다리 근육을 스트레칭하는 것과 어떻게해야할까요?

피부염

송아지의 근육은 일상 생활과 스포츠에 상당한 부하를줍니다. 따라서이 부위의 부상은 드문 일이 아닙니다. 갑자기 움직이거나 과도한 노력으로 다리의 근육을 스트레칭 할 수 있습니다. 조직에 대한 외상의 결과로, 긴장감과 날카로운 통증이 있습니다. 심각한 손상의 경우 복구 프로세스가 오래 걸릴 수 있습니다.

부상 메커니즘

근육과 힘줄에 대한 급격한 손상은 근력 증강 요소의 강력한 수축으로 인해 발생합니다. 스트레칭은 스트레칭, 인열 또는 섬유의 완전한 파단을 의미합니다.
남용으로 인한 피해는 강렬한 신체 활동으로 인해 발생합니다. 그들은 근육과 힘줄이 불충분 한 스트레칭을 가지고있을 때 초보 운동 선수의 과잉 훈련과 관련이 있습니다. 그러한 요인으로 인해 부상 위험이 증가합니다. 내부 요인에는 근육과 힘줄의 강도, 유연성 및 탄력성, 해부학 적 이상 및 평발의 부족이 포함됩니다. 다리 - 훈련 오류의 스트레칭, 불충분 한 예열, 부적합한 신발을 유발하는 외부 요인.

두 번째 유형의 손상에는 근육과 힘줄뿐만 아니라 뼈, 근막 및 골막도 손상시켜 나타나는 다수의 증후군이 있습니다. 특히 과도한 과도한 하중이 걸리는 경우, 아킬레스 건염 (Achilles tendonitis)이 나타나 근육의 수분 증후군이 발생할 수 있습니다. 이러한 손해는 진단 및 치료의 어려움이 특징입니다.

가장 자주, 스트레칭은 gastrocnemius 근육이있는 부위에서 발견됩니다.

아킬레스 건으로 간다. 근육의 스트레칭은 달리거나 빠르게 걷는 동안 갑작스런 움직임과 근육 과전압 중에 발생할 수 있습니다. 특히 중요한 것은 달리기에 대한 날카로운 끌기입니다. 강렬한 운동, 점프, 테니스, 배구, 농구, 체조, 스키 등으로 손상 위험이 큽니다.

근육 이외에 하부 다리의 다른 요소들 - 힘줄, 인대, 근막 -이 손상 될 수 있습니다. 염좌와 근육은 근육 피로와 저체온증으로 자주 발생합니다. 이전 부상 후 조직에 흉터가있을 때 재 장해의 가능성이 높아집니다.

다리 근육의 변형 정도

첫 번째 학위는 섬유의 25 % 미만을 찢는 데 적합합니다.
두 번째 매개 변수는 25에서 75 %까지 다양합니다.
3 분의 1이 발견되면 근육 구조의 75 % 이상이 손상되거나 완전한 근육 파열이 관찰됩니다.

심한 형태의 손상은 흔히 조직에 복합적인 손상을 수반합니다 : 뼈의 골절, 관절의 탈구, 경골 인대 손상. 관절의 탈구는 인대의 완전한 파열이 특징입니다. 이러한 부상은 다량 출혈과 외상성 쇼크의 위험 때문에 응급 치료가 필요합니다.

근육 긴장의 증상

근육 긴장의 신호는 경미한 정도에서 심각한 수준까지 부상의 중증도에 의해 결정됩니다. 개별 섬유가 약간 손상되면 피해자는 의학적 도움을 구하지 못할 수도 있습니다. 그러나 치료의 부족은 부상의 악화와 그 징후의 진행으로 이어질 수 있습니다.

첫 번째 단계에서는 경미한 통증이 있으며, 부상당한 다음날에만 발생할 수있는 감염된 부위의 민감도가 증가합니다.
두 번째는 고통을 꿰뚫는 것이 특징이며 즉시 느껴집니다. 근육 섬유의 붕괴는 하루 동안 피부 아래의 조직 색의 눈에 띄는 변화, 부종의 발달로 이어진다. 근육 기능은 어렵습니다. 희생자는 발끝에 서기가 어렵습니다.
세 번째 특징은 여러 가지 손상입니다. 근육이 찢어지는 것 외에도, 고도의 정도가 보통 발견됩니다. 어떤 사람은 심한 통증을 경험하고, 어떤 움직임에 의해서도 악화되고, 관절의 안정성은 방해받습니다. 부상당한 근육은 수축 할 수 없습니다.

스트레칭 증상은 상해의 심각성을 나타내며 예비 진단을 할 수있게합니다. 2 등급 및 3 등급의 중증도에서 환자는받은 피해에 대한 객관적인 평가를 위해 병원에 즉각적인 지원과 운송이 필요합니다. 치료의 첫 번째 심각도가 집에서 수행 될 때. 이 상황에서 회복율은 치료의 정확성에 의해 결정됩니다.

외상 진단

객관적인 연구 방법은 손상의 본질을 결정하고 정확하게 진단을 돕습니다. 엑스레이 검사로 인해,하지의 뼈 요소에 외상을 제외시키는 것이 가능합니다. 연조직의 상태는 초음파, 컴퓨터 단층 촬영, 자기 공명 영상을 사용하여 평가할 수 있습니다. 나열된 검사 방법 중 마지막 방법이 가장 비쌉니다. 따라서 어려운 진단 상황에서만 사용하는 것이 좋습니다.

다리 근육의 스트레칭 치료

처음 두 가지 확장에서 보존 적 치료가 적용됩니다. 권장되는 방법은 PLDP입니다. 약어는 평화, 얼음, 압력, 들어 올리기를 의미합니다. 이 간단한 기술의 도움으로 응급 처치가 제공 될 수 있으며 1 차 근육 스트레칭의자가 치료가 조직 될 수 있습니다.

휴식은 상해 후에 즉시 훈련을 중단하는 것을 의미합니다. 사지를 24 시간에서 72 시간 동안 고정 : 기간은 신장의 무게로 결정됩니다. 이 기간이 끝나면 나머지는 상대적이어야하므로 관절의 근육 소모와 뻣뻣함을 유발하지 않아야합니다.
냉각은 상해의 처음 15-20 분 동안 가장 효과적입니다. 얼음은 젖은 타월로 닦습니다. 감기에 대한 노출은 매 30-45 분마다 반복되며 평균 20 분 동안 계속됩니다. 감기에 걸리는 권장 치료 기간은 1 일에서 3 일까지이며 상해의 심각도에 따라 다릅니다.
압축의 경우 탄성 붕대가 사용됩니다. 냉각되면, 압력 붕대가 얼음 위에 적용됩니다. 드레싱이 동맥과 신경을 끼지 않도록 조심해야합니다.
사지를 들어 올리면 부상 부위의 혈액 및 혈액 축적을 줄일 수 있습니다. 발을 베개에 두는 것이 좋습니다. 이 방법은 처음 24-72 시간 동안 사용됩니다.

외국 문헌에서는 PLDP 방법과 본질적으로 다른 PRICE 프로토콜을 따르는 것이 좋습니다. PRICE에서는 휴식을 권장하는 대신 보호 및 휴식을 계획하는 것이 좋습니다. 보호를 위해서는 목발을 움직여 사지에 가해지는 하중을 제거 할 필요가 있습니다.

2 단계에서는 PLDP 기술이 초기 단계에서도 사용되지만 진통제와 항염증제를 사용하여 보완됩니다. 스트레칭 1 주일 후, 다리는 다리의 부상당한 근육을 점차적으로 늘리고 강화시키는 프로그램을 따른다. 항염증제 연고는 조직 내 온난화와 미세 순환 개선 효과가있는 제품으로 대체됩니다. 물리 치료법은 자기 치료, 초음파, 갈바니 전류, 레이저 요법과 같은 근육 회복을 가속화합니다.

세 번째 스트레칭 정도에서는 수술 과정을 사용하여 치료 과정을 가속화하고 근육 조직 파열 부위에 형성된 흉터의 크기를 줄일 수 있습니다. 수술 외에도 치료 및 회복 방법은 중등도의 중상을 입는 것과 비슷합니다.

비디오

비디오 - 아래 다리 마사지

다리의 상해에 대한 재활

다리의 근육의 기능을 복원하려면 재활 방법을 여러 단계 또는 레벨로 나누어 도움이됩니다. 첫 부상 정도에서 운동은 이미 2 일 후에 3 단계에서 즉시 시작됩니다. 그들의 강도는 급격히 증가하고,이 근육 그룹의 훈련 강도와 유연성의 프로그램으로 나아 간다. 정상적인 스포츠 훈련으로의 복귀는 근육의 통증과 불편 함이 완전히 없어지는 경우에만 가능합니다.

