뼈에서 칼슘을 증가시키기위한 준비

만평

칼슘 (Ca)은 조직과 신진 대사의 생성에 관여하는 인체의 가장 중요한 다량 영양소 중 하나입니다. 성분은 체내에있는 모든 미네랄 목록에서 5 위를 차지하며, 체중의 약 2 %를 차지합니다.

몸에서 칼슘의 역할은 지나치게 강조 될 수 없습니다. 뼈와 치아의 잘 알려진 건축 재료 외에도 거시적 요소는 심장의 수축 기능을 조절하고 신경 조직에 영양을 공급하며 충동에 참여하고 콜레스테롤을 낮추며 혈압을 조절하고 세포막을 통한 영양분 운반 등에 참여합니다.

칼슘은 임산부에게 매우 중요합니다. 적절한 섭취는 태아의 생리 발달과 임산부의 정상적인 건강 상태를 보장하는 것입니다.

신체의 칼슘 규범

몸 속에있는 신생아에는 약 30 그램의 칼슘이 있습니다. 점차적으로 칼슘의 양은 성인에서 증가하며 약 1000-1200 그램 (평균 체중은 70kg)입니다. 음식과 함께 매일 섭취하는 칼슘 섭취의 기준은 나이와 성별에 따라 다릅니다.

연령 및 성별

노마

칼슘 결핍의 원인

행동 및 외부 원인

칼슘과 음식 섭취가 불충분합니다. 체중 감량, 영양 불균형, 채식, 금식, 낙농 제품 방치 등 특정 식단에 따라 종종 관찰됩니다.
물에서 칼슘이 적다.
흡연, 과도한 커피 열정 (칼슘 제거를 촉진).

질병, 병리학 적 상태

dysbiosis, 칸디다증, 음식 알레르기, 만성 장염 등의 배경에서 발생하는 장내 거시의 흡수에 대한 위반
신장, 조혈 계통, 췌장 (췌장염), 갑상선 (가족, 특발성, 수술 후 부갑상선 기능 항진증, 부갑상선 호르몬의 부갑상선 호르몬 증가로 인해 저칼륨 혈증이 발생 함).
골다공증 (치료)
에스트로겐 부족
구루병
유당 결핍 (유제품 및 기타 성분을 함유 한 제품).

대사 장애

칼슘의 제거에 기여하는 납, 아연, 인, 마그네슘, 철, 코발트, 칼륨 및 나트륨의 몸에 과잉.
성분의 동화 작용과 세포 구조로의 결합에 관여하는 비타민 D3의 결핍 (성인의 경우 표준은 400에서 800 IU).

기타 이유

임신과 수유 기간 동안 촉진 된 성장 기간 (칼슘은 태아 조직을 형성하거나 모유를 풍부하게 함), 신체적 정신적 스트레스 (소비 촉진), 클라이 막스 (칼슘 흡수 에스트로겐 부족) 등의 요소에 대한 필요성이 증가했습니다.
고급 연령 (칼슘 흡수 장애).
이뇨제 및 완하제로 치료 (촉진제 제거).

신체의 칼슘 결핍 증상

약점, 피로, 성능 저하.
긴장, 과민 반응.
건조하고 벗겨지는 피부, 부서지기 쉬운 손톱. 두피의 땀이 증가했습니다.
충치, 충치.
손가락, 얼굴, 경련, 다리와 손의 통증.
골다공증의 증상은 취성 뼈, 빈번한 골절 또는 균열, 뼈 기형입니다.
심장 마비, 심박 급속 증의 발생까지 심장 활동의 위반.
백내장 백내장 (장기간 저칼슘 혈증).
출혈 증가, 혈액 응고.
면역력 저하, 빈번한 감염으로 나타납니다.
추운 날씨에 대한 민감도 증가 (뼈와 근육에 통증, 오한).
소아의 칼슘 결핍 징후 : 치아 및 뼈 형성의 침해, 눈의 수정체의 병리학 적 변화, 신경계 이상, 과민성, 경련, 불량한 혈액 응고.

저 칼슘 혈증 진단

상태의 진단은 환자의 불만과 혈청 내 성분의 검사실 측정 (기준은 2.15-2.50 mmol / l)에 근거하여 수행됩니다.

치료 - 칼슘 부족을 채우는 방법

급성 저칼슘 혈증 치료는 병원에서 시행됩니다. 이 상황은 생명을 위협합니다.
만성 거대 결핍은 칼슘제, 비타민 D3 및 기타 요소를 섭취하고,식이를 정상화하고, Ca의 흡수를 저해하거나 손실에 기여하는 행동 요인 및 제품을 제거해야합니다.

치료 약물은 성분의 일일 섭취량이 약 1.5-2 g 인 방식으로 처방됩니다. 비타민 D 제제는 신체의 필요에 따라 개별 용량으로 선택됩니다. 원칙적으로 치료 과정은 개별적으로 수립됩니다. 현대 제약 업계는 칼슘과 비타민 D3 및 기타 필요한 약리학 적 활성 물질을 함유 한 혼합 제제를 생산합니다.

칼슘 조제

약제 조제는 저 칼슘 혈증과 관련된 상태 및 질병의 치료 및 예방뿐만 아니라 뼈 골절의 치유를 촉진하기 위해 처방됩니다. 칼슘제의 특징 :

조성은 원소 순수한 칼슘의 양을 나타내야한다;
식품과 함께 섭취하면 소화가 잘됩니다.
카페인, 탄산 음료 및 알콜은 요소의 흡수성을 현저하게 손상시킵니다.
가난한 소화율은 또한 테트라 사이클린 항생제, 완하제, 항염증제 및 항 경련제와 함께 사용될 때 특징적입니다.
종종 칼슘제는 복통, 메스꺼움, 변비의 형태로 부작용을 일으 킵니다.
각 약에는 엄격한 금기 사항 (임신, 요로 결핵, 결핵, 만성 신부전, 아동기 등)이 많이 있습니다.

이 카테고리의 모든 약물은 3 개의 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

소금의 형태로 다량 영양소를 함유 한 단일 조제품 : 탄산 칼슘 (요소의 40 %), 구연산 칼슘 (21 %), 글루 콘산 칼슘 (9 %), 젖산 칼슘 (13 %) 등
칼슘 염, 비타민 D 및 기타 미네랄을 포함한 복합 약물. 비타민 D는 칼슘의 신진 대사, 뼈 건축술의 합성 및 유지에 관여하므로 칼슘 D3 니코 메드, 칼 세민 등이 투약 형태가 더 효과적입니다.
종합 비타민. 그들은 예방 적 복용량에 몇 가지 비타민과 미네랄을 포함하고 저칼슘 혈증 예방을위한 것이며 또한 요소의 추가 출처로 지정됩니다 : 멀티탭, 알파벳 등 (1 정 150-200mg 칼슘 함량).

