뼈와 관절 강화를위한 준비

뼈와 관절을 강화시키기위한 믿을 수 없을 정도로 맛있고, 가장 중요한 것은 완전히 자연스러운 처방을 발견하십시오.

그것이 뼈와 관절의 건강에 관해서는, 이것이 의학의 도움으로 만 이루어질 수 있다고 믿는 것은 실수 일 것입니다. 사실, 자연 자체가 우리에게 준 자연 선택을 사용할 수 있습니다. 그것들은 치료에 추가되거나 뼈와 관절을 강화시키는 주요 수단 일 수도 있습니다 (경우에 따라). 우리는 전신의지지와지지에 관해 이야기하고 있으므로, 불편 함과 불편 함에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이 주들은 우리의 일상 활동을 제한해서는 안되며 너무 길어야합니다.

시의 적절한 조치 만 취함으로써 합병증을 피하고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.

수년에 걸쳐 우리 몸이 불가피하게 "마모되었다"는 사실을 고려할 필요가 있습니다. 종종 뼈와 관절의 통증은 염증 과정, 감염, 부상 및 다양한 만성 질환의 결과로 나타납니다.

증상은 다를 수 있지만 삶의 한 지점에있는 모든 사람들은 비슷한 문제에 직면 해 있으며 이는 정상입니다. 이런 일이 생기면 의사와상의 한 후 사람들은 뼈와 관절을 강화하는 여러 가지 방법을 선택합니다.

누군가는 반드시 따라야하는 의사의 처방전을 완전하게 가지고 있으며, 가지고 있지 않은 사람들은 다른 방법을 사용할 수 있습니다 : 요약하면 자연적인 건강한 생활 방식과 의약품입니다.

다행히도, 자연은 우리에게 무수한 효과적인 약을주었습니다. 아무것도 아니더라도 많은 의약품은 천연 ​​성분을 토대로 만들어 지거나 적어도 성분으로 구성되어 있습니다. 이들은 다양한 식물, 씨앗, 기름 등입니다.

뼈와 관절 강화를위한 자연 요법

우리는 항 염증 및 항산화 성분을 함유 한 천연 제품의 제조법을 제공 할 것입니다.

몸에 흡수되면서 뼈를 강화시키고 관절의 질병을 일으킬 위험을 최소화합니다. 이를 위해 특정 씨앗을 벌꿀, 건포도 및 젤라틴과 혼합했습니다. 그리고 염증과 불편 함을 줄일 수있는 우수한 영양소가있었습니다.

또한, 자연 치료의 선택은 천연 효소,식이 섬유 및 아미노산의 높은 함량을 특징으로하며, 흡수가 자연적으로 뼈와 관절을 강화시켜 물론 질병 재발의 가능성을 줄입니다.

또한 다음과 같은 이점을 확인할 수 있습니다.

• 칼슘과 마그네슘은 그 성분이 골 밀도를 유지하는데 도움이되는 필수 미네랄이며, 특히 마모되는 경향이있을 때 그렇습니다.
• 약에는 소량의 칼륨도 포함되어 있습니다. 알다시피, 나트륨 수치의 균형을 유지하고 체액 유지를 돕는 영양소 중 하나입니다.
• 조직 염증을 줄이고 혈액 순환 문제를 해결하는 데 도움이되는 상당량의 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.
• 비타민과 항산화 물질 외에 생물학적 가치가 높은 단백질은 관절을 보호하기 위해 콜라겐 생성을 돕습니다.
• 마지막으로, 정기적 인 섭취로이 자연 의학은 추가 에너지를 제공합니다. 이런 식으로 하루 동안의 육체적 정신적 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다.

뼈와 관절을 강화시키는 자연적 수단의 제조법

성분 :

• 호박 씨앗 2 큰술
• 참깨 2 큰술
• unflavored 젤라틴 2 큰 스푼
• 아마씨 5 큰술
• 건포도 3 큰술
• 꿀 한잔

준비 방법 :

• 먼저 씨앗, 젤라틴, 건포도를 믹서기에 넣고 모든 것을 꿀을 부어 넣습니다.
• 그런 다음 블렌더를 최대 속도로 켜고 덩어리가없는 균일 한 질량이 될 때까지 2 또는 3 분 동안 모든 것을 섞습니다.
• 그런 다음 뚜껑을 달아 선택한 용기에 제품을 부어 냉장고에 넣으십시오.

소비량 :

• 이 약을 먹는 것은 주로 아침에 공복 상태에 있어야합니다.
• 점심 식사 전에, 그리고 원한다면 저녁 식사 전에 리셉션을 반복 할 수 있습니다.
• 원하는 효과를 얻으려면이 자연 약의 섭취가 규칙적이고 길어야합니다.
• 이런 식으로 먹는 것이 어렵다면, 예를 들어 한 잔의 물에 희석 할 수 있습니다.
• 냉장고에 보관하십시오 (2 개월 이상).

