축구 발 뒤꿈치가 아파 후
관절 치료를 위해 우리 독자는 Artrade를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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발목을 펴는 탄력 붕대는 정상적인 순환을 방해하지 않으면 서 부상당한 다리를 고정시키는 데 필수적인 도구입니다. 이 제품은 변형되지 않고 잘 늘어나있어 일반 거즈 액세서리보다 많은 장점이 있습니다. 붕대는 위생적이며, 저렴하며, 특성을 잃지 않고 여러 번 사용할 수 있습니다.
탄력 붕대가 필요할 때
다양한 피부 병변에는 출혈, 상처, 표준 거즈 붕대가 사용됩니다. 그들은 단단히 떨어지고, 단단히 멸균 된 물질을 가지고 있으며, 미생물의 진입을 막아 손상된 부위의 치유를 가속화합니다. 그러나, 많은 경우에 거즈 제품은 실질적으로 쓸모가 없습니다. 그들은 운동을 방해하고 정상적인 혈액 순환을 방해하며 오랫동안 사용할 수 없습니다. 거즈 고전에 대한 훌륭한 대안 - 흡습성 탄성 재료로 만든 현대 붕대.
탄력 붕대는 다음을 위해 없어서는 안될 필수 요소입니다.
- 사지 부상;
- 염좌 및 염좌;
- 수술 후 회복;
- 근육통;
- 붓기와 활동적인 스포츠 동안의 일반적인 불편 함.
탄력있는 재료로 만든 붕대는 발목 부상이 증가하는 프로 운동 선수 및 아마추어에게 권장됩니다. 그들은 하이킹을 좋아하고 외상을 입은 팀 경기 (축구, 농구, 하키)를 좋아하는 사람들이 필요로 할 것입니다. 탄력있는 붕대가없는 경우, 관절에 가해지는 하중과 관련된 다른 스포츠의 역도 및 대표자는 훈련을받지 않습니다. 제품은 가정 응급 처치 키트에 있어야하며, 타박상, 사지의 상처, 염좌 또는 붓기에 필요할 수 있습니다. 의사가 처방 한대로 붕대를 사용하면 처방전없이 구입할 수 있습니다.
팔다리 붕대 장애는 다음과 같습니다.
- 아토피 성 피부염 또는 기타 심한 피부 병변;
- 자가 면역 질환;
- 당뇨병;
- 악성 종양으로 의심된다.
중증의 만성 질환이있는 경우 의사와의 상담이 필요합니다.
장점과 단점
탄력있는 소재로 만들어진 붕대는 많은 장점을 가지고 있으며 전통적인 거즈 제품을 성공적으로 대체합니다. 이점은 다음과 같습니다.
- 부드러움과 밀도를 제공하여 손상된 팔다리를 확실하게 고정 할 수 있습니다.
- 높은 위생 특성, 통기성;
- 내구성;
- 간호의 용이함;
- 가용성;
- 발목뿐만 아니라 신체의 다른 부위에 액세서리를 사용할 수있는 능력.
적절하게 선택한 붕대는 오랜 시간 지속됩니다. 그것은 씻어서 건조시킬 수 있지만 제품의 형태를 잃지 않고 밀도와 탄성을 유지합니다. 고품질의 재료로 정상적인 혈액 순환을 방해하지 않는 꽉 붕대를 만들 수 있습니다. 밤에는 붕대를 제거하고 아침에 고정하기 위해 다시 사용할 수 있습니다. 팔다리를 붕대를 감싸는 데 특별한 기술이 필요하지 않으며 희생자 또는 그의 가족 구성원이 단순한 예술을 마스터 할 수 있습니다.
제품의 가장 큰 장점은 신뢰성입니다. 올바르게 만든 드레싱은 하루 종일 지속되며, 미끄러지거나 혈관을 당기지 않습니다. 필요한 경우 붕대를 움직일 수있는 조인트로 고정 할 수 있습니다. 붕대는 압축을 가할 때뿐만 아니라 다양한 상처가있을 때 사용할 수 있습니다. 이 제품은 매우 경제적이며 20 개의 거즈 붕대를 성공적으로 대체 할 것입니다.
많은 장점에도 불구하고, 의료 액세서리에는 단점이 있습니다.
- 부적절하게 부과되면 혈액 순환이 저해 될 수 있습니다.
- 탄성 재료의 장력이 불충분해도 부상당한 인대를 최적으로지지 할 수 없습니다.
- 심하게 묶인 붕대는 자극을 유발하고 피부를 손상시킬 수 있습니다.
- 제품의 부적절한 관리로 인해 신속하게 파손될 수 있습니다.
붕대의 탄성 정도가 잘못 선택되면 관절에 필요한지지를받지 못합니다. 제품이 보편적 인 것으로 간주된다는 사실에도 불구하고 첫 번째 인스턴스를 구매해서는 안됩니다. 숙련 된 외과 의사 또는 약사가 올바른 붕대를 선택하는 데 도움을 줄 것입니다.
붕대 선택 방법
이 제품은 다양한 약사, 보조기, 의료용 붕대 및 기타 의료 용품이 판매되는 약국 또는 정형 외과 살롱에서 구입할 수 있습니다. 발목 관절을 스트레칭 할 때 1.5-2m 길이의 붕대를 사용하는 것이 가장 편리합니다. 필요한 크기를 찾지 못한 경우 길이가 약 5m 인 제품을 구입 한 다음 반으로자를 수 있습니다. 제품을 안전하게 포장해야하며 눈물이나 파손이 없어야합니다. 고급 붕대는 균일 한 폭과 밀도를 가지고 있으며, 제조업체, 날짜 및 보관 조건 및 기타 중요한 정보는 포장에 표시되어 있습니다.
제품을 선택할 때 길이뿐만 아니라 탄성도를 고려해야합니다. 판매시 더 밀집하고 잘 늘어나는 액세서리가 있습니다. 정맥류에 걸리기 쉬운 경향이있는 경우 탄력성이 낮은 붕대를 사는 것이 좋습니다. 그들은 꽉 눕고, 영향을받는 혈관을 잘 지원하며, 혈류를 정상화시키고 고통스러운 감각을 예방합니다. 하지에 수술 한 후 동일한 붕대가 필요할 것입니다.
정상적인 염좌와 탈구의 경우 부드럽고 잘 늘어난 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 움직임을 방해하지 않고 적절하게 붕대를 감은 환자는 통증을 경험하지 않고 인대를 손상시키지 않고 정상적인 삶을 영위 할 수 있습니다.
발목에 붕대를 감는 법
일반적인 규칙은 다음과 같이 말했습니다 : 아침에 또는 뾰족한 팔다리로 긴 휴식을 취한 후에 붕대를 감으십시오. 이 기술은 부종을 피하는 데 도움이되며 붕대는 가능한 한 편안하게 고정 될 수 있습니다. 다리를 붕대를 감는 방법을 설명하기 위해 정형 외과 의사 또는 간호사가 필요한 약품 또는 정형 외과 용 살롱에서 필요한 지침을 제공 할 수 있습니다.
붕대를 이전에 사용한 경우 조심스럽게 타이트한 롤에 감았습니다. 제품이 안쪽에서 바깥쪽으로 펼쳐지기 시작하고 드레싱이 피부에 직접 적용됩니다. 스타킹, 양말 또는 기타 의복 위에 사지를 붕대에 넣지 마십시오. 모든 천은 탄성 재료의 정상적인 고정에 장애가되며 심한 자극을 유발할 수 있습니다.
