 가서 운동 치료를 시작하는 것은 매우 쉽습니다.
염좌와 부상 후 운동 요법은 관절에 부드러운 영향을주는 간단한 운동으로 시작해야합니다. 팔다리 뻗기와 관련된 운동을 수행 할 때, 그들은 체계적으로 부하를 증가시키는 규범을 따른다. 다리의 진폭은 점진적으로 증가한다. 의사는 운동 유형에 관계없이 특정 조건에서 운동을 금합니다.
운동 요법 수행에 대한 제한 사항 :
운동과 사이클링을 반복하는 운동을 조합하는 것은 권장하지 않습니다. 부정확 한 하중 분포는 병변이있는 환자 (빈약 한 조정 인 이유)에서 종종 관찰되며 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다.
! 아침과 저녁의 관절통, 장시간 서있는 지역의 불편 함, 관절의 긴장 등은 항 류머티스 물리 치료를 시행하기위한 적응증입니다.
러시아에서 인기있는 류마티스 전문의는 운동 치료법 인 운동 요법의 사용을 적극 권장합니다. 이를 바탕으로 그는 자신의 기술을 만들어 2 블록으로 나누었습니다. 초보자와 치료 초기 단계를 성공적으로 마스터 한 환자를위한 것입니다.
초심자를위한 운동 :
이 2 가지 운동을 마스터하는 것은 연골에 심한 손상을 입을 때 마주 칠 수 있습니다. 짧은 준비 후에, 그들은 복잡한 연습으로 나아 간다.
경험 많은 사람들을위한 운동 :
Bubnovsky에 따른 동굴 관절염의 치료는 한 세트에서 치료 조작을 10 번에서 30 번까지 반복합니다. 총 반복 횟수 - 5이지만 처음부터 다시 시작해야합니다. 매일 접근 방식의 수를 1 씩 늘리면 시체가 결과 하중에 신속하게 조정됩니다.
팁 : 운동 요법이 끝나기 전후에 Bubnovsky는 매번 관절이 인접한 부위를 마사지 할 것을 권장합니다.
근육 위축, 절개, 장기간 통증, 연골 이형성증은 종종 수술을 필요로하는 3 등급 질병의 징후입니다. 그러나 클래스의 성능은 이러한 어려운 상황에서도 치료 가능성이 높습니다.
치료 부하 옵션 :
지정된 복잡한 운동은 통증을 가져 오지 않고 관절의 수복물의 품질을 향상시킬뿐만 아니라 관절의 복원을 보장합니다.
부분적으로 Evdokimov의 운동은 Bubnovsky가 만든 일련의 변형과 유사하지만 큰 차이는 복부 근육, 다리 및 골반에 가해지는 부하가 증가한다는 것입니다. 이런 이유로 이미 근육을 강화한 환자는이 기술로 전환해야합니다.
Evdokimov에서 인기있는 연습 :
고관절 치료를위한 Evdokimov는 모든 운동이 일을 할 수있는 조건에서 수행 될 수는 없다는 것을 인식하고, 관절에서 치료 효과를 나타낼 수있는 옵션을 만들었습니다.
가장 흔한 것은 의자에 한쪽 다리를 곧게 펴고, 4 초 동안 대기 상태로 유지 한 다음 다른 한쪽을 같은 기간 동안 대기 상태로 유지합니다. 일어 서기가 가능하면 손을 의자 뒤쪽에 놓고 다리는 가벼운 장력이 나타나기 전에 15-45도 후퇴합니다.
유체는 관절에 추가적인 스트레스를 주지만, 가벼운 무중력 느낌으로 인해 많은 운동을 쉽게 수행 할 수 있습니다. 수영장, 강 또는 바다에서 반복하는 것이 좋지만 넓은 욕조도 올 수 있습니다. 수중을 극복 한 물 걷기와 수영을 결합하는 것이 좋습니다.
동시에 치료 부하와 경련과 통증을 완화시키는 마사지 효과를 만듭니다. Bubnovsky와 Yevdokimov에서 대부분의 운동을 물에서 반복 할 수 있습니다.이 운동에는 신체의 수직 위치를 유지해야합니다.
팁 : 운동 요법과 함께, 소금과 진흙 목욕뿐만 아니라 침술은 환자의 상태를 완화시킬 수 있습니다.
공동 건강은 연골 조직에 손상을 줄 수있는 외상성 요인의 영향을 배제하는 데 달려 있습니다.