칼슘 부족으로 인한 껍데기

전통 의학의 많은 원천은 칼슘의 천연 원천으로서의 달걀 껍질의 섭취를 촉진합니다. 사실, 달걀 껍질은 90 % 칼슘입니다. 그러나 최근 몇 년간의 연구에 따르면 레몬이나 기타 다른 물질과 함께 사용할 때조차 껍질에서 성분의 소화율이 매우 낮습니다. 따라서 균형 잡힌식이 요법이나 치료 약물의 대안으로 달걀 껍질을 고려하는 것은 가치가 없습니다.

소스는 달걀 껍질 준비를 위해 다음과 같은 제조법을 제공합니다. 얇은 내부 필름을 철저히 씻어서 제거하면 껍질을 말리고 분말로 분쇄합니다. 하루에 반 티스푼을 먹고 레몬 주스 몇 방울을 더합니다. 코스는 1.5-2 개월, 반년에 한 번.

노인 칼슘 - 신화와 현실

이미 알려진 바와 같이 골다공증 발병의 위험은 노인층에서 여러 배로 증가하며 건강을 돌보는 많은 사람들은 체내 칼슘 섭취를 위해 유제품 섭취를 늘립니다. 뉴질랜드 과학자들은 50 세 이상의 사람들에게 뼈를 강화시키기 위해 칼슘을 증가시켜야 할 필요성에 의문을 제기했습니다.

따라서 과학자들은 칼슘 보충제를 섭취하거나 식품의 성분 함량이 높은식이 요법으로 전환 할 이유가 없다고 요약했습니다 (칼슘은 매일 사용하는 음식과 함께 공급되어야 함).

그러나 충분한 신체 활동, 특히 매일 2 분 동안 점프하는 것은 노인을위한 골다공증의 예방책입니다. 그러나 이것은 생물체의 병리와 특징을 고려하지 않고 특정 집단에 관한 한 연구 일뿐이라는 것을 잊지 말자. 의사가 확인 된 저칼슘 혈증이나 하나에 대한 경향으로 Ca 약물을 복용하도록 권장하는 경우, 그의 권고 사항을 따라야합니다.

저 칼슘 혈증 예방

칼슘 결핍을 초래하는 질병으로 고생하지 않는 건강한 사람들을위한 이러한 병리학 적 상태의 예방은 모두가 할 수있는 많은 기본적인 것들입니다.

그것의 매일 필요를 만족시킬 수있는 충분한 양의 macroelement를 포함하는 제품의 일일 소비;
신체에서 칼슘의 변형과 더 나은 흡수 (사워 우유, 식물성 기름, 계란, 해산물, 생선 간, 어유, 오트밀, 채소)를 보장하는 비타민 D가 풍부한 식품의 사용;
가을 겨울 기간에 아이들을위한 비타민 D의 예방 적 섭취 (의사가 권장하는대로);
인체에서 비타민 D의 합성을 보장하는 12 시부 터 15 시까 지를 제외하고 안전한 시간 동안 햇빛에 적절한 노출.
균형 잡힌 비타민 - 미네랄 복합체를 주기적으로 사용하지만 의사의 권고와 생리적 복용량 관찰. 저 칼슘 혈증의 약물 예방은 특히 임산부, 수유부 및 노인 여성에게 적합합니다.
신체 활동, 스포츠가 가능해야합니다.

칼슘 함유 식품

충분한 양의 칼슘을 함유 한 좋은 영양은 예방과 저 칼슘 혈증, 그리고 다량 영양소 결핍과 관련된 질병입니다. 어떤 제품의 적절한 소비량을 쉽게 계산할 수 있습니다. 일일 소비량과 제품 당 100g 당 성분의 양을 알고 있어야합니다. 낙농 제품에는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 소화율이 떨어 지므로이 성분의 근원에만 의존해서는 안됩니다. 칼슘은 또한 야채, 해산물 및 견과류에서 다량으로 발견됩니다.

칼슘 흡수에 관한 몇 가지 특징

우유에서 Ca 흡수는 30 %에 불과합니다.
식물 기원의 제품은 매크로의 50 % 소화율을 특징으로합니다.
식이 요법은 비타민 D, C 및 마그네슘을 함유 한 식품이 풍부해야합니다.
니코틴, 알코올, 커피, 탄산 음료 (특히 콜라), 소시지, 훈제 식품은 칼슘의 침출에 기여하고 흡수를 저해합니다.
소금은 또한 신체에서 다량 영양소를 제거하고 위장 점막에 악영향을 미치며 흡수를 방해합니다.
성인 1 일 평균 칼슘 섭취량은 1000-1500mg이어야합니다. 이 금액은 음식 목록에있는 칼슘이 모두 신체에 흡수되는 것은 아니라는 사실 때문입니다.

어떤 식품에 칼슘 표가 들어 있는지 (제품 100g 당 칼슘의 양)

유제품

고기, 생선

야채, 과일, 견과류

식료품 점

베이커리 제품

주스, 음료수

칼슘은 머리카락, 손톱, 뼈 및 치아의 건강에 영향을 미치는 미량 원소입니다. 이것이 신체가 충분한 양의이 물질을 섭취하도록하는 것이 필요한 이유입니다. 필요한 경우 의사가 처방 한 칼슘 보충제를 섭취해야합니다. 이 문제에서 골든 평균에 충실해야하며이 미량 원소의 부족과 초과가 건강에 심각한 해를 끼친다는 것을 기억해야합니다.

칼슘이 필요한 이유는 무엇입니까?

이 마이크로 요소의 주요 기능은 다음과 같습니다.

혈액 응고 과정에 참여한다.
탄수화물과 염화나트륨 교환을 정상화합니다.
인간 골격의 적절한 형성에 기여한다.
근육 수축 및 호르몬 분비를 조절한다.
혈관벽의 투과성을 감소시킨다.
항 염증 효과가있다.

칼슘 보충제를 사용해야하는 경우

이 질문에 대답하려면 하루에 얼마나 많은 칼슘을 섭취해야 하는지를 알아야합니다. 성인은 하루 0.8g의 미세 요소가 필요합니다. 임신과 모유 수유를하는 여성의 경우 1g으로 증가합니다. 국제 기준에 따르면 어린이의 경우 매일 신체의 칼슘 필요량은 다음과 같습니다 :

부스러기 6 개월까지 - 약 500 mg;
6 개월에서 12 개월까지 700mg까지의 아기;
소아에서 1 년에서 10 년 - 900mg 이상;
청소년 11 - 16 세 - 1200 mg.

스포츠를하는 사람들은 항상 인산염과 불소를 포함하는 먼지로 접촉 (전문적인 활동)이 필요합니다. 사람이 스테로이드 호르몬과 글리코 코르코 이드를 치료에 사용하면 칼슘의 일일 필요량도 증가합니다.

