달리기를 위해 선택할 신발 - 좋은 스포츠 커플을위한 9 가지 기준

괄호

러닝화를 선택하는 방법을 모르십니까? 좋아하는 페어에 참여하는 것이 편리 할 것인가? 전문적인 조언을 찾고 계십니까? 우리는 편안한 달리기를위한 좋은 쌍을 선택하는 기능에 대한 개요를 제공합니다!

운동화가 조깅에 적합합니까? 아니요 그리고 걷는 운동화? 다시는. 사실, 조깅은 다른 스포츠와 마찬가지로 자체적 인 특정 부하가 있습니다. 준비가 안된 운동 선수의 경우,이 하중을 보상하여 올바른 방향으로 보내야합니다. 이것이 수행되지 않으면, 부상은 우수한 결과보다 더 쉽습니다. 따라서, 달리기에 적합한 신발은 임신 한 여성을위한 굽이 낮은 신발 또는 1 세의 아기를위한 정형 외과 샌들보다 덜 중요하지 않습니다.

올바른 운동화의 징후

좋은 크로스 컨트리 조깅화는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

아스팔트에 발을 때리는 하중을 숨기는 감가 상각의 존재, 지상. 가장 흔히 발 뒤꿈치에 있지만 발가락에 위치 할 수도 있습니다. 제조업체는이 영역을 솔에 특별한 표시로 표시합니다.
소프트 아웃솔과 어퍼. 앞면의 단단한 삽입물 만 방해를받습니다.
솔은 보호용 고무 인서트가 장착되어 있습니다. 전문 운동화는 발 뒤꿈치 부분에서, 외부에서 양말 부분에 있습니다. 이 부분은 훈련 중 주요 하중을 설명하고 고무는 사랑하는 부부의 삶을 연장시킵니다.
현대적이고 통기성있는 소재. 신발을 달리기 위해 선택할 신발에 대한 질문에서, 일반적으로 받아 들여지는 캐논 (canon)에 의해 결코 인도되지 마십시오 : 좋은 쌍은 가죽뿐입니다. 가죽의 전문 운동화는 바느질하지 않습니다. 심하게 호흡하는 다른 물질을 사용하지 마십시오.
뻣뻣한 발 뒤꿈치가 있지만 필수는 아닙니다. 그것이 있으면 발 뒤꿈치가 다리를 문질러 뭉개지 않아야합니다.
비대칭 레이싱은 주된 것이 아니며 달리기를위한 신발 선택에 대한 지표입니다. 리뷰는 레이스가 중심에 있지 않지만 발의 내부 부분에 더 가까운 쌍의보다 큰 유용성을 제안합니다.
무료 루프. 레이싱이 단단한 스트랩으로 결합되지 않은 경우, 다리를 따라 신발을 조이는 것이 더 쉬울 것입니다.
탈착식 풋 베드. 필요한 경우 정형 외과로 대체 할 수 있습니다.
쌍의 무게는 400g 이하이다.

여성 및 남성용 운동화

색상과 장식이 서로 다릅니다. 따라서 어떤 신발을 가장 잘 사용할지 결정할 때는 성별에 맞는지 확인하십시오. 숙녀 모형은 다르다 :

좁은 신발;
아킬레스 건 부상의 가능성을 줄이는 하이힐의 존재;
소유자의 무게 때문에 부드러운 충격 흡수 장치.

남성과 여성을위한 전문적인 경쟁 모델은 구조적으로 다르지 않지만 오랜 운동에는 적합하지 않습니다.

발음과 보충

발을 어떻게 두 었는지에 따라 아스팔트, 경로, 토양을 달리는 신발을 선택하십시오. 이 매개 변수는 다음과 같은 회귀를 특성화합니다.

중립 - 다리는 서로 평행하게된다. 중립 모델이 적합합니다.
초과 (과다 찬합) - 발이 바깥쪽으로 갈라진다. hyperpronation과 low arch, flat footedness를 결합 할 때, 운동 중에 무릎에 걸리는 부하를 줄이는 갑피 지지대가있는 모델을 선택해야합니다.
부족한 (hypopronation) - 발은 안쪽으로 수렴합니다. 중성 운동화가 적합합니다. 발등의 위험을 증가시키기 때문에 갑피를 지탱하는 신발은 금기입니다.

품질 쌍 개별 선택

달리기를 위해 신발을 선택하는 방법과 다른 개별적인 기준을 평가하는 방법의 문제에서 똑같이 중요합니다.

발의 유형 (폭이 좁음). 제조업체는 다른 블록이있는 모델을 제공합니다. 예를 들어, 아식스 신발에는 좁은 신발이 장착되어 있으며 Saucony와 Brooks는 좁은 발 뒤꿈치와 넓은 발가락에 의해 넓은 미주 노 (Mizuno)으로 구별됩니다. 따라서 달리기 신발은 온라인 상점과 같이 원격으로 선택할 수 없습니다. 서로 다른 쌍이 어떻게 앉는 지 비교하여 측정해야합니다. 이 경우 스니커즈를 최대한 조심스럽게 다리에 꼭 맞게 조여야합니다. 그리고 엄지에서 발바닥까지의 자유 거리는 최소 3 mm가되어야합니다.
무게 운동 선수. 더 큰 것은 신발이 더 기술적이어야한다는 것입니다. 체중이 76 kg을 초과하는 여성과 남성이 84 kg 인 경우 이중 충격 흡수가있는 모델을 선택해야합니다 (발가락과 발 뒤꿈치).
실행중인 기술. 운동 중 육지를 추적하십시오. 발 뒤꿈치에 신발이 있으면 무릎 부상의 위험을 없애기 위해이 곳에서 감가 상각을 늘려야합니다. 발의 앞이나 중간 부분이 앞면에 충격 흡수 요소가있는 플랫 솔이있는 모델에주의하십시오.
계절 올 시즌 신발은 존재하지 않습니다. 여름 모델은 가볍고 통기성이 뛰어나지 만, 비가 올 때마다 빨리 젖어 있습니다. 겨울과 데미 시즌은 밀집 해 있지만 여름과 복도에서는 다리가 땀을 흘립니다. 따라서 일년 내내, 특히 야외 활동을하려면 적어도 2 쌍의 신발이 필요합니다.
적용 범위. 아스팔트를 사용하는 경우 부드러운 솔이 편리합니다. 발음 된 트레드, 단단한 솔이있는 운동화에서 느슨한지면에서 달리기는 안전합니다.

이제 전문 스니커즈의 모든 뉘앙스가 알려졌습니다. 그러고 나서 러닝화를 자신있게 선택하십시오!

하지만 개인적으로 옛날에 뛰지 않았을 때 나는 에어 맥스를 향해 달려 들었다... 편안한 부드러운 솔과 우수한 분쇄기가 달리고 뛰어 다니는 것 같다. 게다가 다리에 거의 가볍지 않고 거의 느껴지지 않는다. 개인적으로 조깅을 한 후 다리가 피곤하지 않고 모든 것이 훌륭했습니다. 모두를 위해 그것이 개인이지만.

나는 현대 젊은이들이 운동화를 선택하는 데주의를 기울이지 않는다고 생각합니다. 강조는 아름다움에 더 중점을 둡니다. 좋은 신발은 좋은 돈을 요한다고 생각합니다. 누구나 가지고있는 것은 아니며 일반적으로 좋은 루비와 500 루블을 선택할 수 있습니다. 및 1500 p. 당신은 다리에 대한 유틸리티 측면에서 나쁜 것들을 가져갈 수 있으며, 예를 들어 일반적으로 스포츠를하는 것

전에는 자주 도망 쳤지 만 이제는 덜 자주 만났습니다. 그리고 매우 편안 AIR MAX. 달리기를 위해, 그들은 매우 편안한 솔과 트레드 패턴 형식을 가지고 있습니다. 그들은 가볍고 느끼지 못하는 것처럼 느껴집니다. 나는 조언한다.

좋은 신발은 모든 경우에 필요합니다. 나는 오랫동안 뛰지는 않습니다.하지만 다리를 손상시키지 말고 그녀가 숨 쉬게하는 것은 당신이 사는 신발이어야합니다.

사람이 달리기를 위해 신발을 사기로 결정했을 때, 그것은 건강한 생활 방식의 첫 걸음입니다. 그리고 훌륭한 전문가의 손에 들어가기는 매우 중요합니다. 지금은 드물거나 운동화를 선택하는 방법에 대한 정보가 있습니다. 이것은 좋은 기사이며 초보자에게 유용 할 것입니다. 고품질 운동화가 필요 없으며, 자신을 흔들며 발을 밟고 달려가 러 간다.)

나는 성공적으로 나 자신을 위해 훈련 신발을 구입 한 적이 없다. 모든 것을 잘 다듬을 때 편안하고 편안하지만 그냥 훈련을 시작하면 여기와 여기에 문지릅니다. 나는 위의 모든 권장 사항을 실제로 적용하고 결국 꿈을 꾸는 운동화를 구입할 것입니다.

예를 들어, 나는 아침에 당신이 적당한 신발을 골라야한다는 사실에 대해서는 생각해 본 적이 없다. 물론 나는 운동화를 구입할 때 걷는 것이 불편하지만 달리기와 말하기는 불가능하다는 사실에 직면했다. 이제 나 자신을 위해 스포츠 신발을 구입할 때 발을 편안하게 착용 할 수 있도록 조심스럽게 발바닥을 검사하고 몇 단계를 거쳐 측정합니다.

러닝은 약점이기 때문에 항상 운동화에 특별한주의를 기울였습니다. 선택할 수있는 기준이 많이 있지만 가장 중요한 것은 탄력있는 밑창과 적당한 크기입니다 (스포츠 양말을 즉시 측정하십시오. 크기를 선택하는 것이 더 쉬울 것입니다). 신발은 많은 옵션이 될 수 있지만 귀찮게하지 말 것을 권합니다. 모든 성공적이고 스포츠적인 삶!

신발을 사기 전에 여러 세계 챔피언을 출마시키는 기술에 관한 책을 읽는 것이 좋습니다.
Gordon Peary - 부상없이 빠르게 달릴 수 있습니다. 그것은 네트워크에서 무료로 사용할 수 있습니다. 복사 - 주인이 작성한 다양한 기사와는 달리 부상없이 실행하는 방법과이 스포츠에 필요한 신발 종류에 대해 설명합니다.
"Trust, but verify"라는 말을 잊지 말고 인터넷에 쓰여진 모든 기사를 따르지 마십시오.
모든 성공적인 교육!

그리고 읽어라! 나는 그것을 정말로 좋아했다. 그리고 Piri는 가능하다면 맨발로 달릴 것을 권고한다.이 경우 발은 주자가 발끝에 본능적으로 발을 단다. 겨울철에만 아스팔트를 사용하지 않는다.

양질의 운동화는 아마추어 및 전문가 모두에게 필요한 운동 선수입니다. 인수 된 전문 운동화 UNI-X의 경우 http://uni-x.su/catalog/footwear/. 스포츠 신발 UNI-X - 고품질의 저렴한 러시아 브랜드. 만족스럽고 좋은 돈 가치.
물론이 제품은 Nike 나 Adidas가 아니지만이 가격대에서는 꽤 받아 들일 수 있습니다.

나는 기본적으로 정형 외과 용 신발을 신고 있기 때문에 튼튼한 발 뒤꿈치가 꼭 필요합니다. 그래서 나는 항상 insoles를 운동화로 바꾸고 발목 고정을해야합니다. Avito의 판매자는 저에게 맞는 모델을 선택할 수있게 도와 주었고 상점과 새 신발보다 훨씬 저렴한 가격으로 구입했습니다.

운동화 - 올바른 선택을위한 12 가지 팁

조깅을하기로 결정했다면 무엇보다 먼저 달리는 최고의 러닝화를 고르는 방법을 스스로 고민해야합니다. 결국 신발을 적절하게 선택하면 가능한 한 편안하게 운동 할 수있을뿐만 아니라 조깅과 관련된 많은 부상을 예방할 수 있습니다.

마음에 드는 운동이 마음에 드는 종류의 운동이라면, 스니핑과 스니커즈를 구입하지 않아야합니다. 그들은 당신에게 편안함과 부상으로부터 보호를 줄 것입니다, 이것은 일반 체육관 신발보다 주요 이점입니다.

올바른 스니커즈를 선택하는 방법은 달리면서 부작용과 부상의 위험을 줄일 수 있습니까?

좋은 운동화는 발을 땅바닥에 찰 때 충분한 쿠션을 제공하여 추간 관절 및 관절에 가해지는 하중을 최소화합니다.
타이트하고 편안한 발 맞춤 신발은 달리기에 근육과 힘줄을 부분적으로 덜어 주며 발바닥이나 옥수수, 박차를 방지합니다.
운동화는 편의성과 편안함을 위해 달릴 때 발의 통풍을 잘시켜야합니다.
올바르게 선택한 신발은 젖은 풀이나 얼음이 많은 표면에서 달리거나 할 때 안정적인 그립감을 보장합니다.

이러한 모든 문제로 인해 유명한 브랜드 인 Asics, Mizuno, Adidas, Nike의 운동화가 성공적으로 해결되었습니다. 각 제조업체마다 자체적 인 감가 상각 시스템이 있습니다. 아식스에는 젤, 아디다스에는 다양한 형태의 폼, 미즈노에는 플라스틱 물결이 있으며 나이키에는 공기가 있습니다. 가장 많이 운영되는 운동화 라인은 달리기를위한 전문 장비 매장에서 제공됩니다.

12 베스트 셀러 러닝 슈즈 선택 팁

운동화는 다리에 꼭 맞아야 다리가 매달 리지 않고 동시에 누르지 않아야합니다.
발 뒤꿈치가 발에 단단히 붙어 있어야하지만 아래로 내려 가지 않아야합니다. 시험을해라 : 당신의 운동화를 착용하고, 느슨하게 레이스 업하고, 최상단의 구멍을 자유롭게 남겨둔다. 약간의 노력으로 운동화에서 뒤꿈치를 당겨 낼 수 있어야합니다. 지금 운동화를 꼭대기에 단단히 묶어보십시오. 이제는 발 뒤꿈치를 당길 수 없어야합니다.
윗부분은 발에 얹혀 있어야하지만 압박이 가해지지 않아야합니다. 압력이 있으면 레이싱의 유형을 변경하십시오. 레이싱을 변경 한 후에도 압력이 남아 있으면 다른 모델을 찾으십시오.
발의 엄지 손가락이 5-10mm의 여유 공간을 갖기 전에 문지르지 말고 두드린 못 등을 피할 수 있습니다.
운동화를 완전히 착용하고 끈으로 묶은 채로 발을 오른쪽과 왼쪽으로 움직입니다. 작은 움직임이 있어야하지만, 발을 insoles의 가장자리를 따라 움직이고 있다고 느껴서는 안됩니다.
올바른 운동화의 양말을 약간 올려야합니다. 이것은 당신이 도로의 작은 자갈과 융기 위로 비틀 거리지 않도록 도와 줄 것입니다.
선택된 운동화의 밑창은 탄력 있고 내구성이 있어야합니다. 바닥을 따라 선을 그릴 수 있다면 솔이 너무 빨리 마모된다는 뜻입니다.
운동화의 발바닥이 발포 재로 제조 된 경우 다음 시험을 수행하십시오. 손가락을 누르십시오. 손가락으로 몇 밀리미터 정도 쉽게 씻어야하지만, 손가락을 떼 자마자 원래 상태로 돌아갑니다.
운동화를 절반으로 굽히십시오 - 발바닥은 쉽게 45도 굽혀 야합니다
신발창에서 신발창을 꺼내야합니다. 필요한 경우 철저히 말릴 수 있습니다.
운동화의 상부 메쉬가 부드러운 소재로 만들어진 것이 좋습니다. 하드는 매우 빨리 깰 수 있습니다.
여름에 달리기를 계획한다면 스니커즈의 맨 위 메쉬는 통풍이 잘되도록 싱글이어야합니다. 비가 내리는 조깅을 위해 - 고어 텍스 막을 두 번 사용하십시오. 이 막이 달린 운동화는 따뜻한 발가락을 끼고 겨울철에도 사용할 수 있습니다.

일반적인 조언 외에도 다음을 제공하는 것이 중요합니다.

얼마나 자주 그리고 어떤 강도로 달릴 것입니까?
어떤 조건에서 참여할 것입니까 (체육관, 거리, 여름, 겨울, 비)?
특수 운동화의 도움을 받아 교정해야하는 발 구조의 개별 기능이 있습니까?

하중의 강도에 맞는 운동화 선택

일주일에 한 시간에 2 ~ 3 시간 씩 러닝 머신에서 운동을하는 경우 나이키, 아디다스, 아식스의 기본 콜렉션에 널리 사용되는 인기있는 브랜드를 쉽게 구할 수 있습니다.

