집에서 발의 염좌를 치료하는 방법?

발목 염좌의 경우, 가정 치료는 부상의 심각성에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 필요한 지원이 신속하고 정확하게 제공되어야한다는 것입니다. 이 손상은 가정이나 스포츠에서 가장 흔한 부상 중 하나입니다.

염좌의 원인과 증상

걷고 놀 때 발의 인대가 가장 큰 부담이됩니다. 염좌의 원인은 불편한 신발로 고르지 않은 길을 걷는 경우가 많고 과체중, 몸무게 증가, 평발의 존재로 인해 다리에 과도한 부하가 발생합니다. 종종 여성의 부상의 원인은 하이힐을 착용 한 신발의 나쁜 단계입니다. 부적당 한 신발이나 훈련받지 않은 다리에 과도한 하중으로 스포츠를하면 인대 부상을 유발할 수 있습니다.

반복되는 염좌의 경우 발의 기형과 뼈 파괴가 발생할 수 있습니다.

관찰 된 스트레칭 증상에 따라 세 가지 수준의 손상이 있습니다.

  1. 쉬운 부상당한 근육에 약한 통통 통증, 경미한 말다툼, 부종 없음.
  2. 평균. 발에 심한 통증, 붓기, 걷기가 어렵다.
  3. 무거운 그들의 파열, 혈종, 독립적 인 운동의 불가능의 결과로 인대에 심한 급성 통증. 체온의 상승 가능성. 흔히 수반되는 외상은 다리 골절입니다.

응급 처치

처음에 발의 인대를 잡을 때해야 할 일은 무엇입니까? 스트레칭 증상이 나타나면 합병증을 예방하고 질병을 지연시키기 위해 즉시 치료를 시작해야한다는 것을 기억해야합니다. 응급 처치는 집에서 제공 될 수 있습니다. 그것은 피해 지역의 급속 냉각에 있습니다 : 피해자에게서 신발을 벗기거나, 얼음 또는 적어도 차가운 로션에서 압축을 풀 필요가 있습니다. 앞으로는 매일 요오드 망사를 사용하여 부상당한 발의 염증을 줄일 수 있습니다.

첫날, 환자는 부상당한 다리에 대해 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 다리 아래에있는 베개를 들어 올려 들어 올릴 수 있습니다. 이것은 부상당한 부위의 혈액 흐름을 증가시키고 통증을 줄이며 붓기를 덜어줍니다.

부상당한 다리를 제대로 붕대 고정하는 것이 중요합니다. 이를 위해 탄력성 붕대 또는 정형 외과 용구 (orthoses)가 사용되어 부상 부위의 올바른 고정을 보장하고 붓기를 줄이며 통증을 완화시킵니다. 단단히 붕대는 사지 정상 혈액 공급을 박탈하지 않기 위해서가되어서는 안됩니다. 밤에는 붕대 또는 붕대가 제거됩니다. 미래에는 골절의 존재를 배제하기 위해 손상된 발의 엑스레이를 수행 할 필요가 있습니다.

치료 방법

집에서 발의 염좌를 치료하는 방법? 그러한 부상에 대한 치료는 의료 및 가정 요법의 사용을 기반으로합니다.

준비

강한 통증이있을 때, 다양한 국소 연고를 사용하여 통증과 붓기를 완화하고 혈액 순환을 개선합니다. 다음과 같은 성분이 들어있는 연고, 젤 및 크림은 부상당한 발을 치료하는 데 도움이됩니다.

  1. 진통제, 비 스테로이드 항염증제 (Diclofenac, Ketoprofen, heparin 연고, Meloxicam, Matarin, Amelotex-gel). 이러한 약물은 손상된 조직의 통증과 부종을 크게 줄입니다.
  2. 응급 처치 단계에서 사용 된 냉각제. 그들은 붓기를 덜어주고 손상된 부위 (Troxevasin, Lidocaine, Menovazin)의 통증을 감소시킵니다.
  3. 통증 완화 마취제 (Chlorethyl Spray, Benzocaine).
  4. 부상당한 팔다리의 혈액 순환을 개선하고 손상된 조직을 회복시키는 온난 한 준비. 재활 단계 (Analgos, Finalgon, Viprosal, Efkamon, Ben-gay, Apizatron)에서 사용됩니다. 일반적으로 이러한 연고는 꿀벌 또는 뱀 독이 들어 있습니다.
  5. 흡수는 혈종 및 부종을 제거하는 것을 의미합니다 (indovazin, bruise-off).

압축 및 블렌드

손상된 부위의 붓기가 가라 앉은 후에는 알코올이나 우유를 따뜻하게하여 항 염증성 연고를 적용 할 수 있습니다.

주류 포장 (또는 따뜻한 우유에서)을 적용하려면 알코올 용액 (따뜻한 우유)에 가제를 묻혀서 손상된 표면에 붙이고 필름으로 덮으십시오. 위의 따뜻한 양말을 착용하거나 모직 천으로 다리 주위를 감쌌다. 6-8 시간 동안 압축을 유지하십시오.

민간 요법은 또한 염좌 치료에 사용됩니다. 가정에서는 냉각제, 진통제 및 항 염증약을 준비 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 조리법입니다.

  1. 냉각 혼합물 양파, 감자 및 양배추를 가지고, 아픈 부위에 자르고 붙이십시오. 붓기를 줄이고 혈종을 제거하는 데 도움이됩니다.
  2. 마취 및 항 염증 혼합물. 강판 비누 (1 큰술), 휘핑 한 노른자 1 개, 큰술 2 개. 물. 모두 섞어서 아픈 부위에 혼합물을 적신 천을 바르십시오.
  3. 알로에와 꿀 알로에 잎 몇 개가 자르고 꿀 2 큰술과 잘 섞는다. 스트레칭의 장소에 부착하고 깨끗한 천으로 닫으십시오.

통증 완화 및 혈종 제거를 위해 다음과 같은 자연 요법을 사용할 수 있습니다.

홈 구제책은 위의 권장 사항에 따라 경미한 부상으로 만 수행해야합니다. 중상을 입을 경우 즉시 의사의 검진을 받으십시오.

재활 기간

발의 스트레칭 증상 (고통과 붓기, 절름발이 제거)을 제거한 후, 점차적으로 질병 중에 잃어버린 부상당한 사지의 기능을 완전히 복구하는 데 도움이되는 재활 조치로 이동할 수 있습니다.

재활 방법에는 물리 치료와 자기 마사지가 포함됩니다. 치료 용 진흙을 사용할 수 있습니다. 평균적으로 복구 기간은 약 2 주가 소요됩니다. 의사의 모든 권고 사항이 적시에 적절하게 수행 되었다면 재활 과정은 완전히 회복 될 것입니다.

발을 치료하는 법

신속하게 다리 염좌를 치료하는 방법

다리의 가장 일반적인 유형의 스트레칭은 염좌입니다. 강한 스트레칭이 발생하지 않을 때 마이크로 인대 인대가 생기고 더 심각합니다.

이 상황은 갑작스런 움직임 중에 가장 자주 발생합니다. 갑자기 고르지 않은 길에서 갑자기 나타 났거나 비가 내린 후에 젖은 도로에서 미끄러 졌다면, 대부분이 경우 발목 염좌가 관찰됩니다.

스트레칭 증상 :

- 날카로운 통증 (관절을 돌리면서 가중);

- 다리에 부담을주는 심한 통증;

- 손상된 부위에 가해지는 통증으로 인한 통증 증가;

- 충혈 (적색), 혈종, 관절 부위의 부종.

