골절 후 발목 운동을위한 운동

오늘 우리는 주제에 관한 기사를 제공합니다 : "발목 관절을위한 체조 : 발목을위한 운동 요법 운동". 우리는 모든 것을 분명하고 자세하게 설명하려고 노력했습니다. 궁금한 점이 있으면 기사 마지막 부분에 질문하십시오.

발목 관절은 경골, 비골 및 탈골 뼈에 의해 형성된 복잡한 블록 관절입니다. 그 구조는 안정적이고 신뢰할 만하지만, 종종 적용되는 힘이 해부학 적 구조의 강도를 초과 할 수 있습니다.

이 경우 다양한 구조의 손상이 발생합니다 : 뼈, 인대, 관절낭. 골절, 염좌, 염좌 및 타박상이 있습니다.

발목은 자신의 태만 때문에 일상 생활에서뿐만 아니라 스포츠를 할 때 종종 부상을 입습니다.

손상 유형은 기계적 요인의 영향 정도에 따라 다릅니다. 이것은 병리학의 증상을 결정합니다. 병리 현상은 각 경우에 고유 한 특징을 갖습니다. 그러나 약간의 부상만으로도 환자에게 상당한 불편을 초래할 수 있습니다. 이는 환자의 일상 생활을 상상할 수없는 보행의 기능과 보행을 방해 할 수 있기 때문입니다.

사람의 운동 활동에서 발목 관절의 예외적 인 역할은 부상을 치료하기위한 효과적인 방법을 적용 할 필요성을 요구합니다.

치료의 일반 원칙

현대의 외상 학에서는 발목의 구조적 및 기능적 장애를 교정 할 수있는 충분한 방법이 있습니다. 그들의 선택은 상해의 종류와 정도, 그리고 단시간에 발음하고 지속적인 효과를 얻을 필요성에 의해 결정됩니다. 가장 자주 사용되는 항목 :

• 약물 치료.
• 고정화.
• 물리 치료.
• 마사지 및 운동 요법.
• 외과 적 치료.

어떤 방법이 특정 사람에게 적합한 지, 철저한 검사 후에 의사 만 말할 것입니다.

발목 부상에 대한 일반적인 권장 사항을 고려해야합니다. 특정 응급 처치 수단을 시행하면 의사 진료를 앞두고 치료를 더 빨리하고 환자의 상태를 개선 할 수 있습니다. 부상 직후 다음과 같은 조치를 취해야합니다.

• 발목에 휴식을 제공하십시오 - 붕대 또는 즉석에서 타이어로 고정하십시오.
• 감기를 붙이십시오.
• 발을 숭고한 자세로 보냅시다.
• 필요한 경우 약에 진통제를 복용하십시오.

이것은 치료 전에 증상을 줄이기에 충분합니다. 미래에 발목 손상을 배제 할 수있는 사람이 없기 때문에 그러한 규칙은 모든 사람에게 알려 져야합니다.

물리 치료

발목 부상의 치료에서 가장 중요한 것은 운동 요법입니다. 관절 장치의 모든 긍정적 인 효과는 운동을 통해서만 관절의 모든 구조가 정상적으로 기능 할 수 있기 때문에 확실합니다.

많은 부상의 치료를위한 기초는 운동 기능의 조기 활성화입니다. 운동 시작 시간은 부상 유형 및 이전 치료 방법에 따라 결정됩니다.

타박상이나 염좌가 있으면 급성 사건을 없애고 체조를해야합니다.

골절이나 고정의 외과 적 치료의 경우, 발목 관절의 발달은 다소 늦게 시작됩니다. 그러나 다른 관절과 근육에 대해서는 운동을 수행해야하는데, 이는 관절 부위의 혈액 순환을 간접적으로 개선합니다.

치료의 다른 단계에서 특수 운동 요법 복합체가 발목에 사용됩니다. 수업은 점차적으로 진행되며 갑작스런 움직임을 허용 할 수 없습니다.

고정 기간

발목 골절에서 고정 기간 동안 운동 요법을 수행하면 정상적인 혈액 순환이 영향을받는 영역에서 보장되고 근육의 색조가 유지되며 건강한 사지 섹션의 기능이 유지됩니다. 운동은 또한 계약, 골다공증 및 연조직의 위축성 변화의 발달을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 기간 동안 엎드리는 자세로 움직임을 수행 할 수 있습니다.

1. 모든 손상되지 않은 관절 : 양쪽 무릎 및 엉덩이, 그리고 건강한 다리의 발목.
2. 병든 사지의 발가락에서 - 굴곡, 확장, 희석.
3. 부상당한 다리를 올리거나 내립니다.
4. 팔다리의 회전 운동.
5. 멀리 데리고 똑바로 사지.
6. 영향을받는 사지를 바깥 쪽과 안쪽으로 회전시켜 올리십시오.
7. 아이소 메트릭 모드에서 아픈 다리 근육의 긴장.

고정 된 사지로 걷는 것이 중요합니다. 주치의의 허락을받은 후에 만 ​​실시되며 하루에 수 분에서 1 시간으로 점차적으로 기간을 늘립니다.

의학 권고없이 아픈 다리에 서기위한 독립적 인 시도를하는 것은 불가능합니다. 이것은 골절의 골절을 방해 할 수 있습니다.