칼슘 결핍은 체내의 미량 원소 섭취가 감소함에 따라 저 칼로리식이 요법을 따르는 경우에 발생할 수 있습니다. 이 사람들은 음식과 함께 몸 안에이 구성 요소의 충분한 섭취량을 모니터링해야합니다. 그렇지 않으면 아름다운 인물에 대한 욕구가 매우 비쌀 수 있습니다 - 건강.

사람이 음식으로이 미량 원소를 충분히 섭취하지 못하면 칼슘이 든 제제를 추가로 사용해야합니다. 가격이 비싸고 값이 비싸지 만 값 싸고 효과적인 칼슘제가 있습니다.

사용에 대한 표시

즉시 칼슘이 들어있는 약을 복용하는 것은 전문가의 목적을 위해서만 필요하다는 점에 유의해야합니다.자가 처방약은 받아 들일 수 없습니다. 그래서, 여분의 칼슘 보충제를 언제 섭취해야하는지 봅시다.

위염 환경의 산도는 염산의 다량 때문에 증가한다. 이 상태는 위궤양, 위염, 급성 및 만성 형태로 발생, 십이지장염, 침식, 위장관에서 형성, 역류성 위염의 특징입니다.
구루병 어린 시절의 질병, 칼슘 및 기타 미량 원소가 현저하게 부족하여 발생하며 어린이의 뼈가 성장하는 것을 위반하여 나타납니다.
성인과 어린이 모두에서 우식증이 많은 치아.
저 칼슘 혈증, 또는 신체의 칼슘 양 감소. 그것은 미량 요소의 흡수 과정의 부적절한 결과, 부적절한 음식 섭취뿐만 아니라 부 신피질 호르몬의 사용과 신장 질환으로 인해 발생합니다.
테 타니 이것은 근육의 조직에서 발생하여 고점도를 유발하는 병적 인 증후군입니다.
골연화증. 골밀도 감소와 관련된 질병. 그것은 기능 장애를 일으키지 않지만 골다공증을 일으키는 신호 역할을합니다. Osteomalacia는 농도계를 사용하여 감지 할 수 있습니다.
골다공증 골밀도가 현저히 감소한 결과 나타나는 질병.
골다공증의 징후가있는 여성에게서 나타나는 폐경기. 이 경우 치료는 비타민 D의 사용으로 보충됩니다.
커피, 술, 니코틴, 일부 의약품을 마신 후에도 권장되는식이 요법을 준수하지 않은 결과로 나타나는 과다 산도의 증상을 없애기 위해.

칼슘 약물의 분류

칼슘을 포함한 모든 약물은 세 그룹으로 나뉩니다. 각 응용 프로그램에는 고유 한 특성이 있습니다. 어떤 칼슘 약이 더 낫습니까? 이것은 담당 의사가 질병의 경과와 특정 환자의 복리를 고려하여 결정할 수 있습니다.

단일 작성

이 약은 칼슘을 첨가제없이 사용했습니다. 그러한 의약품 목록은 상당히 넓습니다.

탄산 칼슘;
시트르산 칼슘;
젖산 칼슘;
칼슘 Sandoz;
Vitacalcin;
경직 된;
칼슘 첨가제.

결합 된

모노 드럭과는 달리, 비타민 D 및 기타 미량 원소가 혼합물에 첨가됩니다. 결합 된 약물의 장점은 신체가 칼슘과 비타민 D 두 가지 중요한 성분을 동시에 섭취한다는 것입니다. 후자는 건강한 뼈와 치아에도 중요합니다. 결합 된 제품에는 다음이 포함됩니다.

칼슘 D3 Nycomed;
Calcemin;
칼슘 D3 클래식;
칼슘 D3를 준수;
Natekal D3.

종합 비타민

칼슘 종합 비타민제의 구성에는 많은 비타민과 미량 원소가 들어 있으므로 인체는 칼슘뿐만 아니라 다른 유용한 필수 성분으로 풍부 해집니다. 우리는 마약, 즉 칼슘이 든 비타민에 대해 말하고 있습니다 :

사용 방법

치료에서 최대의 건강 혜택을 얻으려면 의사의 권고를 엄격하게 준수하여 올바르게 약물을 복용해야합니다. 사용 방법, 일부 기금의 사용량을 고려하십시오.

Kalcemin. 12 세 이후의 성인과 어린이는 1 일 2 회 1 정을 권장합니다. 약물은 식사와 함께 또는 식사 직전에 복용해야합니다. 치료 과정의 기간은 각 환자마다 의사가 개별적으로 결정합니다.
멀티 탭. 성인 및 4 세 이상 어린이가 사용할 수 있습니다. 이 약은 식사 중 또는 식사 후에 하루에 한 번씩 복용합니다. 기간은 신체의 칼슘 결핍의 정도에 달려 있으며 개별적으로 결정됩니다.
Vitacalcin. 하루 250 - 1000 mg의 양으로 정한다. 태블릿은 물 한 잔을 씹고 마시는 것이 좋습니다. 약물의 형태가 발포성 정제 인 경우, 이들은 200 ml의 물에 용해됩니다.
Vitrum. 12 세 이후의 성인과 어린이는 식사 중 또는 식사 후에 복용하며, 1 일 1 정은 30 일에서 60 일 동안 섭취합니다.

참고 : 치료가 오랜 시간 지속되면 소변과 혈액의 칼슘 양을 주기적으로 모니터링해야합니다.

임신과 수유 중 취할 수 있습니까?

임신 기간 중 칼슘제는 제 2 삼 분기부터 가능하며 임신 13 주 이후부터는 가능하지 않습니다. 모유 수유 중 칼슘 보충제를 추가로 섭취해야 할 수도 있습니다. 임신 또는 모유 수유를하고있는 여성의 몸에 칼슘 결핍이 있음을 나타내는 징후를 고려하십시오.

다수의 치아의 빠른 파괴;
부서지기 쉬운 손톱과 머리카락이 생깁니다.
지연 배달 개시의 위험;
임산부의 늦은 gestosis;
초기 단계에서 심각한 독성 증세;
낙태의 위험;
긴장과 불안감 증가;
하체에 경련을 일으킨다.
근력 증강;
노동의 주요 약점.

의사는 장래에 칼슘이 부족한 수유부와 수양부모를 처방 할 수 있습니다.

칼슘 D3 Nycomed - 500mg의 칼슘뿐만 아니라 비타민 D가 칼슘의 더 나은 흡수에 기여합니다.
글루 콘산 칼슘에는 각 정제에 500mg의 칼슘이 들어 있습니다.
Vitrum, Elevit, Pregnavit 및 임산부 및 수유부 모두를위한 기타 종합 비타민제;
Calcemin은 250mg의 칼슘을 함유하고 있으며, 여성의 몸에 더 잘 흡수됩니다.

모든 약물의 복용량, 치료 기간은 의사를 설정합니다.