붕대를 감기기 전에 주치의가 추천 한 연고 나 젤을 부상당한 사지에 적용 할 수 있습니다. 피부에 바르는 모든 제품은 잘 흡수되어야합니다. 젖은 거즈, 면직물 또는 다른 패드를 약품에 묻히고 왁스 종이 또는 필름으로 덮을 경우 적용 할 계획입니다. 이 압축 후에 만 붕대로 고정됩니다. 우리가 폴리에틸렌 보호를 게을리하면 붕대가 빨리 젖어지고 절차의 효율성이 떨어집니다.
발목은 다리의 가장 좁은 부분에서부터 발목에서 무릎까지 넓은 곳으로 움직여 고르게 밴딩해야합니다. 재료의 장력 정도는 다양합니다. 발목 부분에서 가능한 한 고밀도이어야하며 송아지 부위에서 고정이 감소합니다. 다리를 무릎 아래로 끌면별로 가치가 없으며 정상적인 혈액 순환을 방해합니다. 붕대 아래로 손가락을 밀면 긴장 정도를 확인할 수 있습니다.
붕대는 주름이나 불필요한 두꺼움없이 부드럽게 도포됩니다. 대략 3 분의 1 바퀴가 이전 바퀴와 겹치고 틈이 남지 않습니다. 붕대에서 나오면 피부가 보이지 않아야합니다. 최대 고정은 발목 부분의 드레싱 하부에서 필요하며 드레싱이 미끄러지지 않도록합니다.
발목을 펴는 붕대는 영향을받는 부위의 15cm 아래쪽 다리를 덮어야합니다. 붕대는 발가락의 지골에서부터 다리 중앙에 적용됩니다. 적절한 고정으로 다리의 발가락이 창백 해지고 파란색으로 변할 수 있습니다. 몇 분 안에 정상적인 색을 유지해야합니다. 이것은 붕대가 올바르게 적용된 신호입니다. 손가락으로 짜내거나 감각이 느껴지지 않으면 30 분 후에 붕대를 붕대하는 것이 좋습니다. 환자가 혈액 순환을 느끼거나 통증이나 기타 불쾌한 감정을 느끼는 경우이 조치를 취해야합니다. 붕대는 부정적 증상을 제거하고 자극하지 않아야합니다. 시간이 지남에 따라 탄성 물질의 어떤 정도의 장력이 특정 환자에게 최적인지가 분명해질 것입니다.
래치의 부과는 환자의 활동적인 움직임과 함께 필요합니다. 휴식 중에 붕대를 제거하고 발목에서 무릎까지 영향을받는 사지를 부드럽게 마사지합니다. 운동은 부드럽고 적극적인 자기 마사지는 회복이 될 때까지 연기하는 것이 좋습니다. 혈액 순환을 개선하기 위해 크림이나 라이트 젤을 사용할 수 있습니다. 붓기를 제거하려면 수면 중 다리를 들어 올리십시오. 예를 들어, 담요 나 두꺼운 수건을 그 아래에 두는 경우입니다.
붕대 계획 : 초보자를위한 가이드
발목에 신축성 붕대를 올바로 넣으려면 단계적으로 행동해야합니다. 계획에 대한 명확한 준수는 손상된 인대를 안전하게 고치고 통증을 줄이며 부종을 예방하는 데 도움이됩니다. 조작법 :
- 다리에 붕대가 나선형으로 적용되며 각각의 새로운 레이어는 이전 라운드의 세 번째 턴을 덮습니다.
- 발목이 붕대로 싸여진 다음 붕대가 발에 바르고 발 뒤꿈치를 단단히 쥐게됩니다.
- 제품은 리프트를 통해 두 번 감싸서 발을 단단히 고정시킵니다.
- 더 많은 방향 전환은 발에서 신과 다시 발쪽으로 십자형으로 놓여 있습니다.
- 마지막 단계는 신을 다른 레이어로 감싸는 것입니다. 그런 다음 발목을 붕대에 감고 붕대를 묶어야합니다. 매듭은 너무 단단히 조여지지 않습니다. 왜냐하면 침대에 가기 전에 붕대를 제거해야하기 때문입니다.
손상된 팔다리를 제대로 붕대에 감는 법을 쉽게 배울 수 있습니다. 정형 외과 의사의 지시 사항을 엄격하게 준수하면 10 분 내에 단단한 붕대를 만드는 법을 배울 수 있습니다. 담당 의사에게 탄력있는 붕대를 착용하는 방법을 설명하십시오. 일반적으로 통증, 부기, 손상된 사지를 밟을 수없는 불쾌한 증상이 완전히 사라질 때까지 절차가 계속됩니다.
붕대 관리 및 수명 연장
탄력있는 붕대는 오랫동안 사용할 수 있습니다. 재료는 흡습성이며 변형되지 않고 찢어지지 않습니다. 7-10 일마다 제품을 씻으십시오. 발목 인대가 종종 늘어나게되면, 붕대를 만들 수있는 재료가 언제든지 있도록 구급 상자에 2 ~ 3 붕대를 감는 것이 좋습니다.
붕대를 세탁기에 넣는 것은 불가능하며 공격적인 합성 분말도 바람직하지 않습니다. 따뜻한 물과 일반 비누로 손으로 제품을 씻는 것이 가장 좋습니다. 적절하고 보충적인 젤로 아기 옷을 처리하는 데 적합합니다. 탄성 재료는 문질러 질 수 없으며 직물의 구조를 방해하지 않고 비눗물로 부드럽게 압축됩니다. 세탁은 불과 몇 분만 지속되며 제품을 흡수하면 가치가 없습니다.
붕대를 조심스럽게 꽉 잡아 당기지 말고 손을 꽉 짠다. 테리 수건이나 수분을 잘 흡수하는 다른 면직물로 건조하는 것이 좋습니다. 수평 위치에서 건조하는 것이 바람직하며 배터리와 로프에 매달 리면 내구성 있지만 섬세한 신축성 소재가 변형됩니다.
수술 및 관리 규칙을 준수하면 탄력 붕대의 수명이 크게 연장됩니다.
사용 가능한 제품은 신축성을 유지하면서도 있습니다. 재료가 늘어나거나 부서 지거나 사지를 단단히 고정시키지 않으면 붕대를 새 것으로 교체해야합니다.
발목 염좌 : 증상, 진단, 치료
인대를 펴면 바깥 부분이 부분적으로 끊어지는 것을 의미합니다. 인대는 하나의 뼈를 다른 뼈에 연결하여 관절을 안정하게 만드는 결합 조직의 가닥입니다. 발목 염좌는 농구 선수와 다른 운동 선수들 사이에서 상당히 흔한 부상입니다. 발목 관절의 인대는 양쪽 운동의 제한이나 안정성을 제공해야합니다.
그러한 상해의 정도는 평가하기가 어렵습니다. 그것은 하나의 힘줄이 찢어 지거나 여러 가지에 달려 있습니다. 이러한 스트레칭은 이러한 손상이 발생한 경우 근육의 파손이 결코 발생하지 않는다는 사실을 특징으로합니다.
스트레칭이 왜 발생합니까?
대부분의 경우 하나 이상의 힘줄이 부분적으로 파열되면 낙하, 갑작스런 회전 또는 충격이 발생합니다. 인대가 완전히 파열 된 경우, 전위가 형성됩니다 - 관절이 정상 위치에서 빠져 나옵니다.
