종아리 근육의 야간 경련

괄호

종아리 근육의 야간 경련은 중년보다 나이가 많은 사람들에게 발생하며 수면 중 야간에 자행되어 적절한 휴식을 취하지 않는 일반적인 현상입니다.

경련 - 심한 통증이 동반 된 자연 근육 경련. 발현의 빈번한 위치 - 다리 (종아리와 신). 경련성 수축은 잠시 또는 몇 분 동안 지속되어 근육을 딱딱하게 만들고 변형시킵니다. 경련성 수축의 갑작스런 발병은 진통제에 의해서만 경감되는 급성 통증을 동반합니다. 통증은 낮과 밤에 절정에 이릅니다.

정기적 인 야간 발작 - 심각한 질병이나 이상의 존재에 대한 신체의 신호.

경련의 원인

원인을 설정하는 것은 회복의 길에서 올바른 단계입니다. 종아리 근육의 야간 경련은 신체의 전반적인 상태를 나타내는 지표로서, 증상은 의사에게 가기위한 중요한 변명입니다.

다리 경련의 주요 원인 :

비 체계적 강렬한 육체적 노력;
진정;
신진 대사의 기능 상실;
신경계의 질병;
스트레스;
몸에 미네랄이 부족합니다.
알코올 남용;
신경 근육 시스템의 과도한 흥분성;
간질;
정맥류, 혈전 정맥염;
앉아있는 생활 양식, 비만, 편평한 발;
약물 복용의 부작용 (이뇨제, 스타틴);
칼륨, 마그네슘 및 칼슘의 몸에있는 부족;
당뇨병, 파킨슨 병, 간경변증;
장기간의 구토 또는 설사;
임신;
부적당 한 영양;
내분비 계의 장애, 호르몬 분열;
근육 긴장;
불편한 자세로 오래 머물러 라.
숨겨진 다리 부상.

종종 밤에는 종아리 근육의 경련 감소가 나타납니다. 수면 중에 신진 대사가 느려지고 심장과 뇌만 정상 속도로 작동합니다. 밤에 근육이 이완되고 사지의 혈액 공급이 느려지고 산소 결핍으로 이어져 경련을 일으 킵니다.

경련을당하는 동안 상태를 개선하기 위해 특별한 행동 계획이 개발되었습니다.

즉각적인 도움

종아리가 경련을 움켜 쥐었을 때, 당신은 노력으로 그것을 쥐어 짜내십시오, 30 분 동안 센터에서 그것을 누르십시오. 이 방법은 근육으로의 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.
하악의 중심을 누르기위한 노력으로 30 초 동안 경련을 완화시키는 것이 좋습니다.
송아지 부위의 가벼운 마사지 - 혈액 순환 촉진 -을 유지하는 것이 유용 할 것입니다.
혈류를 개선하면 다리를 위로 올리는 데 도움이됩니다.
날카로운 날카로운 경련 통증은 영향받은 부위에 날카로운 주사를 제거합니다.
경련 증상을 완화하기 위해 가시고, 찌르는듯한 감각을 불러 일으킨다. 뜨겁거나 차가운 것을 반복적으로 적용한다.

예방 목적으로 권장합니다 :

스포츠 장비, 적합한 디딜 방아에 훈련. 체조 연습과 결합 된 사이클링이 유용 할 것입니다.
근육의 규칙적인 스트레칭, 편안한 마사지.
다이어트, 알코올성 음료 및 커피에서 이뇨 작용이있는 제품 수를 줄이십시오.
적당량의 마그네슘과 비타민 B12가 함유 된 제제를 섭취하십시오.
탈수를 피하기 위해 물을 충분히 마시십시오. 운동을해야하는 경우.
칼륨이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 이들은 물고기, 토마토, 포도 또는 바나나입니다.
발을 따뜻하게 유지하십시오.
비만 - 정상적인 상태에서 체중을 유지하십시오 - 다리에 경련의 원인.
밤 근육 수축 (간질, 정맥류)을 유발하는 질병을 조절하십시오.
다리가 양말을 다치게하지 않도록 편안한 신발을 착용하십시오.

집중 성장과 발달 기간 동안, 어른처럼, 아이는 복부 근육의 야간 경련을 일으킬 수 있습니다. 이 현상은 어린이의 평발, 저체온증, 미네랄과 비타민의 혈액 부족, 불편한 자세로 오래 머무르는 등의 조건에 의해 유발됩니다. 발작의 원인은 의사가 결정합니다. 정기적 인 경련 발작으로 가장 평범한 요인은 편평 발 및 비타민 결핍입니다.

진단

다리 경련이 규칙적으로되면 의사와상의하는 것이 좋습니다. 치료사는 경련 현상, 경우에 따라 신경 학자를 다룹니다.

경련 발작의 원인을 밝히기 위해 환자의 호르몬이나 미네랄 불균형의 존재를 확인하기 위해 혈액 검사를 시행합니다. 혈액 순환 상태는 다리의 맥박을 측정하여 진단됩니다.

종아리 근육 경련 치료

의학 잘 발작의 현상을 공부하고있다, 약속 및 치료 과정은 어려움을 일으키지 않습니다.

만약 의학자들이 경련의 원인을 정확히 지적하지 못한다면 증상은 인간의 혈액에서 부족한 양의 비타민과 미네랄로 설명됩니다. 검사 후, Magne B6, 칼슘 D3 Nycomed, Asparkam, Calcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Diphenylhydramine hydrochloride, Aralin, Dilantin 및 quinine이 처방됩니다. 이 약들은 주치의의 엄격한 감독하에 그리고 다리 근육의 경련 수축의 원인을 설명하는 이유를 찾은 후에 사용해야합니다. 어떤 약물도 증후군의 완전한 철수를 보장 할 수 없으며 신체의 합병증을 일으킬 수있어 치유 과정에 부정적인 영향을 미칩니다.

의학은 물리 치료 세션, 반사 요법, 깊은 전문 마사지를 사용하여 경련을 치료할 수 있습니다.이 마사지는 문제 영역의 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

캐비아가 수면 중에 정기적으로 치료를 받으면, 비타민이 풍부한 음식 (간장, 간장, 해산물, 브로콜리, 꿀, 콩류, 말린 과일, 낙농 제품, 견과류, 채소, 밀기울)을 추가하여식이 요법을 바꾸는 것이 좋습니다. 저지방 제품만으로는 원하는 효과를 얻을 수 없으며 발작 치료에 도움이되는 여러 가지 비타민이 부족합니다.

임신 중 경련은 낮은 헤모글로빈 수치 때문에 발생합니다. 상태는 어머니와 아이에게 위험하며, 상태를 정상화하기 위해 적절한 약제는 의사에 의해서만 처방됩니다.

