구부러진 다리 : 무엇을해야합니까?

구부러진 다리는 사춘기에 뿌리를 둔 여성들에게 많은 복합체를 만듭니다. 문제는 항상 미용상의 결함이 아닙니다. 다리의 진정한 곡률 - 그것은 또한 건강 문제 - 관절염의 발전, 때로는 심지어 장애입니다.

"구부러진 다리는 교정 할 수 있어야하고 교정해야하며 문제는 외부의 미학뿐만 아니라 심각한 질병의 발병으로 이어지는 신체 문제의 신호이기도합니다."

곡률 유형

곡률에는 두 가지 주요 유형 인 참과 거짓이 있습니다.

True - X 자형 또는 O 자형. 이유 - 뼈 골격의 결함. 이런 유형의 비뚤어진 다리 운동은 고칠 수 없습니다. 이 경우 정형 외과 의사에게 호소하는 경우를 제외하고는 대안이 없습니다.

거짓 - 일부 종아리 근육의 이러한 유형의 발달 악화의 원인. 성형 수술을 통해 그리고 특정 운동을 수행함으로써 교정 됨.

미적 측면에서 볼 때, 다리는 표준으로 간주되며, 완전히 닫히면 허벅지 중간, 무릎, 중반 종아리, 발 뒤꿈치 등 4 가지 접촉점이 형성됩니다. 접촉의 마지막 지점 인 X 자 모양의 곡률로 무릎이 만지지 않고 다리 아래로 떨어져 있습니다. 접촉의 유일한 지점 인 O 자 모양의 뒤꿈치는 나머지 부분에 간격이 있습니다.

그릇된 곡률을 피하거나 최소한 상황을 악화시키지 못하게하는 5 가지 금지 법.

1. 다리를 건너 앉고 서있을 수 없습니다.
2. 몸무게가 다리 중 하나에 떨어지는 것은 불가능합니다.
3. 항상 한쪽이나 위장에서자는 것은 아닙니다.
4. 지나치게 발 뒤꿈치가 많은 신발은 항상 입을 수는 없습니다.
5. 어깨 하나만 넣을 수 없습니다.

수술을 통한 곡률 보정

다리 곡선의 문제 영역에 실리콘 임플란트를 도입했습니다. 이렇게하면 잘못된 곡률 만 수정할 수 있습니다. 수술 기간은 1 시간 이내이며, 회복 기간은 1.5-2 개월입니다.

더 부드러운 옵션 플라스틱 곡선 다리. 대신 실리콘은 자체 지방 조직을 사용합니다. 이 방법은 경미한 만곡의 교정에 적합하며 환자에게 지방의 "예비 량"이 존재하기 때문에 발생합니다.

그것의 실시 동안에, Elizarov기구는 이용된다 - 뼈 구조에 행동하는 장치. 뼈는 해부되고 그 부분은 적절한 융합을위한 장치로 고정됩니다. 디자인은 최대 3 개월까지 착용 할 수 있지만 3-4 주 후에는 일상적인 활동을 할 수 있습니다.

극복하려는 운동

당신은 (잘, 당신의 발견이 정형 외과 의사에 의해 확인 될 경우) 결정했습니다 - 당신은 다리를 비뚤 었습니다. 귀하의 케이스에서의 작업이 표시되지 않으면 어떻게해야합니까? 복잡한 운동에 도움이되는 다리의 곡률을 수정합니다.

옆으로 누워 (다리는 곧게 펴고 근육은 긴장됨), 누워있는 다리를 몸무게로 10 초 동안 들어 올리십시오. 다른 다리에 대해서도 같은 과정을 반복하십시오. 감각이 약한 다리 운동은 5-10 초 정도 연장됩니다.

허벅지 근육을 스트레칭

복부와 직선으로 그려진 자세로 서서 모든 근육을 최대한으로 풀고 다리를 구부린 다음 손을 뒤에 올려 근육을 뻗는다.

종아리 근육 용

계단에 서십시오 (안정된 의자로 교체 할 수 있습니다). 4-5 cm 높이로 발 뒤꿈치가 매달려 있습니다. 10-15 초 동안 극한의 긴장 상태를 유지하면서 천천히 발가락 위로 올라갑니다.

다리 근육을 스트레칭

똑 바른 등 및 다리로 바닥에 앉아, 앞으로, 손 (벨트)로 다리를 쥐고 천천히 다리를 들어 올리십시오. 최상위 지점에서 10-15 초 동안 잠급니다. 다른 쪽 다리는 똑같이 반복하십시오. 성취의 뉘앙스 - 무릎을 구부리고 뒤쪽으로 기대지 않고 가능한 한 가깝게 다리를 서로 떨어지게하십시오.

O 곡률의 경우

똑바로 서서 가능한 한 멀리 다리를 닫으십시오. 극한의 전압에서 5 초 동안 그대로 두십시오.

X 자 곡률의 경우

반대 방향으로 운동하십시오 - 똑바로 서서 서서히 천천히 다리를 벌리십시오. 극단적 인 시점에서 5 초 동안 그대로 있습니다.

닫힌 발로 앉아 바닥의 발 전체 표면을 만지십시오. 당신 앞에서 손바닥을 강조하면서 천천히 일어나서 다리를 곧게 펴십시오. 최종 자세에서 5 ~ 10 초 정도 기다립니다. 손바닥은 바닥에서 들어 올려지지 않고 약간 옮겨 질 수 있습니다. 반복 횟수와 접근 횟수 - 3 ~ 3 회.

참 및 거짓 곡률 : 집에서 비뚤어진 다리를 고치는 법 - 교정 및 기타 방법에 대한 연습

2001 년 러시아의 정형 외과 의사 인 Alexander Artemyev 박사는 오늘날 다리의 형태에 대한 가장 유명한 분류를 개발했는데, 이는 다리 교정 기술의 기초로 일반적으로 받아 들여지고 사용되었습니다.

분류 외에도 Artemyev 박사는 이상적인 다리와 그 참 및 거짓 곡률과 같은 용어 및 개념을 소개했습니다.

이 개념은 무엇을 의미합니까, 집에서 비뚤어진 다리를 고치는 법? 양식을 결정하는 방법? 지금 당장 답변을 찾으십시오.

다리 곡률 유형 (사진)

아름다움 다리 - 모두가 개인적인 미적 인식에 기반한 개념. 그냥 아름답고, 당신이 말하는 모든 것. 그러나 완벽한 다리가 있고 그 모양이 수학적으로 계산된다는 것이 밝혀졌습니다.

그들은 신장의 55 %까지 도달해야하고, 몸 높이와 엉덩이와 발목의 볼륨 사이의 특정 비율도 준수해야합니다. 그러나 가장 중요한 것은 직선 규칙입니다 : 허벅지 중간에서 허벅지 중간까지 상상의 직선을 그리면 무릎에서 송아지까지, 종아리 근육에서 발목까지 3 개의 루멘이 사지의 부드러운 내면 윤곽을 따라 보입니다. 전에 - 완벽한 다리. 그러나 그러한 자연은 모든 사람들로부터 멀리 떨어져 있습니다. 이러한 결함은 인체 측정 학적 미용에 의해 처리됩니다.

많은 남성과 여성의 다리는 심각도가 다양하며 두 가지 유형, 즉 거짓과 사실로 구분됩니다. 그것은 무엇이며 그들의 근본적인 차이점은 무엇입니까?

진정한 곡률의 유형과 그 결정 방법

True curvature는 두 가지 유형으로 나뉩니다.

이러한 뼈의 변형이있는 사람들은 바퀴 달린 다리가 있거나 축구 선수와 같은 다리가 있다고합니다. 다리가 넓어 지거나 다리가 무릎 아래에있을 때마다 다리 모양은 여전히 ​​문자 "O"와 유사합니다. 세 가지 이상적인 접촉점 중 무릎은 "빠져 나올 것"입니다. 그러한 변형이 발생하면 닫히지 않습니다.

우리는 간단한 테스트 미니 테스트를 제공합니다 :

1. 거울 앞에서 똑바로 서서 한쪽 다리를 구부린 다음 곧은 다리의 슬개골을보십시오. 내부로 옮겨지면 외부에 X 자형의 O 형 변형이 생깁니다.
2. 벨트에 손을 올려 놓고 느린 속도로 간단한 쪼그리고 앉는 다. 무릎 관절을 조심하십시오 : O 자 모양의 곡률이있을 때, 그들은 X 자 모양의 측면을 향하게됩니다. 다리가 평평 해지면 다리와 평행하게 연결됩니다.