기타 권장 사항

이 자연 치료의 결과를 최적화하기 위해서는 정확하고 균형 잡힌 식사를해야합니다. 따라서 다음 사항을 적극 권장합니다.

• 탄산 음료, 나트륨, 설탕 및 패스트 푸드의 섭취를 제한하십시오.
• 과일, 야채, 마른 고기 및 전체 곡물의 섭취를 늘리십시오.
• 뼈와 관절을 강화시키기 위해 식물성 우유 (칼슘과 마그네슘이 풍부한 것이 바람직 함)를 마 십니다.
• 몸에서 염증과 수분 유지에 시달리는 경우, 충분한 양의 물과 다양한 이뇨제 (자연적 원인)를 마셔야합니다.
• 그리고 마지막으로 중요한 것은 : 개인의 취향과 능력을 고려하여 신체 활동의 필요성을 잊지 마십시오.

관절에서 때때로 통증이나 뻣뻣함을 느낍니까? 뼈의 건강이 걱정 되니? 그런 다음이 자연 치료법을 준비하십시오. 건강과 힘을 유지하려는 투쟁에서 당신의 충실한 동맹이 될 것입니다. econet.ru에서 출판.

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재료는 본질적으로 탐구 적입니다. 셀프 트리트먼트는 생명을 위협한다는 사실을 기억하고, 약물 치료법 및 치료 방법에 대한 조언을 얻으려면 의사에게 문의하십시오.

효과적인 뼈 강화 방법 : 전문가의 조언

튼튼한 뼈 시스템은 운동을 제공하고 내부 기관을 악영향을주는 외부 영향으로부터 보호하며 완전한 생명을 인도합니다. 따라서 모든 연령대의 근골격계에주의를 기울여야합니다. 병적 골절의 위험이 증가함에 따라 뼈의 강화는 특히 고령자에게 현실이됩니다.

이것은 심각한 합병증을 일으킬 위험이 있습니다. 그 중 가장 중요한 것은 독립적으로 움직이고 유지할 수있는 능력의 상실입니다. 정상적인 osteosynthesis 들어, 당신은 제대로 먹고, 많이 이동, 비타민 - 미네랄 보충제 또는 칼슘 보충제를 추천 전문가가 권장합니다.

왜 뼈가 부서지기 쉬운지

해골의 취약성은 노인의 특징입니다. 따라서 55 세 이후의 다섯 번째 남성과 45 세 이후의 세 번째 여성은 모두 병적 골절의 위험이 있습니다. 주된 원인은 호르몬 불균형으로, 자연 골격에서 골격 골격을 복원하는 과정에서 지체를 유발합니다.

폐경기에는 몸에서 칼슘 침출이 더 빨리 일어나 골격의 구성 요소가 약해져서 가벼운 부상, 넘어 지더라도 깨질 수 있습니다.

또한 호르몬 변화는 임산부와 수유부의 골절로 이어질 수 있습니다. 위험 그룹에는 몸이 활발한 성장기에있는 어린이가 포함되므로 미량 원소와 비타민 섭취가 증가해야합니다.

칼슘 대사는 다음과 같은 환경 때문에 방해를받습니다.

• 단백질과 미량 원소가 부족한 영양 실조;
• 모터 활동 부족;
• 만성 스트레스는 혈중 글루코 코르티코 스테로이드 농도를 꾸준히 증가시킨다.
• 호르몬 함유 약물의 장기 사용 배경에 대한 호르몬 불균형.

또한 흡연, 알코올 남용 및 과도한 커피 열정이 칼슘의 불량한 흡수뿐만 아니라 뼈 구조의 세척을 가속화 할 수 있다고 믿어집니다.

올바른 영양 : 칼슘이 풍부한 음식

하루에 뼈의 강도를 유지하기 위해서는 성인은 식품, 비타민 미네랄 보조제 또는 특수 제제의 조성에 칼슘 0.7-1 g을 섭취해야합니다. 따라서 칼슘, 인, 마그네슘 및 기타 미네랄을 함유 한 식품을 우선적으로 먹는 것이 중요합니다. 또한, 음식은 신진 대사를 향상시키는 많은 비타민을 포함해야합니다.

균형 잡힌식이 요법을 위해 영양 학자들은 설탕을 꿀과 말린 과일로 대체하고 향신료와 허브로 소금을 넣어 맛을 개선 할 것을 권장합니다. 매일 신선한 야채와 과일 (토마토, 호박, 감귤류)을 먹어야하며, 삶은 음식이나 찐 음식을 먹는 것이 좋습니다.