스트레칭이 있고 골절이 아니라는 것을 결정하는 것은 매우 중요합니다.

다음은 뼈 골절을 나타내는 몇 가지 징후입니다.

- 부상 이하의 민감도 상실.

- 부상의 순간에 위기가 들립니다.

- 사지의 모양이 바뀐다.

- 부상당한 손발에 손가락을 대고 움직이는 것은 불가능합니다.

다리를 빨리 치유하는 방법?

물론 2-3 시간 안에 스트레칭을 없앨 수는 없지만 몇 가지 팁을드립니다.

1. 다리를 기지개 할 때 가장 먼저해야 할 일은 15-20 분 동안 감기에 걸려 부상을 입는 것입니다. 냉동실이나 냉동 식품에서 얼음 조각을 가져갈 수 있습니다. 수건이나 천으로 패키지 포장하고 다리에 붙입니다. 이 팩은 4 시간마다 처음 4 일을합니다.

2. 근처에 냉장고가 없다면, 차가운 물줄기 아래에 발을 올려 놓을 수 있습니다.

3. 그 후 다리의 아프고있는 부분에 항 염증성 연고를 바르십시오.

4. 탄력있는 붕대를 감고 단단한 붕대를 감고 밤새도록두고 조인트를 고정하십시오. 그리고 붕대를 단단히 잡고, 크롤링하지 않으려면 발목이 손상된 경우 주기적으로 발 뒤꿈치 아래의 붕대를 건너 뛰고 8 각형으로 다리 주위를 감싸 야합니다.

5. 그 다음날 다음과 같은 구성을 준비해야합니다. garlicker를 통해 마늘 100g을 건너 뛰고 주스를 짜내고 250ml의 사과 사과 식초, 100ml의 보드카, 유칼립투스 오일 30 방울을 넣고 모든 것을 잘 섞으십시오.

이 구성은 거즈를 축축하게합니다. 거즈는 4 층으로 접혀서 아픈 부위에 바르고 딱딱한 붕대를 고정시킵니다. 이 압축은 하루에 2 번해야합니다.

6. 다음 악화 기간이 지나면 아픈 부위를 마사지하고 다른 오일 (전나무 또는 유칼립투스)로 문지르는 것이 가능합니다. 그 후 3 일 이내에 꽉 조이는 붕대를 착용해야합니다.

7 통증 완화를 위해 연고 "Lioton-1000"을 사용할 수 있습니다.

8. 처음 며칠 동안의 최소 운동 횟수.

비디오보기 : 우리는 근육 및 인대 염좌, 처방전을 치료합니다.

다리 스트레칭을위한 증상 및 치료법

다리를 잡아 당기는 것은 심각한 상태이며, 가장 심한 경우에는 수술로 치료할 수있는 인대 파열이 가능합니다. 가장 흔히 영향을받는 부분은 발목, 무릎,하지의 손가락입니다. 이 모든 경우에있어 약물 및 민간 요법의 사용을 포함하는 실질적으로 동일한 치료 조치를 수립 할 수 있습니다. 독특한 특징은 재활의 필수적인 부분 인 특수 물리 치료의 행위에 있습니다.

다리를 스트레칭하는 증상은 근육이 부어 오른 부위에 통증이 있습니다. 심한 외상으로 사지가 부풀어 오를 수 있습니다 - 혈종은 작은 혈관의 파열로 인해 발생합니다. 또한 걷는 동안 신체 온도가 상승하고 움직임이 제한적일 수 있습니다.

발목 염좌는 취약하기 때문에 더 흔합니다.

임상 증상은 스트레인의 성격에 따라 다릅니다. 이 부상은 3 도로 나뉩니다.

관절 장치의 인대의 완전성이 저해되기 때문에 3 단계로 스트레칭을하면 가정에서의 회복이 불가능합니다. 예를 들어, 사타구니에 부상을 입은 부드러운 근육과 유추하면 섬유 파손이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 의료 도움을 요청해야합니다.

다리에 대한 의존도가 낮아 스트레칭의 심각성을 결정하는 법

회복은 취해진 응급 조치의 정확성에 직접적으로 달려 있습니다. 그들은 심각한 통증을 제거 할뿐만 아니라 합병증을 예방할 수 있습니다.

인대 나 근육을 잡아 당길 때, 손상된 팔다리의 완전한 휴식을 취할 필요가 있습니다. 이를 위해 피해자는 앉거나 앉습니다. 팔다리가 올라간 위치에 놓입니다. 이것은 부종의 출현을 막고 통증을 감소시킵니다.

발목 고정 기술

부상 부위에 압력 붕대를 부과하십시오. 신축성 붕대, 천 조각을 사용할 수 있습니다. 조인트가 심하게 손상된 경우 타이어가 양쪽에 고정됩니다. 스크랩 자료에서 보드 또는자를 사용할 수 있습니다.

무릎 관절에 꽉 붕대를 적용

통증을 완화시키고 혈종을 없애기 위해 사지의 손상 부위에 감기가 가해집니다. 저체온증을 예방하기 위해 얼음을 사용할 때는 헝겊으로 감싼 것입니다. 사타구니 근육을 스트레칭 할 때, 음의 온도에 노출되면 생식기에 염증이 유발 될 수 있기 때문에 감기는 장시간 적용될 수 없습니다.

그 후, 피해자는 병원으로 이송되어 검사를 받게됩니다. 얻은 결과를 바탕으로 치료 전술이 수립됩니다. 1 단계와 2 단계의 중증도에서는 가정에서 치료가 이루어질 수 있으며 인대 파열이 발생하면 수술 적 개입이 필요합니다. 이 경우 찢어진 조직이 뼈에 붙어서 재활은 6 개월로 연장됩니다.

집에서의 회복 첫날에는 손상된 부위를 마사지하는 것이 금지되어 있습니다. 이것은 통증과 붓기를 증가시킵니다. 유사한 절차는 전문가에 의해서만 수행됩니다. 술을 마시는 것은 조직 재생 과정을 늦추고 부기를 상당히 증가시키기 때문에 금지됩니다.

또한 회복 초기에는 물리 치료를 포함한 모든 운동을 완전히 배제해야합니다. 고통을 줄이고 부기를 완화 한 후에 만 ​​재활 프로그램에 도입됩니다. 열처리, 온수 욕조, 욕조 및 사우나는 엄격히 금지됩니다. 특정 복구 기간부터 예열 된 압축을 사용할 수 있습니다. 그러므로 의사와상의하여 재활의 기간과 단계를 간략하게 설명하는 것이 중요합니다.

염좌 및 근육의 가정 치료를 위해 다양한 약물을 사용할 수 있습니다. 일반적으로 처방 된 국소 약제 - 젤, 연고 및 크림.

  1. 1. 진통제 및 비 스테로이드 항염증제 (Celecoxib, Acyclofenac, Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen, Meloksiam). 그들은 조직 손상으로 인한 붓기와 통증을 감소시킵니다. 이 연고는 손상된 순간부터 사용하기 시작하여 완전히 회복 될 때까지 적용됩니다.
  2. 2. 냉각제 (Chlorethyl). 그들은 사지의 부상 부위의 민감도를 줄임으로써 진통 효과가 있습니다. 부상 직후의 불편 함을 신속하게 해결할 수 있도록 설계되었습니다.
  3. 3. 마취제 (Benzocaine). 불쾌한 감각을 제거하는데도 사용됩니다.
  4. 4. 꿀벌과 뱀 독, 식물성 기름으로 온난화 연고. 손상된 조직의 혈액 순환을 개선하는 데 사용됩니다. 이 약들은 재활 단계에서의 치료를 목적으로합니다.
  5. 5. 흡수성 수단. 혈종 및 타박상의 제거, 손상된 조직의 재생을 촉진하십시오. 내부 출혈이있을 때만 사용하십시오.