마지막으로, 엑스레이는이 질문을 끝내는 데 도움이 될 것입니다. 거짓 곡률에 속지는 않을 것입니다 - 그림에서 다리의 축, 불균형하게 분포 된 근육이 어떤 인상을 주던간에 직선이됩니다.

하지의 왜곡은 미학뿐만 아니라 문제가된다고 말해야합니다. 그것은 다리를 해칠 수 있습니다. 그러나 오늘날에는 거의 모든 곡률을 직선화하고 수평을 맞출 수 있습니다. 이는 독립적으로 또는 특수 기법을 사용하여 수행 할 수 있습니다.

거짓 곡률 -이기려면 무엇을해야합니까?

즉시, 우리는 다리의 잘못된 변형이 병리학이 아니라고 강조합니다. 신체 건강에 해를 끼치 지 않지만 심미적 인 결함 일뿐입니다. 이것은 수술없이 다리의 곡률을 완전히 교정 할 수 있음을 의미합니다.

진정한 곡률을 수정하고 교정하는 방법은 무엇입니까? 우리는 올바른 신체적 노력으로 교정을 시작할 것입니다. 결과는 변형의 정도에 따라 6 개월 또는 1 년 내에 볼 수 있으며 결함을 완전히 제거 할 수도 있습니다. 그러나 시간과 노력이 낭비되지 않습니다 - 당신의 몸은 건강을 향상시키고 일반적으로 강화 될 것입니다, 당신은 훨씬 더 좋아 보이기 시작할 것입니다. 그리고 제안 된 단지는 체육관 에서뿐만 아니라 집에서도 독립적으로 수행 될 수 있습니다.

O-leg 조정을위한 일련의 연습

이런 종류의 결함으로 다리를 부드럽게 만드는 방법? 충격은 아디다뿐만 아니라 허벅지와 다리의 내면을 강화시키는 것을 목표로해야합니다. 그래서 우리는 집에서 비뚤어진 다리 운동을합니다.

1. 발의 안쪽 아치를 걷고, 발가락이있는 발 뒤꿈치를 걷고, 종아리 근육을위한 양말 및 기타 운동을 시작하십시오.
2. 각 단계에서 발가락까지 계단을 달리거나 걷습니다. "벤치에서 걷기"를 대체 할 수 있습니다.
3. Squats : 함께 무릎을 최대한 깊게 두 번째 유형은 발레 "Pliye"입니다. 다리는 최대한 넓게 퍼지고, 양말은 다른 방향으로 보입니다. 운동의 초점은 허벅지의 안쪽 표면에 있습니다. 여기에 모든 유형의 스쿼트에 대해 자세히 읽어보십시오.
4. 무소속이나 스포츠 타이어로 옆으로 발을 스윙하십시오.
5. 똑바로 다리를 올립니다. 한쪽 다리가 한쪽에 있고, 뒤에서 팔을 받쳐 앉은 자세에서 번갈아 가며 움직입니다.
6. "가위"수직 및 수평 또는 "자전거".
7. 폐. 무릎이 아닌 엉덩이의 긴장으로 갑자기 움직이지 않고 돌진에서 들어 올려지는 작업 팔꿈치의 발 뒤꿈치에 체중을 옮기십시오.
8. 혼합 사육. 다리가 어깨 너비만큼 떨어져 있고, 바닥에서 발의 전체 표면을 찢어 버리지 않고 무릎을 모으고 따로 따로 가져 가십시오.
9. 크로스 "꼬기". 똑바로 쓸뿐만 아니라 팔다리를 확장시킵니다.

수업은 일주일에 세 번 격납해야합니다. 걷는 데 5 ~ 10 분이 소요되며 손의 연결은 워밍업으로 간주 될 수 있습니다. 각 운동 - 3 세트의 12-15 회 반복.

다리의 O 자형 곡률을 수정하려면 스피드 스케이팅, 발레 및 수영을하는 것이 유용합니다. 연습을 통해 다리를 교정하는 방법에 대한 비디오도 참조하십시오.

아래에는 운동 전과 후에 여성의 o 자형 사진이 있습니다.

X- 다리를 조정하는 일련의 연습

허벅지 바깥 쪽 표면의 성장 근육은 발달의 대상이됩니다.

1. 발의 바깥 쪽을 걷는 것.
2. 소위 "무릎 꿇기"와 무릎 주변의 근육 강화를위한 다른 운동.
3. 가중치는 직업에서 직업으로 점차 증가하고 있습니다.
4. 무릎과 팔꿈치에 중점을 둔 자세에서 옆으로 눕거나 서서 발끝으로 발을 옆으로 내딛습니다.
5. 사이드 공격. 옆으로 한 발은 넓어야하며, 팔은 그 앞에서 늘어나고, 발 뒤꿈치는 바닥에서 벗어나지 않아야합니다.
6. Squats - 일반 또는 무릎 사이에 끼운 공.
7. 정적 운동 "벽에 걸린 대변."
8. 무릎 납치. 한쪽 다리에 서서 두 번째 높은 쪽 무릎을 당겨 최대한 뒤쪽으로 돌려 놓습니다 (이러한 요소는 발레에서 볼 수 있습니다). 각 다리에서 번갈아 시행하십시오.
9. 터키 스쿼트. 이 자세에서 무릎을 대고 눌러 가능한 한 바닥 가까이에 놓습니다. 위치를 약간 변경하고 밑창을 함께 결합하여 동일한 작업을 수행하십시오.
10. 위장에 누워서 발바닥과 무릎을 연결하십시오. 3 분 이상 기다린 다음 점진적으로 10-15 분 정도 기다립니다.

이 운동은 주중 3 번, 각 운동마다 12 번에서 15 번 반복하여 3 번 실시됩니다.

X 자형 다리의 혜택을받을 스포츠는 요가, 평영, 승마 및 자전거 타기입니다.

상기 복합체에서 하중은 표적 근육으로 향하게되고 스트레칭과 함께 송아지 볼륨을 증가시키고 엉덩이와 다리의 모양을 조절할 수 있습니다.

우리는 운동 전후의 여성들에게 x 모양의 다리 사진을 선물합니다 :

진정한 곡률 - 올바른 5 가지 방법

다리의 허리 곡률과는 달리 근육과 지방질 침전물을 제거하기위한 노력이 근육과 지방질 침전물로 작동하도록 지시되어야하는 진정한 것은 다리 골격의 변형입니다. 그리고 여기의 방법은 의학 전문가의 참여로 더욱 효과적입니다. 오늘 무엇이 제공됩니까?

1. 외과 개입

정형 외과 수술을위한 선택권은 2 일일 수있다 :

1. 정강이 뼈에 Ilizarov 장치를 설치하여 외과 적 개입

설치 10 일 후, 1.5-2 개월 동안 견과를 규칙적으로 조여 뼈를 압축하는 뼈 교정 과정이 시작됩니다.

14 세 이전에 신청하는 것이 좋습니다. 장치를 제거한 후, 활동적인 신체 활동은 4-6 주 이내에 제외됩니다. 이 방법은 전통적이라고 할 수 있지만, 전문가에 따르면 응용 프로그램이 최대 결과를 제공합니다.

2. Kruroplasty라는 성형 외과 클리닉에서 수술.

환자의 복부에서 대피 한 지방 세포의 체적이 같은 발바닥에 형성 될 때, 송아지 부위에 설치, 비복근 근육 부위, 필요한 모양과 크기의 교정 실리콘 임플란트 및 지방 충전 (lipofilling)의 두 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 수술은 1 시간 반 정도 지속되며, 재활은 1.5-2 개월이 걸립니다. 단점은 시간이 지남에 따라 임플란트가 독립적으로 움직일 수 있고 다리의 모양을 왜곡시킬뿐만 아니라 스포츠를 금지 할 수 있다는 사실입니다.

2. 마사지

독립적 인 충격 측정으로 다리 만곡 교정 용 마사지는 3 세 미만의 어린이에게만 효과적입니다.