이러한 부상은 경기 중에 종종 스포츠 경기장에서 발생합니다. 그러나 일상 생활에서 발목 염좌가있을 수 있습니다 : 불편한 신발을 신고있을 때, 고르지 않은 표면을 달리고 걷거나 걷는 중 무거운 짐을 꼈을 때.
어떤 경우에는 스트레칭이 약화 된 힘줄 같은 병리학으로 태어난 경우를 대비하여 소위 "만성 약점"으로 인해 발생합니다.
스트레칭은 어떻게 결정됩니까?
발목 염좌에는 다음과 같은 증상이 있습니다.
- 날카로운 통증이나 통증
- 공동 팽창;
- 걷는 어려움;
- 발가락을 움직이는 데 어려움이있다.
- 공동 불안정의 결과로 "불안정";
- 타박상 또는 타박상;
- 관절의 가난한 이동성.
위의 증상 중 적어도 세 가지가 있으면 의사는 발목 염좌를 진단 할 수 있습니다.
스트레칭의 첫 징후는 시간 경과에 따라 가라 앉는 급성 통증입니다. 부상 부위에서 대부분의 경우 부종이 생기고 국소 적으로 체온이 상승합니다. 부상을 입으면 힘줄뿐만 아니라 주변 조직도 찢어지고 늘어납니다.
눈물샘의 모세 혈관 (작은 혈관)도 찢어집니다. 혈액이 흘러 나와서 멍이 들거나 의학 용어로는 혈종이 형성됩니다.
발목 염좌 중에는 치료가 필요하며 더 빨리 치료할 수 있습니다. 응급 처치를 제공해야합니다. 주요 규칙 : 기지개의 장소는 가열 될 수 없다! 이것은 혈종 형성을 촉진시키고 부종을 증가 시키며 통증을 증가시킵니다.
진단을 복잡하게하는 패턴도 있습니다. 이전에 발목 염좌를 가졌던 사람들은 부상 당했을 때 항상 고통을 느끼지는 않습니다. 또한이 부상이 다시 발생하면 부상 부위에 부종이 발생하지 않습니다.
그들은 비정상적인 위치와 관련하여 걷는 불편과 관절의 불안정을 느낄 수 있습니다. 이를 기반으로, 경미한 손상 (팽창, 통증 및 기타 증상이 없음)이 있더라도 전문가의 진단이 필요하다는 것을 알아야합니다.
관절 치료를 위해 우리 독자는 Artrade를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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도움말 및 치료
이러한 스트레칭에 대한 응급 처치는 다음과 같은 조치를 포함합니다 :
- 신발을 벗고 최대한 빨리 인대의 긴장 부위를 드러내십시오. 오래 걸리면 다리가 부풀어 오르며 앞으로 신발을 벗을 때 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 희생자에게 평화를 제공한다.
- 다음 단계 : 가능한 빨리 얼음과 같은 차가운 것을 부착하십시오. 이것은 부분적으로 발목 염좌의 마취를 돕고 혈류의 강도를 줄이는 데 도움이됩니다.
- 발은 아래 다리에 대해 직각으로 구부려 져야하고이 위치에서 붕대로 고정되어야합니다.
- 혈액 순환이 방해받지 않도록주의해야합니다. 창백한 손톱과 발의 피부는 혈류의 악화를 나타냅니다.
- 가능한 빨리 피해자를 의료 시설로 데려가십시오.
가장 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 외과 의사는 발목 손상 부위에서 휴식을 수리해야합니다. 의사는 각 경우마다 외과 개입 및 기타 절차를 개별적으로 선택합니다. 그것은 모두 환자의 활동 수준과 피해의 심각성에 달려 있습니다.
수술 후 재활은 회복의 길에서 매우 중요한 부분입니다. 의사의 지시를 정확하게 따르는 것이 매우 중요합니다. 이는 치유 속도를 높이고 인대의 회복 시간을 단축시킵니다.
전통 의학은 무엇을 제공합니까?
발목의 인대를 전통 의학에서 스트레칭 할 때 외부 치료 방법 (로션, 목욕, 압착)을 사용하는 것이 더 낫고 더 편리합니다.
검증 된 요리법은 다음과 같습니다.
- 약국에서 "담수 바디 타 스폰지"라는 식물을 구입하십시오. 가루가 생길 때까지 물에 담가 마사지를 가볍게 마사지합니다. 스폰지 -이 경우 부상을위한 독특한 식물. 작은 칼슘 바늘이있어 문지르면 따끔 거림이 생깁니다. 과도한 자극을 유발하지 않도록 과용하지 않는 것이 중요합니다. 이 식물은 붓기를 줄이고 혈종을 용해하며 신진 대사 과정을 개선시켜 신속한 치유에 기여합니다.
- 좋은 통증은 우유의 고온 압축을 덜어줍니다. 그러나 이것은 관절의 가벼운 부상으로 만 이루어질 수 있습니다. 염좌의 경우 혈종이 형성되면 손상이 심각하며 따뜻한 압축을 적용하는 것은 용납 될 수 없습니다!
- 양파의 두 머리를 으깨서 소금 한 스푼과 섞는다. 이 혼합물을 얇은 천에 바르고 거즈로 덮고 아픈 부위에 바르십시오. 겹쳐진 랩이있는 발을 따뜻한 천으로 감싼다. 양파에는 항 염증 효과가 있습니다. 소금은 손상된 조직에서 과도한 액체를 제거하고 붓기를 줄입니다.
염좌를 피하는 방법?
발목 염좌를 예측하거나 예방할 수있는 것은 아닙니다.
예방은 이전 부상의 재활 기간 동안 일련의 운동을 수행하는 것입니다. 전체 복잡한 운동은 두 주기로 구성됩니다. 첫 번째 사이클에서는 집에서 운동을 계획하고 두 번째 사이클은 거리 나 체육관에서 운동하도록 설계되었습니다.
첫 번째 사이클에는 다음 연습이 포함됩니다.
- 발가락을 움직여 라. 우리는 양말을 당기면서 방을 돌아 다니며 천천히 뒤꿈치에 떨어집니다.
- 우리는 그만. 우리는 양말에 올라서 다시 발 뒤꿈치에 떨어집니다. 그 다음 우리는 양말을 끌어 당기고, 단지 발 뒤꿈치 위에서 움직이려고 노력한다.
- 껌을 가져 가라. 발목에 발을 내려 발목 관절의 굴곡 - 신전을 할 필요가 있습니다.
- 우리는 방을 돌아 다니며 발 뒤꿈치를 안팎으로 돌립니다.
연습의 두 번째 사이클에서는 많은 양의 공간이 필요합니다. 이는 실행중인 연습 세트이기 때문입니다.
- 느린 속도로 15-20 분 동안 조깅하기 쉽습니다. 불규칙한 움직임이 없는지 확인하십시오. 모든 것이 원활하게 수행되어야합니다.
- 몸의 정상적인 반응으로 점프로 이동하십시오. 즉시 너무 많이 쓰지 마십시오. 운동은 재미 있어야하며 한계에서 수행되지 않아야합니다.
올바른 재활 과정을 통해 힘줄이 완전히 회복되고 발목 염좌가 앞으로 불편하지 않을 것입니다.
