다리와 엉덩이 피부에 셀 룰 라이트 다이어트

셀룰 라이트는 현대인의 심각한 질병으로 대부분의 연령대와 다른 신체의 여성들에게서 가장 흔합니다. 문제를 다루기 위해서는 운동, 특수 절차 등 전방위 적이어야합니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트는 내부에서 질병을 치료할 수 있습니다 - 적절한 영양없이 모든 노력은 헛되지 않을 것입니다.

셀룰 라이트가 다리와 밑 부분에 나타나는 이유는 무엇입니까?

"오렌지 껍질"은 항상 초과 체중을 유발하지 않습니다. 종종 문제는 날씬한 사람들입니다. 지방의 축적에 대한 주된 이유 - 균형 잡힌 식단, 앉아있는 생활 방식, 패스트 푸드와 과자에 대한 열정. 커피, 파괴적인 습관으로 인해 신진 대사 과정이 느려지고 교황, 위, 다리의 셀룰 라이트가 발생합니다.

잦은식이 요법, 체중의 일정한 변동,식이 요법의 불충분 한식이 요법, 꽉 짜인 옷 및 가난한 자세 등이 모두 근육과 지방 조직의 변화와 혈류의 악화를 유발합니다. 때로는 셀룰 라이트의 출현이 유전입니다. 혈중 에스트로겐 수치가 높으면 지방 조직이 축적되며 이는 임신과 폐경기에 종종 발생합니다.

  1. 초기 단계에서는 육안으로 피부에 변형을 볼 수 없습니다 - 진피는 매끄 럽고, 약간의 "오렌지 필"은 특수 조명에서만 고려할 수 있습니다. 동시에 병리학 적 과정이 조직에서 일어나기 시작합니다. 문제 영역이 팽창하고 림프 운동이 악화되고 지방 세포가 유독성 폐기물을 축적하기 시작합니다.
  2. 두 번째 단계에서는 조직 변화가 눈에 띄게됩니다. 지방 조직에 체액이 많이 축적되어 배설이 잘되지 않습니다. Edemas는 더 눈에 보이게되고, 지방 축적은 일부 신경 마비를 막습니다.
  3. 세 번째 단계는 "오렌지 껍질"의 강한 징후가 특징이며, 지방 침착 물은 동맥을 압도합니다 - 조직은 산소와 영양소가 부족합니다. 이 단계에서 구조물의 결합 조직은 벌집과 유사 해집니다.
  4. 네 번째 단계는 섬유 성 방광염이라고합니다. 문제 영역의 모든 피부는 육안으로 볼 수있는 불규칙성으로 구성됩니다. 조직에 산소가 거의 없으므로 림프 흐름이 매우 느립니다. 달리기 형태의 경우, 안티 셀룰 라이트 마사지 및 기타 미용 성형술은 효과가 없습니다. 지방 흡입술을 통해서만 문제를 해결할 수 있습니다.

다리와 바닥에 셀룰 라이트 다이어트의 일반 원칙

현대인의 식생활의 상당 부분은 소금, 지방, 빠른 탄수화물, 풍미 증강 물질 및 기타 유해한 성분이 많은 음식입니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트를 선택하면 소비되는 칼로리의 수를 줄이고 신진 대사 과정을 정상화하고 독소 및 독성 물질을 제거하는 제품 메뉴를 만들어야합니다. 기초는 많은 칼슘, 칼륨, 아스 코르 빈산 및 비타민 E가있는 음식이어야합니다.

셀룰 라이트의 증상에 대한식이 요법에 포함되어야하는 것 :

  • 신선한 또는 구운 계절 과일;
  • 콩과 식물;
  • 만 나이를 제외한 곡물;
  • 밀기울 빵;
  • 저지방 어류, 해산물;
  • 중간 지방 유제품 - 무 지방은 칼슘이 거의 포함되어 있지 않습니다.
  • 셀룰 라이트에 대한식이 요법 중 육류는 하루에 2 번 이상 조림 또는 삶은 형태로 섭취 할 수 없습니다.

셀룰 라이트를 제거하기 위해 매일 아침 아침 전에 아마 인 12g 또는 올리브 오일 5ml를 마 십니다. 그러면 신진 대사 속도가 빨라 지방 분해의 속도가 빨라집니다. 그것은 양배추의 바닥과 다리에 축적 된 지방의 축적에 매우 유용합니다. 하루에 250-350g의 식물성 식물이 원시 형태로 섭취됩니다. 셀룰 라이트에 대한식이 요법은 분량의 식사를 의미합니다. 신진 대사 속도를 높이고 지방 축적을 방지하는 데 도움이됩니다. 그들은 음식을 철저하게 씹거나, 일정에 따라 엄격히 먹고, 컴퓨터 나 TV 앞에서 먹지 마라. 마지막 식사는 취침 전 4 시간이어야한다. 점심 시간에 과식하지 않으려면 아침 식사가 필수입니다.

다리의 무게를 잃고 셀룰 라이트를 제거하려면, 바로 먹을뿐만 아니라 마시는 정권을 따르십시오 - 가스가없는 깨끗한 물은 신진 대사 과정을 가속화하여 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다. 물의 양을 계산하는 방법? 슬리밍하는 사람들은 킬로그램 당 40ml의 체액이 필요합니다. 물 외에도 양배추, 감귤류, 사과, 사탕무, 샐러리에서 천연 주스를 마실 수 있습니다.

잠에서 깨기 직후, 즉 식사 전 30 분전에 물을 마셔야합니다. 레몬과 소금은 물의 유익한 효과를 강화하는 데 도움이됩니다 - 당신은 물을 마시고 레몬 한 조각을 물 1-2 컵을 추가하여 액체를 소비 한 후 2g의 일반 소금을 녹여야합니다. 이 작은 속임수는 독소를 없애고 다리에 지방을 묻히고 로마 교황은 더 빨리 녹기 시작할 것입니다.

한 권력의 교황과 다리에 대한 "오렌지 껍질"에 대항하기에는 부족합니다. 가장 효과적인 안티 셀룰 라이트 운동은 달리기, 점프 로프, 얕은 웅크림입니다. 문제가있는 지역의 뚱뚱한 누적은 계단을 오르며 오랜 산책을 할 때 제거됩니다. 지방 조직의 붕괴 과정을 가속화하고 피부를 조일 수있게 해주는 마사지가 필요합니다. 조기에 집에서 할 수 있지만 전문의를 의지하는 것이 좋습니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트 10 일

적절한 영양 섭취를 10 일 동안 유지하는 것은 어렵지 않으며, 간단한 권장 사항을 숙지하고 세부 메뉴를 작성하는 것으로 충분합니다. 셀룰 라이트에 대한식이 요법을하는 동안 간과 신장의 기능을 손상시키고 체액을 유지하는 모든 음식은 식단에서 제거해야합니다. 지방, 튀김, 훈제 음식, 가스 음료, 주스 포장은 먹을 수 없습니다. 메뉴는 반제품 및 소시지, 카페인 음료, 마가린, 소스, 과자, 달콤한 파이로 구매해서는 안됩니다.

10 일 동안 메뉴를 만드는 방법 :

  • 이상한 날에는 야채와 과일을 그대로 먹을 수 있습니다. 첫 번째 식사는 키위, 사과, 오렌지, 배로만 구성되어야합니다. 점심 식사 - 올리브 오일과 아마 또는 소량의 소량의 야채 샐러드. 저녁 식사 - 발아 된 시리얼, 과일이 든 야채 샐러드. 유제품을 사용하지 마십시오.
  • 둘째 날에는 과일 만 먹어야합니다. 바나나와 포도는 먹을 수 없습니다.
  • 남은 평등 일 동안, 식단의 기초는 삶은 채소와 생 채소로 이루어져 있습니다. 소량의 메밀과 오트밀, 렌즈 콩을 첨가 할 수 있습니다. 아침 식사는 300 그램 이상의 과일을 먹을 수 있으며, 신선한 주스 한잔을 마실 수 있습니다. 점심 - 야채 샐러드의 일부, 그리고 삶은 야채. 석식 - 생 야채, 소금이없는 시리얼 5-6 스푼. 취침 시간 전에 천연 무가당 요구르트 120ml를 마실 수 있습니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트 리뷰

여성들은 다양한 방식으로 "오렌지 껍질"을 없애기 위해 다이어트에 반응합니다. 10 일 동안 지속되는식이 요법에 대한 긍정적 인 평가가 많았습니다. 소녀들은 체지방이 현저하게 감소하고 피부 상태가 개선 된 것으로 나타났습니다. 공정한 섹스 중 일부는 과체중을 제거하는 데 도움이되었지만 다리와 바닥에 부드러운 진피를 얻기 위해 안티 셀룰 라이트 랩과 마사지를해야했습니다.