임신과 수유 중에는 일부 약이 금지 될 수 있으므로 담당 의사와상의해야합니다.

마약 치료는 민간 요법과 병행 할 수 있습니다. 이 경우 의사가 처방 한 요법의 효과를 높이기위한 목적으로 약리학을 허브 성분으로 대체 할 필요는 없습니다.

뒤에 오는 조리법은 구별된다 :

  1. 1. 감자 자국의 절반을 부상 부위에 부착해야합니다.
  2. 2. 동물성 지방, 신선한 유칼립투스 잎과 갈은 마늘에서 소염 성 연고를 만들 수 있습니다. 구성 요소는 갈기, 혼합, 저열 및 끓일 필요가 있습니다. 그 후 공구를 식히고 여과 한 다음 다리의 염증 부위에 문지르면 사용해야합니다.
  3. 3. 양파와 설탕을 압축하십시오. 1 온스 양파를 거친 강판으로 건너 뛰고 2 시간 동안 섞는다. 이 도구는 사지의 뻗어있는 영역에 적용되어야하며 붕대를 붕대 위에 올려야합니다. 몇 시간 후에 응용 프로그램을 제거하십시오.
  4. 4. 통증을 줄이려면 마늘 주입구에 작은 거즈 조각을 담가서 염증 부위에 붙이는 것이 좋습니다. 붕대는 체온을 측정 할 때 변경해야합니다. 마늘 주입은 레몬 주스에서 준비하는 것이 바람직합니다. 와인이나 사과 식초도 사용할 수 있습니다. 마늘 5 ~ 7 정은 500ml의 식초 또는 레몬 즙과 100ml의 보드카를 마실 필요가 있습니다. 치료법은 2 주 동안 주입해야합니다.
  5. 5. 엘더베리의 신선한 잎을 갈아서 다리의 염증 부위에 적용 할 필요가 있습니다. 위에서 압축은 단단한 붕대를 고정해야합니다.
  6. 6. 약국에서 파우더 가루를 사서 물에 희석 할 수 있습니다. 일관성은 멍하게해야합니다. 가벼운 움직임으로 공구를 해당 관절에 문질러 야합니다. Bodyagi의 입술에는 작은 칼슘 바늘이 들어있어 심한 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 이 도구는 혈종 재 흡수를 촉진하고 신진 대사 과정을 개선합니다.
  7. 7. 염증이 있으면 알로에를 사용할 수 있습니다. 과잉 수분을 끌어 당기고 혈관과 인대를 조여 줄 수있는 식물입니다. 마스크를 준비하려면 고기 분쇄기를 통해 몇 개의 큰 시트를 스크롤해야합니다. 생성 된 원료는 두꺼운 층에 적용해야하며 건강한 피부에도 영향을 주어야합니다. 마스크 꼭대기에서 비닐 봉지와 탄력있는 붕대를 싸야합니다. 다리를 가열하기 시작할 때까지 응용 프로그램을 20 ~ 40 분 동안 보관해야합니다.
  8. 8. 우유 압축은 불쾌한 감각을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.
  9. 9. 뚜렷한 통증 증후군을 완화하고 붓기를 줄이기 위해서는 강하게 끓인 차를 눌러 압축해야합니다. 이렇게하려면 여러 층으로 거즈를 접고 음료수에 적셔 염증이있는 다리에 바릅니다. 위에서 압축 용지로 눌러서 붕대로 고정해야합니다. 다리의 효과를 높이려면 따뜻한 천에 싸서 수 있습니다.
  10. 10. 또 다른 조리법은 오븐에서 캔버스 샌드백을 가열하고 손상된 관절에 15 분 동안 적용하는 것입니다.
  11. 11. 통증을 완화시키기 위해 탠시 (tansy) 꽃의 즙이 사용되어야합니다. 마약을 준비하려면 잔디 90g이 필요합니다. 물 한 잔을 부어 10 분간 끓여서 끓으십시오. 이 조성물을 식히고 나서 거즈 붕대를 축축하게하고 다리에 붙이십시오. 절차는 2-3 시간 동안 지속되어야하며, 주기적으로 천을 축축하게하는 것이 바람직합니다.
  12. 12. 스트레칭 효과를 없애기 위해 점토 압축을 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 0.5 아트가 필요합니다. 내가 점토와 1 리터의 물. 혼합물은 5 tbsp로 희석되어야한다. 블로 식초. 피부에 찰과상이 있으면 짓 눌린 마늘 정향 나무 한 켤레를 더할 것을 권장합니다. 모든 구성 요소는 조심스럽게 놓아야하며, 그 후에 염증이있는 다리에 적용될 수 있습니다. 위의 점토 적용은 딱딱한 붕대로 고정해야하며 발은 따뜻한 천으로 감싸 야합니다. 절차는 적어도 2 시간 동안 수행되어야하며, 그 후에 구성을 변경해야합니다.

스트레칭 후 재활 기간 동안, 물리 치료 운동은 매우 중요합니다. 그것은 osteo - articular기구를 강화하고, 사지의 이동성을 복원합니다.

모터 기능의 활성화는 적시에 이루어져야합니다. 운동 시작 시간은 부상 위치와 부상 정도에 따라 다릅니다. 의사와상의해야합니다. 체조는 보통 급격한 스트레칭이나 멍이 든 후에 사용합니다.

3 단계의 스트레칭이 발생하고 수술 치료가 수행 된 경우 발목 관절의 발달이 조금 후에 시작됩니다. 그러나 고정 기간 동안 영향을받는 관절의 혈액 순환을 간접적으로 향상시키는 운동을 사용해야합니다.

치료의 각 단계마다 특수 시스템이 수립됩니다. 수업은 손상된 관절에서 갑작스런 움직임없이 유지되어야합니다. 다음 연습을 수행해야합니다.

발목 인대 파열의 경우 고정 기간 동안 다음 연습을 권장합니다.

  1. 1. 굴곡 연장과 영향을받는 사지의 손가락을 희석하십시오.
  2. 2. 부상당한 다리를 올리거나 내립니다.
  3. 3. 팔다리의 회전 운동을 수행하십시오.
  4. 4. 다리를 철수시키고 가슴에 가져 오십시오.
  5. 5. 병변의 근육을 등각 투영 모드로 변형 시키십시오. 즉, 특정 근육 그룹을 짜내는 것과 동시에 그것을 방해하십시오.

고정 된 팔다리를지지하여 걷는 것에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 이 운동은 주치의의 허락을 받아 수행됩니다. 불완전하게 결합 된 인대로 인해 골절로 이어질 수 있으므로 권장하지 않고 부상당한 사지에 일어 서기위한 독립적 인 시도는 불가능합니다. 지속 시간과 강도는 몇 분에서 몇 시간으로 점차적으로 증가합니다.

석고 모형을 제거한 후에, 운동을 수행하는 가능성이 크게 확대됩니다. 이 기간 동안 사지의 기능을 회복시키는 체조의 사용은 발의 근육 그룹과 인대를 강화시킵니다.

