왜 다리 경련이 발생합니까?이 경우 어떻게해야합니까?

피부염

다리의 경련은 모든 연령대에서 발생하지만 대부분은 50 세 이상의 사람들에게 짜증을줍니다. 경련은 여러 가지 이유로 인해 생길 수있는 다리의 줄무늬 근육의 무의식적 인 수축입니다. 골격근 수축은 발작적이고 종종 견딜 수 없을만큼 고통 스럽습니다.

근육 경련의 수많은 원인은 약에 의해 잘 연구되고, 쉽게 교정되고, 신속하게 치료됩니다. 끊임없이 사지를 앓고있는 경우이 문제를 해결하는 데 도움이되는 의사와상의해야합니다.

이 기사에서는 특히 50 세 때 밤에 다리가 좁아지는 이유를 살펴볼 것입니다.이 불쾌한 증상의 원인은 무엇이며, 경련이 더 이상 괴롭지 않도록 집에서 무엇을해야합니까?

다리 경련의 원인은 무엇입니까?

다리 근육 경련이 야간에 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 불균형, 연조직으로의 혈액 공급 부족 또는 신경 학적 문제입니다.

이 세 가지 원인의 그룹은 선천적 인 기형 또는 후천성 질환을 동반하여 고립되거나 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. myoclonia의 발달 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인 (50 세 이상 포함)과 거의 동일하기 때문에 환자의 나이만큼 중요하지 않습니다.

근육 과잉 (예 : 침대 근처의 정원에서 오랫동안 일하는 동안 또는 포르노 또는 음악가의 손에있는 전문 근육 경련);
온도가 급격히 상승하면 고열 발작이 일어납니다. 이 상태는 열, 일사병 및 온도 상승과 관련된 질병 중에 발생할 수 있습니다.
시체의 탈수. 적극적인 땀을 흘리면 건강한 근육 기능을 보장하는 미량 원소가 현저히 감소합니다. 따라서 하루에 2.5 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 여름철 더운 계절과 활동적인 스포츠 활동 중에는 물을 마셔야합니다.
밤에 다리를 줄이는 이유 중 하나는 정맥류를 시작할 수 있습니다. 이 병리학의 다른 증상은 다리에 붓기, 무거움, 피로감입니다.
신경계에 대한 전염성 손상은 또한 다리의 경련의 비교적 흔한 원인입니다. 그러한 패배는 다른 감염뿐만 아니라 독감에도있을 수 있습니다.
스트레스. 정서적 스트레스, 신경 쇠약 동안, 근육 수축을 담당하는 신경 종말에 전체 인체에 치열한 부하가 있습니다. 스트레스 호르몬 (코르티솔)의 과잉은 마이크로 및 매크로 요소의 불균형을 초래하여 건강 기능, 스트레스 및 근육 이완에 필수적인 신체의 칼슘 부족을 초래합니다.
혈액의 생화학 적 또는 전해질 구성 위반 (칼슘, 칼륨, 마그네슘 염, 비타민 D 결핍).

비타민과 미네랄이 부족한 원인은 다음과 같습니다.

코티솔이 대량으로 생산되는 스트레스 상태 (소장에서 칼슘의 흡수를 방해하여 소변에서 배설을 촉진합니다).
신체에서 마그네슘의 흡수와 흡수를 방해하는 장기간의 약물. 가슴 앓이에 사용되는 제산제 인 Maalox와 Almagel도 비슷한 효과를 나타냅니다. 그들의 행동은 염산의 공격적인 영향으로부터 보호하기 위해 위 점막을 감싸는 것으로 구성됩니다. 동시에 미세 요소와 비타민의 흡수가 느려집니다. Euphyllinum과 인슐린은 세포에서 마그네슘을 추론합니다.
다량의 단백질 사용 (포도당은 탄수화물이 아니라 몸의 지방 보유량에서 흡수되기 때문에 케톤이 혈액에 나타나서 소변에서 칼슘의 배설에 기여합니다).
균형 잡힌 식단 (칼슘, 마그네슘 결핍)을 준수하지 않은 임산부;
장기적으로 햇빛에 노출되면 (비타민 D 결핍으로 인해 칼슘 흡수가 저하됩니다) - 북반구의 주민들은 이에 취약합니다.
땀과 함께 마그네슘이 땀과 함께 제거되어 땀샘이 생겨 신체의 결핍이 생깁니다.

이차 발작은 야간의 출현이 다양한 질병과 관련 될 수 있기 때문에 더욱 위험합니다. 그 중에는 당뇨병, 중추 신경계 및 갑상선 질환, 정맥류 및 일부 전염병이 있습니다.

수시로 그들은 체중이 증가하는 임산부를 괴롭히며 다리의 근육에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 우리는 또한 그 원인이 마약, 납, 수은으로 중독 될 수 있다고 지적합니다.

다리는 밤에 무엇부터 무엇을해야합니까?

밤의 다리가 좁아지면, 경련을 없애기 위해 여러 가지 활동을해야합니다. 먼저 감기에 걸린 다리에 서 있어야합니다. 이 경우 가능한 한 양말을 당겨 내려고해야합니다. 그렇다면 약간 앉아서 다리를 주무십시오. 영향을받는 부위를 가볍게 마사지하여 경련을 줄입니다.

긴장된 근육을 강하게 꼬집거나 날카로운 물건 (예 : 바늘이나 핀)으로 가볍게 찔러야합니다. 경련이 멈춰야합니다. 재발을 방지하기 위해 온난 한 연고로 아픈 부위를 닦거나 알코올로 문지릅니다.

다리 경련 치료

성공적인 치료를위한 주요 조건은 발작의 원인을 결정하는 것입니다. 밤에 다리가 좁아지는 이유를 알아 내기 위해 의사는 마그네슘과 칼슘, 신경 구조 및 기타 검사에 대한 혈액 검사를 처방 할 수 있습니다.

원인에 대한 영향 (정맥류 치료, 편평 교정, 스트레스하에 진정 요법);
비타민과 미량 요소가 풍부한 식단.

집에서 다리를 비좁 히면, 마사지를하고 조심스럽게 근육을 문질러 서서 일어 서서 걸어 가야합니다. 근육 경련이 밤에 교란되면 따뜻한 양말이나 골프를 입은 것이 좋습니다. 통증을 완화하려면 결핵 같은 "불타는"연고를 사용하십시오.

경련의 원인이 비타민이 부족하면식이 요법을 검토하십시오. 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, B6 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 밀기울, 말린 살구, 건포도, 생선, 바나나, 땅콩을 먹는 것이 좋습니다. 매일, 유제품을 먹습니다 - 코티지 치즈, 단단한 치즈, 우유를 마 십니다.

