발목 염좌를 치료하는 방법?

발목 염좌의 진단을 받으면 부상이 합병증이나 관련 부상과 관련이없는 경우 가정 치료가 허용됩니다. 이러한 병리학은 손상의 정도에 관계없이 즉시 보편적이며 즉각적인 도움과 유능한 치료가 필요하다는 것을 나타냅니다.

발목 인대의 손상 메커니즘

발목은 엄청난 하중을 견뎌야합니다. 관절의 독특한 구조는 그 기능을 제공합니다. 반면에 관절은 빈번한 손상을 일으 킵니다. 이 관절의 인대는 다리의 안정성과 발목 자체의 안정을 보장하는 데 도움이되는 근육 섬유의 고밀도 다발로 표현됩니다.

인대 구조 덕분에 관절은 손상으로부터 보호됩니다. 그러나 허용 운동 범위를 초과하면 발목 염좌가 발생하여 문제가 상당히 치유됩니다.

대부분의 경우 부상은 걷거나 달리기, 스포츠를하면서 발을 안쪽으로 밀어 넣는 것과 관련이 있습니다. 인대 손상의 두 번째 메커니즘은 회전 운동의 회전으로 인해 발이 안으로 들어갈 때 고속으로 갑자기 제동되는 것과 관련이 있습니다.

스트레칭은 일반적으로 기여 요소의 영향을 받아 발생합니다.

• 과체중;
• 증가 된 운동 활동;
• 선천적 인 발의 이상;
• 불편한 신발;
• 크거나 무거운 짐을 운반하십시오.

또한, 신진 대사 장애, 이전의 상해 또는 감염으로 인한 관절염 및 염증성 병리의 병력이있는 발목의 불안정성을 가진 환자는 스트레칭에 직면 해 있습니다.

스트레칭시 증상

발목 인대를 스트레칭 할 때 무엇을해야할지 결정하기 전에이 특정 병리가 있는지 확인해야합니다. 발목에 대한 많은 부상은 비슷한 증상을 나타내지 만, 스트레칭은 특징적인 징후로 결정될 수 있습니다.

이러한 부상은 필연적으로 발의 부정확하거나 부 자연스러운 움직임에 이어 충분히 심한 통증이 뒤 따른다. 또한 다음이 있습니다.

• 공동 팽창;
• 운동 문제;
• 발목의 둔탁 함;
• 불안정;
• 지방 충혈.

손상 징후의 존재 여부는 손상의 심각도와 환자가 이전에 유사한 상해를 받았는지 여부에 달려 있습니다.

그것은 중요합니다! 이전에 유사한 상해를 입은 환자의 발목 염좌의 경미한 징후는 심한 손상, 심지어 파열을 나타낼 수 있습니다.

인대 손상

발목 염좌가 얼마나 치유되는지는 부상의 본질에 직접적으로 달려 있습니다.

약간의 정도는 약간의 손상으로 특징 지어지며, 몇 시간이 지나면 환자가 방해를받으며 운동 중에 만 통증을 느끼게됩니다. 상처없이 붓기가 약간 있습니다. 발목의 가벼운 확장은 집에서 치료됩니다.

평균 정도는 격렬한 관통 통증에 의해 나타납니다. 통증없이 환자를 귀찮게합니다. 이러한 손상으로 인해 기동력이 부풀어 오르는 사지에 의지하는 것은 불가능합니다. 인대의 부분적인 찢김이 진단됩니다. 발목 염좌가 있으면 손상이 치료만큼 많이 고통 스럽습니다.

심한 손상의 경우, 광범위한 혈종, 붓기, 현기증, 의식 상실을 유발하는 심한 통증의 형태로 밝은 증상이 나타납니다. 그런 발목 염좌는 검사 후에 결정되어야합니다. 증상은 인대의 파열이나 관절의 탈구를 나타 내기 때문입니다.

발목 인대를 스트레칭 할 때해야 할 일은 무엇입니까?

발목 염좌 형태로 다리를 다쳤을 때, 가정 치료는 응급 치료로 시작됩니다. 그러한 부상을 입은 사람은 독립적으로 움직일 수있는 능력을 상실하므로 외부의 도움이 필요합니다. 먼저 신발과 옷에서 부상당한 다리를 풀어줍니다. 미래에는 부종으로 인해 문제가 될 것입니다.

발목은 휴식과 고정을 제공합니다. 이렇게하려면 다리를 붕대로 고정하고 발을 경골에 수직으로 놓습니다. 신축성 붕대 또는 모든 천을 사용하십시오. 골절 혐의가있는 경우, 보드 또는 가지, 기타 사용 가능한 재료를 사용하여 신을 그 자체로 고정합니다. 다리는 고열 상태로 유지되어 림프 유출을 막고 붓기를 예방합니다.

얼음 압축은 또한 냉각 된 액체로 천이나 가열 패드에 싸인 얼음을 준비하기 위해 사용됩니다. 모든 냉동 식품이 가능합니다. 이 압축은 손상 부위에서 약 15 분 동안 유지됩니다. 잠시 후 압축이 다시 적용됩니다. 참을 수없는 고통을 겪고 있다면 환자에게 진통제 나 비 스테로이드 제제의 정제를 줄 수 있습니다. Diclofenac, Analgin, Ketones가 가능합니다.

앞으로 발목 염좌를 어떻게해야 할지를 결정하기 위해서는 정확한 진단과 적절한 치료법 선택을 위해 의사를 찾아야합니다.

주의! 피부가 붉어지고 발톱이 피부와 손발톱이있을 때 즉시 병원에 가십시오. 이러한 징후는 혈류, 골절 또는 전위의 문제를 나타냅니다.

치료의 원리

발목 염좌에 대한 가정 치료는 여러 가지 목표를 가지고 있습니다.

• 고통을 없애라.
• 부기를 제거하십시오;
• hemarthrosis의 면전에서 혈액을 제거하십시오;
• 혈종을 없앤다.

이러한 문제를 해결하지 않으면 발목이 운동성을 회복 할 수있는 재활 치료를 시작할 수 없습니다.

부상 후 급성기에 치료는 다음과 같은 도움을 받아 수행됩니다.