콜라겐을 고농축하게 함유하고있는 젤리 같은 제품, 특히 젤리, 젤리를 먹는 것이 유용합니다. 견과류, 요구르트, 과일, 저지방 삶은 고기 또는 구운 고기를 조금씩 나누어 먹는 것이 중요합니다.

따라서 뼈 강화를위한 제품 목록에는 다음과 같은 구성 요소가 포함됩니다.

• 유제품 및 유제품;
• 단단한 치즈;
• 바다 물고기;
• 마른 고기;
• 식물성 단백질 (콩, 완두콩);
• 녹색;
• 곡물;
• 브로콜리 및 사 보이 양배추;
• 견과류;
• 계란;
• 흰 버섯;
• 밀기울;
• 신선하게 과일과 야채 주스를 짜 냈습니다.

지방산, 소시지, 탄산 음료, 풍부한 제과 제품 등 일부 제품은 제외하는 것이 좋습니다. 또한 강한 홍차를 많이 사용하여 알코올을 마시는 데 해로울 수 있습니다.

적절한식이 요법은 골다공증뿐만 아니라 다른 만성 질환의 흐름을 촉진하여 체중 감소를 촉진하여 건강을 전반적으로 향상시킵니다.

또한,이 음식은 머리카락과 손톱의 구조를 개선하고 치아와 관절을 강화하도록 권장 할 수 있습니다.

메뉴를 만드는 방법

샘플 메뉴에는 각 식사에 대한 다양한 제품이 포함되어 있습니다.

아침 식사 옵션 : 코티지 치즈, 야채와 함께 달걀에 으깬 계란, 오트밀 또는 기장 죽, 요구르트, 삶은 달걀.

점심 도시락 : 브로콜리 또는 버섯 스프, 생선 스프, 콩 스프, 야채 구이, 삶은 간이나 야윈 고기.

저녁 식사 예 : 삶은 닭고기, 박제 고추, 구운 야채, 샐러드.

가장 높은 미네랄 함량을 가진 단일 제품으로 인하여 몸에 칼슘을 매일 필요로 할 수는 없다는 것을 이해해야합니다!

효과적인 칼슘 보충제

칼슘제는 연령대가 다른 사람들의 뼈 조직에 문제가있는 경우 처방됩니다. 최적의 영양 섭취와 최적의 조합. 가장 많이 사용되는 도구 목록은 다음과 같습니다.

1. 칼슘 D3 Nycomed는 미네랄 결핍을 보완 할뿐만 아니라 조성물에 비타민 D가 존재하기 때문에 칼슘 흡수를 향상시키는 복합 약물입니다.
2. Calcemin - 필요한 일일 성분량을 함유하고 뼈 콜라겐의 합성을 촉진합니다.
3. 콜라겐 울트라는 골절 치료에 효과적입니다. 또한 비오틴, 비타민 A, C가 들어 있습니다.
4. Osteogenone - 인, 셀레늄이 들어 있습니다. 단점은 연령 제한 (3 세 미만의 어린이가 아님)입니다.
5. Calcitrol은 oseoporosis의 예방에 좋은 약이며, 위장에 무기질의 활성 흡수를 촉진합니다. 3 세부터는 어린이 수 있습니다.
6. Oksidevit - 칼슘 흡수 및 뼈 콜라겐 합성을 증가시킵니다. 노인의 골절 예방과 만성 육체적 과부하에 효과적인 치료법.
7. Alphadol Calcium - 비타민 D가 들어 있습니다.

다음 약물의 성분은 잘 흡수되어 신속하게 흡수됩니다 : 칼슘, Ostalon, 칼슘 Sandoz 장점을 준수하십시오. 이전에는 글루 콘산 칼슘이이 지역에서 널리 사용되었습니다. 이제는 거의 흡수되지 않아 돌이 형성 될 수 있으므로 실제로 사용하지 않습니다.

어떤 비타민이 뼈를 강하게합니까?

뼈와 관절을 강화시키기 위해서는 다음과 같은 비타민 섭취가 필수적입니다.

1. 아스 코르 빈산 - 콜라겐의 합성에 관여하며, 뼈를 파괴하는 산화 과정을 감소시키고, osteosynthesis를 촉진합니다. 감귤류, 바다 갈매 나무속, dogrose, 채소는 내용이 풍부합니다.
2. 비타민 D - 결핍으로 섭취 한 칼슘의 10 분의 1 만 흡수됩니다. 따라서 자외선 조사는 보행 중, 생선 기름 섭취시, 음식에 녹즙과 견과류가있을 때 중요합니다.
3. 엽산 - 뼈 콜라겐의 합성에 관여합니다. 바다 양배추, 싹이 트린 밀 곡물, 견과류.
4. B 비타민은 뼈의 골반 및 단백질 합성의 구성에 관여합니다. 제품에서 그들은 전체 곡물 빵, 시리얼, 콩과 식물, 고기에 포함되어 있습니다.
5. hypovitaminosis를 가진 비타민 K는 demineralization의 과정을 가속한다. 그것은 장내 미생물에 의해 정상 상태로 생산 될 수 있습니다. 따라서 시간이 지남에 따라 병을 치료하는 것이 중요합니다.