칼슘 보충제 사용에 대한 금기 사항

칼슘을 함유 한 약물 사용에 대한 주요 금기 사항은 다음과 같은 질병 및 상태입니다.

고칼슘 혈증, 즉 몸에있는 미량 원소의 증가 된 양;
약물 성분의 개별 면역;
부갑상선의 과분비;
뼈 전이가있는 악성 신 생물;
요로 결석증;
기관 실패가있는 만성 신장 질환;
다발성 골수종;
페닐 케톤뇨증.

부작용

바람직하지 않은 영향에는 다음과 같은 증상이 포함됩니다.

다양한 정도의 중증도에서 발생하는 알레르기 반응;
메스꺼움 및 구토;
복부에 통증;
헛 기침, 방패;
고칼슘 혈증 (약물 과량의 칼슘 섭취의 결과로 발생).

환자가 엄격하게 전문의의 임명을 수행하는 경우 칼슘제는 신체의 칼슘 결핍 문제를 극복하는 데 도움이됩니다.

아마 모든 사람들이 칼슘이 인체에 얼마나 중요한지 들어봤을 것입니다. 그러나 그는 칼슘이 몸에 충분한 지 여부에 관해서 충분히 연구하고 있는지 궁금해했다.

불행히도, 실제로 우리는 건강 문제가 출현 한 후에 만 우리 몸의 칼슘 수준에 대해 걱정하기 시작합니다.

이것은 절대적으로 잘못된 접근입니다. 전문가들은 환자가 취하게하는 손톱, 탈모, 골다공증, 골절, 치아 문제와 같은 급성 증상만으로 치료를 찾고 있다고 말합니다.

올바른 접근법은 심각한 증상이 나타날 때까지 신체의 칼슘 수준을 유지하기위한 권장 사항을 따르는 것입니다.

칼슘은 몸에서 어떤 기능을합니까?

칼슘은 신체의 건강한 기능에 큰 역할을합니다. 그것은 대신 할 수없는 많은 기능을 수행합니다.

뼈의 성장과 재생
혈압 조절
신진 대사에 참여하십시오.
신경 세포 사이의 충동 전달에 역할을 수행합니다.
혈중 콜레스테롤을 낮춘다.
호르몬 생산 과정에 필요함
근육 수축 과정에 참여
응고 메커니즘에 관한 사항

신체의 칼슘 수준을 높이려면 두 가지 방법이 있습니다.

첫 번째는 마약 함유 칼슘 섭취량입니다. 두 번째는 매일 섭취하는 칼슘 섭취량을 포함한 식단 준수입니다.

몸에,이 필요한 요소의 "자기 생산"과정이 시작됩니다. 이것은 뼈 조직에서 씻어내는 것으로 발생합니다.

자연적으로 뼈 조직에서 칼슘이 감소하면 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.

뼈의 얇게 썰기와 찢어짐
골다공증
딱딱한 치아와 손톱
어린이 성장 둔화
경련이 발생할 때까지 사지에서 따끔 거림
상지와하지의 마비
심한 아픈 잇몸
증가 된 심박수 및 고혈압

신체의 칼슘 결핍에 대한 특별한 위험 그룹은 50 세 이후의 어린이, 청소년 및 여성입니다.

전문가들은 칼슘 부족과 관련된 신체의 심각한 문제가 발생할 것으로 예상하지 말 것을 권고합니다.

다양한 비타민으로 포화 된 균형 잡힌 식사를 존중하면서 뼈를 강화시키는 요소의 수준을 유지하는 것만으로 충분합니다.

건강한 뼈를위한 영양 기능

적절하고 적절한 영양 섭취에 대한 현대 과학에서 매일 음식에서 칼슘을 섭취하는 방법에 대한 많은 조언과 규칙이 있습니다.

문제는 일부 제품이 뼈 조직을 칼슘으로 가득 채우는 반면 일부 제품은 뼈 조직을 칼슘으로 포화 시킨다는 것입니다.

성인의 칼슘 섭취량은 칼슘 1200mg입니다. 불행하게도 통계에 따르면 4 명 중 3 명이 전체 요금을받지 못합니다.

동시에 한 끼에 신체는 500mg 이상의 칼슘을 흡수 할 수 없습니다. 칼슘 함유 식품을 여러 끼에 분배하는 것이 중요합니다.

이 표는 칼슘을 얻는 것이 가장 쉬운 주요 제품을 보여줍니다.

뼈 조직을 강화시키는 데 사용되는 준비물

저자 : Dr., PhD, Tolmacheva E. A., [email protected]
JSC의 과학 디렉터 "Vidal Rus", Zhuchkova T.V., [email protected]

칼슘

칼슘은 신진 대사에서 매우 중요한 역할을하며 신경계의 기능, 근육 수축의 전달, 혈액 응고 메커니즘을 포함하여 여러 가지 메커니즘의 작업을 한 번에 보장하는 데 관여합니다.

역할 - 기계적 지원 이외에, 뼈는 칼슘의 거대한 저장고 역할을합니다. 음식에서 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 칼슘을 추출하여 뼈 조직에서 씻어냅니다. 결과적으로 뼈는 더 얇고 더 연약 해집니다. 그래서 칼슘이 풍부한 음식을 먹거나 칼슘이 든 음식 보충제 나 약을 먹는 것이 매우 중요합니다.

뼈는 콜라겐 단백질 섬유로 주로 구성됩니다. 결정 형태의 칼슘과 인산염은 섬유 사이에 위치하고 뼈의 강도와 강도를줍니다. 뼈 조직의 구성은 하중에 따라 달라질 수 있습니다. 동적 평형 상태에서 골조직의 형성 및 흡수 (파괴) 과정이 균형을 이룬다. 음식에서 칼슘 섭취가 신체의 모든 중요한 과정을 보장하기에 충분하지 않으면 뼈 조직에서 칼슘이 혈액으로 흡수 (추출)되는 메커니즘이 활성화됩니다.

우유, 치즈, 요구르트, 아이스크림 (저지방 식품 포함)과 같은 유제품에는 많은 양의 칼슘이 들어 있습니다. 일반적으로 나이든 사람들은 매일 500mg에서 1000mg (1g)의 칼슘을 섭취합니다. 그러나 연구에 따르면 매일 500-1000mg의 칼슘을 추가로 섭취하면 뼈에서 칼슘이 손실되는 속도가 크게 느려질 수 있습니다. 이를 위해서는 하루에 적어도 4 ~ 6 인분의 칼슘이 풍부한 음식이 필요합니다. 많은 노인들은 그러한 양의 유제품 사용에 불편 함을 느끼고 따라서 칼슘이 충분한식이 보조제 나 약을 선호합니다.

고령화로 골다공증 위험이 증가한 사람들은식이 보조제 나 약물 형태로 하루 500-1000mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 약국의 구색은 다양한 형태의 칼슘을 함유 한 많은 영양 보충제와 약물을 제공합니다. 수용성 형태의 칼슘이 칼슘 카보네이트 같은 저 수용성 염의 형태보다 더 쉽게 흡수된다는 의견을 증명하고 반증하는 모순 된 자료가있다.