고정 기간

캐스트를 제거한 후 수행 할 수있는 연습이 크게 확장되었습니다. 발의 근육을 강화할 필요가있을 때 평발의 발달을 방지 할뿐만 아니라 사지의 기능을 회복 시키도록 설계되었습니다. 앞에서 설명한 것과 더불어, 앉은 자세에서 그들은 연습을합니다 :

1. 발의 굴곡과 확장.
2. 근육을 이완시키기 위해 발의 움직임을 흔들기.
3. 발을 양말에 올려 발 뒤꿈치를 제거하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
4. 걷기, 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴림.
5. 발의 회전 운동.
6. 막대기에 발을 댄 상태에서 발의 바깥 쪽과 바깥 쪽 가장자리 중앙으로 굴립니다.
7. 직선 다리의 발가락으로 앞으로 뻗어보십시오.
8. 발가락에 기대어 발 뒤꿈치가 튀어 오르는 동작을 수행하십시오.
9. 발가락으로 작은 물건을 잡고 몇 초간 기다리십시오.

이 기간 동안 발목을 탄력있는 붕대로 붕대에 감고 침대에서 벗어나지 않아야하며 체조를 수행 할 때 발목을 제거합니다.

수업은 고통을 유발하지 않도록주의 깊게 열립니다. 체조는 매일 2-3 번 수행됩니다.

복구 기간

부상당한 발목의 근육과 인대를 확실하게 강화하고 기능을 완전히 회복시키기 위해서는 부상 후 한 달 동안 물리 치료를 계속해야합니다. 이 기간 동안 골절 융합이 끝나기 때문에 발목에 더 많은 힘을 가하고 체조 지속 시간을 늘릴 수 있습니다. gymnastic 벽 또는 의자의 뒤쪽에 지원과 함께 수행되는 연습을 권장합니다.

1. 발가락부터 발 뒤꿈치 및 뒤에서 굴러.
2. 한 사지에서 다른 사지로 체중을 나른다.
3. 전체 발과 양말에 스쿼트.
4. 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽, 옆 걸음을 걷는다.
5. 영향을받는 사지의 앞쪽에있는 호흡.
6. 발가락에 발을 댄 상태에서 가능한 한 발 뒤꿈치를 낮추면서 탄력있는 움직임을 수행하십시오.

발목 부상으로 치료 체조의 모든 요소는 의료 권장 사항을 엄격히 준수하여 수행해야합니다. 전문가 만이 필요한 운동 범위, 횟수 및 기간을 알려줍니다.

첫째, 수업은 강사의 감독하에 진행되며, 공부 한 후 환자는 집에서 수행 할 수 있습니다. 적절하게 선택한 물리 치료법의 복합체가 발목 부상 회복의 기초가 될 것입니다.

발목 관절은 인간의 근골격계에서 가장 취약한 장소 중 하나입니다. 작은 구조이기 때문에 동시에 거의 모든 체중에서 발목 관절을 유지합니다. 이것이이 관절의 관절염이 그러한 일반적인 질병으로 간주되는 이유입니다. 발목 관절의 연골 조직을 얇게하는 치료에서 다른 방향으로 복잡한 측정을 적용하는 것이 중요합니다. 약물 복용과 치료제 사용,식이 요법과 치료 운동의 실시가 중요합니다.

치료 중 적절한 영양 섭취만으로 체중을 줄이고 발목 관절을 완화 할 수있을뿐만 아니라 가능한 한 빨리 연골 조직의 기능을 회복시키는 유용한 미네랄과 비타민을 몸에 공급합니다. 치료적인 신체 훈련을 통해 관절을 개발하고 편안하게 움직일 수 있습니다. 따라서 여러 문제 해결 방법을 동시에 적용하는 것이 중요합니다.

• 골관절염 치료를위한 다이어트
• 관절염 치료 중 치료 운동

골관절염 치료를위한 다이어트

균형 잡힌 적절한식이 요법은 발목 관절염의 효과적인 치료를위한 중요한 전제 조건입니다.식이 요법이 유익한 미량 원소와 비타민으로 몸을 채우고 연골 조직의 파괴에 영향을 미치는 음식을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러므로 치료 과정에서 의사는 회복을 촉진하기 위해 영양의 모든 규칙과 요구 사항을 자세하게 설명해야합니다.

이러한 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 식사는 자주해야하지만, 위장이 부분에 쉽게 대처할 수 있도록 작아야합니다. 이것은 신체의 신진 대사를 증가시키는 데 도움이됩니다.
• 식사 30 분 전에 맑은 물을 마시고 취침하기 몇 시간 전에 식사를 중지하십시오. 그러면 위장이 완화되고 편안해집니다.
• 뼈 조직을 파괴하고 관 주위 유체의 형성을 방지하는 소금 섭취를 줄입니다.
• 지방질을 제거하고 튀김은, 무게를 잃고 다리의 합동에 짐을 구호한다;
• 식사를 한 후에는 걷거나 적어도 잠자리에 들지 않아야합니다.
• 굶주림이 없다면 먹지 말고 식사 도중 즉시 멈추고 포만감을 느끼는 것이 좋습니다.