아침에 아픈 발 뒤꿈치 : 질병의 원인과 치료
아침에 일어나는 발 뒤꿈치의 통증은 과도한 육체 운동의 결과로 가장 자주 발생합니다. 그 이유는 부상이나 다른 질병 일 수 있습니다. 아침에 발 뒤꿈치가 아파지면 즉시 의료 도움을 받아야합니다. 의사는 그러한 문제의 실제 원인을 파악하고 효과적인 치료를 처방 할 수 있습니다.
따라서 아침에 발 뒤꿈치가 아파지면 잠을 자다가 기다리는 불쾌한 감정과 불편 함을 제거 할 수 있습니다. 그러나 행동을 시작하기 전에 발 뒤꿈치가 아플 때 발병의 원인을 먼저 결정해야합니다.
문제의 원인
뒤꿈치는 종골과 지방층으로 이루어져 있습니다. 두 번째 구성 요소의 특성은 충격 흡수 장치의 기능을 수행한다는 것입니다. 이 때문에 신체가 달리거나 걷는 동안 심한 스트레스를 견딜 수 있습니다. 그러나 아침에 발 뒤꿈치가 아프면 어째서? 그 이유는 다음과 같습니다.
- 과도한 운동;
- 꽉하고 불편한 신발을 끼고;
- 다리에 오래 서서;
- 전염병;
- 근골격계의 만성 염증.
처음 세 가지 원인은 더 심각한 질병 인 근막염의 증상입니다. 시간이 지남에 따라 질병이 진행되고 발 뒤꿈치가 아침에 더 아플 것입니다. 다음 단계에서 소금 침전 공정이 시작됩니다.
앞으로는 이것이 뼈 조직의 형성으로 이어질 것입니다. 따라서이 질병은 만성화 될 것입니다. 따라서 아침에 자고 난 후 발 뒤꿈치가 아파지면 의사와 즉시상의해야합니다.
또한 아침에하지의 통증이 발생할 수 있습니다 :
- 염증 과정;
- 힘줄 부상;
- 골다공증;
- 발바닥 근막 염;
- 관절염 및 기타.
보시다시피, 통증은 심각한 병리의 존재를 나타낼 수 있습니다. 그리고 이것은 의사의 도움 없이는 할 수 없다는 것을 의미합니다. 검사 결과, 의사는 아침에 발 뒤꿈치가 왜 상처 받았는지 정확한 그림을 제공합니다.
이렇게하면 효과적인 치료법을 처방 할 수 있습니다. 이것은 특히 자고 난 후 아침에 공격을 받으면 더욱 그러합니다. 제 환자는 입증 된 도구를 사용합니다.이 도구를 통해 많은 노력없이 2 주 동안 통증을 없앨 수 있습니다.
전통 의학
힘줄 손상의 결과로 통증이 발생하면 먼저 휴식을 관찰해야합니다. 아침에 발 뒤꿈치가 아프기를 막기 위해 의사는 항염증제 사용을 권장합니다. 그래서, 그것은 diclofenac, ibuprofen, flexen 및 기타가 될 수 있습니다. 물론, 주된 일은 발의 뒤꿈치가 아침에 상처를 입는 이유를 찾는 것입니다.
통증이 감염으로 인해 발생하는 경우 치료는 근본적인 질병을 없애기위한 것입니다. 주로 항생제, 연고, 항염증제 및 연고를 사용합니다. 그러나 아침에 발 뒤꿈치가 아파지면 어떤 약을 사용하는 것이 가장 좋습니까? 이를 위해 환자는 혈액 검사를 통과해야합니다.
우리가 통풍에 대해서 이야기하고 있다면, 많은 양의 요산이 혈액에 설치 될 것입니다. 분석 결과에 따라 의사는 정확하고 효과적인 치료법을 처방 할 수 있습니다. 가장 중요한 문제는 감염이라는 것이 중요합니다. 아침에 발 뒤꿈치가 아파지기 때문에 통증이 발생합니다.이 경우 통증은 수반되는 증상 일뿐입니다.
치료는 다양한 방법으로 수행 될 수있다. 여기서 중요한 점은 문제의 근본 원인을 파악하는 것입니다.
근막염과 치료
가장 흔하게 발바닥 근막염이 발생하여 통증이 발생합니다. 이 질병은 근육 조직의 염증을 일으키는 작은 부상을 입은 후에 발생합니다. 이 병리학에서는 아침에 발 뒤꿈치가 심하게 아플 때 통증이 다리 전체로 퍼집니다. 조직이 뼈에 부착되는 지점에서 마이크로 브레이크가 발생하면 조직의 염증을 유발할 수 있습니다.
이 경우 환자는 통증을 호소 할 수 있습니다. 밤에는 그러한 파열이 함께 자라고 아침에는 사소한 부하에서 파열이 다시 나타납니다. 발 뒤꿈치가 축구 후에 아파하면, 주된 이유는 발 조직에 과도한 운동입니다.
그러한 질병을 치료할 때는 다음 의사의 권고 사항을 사용해야합니다.
- 육체 노동을 줄인다.
- 아침에 정기적으로 물리 치료를해라.
- 정형 외과 insoles와 신발 착용;
- 병든 발은 특정 시간 동안 고정되어 근막의 성장을 보장합니다.
- 괄호는 밤에 발에 붙어있다;
- 심한 통증이있을 경우 하이드로 코르티손을 국소 투여합니다.
- 충격파 치료는 치료를 위해 널리 사용됩니다.
- 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.
테이핑은 특수한 석고 또는 테이프로 발을 붙임으로써 수행됩니다. 이 경우, 도구는 아침에 발 뒤꿈치 통증이있는 사람들을 위해 근막 기능을 수행합니다. 버팀대는 매우 효과적입니다.
사실 밤에 인간의 발은 편안한 상태에 있습니다. 아침에 조직이 늘어나면 근막은 다시 파열됩니다. 가새를 사용하면 이러한 단점을 없앨 수 있습니다. 그들의 도움으로 스트레칭 된 조직으로 근막의 부착을 보장 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 발 뒤꿈치가 잠자는 아침에 아파서 그런 문제를 잊을 수 있습니다.
또한 버팀대로 고품질의 펠트 부츠를 사용할 수 있습니다. 제품의 강성으로 인해 휴식 중에 다리가 늘어나는 것을 방지 할 수 있습니다. 괄호가 불편 함을 유발할지라도 발 뒤꿈치의 질병이있는 경우에는 신속하게 대우를받으며 다리가 덜 아플 수 있습니다.
민간 요법
걷고있을 때 아침에 발 뒤꿈치가 아파지면이 문제는 전통 의학의 도움을 받아 해결할 수 있습니다. 물론 의사와상의 한 후에 만 이러한 도구를 사용해야합니다. 자가 약물 치료로 인해 합병증이 발생할 수 있습니다.
좋은 해결책은 따뜻한 것과 차가운 절차의 교대입니다. 이렇게하려면 한쪽 유역에 따뜻한 물을 붓고 다른 쪽 유역에는 찬물을 부으십시오. 발을 번갈아 가다듬어야합니다. 이 치료법은 매우 효과적입니다.
또한, 발 뒤꿈치 통증의 치료를 위해 다음 민간 요법을 사용할 수 있습니다.
- 알을 떼어 내고 그것을 껍질과 함께 식초와 버터와 함께 섞으십시오. 도구는 3 주 동안 냉장고에 보관됩니다. 정기적으로 철저히 혼합해야합니다. 연고가 준비되면, 그 지역은 완전히 찌게됩니다. 그 후에, 연고가 그것에 적용되고, 양말은 위에 두게된다;
- 암모니아와 식물성 기름을 혼합 할 수도 있습니다. 그 후, 결과 용액에 탈지면을 적신 다음 아침에 30 분 동안 적용해야합니다.