더 심한 부상으로 재활은 7 일 후에 시작됩니다. 활동은 임팩트의 강도와 구현의 복잡성에 따라 3 단계로 나누어 점진적으로 도입됩니다. 재활은 특수 등척 및 동심 운동, 치료 마사지, 대량 치료, 운동 요법 및 물리 치료법을 포함합니다. 이 프로그램은 재활 의사이며, 조직의 치유 과정에 따라 훈련의 강도를 조절합니다.

다리 근육을 스트레칭

근육 염좌 - 일반적인 부상, 촉박 한 신체 활동 또는 단순한 빠른 움직임에 의해 유발됩니다. 때로는 그러한 상처로 인해 사람이 발생한 격차와 심한 통증을 느끼게됩니다.

스트레칭의 주요 원인

다리 근육의 스트레칭이 발생합니다 :

달리고 걷는 동안;
격렬한 운동 후에, 아령으로 훈련하는 동안;
발목 염좌는 높이에서 뛰고 등반으로 인해 테니스 또는 농구 경기를하는 동안 자주 발생합니다.
무릎 부분에서 스트레칭하는 것은 체조 나 배구를 할 때 드문 일이 아닙니다.
저체온증으로 인해;
과로 때문에;
근육 경직 증가.

치료는 심각도에 따라 다릅니다. 완전히 회복하려면 일주일에서 두 달이 걸리는 경우가 종종 있습니다.

주요 증상

부상당한 후 사람이 다리에 심한 통증을 느끼거나 즉시 사지를 움직일 수 없거나 운동이 심하게 제한되면 다리 근육이 늘어날 가능성이 있습니다.

증후는 스트레칭 부위에서 특유의 부종과 관련이 있으며, 출혈이 주목됩니다. 증상은 혈관이 파열되었다고 말합니다. 심한 통증은 부상 부위를 만지려고하면 흔한 징후 중 하나입니다. 고통은 경련을 동반합니다. 골절 증상은 근육 긴장과 다르며 다리 기형이 더 자주 보입니다. 1, 2 주 후 스트레칭의 증상이 사라집니다. 근육 파열이 발생하면 4-5 주 이내에 증상이 사라지지 않습니다.

철저한 검사 후에 발의 손상 정도를 정확히 판단하십시오. 진단에 의문이 있으면 방사선 사진 촬영을하십시오. 이 연구는 뼈 손상을 정확하게 결정할 것입니다.

부상의 심각성

사람의 다리에 대한 손상의 강도, 의료 행위에 따라 다리 근육을 스트레칭하는 것과 관련된 질병 정도의 계조가 기록됩니다.

첫 번째 단계에서는 통증이 적당하며 근육 섬유가 미세하게 찢어집니다.
질병의 두 번째 정도는 부상 현장에서 부종의 출현으로 특징 지어지며 걷기가 어려워지고 섬유질이 끊어집니다.
3도에서 심한 통증을 경험하고, 인대 파열이 나타나고, 관절의 안정성이 방해 받고, 근육 손상이 계약 능력을 상실하게 만듭니다.

진단

다리의 염좌를 정확히 결정했다면 특별한 부상 진단을 요구하지 않습니다. 의사는 환자를 검사하고 증상을 확인하며 최종 진단을 내립니다. 그런 다음 즉시 치료를 시작하십시오.

경우가 복잡하거나 정확한 진단에 확신이 없으면 초음파 검사가 필요합니다. 이 방법은 확실히 나타납니다 : 인대의 염좌 또는 파열이 발생했습니다. 초음파 검사는 염좌보다 긴 치료가 필요한 명백한 손상의 존재를 감지 할 수 있습니다.

주요 치료 방법

얼핏보기에 다리 근육을 스트레칭하는 것은 쉬운 과정이 아닙니다. 부상의 정도에 따라 다릅니다. 예를 들어, 가벼운 치료를받는 데는 7 일이 걸립니다. 심각한 형태의 질병은 더 오래 회복해야합니다. 중요한 점은 사람이 시간과 올바른 도움을 받았다는 사실입니다.

처음에는 부상당한 다리가 완전히 쉬어야합니다. 팔다리는 2 일 동안 고정되어 있습니다. 다리가 아프면 허벅지에 상처가 있어야합니다. 일어날 긴급한 필요가있는 경우 의사는 목발을 사용할 것을 권장하며 다리에 과부하가 걸리지 않도록합니다.

손상 부위에 감기를 걸 필요가 있습니다 (예 : 압축). 그것은 종양을 제거하고 출혈의 발달을 감소시킬 것입니다. 얼음은 다리를 20 분 동안 유지해야합니다. 2 일 동안 4 시간마다 감기 압축하십시오.

얼음은 피부에 직접 닿으면 유해합니다. 패브릭에 조각을 감쌀 필요가 있으며 비슷한 조언이 적용됩니다 (예 : 냉동실 야채). 이틀 후 감기 압축은 따뜻한 압축으로 대체됩니다. 따뜻한 목욕이 도움이 될 것입니다.

인대가 손상된 경우 사지를 고정하는 것이 좋으며 탄성 붕대로 치료할 수 있습니다. 타박상으로 인한 부상을 무시해서는 안되며, 치료는 다리를 높은 위치로 고정하는 것입니다. 마찬가지로, 부종의 증가를 피할 수 있습니다. 이러한 방법과 함께 진통제 및 항염증제를 복용하는 것이 좋습니다. 그들은 의사가 임명합니다. 예를 들어 연고는 비 스테로이드 성 기금의 일부입니다.

나중에, 상태를 촉진시키는 일련의 운동 인 마사지를 지정하십시오. 의사는 특별한 물리 치료법을 조언 할 것입니다.

평균 부상 정도에 대한 대략적인 치료 계획 :

첫날에는 가능한 신체 활동이 제외됩니다. 특히 위험한 것은 다리 근육의 변형입니다. 진통제에 의한 통증. 손상 부위에 강한 종양이 형성되면 아스피린이나 이부프로펜을 복용 할 수 없으므로 혈액 응고에 영향을줍니다. 다리는 베개를 착용하는 것이 좋습니다. 20 분 동안 인대를 뻗으면 감기에 걸리게됩니다. 낮에는 밤을위한 냉각 연고로 다리를 윤활하기 위해 다리를 단단히 굴리는 것이 좋습니다.
일주일 후 증상이 지속되면 치료가 계속됩니다. 의사는 인대를 복구하고 조직의 미세 순환을 개선하기 위해 연고로 아픈 부분을 문지르는 것이 좋습니다.
종아리 근육은 의사가 보여주는 간단한 운동을 사용하여 반죽하는 것이 좋습니다.
치료는 자기 요법, 역 동성 요법 및 초음파를 동반합니다.

하체의 복원은 어려운 과정이므로 치료를 지연시킬만한 가치가 없습니다. 경험이 많은 의사에게 즉시 연락하는 것이 좋습니다. 다리의 부상 부위가 반복적으로 손상되면 고통 스러울 것이며 치료는 오래 지속된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

수술 방법의 사용

엉덩이 또는 신의 근육이 완전히 파열되면 근육이 완전히 작동을 멈 춥니 다. 보수적 인 치료 방법을 사용하는 경우 큰 상처가 나타납니다. 스포츠 경기를 중단하는 것이 좋습니다. 우리가 수술 방법으로 돌아 가면, 흉터는 훨씬 더 얇게 유지 될 것이고, 근육은 실질적으로 회복 될 것입니다.

가정 치료

손상 후 처음 2 일 동안 그들은 아픈 부위에 감기를 걸고 따뜻한 압축을합니다. 가열 된 모래 또는 소금이 직물 주머니에 부어집니다. 그것은 따뜻한 난방 패드를 넣어 허용, 요오드 격자에 효과가있을 것입니다, 그것은 하루에 두 번 적용해야합니다. 따뜻하게 압축하면 따뜻한 우유에 담긴 거즈를 사용합니다. 붕대로 고정되어 냉각되면서 교체 할 수 있도록 검사합니다.

스트레칭은 일반적으로 다양한 연고로 치료되며, 의사는 치료 과정을 결정하고 젤과 연고 사용 기간을 작성합니다. 연고는 다리의 상태를 개선하기 위해 집에서 쉽게 준비 할 수 있습니다. 물, 노른자 및 세탁 비누가 필요할 것입니다. 균질 한 덩어리를 얻기 위해, 비누가 분쇄되고, 바람직하게는 미세한 분쇄기가 사용된다. 한 숟가락의 비누는 물과 노른자위의 두 스푼으로 섞여 있습니다. 매스는 거즈로 싸여 아픈 부위에 바릅니다. 편의상 붕대로 랩을 압축하십시오. 수제 연고가 통증을 완화시키고 근육이 더 빨리 회복한다는 사실이 알려졌습니다.