따라서 가장 중요한 것은 편안함을 느낄 수있는 운동화를 선택하는 것입니다. 옷에 맞는 운동화의 디자인이나 색상을 쫓아서는 안됩니다. 편의성, 편안함 및 안전성 - 이는 최고의 운동화의 세 가지 주요 특성입니다.

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아스팔트와 거친 지형을 달리는 운동화를 선택하는 방법 - 전문가의 피드백

달리기가 가장 인기있는 훈련 형태입니다. 모두가 달리고 있습니다 : 남자, 여자 그리고 아이들. 그러나 다리를 다 치지 않도록 수업의 혜택을 얻으려면 운동화를 올바르게 선택해야합니다. 운동화와 유니버셜 스니커즈는 적합하지 않습니다. 체중, 성별, 발 설정, 심지어 달리기 기술까지 고려한 특별한 모델이 필요합니다.

스 니 커 즈 최고의 제조 업체 - 어느 회사를 선택해야합니까?

스포츠 신발은 유명한 제조업체의 라인 중에서 선택해야합니다. 그리고 평판 좋은 회사는 평판을 중요하게 생각하고 생산 된 제품의 품질을 모니터링해야하기 때문 만이 아닙니다. 심각한 브랜드 자체는 신발 개발에 종사하고 운동 중 선수가 경험하는 하중을 연구하며 심지어 운동화 생산을위한 새로운 재료를 만듭니다.

달리기에 중추적 인 역할을하고 편안한 인체 공학적 신발이 필요한 사람들은 다음 회사의 라인에서 쌍을 찾아야합니다.

이 기사에서는 운동화의 최고 모델 인이 제품과 기타 유명 제조업체의 제품을 자세히 조사했습니다. 그러나 스포츠 신발의 경우 선택은 또한 사람의 개인적인 특성에 근거해야합니다. 따라서 전문가의 권장 사항을 읽고 구입하면 정말 성공적이었습니다.

운동화의 특징

운동화는 다른 유형의 운동화와 다른 점이 많습니다. 이것은 절단뿐만 아니라 사용 된 재료의 특성에도 관련됩니다.

1. 상단 - 솔기가 최소 인 부드럽고 유연합니다. 나일론이나 폴리 에스터 원사로 만든 메쉬 인서트가 종종 있습니다.

2. 아킬레스 건에 단단한 발 뒤꿈치 고정 및 노치 감압을위한 단단한 강화 된 뒤꿈치.

3. 적용 범위 - 발목에 대한 일종의 "칼라". 부드럽고 타이트하게, 발을 잘 고정시키고 마찰을 방지합니다.

4. 밋 도솔은 일종의 장갑 벨트의 기능을 수행하여 충격 하중을 분산시킵니다.

5. 사실 발바닥은 발 뒤꿈치에 짙어지면서 발가락이 굳어 져 있습니다. 그것은 부드럽고 탄력적이지만 표면에 좋은 접착력을 제공하는 내구성있는 재질로 만들어졌습니다.

운동화의 다른 요소 (혀, 레이싱)에는 근본적인 차이점이 없습니다. 깔창과 같이 탈부착이 가능하거나 제거 할 수 없거나 "기억 효과"가있을 수도 있습니다.

운동화의 종류

주요 운동화 유형을 검토하기 전에 모든 모델에 대해 공통된 분류를 고려하십시오.

우선, 운동화는 성별로 선택됩니다. 남성과 여성은 발의 구조가 다르며 체중의 비율이 다르므로 두 남녀의 유일한 압력이 달라집니다.

디자인 문제를 만지지 않는다면 남성용 러닝화의 특징적인 징후는 다음과 같습니다.

1. 더 많은 감가 상각.

2. 넓은 블록.

3. 발 뒤꿈치 부분이 작습니다.

운동 선수는 대개 남성보다 가볍기 때문에 여성 운동화는 낮은 수준의 감가 상각을합니다. 그리고 아킬레스 건을 유지하기 위해, 그러한 모델의 뒤꿈치가 조금 더 높아집니다.

또한 스포츠 신발은 달리기 범위에 따라 아종으로 나뉩니다. 여기에는 운동화 세 그룹이 있습니다.

1. 아스팔트에서 달리기.

2. 체육관 및 장비가 갖추어 진 디딜 방아 용.

3. 크로스 컨트리 실행.

운동화는 목적에 따라 사용하는 것이 낫습니다. 그래서 오래 지속될 것이고 주인은 훨씬 편리 할 것입니다.

계절별 분리

여름

가장 가벼운 소재로 만들어진 여름 운동화. 밑창은 거품 또는 실리콘으로되어 있으며 상단은 주로 메쉬로되어 있습니다. 그런 신발에서는 다리가 잘 숨을 쉰다. 운동화 자체는 가볍다 (최대 500g의 스팀). 그들은 따뜻한 날씨에 길을 따라 내려가는 것뿐만 아니라 일년 내내 체육관에서 뛰 수 있습니다.

겨울

겨울용 운동화는 항상 밀도가 높고 800g까지 나갈 수 있습니다 이상적인 옵션은 단열재가 추가 된 Gore-tex 유형의 상단 멤브레인 소재입니다. 발바닥은 팽창 된 폴리스티렌으로 만들어져 더 두껍습니다.이 발은 추위와 습기로부터 발을 보호합니다. 겨울 모델은 종종 이동식 또는 캐스트와 같은 스파이크로 보완됩니다. 워밍업 된 운동화의 유일한 마이너스는 다리가 전혀 숨을 쉬지 않는다는 것입니다. 심지어 Gore-tex조차도이 문제를 해결하지 못합니다.

비수기

Interseason 모델은 겨울과 여름의 교차점입니다. 그들은 물에 젖지 않으며, 빽빽한 솔을 가지고 있으며, 동시에 환기가 없습니다.

교육

프로 운동 선수 및 아마추어에게 적합합니다. 이러한 모델은 쿠션이 좋고 무게가 약간 증가합니다. 한 쌍의 운동화가 250-400g으로 늘어납니다. 내마모성 아웃솔은 발의 압력을 완벽하게 분산시키고 상단은 폴리머 메쉬의 Fluid Fit 기술을 사용하여 만들어집니다.

그런 운동화는 더 편안하고 안전하지만 큰 체중 때문에 선수권 대회에 적합하지 않습니다. 또한, 그들의 단독은 옥외 아스팔트 용으로 설계되었으며 경기장의 고무 코팅에는 적용되지 않습니다.

장점 :

신뢰할 수있는 발지지 및 보호;
좋은 충격 흡수;
부드럽지만 내구성이 뛰어난 밑창;
어퍼 메쉬로 인해 발 환기.

단점 :

경쟁의 경우

이것은 전문가의 선택입니다. 일반적으로 운동화는 훈련 모델 (약 200-250g)보다 거의 두 배 가볍기 때문에 멀리서 최대 속도를 낼 수 있습니다. 여기에 솔은 더 얇고 유연하며 또한 디딜 방아에 대한 더 나은 그립력을 가지고 있습니다. 육상 경기 용 운동화는 매우 단단한 발목 손잡이를 가지고있어 항상 편리하지는 않지만 주자의 속도를 유지하는 데 효과적입니다. 그러나 감가 상각은 실제적으로 여기에 없기 때문에 그러한 신발은 빈번한 훈련에 적합하지 않습니다.

장점 :

최소 무게;
운동 선수가 고속으로 발달하도록하십시오;
솔의 완벽한 그립;
다리 고정식 고정.

단점 :

프로 운동 선수에게만 적합합니다.
수명이 짧다.

크로스 컨트리 실행

이것은 도로에서 달리기를 좋아하는 사람들을위한 특별 모델입니다. 그런 운동화는 약간의 디자인 특징 때문에 400-500 g까지 증가 된 무게를 가지고있다. 여기에는 보강되었지만 상대적으로 유연한 아웃솔과 트레드와 꽉 방수 된 어퍼가 있습니다.

장점 :

젖지 마세요.
좋은 쿠션 및 석재 보호 기능이있는 두꺼운 솔;
균일 한 무게 분포;
좋은 유연성은 하강과 상승을 가능하게합니다.
양각 된 트레드는 최대한의 손잡이를 제공합니다.

단점 :

상대적으로 무거운 무게;
환기 부족.

운동화 선택을위한 옵션

크기

운동화는 발에 단단히 붙어 있어야하며 동시에 쥐어 짜지 않아야합니다. 따라서 가능한 한 정확하게 신발 사이즈를 선택하고 구매하기 전에 반드시 신발 사이즈를 측정해야합니다 (신발의 치수가 맞지 않을 수도 있음). 엄지 발가락이 3 mm의 발가락에 도달하지 않는 운동화가 이상적입니다. 너비의 여백은 각면에서 약 1.5mm 여야합니다.

발음

발 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지는 충격 순간의 발의 막힘과 처짐을 나타내는 지표입니다. 다른 회상을 가진 사람들을 조깅 할 때, 단독에 가해지는 하중은 그 자체의 방식으로 분산됩니다. 이는지지와 감가 상각이 다리 구조에 맞게 조정되어야 함을 의미합니다.

아치의 회 내와 높이를 결정하기 위해 가장 단순한 "젖은 반죽"을 사용할 수 있습니다. 맨발을 적시고 1 분 동안 두꺼운 종이 위에 서십시오. 젖은 인쇄물이 나타나면 윤곽선을 펠트펜으로 감으십시오. 발가락과 발 뒤꿈치 사이에는 아치형 굴곡부가 보일 것이고이 세트의 가장 좁은 지점에 남아있는 지점의 너비가 발의 회내를 결정합니다.

작업 후에 올바른 옵션 만 선택하면됩니다.

1. 편평한 발의 경우 발이 안쪽으로 붕괴되고 아치 밑의 넓은 임프린트가 시트에 남습니다. 이 경우 아치 지지대가없는 운동화가 필요합니다. 그렇지 않으면 달리기 중에 불편 함을 느끼게됩니다.

2. 발가락과 발 뒤꿈치 사이의 좁은 협착은 탈장의 신호입니다. 발의 표면과의 접촉이 적어 다리에 가해지는 부하가 증가하고 운동화에서 충격을 완화해야합니다. 안쪽에, 더 큰 발자취를 위해 높은 갑 부분지지가 요구됩니다.

3. 정상적인 회내에서는 아치형 아치가 발의 중간 정도에 도달합니다. 여기에서 자연 감가 상각으로 모든 것이 순조롭게 진행되므로 스니커 만의 특별한 탄력이 필요하지 않습니다.

감가 상각률

이 매개 변수는 운동 선수의 몸무게와 그가 뛰는 거리의 특성에 따라 다릅니다. 얇은 사람의 경우, 특히 감가 상각을 강화하는 것이 필요하지는 않습니다 (평균 또는 경량 모델이 필요함).

또한, 두꺼운 부분과 탄성 인서트는 밑창의 다른 부분에 위치 할 수 있습니다.

1. 곶에서 - 전속력을 위해서, 그리고 필요하다면 점프 순간에 잦은 충격을주기 위해서.

2. 발 뒤꿈치에 - 마라톤 및 훈련 뛰기를 위해, 항상 상륙시 신체의 무게가 발 뒤꿈치에 떨어지는 경우.

밑창 재질

러닝 스니커즈는 충분히 구부러져 야합니다. 특히 거리 또는 거친 지형을 따라 달리야하는 모델 인 경우 특히 그렇습니다. 이상적으로 신발은 45 °의 각도로 구부려 야하지만 신발의 재질에 따라 다릅니다. 그는 또한 운동화의 비용, 감가 상각도 및 "끈기"를 결정합니다.

다음의 유일한 재료는 시중에서 구할 수 있습니다 :

1. 고무 - 가장 보편적 인 옵션으로 저비용이지만 표면에 우수한 접착력을 제공하며 실제로 잘 구부러집니다.

2. BRS 1000 - 견고한 합성 고무로 마모에 강합니다. 보통 발바닥의 특정 부위에 사용됩니다.

3. DRC 고무 화합물 - 모든 종류의 트랙에 적합한 비 살상 물질.

4. Duralon - 가벼운 다공성 고무로 내마모성이 우수하지는 않지만 뛰어난 유연성과 충격 흡수성을 제공합니다.

탑 소재

각 제조업체는 다른 재료로 제품을 개선하려고합니다. 그러나 가장 인기 있고 편리한 것은 다음과 같은 유형입니다.

1. 정품 가죽은 내구성이 뛰어나고 유연하지만 가죽 신발의 다리는 심하게 숨을 쉰다. 그것은 오프 시즌을위한 다소 선택 사항입니다.

2. 합성 피혁 - 자연보다 강하고 가벼우 나 융통성이 없습니다.

3. 나일론 또는 PE 메쉬 - 메인이 아닌, 경량 모델의 여름 운동화와 삽입물에 가장 보편적 인 소재입니다. 충분한 내구성을 가지며 신발의 최적 환기를 제공합니다.

4. Gore-tex (Gorteks) - 직물 상단과 절연 라이닝 사이에 위치한 불소 수지 막이있는 3 층 재료. "Winter"옵션은 발을 동결시키지 않고 동시에 공기 교환을 최소화합니다.

선택할 운동화

1. 혼자 달리기를 결정했다면, 두껍고 잘 흡수 된 발 뒤꿈치가있는 운동화를 선택하십시오. "가을"모델에서도 메쉬 인서트는 스포츠를 더욱 편안하게 만듭니다.

2. 지속적으로 대회에 참가하는 프로 운동 선수들은 최대 발 고정력을 가진 경량의 운동화를 필요로합니다.

3. 겨울철에 거리를 달리는 팬은 Gorteks에서 트레드와 스파이크가있는 두꺼운 밑창에 단열재를 선택하는 것이 좋습니다.

4. 주변 마을 주민들과 달리기 위해 근본적으로 비포장 도로를 선택하는 사람들은 구부러진 코와 강력한 트레드가있는 두껍고 매우 유연한 밑창에 평균 체중의 운동화가 필요합니다. 여기에도 좋은 충격 흡수와 안정적인 발 커버리지가 필요합니다. 그렇지 않으면 탈구가 불가피합니다.

5. 초과 체중을 줄이려면 운동화를 최대한 충격 흡수하십시오. 따라서 다리와 무릎에 가해지는 하중을 줄이고 발을 쉽게 작동 시키며 피곤함을 덜어 주어 더 오래 운동 할 수 있습니다.

달리기를위한 운동화 비용

1. 훈련 모델은 2500-40000 루블 범위에서 구입할 수 있습니다.

2. 대회 운영을위한 전문 신발은 약 10-25,000의 비용이 든다.

3. 겨울 커플에게는 적어도 5,000 ~ 10,000 루블을 줄 준비를하십시오.

4. 거의 동일한 경로를 따라 달리기 위해 운동화에 드는 비용이 들지만 여기서는 더 낮은 문턱 값 만이 2,000으로 설정됩니다.

운동화 선택

진지하게 달리기에 관여하는 사람들에게 중요한 것은 올바른 신발을 선택하는 것입니다. 스포츠 달리기 신발은 부상을 피하고 다리 피로를 예방하며 달리기에서 진정한 즐거움을 선사합니다. 러닝화 구매는 문제가되지 않습니다. 문제는 스포츠 브랜드의 여러 모델 중에서 러닝화를 선택하는 방법입니다.

때때로 조깅을하고 특별한 건강 문제 (발의 하이포 또는 과다 발현, 플랫 피트)가없는 경우 인기있는 브랜드 (Reebok, Mizuno, Asics)의 일반적인 운동화로 충분합니다.

다음과 같은 경우 특수 운동화가 필요합니까?

당신은 종종 (하루에 30 분 이상, 일주일에 두세 번 이상) 달립니다.
13km / h 이상의 속도로 주행합니다.
큰 체중 때문에 발에 큰 충격 부하가 있습니다.

훈련 및 경연 트레이너

목적지에 따라 달리기를 선택하는 방법은 무엇입니까?

모든 러닝화는 두 그룹으로 나뉩니다.

훈련 스니커즈 - 주자를 부상으로부터 보호하고, 매우 다양합니다.
대회용 신발 - 마이크로 트라우마를 보호하지는 않지만 최대의 결과를 보여줄 수 있습니다.

운동화의 특징

운동화는 다음과 같은 몇 가지 기능을 가지고 있습니다.

감가 상각 - 발 뒤꿈치 또는 발가락에 위치합니다.
유연성과 부드러움 - 운동화는 부드럽고 유연해야합니다.
솔의 마모에 대한 내성 - 고무 인서트는 발꿈치와 발끝 바깥에 위치합니다.
환기 - 달리기를위한 달리기 신발은 가죽 및 기타 비 호흡 재료로 만들 수 없습니다.
레이싱 - 비대칭 적으로 발 안쪽에 더 가깝습니다.
깔창 - 착탈식, 정형 외과로 쉽게 교체 할 수 있습니다.
무게 - 400 그램을 넘지 않아야합니다.