고관절의 건강을 지키는 보장 :
동반 예방은 스트레스 요인의 영향에 대한 이해를 수반해야합니다. 호르몬 코르티솔은 관절 윤활의 필수 성분 인 히알루 론산 생산을 차단합니다.
설명 된 운동의 수행은 관절 통증으로 진단받은 환자뿐만 아니라 질환 발병의 경향이있는 환자에게도 유리합니다. 매일 운동은 연골 재생을위한 조건을 만들고 관절에서 국부적 인 파괴 현상의 발생을 방지합니다.
수년 동안 관절의 통증에 성공적으로 고투하지 못했습니까?
합동 질병 연구소 (Institute of Joint Diseases)의 책임자는 "매일 복용하면 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 지 놀라실 것입니다.
고관절의 관절 부축 (coxarthrosis)이있는 체조는 치료법입니다. 물리 치료 및 마사지와 함께 질병의 치료 계획에 반드시 운동 요법이 포함됩니다.
운동 중에 다음과 같은 효과가 체내에 가해지기 때문에 전문가는 고관절의 관절 경의 운동 요법을 처방합니다.
이 병리학의 신체 활동은 고관절을 둘러싸고있는 근육 조직을 강화하도록 고안되었습니다. 체조를 포괄적이고 규칙적인 방식으로 수행하면 연골 세포에 영양을 공급하고 연골을 올바른 위치에 고정시키는 데 도움이됩니다.
엉덩이 부위에 탁월한 효과는 걷기, 스키 또는 수영입니다. 인대 및 캡슐을 늘리려면 스트레칭, 요가의 요소가있는 연습 세트를 연습 일정에 포함시켜야합니다.
그러나 모든 사람들이 고관절의 관절 운동을위한 운동을해서는 안되며, 금기 사항도 있습니다. 운동 요법은 다음 환자에게는 처방되지 않습니다.
특히 가정에서의 훈련은 고관절의 모든 신체 활동에 대해 의사와 상담 한 후 엄격히 수행해야합니다. 전문가의 감독하에 재활 훈련을하는 것이 가장 좋습니다.
운동 연습의 주요 권장 사항 :
재활 의사는 질병의 단계에 따라 운동을 추천하고 혈관과 관절의 변형 수준을 고려합니다. 전문가는 환자의 개인적인 특성, 수반되는 의학적 요인을 고려합니다.
현대 의학은 관절 질환, 특히 엉덩이 질환에 대한 체조 운동 프로그램을 많이 보유하고 있습니다. 전문가들은 기형 및 다른 병리학 적 미묘한 특성을 토대로이를 개발합니다.
첫 단계와 두 번째 단계의 관절염에 대한 물리 치료는 다음과 같은 연습이 필요합니다.
이것은 체조 활동의 지표 일뿐입니다. 초기 단계에서는 운동이 더 다양 할 수 있지만 2, 3도 엉덩 관절의 관절 장애와 함께 허용 된 절차 목록이 크게 줄어 듭니다. 이것은 아픈 관절의 기능이 감소 되었기 때문입니다.
고관절의 병리학 적 증상이 3 학년 인 경우 퇴행성 - 영양 장애의 변화가 진행되고 있으며 이는 운동의 초점이 약간 달라야 함을 의미합니다.
의사는 마루가 마주 보는 위치에서 엉덩이가 흔들리는 것을 권장하고하지를 돌린다.
환자는 등에 등을 대고 다리를 뒤쪽으로 돌려야합니다. 동시에 반대 방향으로 움직여야합니다. 동시에 바커없이 쉽게 행동해야합니다.
수업은 얼마나 걸립니까? 2 학년 또는 2 학년 고관절의 관절통의 경우 프로그램은 약 1 시간이 걸릴 것입니다. 그렇다고해서 모든 운동을 연속적으로해야한다는 의미는 아닙니다. 이 기간은 1 일 동안 지정됩니다. 복합 단지는 대개 여러 접근법으로 수행됩니다.
훈련의 효과는 환자의 조직 방법에 달려 있습니다. 정기적으로 운동 요법을 연습하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 과정이 끝나면 환자는 일반적으로 감염된 관절의 통증을 완화시키고 질병은 안정된 완화의 단계에 도달합니다.
이 모든 것이 2 도의 엉덩이 관절의 관절 통증을 동반 한 체조가 고통을 느끼지 않는 유일한 방법이라는 것을 의미하지는 않습니다. 치료는 포괄적이어야합니다. 사면은 물리 치료 세션에 가고 권장 식단을 먹고 의사가 처방 한 편안함 만이 기대됩니다.