- 또 다른 도구는 견과류에 팅크입니다. 이렇게하려면 호두 3 개를 가져다가 1 리터의 물로 붓습니다. 너트는 2 주 동안 주장한다. 타라는 태양에 두어야합니다. 결과 도구는 압축을 위해 사용되며, 압축은 밤새도록 설치되고 아침에 제거됩니다.
또한 마늘, 쐐기풀 잎, 라일락 꽃 및 기타 식물을 사용하여 아침에 아플 수있는 발 뒤꿈치를 치료할 수 있습니다. 그러나 민간 요법을 사용하는 경우에도 의사와상의 한 후에 만해야합니다.
그는이 병의 원인을 밝히기 위해 아침에 발 뒤꿈치가 아프다는 것을 알아낼 수있을 것입니다. 부적절한 치료로 인한 합병증의 발생을 예방합니다. 이것은 특히 통증이 오랫동안 방해받는 경우에 해당됩니다.
달리기 후에 발 뒤꿈치가 아파서 불쾌감을 제거하는 이유는 무엇입니까?
육체 운동 후에는 여러 가지 불쾌한 감각이 몸에서 자주 발생합니다. 그래서 많은 초보 운동 선수들은 달리기 후에 발 뒤꿈치 통증을 자주 겪습니다. 이 문제는 무시해서는 안됩니다. 그것은 신체에 과도한 부하 또는 많은 질병의 발달을 나타낼 수 있습니다. 다양한 방법으로 통증을 제거하십시오.
고통의 원인
대부분의 경우 고통은 과도한 부하 때문입니다. 발 뒤쪽의 불편 함은 초보자 주자가 일주일에 4 번 이상 종사하는 경우 나타납니다.
기타 불편 함의 원인 :
- 과부하 된 아킬레스 건. 이 경우, 발 뒤꿈치의 양쪽을 밟는 것은 고통 스럽습니다.
- 부적당 한 신발. 운동화는 밑창이 두껍게 발 뒤꿈치쪽으로 가야합니다.
- 발이 잘못 설정되었습니다.
- 과체중. 초과 체중으로 인해 다리에 가해지는 충격 부하가 증가합니다.
- 편평한 발.
가능한 질병
- 발바닥 (발바닥) 근막 염. 통증은 아침이나 오랜 휴식 후에 발생합니다. 동시에, 그것은 하루의 끝을 향해 서서히 감소합니다. 맨발로 걸을 때 심한 불편 함이 느껴집니다.
- 아킬레스 건 염증. 이 질병에서는 발의 윗부분이 계속 아프다. 아킬레스 건을 종골에 부착하는 영역에서 불쾌한 감각이 생깁니다.
- 관절염. 이 질환의 주요 증상은 발 뒤꿈치의 부종과 발적뿐만 아니라 운동 후 야간 통증을 포함합니다.
- 활액낭염 그 동안 피부가 부어 오르고 붉어집니다. 촉진에 따라 불편 함이 증가합니다.
- 통풍 통증은 발 뒤꿈치, 발목, 엄지 관절 근처에서 발생합니다.
추천 트리트먼트
통증이 과부하로 인해 발생하면 휴식이 가장 효과적인 치료법입니다. 발 뒤꿈치에 불편 함이있는 경우 조깅을 3 ~ 4 일 동안 중단하는 것이 좋습니다. 통증이 처방 될 때 :
- 치료 운동. 족저 근막 염의 보존 치료의 주요 방법입니다. 운동은 아킬레스 건을 잡아 당기는 것을 목표로해야합니다. 그들은 10-15 분 동안 하루에 세 번해야합니다. 이 치료로 고통은 한 달 안에 지나야합니다.
- 충격파 치료. 통증이 한 달 이내에 제거되지 않으면 처방됩니다. UHT는 근막 염기 동안 조직 재생을 자극합니다.
- 올바른 정형 외과 용 insoles를 사용하십시오. 그들은 경골과 관련하여 뒤꿈치의 위치를 조정하고 발의 내 아치를 유지해야합니다. 부드러운 깔창을 구입하는 것이 좋습니다.
- 보조기의 적용. 이 장치는 발목 관절을 고정시키고 발바닥을 덜어 주어 치유 과정을 가속화합니다. 리테이너는 하룻밤 사이에 착용해야합니다. 장치를 구입하기 전에 의사와상의해야합니다. 전문가가 올바른 보조기 모델을 선택할 수 있도록 도와줍니다.
고통을 제거하는 방법
- 셀프 마사지. 전문가들은 테니스 공으로 솔을 반죽 할 것을 권장합니다. 발 아래에 놓고 발로 굴려 바닥에 얹어 야합니다.
- 감기 치료. 얼음은 발 뒤꿈치에 10-15 분 동안 부착해야합니다. 그런 다음 30 분 동안 휴식을 취한 다음 절차를 반복하십시오. 또한 냉동 된 물병을 발로 굴리는 것이 좋습니다. 차가운 치료는 저녁이나 장기간에 3-4 회 실시됩니다.
- 코르티코 스테로이드 주사. 이러한 약물의 사용은 다른 치료법이 아닌 경우에 의지했습니다. 발 뒤꿈치가 아프면 여러 번 주사하는 것이 좋습니다. 코르티코 스테로이드를 사용하면 근막의 파열 위험이 증가합니다. 이러한 약물은 발 뒤꿈치에서 조직 위축을 유발하여 발의이 부분의 감가 상각 특성을 감소시킵니다.
- 온욕 그것은 육체적 인 노력으로 인한 근육통을 제거합니다. 불편 함이 생기면 목욕을하는 것이 좋습니다.
- 대조 샤워. 첫 번째 통증이있을 때마다 그리고 매 달리기 후에 취해야합니다.
운동을하면 통증을 없앨 수 있습니다.
- 앉아서 반대쪽 다리의 무릎에 발 뒤꿈치를 올리십시오.
- 손가락의 상단과 아킬레스 건 아래에 손으로 다리를 잡으십시오.
- 천천히 당신이 약간의 아픔을 느낄 때까지 자신에게 가져 가라.
- 발을 조이고 반대 방향으로 움직임을 시뮬레이션하십시오. 손은 움직임에 저항해야합니다.
- 이 자세를 5-6 초 동안 유지하십시오. 다리를 편안하게하고 7 초 동안 당깁니다.
- 시작 위치로 돌아갑니다. 엄지 손가락으로 아픈 부분을 느껴보십시오. 불편 함이 발생할 때까지 아래로 누릅니다. 통증 부위에 20 초 동안 손가락을 댄다.
- 너클과 발바닥을 파운드. 이동에는 1 분이 소요됩니다.
- 거짓말. 다리를 45 ° 각도로 올리십시오. 발을 들여서 긴장 시키십시오. 진정해. 운동을 3-4 번 반복하십시오.
실행 방법
실행 중에 몸의 정확한 위치를 모니터링해야합니다. 팔은 직각으로 팔꿈치로 구부려 야하며 운동 중에 앞뒤로 움직여야합니다. 그들은 측면에 흩어져있을 수 없습니다.
몸과 엉덩이는 같은 줄에 있어야합니다. 발 뒤꿈치에 착륙하는 것은 권장되지 않습니다. 짐이 발 앞쪽에 떨어집니다. 휠의 움직임을 모방하면서 다리를 재 배열해야합니다.