임산부의 경련의 또 다른 원인은 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 부족하기 때문입니다. 칼슘, 마그네슘 및 칼륨은 독소로 인해 몸에서 제거되며 때로는 자주 구토가 포함됩니다. 여성의 신체와 태어나지 않은 신체 사이의 비타민과 미량 원소 교환의 특징과 관련된 임신 후반기에 비수 발성 수축이 관찰됩니다.

자궁이 크게 커져서 하대 정맥을 압박하면 다리에서 정맥혈이 유출되어 통증을 유발합니다.

경련에 대한 예방 체조

야간 경련을 없애기 위해서는 지속적인 훈련과 종아리 근육 강화가 필요합니다. 이를 위해 다음과 같은 연습 문제가 개발되었습니다.

의자에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 안쪽에서 힘을 주어 바닥에 눕혀서 30 분 동안 앉은 다음 몇 초 동안 멈추고 다시 반복하십시오. 운동은 하루에 여러 번 수행됩니다.
발가락의 굴곡과 확장.
교대 발가락과 발 뒤꿈치.

종아리 근육의 야간 경련은 인간의 삶에 위험을 초래하지 않지만 통증 및 기타 불쾌한 감각을 제공합니다. 경련 증후군의 치료를 위해서는 먼저 발생 원인을 확인한 후 의사의 지시를 반드시 준수해야합니다.

종아리 근육이 갑갑 할 경우 어떻게해야합니까?

다리 경련 - 모든 사람을 적어도 한 번 이상 발견 한 불쾌한 현상. 경련의 원인은 무해한 전해질 및 물의 균형 장애 또는 인체의 위험한 전신 질환 일 수 있습니다. 근육 경련은 성인과 어린이 모두에게 영향을받습니다.

1 주일에 몇 번 나타나고 15 분 이상 지속될 경우 의사를 방문해야합니다. 정맥 학자는 정확한 원인을 결정하고 포괄적 인 치료를 처방 할 것입니다. 이 기사에서는 공격하는 동안 종아리 근육을 이완시키는 법을 빠르고 효과적으로 설명합니다.

증후군의 원인

근육 섬유 경련은 환자를 갑자기 붙잡고 몇 분에서 1 시간 이상 지속됩니다.

희귀 경련은 위험하지 않으며 탈수증, 한 위치에 장기간 앉아서 과도한 결과입니다.

종아리 근육의 잦은 경련은 내부 기관과 시스템의 붕괴로 인한 것입니다. 그들 중에는 :

긴 산책이나 스포츠 경기의 결과로 과도한 스트레인;
신경 섬유의 감소를 담당하는 혈액 내의 전해질의 정상적인 비율 변화. 설사, 다한증, 구토로 인해 소금과 미네랄이 활발하게 섭취됩니다. 또한, 그들의 균형은 음주가 오랫동안 지속되지 않아 방해 받고 있습니다.
근염;
부상 (인대, 힘줄 및 근육의 파열);
아킬레스 건의 염증;
좌골 신경통;
저체온증 또는 빈번한 온도 변동;
myopathy;
몸의 중독;
중추 신경계 장애;
정맥 기능 부전;
임신;
알코올 중독으로 탈수와 혈관의 날카로운 좁아짐;
야간 경련은 종종 수면 중에 불편한 자세로 발생합니다.
당뇨병을 포함한 내분비 질환.

정확한 원인을 밝히고 밤에 괴롭히는 종아리 근육의 치료를 처방하는 것은 정맥 학자가 가능합니다.

혈액 생화학 검사, 혈관 초음파 검사 및 환자의 시각 검사를 바탕으로 진단 및 치료법이 결정됩니다.

치료

조심스럽게 다리 경련의 원인을 연구하고 탈수증과 과도한 스트레스를 유발하는 주요 요인을 제거하면 문제가 완전히 사라질 수 있습니다.

신체의 전신 질환에 관련되어 있고 종아리 근육이 왜 왜곡되어 있는지 독립적으로 판단 할 수없는 경우이 문제에 대한 결정을 의사에게 위임해야합니다. 정맥 전문의에게 돌아 가면 근육의 전기 자극, 마사지, 체조, 근육 이완제 섭취를 포함한 유능한 치료법을 선택하게됩니다.

발작의 원인이 된 1 차 진단을 제거하는 것이 중요합니다. 전신 질환의 치료는 개별 전문가가 처리해야합니다.

힘줄이나 근육의 염증을 감지하면 항염증제가 처방됩니다. 개별적으로 선택, 복용량은 의사에 의해 표시됩니다.

갑상선, 척추 또는 신경계와 같은 더 심각한 질병이 확인되어 복부 근육의 경련을 일으킬 수 있습니다.

시체를 완전히 검사 한 후에 만 발작을 치료할 수 있습니다.

종아리 근육에서 근육 경련을 제거하는 방법

갑자기 일어난 경련은 종종 사람을 혼란스럽게합니다. 통증 증후군은 너무 강해서 비판적 사고의 가능성을 거의 완전히 없앨 수 있습니다. 따라서이 문제로 인해 귀찮게 여겨 질 경우 미리 제거를 준비하십시오.

종아리 근육이 감소되고 통증을 예방하는 방법 :

밤의 수면과 운동을하기 전에 관절과 근육과 스트레칭 운동을 데우는 것이 좋습니다. 5-10 분 이내에 섬유를 줄이거 나 완화시키고 스트레칭하는 대체 운동;
악화시 통증이 국소화 된 부위에 냉찜질을하십시오.
종아리 근육 경련 후 다리가 아프거나, 뜨거운 목욕이나 샤워를하거나, 또는 뜨거운 화장대 (난방 패드, 수건)를 해당 부위에 바르면됩니다.
레몬 주스 (또는 레몬 조각 1-2 개)와 바다 소금 1/2 스푼으로 물 한 컵을 마 십니다.
신속하게 경련을 제거 압력의 요소와 무릎 관절에 손가락 끝에서 마사지 도움이 될 것입니다;
낮은 다리에서 급성 통증과 긴장을 완화하기 위해 근육 섬유를 꼬집는 것;
날카로운 물체 (바늘, 암컷 손톱, 펜, 스포크)를 긴장된 종아리에 느슨하게 주입;
샤워;
정기적으로 수행되는 바다 소금과 발에 대한 목욕, 필수 미네랄과 소금과 조직을 키우는, 크램 핑을 방지.

준비

종아리 근육 경련의 경우 모든 사람이이 증후군의 가능한 원인을 알지 못하기 때문에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 앞에서 우리는 그 중 일부를 언급했는데 그다지 심각하지는 않습니다.