적절하게 설계된식이 요법은 발목 관절염 치료에 중요한 역할을 할 것이며, 간단한 영양 섭취 규칙을 따르면 일일 식단의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

치료 중 사용이 필요한 제품

관절염 치료 중에 환자는 유익하지 않은 제품의 사용을 제한해야하며 치유 과정에 긍정적 인 영향을 미치지 않아야합니다. 오히려 필요량의 미량 원소와 비타민이 들어있는 음식물로 관절염이있는 일일 식단을 포화시킬 필요가 있습니다. 관절염을위한 규정 식은 그런 제품을 포함합니다 :

• 바다 물고기;
• 삶은 또는 찐 엎드려서 고기, 가금류 또는 단백질 공급원 인 토끼;
• 가벼운 탄수화물로 몸을 포화시키는 시리얼과 곡물;
• 과일, 채소 및 열매를 많이 포함하는 열매;
• 칼슘이 풍부한 유제품;
• 가금류 고기로 만든 힘줄에는 필요한 양의 콜라겐이 들어 있습니다.
• 몸에있는 비타민 B 비축을 보충하기위한 견과류와 콩류.

많은 관절 요소는 인대, 힘줄 및 연골에 탄성을 제공하는 콜라겐으로 구성됩니다. 콜라겐 섬유 생산에는 비타민 C가 필요합니다. 발목 관절염 환자에게 특히 필요합니다. 따라서 식단에는 아스 코르 빈산이 풍부한 식품이 포함되어야합니다.

• 장미 엉덩이와 그들의 달인;
• 바다 갈매 나무속;
• 검은 건포도;
• 불가리아 고추;
• 키위;
• 오렌지;
• 딸기.

건강에 좋은 제품을 바탕으로 메뉴를 만들고 일상 식단에 포함 시키면 신체 회복 과정을 크게 촉진 할 수 있습니다. 몸을위한 그런 규정 식 그리고 비타민 지원은 합동의 질병을 싸우는 기간에 관절염을 위해 근본적이다.

용도가 권장되지 않는 제품

발목 관절염의 관절염의 경우에 먹어야하는 필수적이고 유용한 제품은 몸이 더 강 해져서 질병을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 그러나 또한 회복 과정을 늦추고 위장 작용을 악화시키고 체중 초과를 증가시키는 음식을 배제 할 필요가 있습니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 튀김, 훈제, 구운 지방산 고기;
• 알코올 음료 또는 탄산 음료;
• 밀가루와 달콤한;
• 인공 조미료가 많은 피클 및 제품, 향미 증진제;
• 강한 차와 커피.

건강한 식생활의 기본은 몸을 강화하는 데 도움이되며,식이 요법과 유해한 제품을 배제하면 체중을 정상화 할 수 있습니다.

관절염 치료 중 치료 운동

발목 관절의 회복 과정을 빠르게하려면 치료 운동을 포함시켜야합니다. 운동 요법은 관절염 치료에 중요한 몇 가지 근본적인 장점이 있습니다. 그들 중에는 :

• 얇은 연골 조직으로 관절을 개발하고 이동성을 증가시킨다.
• 다리의이 부분을 강화;
• 조인트에서 하중 제거;
• 고통스러운 감각의 감소.

운동 요법을하는 경우, 어떤 통증이 용인 될 수 있고 어떤 운동이 수행 될 수 없는지를 인식 할 수 있어야하기 때문에 전문가의 모든 권고와 약속을 엄격히 준수해야합니다. 의사의 감독하에 처음 몇 시간 동안 치료 운동을 의료기관에서 개최 한 후에는 환자가 스스로 운동을 할 수있는 것이 바람직합니다.

발목 관절염의 관절염에 대한 물리 치료의 중요한 특징은 수행되는 행동의 규칙 성입니다. 심한 통증이 완화 될 때만 운동 요법을 시작하여 운동의 진폭과 관절의 하중을 점차적으로 증가시킬 수 있습니다.

관절염 치료를위한 운동

발목 관절의 골관절염에 대한 대부분의 운동은 누워 있거나 앉은 상태에서 수행되어 완전히 부하를 덜어줍니다. 기본적으로 모든 치료 체조는 회전과 굴곡 반복으로 구성되어있어 관절을 개발할 수 있습니다. 대부분의 경우, 관절 운동에 대한 신체 훈련은 다음 연습으로 구성됩니다.

1. 앉거나 누워있는 자세에서 양쪽 발의 회전 운동을 수행하십시오.
2. 발 아래에 헝겊 조각을 넣고 발가락으로 가능한 한 단단히 부수십시오.
3. 발 아래에 물이 채워진 플라스틱 병을 넣거나 체조 용 막대기를 최대한 앞뒤로 돌립니다.
4. 서있는 자세로 다리 너비를 벌리면서 양말과 발 뒤꿈치를 굴립니다. 이 운동을하는 것이 상처를 입으면 의자에 앉아 발가락을 위로 올릴 수 있습니다.
5. 앙와위 자세에서 "자전거"를 할 때는 가능한 한 발을 사용하는 동안.
6. 시작 위치는 같습니다. 발을 바닥에 정확히 얹고 양말을 차례대로 앞으로 당깁니다.
7. 엄지 발가락을 모아서 다른 방향으로 최대한 끌어 올리는 같은 자세.

온난화 마사지 후에 운동을하면 좋은 성능을 얻을 수 있습니다. 관절과 인대는 부드럽고 따뜻하고 유연합니다. 그런 다음 각 운동은 이동의 회복과하지의 기능에 대한 최대 결과를 줄 것입니다.

8-10 일 후에 의사의 모든 권고 사항을 적절하고 완전하게 준수하는 치료 체조는 첫 번째 유형의 결과를 제공합니다. 통증이 감소하고 발의 운동성이 정상화됩니다. 관절염에 대한 종합적인 치료는 회복을 촉진하고이 질병에 걸린 사람의 상태를 완화시킵니다. 그리고 앞으로도 전문가의 지시 사항을 이행하는 것이 오랜 세월 동안 건강을 지키는 열쇠가 될 것입니다.