알코올이나 보드카, 찰흙, 심지어 퍼프 페이스 트리를 사용하여 온난화 압축하십시오. 혈종은 체지기 때문에 더 빨리 사라질 것입니다. 자연 사과 또는 와인 식초는 스트레칭에 도움이됩니다. 야채의 포크 트리 트먼트에 사용 : 감자, 양파, 마늘 강판. 우리가 약용 식물에 대해 이야기한다면, 질경이, 엘레 칸팜, 엘더베리 주스, 알로에 잎, 유칼립투스 오일을 사용하십시오.

부종을 제거하려면 잎 알로에를 사용하십시오. 그것은 붕괴되고 종양에 직접 얹어서 붕대로 고정시킵니다. 알로에 압축을 적용하는 명확한 계획이 없습니다. 유일한 조건 - 죽을 가열하면 다리를 제거해야합니다.

염좌는 약초로 치료됩니다. 예를 들어, 양조 법, 자작 나무 잎, 질경이, 카모마일 및 시리즈. 따뜻한 물로 국물을 희석하고 아픈 발을위한 목욕을하십시오. 물이 뜨겁지 않아야합니다.

발 부상 예방

다리 아래 부상에 대해 이야기하면 노인들이 위험에 처해 있습니다. 고령자는 상당한 스트레스와 다리 근육을 과도하게 지나치는 일을 피해야합니다. 근육량을 좋은 상태로 오랫동안 유지하기 위해 적절한 영양 섭취를 권장합니다. 확진 된 진단으로, 신체는 보충제 보충의 도움을 받아 유지 될 수 있습니다.

가난하게 개발 된 근육 코르셋은 근육이 자주 뻗는 것을 촉진합니다. 사람이 조금 움직이면 신체 활동은 낮에 없습니다.

인생 전체에 걸쳐 근육을위한 일종의 체조를하고, 그 다음에 긴장을 풀어야합니다. 운동 선수를 포함한 모든 사람들에게 권장됩니다. 연습 할 때 힘을 참는 것이 중요합니다. 최대 근육 긴장은 스트레칭으로 이어질 수 있으므로 자신에게 최적의 강도를 결정한 다음 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

운동 선수의 경우, 훈련을 시작하기 전에 몸을 따뜻하게하는 일련의 간단한 운동을 수행해야합니다. 무거운 하중을위한 인대 준비의 일종. 가벼운 체조 중 근육의 온도가 높아지면 근육이 탄력 있고 탄력있게됩니다.

어떻게 염좌와 종아리 근육을 치료할 것인가?

gastrocnemius 근육의 외상은 즉시 심한 통증으로 인해 이동성을 제한하고, 각 단계는 스스로의 진정한 극복이됩니다. 피해자가 치료받는 시간이 짧을수록 재활에 소요되는 시간은 줄어 듭니다. 직업 운동 선수, 어린이, 연금 수령자 및 좌식 생활을하는 사람들은 그러한 부상을 가장 쉽게 겪을 수 있습니다.

근육 긴장의 원인

종아리 근육은 우발적 인 부상이나 운동 실패로 인해 어떤 상황에서도 발생할 수 있습니다. 주된 이유 :

긴로드. 그들은 종아리 근육 섬유의 과도한 스트레스에 기여하므로 스포츠 분야의 신참자는 종아리 근육을 쉽게 잡아 당길 수 있습니다.
날카 롭고 진폭이 크고 부 자연스러운 다리 움직임.
다양한 기원의 부상에 부상. 이들은 탈구, 인대 염좌, 타박상 또는 낙상 일 수 있습니다.
추운 근육을위한 운동. 그들은 인대 장치에 대한 불완전한 변형 또는 손상을 초래합니다. 이것을 피하려면 훈련이 좋은 워밍업 후에 수행되어야합니다.

신체 과열, 일반 피로 및 운동 중 스트레스 증가에 상처를 입히십시오. 고르지 않은 표면 위에서의 부주의 한 걷기 또는 점프 후 실패한 착륙으로 인해 근육을 끌어 올 수도 있습니다.

외상 증후

부상의 중대 정도에 따라 증상이 약간 다를 수 있습니다. 부상의 주요 증상은 통증입니다. 그 강도는 다양하지만 통증 증후군은 불가피합니다.

가장 자주 발생하는 염좌 위성 :

붓기 - 부상으로 인해 혈관이 손상 될 때 발생합니다. 중증도에 따라 붓기는 경미하거나 광범위 할 수 있습니다.
혈종. 그것은 또한 근육 손상을 입은 혈관에 대한 손상의 배경에서 발생합니다.
특징적인 소리. 부상 당했을 때 근육이 찰칵 소리를 내며 피해자가 팔다리를 움직일 수있는 능력을 상실하고 통증이 통증을 나타내며 아프다.

이러한 증상이 나타나면 최대한 빨리 피해자에게 응급 처치를해야합니다.

스트레칭을위한 응급 처치

스트레칭을위한 응급 처치 :

피해자가 편안한 자세를 취하고 영향을받는 사지를되도록 많이 고정 시키도록 도와주십시오.
심한 통증으로 의식 상실이 가능하므로 환자는 완전한 통제가 필요합니다. 머리가 위로 올랐는지 확인하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 호흡 장애가 발생할 수 있습니다.
통증과 붓기를 줄이기 위해 얼음이나 냉찜질을 손상 부위에 적용합니다.

부상이 경미하고 통증이 심할 경우 병원에서 피해자가 치료를 위해 집으로 보내질 것입니다. 그러나 스트레칭시 광범위한 혈종 및 견딜 수없는 통증이 동반 될 경우 외과 적 개입이 필요합니다. 이 경우 섬유의 부서진 부분이 스티칭되고 붕대가 감겨집니다.

치료 방법

염좌 치료는 가능한 한 일찍 시작해야합니다. 치료 전술은 부상의 심각성을 기준으로 선택됩니다.
우선, 환자는 진단 검사를받습니다. 이렇게하려면 다음을 지정하십시오.

MRI;
초음파 검사;
엑스레이
혈액 검사.

가능한 한 신체 활동을 제한하고, 일반적으로 운동 활동을 제한 할 필요가 있습니다. 차가운 수정이 부상당한 다리에 적용됩니다. 경미한 부상으로 회복하는데 약 3 주가 소요됩니다.

부상이 심각하다면, 휴식을 취해야합니다.

피해자는 마약을 처방하고 탄력 붕대를 부과합니다.

3 ~ 4 주 후, 사지 발달 및 신체 활동의 재개를 위해 물리 치료 및 치료 운동을 권장합니다.

약물 치료

약용 요법은 통증을 줄이고 붓기를 줄이며 타박상을 없애고 조직 치유를 촉진하는 데 도움이됩니다.

Voltaren 유제 - 국소 사용을위한 수단으로 뚜렷한 마취 효과가 있으며 염증을 감소시키는 데 도움이됩니다. 젤은 마사지를 받아야 영향을받는 부위로 옮겨야합니다. 부상의 정도에 따라 하루에 최대 3 번 허용됩니다.
이부프로펜 비 스테로이드 항염증제를 처치하고 통증, 부기 및 염증과 싸우는 데 도움이됩니다. 정제 및 주사의 형태로 제공됩니다. 의사의 지시대로 사용하십시오.
Viprosal - 좋은 온난 한 연고는 혈액 순환을 가속화하고 신진 대사 과정을 향상시킵니다. 이로 인해 부상의 결과를 예방하고 다리를 빨리 치유 할 수 있습니다.
케톤 크림. 효과적인 진통제와 냉각 효과가 있으며, 하루 2 ~ 3 회 해당 지역에 국소 적용됩니다.

나열된 약물은 스트레칭 정도에 상관없이 주치의가 처방합니다. 그 외에도, 추위와 찜질은 환자에게 처방 될 수 있으며, 완전한 휴식과 가장 심각한 경우 수술을 권장 할 수 있습니다.