"나는 사무실에서 일하고, 나는 불규칙하게 먹고, 훈련을위한 충분한 시간이 없으며, 다리와 엉덩이에 불규칙성이 있음을 알기 시작했다. 나는 안티 셀룰 라이트 다이어트에 대한 많은 리뷰를 읽었다 - 나는 그것을 시도하기로 결정했고, 모든 권장 사항을 가진 메뉴를 만들었다. 10 일 동안은 "오렌지 껍질"을 제거 할 수 없었지만 눈에 띄지 않게되어 피부가 조여졌습니다. 큰 플러스 -이 음식은 나에게 힘과 활기를 더했습니다. 지금 나는 마사지를하러 가고, 나는 집에서 온기를 감싼다. "

야나, 모스크바 지역.

"나는 엉덩이 부위의 셀룰 라이트에 대해 매우 걱정했다. 나는 매일 아침 특별한 운동을 시작했고, 다이어트 메뉴를 만들었다. 특별 식단 10 일 동안 나는 15 킬로그램을 없애고 강한 기아를 느끼지 못했지만 오렌지 껍질은 이제 거의 눈에 띄지 않습니다. "

"바다로 여행하기 전에 나는 진지하게 자신을 돌보기로 결심했다. 사진을 찍기 전과 후에 효과적인 방법, 연구 리뷰를 찾기 시작했다. 나의 10 일식이 요법의 결과 - 7kg을 잃어 버렸고 셀룰 라이트는 거의 사라졌습니다. 나는 매일 3 리터의 물을 마셨고 한 가지를 제외하고는 모든 규칙을 따랐다. 아침에 나는 단맛을 뺀 강한 커피를 마셨다. 저녁에는 그녀가 꿀 마사지를하고, 아침에 달리며 대조 샤워를했습니다. "

"내 다리와 교황의 셀룰 라이트와의 싸움은 오랜 시간 지속되어 왔고 결과는 통합 된 접근법으로 만 얻을 수 있다는 결론에 도달했습니다. 나는 안티 셀룰 라이트 식단에 앉아서 매일 아침 밧줄에 뛰어 올라 달리고 엘리베이터를 사용하지 않고 정기적으로 마사지를하고 사우나에 갔다. 2 주 동안 나는 허벅지 5cm를 없애고 여분의 6kg을 "오렌지 껍질"이 거의 사라졌습니다. "

안티 셀룰 라이트 다이어트를 사용하면 "오렌지 껍질"을 제거하고 아래쪽과 다리의 피부 상태를 강화하고 개선 할 수 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취가 확실히 마사지, 랩, 운동과 정확하게 결합되어야 문제가 완전히 제거되며 몇 달 간의 격렬한 투쟁이 필요합니다. 그렇지 않으면 가능한 한 빨리 여분의 센티미터를 반환 할 수 있습니다.

엉덩이와 엉덩이를위한 셀룰 라이트 다이어트

사랑하는 여러분, 안녕하세요. 나는 큰 기분을 가지고 있으며, 이것이 왜 - 나는 다시 한번 당신에게 아름다움과 건강의 비밀을 알려줄 수 있습니다! 오늘 우리는 엉덩이와 엉덩이의식이 요법에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 엉덩이와 엉덩이의 양을 줄이고 셀룰 라이트에 대처하는 데 도움이됩니다.

약간의 연구가 끝나면, 나는 지식의 짐을 가지고 당신에게 달려 간다. 우리는 사랑하는 몸에있는 결함을 다루는 모든 방법을 배워야하므로 대화를 잘 할 수있었습니다.

오, 내가 아는 숙녀가 몇 명입니까? 이것은 절대적으로 성인 여성과 어린 소녀입니다. 모두들 저에게 말합니다 : "엉덩이에이"오렌지 "껍질이 얼마나 짜증나 는가! 나는 이것을 구원의 수단으로 시도하지 않았지만 잃어 버렸습니다! "

우리, 미녀,이기려고하는 거지? 자, 그럼 걱정되는 질문을보고 엉덩이와 허벅지에서 셀룰 라이트를 제거하기위한 적절한 조치를 취하십시오.

내가 아는 모든 것. 나는 너에게 말할 것이고, 너는 너 자신에 대해서 조금만 일한다. 그러면 너는 네 몸을 알아 채지 못할 것이다. 내 추천을 적용한 후에, 그것은 아름답습니다, 특히 성직자!

그리고 이제 사업에 착수하십시오!

교황의 부정 행위의 출현으로 이어진다.

미세 순환과 신진 대사 과정이 피하 지방과 피부에 직접적으로 방해되면 셀룰 라이트가 나타난다.

그리고 엉덩이와 엉덩이를위한식이 요법은이 큰 문제의 구성 요소를 해결하는데 초점을 맞추고 있습니다.

  • 지방 감소;
  • 과도한 유체 제거;
  • 혈관 벽을 강화하고 림프액을 개선합니다.
  • 신진 대사 과정의 가속화.

이러한 요구 사항을 고려하여 우리는 영양 계획을 결정합니다.

  • 감소 된 칼로리 섭취량;
  • 수분 보유의 원인이되는 소금 및 기타 제품의 거부;
  • 주로 혈관을 강화시키는 야채와 과일의 대량 섭취.

모든 안티 셀룰 라이트 다이어트에는 장의 정상화가 포함되어있어 신체를 청소합니다. 좋은 오래된 관장기가이 정화의 첫 걸음을 내딛는 데 도움이 될 것입니다.

증오 피부 결절의 형성은 또한 적절하게 섭취하면 예방할 수 있습니다. 그러나, 그것이 이미 존재한다면, 당신과 다른 사람들의 캘러스, 그럼 우리는 확실히 그것을 제거합니다!

표준 절차는 종종 교황의 "셀룰"에 맞서 싸울 때 실패합니다. 이것은 문제 영역의 다소 두꺼운 피부와 독립적 인 노출에 대한 접근하기 어려움 때문입니다.

특수 안티 셀룰 라이트 다이어트는 그러한 억압적인 오해를 제거하기위한 특별하고 효과적인 접근법입니다.

나는 당신이 나의 조리법을 시도한 후에 당신의 엉덩이가 곧 알지 못할 것이라고 확신합니다.

엉덩이와 엉덩이에 대한 안티 셀룰 라이트 다이어트에 대한 권장 사항

꽤 많은 다이어트가 있지만 모두가 우리의 경우에 적합하지는 않습니다. 결과적으로 상태를 악화시키고보다 "구겨진"상태가되거나 일반적으로 건강을 해칠 수 있습니다.

시작, 여자 친구, 셀룰 라이트 사제의 다이어트에 가장 중요한 규칙을 기억하십시오 : 당신은 계절에 따라 먹어야합니다.

이것은 과일과 채소가 숙성 될 때 최상의 맛과 영양을 지닌 것을 의미합니다.

몇 가지 추가 권장 사항 :

  • 전분, 즉 쌀, 파스타, 감자가 들어있는 요리는 야채 샐러드와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이 조합은 고기와 생선에 적합합니다.
  • 교황의 셀룰 라이트에 대한 효과적인식이 요법을 계속하고 싶다면 고기와 유제품을 덜 먹는 것에 관여해야합니다.
  • 조림이나 스튜는 일주일에 2 번 이상 먹을 수 없으며, 메인 요리의 첨가물로만 먹을 수 있습니다.
  • 당신이 고기가 부족하다면, 단백질식이 요법을 계속하십시오. 그런 제한은 없습니다.
  • 치즈, 요구르트, 커티지 치즈, 사워 크림 및 기타 유제품은 지방성이어서는 안됩니다. 일주일에 3 번 이상, 최대 90g까지 치즈를 섭취하는 것이 바람직합니다.
  • 또한 소금, 설탕 및 동물성 지방을 줄여야합니다.
  • 식사 후에 절대로 과자를 먹지 마십시오.

이러한 권장 사항은 어떤 안티 셀룰 라이트 다이어트와 함께 따라 중요합니다.

그래서, 좋은 것들, 우리는 점차적으로 셀룰 라이트의 "꽃 피는"에 대한 유리한 환경을 만드는 모든 식단에서 제거합니다.

페이지 단백질 또는 메밀 식단으로 이동하면식이 요법을위한 식품 목록에 용납 될 수없는 목록이 있습니다. 건강한 사람이라 할지라도 신체의 "오렌지 껍질"문제 영역에서는 특히 금기입니다.

다리와 바닥에 셀 룰 라이트 다이어트

연조직에서는 미세 순환이 방해 받고 신진 대사가 느려지면 셀룰 라이트의 출현이 시작됩니다. 여성에서는 엉덩이, 엉덩이, 다리 등 문제 영역에서 더 두드러집니다. 피하 지방 조직이 부풀어 오르면 지방 세포 그룹간에 다리가 생겨 결절이 생겨 셀룰 라이트라고 부릅니다.