발목 관절의 관절염은 세계 각지의 사람들에게 부정적인 영향을주었습니다. 확산의 주요 이유는 다음과 같습니다.

1. 국가의 고령화;
2. 앉아있는 라이프 스타일;
3. 과체중.

골관절염 치료의 주요 구성 요소 중 하나는 발목 관절의 관절 운동을위한 치료 체조로 간주됩니다.

질병의 초기 단계에서 체조 운동

운동의 관절이 제한 될 때, 운동성을 정상으로 되돌리려면 복잡한 운동 요법을 수행해야합니다. 이를 위해 의료기관에서 매일 물리 치료실을 방문 할 필요가 없으며 집에서 운동을 할 수 있습니다.

발목 관절염을 앓고있는 환자는 어떤 상황에서도 발목 관절염을 제거하려고합니다. 물리 치료 운동은 불필요하고 흥미롭지 않습니다. 따라서 그는보다 복잡한 운동을 찾고 실행하려고합니다. 고위험의 처리에있는이 접근, 근육은 증가 짐을 위해 천천히 준비 할 필요가있다.

의사와 수업

체조가 긍정적 인 결과를 가져 오려면 다음이 필요합니다.

• 간단한 운동으로 훈련하십시오;
• 더 많은 부하로 점차적으로 운동을 소개합니다.
• 체조의 이행을 명령하기 위해 (단순한 하중부터 복잡한 하중까지);
• 질병의 단계를 기준으로 하중을 모니터링하십시오.
• 규칙적인 운동.

체조 수업 중에는 시체를 듣는 것입니다. 관절의 통증이 심해지면 일반적인 상태가 악화되고 즉시 운동을 중단해야합니다. 수행 된 연습의 수에 명확한 구별이 없으며, 몇 가지 권장 사항이 있습니다. 각 환자의 치료 체조는 질병, 지구력 및 복지의 중한 정도에 따라 개별적으로 선택됩니다.

여러 번 운동을 한 후에는 휴식을 취하는 데 몇 분의 시간이 걸리므로 맥박이 정상으로 돌아 오면 정상적인 혈액 순환이 회복됩니다.

운동 요법의 복잡한 점에서 긍정적 인 점은 약물, 장비에 대한 현금 투자가 완전히 부족하다는 것입니다. 주요 임무는 인내심을 갖고 치료 과정을 완료하는 것입니다.

관절 운동 요법

질병의 다른 단계에서 체조 작업

발목 관절에서 통증이 악화되는 동안 신체 운동은 금기입니다. 몇 일간 관절이 쉬어야하며 수업은 3-4 일 안에 다시 시작될 수 있습니다. 이 기간의 주요 목표는 다음과 같습니다.

1. 혈액 순환 개선;
2. 근육 경련의 제거;
3. 유기체의 기능적 특성의 표준화.

발목 관절 운동의 관절염이 앙와위 자세로 수행됩니다. 굴곡, 신근 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 무릎 아래에 작고 꽉 조이는 베개를 놓고 크기를 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 발목은 주로 앉아있는 자세로 발달하여 발을 따뜻한 물에 떨어 뜨립니다. 관절 간격을 늘리려면 팔다리에 고정되어있는 하중을 축을 따라 당깁니다.

사면에있는 관절 운동을위한 gymnastic 운동의 목적 :

1. 영향을받은 관절의 운동성 복원;
2. 신체의 지구력 강화 결과 달성;
3. 관절 안정성을 향상시킵니다.
4. 전반적인 웰빙을 향상시킵니다.

다리 용 체조

그러한 경우, 질병의 발달, 운동은 많은 옵션 (물체가있는 물체, 물체가없는 클래스, 체조를위한 벽의 사용)로 구성됩니다. 수영하는 것이 유용합니다.

발목 관절의 관절염 연습 목록

• 운동은 앉아있는 동안 수행됩니다. 발 뒤꿈치를 바닥으로 밀어 내리십시오.
• 발가락은 바닥에, 발 뒤꿈치는 올라가고, 원으로 회전합니다.
• 원을 그리며 발을 회전시킵니다.
• 앙와위 자세로, 다리를 똑바로 잡고 똑바로 발을 당깁니다.

1 일 운동 횟수는 5-8 회 다양합니다. 호흡은 호흡이 없어도됩니다.

발병을위한 운동 : 질병의 악화

1. 작업은 다리가 확장 된 앉은 자세에서 수행됩니다. 양말을 약 15 초 동안 당깁니다. 휴식을 취한 상태에서 운동을 10 번 반복하십시오.

1. 동일한 위치에서 발을 안쪽으로, 바깥 쪽으로 돌립니다.
2. 앉은 자세에서 한쪽 다리를 들어 올리십시오. 다리를 위아래로 움직이는 편안한 상태에서 수행하십시오 (진자의 움직임).

3. 운동은 서 있고, 한쪽 다리로 돌진하고, 몸무게를 옮기는 동안 수행됩니다. 홀드 위치. 나머지, 다른 다리를 반복하십시오.

복구 중 중지를위한 연습 :

• 어떤 자세라도 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러 라.
• 서서, 발끝에 서서 떨어 뜨려 라.
• 양말에 몇 초 동안 걸어 라.
• 앉아서, 우리는 손으로 발가락을 쥐고 우리쪽으로 발을 당깁니다.
• 바닥에 앉아 시계 방향으로 시계 반대 방향으로 회전하고 시계 반대 방향으로 기울이고 옆으로 기울이고 방향으로 구부립니다.
• 거짓말을하고, 다리를 펴고, 발을 너 자신쪽으로 향하게한다. 편안한 상태에서 운동하십시오.