운동

다리가 경련을 일으키는 원인에 관계없이 밤에 다리가 꺽이는 것을 피하려면 취침 전에 간단한 운동을하는 것이 유용합니다.

발 뒤꿈치를 바닥에 대고 10-20 초 동안 기다리십시오.
양말을 함께 모으고 발 뒤꿈치를 벌리면서 운동을 반복하십시오.
운동을 반복하지만, 이제는 발꿈치를 떼어 내고 양말을 벗습니다.

근무일 이후, 그러한 운동의 도움으로 축적 된 긴장을 풀어보십시오.

발가락을 천천히 구부린 후 곧게 펴십시오.
발의 바깥 쪽 안쪽을 걸으십시오.
벤치에 앉아 다리를 들어 올리고 1에서 10까지 숫자를 "쓴다".

그리고 한 가지 더 운동 옵션 :

앉아서 다리를 구부린 채 발끝을 8-12 초 동안 당겨서 종아리 근육을 잡아 당깁니다. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
서서, 우리는 우리의 발가락에 올라서고, 우리의 팔을 펴고, 깊이 숨을 쉰다. 그런 다음 발 뒤꿈치를 바닥까지 내립니다. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.
서서, 몸통을 굽히고 양말로 손을 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢지 말고 송아지 근육을 쭉 뻗으십시오. 5 ~ 10 초 휴식으로 3-6 회 반복하십시오.

열심히 일을 할 때, 오랫동안 발을 세워야 할 때, 5-10 분 동안 휴식을 취할 기회를 찾으십시오. 앉아 있거나 다리를 들어 올리는 자세를 취하는 경향이 있습니다. 동시에, 당신은이 연습을 할 수 있습니다.

예방

다리 경련이 당신을 괴롭히지 않도록 예방에 충실해야합니다.

발 뒤꿈치가있는 편안한 신발 만 착용하면 경련뿐만 아니라 정맥도 예방할 수 있습니다.
장기간 서 있거나 길게 걷는 것과 관련된 신체 활동을 피하십시오.
특히 취침 시간에 커피와 설탕의 소비를 최소화합니다.
흡연을 포기하십시오.
매일 저녁, 대조적 인 목욕탕, 해수욕장이있는 목욕탕 및 약초의 달인탕
항 경련 작용 (말꼬리, 박하, 발레 리아 누).

또한 바로 먹고 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 몸에 칼륨이 부족하면 송아지와 발에 경련이 생길 수 있습니다. 탈수는 또한 발작을 일으킬 수 있습니다. 몸은 물과 다른 액체, 특히 전해질을 제공하는 액체가 필요합니다.

비타민 D는 발과 뼈의 건강에도 중요합니다. 흡연과 음주는 탈수로 이어질 수 있습니다.

밤의 다리

경련은 무의식적 인 고통스러운 근육 수축이라고합니다. 극단은 마비되고 얼마 동안 아프다. 약어는 기간, 강도 및 유병 기간이 다양합니다. 밤에는 더 자주 나타납니다. 의사는 유형별로 배포하고 근육 경련을 일으킨 장기와 장소를 살펴 봅니다.

자연 경련에는 여러 가지 원인이 있습니다. 때로는 치료의 경련이 필요하지 않으며 거의 발생하지 않습니다. 시체를 볼 가치가 있습니다. 경련이 끊임없이 나타나면 특별한 치료가 필요합니다.

밤에 다리를 몰고 오는 이유는 무엇입니까?

야간에 발생하는 경련의 유형은 고통스러운 것으로 간주됩니다. 날카 롭고 예기치 못한 경련이 일어나면 영향을받는 근육이 다 치게됩니다. 밤 경련의 원인 :

과도한 피로감;
자극 된 신경계;
임신;
약한 혈류;
의약품.

어떤 의사들은 밤에는 경련이 불편한 수면 자세로 인해 발생한다고 생각합니다. 종종 무릎이 구부러진 자세로 잠에 빠져 다리 근육을 감소시킵니다.

발가락 근육 경련

크램프는 한 손가락 또는 모두를 동시에 움직입니다. 발가락 경련의 원인 :

불편한 신발;
냉동 발가락;
몸에 유익한 물질이 부족합니다.
순환 불량.

신경 질환 및 통증 치료를 위해 현대 물리 치료 방법을 사용하여 검증 된 재활 센터에 연락해야합니다.

종아리 근육을 감소시킵니다.

경련이 생기기 몇 분전에 근육이 약간 빨아 올랐습니다. 좋아하는 근육 경련 부위 - 종아리 근육. 밤에는 통증이 더 뚜렷합니다. 근육 수축시 심한 통증이 느껴집니다. 다리가 긴장하고 발을 밟을 수 없으며 만질 때 근육이 힘들고 고통 스럽습니다.

주된 이유는 미량 원소가 부족하고 피로가 심합니다. 생활 양식이 너무 활발하면 하루가 다리에 쓰입니다. 아테롬 경화증과 다리의 과도한 팽창은 종아리 근육의 고통스러운 수축의 원인으로 간주됩니다. 척추 장애가 원인. 70 %의 경우, 경련은 다리에 힘든 일 때문에 발생합니다.

1 차 증상

이러한 특발성 경련의 출현은 신체의 과부하의 결과로 긴장된 근육의 영향을받습니다. 신체 활동을 남용하고 휴식을 소홀히하는 사람들은 이러한 종류의 근육 수축에 민감합니다. 근육의 오작동으로 인해 수축의 가능성이 너무 높습니다.

꽉 끼는 신발 착용, 혈류 장애, 노년기 및 수면 자세가 올바르지 않은 경우에는 경련의 특발성 원인이 발생할 수 있습니다.

2 차 증상

인체에 비타민이 부족하기 때문에 경련이 나타난다. 추적 요소와 과로의 부족은 부차적 인 원인입니다. 이 유형은 다수 질병의 증후 및 몸의 위반의 주요 원인이라고 여겨집니다.

근육 수축의 정상화에 필요하고 중요한 마그네슘 결핍은 영양 실조로 나타난다. 마그네슘 부족의 발생은 미세 요소가 예상대로 체내로 흡수되는 것을 허용하지 않는 질병의 영향을받습니다. 마그네슘이 충분하지 않다는 것을 이해하는 것은 쉽습니다. 사람은 빨리 피곤 해지고 어려움을 가지고 잠에 빠지며 우울증으로 변하는 우울한 기분을 갖습니다. 지속적인 허리 통증과 편두통은 마그네슘 부족의 증상입니다.

칼슘은 마그네슘의 유사성으로 간주되며, 요소 결핍은 2 차 발작 원인에 포함됩니다. 칼슘은 마그네슘과 유사한 유익한 효과를 나타냅니다. 칼슘 결핍 징후 :

깨지기 쉬운 뼈;
얇은 머리카락, 손발에 손톱 쪼개기.
약한 치아;
힘 부족, 임박한 과용.