성인 환자의 경우 팔다리 문제의 열쇠가 뒷쪽에있는 경우에만 도움이되며 경험이 풍부한 수동 치료사가 결함을 제거하기 위해 착수했습니다.

그럼에도 불구하고, 마사지는 보조 측정으로 남아 있으며, 뼈의 변형을 완전히 없앨 수는 없습니다.

3. 당겨 트레이너

행동의 원리는 척주와 다리를 수평으로 잡아 당기는 것입니다.

정기적 인 운동으로 뼈와 관절의 경련과 긴장을 점차 완화시키고 혈액 순환을 회복 시키며 사지를 길게합니다.

4. 수정 벨트

이 장치는 벨트의 길이를 따라 조절 가능한 3 개의 부분으로 이루어져 있으며, 3 개의 장소에서 다리가 껴안습니다.

이 직책에서 지침에 설명 된 일련의 연습을 수행해야합니다.

5. 시각 효과

약간의 트릭을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

시각적으로 곡률을 수정하고 송아지의 볼륨이 증가하는 모양을 만들면 실리콘 라이닝 교정자가 신체 색을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 gastrocnemius 근육의 영역에서 안쪽의 사지에 직접 부착되어야합니다. 그런 다음 단단한 스타킹이나 마른 청바지를 입을 수 있습니다.

옷으로 비뚤어진 다리를 숨기려면 옷장에 직선형의 클래식 한 바지 또는 청바지, 직선형 바지, 스커트 또는 맥시 또는 미디 길이의 드레스 - 플레어 및 부피가있는 해, 부츠가있는 부츠 및 반바지 또는 짧은 스커트 착용용 부츠가 필요합니다.

다양한 방법으로 실제 곡률을 보정하기 전과 후에 사진을 보려면 아래를 참조하십시오.

매일 유용한 팁

다리의 허리 곡률을 바로 잡는 길에 있다면 몇 가지 나쁜 습관에 대해 작별 인사를하십시오.

• 이 위치에서 척추가 쉬지 않고 팔다리 길이의 차이가 생길 수 있기 때문에 위장에서 잠을 자지 만, 종종 그다지 중요하지 않습니다. 위장에 일정한 수면 효과는 한 어깨에 가방을 가지고 다니는 것과 같습니다.
• 서있는 동안 크로스 - 다리 앉아서 크로스 - 다리;
• 근육을 긴장 상태로 유지하는 하이힐을 걷는 것. 결과 - 혈액 순환과 림프 흐름의 악화, 사지의 통증과 부종, 정맥류의 형성 및 셀룰 라이트의 형성.

단계별로 - 꿈의 발밑에.

많은 사람들이 비극을 비현실적이거나 심지어 지각 할 수없는 비극으로 인식합니다. 장관의 아름다운 다리 - 모든 소녀의 꿈. 그러나 특별한 아름다움이 전혀없는 사람은 없습니다. 제대로 된 악센트를 배치하는 방법을 배우고, 재미있는 대화 예술가가되어, 물론 꿈을 꾸지 말고 아름다운 다리를 갖도록하십시오. 40 세 이상의 여성조차도 결함을 교정 할 수 있습니다. 단계별로 진행하고, 조언과 권장 사항을 사용하여 목표를 달성하십시오. 그러면 성공할 것입니다!

수술과 운동을 통한 다리 곡률의 교정

대부분의 경우 성인의 다리 모양 수정은 화장입니다. 선천성 또는 후천적으로 다리를 만곡시키는 것은 심리적 인 불편 함을줍니다. 사람들은 해변이나 수영장에 가면 당황하며 이성과의 관계를 방해하는 다양한 복합물을 개발합니다. 그런 사람들의 모양에 결함을 수정하기 위해 다양한 방법을 사람들에게 추천 할 수 있습니다. 가장 인기있는 것은 lipofilling, kuroplasty 및 특수 운동입니다. 사지의 기형이 가장 심한 경우, Ilizarov 장치를 사용하여 다리를 수평으로 조절할 수 있습니다.

다리 곡률을 보정하는 방법을 선택하기 전에 그림의 아래 부분에 어떤 유형의 결함이 있는지 판별해야합니다. 이렇게하려면 느린 쪼그리고 앉아서 무릎이 어느쪽으로 움직이는 지 확인해야합니다. 무릎을 벌리면 O 자 모양의 곡률이 생깁니다. X 모양 - 그들은 연결하고 싶습니다. 다리가 매끄 럽 으면 발과 평행하게 구부러져 있습니다.

다리 모양 분류

소녀와 남성의 다리의 시각적 인 만곡부를 형성하는 원인에 따라 다음과 같은 유형의 변형이 구별됩니다.

• 진정한 곡률. 이러한 사지의 변형은 허벅지와 하부 다리의 뼈의 곡률로 인해 발생합니다. 구부러진 다리는 시각적으로 호 모양을 형성합니다. 곡률은 부모에게서 유전 된 특성을 얻은 결과로 가장 많이 발생하거나 어린 시절에 앓은 질병의 결과입니다. 이러한 질병은 구루병 또는 소아마비가 될 수 있습니다.
• 거짓 곡률. 이러한 유형의 다리 기형은 하부 다리 및 대퇴부의 근육 및 지방 조직의 불균일 한 분포의 결과로서 형성된다. 이 경우 뼈는 올바른 양식이됩니다.

다리의 곡률 유형을 정확하게 결정하려면 X 선 촬영을하는 것이 좋습니다.

소녀와 남성의 다리 만곡의 유행은 거의 같습니다. 그러나 소녀들은 병리학을 훨씬 더 자주 교정하기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 이것은 공정한 섹스가 발의 미적 감각에 더 많은 관심을 갖고 있기 때문입니다. 남자들은 일반적으로하지의 변형이 다양한 고통스러운 상태의 발전과 진행으로 이어질 수있는 경우에만 의사를 찾는다.

집에서 다리의 곡률을 보정하십시오. 다리를 곧게 펴는 운동을한다면. 변형이 거짓이면 유효하게 사용됩니다. 이 경우의 운동은 허벅지와 다리의 안쪽 근육 조직을 증가시키는 것입니다.

엉덩이의 곡률을 교정하려면 다음 연습이 가장 효과적입니다.

• Squats. 다음과 같이 수행됩니다. 시작 위치 - 다리가 어깨 너비로 떨어져 있고, 발이 나오고, 팔이 머리 뒤로 넘어갑니다. 몸을 낮추는 것은 느리고 통제되어야하며 등은 똑 바릅니다. 맨 아래에서 숨을들이 쉬어 몸을 원래 위치로 곧게 펴야합니다. 반복 횟수는 8 ~ 12 시간으로하는 것이 좋습니다. 세트 사이의 휴식 시간은 약 2.5 분입니다. 운동이 최대한 효과를 내기 위해서는 덤벨이나 다른 무거운 물건을 사용해야합니다.

• 폐. 발치를 시작하기 전에 허벅지 뒤쪽의 근육을 따뜻하게하고 스트레칭해야합니다. 무릎 및 엉덩이 관절을 풀어주는 것은 가치가있을 것입니다. 시작 위치 - 다리 너비가 떨어져서 체조 성 막대기를 들고 머리 뒤로 손을 내밀어 - 앞다리를 굴려 동시에 무릎을 대고 앞으로 나아갑니다. 잠시 멈추지 않고 두 번째 다리도 움직입니다. 하나의 접근법에서 공격의 수는 적어도 15 개입니다. 접근법의 수는 4-5입니다. 운동의 효과를 높이려면 체조 용 막대기 대신 어깨에 철제 목을 넣을 수 있습니다 (사람의 체력에 따라 팬케이크가 비어 있거나 가중치가 있음).
• 엉덩이 확장. 탄력성 붕대 또는 단단한 신축성 밴드가 발목에 달라 붙습니다. 발사체의 두 번째 끝은 배터리 또는 도어 핸들에 고정됩니다. 그 후에는 배터리에서 멀어지는 방향으로 돌리고 앞으로 기울여서 신을 엉덩이쪽으로 당겨야합니다. 접근법의 반복 횟수 - 각 다리의 12-14. 배터리에서 멀리 떨어지거나 문은 탄성 밴드의 저항이 약 30 번의 반복을 수행 할 수있는 거리에 있어야합니다. 원칙적으로, 발사체는 1 미터 이상 길어집니다.