염좌를위한 민속 치료

민간 요법은 치료를 보완하지만 대체하지는 않습니다. 인기있는 요리법 :

젤라틴으로 압축하십시오. 그것은 콜라겐의 천연 공급원이며, 연골 조직의 복원에 기여합니다. 3 tbsp를 녹인다. 내가 물에 젤라틴, 크림 일관성까지 사워 크림 또는 크림과 섞는다. 1 시간 동안 매일 압축하십시오.
달걀 흰자위로 압축하십시오. 채찍질을하고 직물에 바르고 다리에 부착해야합니다. 근육이 완전히 회복 될 때까지 매일하는 일은 1 시간을 넘지 말고 압박을 유지하는 것이 바람직합니다.
점토 로션. 100g의 분말에 5 큰술을 더한다. 내가 천연 사과 식초. 크림 같은 물에 물을 넣으십시오. 영향을받는 다리에 합성물을 바르고 천으로 덮어주십시오. 1 시간 동안 누르고 매일 반복하십시오.

개업 자의 하악 인대 인대의 염좌 및 파열

외상학에서 가장 흔한 진단은 다리를 구부린 것입니다. 하지의 인대에 대한 외상은 신체의 무게 중심이 발에서 인대 장치로 움직이는 실패한 낙하 동안 얻을 수 있습니다. 특히 다리의 인대 파열은 복부에 걸리는 부하를 초과하는 운동 선수에게서 관찰됩니다.

부상당한 다리의 이동성을 복원하려면 환자에게 적시에 도움을주고 올바른 약물 치료를 처방해야합니다.

특징 병리학

염좌 부위의 해부학 적 결정

드럼 스틱은 슬개골과 슬개골 사이에 위치하는하지의 일부입니다. 하부 다리의 인대는 발목의 인대 장치에 위치하여 관절 뼈의 고정 기능을 수행합니다. 아래 다리의 결합 조직은 발목 관절을 유지하고 강화하여 다리 운동의 한계 진폭을 제한하고 제어합니다. 근육에 가해지는 부하가 증가하는 부주의 한 움직임의 결과로 결합 조직의 묶음이 파열됩니다.

다리의 인대의 무결성에 대한 병리학 적 손상은 장기간의 다리 이동성의 제한을 초래합니다. 의사의 권고 사항을 준수하지 않으면 발목 관절의 기형이 생겨 평생의 파행과 발목의 만성 통증이 나타납니다.

이유

어깨 인대 파열 또는 염좌는 고르지 않은 표면을 걷는 결과로 오르막으로 올라가고 계단에서 뛰어 오릅니다. 특히 발 뒤꿈치가있는 신발을 신고있을 때 여성이 인대 부상을 입을 위험이 있습니다. 전문적으로 육상, 축구 및 스노우 보드에 종사하는 선수는 병리학 적 파열의 영향을받습니다.

결합 조직의 스트레칭은 다리의 인대가 견딜 수있는 하중을 초과하는 경우에만 발생합니다.

병리학에 대한 일상적인 이유는 다음과 같습니다 :

발을 내미는;
부 자연스러운 발의 안쪽 변위;
발에 기계적 충격 - 충격이나 타박상.

다음과 같은 진단을받은 환자는 하퇴부의 염좌 위험이 있습니다.

과체중 또는 비만;
결합 조직 질환;
관절염 (발목);
만곡 족 및 평발;
골격계의 병리학.

70 %의 사례에서, 인대 염좌는 인대의 약점의 결과로 노인에게서 진단됩니다.

파열의 증상

다리의 혈종 및 붓기

조직의 부분 파열 또는 완전 파열의 첫 번째 신호는 부상 후 1 시간 이내에 진행됩니다.

미세 섬유의 찢어짐을 특징으로하는 약간의 스트레칭은 부종 및 혈종의 출현없이 약한 통증 감각의 형태로 나타납니다. 이러한 손상의 결과로 다리의 기능이 손상되지 않으며 환자는 1/4 시간 이내에 완전히 움직일 수 있습니다.

부상으로 인대 건 파열이 발생하거나 인대의 완전한 박리가 진단되면 환자는 다음과 같은 증상을 나타냅니다 :

부상당한 부위의 심한 통증. 즉각적인 도움으로 통증이 감소되고 부상당한 다리에 기대고있을 때만 나타납니다.
붓기의 외관. 부종은 항상 염좌 부분에서만 발생합니다. venotonic 의약품의 체계적인 사용과 함께, 부종은 6-7 일의 치료로 가라 앉습니다.
혈종 형성. 이 증상은 즉각적으로 나타나지는 않지만 상해 직후 5-7 일 후에 나타납니다. 혈종은 파란색 - 보라색 색조가 있습니다.
다리 기능 상실. 며칠 동안 부상당한 다리를 공격합니다. 다리 이동성은 2 ~ 3 주 후에 회복됩니다.

스트레칭의 심각성

의학적 관행에는 발목 염좌가 3 단계 있습니다. 스트레칭의 첫 번째 학위는 가장 안전하고 가장 고통스럽지 않은 것으로 간주되며, 개별 섬유에 약간의 손상이 있다고 진단됩니다. 관절은 안정적이고 환자의 작업 능력은 보존됩니다.

발목 염좌의 두 번째 정도는 힘줄 섬유의 부분 파열이 특징입니다. 이 경우 관절의 안정성이 손상되고 환자가 심한 통증을 느끼고 부종이 나타나고 근육 내 출혈이 발생합니다. 5 ~ 7 일 동안 환자의 작업 능력이 상실됩니다.

3 단계의 스트레칭은 완전한 파열 (인대가 뼈에서 분리 됨)의 결과로 발생하는 가장 심각한 형태입니다. 손상의 결과로 관절의 해부학 적 구조가 바뀌어 참을 수없는 고통과 심한 붓기가 수반됩니다. 고통의 정도는 뼈 골절과 같습니다.

진단 방법

다리의 염좌 변형 진단은 여러 단계에서 발생합니다. 외상 학자 또는 외과 의사가 할 첫 번째 일은 해당 지역의 육안 검사 및 촉진입니다. 예비 검사 후, 의사는 진단을 확인하기위한 기초가되는 절차를 처방합니다 :

엑스레이 - 거골의 각을 분석합니다. 이 절차는 다른 위치와 두 개의 투영 (직선 및 측면)에서 수행됩니다. 이 방법은 염좌와 발목 골절 사이의 감별 진단에 사용됩니다.
Contrast arthrography - X-ray를 이용한 추가 연구. 조영제가 인대의 스트레칭 영역에 도입되어 손상을 시각화합니다.
초음파 - 근육 섬유의 손상 정도를 진단하는 방법.
MRI - 수술 전에 만 사용됩니다. 자기 공명 영상은 다른 영역에서 영향을받는 영역을 보여줍니다.

상해 직후해야 할 일 - 응급 처치

다리 부상 후 미세한 섬유의 재생 속도를 높이고 부종이 발생하지 않도록 처음 몇 분 안에 올바른 조치를 취하십시오.

어떤 행동을 취하는 것이 좋습니다 :

감염된 다리에 콜드 압축 또는 "스노볼 (Snowball)"패키지를 적용하십시오. 얼음이나 다른 냉동 제품을 수건에 싸서 압축 할 수 있습니다. 감기를 적용하면 (처음 15 분 동안) 혈관 수축 효과로 인한 부종이 발생하지 않습니다. 저체온 패키지 "Snowball"을 사용하기 전에 내용물을 분쇄해야합니다.
부상당한 다리를 단단한 붕대, 탄력 붕대 또는 운반용 타이어로 고정시킵니다. 이전에 수건이나 즉석에서 롤러를 감아 서 다리를 들었을 때.
환자에게 알약 형태의 항 염증성 진통제를 투여하십시오 (Nise, Ibuprofen, Ksefokam).

신 치료

진단을 확인한 후, 의사는 증상을 줄이고 손상된 섬유를 회복시키는 치료법을 처방합니다.

경골 인대 파열의 치료 단계 :

부상당한 다리의 고정;
처방약;
물리 치료의 방향.

고정 방법은 섬유의 손상 정도에 따라 다릅니다. 가볍게 펴면 의사는 붕대 드레싱으로 다리를 고정시킵니다. 환자가 적당한 정도의 스트레칭을하는 경우, 부목이 발목에 적용됩니다. 인대 파열의 경우, 다리는 석고의 도포 또는 보조기의 사용에 의해 고정됩니다.

약물 치료

항 염증 젤 니세

약물 치료는 다음에 기여합니다.

통증 완화;
마이크로 섬유의 손상으로 발생하는 염증 과정의 초점 제거;
사지 순환 개선;
혈관의 벽을 강화;
환자의 심리적 상태의 정상화.

통증을 완화하고 염증의 발병을 예방하려면 환자는 부상 부위에 항 염증 젤과 연고를 체계적으로 적용해야합니다. 가장 효과적인 연고 군 NSAID가 표에 제시되어있다 :

아래 다리 스트레칭

스트레칭의 주요 원인

다리 근육의 스트레칭이 발생합니다 :

치료는 심각도에 따라 다릅니다. 완전히 회복하려면 일주일에서 두 달이 걸리는 경우가 종종 있습니다.