몸에 칼슘이 부족하기 때문에 인간 혈액의 생화학 적 구성에 변화가 있습니다.

2 차 특성의 구성을 고려하십시오. 포도당 결핍증은 끊임없이 조절되지 않은식이 요법과 설탕 줄이기 약의 사용으로 인해 발생합니다. 빈혈은 산소가있는 혈액 세포의 불포화 상태입니다. 날카로운 온도 차이 - 단기 및 실제 발작. 다리의 아픈 혈관 - 혈류가 방해 받고, 조직이 필요한 양의 산소를받지 못하면 저산소증이 나타납니다. 원인은 척추의 아래쪽 부분의 질병으로, 근육이 꼬여 감도가 떨어지는 경우입니다.

적절하고 균일 한 근육 수축을 담당하는 뇌 손상 부위가 다리에 경련이있을 때. 뇌 영역의 손상은 이후에 발생합니다.

독감
뇌졸중 또는 치료;
ARI;
알콜 중독.

왜 자주 발작이 일어나는가?

일반적인 원인은 과체중입니다. 근육의 고갈, 일정한 긴장 및 심각한 스트레스 상황, 내분비 질환 및 신경계의 붕괴가 가능합니다. 지속적이고 지나치게 통증이있는 경련의 경우에는 즉시 의사와상의하고 즉시 치료를 시작하십시오. 그렇지 않으면 치료가 불가능한 심각한 질병이 나타날 것입니다.

임신 중 근육 경련

임산부의 90 %는 경련의 발생에 대해 의사에게 알립니다. 일반적인 초점은 다리와 발가락입니다. 그러나 한 여성이 아이를 낳는 한, 이것은 정상적인 상태로 간주됩니다. 왜냐하면 당신은 너무 걱정해서는 안되며,이 경우 경련을 치료하면 효과가 없습니다. 경련은 과잉 체중이있을 때 나타납니다. 이는 예상되는 모든 엄마에게 기록됩니다. 신경을 압박하는 자궁 확대는 또한 영구적 인 경련을 일으키는 것으로 간주됩니다.

증가 된 혈액량과 증가 된 혈액 순환으로 인한 부종 증가는 수축을 일으 킵니다. 다리의 꺽쇠의 원인 - 정맥류의 경향, 비타민 부족 및 신체의 호르몬 변화.

어린이의 경련

어린이가 주기적으로 수축을 경험하면 질병에 관해 이야기하지 않습니다. 대개 이것은 어린이와 신체의 성장과 발달로 인해 발생합니다. 부족을 채우기 위해 비타민의 양을 추적하는 것이 필요합니다.

평평한 다리 또는 추운 다리의 고통스러운 긴장을 일으킬 수 있습니다. 아이의 올바른 수면을 돌보고, 시간이 지남에 따른 불편한 자세는 의도하지 않은 수축에 영향을줍니다.

경련이 나타날 때해야 할 일

그 원인을 찾아 내고 제거하기 위해서는 출현 직후 의사와 상담하는 것이 중요하고 필요합니다. 경련이 규칙적이라면 특별한 약을 사용하여 필요한 치료를 수행해야합니다. 치료를 시작하기 전에 의사에게 연락하는 것이 좋습니다. 의사는 초기 검사를 실시하고 필요한 검사를 전달하는 지시 사항을 제공합니다. 수행 된 조작 후에, 그는 내분비학 자, 신경 학자 또는 심장 전문의를받을 것을 제안 할 것입니다.

질병의 원인이 있다면 즉시 치료해야합니다. 특별한 치료는 질병과 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 질병이나 근육 경련이 없다면 경련 발작을 없애기위한 간단한 팁만 있으면됩니다.

다리가 엉망인 경우 통증을 완화하는 방법

어쨌든, 필요한 고통을 치료하십시오. 주요한 것 - 외관의 원인을 찾아 내고 제거하기. 시간이 지남에 따라 밤에는 경련으로 인해 추억이 남을 것입니다. 발작을 피하기위한 팁 : 다이어트를 수정하고 수정하고, 운동과 운동으로 그것을 과용하지 말고 올바른 복용량으로 의사가 처방 한대로 이뇨제를 섭취하고 주기적으로 간단한 운동을하고 다리 근육을 스트레칭하십시오.

응급 처치

밤에 다리가 꺽쇠를 부리면 공황을 일으키지 마십시오. 긴장을 풀고 심호흡을하고 호흡을 호소해야합니다. 시원한 바닥에 서서 똑바로 서십시오. 그렇다면 당신은 고통받습니다. 발에 서서 발가락을 들어 올리면 고통스럽고 불쾌 할 것입니다. 근육이 펴지고, 경련이 사라집니다.

경련이 가라 앉지 않으면 경련이있는 다리에 아픈 부분을 집어주십시오. 비좁은 지역의 근육을 풀고 난 후에는 발 아래에 담요 또는 베개를 놓아 팔다리가 심장과 머리의 높이보다 위에 있도록하십시오.

바다에서 수영 할 때 다리의 꺽쇠가 나타납니다. 특히 입욕이 심하면주의하십시오. 규칙을 따르십시오. 즉시 등을 켜고 손가락으로 발 위에 손을 얹어보십시오. 그것이 도움이되지 않는 경우에, 경련에있는 반점을 가볍게 찌름을하기 위하여 수영 트렁크에 핀을 핀으로 자르십시오. 수영장에서 수영을하고 다리가 평평 해지면 즉시 수영을 중지하고 표면으로 가십시오. 이유는 - 수온이 20도 아래입니다.

발작 방지

밤이나 낮의 다리를 자주 줄입니다. 위험한 순간이 발생하지 않으면 아래의 팁을 따르십시오.

아침 운동과 간단한 운동을하십시오.
편안하고 단단한 신발을 구입하고 착용하십시오.
운동을 과장하지 마십시오.
덜 강한 커피 마셔.
규칙적인 발 및 발 마사지;
소비 된 비타민의 양을 모니터링하십시오.

조언이 존중 될 경우, 불쾌한 근육 수축 밤에 대해 배울 기회가 있습니다.

밤에는 다리 경련을 줄입니다 : 왜, 어떻게해야합니까?

다리에 밤 경련 - 많은 사람들에게 익숙한. 문제는 노인, 임산부, 운동 선수에서 종종 발생합니다. 하지의 경련은 본질적으로 발작적이며 때로는 견딜 수없는 고통을 동반합니다.

밤에는 다리가 경련 될지도 모른다.

경련 - 통제 할 수없는 근육 수축의 상태. 강한 고통 스러움을 동반 한 갑자기 나타납니다, 일정 시간 후에 반복 될 수 있습니다.