칼슘만으로는 뼈 손실을 완전히 막을 수 없지만이 과정을 늦출 수 있습니다.

비타민 D

몸에서 칼슘의 흡수와 흡수는 비타민 D가 충분할 때만 발생합니다. 다른 비타민과 달리 비타민 D의 주된 양은 음식에서 보충되지 않지만 햇빛의 영향으로 피부에 형성됩니다. 대부분의 노인들은 충분한 양의 비타민 D를 섭취하지 못합니다. 야외에서 필요한 시간을 보내지 못하고 피부가 태양에 노출되지 않기 때문입니다. 그러나 다행히도 비타민 D 결핍증에는 영양 보충제가 보충 될 수 있습니다.

생선 기름 (대구 물고기 또는 넙치의 간유) 또는 종합 비타민제를 섭취하여 매일 500-1000IU (국제 단위)를 보충 할 수 있습니다. 또는 한 달에 1 정을 50,000 IU의 비타민 D (칼시 페놀)과 함께 사용할 수 있습니다.

비타민 D를 충분히 섭취하고 있는지 확신 할 수없는 경우 의사에게 신체의 비타민 함량을 나타내는 혈액 검사를 요청하십시오.

칼시트리올

Calcitriol은 신장에서 생성됩니다. 이것은 신체에서 가장 활동적인 형태의 비타민 D입니다 Calcitriol은 음식에서 칼슘의 흡수 (흡수)를 조절합니다. 몇몇 국가에서는 이전에 골다공증 치료에 사용되었습니다.

그러나 Calcitriol의 효과는 낮으며 호르몬 대체 요법 (HRT) 또는 비스포스포네이트 요법과 같은 다른 치료법의 효과에 비해 열등합니다. 칼시트리올 요법 중 뼈 골절의 빈도에 대한 상충되는 자료가 얻어졌다. 따라서 최근에는 다른 최근 개발 된보다 효과적인 치료법이 더 선호됩니다.

호르몬 대체 요법 (HRT)

여성의 신체에서 폐경이 시작된 후 난소에서 생성되는 성 호르몬 수치가 감소합니다. 혈액의 호르몬 수준은 뼈 조직의 강도와 직접 관련이 있습니다. 따라서 모든 노인들은 골밀도를 낮추는 경향이 있습니다. 호르몬 대체 요법 (HRT)은 자연 호르몬 부족을 보완하고 폐경 전 기간에 해당하는 수준으로 회복시킬 수 있습니다.

에스트로겐은 골밀도에 영향을 미치는 호르몬입니다. 그러나 대부분의 경우 에스트로겐과 프로게스테론을 병용하는 것이 더 바람직합니다. 황체 호르몬은 자궁암을 예방합니다. 수년에 걸쳐 에스트로겐 만 함유 된 약물을 사용하기 위해서는 불규칙한 출혈이 발생할 수 있으며 자궁 내막 암 (자궁 내막)의 위험이 증가 할 수 있습니다. 따라서 에스트로겐 제제는 자궁을 제거한 여성에게 처방됩니다.

폐경기 동안 호르몬 대체 요법이 시작되면 폐경기의 뼈 손실을 예방하고, 골절의 위험을 줄이며, 향후 5 ~ 10 년 후에 발생합니다. 그러나 HRT가 폐경 후 몇 년 후에 시작 되더라도 치료의 효과는 분명합니다. 골 강도가 증가하고 골절의 위험이 감소합니다.

HRT를위한 모든 약은 철저한 건강 검진 후에 의사가 처방합니다.이 유형의 치료법을 사용하는 데 금기 사항이 있기 때문입니다. HRT를 시행 할 때 의사의 지시 사항을 엄격히 준수하고 각 패키지에 포함 된 사용 지침을 따라야합니다.

선택적 에스트로겐 수용체 변조기 (SMED)

SMED는 세포에 선택적으로 작용하는 비 호르몬 화학 물질로, 에스트로겐과 유사한 효과를 제공합니다. SMED에는 호르몬 활동이 없기 때문에 에스 트로겐의 특징 인 심각한 부작용이 없습니다. 예를 들어, 자궁과 유선의 암 발병 위험을 증가시키지 않습니다. 현재 타목시펜 (tamoxifen), 랄록시펜 (raloxifene) 또는 토레미 펜 (toremifene)을 유효 성분으로 함유 한 약물을 치료에 사용할 수 있습니다.

그러나 SMED가 골밀도에 미치는 영향은 에스트로겐 자체의 효과만큼 크지 않습니다. 폐경기 골다공증이있는 여성에서이 약물 군의 사용에 대한 오랜 연구에서 척추 골절의 수는 감소한 것으로 나타났습니다. 그러나 다른 뼈의 골절 위험 (예 : 엉덩이)은 감소하지 않았습니다. SER 그룹에 속하는 준비는 폐경기 동안 고통스러운 홍조로 고통받는 여성에게 처방되지 않습니다. 이 그룹의 준비는 철저한 건강 검진 후에 의사가 처방합니다. 왜냐하면이 유형의 치료법 사용에 금기 사항이 있기 때문입니다. SEDM을 투여하는 동안 의사의 지시 사항을 엄격히 준수하고 각 패키지에 포함 된 사용 지침을 따라야합니다.

비스포스포네이트

비스포스포네이트 - 인산염은 뼈 조직의 형성을 활성화하고 흡수 (분해)를 방지합니다. 비스포스포네이트는 후속 뼈 손실을 예방할뿐만 아니라 골절의 위험을 감소 시키지만, 사용 첫 해 동안 뼈의 강도를 증가시킵니다. 비스포스포네이트 (Bisphosphonates) - 골다공증 치료제로 가장 많이 연구 된 약품.

비스포스포네이트는 골다공증 치료를위한 다른 약물과 마찬가지로 철저한 건강 진단을 한 후 의사가 처방합니다.이 유형의 치료법을 사용하는 데 금기 사항이 있기 때문입니다. 비스포스포네이트를 복용하는 동안 의사의 지시 사항을 엄격히 준수하고 각 패키지에 포함 된 사용 지침을 따라야합니다.

우리는이 그룹에서 약물의 특성 중 하나와 관련된 경고만을 강조합니다.

비스포스포네이트는 매우 잘 녹지 않으므로 약물의 흡수를 개선하고 부작용의 위험을 줄이기 위해 많은 요구 사항을 준수해야합니다.

아침에 약을 먹을 때, 공복에, 약 1 시간 30 분 전에 물을 마신다.
물만 마시면 돼! 우유, 차, 커피, 과일 주스는 비스포스포네이트의 흡수를 방지합니다.
알약을 복용 한 후 최소 1 시간 30 분 동안 수직 자세 (앉거나 서있는 자세)를 유지해야합니다. 이것은 식도를 통한 정제의 더 나은 통과에 기여하고 점막의 자극의 출현을 방지합니다.