집에서 셀룰 라이트를 제거하는 방법

셀룰 라이트의 출현을 피하기 위해서는 셀룰 라이트 방지 다이어트를 준수해야하는 기준을 적용해야합니다. 오렌지 껍질이 이미 나타난다면, 적절한식이 요법은 그것을 제거하는 데 도움이되지 않습니다. 혼자 집에서 셀룰 라이트와 싸우려면 복잡한 팁이 필요합니다.

  1. 체육관에 갈 수 없다면 매일 집에서 건너 뛰는 밧줄로 셀 룰 라이트 (cellulite)에서 간단한 운동을하십시오.
  2. 담배를 끊고 술을 마 십니다. 나쁜 습관은 건강뿐만 아니라 피부에 문제를 가져옵니다. 이런 이유로 교황, 엉덩이, 허리, 그리고 거기 셀 룰 라이트의 형성.
  3. 셀 룰 라이트 혼합물로 자기 마사지를하십시오. 이 절차는 피부 밑으로의 자금 침투를 개선하고, 교황, 엉덩이, 다리에 혈류를 증가 시키며, 셀룰 라이트를 제거합니다.
  4. 셀룰 라이트를 촉진하는 다이어트 제품을 제거하고 다이어트에 충실하십시오.

먹는 법

셀룰 라이트에 대한식이 요법은 다리와 바닥의 혈관 벽을 강화시킵니다. 이를 위해서는 항산화 복합체 (비타민 A, E, C)와 미량 원소가 들어있는 음식을 매일 섭취하십시오. 메뉴에는 감귤류, 키위, 파인애플, 바나나, 아보카도, 블루 베리가 들어 있어야합니다. 이 과일과 열매는 과도한 물을 제거하고 셀룰 라이트와의 성공적인 전투를 위해 필요한 비타민으로 몸을 포화시킵니다. 귀하의 일일 배급을 균형있게 유지하려면 다음 식품을 포함하십시오 :

  • 파슬리;
  • 당근;
  • 저지방 유제품;
  • 삶은 계란;
  • 양배추;
  • 견과류;
  • 불가리아 고추;
  • 생강;
  • 콩;
  • 물고기, 해산물 (캐비아는 바람직하지 않음).

다리와 바닥에 셀룰 라이트를 먹는 동안 평범한 물을 사용해야합니다. 당신이 탐욕스러운 커피 애호가라면 셀 룰 라이트에서식이 요법을하는 동안에도 음료를 완전히 버릴 수는 없으며 인스턴트 커피 대신 천연 커피를 마셔야합니다. 녹차, 허브 주입, 히비스커스는 피하 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 탄산 음료와 설탕 음료는 신진 대사를 줄여 셀룰 라이트의 출현을 유도합니다.

어떤 제품을 버려야 하는가?

많은 소녀들이 셀룰 라이트 치료를 위해 많은 돈을 지불합니다. 그러나식이 요법의 도움으로 성형상의 문제를 없앨 수 있습니다. 뒤에 오는 제품이 사용에서 제외되는 경우에 바닥과 다리에 형성 한 셀룰 라이트에 대하여 싸움은 성공적 일 것입니다 :

  • 밀가루;
  • 설탕;
  • 밀크 셰이크;
  • 알콜;
  • 패스트 푸드;
  • 훈제 고기;
  • 통조림 식품;
  • 라드, 돼지 고기;
  • 마요네즈;
  • 과자;
  • 지방이 많은 음식.

효과적인 안티 셀룰 라이트 다이어트 : 10 일 동안 모범적 인 메뉴

다리와 밑 부분의 셀룰 라이트를 기본으로 한 식사는 분명히 만들어진 메뉴를 기반으로합니다. 일주일에 한 번 언로드하고 계획보다 많은 음식을 먹지 않으면 성공이 보장됩니다. 셀룰 라이트 다이어트 중 대략적인 영양 :

점심과 간식 : 야채 삶은 또는 원시.

점심 식사 : 감자, 과일, 주스가없는 채소로 다이어트 수프.

석식 : 야채 샐러드 (큰 부분).

규정 식 조리법

힘든 안티 셀룰 라이트 프로그램이 당신에게 적합하지 않은 경우 허용 된 제품을 직접 고려하여 저칼로리 식사를 준비하십시오. 다리, 허벅지 및 바닥에 셀 룰 라이트에서 다이어트는 마른 고기, 저지방 코티지 치즈, 생선 및 버섯과 함께 더 고급 식사를 포함 할 수 있습니다. 조리 된 요리는 소금이 없어서 피부 밑이 과도한 액체가되지 않도록합니다. 셀룰 라이트 제거에 도움이되는 몇 가지 맛있는 요리법 :

닭 가슴살과 시금치

  • 닭고기 필레 80 g;
  • 1 tsp. 끝. 버터, 식초, 두꺼운 크림, 강판 생강;
  • 시금치 잎 50g;
  • 한 당근;
  • 검은 빵 조각;
  • 향료
  1. 닭 가슴살을 끓여 라.
  2. 빵은 크림으로 퍼졌다.
  3. 식초, 기름, 향신료, 강판 생강을 섞어서 소스를 준비하십시오.
  4. 시금치 소스 위에 붓고 빵을 놓고 잘게 잘린 필레와 비벼 뿌린 당근을 뿌린다.
  5. 셀 룰 라이트에 대한식이 요법 중 점심 식사에 사용합니다.

애플과 계피 멧새

  • 오트밀 반 컵;
  • 하나의 사과;
  • 1 tsp. 계피 (땅);
  • 여보
  1. 사과 껍질을 벗기고 가늘게 자릅니다.
  2. 2-3 분 동안 물 1 컵에 사과와 오트밀을 요리하십시오.
  3. 그런 다음 계피를 넣고 끓여 3 분간 끓이십시오.
  4. 맛에 꿀을 넣고 섞는다.
  5. 아침 식사로 피부에 셀룰 라이트가 나타나지 않도록하십시오.
  • 렌즈 콩 (녹색 또는 적색) 200g;
  • 2 개의 양파;
  • 향료
  1. 렌즈 콩을 삶아서 (5 분).
  2. 양파 다지기, 식물성 기름에 튀김.
  3. 재료를 섞어서 맛을 더하기 위해 향신료를 넣고 테이블에 봉사하십시오.
  4. 안티 셀룰 라이트 다이어트에 다른 렌즈 콩 요리를하십시오.

비디오 : 다리와 아래쪽의 셀룰 라이트를 제거하는 방법

피드백 및 결과

안타, 24 세 : 셀룰 라이트의 올바른식이 요법으로 비싼 프로 시저를 합친 것보다 더 빨리 싫어하는 피하 지방을 제거 할 수있었습니다. 나는 모든 인기있는 조리법과 살롱 서비스를 시도했지만 아무 소용이 없습니다. 술, 커피, 설탕, 소금을 마시지 않았을 때 나는 채소, 시리얼 및 희박한 닭고기에 중점을 두었습니다. 한 달 동안 제사장에게 셀 룰 라이트의 모습을 숨길 수있었습니다.

올가, 45 세 : 엉덩이, 무릎, 교황의 셀룰 라이트와의 싸움은 40 세 이후에 시작되었습니다. 처음에는 코코넛 오일 마사지가 도움이되었습니다. 다리에 오렌지 껍질이 생겨 교황이 더 자주 나타나기 시작했습니다. 나는 라이프 스타일을 전반적으로 수정해야만했습니다. 일을 마치고 나면 더 자주 공중에서 걷기 시작했고 아침에 운동을하고 식단에 앉았습니다. 2 개월 후, 셀룰 라이트가 완전히 사라진 것은 아니지만 피부에 오래 지속되는 결과를 봅니다.

Karina, 29 세 : 셀룰 라이트를 제거하는 몇 가지 방법을 시도했지만 많이 도움이되지 않았습니다. 단단한 다이어트 후에 만 ​​다리, 엉덩이 및 밑면에 긍정적 인 영향을 보았습니다. 셀룰 라이트를위한 한정된 영양이 피로하게 될 때, 나는 즉시 모든 평균을 위해 출발했다. 일주일 후, 그녀는 좋아하는 지방 음식을 다시 먹었습니다. 셀룰 라이트의 반환은 오랫동안 오지 않았다.

안티 셀룰 라이트 다이어트 : 모든 비밀과 미묘

셀룰 라이트는 거의 완전한 질병이 아닙니다. 그는 고통을주지 않으며 건강에 중대한 해를 끼치 지 않으며 의사를 포함한 많은 사람들이 여성 신체의 자연스러운 특징으로 인식합니다. 자연에 대항하여 너는 짓밟지 않을 것이다. 머지 않아 교황의 악명 높은 보조개가 모든 소녀에게 나타날 것입니다. 그러나 결정된 젊은 숙녀는 항복하지 않을 것입니다. 마사지, 바디 랩, 스포츠, 목욕, 물론 안티 셀룰 라이트 다이어트가 사용됩니다... 그런데 효과적입니까? 그리고 "오렌지 껍질"과의 전쟁에서 영양의 역할은 무엇입니까?