건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오! 발작 약은 질병을 없애지는 못하지만 징후 증상 만 가려줍니다.

1 차 진단을 치료할 수있는 항염증제, 근육 이완제, 비타민 복합체는 의사가 처방 할 수 있으며, 발작이 사라지는 것은 자연 치유 과정을 따릅니다.

근육 경련의 제거에 영향을 미치는 약물 중 Asparkam, Quinine, Magnistad, Magne B6, Korgeszin, Panangin은 다음과 같은 전문가의 추천을받습니다.

정제는 증후군이 처음으로 나타나고 전신 질환의 증상이 아닐 때만 효과적입니다.

종아리 근육 경련을위한 온난 한 연고는 고통을 구호하고 섬유의 염증을 극복 할 수 있습니다. Troxevasin, Venoflebin, Troxeturin, Vazoket과 같은 연고에주의하십시오.

다이어트와 비타민

근육에 경련이 생기면 염분, 미네랄 및 물이 관련된 전해질 불균형이 종종 감지됩니다.

몸에서 칼륨, 칼슘, 나트륨 및 마그네슘의 부족을 보완하기 위해 이러한 물질을 함유 한 제품으로 식단을 풍부하게 만들고 하루에 1-2 인분의 비타민을 추가하십시오.

다이어트는 과일, 딸기, 허브 및 야채, 말린 과일, 콩과 식물, 시리얼, 견과류, 달걀, 해산물의 존재를 제시합니다.

2 ~ 3 주간 B, E, A, K, D 및 Ca, Mg, Zn을 포함한 종합 비타민제로 매일 비타민과 미네랄을 섭취하십시오.

예방

나쁜 습관의 제거 : 술, 술, 커피, 소금, 방부제의 다량 섭취는 전해질 균형을 크게 개선하고 발작의 발병을 예방합니다.

운동 선수 및 육체 근로자는 올바른 일일 식사 섭취량을 모니터링하고, 장기간 워밍업을하고, 훈련 전에 워밍업 운동을하고, 좋은 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

꿈에서 비복근 근육의 경련은 다시 일어나지 않고 근육 경련을 일으키는 질병의 가능성을 제거합니다.

능동적 인 생활 방식을 유지하고 올바르게 먹습니다. 건강을 정기적으로 확인하십시오.

결론

반복적으로 반복되는 근육 섬유의 약간의 경련조차도 신체에 심각한 위반이 있음을 나타낼 수 있습니다. 혈액 및 혈관 건강 진단은 다리의 경련의 원인을 파악하는 데 도움이됩니다.

치료는 탈수증, 과전압, 전해질 불균형과 같은 주요 진단 및 관련 요인의 제거를 포함합니다. 병합 요법에는 물리 치료, 약물 치료 및 운동이 포함됩니다.

비복근 근육 경련

gastrocnemius 근육의 경련 - 근육의 갑작스런 수축, 종종 발의 근육을 감소시킵니다. 절대적으로 모든 연령대의 사람들은 임신 중 여성뿐만 아니라 불쾌감을 느끼기 쉽습니다. 대부분의 환자들은 근육 경련의 야간 발작이 특히 강하다는 사실을 알고 있습니다. 왜냐하면이 시간에 인체가 가능한 한 편안해지기 때문입니다. 그러한 증상이 처음 나타난 후에 피해자는 가능한 한 빨리 의료기관에 연락해야합니다. 그렇지 않으면 심각한 질병이 진단없이 남을 수 있기 때문에 가능한 한 빨리 의료기관에 연락해야합니다.

임신 중 여성이하지의 경련에 대해 걱정한다면, 이것은이 과정의 복잡한 과정의 첫 징후입니다. 이 증상은 자간증의 첫 징후로 작용할 수 있습니다. 이는 혈압의 심각한 증가를 특징으로하는 병리학입니다. 어린이의 캐 비어 근육 수축이 자주 일어나면 간질이 생기기 시작합니다.

발생 원인은 비타민 결핍에서 복잡한 내부 질환에 이르기까지 매우 다양합니다. 발작의 유형은 유형에 따라 단기간 또는 수 분간 지속될 수 있습니다. 또한, 통증 강도가 다릅니다. 치료는 모든 환자가 그러한 시간에 복용 할 수있는 것은 아니기 때문에 각 환자, 특히 임신 중 여성에게 개별적으로 처방됩니다.

병인학

하지의 근육 수축은 일부 질병의 배경 또는 완전히 건강한 사람에게서 발생할 수 있습니다. 경련을 일으킬 수있는 질환 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

칼슘, 칼륨 및 기타 필수 미네랄 부족;
탈수. 소량의 체액으로 인해 혈액이 두꺼워지기 시작합니다. 그 배경에는 경련이 있습니다.
뚜렷한 이유나 처방이없는 약의 사용. 이들은 주로 마그네슘과 나트륨을 제거하는 이뇨 물질입니다. 노인이나 여성의 대부분의 특성, 그러한 자금의 도움으로 체중을 줄입니다. 그래서 종아리 근육의 경련은 밤에 종종 나타납니다.
수혈;
간 알코올성 간경변증;
근육 경련뿐 아니라 심한 통증에 의해 나타나는 조직에 혈액 공급 장애.
정맥류;
발열 및 발열;
임신 - 여성의 몸에있는 모든 칼슘은 태아의 정확한 형성을 지향합니다. 또한, 성장하는 아기로 인해 체중이 증가하면 송아지와 발의 근육에 경련이 생길 수 있습니다.
당뇨병;
수년간 니코틴 중독;
발의 편평한 발 및 다른 이상은 경련의 주요 원인 인 짐의 부적당 한 배급에지도한다;
각종 질병으로 인한 근육의 산소 부족;
신체의 다양한 중독;
두뇌 종양학;
곤충이나 식물과의 접촉;
뇌의 순환 장애;
높은 체온의 효과는 종종 6 세 미만의 어린이에게 경련을 일으 킵니다.
척추 또는 추간 판의 부상 및 손상;
하지의 골절.

건강한 성인의 경우 경련성 경련은 다음과 같은 이유로 나타납니다.

긴 스트레스가 많은 상황;
앉아있는 생활 방식 또는 노동 조건. 또한 끊임없이 강요당하는 사람들은 고통스러운 근육 수축을 겪습니다.
긴 산책, 특히 하이킹;
강렬한 육체 운동으로 인해 전문 운동 선수들은 종종 경련을 일으키는 경향이 있습니다. 평범한 사람은 신체적 인 행동을 수행하기 전에 워밍업과 워밍업을해야합니다.
과도하게 높은 체중;
날카로운 온도 강하, 예를 들어 햇빛 속에 사람의 과열이있는 경우, 그는 차가운 물속으로 잠수합니다.