의학에서 송아지 근육의 반복적 인 경련은 경련이라고합니다.

하지의 꺽쇠는 밤에 더 자주 방해받습니다. 환자는 송아지에 통증, 경련, 긴장감이 있습니다. 한 남자가 깨어나 자신의 다리를 흔들며 그의 정강이와 발을 섞는다. 근육이 위로 젖히고, 발이 늘어나고, 손가락이 움츠 리게됩니다.

드물게 증상이 나타나기 때문에 걱정하지 마십시오. 갑자기 출현하는 이유는 신경이 죄 어져 근육이 무감각 해지는 불편한 신체 자세 일 수 있습니다. 위치가 변경되면 모든 것이 재발없이 진행됩니다.

통계에 따르면, 거의 모든 사람들이 경련을 일으킨다. 경련은하지의 다른 부위에 나타날 수 있습니다.

사람의 직업은이주의 현시에서 중요한 요소입니다. 다리 경련은 운동 선수, 로더, 무역 종사자에게 더 흔합니다.

질병은 또한 자극합니다 :

추운 환경;
신체의 병리학 적 변화, 만성 질환;
몸의 나이 변화.

밤에는 다리 경련의 유형

경련 - 외부 및 내부 자극에 대한 반응으로, 그 메커니즘은 각 사람마다 다릅니다.

조건은 갑자기 나타나며 기간, 강도 및 분포의 척도가 다릅니다.

유형으로 나뉩니다.

클론. 이들은 특정 근육 그룹이 지연되는 단기간의 경련입니다.
토닉. 과정은 3 분 이상 지속됩니다. 고정 근육 경화. 고통은 강해서 과정을 관리 할 수 없습니다.

경련은 또한 다음 유형 중 하나입니다 :

일반화. 전체 근육 시스템이 감소합니다. 종종 심각한 질병의 증상이 있습니다.
지역화 된 특정 근육 그룹이 영향을받습니다. 대부분의 경우 국소성 강장 수축은 다리와 허벅지의 영역에 기록됩니다.

왜 그의 다리가 밤에 갑갑합니까?

밤에 다리에 잦은 꺽쇠가 생길 경우 심각한 질병이나 신체의 특정 장애가 발생할 수 있습니다.

뇌졸중의 초기 단계, 때로는 재활 기간 동안;
신경계가 감염되었을 때;
알코올 중독의 경우.

발작 부위는 뇌의 흥분 부위와 관련됩니다.

radiculitis;
척추 헤르니아;
외상성 신경 병증;
소아마비;
근염;
파킨슨증;
다발성 및 외측성 근 위축성 경화증;
감염성 알레르기 성 다발성 신경 병증.

또한 신체의 일부 오작동으로 인해하지의 꺽쇠가 나타납니다.

뇌의 과도한 맥박. 경련은 다음과 같은 요인에 의해 유발됩니다.

간질;
급성 정신병;
자간증;
외상성 뇌 손상.

ATP 농도 감소. 발작은 다음과 같은 병적 상태로 인해 발생합니다 :

당뇨;
심장 마비;
정맥류;
혈전 정맥염;
폐색 성 죽상 경화증;
빈혈;
갑상선 기능 항진증;
평평한 다리.

유전 적 요인. 여기에는 뚜렛 증후군이 포함됩니다.

밤에는 다리 경련을위한 응급 처치.

경련이 본질적으로 강장제 인 경우, 상태는 다음과 같이 완화 될 수 있습니다 :

차가운 바닥에서 맨발로 걸어 라.
수평 자세를 취하고, 다리를 펴고, 발끝을 당깁니다.
영향을받은 지역을 마사지한다.
다리의 미세 순환을 개선하기 위해 아스피린 복용;
gastrocnemius 근육의 경련과 함께 바늘 경련 영역에 가시가있다. 절차는 침술 규칙에 익숙한 전문가가 수행해야합니다.

경향이있는 위치에서하지를 올릴 필요가 있습니다.
발가락을 잡고 무릎쪽으로 발의 굴곡 운동을하십시오. 먼저 구부린 후 놓으십시오. 그런 다음 공격이 지나갈 때까지 천천히 구부리십시오. 수술 후 근육은 산소가 풍부한 혈액을 적극적으로 공급받습니다.

민간 요법

발은 순한 레몬 (15 일)으로, 아침과 취침 전부터 발랐다. 건조한 후에는 양말을 착용하십시오.
또한 겨자 기름을 문질러, 술, 사과 사이다 식초, 따뜻하게 압축하는 것이 효과적입니다.
구과 맺는 목욕은 또한 바다 소금에 효과적이다.
매일 15 분간 조깅을 쉽게하면 다리의 경련을 예방할 수 있습니다.
테스트 된 수단은 보온 연고로 간주됩니다.

밤 다리 경련 예방

발작에 대한 예방 조치를 취할 때 :

과도한 하중을 피하십시오;
탄산 음료, 커피, 과자 사용을 줄인다.
담배 사용을 중지하십시오.
마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식 섭취;
정기적으로 운동과 연삭 (정맥류는 허용되지 않음)을 수행합니다.
따뜻한 양말에 잠;
매일 발에 대비되는 목욕을하십시오;
스트레스를 피하십시오.

스트레칭하기 쉬운 위치에. 발은 당기고, 양말은 당겨 요.
거짓말, 다리를 왜곡, 자전거를 대표.
경향이있는 위치에서 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 그런 다음 다리를 들어 올려 손으로 잡고 다리쪽으로 몸을 당깁니다. 싫어. 다른 다리와 반복하십시오.
발가락에 서서 스트레칭하고 아래로 내려주세요. 행동 필요를 하루에 두 번 반복하십시오.
바닥에 앉거나 누워서 발을 3-5 분 동안 구부리거나 구부리거나 구부리지 마십시오.

하악의 야간 경련이 일어날 때, 사람은 완전한 수면을 잊어 버립니다. 건강한 생활 습관을 지키면 불쾌한 상태를 예방할 수 있습니다. 정기적으로 경련이 우려된다면 전문가의 도움을 받아야합니다.

왜 다리가 다리에 왜곡되어 있고 어떻게해야할까요?

경련은 다양한 기간의 통제 할 수없는 근육 감각의 과정입니다. 그녀의 송아지와 다른 신체 부위가 영향을받습니다. 공격은 수면 중에 야간에 종종 발생합니다. 경련 현상은 다리가 수축 된 이유, 중증 또는 중등도의 통증이 진단 된 이유에 따라 다양한 원인에 의해 구별됩니다.