1. 발목이 움직이지 않도록하여 발목 움직임과 합병증을 예방합니다. 신축성 붕대 또는 특수 보조기로 발목을 고정시키는 것이 가장 쉽습니다.
2. 첫 2 일 동안은 냉동 요법이 필요합니다. 이를 위해 발목에는 얼음 압축뿐만 아니라 냉각 연고가 사용됩니다. 가장 흔하게는 멘톨 연고입니다.
3. 붓기와 통증의 형태로 부정적 증상을 줄이는데 도움이되는 처방되고 항 염증성 연고. 스트레칭시 Diclofenac, Indomethacin, Liaton, Fastum-gel, Diclak-gel 연고를 바르는 것이 좋습니다.
4. 항염증제는 또한 정제 또는 주사의 형태로 처방됩니다. Ortofen, Diclofenac, Naiza 형태의 비 스테로이드 성 약제는 통증을 극복하는 데 도움이됩니다.

번들은 손상되지 않은 영역의 탄력성으로 인해 복원됩니다. 따라서 복잡한 골절과 같은 관절 이상이나 관련된 부상과 같은 합병증이있는 경우에만 수술이 필요합니다.

재활 요법

통증과 염증을 동반 한 급성기가 지나면 재활 조치로 옮깁니다. 회복 기간 동안 발목 관절의 염좌가있을 경우해야할 일은 정형 외과 의사 또는 외상 학자가 자세히 설명합니다. 물리 치료사 및 재활 의학자와의 상담이 도움이 될 것입니다.

운동은 인대 구조의 손상을 복구하는 데 중요한 역할을합니다. 발목 염좌가 펴질 때, 가정 치료는 운동의 의학 복합체를 수행하는 것을 제공합니다. 조인트에 최소 하중으로 체조를 시작하십시오. 아이소 메트릭 운동, 회전, 발 회전. 나중에 동적 인 운동뿐만 아니라 조정을위한 움직임을 추가하십시오. 복합체를 힘 하중으로 보완하여 인대를 강화하고 근육 조직의 강도와 내구성을 높일 수 있습니다.

발목 염좌 치료의이 단계에서 열 절차를 보완하십시오. 이렇게하려면 고추와 뱀의 독을 비롯하여 고추를 기본으로 한 연고제를 사용하십시오.

물리 치료 절차를 보완합니다. UHF가 적용되고, 칼슘, analgin, hydrocartisone과 phonophoresis와 전기 영동. 파라핀 또는 진흙 절차가 입증되었습니다. 이 치료는 혈류를 개선하고 붓기를 줄이며 통증을 완화시키고 국소 대사 과정을 회복시킵니다.

스트레칭과 마사지에 도움이됩니다. 그러나 손상 부위 자체가 마사지되는 것이 아니라 관절 주위 조직입니다. 마사지 요법은 물리 치료 전에하기 위해 권장되며, 이는 스트레스에 대비해 조직과 인대를 준비하는 데 도움이됩니다. 체조가 아프면 통증을 유발한다면 마사지와 열처리가 도움이됩니다. 고통을 없애기 위해이 단계에서 약물을 복용하는 것은 바람직하지 않습니다.

집에서 발목 염좌 치료에 대한 민간 요리법

발목 염좌에 대한 가정 치료는 전통적인 치료법으로 보완됩니다. 이를 위해서는 압축, 응용, 로션, 온난화 및 목욕을하십시오.

1. 보드카 압축 덕분에 2 일 안에 붓기가 제거됩니다. 준비된 붕대는 희석 된 알코올이나 보드카에 적셔 손상된 관절에 바르고 필름으로 고정시키고면과 천으로 따뜻하게합니다. 압축을 최대 8 시간 동안 유지하십시오.
2. 스트레칭은 양파 소금 로션으로 처리됩니다. 고기 분쇄기를 통해 양파를 가볍게하고 소금 한 숟가락으로 섞어서 준비하십시오. 슬러리를 발목에 놓고 거즈로 감싼다.
3. 가열 된 바다 또는 식탁 용 소금, 말린 겨자의 도움으로 손상된 부위를 따뜻하게하십시오.
4. 식초와 마늘을 사용하여 알코올을 기준으로 준비된 문지름이 도움이됩니다. 일주일에 술 100ml, 식초 200ml, 마늘 5 가지를 마셔야합니다. 관절은 팅크로 빻아 지거나 압축하는 데 사용됩니다.
5. 마와 발 목욕. 다른 성분은 침엽수 추출물, 테레빈 유, 비스코 파이트, 바다 소금, 겨자 형태로 준비하는데 사용됩니다.
6. 집에서는 파라핀, 오조 케 라이트, 치료 진흙을 사용하여 열기를 따뜻하게 할 수 있습니다. 이러한 구성 요소는 약국에서 판매됩니다. 다른 절차와 번갈아 가며 열 케이크를 만듭니다.

발목 염좌 치료 중 아무리 많은 노력을 했더라도 그러한 손상은 최대 3 주까지 치유됩니다. 부분적인 긴장이있는 경우 회복은 최대 1 개월까지 지속될 수 있습니다.

발목 관절의 염좌 치료

다양한 부상을 입기 쉬운 가장 문제가되는 관절은 발목입니다. 그의 약점은 그가 자신을 받아 들여 사람의 무게를 지켜야한다는 사실 때문입니다. 발목은 스포츠 중에도 취약합니다. 부상의 가능성은 통계를 보면 무릎과 손목의 인대와 비교할 만합니다.

신체 훈련의 전문가에 따르면, 대부분의 부상과 관절의 스트레칭은 일이나 가사 부상으로 발생합니다. 도움을 구하는 수천 명의 환자 중 6 명만이 훈련 중 발목 손상으로 인해 인대를 펴고 나머지는 스포츠와 관련이 없습니다.

발목의 발 뒤꿈치는 원칙적으로 부적절한 운동 협응으로 인하여 발 뒤꿈치쪽으로 돌고 발목은 바깥쪽으로 움직이기 시작합니다. 무릎의 외측 및 외측 인대는 종종 긴장합니다. 후자는 상황을 심각하게 악화시킨다.

평균적으로는 아니지만 하이힐에서 패션 신발을 선호하는 여성이 위험에 처해 있습니다. 높이가 너무 높고 섬세한 스터드, 경험 부족으로 인해 무게 중심이 이동하지 못하고 발이 생길 수있는 기회가 증가합니다.

종종 부상 당했을 때, 피해자는 충돌이나 위기를 듣습니다. 이것은 아주 놀라운 신호입니다. 이러한 날카로운 소리는 인대 파열의 가능성을 나타내며 심지어 뼈가 손상되었다는 사실을 나타냅니다.

염좌는 다소 강한 고통스러운 감각과 관련이 있습니다. 그들은 하중 하에서 증폭됩니다. 종종 너무 강해 사람은 단순히 움직일 수 없습니다.

부상이 심하면 일정 시간이 지나면 광범위한 부종과 혈종이 나타납니다. 부풀어 오르기 때문에 감도가 훨씬 높아지며 손상된 관절의 움직임이 제한됩니다. 발목 인대를 손상시킨 환자는 이동성을 최소화해야합니다.