운동 요법을 마사지로 보충하는 것이 좋습니다. 그러면 긍정적 인 효과가 혈관과 근육으로 확장됩니다. 마사지 과정은 물리 치료의 주요 과정 사이에서 이루어져야합니다.
때로 사람들은 전문적인 활동으로 인해 이동성에 한계가 있습니다. 좌식 생활을하는 사람들은 직장에서 휴식을 취하고 체조를 수행해야합니다. 적당한 운동으로 적당한 신체 활동을 포함 시키거나, 아침에 적어도 30 분간 체조를하고, 더 많이 걷고 스포츠를하며, 건강을 해치는 기록을 세우려고 시도하지 않는 것이 좋습니다.
전문가의지도하에 개인 및 그룹 수업은 좋은 효과가 있습니다. 그들의 건강에 대한주의 깊고 세심한 태도는 확실히 좋은 결과를 가져옵니다.
나이가 들면 인간의 움직임의 자유가 줄어 듭니다. 이것은 특히 관절의 다양한 질병으로 고통받는 사람들에게 적용됩니다. 동시에 어떤 운동이라도 통증을 느끼고 딱딱함이 느껴지고 부상 위험이 높습니다. 고관절의 관절 장애, 또는 관절 통증 (coxarthrosis)이 가장 많은 문제를 일으 킵니다. 진보 된 형태의 질병을 앓고있는 많은 환자들은 지속적으로 강력한 약물을 복용해야하며 어떤 운동에도 여전히 고통이 동반됩니다.
이러한 관절의 파괴를 피하려면 복잡한 치료를시기 적절하게 시작해야합니다. 엉덩이 관절의 관절 운동을위한 치료 체조는 매우 유용합니다. 특정 운동은 환자가 근육을 강화하고 통증없이 움직일 수있는 능력을 회복하도록 도와줍니다.
이것은 적절한 치료가 없으면 관절 파괴와 장애를 유발하기 때문에 관절 경의 경우 특히 중요합니다.
coxarthrosis의 복잡한 치료에는 운동 요법 및 투여 된 물리적 부하가 반드시 포함되어야합니다. 일부 의약품은 그러한 질병을 치료할 수 없으며 특별한 운동없이 관절의 파괴가 계속됩니다. 따라서 운동 요법은 질병의 어느 단계 에나 지정됩니다. 고관절의 관절염을위한 체조는 다음과 같은 기능을 수행합니다.
관절 경의 모든 운동은 엄격하게 개별적으로 선택됩니다. 전문가는 질병의 발달과 그 단계뿐만 아니라 환자의 건강을 고려합니다. 신체 활동이 금기 인 질병이 있습니다 :
또한, 체온이 높은 경우, 특히 만성 질환과 전염병의 악화와 같은 압력 상승, 특히 intracranial에 대처할 수 없습니다. 중요한 날에 여성에게 바람직하지 않은 운동.
유익한 치료 운동을 위해서는 특정 규칙을 따르는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 클래스가 관절을 손상시켜 부상을 입힐 수 있습니다. 고관절의 관절염에 대한 운동 요법의 기본 규칙은 점진적이며, 부하가 증가해야 고통의 출현을 허용하지 않습니다. 모든 환자가 기억해야 할 또 다른 규칙은 정기적으로해야한다는 것입니다. 매일 부하 만이 관절을 이동하는 데 도움이됩니다.
또한 연습 할 때 다른 규칙을 따라야합니다.
엉덩이 관절의 패배로 많은 운동은 금기입니다.
복잡한 운동 요법은 질병의 개별적인 특성과 환자의 전반적인 건강을 고려하여 전문가가 개발해야합니다. 우선, 수업이 병원에서 열리고 집에서 연습을 할 수 있습니다. 그러나 전문가의 모든 규칙과 권장 사항을 준수해야합니다.
집에서 연습하는 경우, 운동의 대부분이 눕거나 바닥에 앉아 있기 때문에 특별한 하드 매트가 필요합니다. 또한 등받이가있는 안정된 의자가 필요합니다. 자습을 위해서는 전문가가 권장하는 운동 만 사용해야합니다.
coxarthrosis에서, 특히 초기 단계에서 운동 스트레스가 매우 중요합니다. 특별한 복합 운동 요법 이외에도 다양한 운동을 할 수 있습니다. 전문 스포츠, 점프 및 리프팅 웨이트 만 제외. 그러한 신체 활동은 매우 유용합니다.