다리의 안쪽 부분의 근육량을 늘리려면 "발가락을 서있는 자세에서 올리는 운동"을하는 것이 좋습니다. 그것은 다음과 같이 만들어집니다 : 벽으로 얼굴에 접근하고, 손바닥을 그 표면에 올려 놓고, 다리 근육으로 몸을 들어 올리는 것이 필요합니다. 곧게 펴는 것은 가능한 한 높아야합니다. 이러한 고도의 수는 해당 인물의 적합도에 의해 결정됩니다. 종아리 근육이 타는듯한 느낌이들 때까지 운동을하는 것이 필요합니다. 2 ~ 3 분간 쉬었 으면 다른 1 ~ 2 세트를 시도 할 수 있습니다.

종아리 근육을 펌핑하는 또 다른 효과적인 운동은 "앉은 자세에서 양말을 들어 올리는 것"입니다. 그것은 다음과 같이 수행됩니다 : 다리가 구부리고로드 가중치. 가능한 한 높은 양말을 들고 다리를 시작 위치로 낮추는 것이 필요합니다. 반복 횟수는 종아리 근육에 불타는 감각이 있어야합니다. 좋은로드의 경우 2-3 가지 접근 방식을 수행하는 것으로 충분할 것입니다. 접근 간격 - 2-3 분.

전반적인 신체 활동을 증가시킬 필요가 있습니다. 이를 위해서는 대중 교통을 이용하여 자동차로 여행하는 것이 좋습니다. 좀 더 빨리 정차하고 걸어서 2 ~ 3km 걸을 수 있습니다. 주말에는 가족이나 친구들과 함께 공원까지 도보로 이동하는 것이 좋으며 케밥과 술을 사용한 전통 피크닉은 적극적인 게임을 선호합니다.

수술의 도움으로 다리의 진정한 만곡을 교정하십시오. 이 시술은 컨디셔닝 된 의학적 징후가있어 무릎, 발목 및 발 관절의 관절의 진행을 예방합니다.

일리 자로프 장치를 이용한 다리 만곡의 수술 교정

Ilizarov 장치가 사용되는 가장 일반적인 작동.

다리 교정 절차는 다음과 같이 수행됩니다.

• 아래 다리에 구멍이 뚫려있어 바늘이 고리를 통해 고정되어 있습니다.
• 뼈를 잘라내어 스포크를 원하는 위치에 고정하십시오.
• 스티치.
• 6-8 일 후 사전 모델링 된 계획에 따라 뼈의 위치를 ​​교정하기 시작합니다.

Ilizarov기구의 양말의 지속 시간은 약 4 개월이며,이 기간 동안 환자는 이동할 기회가 있습니다. 뼈 상흔이 튼튼 해지면 장치를 제거하십시오.

재활 기간 동안, 환자는 목발이나 보행기를 사용하여 얼마 동안 움직여야합니다.

Ilizarov기구는 다리의 내 반력 (O 형) 곡률을 교정하기 위해 수술 중에 가장 많이 사용됩니다. X 모양의 외반 곡률은 정형 외과 수술에서 10 % 미만이며,이 경우에는 일반적으로 옷의 도움으로 하체 결함을 숨기기 어려운 남성에게 수술을 수행합니다.

다른 다리 교정 수술은 다음과 같습니다.

• Kuroplasty. 이것은 성형 수술이며 안쪽 다리에 임플란트를 삽입하는 것입니다. 의사는 무릎 아래 약 4 센티미터의 길이로 절개를합니다. 예비 성형 공간에는 하나 이상의 임플란트가 배치됩니다. 사람이 다이어트, 운동을 통해 원하는 다리 윤곽을 얻을 수없는 경우이 절차를 수행하는 것이 좋습니다. kuroplasty의 장점은 하나의 절차가 미적 효과를 달성하기에 충분하다는 것입니다. 마이너스는 임신, 수유, 혈우병, 당뇨병과 같은 많은 금기 사항입니다.
• Lipofilling 절차의 핵심은 사람이 엉덩이 또는 복부에서 미세 다리를 통해 다리, 안쪽 허벅지 또는 무릎 부위에 이식 된 지방 조직이라는 것입니다. 수술 후 다리의 윤곽이 바뀔뿐만 아니라 피부 구조가 개선됩니다. 지방 흡입에 대한 금기증은 당뇨병과 죽상 경화증입니다. 오늘날, lipofilling은 다리 곡률을 교정하는 가장 일반적인 방법입니다.

수술 외에도 다른 덜 효과적이지만 더 많은 양성 방법이 종종 다리를 교정하는 데 사용됩니다.

• 커버. 다리의 수평을 맞추거나 오히려 곡률을 숨기려면 특수 실리콘 패드를 사용할 수 있습니다. 그들은 구조와 외관이 인간의 피부와 매우 유사한 물질로 만들어집니다. 다리의 오른쪽 영역에 고정 요소는 바지 또는 청바지와 함께 잘 닫힙니다.
• 특수 벨트를 사용하십시오. 이 방법의 본질은 다리를 올바른 장소에서 일정 시간 묶는 것입니다. 이 방법의 가장 큰 단점은 프로 시저 기간 (한 세션에서 몇 시간)입니다.

다리의 모양을 교정하기 위해식이 요법을 바꿀 필요가있는 것은 다리와 허벅지의 다른 부위에 지방 수용체의 분포가 고르지 않은 상황에서 발생합니다. 이 특징은 아래 다리 또는 넓적 다리의 바깥 부분에 내부 부분에 최소한의 존재로 지방이 많이 축적 될 수 있다는 사실에서 나타납니다. 시각적으로,이 불균형은 다리의 만곡부에서 나타납니다.

가정에서의 이러한 문제는 강조 운동을 적극적으로 사용하여 저탄 수화물 다이어트로 체지방의 총량을 줄임으로써 해결됩니다.

다이어트의 본질은 다음 권장 사항을 준수하는 것입니다.

• 빠른 소화 탄수화물의식이 요법에서 배제. 여기에는 모든 단맛과 밀가루가 포함됩니다.
• 불포화 지방산의 충분한 함량. 그것은 올리브 오일, 견과류, 바다 물고기에서 그들을받을 것을 권장합니다.
• 산업 생산 육류 제품 사용을 거부 : 소시지, 만두, 소시지, 각종 훈제 제품.
• 소금 섭취 제한. 3 ~ 4 그램은 과도한 지방을 제거하고자하는 사람이 사용할 수있는 최대량입니다.

신경계를 자극하는 커피, 차 및 기타 음료수를 마시는 것은 신체 활동 전에 만 필요하다는 것을 명심해야합니다. 휴식시, 카페인에 의해 유발되는 상승 된 아드레날린은 체중 증가 및 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크의 형성으로 이어질 것입니다.

마사지는 효과적으로 다리의 영역에 적용되며, 축적 된 양의 지방은 다리의 시각적 인 만곡을 만듭니다. 이것은 무엇보다도 허벅지와 다리의 바깥 쪽 부분입니다.

마사지는 클래식 스무딩 동작으로 수행됩니다. 따끔 거림을 사용하는 것이 허용됩니다. 뚱뚱한 불타는 효력을 강화하기 위하여는, 꿀과 겨자에 근거를 둔 보온 크림 또는 자연적인 초본 작곡을 사용하는 추천된다. 이 절차는 목욕이나 운동 직후 효과적으로 수행되었습니다.

현재까지 다리의 모양을 바꾸는 다양한 방법이 있습니다 : 안전에서부터 집에서 위험한 수술까지. 한 가지 방법을 선택할 때 고려해야 만하는 주요 사항은 가능한 합병증의 비율과 획득 한 긍정적 인 미용 효과입니다.