스트래칭의 원인은 무엇입니까?

발목 부상의 근본 원인은 발이 내측에 감겨져있을 때 잘못된 위치에 발을 찾는 것입니다. 스트레칭을 유발하는 다른 요소가 있습니다.

• 발의 supension 또는 high arch;
• 초점이 벤치 프레스에있을 때 다른 근육 그룹을위한 집중적 인 훈련의 배경에서 자주 발생하는 발 및 복막의 발육이 저조한 근육, 다리에 손상을주기 위해 체육관에서 훈련;
• 이전의 요점과는 대조적으로, 인대는 최소한의 인간 활동의 결과로 약화 될 수 있으며, 이는 뼈가 잘 잡히지 않을 때 부드럽게됩니다.
• 불균형이 크기와 불균형 한 뼈의 성장;
• 발목이 무의식적으로 턱뼈에 이르게하는 신경근 접합부의 파괴;
• 과거에는 인대와 근육이 약간 뻗어 발목이 불안정하고 약해졌습니다.

종종 인대는 발목을 돌리거나 돌리는 등의 걸음 걸이를 반복하는 사람들에게서 일정한 스트레칭을받습니다. 이러한 걷는 습관은 발목 관절을 약화시키고 결국 인대는 필연적으로 부상을 입습니다.

스트레칭의 증상

발목 인대 부상 정도는 심각도에 따라 다릅니다.

• 사소한 (가벼운). 번들이 손상되었지만 손상되지 않았습니다.
• 부분 (불완전한). 국소 피하 출혈과 약간의 부종이 동반됩니다. 부상을 입을 때 형성되는 푸르스름하고 검은 색 반점은 그들에게 압력을 가한 후 상처를줍니다. 걷는 동안 심한 통증이 발생합니다.
• 샤프 손상된 부위가 부풀어 오르면 강한 혈종이 형성되어 종종 인대의 분리와 파열이 일어납니다. 사람이 정상적으로 움직이지 못하고 관절이 불안정 해집니다.

셀프 스트레칭을 적극 권장하지는 않습니다. 그렇지 않으면 불완전한 회복의 가능성이 높아지며, 발목의 인대 옆쪽 인대의 만성적 인 불안정성과 규칙적인 상해를 초래합니다. 그것은 신체 활동과 거친 지형을 걷는 동안뿐만 아니라 정상적인 여유롭고 측정 된 걷기 도중에 발생합니다.

발목 염좌 치료

부상의 심각성을 감안할 때 품질이 좋지 않거나 부적절한 치료는 심각한 문제를 포함하여 합병증을 유발할 수 있습니다. 포괄적이고 올바른 치료법은 전문가에게 의무적 인 호소를 의미합니다.

발목 부상 정도를 결정하기 위해 자격이있는 의사 만이 관절의 정상적인 기능을 회복하기 위해 필요한 모든 조작을 수행 할 수 있습니다. 의사의 권고에 따라 스트레칭 후 효과를 최소화 할 수 있습니다.

급성 및 과도한 상해는 외과 의사에게 의무적 인 호소가 필요하며, 폐는 원칙적으로 통과합니다. 그러나 2 주 이내에 스트레칭 증상이 나타나면 발에 발을 디디는 것이 거의 불가능합니다. 전문가의 도움이 즉시 필요합니다.

붓기가 발목 뼈로 확장되거나이 관절의 중대한 변형이 눈에 띄며 참을 수없는 고통을 동반하는 경우 특히 지체없이 행동해야합니다. 이러한 증상의 존재는 14 일을 기다리지 않아도되지만 의사와 상담 할 필요가 있음을 나타냅니다.

스트레칭 후 재활 기간

발목 부상은 즉시 발생하며 감염과 비교할 때 질병 발달의 긴 과정을 구성하지 않습니다. 인대를 점차적으로 복원하는 것이 가능하며 치료 자체는 사실 재활입니다. 발목이 빨리 치유되기 위해서는 의학 지식이없는 사람들에게도 알려진 특별한 기술이 있습니다.

부동과 평화

발에 가해지는 하중을 최소화하고 실제로 발이 필요할 때만 걷는 것이 필요합니다. 손상된 관절에 압력이 가해지면 합병증이 발생합니다. 주요 지침은 고통이되어야합니다. 그것은 단지 발생하는 것이 아니라 신체의 부상에 대한 경고 메커니즘입니다. 의지력과 남성 성을 보여주기 위해 고통을 무시할 수는 없습니다.

통증을 소홀히한다는 것은 기존의 외상을 악화시키는 것을 의미합니다. 다리가 앉았 으면 오토만을 부드럽게 눕히고 침대에 누워서 베개를 쓰거나 아래에 서십시오. 이로 인해 혈액이 손상된 발목에서 빠져 나오고 통증이 현저하게 둔해진다. 이것은 당신이 긴장하고 잠들 수 있습니다.

진정

손상된 부위는 스프레이 동결로 처리해야합니다. 불행히도, 스포츠에 관련된 모든 사람들이이 도구를 가지고 다니는 것은 아니므로, 얼음은 이러한 목적으로 가장 자주 사용됩니다. 직물로 미리 포장되어 있습니다. 최대 4 분의 1 시간 동안 얼음을 가하는 것이 좋습니다. 절차는 60 분 후에 다시 반복됩니다.

감기에 노출되면 혈류 속도가 느려지므로 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다. 발목에 심한 부상을 입은 경우 하루 종일 식도록 허용 할 수 있지만 위의 경우에만 감기가 열로 대체되고 발바닥을 스트레칭 부위에 바르고 뜨거운 목욕을합니다. 이러한 온도 변화의 메커니즘은 큰 팽창의 형성을 방지하고 관절을 진정시킨 다음 인대에 빠른 회복에 필요한 산소와 물질을 공급하는 혈류를 다시 강화시킵니다.

고정

관절은 반드시 안정화됩니다. 탄력있는 붕대는 단단히 8을 강요합니다. 올바른 위치에 뼈를 고정시키고 붓기를 방지하는 데 도움이됩니다.

발목 고도가 심장 근육보다 높음

입원 조건에서는 다리가 특수 건축물 위에 매달려 있으며, 집에서는 다양한 즉석 도구 (의자, 베개, 소파와 의자의 팔걸이)를 사용할 수 있습니다.

예열

치료 운동은 관절의 회전, 굴곡 및 연장을 포함합니다. 부상 후 2 일 또는 4 일째에 시행되기 시작합니다. 그것은 모두 피해의 정도에 달려 있습니다. 통증이있는 ​​경우에는 예열을하지 않습니다.