티아 지드 계 이뇨제

티아 지드 계 이뇨제는 수년간 고혈압 치료에 사용되어 왔습니다. 복용으로 인한 부작용 중 하나는 비뇨기 칼슘 배설을 줄이는 것입니다. 결과적으로 골밀도가 약간 증가합니다. 티아 지드 계 이뇨제는 골다공증 단일 요법으로 사용하기에 충분하지 않지만 다른 약물과 병용 할 수 있습니다.

티아 지드 계 이뇨제는 철저한 건강 검진을 한 후 의사가 처방합니다.이 치료법을 사용하는 데 금기 사항이 많이 있습니다. 사용 지침을 엄격하게 따라야합니다.

칼시토닌

칼시토닌은 갑상선에서 분비되는 호르몬입니다.

약으로 주사 나 비강 스프레이 형태로 사용할 수 있습니다. 섭취로 인해 파괴되었다.

칼시토닌은 철저한 건강 검진 후에 만 의사가 처방 할 수 있습니다.이 유형의 치료법을 사용하는 데 금기 사항이 있기 때문입니다. 사용 지침을 엄격하게 따라야합니다.

불화물

불소 염은 과거에는 골다공증 치료에 사용되었습니다. 분명히, 그들은 뼈 밀도를 증가 시켰지 만, 이것이 항상 골절의 수를 감소시키는 것은 아닙니다. 불소를 다량 복용하면 뼈의 정상적인 구조와 강도가 손상 될 수 있다는 것이 알려져 있습니다.

결과적으로 불소는 골다공증 치료에 더 이상 널리 사용되지 않지만 다른 약물과 병용하면 저용량을 복용하는 것이 효과적 일 수 있습니다.

불소는 철저한 건강 검진 후에 만 의사가 처방 할 수 있습니다.이 유형의 치료법을 사용하는 데 금기 사항이 있기 때문입니다. 사용 지침을 엄격하게 따라야합니다.

어떤 칼슘 보충제가 더 좋습니까? 뼈를 강화하는 인기있는 수단의 장단점

어떤 칼슘 보충제가 더 좋습니까? 확실히이 질문에 대답하는 것은 상당히 어렵습니다. 올바른 선택을하기 위해 소비자는 왜 그가 그러한 도구를 구입할 것인지 명확히 이해해야합니다. 생명 과정의 이행을위한 칼슘의 중요성은 의심의 여지가 없지만 그것이 유기체에 의해 적절하게 동화되고 요구된다면 진정한 도움을 줄 것입니다. 이 미네랄이 실제로 어떤 형태로 유용하며, 골격계 강화를위한 준비가 무엇인지 알아야합니다. 우리의 기사에서 배울 것입니다.

어떤 칼슘 보충제가 더 좋습니까?

어떤 칼슘 보충제가 가장 좋은 것인지 알아 보려면 단순히 그 성분을보십시오. 사실 순수한 형태로 볼 때, 뼈의 광물은 높은 화학적 활성 때문에 자연에서 발견되지 않습니다. 따라서 제약 업계에서는 소화율의 정도가 다른 화합물을 사용합니다.

염화물 및 글루 콘산 칼슘은 가격면에서 매우 매력적이지만, 이점이 유일한 이점입니다. 정제 및 주사의 형태로 제조 된 이러한 약물의 생체 이용률은 극히 낮으며 단지 3 %입니다. 또한, 부작용의 인상적인 목록 때문에 강력하게 복용하지 않는 것이 좋습니다.

유산 칼슘 (젖산 형태)은 건강에 해를 끼치 지 않지만, 이로부터 상당한 이점을 기대해서는 안됩니다. 이 형태에서는 칼슘이 모유와 함께 유아에게 얻어집니다. 정말 잘 흡수되어 아기가 더 빨리 더 빨리 발을 뻗을 수있게 도와줍니다. 그러나, 성인 몸에서이 유용한 성분의 흡수에 필요한 효소가 빠져 있습니다. 따라서 그러한 약물의 효과는 매우 의심 스럽습니다.

탄산 칼슘 (탄산염)은 뼈 무기물의 가장 귀중하고 근원이라고 여겨집니다. 사실, 원소의 칼슘은 전체 질량의 약 40 %를 함유하고있다. 그러나 동시에 17-22 % 만 흡수되며 위장의 산도가 낮아 거의 쓸모가 없습니다. 사실상 주된 이점으로 여겨지는 탄산염의 자연적 기반은이 소금에 실질적인 이점을주지 않습니다. 실제로 이것은 보통 분필이나 연체 동물의 조개 껍데기로서 기껏해야 불순물로 정제되었습니다.

칼슘 킬레이트 또는 시트르산 - 무엇을 선택해야합니까?

신체의 소화력과 안전성 측면에서 의심의 여지가없는 지도자는 구연산염 및 칼슘 킬레이트를 포함한다. 칼슘 킬레이트는 특정 구조로 인해 이온 성이라고도합니다. 소금은 그런 것이 아닙니다. 이것은 아미노산 껍질에 밀폐 된 칼슘 이온입니다. 칼슘 킬레이트는 생물의과 칼슘 함량이 실질적으로 배제되는 동안 주된 임무를 잘 수행합니다. 이 물질은 다른 유용한 상여금을주지 않으며, 그것에 근거한 준비는 매우 비쌉니다.

구연산 칼슘은 주성분 (총 질량의 약 20 %)의 함량에서 탄산염보다 열등하지만 45-50 %가 흡수됩니다. 비타민이 있으면 D 흡수성의 정도가 상당히 증가한다. 구연산 칼슘의 중요한 특징은 소화 효소의 최적 비율을 유지하면서 병원균 박테리아의 번식을 예방하면서 위산의 낮은 산도에서도 잘 흡수된다는 것입니다.

또한 구연산 칼슘은 염증 과정과 전염병의 발생뿐만 아니라 신장 결석의 형성을 방지하여 비뇨기 기관의 장기에 유익한 효과가 있습니다. 또한 신체에서의 분해 과정에서 세포 간 상호 작용 과정을 보장하는 데 필요한 상당한 양의 에너지를 생성합니다.

골격계의 건강을 위해 구연산 칼슘은 부갑상선 호르몬의 생성을 막아서 골분의 탈회 과정을 가속 시키는데 유용합니다.

칼슘이 더 낫다는 사실을 모르는 채 당신의 선택을 잃어 버리는가? 그런 다음 뼈의 밀도를 높이는 방법에주의를 기울이십시오. Osteomed 및 Osteomed Forte. 이들은 새로운 세대의 골감 보호제로서 그 작용은 주로 골조직에서 동화 작용 과정을 자극하기위한 것입니다. 이것은 무인 항공기를 포함함으로써 달성되었습니다. 균질 물, 안드로겐 같은 효과가 있습니다. 그리고 이러한 보충제에서 구연산염 형태로 생체 이용 가능한 칼슘이 존재하면이 미네랄이 뼈 조직에 안정적으로 흡수되고 적시에 전달됩니다.