남성 및 여성 운동화의 구별

남성용 및 여성용 러닝화는 색상이 다를뿐만 아니라 다릅니다. 여자 발은 신발에 더 많은 요구를합니다. 여성 운동화는 보통 추가 기술을 사용합니다.

여성 운동화의 특징 :

여성 다리의 비율은 남성과 다르므로 신발이 다르고 좁아집니다.
여성 운동화는 발 뒤꿈치 높이가 더 높습니다. 이것은 아킬레스 건 손상 가능성을 줄여줍니다.
여성의 체중이 적기 때문에 여성 운동화의 감가 상각비가 더 부드럽습니다.

규칙의 예외는 경쟁 신발에만 해당됩니다. 구조적으로 큰 차이는 없지만 오랫동안 운동하기위한 것은 아닙니다.

스니커즈를 선택할 때 개인적인 요인

신발이 달리고 있다고해서 그것이 당신에게 적합하다는 것을 의미하지는 않습니다. 어떤 운동화가 달리는 것이 더 낫습니다 - 개인적인 요소를 결정하십시오.

발음, 확대 및 높이

회내 및 고각의 정도는 상해의 가능성을 결정하는 중요한 요인입니다.

낮은 둥근 천장과 과도한 회 내면을 가진 사람들은 발등을 지탱할 수있는 운동화가 필요합니다.
하이 프로 페 네이터가 갑피를 지탱할 수있는 운동화를 착용하는 것은 금기입니다.

좁고 넓은 신발, 신발 크기

패드의 너비는 제조업체가 결정합니다. 아식스는 좁은 패드를 가지고 있으며 뉴 밸런스, 아디다스 및 리복은 상당히 넓은 패드를 가지고 있으며 미즈노는 발꿈치가 좁은 패드를 가지고 있지만 발가락은 넓습니다.
음, 엄지 손가락이 신발의 발끝까지 3 밀리미터에 미치지 않을 때. 발을 올리면 저녁에 운동화를 잘 측정하십시오.

주자 무게와 달리는 기술

중대한 무게, 장거리 및 근육 및 인대의 빈약 한 fittingness는 추가적인 감가 상각 및 지원을 요구한다. 따라서 질문에 대한 답변 - 달리기를 선택하는 방법 - 달리는 기술에 달려 있습니다.

실행할 수있는 방법은 3 가지가 있습니다.

발 뒤꿈치에두기;
발 중간 부분 스테이징;
앞발에 포즈.

발 뒤꿈치에서 달릴 때, 발바닥은 더 높게 배치됩니다. 감가 상각은 무릎 부상의 위험을 최소화하기위한 발 뒤꿈입니다.
발의 앞이나 중간 부분에서 달리면 발바닥이 더 평평 해지고 감가 상각이 앞에 위치합니다.

시즌 스니커즈

러닝화를 선택하고 언제 달릴 지 결정하십시오.

여름 운동화는 가볍고 통기성이 좋지만 쉽게 젖지 않습니다.
겨울에는 운동화가 젖지 않고 따뜻하게 유지되는 고밀도 재료로되어 있습니다. 그러나 겨울철에 운동화는 동시에 젖지 않고 통풍이 잘됩니다 - 신화. 고어 텍스조차도 아직이 문제를 해결하지 못합니다.

러닝 슈를 선택할 때는 해당 지역의 계절적 특성을 고려해야합니다.

러닝 커버

각 표면 (아스팔트 경로, 포장 슬라브, 공원 흙 길, 경기장 덮개)마다 신발이 필요합니다. 적어도 두 쌍의 운동화가 있어야합니다.

달리기 신발의 종류에 따라 달리기 신발을 선택하는 방법 :

포장 도로를 따라 조깅을 계획 할 경우 아스팔트를 달리기 위해 스니커즈가 필요합니다.
경로가 필드 또는 비포장 도로를 통과하는 경우 거친 지형을 달리는 운동화가 필요합니다.

디딜 방아, 아스팔트 및 기타 단단한 표면을위한 신발은 부드럽고 부드러운 바닥이 필요합니다.
연약한 토양의 경우, 밑창은 더 세게 잡습니다.
숲 속을 달리거나 악천후시에는 심각한 미끄러짐이나 철재가 필요합니다. 단단한 솔은 발에서 발을 보호합니다.

달리기를위한 "당신의"브랜드 운동화 선택

최신 기술 운동화는 어떤 목적 으로든 운동화를 선택할 수 있습니다. 각 브랜드의 기술에는 고유 한 특성이 있습니다. 다른 회사의 운동화는 하나의 기능을 수행하지만 다르게 작동합니다. 몇 가지 옵션을 시도하고 가장 편안한 것을 선택하십시오.

신발을 주행하는 주요 제조업체 중에는 이러한 브랜드가 매우 유명합니다.

뉴 밸런스;
아식스;
미즈노;
아디다스 (Climacool Ride 및 Adizero Takumi Sen);
리복 Zquick.

브랜드 뉴 밸런스

발과 운동을 지원하는 뛰어난 운동화.

중립 쿠션 - 중립 감가 상각;
안정성 - 안정성;
동작 제어 - 동작 제어;
쿠션 (Cushioning) - 뒤꿈치부터 발끝까지의 부드러움을 극대화합니다.

브랜드 Asics

Chip Asics 사 - 실리콘 젤을 충격 흡수재로 사용하여 뒤꿈치, 척추 및 무릎에 가해지는 하중을 줄입니다.

내마모성 고무는 신발의 수명을 연장시킵니다.
환기 된 밑창은 무게를 최소화합니다.
특수 블록은 편리함과 유연성을 제공합니다.

미즈노 브랜드

혁신적인 Wave 기술을 통해 모든 유형의 실행에 대해 최상의 옵션을 선택할 수 있습니다. 이것은 프로 스포츠를위한 가볍고 초현 대적인 러닝화입니다.

플라스틱 판 (웨이브)은 밑창에 내장되어 있으며 특수한 물결 모양으로 흡수됩니다.

브랜드 adidas

Climacool Ride - 360도 환기구를 달리는 통기성 운동화. ClimaCool 기술은 신발에서 열과 습기를 효과적으로 제거하여 주요 불쾌감의 원인을 제거합니다.

ClimaCool 특수 기술을 사용하여 만들어진 통기성 메쉬의 상단은 공기의 흐름을 촉진합니다.
절대 통기성을위한 천공 된 깔창;
ClimaCool 단독 환기 삽입물.

Adizero Takumi Sen - 경쟁을위한 초경량 운동화. 이 운동화는 고품질의 재료로 만들어졌으며 무게는 180 그램에 불과합니다.

Sprintframe 지원 구조 - 안정성과 속도를 제공합니다.
비틀림 시스템 - 자연스러운 움직임을 제공합니다.
QuickStrike 유연한 아웃솔은 무게를 줄이고 유연성과 내구성을 높입니다.

브랜드 Reebok ZQuick

이 모델은 회사의 자체 개발, 다른 브랜드의 고급 개발, 스포츠 산업의 패션 트렌드를 성공적으로 결합합니다.

상단은 Reebok NanoWeb 기술을 사용하여 설계되었습니다. 운동의 모든 단계에서 발을 고정시켜 옥수수의 위험을 줄입니다.
솔은 고속 주자를 위해 설계되었으며, 그립력이 뛰어납니다.

요약

운동화 선택은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나이 스포츠에서 높은 결과를 얻기 위해 노력하고 고품질 운동화에 돈을 쓸 준비가 된 경우 - 그만한 가치가 있습니다. 고품질 운동화는 부상의 위험을 최소화하고 속도 성능을 향상시킵니다. 또한 달리기 표면의 유형을 고려하고 신체의 개별적인 특성을 잊지 않는 것이 중요합니다.

올바른 운동화를 선택하는 방법은 무엇입니까?

모두에게 좋은 날, 오늘 우리는 뛰기 위해 신발을 신습니다.

모든 운동화가이 용도에 적합한 것은 아니라는 사실부터 시작합시다. 운동화는 예를 들어 농구, 테니스, 산책 등의 운동화가하지 않기 때문에 작동하지 않습니다. 각 스포츠는 특정 하중을 의미하며, 준비가 안 된 운동 선수는 부상을 입지 않도록 올바로 보상해야합니다.

운동화와 스파이크를 달리기 위해 특별히 고안된 신발이있어 부상 위험을 줄이고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 우리는이 기사에서 스파이크에 대해 말하지 않을 것이며, 그들 자신의 초점을 가지고 있으며 초보자 주자에게는 적합하지 않고, 운동화를 고려해 볼 것입니다.

스니커즈를 운영하기위한 몇 가지 일반적인 기능이 있습니다.

1) 운동화 (일부 특수 모델 제외)에는 감가 상각비가 있어야합니다. 그것은 발바닥의 발 뒤꿈치 부분에 있어야하며, 또한 양말에서 발생합니다. 모든 고품질 운전 신발 제조업체는 감가 상각 삽입물의 존재와 위치를 나타냅니다.

2) 신발의 솔과 윗부분은 유연해야하며 앞쪽은 부드럽습니다.

3) 밑창에는 마모에 강한 고무 삽입물이 있습니다. 가장 자주 그들은 발 뒤꿈치 부분과 신발의 발가락 바깥쪽에 위치하는데, 신발의 주 하중을 설명합니다.

4) 러닝 슈즈는 가죽이나 다른 심하게 호흡하는 물질로 만들어지지 않습니다.

5) 운동화의 단단한 윗부분은 뒤꿈치 부분에만 허용됩니다. 그러나 다리와 접촉해서 아킬레스 건에 압력을 가하면 안됩니다.

6) 레이싱은 이상적으로 신발 안쪽에 비대칭 적으로 위치해야합니다.

7) 레이싱 루프가 단단한 단일 스트랩으로 결합되어 있지 않은 것이 좋습니다. 그들은 운동화가 다리를 따라 더 단단히 잡아 당길 수 있도록 약간의 변위 가능성을 가져야합니다. 그러나 이것이 반드시 그럴 필요는 없습니다.

8) 필요한 경우 정형 외과로 교체 할 수 있도록 깔창을 분리 할 수 있어야합니다.

9) 운동화 한 벌의 무게는 400 그램을 넘지 않아야합니다.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 운동화가 기본적으로 달리기에 적합하다는 것이 그들이 당신에게 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

남자와 여자의 운동화는 색상 만이 다릅니다. 여성의 발이 신발에 더 많이 요구되므로 추가 기술 및 기타 재료를 사용할 수 있습니다. 여성 운동화의 주요 차이점 :

1) 평균 여성 다리의 비율은 남성의 비율과 다르므로 신발이 다릅니다. 여성 구두 좁은

2) 여성 운동화의 발 뒤꿈치는 아킬레스 건 손상 가능성을 줄여줍니다.

3) 여성은 남성보다 체중이 적기 때문에 여성 운동화의 감가 상각비는 남성보다 부드럽다.

이 규칙의 예외는 원칙적으로 건설적인 솔루션과 기술이 없지만 장기간의 훈련에는 적합하지 않은 경쟁 신발입니다.

발의 아치의 발음, 배꼽 및 높이

이 개념에 익숙하지 않다면 회상 및 회상에서 기사를 읽을 수 있습니다. 여기서 나는 스니커즈를 선택할 때 발의 아치의 회귀 정도와 높이가 결정적인 가치 중 하나라는 것을 알고 싶습니다.이 매개 변수는 부상의 확률에 직접적인 영향을 미칩니다. 과도한 회내 및 낮은 아치를 가진 사람들은 갑피지지 (과도한 회내로부터의 보호)가있는 운동화를 선택해야합니다. 그러면 감가 상각이 증가하고 무릎을 저장할 것입니다. 하이포 애 크로네이터가 착용하는 것이 절대적으로 금기이지만, 턱 상승 가능성은 높아집니다.

넓고 좁은 다리, 신발 크기

패드의 너비는 주로 제조업체에 따라 다릅니다. 예를 들어, Asiksa는 전통적으로 다소 좁은 패드를 가지고 있지만 Saikony와 Brooks는 넓은 것을 가지고 있지만 Mizuno에서는 발꿈치가 좁고 발가락이 넓습니다. 운동화를 착용 할 때는 발에 앉아있는 방법에주의를 기울여야합니다. 운동화는 발에 꼭 맞아야하지만, 동시에 밀지 마십시오. 가능한 한 최선의 방법으로 다리에 맞게 운동화를 바닥 루프에서 늘 내십시오.

크기면에서 엄지가 운동화의 발가락에 3mm 이상 도달하지 않도록 신발을 선택해야합니다. 이는 발의 크기가 증가하고 운동화를 정확하게 사용하면 달리는 동안 손톱이 손상 될 수 있기 때문입니다. 같은 이유로 발이 일일 하중에서 증가 할 때 저녁에 운동화를 측정하는 것이 좋습니다. 그것을 시도해 보면 실행중인 양말을 착용하고 정형 외과 용 insoles를 사용할 경우 그럴 가치가 있습니다.

운동화의 일부 유형은 소형으로 제조됩니다. 가장 자주 이것은 경쟁 신발입니다.

훈련 및 체중 선수의 유형

여기에있는 패턴은 간단합니다. 체중이 많을수록 거리와 거리가 멀어지고 근육과 인대의 적합성이 높아지면 더 바람직한 감가 상각과 지원이됩니다. 어느 부분 (신발의 어느 부분)은 발의 구조, 생체 역학 및 달리기 기술에 달려 있습니다.

뒤꿈치와 발가락 사이의 높이 차이와 달리기 기술

미분 값은 달릴 때 발을 세우는 기술에 따라 선택됩니다. 일반적으로 달리기에는 세 가지 유형이 있습니다. 발 중앙 또는 앞면에 세팅됩니다. 발 뒤꿈치에서 달릴 때는 무릎 부상의 위험을 최소화하기 위해 발 뒤꿈치에 상당한 감가 상각이 있습니다. 발 중간 또는 앞에서 달리면 발바닥이 더 평평 해지고 쿠션이 대부분 앞쪽에 위치합니다.

위에서 언급 한 것처럼 발 뒤꿈치가 높을수록 아킬레스 건 부상 위험이 줄어 듭니다.

드롭이 당신의 달리기 기술에 영향을 미치고 그것을 바꿀 수 있다고하는 의견이 있습니다. 우리는이 진술에 회의적입니다. 방울은 당신의 기술로 조금만 달리는 것을 방해하거나 방해 할 수 있습니다.하지만이 중재가 그렇게 강해서 기술이 바뀌지는 않습니다.

여름과 경쟁 스 니 커 즈는 가볍고 통기성이 있으며 쉽게 젖게됩니다. 겨울과 가을 - 봄 운동화는 물에 젖어 더 따뜻하게 유지할 수있는 고밀도 재료로 만들어집니다.

많은 사람들의 희망과는 달리, 통풍이 잘되고 젖지 않는 운동화는 없습니다. 이 문제를 해결하기 위해 설계된 Goretex 조직조차도 항상 성공적으로 대처할 수있는 것은 아닙니다.

우리가 달리는 범위에서, 우선 신발 밑창에 달렸습니다. 디딜 방아, 아스팔트 및 다른 단단한 매끄러운 표면에 달리기를 위해, 매끄럽고, 연약한 발바닥은 할 것이다. 더트 트랙 및 유사한 더 부드러운 토양의 경우, 아웃솔은 더 단단하게되고 트레드는 반동을 향상시키기 위해 더 깊어집니다. 숲을 뒤덮고 악천후 시절에는 타락한 나무 나 얼음 등의 줄기를 미끄러지지 않도록 더 많은 밟기와 때로는 철분이 필요합니다. 또한,이 발바닥은 모든 종류의 날카로운 돌과 걸림에서 무좀을 보호하기 위해 더욱 단단 해졌습니다.

발바닥 외에도 발을 전위로부터 보호하는 오프로드 (off-road) 신발에서 종종 측 방향 지지대가 이루어지며 손상이 더 심한 더 밀도가 높은 메쉬가 배치됩니다.

브랜드의 구별은 패드에서만 관찰되는 것이 아닙니다. 각 브랜드의 기술은 그 자체로도 의미가 비슷하지만 서로 차이가 있습니다. 그래서 Asix는 플라스틱 판인 zakon과 Brooks, foam, Mizuno를 흡수하는데 사용합니다. 모두 동일한 기능을 수행하지만 약간 다르게 작동하므로 몇 가지 옵션을 시도하고 가장 편안한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 일부 브랜드는 자신의 초점을 맞 춥니 다. 예를 들어, Salomon은 주로 오프로드에 중점을 둡니다.

고려 된 특성의 대부분은 독립적으로 결정될 수 있고 결정되어야하지만, 특수 장비를 사용하여 기술의 뉘앙스뿐만 아니라 회내 및 평발의 정도가 더 잘 지정됩니다. 이것은 실습실에서 테스트를 통과하여 수행 할 수 있습니다.

