허벅지 근육을 스트레칭 : 증상, 치료 및 예방

피부염

허벅지 근육을 스트레칭하는 것은 가장 흔한 부상 중 하나이며, 치료 방법은 소홀히하지 않는 것이 좋습니다. 그것은 외상성 상황으로 인해 근육 조직과 힘줄에 대한 손상을 나타냅니다. 가장 흔한 운동 선수는 비슷한 외상에 직면합니다. 육체 운동이나 운동 중에 다시 운동을 할 수없는 날카로운 통증이 있다면, 우리는 대퇴골 근육을 스트레칭하는 것에 대해 이야기 할 수 있습니다. 대퇴 근육은 외상 학자의 통제하에 치료됩니다. 가장 충격적인 유형의 운동에는 스쿼트, 윙윙 거리기, 다리 아웃이 있습니다.

허벅지에는 3 가지 유형의 근육이 있으며, 과도한 하중으로 쉽게 다칠 수 있습니다.

뒷 대퇴근 (신근);
내측 (선도);
앞 대퇴근 (flexor).

허벅지 뒤쪽의 근육을 스트레칭

허벅지 뒤쪽에는 상완 이두근, 반이 막이있는 반 근육이 있고 다리를 움직이면 함께 엉덩이 관절을 구부리고 무릎을 구부린다.

운동 중에 한 사람이 다리를 무릎에 완전히 뻗으면 허벅지 뒤쪽에 근육이 수축됩니다. 그러나 사전 훈련이나 예열을하지 않고 운동을 수행하는 경우 등 근육을 스트레칭하는 것이 가능합니다. 외상에는 예리한 통증이 동반됩니다.

허벅지 경전근 스트레칭

내전근은 내측 그룹에 속하며 얇은 빗도 포함됩니다. 그것은 넓적 다리 전면에 위치합니다. 그것은 골반과 다리의 뼈를 연결합니다. 그들이 허벅지의 내부 근육을 잡아 당기는 것에 대해 이야기한다면, 정확하게 내전근을 의미합니다. 주요 기능 - 엉덩이를 함께 가져 오는 것.

허벅지의 선구자를 스트레칭, 그리고 때로는 격차는, 그것에 직접 타격이나 실패한 점프하는 동안, 분할에 앉아 실패한 시도의 경우에 발생합니다. 부상의 경우, 사타구니 부위에 날카로운 통증이 있습니다.

앞 허벅지 근육을 스트레칭

앞 근육은 다음과 같습니다 :

맞춤;
네 머리;
똑바로;
내측 넓은;
가로 넓이;
중간 넓이.

앞 근육이나 신근은 허벅지 앞쪽의 한쪽에, 다른 쪽 다리는 아래쪽 다리에 붙어 있습니다.

앞 근육 중 가장 큰 것은 대퇴사 두근이다. 그것의 이름은 4 개의 근육을 포함하기 때문에 구조에 기인합니다 : 직선, 외측, 중간 및 내측. 허벅지의 원위 3 분의 1에있는 모두가 공통된 힘줄을 형성합니다. 엉덩이의 대퇴사 두근 또는 그 타박상의 스트레칭은 직접 타격을 당했을 때 발생합니다. 종종 축구 선수 또는 무술 관여자가 그러한 외상으로 치료받는 경우가 많습니다.

허벅지의 대퇴사 두근 근육을 잡아 당기는 것은 아주 흔한 일이며 급성 통증으로 나타납니다.

그것은 중요합니다! 근육과 인대는 특정 온도에 도달 할 때 가장 잘 작동합니다. 준비되지 않은 / 가열되지 않은 근육 섬유에 염좌 또는 근육이 생기므로 운동 전에 워밍업하는 것이 중요합니다. 또한 과로 근육은 부상을 가장 쉽게 입을 수 있습니다.

대퇴부 근육을 스트레칭하는 증상

근섬유 및 힘줄에 대한 손상은 위치에 관계없이 발현시 유사합니다. 허벅지 근육 긴장 증상 :

원래의 외상은 갑작스런 클릭 감각으로 나타납니다. 그것은 보통 근육 찢어짐을 수반합니다;
희생자는 그가 계속할 수 없도록하는 심하고 극심한 고통을 경험할 것입니다.
부상 부위는 접촉에 민감합니다.
혈관이 손상되면 상처 부위에 혈종이 생깁니다.
후 대퇴부 근육이 영향을 받으면 부종이 일어날 가능성이 있습니다.

가장 충격적인 곳은 힘줄과 근육이 연결되는 곳입니다.

확장 기능

부상의 정도에 따라 3도 손상을가하십시오.

1 등급 - 가장 쉬운 손상. 희생자는 계속 움직일 수 있지만 허벅지 뒤쪽에서 불편 함을 느끼고 있습니다. 부상 당일 다음날 아프지 만 걷거나 달리기를 방해하지 않습니다.
2 단계 - 희생자는 더 많은 고통스런 감각을 경험하고 연습을 중단해야합니다. 통증과 감수성은 며칠 지속됩니다. 5-6 일 후에 상처 부위에 타박상이 나타날 수 있습니다. 환자는 걷고 다리를 들어 올리기가 어려울 것입니다.
3도 - 심한 참을 수없는 고통을 동반합니다. 희생자는 계속 훈련을 할 수 없으며 고통은 너무 심해져서 넘어 질 수 있습니다. 다리 움직임은 극도로 고통스럽고, 환자는 스스로 걸을 수 없습니다. 제 시간에 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 1 주일 후에 심한 멍이들 수 있습니다. 염증이 진정 될 때까지 환자들은 목발을 움직여야합니다.

허벅지 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

상해의 경우 가장 먼저해야 할 일은 나머지 사지를 보장하는 것입니다. 대퇴부 근육의 과도한 장력을 제거 할 필요가 있으므로 환자를 누워 무릎 아래 부드러운 쿠션을 착용해야합니다. 다리는 통증이 완전히 가라 앉고 붓기가 진정 될 때까지 조용한 위치에 있어야합니다.

허벅지 뒤쪽의 근육이 늘어날 경우 중요한 두 번째는 부상 부위에 감기를 적용하는 것입니다. 그런 다음 3 시간마다 감기를 적용하고 20 분 동안 유지하십시오. 마취 효과가있는 항염증제 연고를 사용할 수 있습니다.

처음 3 일 동안 따뜻하고 따뜻하게 손상을 가하는 것은 권장하지 않으며, 뜨겁거나 따뜻하게 누르면 멍이 많이납니다.