Osteomed 그룹의 준비는 다양한 골절의 골다공증 병변뿐만 아니라 골절 병을 가장 빨리 병합하기 위해 권장됩니다.

뼈 조직 강화 : 효과적인 수단의 선택

어린 시절, 청소년기와 노년기에 뼈 조직에 문제가 생길 수 있습니다. 뼈가 가늘어 지거나 상처를 입거나 약간 둔한 타격으로 부서 질 수 있습니다. 또한 뼈 조직은 임산부 (엄마가 칼슘, 비타민 및 미량 원소를 대부분 "섭취")에서 호르몬 조절 기간 동안 점진적으로 씻어 내고 묽게 할 수 있습니다. 뼈 조직을 강화하고 건강을 유지하는 방법? 이를 위해 뼈 조직을 강화하기 위해 특별히 고안된 수많은 약물이 있습니다.

일반적인 마약

아래에서 우리는 뼈 조직 강화를 목표로하는 가장 효과적인 약물 (어린이 및 성인 모두)을 고려합니다. 이들 약물 중에는 비타민 D, 칼슘, 호르몬, 칼시토닌, 불소, 호르몬 약물이 있습니다.

칼슘 혜택

칼슘은 본질적으로 뼈 덩어리의 빌딩 블록입니다. 그것은 신진 대사에서 적극적인 역할을하며, 이것 이외에도 중추 신경계, 근육의 수축 능력, 혈액 응고 능력을 조절합니다.

불충분 한 양의 칼슘이 우리 몸에 들어 오면, 몸이 가능한 모든 접근 가능한 근원으로부터 독립적으로 추출하기 시작한다는 사실로 이어진다. 몸에있는 칼슘의 가장 큰 "저장소"는 뼈입니다.

사람의 뼈 질량에 불충분 한 양의 칼슘이 있으면 뼈가 점차 얇아지기 시작하고, 붕괴되고, 부상이 증가합니다.

몸에 칼슘 부족을 보충하기 위해서는이 미량 원소뿐만 아니라 칼슘이 함유 된식이 보조제, 비타민 및 의약품이 풍부한 제품의 사용에 초점을 맞출 필요가 있습니다.

일반 정보

우리의 뼈와 전체 뼈 시스템은 콜라겐과 단백질로 구성되어 있습니다. 섬유 사이에는 많은 양의 칼슘과 인산염이 포함되어 있으며 강도와 강도를 목표로합니다. 우리가 뼈에 더 많은 하중을 가하면, 이것은 어떤 변화를 수반 할 것입니다. 예를 들어, 프로 운동 선수의 경우 뼈는 일반 사람들 (너무 열심히 운동하지 않는 사람)보다 파괴와 변화에 더 취약합니다.

그것은 중요합니다!

뼈는 매우 연약합니다. 그리고 사람이 먹는 방식, 그리고 어떤 종류의 생활 방식이 뼈의 질량과 수명을 결정합니다.

어떤 이유로 사람이 음식과 함께 불충분 한 양의 칼슘을 섭취하면 혈액에서이 필수 미량 원소를 강제로 추출하는 과정이 신체에서 활성화됩니다.

낙농 제품과 유제품에는 다량의 칼슘이 들어 있으며, 대부분식이 요법을해야합니다. 물론, 우유, 코티지 치즈, 요구르트 및 치즈를 대량으로 섭취하기 시작한 사람은 즉시 거부 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 우유와 약물의 섭취와 칼슘 함량의 높은 함량을 결합하는 것이 훨씬 쉽습니다.

골다공증으로 진단받은 환자는 하루에 약 1000mg의 칼슘을 사용하는 것이 좋습니다.

칼슘 함유 제제

Pierre Fabre 회사의 Osteogenone은 칼슘, 인, 셀레늄을 함유하고 있습니다. 이 약은 어린이에게 권장하지 않습니다.
Rocaltrol (활성 물질 칼시 트롤). 약물은 칼슘 결핍, 골다공증, 구루병의 예방입니다. 3 세 이상 어린이에게 투여 할 수 있습니다.

참고로! Calcitrol은 위장관에서 칼슘의 신속하고 효과적인 흡수를 촉진하는 성분입니다. 그것은 골다공증뿐만 아니라 신장 영양 이영양증으로 처방됩니다.

알파 D3 Teva; Oksidevit; 에 탈파 (Etalfa) -이 모든 약물은 혈액 내 칼슘의 흡수, 뼈 조직의 탄력성, 단백질 합성을 증가시키는 데 목적이 있습니다. 상지와 하체에 매일 노출되는 환자를 복용하는 것이 좋습니다. 마약은 골절 예방입니다. 노인들의 뼈 질량을 증가시킨다.
Alphadol Ca - 많은 양의 칼슘과 비타민 D3를 함유하고 있습니다.
칼슘 D3 Nycomed; Calcium Complivite; 칼슘 D3 Forte 준수; Natekal D3; Ostalon은 칼슘을 함유 한 가장 잘 알려져 있고 효과적인 약물입니다. 몸에서 충분히 소화되고 용납됩니다.
Calcium Sandoz Forte - 인스턴트 칼슘을 함유하고 있습니다.
Vitrum Osteomag - 아연, 마그네슘, 산화 칼슘으로 구성. 골다공증 예방에 지정.
Osteocare - 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 및 아연의 결핍을 보충하기위한 약물.
Kalcemin.
바다의 칼슘.

알 필요가있다!

몸에 비타민 D가있는 경우에만 음식이나 보충제에서 칼슘의 몸으로 완전히 흡수됩니다.

비타민 D는 햇빛의 영향으로 인체에 형성됩니다. 특히, 노인 환자가 길거리에서 시간을 거의 보지 못해서 몸에서 비타민 D를 생성 할 수없는 상황을 관찰 할 수 있으며, 식품 첨가물이나 대구 간 제품을 섭취함으로써 부족한 양의 비타민을 채울 수 있습니다.

기타 뼈 강화 약

뼈 질량의 강도와 강도를 증가시키는 다른 약물들과 요소들 중에서,

칼시 트롤 (Calcitrol) -이 성분은 음식에서 섭취하는 칼슘의 흡수성을 높이기위한 것입니다. 이 요소는 주로 골다공증 치료를 위해 처방됩니다.
호르몬 대체 요법은 주로 폐경의 배경에 대한 신체의 뼈에 칼슘을 보유 할 수없는 여성에게 사용됩니다. 그러므로,이 경우 해결 될 첫 번째 일은 에스트로겐과 프로게스테론을 사용한 호르몬 대체 요법입니다.