발 뒤꿈치 통증을 피하기 위해 달리기 후에 특별한 운동을하는 것이 좋습니다. 그들은 올바른 기술을 넣고, 발목을 강화하고, 아킬레스 건과, gastrocnemius 근육을 돕고, 좋은 상해 예방 역할을합니다. 운동은 달리면서 수행됩니다. 초보자 선수는 다음을 수행하는 것이 좋습니다.
- 엉덩이 올리기;
- 정강이의 초과;
- 시드 단계;
- 앞으로 점프;
- 점프;
- 측면이 차례대로 점프.
운동은 40-50 미터의 거리에서 수행됩니다. 반대 방향으로 조깅을해야합니다.
초기 단계에서는 다리가 하중에서 회복 될 수 있도록 일주일에 4 번 이상 달리 지 않는 것이 좋습니다. 달리는 기간은 매주 점차적으로 증가합니다. 심한 통증을 느끼면 즉시 운동을 중단하십시오.
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스포츠 의학 박사 : "어린 축구 선수가 발 뒤꿈치를 피우면 어떨까요?"
친구! 우리는 "질문 답변"루 브릭을 확장하기로 결정했습니다. 아시다시피, 축구 전문가는 젊은 축구 선수 양성의 특정 측면과 관련된 부모의 질문에 답합니다. 오늘부터이 단락에서 우리는 의학 문제를 다루게 될 것입니다.
당신은 모두 외상성 스포츠가 축구라는 사실을 압니다. 그러나 코치를 포함한 모든 사람들이 부상을 예방하기 위해 올바른 조치를 취할 수는 없습니다. 손상 후 회복 과정도 중요합니다. 우리는이 모든 질문에 답하려고 노력할 것입니다. 그리고 블라디미르 피라예프 박사를 도와주십시오.
빠른 참조. 블라디미르 피라 에프 (Vladimir Piraev) - 스포츠와 직접적인 관련이있는 의사. 그는 아동 스포츠 의학과에서 공화당의 과학 및 실용 스포츠 센터에서 일하며 니콜라이 무라 쇼 (Nikolay Murashko) 축구 학교의 모든 연령대를 감독합니다.
우리는 어린 축구 선수들이 "발 뒤꿈치"라고 부르는 가장 흔한 부상 중 하나를 전문 의료 언어 인 "발 뒤꿈치 발꿈치"또는 "발바닥 근막 염"으로 시작할 것입니다.
뒤꿈치 박차는 무엇입니까? 그것을 밝히는 방법? 치료 방법과 예방 방법은 무엇입니까?
이 근막이 종골에 부착되는 영역에서 이러한 병리학 적 증상으로 미세 골절이 일어나면 근막에 염증이 생겨 통증이 발생합니다.
원인 :
- 너무 강렬한 훈련으로 발에 과도한 부하;
- 발 뒤꿈치 부분에 높은 하중이 가해지며 (예 : 평평한 다리)
어린이 발의 뭉치는 아직 오랜 기간 동안 증가 된 하중에 견딜만큼 강하지 않습니다. 따라서 스포츠에 관련된 어린이 나 급속도로 성장하는 어린이는 평발의 발달뿐만 아니라 발 뒤꿈치 형성에 대한 위험이 항상 높습니다.
신원을 확인하는 방법?
우선, 아침이나 뒤늦게 어린이가 발 뒤꿈치에 통증을 느끼게됩니다. 통증이 걷고 나서 점차 가라 앉을 수 있습니다. 염증 부위를 누를 때도 발생할 수 있습니다.
어떤 예방 방법이 존재합니까?
각 어린이마다 필요하다고 생각되는 특별한 운동이 있습니다.
- 운동은 "발 뒤꿈치 근막"을 펴는 것에 기반을두고 있으며, 그 결과 근막이 더 강하고 탄력있게됩니다.
- 매우 중요한 구성 요소는 아킬레스 건의 도움으로 "종골 근막 (calcaneal fascia)"의 긴장과 관련되어있는 비복근과 둔부 근육의 온난화 (warm-up)입니다.
운동 번호 1
- 손바닥을 벽에 기대고 발을 서로 나란히 놓으십시오 - 마치 밧줄에 서있는 것처럼. 아픈 다리가 뒤에 있습니다.
- 바닥에서 발 뒤꿈치를 잡지 않고 발목 다리의 아래쪽 다리의 긴장을 느낄 때까지 무릎을 굽히며 엎드려. 이 자세를 15-20 초 동안 유지 한 다음 운동을 반복하십시오. 이 운동은 워밍업을위한 것입니다.
운동 번호 2
- 몇 장의 책이 벽 앞에 놓여서 높이가 약 5-6 센티미터가됩니다. 발 뒤꿈치가 가장자리에서 매달 리도록 양말을 입으십시오. 손바닥은 벽에 기대어 벽에 기대어 다리 밑 부분의 긴장감을 느낍니다. 이 위치에서 15-20 초 동안 지연됩니다. 그런 다음 발 뒤꿈치를 지지대 표면 아래로 낮추지 않고 발끝을 위로 올려 15-20 번 상승시켜야합니다.
운동 번호 3
- 그들은 테니스 공을 가지고 발을 굴려 발바닥 전체를 구르도록 굴립니다.
다음은 학부모를위한 팁입니다.
가장 중요한 것은 신발입니다!
플랫 솔 없이도 고품질의 편안한 신발을 신고 자녀를 가르치십시오! 또한 플랫 피트로 정형 외과 용 insoles를 사용하십시오! 과도한 운동으로부터 자녀를 보호하십시오!
발 뒤꿈치 박동 치료에는 물리 요법, 레이저 요법, 전기 영동 등 다양한 물리 요법이 널리 사용됩니다.
운동 후 발 뒤꿈치 통증
글쎄, 잠깐, 우리는 대회에서 미니 축구 (로또)를위한 특별한 운동화를 구입했다. 나는 거의 그들을 운반했고, 모든 것이 괜찮다. 발 뒤꿈치 통증이 통과하든 그렇지 않든, 그것은 나를 귀찮게한다.
지원해 주셔서 감사합니다.
얼마나 많은 시간 동안 통증이 있습니까?
인구의 얼마나 많은 사람들이 그런 발 뒤꿈치 통증을 겪고 있는지 궁금합니다.
나는 당신에게 더 자세히 설명해 줄 것을 요청합니다. 어떤 박차를 가하고, 그것이 어디에서 왔으며, 어떻게 싸울 것입니까?
글쎄요, 일반적으로, 예, 통증이 옆구리에 있고 때로는 다리를 풀기에도 실패 할 때가 있습니다. 음, 아프지는 않지만 오히려 불쾌합니다.
그래, 우리 옆에 아마 아직도 존재할거야, 나도 신발 때문에, 다음에 무엇을해야할지 진지하게 생각해.- 엑스선을 찍을 필요가 있고, 나는 또한 발바닥을 가지고있다. - 분명히 이것은 일종의 문제이고 여전히 재미있다. 균열 일 수 있습니까?
세계 마스터에 의해 창조되었습니다.
강렬한 운동 후에 발의 통증
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hohol 21 Feb 2013
이튿날 아침 집중 훈련 (역동적 인 전투와 전투 기술이 많은) 후에는 발의 통증 때문에 일어날 수 없습니다. 일반적으로 워밍업 후 30 시간이 지나면 거의 하루 종일 불편 함이 지속되지만 통증은 크게 줄어 듭니다.