발목 관절의 관절증의 경우 부하는 고통스러운 부분에 떨어지지 않아야합니다. 그렇지 않으면, 근육 경련, 신경계의 과도한 자극에 문제가있을 것입니다. 수업을 즉각 중단하면 끊임없는 고통을 줄 수 있습니다.

운동 요법 시행 권고

1. 일을 빨리하지 마십시오. 조인트의 하중을 점차적으로 증가시킵니다.
2. 긍정적 인 결과는 수영장에서의 신체 운동, 관절이 긴장을 풀도록 돕는 장비, 올바른 방향으로 스트레칭하는 것으로 설명되었습니다.
3. 질병의 악화 기간 (염증 과정, 통증 증가)이 주어지면 운동을 수행해야합니다. 그러한 경우, 운동의 강도를 늦추는 것이 중요합니다.
4. 여성의 발목 관절 운동을 위해 월경주기 동안 높은 동맥, 두개 내압을 가진 사람들을 위해 일련의 운동을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
5. 운동을 취소하려면 수술 후 심한 병리로 인하여 몸의 염증 과정에서 체온이 상승해야합니다.

치료 체조는 환자가 웰빙을 개선하고 통증이 거의 없으며 관절의 운동성이 향상되면 효과적이라고 간주됩니다. 관절의 관절증의 경우 성공적인 치료는 의사의 권고에 따라 환자가 정상 상태로 돌아가고 자하는 바람에 달려 있습니다. 당신이 질병의 동일한 증상을 경험한다면, 당신은 스스로를 치료해서는 안되며, 의사와 상담해야 할 필요가 있습니다.

발목에 문제가 있는지, 뛰거나 실패한 후에 점프해야만하는 사람을 아는 모든 사람들을 환영합니다. 오늘 우리는 발목을위한 특별한 운동을 할 것인데, 이는 관절을 강화시킬뿐만 아니라 작은 스트레칭 후에도 회복시킬 것입니다.

약한 발목 증상

발목이 약한 사인은 일정한 사소한 문제입니다. 예를 들어

• 발 뒤꿈치를 걷는 다리는 종종 숙여진다.
• 정상적인 산책 후, 중간과 발가락이 아프다.
• 실패한 점프 후 무리를 삐 었어.

외부에서는 약한 발목 관절이 다음과 같이 나타납니다. 골반 뼈의 너비에 대해 곧게 펴기가 필요합니다. 적어도 한 발이 안쪽에 흩어져있는 것을 보면, 결론은 그 자체가 암시합니다. 발목을 강화해야합니다!

발목 부상을 입거나 인대를 당긴 경우, 정형 외과 용 insoles가있는 단단한 신발을 신고 산책하거나 특별한 정형 외과 용 구두를 착용해야합니다.

조깅을 할 때는 발목이 단단히 고정되도록 높은 운동화를 신고하십시오 (농구와 유사).

발목을 강화하는 공동 체조

약한 발목 부상을 예방하려면 간단한 운동을하십시오. 동일한 운동으로 약간의 스트레칭을 한 후에 관절을 복원 할 수 있습니다.

발목 운동

. 학교 체육 수업에서 운동을 기억하십시오. 손가락, 바깥 쪽, 발 안쪽을 걷는 것입니다. 그러니 매일 이런 식으로 집에 가라.

예를 들어, 먼저 부엌 외부에, 다시 안쪽으로 가십시오. 다음에, 손가락에, 그리고 뒤꿈치에.

슬리퍼를 포기해라. 맨발로 감기면 단단한 스포츠 양말을 사세요.

. 이 운동을 계속하면서 고무 밴드를 사용하는 것이 하나 더 있습니다. 고무 밴드 (또는 약국의 고무 붕대)를 가지고 발을 묶으십시오.

발 뒤꿈치에 체중을 옮기고 고무를 펴고 발을 움직여보십시오. 그래서 당신은 발의 바깥 표면을 훈련시킵니다.

. 안쪽 표면을 사용하려면 발을 넘어야합니다.

이전 운동과 마찬가지로 발 뒤꿈치에 체중을두고 발을 벌리십시오.

. 지지대에 한쪽 끝이있는 고무 밴드를 고정하고 두 번째 자유 단부를 발에 올려 놓습니다. 고무 스트레칭, 당신쪽으로 발을 당겨.

. 발로 원형 운동을 수행하십시오. 의자 또는 소파에 앉으십시오. 다리를 벌리고 바닥에서 들어 올리십시오. 몸무게를 유지하면서 발을 안쪽으로 바깥쪽으로 돌립니다.

각 방향으로 15-20 회전을하십시오. 관절에 약간의 타는듯한 감각을 느낀다면, 당신은 충분한 하중을 받았습니다.

. 좌식 일을하는 경우 테이블의 시간을 발의 이익을 위해 사용하십시오. 발로 물병을 굴려 풋 머신으로 재봉 할 때 발의 움직임과 유사하게 운동하십시오.

. 부상이 없다면 줄넘기를하십시오. 발목 밧줄은 발목을 강화하는 데 가장 좋은 운동입니다. 발목을 완전히로드하려면 발목 관절의 작업으로 인해 무릎을 굽히지 않고 점프하십시오.