셀룰 라이트의 출현과 영양 사이의 연관성이 있습니다 : 원인

셀룰 라이트가 과도한 체중으로 인해 피부 아래에 딱딱하게 쌓여 있다면, 그와의 전쟁은 너무 많은 에너지를 소비하지 않을 것입니다. 어떤 적절한 식단이라도 한 두번이나 추한 요동을 피울 수 있으며, 마사지와 스포츠는 다리를 완벽하게 부드럽게 만들 것입니다. 아아, 상황은 더욱 복잡합니다.

Lipodystrophy (전문가가이 현상이라고 부르는 방식)는 피하 지방층의 구조에 심각한 위반이 있기 때문에 발생합니다. 정상적인 상태에서 혈액과 림프는 조직 내에서 끊임없이 순환하며 수면과 휴식없이 영양 공급원을 제공하고 세심한 제거를 통해 좋은 제품을 제거합니다. 그러나, 셀룰 라이트 microcirculation 방해, "scavengers"파업을 시작하고 초과 액체, 폐기물 및 기타 쓰레기는 세포에 남아 있습니다. 결과적으로 유독 한 지방질 침전물에 의해 단단히 막혀 "팽창"하고 팽창하여 미학적 충돌을 일으킨다. 이것은 여러 가지 이유로 발생합니다.

  • 나쁜 생태.
  • 정상적인 신경 떨림.
  • 호르몬 장애.
  • 일부 마약의 수용.
  • 참을 수없는 육체적 인 노력으로 근육과 결합 조직 손상을 가져옵니다.
  • 앉아있는 라이프 스타일.
  • 불편 함, 너무 좁은 속옷.

심지어 자연, 그리고 그녀는 교활한 셀룰 라이트의 손에 놀아, 여성 세포를 스트레칭에 대해보다 유연하게 만들고, 결합 조직을 남성보다 더 느슨하게 만듭니다. 그러나 그녀는 정상적인 운반과 미래의 자손 양육을 위해 허벅지에 전략적으로 영양분을 공급하는 일을 돌 보았 기 때문에 자연을 비난하기가 어렵습니다. 그리고 당신의 개인 "창고"가 어떤 크기로 성장할 것인가는 당신이 결정할 것입니다.

문제가 육안으로 볼 수 있다면 문제를 해결할 시간입니다.

그러나 오렌지 껍질의 형성에 대한 주요 기여는 모든 동일한 음식을 만듭니다. 과식은 지방 축적을위한 새로운 건축 자재를 끊임없이 공급하고, 엄격한 식사는 신체가 과잉 축적을위한 노력을 배가하도록하고, 건강에 해로운 식사는 신진 대사 과정을 방해하여 피부 아래의 범프가 성장하고 번창하도록 돕습니다. 간단히 말해서, 당신이 먹는 것, 언제 그리고 어느 양이 유일한 것이 아닌 셀룰 라이트의 외형에 영향을 미치는 결정적인 요인 중 하나입니다. 어떤 여성들이 언급하기를 좋아하는 유전조차도, 전체적으로는 문장이 아니라 부모로부터 잘못된 길을 먹는 습관 만 있습니다.

허용 및 금지 된 제품

셀룰 라이트의 진정한 친구이자 조력자는 어떤 음식입니까? 그리고 화해 할 수없는 상대방의 진영에 무엇이 주어질 수 있습니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

부끄러움의 게시판 : 셀 룰 라이트의 "공범자"갤러리

  • 뚱뚱한 음식. 포화 된 동물성 지방은 모든 힘으로 우리의 허벅지에 모든 영원히 정착하기 위해 고투하고있는 사람들입니다! 이미 신체에서 제거하는 것은 극히 어렵습니다. 위험한 제품이 메뉴에 들어가는 것을 막는 것이 가장 좋습니다. 그리고 우리는 돼지 고기와 지방뿐만 아니라 지방 유제품에 대해서도 이야기하고 있습니다. 소박한 버터, 치즈, 크림은 이제 테이블에서 사라져야합니다.
  • 반제품 - 우리 시간의 진짜 징벌. 원칙적으로 숫자, 아니, 아니 심지어 소시지 조각을 보거나 심지어는 소시지 몇 장을 냄비에 던지기 때문에 우리는 언제 어디서든 서두를 수 있습니다. 본격적인 준비를위한 충분한 시간이 없습니다. 편리합니다! 정말 편리합니다. 그리고 당신, 그리고 음식의 각 서빙 "빠른 요리"와 함께 지체없이 몸에 들어가는 유해한 물질. 우리는 햄버거 나 영양 학자들의 악몽 같은 고전적인 패스트 ​​푸드의 위험에 대해 말하지 않을 것입니다. 심지어 학생들도 자신의 해를 들었습니다.
  • 설탕과 과자. 사실, 절대적으로 여분의 칼로리. 뿐만 아니라 지방 축적의 형태로 우리 몸에 축적 될뿐만 아니라 설탕은 조직의 탄력성을 감소시킵니다. 그리고 그것은 셀룰 라이트뿐만 아니라 초기 주름살을 위협합니다! 마찬가지로, 블루스 - 초콜릿에 대한 최상의 치료법은 셀룰 라이트의 외형을 향상시키고 훨씬 더 화나게 할 것입니다. 그러나 과자는 때로는 자연 쓴 초콜릿 한 조각으로 자신의 영혼을 들어 올릴 수 있으며 과자 대신 말린 과일을 잔치에 남깁니다.
  • 베이킹 그렇다면 당신과 설탕, 엄청난 칼로리 수치, 그리고 케이크와 지방 수치에 관한 것입니다. 좋은 "오렌지 껍질"을 키우기 위해 필요한 모든 것.
  • 소다. 동일한 설탕 및 화학 성분의 초과로 인해, 그것은 신체에 가장 해로운 제품 중 하나입니다. 가장 성가신 무엇입니까, 탄산 경우 미네랄 워터도 원수의 목록에 들어갑니다. 사실 가스가 물을 보유하고 있으며, 이로 인해 조직이 훨씬 더 늘어나서 셀룰 라이트에 이상적인 조건을 만듭니다.
  • 소금 신장과 심장 질환, 부종, 콜레스테롤 플라크 및 피부 아래 고통스럽게 익숙한 범프 -이 모든 것들은 절임, 절임 및 순수한 흰색 독 자체에 대한 과열에 대한 표준 결과입니다.
  • 소스, 케첩, 마요네즈. 이러한 모든 제품에는 과도한 소금이 함유되어있어 허벅지가 셀룰 라이트로가는 길을 적극적으로 포장하고 있습니다.
  • 알콜 희소 한 예외로, 그것은 피부를 가볍게 만들고, 그것의 빠른 노후화에 공헌한다. 이 점에서 특히 위험한 것은 많은 사람들이 자신을 부려 먹을 완전히 무해한 방법으로 인식하는 맥주입니다.
  • 인스턴트 커피. 적당한 복용량에있는이 음료의 갓 세운 사람이 셀룰 라이트에 대한 승리에 기여하면 인스턴트 커피는 어떤 양이든 유해합니다. 차를 사용한 같은 이야기는 신선하게 만들어졌고, 손해를 보았습니다.

몇몇 곡물에서 발견되는 글루텐이라는 주제에 관해 많은 논란이 있습니다. 서쪽에서는 셀룰 라이트가 심지어 체강 질병이라고 부르며, 아마도 좋은 이유가 있습니다. 연구에 따르면,이 단백질에 대한 혈액 항체가 발견 된 사람들은 시리얼을 섭취 할 때 셀룰 라이트의 출현에 더 민감한 반면 몸이 글루텐을 침착하게 느꼈을 때는 오렌지 껍질이 덜 자주 앓 았지만 동일한 음식을 먹었습니다. 설문 조사를받지 않았고 해로운 단백질과의 "관계"에 너무 자신이 없다면 2-3 주 동안 밀, 귀리, 보리 및 쌀로 만든 제품을 메뉴에서 제외하고 다리가 더 좋아 보이는지 확인하십시오.