운동은 재활 의학자에 의해서만 선택됩니다. 복구 프로세스의 속도를 늦추는 대신 프로그램을 올바르게 컴파일하는 것이 가속화됩니다. 운동 덕분에 관절의 이동성이 돌아옵니다.

의약품

통증을 줄이고 염증을 예방하기 위해 항염증제가 처방됩니다 (예 : 이부프로펜). 세 번째 (급성) 염좌는 처방전 진통제가 필요합니다. 발목의 결합 조직이 지나치게 팽창하여 특수 식품 첨가물을 복용해야하는 경우가 종종 있습니다.

추가 복구 정보

두 번째 및 세 번째 정도의 염좌는주의를 기울여야합니다. 발목에 아무런 부하가 없어야하므로 재활 센터에 오는 것은 매우 어렵습니다. 부상당한 사람이 혼자라면 상황이 복잡합니다. 독립적 인 조치는 취해서는 안됩니다. 누군가에게 연락하여 도움을 요청해야하지만, 부상당한 다리에 일어날 일이 없습니다.

차가운 액체 또는 물체가있는 경우 발에 발라줍니다. 스포츠에 관련된 사람들은 모두 스프레이 동결과 탄력 붕대가 있어야합니다. 독립적 인 노력이 응급 처치를 제공 할 수 있다면 아무 것도 취하지 않습니다. 발은 표고에 놓여 전문가의 도움을 기다리고 있습니다.

두 번째 또는 네 번째 날에 붓기가 사라지면 운동을 시작하십시오. 통증의 출현은 예열의 즉각적인 중단을 필요로합니다. 외과의와 외상 학자들은 가능한 빨리 운동을 시작하는 것이 좋지만 점차 부하를 늘리는 것이 좋습니다.

예열은 발목의 이동성을 위반하는 한 위치에서 인대의 부착을 예방하는 수단으로 필요하며 장기간 부하가 없기 때문에 근육 조직의 위축을 유발할 수 있습니다. 이것은 장기간의 재활이 필요하기 때문에 골절에 전형적입니다.

진통제 및 마취제와 함께 연고와 항염증제를 사용하면 조기 회복이 촉진됩니다. 가장 중요한 것은 상해에주의를 기울이고, 적절한 재활을 받고, 치유가 합병증없이 신속하게 일어날 것입니다.

염좌 예방

재 부상 위험을 줄이려면 항상 다음을 수행해야합니다.

• 증가 된 하중에 대한 발목 지지력 착용;
• 운동 전에 또는 운동 후에 근육을 늘리십시오.
• 비장 근육 강화;
• 특수 발 뒤꿈치 인서트를 사용하여 발목의 전위를 방지하십시오.

올바른 신발

스포츠를위한 평상복과 최고 운동화에 대한 지지력이 뛰어난 신발은 발목 염좌의 위험을 줄여줍니다.

오른쪽 신발 한 켤레가 있어야합니다 :

• 단색 배경;
• 손가락을 쥐지 않는 넓은 양말.
• 반쯤 또는 완전히 단단한 갑;
• 착탈식 풋베드;
• 긴 앞;
• 1.5-2 cm 힐.

일반적인 권장 사항

발 뒤꿈치를 신은 채로 신발을 신을 수 없다면 신중을 기하면서 충돌과 구덩이를 피하십시오. 어느 정도의 비만은 관절에 스트레스를 증가시킵니다. 부상의 위험을 줄이려면 과량의 물질을 처분하고 영양을 정상화하고 운동을해야합니다. 적당한 신체 활동은 인대를 강화하는 데 도움이됩니다.

언제 의료 도움이 필요합니까?

다음과 같은 증상이 나타나면 의료 조치 없이는 할 수 없습니다.

• 심한 통증을 관통하고 관절의 움직임을 막고 걷기;
• 부상 부위의 마비 또는 전체하지;
• 부상 부위에 광범위한 홍조 및 혈종;
• 통증으로 인한 관절 운동성의 이상 또는 증가 (이상);
• 발목에 딱딱 소리;
• 오한과 발열;
• 스트레칭 후 며칠 내에 개선되지 않습니다.

발목 염좌를 무시하는 원인은 무엇입니까?

손상된 관절의 치료와 재활의 부족은 다음과 같은 악영향을 유발합니다 :

• 발목의 만성적 인 불안정성, 불편 함의 증가와 함께;
• 발목에 더 심각한 상해, 심지어 뼈 파괴와 더 많은 악영향을 포함하는 부상;
• 부분 파열의 특징 인 힘줄 파열의 늦은 발견.

대부분의 사람들은 발목 염좌가 외과의에게 연락 할 이유가 아니라고 생각합니다. 손상에 대한 자체 평가는 잘못된 것일 수 있습니다. 그리고 위험한 부상의 가능성을 없애기 위해서는 전문가와상의해야합니다.

가정에서 손상되었을 때 발목 인대 치료 : 파열과 염좌, 어떻게해야합니까? 팁

발목은 다리의 다소 복잡한 부분입니다. 그리고 이것은 논리적 인 설명입니다. 그는 중요한 역할을 수행합니다. 이것은 지원이며, 공동 작업이 완벽하게 대처합니다. 그러나 발목은 달리기, 걷기, 뛰기 등 여러 종류의 움직임으로 막대한 부담을지기 때문에 부상을 입는 경우가 종종 있습니다.

신체의이 부분의 조직에 손상을주는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

발목 구조

뭉툭한 발목은 거골과 뼈로 이루어져 있습니다. 신장과 굴곡은 90도 각도에 이른다. 관절은 인대 - 삼각근 안쪽에 단단히지지되어 있습니다. 발목부터 발 뒤꿈치까지 삼각형과 유사한 모양의 결합 조직이 생깁니다.

발목 관절의 외부 인대는 경골에서 시작하여 후방, 전두골 - 탈구 - 종골 - 종골이라고합니다.

흥미롭게도 어린 시절에는 관절의 움직임이 발바닥으로, 성인에서는 반대로 발바닥쪽으로 이동하는 경향이 있습니다.

인대 손상

인대 손상의 원인

발목 인대 손상의 주요 요인은 다음과 같습니다.

• 1 - 활동적인 스포츠 활동;
• 2 - 앉아있는 라이프 스타일.

보시다시피 요인은 서로 반대입니다.

첫 번째는 정기적 인 과도하고 긴로드, 실패한 점프 및 실패를 의미합니다. 종종 축구, 운동 선수, 스케이터 및 스키어는 그러한 부상으로 고통을 겪습니다.