종아리 근육 경련의 원인 :

근무일 동안 다리에 강한 하중;
불편한 수면 자세;
불균형 한 식습관, 다량의 지방이 많은 음식 섭취;
몸에 미량 영양소가 부족합니다.

품종

어떤 요인이 수축의 발생에 영향을 미치는지에 따라 경련은 다음과 같이 나뉩니다.

강장제 - 격렬한 신체 운동으로 발생합니다. 점차적으로 일어나서 오랫동안 계속하십시오;
간질 - 이전 유형과 달리 하나 또는 여러 근육의 빠른 경련으로 나타납니다.
강장 약 - 위에 기술 된 유형의 자질을 결합하십시오;
발열 - 높은 체온에 대한 신체의 반응으로 6 세 이하의 어린이에게 발생합니다.
부분 통증은 수 초에서 수 분간 지속됩니다.
알코올 중독 - 많은 양의 알코올을 배경으로 표현됩니다.
의약품 - 마약류의 잘못된 투여로 인해 발생한다.
myoclonic - 아이들은 종종 그러한 경련의 대상이됩니다. 이 과정에서 신체 나 얼굴의 모든 근육이 관련되어 가을에 의식 상실로 이어질 수 있습니다.

증상

gastrocnemius 근육의 경련 들어, 가장 특징적인 증상은 통증이며, 어떤 경우에는 너무 강해서 사람이 울지 않을 수 있습니다. 또한 경련에는 다음이 동반됩니다.

근육 경도 및 긴장;
영향을받는 사지를 움직일 수 없다.
잠깐 의식을 잃어 버렸지 만, 부분적으로 감소한 경우에만.
머리를 던지고 눈을 구르다.
타액 분비가 증가했다.

공격 후에는 종종 잠에 빠지거나 일시적인 청력 감소를 느낍니다.

합병증

어떤 경우에는 종아리 근육의 경련이 치명적일 수 있습니다. 그러나이 외에도 이러한 결과는 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

심박수를 완만하게하는 속도를 늦추십시오.
폐의 팽창;
두뇌에서 출혈;
의식 상실 순간의 다양한 머리와 등 부상.

발작의 일회성 발현은 인간의 삶에 위험을 초래하지 않습니다.

진단

경련 자체는 진단 할 필요가 없지만 발생의 원인을 알아내는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 환자가 공격을당한 후 의식이 있어야합니다.

그의 생애 동안 고통당한 모든 질병에 대한 완전한 정보를 제공하십시오.
의사에게 어떤 증상이 그를 괴롭히는 지, 고통이 얼마나 강렬한 지, 가능한 원인을보고하십시오. 이것은 전문가가 고통스러운 수축 유형을 결정하는 데 도움이됩니다.
일반 및 생화학 연구를 위해 혈액 및 소변 검사를 통과해야합니다.
MRI, CT, 초음파, X 선 및 기타 진단 조치로 구성된 완벽한 하드웨어 검사를 거치며,
신경 외과의 사, 심리학자, 치료사, 외과의 사, 신경 병리학 자와 같은 전문가들과 추가 상담을받을 수 있습니다.

임신 중 여성의 진단에주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 이번에 모든 검사를 할 수있는 것은 아니기 때문입니다.

이 기초 연구는 환자의 내부 기관 및 시스템의 상태에 대한 일반적인 그림을 제공합니다.

치료

경련이 자체적으로 진행될 수 있다는 사실에도 불구하고, 병이 진행된 후에 그러한 불쾌한 증상이 발생하면 근본적인 질병의 치료를 처방 할 필요가 있습니다. 공격이 직장이나 가정에서 발생한 경우, 구급차가 도착하기 전에 피해자는 응급 처치를 받아야합니다. 이렇게하려면 다음 작업을 수행해야합니다.

통증이 가장 큰 부위를 몇 초 안에 짜내십시오.
일어 서서 부상당한 다리에 체중을 옮기십시오.
찬 압축을 적용하거나, 반대로, 온난 한 연고를 사용하십시오;
양말을 피해자의 방향으로 당길 힘을 다해서 그 후 대부분의 경우 통증을 줄일 수 있습니다.

여성이 임신 중에 경련을 경험하면, 그녀는 휴식을 취하고 위에서 설명한 응급 처치 항목을 수행해야합니다. 출생 후 통증이있는 근육 수축의 징후는 모두 스스로를 지나칠 것입니다.

구급차가 도착하고 환자를 의료 시설로 데려가면 전문가가 치료를 담당하게됩니다. 정지 상태에서, 종아리 근육 경련의 치료는 근본적인 질병을 제거하고 사지의 기능을 회복시키는 것을 목표로 할 것입니다. 치료는 증상의 원인, 통증의 형태와 강도에 따라 각 개인에게 개별적으로 처방됩니다.

예방

송아지 근육 경련의 예방은 다음과 같은 방법으로 구성됩니다.

특히 임신 기간 중 비타민, 칼슘 및 기타 영양분을 풍부하게하는 데 필요한 합리적인 영양.
쾌적한 위치와 환기가 잘되는 방에서 잠을 자야하므로 야간 경련이 일어나지 않습니다.
특정 사람이 할 수있는 신체 운동 만하십시오.
염증성 또는 전염성 질병의 적시 치료;
건강한 생활 방식 준수;
정기 검사 통과. 이것은 일 년에 몇 번해야합니다.

"gastrocnemius musculuses의 경련은"질병에서 관찰된다 :

골수 섬유증 (myelofibrosis)은 골수 영역에서 결합 조직이 과도하게 증가하는 것으로 조혈 구성 요소의 소실이 수반됩니다. 세포 외 대뇌 조혈이 크게 증가합니다. 골수 섬유증 (myelofibrosis)은 만성 질환으로 발달 패턴이 있습니다. 병리학 적 과정과 병행하여, 골수 섬유증 또는 비장 골수 이형성과 같은 다른 과정이 발생할 수 있습니다.

플랫 피트 (Flat feet) - 아치가 내리 누르는 발의 변형이며, 그 결과 고유 한 감쇠 및 스프링 기능이 완전히 손실됩니다. 종아리 근육의 통증 및 뻣뻣함의 느낌과 같은 주요 증상이 나타나는 평평한 발, 걷기 및 장기간 서서 피로감 증가, 하루의 끝에서 다리의 통증 증가 등이 발에 영향을 미치는 가장 흔한 질병입니다.