. 여름에는 맨발로 가야합니다. 발목에 가장 좋은 운동은 모래 또는 작은 자갈로 달리고 있습니다. 여름뿐만 아니라 거리에서뿐만 아니라이 운동을 수행하기 위해 상당히 넓은 트레이를 사용할 수 있습니다.

강물에 작은 둥근 자갈을 붓습니다. 화장실을 싱크대 앞에두고 하루에 두 번, 아침과 저녁 드레스 동안이 조약돌을 맨발로 옮깁니다.

. 발목을 단단하게 할뿐만 아니라 편평한 발을 예방하는 또 다른 훌륭한 운동. 트레이에있는 단추 나 자갈 같은 바닥에 작은 물건을 뿌려 발가락으로 수집하십시오. 유리 또는 상자에 넣으십시오. 당신이 서있는 동안 그것을하는 경우에, 당신은 당신의 균형을 추가로 훈련시킬 수있다.

마사지 매트 사용

알타이 자작 나무로 만든 인공 플라스틱 자갈이나 하드 플라스틱으로 만든 인공 합성 자갈이 표면에있는 특별한 마사지 경로를 통해 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

• 발목을 강화하고 평평한 발을 예방하십시오.
• 내부 기관의 작업을 강화한다.
• 림프 및 혈액 순환 개선
• 정맥류를 부분적으로 예방한다.
• 붓기를 줄인다.
• 다리에 경련과 무거움을 덜어줍니다.
• 긴장을 풀고 기분을 개선하십시오.

다리를 단단히 묶고 발목 훈련으로 고통을 덜어 준다면 관절에 "건강한"크림 왁스를 권하고 통증을 거의 즉각적으로 완화하고 운동의 자유를 다시 느낄 수있게 해줍니다.

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발목 관절의 골관절염은하지의 연골 성 코팅이 영향을 받고 엷어지는 질환입니다. 병적 인 과정은 걸음 걸이를 위반하게됩니다. 발걸음을 내딛거나 다리를 기울여서 발에 기대어 주려는 시도는 불쾌한 고통을줍니다. 발목은 인체의 질량을 한발에서 다른 발으로 옮기는 데 일상적으로 관여하기 때문에 조직에서의 영양 장애에 가장 취약합니다. 발목 관절염을 실행하면 추가 지원없이 독립적으로 움직일 수 없게됩니다. 마지막 정도의 관절염은 관절의 완전한 파괴가 특징이며, 이는 영향을받는 사지의 운동 활동의 완전한 손실을 위협합니다.

이유

발목 연골의 병리학 적 변화의 원인은 다음과 같은 조건을 포함한다

• 과도한 체중은 걷는 관절의 빠른 마모에 기여합니다.
• 스포츠, 중량감있는 작업을 의미합니다.
• 유전 인자.
• 주요 원인 질환, 예를 들어, 다양한 유형의 관절염, 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 통풍 및 기타.
• 손상 (파열, 늘어짐, 파열)으로 인하여 관절, 인대 또는 연조직 손상.
• 발의 특징을 고려하지 않고 신발을 선택하십시오.
• 혈관 질환, 순환기 질환.

증상

발목 관절의 관절은 다양한 증상의 통증으로 표현됩니다.

• 격렬한 통증.
• 움직일 때 고통을 쏘아 라.
• 발의 붓기. 때로는 발이 둘 이상의 크기만큼 증가합니다.
• 다리는 주로 밤에 아프다. 잔소리의 통증은 이웃 조직의 염증을 유발합니다.
• 통증 증후군으로 인한 자발적 보행 변화

진단

정확한 진단을하기 위해서는 일련의 다음 진단 연구를 수행해야합니다.

• 류마티스 성 관절염의 발병을 배제하기 위해 완전한 혈액 검사, 류마티스 검사, 요산 검사 및 c- 반응성 단백질 검사가 처방됩니다. 관절염 검사는 부정적인 결과를 낳습니다. 염증 과정의 발달로 인해 백혈구와 대두 세포 수가 증가하는 경우는 예외 일 수 있습니다.
• 질병의 단계와 발목 상태의 전반적인 평가를 결정하기 위해 환자는 엑스레이로 보내집니다. 관절염의 진행을 나타내는 지표는 관절 내강의 감소입니다. 질병의 마지막 정도에, 루멘은 실제적으로 사라지고 합동은 그것의 모터 활동을 잃는다.

관절염의 종류

두 가지 유형의 관절염이 있습니다.

• 기본. 부상 또는 과부하의 결과로 관절의 퇴행성 변화로 발전합니다.
• 2 차. 이러한 유형의 관절 증은 수반되는 질병의 진행으로 인해 발생합니다.

질병의 발병은 3 도가 발생합니다 :

• 첫 번째 학위는 신체의 대사 과정에 장애가되는 관절염의 초기 증상이 특징입니다.
• 두 번째 학위는 발목 관절에 기계적인 손상을 동반합니다.
• 3 단계는 발목 관절의 돌이킬 수없는 변화를 유도합니다.

치료

치료의 주요 목적

관절염의 치료는 원인의 제거, 증상의 완화, 연골 조직의 손상된 부분의 복원 및 신체의 신진 대사 과정의 정상화와 같은이 질병의 증상의 전체 스펙트럼을 포괄하는 일련의 조치로 구성되어야합니다.