부상당한 다리에 탄성 밴드가 적용되어 붓기와 타박상을 피할 수 있습니다. 통증이 가라 앉지 않으면 부종이 가라 앉지 않고 혈종이 나타나기 때문에 의사에게 진찰을 받아야합니다. 왜냐하면 허리 근육 염좌를 올바르게 치료하는 방법 만 알려줄 것이기 때문입니다.

스트레칭 치료

진단을 확인하려면 외상 학자와상의해야합니다. 원칙적으로 그는 먼저 검사를 실시하고 회상을 수집합니다. 정확한 진단을 내리기 위해 의사는 아픈 다리를 움직이고, 관절의 작업을 확인하기 위해 구부리고 곧게 펴고, 타박상을 조사하고, 부상의 고통을 평가합니다. 뼈가 손상되었는지 의심 스럽다면 방사선 촬영이 추가로 처방됩니다. 그들은 또한 MRI 또는 초음파 검사를 위해 참조 될 수 있습니다.

의사는 모든 진단 절차를 검사하고 실시한 후 필요한 치료를 처방합니다. 허벅지 근육을 치료하는 방법은 손상 정도에 따라 다릅니다.

1 차 및 2 차 학위 환자는 환자에게 평화가 부여됩니다. 근육 조직과 인대가 완전히 회복 될 때까지 신체 활동을 피하는 것이 필요합니다. 다리에 가해지는 하중을 줄이려면, 특히 걷는 동안 의사는 발목을 걷는 것이 좋습니다. 염증 과정을 제거하기 위하여 nonsteroidal 약은 처방 될 수있다 : diclofenac, ketoprofen, piroxicam. 통증 증후군을 제거한 후 후부 허벅지 근육을 스트레칭하는 치료가 중단되지 않습니다. 환자는 물리 치료법과 물리 치료법을 처방받으며, 도움이되면 치유 과정이 훨씬 빠르고 쉽습니다. 일반적으로 스트레칭시 1 차 및 2 차 회복은 2-3 주 내에 발생합니다.

세 번째 정도의 손상의 경우 치료가 더 과감한 조치가 필요할 수 있으므로 파열이 수행되면 손상된 근육 조직에 수술이 수행됩니다. 수술 후 비 스테로이드 성 약물을 처방하고, 물리 치료와 치료 마사지도 필요합니다. 회복 과정은 유기체의 특성에 따라 최대 6 개월이 걸릴 수 있습니다. 스트레칭 후 정확한 치료가 수행된다면 근육 섬유의 이동성과 기능은 완전히 회복 될 수 있습니다. 후부 허벅지 근육을 스트레칭하는 치료법이 효과적이기 위해서는 의사의 모든 권고를 따르는 것이 중요합니다.

민속 법에 의한 치료

스트레칭을 할 때 종종 사람들은 전통 의학에 의지합니다. 수십 년 동안 고통에 대처하고 치유 과정을 서둘 렀습니다. 민간 요법으로 엉덩이를 스트레칭하는 것은 주 치료에 추가적으로 권장됩니다.

전통 의학의 요리법 :

맥주를 물에 담그지 만 끓이지는 마세요. 수건이나 거즈를 완전히 익히고 땅콩 후추로 짠 다음 뿌려서 15 분 동안 그대로 두십시오.
매자 나무의 가지, 뿌리 및 수피의 큰 스푼은 팬에 추가하고 물의 유리를 따르고, 저열에 비등하십시오. 국물에 헝겊을 적시고, 아픈 부분에 쥐어 짜고 붙이십시오.
철저하게 1 개의 양파를 자르고, 그것에 설탕을 첨가하십시오, 이렇게 반반하게 한 혼합물을 얻기 위하여. 모든 것을 거즈 위에 올려 놓고 한통 동안 아픈 부분에 붙입니다. 절차는 격일로 반복 할 수 있습니다.
스트레칭 치료에서 허벅지는 푸른 점토를 사용하여 민간 요법으로 사용됩니다. 미리 점토가 빽빽한 물에 섞여서 냉장고에서 식혀 보내집니다. 그런 다음 환자의 꿈에 적용하면 절차는 4-5 시간마다 반복 될 수 있습니다.
잘 입증 된 우유 압축. 초유는 젖소를 분만 한 직후 나타나는 우유로 치료에 가장 좋습니다. 따뜻한 우유 팩은 아픈 영역에 적용하고 냉각 후 변경됩니다.
에나멜 사발에서는 소나무 잔가지가 담긴 그릇의 중간까지 붓고 물을 채 웁니다. 30 분 동안 끓인 다음 욕조에 사용하십시오.

그것은 중요합니다! 민간 요법의 사용은 담당 의사가 처방 한 치료를 배제하지 않습니다.

염좌 예방

스트레칭을 제거하려면 특정 안전 조치를 따르는 것이 중요합니다.

무거운 육체적 인 노력의 앞에, 모든 근육 그룹을 데우는 철저하게 워밍업;
운동 중에는 탄력성을 높이기 위해 인대와 근육 조직을 잡아 당기는 연습을해야합니다.
운동 중 부하가 점차 증가합니다. 먼저, 워밍업에 대한 첫 번째 접근법을 권장합니다.
운동을 올바르게 할 수 있는지 잘 모르는 경우 "머리보다 높게 뛰어 오르려고 시도하지 마십시오. 특정 기술과 지구력에 도달 할 때까지 복용하지 마십시오.
근육이 이미 과부하 상태라고 느껴지면 부상을 입을 위험이 증가하므로 훈련을 중지하는 것이 좋습니다.

적당한 운동, 적절한 기술 및 건강한 생활 습관은 부상과 스트레칭을 최소화합니다. 그러나 불쾌한 상황을 피할 수 없다면 즉시 운동과 운동을 제한하고 감기에 걸리면 의사와상의하여 가능한 합병증을 배제하십시오.

허벅지 근육 염좌

외상 학자들은 스프링 변형의 예를 통해 환자에게 상해의 원인을 설명합니다. 부드러운 동작은 부하를 고르게 분산시킵니다. 예리한 변덕스러운 예민은 그 메커니즘을 불가능하게합니다. 허벅지의 근육을 스트레칭 비슷한 원리로 발생합니다. 이동성을 제한하는 요소는 충분합니다.

날카로운 자세 변화;
비가 열체에 적재하십시오.
감소 된 톤, 탄력의 상실;
어려운 육체 노동;
충돌, 불어, 떨어집니다.

부드러운 조직과 인대 손상 - 운동 선수와 화이트 칼라의 진단. 어떤 것은 팔다리에 부담을주고, 어떤 사람들은 부적절하게 부하를 분산시킵니다. 극한의 경우 비정상적인 상태가됩니다. 근골격계의 균형이 방해받습니다. 그 결과 근육 섬유가 미세하게 찢어지고 장기간 치료됩니다.