이 시스템의 대부분의 운동은 정적입니다. 그러나 그들은 운동이 고통을 일으키는 경우 특히 척추의 여러 질병에 매우 효과적입니다. 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 관절의 이동을 회복시키는 것은이 치유 체조입니다.
coxarthrosis로 운동의 자유를 회복하는 것은 쉽지 않습니다. 인내와 인내심을 보이기 위해 많은 노력을 기울일 필요가 있습니다. 각 운동은 자신을 해치지 않도록 조심스럽게해야합니다.
Coxarthrosis는 고관절에 영향을 미치는 관절염의 한 유형입니다.
모스크바 정골 의학 의사 인 Sergei Mikhailovich Bubnovsky 교수는 kinesitherapy에 기반한 저자의 기술을 개발했으며, 관절 경 및 기타 질병에서 고관절을 회복시키는 특별한 운동을 제안합니다.
coxarthrosis에서는 연골 층이 점차 붕괴되기 때문에 뼈가 손상되어 성장합니다. 결과적으로, 고관절은 변형되고 사람에게는 고통이 있습니다. 심한 경우에는 관절이 움직이지 않습니다.
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체조 Bubnovsky는 약물 및 수술없이 관절 경의 고관절 치료를 목표로 삼았습니다. 의사는 치료 및 예방 운동의 도움을 받아 신체의 내부 보호 장치를 강화할 것을 제안합니다. 특수 시뮬레이터를 개발했기 때문입니다.
Bubnovsky 수업은 고관절에 인접한 근육의 혈액 순환을 정상화하고 연골과 뼈 조직의 영양을 개선하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 관절의 탄력성과 이동성이 복원됩니다.
교수는 노인, 성숙한 나이의 여성과 남성, 어린이, 임산부, 운동 선수와 같은 관절 통증 환자의 여러 범주의 운동을 개발했습니다. 운동을 선택하면 각 환자의 건강 상태가 고려됩니다.
콕스 관절염은 어떤 연령대에서도 아프지 만 더 자주 40 년 후에 발생합니다. 어떤 사람들은 유 전적으로이 질병에 걸리기 쉽고, 전염되는 동굴 관절증이 아니라 골격 구조입니다. 병리학의 원인은 다음과 같습니다 :
coxarthrosis의 발달에는, 3 개의 단계가있다, 그들의 각각의 증후는 다르다 :
조기 및 두 번째 단계에서 질병을 치료할 수 있으므로 고관절의 불편 감을 5 일 동안 멈추지 않으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
coxarthrosis의 초기 단계와 두 번째 단계는 Bubnovsky 프로그램하에 운영되는 보건 센터에서 처리됩니다. 그들은 다음과 같이 행동합니다.
건강 효과를 높이기 위해 환자에게 보조 프로그램 인 cryocompresses, sauna therapy가 제공됩니다.
Bubnovsky 교수는 시뮬레이터없이 집에서 연습하기에 적합한 복잡한 운동 요법을 개발했습니다. 은퇴자와 학생 모두에게 간단합니다. coxarthrosis에서, 심지어 초기 단계에서, 운동은 바닥에 누워, 뒤에 누워 있습니다.
Bubnovsky에 따른 고관절 운동은 다음과 같은 방식으로 수행됩니다.
Kharkov에있는 휴양 단지 Bubnovsky에서 고관절을위한 운동을 수행하는 방법 :
의사의 조언을 따르면 수업에 도움이됩니다.
Bubnovsky는 건강한 사람들이 동굴 관절을 예방할 수 있도록 전신을 강화하고 삶의 질을 향상시키는 것과 동일한 조치를 취할 것을 권장합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
교수는 관절의 약물 치료를 인정하지 않지만, 인기있는 방법을 추가 도구로 부정하지는 않습니다. coxarthrosis와 함께, 다음과 같은 조리법 도움 :
민간 요법으로 붓기를 완화하고 마취 시키며 회복을 촉진합니다.
규칙적인 운동의 결과로 통증이 지나고, 관절의 이동성이 돌아오고, 파행이 사라지고, 작업 능력이 회복됩니다.
Bubnovsky에 따른 골관절염 치료의 이점 :
coxarthrosis 환자의 대다수는 교수의 방법에 유리하게 말합니다. 치료 결과는 환자의 노력과 올바른 회복 프로그램에 달려 있습니다.