약리 산업은 비타민과 미량 원소가 함유 된 복합 제제를 많이 제공합니다. 예를 들어, Osteo Sanum에는 B 비타민, 비타민 D3, 미라 추출물이 들어 있습니다. 효과적인 Vitrum Osteomag는 칼슘과 마그네슘 이외에 조성에서 비타민 D3입니다.

운동 - 힘 : 뼈 강화 운동

건강한 삶을 영위하려면 어린 나이부터 많이 움직여야합니다. 이것은 아름다운 인물을 형성 할뿐만 아니라 뼈를 강하게 만듭니다. 그러나 운동을 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다. 규칙적으로 매일 15 ~ 20 분간 운동하면 근력이 회복되고 뼈 조직이 강화됩니다. 강도 운동은 뼈의 강도를 높이는 데 유익한 효과가 있습니다.

• 위층을 걷다.
• 몇 분 동안 제자리에서 달리기;
• 느린 속도로 웅크 리고있다.
• 팔 굽혀 펴기, "술집"의 구현;
• 점프 로프.

건강 및 피트니스 시설에는 수영, 요가, 신선한 공기를 오래 산책해야합니다.

운동 협응의 발달과 균형을 유지하는 능력에 특별한주의를 기울여 체조를해야한다. 이렇게하면 위험한 골절을 피하면서 넘어지는 것을 방지 할 수 있습니다.

또한 척추를 개선하는 데 도움이되는 등 근육을 강화해야합니다. 동시에 가장 취약한 부서의 과도한 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 이것은 요추 영역과 엉덩이 관절에 적용됩니다.

연령 기능

노인과 어린이의 뼈를 강화하는 방법에는 약간의 차이가 있습니다.

노인에서 뼈 재 흡수를 멈추게 할 것은 무엇입니까?

여성에서 골다공증의 진행을 예방하기 위해서는 50 년 후에 유제품의 효율이 떨어지기 때문에 칼슘 섭취량을 늘려야한다. 식품에 함유 된 단백질과 칼슘은 소화가 잘 안되기 때문이다. 대부분의 경우, 의사는 양 인산염 그룹에서 약물을 처방합니다 (예 : Bonviva (한 달에 1 정이 충분), Calcitonin (Miacalcic)을 사용하는 것이 일반적입니다.

역동적 인 제어 및 치료 효과 검증을 위해 환자는 뼈 조직에 흡수되는 형태이므로 이온화 된 칼슘의 함량에 대한 혈액 검사를 받아야합니다.

또한 폐경기에는 엄격하게 투여 된 여성 호르몬이 뼈를 강화시키기 위해 처방됩니다. 영양사는 채소, 야채, 과일의 양을 늘리고 동물성 단백질의 양을 줄이고 야채로 대체하는 것이 좋습니다. 신선한 과일 및 야채 주스에서 얻은 비타민 음료를 섭취하십시오.

노인 환자의 골다공증에 대한 다이어트는 다음 원칙에 따라 구축됩니다.

• 미네랄과 비타민이 풍부한 음식으로 만든 음식으로 음식을 풍부하게하십시오.
• 음식은 뼈의 나이와 상태에 적합한 양의 단백질을 함유해야합니다.
• 통조림, 절인 식품, 염분, 달고 지방이 많은 음식을 제외하고는 칼슘의 흡수를 방해하고 신체에서 배설을 촉진시키는식이 요법에 중점을 둡니다.

아이의 뼈를 강하게 만드는 것은 무엇입니까?

뼈를 강화해야하는 것은 노인뿐 아니라 어린이들에게도 해당됩니다. 활발한 성장기에 있으면서, 많은 양분, 미네랄 및 비타민이 필요합니다.

생후 첫 날부터 유아는 모유를 받아야하며, 모유는 칼슘으로 골격을 형성하게됩니다. 다이어트의 점진적인 확장과 보완 식품의 적절하고시기 적절한 도입은 뼈 조직을 강화하는 데 도움이됩니다. 나이가 들수록 유제품, 야채, 육류, 생선, 과일 및 견과류를 충분히 섭취해야합니다.