경보

기계적인 힘은 신체의 무결성을 침해하지 않으면 서 조직의 길이를 증가시킵니다. 위험은 깨진 상피를 나타냅니다. 수술 후 완전한 회복이 가능합니다. 증상은 손상 정도에 따라 다릅니다.

첫 번째 학위는 밝기의 감각이 특징입니다. 하루 후 잔소리가 아프다. 이동성 제한은 무시해도 좋습니다. 곧게 뻗은 다리를 올리고 천천히 걷는다.
두 번째 정도의 엉덩이를 늘리면 통증이 심해지 만 촉진에 민감합니다. 3 일 후 푸른 보라색의 타박상이 나타납니다 (점차적으로 녹색 황색을 띄게됩니다). 운동은 불편 함을 유발합니다. 포괄적 인 치료가 필요합니다. 적재가 금지됩니다. 의료 상담이 필요합니다. 엑스레이 촬영을 권합니다.
3도에서 위험한 증상이 나타나는데, 아픈 충격, 심한 붓기, 다발성 혈종입니다. 운동은 불가능합니다. 체온이 상승합니다. 가능한 한 가벼운 오한. 이두박근의 변형에서 특이한 클릭이 들립니다. 이것은 심각한 손상의 증거입니다.

진단 기능은 현지화를 결정합니다. 주요 질문을함으로써 외상 학자는 최적의 프로그램을 선택합니다. 대부분의 경우 문제는 허벅지 뒤쪽에서 발생합니다. 주요 기준은 : 앉은 자세의 통증, 무릎의 방향으로 넓어지는 "hemopota", 굴곡 기능과 저항성이 손상된 것. 좌골 신경 근처에 위치하여 염증 조직으로부터 압력을받습니다. 상처 형성 확률이 높습니다.

대퇴사 두근기의 어려움은 서있는 자세의 고통을 초래합니다. 맥동 (pulsation)은 무릎의 영역을 차지하며 굴곡이 문제가됩니다. 광범위한 파열로 슬릿 형 결함이 촉지 될 수 있습니다. 칼슘 염 (골화근염)의 국소화 형태의 합병증은 9 %입니다.

내전 그룹의 외상은 사타구니에 통증이 있습니다. 다리를 옆으로 움직일 때 신경 떨림이 특징입니다. 어조가 감소하고 근육의 피로가 나타납니다. 허벅지와 다리의 활발한 굴곡으로 인한 불쾌한 감각.

응급 조치

증상을 분석 한 후 결정적인 행동으로 진행하십시오. 가정에서 필요한 도구가 있습니다. 절차는 표준입니다 :

48 시간 동안 휴식하십시오. 걷는 동안 짐을 지팡이로 보충;
감기는 하루에 10 번 20 분 동안 압축됩니다. 플라스틱 병, 얼음 팩, 냉수 병 - 매우 효과적인 치료법;
다리의 높은 위치. 베개를 사용하여 심장의 수준에서 고칠 수 있습니다.

부상을 보상하는 임무는 드레싱에 의해 결정됩니다. 붕대는 인대를 지탱할 수있는 저렴한 방법입니다. 탄력있는 붕대는 붕대보다 재발을 예방합니다. 고침을 수행하면 다음 규칙을 잊어서는 안됩니다.

최대 근육 이완;
신체 부위는 자연과 동일한 위치에 붕대 처리되어 있습니다.
감도 부족 증상 - 너무 빡빡한 결과;
운동 방향 : 엉덩이의 둘레에서 몸쪽으로.

올바른 조치는 림프 배수를 위반하지 않고 부종을 없애고 관절을 고치십시오. 나일론 섬유 소재는 높은 압축 수준을 제공합니다. 면 붕대는 연고를 더 잘 흡수합니다. 아크릴은 "사우나 효과"를 만듭니다.

응급 처치는 상태를 완화시킵니다. 약간의 손상 정도가 있으면 근육 섬유의자가 회복에 충분합니다. 스트레칭 치료가 민간 요법을 돕습니다. 재활은 3 주가 걸립니다.

통증과 염증의 제거

엉덩이 뻗기를 완전히 복원 할 수 있습니다. 약물 치료는 합당한 동맹입니다. 크림과 젤은 작은 혈관을 지원하고 저산소증을 예방하며 염증을 완화시킵니다. 지시 사항을 따르면 이들의 사용은 안전합니다.

온난 한 연고가 열 전달을 담당합니다. 응급 치료에는 적합하지 않으며, 재활을 목적으로합니다. 주요 구성 요소 :

아피 톡신. 벌독은 혈관 투과성을 높이고 흉터를 부드럽게하며 모세 혈관을 확장시킵니다. 치료는 열 효과로 인해 수행됩니다.
후추 추출물. 그것은 수용체를 자극하고, 근염을 예방하고, 인대의 탄력을 증가시키고, 이동성을 증가 시키며, 회복 메커니즘을 유발합니다.
장뇌. 신경 종말을 자극합니다. 장뇌 기름은 근육의 음색, 모든 대퇴사 두근을 개선합니다. 산만 한 효과가 있습니다.
메틸 살리 실 레이트 고통을 완화하고 염증을 멈 춥니 다. 아스피린으로 알려져 있습니다. 그것은 프로스타글란딘을 억제합니다.

차가운 연고는 처음에 nidus에 적용됩니다. 온도는 낮추지 않지만 차갑게 느낍니다. 진통제의 작용 원리 : 치유하지 말고 마취합니다. 완전히 마찰 될 때까지 (마찰없이) 얇은 층을 바르십시오. 활성 물질 :

멘톨. 냉각 특이성. 경미한 불타는 감각, 따끔 거림. 살균 지역 수준. 중추 신경계 수준에서 통증 증상에 영향을줍니다.
케토 프로 펜. 프로스타글란딘 합성을 억제합니다. 빠른 동작 오래가는 효과. 비 스테로이드 항염증제;
니 메슬 리드. 인대의 외상 후 염증을 완화합니다. 그것은 퇴행성 질환에 대해 지적됩니다 : 활액낭염, 골관절염, 좌골 신경통. 겔 형태로 제공됩니다.

노출 제는 취침 시간에 우선 적용됩니다. 근육은 쉽게 마사지 할 수 있으며 대퇴사 두근을 특히 효과적으로 문지릅니다. 후속 사용 계획 - 1 일 3 회. 압력없이 원을 그리며 문지른다. 제약 회사는 다음 브랜드를 대표합니다.

리용 1000 부종 및 혈종에 대하여;
헤파린. 연조직 및 인대의 타박상;
Actovegin. 모세 혈관의 혈류를 정상화합니다.
니콜 플렉스. 톤이 증가하고 예열됩니다.
Voltaren emulgel. Diclofenac 근거한 항염증제;
인도 메타 신. 국소 진통 효과.