스트레칭 후 회복

부상당한 후 사람이 다리에 심한 통증을 느끼거나 즉시 사지를 움직일 수 없거나 운동이 심하게 제한되면 다리 근육이 늘어날 가능성이 있습니다.

부상의 심각성

사람의 다리에 대한 손상의 강도, 의료 행위에 따라 다리 근육을 스트레칭하는 것과 관련된 질병 정도의 계조가 기록됩니다.

첫 번째 단계에서는 통증이 적당하며 근육 섬유가 미세하게 찢어집니다.
질병의 두 번째 정도는 부상 현장에서 부종의 출현으로 특징 지어지며 걷기가 어려워지고 섬유질이 끊어집니다.
3도에서 심한 통증을 경험하고, 인대 파열이 나타나고, 관절의 안정성이 방해 받고, 근육 손상이 계약 능력을 상실하게 만듭니다.

인대의 파열

주요 치료 방법

나중에, 상태를 촉진시키는 일련의 운동 인 마사지를 지정하십시오. 의사는 특별한 물리 치료법을 조언 할 것입니다.

평균 부상 정도에 대한 대략적인 치료 계획 :

첫날에는 가능한 신체 활동이 제외됩니다. 특히 위험한 것은 다리 근육의 변형입니다. 진통제에 의한 통증. 손상 부위에 강한 종양이 형성되면 아스피린이나 이부프로펜을 복용 할 수 없으므로 혈액 응고에 영향을줍니다. 다리는 베개를 착용하는 것이 좋습니다. 20 분 동안 인대를 뻗으면 감기에 걸리게됩니다. 낮에는 밤을위한 냉각 연고로 다리를 윤활하기 위해 다리를 단단히 굴리는 것이 좋습니다.
일주일 후 증상이 지속되면 치료가 계속됩니다. 의사는 인대를 복구하고 조직의 미세 순환을 개선하기 위해 연고로 아픈 부분을 문지르는 것이 좋습니다.
종아리 근육은 의사가 보여주는 간단한 운동을 사용하여 반죽하는 것이 좋습니다.
치료는 자기 요법, 역 동성 요법 및 초음파를 동반합니다.

통증이 완전히 사라 졌을 때 완전히 움직일 수 있으며, 다리 아래와 같은 손상 부위에는 불편 함을 느끼지 않습니다. 필요한 경우 스포츠 훈련을 재개하려면 점진적으로 수행해야합니다. 운동하기 전에 근육을 반죽해야합니다. 훈련 후 다리에 통증이 느껴지면 치료가 재개되고 운동이 중단됩니다.

수술 방법의 사용

가정 치료

발 부상 예방

가난하게 개발 된 근육 코르셋은 근육이 자주 뻗는 것을 촉진합니다. 사람이 조금 움직이면 신체 활동은 낮에 없습니다.

다리를 쭉 뻗어서 생긴 통증은 모든 사람에게 친숙합니다. 적어도 한 번 이런 종류의 부상을 입지 않은 사람은 거의 없습니다. 다리 근육, 힘줄 또는 인대가 손상되어 손상 될 수 있습니다. 계단을 내려가거나 내려 가기 때문에 서투르게 떨어집니다. 보통 스트레칭은 평생 동안 위험하지 않지만, 신속한 치료와 통증 완화에 중요한 도움이됩니다.

다리를 스트레칭하는 것은 무엇입니까?

다리의 스트레칭 (왜곡) - 근육이나 인대와 힘줄 (근육과 뼈를 연결하는 섬유)의 최대 장력으로 인한 상해. 다리에 과도한 하중이 가해지면 조직이 가해지는 압력에 견디지 않아 사지가 늘어납니다. 사실, 이것은 다른 사람의 무결성을 유지하면서 빔의 개별 섬유가 파열되게합니다.

힘줄 섬유는 매우 높은 강도를 지니지 만 특정 운동 방향에 맞게 설계되어 변칙적 인 방향의 하중에 견디지 않습니다.

스트레칭과 달리 조직을 찢는 것은 근육, 인대 또는 힘줄의 모든 섬유를 즉시 파괴하는 것입니다.

스트레칭은 심각도가 다를 수 있습니다. 실제로, 이들은 조직의 작은 눈물로 변형 및 국소화의 정도에 따라 분류됩니다.

보통, 발 뒤꿈치가 날카롭게 꿰맬 때, 발목의 인대에 걸리는 부하가 증가합니다

부상의 가장 흔한 원인은 신체 활동이 활발하기 전에 워밍업 규칙을 어기거나 높이에서 떨어지는 활동적인 스포츠입니다. 또한 염증성 질환의 일부 질병은 섬유의 탄력에 영향을 주어 스트레칭 (tendonitis, paratenonitis)으로 이어질 수 있습니다.

힘줄의 외상성 부상은 스포츠 활동 중에 특히 다양한 기계적 영향과 과도한 하중으로 진단됩니다.

스트레칭을하면 다리 나 버스트에서 뭔가가 터지는 것을 종종 느낄 수 있습니다. 외상은 항상 날카로운 통증을 수반하며, 이는 1 달 반까지 느껴질 수 있으며, 급성기는 5 일에서 8 일 정도 지속됩니다. 또한 스트레칭 부위가 팽창하여 혈종이 나타나 다리가 덜 움직입니다.

종종 다리의 통증은 스트레칭에 의해서뿐만 아니라 신경을 꼬집어서 발생할 수 있습니다. 동시에, 사지의 움직임의 자유에 대한 붉어짐, 부기 및 제한이 있습니다. 스트레칭과는 달리 꼬집어 진 신경은 상처가 아닌 질병 (골 연골 증, 좌골 신경통)에 의해 유발됩니다.

비디오 : 스트레칭 : 정의 및 치료

처음 다리를 펴는 것은 손상된 섬유의 유형으로 나뉩니다.

근육 긴장;
염좌;
힘줄 염좌;
여러 유형의 직물을 결합한 스트레칭.

손상의 정도에 따라 각 그룹마다 3 가지 정도의 왜곡이 있습니다.

나는 정도 : 그것은 다리의 관절의 이동성의 보존과 동시에 중요하지 않은 통증, 동시에 조직의 무결성을 유지하면서 여러 섬유를 파괴하는 특징입니다.
2 등급 :이 경우 부상당한 부위의 부종, 수술 능력의 손실, 출혈, 사지를 밟을 수없는 것이 전형적입니다. 통증은 경미합니다. 직물에 상당한 섬유가 끊어져 있습니다.
3 등급 : 섬유의 파열, 심하고 날카로운 통증, 인대 파열시 손상된 관절의 안정성 침해로 나타남. 손상된 부위에 광범위한 멍이 생깁니다. 근육이 분리되면 근육에 근육을 사용하는 것이 불가능합니다. 근력 약화가 있습니다.

보수 치료는 1 등급 및 2 등급의 손상에 가장 많이 처방되며, 3 등급의 경우에는 외과 적 치료가 종종 필요합니다.

염좌의 분류

Traumatology는 또한 손상된 인대의 그룹에 따라 스트레칭을 체계화합니다. 따라서 발목은 가장 왜곡되기 쉽고 인대가 세 군데를 고정시킵니다.

관절의 외부 표면 : 여기에 측면 변위로부터 탈 거골의 고정에 기여하는 인대가 있습니다.
1. 발 뒤꿈치 - 인대
2. 전두골 - 비골 인대는 다른 모든 인대 중에서 가장 흔하게 손상됩니다.
3. 후부 탈골 비골 인대.
관절의 안쪽 표면 : 여기에는 발목과 주름골을 연결하는 삼각형 인대가지나갑니다.

외상을위한 두 번째 장소에서 경골을 연결하는 인대가 있습니다.

계면 인대 (후방, 전방, 후방 횡).
Mezhbertsovy syndesmosis.

근육 염좌의 분류

운동 중에 균형을 유지하고 무릎과 발을 구부리는 종아리 근육은 부상 위험이 더 큽니다.

송아지 근육;
골격근.

허벅지의 근육을 스트레칭 - 선수들 사이에 매우 일반적인 부상

허벅지 근육 (이두근, 물갈퀴, 앞쪽)을 스트레칭하는 것은 주로 스포츠 훈련 중에 발생하며, 심한 경우에는 근육이 수축 능력을 상실하고 장기 회복의 대상이됩니다.

텐돈 균주 분류

위치에 따라 몇 가지 유형의 힘줄이 있으며, 늘어나는 경향이 더 큽니다.