달리기에 적합한 신발 선택 방법

달리기에 적합한 신발을 선택하는 방법은 무엇입니까?

매일 조깅은 점점 더 인기있는 형태의 훈련이되고 있습니다. 그들은 좋은 모습을 유지하고자하는 운동 선수들에게 종사하고 있습니다. 그러나 평범한 사람들은 도망치려하지 않습니다. 그리고이 상황은 만족 스럽습니다.

모든 사람이 자신의 건강을 돌봐 주면 언젠가는 온 국민이 더 건강해질 것입니다. 매일 운전하기로 결정했다면 장비 선택에 올바르게 접근하는 것이 매우 중요합니다.

따라서이 리뷰에서는 달리기에 적합한 신발을 선택하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

달리기와 관련하여 결정에 영향을 미치는 이유

특별한 이유가 없다면, 당신은 상당히 강한 동기 부여를 가지고 달릴 수 있습니다. 통계에 따르면 많은 사람들이 유사한 유형의 교육을 실시합니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?

적절한 동기 부여가 없습니다. 예를 들어, 한 남자가 아침에 달리기 시작했습니다.

왜? 그가 자신을 이해하지 못하고 그러한 욕망의 진정한 이유를 이해하지 못한다면, 그는 훌륭한 순간에 경기장 주변에 몇 개의 원을 치고 나갈 수 없을 것입니다.

따라서 운동을 시작하기 전에 목표에 대해 진지하게 생각해야합니다. 그들은 모두 될 수 있습니다. 예를 들어, 소녀는 조깅을 해 체중을 줄일 수 있습니다.

결과는 매우 느립니다. 종종 사람이 목표를 보는 상황이 있습니다. 그러나 일정 시간이 지나면 그는 목표가 심지어 다가 오지 않을 것이라는 것을 깨닫기 시작합니다. 따라서 손이 낮추고 더 이상 아무것도하지 않으려는 욕구가 사라집니다.

올바른 옷 (운동화, 운동복)을 선택하는 것이 중요합니다. 이것은 조깅으로 인한 결과가없는 것을 무시하는 동안 상당히 구체적인 이유입니다. 옷에는 아무런 문제가 없어야합니다. 중요한 것은 편한 것을 착용하는 것입니다. 동시에 물건은 깨끗해야합니다. 그러나 운동화는 문제를 일으킬 수 있습니다.

선택을 잘못하면 근육에 아주 기분 좋은 통증이 없을 것입니다. 부상의 가능성을 높입니다. 네, 다리가 훨씬 더 피곤합니다. 이런 종류의 문제가 심리적 상태에 영향을 줄 수 있음은 분명합니다. 다음날, 사람이 마음을 바꿔 간단히 참여시킬 수 있습니다.

운동화는 무엇을해야합니까? 어떻게 고르는 법? 이것이 앞으로 논의 될 내용입니다.

레이싱부터 시작해야합니다.

운동화 선택? 레이싱부터 시작하십시오. 그것은 자신의 방식으로 재배 선할 필요가 있습니다. 그리고이 시간에 가게에서 불편 함과 불편 함을 느낄지라도 모든 것이 갚을 것입니다. 이 과정은 신발의 적합 여부를 이해하는 데 도움이됩니다. 무엇을해야합니까?

우리는 맨홀에서 끈을 꺼냅니다.
다시 레이스 신발. 고밀도를 달성 할 필요가 없습니다.
운동화에서 발을 떼어 내려고했습니다. 작동 했습니까? 이 운동화는 당신에게 맞는 옷입니다. 그러나 운동화는 너무 자유롭지 않아야 함을 이해해야합니다.

중요한 것은 - 크기와 실수하지 말아라.

두 번째 단계는 특정 크기를 선택하는 것입니다. 다리에 운동화를 완전히 끈으로 묶어야합니다. 그 후, 레이스는 당신이 가지고있는 모든 구멍으로 돌아 가야합니다.

이 과정의 결과는 운동화가 사지에 완전히 인접 해 있다는 것입니다. 위의 모든 절차를 수행 한 후에도 신발이 너무 작 으면 즉시 다른 신발을 선택하지 않아야합니다. 다른 방법으로 다시 연결하십시오.

많은 것은 선택한 끈 스타일에 달려 있습니다.

신발 너비는 중요한 역할을합니다.

다음 단계에서는 운동화의 올바른 너비에 맞게 선택해야합니다. 이것은 매우 중요한 포인트입니다. 최고의 운동화가 필요한 경우이를 고려해야합니다. 어떤 상황에서 운동화 폭이 이상적으로 여겨 질 수 있습니까? 발가락을 좌우로 움직일 수 있다면. 그들은 깔창에 집착해서는 안됩니다.

신발 발가락 부분에는 여유 공간이 최소 7 밀리미터가되어야 함을 이해해야합니다. 이걸로, 당신은 더 자유롭게, 편안하게 느낄 것입니다, 실행하는 동안, 발의 증가는 운동으로 인해 발생합니다. 이것은 특히 저녁에 발표됩니다.

접는 선에 특히주의해야합니다.

적절한 운동화가 필요합니까? 구입시 접힌 선에주의를 기울여야합니다. 우선, 운동화를 발에서 떼어 내서 집어 들고 바닥에 놓아야합니다. 그 후, 우리는 양말을 바닥에 얹고 뒤꿈치를 클릭합니다.

접힌 부분이 어디에서 형성되었는지 평가할 필요가 있습니다. 운동화가 제대로 제작되면 발을 충분히 준수합니다.

달리 말하면, 접은 부분은 중앙 부분이 아니라 발가락 부분에 위치 할 것이기 때문에 다리 부분이 손가락 부분에서 정확하게 구부러지기 때문입니다.

접힌 부분이 잘못 형성되거나 동일한 쌍의 운동화가 완전히 다른 곳에서 구부러지면 평평한 다리가 나타날 수 있습니다. 아이들에게는 매우 위험합니다. 신발이 매우 빡빡하게 구부러지면 잠시 후 다리가 다 치기 시작할 것입니다.

안창으로 발 교정

그 밖의 무엇을주의해야합니까? insoles, corrective foot이 필요한지 생각해보십시오. 평평한 다리가있는 경우 추가 지원을 제공합니다. 따라서 더 쉽고 쉬워 질 것입니다. 아동용 운동화에는 착탈식 깔창이 장착되어 있어야합니다.

겨울에는 신발을 신고해야합니까?

겨울에 달리기위한 신발을 선택할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까? 이 상황에서 운동화를 선택할 때는 몇 가지 중요한 측면에주의를 기울여야합니다. 그들은 다음과 같습니다 :

신발이 젖지 않아야합니다.
운동화는 공격적인 시약에 대한 노출을 견뎌야합니다.
그들은 미끄러 져서는 안된다.
신발에는 특수 반사 요소가 장착되어 있어야합니다. 이것은 충분히 일찍 어두워진다는 사실 때문입니다. 따라서 멀리서 보았는지 확인해야합니다.

겨울에는 보도가 시약과 함께 뿌려집니다. 따라서, 죽을 형성한다. 조깅 거리로 멀리 가면 이런 종류의 더러움을 피할 수 없습니다. 따라서 발수성 소재로 만들어진 운동화를 선호하여 선택해야합니다. 신발이 미끄러지지 않도록 스파이크 또는 보호 장치가 장착되어 있습니다. 운동화를 살 때 이것을 고려해야합니다.

신발은 언제 사야합니까?

달리기 신발이 얼마나 정확하게 선택되는지는 중요하지 않습니다. 여성이나 남성, 그들은 방수, 정형 외과 여부, 이러한 요인은 확실히 역할을합니다.

그러나 가장 중요한 것은 저녁에 신발을 구입하는 것입니다. 그 이유는 무엇입니까? 일은 다리가 매일 하중을 받고 나서 부풀어 오른다는 것이 저녁의 일입니다. 크기가 커집니다.

그리고 저녁에 신발을 사면 크기에 따른 오류를 피할 수 있습니다.

우리는 철저히 크기 선택에 접근해야합니다. 원래 너무 작 았던 모델은 구입하지 않아야합니다. 어떤 운동 선수는 다리 크기에 대해 수줍음을 느낄 수 있습니다. 대부분이 제약은 소녀들에게 전형적입니다.

따라서 운동화의 크기가 작아집니다. 그러나 좋은 결과를 가져올 수는 없습니다. 발의 건강은 그들의 아름다움보다 더 중요하다는 것을 이해해야합니다.

작은 신발을 구입하면 정기적 인 달리기와 간단한 걷기조차도 고통 스러울 것입니다.

해결해야 할 추가 기준

감가 상각선에주의를 기울여야합니다. 그들과 함께, 달리기를하는 동안 부상에서 벗어나 발을 구할 수 있습니다.

다른 선택 기준은 무엇을 알고 있습니까? 신발 용 양말의 두께에 따라 크게 달라집니다. 이 요소를 고려하지 않은 스니커즈를 구입하면 나중에 손가락에 압력을 가할 수 있습니다. 따라서 계절에 따라 신발을 선택할 때 달리기를 할 때 착용 할 양말을 가져 가야합니다.

획득 한 신발을 테스트하려면 집에서 시작해야합니다. 한동안 운동화와 같을 필요가 있습니다. 불편 함이 느끼기 시작하지 않으면 신발 선택이 올바르게 이루어졌습니다. 그렇지 않으면 더 편리하게 다른 것으로 교환해야합니다.

결론

이 리뷰에서는 러닝화를 구매할 때주의를 기울여야 할 중요한 측면을 살펴 보았습니다.

모두 중요한 역할을하므로주의를 기울여서는 안됩니다. 그것은 좋은 것을 인도하지 않을 것입니다. 이제 어떤 신발이 달리는 데 가장 적합한 지 알 수 있습니다.

이 리뷰가 올바른 선택을하는 데 도움이되기를 바랍니다. 성공적인 훈련!

달리기를 선택하는 방법

조깅하는 사람들을보세요. 90 %의 경우, 완전히 다른 스포츠 신발을 발견하게됩니다. 에어로빅 운동을하기로 결정한 사람을 자극해야하는 첫 번째 질문은 달리기에 적합한 운동화를 선택하는 방법입니다.

권장 사항을 무시하고 올바른 운동화를 선택하고 몸과 다리를 불필요한 스트레스에 자동으로 노출시킵니다.

첫째, 근골격계와 인대 부상의 위험이 있습니다. 두 번째로 잘못 선택된 운동화는 추간 판에 충격 부하를 수직으로 증가시킵니다.

셋째, 달리기에 대한 진지한 선택이 아니라면 무엇이 최선의 것이 아닌지 생각해보십시오.

운동화에는 어떤 속성이 있어야합니까?

러닝 슈를 선택할 때주의해야 할 가장 중요한 것은 충격 흡수입니다. 따라서 충격 하중을 줄이고 반발력을 증가시켜 주행 속도와 품질을 크게 높일 수 있습니다. 쇼크 업소버의 정확한 위치가 관찰되는 것이 중요합니다. 하나는 발꿈치 아래, 다른 하나는 발가락 바로 아래입니다.

첫 번째 경우에는 주행 하중을 낮추기 위해 두 번째 충격 흡수 장치가 필요합니다. 두 번째 충격 흡수 장치는 뒤꿈치에서 발끝까지 몸무게가 원활하게 전달되도록하고 러너 발에 불필요한 불편 함을 제거합니다.

공기 변형의 우수한 아날로그는 발 뒤꿈치 밑에있는 스프링이며, 전문 주자의 리뷰는 효과를 확인합니다.

[sam id = "1"codes = "true"] 코팅과 직접 작용하는 신발 밑창의 안감은 강도, 부드러움과 같은 특성을 가져야하며 작업 표면에서 신속하게 문지르지 않는 특성을 가져야합니다.

가장 효과적인 테스트 : 스니커즈의 바닥을 바닥에 떨어 뜨리십시오. 남은 흔적이 있으면 운동화를 따로 구입해야합니다. 짧은 시간 안에 특히 운동화를 다닐 때 운동화를 완전히 지우고 체중이 80 킬로그램을 넘는 경우 특히 그렇습니다.

운동성이 뛰어나고 가볍고, 정확하게 발목의 위치를 수정하고, 레이스를해야한다는 운동성의 위의 특성을 추가하는 것이 가치가 있습니다. 끈이없는 운동화는 절대로 사지 마십시오.

갑피는 반드시 운동화 깔창 위에 있어야합니다. 그것은 두 가지 매우 중요한 기능을 수행합니다 : 능동적 인 달리기 동안, 특히 해부 된 지형에서 추가적인 편안함을 제공하고 척추의 압축을 감소시킵니다.

깔창이 탈착 가능한지 확인하십시오 : 운동화를 더 잘 관리하고 신체 위생을 향상시킵니다. 착탈식 insoles의 특징은 또한 운동화의 수명을 연장 시키며, 아치 지지대가있는 새 insoles를 항상 삽입 할 수 있습니다.

달리기를 위해 신발을 선택하는 방법을 궁금해 할 때, 양말에주의를 기울여야합니다. 자연에서 달리기를 원하면 특히 그렇습니다. 이는 작업 표면에 대한 최대 접착력을 보장합니다.

주름진 표면을 가진 운동화는 아스팔트에 더 적합합니다.

부인할 수없는 공리를 기억하십시오 : 큰 초기 체중을 가진 사람들은 엄밀한 발바닥을 선택해야하며 반대로 체중이 적을수록 발바닥은 더 부드럽습니다. 이 충고를 무시하면 무게가 100kg에 달하는 사람이 발바닥의 부드러운 구조를 매우 빠르게 밀어 내며 신발은 쿠션성을 완전히 잃게됩니다. 70kg을 넘지 않는 단단한 운동화를 구입하면 불편 함과 평평한 발을 스스로 제공하게됩니다. 위의 문제를 피하려면 신는 신발을 신중하게 선택하십시오.

운동화는 어떤 재료로 만들어야합니까?

첫째, 재료는 동시에 세 가지 특성을 가져야합니다 : 강도, 환기 제공 및 가능한 한 부드럽습니다.

둘째, 땀을 흘리는 발을 줄이기 위해 천연 소재로 만든 운동화를 구입하십시오. 런닝 슈 상단이 추가 천연 가죽 인서트가있는 실용적인 패브릭 메쉬로 만들어진 경우 이상적인 옵션으로 간주됩니다.

셋째, 러닝화는 최대 강도와 밝기를 가져야하며, 러닝화를 선택하는 방법에 대한 질문이있을 때이 기준으로 안내해야합니다.

일반적으로 운동화 제조의 고급 제조업체는 이중 메쉬를 사용합니다. 이렇게하면 서비스 수명이 크게 늘어나고 외부 손상 요인에 대한 발 보호 기능이 향상됩니다.

활동적인 달리기를 할 때 다리가 숨을 쉬어야하므로 물건을 구입하기 전에 공기가 들어 있는지 확인하십시오.

운동화의 크기를 선택하는 방법?

스니커즈를 할인 된 가격에 구입하십시오.

따라서 완벽한 크기를 선택하는 경우 90 %의 경우 발목 관절에 불편 함과 추가 스트레스를 느낍니다. 올바른 크기를 확인하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 이렇게하려면 운동화를 한 바퀴 돌려서 단단히 조여야합니다.

선택한 크기의 정확성을 보장하려면 다리를 제거하십시오. 노력하지 않아도되면 모든 것이 좋습니다. 당연히, 발 뒤꿈치 부분의 강한 반발은 크기가있는 흉상임을 나타냅니다. 올바른 크기를 선택하는 두 번째 단계는 다음 단계입니다.

레이싱을 원래 위치로 되돌리고 다시 단단히 묶으십시오. 러닝화의 윗부분은 다리 주위에 편안하게 착용해야하며 불필요한 불편 함을 유발하지 않아야합니다. 불편 함이 느껴지면 크기를 늘리려고 서두르지 마십시오. 스니커즈를 다른 방법으로 다시 묶고 절차를 반복하십시오.

단화의 크기뿐만 아니라 활동적인 스포츠의 편안함은 레이싱 방법에 달려 있습니다. 신발의 이상적인 너비는 손가락에 비해 3 ~ 5 밀리미터의 자유 작동 거리 여야합니다.

뒤꿈치를 옆으로 움직여보십시오. 부드럽게 움직이는 경우 스니커즈는 달리기 요구 사항을 완벽하게 충족시킵니다. 접는 선을 테스트하는 것이 중요합니다.

하나의 반 페어 스니커를 입고 바닥에 발목 관절의 움직임을 시뮬레이트하면 이제 굽힘 선의 위치가 보입니다. 모델이 제대로 수 놓은 경우 폴드가 발에 맞을 것입니다. 주의 사항 : 발의 굴곡에 맞지 않는 다른 모든 운동화 모델은 90 %의 경우에 평발을 보일 수 있습니다.

굽히지 않은 곳에서 운동화에주의를 기울이면 다리에 통증을 예방할 수 있습니다.