대체 의학

건강에 좋지 않은 세상에서 건강을 유지하는 방법에 관한 사이트. 대체 의학의 독특한 방법. 침술, 마사지, 내장 요법, 정골 요법, electropuncture diagnostics (Krolivets G. A.) "그리스도 께서 우리를 위해 육체로 고난을 받으 셨던 것처럼 똑같은 생각으로 몸을 돌리시고 고통받는 육체가 육신의 나머지 시간을 살 수 있도록 죄를 짓지 않으므로 더 이상 인간의 정욕에 의해서가 아니라 하나님의 의지에 의해. " 피터 1 세

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애드 센스

2012 년 3 월 13 일 화요일

구부러진 다리 - 형성의 이유

이 기사는 전적으로 사람들을 치료하는 개인적인 관찰과 경험을 기반으로합니다. 왜 남자들은 가느 다란 다리를 가진 여자를 좋아하니? 이것은 좀비 제작자가 부과 한 변덕이나 풍습이 아닙니다. 이것은 최고의 유전자 풀을 선택하는 자연스럽고 자연스러운 방법입니다. 다리의가 degree픈 정도를 평가하면 남성이 건강한 자손을 낳을 수 있는지 알아보기 위해 여성의 진단을 내립니다. 자녀의 건강 상태는 어머니의 상태에 따라 다르므로 여성의 경우 파트너를 선택할 때 남성 발의 두께가 중요하지 않습니다.
이제 왜 사람들이 다리를 비뚤 었는지, 왜곡 된 다리를 피하는 지 살펴 보겠습니다.

아마도 당신 중 일부는 내가 슬퍼 할 것입니다. 14 세 이상인 경우, 비뚤어진 다리를 비 침습적 방법으로 정렬 할 수 없습니다. 사실은 뼈와 그 위치가 유년기에서 시작하여 청소년기에 끝나는 아이들에서 형성된다는 것입니다. 어린 아이 일수록 다리 모양을 형성하는 과정이 더 강렬합니다. 또한 각 어린이는 성장기가 빠르며이 기간 동안 만곡을 일으키는 다리의 원인이 없어야합니다.

비뚤어진 다리가 생기는 주된 이유는 신체의 기능적 시스템의 붕괴와 내부 기관의 만성 질병 때문입니다. 사람의 다리에 6 개의 에너지 자오선이지나갑니다. 이 중 3 개의 경락은 신장, 간, 췌장, 3 YANG : 방광, 쓸개, 위. 음 경혈은 다리의 안쪽을 따라 달리고, 양 경락은 바깥에있다. 그들 옆에있는 근육의 음색은이 경락의 상태에 달려 있습니다. 예를 들어, 사람의 경우 쓸개에 과도한 에너지가 있고 간장에 결핍이 있습니다. 공식 의학은 담낭염을 진단합니다. 결과적으로, 다리 바깥 쪽에서 근육은 긴장 될 것이며, 안쪽에서 그들은 편안해질 것입니다. 이것은 X 형 다리 곡률 형성 조건을 생성합니다 (그림 1 [b]). 반대로 췌장염이나 간염은 다리의 O 자 모양 곡률로 이어질 수 있습니다 (그림 1 [c]).

비뚤어진 다리가 형성되는 또 다른 요인이 있습니다. 골반 부위의 기능 장애. 특히, 골반 횡격막과 천골의 상태. 그러나이 경우에는 덜 일반적이기 때문에 멈추지 않을 것입니다. 또한이 정보는 많은 사람들이 이해하기가 어렵습니다.

또한, 천장 관절 (골반 부위)의 불규칙성으로 인해, 다른 다리 길이가있을 수 있습니다. 그러나 이것은 노인에서도 대체 의학 방법으로 간단하게 제거됩니다.

이 기사는 자녀의 미래에 관심이있는 부모, 특히 소녀에 관한 부모에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 자녀의 전문가에게 시간을 알려 주면 아름답고가 legs픈 다리를 갖게됩니다.

그런데 때때로 의사들은 실수로 의사의 진단을받은 아이들, 즉 뇌성 마비 치료를받습니다. 아이는 다리를 너무 비틀어서 움직임을 어렵게 만들고 뼈가 변형되게 만듭니다. 동시에, 아이에게는 뇌 질환이 없습니다. 그는 정상적으로 세계에 반응하고, 언어 장애는 없습니다. 그러한 아이가 에너지를 회복하고 내부 기관과 가짜 DSTP를 사라지게하는 것으로 충분합니다.

성인이면서도 "다리를 날씬하게 만드는 방법"에 대한 질문이 있으면 반복하겠습니다. 아니오. 장기를 정리하고 에너지와 근육 균형을 회복 시키면 다리의 모양이 약간 변경 될 수 있지만 근본적인 변화는 이루어질 수 없습니다. 똑똑한 사람이라면 다리가 가늘어지기 위해 뼈를 부러 뜨리고 실리콘 보형물을 삽입하지 않아야합니다. 그런데 할리우드의 많은 스타들은 조용히 비뚤어진 다리를 걷고 이것에 대해 복잡하지 않습니다.

어쨌든 다리 기형의 원인을 제거하십시오. 비록 그것이 당신의 심미적 인 필요성을 만족시키지 못한다 할지라도. 왜냐하면 관절이 떨어져 나기 시작하거나 내부 기관이 부패하기 시작하면 미적 감각이 없기 때문입니다.

비뚤어진 다리를 고치는 법

특히 슬림하고 아름다운 매혹적인 모양을 가진 다리는 여성의 등장에있어 중요한 역할을합니다. 어쨌든 이성은 먼저 흉상을보고 다리를 정확하게 봅니다.

여성의 출현에 대한 그러한 접근은 여성을 해치지 만, 어떻게해야합니까? 이들은 남성 들이며, 여성의 지성이 최후에 있습니다.

자연이 당신의 발의 아름다움으로 당신을 속이면 어떻게해야합니까? 위치를 어긋나게하고, 곡률을 없애고 적어도 이상적인 형태에 가깝게 할 수 있습니까?

다리가 비뚤어진 이유

다리의 곡률의 원인은 무엇입니까? 종종 악의 근원은 유아가 고관절의 선천적 탈구로 태어난 어린 시절에 놓여 있습니다.

물론, 그 소녀는 오늘날 치료받을 수있는 심각한 병리를 교정 할 수 있습니다. 그러나 때때로 다리의 곡률이 소녀와 딸을 따라 가며 소녀에게 가장 부정적인 감정과 경험을 안겨줍니다.

처음에는 어떤 모양의 다리가 일반적인지, 어떤 다리가 의학적 관점에서 곡선으로 간주되는지 파악하는 것이 중요합니다.

• 입 모양의 발목과 양쪽 다리의 무릎이 만지는 모양이 완벽합니다.
• 다리가 불일치하는 동안, 골반에서 시작하여 무릎이 닿지 않고 발목이 닫혀있는 동안 문자 "O"의 모양;
• 그녀의 다리가 무릎의 영역에서 만지며, 그녀의 발목은 서로 떨어져있는 문자 "X"의 모양;
• 곡률은 틀리며 모든 뼈가 정렬되어 있지만 다리는 일부 다리 근육 그룹의 과다 발달로 인해 비뚤어진 것처럼 보입니다.

실제로 비뚤어진 다리는 특수한 일리 자로프 장치 또는 외과 적으로 곧게 펴집니다. 그러나 외과 개입은 뼈 괴사의 형태로 부정적인 결과를 수반하며 수술 자체는 고통스럽고 외상입니다. 따라서 모든 경우 의사는 메스를 잡기가 어렵습니다. 종종 다리의 만곡을 교정 할 수 있으며 수술 없이도 교정 할 수 있습니다.

의사는 환자에 대한 철저한 검사를 실시하고, 그녀에게 가장 적합한 교정 방법을 확인해야합니다. 예를 들어, 의사는 "Sport-1. 이 시뮬레이터를 사용하면 점프, 웅크 리기, 윙윙 거리기 및 발끝 상승을 통해 특정 근육을 운동 할 수 있으므로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서, 필요한 근육이 펌핑되고 ​​곧은 다리의 느낌이 만들어집니다.

다리 곡률을 교정하기위한 운동

시뮬레이터를 사용할 수 없다면 절망에 빠지지 않아야합니다. 특별한 장비없이 집에서 할 수있는 다리의 모양을 교정하는 연습이 있습니다. 예를 들어, 잘못된 곡률을 사용하면 아래 다리의 모양을 개선하는 연습을하는 것이 유용합니다. 일반적으로 비뚤어진 다리가있는 경우 양말이 최대한 넓어 지도록 모든 운동을 수행해야합니다.