뼈를 강화하는 방법?

인생의 다른시기뿐만 아니라 특정 상황에서 인체는 칼슘과 인을 잃어 골격 구조의 파괴, 골다공증의 진행으로 이어진다. 칼슘 결핍은 노인들에게는 특히 위험합니다. 미량 원소는 나이를 먹으면 몸 밖으로 씻겨 나갑니다. 또한 Ca 2+의 손실은 임신부, 폐경기 여성, 청소년기에 급격히 증가하므로 증가합니다. 그러므로 자연스럽게 문제가 발생합니다 : 뼈의 연약함, 골절 및 골다공증을 예방하기 위해 뼈를 강화하는 방법은 무엇입니까?

적절한 약물의 올바른 영양 섭취가 중요합니다. 뼈 조직의 형성, 강화 및 무기화에 관여하는 많은 미량 원소, 비타민 및 유기 물질을 신체에 제공 할 필요가 있습니다. 우선 인 (P)과 칼슘 (Ca)입니다. 그들은 하이드 록시 아파타이트 결정을 형성하며, 이는 유기 매트릭스 주위에 고정되어 골 경도와 강도를 제공합니다.

이 미량 원소를 완전히 소화하려면 비타민 D, 마그네슘 및 기타 미량 원소가 필요합니다. 그들의 섭취를 보장하는 것이 덜 중요하지 않습니다. 실제로, 콜레 칼시 페롤이 없으면 칼슘은 장에서 흡수되지 않고 마그네슘 없이도 뼈 조직을 빠르게 떠나기 시작할 것입니다.

제품으로 뼈를 강화하는 방법?

신체가 충분한 데 필요한 비타민과 미량 요소의 공급을 위해 식품과 함께 많은 제품을 섭취 할 필요가 있습니다. 또한, 다양한 식품은 특정 생물학적 활성 물질의 공급원으로 작용합니다.

다음 음식은 칼슘이 풍부합니다 : 코티지 치즈, 요구르트, 우유, 단단한 치즈, 사워 크림 (음식에 지방이 풍부하고 Ca 2+가 적음), 생선 (고등어, 정어리, 연어), 채소 및 야채 (양배추, 파슬리, 셀러리, 상추, 시금치), 콩과 식물, 호두, 콩, 통밀 가루;
인의 원천 (P)은 콩, 옥수수, 콩, 밀기울, 종자, 전유 및 그 제품, 계란, 생선, 고기, 가금류;
메밀과 인의 최적 조합은 메밀, 코티지 치즈, 일부 야채 (감자, 양배추, 당근, 토마토), 수수, 돼지 고기에서 관찰됩니다.
비타민 D (ergocalciferol)와 D3 (콜레 칼시 페롤)은 발효유, 생선, 육류 제품, 일부 야채에서 발견됩니다. 또한 태양의 작용에 의해 생성되며, 특히 여름에는 신체가 많은 양의 자외선을받습니다.
마그네슘 섭취는 아스파라거스, 시금치, 참깨, 아몬드, 견과류, 밀기울, 씨를 제공 할 것입니다.

뼈를 강화시키는 데 필요한 물질을 어디서 찾을 수 있는지는 중요하지 않습니다. 그들에게 유익을주기 위해서, 그리고 그 음식은 효과적이었습니다. 당신은 그것들을 충분히 먹어야합니다. 그리고 이것을 위해서는 매일 신체가 필요로하는 생물학적 활성 물질의 양을 알아야합니다.

인구의 다른 그룹에 대한 추적 요소 및 비타민 D에 대한 매일 필요 :

칼슘 - 약 1000-1500 밀리그램. 그것의 필요성은 청소년, 임산부, 노인, 폐경기 여성에서 더 높습니다.
인 - 1500-1800 mg;
비타민 D - 10mg / day, 60 세 이상 - 15mg;
마그네슘은 남성이 더 많이 필요합니다. 매일 필요로하는 양은 400-420mg / 일입니다. 반면 여성에게는 300mg을 약간 넘습니다.

어떤 상황 (임신, 아기 먹이주기, 폐경기, 사춘기, 겨울, 면역, 빈번한 병적 상태)에서는 모든 미량 원소와 비타민의 필요가 소비가 증가함에 따라 증가합니다.

예방 목적으로 칼슘과 인 함유 약물을 복용해야합니까?

물론 필요에 따라 음식을 준비 할 수는 있지만 매일 엄청난 양의 건강 식품을 섭취하는 것은 매우 어렵습니다. 실제로, 골격계 이외에, 우리는 건강의 다른 측면들을 돌볼 필요가 있습니다. 그리고 누구나 정기적으로 음식에 많은 돈을 투자 할 기회가 없습니다. 따라서 특수 조제 섭취가 뼈를 강화시키는 최적의 방법입니다.

그러나, 수단의 선택은 큰 책임을 가지고 접근되어야합니다. 뼈 조직을 강화하고 골다공증을 예방하기 위해 복용하는 것이 권장되는 대부분의 칼슘 함유 약물에는 칼슘 카보네이트에 비타민 D3가 들어 있습니다. 그러나 이러한 기금은 제대로 흡수되지 않아 혈액 내의 칼슘 수준이 증가하지만 미량 원소는 뼈에 잘 보관되지 않습니다. Ca 2+ 이온은 신장에 의해 배설되며, 장기간 사용하면 요로 결석이 발생할 수 있습니다. 인과 마그네슘과 같은 준비가 없다면 그 효과가 크게 감소합니다.

따라서 뼈 조직 강화에 필요한 모든 것을 갖춘 준비가 필요합니다. 이것은 뼈의 주요 무기 성분 인 광물 인 하이드 록시 아파타이트로 만든이 도구에 가장 적합합니다. 인의 존재로 인해 물질은 잘 쌓여서 뼈 조직의 유기 매트릭스 주위에 고정됩니다. 따라서 부작용과 합병증의 수와 마찬가지로 칼슘 배설이 최소화됩니다.

마약의 도움으로 뼈를 강화하는 방법 Art Life?

Calcimax는 뼈에 필요한 모든 미량 원소와 비타민을 함유하고 있습니다. Hydroroskiapatite (Ca와 P의 공급원)와 비타민 D3 이외에도 마그네슘, 규소, 망간, 크롬, 아연 및 콘드로이틴 황산염이 포함되어 있습니다. 이 미량 원소는 칼슘 흡수에 덜 필요합니다. 예를 들어 마그네슘 없이는 뼈 조직에 전혀 머무를 수 없습니다.

Calcimax에는 많은 칼슘 함유 약물의 전형적인 부작용이 없습니다. 그것은 예방 적 사용과 골다공증, 골절 및 부상의 치료 모두에 좋습니다. 이 약물은 폐경기의 임산부와 여성의 성별 및 연령에 관계없이 칼슘 결핍증을 보충하기 위해 사용됩니다.

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