평발 용 안창. 발 아치에 중대한 문제가있는 경우 평발 용 깔창을 구입하는 것이 중요합니다. 이것은 불필요한 피로를 제거하고, 신선한 혈액의 흐름을 증가 시키며, 발에 대한 추가적인 지원을 제공합니다.

러닝화를 선택할 때 가장 흔한 실수는 다음과 같습니다.

우선, 올바른 운동화를 고르는 방법을 궁금해하고, 한 가지 중요한 점을 이해하십시오.이 점이 훨씬 더 편안함에 달려 있습니다. 저녁에는 항상 활동적인 스포츠를위한 신발을 선택하십시오 :이 시간까지는 발이 부어 올라 발 크기가 크게 바뀝니다. 아침에 구입 한 운동화는 불쾌한 놀라움을 줄 수 있으며 작은 것으로 판명 될 수 있습니다.

위의 권장 사항을 사용하면 건강을 최대화하고 다리를 편안하게 해주는 완벽한 운동화를 선택할 수 있습니다. 조깅을 개선하는 것은 몸을 그 정신에 합당하게하고, 적절하게 선택한 운동화로 달리고 훈련시키는 가장 좋은 방법입니다.

달리기를위한 운동화 : 최선을 선택하는 방법과 너무 많이 지불하지 않는 방법. 전문가를 설명합니다.

구매할 때 컬렉션을 실행하여 물건을 선택해야합니다. 올바른 합성 재료가 있고 이음매는 평평하며 종종 문지르지 않을 장소로 이동합니다.

또한 달리기 옷을 자른 것은 자유롭지 않습니다. 달리기를 할 때 방해가되지 않습니다. 조깅 용면 옷, 특히 양말을 문지르지 마십시오.

이러한 테스트를 통해 카메라에 달리기가 기록되고 조인트의 각도를 측정하고 달리기의 대칭성을 평가하기 위해 프레임 단위로 재생됩니다. 결과적으로 어느 스니커즈가 사람에게 적합한지를 어느 정도 정확하게 말할 수 있습니다.

그러나 항상 문제는 운동화로 해결할 수있는 것은 아닙니다. 정형 외과 용 insoles를 사용하여 달리기가 필요한 상황이 있습니다.

스 니 커 즈가 가짜라면 물론 신발의 품질을 예측하기 어렵습니다. 일부 가짜는 원본보다 품질이 떨어지지 않으며 공식 대표도 원본을 구별 할 수는 없습니다.

그러한 가짜는 종종 같은 공장, 같은 사람들, 같은 패턴을 따르고 동일한 재료에서 꿰매 어지며 회사를 돌아 다니기 만합니다.

러닝화는 어떻게 선택합니까?

건강 해지고 긴장된 몸매를 원하십니까? 그렇다면 당신이 필요로하는 것이 실행됩니다. 이 스포츠는 간단하고 접근이 용이하며 보조 장비 나 복잡한 장비가 필요하지 않습니다. 오늘날 조깅은 가장 인기있는 레크리에이션 스포츠입니다.

젊은 사람들은 자신의 모습을 개선하고 지구력을 개발하려고 노력하고 있으며, 노인들은 심혈 관계 질환의 발병을 예방하기 위해 달리는 것을 좋아합니다. 전문가의 경우 조깅은 몸의 건강 상태를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 달리기는 근육 시스템을 강화시킵니다.

또한,이 스포츠 덕분에 사람들은 낙천적이고 사교적이됩니다. 왜냐하면 인체 내에서 실행되는 동안 엔돌핀 (endorphin)이 생성되기 때문이며, 이는 또한 행복의 호르몬이라고도 불립니다. 아침 식사를 시작하거나 단체 저녁 시간을 주선 해보십시오.

가장 중요한 것은 제대로 실행하고 스스로를 외부에서 실행하고 준비하는 기술에 익숙해 져야합니다. 시작하는 방법? 시작하려면 적절한 신발과 옷을 선택하십시오.

후자에 관해서는, 이것에 모두는 간단하다 - 옷은 너의 운동을 방해하면 안된다, 쉽고 편리한 스포츠 제복은 완벽 할 것이다.

하지만 조깅의 질과 편안함에 따라 신발이 조금 더 어려워졌습니다. 러닝화는 어떻게 선택합니까? 함께 알아 내자.

딱딱한 표면에서 실행되는 신발

거의 모든 도시에서 조깅은 주로 타일이나 아스팔트에서 할 수 있습니다.

이러한 표면은 매우 단단하기 때문에 적절한 운동화를 선택해야합니다. 부적절한 모델은 다리에 상당히 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

충격 흡수 장치의 부족은 심하게 발에 영향을줍니다.
상상해보십시오, 아스팔트에서 달리면서 각 단계는 전신에 부하를 달리는 사람의 5 배의 무게를줍니다.
신발의 크기를 올바르게 선택하지 않으면 아킬레스 건 손상 가능성이 있습니다.
단지 한 번에 척추가 2000kg의 전체 복잡도로 "운반"됩니다.

다리 나 등의 아픈 느낌이 나타나면 올바르게 실행하는 법을 모르고도 계속 달리기를 원하지 않을 것이라는 점에 동의 할 것입니다.

위의 모든 문제는 스스로를 적절한 수준으로 보여준 유명한 제조업체의 편안한 운동화로 해결할 수 있습니다. 그런 신발을 달리는 것은 아스팔트에서도 매우 편안합니다. 그래서 당신은이 스포츠를 사랑할뿐만 아니라 그것을 당신의 삶의 습관으로 만들 것입니다.

그러나, 먼저 제공되는 가장 넓은 범위에서 실행하기위한 올바른 신발을 선택하는 방법을 배워야합니다.

러닝 스니커즈를 배우는 법

러닝화를 선택하려면 다음과 같은 뉘앙스를 고려해야합니다.

운동화는 가벼워 야합니다. 그렇지 않으면 달리기가 다리에 상상의 가중치가있는 달리기로 바뀝니다.
운동화가 만들어지는 재료는 자연스러운 것이어야합니다. 신발의 모양을 보존하고 다리를 숨을 쉴 수있게하는 공기 순환을 보장합니다.
스니커즈의 표면은 접착제 응고없이 평평해야합니다. 또한 가장자리가 잘리는 스티치는 직선이어야합니다. 이 모든 것이 옥수수와 옥수수의 출현을 방지하는 데 도움이됩니다.
발바닥은 늑골이 붙은 운동화를 구입하는 것이 좋습니다. 이것은 디딜 방아에 운동 할 때 미끄러지는 것을 방지 할 것입니다.
이 신발을 선택할 때 중요한 역할은 유연성입니다. 누르기가 쉬워야합니다.
일반적으로 좋은 실행 모델에는 충격 흡수 장치가 장착되어 있습니다.이 충격 흡수 장치는 에어백 또는 스프링입니다. 발 뒤꿈치와 발가락에 발바닥에 박혀 있습니다. 이렇게하면 딱딱한 표면에서 달리면 강력한 킥의 가능성이 사라집니다.
운동화는 발의 모양과 크기를 정확히 반복해야하지만, 달리기 중에 다리에 피가 흘러서 다리가 늘어나 기 때문에 다리 주위를 단단히 감싸지 않아야합니다.
우리가 깔창에 대해 이야기한다면, 그것은 제거 가능해야하며, 이는 정형 외과로 쉽게 대체 될 수 있습니다. 또한, 그 크기는 신발 내부의 밑창 크기와 정확히 일치해야합니다.
벨크로 신발은 발을 완전히 고정시킬 수 없기 때문에 특히 조깅에 적합하지 않습니다. 그러나 끈이 달린 운동화는이 작업에 완벽하게 대처할 수 있습니다.
러닝 슈를 선택할 때 제조업체가 결정한 패드 너비도 고려해야합니다. 예를 들어, 아식스 블록은 좁고 Adidas와 Reebok는 넓습니다.

그리고, 물론, 운동화는 당신의 취향대로 선택되어야합니다. 당신이 좋아하는 신발 만 가져 오십시오. 스포츠를 즐기려는 욕구에 달려 있기 때문입니다.

최선의 선택

많은 여론 조사와 연구에 따르면 최고의 운동화는 단단한 발 뒤꿈치와 탄력성 발가락 부분이 장착 된 신발입니다. 장거리의 경우, 두꺼운 밑창이있는 신발을 선택하고 스프린트는 충격 흡수가 적으며 신발이없는 것이 좋습니다.

천연 소재, 그루브 및 스터드 아웃솔은 아식스, 나이키, 아디다스, 리복 및 기타 스포츠 신발 제조 업체에서 제공합니다.

많은 상점들이 항상 좋은 품질에 해당하는 제품을 사기 위해 제공하지는 않기 때문에 올바른 선택을하는 것은 매우 어렵습니다.

수시로, 당신은 섬유에서 싼 운동화를 살 수있다, 그러나 그들은 가죽과 비싸보다는 오래 당신을 "봉사 할 것이다".

따라서 항상 신중하게 신는 신발을 선택해야합니다. 신발은 크기뿐 아니라 위의 모든 요구 사항을 고려합니다.

운동화는 성별로 다른가요?

남성과 여성을위한 운동화가 다른 색상 일뿐만 아니라 그 사실을 알고 계셨습니까? 공정한 반의 발은 스포츠 구두에서 "요구하는"것이기 때문에 크로스 컨트리 크로스의 제조에서 추가 기술이 사용됩니다.

여성 운동화와 남성 운동화의 차이점은 무엇입니까?

첫째, 여성의 다리의 비율은 약간 작기 때문에 패드의 크기는 더 좁은 것이 필요합니다. 예를 들어 Asics 스 니 커 즈는 모든 여성에게 적합합니다.이 제조업체의 신발은 테이퍼 처리되어 있기 때문입니다.
둘째, 여성 운동화에 추가 힐 높이가 제공됩니다. 이것은 아킬레스 건 손상을 최소화합니다.
셋째, 원칙적으로 여성의 체중은 남성보다 약간 적으므로 감가 상각비는 더 부드러워 야합니다.

경쟁 신발은 특별한 차이가 없습니다. 게다가,이 모델은 오랫동안 운동하도록 설계되지 않았습니다.

크로스 컨트리 스니커즈 브랜드 선택

오늘날 스포츠 신발 시장은 많은 제조업체가 대표합니다. 그들 각각은 어떤 짐을 위해 우리에게 많은 다른 운동화를 제공합니다. 달리기 신발은 한 가지 목표 만 추구해야하지만 "맛과 색깔에 동지가 없다"고 말하면서 여러 가지 옵션을 시도한 다음 가장 적합한 것을 선택해야합니다.

우리는 당신의주의를 신발의 여러 제조 업체에게 제공합니다 :

이제이 브랜드들 각각에 대해 조금 이야기하십시오.

제조사 신발 아디다스

이 브랜드는 모든 라운드 환기가 가능한 운동화를 제공합니다.

이 브랜드의 스 니 커 즈 제조에 사용되는 ClimaCool 기술은 신발 내부의 과도한 열과 습기를 완벽하게 제거하여보다 편안한 주행에 기여합니다.

Asics의 스니커즈

Asics의 특별한 특징은 충격 흡수재가 실리콘 젤 형태로 제조 된 신발 제조입니다. 또한이 제조업체의 운동화는 악천후에서 발을 보호하고 가장 편안한 조건을 조성 할 수있는 현대 소재로 만들어졌습니다.

아식스 (Asics) 브랜드 신발은 내구성, 통기성이 뛰어난 솔 및 특수 패드를 사용하여 가볍고 유연성이 뛰어납니다.

Asics 스니커즈는 빠르고 부드럽고 날카로운 융기와 충격이 없습니다.

Reebok 제조업체가 제공하는 것은 무엇입니까?

이 브랜드의 스포츠 신발은 다리에 뛰어난 고정 장치로 우리를 기쁘게합니다. 리복은 뛰어난 쿠션과 그립력이 좋은 모델입니다.

부드럽고 유연한 운동화는 당신에게 쉬운 움직임과 편안함을 줄 것입니다.

올바른 선택을하면 달리기와 같은 스포츠로 기뻐할 것입니다! 행운을 빌어 요!

그린하는 법 | 러닝화는 어떻게 선택합니까?

운동화 선택은 스포츠 준비시 가장 중요한 순간 중 하나입니다. 많은 초보자들은 "왜 나는 특별한 스니커즈가 필요한가요, 나는 프로가 아닙니다."라고 생각합니다. 그리고 그들은 처음으로 관절과 인대를 돌보는 것이 새로운 사람들이기 때문에 첫 번째 실수를합니다.

다리 근육은 아직 하중에 대해 완벽하게 준비되지 않았으며 올바른 장비 만 부상을 피하고 운동의 최대 효율성을 보장합니다. 오늘 How to Green에서 우리는 어떤 종류의 운동화가 무엇인지, 매장에서 완벽한 한 쌍을 결정하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

상점에 가기 전에 몇 가지 질문에 답해야합니다.

언제 달릴거야?

계절에 따라 다른 운동화가 필요함을 이해하는 것이 중요합니다. 여름과 따뜻한 봄에는 통풍이 잘되는 상태에서 정상적으로 달릴 수 있습니다. 비오는 날에는 습기로부터 보호하기 위해 방수 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

겨울철에는 따뜻하게하는 부츠와 젖은 발을 피하는 데 도움이되는 추가 외층을 선택해야합니다. 매혹적인 주자는 일반적으로 기상 조건에 따라 옷장에 여러 쌍의 운동화가 있습니다.

오랫동안 당신이 달릴 것이라는 것을 확신하지 못한다면, 어느 계절을 시작할 것인지 신중히 생각하십시오.

도망 갈거야?

시작하려면, 디딜 방아의 복도에서 훈련을하고 거리에서 다른 신발이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 물론 체육관 밖에서 훈련을 할 때는 아스팔트 나지면에서 미리 달리기를 미리 예측하기는 어렵지만 이상적으로는 달리기가 계획되는 지형의 유형에 따라 운동화가 달라져야합니다.

아스팔트

이것은 나쁜 충격 흡수 장치이므로 부상과 피곤한 발을 피하기 위해 적절한 종류의 감가 상각을하는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.

소위 하이테크 인서트 (제조업체마다 다름)라고 불리는이 제품은 달리기시 타격과로드를 부드럽게합니다. 이것들은 헬륨 인서트, 폼 솔, 실리콘 등이 될 수 있습니다.

발바닥 전체와 발 뒤꿈치 또는 발가락 부분에 따로 감가 상각이있을 수 있습니다. 아스팔트를 달리기 위해서는 소프트 솔과 높은 감가 상각을 가진 스 니 커커를 선택해야합니다.

지상 및 공원 경로

이러한 표면의 경우 단단한 솔이 적합하여 미끄러짐을 방지하고 달리기시 반동을 증가시킵니다. 아스팔트가없는 지역에서만 교육을 받으려면 지구가 아스팔트보다 잘 흡수하므로 충격 흡수가 적은 스 니 커커를 선택할 수 있습니다.

운동화 선택의 특징

크기

스니커즈를 달리기는 훈련 중 불편을 피하기 위해 반 크기를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그런 신발에서는 발이 가볍고 자유롭게 느껴집니다. 늦은 오후, 발이 약간 증가 할 때 쌍을 결정할 것을 권장합니다. 또한 운동화를 발끝으로 사용하여 올바른 크기를 선택하십시오.

달리기 할 때 발을 들여 놓기

달릴 때 발을 스테이징하는 것을 회상이라고합니다. 회부의 세 가지 유형이 있습니다 : 과다 뇌화, 정상 및 불충분. 첫 번째는 과체중과 편평한 사람들에게서 가장 흔합니다. 불충분 - 발의 고지 및 아치를 가진 사람에서.

각 유형에 대해 이상적으로 특정 스니커즈가 필요합니다. 예를 들어, 과다 프레젠테이션에서 다리를 단단한 발 뒤꿈치 프레임으로 고정하는 것이 중요합니다.

귀하의 유형을 결정하는 가장 좋은 방법은 비디오 테이프를 사용하여 발의 설정을 결정한 다음 전문 운동 가게에서 적절한 스누커를 선택할 수 있도록 도와주는 전문점에서 시험하는 것입니다.

이러한 달리기 기술 분석 (GAIT 분석)은 운동화를 선택할 때 도움이 될뿐만 아니라 훈련 중 오류를 지적하고 실행하는 기술의 개인적인 특성을 드러내줍니다. 이것이 어디에서 할 수 있습니까?

Adidas Lab - 무료입니다. 테스팅 센터는 전국에 있습니다.
Runlab 매장 - 상트 페테르부르크에 1,200 루블 및 990 루블 (스토어에있는 운동화 한 켤레에서이 금액 할인). 이 센터는 모스크바와 상트 페테르부르크에 있습니다.