위의 연습 문제 외에도 다음 내용이 점차 도입됩니다.

  1. 1. 발의 굴곡 - 연장.
  2. 2. 앞뒤로 다리를 납치하고 뒤꿈치를 기울입니다.
  3. 3. 발을 흔들.
  4. 4. 롤링 힐에서 발끝까지 걷기.
  5. 5. 발의 회전 운동.
  6. 6. 양말을 앞쪽으로 그리고 다리쪽으로 똑바로 편다.
  7. 7. 의자에 앉아있는 바닥에 발바닥의 바깥 쪽과 바깥 쪽 가장자리를 구른다.
  8. 8. 발 뒤꿈치에서 발가락까지의 스프링 힐 운동.
  9. 9. 손가락으로 몇 초 동안 작은 물건을 잡습니다.

이 기간 동안의 발목에는 충분한 강도의 인대가 없으므로 부주의 한 걷기를 할 때 근육을 당기거나 반복적 인 부상을 입을 수 있습니다. 이전 연습을 습득 한 후에는 수업을 종료 할 수 없습니다. 부하를 증가시키고 치료 체조의 지속 기간을 늘리는 것이 필요합니다.

이 기간 동안 다음 연습을 권장합니다.

  1. 1. 발끝부터 발 뒤꿈치까지 발을 굴려 뒤로 젖 힙니다.
  2. 2. 한 사지에서 다른 사지로 무게를 나른다.
  3. 3. 발과 양말에 발을 담그다.
  4. 4. 영향을받는 사지에 대해 전방 공격을 수행하십시오.
  5. 5. 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽을 걷고 옆 걸음 걸음.
  6. 6. 발목 부분의 종아리 근육, 인대를 강화하기위한 운동을하십시오. 이렇게하려면 발가락 만 표면에 있고 발 뒤꿈치가 매달려 있도록 계단 가장자리에 서 있어야합니다. 이 위치에서 스프링 운동을 수행 할 필요가있다.

캐스트를 제거한 후에도 발목에 추가적인지지가 필요합니다. 외상을 앓고있는 어린이는 다리를 다시 감을 때 무의식적 인 두려움으로 남아있을 수 있습니다. 따라서 손상은 치료 용 운동 기간 동안 만 제거되는 탄력 붕대로 싸여 있습니다.

무릎 관절의 기능을 담당하는 인대 장치를 스트레칭 할 때도 특징적인 운동이 있습니다. 혈액 순환을 좋게하는 고정 기간에는 초기의 발목에 체조를 사용할 수 있습니다.

단단한 드레싱을 제거한 후 다음 연습을 입력 할 수 있습니다.

  1. 등뒤에 누워서 :
    • 허벅지 근육을 9-10 초 동안 스트레인하십시오. 5-6 가지 방법을 수행하십시오.
    • 또는 다리를 옆으로 옮겨 원래 위치로 되돌립니다. 운동을 7-9 번 반복하십시오.
    • 발을 구부립니다. 반복 횟수 - 7-9 회.
    • 발을 무릎에 넣고, 발을 움직이고, 이륙하지 않고, 침대에서 출발 위치로 돌아갑니다. 7-9 번 반복하십시오.
    • 발로 원 운동을 수행하십시오. 10-14 번 반복하십시오.
    • 작은 물체를 손가락으로 잡고 다리를 들어 올린 후 10 초 동안이 자세를 유지 한 다음 긴장을 풀어줍니다. 5-6 세트를 수행하십시오.
  2. 배에 누워서 :
    • 곧게 뻗은 다리를 당겨 원래 위치로 되돌립니다. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
    • 무릎 관절의 팔다리를 구부리고 똑바로합니다. 반복 횟수 - 7-9 회.
    • 똑바로 다리를 옆으로 잡고 시작 위치로 돌아갑니다. 그래서 - 5-6 번.
  3. 측면에 누워서 (건강한 다리쪽에) :
    • 최대한의 진폭에서 6-8 초 동안 잡고 곧게 뻗은 다리를 가능한 멀리 제거하십시오.
    • 무릎 관절을 곧게 펴고 구부리지 마십시오. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
  4. 앉는 중 :
    • 발에 공을 얹어 앞뒤로 움직이고 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴립니다. 각 동작은 7-9 ​​번 반복됩니다.
    • 발가락을 구부리십시오. 9-12 번 반복하십시오.
    • 희생자의 도움으로 무릎에 건강한 다리를 구부리지 마십시오. 반복 횟수 - 7-9 회.

이 기간 동안 더 걷는 것이 좋습니다. 부상당한 팔다리에 부담을주지 않으려면 목발을 사용해야합니다.

엄지 발가락을 잡아 당길 때 사지에 의지하기가 더 어렵지만 불편 함이 발생할 수 있습니다. 따라서 근육 위축의 빠른 회복과 예방을 위해, 당신은 그것을 개발할 필요가 있습니다.

이를 위해 특별한 연습이 있습니다 (각각 적어도 10 회 수행).

  1. 1. 아픈 발의 손가락을되도록 많이 퍼뜨려보십시오.
  2. 2. 너 자신을 단단히 조여이 상태에서 수 초간 기다리십시오. 그들을 구부리고 다시 위치를 고정하십시오.
  3. 3. 의자에 앉아서 누워서 발 뒤꿈치에 올려 놓고 엄지 손가락으로 원형 운동을하십시오.
  4. 4. 바닥에 연필 몇 개를 뿌려 다리가 아프면 바닥의 한 단면에서 다른 단면으로 옮깁니다.

엄지 발가락을 다친 후에는 구속 신발을 착용 할 수 없으므로 발의 연골 형성이 변위 될 위험이 있습니다. 운동은 잃어버린 기능이 완전히 회복 될 때까지 매일 수행해야합니다.

인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때해야 할 일

가정과 응급실에서 염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치를 제공 할 수 있습니다. 인대 또는 근육을 다리에 뽑으면 무엇을해야하고 어떻게 치료해야합니까? 인대 나 근육을 잡아 당기는 것이 쉬운 경우 집에서 염좌를 완전히 치료할 수 있습니까? 아이가 다리에 근육을 뻗었다면 응급 처치 방법? 우리 기사에서이 다른 많은 것들에 대해 읽어보십시오.

염좌 및 다리 근육에 대한 응급 처치

근육과 관련하여하지의 염좌 또는 해당 병리가 의심되는 경우 피해자에게 응급 처치를 제공해야합니다. 응급 처치는 다음과 같은 활동을 포함합니다 :

  • 침대 휴식 환자는 가능한 한 신체적, 정서적 활동, 충분한 침대 휴식을 제한해야합니다.
  • 감기 걸기. 근육과 인대를 잡아 당길 때 부상을 입은 첫날에는 염증 과정과 통증 증후군을 줄이는데 효과적인 도움이되고 효과적인 방법은 감기의 국소화에 대한 정기적 인 부착입니다. 도움이되는 동안, 얼음은 직접적으로 사용되어서는 안되지만 급속한 저체온증과 동상의 동상을 예방하기 위해 여러 층의 물질로 감싸 져야합니다.

손상의 원인

하체에는 인대뿐만 아니라 기계적 스트레스를받을 수있는 상당히 많은 수의 근육이 있습니다. 대부분의 경우, 부상은이 병적 과정의 기본 원인이됩니다. 스포츠 결과와 일상 활동에서 발생할 수 있습니다 : 직장, 집, 거리 건너기 등.