관절염의 치료는 손상된 부위의 마취, 이웃 한 조직의 염증 제거, 손상된 팔다리의 운동 기능 회복 및 관절간 조직 재생에 있습니다. 이렇게하려면 약물, 일련의 물리 치료, 마사지 과정을 사용하고 고급 사례의 경우 치료는 외과 적 개입으로 만 가능합니다.

의약품

의료 약물은 통증을 완화하고 염증 과정을 제거하는 데 사용됩니다.

다음 약물은 발목의 통증에 효과적인 진통제입니다. Ibuprofen, Analgin 및 기타 비 스테로이드 성 항 염증성 진통제.

심각한 염증 과정에서 "Voltaren", "Fastum gel", "Movalis"등과 같이 항 염증 작용이 강화 된 약물을 사용해야합니다. 약물은 근육 내, 외부 (연고와 젤)로 사용되며 히알루 론산 또는 스테로이드 호르몬을 기본으로하는 약물을 사용하는 경우 조인트에 주입됩니다. 후자의 약물은 현대 의학의 "마지막 단어"로 간주되는 관절 내 유체의 대체물로 작용하며 짧은 시간에 관절의 운동 기능을 회복 할 수 있습니다.

물리 치료

물리 요법 치료에는 자석 요법, 전기 영동, 파라핀 압축, 음 영동이 포함됩니다. 이 절차는 약물 흡수에 도움이되며, 부기를 완화하고 혈액 순환을 정상화하며 조직의 재생 능력을 향상시킵니다. 약국에서는 집에서 물리 치료를위한 특수 장치를 찾을 수 있습니다.

마사지

마사지 과정은 물리 치료 과정의 복합 요소에 훌륭한 추가 사항입니다. 영향을받는 부위뿐만 아니라 다리 주위의 혈류를 정상화하기 위해 인접한 조직도 마사지합니다. 마사지는 관절의 운동 능력을 회복시키고 움직임을 억제하는 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 가벼운 마사지는 집에서 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

물리 치료

예방 조치의 복잡한 부분 중 중요한 부분은 물리 치료이며 집에서 실시 할 수 있습니다. 고정 된 관절을 개발하고 근력을 정상화하려면 보통의 운동 능력이 필요합니다. 발목 관절염 운동은 매일 10 회 반복해야합니다.

1. 발가락을 앞으로 당겨서 앞으로 당깁니다.
2. 허리에 누워 상상의 원을 시계 방향으로 그리고 뻗은 발로 당깁니다.
3. 등을 대고 누워 발을 안쪽으로 돌리십시오.
4. 앉은 자세에서 전체 발에 몸을 기울입니다. 오른발을 왼발 앞에 놓고 발가락을 발 뒤꿈치에 대십시오. 각 다리와 교체하십시오.

민간 요법

주요 치료에 대한 유용한 추가는 민간 요법의 사용입니다. 비타민과 미량 성분이 풍부한 허브와 제품의 도움으로 발 목욕을하고, 아픈 관절과 팅크를 압축하여 섭취합니다. 가장 유용한 특성은 겨자, 꿀, 마늘, 약초와 함께하는 정신 팅크입니다. 모든 절차는 집에서 수행 할 수 있습니다. 민간 요법은 환자가 정해진 시간보다 빨리 회복하고 약해진 신체를 강화하며 신진 대사 과정을 정상화하도록 도와줍니다.

외과 적 치료

arthrosis의 고급 단계에서 유일한 치료는 수술입니다. 관절의 3 단계에서 관절은 완전히 파괴되고 체내 인공 보철 교체만으로 관절의 운동성을 회복 할 수 있습니다. 부분적인 손상의 경우, 연조직 조직 및 캡슐의 제거가 표시되고이어서 Ilizarov 장치 또는 금속 막대가 설치됩니다.

관절 변형의 특징

발목 관절의 변형 관절염은 관절에 불합리한 부하를 일으키는 만성 질환입니다. 결과는 연골과 관절의 파괴입니다.

증상 :
연골의 파괴는 운동 후에 증가하는 통증을 유발합니다. 염증 과정은 야간 통증을 느끼게합니다.

치료 :
마약 치료와 물리 치료로 구성된 복잡한 요법에 할당됩니다. 관절이나 연골 조직이 완전히 파괴되면 수술이 처방됩니다. 추가 치료가 민간 요법을 수행하는 것을 방지하기 위해.

예방 :
이를 막기 위해 손상된 관절의 하중을 완전히 제거하고 모터 활동을 회복하기 위해 마사지 과정을 거치는 것이 좋습니다.

외상 후 관절염

원인 :
발목 관절의 외상 후 관절염은 관절이나 연골 조직에 기계적 손상이있을 때 발생합니다 : 골절, 염좌, 파열. 대부분의 경우, 적절한시기에 치료를받지 않은 부상으로 인해 관절염이 발생합니다.

증상 :
그것은 영향을받는 관절 부위에 일정한 둔한 통증이 나타나며, 이는 육체 운동 중 및 신체 활동 후에 심화됩니다.

치료 :
치료는 약물 요법, 물리 치료 절차 및 부상당한 발목에 대한 완전한 휴식을 보장하는 것으로 구성됩니다. 예방 목적으로 민간 요법으로 치료하는 것이 좋습니다.

연락 할 의사

관절 류마티스는 관절 질환을 다룹니다. 주 치료 후, 예방 조치를 선택하고 신발 선택에 대한 권고를 받기 위해서는 정형 외과 방문이 필요합니다.