명예의 전당 : "오렌지 껍질"에 맞서 싸우는 우리 조수

  • 물 그것의 축적은 "오렌지 껍질"의 출현을위한 주된 이유 중 하나이지만, 많은 양의 물을 마시는 것은 신진 대사를 향상시키고, 신체에서 분해 된 생성물을 제거하고 세포의 정체 된 유체를 예방합니다.
  • 말린 과일. 칼륨 함량이 높기 때문에이 제품은 과도한 수분을 몸에서 제거하여 과자가 다른 초콜릿을 섭취하려는 욕구에 저항 할 수있게합니다.
  • 무 지방 유제품 - 천연 요구르트, 케 피어, 리야 첸카 -는 소화관 활동을 정상화합니다. 음, 코티지 치즈는 미네랄과 단백질 외에 간에서 지방이 축적되는 것을 막는 리오 트로픽 물질을 함유하고 있습니다.
  • 과일과 채소는 굶주림을 만족시키면서 최소 칼로리를 소비합니다. 이것은 특히 지방 연소 물질 bromelain을 함유 한 파인애플에 해당됩니다. 그러나 딱딱한 채소는 신중히 다루어야하며, 식단에 해를 줄 수 있습니다.
  • 거친 밀가루로 만든 호밀 빵. 하루에 2 ~ 3 조각을 먹으면 창자에 섬유소가 공급되어 정상적인 소화에 필수적이며 칼로리가 거의 첨가되지 않습니다.
  • 오트밀. 첫째로, 그것은 또한 섬유질의 원천입니다. 둘째, 덥고 점성이있는 죽은 위장에 좋고, 셋째, 꿀, 과일 및 열매와 함께 사용하면 아주 맛있습니다. 기쁨으로 체중을 줄이는 가장 좋은 방법이지만, 일반적으로 글루텐을 견딜 수있는 사람들에게만 해당됩니다.
  • 해산물. 해양 동물 군의 물고기, 홍합 및 기타 식용 대표는 오메가 -3 산을 함유하고있어 피부가 단단하고 팽팽하게 유지됩니다. 그러나 해양 물고기가 없으면 강에 의지 할 수 있습니다.
  • 유용하고 아마 인유 - 항산화 물질과 필수 지방의 원천.
  • 알콜 놀랐지? 한편, 좋은 적포도주는 세포에서 슬래그와 분해 생성물을 제거하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 매일 권장 영양사 100-200 ml을 초과해서는 안됩니다.

이 목록에는 바나나와 감자가 돋보입니다. 한편으로는 높은 전분 함량과 중요한 칼로리 함량이 안티 셀룰 라이트 다이어트의 바람직하지 않은 구성 요소가되지만, 다른 한편으로는...

  1. 바나나에는 많은 칼륨이 들어있어 몸에서 과도한 물을 배출하고 혈류를 가속시킵니다. 결과적으로, 세포는 제 시간 내에 세척되고 필수 활동에 필요한 모든 물질이 제공됩니다.
  2. 감자 - 칼륨, 인, 철, 비타민 C의 함량에 대한 기록 (심지어 감귤이 손실됩니다!) 그리고 섬유. 삶은, 그리고 유니폼에 잘 구운이 야채는 피부 탄력과 소화 건강을 지원하는 데 도움이됩니다.

스포츠 보조제 및 셀룰 라이트

보충제 - 만병 통치약은 아니지만 혜택을 가져옵니다.

체중 감량을위한 마약을 먹지 않는 것과 마찬가지로 피부 밑에 결핵을 타게하는 것을 목표로 한 보충제는 존재하지 않습니다. 그러나, 운동의 효과를 높이고 건강과 지구력을 향상시키기 위해 고안된 수많은 약물 중에서 싫어하는 셀룰 라이트와의 이완 속도를 높일 수있는 약물은 2 ~ 3 가지라고 생각하지 않아야합니다.

주의 사항 :

  • 콜라겐 함유 관절 및 인대 보충제. 논리는 간단합니다. 몸에있는이 단백질이 충분하면 결합 조직이 강해지고 피부가 탄력있게되고 오렌지 껍질로 이별이 더 빨라집니다.
  • 오메가 3 캡슐 - 같은 이유로.
  • L - carnitine, 이는 지방을 태우기 위해 몸을 자극합니다.

의사가 아닌 공인 된 트레이너이고 생물학이나 화학 분야에 대한 지식이 없어도 스포츠 보조제를 처방하는 것은 권장하지 않습니다. 모든 것은 부작용과 합병증, 그리고 스포츠 영양을 가지고 있습니다. 약 30 분의 시간을 전문가에게 상담하면 셀룰 라이트가 건강에 영향을 미치지 않고 약을 복용함으로써 영향을받습니다!

안티 셀룰 라이트 다이어트 10 일 : 메뉴 및 규칙

"적을 물리 치고 싶다면 그것을 공부하고 공부하십시오."오토 폰 비스마르크 (Otto von Bismarck)의 첫 번째 독일 총리는 말했습니다. "연구를위한 시간이 없습니다. 전에 연구자를 보냈던 사람을 참고하십시오."- 우리가 추가 할 것입니다. 그리고 니콜 론사드 (Nicole Ronsard)가 거의 반 세기 전에 젊은 여성들에게 그녀의 엉덩이의 허약함에 맞서 싸울 것을 요구 한 사람이 아니라면 누가 셀룰 라이트에 대해 더 많이 알 수 있습니까? 뷰티 살롱의 교육과 소유주 인 마담로 사드 (Ladame Madison Ronsard)의 교육 및 주인 인 화장품 전문가는 소녀들의 불안한 상태에 대해 안티 셀룰 라이트 (anti-cellulite) 과정을 제공 할뿐만 아니라 "적"에게 강력한 타격을 줄 수 있도록 10 일식이 요법을 개발했습니다.

당신의 식단의 기초는 청과물이어야합니다.

Nicole Ronsard의 기술의 기본은 무엇입니까?

  1. 식단의 모든 시간 동안 식단에서 소금, 설탕, 동물성 지방, 유제품, 알코올, 차 및 커피를 완전히 제거해야합니다.
  2. 물을 충분히 마시십시오. 적어도 2 리터, 그리고 3보다 좋아.하지만 신장에 문제가 없다면!
  3. 다이어트 메뉴와 함께 야생 가지 마. 그것은 여분의 칼로리를 추가하지 않고 신체의 칼륨과 다른 미네랄의 수준을 높이는 방식으로 설계되었습니다.
  4. 당근, 호박, 콩과 식물, 아보카도 및 싹이 트린 곡물과 같은 "셀룰 라이트 전투기"목록에서 오렌지, 키위, 멜론, 수박, 배, 사과, 자두, 야채 등 낮은 설탕 함량의 과일과 열매를 선택하십시오. 바나나와 감자는 허용되지만, 소량 복용하십시오.
  5. 음식을 가능한 한 작게 조리하십시오.

1, 3, 5, 7 및 9 일.

  • 아침 식사 : 과일과 열매의 큰 (최대 1kg) 부분. 원한다면 감미료 나 심지어식이 요법을 첨가하지 않고 샐러드 나 채찍 으깬 감자를 자르십시오.
  • 점심 식사 : 허브와 야채 샐러드의 큰 사발, 참깨, 호박 또는 해바라기의 소수와 뿌리고 식물성 기름 (올리브 오일에 우선)주고 숟가락으로 물을. 배고프면 메밀을 먹을 수 있습니다.
  • 저녁 식사 : monosyroedenie. 냉장고에있는 모든 과일과 채소 중에서 선택할 수있는 한 가지 유형을 선택하고 그 중 하나만 먹으십시오. 최대 서빙 크기는 1kg입니다.

우리는 샐러드를 좋아해야합니다.

  • 아침 식사 : 과일 샐러드.
  • 점심 식사 : 신선한 채소 샐러드로 식사를 시작한 다음 굶주린 잔재를 오븐 야채 요리에서 찌거나 끓이거나 요리를 마칩니다.
  • 저녁 식사 : 저녁 식사 메뉴가 반복됩니다 - 익지 않은 채소로 딱딱 거리고 삶거나 찐 것을 먹었습니다.

다양한 다이어트 옵션을 통해 조금이라도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 요구르트와 정오 간식, 열매가 다스 열매, 소금이없는 씨앗 또는 견과류가 몇 개 있습니다. 음식에 향신료를 추가하고 싶다면 가끔 저녁 1 큰술을 대신하십시오. 내가 콩, 콩 또는 다른 콩류를 가늘게 썬 채소와 마늘 조각을 섞어 섞은 것.

식단이 끝난 직후에 달성 된 결과를 잃지 않기 위해, 균형 잡힌 식단을 고수하고 매주 야채와 과일에 하루 한 번을 보냅니다.

체중 감량을위한 어떤식이 요법이 셀룰 라이트와의 싸움에 도움이됩니까?