외관

좋은 운동화는 발 뒤꿈치를 고쳐야하지만 앞쪽은 발가락에 가깝게 유연해야합니다. 이를 확인하기 위해 상점에서 구두를 부드럽게 구부릴 수 있습니다. 또한 운동화는 발 환기를 위해 통기성 물질로 만들어야합니다. 깔창을 제거하거나 정형 외과로 교체 할 수 있다면 더 좋습니다.

달리기가 가장 먼저 건강하다는 것을 잊지 말고 매우 중요합니다. 그래서 그들을 무시하고주의를 기울여 스포츠 신발을 선택하십시오.

운동화 선택 방법

현대 기술로 인해 러닝화는 스포츠를 최적화하고 기차를 생산하는 데 점점 더 생산성을 발휘하여 부상의 위험을 제거합니다. 운동화는 쿠션을 제공하는 밑창과 통풍을 담당하는 윗부분입니다.

조깅을 전문적으로 실행하는 사람들은 올바른 신발을 선택하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그것을하는 방법을 안다면, 돈을 절약하고 조깅을 즐길 수 있습니다.

운동화 선택 방법 - 완충재

운동화를 선택하는 가장 중요한 기준은 감가 상각입니다. 이 기능은 충격 부하를 줄이고 격퇴를 돕고 속도를 높입니다. 발 뒤꿈치와 발가락 근처에 위치합니다.

전문 신발 제조업체는 신발에이 기능이 있는지 여부를 표시합니다. 그렇다면 쿠션 삽입물의 위치를 나타냅니다.

오늘날 많은 기술들이 감가 상각으로 개발되었는데, 그 중 주요 부분은 발 뒤꿈치 아래에 위치한 스프링뿐만 아니라 가스로 채워진 에어 쿠션입니다.

운동화 선택 방법 - 편리함

운동화 외에도 편리함과 편리함과 같은 중요한 지표가 있습니다. 발 뒤꿈치가 고정되어야하며,이를 위해 작은 손잡이가 깔창 위에 만들어집니다. 그것은 무게를 분배하고 뒤에서 하중을 줄입니다.
물론 운동화를 사기 위해서는 운동화를 측정해야합니다. 이 경우, 당신은 그들이 적합한지 아닌지 정확히 알 수 있습니다.

신발을 신고 입을 맞추면 운동화가 다리에 어떻게 맞는지 느낄 필요가 있습니다. 결국 이것은 마찰과 통증을 유발하여 달리기의 기술을 저하시킵니다.
스 니 커 즈를 시도 하 고 실행 하 고 그들을 뛰어하려고해야합니다. 그가 이론과 맹렬한 구두 판매 인보다 낫기 때문에 자신의 경험에 따라 선택해야합니다.

달리기를 위해 운동화를 선택하는 방법 - 발바닥

코팅과 상호 작용하는 작업 표면은 충분히 강하고 지워지지 않아야하지만 부드러운 고무로 만들어 져야합니다. 바닥에 닿은 후에 특성이 남아있는 경우, 단단한 표면 위에서 달릴 때 이러한 솔이 빠르게 지워지기 때문에 구매를 포기하는 것이 좋습니다.

또한 유연해야합니다. 이것을 손으로 구부려서 확인할 수 있습니다. 그녀가 45도에서 구부리면, 달리기에 적합합니다. 그렇지 않으면, 발이 몸 전체를 노예화시킬뿐만 아니라 달리기에서 오는 충격을 잘 흡수하지 못합니다.

달리기 클래스가 본질적으로 개최된다면 모든 종류의 노치가있는 공격적인 솔을 선택하는 것이 좋습니다. 이로 인해 그립이 증가합니다. 아스팔트를 사용하는 경우 골판지를 선택하는 것이 좋습니다.

운동화 선택 방법 - 재질

운동화가 숨을 쉬는 것이 중요하므로 윗부분을면 또는 가죽으로 수 놓아야합니다. 이것은 발 땀을 제거합니다. 운동화 앞에 그물을 두는 것이 좋습니다.

힘들지 않아야합니다. 왜냐하면 그것이 더 빨리 파열 될 것이라는 사실로 인도 할 것이기 때문입니다. 동시에, 운동화는 모양을 잃어 버리고 점차적으로 더 폭발 할 것입니다.

더블 레이어 메쉬를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 길게 지속됩니다.

운동화 선택 방법 - 크기

운동화는 몇 가지 예외를 제외하고는 크기면에서 선택해야합니다. 따라서 축구 선수는 크기가 더 작은 신발을 가져가는 것이 좋습니다. 이것은 밀도를 높이기 위해 이루어지며, 이는 충격의 정확성을 가져옵니다.

규칙적인 조깅 운동이라면 공기 교환을 개선하기 위해 신발을 조금 더 가져 가야합니다. 결국, 인간 다리의 크기는 하루 종일 바뀔 수 있습니다.

아침에 달리면 피가 흩어져 다리에 유입되어 결과적으로 다리가 커지게됩니다.

손가락이 아무데도 안 들린다는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. 왜냐하면 손가락의 크기보다 큰 바닥 크기를 갖는 것이 더 낫기 때문입니다.

운동화 - 이것은 가장 인기있는 신발 유형입니다. 그는 특정 요구 사항을 충족해야하며 심지어 아침에 단순히 종사하는 사람들조차도 그것에 대해 알고 있습니다.

달리기의 도움으로 항상 좋은 모양을 유지하고 혈관 및 호흡기 시스템을 강화할 수 있으며 운동량과 안정성은 운동화의 선택과 직접 관련이있는 발과 관절에 가해집니다.

이러한 권장 사항을 따르면 고품질 운동화를 구매할 수 있습니다. 달리기는 즐거움처럼 보입니다.

그리고 일할 수있는 능력은 건강과 자기 개선을 실천하려는 욕망에 달려 있습니다.

올바른 운동화 선택을위한 권장 사항

안녕하세요. 나쁜 신발은 전신에 영향을 미치고 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 운동화를 올바르게 선택하면 편안함과 건강을 보장 할 수 있습니다. 그리고 오늘 기사에서 우리는 어떤 운동화를 선택할 지에 대해 이야기 할 것입니다.

운동화를 선택하는 방법? 이것은 행성 규모의 붐 조깅에 가입 한 모든 사람들이 묻는 질문입니다.

오늘날 전 세계에는 수천 명의 참가자가 모이는 경주가 있기 때문에 조깅이 우리 삶에서 견고한 위치를 차지한 것은 놀라운 일이 아닙니다.

동시에 모든 사람들이 달리기를위한 운동화의 특별한 선택을 잘 압니다. 소녀들은 대체로 색에만 집중합니다.

올바른 신발 선택에 대해 누가 생각해야합니까?

처음에는 미래의 운영 조건이 무엇인지 알아야합니다. 따라서 상황을 한 점씩 살펴 보겠습니다.

이 경우 특수 신발에 대해 생각하지 않고 일반 운동화를 사용할 수 있습니다. 그 이유는 트랙의 완충재이기 때문에 부상과 피로에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

특수 신발에 대해 생각할 이유가 아닙니다. 에어로빅 운동화로 할 수 있습니다. 물론, 그들은 키가 크고 발목을 문질러서, 감각을 볼 필요가 있습니다.

러닝화의 올바른 선택에 대해 걱정할 필요가있는 경우입니다.

어쨌든 처음 두 경우에는 운동화를 자유롭게 사용할 수 있습니다. 아무런 해가 없습니다. 그러나 세 번째 경우에는 올바른 신발에 대한 지식이 중요하며 부상을 피하는 데 도움이됩니다.

스틱으로 노르딕 워킹에 관한 기사를 읽으 셨다면, 옳고 편안한 스니커즈가 필요합니다.

스니커즈를 선택하는 특징은 무엇입니까?

미래의 형태의 색상을 필요로하지 않는 운동화를 선택하십시오. 이 양식은 운동화의 색상에 따라 선택해야합니다. 이것은 최고의 신발 옵션을 선택하고 부상을 피할 수있는 유일한 방법입니다. 선택한 신발의 기본 매개 변수를 고려하십시오.

감가 상각
밑창과 탑
레이싱
깔창
무게

이들은 달릴 때 남자의 발에 결정적인 효력이있는 주요 매개 변수이다.

스니커즈 (스페셜 모델 제외)에는 감가 상각 장치가 장착되어 있으며, 감가 상각은 발 뒤꿈치 부분에 위치해야하며 때로는 양말에 있습니다. 품질 신발은 항상 쿠션 마커와 부드러운 솔이 앞쪽에 있습니다. 주 하중 (발 뒤꿈치 부분의 발 뒤꿈치 부분)의 바닥에는 마모에 강한 고무가 삽입되어 있습니다.

절대로 고품질의 운동화는 비 통기성 물질뿐만 아니라 가죽으로 만들어지지 않습니다. 최고 운동화는 유연하고 부드러 우며 단단한 요소는 발꿈치 부분에만있을 수 있습니다. 그러나 아킬레스 건과의 접촉은 없어야합니다.

우리는 더 레이싱을 바라본다. 그것은 비대칭이어야하고 안쪽으로 오프셋되어야합니다. 좋은 순간은 신발을 단단히 잡아 당길 수있는 단단한 스트랩이없는 것입니다. 물론 이것은 중요하지 않으며 선택적입니다.

우리가 깔창에 대해 이야기한다면, 그것은 제거되어야합니다. 정형 외과 용 기능이있는 버전으로 일반적인 깔창을 바꿀 수 있어야합니다. 동의해라, 운동화의 무게는 중요하다. 따라서 400 그램을 넘지 않는 쌍을 선택해야합니다.

그리고 이것들은 운동화의 특징 일뿐입니다. 또한 개별 기능이 있습니다...

운동화의 개인적인 특성

운동화를 검사하고 위의 모든 매개 변수에 완전히 부합합니까? 그런 다음 개별적으로 적합한 특성을 살펴 봅니다.

바닥
외전, 예식, 아치 높이
크기, 정지
무게, 훈련 유형
유일한 높이, 달리기 기술
덮개
계절

이것은 여전히 적절한 신발을 선택할 때 고려해야하는 개별 매개 변수의 작은 목록입니다. 이 점에 대해 더 자세히 이야기 해 봅시다.

특수 신발의 경우 여성과 남성의 옵션에는 특별한 차이가 없지만 달리기를위한 정기적 인 운동화는 크게 다릅니다. 따라서 여성용 신발은 다리의 비율이 적기 때문에 좁은 블록을 사용합니다. 발 뒤꿈치가 발가락 위쪽에있어 아킬레스 건에 대한 위험을 줄입니다. 이 경우 여성 신발의 감가 상각은 무게가 가볍기 때문에 더 부드럽습니다.

"회상과 회상"의 개념이 익숙하지 않은 경우 - 판매자에게 문의하십시오. 모르는 경우 다른 상점을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 매개 변수에 대한 설명은 직접적인 부상 위험에 직접적인 영향을 미칩니다. 틀린 선택을하면 발을 들어 올릴 수 있습니다.

발에 관해서는, 패드는 종종 제조업체에 의존합니다 (좁아 지거나 넓습니다). 따라서 어느 곳에서도 절대 누르지 않고 다리에 단단히 고정시키는 옵션을 선택하십시오. 다리를 움직이는 동안 크기가 커질수록 엄지 손가락을 적어도 3 밀리미터 이상 벗어나게됩니다.

몸무게와 함께 체력 수준에주의하십시오. 체중이 높고 경험이 적을수록 지원과 할부 상환이 더 중요합니다. 어떤 지원을 사용합니까? 정지 유형에 따라 다릅니다.

또한, 발바닥 높이와 발가락 사이의 달리기 유형이 선택됩니다. 시즌 커버리지에 집중해야합니다.

하드 코팅은 주행시 중요한 부드러운 솔을 만들고, 프라이머는 트레드가있는 하드 솔이 먼저 나옵니다.

에어로빅 및 휘트니스

강렬한 운동을하는 동안 다리가 손상 될 가능성을 없애기 위해 가볍고 유연한 신발이 필요합니다. 특히 발목에 다리가 단단히 고정되어 있어야합니다.

파 쿠르

스포츠에는 위험한 기동 (점프, 슬리퍼 등)이 포함됩니다. 수업을 수강 할 수있는 운동화는 충격 흡수력이 뛰어나고 고무로 된 발끝을 착용해야합니다 (주 하중이 전달되기 때문에).

사이클링

자전거 타기에도 적합한 운동화가 필요합니다. 플랫폼은 유연하고 부드럽 지 않아야합니다. 튼튼하고 내구성있는 밑창은 페달에 가해지는 압박감을 극복하고 종아리 근육의 경련을 없애줍니다.

스니커즈는 운동화로, 어떤 스포츠를 사용해야할지 선택해야합니다. 우선 고려해야 할 것은 발바닥의 강성과 발목의 고정입니다.

저녁에는 운동화를 사고 측정하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 저녁에 사람이 더 많은 자유 시간을 갖는다는 사실에 의해서만 설명 될 수는 없습니다. 하루가 끝나면 다리가 약간 부풀어 오므로 신발 크기가 올바르게 선택됩니다. 선택시 필요한 모든 요구 사항과 매개 변수를 관찰하면 불쾌한 결과를 피할 수있을뿐만 아니라 교훈을 누릴 수 있습니다.

결론

주의해야합니다 - 보편적 인 구두가 없습니다! 따라서 전문적으로 훈련을 계획하는 경우 각 조건에 따라 신발 한 켤레가 필요합니다. 몇 켤레의 신발이 필요합니다.

그들이 당신의 건강이기 때문에, 신중하게 그리고 모든 책임감을 가지고 실행하는 운동화를 선택하십시오. 올바른 신발은 당신의 달리기를 쾌적하고 덜 피곤하게 만듭니다. 아직 실행 중이 아니면이 기사가 도움이 될 것입니다.

달리기에 적합한 신발 선택에 대한 정보가 담긴 작은 비디오.

러닝화 선택

조깅은 언제나 멋진 모습을 유지하고 활기차게 느끼는 좋은 방법입니다. 전문 장비는 좋은 운동 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

가장 중요한 요소는 교육의 효율성이 직접적으로 좌우되는 고품질의 편안한 운동화입니다.

그러나 거대한 범위의 패션 모델과 브랜드 중에서 가장 좋은 옵션을 선택하는 방법은 무엇입니까? 아침에 최대의 이익을 가져다 줄 수있는 것은 무엇입니까?

숙련 된 운동 선수는 달리는 운동화의 선택이 변덕스러운 것이 아니라 발의 건강을 유지할 수있는 필요성을 확인합니다. 특별한 모델은 일주일에 여러 번 달리거나 복도의 러닝 머신에서 운동을하거나 상당한 체중을 가진 사람들에게 꼭 필요합니다. 이러한 상황에서 신체는 하중 분배에 추가적인 도움이 필요합니다.

우수한 운동화의 주요 이점 :

골격, 근육 및 인대에 대한 압력과 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
장기간의 훈련 후에도 피부를 문지르지 말고, "호흡"하고 습기의 균형을 유지하도록 돕는다.
공원의 돌진 경로와 부드러운 포장 타일을 포함하여 모든 유형의 표면에 안정성을 제공합니다.

언뜻보기에는 그러한 신발은 일상적인 모델과 다르지 않습니다. 그러나 전문가와 강사는 다음과 같은 특징을 알고 있습니다.

비대칭 인 레이싱 라인은 안쪽으로 이동하고 다리를 쥐어 짜지 않습니다.
과열과 높은 습도를 제외하고 열전달 조절을 목표로 한 고품질 "호흡"재료.
발목과 손가락을 적재 할 때 쿠셔닝과 편안함을 위해 필요한 여러 장소의 유연한 구역.
세탁 및 건조가 용이 한 착탈식 깔창이 있습니다.
가벼우 며 400g을 초과하지 않아야합니다. 이 표준은 제조업체가 새로운 기술 재료 및 코팅을 검색하도록 강요합니다.
어떤 표면에도 마모되지 않는 탄성 및 신축성있는 솔.

스포츠 신발의 선택에 영향을 미치는 가장 중요한 측면 중 하나는 교육의 유형입니다. 달리기를위한 스니커즈는 장비 된 홀에서, 거리에서, 테니스 훈련에서 선택됩니다.

이것으로부터 재료의 유형과 사울의 특성에 달려 있습니다. 예를 들어, 따뜻한 여름 날씨의 경우 탄성 섬유 메쉬 어퍼가 이상적인 옵션입니다.

겨울 훈련을 좋아하는 분을 위해 특별한 보온 모델이 제공됩니다.

편안함은 모든 운동 선수가 가지고있는 달리기 기술에 달려 있습니다. 몇 가지 유형이 있습니다.

신발의 발가락과 발가락에 발을 두는 것.
한 발에 발 전체를 생산합니다.
발 뒤꿈치에 세팅.