두 번째 요인은 근육과 인대의 낮은 탄성과 위축의 반대를 제시합니다. 즉, 하중이없는 경우, 직물은 더 얇아지고, 부서지기 쉬워지고, 장래에 낮은 활성도를 허용하지 않는다. 그러면 인대의 부상은 진부한 다리가 조여져도 발생할 수 있습니다.

많은 사람들이 인대 손상은 운동 선수에게만 문제가된다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 그러한 진단을받은 전체 환자 수의 20 %에 불과합니다.

편의와 건강이 최우선 순위에 있지 않은 인대 손상의 빈번한 경우에 현대 패션이 나타납니다. 발 뒤꿈치가 심한 신발을 잘못 선택하면 부상을 입게됩니다.

결국,이 체중이 잘못 분배되는 동안.

발이 안쪽으로 돌면 체중이 작은 영역에 떨어지며 조직의 신축성이 충분하지 않으면 인대가 늘어나거나 찢어 질 수 있습니다.

아이들은 과도한 활동 때문에이 질병으로 고통받습니다. 실제로,이 나이에 관절, 뼈 조직 및 인대가 완전히 강화되지 않았습니다.

부상이 항상 발목 손상의 원인은 아님을 알려드립니다. 때로는 만성 질환과 해부학 적 소질이 탓해야합니다.

때려 눕히면, 인대가 약점 때문에 깨는 경우가 있습니다.

피해 발생에 기여하는 요소들 :

• - 프로 스포츠;
• - 비만;
• - 평발과 만곡 족 형태로 발의 퇴행성 변화;
• - 나쁜 신발 - 틀린, 하이힐;
• - 신체의 대사 과정에 문제가 있음;
• - 퇴행성 - 영양 장애.

발목 손상의 증상

그들은 간과 될 수 없다. 일반적으로 인대가 찢어지면 증상이 밝아집니다. 그것은 영향받은 지역의 급성 통증과 독립적 인 운동의 불가능 성으로 나타납니다.

다음 표지판에 가입 할 수 있습니다.

• 영향받은 지역에서 붓기;
• 안쪽 출혈;
• 손상 부위의 온도 상승;
• 피부의 발적.

손해율

인대 손상 정도의 징후가 나타납니다. 그것들은 세 개뿐입니다.

• 1 학년 - 가장 쉽습니다. 관절의 안정성을 손상시키지 않으면 서 섬유의 염좌 나 작은 부분 파열이 있습니다. 붓기가 특징이며, 통증을 유지하면서 운동성을 유지합니다.
• 2 등급 - 발목 부분의 간격이 넓어지고, 아프고 통증이 심하며, 상부와 하부에 부어 오르며, 움직이는 데 어려움, 타박상과 타박상이 나타난다.
• 3 학년 - 가장 힘듭니다. 모든 섬유의 완전한 파열, 고통스러운 날카로운 통증, 내출혈, 큰 부어 오름, 움직이지 않음의 출현. 치료는 병원에서만 수행됩니다.

치료

응급 처치

발목에 상처를 입은 사람은 종종 상실감을 느끼며 무엇을해야할지 모릅니다. 그러나 정확하고시의 적절하게 적절히 구겨진 응급 처치는 관절 복원에 중요한 역할을합니다.

응급 처치에 대한 중요한 규칙 :

• 당신은 영향을받은 지역을 차갑게 두어야합니다 - 우유, 차가운 물, 얼음, 냉동 야채를 포장 할 수 있습니다;
• 진통제는 허용된다;
• 손상된 부분을 탄력있는 붕대 또는 스카프, 천 등으로 고정하십시오. 중요한 것은 제대로 포장하는 것입니다 - 그림 8. 이 방법은 발목을 고칠 것이며 많은 조직을 짜지 않을 것입니다;
• 부상당한 다리는 혈류를 감소시키기 위해 높은 위치에 있어야합니다.
• 응급실을 방문하고 합병증의 발병을 막을 수있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

치료 지침

의사가 손상된 부위를 검사하자마자 방사선 촬영이나 MRI를 주문합니다. 그 후 인대의 손상 정도를 정확하게 판단 할 수 있습니다.

치료는 여러 가지 방향으로 시행됩니다 :

• - 부정적인 증상의 제거;
• - 인대의 복원;
• - 합병증의 발달을 허용하지 않습니다.

간격이 회복 되 자마자, 관절의 보행과 기능을 정상화하기 위해서는 회복 요법이 필요할 것이다.

광범위한 출혈과 붓기의 경우, 여분의 혈액을 제거하기 위해 구멍이 필요합니다. Novocain traumatologist의 마취 절차. 경우가 어렵다면 외과 의사의 도움 없이는 필수 불가결합니다.

신속한 회복을 위해서는 손상 부위의 이동을 피하고 압력을 분산시키기 위해 발목을 고정해야합니다. 이것은 신속하고 적절하게 조직을 성장 시키는데 도움이 될 것입니다.

붕대는 다를 수 있습니다 :

• 첫번째 손상 정도와 함께, 당신은 그림 8의 형태로 드레싱의 표준 유형으로 할 수 있습니다;
• 작은 찢어진 인대가있는 2 차 학위 - 최대 10 일의 착용 기간을 가진 석고가 필요합니다.
• 세 번째 순환 석고는 최대 3 주 착용.

약물 요법

그것은 목표 :

1. 염증 과정을 감소시킨다.
2. 인대와 연조직의 치유를 증가시킨다.
3. 고통을 제거하십시오;
4. 붓기를 없애라.
5. 감염된 곳에서 혈류를 확립하는 것.

치료는 종합적으로 수행됩니다.

알약

• - 비 스테로이드 항염증제 - Ibuprofen, Nise, Indomethacin, Diclofenac;
• - 진통제 - Solpadein, Ketanov, Paracetamol;

주사 및 연고

• - 통증이있는 ​​노 보카 인 (Novocain) 또는 하이드로 코티 존 (Hydrocortisone) 주사;
• - 연고, 혈액 순환을 활성화시키는 젤, 혈종 재 흡수. 처방 된 Troxevasin, Heparin 연고, Venoruton, Lioton;
• - 상해 후 3 일째부터 온난화 약물 - Finalgon, Apizartron, Kapsikam;
• - 외부 사용을위한 진통제 및 항염증제 - Voltaren-emulgel, Deep Relief, Diclac gel.

주로 연고는 피부를 손상시키지 않고 피부에만 적용된다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

그러나 잘 알려진 Rescue Saver 향이 상처 치유를 촉진합니다.