연습이 보여 주듯이, 다리의 인대와 근육 시스템의 스트레칭으로 이어지는 급성 형태의 부상이 진단됩니다. 동시에, 문제는 만성적 인 성격을 가지지 않으며, 예를 들어, 퇴행성 - 영양 장애 과정과 관련된다. 왜냐하면하지의 단기적인 외부 효과가 여전히 주요 자극 요인이기 때문이다.

병리학 적 과정의 증상

일반적으로 하악의 인대와 근육기구를 펴는 증상은 부상의 심각성, 확장 성, 체력을 포함한 인체의 개인적 특성 등에 따라 달라지기 때문에 비 특정 성질을 띤다.

다리에 근육과 인대를 스트레칭하는 기본 증상은 다음과 같습니다.

  • 통증 증후군 염좌 또는 근육의 가장 빈번하고 명확한 신호. 인대를 잡아 당기면 작고 가볍고 충분히 강하며 때로는 견딜 수없는 경우도 있습니다.
  • 부종. 그것은 또한 약간 넓게 나타나는 팽창에서 특정 영역에서만 국한 될뿐만 아니라하지의 인접한 영역으로 확장되는 꽤 광범위한 형성까지 다양합니다.
  • 출혈 말초의 염좌 및 근육 중에 출혈은 통증 증후군 및 부종만큼 흔히 관찰되지 않습니다. 이는 말초 혈관 손상의 직접적인 지표이기 때문입니다. 가장 흔히 피하 출혈은 인대의 완전한 파열, 근육의 변형, 균열 및 골절까지의 병리 형성의 형성으로 심한 부상에서 형성됩니다.
  • 지원의 불안정성. 하지의 불안정성은 상응하는 구조물의 완전한 파열과 관련된 인대 또는 다리 근육의 심한 정도의 손상으로 관찰됩니다. 주로 병리학 적 과정의 중 / 가벼운 형태와 관련이있는 염좌의 경우,이 증상은 관찰되지 않습니다.

근육과 다리 인대를 집에서 스트레칭하는 치료법

다리를 쭉 펴고 인대를 펴는 경우 어떻게해야합니까? 현대 의학은하지의 손상과 관련된 병을 포함하여 모든 병리학 적 유형의자가 치료를 권장하지 않는다는 것을 이해해야합니다.

종종 사람은 외부 증상에 의해서만 병리학의 심각성을 적절하게 평가할 수 없으며 잘못된 방법과 다리 상태를 악화시킬 수있는 개별적인 약물을 사용합니다.

따라서 가정 치료는 합병증이없고 확연히 온화한 진단을받은 경우에만 시행 할 수 있습니다. 주요 행사는 다음과 같습니다.

  • 엄격한 침대 휴식을 제공합니다. 일주일 동안 인간의 신체 활동은 완전히 배제됩니다. 발은 혈류를 개선하기 위해 작은 높이에 놓여지며, 필요한 경우 영향을받는 위치 파악이 부분적으로 또는 완전히 고정 될 수 있습니다.
  • 추위와 따뜻함. 부상당한 첫날에는 정기적으로 문제 지역에 감기를 적용하는 것이 중요합니다. 이러한 목표는 여러 층의 물질로 포장 된 얼음을 발라서 필수 휴식 시간과 함께 10-15 분 동안 일련의 활동을 수행 할 수 있습니다. 상태가 안정됨에 따라 얼음이 점차적으로 취소됩니다. 따뜻한 압축이 밤새 시작됩니다.

약물 치료

다리 근육과 인대의 고전 염좌 치료는 특이하지 않습니다. 통증을 없애고 해당 탄성 구조물의 치유 과정을 유도하는 일반적으로 사용되는 증상이있는 약물입니다.

다리에 근육과 인대의 염좌를 치료하는 방법과 방법? 대다수의 경우, 국소 연고가 인대 또는 다리 근육을 잡아 당기는 데 사용됩니다.

또한, 다 성분 의약품에는 때로 국부적 인 글루코 코르티코 스테로이드, 방부제 및 필요에 따라 다른 성분이 포함됩니다. 인대 치료를위한 가장 전형적이고 효과적인 연고 :

  • 헤파린 연고. 혈종 재 흡수를 촉진하고 약간의 진통 효과가 있습니다. 혈병 형성을 방지하고 이미 형성된 병리학 적 구조를 파괴합니다.
  • Diclofenac. 국부 작용의 비 스테로이드 항염증제. 염증과 통증을 억제하고 피부 온열을 감소시킵니다. 전신 진통제와 병용 투여가 권장되는 치료 및 관리;
  • 결승전. nonivamide와 nicoboxyl을 함유하는 2 성분 제제. 그것은 온화한 연고와 같은 재활 단계에서 사용되는 자극적 인 약제의 잔여 물 형태를 흡수하는 장소입니다.
  • Apizartron. 그러나 analogue finalgona는 벌독의 천연 추출물을 함유하고 있습니다. 적극적으로 따뜻하게하고 인대 수리 과정을 유도합니다.
  • Troxevasin. 혈관 보호제 및 항염증제 역할을하는 냉각 다 성분 연고로 발에 스트레칭을 할 수 있습니다.
  • Menovazin. 멘톨, 마취제 및 노보 케인을 함유 한 3 액형 국부제. 그것은 마취 및 냉각 연고로 매우 효과적이며, 가장 긴장을 풀 때 사용됩니다.

알약

대부분 알약 형태의 약물은 통증을 완화하고하지의 근육이나 인대를 뻗는 것과 관련된 부상에서 염증 과정의 활동을 일시적으로 감소시키는 데 사용됩니다. 가장 일반적인 옵션은 다음과 같습니다.

  • 파라세타몰. 적당한 강도의 가장 안전한 진통제 중 하나. 항염증제 효과가있는 강력한 해열제 (해열 효과가있는 약)이며 중등도의 통증을 없애줍니다.
  • 이부프로펜 위에서 언급 한 약제와 함께 사용할 수있는 유사한 작용 원리를 지닌 파라세타몰 유사체;
  • 케토 롤락. 가장 강한 에너지 음료가 카운터에서 방출되었습니다. 그의 항 염증 작용이 낮지 만 매우 강한 통증 증후군조차 멈추는 데 도움이됩니다.
  • Diclofenac. 전신 사용을위한 비 스테로이드 성 소염제. 대부분 동일한 연고와 함께 사용됩니다.

민속 법

전통 의학은 다리에 염좌 또는 근육을 제거하는 데 도움이되는 많은 다른 조리법을 모든 사람에게 제공합니다.

또한, 국가 레시피에 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 인대와 다리 근육을 스트레칭 할 때 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 점토 다리를 잡아 당기는 치료에 도움이 점토입니다. 실온의 보통 깨끗한 물에서는 충분한 양의 흰 점토를 부드러운 상태로 담그고 그 후에 에이전트가 손상된 부위에 로션으로 도포되어야합니다. 이 절차는 해당 제품이 적어도 1 주 동안 완전히 건조 될 때까지 하루에 여러 번 반복되어 염좌에 대한 의학 요법의 보충 물의 일부로 반복됩니다.
  • 알코올 팅크. 마늘 10 정, 사과 사과 사과 식초 300 그램, 보드카 200 그램을 섭취해야합니다. 모든 구성품을 용기에 넣고 최대 14 일 동안 나일론 덮개로 덮습니다. 준비 과정이 끝나면 혼합물을 배수해야하며 거기에 유칼립투스 오일 30 방울을 넣고 압축해야합니다.
  • 양파와 설탕. 중간 크기의 한 양파를 죽을 때까지 갈아서 슬라이드에 설탕 2 작은 술을 더할 필요가 있습니다. 성분을 혼합 한 후, 생성 된 약제를 1 일 동안 밤 압축한다. 이 압축은 스트레칭 치료에 좋은 도움이 될 것입니다.