후자의 경우 하이힐과 감가 상각이 적용된 운동화를 선택해야합니다. 이것은 무릎 관절 손상 위험을 줄입니다. 전체 무게 중심을 손가락 위로 낮추면 물결이 발끝까지갑니다. 발바닥의이 부분은지면에 가해지는 충격을 흡수하기 위해 더 탄력 있고 탄성이 있습니다.

달리기와 걷기 외에도 테니스와 스쿼시는 관절과 힘줄의 위험이 높습니다. 이러한 스포츠는 날카로운 점프를 포함하므로 신중한 신발 구매를 줄이지 않고 신중하게 장비 선택에 접근해야합니다. 운동화가 테니스에 적합한 지 생각한 후에는 발의 특징을 기억해야합니다.

발의 외측 부분에 압력이 가해지면 SUPINATED 시리즈가 필요합니다.
무게 중심이 안쪽으로 옮겨 질 때 - 과대 한 것;
전체 발에 일정하게 낮추는 것 - 이상적.

테니스 화는 단열을 필요로하지 않으므로 경량 합성 소재로 제작됩니다. 피부의 전체 중량을 줄이기 위해 직물, 착색 된 메쉬 또는 탄성 플라스틱의 장식용 삽입물로 대체됩니다.

가벼운 깔창은 각 강렬한 운동 후에 제거하고 확장하거나 말려야합니다. 유명한 브랜드의 신발에서는 이상적인 미기후와 발에 대한 편안함을 만들어주는 특수 젤로 만들어졌습니다.

테니스 운동화의 모양과 재봉조차도 달리기 옵션과 다릅니다. 발 뒤꿈치는 갑작스러운 점프 또는 돌진 중에 제 위치에 고정되는 높은 선반으로 견고하게 고정됩니다. 양말에는 법원에서 발을 내릴 때 손가락에 가해지는 압력을 줄이기 위해 압축 된 패드가 있습니다.

이 스포츠를위한 특별한 신발을 구입해야하는 경우, 점심 식사 후에 쇼핑하러가는 것이 좋습니다. 이 때 발에 더 많은 피가 흘러 들어가고 크기가 완벽하게 선택됩니다. 숙련 된 운동 선수는 일반적인 신발 크기의 반을 선택하여 달리는 동안 최대한의 편안함과 역 동성을 느낄 수 있습니다.

스포츠웨어 및 신발류의 유명 기업은 매년 세련된 운동화 컬렉션을 선보이고 있습니다. 그들은 모든 안전 및 실제 요구 사항을 충족시킵니다. 세련된 모델과 원래 색조 중에서 클래스 용으로 유일한 쌍을 선택하는 것은 어렵습니다. 운동가가 확인하는 가장 유명한 브랜드의 신제품은 다음과 같습니다.

Puma FAAS는 가장 가벼운 무게 모델로 다리에 거의 무중력이며 훈련 중에 운동의 자유와 안락함을 보장합니다. 그것의 창조를 위해 합성 알레르기 물질을 사용했다. 사울의 강도와 유연성은 디자이너 푸마의 독자적인 발명품 인 고형 FAAS 폼에 의해 보장됩니다. 인체 공학의 높은 수준은 인대의 부상과 과도한 스트레칭을 제거하고 얇은 깔창은 해로운 박테리아의 번식을 방지합니다. 우아한 디자인은 세련된 청록색, 산호 또는 색상으로이 신발을 선보입니다.

Mizuno WAVE PROPHECY - 극한의 디자인으로 일본의 장비 제조업체의 놀라운 놀라움. 그것은 미적뿐만 아니라 디자이너를위한 실용적인 디자인을 지니고 있습니다 : 특수한 솔은 강한 불규칙성에서도 조깅을 쾌적하고 편안하게 만듭니다. 이 모델은 체중이 증가한 사람들을 위해 설계되어 전체 발에 걸쳐 하중을 완벽하게 분산시키는 데 도움이됩니다. 미즈노 (Mizuno)는 빨강, 파랑 또는 자주색 메쉬로 된 섬유 탑을 사용하여 컬렉션을 밝게 인식 할 수 있습니다.

Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - 악천후 및 크로스 컨트리 경기에 이상적입니다. 환상적이고 약간 공격적인 디자인은 기술적 세부 사항과 결합됩니다. 가장자리는 스플래시로부터 보호하고, 견고한 메쉬는 발 환기를 제공하며, 유일한 스파이크는 러너가 산길을 따라 가도록 허용합니다. 동시에, 운동화는 매우 부드럽고 가벼우 며 모든 취향에 맞는 아름다운 색조를 가지고 있습니다.

Adidas의 세련된 BOUNCE S4는 많은 스포츠 스타가 가장 좋아하는 모델입니다. 솔의 원래 디자인은 충격 흡수 특성을 지니고 있으며, 공기를 잘 통과하고 온도를 조절합니다. 완벽한 환기와 진정한 전문 공기 역학을 제공합니다. 상단은 내구성있는 인서트가있는 가벼운 메쉬로 만들어졌습니다. 컬렉션은 흑백으로되어 있으며, 주요 부분과 장식은 세련된 솔이됩니다.

Nike AIR ZOOM PEGASUS는 클래식 한 디자인과 우아함을 좋아하는 분을위한 훌륭한 선택입니다. 매끄러운 봉제 시스템은 피부에 매우 편안하고 쾌적하며 메쉬 어퍼는 완벽한 공기 교환을 보장합니다. 모든 우아함을 갖춘 ZOOM PEGASUS 시리즈는 완벽한 공기 역학 및 충격 흡수 기능을 갖추고 있습니다. 섬세하고 다양한 네온 톤으로 다양한 스포츠 용품과 장비를 선택할 수 있습니다.

전문가와 운동 선수는 약간의 시험과 신중한 점검 후에 만 새로운 스니커즈를 구입하는 것이 좋습니다. 상점에서 직접 시도하고 중요한 점을 강조해야합니다.

운동화는 끈으로 묶어야합니다. 발목에 부상을 입히지 않도록 벨크로 또는 탄성 인서트를 피해야합니다.
신발은 짜내거나 문지르지 않고 완벽하게 적합해야합니다.
발 뒤꿈치의 올바른 위치는 완전한 레이싱을 제공 할 수 있습니다 : 미끄러 져서 움직이지 않아야합니다.
운동화는 약 45 °로 반으로 구부려 야합니다. 품질이 우수한 신뢰할 수있는 밑창은 그 모양을 신속하게 반환합니다. 손가락으로 누르면 폴리 우레탄 폼에 흔적이 없어야합니다.
텍스타일 메쉬는 부드럽고 쾌적하며 변형되지 않고 주름이 없어야합니다.

외관 디자인이나 그늘에만 신발을 선택하지 마십시오. 주요 임무는 편리하고 실질적인 쌍을 얻는 것입니다. 이렇게하면 운동 능력을 향상시키고 매일 조깅을 쾌적한 습관으로 바꿀 수 있습니다.

달리기를위한 신발 선택 방법 : 사진과 함께하는 팁과 예

달리기는 많은 사람들에게 사랑받는 가장 일반적인 스포츠 활동 중 하나입니다. 달리기는 몸무게를 줄뿐만 아니라 전신을 더 나은 상태로 가져오고, 모든 시스템의 작업을 치료하고 향상시킵니다. 자신과 신체에 해를 끼치 지 않기 위해, 달리는 신발을 선택하는 방법을 알아야합니다.

사실 모든 운동화가 달리기에 적합하지는 않습니다. 스포츠 스타일은 신발이 달리는 것을 의미하지는 않습니다. 신발을 잘못 선택하면 불편 함을 느끼고 관절에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그때 실행의 사용은 무엇입니까?

스포츠 신발의 특징은 무엇입니까?

예외없이 달리기위한 운동화는 충격 흡수재와 함께 있어야합니다. 그것은 발바닥 안쪽에 위치해 있으며, 때로는 봄철 공기 실로 표현됩니다. 쇼크 업소버는 발의 적절한 이동 및 위치, 하중의 전달 및 분배에 필요합니다.

쇼크 업소버의 또 다른 주요 기능은 평상시 운동화가 척추에 전달하는 동안 전달 된 하중을 억제하는 것이며, 이는 이미 건강에 해롭다.

경질 고무 밑창. 더 큰 체중을 가진 사람들에게는보다 단단한 솔을 선택하십시오. 가게에서 바로 운동화를 선택할 때 구부릴 수 있습니다. 달리기를 할 때 접히는 부분을 모방합니다. 신발은 구부러지기 쉽고 모양을 빨리 되 찾을 수 있어야합니다.
릴리프 주요 지표 인 밑창은 특히 아스팔트로 달리는 데 도움이됩니다. 악의적 인 상해로부터 보호하기 위해 땅바닥으로 솔을 고품질로 부착하려면 발음이 완화되어야합니다.
운동화는 너무 무겁지 않아야합니다. 달리기 중에 운동을 방해하지 않고 불필요한 몸무게로 다리를 적재하지 않도록 가장 가벼운 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
아치 지원이 필수입니다. 피팅 할 때 특히 눈에 notice니다. 갑피가있는 운동화가 훨씬 편안합니다.

또한, 신발은 품질과 값 비싼 재료로만 만들어야합니다.

운동화를 발로 선택하는 방법?

먼저 발의 유형을 결정해야합니다. 이것이 부드러워지고 발이 기울기를 결정하면 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

발의 정상적인 경사에 대해, 중간 회귀 (pronation)를 갖는 안정화 타입의 운동화가 적합하다.
평발을 가진 사람들은 과다 뇌화가 있으며, 조절 운동화는 높은 수준의 회내 조절과 함께 그들에게 적합합니다.
발 아치가 높은 사람은 충격 흡수가 중립 인 신발에 적합합니다.

올바르게 다리의 경사를 결정하고 스포츠 다리 중 스트레스를 많이 받기 때문에 적절한 신발을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 그것이 제대로 배포되지 않은 경우 척추, 관절, 발 등이 손상되며, 이는 나중에 잘못된 변형을 초래할 수 있습니다.

발의 유형에 따라 에어 챔버는 발 뒤꿈치 부분, 발가락 부분, 신발의 전체 표면에 각각 다른 위치에 일정한 볼륨으로 배치됩니다. 이미 알려진 바와 같이 감가 상각은 부하를 억제합니다.

겨울철 달리기를 선택하는 방법은?

어떤 사람들은 봄이나 여름이 달리기를 기다리지 않고 겨울에는 달리기도합니다. 즉, 겨울철 운동화는 두꺼운 밑창을 가져야하고 여름철 운동화와는 다른 점에 유의해야합니다.

솔 자체는 매우 뻣뻣하고 두껍고 엠보싱 처리되어야합니다. 이것은 겨울철에 도로가 종종 미끄러 워서 견인력을 향상시키기 때문에 부상을 피하는 데 도움이됩니다.

또한 두꺼운 밑창으로 인해 열 손실을 줄일 수 있습니다.

운동화 표면은 가벼운 메쉬로 만들어서는 안되지만 밀도가 높은 코팅과 절연 층이 있어야합니다. 이것은 발을 보호하고 동결을 방지합니다.

체육관에서 운동화를 선택하는 방법은 무엇입니까?

피트니스 및 러닝 머신에서 달리기 위해서는 경량 화 운동화를 선택하십시오. 형태 상, 거리에서 달리기를 의도 한 것과 실질적으로 다르지 않습니다. 그러나 더 가벼운 신발을 선택할 수 있습니다. 또한 스포츠는 덜 극단적 인 상황에서 발생하기 때문에 단독으로 과도한 구제가 필요하지 않습니다.

꼬리 끌기 운동화의 차이점은 무엇입니까?

꼬리 달리기 - 크로스 컨트리 달리기와 같은 특정 스포츠가 있습니다. 따라서 그를 위해서도 올바른 신발을 선택해야합니다.

꼬리 주행 자체는 상당히 위험한 스포츠이며, 극한 상황이므로 운동화의 라이딩이 높아지고 솔의 강도와 힘이 증가합니다.

신발 노즐은 특수 코팅으로 보호되고 운동화는 다리에 꼭 맞고 가볍고 편안합니다.

밑창은 특히 날카롭게 감속시키고, 방향을 바꾸고, 암석 표면을 달리고, 나무 뿌리를 뛰어 넘고 뛰어 넘을 필요가 있기 때문에 특히 중요합니다. 이러한 신발은 일반 운동화와 시각적으로 다릅니다.

어떤 기업을 선택할 것입니까?

가장 일반적인 회사는 나이키입니다. 그들의 운동화는 매우 편안하고, 가벼우 며, 다리에 앉아 있고, 움직임을 억제하지 않습니다. 이 회사는 흥미로운 디자인으로 최고 품질의 여성용 남성 운동화를 생산합니다.

푸마 운동화는 어느 발에도 잘 맞기 때문에 유익합니다. 많은 보편적 인 모델이 있지만, 아디다스 제작자는 큰 에어 갭을 추가하여 부하를 줄입니다.

이 기사의 주제에 대한 비디오를 볼 수도 있습니다.

러닝화는 어떻게 선택합니까?

매일 운동을하는 경우 다리가 피곤하지 않고 하중이 고르게 퍼지고 운동이 가능한 한 편안해지기 때문에 신발 선택은이 과정의 중요한 부분이 될 것입니다.

오늘날, 스포츠 신발의 많은 모델이 있으며, 많은 특징이 다릅니다. 외관, 단독 필러, 감가 상각 시스템, 제조 국가 및 기타 기준입니다.

달리기를 위해 운동화를 선택할 때, 당신은주의를 기울일 필요가있다 :

편안함을 입고;
착용의 용이함;
단독 필러의 두께 및 재료;
굽힘 각도는 45도 이상이어야합니다.
갑피의 유형, 그 존재;
인공 환기 용 메쉬 소재.

숙련 된 스 니 커 팁

팁 1

원하는 신발 옵션을 구입하려면 컨설턴트가 가장 적합한 옵션을 결정할 수 있도록 마모 된 스니커를 매장에 가져가는 것이 가장 좋습니다. 그러나 저녁 식사 후 다리가 부풀어 오르고 약간 커지면 상점에 갈 필요가 있습니다.

팁 2

달리기를위한 러닝화를 구입하는 것은 개인의 취향에 초점을 맞춘 슈퍼마켓과 시장이 아니라 운동화와 의류의 특수 판매 시점에서만 필요합니다.

팁 3

운동 부하는 충격 하중을 줄이고 반발력을 높이기 위해 완충 효과가 있어야하며 달리기의 속도와 품질이 향상됩니다.

혁신적인 기능은 에어 갭 (air gap)이며 발 뒤꿈치 용 스프링은 이러한 아날로그의 우수한 변형으로 간주됩니다. 이것은 주자의 발에 불편 함을 제거합니다.

팁 4

운동 스니커즈에서 작업 표면과 접촉 할 때 지워지지 않는 강도, 부드러움을 가진 발바닥을 특수 라이닝으로 만들어야합니다. 이 기준을 확인하는 가장 좋은 방법은 신발을 바닥에 떨어 뜨리는 것입니다. 흔적이 없다면 구매할 수 있습니다.

팁 5

운동화는 가볍고 편안해야하며 끈으로 묶은 형태의 발 뒤꿈치가 신발에서 떨어지지 않도록 최대한 끈으로 묶어야합니다. 트랙션은 편안하고 신뢰할 수 있어야합니다.

팁 6

운동화의 안창에 아치 받침대가있는 신발을 구입하십시오. 이러한 장치는 몇 가지 기능을 수행하며, 달리기 동안 척추에 대한 부담을 줄이고 추가로 편안하게합니다.

팁 7

운동화는 러너의 무게 범주에 따라 선택되어야하며, 무게가 클수록 솔이 더가 까다로 우며 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이것이 지키지 않으면 불편 함과 평평한 발을 "확신"시킬 수 있습니다.

팁 8

계절에 따라 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 여름에는 가볍고 통기성이 있으며, 겨울에는 보온하고 젖지 않는 고밀도 재료로 신발을 선택해야합니다. 겨울철 환기가 잘되는 제품을 선택하는 것은 매우 어렵습니다.

팁 9

어떤 제조업체가 선호합니까? 성공적으로 스니커즈 브랜드 인 Asics, Mizuno, Adidas, Nike를 사용했습니다. 이들은 자신의 특징과 특징을 가지고 있습니다.

Asics의 감가 상각 시스템 - 미즈노 - 플라스틱 물결, 아디다스 - 거품, 나이키 - 에어의 젤.

팁 10

운동화를 선택할 때는 발가락 부분에주의를 기울여야하며 메쉬가 있어야하며 특수 재질로 만들어야하며 가장 좋은 것은 양말을 통기성 직물로 막아야한다는 것입니다.