허벅지 스트레칭이 계속 방해 받으면 진경제가 처방됩니다 : drotaverine, nospa, mydocalm. 강력한 정제 : Ketanov, ibuprofen, diclofenac, 위장관 문제를 피하기 위해 3 일 이상 사용하지 않는 것이 바람직합니다.

전통 의학은 뜨거운 맥주, 후추 및 라벤더 에센셜 오일을 만드는 로션을 권장합니다. 만 잎의 주입은 안쪽에서 가지고 간다. 요오드 용액을 함유 한 알콜은 우수한 압축베이스입니다. 오트밀은 응용 프로그램의 형태로 사용됩니다. 일부 치료사는 꿀이 든 다진 양파를 사용하여 염증을 치료합니다. Elderberry 주입은 대중적이다. 수반되는 절차는 심리적 요인이며, 의사는 급진적 치료법을 처방합니다.

중요한 활동의 복원

통증 증상을 없애고 재활에 간다. 물리 치료와 복잡한 운동은 흉터 조직 형성을 피하는 데 도움이됩니다. 수업은 2 주 후에 시작됩니다 (1 학년 및 2 학년). 부하가 적습니다. 등 부상은 회복하는데 더 많은 시간이 필요합니다. 부드러운 움직임은 탄력성을 회복합니다. 저크가 조직에 상처를 입혔습니다. 치료는 초기 단계로 돌아갑니다. 이 과정은 부하 및 올림픽 기록 없이는 느립니다. 각 근육 그룹은 별도로 계산됩니다. 요구 사항은 염증이 없다는 것입니다.

허벅지 뒤쪽의 손상은 움직이지 않기 때문입니다. 새로운 휴식을 피하기 위해 음색을 돌려 운동을 도울 것입니다 :

교대 진폭 스윙 다리. 지원을 위해 손 잡으십시오;
팔뚝의 발가락과 긴장을 포착하여 앞으로 앞으로 굽히십시오. 유방은 말단에 달라 붙으려고 노력합니다.
크라우치, 손으로 바닥을 만져 라. 다리를 똑바로 세우고 손가락을 표면에서 보호하십시오. 춘권을 굴려 라. 천천히 일어나 스트레칭. 떨어져.

근육 골격을 강화 시키면 인공 호흡기가 자주 연습됩니다. 대퇴사의 복원은 특히 어려운 작업입니다. 그녀는 두 개의 관절을 가로 지르며 부상 위험이 있습니다. 다음 작업을 통해 이동성을 다시 확보 할 수 있습니다.

앞면의 근육이 긴장됩니다. 바닥에 앉아, 한쪽 다리가 구부러진, 두 번째 똑바로. 발가락을 너 자신 위로 당겨 라. 5 분 위치에 머물러 라.
위장에 누워서 발목을 잡으십시오. 내면의 근육이 긴장됩니다. 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 누르십시오.
무릎을 꿇고 뒤로 몸을 기울입니다. 꾸준한 흔들림을하십시오. 평평한 선을 유지하십시오.
무릎 꿇어. 천천히 발 뒤꿈치 사이의 바닥에 앉아. 뒤로 젖히고, 그의 손에 기대어.

접근법의 수는 인대의 상태에 달려 있습니다. 고통스러운 운동의 공격이 멈출 때. 팔다리를 원 운동으로 마사지하는 것이 유용합니다. 온난화 효과가 중요합니다. 연고, 크림, 젤을 자연스럽게 섭취하면 편리합니다.

물리 치료는 다양한 분야로 대표됩니다. 최선의 절차는 의사가 권장 할 것입니다.

Darsonvalization. 고주파 전류의 영향은 조직의 물리 - 기술 파라미터를 변화시킵니다. 치료는 국소 적용됩니다. 약간의 쑤시는 감각이 있습니다. 염증 병원체가 분해됩니다. 근육의 성능을 향상시킵니다. 치료 - 12 회 12 회 치료.

자기 요법. 국부 작용의 자기장은 만성 패혈증, 붓기에 효과적입니다. 흉터의 치유를 가속화하고 인대의 탄력성을 유지합니다. 세션 기간은 약 40 분입니다. 코스 15 치료.

초음파 노출. 초음파와 생물학적 조직의 상호 작용은 보상 - 복원 반응을 일으킨다. 경련 방지 효과가 있습니다. "용접 기계"연조직. 마취를 향상시키기 위해 엉덩이 염좌는 analgin phonophoresis로 치료됩니다.

예측

측정의 복합체는 철저하게 개발됩니다. 재활 기회는 무제한입니다. 회복을위한 예후는 긍정적입니다. 허벅지 근육을 스트레칭하는 것은 의학 권고 사항을 따르지 않을 때 문제가됩니다.

완전한 회복이 4-6 주가 걸릴 때까지 염증을 완화하고, 통증을 멈추고, 근육을 완화하십시오. 증상은 잘 알려져 있지만 의사 방문은 종종 병의 세 번째 단계와 동반됩니다.

이러한 부주의는 조직의 부적절한 부착을 초래합니다. 근육이 짧아지면 변형이 발생합니다. 합병증으로 인해 반복적 인 눈물이 생길 수 있습니다. 환자를 치료하는 것이 더욱 어려워집니다. 조직의 흉터가 생기면 석회화가 형성됩니다. 이러한 이례적인 예후는 부정적입니다. 개선이 이루어지지 않을 수도 있습니다.

허벅지 근육과 인대의 염좌 및 부분적인 눈물의 증상과 치료

엉덩이 부상으로 외상 학 통계가 앞장서고 있습니다. 다리는 말 그대로 스포츠, 낙하, 자동차 사고 등 다양한 상황에서 첫 발을 내딛습니다. 우리는 허벅지의 근육과 인대를 잡아 당기는 것에 대해 이야기 할 것입니다 - 심한 경우에는 호흡 할 수없는 외상이지만 꽤 오래 치료해야합니다.

스트레칭 유형 및 심각성

고관절의 근육 및 인대 부상은 위치, 손상 정도 및 심각도에 따라 분류됩니다.

허벅지 뒤쪽의 근육을 스트레칭

세 개의 근육 (반 텀블러, 반 멤브레인 및 양두)이 있으며 무릎과 엉덩이 관절을 굽히는 역할을합니다. 불충분하게 가열되거나 준비가되지 않은 근육에 대한 강렬한 움직임은 손상을 초래합니다.