발 근육을 스트레칭

발목의 다양한 상해는 근육 구조의 스트레칭을 종종 포함합니다. 실습에서 알 수 있듯이, 스포츠 활동 및 부적합, 특정 준비 규칙, 예열 및 활동 수행, 직장에서, 집에서 등등으로 인해 이러한 유형의 피해를 입을 수 있습니다.

이 경우 병리학 증상이 현저하고 밝음 :

  • 중등도 또는 심한 통증;
  • 붓기;
  • 기동 한계;
  • 어떤 경우에는 - 출혈과 심지어 지지대의 안정성의 상실.

일차 진료 및 후속 치료의 제공의 일환으로 현대의 전문가들은 다음을 권장합니다 :

  • 침대 나머지;
  • 적용 감기;
  • 약물 통증 완화;
  • 지역 수단의 사용은 치유 과정을 가속화합니다.

특수 전문가가 처방 한 복잡한 재활 조치뿐만 아니라 물리 치료, 마사지, 물리 치료입니다.

어린이의 발의 근육과 인대 손상

어린이들은 종종 인대 나 다리 근육을 스트레칭합니다. 왜냐하면 선험적으로 그들은 성인보다 신체적으로 더 활동적이기 때문입니다. 병적 인 과정의 발달의 가장 흔한 원인은 거리에서의 상처입니다. 사지를 뛰어 넘거나, 아주 높은 곳에서 뛰어 내리고, 빠른 달리기와 걸림돌입니다.

그는 1 차 검사를 시행하고 필요하다면 촉진 환자가 작은 환자를 엑스레이 또는 초음파로 보내고 문제의 성격과 심각성을 정확하게 감지합니다.

적절한 휴식을 취하고, 휴식, 다리 고정, 종합 재활 - 마사지 과정, 물리 치료 및 물리 치료를 포함합니다.

파열과 스트레칭의 차이점

인대와 근육의 하부 다리를 잡아 당기는 것은 파열의 특별한 경우입니다. 전자가 탄성 구조이고 특정 임계 값까지 늘릴 수 있다면, 후자는 횡단 유연성에도 불구하고 약간의 종 방향 기하학적 변형으로도 부서지기 시작합니다.

따라서, 이러한 맥락에서의 스트레칭은 섬유 미세 파열의 존재와 관련이있다. 교대로 나누어지는 세 가지 기본 범주로 나누어집니다 - 이들은 병리학 적 과정의 사소한 형태들, 구조들의 묶음의 부분적 찢음들 그리고 그것들의 완전한 분리입니다.

인대와 근육을 깰 때해야 할 일

근육이나 다리의 인대에 미세 눈물이있는 경우 전문 외상 전문가의 통제하에 가택 치료가 가능합니다.

염좌 및 찢어진 인대에 대한 응급 처치는 다음과 같습니다.

  • 침대 나머지;
  • 필요한 경우 사지의 고정;
  • 필요한 경우 외과 개입;
  • 붓기를 줄이고 통증을 줄이기위한 증상 치료를하십시오.
  • 병리학의 급성기가 끝난 후 완전한 재활을 보장합니다.

의료 도움이 필요할 때

종종 근육이나 인대의 스트레칭을받은 사람들은 의료 도움을 구하지 않고 집에서 치료하려고 노력하며 마약 및 다양한 회복 기술의 자기 처방에 종사합니다.

불행히도 이러한 관행은 때때로 위의 구조에서 만성 퇴행성 - 영양 장애 과정을위한 전제 조건의 형성뿐만 아니라 악화, 시간 상실로 이어진다.

다음과 같은 상황에서 의료 도움을 받으십시오.

  • 심한 부종, 내부 또는 외부 출혈, 골절 또는 뼈 골절의 발병과 함께 심한 손상의 뚜렷한 징후가 있습니다.
  • 하지의 지지대의 불안정성이 형성됩니다.
  • 심한 2 차 증상은 고통스런 충격, 일시적인 의식 상실 등으로 발생합니다.
  • 가정 요법은 2 일 이상 긍정적 효과를 내지 않습니다.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt 웹 사이트 전문가

집에서의 염좌 치료는 어떻게합니까?

부상이 관련된 상해 및 기타 합병증과 관련이없는 경우 집에서의 염좌 치료가 허용됩니다. 조깅, 걷기 및 스포츠 활동 중 주요 부담이기 때문에 발목 염좌의 가장 흔한 발생.

발목 관절의 독특한 구조는 인대가 뼈 조직을 단단히 덮는 넓은 근육 섬유로 표현되기 때문에 다리의 안정성을 보장합니다. 인대 구조 덕분에 발목은 안정되고 손상으로부터 보호됩니다. 그러나 허용 하중을 초과하면 인대가 손상되고 매우 불쾌한 증상이 나타나 정상적인 움직임을 방해하므로 스트레칭의 원인이됩니다.

염좌의 원인

강한 발목 염좌는 프로 운동 선수를 찾는 데있어 공통적 인 문제입니다. 대부분 발 안쪽에 턱걸이가 발생하고 발목 바깥 쪽 표면에 인대가 손상됩니다. 역도, 달리기, 나쁜 낙하 및 날카로운 변화에이 운동에 공헌하십시오. 두 번째 손상 메커니즘은 발의 안쪽으로의 변위와 관련이 있으며 이는 달리기 및 다른 능동적 인 동작 중에 갑작스러운 제동과 관련됩니다.

염좌는 겨울철에 가장 흔한 부상인데, 사람이 발을 미끄러운 표면에 집어 넣을 때입니다. 하이힐을 선호하는 여성은 스트레칭에 대비하여 보험에 가입하지 않습니다. 이 경우 다리는 일반적으로 충분히 고정되어 있지 않으며 미끄럽거나 고르지 않은 표면의 인대를 손상시킬 위험이 매우 높습니다.

불편하거나 부적합한 크기의 구두를 신은 채로 가벼운 타격이나 타박상, 가중치와 관련된 과도한 육체적 인 운동으로 스트레칭의 가능성이 큽니다.

발의 선천성 기형, 편평한 발, 근육 약화 (근력 증)를 유발하는 질병 또는 노인의 좌식 생활 습관이 스트레칭의 원인이 될 수 있습니다. 또한 과체중 및 근골격계의 염증성 및 퇴행성 병리학 적 증상 (관절염, 관절염)을 앓고있는 환자는 종종 염좌에 접하게됩니다.

스트레칭 증상

발목 염좌의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 다양한 강도의 통증;
  • 다리와 다리의 붓기;
  • 영향을받는 부위의 피부의 충혈 또는 청색증;
  • 자유롭게 발을 움직일 수없는 무능력, 운동의 어려움.

검사에서 외상 학자는 인대의 상태에주의를 기울이고 3 단계의 손상을 강조합니다.