왜 이것이 가능하고 어떻게 대처할 수 있는지 말해주지 마십시오.
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고래 2013 년 2 월 21 일
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Hogo 2013 년 2 월 21 일
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hohol 21 Feb 2013
아니, 평소 학교 체육관. 간단히 말해서, 농구에 대한 보상.
3 년 전 군 복무 사무실은 평발을 진단하지 않았다.
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SaMuRaY 2013 년 2 월 21 일
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hohol 21 Feb 2013
이 지역의 고통은 아치, 즉 발 뒤꿈치조차도 아닙니다. 공격에 상처를줍니다. 내가 공격하지 않으면 나는 우울하지 않습니다. 아니, 관절처럼 보이지 않아.
발을 움직이기 위해서는 발걸음을 옮기지 말고, 반죽하면 반대로 즐겁습니다.
사실,이 문제는 오랜 시간입니다. 그녀는 항상 그녀의 손을 흔들기 전에 항상 걱정하지 않았습니다. 어제, 1 시간 반 동안, 나는 내 발가락에 항상 싸웠다. 나는 거의 발 뒤꿈치를 두지 않았다. 측면과 셔틀에 대한 걱정을 훈련하는 데 일했고 - 오늘 아침에 울부 짖었다. 그래서 내가 물어보기로 결심했습니다.
게시물이 편집되었습니다.hohol : 2013 년 2 월 21 일 - 03:50
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makar 21 Feb 2013
왜 이것이 가능하고 어떻게 대처할 수 있는지 말해주지 마십시오.
발바닥 아치에는 한쪽 끝이 발 뒤꿈치에 붙어있는 묶음이 있습니다.
양말에 대한 집중적 인 작업으로 인해 패브릭 고정 용 마이크로로드가 종종 발생합니다. 이는 증가 된 도약 부하의 증거입니다.
당신은 진정해야하고 조직이 회복되도록해야합니다. 일주일 동안 보통 통과합니다.
미래에는 호핑 기술을 수행 할 때 과부하가 아닌 발에 가해지는 하중을보다 균등하게 배분하십시오 (발가락뿐만 아니라 발 뒤꿈치에도 의지하십시오).
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2013 년 2 월 22 일 키트
아니, 평소 학교 체육관. 간단히 말해서, 농구에 대한 보상.
3 년 전 군 복무 사무실은 평발을 진단하지 않았다.
모든 것이 바뀝니다. 아주 똑같은 증상. 나는 걷고, 달리고, 뛰고, 모든 것이 OK이다. 그러나 당신이 오랫동안 서있을 때, 당신의 발 뒤꿈치는 다음날 아침 상처를줍니다. 내가 고투하는 동안, 나는 여전히 서 있지 않으려 고 노력한다. 앉아있는 직업으로 옮겼습니다. 발 뒤꿈치가 아프다는 사실을 잊어 버렸습니다. 교육을 마친 후 모든 것이 잘됩니다.
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hohol 22 Feb 2013
미래에는 호핑 기술을 수행 할 때 과부하가 아닌 발에 가해지는 하중을보다 균등하게 배분하십시오 (발가락뿐만 아니라 발 뒤꿈치에도 의지하십시오).
마카, 고마워! 사실, 모든 것이 매우 비슷합니다. 고통은 발가락에 폭발적으로 작용 한 후에옵니다. 그리고 그것은 빠르게지나갑니다. 오늘날에는 실제로 고통이 없습니다.
나는 그물을 아직 올랐다 - 발바닥 근막염이라고 불리는 것 같다. 그러나, Kyokushin (예, 생각하고, 많은 BI), 발 뒤꿈치에서 전투를하는 것은 특히 성공적이지 않습니다. 즉, 발가락의 움직임은 불변의 법칙과 같습니다. 근막을 강화하는 운동이 있습니까? 인터넷에서 아킬레스 건 스트레칭을 제외하고는 아무 것도 발견되지 않았습니다.
키이스, 조언 주셔서 감사합니다, 당신 말이 맞아요, 우리는 검사 받아야합니다. 사실 나는 항상 앉아서 일하기 때문에 오랫동안 서있을 때 어떤 일이 일어나는지 모른다.
검사받는 방법 - 엑스레이? 나는 단지 의사에게 두 번 지불하고 싶지 않습니다. 엑스레이 (또는 다른 것)를 보내고, 이미지를 해석하기 위해서입니다. X-ray를 바로하는 것이 더 좋으며 (다른 것), 즉시 해석이 가능합니다.
스포츠 활동 후에 얼굴에 손가락을 댑니다.
가장 높은 범주의 닥터, 정형 외과 외과 의사, 의학 과학 후보, 예비 의료 서비스 중령
나는 스페인에서 모든 종류의 치료 옵션을 조직하여 스페인에서 수술을 수행합니다.
모스크바 Troparevo 종합 클리닉 "관절 경 및 공동 수술 센터"131 Leninsky Prospect tel. 8 (495) 135-31-33
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달리기 후 발 뒤꿈치가 아프다.
기사의 내용 :
- 잘못된 기술
- 기타 가능한 원인
- 발바닥 근막 염 및 증상의 원인
- 어떻게 치료할 수 있습니까?
때때로 초보 운동 선수들은 발 뒤꿈치 부분에서 발생하는 고통의 문제에 직면 해 있습니다. 대부분의 사람들은 달리기를 위해 다리를 재배치 할 필요가 있다고 확신하기 때문에 이것은 당연한 일입니다. 실제로 상황은 완전히 다르며 달리기 기술은 오랜 세월에 걸쳐 연마되었습니다. 오늘, 달리기 후에 발 뒤꿈치가 아파지면 무엇을해야할 지 알게 될 것입니다.
잘못된 실행 기술
종종이 문제는 달리기 기술을 위반하거나 발을 바닥에 세우는 데 오류가 있기 때문에 정확하게 발생합니다. 경주 중 대부분의 사람들은 발의 속도를 높이는 데 도움이 될 것이라고 믿으며 손을 흔들면서 발 뒤꿈치에 집중합니다. 그러나 대부분의 경우 이러한 행동으로 인해 긍정적 인 결과를 얻지 못합니다.
현재 스포츠 신발 제조업체는 신발 밑창의 두께를 늘리려고 노력 중이므로 뒤꿈치가 두껍게됩니다. 결과적으로 - 수업이 끝난 후 피로와 우울증. 달리는 동안 부하가 발 뒤꿈치를 보호 할 수있는 유일한 발바닥이 없음을 이해해야합니다. 두꺼운 밑창은 발바닥의 땅에 미치는 영향을 다소 부드럽게하지만, 발 뒤꿈치 부위뿐만 아니라 발 전체에도 통증이 계속 나타납니다.
초보 운동 선수들은 달리기 후에 자신의 발 뒤꿈치에 상처를 입히는 경우 무엇에 관심이 있는지 종종 이해할 수 있습니다. 과학자들은 달리기 기술이라는 주제에 대해 많은 연구를했으며, 지금까지는 발꿈치로 사용되지 않았습니다. 다음은 발 뒤꿈치 부분에 통증이 나타나는 것을 피할 수있는 몇 가지 팁입니다.
- 달리는 동안 다리는 앞으로 움직여서 발가락에 떨어집니다.
발은 발 앞쪽에만 착륙해야합니다.