• 앉아서 다리를 쭉 펴고 다리를 쭉 뻗는다. 양말을 발 뒤꿈치에 가볍게 두드려 라. 가능한 한 하 다리 근육을 단단히 조입니다. 두 다리를 교대로 10 번 수행하십시오.
• 위치는 발 뒤꿈치에 1 피트, 몸에 다른 쪽을 동일하게한다. 약 15 초 동안 위치를 고정하고 다리를 변경하십시오.
• 벽에 두꺼운 널빤지를 얹고 오른쪽 발의 종아리 주위에 왼발을 구부려서 오른발로 발로 서십시오. 벽에 붙이고, 오른발의 발가락을 올리고 내리고, 다리를 긴장 시키며, 각 다리마다 10 번 운동을하십시오.

이러한 종류의 신체 운동을 하루에 두 번해야하며 반복 횟수를 점차 늘려야합니다. 또한, 그것은 매우 효과적인 사이클 또는 고정식 자전거입니다.

다리의 곡률을 교정하는 클래스는 규칙적으로 수행해야하지만 완벽하게 가져 오지는 않았지만 다른 사람들을 속일 수 있고 다리를 적절히 선택한 옷으로 덮을 수 있습니다.

비뚤어진 다리를 숨기는 법

높은 부츠, 부츠, 드리 워진 부츠, 커다란 기하학 무늬가있는 스타킹, 플레어 드 바지, 고드름 및 세미 썬 스커트가 도움이 될 것입니다. 옷장 요소의 성공적인 조합은 다리의 불완전한 형태를 숨길 것이며, 유용한 운동은 원하는 상태로 가져올 것입니다.

집에서 비뚤어진 다리를 바로 잡기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?

비뚤어진 다리 문제는 여성과 남성 모두에게 영향을 미칩니다. 동등하게 불쾌하게 지역 사회에있는 안락의 정도에 영향을 미치고, 또한 스포츠 공적 및 공동 건강을 위협합니다. 이 문제에 직면하여 상황을 개선하기 위해 할 수있는 것에 대한 강박적인 생각을 거의 없앨 수 있습니다. 그리고 오늘 우리는 비뚤어진 다리를 고치고 투쟁 전략을 결정하는 법을 배우도록 도울 것입니다.

곡률 유형 결정

언뜻보기에 그것은 자신의 다리의 만곡부를 진단하는 것이 간단한 문제인 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 시선과 가려운 의견이있는 사회는 거의 착각 할 수 없기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 곡률이 다를 수 있으며 제안 된 운동 및 작동은 모양에 크게 의존합니다. 집에서 자기의 유형을 결정할 수는 있지만보다 정확한 진단과 자세한 권장 사항을 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

거짓 곡률

종아리 근육이 불충분하게 또는 불균형하게 발달하고 다리의 뼈가 변형되지 않으면 문제는 다리의 잘못된 곡률입니다. 그 이유는 고르지 않은 지방 예금에 놓여있을 수 있습니다. 이러한 곡률은 대개 얇은 다리에서 매우 잘 드러나지 만 단독으로 만 국한되지는 않습니다.

집에서 교정 할 확률 : 높음

• 종아리 모양 교정을위한 연습. 그들의 약점과 무릎 아래의 다리의 작은 볼륨 때문에 비뚤어진 것처럼 보입니다.
• 자세에 맞춰 작업하십시오. 당신이 slouching하고 끊임없이 당신의 골반 앞으로 약간 움직이는 데 익숙해 있다면, 다리의 곡률은 부분적으로 잘못된 자세의 결과 일 수 있습니다.
• Kruroplastika. 종아리 근육의 유형은 실리콘 임플란트의 도움을 받아 교정되어 다리 곡률을 100 % 보정합니다.
• Lipofilling 운동으로 눈에 띄는 효과가 나타나지 않지만 송아지에 이물질을 이식하는 아이디어가 마음에 들지 않으면 자신의 지방 조직을 펌핑하여 송아지 모양을 교정하는 절차에 의지 할 수 있습니다.

X 곡률

똑바로 서 있고 무릎이 닿아 발이 움직이지 않으면 X 자 모양의 다리를 진단 할 수 있습니다. 이 경우, 문제는 근육 또는 지방과 그 분포가 아니라 뼈의 모양입니다. 자녀의 발의 출현과 관련하여이 기사를 읽는다면 당황하지 마세요. X 및 O 곡률은 종종하지의 발달에 자연스러운 단계이며 결국 퇴색합니다. 남성보다 여성에서 더 흔합니다.

집에서 교정의 가능성 : 강함에는 부재, 보통은 낮음, 경미한 만곡은 중간 정도.

• 외전근 근육을 강화하는 일련의 운동은 무릎을 안쪽으로 인도하는 힘에 저항을 제공합니다. 예방에 더 적합하고 교정 효과가 약간 있습니다.
• 스트레칭 또한 근육과 힘줄을 강화시키는 작용을합니다. 뼈의 곡률 인 근본 원인을 해결할 수 없습니다. 그러나 수술과 관련된 징후가없는 경우 운동과 쌍을 이룰 수 있습니다.
• 정형 외과 수술. 변형 된 뼈가있는 다리 만곡부의 교정을 보장하는 유일한 방법. 의사와의 상담 및 외과 개입에 대한 징후가 필요합니다.

곡률

똑바로 서있을 때 무릎이 닫히지 않고 발이 잘 어울릴 경우 다리가 O 자형 일 것입니다. 그것은 종종 남성에서 발견되며 "축구 선수의 발"이라는 애칭을 갖고 있습니다. 이 경우 독립적 인 진단이 잘못 될 수 있습니다. 가벼운 O 곡률의 경우가 잘못된 경우와 매우 유사 할 수 있으며 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그것은 완전히 다른 근육 그룹을 목표로하기 때문에 운동을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

집에서 교정의 가능성 : 강함에는 부재, 보통은 낮음, 경미한 만곡은 중간 정도.

• 외전 근육을위한 운동 세트로 무릎의 만곡을 외부에 방해합니다.
• 앞의 경우처럼 근육과 인대를 강화하는 운동 이외에 스트레칭.
• 정형 외과 수술은 현재까지 불행히도 뼈의 곡률을 교정하는 유일한 방법입니다.

이 기사에서는 집에서 비뚤어진 다리를 교정 할 수있는 방법에 대해 이야기합니다. 그래서 수술 가능성을 고려하고 있다면 정확한 진단과 상담을 위해 의사와상의해야합니다.

다리의 허리 곡률에 대한 운동

허위 굴곡에 대한 모든 운동의 본질은 송아지를 펌핑하기 위해 줄어들며, 인터넷에서는 수백 가지 기묘한 운동을 발견하게됩니다. 우리는 당신이 근육 성장을 보장하고 문제를 바로 잡을 수있는 하나의 기준을 취하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 바로 그것을하는 것입니다.

그래서, 우리는 캐비아 토우 리프팅을 추가하기위한 유일한 효과적인 운동을 익히려고 노력할 것입니다. "나는 분명히 발끝까지 올라갈 수있을 것입니다."라고 생각하고, 의자에서 뛰어 올라 일어나기 시작합니다. 서두르지 마. 이 연습에서는 몇 가지 뉘앙스가 있습니다.