칼슘 흡수를 향상시키기 위해서, 아기는 어유의 형태로 비타민 D의 천연 공급원을 섭취해야하는데, 그 복용량은 소아과 의사에 의해 결정됩니다.

뼈가 강해지기 위해서는 아이가 많이 움직여야합니다. 또한, 비타민 D의 생산에 자외선이 필요하기 때문에 부모는 야외에서 아기와 상당한 시간을 보내야합니다 (특히 맑은 날).

전통 의학 도움말

모든 민간 요법의 사용은 주치의와 협조하는 것이 바람직합니다. 효과를 얻으려면 약물을 장기간 사용해야하며 준비의 권고 사항을 따라야합니다.

긍정적 인 피드백에는 달걀 껍질을 사용하는 돌팔이 조리법이 있습니다. 그것은 철저히 씻어서 말린 후 뭉개 져야합니다. 하루에 1 티스푼 씩 섭취하고 아침 식사 중에 음식에 첨가해야합니다. 치료 과정은 1 개월간 지속됩니다.

차, 파슬리, 딜, 세인트 존스 (St. John 's), 신선한 잎과 딸기, 장미 엉덩이와 같이 양조하는 것이 유용합니다. 뼈 통증에 대해서는 우엉과 전나무 기름을 문지르는 것이 도움이됩니다.

질문에 대한 답변

골다공증으로 커피를 마실 수 있습니까?

몇몇보고에 따르면, 커피는 장에서 칼슘과 엽산의 흡수를 감소시키고, 골다공증에 특히 위험한 골 흡수의 과정을 가속화합니다. 모든 과학자가이 성명서에 동의하는 것은 아닙니다. 그러나 골절의 경우 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 다른 카페인이 많은 음식에도 동일하게 적용됩니다. 여기에는 초콜릿, 코코아가 포함됩니다.

아이들에게 뼈를 강화시켜주는 비타민은 무엇입니까?

소아과 의사는 뼈를 강화하고 필요한 경우 비타민 D를 떨어 뜨리기 위해 어유를 처방 할 것입니다. Calcimine Advance, Calcium D3 Complivite는 미량 원소와 비타민 D를 포함하고있어 노년층 아이들을 도울 것입니다.

칼슘 조제 - 골다공증에 더 좋습니다.

이 요소 만 포함하는 단일 조제를 할당 할 수 있습니다. 요즘에는 비타민 D가 필수적으로 함유되어있는 약물이 더 많이 사용됩니다. 예를 들어 Calcium D3 Nycomed, Kalcemin. 종합 비타민제는 예방 조치로 간주됩니다.

치료 전술 및 필요한 약물의 선택은 의사가 결정합니다.

골절 후 뼈를 강화하는 방법?

골절 후 건강을 회복하기 위해 환자는 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

• 모터 부하 담당 의사의 감독하에 점차적으로 증가하여 고통과 피로를 피하십시오.
• 특히 맑은 날에는 신선한 공기에 노출이 증가했다.
• 나쁜 습관을 피한다 (흡연은 에스트로겐 생성을 감소시킨다);
• 칼슘, 단백질 및 무기물이 풍부한식이 요법;
• 의사가 처방 한 칼슘 보충제 사용;
• 완전한 회복의 가능성에 대한 자신감.

결론

뼈를 강화하고 건강을 유지하려면 몇 가지 노력이 필요합니다. 사람은 자신의 삶의 방식을 바꾸고, 더 움직이고, 올바르게 먹고, 나쁜 습관을 포기하고, 의사가 권장하는 칼슘제를 복용해야합니다. 얻은 효과는 모든 시간과 비용을 정당화합니다. 삶의 질이 향상되고 골다공증의 진행이 멈 춥니 다.

뼈 조직 강화 : 효과적인 수단의 선택

어린 시절, 청소년기와 노년기에 뼈 조직에 문제가 생길 수 있습니다. 뼈가 가늘어 지거나 상처를 입거나 약간 둔한 타격으로 부서 질 수 있습니다. 또한 뼈 조직은 임산부 (엄마가 칼슘, 비타민 및 미량 원소를 대부분 "섭취")에서 호르몬 조절 기간 동안 점진적으로 씻어 내고 묽게 할 수 있습니다. 뼈 조직을 강화하고 건강을 유지하는 방법? 이를 위해 뼈 조직을 강화하기 위해 특별히 고안된 수많은 약물이 있습니다.

일반적인 마약

아래에서 우리는 뼈 조직 강화를 목표로하는 가장 효과적인 약물 (어린이 및 성인 모두)을 고려합니다. 이들 약물 중에는 비타민 D, 칼슘, 호르몬, 칼시토닌, 불소, 호르몬 약물이 있습니다.