허벅지 경전근 스트레칭

내부 근육 그룹은 다리를 줄이고 무릎 관절을 굴리는 역할을합니다. 훈련을하지 않고 쪼그리고 앉아서 쪼그리고 앉아서 다리를 강하게 흔들며 부상을 입을 때 부상 당한다. 가장 긴 승모근은 대부분 스트레칭의 대상이되며 펜싱, 축구, 스피드 스케이팅, 핸드볼, 스키, 육상 (높은 점프)과 같은 스포츠에서 발생합니다.

대퇴사 두근 스트레칭

이 근육 (대퇴사 두근)은 인체에서 가장 거대하기 때문에 강한 운동 (주로 프로 스포츠에서 과다한 부하)으로 부상을 당합니다 - 운동의 속도를 급격하게 늦추려 할 때 근육 조직이 감소합니다. 이 그룹의 손상된 직구는 흔히 나머지와 달리 엉덩이와 무릎의 두 관절에 부착됩니다.

엉덩이 관절의 근육 부상

엉덩이 관절의 영역에는 다리의 복잡한 움직임 (굴곡, 확장, 내전, 외전, 회전)을 제공하는 엉덩이 근육의 전체 그룹이 있습니다. 이들은 대둔근, 대둔근, 대둔근, 대퇴 이두근, 반이 막, 대막 세포, 허벅지의 사각근 및 기타입니다. 그들의 피해는 스포츠를 할 때뿐만 아니라 매우 자주 발생합니다. 주요 메커니즘은 예기치 않은 감소이며, 이는 떨어지는 충격, 육체적으로 훈련받지 않은 사람들의 과도한 신체 활동으로 발생합니다.

엉덩이 염좌

이것은 근육 긴장에 비해 더 심각한 부상입니다. 결합 조직의 장력이 오래 지속되기 때문에 섬유가 얇아지고 탄성 특성이 저하됩니다. 엉덩이와 무릎 부분에 염좌가 가능합니다.

엉덩이 인대는 다음과 같은 경우 부상을 입습니다.

다리를 벌리면서 몸무게를 들어 올리십시오. 전형적인 부상 선수들.
다리에 불기를 반복하고 팀 스포츠에 빠지다.
훈련받지 않은 사람들에게 강한 부하로 스트레칭.

이 상해의 특징은 노출 당시가 아니라 반복되는 하중이 걸린 경우의 증상입니다.

힘줄 신축성의 정도 :

단 섬유가 부러 질 때 경량입니다.
중간 정도. 다발의 대부분이 손상되고, 섬유가 서로 분리됩니다.
무거운 학위. 인대 장치의 파열 및 완전한 파열.

처음 두도는 복잡하지 않으며 보수적으로 취급됩니다.

따라서 합병증의 위험과 불완전한 회복 운동은 입원과 수술 적 치료가 필요합니다.

엉덩이를 스트레칭의 증상 및 진단

위치 및 손상 유형 (근육 또는 인대)에 관계없이 엉덩이 부상에는 일반적인 증상이 있습니다.

확인을 클릭하십시오. 환자는 부상 당할 때 그것을 느낍니다. 이것은 찢어진 근육 섬유입니다.
통증 매우 강렬하며 대개 즉시 발생합니다. 통증으로 환자가 움직이지 못하게되고 때로는 고통스러운 쇼크가 발생합니다. 허벅지 관절의 부상은 특히 고통 스럽습니다. 신경 섬유 다발이 집중되어 있기 때문입니다.
촉진에 통증. 영향을받는 지역을 만지는 것은 불가능합니다. 즉시 부상 위치를 지정할 수 있습니다.
혈종. 혈관이 손상되고 조직과 피부 아래에 출혈이 생기면 형성됩니다.
붓기. 허벅지의 팔뚝을 스트레칭하여 특징.

부종과 혈종의 유병률, 통증의 정도는 상해의 심각성에 대한 추가 기준입니다.

진단은 환자의 부상 상황에 대한 상세한 질문으로 시작됩니다. 증상이 가장 심한 곳을 발견하는 것뿐만 아니라 환자가 근육과 힘줄을 어떻게 당겼는지 발견하는 것이 중요합니다. 때로는 심한 붓기와 통증으로 인해 부상 부위의 촉진이 어렵 기 때문에 환자의 이야기가 진단의 기초입니다. 외과의 사는 다리의 굴곡 연장을 잡고 환자에게 몸을 의지하라고합니다. 이러한 조작 후에 진단이 명확 해집니다. 뼈 골절, 관절 탈구, 인대 파열, 방사선 촬영 및 컴퓨터 단층 촬영을 제외하기 위해.

허벅지 근육과 인대 부상 치료

엉덩이의 근육과 인대를 스트레칭하는 치료의 성공 여부는 적시에 적절한 응급 처치에 달려 있습니다. 추가 전술은 피해의 정도에 따라 결정됩니다.

응급 처치

어떤 위치의 부상에 대해서도 명확한 응급 처치 알고리즘이 있습니다. 허벅지의 근육과 인대를 늘리고 찢을 때 다음과 같습니다 :

치료의 기본 원칙은 차갑고 차갑습니다. 이를 위해 희생자는 무릎 아래에 롤러가있는 반쯤 누워있는 자세로 등에 눕습니다. 이것은 근육과 인대의 추가적인 긴장을 제거합니다.
발에 가해지는 하중은 모두 배제해야합니다.
감기는 부상 부위 (찬물에 물에 적신 수건, 가방에 얼음 조각, 냉장고의 물체)에 가해집니다. 노출 시간은 15 분으로 통증, 부기 및 혈종의 전파를 감소시킵니다.
심한 통증이 있으면 알약의 모든 마취가 허용됩니다.
무릎 관절에 염좌가 의심되면 탄력있는 붕대를 착용하십시오 (탄력있는 붕대를 사용할 수 있음). 조직을 옮기지 않고 혈액 순환을 방해하지 않는 것이 중요합니다.

어떤 경우에는 진단을 명확히하고 더 심각한 병리 (골절, 근육 및 인대의 완전한 파열)를 제외시키기 위해 환자를 병원으로 데려 간다.

진단을 확인한 후 치료

근육 및 인대 부상의 첫 번째 및 두 번째 정도 (근육 섬유 및 인대의 완전한 파열이없는 경우) 환자는 집에서 독립적으로 치료됩니다. 그는 다음 권고 사항을 엄격히 준수해야합니다.