• 반복. 거짓 곡률에 대한 많은 연습에서는 각 접근법에서 50 회 이상의 반복을 수행하라는 요청이 표시되지만이 방법으로는 근육량을 늘릴 수 없습니다. 반복을 15-18로 줄이고 3 가지 방법을 사용하십시오.
• 무게 근육을 펌핑하기위한 자체 체중은 남자이거나 여자가 아니어도 후자의 덤벨과 팬케이크가 아무리 두렵거나 두렵다. 당신이 손에 들고 있어야하는 2 개의 덤벨 형태의 20kg은 일반 여성의 체중을 절대적으로 들어 올리고 있습니다. 또는 송아지 용 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 매우 편리하지 않기 때문에 사람들이 손에 큰 무게를 두지 않기 위해 시뮬레이터를 사용하는 것이 좋습니다.
• 실패. 산란은 전체적으로 이루어 지므로 각 접근법의 마지막 반복은 매우 열심히 주어져야하며 거의 견딜 수없는 레코딩 감각이 수반되어야합니다. 그것은 당신을 위해 쉬운가? 그런 다음 무게를 늘리십시오. 다가온 후 종아리를 약간 당기고 연소가 완전히 멈출 때까지 쉬십시오.
• 가장 낮은 지점에서 늘립니다. 운동의 진폭이 너무 작기 때문에 평평한 표면에 양말을 할 필요가 없습니다. 산란은 스트레치 아웃이 가능해야하며,이 경우 수평 아래로 내려갈 높이의 예비가 있어야합니다. 시뮬레이터에는 항상 발 뒤꿈치를 아래로 움직일 수있는 특별한 강조점이 있으며, 자유 무게로 운동을하는 경우, 단계별 또는 단계별 플랫폼을 세워 파워 리저브를 확보하십시오.
• 무릎 관절에 문제가 없다면 "무릎을 꿇지"마십시오. 조언은 특히 역도를하는 사람들에게 적절합니다. 무릎을 항상 약간 굽히거나 자연스러운 굴곡 자세로 유지하십시오. 따라서 비례 캐비어에 대한 투쟁은 불쾌한 부상을 초래하지 않습니다.
• 피트를 설정. 다리의 설정에 따라 비복근 근육의 다른 부분이 작업에 포함됩니다. 우리는 안쪽 부분에 관심이 있습니다. 우리는 다리를 어깨 너비로 벌려 발가락을 조금 바깥쪽으로 돌려야합니다.

X 자형 다리 강화 운동

다시 말하지만, 뼈의 곡률을 이용한 이러한 운동은 가장 현저한 효과가 없으며 수술과 비교할 수 없지만 다리의 곡선을 확실히 강화하고 상황의 악화 방지 역할을합니다. X 자 모양의 다리를 가지고 우리는 외전근 근육을 운동 시키거나 일상 생활에서 허벅지 바깥 표면이라고 부릅니다. 모든 연습 문제는 숙제가 가능하며 복잡성이 증가하는 순서로 제시됩니다.

• 발을 옆으로 휘두르세요. 그들은 무릎 팔꿈치 지지대와 그 옆구리 또는 서있는 상태 모두에서 수행 할 수 있습니다. 시작 자세를 취하고 신중한 근육 수축의 도움으로 다리를 옆으로 (또는 누워있는 경우) 발끝으로 쭉 펴십시오. 관성 때문에 옆으로 다리를 던지지 마십시오. 반복 횟수를 줄이거 나 품질은 좋아질 것입니다. 체육관에서 운동을하는 경우 웨이트 또는 케이블 블록을 사용할 수도 있습니다.
• 사이드 공격. 시작 위치 : 다리 너비가 벌어지며, 팔이 앞쪽으로 벌어 지거나 몸무게가 유지됩니다. 이제 옆으로 넓은 걸음을 내딛고지지 다리를 구부리고 앉은 자세로 골반을 뒤로 가져갑니다. 다른 다리에 대해서도 같은 과정을 반복하십시오. 발 뒤꿈치를 땅에서 떨어 뜨리지 마라. 모든 체중이 떨어지게됩니다. 각 다리의 반복 횟수 : 10-12 회 3 세트.
• Squats. Squats는 다리를 완전히 작동시키고 허벅지 바깥 부분은 박탈되지 않습니다. 초과 체중과 건강에 큰 문제가없는 남성과 여성을위한 이상적인 솔루션입니다.

O 다리 강화 운동

O 형 다리의 경우, 우리는 보조기 또는 허벅지의 안쪽 표면을 강화합니다. 이 복합체는 수술 적응증이없는 다리에 적합합니다. 운동은 어려움의 오름차순으로 다시 이동합니다.

• 스윙 발. 한쪽 다리에 서서, 자유 다리를지지 다리 뒤로 또는 앞쪽으로 이동하십시오. 목표 근육의 긴장이 잘 느껴지는 것이 중요합니다. 각 다리마다 12 세트의 반복을 3 세트하십시오. 쉽게 찾을 수 있다면 가중치를 안전하게 추가 할 수 있습니다. 누워서 가위로 가볍게 펴고 똑바로 다리를 벌리거나, 옆에 누워 있으면 발끝이 몸을 숙인 채 다리를 들어 올리십시오. Mahi는 초보자가 건강에 좋지 않은 사람들이나 소녀들과 만 접촉하는 데 더 적합합니다.
• 폐 앞으로. 클래식 공격에는 잘하는 사람이 포함되지만 제대로 수행하는 것이 중요합니다. 몸무게가 앞다리 발 뒤꿈치에 떨어지고 무릎이 발가락을 지나치지 않아야합니다. 얼간이없이 일어나 무릎 관절을 손상시키지 않도록 엉덩이를 긴장 시키십시오.
• 플라이 스쿼트 다리가 넓어지면서 허벅지의 안쪽면에 평소보다 집중하게됩니다. 남자는 넓은 발로 똑같이 할 수 있습니다.

글쎄, 수술에 의지하지 않고 비뚤어진 다리를 바로 잡을 수 있습니다! 중요한 것은 올바른 운동 기술과 의사 상담의 중요성을 잊지 마세요.

구부러진 다리 : 곡률의 원인 및 유형, 교정 방법

다리의 아름다움은 세 가지 주요 구성 요소로 구성됩니다 : 건강한 뼈기구, 근육의 조화로운 완화 및 팔다리 길이 (사람의 높이의 절반에 몇 센티미터 더한 것과 같아야합니다). 닫힌 자세에서 올바른 형태의 다리는 발과 발목 사이, 하 다리 바로 위, 무릎과 허벅 다리 사이 (가장 좁음), 허벅 다리의 안쪽과 사타구니 사이에 4 개의 틈이 있어야합니다. 그러나 이러한 매개 변수의 편차는 매우 일반적입니다.

알기 중요! 점쟁이 여성 니나 : 베개 밑에두면 돈이 항상 풍부 해집니다. "

하지의 기형의 종류

불행히도 많은 소녀와 남성이 다리의 완벽한 모양을 자랑 할 수는 없습니다. 그리고 종종이 문제는 심미적 인 단점 일뿐만 아니라 비뚤어진 다리의 원인은 질병, 부상 또는 수술의 결과 일 수 있습니다.

다리의 true 및 false 곡률을 강조 표시합니다.

진정한 곡률

진정한 다리 곡률 : 일반적인 다리 모양과 비교 한 내 반력 및 외반 수술 유형

진정한 곡률은 뼈가 변형되면 허벅지와 경골이 합쳐져 진단됩니다. 이러한 종류의 병리학은 정형 외과 적 중재에 의해 치료됩니다.

True curvature는 두 가지 유형이 있습니다.

• O 자형 또는 내 직각 형. 다리가 닫히면 무릎이 만지지 않고 문자 "O"가 형성됩니다. 내반 곡률의 결과 : 걷는 중 만곡 족, 편평한 발의 위험성, 관절에 부적절한 하중 분포 및 조기 마모.
• X 모양 또는 외반. 무릎이 닫히면 발은 만지지 않습니다. 함께 놓인 다리는 문자 "X"를 형성합니다. 이 병리는 사람의 걸음 걸이에 강하게 영향을 미치고 "뛰어 오르며"관절의 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 가장 심각한 것으로 간주됩니다.

거짓 곡률

허벅지 곡률

거짓 곡률은 뼈기구의 적절한 구조를 가진 근육 조직이 부족합니다. 이 결함은 발이 함께 구성 될 때 서로 접촉하지 않는 다리 부분에서 특히 두드러집니다. 이러한 유형의 곡률은 병리학이 아니며 걷기를 방해하지 않으며, 순수한 미학적 성격의 결핍입니다.

근육과 지방 조직의 부족을 보충하는 것은 일련의 운동을 통해 어느 정도 가능합니다. 그러나 가장 좋은 결과는 조혈 성형 및 지방 충전과 같은 소성 교정 방법에 의해 제공됩니다.

false curvature 옵션은 다리 구조의 다음과 같은 단점이 있습니다.

• 종아리 근육의 유전 적 비대칭 성;
• 다리의 무신경 근육, 다리를 "평평하게";
• 급속한 체중 감소로 인한 초과 조직;
• 질병이나 부상의 결과로 얻은 종아리 근육 위축.

다리 곡률의 원인

다리 만곡에는 몇 가지 원인이 있습니다.