치료 방법은 발작 기간, 근육 및 국소화 과정에 관여하는 종류에 따라 다릅니다. 다리가 산발적이라면 우려 할 이유가 없습니다. 정기적 인 발현으로, 그들은 종종 더 심각한 장애를 나타내므로시기 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 이 상황에서 구체적으로 수행해야 할 사항은 아래에서 설명합니다.

발작 분류

야행성의

다리가 밤에 평평 해지면 심한 통증 이외에도 불면증과 혼수 상태로 인한 회복이 불충분 해집니다. 밤에는 고통스러운 감각이 특히 강하지 만 마찰과 다른 조작에도 불구하고 공격이 항상 끝나지는 않습니다.

야간 발작은 주로 종아리 또는 발가락이 감소 된 성인의 영향을받습니다. 그러나 아이들에게는 경련이 있습니다. 발작이 정기적으로 고착되면, 왜 이런 일이 일어나고 치료를 위해 필요한 것이 무엇인지 알아 내야합니다.

밤에 발작의 원인 :

지나치게 피곤한 근육;
중추 신경계의 부적절한 기능;
여성과의 임신;
다리에 정상적인 혈액 공급의 악화로 이어지는 질병;
다수 약의 부작용;
비타민 결핍증;
편평한 발에 의한 잘못된 발 설정;

다리에있는 경련의 또 다른 일반적인 근원은 잠 도중 사람의 위치이다. 일반적으로 환자는 약간 구부러진 무릎과 발의 경련으로 경련 앞에서 거짓말을합니다. 여러 연구에서 근육이 스트레칭을 유발합니다.

종아리 근육

가장 고통스럽고 가장 심각한 증상은 비복근 근육의 병리학입니다. 종종 발작 직전에 경미한 근육 수축이 관찰되기도합니다.

중증도 이외에도 종아리 경련이 가장 흔합니다. 이는 달리기, 자전거 타기, 걷기 등 근육 뼈대의이 부분에 걸리는 부하 증가 때문입니다.

송아지 경련에는 다음과 같은 증상이 있습니다.

급속하게 성장하고 가혹한 아픔이있다;
다리가 줄어들고, 경련과 긴장이 있습니다.
평평한 사지에 서기를 시도하면이 기능이 작동하지 않습니다.
종아리에서 근육의 긴장, 탄력 및 밀도가 증가합니다.

종아리에 경련이있는 이유 :

몸에는 비타민 그룹이 부족합니다.
오래 서서;
격렬한 신체 훈련 후에 과도한 스트레스;
정맥에 문제;
죽상 동맥 경화증의 현상;
임신 여성에게 전형적인 붓기.
이뇨 치료;
척추와 관련된 뒤의 질병, osteochondrosis;

발가락

발현 빈도 측면에서 비복근 근육의 두 번째는 발목이 발가락으로 이어지는 상황입니다. 이 유형의 장애는 외모의 선명함, 통증 및 하나 또는 여러 손가락에서 관찰되는 당김 증상을 특징으로합니다. 이런 일이 발생하는 이유를 생각해보십시오.

만성적 인 신발, 만성적으로 발과 발가락을 압축합니다.
하체의 저체온의 결과;
혈관 병리의 경우 혈액 공급 부족.

경련의 원인

발작의 주요 증상을 다루었 으면 다리를 줄이는 주요 원인을 파악하는 것이 가능합니다. 다리에 경련이 생기는 모든 이유를 1 차 및 2 차라고합니다.

1 차

주요 원인은 특발성 원인, 즉 전제 조건없이 나타나기 때문입니다. 이러한 상황에서해야 할 일과 치료 방법은 전일 진단으로 만 해결됩니다. 그러한 견인 현상의 추정 원천은 다음과 같습니다.

장시간 걷거나 근육이 많은 운동을하는 동안 근육 섬유에 장력이 오래갑니다. 이에 따라 야간 휴식 시간에 발생하는 최대 이완 순간에 경련이 나타납니다.
갑자기 순환하는 혈액이 부족합니다.
나이가 들면 자연스러운 변화로 힘줄이 짧아집니다.
밤에 긴 잠을자는 동안 불편한 자세에 처하게됩니다.

이차

많은 경우에, 경련은 다양한 병리의 배경에 대해 형성됩니다. 이러한 이유를 보조라고하는데 송아지와 발가락이 줄어든 이유를 알아 내기 위해 무엇을 치료해야 하는지를 알아 보려면 전신 검사가 필요합니다. 가장 빈번하게 발생하는 2 차 발작의 원인을 고려하십시오.

마그네슘 결핍증

이 알칼리 토금속은 근육 수축을 조절하는 중요한 구성 요소입니다. 마그네슘은 인체에 음식으로 들어가기 때문에 영양 실조로 인해 종종 경련이 유발됩니다. 마그네슘 결핍은 또한 완전히 흡수되지 않는 질병을 유발합니다.

비좁은 사지 이외에도 마그네슘 결핍은 추가적인 증상으로 확인할 수 있습니다 :

불면증;
우울증을 지나치지 않는 상태;
척추 통증, 견갑골;
무해한 상황에서 골절과 전위;
머리에 잦은 고통;
고혈압 및 고혈압의 징후;
관절염;
심장 및 혈관의 병리;
신경 눈동자와 같은 몸의 다른 부분에있는 경련;

칼슘 결핍증

결핍 상태는 마그네슘 부족과 매우 유사합니다. 왜냐하면 인체에 대한 특성에서 이러한 미량 원소가 여러면에서 유사하기 때문입니다. 칼슘의 원인이 충분하지 않다면 다리의 꺽쇠와 동시에 환자가 진단됩니다.

뼈의 연약함과 통증;
머리, 손톱, 피부 문제;
아픈 이빨과 그들의 에나멜 파괴;
과민 반응 및 피로의 일반적인 상태;
송아지와 발가락뿐만 아니라 신체의 다른 부위까지 근육을 감소시킵니다.

시간이 지남에 따라 만성 칼슘 결핍은 혈액 조성의 변화를 가져오고, 경련으로 상황이 악화되고 더 깊은 치료가 필요합니다.

철분

몸에 철분이 부족하면 빈혈이 생기고 근육에는 적절한 양의 산소가 공급되지 않습니다. 이러한 틈새가 다리에 쥐가 나는 것을 분명히합니다.

포도당

하드 다이어트 또는 초과 설탕을 태우는 수단의 과도한 사용으로 포도당의 불충분 한 섭취가 발견됩니다.

다른 체온

단기간에 온도가 크게 변하면 단기간의 경련이 발생하게됩니다. 이러한 상황은 바이러스 및 기타 병리학에서 발생하거나, 장시간 햇빛을 받으면 발생합니다.