물리 치료

부상 치료에 효과적으로 적용됩니다. 물리적 인 절차는 회복 과정을 가속화하고, 붓기를 줄이며, 통증을 감소시킵니다. 피해의 두 번째 날부터 만 그러한 행사를 개최 할 수 있습니다.

• - UHF;
• - 전기 영동;
• - 치료 마사지;
• - 허브, 소나무 바늘, 소금 목욕;
• - 응용 프로그램.

치료 체조의 경우, 고정 붕대를 제거한 후에 만 ​​치료를 시작할 수 있습니다.

기간 회복

사람의 자연스러운 욕망은 더 빨리 회복하고 다시 정상 상태가되는 것입니다. 결국, 많은 사람들에게 운동과 치료의 제한은 성가신 행동을합니다.

그러나 발목 부상의 경우 치료를 완료하는 것이 중요합니다. 인대의 조기 로딩은 합병증의 발병을위한 전제 조건이기 때문에.

이 용어는 손상의 심각도에 영향을받습니다. 온화한 정도와 더불어, 그것은 완전히 회복하기까지 2 주가 걸릴 것입니다. 이 시간 동안 발목을 운동 상태로 가져올 수 있습니다.

두 번째 학위는 더 심각한 부상을 입으며 3 주 더 많은 시간을 필요로합니다. 가장 심한 손상을 입은 경우, 치료 기간은 2 개월이며 치료 기간은 45 일입니다.

부상의 결과

누군가가 외상 학자의 사무실에 있었다면, 그는 손상된 지역 사진이 담긴 벽에 무서운 포스터가 있음을 발견했습니다. 네, 정말입니다. 발목 손상은 적절한 치료없이 심각한 합병증을 일으 킵니다.

패브릭을 복원하고 기능을 설정하는 것은 어렵습니다. 의사의 추천과 자기 치료를 무시하면 결과적으로 발목과 재 부상의 불안정성이 더욱 커집니다.

발목 염좌 - 집 트리트먼트

인대 염좌는 갑작스럽고 어색한 움직임 또는 방향 충돌로 인한 일반적인 발목 부상입니다. 이러한 상해는 운동 선수 및과 운동 장애 조인트 환자의 진단을받는 경우가 많습니다. 임상 적으로, 외상은 발목, 부종 및 광범위한 혈종의 통증에 의해 나타납니다. 대부분의 경우 발목 염좌 치료는 집에서합니다.

발목 염좌의 원인

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

"스트레칭"은 발목 손상의 일반적인 용어입니다. 사실, 인대는 뼈를 결합시키는 강한 결합 조직 가닥입니다. 강도를 초과하는 하중의 영향으로 찢어 지거나 늘어지지 않습니다. 인대의 기능적 활동이 감소하여 발목이 안정성을 잃습니다.

부상의 가장 흔한 원인은 걸림돌, 발 숙여져, 떨어지는 것입니다. 자극 요인의 역할은 다음과 같습니다.

• 하이힐을 신고;
• 미끄러운 표면에서의 움직임;
• 활동적인 스포츠 활동;
• 과체중;
• 관절과 운동성;
• 이전의 발목 부상.

전립선 손상, 염증성 및 퇴행성 - 영양 장애성 관절 병리, 선천성 또는 후천적 다리의 편평도 또는 외반 변형과 같은 발의 인과 관계는 발목 인대 손상의 전제 조건입니다.

확장 기능

발목의 염좌는 이러한 결합 조직 코드의 부서진 섬유의 부피에 따라 분류됩니다. 치료 전략을 담당하는 것이 바로 부상의 정도입니다. 사소한 부상으로 보수 기술을 사용하는 것으로 충분합니다. 그리고 많은 수의 섬유를 부러 뜨리거나 뼈대에서 인대를 완전히 분리 할 때 외과 수술을 수행해야합니다.

증상 Symptomatology

임상 적 발현의 강도는 손상 정도에 기인합니다. 섬유가 약간 파열되면 첫날 희생자는 가벼운 불편 함을 느낍니다. 그의 상태는 일반적으로 염증성 부종의 형성 후 몇 시간이 더 악화됩니다. 움직이는 데 어려움이 있습니다. 약간의 말다툼이 있습니다. 많은 수의 섬유가 파열 된 발목 인대의 부상은 훨씬 더 두드러진 증상으로 나타납니다.

부상당한 즉시 피해자가 의식을 잃을만큼 많은 고통이 있습니다. 인대가 파열되면 흔히 마른 두꺼운 가지의 방향으로 들려오는 소리와 비슷한 경련이 들립니다. 급성 통증은 1 시간 동안 지속되고 그 다음에 그 심각성은 점차 감소합니다. 그러나 염증성 부종의 형성으로, 그것은 상당히 증가 할 수 있으며, 잔인하고 억압적인 성격을 지닙니다.

염증성 부종의 국산화 - 발목의 측면과 내측. 발바닥 전체로 퍼지는 것은 극히 드뭅니다. 발목 관절 연조직의 과도한 체액 축적으로 감각 신경 종말이 압박되어 통증 증후군의 중증도가 증가합니다. 염증성 부종은 몇 시간 내에 형성되며 약 1 주일 후에 사라집니다.

타박상

손상 부위에서 작은 혈관이 파열되면 혈액과 체액이 쌓이게됩니다. 혈종이 형성되며 대개 광범위하고 압박하는 연조직이 형성됩니다. 시간이 지남에 따라 서서히 혈액 세포가 붕괴되므로 초기 청자색의 피부색이 황록색이됩니다. 혈종은 분명히 국한되어 있지는 않지만 천천히 발의 방향으로 내려 간다.

자기 운동의 불가능 성

발목의 인대를 중등도 및 중증도로 늘리면 발을 강조하면서 급성 통증을 경험합니다. 따라서 그는 의도적으로 움직임을 제한하거나, 도움을 받아 움직이거나, 지팡이 목발을 사용합니다. 부상당한 인대가 기능을 수행 할 수 없기 때문에 독립적으로 움직일 수없는 이유가됩니다. 고도의 스트레칭을 위해서는 발목의 안정성이 완전히 상실되어 수동적 인 운동을 할 때 발목의 과도한 이동이 특징적입니다.

응급 처치 방법

응급 처치의 피해자는 부상을 입은 다리에 상승 된 자세를주는 단단한 표면 위에 놓아야합니다. 얇은 담요 또는 두꺼운 쿠션과 같이 단단히 감은 천을 그 아래에 놓을 수 있습니다. 운반 또는자가 제작 타이어, 붕대를 사용하여 다리를 무릎에 고정시킬 필요가 있습니다. 발목의 고정은 의사가 부상당한 사람을 외부 검사 할 때까지 지속되어야합니다.