영향을받는 지역의 완전한 휴식. 목발에서만 움직입니다. 이러한 권장 사항을 따르지 않으면 복구 기간이 크게 늘어나고 합병증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 엉덩이 인대의 염증. 어린 아이가 완전한 휴식의 필요성을 설명하기가 어렵 기 때문에 어린이는 움직임을 막기 위해 석고 부목을 적용 할 수 있습니다.
아픈 다리는 베개를 그 위에 놓고 몸체 위에 놓습니다. 이것은 부종을 예방하기 위해 수행됩니다.
조직에 대한 혈액 공급을 방해하지 않으면 서 탄력있는 붕대로 부상 부위를 고정하는 것이 좋습니다.
처음 3 ~ 4 일은 4 시간마다 15 분 동안 차가워지며 부상당한 부위에는 온난 한 연고를 바르시오. 그 사용의 안전성에 대한 기준은 조직 부종의 소멸이다. 온난화 이외에 환자의 상태를 완화시키는 다른 지방 약이 있습니다. 우리는 그들의 간략한 특징을 테이블에 표시합니다.

엉덩이 염좌 치료 방법

날카로운 자세 변화;
비가 열체에 적재하십시오.
감소 된 톤, 탄력의 상실;
어려운 육체 노동;
충돌, 불어, 떨어집니다.

첫 번째 학위는 밝기의 감각이 특징입니다. 하루 후 잔소리가 아프다. 이동성 제한은 무시해도 좋습니다. 곧게 뻗은 다리를 올리고 천천히 걷는다.
두 번째 정도의 엉덩이를 늘리면 통증이 심해지 만 촉진에 민감합니다. 3 일 후 푸른 보라색의 타박상이 나타납니다 (점차적으로 녹색 황색을 띄게됩니다). 운동은 불편 함을 유발합니다. 포괄적 인 치료가 필요합니다. 적재가 금지됩니다. 의료 상담이 필요합니다. 엑스레이 촬영을 권합니다.
3도에서 위험한 증상이 나타나는데, 아픈 충격, 심한 붓기, 다발성 혈종입니다. 운동은 불가능합니다. 체온이 상승합니다. 가능한 한 가벼운 오한. 이두박근의 변형에서 특이한 클릭이 들립니다. 이것은 심각한 손상의 증거입니다.

증상을 분석 한 후 결정적인 행동으로 진행하십시오. 가정에서 필요한 도구가 있습니다. 절차는 표준입니다 :

48 시간 동안 휴식하십시오. 걷는 동안 짐을 지팡이로 보충;
감기는 하루에 10 번 20 분 동안 압축됩니다. 플라스틱 병, 얼음 팩, 냉수 병 - 매우 효과적인 치료법;
다리의 높은 위치. 베개를 사용하여 심장의 수준에서 고칠 수 있습니다.

최대 근육 이완;
신체 부위는 자연과 동일한 위치에 붕대 처리되어 있습니다.
감도 부족 증상 - 너무 빡빡한 결과;
운동 방향 : 엉덩이의 둘레에서 몸쪽으로.

통증과 염증의 제거

온난 한 연고가 열 전달을 담당합니다. 응급 치료에는 적합하지 않으며, 재활을 목적으로합니다. 주요 구성 요소 :

아피 톡신. 벌독은 혈관 투과성을 높이고 흉터를 부드럽게하며 모세 혈관을 확장시킵니다. 치료는 열 효과로 인해 수행됩니다.
후추 추출물. 그것은 수용체를 자극하고, 근염을 예방하고, 인대의 탄력을 증가시키고, 이동성을 증가 시키며, 회복 메커니즘을 유발합니다.
장뇌. 신경 종말을 자극합니다. 장뇌 기름은 근육의 음색, 모든 대퇴사 두근을 개선합니다. 산만 한 효과가 있습니다.
메틸 살리 실 레이트 고통을 완화하고 염증을 멈 춥니 다. 아스피린으로 알려져 있습니다. 그것은 프로스타글란딘을 억제합니다.

멘톨. 냉각 특이성. 경미한 불타는 감각, 따끔 거림. 살균 지역 수준. 중추 신경계 수준에서 통증 증상에 영향을줍니다.
케토 프로 펜. 프로스타글란딘 합성을 억제합니다. 빠른 동작 오래가는 효과. 비 스테로이드 항염증제;
니 메슬 리드. 인대의 외상 후 염증을 완화합니다. 그것은 퇴행성 질환에 대해 지적됩니다 : 활액낭염, 골관절염, 좌골 신경통. 겔 형태로 제공됩니다.

리용 1000 부종 및 혈종에 대하여;
헤파린. 연조직 및 인대의 타박상;
Actovegin. 모세 혈관의 혈류를 정상화합니다.
니콜 플렉스. 톤이 증가하고 예열됩니다.
Voltaren emulgel. Diclofenac 근거한 항염증제;
인도 메타 신. 국소 진통 효과.

허벅지 뒤쪽의 손상은 움직이지 않기 때문입니다. 새로운 휴식을 피하기 위해 음색을 돌려 운동을 도울 것입니다 :

교대 진폭 스윙 다리. 지원을 위해 손 잡으십시오;
팔뚝의 발가락과 긴장을 포착하여 앞으로 앞으로 굽히십시오. 유방은 말단에 달라 붙으려고 노력합니다.
크라우치, 손으로 바닥을 만져 라. 다리를 똑바로 세우고 손가락을 표면에서 보호하십시오. 춘권을 굴려 라. 천천히 일어나 스트레칭. 떨어져.

앞면의 근육이 긴장됩니다. 바닥에 앉아, 한쪽 다리가 구부러진, 두 번째 똑바로. 발가락을 너 자신 위로 당겨 라. 5 분 위치에 머물러 라.
위장에 누워서 발목을 잡으십시오. 내면의 근육이 긴장됩니다. 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 누르십시오.
무릎을 꿇고 뒤로 몸을 기울입니다. 꾸준한 흔들림을하십시오. 평평한 선을 유지하십시오.
무릎 꿇어. 천천히 발 뒤꿈치 사이의 바닥에 앉아. 뒤로 젖히고, 그의 손에 기대어.

물리 치료는 다양한 분야로 대표됩니다. 최선의 절차는 의사가 권장 할 것입니다.

인체의 말단은 근육과 관절, 뼈를 묶어서 움직이지 못하게하는 인대로 인해 다양한 운동을 일으킬 수 있습니다. 다리의 굴곡 또는 확장은 허벅지 뒤쪽의 근육 조직의 관여와 함께 수행되며 앞쪽에있는 내전근 때문에 다리를 줄이는 것이 가능합니다. 각 인대는 얇은 섬유로 이루어져있어 다리에 대해 말하면 엉덩이 관절의 염좌로 정의되고 심한 통증이 동반됩니다.

고관절 염좌를 얻는 것은 매우 간단합니다. 그러한 부상은 종종 스포츠 활동을 수반하며, 낙상의 자연스런 결과로 또는 무게를 끌기의 부작용으로 발생할 수 있습니다. 신체에 대한 상해가 얼마나 심각한지는 환자의 나이, 신체 상태 및 손상 위치에 크게 좌우됩니다. 같은 요소가 또한 염좌를 치료하는 방법에 영향을 주며 클리닉에서 도움을 구하거나 스스로 문제를 해결할 때도 마찬가지입니다.