아킬레스 건은 전신에서 가장 강력합니다. 가장 큰 부상을 당하면서 상당한 부상을 입습니다.
슬개 건 - 고통을 수반하는 스트레칭은 무릎 위의 국부적 인 것입니다.
무릎 관절 - 무릎 아래의 통증과이 부위의 특징적인 돌출을 특징으로하는 하악 다리의 이상한 회전시 왜곡이 발생합니다.
고관절의 힘줄은 골반 뼈와 대퇴부 뼈를 연결하는 고정을 제공합니다. 허벅지 근육의 긴장과 관련된 초과 하중은 힘줄 조직의 손상을 초래합니다.

상해 현장에서의 분류

단일 및 복합 스트레칭은 발목과 무릎에서 가장 흔하게 발생합니다.

그러나 외상성 요인의 영향으로 왜곡 될 위험이있는 다른 위치가 있습니다. 전체적으로, 이러한 종류의 조직 손상이 발생할 수있는 6 가지 영역이 있습니다.

발 -이 부위에서 관절의 높은 하중으로 인해 염좌 및 힘줄이 생기고 부상으로 인해 운동이 크게 제한됩니다.
발목 (발목) - 다리와 발의 뼈가 복잡하게 얽혀있어이 부위에는 힘줄과 인대가 복잡하게 뻗어있을 수 있습니다.
정강이는 무릎에서 발 뒤꿈치까지의 영역으로 근육이 부상을당하는 경우가 많습니다.
무릎 - 무릎 관절은 근육과 인대의 스트레칭을받습니다. 손상되면 안정성이 저하 될 수 있습니다.
허벅지 -이 부위에서 내부 근육은 특히 취약합니다. 섬유의 파열이 가장 자주 발생합니다.
엉덩이 -이 부위에서 근육과 인대가 뻗어있어 힘줄에 덜 노출 될 수 있습니다.

다리 인대 손상의 가장 일반적인 유형은 발목과 무릎 관절의 염좌입니다.

다리 스트레칭의 원인

일반적으로 이러한 유형의 부상은 갑작스런 낙상 또는 과부하로 인한 것입니다. 육체적 기능을 능가하는 조인트의 날카로운 움직임이있는 경우 근육, 인대 또는 힘줄이 늘어납니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

가을;
전표;
하이힐을 포함한 불편한 신발 착용;
발을 안팎으로 돌린다.
평평하지 않은 표면에서 달리다.
점프 후 부적절한 착륙;
적극적인 스포츠 활동 :
- 테니스;
- 의지 투쟁;
- 농구;
- 축구 등
틀린 역도 기술;
다리에 날카로운 타격.

또한 다리 조직을 스트레칭하는 경향이있는 요소가 있습니다.

만곡 족;
평평한 다리;
관절염;
다리의 O 자형 곡률;
결합 조직 질환;
초과 중량;
훈련 전 가난한 근육 웜업;
발 뒤꿈치의 발 뒤쪽에 발을 놓는 잘못된 걸음 걸이;
이전의 다리 부상으로 인대가 약해졌습니다.

다리 조직의 일정한 스트레칭 (예를 들어, 프로 스포츠 활동의 경우)이 유형의 상해는 만성 형태로 흘러 들어갑니다.

근육의 스트레칭은 갑작스런 운동 중, 운동 중 또는 작업 수행 중 부하 및 노력을 계산하지 않고 정상적인 삶에서 얻을 수 있습니다.

다리 스트레칭의 증상

다리 근육을 스트레칭 할 때 다음 징후가 관찰됩니다.

부하로서의 뻗어있는 근육의 고통, 그리고 휴식시;
다리의 근육 약화;
스트레칭 대신에 과민 반응;
손상된 근육의 성능 부족;
스트레칭, 타박상 또는 혈종 부위에서의 부종의 존재;
심각한 부상의 경우 - 아픈 충격, 의식 상실, 발열.

어쨌든, 어떤 근육이 손상 되든 심한 통증이 있으며, 완전한 파열의 경우 특유의 면화가 들립니다.

염좌 증상이 비슷할 때, 통증, 멍이 들거나 부종이 발생합니다. 관절이 활동하지 않게되고, 걷는 데 어려움이 있습니다.

염좌의 특징은 관절의 불안정감, 움직일 때의 잘못된 자세입니다.

염좌가 있으면 부종이 일주일 지속되고 혈색소가 사라지면 혈종은 남아있게됩니다.

힘줄을 스트레칭하는 것은 번개와 광범위한 부상의 경우 급성 통증을 동반하거나 병변 부위가 그렇게 크지 않은 경우 미성년자를 동반합니다. 통증 이외에, 힘줄을 스트레칭하는 것은 조직의 부종과 사지의 움직임 제한을 수반합니다. 의료가없는 경우에도 힘줄이 약간 늘어나더라도 염증 과정이 생겨 조직의 탄력이 감소되어 정맥의 완전한 파열과 고통스러운 결과를 초래합니다.

아킬레스 건이 손상되면 팔꿈치 조직의 부종과 손가락을 들어 올리려고 할 때 발의 굴곡 운동이 어려워서 종아리 절개보다 약 5cm 위쪽의 부위에서 통증이 관찰됩니다. 환자는 발가락에 서서 달릴 수 없습니다.

Achilles tendon의 스트레칭에 수반되는 사소한 증상조차 무시하는 것은 용납되지 않습니다.

진단 및 차동 진단

진단에는 손상 영역을 결정하고 다리를 스트레칭하는 정도를 결정하기위한 신체 검사가 포함됩니다. 섬유의 부분 파열 또는 완전 파열의 감지는 치료의 추가 경로와 회복 기간의 지속 기간뿐만 아니라 외과 적 개입의 필요성을 결정합니다.

육안 검사가 불충분 한 경우, 때때로 초음파 방법을 사용하여 손상된 관절뿐만 아니라 MRI 및 관절 경 (결합 조직 질환을 진단하기위한 생검)을 진단합니다.

무릎 관절의 내측 외측 인대의 파열은 초음파의 방법으로 확인됩니다.

염좌의 진단에서, 연조직 형성 만이 그러한 변형을받을 수 있기 때문에 방사선 촬영 방법은 적용 할 수 없습니다.

그러나 엑스레이는 골절과의 감별 진단에 도움이됩니다. 뼈의 완전 무결성을 붕괴시키고 붕괴시키는 데는 유사한 징후가 수반되며, 때로는 단일 부상으로 합병되기도합니다.

X- 레이 외에도 진단을 명확히하기 위해 임상 증상이 고려됩니다. 스트레칭의 경우 뼈 촉지에 예리한 통증이없고 파편이 감지되지 않으며 크리 피투스가 진단되지 않습니다 (서로의 뼈 조각 마찰로 인해 발생하는 소리). 부상 당했을 때, 뼈가 부서지는 것이 아니라 특유의 목화를들을 수 있습니다.

또한 염좌 및 탈구의 감별 진단 중에는 후자가 X- 선 회절 후 얻은 데이터를 기반으로 제거됩니다. 육안 검사는 관절의 변형과 사지의 길이를 줄이고 움직일 때 저항의 가능성을 평가합니다. 스트레칭하는 동안 위의 증상은 일반적인 것이 아닙니다.

다리 스트레칭 치료

치료 선택은 진단, 관련 합병증 및 손상 정도에 따라 다릅니다. 처음 2 가지 정도의 왜곡으로 가정에서의 치료가 가능하며 후자 만 피해자의 입원 징후가 있습니다.

의사를 방문하는 것에 의문점이있는 경우 의사에게 출석해야하는 다음과 같은 경고 신호를 고려해야합니다.

손상된 관절 부위에는 운동 능력이 없습니다. 심한 통증 때문에 다리에 기대지 않는 것이 좋습니다.
다리가 부 자연스럽게 보이고, 관절의 위치가 깨졌습니다.
통증이 감소하지 않으며, 부종이 3 일 이상 감소하지 않으며 타박상이 크기가 증가합니다.
증가 된 체온, 염증의 징후 및 손상 부위의 발적;
가정 치료는 긍정적 인 효과가 없습니다.

외상 학자를 방문한 후에는 의사의 모든 권고를 따르는 것이 중요합니다. 치료 만 더 빠르고 효과적 일 것이며 불쾌한 결과를 남기지 않을 것입니다. 침대 휴식을 할 때,이 충고를 무시해서는 안되며, 극단적 인 경우에는 걸을 때 목발을 사용하여 아픈 발의 짐을 덜어 야합니다.