두뇌

인간의 두뇌에서 모든 근육의 운동 활동이 시작됩니다. 근육 경련은 이미 고려 된 요인의 작용이 아니라 근육 두뇌 영역의 부정확 한 작동에 의해 설명됩니다. 근육의 경련이 오작동하는 경우입니다. 유사한 상황이 관찰됩니다.

독감 및 호흡기 질환;
뇌졸중;
알코올 중독으로 인해;

다리 혈관

많은 노인 환자들은 혈관 질환으로 고통 받고 있으며 다리에서 가장 먼저 나타납니다. 이것은 혈액 순환 장애로 인해 근육으로 흐르는 혈액의 결핍으로 인해 지역 저산소증으로 위협되어 송아지와 손가락의 경련을 유발할 수 있습니다.

낮은 척추

심각한 정도의 요추 골 연골증으로 척수의 신경 말단이 죄 어져 통과하는 신경 신호의 불연속이 생겨 다리와 경련을 일으킨다.

열에 오래 머물러 라.

일정한 높은 주위 온도로 사람은 심하게 땀을 흘리며 액체와 소금의 몸에서 여러 가지 요소를 제거하여 통증과 근육 경련을 일으 킵니다.

왜 다리가 경련을 일으키는가?

송아지, 손가락 및 다른 근육에서 관찰 된주기적인 근육 발작으로 인해 원인이 항상 병리학 적으로 나타나는 것은 아닙니다. 종종 다리는 다음과 같은 이유로 인해 당깁니다.

만성 근육 피로와 저음;
과체중 또는 활성 체중 증가;
스트레스 과전압;
내분비 장애;

경련이 지속적으로 관찰되고 매우 강하고 장기간 지속되면 근본 원인이 적절한 치료가 필요한 심각한 병리학 일 수 있기 때문에 진단을 시작하는 것이 필요합니다.

경련과 임신

임산부의 시신은 모든면에서 증가하는 하중을 경험하고 있습니다. 이것은 종아리와 다른 다리 근육에 적용되므로 임신 중에 근육 경련이 자주 관찰됩니다. 출생 후, 경련은 각각 완전히 사라집니다. 그 원인은 다음과 같습니다.

20-30 % 체중 증가;
이웃 혈관에 뻗어있는 자궁의 압력이 높아져서 사지의 혈액 순환에 영향을줍니다.
부종;
정맥류의 결과;
임산부를 얻지 못한 비타민;
변경된 호르몬;

어린이들에게 경련이 나타나는 이유는 무엇입니까?

어린 시절에 신체의 육체적 성장으로 인해 근육 경련이 관찰됩니다. 다른 경우 경련은 배경에 형성됩니다.

차가운 다리에 머물러 라.
편평한 발;
비타민 결핍증;
밤에 불편한 수면 자세;

진단

잦은 발현으로 발작이 일어나는 이유를 알아내는 것이 중요합니다. 그러한 장애의 주요 진단은 치료사입니다. 그 후, 그는 추가 시험이 필요한지, 전문가의 치료 또는 상담을 하든지, 다음에해야 할 일을 결정합니다. 프로필 의사는 경련에 대해 신경 병리학자인 내분비 학자이자 심장 전문의입니다.

다리 경련으로 이어지는 배경 질환이 발견되면 필요한 치료가 처방됩니다. 모든 수술 후 진단이 정확하다면 송아지와 다른 근육은 더 이상 감소하지 않습니다.

경련으로 무엇을 해야할지

경련을 없애고 고통을 당기기 위해서는 그 근원을 찾아야합니다. 의사에게 가기 전에 병리를 없애려고 시도 할 수 있습니다. 이를 위해 다음을 권장합니다.

건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 가치는 또한 먹는 방식입니다.
스포츠 훈련 후에 다리가 줄어들면 강도를 줄이거 나 휴식을 취하는 것이 필요하며, 그 후에는 과로하지 마십시오.
이뇨제로 약물을 치료할 때는 담당 의사와상의하여 복용량을 재고하십시오.
가벼운 스트레칭 환원 근육을 마십시오.

심한 경련에 대한 응급 처치

급성 통증과 장기간의 경련의 경우 다음 규칙이 도움이됩니다.

야간에 수면 중에 공격이 발생하면 반사 욕구와는 달리 갑작스러운 움직임을해서는 안되며 진정하기 위해 진정하려고하십시오. 이런 방식으로, 감소 된 것을 포함하여 전신의 조직에 혈액 공급이 정상화됩니다.
두 다리를 똑바로 세우고 허리를 똑바로 세워야합니다.
산란이 감소되면, 앉은 자세에서 발을 몸쪽으로 당기는 것이 유용합니다. 이것은 통증과 관련이 있지만 경련 방지 악화를 완화하는 데 도움이됩니다.
발의 효과가 없을 때 조정하고 적극적으로 문질러 야합니다.
또 다른 효과적인 치료법은 마사지 운동을하는 온난 한 연고를 적용하는 것입니다.
경련이 끝났을 때 발이 머리보다 높아지도록 잠시 누워 있어야합니다.

송아지의 꺽쇠는 야간뿐만 아니라 연못에있을 때 특히 위험합니다. 움직이지 않는 근육으로 물에 빠져 죽기가 매우 쉽기 때문입니다. 그런 경련과 함께 다음과 같은 행동 알고리즘이 도움이됩니다.

그것은 위장에서 뒤쪽으로 굴러 내려야합니다.
다음으로, 발을 너 자신에게 당깁니다.
또 다른 오래된 기술은 핀이있는 주사입니다. 핀은 수영 중 수영 용 줄기로 채집됩니다.

입욕에 이르면 경련의 가능성이 수온이 감소함에 따라 증가하므로 18-20 그램 이하의 물에 들어 가지 않도록 유의하십시오.

예방

영구적 인 경련의 원인을 찾아 내고 그 치료법을 이해하는 것은 거의 항상 어렵 기 때문에 만성 발작의 위험을 최소화하는 일련의 원칙을 제시합니다.

편안한 신발 속을 걷기 위해 필요한 대부분의 시간은 여성에게 특히 중요합니다.
운동은 제한되어야합니다.
좋은 예방 조치는 아침 운동과 종아리 근육과 발의 정기적 인자가 마사지입니다.
대조 샤워.
규정 된 모드에서 적절한 영양 섭취.

작성자 : 사이트 편집기, 날짜 2018 년 7 월 26 일

밤에는 다리를 유지한다 : 치료, 원인

나이를 불문하고 많은 사람들이 밤이나 낮에 다리에 경련이 있습니다. 밤에 다리가 무거워 져서 치료법이있는 이유를 알고 있다면 경련에 쉽게 대처할 수 있습니다. 이 상태를 없애기 위해 때로는 몇 분이 걸립니다. 이런 일이 다시 일어나지 않게하려면 의사와상의해야합니다.