응급 처치의 가장 효과적인 방법 중 하나 - 차가운 압축의 부과. 비닐 봉지에 얼음 조각을 채우고 두꺼운 천으로 감싸서 감염된 부위에 10 분 동안 두십시오. 이 절차는 1 시간 이내에 반복 될 수 있습니다. 급성 통증을 완화하려면 알약에 비 스테로이드 성 소염제 (Nise, Ketorol, Ibuprofen, Diclofenac)를 투여해야합니다.

집에서 스트레칭 치료법

인대 섬유의 대부분이 파열되거나 뼈에서 완전히 분리 된 경우에만 환자가 입원합니다. 다른 경우에는 검사 후 석고 부목이나 탄력 붕대를 착용하고 피해자는 집으로 보내어 추가 치료를 받게됩니다.

민간 요법

관절의 "무시 된"문제조차도 가정에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

발목 염좌의 치료에서 감자로 드레싱을 잘 드러내고 있습니다. 2 ~ 3 개의 신선한 괴경이 벗겨지고 땅콩을 약간 짜낸 쥬스. 무균 거즈와 붕대로 고정 된 발목에 두꺼운 질량을 부과하십시오. 절차 기간은 1 시간입니다.

그러한 부상 때문에 의사는 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이 목적을위한 민간 요법에서 로즈힙, 카밀레 차 주입을 사용합니다.

근골격계 손상의 치료에서 가장 먼저 선택되는 외부 수단 - 비 스테로이드 성 소염제. 이들은 연고와 젤 Voltaren, Fastum, Artrozilen, Dolgit, Nimesulide입니다.

치료 계획에는 또한 파괴 된 인대 (항염증제, 진통제, 부종성, 재생성)에 대해 다각적 인 효과가있는 혼합 된 조성물 (Dolobene, Indovazin)이 포함되어 있습니다. Lioton, Troxevasin, Heparin 연고는 혈종 및 부종을 제거하기 위해 처방됩니다.

염증을 멈 추면 온난 효과가있는 자금이 사용됩니다 - Kapsikam, Apizartron, Viprosal.

진정

콜드 압축은 환자를 돕는 것뿐만 아니라 치료 첫 3 일 동안 사용됩니다. 그들은 통증을 완화시켜 전신 약물의 복용량을 줄이고 환자의 신체에 대한 약리학 적 부담을 줄여줍니다. 그들의 치료 효과는 정상 순환을 방해하는 염증성 부종을 제거하여 신경 종말을 손상시키는 것입니다.

발목 고도가 심장 근육보다 높음

치료 시작시 희생자는 반 침대로 휴식을 취합니다. 환자는 침대에서 하루의 대부분을 보내야 다리가 고양 된 위치에있게됩니다. 발목은 롤러로 올려야합니다. 관절의 최적 수준은 심장 근육보다 약간 위입니다. 이것은 염증성 부종의 빠른 재 흡수, 통증의 제거에 기여합니다.

탄력 붕대

중증 또는 중증 인대를 잡아 당길 때 발목 관절을 고정하기 위해 탄력있는 붕대가 사용됩니다. 그러나 최근에 외상 학자들은 운동을 제한하기 위해 편안한 붕대를 사용하는 것을 선호합니다. 그들의 모양은 일반 스타킹과 닮았으며, 그 차이는 발가락과 발 뒤꿈치의 부족입니다. 탄성 재질의 일부 ​​모델에는 관절 구조의 안정적인 안정화, 결합 조직 코드의 신속한 재생을 위해 단단한 인서트가 장착되어 있습니다.

신축성 붕대 또는 붕대 착용 기간 - 7-10 일. 그들은 낮 동안에 만 사용되며 밤에는 이륙해야합니다.

인대 회복 및 강화를위한 운동 요법

발목 관절의 모든 기능을 회복하기 위해 의사는 매일 물리 치료를 권장했습니다. 그러나 약 2 개월의 치료 후에 찢어진 인대가 완전히 융합 된 후에 만 ​​정기적 인 훈련을 시작할 수 있습니다. 가장 효과적인 치료법은 무엇입니까?

• 발 뒤꿈치를 걷고 발가락을 걷는다.
• 발가락으로 작은 물건을 움켜 잡는다.
• 발 라운드 개체 회전;
• 먼저 안쪽을 걷고, 그 다음 발 바깥을 걷는다.
• 발의 원형 회전.

재활 기간 동안 환자들은 운동 용 자전거, 수영, 단거리 용 노르딕 워킹, 아쿠아 에어로빅 운동을합니다.

병리학 치료에 용납 할 수없는 오류

치료 첫 3 ~ 4 일 동안 온난화 효과가있는 민간 요법을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이들은 마찰, 집에서 만든 연고, 알코올, 에센셜 오일, 껌 테레빈 유, 인도 양파와 같은 자극적 인 특성을 가진 허브로 압축합니다.

불필요하게 부상당한 다리를 적재 할 수 없기 때문에 걷거나 지팡이 또는 목발을 사용할 수 있습니다. 반죽, 치료 초기 단계에서 다리 마사지, 체조 연습을하는 것은 금지되어 있습니다.

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예방 조치

일차 예방은 작은 발 뒤꿈치가있는 편안한 신발을 착용하고 근골격계의 병리를시기 적절하게 치료하여 외상을 피하는 것입니다. 발목의 인대를 잡아 당기면 손상에 덜 저항하게됩니다. 따라서 재 부상을 예방하기 위해서는 스포츠 훈련 중에 부드러운 붕대를 사용해야하고, 비타민과 미량 원소를 섭취하고, 필요한 경우 체중을 줄여야합니다.

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발목 염좌 및 가사 치료 방법의 증상

인대는 관절의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 이것은 조인트 안정성을 제공하는 조밀 한 결합 조직입니다. 앉아있는 생활 방식에서는 인대가 약해지고 종종 부상을 입을 수 있습니다. 대부분의 발목 염좌는 기록됩니다.

사람을 스트레칭하는 경우에만 스포츠 경기를하는 경우가 있습니다. 대부분의 부상은 일상 생활에서 발생합니다. 스트레칭 정도는 다를 수 있습니다. 그것은 힘줄이 얼마나 손상되었는지에 달려 있습니다. 발목의 인대를 펴면 근육이 다 치지 않습니다. 스트레칭, 치료 시작을위한 응급 처치를 제공 할 필요가 있습니다.