발을 어느 정도 스트레칭 할 때 환자에게 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

스트레칭을위한 응급 처치

의료 전문가와 상담하기 전에 부상당한 사람이 재활 기간을 연장하고 단축하여 심각한 결과를 피할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

응급 치료는 간단하지만 효과적인 여러 가지 조치로 구성됩니다.

콜드 압축은 상해 후 처음 3 일과 다음 3 일에 적용되어야합니다.

관절에 다리가 움직일 수있는 조건을 만듭니다. 이를 위해 합성 소재의 정형 외과 용 붕대 (붕대, 팔레트)뿐만 아니라 신축성 소재로 딱딱한 붕대를 적용하는 것도 가능합니다. 이 경우 부동성이 보장되고 결과적으로 통증 및 부종이 감소하고 더 많은 부상 및 상황의 악화 (혈관 파열, 출혈)로부터 보호됩니다. 다리를 붕대를 감쌀 때 너무 강하게 팔다리를 너무 세게 조이지 않으면 전혈 공급을 유지할 수 있습니다. 밤에는 붕대를 제거해야합니다.

관절 구조의 기계적 구조가 복원 될 때까지 힘줄이 완전히 파열되는 경우에도 장기간 고정화가 필요합니다.

부상당한 나머지 사지 확인. 피해자가 아픈 관절에 대해 걱정하지 않는 것이 좋습니다. 처음 3 일 동안, 회복을위한 예후 악화를 피하기 위해 펴진 조직에 대한 신체 활동은 금지됩니다.

손상된 다리는 심장의 높이 (롤러 또는 베개) 위에 오도록 배치해야합니다. 이것은 스트레칭 사이트에서 혈액의 흐름을 보장하고 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.

강한 통증 증후군이 있으면 진통제가 부상당한 사람에게 주어질 수 있습니다 : 파라세타몰 또는 이부프로펜.

다리를 펴고있을 때 다음 행위는 금지됩니다.

난방 절차 수행 (온수 병 적용, 압축, 목욕 또는 사우나 여행, 온난 한 연고로 문지름). 이것은 더 심한 부종, 출혈의 형성을 유발할뿐만 아니라 질병 진행 과정의 예후를 악화시킵니다.
알코올을 마시면 위의 결과를 불러 일으 킵니다.
부상당한 팔다리의 움직임, 걷기 시도, 스트레칭의 장소를 마사지. 급성기에는 섬유가 더 파열 될 수 있습니다.

활동적인 움직임은 회복 기간에는 허용되지만 급성기에는 허용되지 않습니다.

비디오 : 발목 스트레칭시 신축성 붕대의 올바른 적용

약물 치료는 마취 및 연고 (겔, 크림 등)의 국소 적용으로 감소되며, 이는 붓기를 줄이고, 혈종을 줄이며, 조직을 수선하고 혈액 순환을 원활하게합니다. 진통제를 수령하면 처음 3-4 일 동안 스트레칭을받은 후 가장 적절합니다. 그러면 연고를 국부적으로 사용하는 경우에만 치료를 줄일 수 있습니다. 가장 흔히 처방되는 진통제 중에는 아스피린, 아날 진, 이부프로펜, 케타 노프, 파라세타몰이 있습니다.

연고 중 스트레칭 치료에 도움이되는 두 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

냉각 연고. 이 마약의 사용은 마비 및 진정 작용이 있기 때문에 부상 초기에 특히 중요합니다. 연고를 바르는 것이 손상된 부위에 문질러서는 안되기 때문에 약물 자체가 피부에 흡수 될 때까지 기다려야합니다.
온난 한 연고. 이러한 도구는 재활 단계에 적용 할 수 있으며 부상 후 4-5 일 후의 급성기 이후 피부에 적용됩니다. 마약은 근육을보다 탄력 있고, 항 염증 효과를 가지며, 빠른 치유를 촉진합니다.

사진 갤러리 : 다리를 스트레칭하기위한 마취 용 연고 및 크림 냉각 이부프로펜 (Ibuprofen)은 국소 항 염증 및 진통 효과가 있습니다. 통증, 관절의 부종 감소 및 완화, 그리고 운동량 증가 운동 중에 자연스러운 통증과 통증을 신속하게 완화하고 스트레치 부위의 염증성 부종을 줄입니다. Voltaren은 염증성 부종 및 외상 후 통증 제거 헤파린 연고 - 항염증제, 국소 마취 Ketonal은 통증, 부기 및 염증 완화 다리를 펴는 대신에

연고는 하루 2 ~ 3 회 적용해야합니다. 복용량은 1 회 3 ~ 4 g입니다. 치료 기간은 의사가 결정하며 다리를 잡아 당기는 정도에 따라 다릅니다. 연고제의 동시 사용 및 정제 형태의 트록 세바 신 (Troxevasin) 투여에 의해 우수한 치료 효과가 나타납니다.

NSAID는 신체 전체에 미치는 영향으로 제한된 시간 동안 사용해야합니다. 비 스테로이드 제제의 장기간 투여는 내부 기관의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

사진 갤러리 : 재활 기간 동안 사용되는 온난 한 연고 파이널은 강렬하고 오래 지속되는 열기의 열이 동반되는 혈관 확장 효과를 가지고 있습니다.Apizartron은 외부 사용을위한 벌독을 기본으로 한 혼합 된 제제로, 혈액 순환과 림프 유출을 자극하고, 부상 부위의 신진 대사를 개선하며, 염증을 완화시키고, Nicoflex 부종 - 결합 약물, 국소 자극, 마취 및 해결 효과가 있음 CT 피부와 피하 조직의 민감한 수용체에 자극을주고 혈관을 확장 시키며 조직의 영양을 향상시킵니다. 진정 및 보온 연고는 국소 자극, 삼투 및 진통 효과가있는 물질을 포함합니다.

어떤 연고도 피부의 무결성이 손상된 곳에서는 적용 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 또한, 온난 한 연고의 적용에 금기는 :

임신, 수유;
종양학;
만성 질환의 악화;
개인적인 편협.

비디오 : 연고를 이용한 염좌 치료

물리 치료 절차는 환자의 질병의 급성기 이후에 처방 된 치료 조치를 의미합니다.

테이블 : 긴장의 밑에 물리 치료

필요한 물리 치료의 수는 치료 외상 학자에 의해 선택되며 대개 3-10 회의입니다. 상태의 중증도에 따라 여러 가지 물리 치료 방법을 동시에 시행 할 수 있습니다.

염좌가있는 마사지

마사지는 통증을 줄이고 손상된 부위의 혈액과 림프액을 개선하며 정상적인 관절 활동을 회복시키는 데 도움이됩니다.

부상 후 3 일 만 마사지를 시작하는 것이 좋습니다. 시술 준비는 온난 한 연고 또는 온난화의 적용입니다.

통증을 통해 스트레칭의 장소를 마사지하는 것은 금지되어 있습니다, 그것은 환자의 악화로 이어질 수 있습니다.

다리의 부상 부위 위에있는 부위를 미리 마사지하십시오 (예 : 발목 관절의 인대를 스트레칭 할 때 마사지는 다리를 문질러 서 시작해야합니다). 마사지 시간은 5 분에서 15 분으로 점차 증가합니다.

마사지는 준비와 메인의 두 부분으로 구성됩니다. 수술 전에 모든 근육과 인대가 풀리는 다리 위치를 확인해야합니다 (롤러와 베개 넣기). 마사지 세션의 첫 번째주는 주로 부상 부위를 쓰다듬으며, 상부 부위를 반죽하고 짜내는 것입니다. 두 번째 주에, 당신은 피해의 영역에서보다 활동적인 움직임을 추가 할 수 있습니다.

비디오 : 마사지로 부상당한 인대 회복

수술로 치료를하는 것은 극단적 인 치료 방법이며, 다른 방법으로도 원하는 긍정적 효과를 얻지 못하는 경우에 도움이됩니다. 또한 특히 어려운 상황, 예를 들어 인대가 완전히 파열되어 결과적으로 관절 불안정성이 형성되는 경우 외과의의 개입은 추가 본격적인 다리 작업을 보장하는 데 필요합니다.

인대가 부러 졌을 때 의사는 두 가지 방법 중 하나에 의지 할 수 있습니다.

인대를 바느질.
손상된 인대를 인접한 다른 인대와 고정.

뼈에서 근육이 완전히 분리되면, 보존 치료가 수술보다 덜 효과적이라고 믿어 지는데, 그 첫 번째는 허벅지 근육의 후방 그룹과 관련이 있습니다. 근육을 원래 위치로 되돌리려면 뼈에 부착 된 특수 클램프를 사용하고 찢어진 근육의 힘줄과 함께 재봉하십시오.