칼슘 혜택

칼슘은 본질적으로 뼈 덩어리의 빌딩 블록입니다. 그것은 신진 대사에서 적극적인 역할을하며, 이것 이외에도 중추 신경계, 근육의 수축 능력, 혈액 응고 능력을 조절합니다.

불충분 한 양의 칼슘이 우리 몸에 들어 오면, 몸이 가능한 모든 접근 가능한 근원으로부터 독립적으로 추출하기 시작한다는 사실로 이어진다. 몸에있는 칼슘의 가장 큰 "저장소"는 뼈입니다.

사람의 뼈 질량에 불충분 한 양의 칼슘이 있으면 뼈가 점차 얇아지기 시작하고, 붕괴되고, 부상이 증가합니다.

몸에 칼슘 부족을 보충하기 위해서는이 미량 원소뿐만 아니라 칼슘이 함유 된식이 보조제, 비타민 및 의약품이 풍부한 제품의 사용에 초점을 맞출 필요가 있습니다.

일반 정보

우리의 뼈와 전체 뼈 시스템은 콜라겐과 단백질로 구성되어 있습니다. 섬유 사이에는 많은 양의 칼슘과 인산염이 포함되어 있으며 강도와 강도를 목표로합니다. 우리가 뼈에 더 많은 하중을 가하면, 이것은 어떤 변화를 수반 할 것입니다. 예를 들어, 프로 운동 선수의 경우 뼈는 일반 사람들 (너무 열심히 운동하지 않는 사람)보다 파괴와 변화에 더 취약합니다.

그것은 중요합니다!

뼈는 매우 연약합니다. 그리고 사람이 먹는 방식, 그리고 어떤 종류의 생활 방식이 뼈의 질량과 수명을 결정합니다.

어떤 이유로 사람이 음식과 함께 불충분 한 양의 칼슘을 섭취하면 혈액에서이 필수 미량 원소를 강제로 추출하는 과정이 신체에서 활성화됩니다.

낙농 제품과 유제품에는 다량의 칼슘이 들어 있으며, 대부분식이 요법을해야합니다. 물론, 우유, 코티지 치즈, 요구르트 및 치즈를 대량으로 섭취하기 시작한 사람은 즉시 거부 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 우유와 약물의 섭취와 칼슘 함량의 높은 함량을 결합하는 것이 훨씬 쉽습니다.

골다공증으로 진단받은 환자는 하루에 약 1000mg의 칼슘을 사용하는 것이 좋습니다.

칼슘 함유 제제

• Pierre Fabre 회사의 Osteogenone은 칼슘, 인, 셀레늄을 함유하고 있습니다. 이 약은 어린이에게 권장하지 않습니다.
• Rocaltrol (활성 물질 칼시 트롤). 약물은 칼슘 결핍, 골다공증, 구루병의 예방입니다. 3 세 이상 어린이에게 투여 할 수 있습니다.

참고로! Calcitrol은 위장관에서 칼슘의 신속하고 효과적인 흡수를 촉진하는 성분입니다. 그것은 골다공증뿐만 아니라 신장 영양 이영양증으로 처방됩니다.

• 알파 D3 Teva; Oksidevit; 에 탈파 (Etalfa) -이 모든 약물은 혈액 내 칼슘의 흡수, 뼈 조직의 탄력성, 단백질 합성을 증가시키는 데 목적이 있습니다. 상지와 하체에 매일 노출되는 환자를 복용하는 것이 좋습니다. 마약은 골절 예방입니다. 노인들의 뼈 질량을 증가시킨다.
• Alphadol Ca - 많은 양의 칼슘과 비타민 D3를 함유하고 있습니다.
• 칼슘 D3 Nycomed; Calcium Complivite; 칼슘 D3 Forte 준수; Natekal D3; Ostalon은 칼슘을 함유 한 가장 잘 알려져 있고 효과적인 약물입니다. 몸에서 충분히 소화되고 용납됩니다.
• Calcium Sandoz Forte - 인스턴트 칼슘을 함유하고 있습니다.
• Vitrum Osteomag - 아연, 마그네슘, 산화 칼슘으로 구성. 골다공증 예방에 지정.
• Osteocare - 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 및 아연의 결핍을 보충하기위한 약물.
• Kalcemin.
• 바다의 칼슘.

알 필요가있다!

몸에 비타민 D가있는 경우에만 음식이나 보충제에서 칼슘의 몸으로 완전히 흡수됩니다.

비타민 D는 햇빛의 영향으로 인체에 형성됩니다. 특히, 노인 환자가 길거리에서 시간을 거의 보지 못해서 몸에서 비타민 D를 생성 할 수없는 상황을 관찰 할 수 있으며, 식품 첨가물이나 대구 간 제품을 섭취함으로써 부족한 양의 비타민을 채울 수 있습니다.