많은 사람들이 발바닥 근막 염이 소문에 의한 것이 아니라는 사실을 알고 있습니다. 사람들은이 병리를 "발 뒤꿈치 발바닥"이라고 부릅니다. 이 질병은 인대 과다 하중으로 인해 발생하며 발의 안쪽을 감싸고 있습니다. 이 인대는 골반과 중족골을 연결하여 걷는 동안 안정성을 유지하는 데 필요한 발바닥을 만듭니다.

제 2 형 당뇨병은 당뇨병 환자의 90 % 이상에서 진단되는 가장 흔한 형태입니다. 1 형 당뇨병과는 달리이 병리학은 인슐린 저항성을 유발합니다. 이것은 인간 세포가이 호르몬에 면역된다는 것을 의미합니다.

당뇨병은 내분비 계통이 영향을 미치는 만성 질환입니다. 당뇨병은 혈당 농도의 지속적인 증가 및 변화된 대사 상태를 수반하는 증상이 인슐린 결핍으로 인하여 특히 신체의 신체 조직에서 포도당 처리를 조절하는 췌장에서 생성되는 호르몬과 같이 발생합니다 그리고 그의 세포에서.

영양 궤양은 6 주 이상 치유되지 않는 상지와하지의 피부 염증성 상처입니다. 정맥류 정맥의 배경에 대한 혈액 순환 및 조직 영양 부족으로 인해 나타납니다. 그러한 질병은 독립적으로 발생할 수는 없지만 일부 질병 후에는 불쾌하고 어려운 결과를 낳습니다.

역사 서적에 관심이있는 사람들은 콜레라 전염병에 대해 읽어야 할 수도 있었는데, 때로는 전체 도시를 때려 눕혔습니다. 또한,이 질병에 대한 언급은 전 세계적으로 발견됩니다. 현재까지이 질병은 완전히 퇴치되지는 않았지만, 중위도의 경우는 드물다. 제 3 세계 국가에서 콜레라 환자 수가 가장 많다.

운동과 절제로 대부분의 사람들은 약없이도 할 수 있습니다.

종아리 근육의 밤에 경련 : 원인

다리 경련은 근육의 무의식적 인 수축이며, 원칙적으로 견딜 수없는 고통을 동반합니다. 이 약어는 기간, 보급 및 강도가 다를 수 있습니다.

품종

근육 경련에는 두 가지 유형이 있습니다.

근육 긴장이 동반되는 강장제;
클론은 근육의 긴장과 근육 긴장, 교대 휴식을 특징으로합니다.
특별한 이유없이 발생하는 특발성 다리 경련.
특정 질병이나 장애로 인한 이차 다리 경련.

특발성 경련의 발생은 여러 요인에 기인합니다 :

다리 근육에 과도한 부하;
규범을 뛰어 넘는 신경 종말의 활동;
조직으로의 갑작스러운 혈류 장애;
근육 조직과 골격을 연결하는 조직의 섬유 인 건의 나이 단축은 노화의시기입니다.

이차 다리 경련은 다음과 같은 상황의 배경에 나타납니다.

강렬한 운동 후에 휴식 시간;
이시기에는 체중이 증가하여 다리의 근육에 추가적인 부담이 생기므로 임신 2 기 및 3 기 임신;
다리의 근육을 조절하고 신경에 영향을 미치는 신경계 질환;
특정 세균 감염;
간 질환, 많은 독소의 혈액으로의 침투에 기여하는 독성 물질에 의한 중독;
몸에 액체가 부족합니다.

또한 다리에 경련을 일으킬 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다.

야간 다리 경련;
다리 경련;
종아리 근육 경련.

종아리 근육 경련의 원인

다른 모든 근육 그룹보다 더 자주, 경련은 비복근 근육을 감소시킵니다. 이것은 모든 기존 유형의 경련에 대한 경련의 가장 고통스러운 유형입니다. 경련 직전에 사람이 근육을 약간 사이펀으로 느낄 수 있습니다.

gastrocnemius 근육 자체의 근육 경련은 근육의 강한 압축과 탄력, 경련에서의 다리의 강한 긴장, 그리고 발 전체에 서서 무능력을 동반합니다.

가장 고통스럽고 매우 불쾌한 것은 밤에 다리 경련입니다. 급격한 갑작스런 통증은 즉각적인 각성으로 이어지고 즉시 통과하지 못합니다. 대개 이것은 수면 중 다리가 약간 구부러지고 다리가 아래로 내려갈 때 일어나는 불편한 자세 때문입니다.

송아지 다리 경련의 원인은 다음과 같습니다.

요추의 질병;
다리 팽창;
미량 원소 및 비타민 결핍;
정맥 정맥류 경향;
죽상 동맥 경화증;
이뇨제의 사용;
지친 운동과 오래 서서 만성 다리 피로를 일으킨다.

밤에 복부 근육에는 여러 가지 경련의 원인이 있습니다.

임신 기간;
신경계의 장애;
근육 피로;
특정 약물 복용;
말단으로의 자연 혈류가 감소하는 질병.

발가락 경련의 원인

발가락은 일반적으로 갑작스럽고 급격하게 갑갑합니다. 하나의 손가락으로 당길 수 있고 한 번에 여러 개를 당길 수 있습니다. 다음과 같은 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

발의 정상적인 혈액 순환에 대한 위반,
꽉, 불편 한 신발,
미량 영양소와 비타민 부족,
다리의 저체온증.

다리에 잦은 경련의 원인

때로는 다리 경련은 본질적으로 일시적이며 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 어떤 경우에는 발작이 종종 사람을 괴롭 힙니다. 이것은 심각한 질병의 숫자가 될 수 있습니다.

다리에 잦은 경련의 가능한 원인은 다음과 같습니다.

빈번한 스트레스와 정서적 스트레스;
근육 피로;
신경 및 내분비 시스템의 파괴;
과체중.

임신 중

거의 모든 임산부는 다리에서 때때로 경련을 호소합니다. 이 기간 동안 이것은 정상적이며 이는 아이가 태어난 직후에 통과합니다. 임산부의 다리 경련의 원인은 다음과 같습니다.

혈관의 손상된 자궁의 압력과 다리의 신경 종말은 혈액 순환 장애를 일으킨다.
과체중
혈액량의 증가로 인한 혈관 및 조직의 팽창;
호르몬 상태의 변화;
비타민과 미네랄에 대한 신체의 필요성 증가;
정맥류에 걸리기 쉽다.

아이가있다.

소아에서 다리 경련의 발생은 전체 유기체의 활발한 성장 및 발달과 가장 관련이 있습니다. 어린이의 다리 경련은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

평평한 다리;
오랜 기간 동안 불편한 자세;
다리의 저체온증;
비타민 결핍.