메밀 맛있는, 건강하고 글루텐을 포함하지 않습니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트의 주된 임무는 신체가 집중적으로 지방을 연소하도록 강요하는 것뿐입니다 (독소와 슬래그가 지방 조직에 축적되기 때문에이를 피할 수는 없지만 제거해야합니다). 가장 중요한 사항은 정상적인 대사, 혈액 및 림프의 미세 순환 및 장의 원활한 기능을 복원 할 필요가있는 세포 수준에서의 신체 정화입니다. 이 모든 것을 달성하기 위해서는 엄격한 안티 셀룰 라이트 식단에 앉을 필요가 없습니다. 식사의 균형을 맞추는 것으로 충분합니다. 과음된 수분을 제거하는 건강한 탄수화물과 칼륨 함유 제품으로 메뉴를 포화 시키십시오. 규정 식에있는 소금의 양을 감소 시키십시오; 물 소비를 늘린다. 마지막으로 운동과 마사지를 충실한 동반자와 함께하면 목표를 확실히 달성 할 수 있습니다.

오렌지 껍질과 싸우는 데 특히 좋습니다 :

  • 곡물에 다이어트. 그리고 그 중 가장 효과적 인 메밀은 건강한 장의 형태와 킬로의 손실로 인해 혈관벽이 강화 될 것입니다.
  • 생식을 포함한 모든 과일 및 야채 다이어트. 그런데 후자는 론 사드 (Ronsard) 식단의 모든 원칙을 충족 시키며 개발합니다. 니콜 자신이 열처리를 가능한 한 적게하도록 요구 한 것으로 알려져 있습니다. 사실 열처리는 생식 전문가의 주된 교리 중 하나입니다.
  • 금식 특히 액체를 소비하는 동안 "젖은"상태. 셀룰 라이트를 제거하는 측면에서 마른 기아가 덜 바람직합니다.

중요한 조건! 가능한 한 빨리 허벅지를 점령 한 언덕을 제거하려는 의로운 마음으로, 몇 주 동안 채소에 앉아 있거나 메밀을 먹는다면, 당신의 노력으로는 아무런 의미가 없을 것입니다. 기껏해야, 마침내 신진 대사가 느슨해지고 굴복 한 셀 룰 라이트는 곧 올바른 장소에 다시 앉을 것입니다. 최악의 경우 - 병원에있을 것입니다. 주의 깊게 식단에 접근하고, 7 ~ 10 일 이상 앉아 있지 마십시오. 우리가 금식하거나 생식에 완전히 전이하는 것에 관해 이야기하는 경우 미리 의사를 방문하십시오. 엄격한 전력 시스템은 일부 사람들에게는 엄격히 금기 사항입니다.

안티 셀룰 라이트 마사지의 효과를 강화하기 위해 먹는 방법

마사지 - 셀룰 라이트와의 싸움에 좋은 도움을 주지만, 그 자체로는 힘이 없습니다.

"오렌지 껍질"에 대한 진정한 투쟁은식이 요법, 스포츠 및 미용 절차를 포함한 모든 조치입니다. 모든 것은 여기에서 상호 연결됩니다 : 육체적 인 교육은식이 요법을 뒷받침합니다.식이 요법은 안티 셀룰 라이트 랩 및 마사지의 형태로 지원을 받으면 더 성공적으로 진행되며 마사지는 적절한 영양 섭취로 진정 효과가 있습니다. 이 전제 조건이 없으면, 최고의 주인조차도 오랫동안 셀룰 라이트로부터 당신을 구할 수 없습니다. 그래서, 피부 이완을 없애는 것이 얼마나 큰지 상관없이, 일주일에 2 번은 다이어트없이 마사지 치료사의 자신감을 가진 손에 항복하는 것이므로,이 방법은 슬프게도별로 의미가 없습니다.

사용자 리뷰

균형 잡힌 영양이 놀라운 일

메밀 식단 - 이것은 내가 아는 셀룰 라이트에 대한 가장 시원하고 효과적인 치료법입니다. 나는 21 살이고, 칩, 초콜릿 등을 먹을 때만 좋은 것처럼 보입니다.하지만 5 일 동안 먹을 가치가 있습니다. - voila PULP NO! 얼굴의 피부가 더 깨끗 해지고 건강 상태가 좋아집니다. 결국, 메밀은 마치 원추처럼 우리 몸을 깨끗이하고 그것에서 슬래그를 제거합니다.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

나는 Syromonodica 월에 머물렀다. 결과 - 마이너스 5 킬로그램, 완전히 셀 룰 라이트, 완전히 깨끗한 창자 사라 졌 어 요.

헤어 스프레이 퀸

http://otzovik.com/review_1943066.html

물! 최대로 사용해야합니다. 제가 마시는 것이 많을수록 부종이 적어지고 체액이 지연 될 수 있다는 사실은 오래 전부터 알고있었습니다. 울퉁불퉁 한 피부는 부분적으로 신체의 초과 수분의 장점입니다. 해를 끼치 지 않고 먹고, 분수를 먹으면서도 극단으로 갈 필요가 없습니다. 너무 적은 칼로리 - 너무 나쁨. 모든 지정된 원칙을 수행, 나는 셀룰 라이트 제거, 체중 감량, 근육을 강화, 잘 손질 피부를 얻을, 그리고 얼굴의 피부는 단지 변형! 나는 권하고 싶다.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

비디오 : 안티 - 셀 룰 라이트 메뉴를 만드는 방법

셀룰 라이트가 "떠 다니는"엉덩이의 도덕적 고통을 제외하고는 소유자에게 실질적인 문제를 가져 오지는 않지만 건강 문제가 시작된 것은 확실한 신호입니다. 그것은 간단합니다. 세포가 육안으로 볼 수있는 정도로 "오렌지 껍질"이 벗겨지는 경우 유기체 그 자체는 유리처럼 깨끗하지 못합니다. 그리고 그 반대 - 소장이 시계처럼 작동 할 때 신진 대사가 올바른 리듬으로 작용하고 영양이 균형을 이루고 허벅지의 불쾌한 덩어리가 나타나지 않습니다. 따라서, 안티 셀룰 라이트 다이어트의 주요 임무는 주로 몸을 정화하고 치유하는 것입니다. 그리고 그것에 집중하십시오.

안티 셀룰 라이트 다이어트

셀룰 라이트는 여성에게 불타는 문제입니다. 통계에 따르면 오렌지 껍질을 가진 여성의 수가 증가하고 있습니다. 영양사들은 안티 셀룰 라이트 (anti-cellulite)식이 요법을 개발했습니다. 그 본질은 그러한 문제를 야기 할 수있는 식품의 식단에서 배제되는 것입니다. 효과적으로 싸우려면 "오렌지 껍질"의 출현 이유를 알아야합니다.

셀룰 라이트의 원인

알 수없는 정확한 발생 원인. 많은 사람들은 과체중이 주 요인이라고 생각합니다. 여자는 여분 파운드를 얻고 추악한 뚱뚱한 층이 나타난다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다.가 lad픈 숙녀가 오렌지 껍질을 가지고있는 경우가 발생합니다.

오렌지 껍질의 원인 :

  1. 영양 실조 - 다량의 지방, 훈제, 짠맛, ​​단맛, 밀가루를 섭취합니다.
  2. 보충제가 많이 함유 된 식품.
  3. 흡연과 알코올.
  4. 불리한 환경 조건.
  5. 스트레스.
  6. 낮은 신체 활동.
  7. 긴 하이힐을 신는 신발.

주된 이유는 여전히 열악한 영양 섭취로 간주되며, 두 번째로는 신체 활동 부족, 나머지는 부차적 인 장소를 차지합니다. 따라서 여성이 "오렌지 껍질"을 없애고 자한다면 그녀는 식단을 재고해야합니다.

그것은 중요합니다! 셀룰 라이트의 다이어트 효과는 셀룰 라이트의 외형을 자극 할 수있는 다이어트 제품에서 제외시키는 것입니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트를 시작하기 전에 세 가지 중요한 사항을 기억해야합니다.

  • 축적 된 셀룰 라이트가 길수록 길어질 것입니다. 객관적으로 피부의 상태를 평가하고 작업 할 필요가 있습니다.
  • 제일 효력을 달성하기 위하여는, 다른 반대로 셀룰 라이트 절차를 가진 규정 식을 결합하는 것이 가치가있다;
  • 셀룰 라이트와 영양의 특성은 그것이 일시적인 현상이라는 것입니다. 특정 시간 동안식이 요법을 바꾸지 만 유해 식품이 함유 된식이 요법으로 돌아 가면 셀룰 라이트가 다시 회복됩니다.

건강한 라이프 스타일을 유지하고 메뉴에서 야채와 과일을 더 많이 사용하십시오. 그리고 셀 룰 라이트로 잘 생각한 다이어트는 다리와 바닥에 문제 영역을 제거하는 데 도움이됩니다.

주의! 좋아하는 요리를 모두 포기할 필요는 없습니다. 그들은 단지 제한된 수량으로 소비되어야합니다.

셀룰 라이트와의 싸움에 도움이되는 유용한 제품

반대로 셀룰 라이트 규정 식의 기초는 몸에있는 액체 보유를 승진시키는 제품의 배타이다. 새로운식이 요법의 의미는 원치 않는 지방과 독소를 제거하는 것입니다.