  • 경미 - 여러 섬유의 파열이 동반되며 인대의 무결성은 유지되지만 사람은 움직일 수 있지만 동시에 약간의 불편 함을 경험합니다.
  • 중등도 - 여러 인대가 동시에 손상되며, 이로 인해 뚜렷한 통증 증후군이 발생하고, 운동 장애가 발생하며, 부상당한 사람은 적어도 일주일 동안 다리를 밟을 수 없습니다.
  • 심한 정도 - 하나 이상의 인대가 완전히 파열되어 통증, 부종, 혈종, 한쪽 다리를 밟지 않고 독립적으로 움직일 수 없음.
의사 만나기

염좌를 나타내는 특징적인 징후가 나타나면 가능한 한 빨리 외상 학자와상의해야합니다. 불쾌한 증상이 스스로를 지나치길 바라지 마십시오. 운동성에 거의 제한이없는 첫 번째, 가장 가벼운 스트레칭에도 불구하고 그 상태는 다음날 악화됩니다. 온도가 약간 상승하면 손상 부위의 피부가 뜨거워지고 붉어지며 곧 푸른 빛을 띠게되고 발목의 발에 부종이 생깁니다. 걷는 통증이 생기면 희생자가 마비되기 시작합니다.

더 복잡한 경우에는 통증 증후군이 즉각 나타나고, 너무 강해서 골절이 의심됩니다. 고통은 부상 후 처음 몇 분 동안 가장 강렬합니다. 다음 시간에는 약간 약하지만, 아픈 다리를 밟으려고 할 때 즉시 통증이 느껴집니다. 이것은 빠르게 퍼지는 부종이 신경 종말과 연조직에 압력을 가하기 때문에 발생합니다. 염좌 중 붓기는 10 일 동안 지속됩니다. 이 상태의 또 다른 특징적인 위성은 간극 부위에서 발 전체로 빠르게 퍼지는 혈종입니다. 타박상은 점차 색이 변하고, 처음에는 강렬한 보라색 색조를 띠고 점차 창백 해지고 완전히 사라질 때까지 노란색으로 변합니다.

긴장의 진단을 확인하고 골절이 X- 레이에 도움이되는 것을 제거하십시오. 때때로 환자는 인대 손상의 정도를 평가하기 위해 MRI 절차로 보내지는 예외적 인 경우에 발목의 초음파 검사를 권고받습니다.

희생자는 발목 염좌가 얼마나 오랫동안 치유되는지에 대해 주로 관심이 있으며, 통증을 경험하지 않고 언제 자유롭게 움직일 수 있습니까? 외상 학자들은 적시에 치료를 시작하면 단지 10-15 일 안에 인대 손상의 경우 회복 할 수 있다고 주장합니다.

스트레칭을위한 응급 처치

부상 후 처음 몇 분 동안 알아야 할 사항과 행동 방법 이후의 합병증의 가능성을 최소화하기 때문에 올바른 조치와 유능한 응급 처치는 매우 중요합니다. 귀하 또는 귀하의 환경에있는 사람이 다리를 다 치게되면 다음 지침을 따르십시오 :

  • 즉시 신발을 벗으십시오. 그렇지 않으면 다리가 빨리 팽창하여 나중에 신발이나 운동화를 제거하는 것이 문제가됩니다.
  • 다리와 발의 아래 부분에 붕대를 감아서 딱딱한 붕대로 손상된 부위를 고정 시키십시오.
  • 콜드 압축은 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 냉동실에서 얼음 조각을 꺼내서 헝겊으로 싸서 10-15 분 동안 부상 부위에 바르십시오. 이 절차는 하루에 최대 6 번 반복 할 수 있습니다.
  • 진단 및 검사를 위해 외과 의사와 상담하십시오. 의사가 환자를 엑스레이로 안내하여 병변의 정도를 보여주고 골절을 제외시킬 수 있습니다.

추가 조치는 부상당한 팔다리를 복원하고 재활시키는 것을 목표로 할 것입니다. 대체로, 발목 염좌의 치료는 결합 조직의 재생과 치유가 느리기 때문에 상당히 길다.

할 수없는 일은 무엇입니까?

염좌가 의심되는 경우 부상당한 첫날 특히 뜨거운 부위의 압축 또는 반죽을하기 위해 해당 부위를 따뜻하게하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그러한 행동은 염증을 조장하고 다리에서 신나고 더 높은 부종의 확산을 유발할 수 있습니다.

알코올이나 보드카로 문지르지 말고 부상당한 직후에 해당 부위를 마사지하십시오. 부적절한 행동은 상황을 악화시키고 바람직하지 못한 합병증을 유발할 수 있습니다.

인대를 잡아 당길 때 목욕탕, 사우나, 뜨거운 목욕탕을 방문하는 것이 허용되지 않습니다. 이러한 행동은 콜드 압축과 반대되는 효과를 가져옵니다. 즉, 염증 과정을 강화시켜 예기치 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

집에서 신속하고 효율적으로 발목 염좌 치료

스트레칭이 중요하지 않은 경우, 의료 권고를받은 후 피해자는 집에서 치료 받고 회복됩니다. 외상 학자는 1도에서 1 주일 동안 착용해야하는 탄력 붕대의 특수 고정 붕대를 부과합니다. 처음에는 가능한 한 작게 움직여야합니다. 집을 떠나야하는 경우, 발이 신발에 잘 고정되도록 단단한 등이있는 신발을 착용해야합니다.

적당한 스트레치의 경우, 다리에 런지 (lunge)가 가해져서 스트레칭의 위험을 방지하고 발을 확실하게 고정시킵니다. 잠금 끈은 최소 10 일 동안 착용해야합니다.

약물 치료

마취와 부종이있는 젤을 사용한 항염증제 연고는 통증과 염증을 완화시켜줍니다. Voltaren, Diclofenac, Indomethacin, Fastum-gel. cryotherapy (추위 압축 적용) 외에도, 부상 직후, 영향을받은 부위는 멘톨로 냉각 연고로 치료할 수 있습니다.

환자의 체온이 상승하면 일반적인 상태가 악화되고 통증 증후군의 강도가 감소하지 않으며 NSAID 또는 진통제 그룹의 약물 투여가 처방됩니다. Ibuprofen, Naiz, Sedalgin 또는 Tempalgin 타블렛을 복용 할 수 있습니다. 심한 경우에는 이러한 약물을 근육 내 주사 형태로 처방하므로 염증을 신속하게 중지하고 통증을 완화하며 부기를 줄일 수 있습니다.

발목 염좌 후 종양이 오랜 시간 지속되면 어떻게해야합니까? 외상 학자들은 troxevazine, heparin, Lioton gel을 흡수하는 연고를 사용할 것을 권고합니다. 이러한 기금의 조성에는 항응고제가 포함되어있어 붓기를 줄이고 혈종을 없애는 데 도움이됩니다.

다음 날에는 혈액 순환을 촉진하고 손상된 인대와 부종의 치유를 촉진시키는 보온 효과가있는 연고를 문지르는 것이 좋습니다. 이 목적을 위해, 당신은 연고와 젤 Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal을 사용할 수 있습니다.

추가 권장 사항

치료 과정에서 부상당한 다리는 최대한 보호되어야합니다. 발목 관절의 움직임을 제한하는 것은 탄력있는 붕대가 될 수 있으며, 딱딱한 붕대를 두는 것입니다. 부상당한 다리의 하중을 제한하고 걷는 동안 다리에 기대지 않는 붕대 다리 만 움직일 수 있습니다. 밤에는 신축성 붕대를 제거하고 일반 거즈 붕대에서 붕대로 교체해야합니다. 다리 밑에 롤러 또는 작은 베개를 두는 것이 좋습니다. 이 상황은 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

인대가 완전히 파열되면 외과 적 개입이 필요하며 그 핵심은 혈전을 제거하고 이어지는 석고를 사용하여 인대를 찢는 것입니다. 이러한 심각한 손상의 경우, 증상이 달라질 것입니다. 이는 다리의 혈액 순환이 손상되기 때문입니다. 부상 후에 발의 피부가 부 자연스럽게 옅어지고 다리가 식어지면 가능한 한 빨리 가장 가까운 응급실에 연락해야합니다.