넓이와 스트레칭 흔적

손상의 특성에 따라 스트레칭의 정도가 여러 가지입니다. 부상에 따라 엉덩이 근육 염좌 치료도 달라질 수 있습니다. 할당 :

고통이 충분히 강하지 만 혈종이없는 1 도의 손상.
두 번째 정도의 손상은이 경우 심한 통증과 혈종입니다.
근육에 틈이있을 때 세 번째 정도의 손상. 동시에 허벅지 앞 또는 뒤쪽에는 일정량의 혈종이 있습니다.

부상이 어디에 있는지는 중요하지 않습니다. 앞이나 뒤의 스트레칭을 나타내는 특정 증상은 비슷합니다.

부상을 입을 때 "클릭"하는 느낌이 있습니다.
손상이 발생하면 심각한 통증이 발생합니다.
뒤 또는 앞면에는 타박상, 타박상이 표시됩니다.

이런 종류의 손상을 입은 후, 근육은 특별한 민감성을 갖게되고, 너무 급격한 훈련으로 복귀 할 경우 반복해서 부상을 입을 수 있습니다. 근육은 완전한 회복과 특별한 치료가 필요합니다.

외상에 따른 전통적인 치료법

탈구되었거나 뻗어 있든간에 1도 및 2도 손상이있는 경우 치료 방법에는 다음이 포함됩니다.

로드 및 액션을 완료하고 취소하십시오. 때로는 안정성을 높이고 추가 지원을 제공하기 위해 보행시 목발을 사용하는 것이 좋습니다.
감기에 도움이된다면 약 20 분이 적당합니다. 하루 동안, 그러한 치료 세션은 최소한 20 회 이상이어야합니다. 동시에 얼음은 피부에 직접 적용되지 않으며 조직층이 필요합니다. 얼음 패드로 차가운 액체로 채워진 히터 패드 나 플라스틱 병을 사용할 수도 있습니다.
손상된 근육의 나머지 부분을 확보하기 위해 압축 붕대를 착용하고 많은 경우 쥐어 짜기는 피부 아래의 붓기와 출혈을 피하는 데 도움이됩니다.
통증의 정도를 줄이기 위해 의사는 비 스테로이드 항염증제를 처방 할 수 있습니다.

재활 기간 동안 물리 치료 세션이 필요하며 치료 체조도 처방됩니다. 팽창과 통증을 제거한 후 운동을 시작하는 것이 좋으며, 초기 하중은 최소화되어야하며 점차적으로 증가시켜야합니다.

세 번째 정도의 근육을 스트레칭 할 때 무엇을해야하는지 봅시다.

치료 기간이 길어집니다.
근육 긴장이있는 경우, 봉합과 함께 수술 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
이후 물리 치료를받습니다.
개선 후, 운동 요법에 의존하십시오.

전통 의학 조리법 사용

허벅지 근육은 인기있는 요리법을 통해 치료할 수 있지만, 전문의와상의 한 후 그리고 그에 의해 처방 된 전통적인 치료 방법의 배경에 따라야합니다.

일반적으로 치료자의 처방은 다음을 사용하면서 심한 고통을 덜어줍니다.

약 50도 정도의 가열 된 맥주로 직물을 적셔야합니다. 그런 다음 그것은 밖으로 압착되며, 검은 껍질의 레이어가 표면에 배치하고 그러한 압축 10 분 동안 손상된 영역에 적용됩니다. 절차는 2 ~ 3 번 반복해야합니다.
고관절 부상의 경우, 민간 요법으로 치료하는 방법은 이전에 고기 분쇄기에서 다진 양파 사용을 포함 할 수 있습니다. 결과물 인 콩류를 소량의 설탕과 섞은 후 부드러운 천에 놓고 손상된 부위에 바르며 탄력있는 붕대로 고정합니다. 의료용 압축 공기의 노출 시간은 최소 60 분 이상이어야합니다.
붓기가 나타날 때, 허벅지 근육은 압축을 가하기 위해 사용되는 약초 즙으로 치료할 수 있습니다. 5 큰 숟가락 정도의 뿌리 국수로 끓인 물 250 ml를 부어 1 시간 동안 방치해야합니다. 그런 다음 치료 액에 탄력 붕대로 고정 된 손상된 근육에 적용된 조직을 함침시킵니다. 같은 방법으로 탠시의 화서를 양조하고 사용할 수 있습니다.
인대를 잡아 당길 때, 알로에 잎은 완벽하게 도움이됩니다. 5 조각을 씻어서 빻아서 천연 꿀과 혼합해야합니다. 그 결과물 인 도구는 여러 층의 거즈로 접혀서 손상된 부위에 눌려 고정되었습니다. 절차 기간은 6 시간입니다.
끓는 물을 부은 쑥의 분쇄 된 잎을 주입하고 15 분 동안 배양하십시오. 그런 다음 찐 식물을 연조직 위에 놓고 질병 부위에 적용하여 붕대를 고정시킵니다. 그런 압축은 밤새도록 허벅지에 보관되어야합니다.
매우 효과적인 도구를 펴는 것은 꿀과 양배추를 넣은 원시 감자의 죽 먹기입니다. 완전히 혼합 한 후 얻은 혼합물을 부드러운 천에 펴고 다친 허벅지에 고정시킨다. 밤에는 아픈 부위에 압축을 유지해야합니다.
문지른 비누의 한 부분을 두 개의 로브 물과 섞어서 거기에 계란 하나를 넣는 방법이 널리 사용됩니다. 생성 된 조성물에서, 거즈를 적시고 손상된 부위에 부착시킨 후 고착시킬 필요가있다.
근육을 스트레칭 할 때 250ml의 끓는 물에 큰 매자 숟가락을 끓이는 것이 좋습니다. 식물의 뿌리, 잔가지 및 나무 껍질을 사용할 수 있습니다. 그런 다음 결과물에 부드러운 천을 적셔 손상을 입히십시오. 이 국물은 이전에 100ml의 따뜻한 우유에 2 개의 큰 스푼의 돈을 희석시킨 상태로 취할 수 있습니다.

허벅지에는 3 가지 유형의 근육이 있으며, 과도한 하중으로 쉽게 다칠 수 있습니다.

뒷 대퇴근 (신근);
내측 (선도);
앞 대퇴근 (flexor).

허벅지 뒤쪽의 근육을 스트레칭

허벅지 뒤쪽에는 상완 이두근, 반이 막이있는 반 근육이 있고 다리를 움직이면 함께 엉덩이 관절을 구부리고 무릎을 구부린다.