부상의 원인

발목 부상은 아주 흔합니다. 이는 해부학적인 구조와 그에 할당 된 기능 때문입니다. 관절은 3 개의 뼈로 구성되어 있으며 3 개의 인대 그룹으로 고정되어 있습니다. 가장 유연한 인대는 외부 발목을 따라 위치합니다. 그것은 대부분 스트레칭의 대상입니다.

관절의 스트레칭 이유는 다음과 같습니다.

• 역도;
• 평평한 다리;
• 실패한 가을;
• 초과 중량;
• 다리를 숙여서 움직이는 동안 날카로운 돌기;
• 불편한 신발 (하이힐, 부적당 한 크기);
• 관절염, 관절염;
• 선천적 인 발의 구조 장애.

발목 인대 손상의 발병 단계와 증상

스트레칭은 여러 단계로 이루어질 수 있습니다.

• 1 단계 - 여러 섬유를 쉽게 끊으십시오. 그들의 전반적인 무결성이 손상되지 않고 작업 용량이 보존됩니다. 다리에 불편 함을 느끼면, 파행이 있습니다.
• 2 단계 - 하나 또는 여러 개의 인대가 파열됩니다. 환자는 움직이기 힘들고 발목이 부어 오르고 상처받습니다.
• 3 단계 - 인대의 완전한 파열. 드물게 발생했습니다. 대개 더 심각한 부상과 골절과 관련이 있습니다. 운동은 불가능하며 참을 수없는 고통과 심한 붓기입니다.

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팔과 다리의 관절이 아프고 몸 전체에 뼈가 아프면 어떻게해야합니까? 이 페이지의 유용한 정보를 읽으십시오.

스트레칭의 주요 징후 :

• 강도의 변화에 ​​따른 통증;
• 발목의 붓기;
• 운동의 어려움;
• 타박상.

응급 처치

염좌가 의심되면 그 자리에서 부상당한 사람을 도울 필요가 있습니다. 상황을 악화시키지 않도록 의사를 방문하기 전에해야합니다 :

• 발이 부풀어 오지 않는 동안 사람에게서 신발을 벗으십시오.
• 아래 다리와 발 주위에 단단한 붕대를 만드십시오.
• 얼음을 피해 부위에 붙이고 15 분 동안 기다리십시오. 얼음이 없으면 추울 것입니다. 감기는 천에 직접 닿지 않고 피부에 직접 닿지 않도록하십시오.
• 한 시간 후에 절차를 반복하십시오. 상황이 악화되면 의사에게 나타나기 쉽습니다.

외상 치료

염좌를 치료하는 방법? 손상이 경미한 경우 집에서 치료를 수행 할 수 있습니다. 의사는 통증을 완화하고 염증, 신체 치료 및 민간 요법을 완화하는 구제책을 처방합니다. 첫째, 아픈 부분이 차갑습니다. 2-3 일 동안 온난화 절차를 허용했습니다.

약물 요법

연고와 젤을 지정해야하며 염증을 완화시키고 마취시켜야합니다.

2 일째에는 혈종 및 부종을 제거하는 방법을 사용할 수 있습니다.

• 트 록스 바 신;
• 트록 세루틴;
• Lioton;
• 헤파린 연고.

3 일째, 인대를 펴기위한 보온 연고를 문지르 기 시작할 수 있습니다.

많은 경우 비 스테로이드 항염증제는 경구 투여 또는 주사 형태로 처방됩니다 :

그들은 염증 과정을 멈추고, 마취 시키며, 붓기를 완화시킵니다. 손상된 인대는 오랫동안 복원됩니다. 결합 조직은 천천히 재생성됩니다. 따라서 치료는 최대 5 주까지 걸리는 경우도 있습니다.

체조 및 운동 요법

긴장된 상태에서 관절을 신속하게 회복시키고 부상 후 회복시키기 위해서는 특별한 운동을 수행해야합니다. 그들의 목표는 다음과 같습니다.

• 고통을 줄인다.
• 관절 운동성 향상;
• 근육 강화;
• 혈액 순환을 증가시킨다.

손상된 발목에 작은 하중으로 시작해야합니다. 점차적으로 부하가 증가 할 수 있습니다. 스트레칭이 낮 으면 수영장에서 수영을하거나 고정식 자전거에서 운동 할 수 있습니다.

민간 요법을 사용하여 무릎 골다공증 치료를위한 효과적인 치료법을보십시오.

다리가 꼬이고 발목이 부어지면 집에서 무엇을해야합니까? 이 페이지의 대답을 읽으십시오.

http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/mazi.html 링크를 따라 가며 어떤 연고가 자궁 경부 골 연쇄증을 돕는 지 알아보십시오.

발목 운동 :

• 발가락은 바닥에서 작은 물건을 집어 든다.
• 천천히 발가락에 올라서 천천히 가라 앉으십시오. 지원으로 의자 나 침대의 뒷부분을 사용할 수 있습니다.
• 거짓말. 다리가 무릎을 구부렸다. 발가락을 10 번 굽히고 곧게 펴십시오. 시계 방향으로 돌려 발을 회전시킵니다.

민간 요법

기본 치료 이외에도 대체 의학이 사용될 수 있습니다. 이들은 의사의 승인을 받아 집에서 할 수 있습니다.

• 믹서기에서 아주 잘게 잘린 생 양파. 소금을 넣으십시오. 에이전트를 거즈 조각에 바르고 반으로 접어서 부상 부위에 부착하십시오.
• 생가죽을 굽고 30 분간 압축하여 아픈 부분에 바르십시오.
• 알로에 가루로 압축 할 수 있습니다. 위에서 쌓아 올려. 압축기가 따뜻해지면 변경해야합니다.
• Mel을 kefir 또는 천연 요구르트와 혼합하십시오. 취침 시간에는 스트레칭, 붕대 부위에 압박을가하십시오. 아침에 씻으십시오.
• tansy 또는 root devyasila (물 1 컵당 1 스푼)를 주입하십시오. 하루에 여러 번 로션을 만들고 압축하십시오.

환자가 의사의 진찰을받을 때까지 독립적으로 스트레칭을 민간 요법으로 치료하는 것은 불가능합니다. 인대가 파손되면 로션이 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

예방 조치

발목 인대의 스트레칭을 방지하기 위해 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

• 특히 추운 계절에는 편안한 신발을 신 으십시오.
• 신체 운동으로 다리 근육을 강화하십시오.
• 무게를 지켜보십시오.
• 발목이 이미 일찍 부상당한 경우 신체 운동 중에 붕대 또는 탄력 붕대로 고정해야합니다.

다음 비디오에서 발목 염좌 치료에 대해 자세히 읽어보십시오.