기타 뼈 강화 약

뼈 질량의 강도와 강도를 증가시키는 다른 약물들과 요소들 중에서,

• 칼시 트롤 (Calcitrol) -이 성분은 음식에서 섭취하는 칼슘의 흡수성을 높이기위한 것입니다. 이 요소는 주로 골다공증 치료를 위해 처방됩니다.
• 호르몬 대체 요법은 주로 폐경의 배경에 대한 신체의 뼈에 칼슘을 보유 할 수없는 여성에게 사용됩니다. 그러므로,이 경우 해결 될 첫 번째 일은 에스트로겐과 프로게스테론을 사용한 호르몬 대체 요법입니다.

당신의 뼈를 강화하는 방법 : 마약과 기술

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흔히 골절의 원인은 골다공증이있는 잠자는 질병의 존재와 같은 외상이 아닙니다. 골다공증에서는 골밀도가 낮아져 취성 뼈가 생깁니다. 작은 힘이 가해지더라도 쉽게 부서지기 때문에 뼈가 부서지기 쉽습니다. 오래되고 오래가는 생명을주는 뼈를 제공 할 올바른식이 요법을 설정하는 것이 중요합니다.

노년기에 사지 골절의 위험이 상당히 증가한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 따라서 일생 동안 뼈와 치아의 건강과 힘을 노년까지 유지할 ​​수있는 특정 음식을 사용해야합니다.

뼈 강화를위한 일반 규정

인체에서 약 200 개의 뼈. 그들 각각은 1cm2 표면 당 160kg의 무게를 견딜 수 있습니다. 그러한 힘을 제공하는 기초는 칼슘입니다.

뼈의 밀도를 유지하기 위해서는 몸에 뼈와 치아 조직의 건축 자재로 사용할 수있는 충분한 양의 미네랄을 공급해야합니다.

골다공증이있는 사람의 메뉴에는 칼슘이 풍부한 음식이 풍부해야합니다. 성인에서 칼슘의 일일 섭취량은 50g = 1g이며, 나이가 들어감에 따라 칼슘 섭취량은 하루에 1, 2, 4g에 달할 것입니다.

해골을 강화시키는 유용한 무기 염은 채소, 과일, 달걀, 채소와 같은 단순하고 자연적인 제품에서 발견됩니다. 몸에 필요한 칼슘 요구량을 충족시키기 위해서는 우유, 요구르트, 케 피어 또는 코타 지 치즈 100g 또는 하드 치즈 50g을 1-2 잔 마시면됩니다. 주요 칼슘 공급원은 양배추, 당근, 견과류, 콩과 식물, 파슬리, 사과, 오렌지, 토마토 주스, 생선 (특히 연어와 정어리)입니다.

필수 물질

칼슘은 특히 비타민 D와 잘 흡착됩니다. 비타민 D 생산은 자외선을 돕습니다. 따라서 화창한 날에는 신선한 공기 속에 더 자주 머물러야합니다.

비타민 D와 마찬가지로 비타민 A도 뼈와 치아 조직의 형성에 관여합니다. 비타민 A는 간, 버터, 우유, 달걀 노른자, 과일, 채소, 녹색 또는 오렌지에서 발견됩니다. 이 비타민은 지방 (식물성 기름, 사워 크림)과 함께 가장 잘 흡수된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

신체의 뼈와 치아의 무기질 균형은 마그네슘, 인, 구리, 망간, 아연, 철, 불소, 비타민 C 및 K가 제공합니다. 이러한 성분은 해산물, 전체 곡물, 말린 과일 (말린 살구, 무화과, 자두)에서 발견됩니다.

음식은 또한 동물성 단백질에 의해 먹어야하며, 그 결핍은 뼈와 치아를 만드는 과정이 진행되지 못하게합니다. 자연 콜라겐이있는 뼈 고기 국물 인 젤리를 정기적으로 먹는 것이 매우 유용합니다.

뼈와 치아의 직물은 정제 된 설탕, 밀가루, 공장에서 만든 소스, 스파게티, 소시지, 흰 빵, 코카콜라 음료 등을 파괴 할 수 있습니다. 나쁜 습관은 또한 뼈 조직에 과도한 소금과 고기 섭취, 술과 커피 남용, 흡연과 같은 부정적인 영향을줍니다.

신체 활동

아리스토 텔레스 자신은 육체 노동의 위대한 유익에 관해 말했고, 그곳에서는 사람이 고르지 않고 피곤했습니다.

어떤 뼈가 가장 강하고 밀도가 있습니까? 답은 간단합니다. 스트레스를받는 뼈만 강하고 강합니다.