경련은 무엇입니까 (그들은 무엇입니까?)?

다리의 근육뿐만 아니라하지의 발이 겪는 비자발적 인 수축은 강장제 경련이나 경련입니다. 이 상태는 날카로운 성격의 강한 통증을 동반합니다. 최대 5 분까지 지속될 수 있습니다. 인상적인 긴장감을 느낍니다. 석회화 된 것처럼 근육. 하복부의 경련은 나이에 관계없이 가능하지만 50 세 이상의 나이에 더 자주 관찰됩니다.

밤에 다리를 운전하는 이유

만성적 인 형태의 질병을 앓고있는 사람은 물론 건강한 사람들도 다리 경련을 동반 한 상태 일 수 있습니다. 날카로운 고통은 당신을 미치게 만듭니다. 이러한 조건의 주요 원인은 무엇입니까? 그런 공격이있는 이유는 무엇입니까? 특히 밤에? 모든 것이 건강 상태에 있으면 다음과 같은 이유로 경련이 일어날 수 있습니다.

충분히 길고 인상적인이 근육 군.
하체는 오랫동안 위치를 변경하지 않습니다.
매우 추워.
숙련되지 않은 사람의 과도하고 급격한 서지.
비타민 결핍증 - 여름과 가을에 가장 자주 나타납니다.

야간 경련의 가장 위험한 원인은 다음과 같습니다.

물 및 전해질 균형 위반.
연조직의 순환 장애.
신경 장애.

근육 수축의 원인을 독립적으로 이해하기 위해, 사람은 많은 시간과 노력을 들이지 만, 대부분 답을 찾지 못합니다. 올바른 진단을 내리기 위해서는 발작에 동반되는 임상 적 증상을 자세히 설명하고 필요한 검사를 통과 한 전문가에게 자문해야합니다. 이것이 예상 결과를 얻는 유일한 방법입니다. 이유가 확립 될 것입니다. 그래서, 당신은 그녀의 치료를 시작할 수 있습니다.

밤에 다리를 가져 오는 것의 치료

경련 수축이있는 경우, 비상 정지 방법을 사용해야합니다. 이것을 위해 :

그것은 적극적으로 사지를 마사지해야합니다.
조심스럽게 다리 또는 다리의 근육을 천천히 당깁니다.
조직 이완을 달성하는 것이 중요합니다.

경련 발작을 예방하는 것이 가능합니다. 다리에 긴장이 나타나면 감각이 약해지고 점차적으로 증가하는 증상이 나타나기 시작합니다. 이 경우 다음을 수행해야합니다.

다리의 위치를 바꾸고 돌리십시오.
가능한 한 많이 다리 근육을 이완 시키십시오.
다리와 발에서하지의 순환 장애를 예방하는 것이 중요합니다.

경련과의 싸움에 효과적인 가장 빠른 방법은 근육의 스트레칭입니다. 하지의 밤 경련을 없애기 위해서는 발의 손가락을 너 자신쪽으로 늘려야합니다. 동시에, 무릎을 완전히 구부리지 않도록 노력해야합니다. 부드러운 조직이 진정되어야합니다.

야간에 경련이 자주 발생할 경우 다음과 같이하십시오.

가능하면 빨리 발을 바닥에 올려 놓고 일어나야합니다. 가능한 경우 차가운 표면을 걷는 것이 가장 좋습니다.
천천히, 긴장된 근육을 가능한 한 조심스럽게 쳐야합니다. 다리에 스트로크와 두드림을하는 것이 적절합니다. 확장 기능 또한 도움이 될 것입니다.
다리를 들어 올리거나 발 뒤꿈치 아래에 높은 베개 나 담요를 깔고 접을 필요가 있습니다.

긴장된, 사지 않은 또는 찔린 팔다리를 날카롭게 꼬집어 주면 신경 활성화 된 결말이 반사되어 다른 자극이 발생합니다. 결과적으로, 근육은 번개 속도로 이완됩니다.

다리와 발의 일일 경련의 경우, 치료에 대한 통합 된 접근법이 중요합니다. 위의 비상 사태 다루기 방법을 지속적으로 사용하면 발작의 완전한 소멸을 달성하는 것이 불가능합니다. 왜냐하면 발병의 원인을 완전히 제거해야하기 때문입니다. 이렇게하려면 진단을 통과해야합니다. 의사와의 상담이 필요합니다.

강직성 경련에는 특별한 치료법이 없습니다. 각각의 특별한 경우에 다리에 경련을 치료하는 가장 적절한 방법을 선택하려면이 병리를 유발하는 모든 요인을 찾아야합니다. 처음에는 치료사가 신체, 근육 및 순환계의 전반적인 건강을 평가하기 위해 일반 혈액 검사를 보냅니다. 진단이 내려지면 경련의 원인이 밝혀지며, 전문가의 진찰을받을 것입니다. 심장 전문의 나 신경 병리학 자, 정맥 학자 또는 내분비학자가 치료를 할 수 있습니다. 모두 발작의 원인에 달려 있습니다.

민간 요법으로 다리에 경련을 일으키는 가정 요법의 경우 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

물 균형을 모니터해야합니다. 전해액도 마찬가지입니다. 더위에 당신은 더 많은 물을 마셔야합니다.
올바른 신발을 선택하는 것이 중요하며, 발목을 잘지지하고 충분한 양력이 있어야합니다. 높은 stilettos 대신 3 ~ 4 센티미터의 안정된 발 뒤꿈치를 가진 신발을 신는 것이 적절할 것입니다.
매일 다리를 마사지해야합니다. 경련이없는 경우에도 발가락에서 무릎까지 근육을 문질러주십시오.
팔다리에 과부하를 걸 수 없습니다. 다리에 심한 피로가 생기면 근육이 부어 오르거나 무감각 해집니다. 사지를 쉬고 연조직을 마사지해야합니다.
예방 목적으로 비타민, 칼슘 및 칼륨을 섭취하는 것이 주기적으로 필요합니다. 임신 한 여성에게 특히 그렇습니다.

야간 경련의 경우 심장 전문의 나 혈관 외과의에게 상담하십시오. 도플러 초음파 검사도 적절합니다. 결과적으로 정맥혈의 침체 원인, 동맥의 혈액 순환 저하를 확인하고 제거 할 수 있습니다. 경련을 완화하고 야간에 경고하기 위해서는 다음을 수행해야합니다.

대비 샤워를하십시오.
다이어트를 조정하십시오. 메뉴에는 충분한 마그네슘과 칼슘이 들어있는 음식이 풍부해야하며, 비타민 D, 칼륨도 마찬가지입니다.

밤에는 종아리에 발을 지니고있다.