뒤 허벅지 근육 그룹 (햄스트링)의 분리와 수술 기술 - 앵커 클램프의 도움으로 좌골 허벅지 근육에 후부 허벅지 근육 그룹의 일반적인 힘줄의 헤밍

수술 후 환자는 근육에 가해지는 부하를 줄이고 치유 속도를 높이는 데 도움이되는 특수 교정 벨트를 착용하고 있습니다. 수술 후 회복 기간은 4-6 주입니다.

힘줄이 파열되면 그들은 주로 보수적 인 치료 과정에 의존합니다. 그러나 2 주 이내에 긍정적 인 동력이 없으면 반복적 인 파열로 의사가 수술을 결정할 수도 있습니다. 힘줄은 여러 유형의 힘줄 봉합 중 하나를 사용하여 봉합되며, 가장 많이 사용되는 유형은 Krackow 봉합사입니다.

Krackow 봉합사 :이 스티치는 찢어진 힘줄의 양쪽 끝을 꿰맨 다음 실이 함께 묶여 있습니다.

수술 후 환자의 다리는 보조기 또는 기타 유사한 장치를 사용하여 고정 (고정)됩니다. 이 기간은 3-4 주간 지속되며, 그 다음에 추가 재활 치료가 이어집니다.

민법을 약물 치료와 병행하면 치료가 신속하게 회복됩니다.

생 감자 압축

치료를 위해서는 감자를 씻어서 껍질을 벗기고 강판에 문지르면됩니다. 결과물을 거즈로 옮기고 하루 3-4 번 스트레칭 부위에 20 분간 발라줍니다.

카모마일 꽃 4 큰술의 양은 끓는 물 1 리터를 부어 15 분 동안 요리하십시오. 그 후, 결과로 나오는 달이기를 한 시간 동안 주장하고 목욕을하면서 물에 더합니다. 카모마일 외에도 오크 나무 껍질과 진드기의 치유 달인을 준비 할 수 있습니다.

혈종이 있으면 따뜻한 찜질을 금합니다.

포토 갤러리 : 다리 스트레칭을위한 민간 요법 뜨거운 우유의 압축은 스트레칭에 가장 효과적입니다. 감자 괴경은 항 염증 및 항 궤양 효과가 있습니다. 외부 적으로 적용하면 양파는 상처 치유 효과가 있습니다. 상처와 염좌 국물과 - 항 염증 및 상처 치유 외부 사용

민간 요법은 약물 요법을 완전히 대체 할 수 없으며 복잡한 치료의 구성 요소로만 사용된다는 점을 기억해야합니다.

치료 예후와 합병증

시기 적절한 치료와 응급 처치를 통해 질병 치료에 대한 예후는 유리합니다. 스트래칭이 완전히 함께 성장하면 섬유의 탄력이 회복됩니다. 재활 기간은 상해의 심각성에 따라 3-4 주에서 6 개월이 걸리지 만, 완전한 치료를하는 것이 중요하며 의사의 처방 및 권장 사항을 무시하지 않는 것이 중요합니다.

올바른 치료가 이루어지지 않으면 다리를 펴는 효과는 다음과 같습니다.

손상된 관절의 불안정성;
염증성 질환 (관절염)의 발달;
손상된 섬유의 재 스트레칭;
더 심한 경우에는 사지의 결함, 만성 질환으로의 전이.

위의 합병증은자가 치료를 할 때도 발생할 수 있습니다. 피해자는 종종 정확한 진단을 내리지 못하고 더 심각한 부상을 입을 수 없습니다.

다리 스트레칭 방지

근육과 인대가 늘어나지 않게하려면 과도한 육체 운동 (조깅, 수영)없이 규칙적인 운동으로 근육을 강화해야합니다. 또한 적절한 운동화를 선택하고 하이힐을 신고있을 때는 조심해야합니다.

영양과 건강한 생활 방식에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 과체중은 관절에 과도한 스트레스를 가중시킵니다.

다리가 펴지는 등 부상을 당하면 회복이 빠를 수 없습니다. 전체 공연을 복원하는 최소 기간은 3 주입니다. 유휴 상태를 유지하고 의사 방문을 연기해서는 안됩니다. 정확한 진단과 올바른 치료 방법을 적시에 설정하면 회복 속도가 빨라지고 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다.

부상 메커니즘

근육과 힘줄에 대한 급격한 손상은 근력 증강 요소의 강력한 수축으로 인해 발생합니다. 스트레칭은 스트레칭, 인열 또는 섬유의 완전한 파단을 의미합니다.
남용으로 인한 피해는 강렬한 신체 활동으로 인해 발생합니다. 그들은 근육과 힘줄이 불충분 한 스트레칭을 가지고있을 때 초보 운동 선수의 과잉 훈련과 관련이 있습니다. 그러한 요인으로 인해 부상 위험이 증가합니다. 내부 요인에는 근육과 힘줄의 강도, 유연성 및 탄력성, 해부학 적 이상 및 평발의 부족이 포함됩니다. 다리 - 훈련 오류의 스트레칭, 불충분 한 예열, 부적합한 신발을 유발하는 외부 요인.

가장 자주, 스트레칭은 gastrocnemius 근육이있는 부위에서 발견됩니다.

다리 근육의 변형 정도

첫 번째 학위는 섬유의 25 % 미만을 찢는 데 적합합니다.
두 번째 매개 변수는 25에서 75 %까지 다양합니다.
3 분의 1이 발견되면 근육 구조의 75 % 이상이 손상되거나 완전한 근육 파열이 관찰됩니다.

근육 긴장의 증상

첫 번째 단계에서는 경미한 통증이 있으며, 부상당한 다음날에만 발생할 수있는 감염된 부위의 민감도가 증가합니다.
두 번째는 고통을 꿰뚫는 것이 특징이며 즉시 느껴집니다. 근육 섬유의 붕괴는 하루 동안 피부 아래의 조직 색의 눈에 띄는 변화, 부종의 발달로 이어진다. 근육 기능은 어렵습니다. 희생자는 발끝에 서기가 어렵습니다.
세 번째 특징은 여러 가지 손상입니다. 근육이 찢어지는 것 외에도, 고도의 정도가 보통 발견됩니다. 어떤 사람은 심한 통증을 경험하고, 어떤 움직임에 의해서도 악화되고, 관절의 안정성은 방해받습니다. 부상당한 근육은 수축 할 수 없습니다.

외상 진단

다리 근육의 스트레칭 치료

휴식은 상해 후에 즉시 훈련을 중단하는 것을 의미합니다. 사지를 24 시간에서 72 시간 동안 고정 : 기간은 신장의 무게로 결정됩니다. 이 기간이 끝나면 나머지는 상대적이어야하므로 관절의 근육 소모와 뻣뻣함을 유발하지 않아야합니다.
냉각은 상해의 처음 15-20 분 동안 가장 효과적입니다. 얼음은 젖은 타월로 닦습니다. 감기에 대한 노출은 매 30-45 분마다 반복되며 평균 20 분 동안 계속됩니다. 감기에 걸리는 권장 치료 기간은 1 일에서 3 일까지이며 상해의 심각도에 따라 다릅니다.
압축의 경우 탄성 붕대가 사용됩니다. 냉각되면, 압력 붕대가 얼음 위에 적용됩니다. 드레싱이 동맥과 신경을 끼지 않도록 조심해야합니다.
사지를 들어 올리면 부상 부위의 혈액 및 혈액 축적을 줄일 수 있습니다. 발을 베개에 두는 것이 좋습니다. 이 방법은 처음 24-72 시간 동안 사용됩니다.

비디오

비디오 - 아래 다리 마사지

다리 근육을 스트레칭하는 것과 어떻게해야할까요?

부상 메커니즘

다리 근육의 변형 정도

근육 긴장의 증상

외상 진단

다리 근육의 스트레칭 치료

비디오

다리의 상해에 대한 재활

다리 근육을 스트레칭

스트레칭의 주요 원인

주요 증상

부상의 심각성

진단

주요 치료 방법

수술 방법의 사용

가정 치료

발 부상 예방

어떻게 염좌와 종아리 근육을 치료할 것인가?

근육 긴장의 원인

외상 증후

스트레칭을위한 응급 처치

치료 방법

약물 치료

염좌를위한 민속 치료

개업 자의 하악 인대 인대의 염좌 및 파열

특징 병리학

이유

파열의 증상

스트레칭의 심각성

진단 방법

상해 직후해야 할 일 - 응급 처치

신 치료

약물 치료

아래 다리 스트레칭

부상 메커니즘

다리 근육의 변형 정도

근육 긴장의 증상

외상 진단

다리 근육의 스트레칭 치료

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