셀룰 라이트의식이 요법에서 사용할 수있는 제품 :

  1. 물 (끓이거나 거르지)을 대량으로 섭취하십시오.
  2. 허브, 쥬스 (신선한 것이 바람직 함)의 달인으로 만든 차는 설탕에 절인 과일입니다. 설탕을 넣지 않았습니다!
  3. 야채와 과일, 말린 과일.
  4. 시리얼 (wholegrain), 콩과 식물.

반대로 셀룰 라이트 규정 식 메뉴에서는, 소량은 허용됩니다 :

  • 유제품, 육류, 해산물, 생선 - 저지방 함량의 모든 것;
  • 계란;
  • 견과류와 씨앗, 기름진 생선과 식물성 기름.

많은 전문가들은 셀룰 라이트 용 유제품을 사용할 수 없다고 주장하지만, 셀룰 라이트가별로 발음되지 않으면 소량으로 저지방 제품을 사용하는 것이 허용된다는 의견도 있습니다. 이것은 코티지 치즈에도 적용됩니다. 중요한 것은 제품이 저지방이며 자연적이어서 셀룰 라이트에 기여하지 않는다는 것입니다.

이제는 셀룰 라이트를 태우는 제품과 왜 셀룰 라이트가 다이어트에 포함되는지에 대해 자세히 알아보십시오.

  • 과일, 야채 및 곡물은 창자의 일을 정상화시킵니다. 곡물, 특히 메밀의 정기적 인 사용으로 셀룰 라이트 다이어트에서 특히 유용합니다.
  • 다량의 유체를 사용하면 독소와 슬래그를 제거하는 데 도움이됩니다 - 하루 2 리터 이상.
  • 자몽과 블루 베리는 혈관 시스템을 강화시키고 림프계에 유익한 효과를줍니다. 자몽은 식욕을 감소시키는 물질을 생성하여 굶주림의 갑작스러운 발작을 사라지게합니다.
  • 귀하의 식단에 아보카도를 포함 시키십시오 - 지방산이 지방 연소를 촉진시키고 식욕을 정상화하십시오.
  • 안티 셀룰 라이트 다이어트와 배는 신진 대사를 가속화하기 때문에 포함되어 있습니다.
  • 야채에서 배추, 특히 브뤼셀 콩나물에주의하십시오 - 콜라겐의 합성을 정상화하는 데 도움이됩니다.
  • 야채 샐러드에서는 다양한 묘목 (콩, 콩 및 기타)을 추가 할 수 있습니다.

그건 그렇고! 흥미로운 이론은 감자가 칼륨 성분 때문에 셀룰 라이트에 도움이된다는 것입니다.

당신이 볼 수 있던대로, 반대로 셀룰 라이트 식단은 건강 할뿐만 아니라 맛있을 수있다! 위의 제품은 전신에 도움이됩니다!

어떤 제품을 제외해야하는지

혹시 셀룰 라이트를 일으키는 제품이 궁금하신 적이 있으십니까? 그러나 목록은 광범위하며 불행히도 이러한 제품 중 상당수는 부엌과 테이블에 자주 방문합니다. 따라서 셀룰 라이트를 피하기 위해서는 문제를 제거하고 예방하기 위해 먹을 수없는 것을 알아야합니다.

셀룰 라이트를 일으키는 제품 목록 :

  • 구운 닭고기;
  • 튀김으로 요리 한 요리 (증기 또는 빵에 가장 좋습니다).
  • 지방 함량이 높은 유제품 (셀 룰 라이트를 유발할 수있는 비밀이 없기 때문에);
  • 알코올 (제품 제외시 셀 룰 라이트가 발생하므로 특히 배제됩니다.)
  • 피클;
  • 통조림 식품 및 각종 반제품;
  • 맛을 향상시키는 조미료 및 첨가물;
  • 훈제 고기, 소시지, 소시지;
  • 설탕 (셀룰 라이트의 가장 친한 친구 중 한 명);
  • 빵 (그러나 wholegrain는 허용된다);
  • 파스타;
  • 과자 및 생과자 (과일과 열매는 과자에서 허용됩니다, 거기에 많은 유용한 비타민이 있습니다);
  • 흰 쌀;
  • 버터와 버터 기름.
  • 지방질 고기;
  • 카페인 음료 포함.

이러한 음식과 요리는 간, 신장의 부하를 증가시켜 체내의 체액 유지를 유도합니다. 그리고 이것은 "오렌지 껍질"의 형성에 기여합니다.

그건 그렇고,이 음식은 안티 - 셀룰 라이트 마사지에 적합합니다. 어쨌든 당신이 안마의 과정을 결합하고는, 그러나 유해한 제품을 이용하는 경우에, 좋은 결과는이지 않을 것이다. 그리고 오렌지 껍질을 제거 할 수 있지만 잠시 후에 다시 돌아올 것입니다.

단맛은 셀룰 라이트에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 식이 요법 후에도 단 음식의 양을 최소화해야합니다.

비디오 : 셀룰 라이트와 함께 할 수없는 것.

주요 권장 사항

2-4 시간마다 작은 부분으로 식사. 안티 셀룰 라이트 다이어트의 기간은 10 일입니다. 그 동안 과일과 야채는 열처리되지 않고 샐러드가 만들어집니다. 많은 양의 칼륨을 함유 한 음식물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 몸을 "내리는"동안 운동은 걷기로 바꿔야합니다.

삶은 야채의 형태로 작은 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 그 전에는 반드시 원료로 섭취해야합니다. 부분은 동일해야합니다. 그러한 날에는 삶은 곡물 몇 숟가락을 더할 수 있습니다. 굶주림이 느껴지면 저지방 요구르트를 먹는 것이 허용되지만 절제하십시오.

메뉴 10 일

아래 테이블의 형태로 10 일 동안 안티 셀룰 라이트 다이어트의 메뉴를 볼 수 있습니다 :

14 일 동안 다리와 아래쪽에 셀 룰 라이트를 제거하는 방법 : 안티 셀룰 라이트 다이어트

셀룰 라이트를 줄이고, 피부를 부드럽게 만들고, 3 파운드를 더 줄이고 싶습니까? 셀룰 라이트를 제거하는 방법을 알고 싶습니까? 7 일간의 안티 셀룰 라이트 식단을 사용해보십시오!

고르지 않은, 멍청한 허벅지가 외모를 망칠 경우이 14 일간의 안티 셀룰 라이트 다이어트가 도움이 될 것입니다. 모든 "오렌지"문제를 해결할 것입니다. 허벅지를 부드럽게 만들고 3kg까지 잃는 방법은 다음과 같습니다.

사실 셀룰 라이트는 많은 사람들이 생각 하듯이 독소가 축적 된 것이 아니라 특정 세포의 형태로 체내 지방을 저장하는 단순한 형태입니다. 체중이 증가하거나이 세포를 형성하는 콜라겐 섬유가 더 뻣뻣하게되면 지방이 압축되어 피부의 모양에 영향을 미칩니다.

그리고이 지방은 많은 양의 물을 보유 할 수 있기 때문에 그 초과분은 세포를 부 풀리게하고 피부는 더욱 고르지 않게됩니다. 따라서 셀룰 라이트의 정도는 지질 세포에 얼마나 많은 지방과 체액이 들어 있는지, 콜라겐 섬유가 얼마나 강하고 얼마나 고밀도인지에 달려 있습니다.

이러한 모든 요인은 유전 적, 나이 및 신체의 자유 라디칼 양에 따라 다릅니다 (그러나 후자는 음식을 희생하여 조정할 수 있음). 아래 설명 된 셀룰 라이트와의 싸움에서 네 가지 기본 규칙을 따르고 "오렌지 필"에 결정적인 타격을가하십시오.

셀 룰 라이트와 싸울 네 가지 규칙

초과 액을 제거하십시오.

이것이 가장 중요한 규칙입니다. 지방 세포에서 과잉 체액을 제거하면 지질 세포의 수를 현저하게 줄입니다. 그래서 당신은 단지 소금을 줄이고 더 많은 물을 마시고 크랜베리, 샐러리, 딜, 아스파라거스를 포함한 더 많은 이뇨제를 섭취합니다.

지방 연소

그리고 비록 얇은 여성들도 셀룰 라이트를 가지고 있지만, 과도한 지방은 그것을 더 뚜렷하게 만듭니다. 그러므로, 하루에 1400 칼로리를 섭취하는이 식단에서 일주일에 약 1kg을 잃어야합니다. 지방 연소율을 극대화하기 위해 지방 제거를 일으키는 공액 리놀레산 (CLA)의 사용이 도움이 될 것입니다. 미국의 연구자들은 두 그룹의 여성들을 대상으로 한 연구 결과를 발표했다. 그 중 하나는 약초 기반의 셀룰 라이트 약을 투여했으며, 두 번째는 800mg의 CLA를 투여했다. CLA 그룹의 여성은 허벅지에서 지방이 2/3 가량 더 많이 잃어 버렸고, 보였던 것보다 5 배 더 가능성이 많았습니다.