달리기의 기술을 관찰하면 다리가 공기 중에 더 많은 시간을 보내고이 순간에 휴식 할 기회가 있으므로 운동 속도와 거리가 증가합니다.
달리기 후에 발 뒤꿈치 통증의 다른 가능한 원인
기술을 따르지 만 질문이있는 경우, 경기 후 상처가 다쳤다면해야 할 일은 적절합니다. 통증이 나타나는 원인은 다릅니다. 고통이 나타나면 심각한 합병증이 발생할 수 있으므로 무시할 수 없다는 사실부터 시작합시다. 이 상황에서, 당신은 즉시 훈련에 사용되는 신발에주의를 기울여야합니다. 예를 들어 여성의 경우 굽 높은 신발을 계속 사용하면 발의 부하가 급격히 증가하여 통증이 나타날 수 있습니다.
러닝 슈즈는 신뢰할 수있는 매장의 유명 제조업체에서만 구입하는 것이 좋습니다. 신발에 모든 것이 잘되고 달리기 기술이 방해받지 않으면 모든 질병에 통증이 생길 수 있습니다. 종종 통증은 통증이 전체 발에 발생하는 관절염에 의해 유발됩니다. 점차적으로, 특히 아침과 늦은 저녁에 통증이 증가합니다. 상황을 개선하기 위해서는 신체 운동을 정확하게 분배하고 치료 마사지를 수행해야합니다.
관심이있을 때, 발 뒤꿈치가 달린 후 상처를 받으면 무엇을 해야하는지, 그 이유는 반응성 전염병이 생길 수 있기 때문일 수 있습니다. 또한 운동 중에 불편 함을 유발할 수있는 전체 질병 그룹을 선택할 수 있습니다. 자가 치료는 권장하지 않지만 전문가의 도움을 요청하십시오.
발바닥 근막 염 및 증상의 원인
먼저 발의 중간 부분과 종골을 연결하는 발바닥 근막 (조직 또는 인대)에서 발생하는 염증성 과정이 질병에 관한 몇 마디 말을해야합니다. 발바닥 근막의 임무는 발 아치를지지하고 발의 쿠션성을 향상시키는 것입니다.
발바닥 근막 염증의 주요 원인은 근막에 기계적 손상이 자주 발생하기 때문에 염증 과정을 반드시 따라야하는 것은 아닙니다. 대부분이 미세 균열은 종골의 근막 부착 지점에 나타납니다. 밤에는 치유되며, 근막의 길이가 감소합니다. 사람이 깨어나고 여러 단계를 거치 자마자 인대가 다시 늘어나 새로운 미세 손상이 나타납니다.
발바닥 근막염의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 적절한 연습없이 오랫동안 발에 머물러 라.
공원에서 땅을 따라 달리다가 익숙지 않은 표면에서 훈련을 시작하면 아스팔트 경로에서 연습하기 시작했습니다.
초과 체중의 존재는 다리에 추가적인 스트레스를 유발합니다.
부적절한 하중 투약으로 인해 나타날 수있는 강한 신장력.
우리는 이미 발바닥 근막염이 드문 질병이 아니라고 말했고, 그래서 우리는 오늘 그것으로 충분한 시간을 할애해야합니다. 매우 자주, 질문에 대한 답변, 달리기 후 발꿈치, 무엇을 해야할지,이 질병의 발전이며 문제를 해결하기 위해 그것을 치료할 필요가 있습니다.
위험한 운동 선수 외에 굽 높은 신발을 자주 사용하는 여성도 있습니다. 통계에 따르면 발바닥 근막 염은 10 번째 사람마다 관찰됩니다. 이 질병의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 발 뒤꿈치의 아래 부분에서 발생하는 통증.
- 통증은 종종 여러 단계를 밟았을 때 즉시 나타납니다.
때때로 사람들은 발 뒤꿈치를 밟지 않으면 고통이 사라질 것이라고 믿습니다. 그러나 실제로는 근막이 활발히 펼쳐지고 새로운 미세 균열이 나타나기 때문에 발끝으로 밟으면 상황이 악화 될 수 있습니다.
발바닥 근막 염은 어떻게 치료 될 수 있습니까?
달려가 발 뒤꿈치가 아파서 발바닥 근막염과 어떻게 될지 알아 봅시다. 대부분의 경우 통증은 부하를 줄이고 보조기구를 사용하여 스스로 가라 앉습니다. 그러나 이것은 한 달이 걸릴 수 있습니다. 질병 치료의 속도를 높이려면 통합 된 접근 방식을 취해야합니다.
- 발을 쉬게 해주세요. 가능한 한 오랫동안 다리를 쉬어야합니다. 심각한 부하는 피해야합니다. 상황을 악화시키지 않도록 수업을 중단해야 할 것입니다.
올바른 신발을 선택하십시오. 이것은 걷기 또는 조깅을 위해서뿐만 아니라, 집에서도 부랑아로가는 것이 권장되지 않습니다. 신발은 부드러운 아치 지지대와 부드러운 등받이로 편안해야합니다. 가능하다면 샌들이 아닌 운동화를 사용하십시오. 발 뒤꿈치의 하중을 줄이려면 부드러운 인솔을 구입해야합니다. 너의 임무는 1 센티미터 뒤꿈치를 높이는 것입니다. 발 뒤꿈치에 매우 민감한 부분이 있으면 깔창에 구멍을 만들어야합니다.
진통제를 사용하십시오. 통증이 충분히 강하면, 예를 들어 파라세타몰 (paracetamol)이나 근막 (ibuprofen)에 염증 과정이있는 경우와 같이 특별한 약제로 도움을받을 수 있습니다. 또한, 우리는 통증 완화 능력과 동시에 염증 과정을 제거하기 때문에 두 번째 약물을 사용하는 것이 좋습니다.
특별한 연습을하십시오. 통증 완화를 위해 아킬레스 건을 잡아 당기는 연습을하는 것이 좋습니다. 이것은 걸을 때 스트레칭 할 때 발생하는 근막 근막의 긴장을 제거합니다. 원칙적으로 운동 선수는 단기간에 회복해야하며 위에서 설명한 모든 방법으로는 확실한 결과를 얻을 수 없습니다. 이러한 경우 발바닥 근막 염의 치료를 시작할 필요가 있습니다. 이제 우리는 가능한 치료 유형에 대해 이야기 할 것이지만, 그 중 어느 것이 더 효과적이라고 말하기는 어렵습니다. 이 질병을 치료하는 방법을 선택할 때, 많은 것들은 특정한 상황에 달려 있습니다.
충격파 치료. 이러한 유형의 치료에는 특수 초음파 장비가 사용됩니다. 과학자조차도이 치료법이 어떻게 도움이 될 수 있는지 정확히 말할 수 없다는 점에 유의해야합니다. 그러나 충격 요법을받는 사람들은 장래에 질병의 재발이 없으며 고효율이라고 말합니다. 또한이 절차는 완전히 안전하며 금기 사항이 없음을 유의하십시오.
방사선 요법. 즉시 족저 근막 염의 치료 방법은 흔하지 않지만, 동시에 좋은 결과를 가져 오는 것으로 알려져 있습니다.
또한, 극단적 인 경우에는 외과 적 개입에 의지해야합니다. 발바닥 근막염의 치료는 코르티코 스테로이드 주사를 통해 가능합니다. 그러나,이 약물 그룹의 도움으로 대부분의 경우 통증은 단순히 제거되고 질병 자체는 치유 될 수 없습니다.
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