끊임없이 신체적 인 영향을 주면 자신의 밀도를 유지할 필요가 있음을 뼈가 이해하게됩니다. 혈액 순환과 칼슘 대사는 운동과 체력 훈련에 의해 활성화되어 궁극적으로 부상의 위험을 줄입니다. 활발하게 걷기, 체조, 춤, 사이클링.

종종 뼈와 치아의 문제는 운동 선수에서 발생합니다. 특히 뼈가 사각을합니다. 권투 선수의 펀치의 강도는 너무 좋기 때문에 어떤 불리한 환경에서는 손에 손상을 줄 수 있습니다. 사각의 상해의 주요 원인은 손의 근육의 부족한 발달뿐만 아니라 손의 중수골, 중수골 - 손목 관절 및 방사 근위 관절의 인대 장치의 약점에 있습니다.

원칙적으로, 사각 팬들은 근육과 관절에 대해 특별한 운동을 할 수 없습니다. 그러나이 복합체는 인대와 근육의 힘을 강화하고 힘의 충격 순간에 우발적 인 굴곡으로부터 손의 기저부의 안전을 보장하며 또한 부상과 기능 장애로부터 복서의 주먹의 싸움 지점을 보호합니다. 주요 영향이 손목 관절과 중수골 관절에 있기 때문에 이것은 필요합니다.

강화하고 사각의 손을 만드는 것은 특별한 운동과 충격 연습을 도울 것입니다. 권투 선수의 손을위한 표준 훈련은 인대와 손목을 완벽하게 개발하는 클럽이 사용되는 연습이됩니다. 권투 선수의 손에뿐만 아니라 다른 운동 선수를 위해 매우 편리하고 유용한 링 고무 확장기를 압축합니다. 싸우거나 훈련하는 동안 브러시가 활발하게 움직이기 때문에 사각 팬의 손과 신근을 강화해야합니다.

강화하는 약

제약 시장은 골절이 함께 성장하고 더 빠르게 회복하는 데 도움이되는 제품을 제공합니다. 이것은 우리가 살고있는 시간 때문입니다. 심지어 전체 식사를 먹는 사람은 건강한 방법으로 뼈, 근육 및 관절을 유지하는 데 필요한 모든 영양소, 미네랄 및 비타민을받지 못합니다.

골다공증이나 몸에 칼슘이 부족한 것으로 의심되는 경우 약물을 내용물과 함께 사용해야합니다. 다음 약물은 칼슘을 포함합니다 : 칼슘, 칼슘 -DZ 니코 메드 및 기타.

겨울에는 햇빛이 없어 필수 비타민 D3를 생산하기 때문에 뼈 조직, 관절 및 치아에 칼슘 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 어린이, 임산부를위한 비타민과 미네랄의 중요성에 관해서, 그들은 원칙적으로 사전에 말합니다.

건강한 뼈, 관절 및 치아에는 마그네슘 및 아연, 엽산 및 피리독신이 필요합니다. 마그네슘과 아연을 함유 한 의약품은 골절의 치료와 예방을 위해 의사가 처방합니다. 마그네슘과 아연이 충분하지 않으면 단백질 흡수가 약해지고 골격의 강도가 떨어집니다.

엽산 및 피리독신 (B9 및 B6)은 뼈 조직 및 관절의 콜라겐베이스의 적절한 형성에 관여합니다. 물질의 출처는 과일, 야채, 밀 배아입니다. 엽산과 피리독신을 포함한 콜라겐 복합제는 골격 골격 강화를 위해 재활 기간 동안 사용됩니다. 콜라겐 약물은 다음과 같은 여러 가지 특성을 포함합니다.

• 콜라겐 가수 분해물과 글루코사민의 존재 (염증을 줄이고 뼈 손실 과정을 예방);
• 비타민 C, A, D, 비오틴, 베타 카로틴, 칼슘 복합체의 함량;
• 약용 식물의 추출물.

약은 모든 연령대에서 복용 할 수 있습니다.

민간 요법

다양한 부상 후 민간 요법으로 뼈 조직을 강화하는 것은 뼈에 힘을주고 빠른 증가를 촉진하는 것입니다. 민간 요법으로는 신선한 당근 주스 (하루 100 ~ 200g을 여러 번 사용), 컴프리에서 밀 잎, 뿌리 및 찻잎을 즙으로 만듭니다.

뼈가 그 특성 때문에 다음 제품을 사용하는 것은 위험합니다.

• 차, 커피, 탄산 음료 (인체의 뼈에서 칼슘을 제거하는 성질의 존재);
• 오트밀, 알코올 (차단 성질;
• 칼슘 흡수).

건강한 생활 습관, 올바른 라이프 스타일, 비타민, 미네랄, 미량 원소가 풍부한 제품 사용 - 건강한 뼈와 치아의 보장.