피부를 과도하게 사용하지 마십시오.

셀룰 라이트는 탈수 된 피부에 악화됩니다. 왜? 피부 세포의 물이 많을수록 부피가 큰 지질 세포와 피부에 보이는 구덩이 수가 줄어 듭니다. "건강한"지방은 수분으로 피부를 포화시킵니다. 왜냐하면 체액이 지방 세포가 아닌 피부 세포 내부에 머물도록 돕기 때문입니다. 너트, 올리브, 씨앗, 지방 생선은 "건강한"지방의 중요한 원천입니다.

에스트로겐 수치 감소

페루 여성들은 셀룰 라이트를 섭취하지 않았으며,식이 요법은 에스 트로겐의 균형을 맞추기 위해 식물성 에스트로겐 (phytoestrogens)이 많이 포함 된 중요한 지방 식품을 포함하고 있기 때문에 모든 것이 포함되어 있습니다. 에스트로겐은 셀룰 라이트의 생성에 영향을 주어 지방 세포의 생성을 촉진하고 체액 체류를 촉진합니다. 셀룰 라이트와 싸우는 가장 중요한 음식 중 하나는 아마 인이며, 과도한 에스트로겐 수치를 감소시키는 소위 리그난 인 호르몬 조절제가 들어 있습니다. 아침 죽 또는 muesli에 flaxseed의 다만 1 개에서 2 개 큰 스푼을 추가하십시오. 브로콜리, 꽃 양배추, 양배추 및 브뤼셀 콩나물에는 또한 식물성 에스트로겐이 들어 있습니다.

이 규칙을 따르면, 셀룰 라이트와 싸울 수 있습니다. 그러나 당신은 어떻게 당신의 삶에 변화를 가져올 수 있습니까? 쉬운 : 우리의 7 일 anti-cellulite 규정 식은 당신을 위해 모든 것을 할 것입니다. 눈에 띄게 피부의 상태를 개선하고 과도한 액체를 제거하기 위해 2 주 동안 그것을 따르십시오. 꽃 봉오리의 문제를 "진정시킬"뿐 아니라 에너지 샘을 얻는 데 더 오래 지속되는 효과를 얻으려면 최대 6 주 동안 다이어트를 따르십시오. 예를 들어 연어가식이 요법에 처방되는 경우 주저하지 말고 다른 유형의 지방이 많은 생선으로 바꾸는 것이 좋습니다. 제조법에 따라 모든 것을하고 지정된 양의 제품을 가져 가십시오. 매일 저 칼로리가없는 액체 (물,식이 성 달콤한 음료 또는 약초 ​​차) 2 리터를 마 십니다. 수분 유지에 어려움이 있다면 하루에 1-2 컵의 회향 차 또는 민들레로 이뇨 작용을하십시오.

셀룰 라이트에 대한식이 요법은 무엇입니까?

"오렌지 껍질"에 맞서 싸울 수 다리와 바닥에 셀룰 라이트의 다이어트에주의. 이 다이어트는 성가신 보조개없이 부드럽고 부드러운 피부를 만드는 데 도움이됩니다.

첫날

아침 식사 : 예술에서 요구르트 (비 지방) 120g. 아마씨와 짓 눌린 사과. 크랜베리 주스 200ml를 씻으십시오.

점심 식사 : 5-6 개의 태양 건조 토마토, 민들레 잎, 얇게 썬 닭고기 100g, 강판 치즈 25g의 샐러드. 소량의 저지방 후 머스 (hummus)로 퍼진 2 조각의 아마 빵과 함께 제공하십시오.

석식 : 무제한 아스파라거스와 어린 감자 3 ~ 4 개로 구운 연어 100g을 제공합니다.

스낵 : 일부 견과류, 120g 저지방 코티지 치즈, 오렌지.

둘째 날

아침 식사 : 토스트 한 아마 빵 2 조각, 펼쳐진 층과 계란 (삶은 것)으로 펼칩니다. 크랜베리 주스 200ml를 씻으십시오.

점심 식사 : 아트와 혼합 된 100g 저지방 후 머스. 아마 씨, 원시 야채 샐러드와 봉사 : 당근, 붉은 고추, 샐 러 리, 브로콜리.

저녁 식사 : 빨간 양배추와 완두콩과 쿠스쿠스 50g을 넣은 닭고기 가슴살 100g.

스낵 : 저지방 요구르트 120g, 수박 조각, 셀러리 줄기 2 개. 땅콩 버터.

3 일째

아침 식사 : 바나나와 아트가 섞인 200ml의 탈지 분유의 스무디. 아마씨. 배, 오렌지와 조각으로 잘라 수 박의 큰 슬라이스 샐러드.

점심 식사 : 4-5 개의 감자를 썰어 2 개의 잘게 잘린 셀러리 스틱, 사과, 1 큰술과 섞은 새 감자. 저지방 마요네즈. 플러스 50g 훈제 연어.

저녁 식사 : 희소 한 스테이크 120 그램에 올리브 오일과 로즈마리가 적은 야채 (가지, 고추, 호박) 무제한 제공. 으깬 콩 150 g을 버터와 함께 제공하십시오.

스낵 : 요구르트 또는 저지방 사워 크림 120g, 오렌지 및 견과류 몇 개.

4 일째

아침 : 바나나 퓌레 3 개, 딸기 2 ~ 3 개. 저지방 요구르트 120 그램.

점심 식사 : 소량의 마요네즈와 75g의 치킨 필레 조각, 무제한의 오이와 토마토가 든 아마씨 빵 두 조각 샌드위치. 렌즈 콩 수프 200g을 제공하십시오.

저녁 식사 : 계란 2 개, 저지방 치즈 25g, 다진 아스파라거스, 마른 햄 2-3 조각을 섞은 프리 타타. 낮은 열에 냄비에서 아래로 압축 될 때까지 요리하고, 그 후에 마지막 요리까지 그릴로 요리하십시오. 다진 딜, 튀긴 양파, 브로콜리를 맛보십시오.

간식 : 오렌지 또는 복숭아, 파인애플과 함께 120 g의 코타 지 치즈, st.l. 아마씨와 다진 된 사과 st.l. 땅콩 버터.

5 일째

아침 : 슬라이스 복숭아와 러시, 라스베리 2 작은 술과 크랜베리 ​​주스의 작은 양과 혼합. 아트로 저지방 요구르트 120g 추가. 아마씨.

점심 식사 : 양배추 샐러드, 당근 및 st.l의 무제한 양을 가진 "제복"에 감자 150g. 저지방 드레싱.

저녁 식사 : 오징어에서 오븐에서 200 ° C 또는 180 ° C의 방향으로 공기를 넣고 15-20 분 동안 구운 다음 2 ~ 3 조각의 토마토 소스, 5-6 개의 잘게 잘린 검은 올리브 및 소량의 양파를 넣습니다. 콜리 플라워와 밀가루 10g, 탈지유 120ml, 버터 10g, 저지방 치즈 50g의 소스로 준비된 반찬으로 제공하십시오.

스낵 : st.l.에서 2 셀러리 줄기. 후 머스, 견과류, 복숭아 또는 배.

6 일째

아침 식사 : 40g의 오트밀과 st. 아마씨, 계피의 tsp. 크랜베리 주스 200ml를 씻으십시오.

점심 식사 : Art와 조미료가 붙은 배와 샐러리와 샐러드. 저지방 마요네즈. 통조림 된 생선 100g을 제공하십시오.

석식 : 100 그램의 돼지 고기를 입방체로 자르고 꼬챙이에 매달았다. 3-4 diced 파인애플, 잘게 자른 호박 및 고추로 교체하십시오. 현미 50 그램을 볶고 서빙하십시오.

스낵 : 오트 케이크 2 개, 딸기 2 개, 오렌지, 저지방 코티지 치즈 또는 요구르트 120 g.

7 일째

아침 식사 : 200ml의 우유 (저지방)와 Art 200ml가 섞인 바나나 스무디와 2 ~ 3 장의 열매. 아마씨. 2 마리의 오트 케이크, 펼쳐진 층으로 퍼집니다.

점심 식사 : 콜리 플라워와 평범한 양배추와 st.l을 무제한으로 마른 로스트 비프 100 그램. 낮은 팻 소스.

저녁 식사 : 아보카도 절반이 들어있는 빵 2 조각, 매시에서 닭고기와 다진 토마토 50 그램을 제공합니다. 200 그램의 토마토 수프.

스낵 : 모든 종류의 견과류, 수박 조각 및 오렌지 조각.