결론적으로, 나는 일반적인 특성에 주목하고 싶다 :

신발은 단단히 발에 꼭 맞아야한다.
발 뒤꿈치가 임의로 끈으로 묶인 형태로 신발에서 기대어지지 않습니다.
윗부분은 발에 인접 해 있지만 발목에 압력을 가하지는 않습니다.
약간의 양말로 길가에서 경미한 충돌에 비틀 거리지 않도록.
솔은 탄력 있고 내구성이 뛰어나고 고품질의 재료로 제작되었으므로 손상없이 45도 굽혀 야합니다.
insoles는 품질 관리를 위해 분리 가능해야합니다.
여름 기간 동안 그리드 - 편안한 환기를위한 단일.

잘못된 신발을 선택하면 다음과 같은 문제를 착용하면서 이야기 할 수 있습니다.

러너의 성능을 현저히 떨어 뜨릴 수있는 옥수수와 옥수수의 출현으로 달리기는 물론 걷기 도중 통증과 마찰을 유발합니다.
뒤에서 통증, 척추에 부적절한 체중 부하가 나타나는 경우. 그러한 불편 함이 끊임없이 발생한다면, 우리는 어떤 종류의 행복을 이야기 할 수 있습니다.
신발이 계절에 따라 선택되면 발의 불쾌한 냄새, 곰팡이 형성의 모양을 얻을 수 있습니다.
예를 들어, 신발을 잘못 선택하면 신발이 벗겨지고 평평한 발의 발달과 같은 결함이 생길 수 있습니다.

이것은 건강 상태를 심각하게 위반하는 것이므로 운동을 위해 운동화를 신중하게 선택해야합니다. 어린이와 청소년을위한 신발을 선택하는 것이 특히 중요하므로 달리기는 기쁨이었고 절박한 삶이 아니 었습니다.

어떤 운동화가 달리는 것이 더 낫습니다. 무엇을 선택할 것인가?

스포츠에 심각하게 관련되어있는 사람들, 특히 조깅을하는 사람들에게 적합한 스포츠 신발을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 고품질의 편안한 신발은 부상의 위험을 줄이고 피곤한 발을 덜어 주며 일년 중 언제든지 편안하게 달릴 수 있습니다.

다른 브랜드의 여러 모델 중에서 러닝화를 선택하는 방법은 문제입니다. 그러나 운동화 선택에 대한 기본 규칙을 숙지하고 구매할 때 따라야합니다. 그러면 구매가 편안함을 가져옵니다.

달리기가 규칙적인 스포츠가 아니며 주기적으로 연습하는 경우 일반 운동화가 필요합니다. 그러나 달리는 경우에, 이것은 주요 스포츠이고 당신은 중대한 속도로 매일에, 또는 격일로 달린다, 그 후에 다리에 짐은 크 무엇이든을 당신은 직업적인 단화를 구매할 필요가있을 것이다. 모든 운동화는 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

훈련 모델, 그들은 매우 다양하고 여러 가지 부상에서 주자를 보호합니다;
경쟁을 위해 고안된 신발은 부상을 예방하지 못하지만 우수한 결과를 보여주는 데 도움이됩니다.

따라서 개인 취향을 선택하고 스니커즈에 중점을 두어야합니다.

달리기에 적합한 운동화는 무엇입니까?

수업을 시작하기 전에 실행을 위해 필요한 운동화를 결정해야합니다. 신발에서 오는 것은 편안함과 고용의 생산성에 달려 있습니다. 운동화가 편안하지 않으면 운동을하면 운동이 불편 해지고 다리가 빨리 피곤할 것입니다.

신발 선택에 대한 또 다른 주요 기준은 부상으로부터의 보호를지지하고, 고품질 신발은 달리면서 골절과 탈락을 방지합니다.

이전에는 스포츠 신발과 매일 분리가 없었지만 오늘날 현대 시장에는 많은 스포츠 장비와 의류 및 신발이 제공되므로 소비자에게는 다양한 선택이 제공됩니다.

일반적으로 신발을 선택하는 데는 여러 가지 요인이 있지만 대부분은 다음과 같은 주요 측면에 의해 안내됩니다.

발음은 운동화 제조에서 현대의 복잡한 구조물이 주된 요인으로 간주 될 때 주어진 요소입니다. 이 개념은 사람이 달리고 발이 어떤 위치에 있는지를 의미합니다. 신발을 사기 전에 과체중 인 사람들은 아치 지원을받는 런닝화를 구입하는 것이 좋으며 일부는 그런 구두를 착용해서는 안되기 때문에 전문가와 상담해야합니다.
감가 상각은 충격을 줄이고 부상을 예방하기 때문에 주자에게는 중요한 요소입니다.
단독이 선택되며 직종이 정해지는 표면으로 인도됩니다. 지워지지 않는 신뢰할 수있는 고무가있는 모델이 있습니다. 이러한 모델은 아스팔트 표면에서 실행하는 데 이상적입니다. 그러나 공원과 숲에서 달리기가 발생하면 오프로드 차량이라는 신발을 집어 올리는 것이 중요합니다. 그들의 가장 큰 장점은 발바닥에 특별한 돌출이 있다는 것인데, 이는 바닥에 달라 붙지 만 동시에 미끄러지지 않는다.
가장 중요한 것은 물론 좁고 넓은 다리는 신발 크기입니다. 각 제조업체의 패드 폭이 다르기 때문에 개별적으로 선택해야합니다. 운동화 크기를 선택하는 방법은 무엇입니까? 신발을 입어보기에 적당한 크기를 선택하는 것은 저녁 시간대에 발을 올릴 때입니다. 엄지가 양말에 직접 닿지 않는 모델에 초점을 맞추는 것이 가장 좋습니다. 그러면 편안하게 달릴 것입니다.
신발은 계절에 따라 선택해야합니다. 운동화를 구입하면 계절의 어떤시기에 탐색해야하며, 달릴 것입니다. 여름에는 운동화 가볍고 통기성이 좋지만 빨리 젖을 수 있습니다. 겨울에는 어떤 운동화가 달릴까요? 겨울철에는 젖지 않고 밀도가 높은 고밀도 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

스포츠 신발의 주요 특징

어떤 운동화가 달리는 것이 더 낫습니까? 이 질문은 특정 모델의 모든 기능을 연구 한 후에 만 대답 할 수 있습니다. 선택한 모델이 모든 요소를 충족하면 조깅에 적합합니다. 러닝 슈즈를 식별 할 수있는 요인은 다음과 같습니다.

감가 상각, 발 뒤꿈치 부분이나 발가락 부분에 있습니다.
선택시 신발이 부드럽고 유연하도록 방향을 조정해야합니다. 그런 신발은 당신이 편안하게 달리고 어떤 장애물도 극복 할 수있게합니다.
견고하고 내구성이 강한 사울은 고품질의 신발에 내구성있는 고무가 삽입되어 발 뒤꿈치 근처 또는 발가락 바깥쪽에 위치해야합니다.
환기, 다리를 호흡해야하기 때문에 선택하면 주요 측면, 그래서 신발을 실행, 숨을 쉬지 않는 물질로 만들어 질 수 없다;
발 안쪽에있는 사용하기 편한 착용감의 레이싱.
깔창은 쉽게 분리 할 수 있어야 정형 외의 깔창을 언제든지 바꿀 수 있습니다.
당신은 400g을 초과해서는 안되는 작은 무게를 선택해야합니다.

달리기를 위해 어떤 운동화를 선택해야합니까? 이것은 매우 어려운 질문이지만, 스포츠 신발의 특징과 운동화 선택에 대한 개별 기능에 초점을두면 실행 결과를 가져올 수있는 적합한 모델을 구입할 수 있습니다.

남자와 여자 운동화와 큰 차이점

남녀 스포츠 신발은 근본적으로 다릅니다. 여성 신발의 경우 발의 편리성에 대한 요구가 더 많기 때문에 차이점은 색상 만이 아닙니다. 여성 모델을 생산함으로써 추가적인 기술이 사용됩니다. 여성 운동화는 다음과 같은 특징에 의해 결정됩니다.

여기 패드는 수컷 모델보다 훨씬 좁아야합니다. 왜냐하면 암컷 다리는 수컷 다리보다 훨씬 작기 때문에 크기와 비율은 완전히 다릅니다.
소녀 용 모델은 발 뒤꿈치가 높기 때문에 아킬레스 건 손상을 예방할 수 있습니다.
여성 모델은 체중면에서 남성 모델과 다르므로 훨씬 부드럽고 감가 상각도 가볍습니다.

경쟁 신발은 위의 규칙과 근본적으로 다릅니다. 특정 기능에는 차이가 없지만 오랜 교육에는 적합하지 않습니다.

어떤 브랜드를 선택하는 것이 좋습니다?

달리기를 위해 어떤 운동화를 사야하며 어떤 브랜드를 선호 하는가? 스포츠 신발을 판매 할뿐만 아니라 스스로 생산할 수있는 제조업체에게 신뢰하는 것이 가치가 있습니다.

또한 회사와 시장 상황에 대한 리뷰에 집중해야합니다.

이제는 품질이 우수한 제품의 안정적인 공급 업체로서 시장에서 성공을 거둔 다음 제조업체를 구별하는 것이 가능합니다.

나이키는 운동화 최고의 제조사로 간주되며 세계의 많은 소비자들의 신뢰를 얻었습니다.
아디다스는 수년간 스포츠 목적을 위해 자사 제품을 판매 해 왔으며 기후 모델을 제공하는 최고의 공급 업체가되었습니다.
푸마 (Puma) - 소비자는 밝고 특이한 색조와 모양으로 만들어진이 브랜드 운동화를 보완하여 스포티 한 스타일을 강조하고 강조합니다.
리복은 피트니스에 이상적인 여성 모델로 인정 받고 있습니다.
뉴 밸런스 - 스포츠를위한 실용적이고 다양한 모델로 간주됩니다.

달리기를 위해 운동화를 구매하려면 책임을 져야하며 운동화의 모든 규칙과 특징을 고려하여 선택해야합니다. 올바른 신발을 선택하면 달리기가 편안 해지고 다양한 부상을 예방할 수 있습니다.

달리기에 적합한 신발을 선택하는 방법은 무엇입니까? - 유용한 팁!

달리기에 적합한 신발을 선택하는 방법은 무엇입니까?

운동화와 스파이크를 달리기 위해 특별히 고안된 신발이있어 부상 위험을 줄이고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 우리는이 기사에서 스파이크에 대해 말하지 않을 것이며, 그들 자신의 초점을 가지고 있으며 초보자 주자에게는 적합하지 않고, 운동화를 고려해 볼 것입니다.
스니커즈를 운영하기위한 몇 가지 일반적인 기능이 있습니다.

달리기에 적합한 신발을 선택하는 방법은 무엇입니까?

2) 신발의 솔과 윗부분은 유연해야하며 앞쪽은 부드럽습니다.

달리기에 적합한 신발을 선택하는 방법은 무엇입니까?

4) 러닝 슈즈는 가죽이나 다른 심하게 호흡하는 물질로 만들어지지 않습니다.

5) 운동화의 단단한 윗부분은 뒤꿈치 부분에만 허용됩니다. 그러나 다리와 접촉해서 아킬레스 건에 압력을 가하면 안됩니다.

달리기에 적합한 신발을 선택하는 방법은 무엇입니까?

6) 레이싱은 이상적으로 신발 안쪽에 비대칭 적으로 위치해야합니다.

달리기에 적합한 신발을 선택하는 방법은 무엇입니까?

8) 필요한 경우 정형 외과로 교체 할 수 있도록 깔창을 분리 할 수 있어야합니다.

9) 운동화 한 벌의 무게는 400 그램을 넘지 않아야합니다.
그러나 그것이 전부는 아닙니다. 운동화가 기본적으로 달리기에 적합하다는 것이 그들이 당신에게 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

폴 운동 선수
남자와 여자의 운동화는 색상 만이 다릅니다. 여성의 발이 신발에 더 많이 요구되므로 추가 기술 및 기타 재료를 사용할 수 있습니다. 여성 운동화의 주요 차이점 :

여성 다리의 비율은 남성의 비율과는 다르기 때문에 신발이 다릅니다. 여성 구두 좁은
여성 스니커즈의 뒤꿈치에는 아킬레스 건 손상의 가능성을 줄이기위한 추가 높이가 있습니다.
여성은 남성보다 체중이 적으므로 여성 운동화의 할부 상환은 남성보다 부드럽습니다.

발의 아치의 발음, 배꼽 및 높이
이 개념에 익숙하지 않다면 회상 및 회상에서 기사를 읽을 수 있습니다.

여기서 나는 스니커즈를 선택할 때 발의 아치의 회귀 정도와 높이가 결정적인 가치 중 하나라는 것을 알고 싶습니다.이 매개 변수는 부상의 확률에 직접적인 영향을 미칩니다.

과도한 회내 및 낮은 아치를 가진 사람들은 갑피지지 (과도한 회내로부터의 보호)가있는 운동화를 선택해야합니다. 그러면 감가 상각이 증가하고 무릎을 저장할 것입니다. 하이포 애 크로네이터가 착용하는 것이 절대적으로 금기이지만, 턱 상승 가능성은 높아집니다.

와이드와 좁은 다리, 신발 크기 패드의 너비는 주로 제조 업체에 따라 다릅니다. 예를 들어, Asiksa는 전통적으로 다소 좁은 패드를 가지고 있지만 Saikony와 Brooks는 넓은 것을 가지고 있지만 Mizuno에서는 발꿈치가 좁고 발가락이 넓습니다.

운동화를 착용 할 때는 발에 앉아있는 방법에주의를 기울여야합니다. 운동화는 발에 꼭 맞아야하지만, 동시에 밀지 마십시오. 가능한 한 최선의 방법으로 다리에 맞게 운동화를 바닥 루프에서 늘 내십시오.

크기면에서 엄지가 운동화의 발가락에 3mm 이상 도달하지 않도록 신발을 선택해야합니다. 이는 발의 크기가 증가하고 운동화를 정확하게 사용하면 달리는 동안 손톱이 손상 될 수 있기 때문입니다.

같은 이유로 발이 일일 하중에서 증가 할 때 저녁에 운동화를 측정하는 것이 좋습니다. 그것을 시도해 보면 실행중인 양말을 착용하고 정형 외과 용 insoles를 사용할 경우 그럴 가치가 있습니다.

운동화의 일부 유형은 소형으로 제조됩니다. 가장 자주 이것은 경쟁 신발입니다.

훈련 및 체중 선수의 유형
여기에있는 패턴은 간단합니다. 체중이 많을수록 거리와 거리가 멀어지고 근육과 인대의 적합성이 높아지면 더 바람직한 감가 상각과 지원이됩니다. 어느 부분 (신발의 어느 부분)은 발의 구조, 생체 역학 및 달리기 기술에 달려 있습니다.

발 뒤꿈치부터 발끝까지의 솔 높이와 달리기의 차이. 달리기시 발을 세우는 기술에 따라 미분 값이 선택됩니다. 일반적으로 달리기에는 세 가지 유형이 있습니다. 발 중앙 또는 앞면에 세팅됩니다.

발 뒤꿈치에서 달릴 때는 무릎 부상의 위험을 최소화하기 위해 발 뒤꿈치에 상당한 감가 상각이 있습니다. 발 중간 또는 앞에서 달리면 발바닥이 더 평평 해지고 쿠션이 대부분 앞쪽에 위치합니다.

위에서 언급 한 것처럼 발 뒤꿈치가 높을수록 아킬레스 건 부상 위험이 줄어 듭니다.

계절 여름과 경쟁 스 니 커 즈는 가볍고 통기성이 있으며 쉽게 젖게됩니다. 겨울과 가을 - 봄 운동화는 물에 젖어 더 따뜻하게 유지할 수있는 고밀도 재료로 만들어집니다.

적용 범위 우리가 실행하는 코팅에서, 우선 신발 밑창에 달려 있습니다. 디딜 방아, 아스팔트 및 다른 단단한 매끄러운 표면에 달리기를 위해, 매끄럽고, 연약한 발바닥은 할 것이다.

더트 트랙 및 유사한 더 부드러운 토양의 경우, 아웃솔은 더 단단하게되고 트레드는 반동을 향상시키기 위해 더 깊어집니다. 숲을 뒤덮고 악천후 시절에는 타락한 나무 나 얼음 등의 줄기를 미끄러지지 않도록 더 많은 밟기와 때로는 철분이 필요합니다.

또한,이 발바닥은 모든 종류의 날카로운 돌과 걸림에서 무좀을 보호하기 위해 더욱 단단 해졌습니다.

브랜드 브랜드 구분은 패드에서만 관찰되는 것이 아닙니다. 각 브랜드의 기술은 그 자체로도 의미가 비슷하지만 서로 차이가 있습니다.

그래서 Asix는 플라스틱 판인 zakon과 Brooks, foam, Mizuno를 흡수하는데 사용합니다.

모두 동일한 기능을 수행하지만 약간 다르게 작동하므로 몇 가지 옵션을 시도하고 가장 편안한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 일부 브랜드는 자신의 초점을 맞 춥니 다. 예를 들어, Salomon은 주로 오프로드에 중점을 둡니다.