응급 처치

갑작스러운 다리 경련을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.

경련을 예상하여 다리를 풀어야합니다.
경련이 생길 때 발의 발가락을 자신쪽으로 향하게하고 약간 풀어 준 다음 다시 당겨야합니다.
온난 한 연고를 사용하여 수축 된 근육의 가벼운 마사지;
바늘로 경련에 영향을받는 근육을 꼬집거나 찌르는 것이 필요합니다.
경련의 끝이 혈액의 유출을 지키기 위하여 후에, 당신은 올린 다리로 조금 아래로 누울 필요가있다.

다리 경련의 경우해야 할 일

다리 경련이 특정 질병으로 인해 발생하거나 빈번히 발생하여 불안과 경보를 유발할 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 집에서 다리 경련을 치료할 수있는 몇 가지 방법이 있으며 자립 가능합니다.

칼륨 (가금류, 생선, 아보카도, 바나나), 마그네슘 (파, 파슬리, 딜, 콩과 식물, 시리얼, 자두, 말린 살구 등)이 풍부한 식품, 칼슘 (발효유 제품, 양배추, 참깨)와 비타민 D (달걀 노른자, 생선 간, 우유, 버터). 다양한식이 요법은 누락 된 비타민과 미량 요소로 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다.
다리에 적당한 부하.
올바른 신발 선택.
근육이 가장 자주 수축하는 발의 영역을 셀프 마사지합니다.
취침 전에 항우울제 또는 족욕을 항히스타민 제 효과 (발레리안, 말꼬리, 박하)가 함유 된 약초로 씻어냅니다. 이 절차는 정맥류에 특히 유용합니다.

건강한 생활 방식과 건강에 대한 최대한의 관심은 다리 경련과 같은 불쾌한 현상을 피하는 데 도움이됩니다.

성인과 어린이 밤에 복부 근육의 경련 : 원인과 치료 방법

복부 근육의 경련 - 예기치 못한 무의식적 인 경련 -은 일반적으로 야간에 발생하며 나이와 성별에 의존하지 않습니다. 남성과 여성, 노약자 및 어린이는 고통을 겪습니다. 단일 공격이 우려의 원인이되어서는 안됩니다. 그러나 문제가 자주 나타나는 경우, 그 원인을 생각해 볼 가치가 있으며 고통스러운 증상을 없애기 위해 필요한 조치를 취하십시오. 이렇게하려면 전문가에게 문의하십시오.

의학에서 송아지 근육 경련에는 2 가지 유형이 있습니다.

clonic - 단기 근육 수축과 이로 인한 특정 근육 그룹의 이완으로 발생합니다.
강장제는 3 분 이상 지속되어 근육이 특정 위치에서 "동결"되어 장기간 통증을 유발할 수 있습니다.

두 가지 유형의 발작의 원인은 외부 및 내부의 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.

gastrocnemius 근육의 야간 경련을 일으키는 외부 요인은 다음을 포함합니다 :

저체온증 (걷거나 차가운 물에 목욕하는 동안 젖은 발);
꽉 끼거나 불편한 신발을 신고, 여성용으로 하이힐을 신고합니다.
과도한 육체 노동 (육체 노동에 종사하는 운동 선수 및 사람들);
불편한 자세로 오래 머무를 수 있습니다 (예 : 장기간 웅크려 야하는 용접기의 경우).
근육 수축 (항염증제, 항우울제, 이뇨제, 불면증 약물)의 형태로 부작용이있을 수있는 특정 약물 복용.
알코올 남용.

도발적인 요소를 제거하면 밤에 아픈 감각과 예상치 못한 각성을 완전히 없앨 수 있습니다.

경련의 원인이 몸 안에 있으면 상황이 더욱 복잡해집니다. 종아리 근육의 경련을 일으키는 병리학 목록은 다음과 같습니다.

다리의 빈약 한 순환 (죽상 경화증, 혈전증, 정맥류, 하대 정맥 증후군 등);
불균형 한 영양, 다이어트, 특정 영양소 (대부분 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 칼슘, 인)를 흡수 할 수없는 신체의 비타민, 마이크로 및 매크로 성분의 초과 또는 결핍.
부적절한 수분 섭취 또는 과도한 발한으로 인한 탈수;
다른 성격의 빈혈;
설사 나 구토를 동반 한 중독;
임신 중 독성;
저산소증 (특정 조직 및 기관에서 산소 부족);
내분비 장애;
당뇨병;
신부전;
간질;
척추 문제 (헤르니아, 골 연골 증);
외상성 뇌 손상, 부적절한 대뇌 순환, 중추 신경계의 감염성 병변의 결과로서 신경 계통의 침범;
스트레스;
급성 정신병 장애;
염증 및 발열 상태.

근육 경련의 진정한 원인을 밝히기 위해서는 검사와 적절한 치료를 위해 의사와 상담 할 필요가 있습니다.

다리 경련은 임신 기간뿐만 아니라 어린 시절과 노년기에 귀찮을 수 있습니다. 이것은 다양한 요인들 때문일 수 있습니다.

종아리 근육의 경련은 종종 아기와 청소년을 괴롭 힙니다. 대부분이 질환은 만성 질환과 관련이 없지만 특히 7 세에서 14 세 사이의 젊은이의 이동 생활 양식과 적극적인 성장으로 인해 발생합니다. 어린이의 경련의 원인은 다음과 같습니다.

혈관이 꼬여 근육 조직에 정상적인 혈액 공급이 방해받는 불편한 자세로 오래 머물러야한다.
시끄러운 소리 또는 빛의 갑자기 켜기로 인한 공포;
출생 상해;
선천성 이형성증;
관절의 탈구;
편평한 발바닥.

노인의 경우 다음과 같은 요인으로 발작이 일어납니다.

몸의 일반적인 노화;
아래 다리의 힘줄의 크기의 변화;
소화 기관에 의한 미네랄과 비타민의 흡수 장애;
정맥류;
혈관의 죽상 동맥 경화증;
다양한 만성 질환.

수면 중 송아지 경련은 종종 임산부에게 문제가됩니다. 의사들은 이것을 정상적인 현상이라고 생각합니다. 미래의 엄마들에게서 불쾌한 증상의 원인을 설명하기는 쉽습니다. 대부분의 경우 태아의 형성과 발달, 조직 부종, 과체중, 그리고 다리에 가해지는 부하에 비타민과 미네랄이 부족하여 생깁니다. 이 상태는 치료가 필요하지 않습니다. 아기가 태어난 후 몸이 정상으로 돌아오고 경련이 사라집니다.