대부분 다리의 무의식적 인 수축을 겪습니다. 것은 그들이 하루 종일 큰 짐을 가지고있다. 하지 사지의 토닉 경련은 다음과 같은 이유로 가능합니다.

탈수의 결과로;
간경변의 경우;
정맥류 질환이있는 경우;
혈액 투석과;
혈장 수혈;
이뇨제로 부적절하게 처치 한 경우;
만성 신부전의 경우;
박테리아 또는 바이러스 감염으로 인한 신체 중독으로 인한 것.
레이노 병과 함께;
뇌 순환 장애가있는 경우.

이 목록에는 경련이 동반 된 간질 발작이 확실히 추가되어야합니다. 또한, osteochondrosis는 좋은 이유가 될 수 있습니다. 무릎 관절 부상, 뼈 골절에도 똑같이 적용됩니다. 과도한 출혈은 근육이 무의식적으로 수축되는 또 다른 이유입니다.

밤에 다리가 나가는 약물.

급격하고 급격한 근육 수축을 치료하기위한 특별한 약물은 없습니다. 의사는 개별적으로 약물을 선택하여 진단하고 필요한 연구를 수행합니다. 유일하게 일반적인 치료법은 미네랄 및 비타민 복합체가 함유 된 정제입니다. 또한 마그네슘과 근육을 이완시킬 수있는 근육 이완제를 포함한 약물을 처방하는 것이 가능합니다.

발을 움직이는 민간 요법

콘트라스트 욕조는 취침 전에 물로 덥거나 차가운 물로 촬영하거나 물에 적셔야합니다. 혈류를 개선하기 위해서는 경련을 제거 할 약용 식물의 달팽이를 사용해야합니다. 민트, 말꼬리과 발레리안에 대해 이야기하고 있습니다.
종아리 아래의 타액으로 손가락과 기름 부음을하십시오. 통증이 사라지고 경련이 물러날 것입니다.
취침 전에 레몬 주스로 다리를 윤활하는 것이 필요합니다. 코스 - 2 주.
건조한 베이 잎 50 그램을 정제되지 않은 식물성 기름 한 잔과 함께 분쇄 된 형태로 부어 넣는다. 이 도구는 어두운 방에서 2 주 동안 주입 한 다음 필터링하고 다리 근육이 크게 줄어들 때 마사지에 사용됩니다.

임신 중 다리를 줄입니다.

내분비 병리는 종종 비슷한 증상을 유발합니다. 세 번째 임신뿐만 아니라 임신의 두 번째 삼 분기는 때로는하지의 경련을 동반 할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 모든 것이 빠르게지나 가기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 발작이 자주 발생하고 오래 걸리면 의사와상의해야합니다.

노인의 경련

나이 든 사람들에게서 다리가 경련을 일으킬 가능성은 매우 높습니다. 이 경우 치료는 다른 연령과 똑같습니다. 노년기에있는 팔다리에있는 불편의 원인은 수시로 나이 관련 변화이다.

밤에 발가락이 오면

작은 동맥과 모세 혈관의 불규칙 순환의 배경에 발의 근육이 수축 될 수 있습니다. 또한 인대, 관절의 이상 현상을 배경으로 다리 경련을 줄일 수 있습니다. 다리 경련뿐만 아니라 발가락으로 이어지는 요인은 다음과 같습니다.

Obliterating endarteritis 및 당뇨병.
횡행 평발과 흡연.
탄수화물의 조직 활용을 위반하고 발가락에 가해지는 하중이 증가합니다.

밤에 다리가있는 9 가지 이유

다리의 꺽쇠 - 즐거운 느낌이 아닙니다. 통계에 따르면, 적어도 한 번은 사람들의 30 %가 근육이 비좁은 상태였습니다. 이 고통은 거의 항상 예기치 않게 그리고 매우 예리합니다. 밤에 종종 경련이 시작되어 가장 기쁜 순간을 경험하게합니다. 다행히도, 이것은 피할 수 있습니다.

AdMe.ru는 다리가 움직이는 이유를 이해하고 치료 시작 위치를 알려줍니다.

탈수

다리에 야간 경련의 고전적인 원인 탈수입니다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 적절한 근육 기능을 위해 매우 중요합니다. 의사들에 따르면, 물 부족은 신경 종말의 과민증을 유발하여 그 결과로 경련이 발생합니다.

무엇을 해야할까요? 더 많은 물을 마시십시오. 특히 바깥에서 덥거나 활동적인 스포츠에 종사하는 경우 특히 그렇습니다.

미량 영양소 결핍증

미량 원소 부족으로 발작을 포함한 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 나트륨은 신체의 수분 균형을 유지하고 근육 활동에 관여하는 필수 미네랄입니다.

칼륨과 염화칼슘은 근육 수축의 원인이되는 전기 충격을 일으킨다. 그리고 마그네슘은 신체의 아데노신 트리 포스페이트 (adenosine triphosphate)의 양을 조절하는데, 이는 근육의 주요 에너지 원입니다. 흥미롭게도, 마그네슘의 주요 매장량은 다리의 근육에 정확하게 저장되어 있으므로 경련은 부족한 첫 징조입니다.

무엇을 해야할까요? 먹고 마시십시오. 농담이 아닙니다. 물과 음식에는 필요한 모든 미량 원소가 들어 있습니다.

마그네슘은 아보카도, 아몬드, 바나나 및 초콜릿에 들어 있습니다.

칼슘은 시금치, 브로콜리, 참깨가 풍부하고 물론 유제품입니다.

감자 챔피언은 감자, 당근, 토마토입니다.

임신

다리 경련은 임신의 "보너스"중 하나입니다. 특히 임신 2 기의 경우. 과학자들은 이것이 피로와 혈액 순환 장애로 인한 것이라고 생각합니다. 또한,이 기간에 아기의 무게가 증가하고 신체가 새로운 조건에 적응하기 어렵습니다.

무엇을 해야할까요? 임신은 문제와 어려움을 말할 수있는 모든 권리가있는 때입니다. "아, 모든 것!"휴식, 균형 잡힌 영양 섭취, 신선한 공기 속의 산책은 발작을 예방하는 최고의 방법입니다.

갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 결핍으로 인해 발생하는 병리학 적 증상입니다. 칼시토닌 (갑상선 호르몬)이 칼슘 흡수에 영향을 미치기 때문에이 호르몬 수치가 낮 으면 발작을 일으킬 수 있습니다. 또한 신경이 손상되어 뇌와 척추의 신호를 손과 발에 전달합니다.

갑상선 기능 항진증에 의한 경련으로 팔다리에 따끔 거림과 무감각이 생깁니다.

무엇을 해야할까요? 의사와 상담하십시오. 이러한 심각한 상태는 장기적이고 가능한 평생 치료가 필요합니다.