물리 치료 요법

발목 염좌가 작동하지 않으면 어떻게해야합니까? 일반적으로 염좌 치료에는 7 일에서 4 주에 이르는 긴 시간이 걸리며 모두 손상의 정도에 따라 다릅니다. 물리 치료 절차는 회복 과정을 가속화하고 치유를 돕습니다. 염좌가 UHF를 처방 할 때, 칼슘과 진통제, parafionoterapii 방법, 진흙 응용법을 이용한 전기 영동. 치료는 손상된 사지의 혈액 순환을 회복시키고, 대사 과정을 회복 시키며, 손상된 조직의 치유 속도를 높이는 것을 목표로합니다.

관절 운동성 회복에 필요한 치료 운동을 진행하기 전에 손상 부위의 마사지를 권장합니다. 다가올 부위를 치료하기 위해서는 손상된 부위가 아니라 관절 주위 조직을 마사지해야합니다. 절차는 경험이 풍부한 마사지 치료사가 수행해야하며, 올바른 마사지 방법을 선택하고 바람직하지 않은 합병증의 가능성을 허용하지 않습니다. 마사지 트리트먼트와 함께 뜨거운 붉은 고추, 뱀 또는 벌독을 바탕으로 한 따뜻한 연고의 열 효과를 사용할 수 있습니다.

물리 치료

회복기에는 필히 물리 치료법에 의지해야합니다. 특별한 운동 세트는 근육 강화, 혈액 순환 개선, 관절로의 이동성 회복 및 염좌 후에 완전히 회복하는 데 도움이됩니다. 가벼운 스트레치로 부상 후 3 일째에 관절을 개발할 수 있습니다. 더 심한 정도의 손상을 입으면 10-14 일 동안 관절 고정이 필요합니다. 치료 운동을 시작하기 만하면됩니다.

최소 하중으로 시작하십시오. 먼저, 발의 회전과 회전을 한 다음 더 복잡한 운동으로 이동하여 운동의 조정을 되돌립니다. 발끝으로 바닥에서 작은 물체를 모으고, 발가락 위로 천천히 올라가거나, 의자의 뒷부분을 받침대로 사용하거나, "앙와위"자세에서 발가락을 구부리고 구부리고 발로 회전하는 것이 좋습니다. 인대 손상의 정도를 고려하여 운동의 최선의 과정을 선택하려면 의사가되어야합니다 - 외상.

치료 운동을 할 때, 재발을 방지하고 인대에 반복적 인 손상을 방지하기 위해 관절의 하중을 서서히 증가시키는 것이 매우 중요합니다. 부종이 가라 앉고 혈종이 사라지면 관절을 개발하여 수영을하거나 강사의지도 아래 운동 용 자전거의 페달을 비틀면 유용합니다.

염좌를위한 민간 요법

물리 치료법에 참석할 수 없다면 가정에서 많은 사람들이 민속 요리법을 사용하여 회복 속도를 높일 수 있습니다. 전통 의학의 장점은 금기 사항이없고 부작용을 일으키지 않는 안전한 천연 성분의 사용입니다. 장점 중 하나는 입증 된 민간 요법을 사용하려면 큰 비용이 들지 않기 때문에 방법의 가용성과 효과입니다. 모든 구성 요소는 상점, 약국에서 구입하거나 자신의 부엌에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

바디 타기 로션

그것은 bodyaga가 명백한 흡수성 및 국부적 인 자극 효과가 있기 때문에 팽창을 완화시키고 혈종을 감소시키는 데 사용됩니다. Bodyagi 파우더는 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 집에서 따뜻한 물로 희석하여 두꺼운 균일 한 슬러리를 얻고 10-15 분 동안 해당 부위에 적용해야합니다.

감자와 로션

생 결핵은 깨끗하게하고, 강판으로 닦고, 거즈 냅킨에 덩어리를 올려 놓고, 손상된 관절에 로션을 부착하고 붕대로 고정해야합니다. 당신은 30 분에서 40 분 동안 그러한 로션을 유지할 수 있으며, 의료 절차는 통증이있는 ​​증상을 줄이는 데 도움이됩니다.

양파 압축

이 제조법을 사용하면 염증 과정을 없애고, 부종이있는 부위의 피부가 부어 오르거나 붉어지는 것을 줄일 수 있습니다. 양파는 깨끗이 씻고 잘게 썰고 소금으로 반죽을하고 천을 헝겊에 얹어서 통증이있는 ​​부위에 붙여서 붙여야합니다. 양파 덩어리는 피부에 닿아서는 안되며, 압축은 직물을 통해서만 적용됩니다. 위의 폴리에틸렌으로 덮고 붕대로 따뜻하게하고 6 시간 동안 방치하십시오.

알로에 압축

알로에는 항 염증 및 부종성 증상으로 유명합니다. 상처 입은 첫 3 일 동안, 신선한 알로에 잎을 관절에 바르고, 가시를 닦아서자를 수 있습니다. 워밍업 될 때까지 알로에 잎을 다리에 붙인 다음 붕대를 바꿉니다.

족욕

입욕 용 물에는 약용 식물 (민트, 카밀레, 끈, 금 송기 또는 질경이)의 달임을 추가하는 것이 좋습니다. 이러한 절차는 가벼운 정도의 스트레칭에 도움이되고, 빠르게 팽창을 제거하고, 진정 작용과 진통 효과를줍니다. 물은 편안한 온도에 있어야하며 초본 달이기가 추가되고 손상된 다리는 잠겨 있습니다. 절차는 15-20 분 동안 지속됩니다.

프로 폴리스 연고

스트레칭의 효과를 다루기 위해, 당신은 손상된 인대의 기능을 신속하게 복원하는 데 도움이 될 자체 준비된 연고를 사용할 수 있습니다. 이를 제조하기 위해 프로 폴리스 15g을 분쇄하고 바셀린 100g을 용기에 넣고 프로 폴리스 파우더를 넣고 수조에서 10 분간 가열 한 다음 질량이 균일해질 때까지 계속 저어 준다. 그런 다음 그 조성물은 냉각되어 따뜻한 형태로 영향을받는 관절에 적용됩니다.

치료 과정에서 좋은 영양 섭취를 잊어서는 안됩니다. 메뉴에는 많은 칼슘, 풍부한 국물, 젤리 및 연골 조직을 복원하는 데 도움이되는 콘드로이틴을 함유 한 기타 요리가 포함 된 유제품이 추가되어야합니다. 또한 의사가 권장하는 종합 비타민제를 마실 수 있습니다.

예방

간단한 규칙을 준수하면 스트레칭을 방지하는 데 도움이됩니다.

  • 작고 안정된 발 뒤꿈치에 항상 편안한 신발을 엄밀하게 선택하십시오.
  • 여분의 파운드가 발목에 가해지는 하중을 현저히 증가 시키므로 초과 체중과 싸우십시오.
  • 모든 스포츠 훈련은 가벼운 예열로 시작하고, 발목에 과도한 하중을주지 마십시오.
  • 노년기 일지라도 더 많이 움직이고, 매일 산책을하십시오.