복부 근육의 경련이 육체 운동과 관련이없고 밤에 여러 번 나타나고 하루 이상 괴롭힘을 당하면서 심한 통증을 느끼면 병원에 연락하여 검사를 받아야합니다. 때로는 야간 근육 경련의 진정한 원인을 밝혀 내기 위해 혈액과 소변을 분석하기에 충분합니다.

야간 경련은 대개 한쪽 다리에서 발생하며 잠시 후 독립적으로지나갑니다. 그러나 그들로부터 오는 고통은 아주 강하다.

수면 중에 다리가 좁아지면 비상 조치를 취해야합니다.

1. 높은 베개, 롤러 또는 머리판에 올려 놓고 다리를 들어 올리십시오. 이렇게하면 정맥 울혈을 제거하고 혈액 유출을 가속화 할 수 있습니다.
2. 마사지 된 종아리 경련 마사지 또는 손 대지 - 이러한 조작은 산소로 조직의 미세 순환과 포화를 향상시킵니다.
3. 많은 정보원에서 조언 한 바와 같이 바늘이나 핀으로 다리를 찌르지 않아도됩니다. 극단적 인 경우 손에있는 물건의 무딘 각도로 송아지를 누를 수 있습니다. 이렇게하면 다리를 편안하게하고 통증을 완화 할 수 있습니다.
4. 아픈 다리의 발가락이 몸을 숙이는 것 -이 기술은 근육 이완을 유발하고 경련을 더 빨리 없애는 데 도움이됩니다.
5. 침대에서 나와 차가운 바닥에 맨발로 걸어 라.

밤 동안 통증의 공격에서 깨어나지 않으려면 편리한 방법으로 다리를 따뜻하게해야합니다.

양모 양말을 착용하십시오;
양말에 마른 겨자를 넣으십시오.
뜨거운 발 목욕을 취하십시오;
따뜻한 스카프로 발을 감싸십시오.
따뜻한 가열 패드 또는 플라스틱 병에 뜨거운 물을 15-30 분간 붙이십시오.
어떤 온난 한 연고 (Apizartron, Heparin, Finalgon, Viprosal, Kapsikam, 등등)로 송아지를 문지르십시오;
뜨거운 차나 우유를 마신다.

경련이 사라지고 통증이 가라 앉지 않으면 마취약 (ibuprofen, naproxen, gabapentin, Motrin)을 복용해야합니다.

종아리 경련의 치료는 원인과 원인을 제거하기위한 것입니다. 비타민과 미네랄 결핍을 보충하기 위해 의사는 단약과 비타민 - 미네랄 복합체를 처방 할 수 있습니다 :

B 비타민 (B (, B6, B12));
Asparkam;
Magne V6;
Magnerot;
황산 마그네슘;
Magvit;
마그 넬리 스;
Calcemin Advance;
마그네슘 플러스;
Panangin;
칼슘 -D3Nycomed.

그들은 의사와 약속을 조정하고, 코스를 마셔야합니다. 그런 겉보기에 무해한 약물을 처방 할 필요는 없습니다. 미량 원소와 비타민은 신체가 부족한만큼 유해합니다.

영양소 결핍을 보충하기 위해서는 칼로리, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 D가 풍부한 식단에식이 균형을 맞추어야합니다.

살구;
바나나;
포도;
천도 복숭아;
감귤류;
말린 과일 (자두, 말린 살구, 건포도);
바다와 흰 양배추;
브로콜리;
돼지 고기;
양고기;
간 (쇠고기, 닭);
바다 물고기와 해산물;
완두콩, 콩;
호두, 소나무 및 헤즐넛;
캐슈, 피스타치오, 땅콩;
해바라기 씨앗;
참기름;
메밀, 수수, 오트밀 및 보리 그릿;
발효유 제품;
신선한 채소 (상추, 시금치, 파, 딜, 파슬리).

이용 가능한 민간 요법을 사용하는 것이 가치가 있습니다. 천연 벌꿀 (허브)은 발작의 위험을 줄일 수 있습니다. 식사 전에 30 분 동안 하루에 2 번 제품 1 티스푼을 녹이는 것으로 충분합니다. 저녁에는 카모마일 차 한 잔을 보충하는 것이 좋습니다. 끓는 물 한 잔으로 약용 원료 스푼을 붓고 30 분 동안두고 취침 전에 마셔야합니다.

간단한 규칙을 따르면 경련 재발을 피할 수 있습니다.

매일 처방전을 관찰한다.
나머지 신체 활동을 대체;
당신의 자신의 무게를 통제하십시오;
탈수를 유발하는 흡연, 알코올 및 이뇨제를 중단하십시오.
몸이 비타민과 미량 원소를 동화시키지 못하게하는 설탕과 카페인의 소비를 줄이십시오.
하루에 1.5-2 리터의 순수한 물 섭취;
적절한시기에 의료 도움을 구하고 복부 근육 경련의 출현을 유발하는 만성 질환의 치료를 위해 의사의 권고를 따르십시오.
다리의 근육을 스트레칭하기위한 간단한 운동 세트를 수행하십시오.
팔다리를 따뜻하게 유지하라.
품질이 낮은 신발을 거부하고, 다리가 편안해질 신발을 구입하십시오 (편안한 신발과 5-7cm 높이의 고전적인 발 뒤꿈치 포함).
정맥에 문제가 있으면 압축 스타킹이나 스타킹을 사용하십시오.

전문 클리닉에 문의하여 침술 과정을 경험하는 것이 좋습니다. 매일 취침 전 따뜻한 목욕, 편안한 샤워 또는 발 목욕에 에센셜 오일 (라벤더, 로즈마리, 주니퍼)을 추가하는 것이 좋습니다.

종아리 근육 경련은 왜 발생합니까? 그리고 어떤 경우에는 의사의 도움이 필요합니까?

종아리 근육의 경련은 모든 경련 중 가장 고통 스럽습니다. 그것들은 많은 원인들로부터 발생하며, 그 중 일부는 심각한 질병을 나타내는 것입니다. 공격을 없애기 위해서는 장애의 원인을 알아 내야합니다.

에피소드 근육 경련은 정상적인 생리 현상으로 간주되며 비타민 결핍, 순환기 장애 및 과도한 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 밤에 비복근 근육의 체계적인 경련은 우려를 유발해야하며, 원인은 의사와 함께 결정되어야합니다. 경련 발작의 치료는 장애를 유발 한 요인에 달려 있습니다.

발작의 원인

미 클론 스는 종아리, 엉덩이 부위의 근육 경련을 포함하는 병리학 군입니다. 이러한 경련은 의식 상실을 동반하지 않으며, 신경근 장치의 이상에 의해 유발됩니다.