• 유전 장애;
• 유년기에 옮겨지는 뼈 병리학 (구루병, 골수염);
• 신체의 대사 장애;
• 근육과 뼈의 형성에 필요한 미량 영양소의 부족;
• 부상 후 합병증;
• 과체중, 다리의 뼈와 관절에 악영향을 미친다.
• 잘못된 자세로 서있는 습관 (한쪽 다리에 기대어, 다른 쪽 다리를 약하게 함, 발가락을 안쪽으로 등);
• 승마;
• 높은 점프 (일정한 조깅 과부하).

많은 경우 (유전 장애를 제외하고), 다리의 곡률은 뼈 형성 중에 획득되는 결함입니다.

진정한 곡률 보정 방법

대퇴골과 경골의 변형에 의해 형성된 다리의 진정한 만곡은 소위 압축 - 산만 방법으로 교정됩니다. 이것은 특수 장비의 도움으로 정형 외과 개입에 의해 이루어집니다. 수정에는 크게 두 가지 방법이 있습니다.

곡률의 작은 정도와 좋은 효과는 특정 스포츠의 클래스가 있습니다. 내 반력 유형의 경우 다음 유형이 적합합니다.

• 스피드 스케이팅;
• 볼룸 댄스;
• 스키;
• 수영

외반 곡률 유형의 경우 다음 스포츠가 유용합니다.

• 승마;
• 자전거 타기;
• 수영

Ilizarov의 방법에 의한 다리의 교정

수술의 적응 여부를 결정하기 위해 정형 외과의 사는 다리의 곡률과 정도의 유형을 결정합니다. 우선, 그는 환자 다리의 생체 역학 축을 만듭니다. 생체 역학 축은 대퇴골의 머리, 슬개골의 중앙 및 발목의 중심을 연결하는 가상 선입니다. 환자의이 축이 해부학에서 벗어나면 뼈의 변형 (즉, 실제 곡률)이 발생합니다. 그런 다음 편차의 정도에 따라 정형 외과 의사는 학위를 설정합니다. 이 표시기는 수술 약속의 문제에서 결정적입니다.

Ilizarov 방법에 의한 실제 굴곡 보정

Ilizarov 방법은 사지 기형을 교정하는 가장 보편적이고 매우 효과적인 방법입니다. Ilizarov 장치는 바늘이 부착 된 금속 링입니다. 쐐기 - 뼈를 올바른 위치에 고정시키는 잠금 장치입니다. 특수 막대를 사용하여 압축하거나 늘일 수 있습니다. 수술 후 뼈의 올바른 위치는 장치의 나사를 비틀어 조정합니다.

정형 외과 수술은 여러 단계로 수행됩니다.

• 여러 곳에서 뼈가 부러졌습니다.
• 조각을 올바르게 만드십시오.
• 일리 자로프기구의 도움으로 해결됨.
• accretion 후, 다리의 모양이 올바른됩니다.

장치가 사지에 설치 된 후 10 일째에 곡률의 보정이 시작됩니다. 이를 위해 특수 프로그램의 제어하에 뼈 조각의 위치를 ​​조절하는 나사가 점차적으로 조여집니다. 수술 후 바로 다음날 환자들은 스스로 걷기 시작합니다. 절골술 후 2-3 개월 후에 뼈 조각이 융합됩니다. 이 때 사람은 평범한 삶의 방식으로 돌아갑니다. 이 방법의 효율성은 매우 높으며 100 %에 접근합니다.

Ilizarov기구를 제거한 후, 뼈의 변형은 거의 완전히 제거됩니다.

익스프레스 발 교정 방법

express 메서드는 Ilizarov 메서드를 기반으로하지만 내부 핀 고정을 사용합니다. 이 방법을 사용하면 매우 신속하게 복구가 이루어 지므로 Ilizarov 방법에 내재 된 긴 재활 기간을 피할 수 있습니다.

익스프레션 방법에 의한 곡률 보정의 주요 단계

빠른 방법의 보정 방법의 주요 단계는 다음과 같습니다.

• 대퇴골과 하족 뼈의 골 절골술 (인공 골절);
• 올바른 위치에있는 일 리자 로프 (Ilizarov)기구의 도움으로 그것을 제거하십시오;
• 뼈 핀에 소개;
• 핀에서 뼈의 연장;
• 외부 장치의 제거;
• 핀으로 최종 고정.

잘못된 곡률 보정 방법

잘못된 곡률은 다음 방법으로 수정됩니다.

• 구내 성형술;
• 지방 충전;
• 특별 연습 세트.

또한 다리의 근육을 증가시켜 일련의 느슨한 킥을 적용하여 문제 영역의 혈액 순환을 개선합니다. 이를 위해 모래 나 소금으로 채워진 캔버스 백이 사용됩니다. 절차는 1 분에 시작하여 매일 수행됩니다. 타격의 힘과 세션의 지속 시간을 점차적으로 증가시킵니다.

응고 성형술

다리의 잘못된 곡률을 교정하는 주요 방법은 십자형 성형법입니다. 이것은 다리의 모양을 개선하기위한 성형 외과입니다. 실리콘 임플란트의 도입으로 내부 표면이 증가합니다. 수술 적응증 -이 부위의 연조직 부족.

이 결핍은 발달 병리학이 아니라 신체 구조의 유전 적 특징을 나타냅니다. kruroplastiki의 목적 : 여자 아이들의 송아지 근육의 깔끔하고 조화로운 모양과 남자의 강하고 경골.

Lipofilling

false curvature를 교정하는 또 다른 방법은 lipofilling입니다. 지방 충전의 도움으로 신체의 다른 부분 (기증자)에서 채취 한 환자의 지방 조직을 이식하여 다리의 누락 된 양을 늘리거나 비대칭을 교정 할 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 직물은 엉덩이 또는 허벅지에서 가져옵니다. 이 방법에는 몇 가지 장점이 있습니다.

• 환자의 생체 재료가 사용되기 때문에 조직 거부의 위험이 없습니다.
• 이 유형의 성형 수술은 효과가 낮기 때문에 여러 번 잘라내거나 표피를 벗겨 낼 필요가 없기 때문에 효과가 적습니다.
• 립 리필 필링은 엉덩이를 자동으로 교정합니다. 이것은 지방 조직의 섭취가 과다한 경우 proizvoditsya라는 사실 때문입니다. 우선 그것은 허벅지의 바깥 쪽입니다. 따라서, 리필 (lipofilling)은 다리 전체의 모양을 수정하는 것을 포함합니다.

특별 연습

다리의 잘못된 곡률을 교정하기위한 운동은 표준에서 약간 벗어난 경우에만 효과적입니다. 그들을 통해 문제 영역에서 근육 질량을 약간 증가시킬 수 있습니다. 메인 코스는 다음 연습으로 구성됩니다.

1. 발가락에서 일어나서 넘어지며 발걸음의 가장자리에 서 있습니다.
2. 똑바로 뻗은 다리를 오른쪽에서 왼쪽으로 굴 리다.
3. 서있는 자세에서 교대로 다리를 뒤로 잡아 당깁니다.
4. 서있는 자세로 서서 그들 사이에 다리를 곧게 짠다.
5. 서있는 자세에서 스쿼트. 운동의 첫 부분을 함께 모은 다음 어깨 너비를 벌립니다.
6. 실행하거나 단계를 걸어, 발걸음마다 서서.
7. 자전거 시뮬레이터에서 다리를 훈련.
8. 눈에 보이는 효과를 얻기 위해서는 이러한 운동을 오랜 시간 동안 수행해야합니다.

다리의 곡률을 조금만 교정하려면 외과 적 개입이나 지루한 운동을 할 필요가 없습니다. 적절하게 선택한 의류는 결함을 시각적으로 제거하는 쉽고 빠른 방법입니다. 이 문제를 해결하는 데 도움이되는 성공적인 솔루션은 맥시 스커트 또는 긴 드레스입니다. 그 결함을 숨기고 넓은 바지와 청바지를 똑바로 자르십시오. 무릎 길이의 치마와 바지를 착용하지 마십시오.

다리의 곡률 모양의 결함을 제거하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 비용, 재활의 복잡성 및 기간면에서 차이가 있습니다. 선택해야하는 환자는 자신의 능력과 욕구에 따라 환자 자신이 결정해야합니다.