허벅지 경전근 스트레칭

앞 허벅지 근육을 스트레칭

앞 근육은 다음과 같습니다 :

맞춤;
네 머리;
똑바로;
내측 넓은;
가로 넓이;
중간 넓이.

앞 근육이나 신근은 허벅지 앞쪽의 한쪽에, 다른 쪽 다리는 아래쪽 다리에 붙어 있습니다.

허벅지의 대퇴사 두근 근육을 잡아 당기는 것은 아주 흔한 일이며 급성 통증으로 나타납니다.

대퇴부 근육을 스트레칭하는 증상

근섬유 및 힘줄에 대한 손상은 위치에 관계없이 발현시 유사합니다. 허벅지 근육 긴장 증상 :

원래의 외상은 갑작스런 클릭 감각으로 나타납니다. 그것은 보통 근육 찢어짐을 수반합니다;
희생자는 그가 계속할 수 없도록하는 심하고 극심한 고통을 경험할 것입니다.
부상 부위는 접촉에 민감합니다.
혈관이 손상되면 상처 부위에 혈종이 생깁니다.
후 대퇴부 근육이 영향을 받으면 부종이 일어날 가능성이 있습니다.

가장 충격적인 곳은 힘줄과 근육이 연결되는 곳입니다.

확장 기능

부상의 정도에 따라 3도 손상을가하십시오.

1 등급 - 가장 쉬운 손상. 희생자는 계속 움직일 수 있지만 허벅지 뒤쪽에서 불편 함을 느끼고 있습니다. 부상 당일 다음날 아프지 만 걷거나 달리기를 방해하지 않습니다.
2 단계 - 희생자는 더 많은 고통스런 감각을 경험하고 연습을 중단해야합니다. 통증과 감수성은 며칠 지속됩니다. 5-6 일 후에 상처 부위에 타박상이 나타날 수 있습니다. 환자는 걷고 다리를 들어 올리기가 어려울 것입니다.
3도 - 심한 참을 수없는 고통을 동반합니다. 희생자는 계속 훈련을 할 수 없으며 고통은 너무 심해져서 넘어 질 수 있습니다. 다리 움직임은 극도로 고통스럽고, 환자는 스스로 걸을 수 없습니다. 제 시간에 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 1 주일 후에 심한 멍이들 수 있습니다. 염증이 진정 될 때까지 환자들은 목발을 움직여야합니다.

허벅지 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

처음 3 일 동안 따뜻하고 따뜻하게 손상을 가하는 것은 권장하지 않으며, 뜨겁거나 따뜻하게 누르면 멍이 많이납니다.

스트레칭 치료

의사는 모든 진단 절차를 검사하고 실시한 후 필요한 치료를 처방합니다. 허벅지 근육을 치료하는 방법은 손상 정도에 따라 다릅니다.

민속 법에 의한 치료

전통 의학의 요리법 :

맥주를 물에 담그지 만 끓이지는 마세요. 수건이나 거즈를 완전히 익히고 땅콩 후추로 짠 다음 뿌려서 15 분 동안 그대로 두십시오.
매자 나무의 가지, 뿌리 및 수피의 큰 스푼은 팬에 추가하고 물의 유리를 따르고, 저열에 비등하십시오. 국물에 헝겊을 적시고, 아픈 부분에 쥐어 짜고 붙이십시오.
철저하게 1 개의 양파를 자르고, 그것에 설탕을 첨가하십시오, 이렇게 반반하게 한 혼합물을 얻기 위하여. 모든 것을 거즈 위에 올려 놓고 한통 동안 아픈 부분에 붙입니다. 절차는 격일로 반복 할 수 있습니다.
스트레칭 치료에서 허벅지는 푸른 점토를 사용하여 민간 요법으로 사용됩니다. 미리 점토가 빽빽한 물에 섞여서 냉장고에서 식혀 보내집니다. 그런 다음 환자의 꿈에 적용하면 절차는 4-5 시간마다 반복 될 수 있습니다.
잘 입증 된 우유 압축. 초유는 젖소를 분만 한 직후 나타나는 우유로 치료에 가장 좋습니다. 따뜻한 우유 팩은 아픈 영역에 적용하고 냉각 후 변경됩니다.
에나멜 사발에서는 소나무 잔가지가 담긴 그릇의 중간까지 붓고 물을 채 웁니다. 30 분 동안 끓인 다음 욕조에 사용하십시오.

그것은 중요합니다! 민간 요법의 사용은 담당 의사가 처방 한 치료를 배제하지 않습니다.

염좌 예방

스트레칭을 제거하려면 특정 안전 조치를 따르는 것이 중요합니다.

무거운 육체적 인 노력의 앞에, 모든 근육 그룹을 데우는 철저하게 워밍업;
운동 중에는 탄력성을 높이기 위해 인대와 근육 조직을 잡아 당기는 연습을해야합니다.
운동 중 부하가 점차 증가합니다. 먼저, 워밍업에 대한 첫 번째 접근법을 권장합니다.
운동을 올바르게 할 수 있는지 잘 모르는 경우 "머리보다 높게 뛰어 오르려고 시도하지 마십시오. 특정 기술과 지구력에 도달 할 때까지 복용하지 마십시오.
근육이 이미 과부하 상태라고 느껴지면 부상을 입을 위험이 증가하므로 훈련을 중지하는 것이 좋습니다.

허벅지 근육을 스트레칭 : 증상, 치료 및 예방

허벅지 뒤쪽의 근육을 스트레칭

허벅지 경전근 스트레칭

앞 허벅지 근육을 스트레칭

대퇴부 근육을 스트레칭하는 증상

확장 기능

허벅지 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

스트레칭 치료

민속 법에 의한 치료

염좌 예방

허벅지 근육 염좌

경보

응급 조치

통증과 염증의 제거

중요한 활동의 ​​복원

예측

허벅지 근육과 인대의 염좌 및 부분적인 눈물의 증상과 치료

스트레칭 유형 및 심각성

허벅지 뒤쪽의 근육을 스트레칭

허벅지 경전근 스트레칭

대퇴사 두근 스트레칭

엉덩이 관절의 근육 부상

엉덩이 염좌

엉덩이를 스트레칭의 증상 및 진단

허벅지 근육과 인대 부상 치료

응급 처치

진단을 확인한 후 치료

엉덩이 염좌 치료 방법

넓이와 스트레칭 흔적

외상에 따른 전통적인 치료법

전통 의학 조리법 사용

허벅지 뒤쪽의 근육을 스트레칭

허벅지 경전근 스트레칭

앞 허벅지 근육을 스트레칭

대퇴부 근육을 스트레칭하는 증상

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