송아지 근육 (musculus gastrocnemius)은 종아리 뒤쪽에 있습니다. 근육은 아킬레스 건을 이용하여 뒤꿈치 뼈에 붙어 있습니다. 이 근육의 기능은 걷기, 달리기, 발을 움직일 때 몸의 균형을 유지하는 것입니다. 종아리 근육은 모든 근육 중에서 가장 확장 성이 좋습니다.

gastrocnemius 경련은 가장 고통스럽고, 그들은 gastrocnemius 근육 섬유의 강한 무의식적 인 긴장으로 인해 발생합니다. 경련에는 급성 통증 증후군이 동반되며, 이는하지에있는 여러 신경 말단의 동시 협착이 있기 때문입니다.

종종 다리가 밤에 함께 일어나는 이유를 알아야합니다. 전문가들은 장기간의 경련을 설명하는데 혈액 순환을 늦추어 필요한 양의 영양소를 장기와 조직에 전달할 수는 없다고 설명합니다.

종아리 근육의 경련의 원인은 다음과 같은 과정과 관련이 있습니다.

강한 근육 부하. 송아지는 수영, 달리기, 테니스, 스케이트 타기, 웅크림 등 모든 유형의 신체 활동에 참여합니다. 장시간 강렬한 운동은 경련을 일으킬 수 있습니다.
비타민, 미네랄 결핍. 칼륨과 마그네슘이 결핍되면 밤에 다리가 줄어들기도합니다. 이 원인은 임산부의 경련의 진단에서 가장 흔한 문제입니다.
탈수. 종아리 근육의 경련은 과도한 발한 및 체액 손실의 배경에 대해 발생합니다. 강렬한 운동을하는 동안, 필요한 영양분이 땀과 함께 몸에서 빠져 나옵니다.
gastrocnemius 근육에 손상. 비정상적인 운동 후에 급성 통증을 느끼지 않을 수 있습니다. 이 경우에는 근육이 늘어나거나 찢어지는 혐의가 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 외상 학자에게 연락해야합니다.
품질이 낮은 신발 착용. 인공 재료로 만든 불편한 타이트한 신발에 오래 머무르면 경련이 유발됩니다. 여성이 발과 다리가 부 자연스럽게 구부러지는 높은 굽의 구두를 신는 경우 정형 외과 질환을 일으킬 위험이 높아집니다.
저체온증. 경련 방지 발작은 감기에 걸린 연못에서 수영을 한 후 종종 발생합니다. 감기는 정맥과 동맥벽이 좁아 져서 세포의 대사 과정을 늦추 게합니다.
팔다리의 부적절한 순환은 골격의 기능 장애를 일으켰습니다 : 탈구, 평발, 이형성증, 출산 중의 외상, 신경계의 질병. 뼈는 근육과 혈관이 부 자연스럽게 배열되어 경련을 일으키는 잘못된 위치에 있습니다.

gastrocnemius 근육의 경련은 이뇨제의 조절되지 않은 섭취의 배경으로 발전 할 수 있습니다. 이러한 종류의 약물을 사용하는 사람은 칼륨이 함유 된 제품을 추가로 복용해야합니다. 당뇨병, 알콜 중독, 파킨슨 병, 간경변과 같은 질병은 진경 증세를 일으킨다.

다리의 정맥류가있는 사람들은 밤에 반복적 인 경련을 일으켜 심한 통증을 유발합니다. 정맥류의 배경에 대한 경련 치료는 의사가 수행해야합니다.

경련 제거 방법

종아리가 경련을 일으킨다면, 간단한 운동을 수행하여 사지를 펴는 것이 필요합니다. 벽에 직면하고, 미터에서 물러나고, 손바닥을 벽에 올려야합니다. 바닥에서 발을 들어 올리지 않고 천천히 벽에서 멀리 떨어 뜨릴 필요가 있습니다. 이러한 조작은 근육을 늘리는 데 도움이됩니다.

참고! 근육 경련을 없애기 위해 다리에 열 패드를 부착하거나 영향을받는 근육을 핀으로 찔러 낼 수 있습니다.

마사지는 근육을 편안하게 해줍니다. 송아지의 중심점에서 엄지 손가락으로 누르는 것이 좋습니다. 그렇다면 당신은 움푹 들어간 뼈를 밀어 붙일 필요가 있습니다. 그것은 빨리 긴장을 풀어줍니다.

치료 방법

송아지의 경련 방지 치료는식이 요법의 조절로 시작됩니다. 파스타, 시리얼, 야채에 들어있는 복합 탄수화물의 양을 늘릴 필요가 있습니다. 근육 수축을 담당하는 건강한 지방으로 메뉴를 풍부하게해야합니다. 이렇게하려면 버터, 붉은 물고기를 먹으십시오. 제품에는 마그네슘과 비타민 B가 들어 있어야합니다 : 말린 과일, 채소, 밀기울, 해초, 견과류.

팁! 나머지는 다리를 위로 올려 놓아야합니다.

경련이 가라 앉지 않으면 의사는 필요한 진단을 실시하고 공격을 유발 한 질병을 처방합니다. 일반적으로 혈액의 전해질 성분을 보정하고 유체 부족을 채 웁니다.

힘줄의 염증을 수반하는 급성 통증 증후군에서는 근육 이완제를 지정하십시오. 종아리 근육 물리 치료의 경련을 효과적으로 완화합니다. 현재 노출에 도움을 받아 근육을 이완시키고 마비시키는 전기 요법을 종종 사용합니다.

스트레스를받는 동안 호르몬은 혈류로 방출되어 영양소 흡수를 줄여 경련을 일으 킵니다. 경련 방지 발작을 멈추고 호르몬의 영향을 제거하려면 약간 쓴 초콜릿을 먹거나 오렌지 주스를 마셔야합니다. 아스 코르 빈산과 설탕은 스트레스 호르몬의 영향을 차단합니다.

예방 방법

종아리 경련의 발달을 막기 위해 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

술과 담배를 남용하지 마십시오.
적당히 스포츠를합니다.
편안한 자세로 수면을 취하십시오.
침대 전에 허브, 바다 소금을 사용하여 발 목욕을 편안하게해라.
혈액 순환을 좋게하는 연고를 사용하여 다리를 마사지하십시오.
정맥류가있는 경우에는 압축 속옷을 착용해야합니다.
저속에서 구두를 신 으십시오.

또한 영양소 결핍을 보충하는 비타민 - 무기 복합체의 사용에 대해서도 기억해야합니다.

gastrocnemius 근육의 경련은 신체의 오작동을 나타냅니다. 경련을 없애기 위해서는 공격의 원인을 찾아야합니다. 체계적인 근육 긴장의 치료는 의사를 다루어야합니다.