Arthrosis Diet

관절염에 대한 다이어트는 과체중을 제거하고 신체의 신진 대사를 정상화하는 것을 목표로해야합니다. 다음 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

• 다이어트에서 튀김, 소금에 절인 음식, 훈제 음식을 제외합니다.
• 건강한 지방과 미량 원소 (찐 생선, 삶은 고기, 야채, 과일)로 다이어트를 풍부하게하십시오.
• 분수 영양을 따르십시오 : 3 개의 큰 부분을 5 개의 작은 부분으로 교체하십시오.
• 취침 전에 과식하지 마십시오.
• 술과 담배를 버리십시오.
• 칼슘, 단백질을 함유 한 식품을 섭취하십시오.

가능한 결과

치료의 부족은 심각한 합병증과 장애로 이어질 수 있습니다. 왜냐하면 관절의 완전한 파괴가 신체 활동의 손실을 가져 오기 때문입니다. 수술의 효과로는 운동, 부기 및 통증의 일시적인 제한이 있습니다. 작업의 유리한 결과로, 설치된 구조는 약 20 년 지속됩니다. 발목 관절의 연기 된 변형 관절염은 위험과 합병증을 최소화하기 위해 무거운 육체적 인 노력을 완전히 거부 함을 의미합니다.

발목 인대가 손상되면 걸을 수 있습니까?

부상당한 다리를 적재하는 능력은 관절의 정도와 증상의 정도에 달려 있습니다. 자세한 내용은 다음 비디오에서 확인할 수 있습니다.

올바른 치료의 가치

적절하게 선택된 치료법은 100 개 중 95 개 사례에서 질병의 유리한 결과를 보장합니다. 관절의 진행에 따라 관절은 칼슘 염으로 덮히게되고, 마찰이 일어나 연골 조직이 손상되고 변형됩니다. 물리 치료, 물리 치료 및 마사지 과정은 관절 내액의 움직임을 회복시켜 통증 증상의 신속한 재활 및 제거에 기여합니다.

관절염과 관절염의 차이점은 무엇입니까?

이 두 질환은 종종 관절염과 관절염이 관절 손상에 의해 나타나기 때문에 혼란 스럽습니다. 그러나 관절염은 신체의 염증에 의해 유발되며, 관절염은 일차적 또는 이차적 인 요인의 작용에 의한 관절의 변형의 결과로 발생합니다. 관절염에서 관절의 변형은 질병 자체가 근골격 계뿐만 아니라 많은 내부 장기에도 영향을 미치기 때문에 이차적 인 증상입니다.

발의 낮은 3 분의 1의 이동 상태는 발목 관절을 포함한 여러 관절의 원활한 기능에 의해 보장됩니다. 그것은 발과 아래 다리의 뼈로 만들어진다. 정상적인 관절과 마찬가지로 관절낭의 연골 조직의 윤활 및 위축에 필요한 관절 부르사 캡슐과 특정 액체 함량을 가지고 있습니다.

시각적으로 발목을 검사 할 때, 그것은 블록 모양을 가지고 있습니다. 연결은 충분히 강하며 큰 물리적 부하를 견딜 수 있습니다. 그러나이 디자인은 때로는 다양한 요인의 영향을 받아 골절을 겪습니다.

통계 자료에 따르면, 명명 된 이관절 및 족부 뼈의 골절은 인간 근골격계의 가장 흔한 부상입니다. 모든 유형의 골절 중 백분율로 약 15 %가 소요됩니다. 발목 골절은 주로 자연적으로 관절 내 골절입니다. 이 손상은 관절의 다양한 요소가 관여 할 때 발생합니다.

1. 뼈 형성;
2. 부르사;
3. 인대 장치.

발목 관절의 뼈 요소의 무결성을 조금이라도 의심 한 경우 환자는 즉시 의사의 진료를받을 수있는 건강 시설과 손상된 부위의 X- 레이 진단을 받아야 진단을 명확히 알 수 있습니다.

희생자의 불만, 방사선 검사의 검사 및 데이터는 전문가가 적절한 진단을 설정하고 치료 계획을 수립하는 데 도움이됩니다.

• 발목 골절의 경우 외과 적 치료가 필요합니다.
• 부러진 뼈 조각의 변위가 없을 때, 치료는 석고 주조 또는 보조기에 의한 관절의 고정에 기반을 둘 것입니다.

일반적으로 골절 후 회복 치료에는 3 단계가 있습니다.

1. 고정 기간.
2. 기능 단계.
3. 무대 관련 훈련.

고정화 및 기능적 기간

어떤 경우에도 관절 뼈의 무결성을 위반하여 고정이 표시되고 즉시 재활 조치로 진행됩니다. 그때조차도 피해자는 체조 치료를 시작할 수 있습니다. 당연히 육체적 부상은 영향을받는 사지에서 금지되지만, 상지와 몸 전체에 대해 건강을 위해 등급이 표시됩니다.

고정 기간 동안 운동 물리 치료는 전신과 병든 다리 모두의 hemogenesis의 개선에 기여합니다.

II 기간 - 기능적. 목표는 영향을받는 관절 접합부의 이전 운동성을 회복시키는 것입니다. 고정 장치 (석고 등)를 제거한 순간부터 발목의 모터 기능이 부분적으로 회복 될 때까지 지속됩니다.

제안 된 연구 과정은 근육 섬유의 색조를 증가시키고 위축성 과정의 활동 및 연결의 강성을 감소시킵니다.

물리 치료법은 골절 후 발목 관절을 개발하는 데 도움이됩니다.

• 오조 케 라이트;
• 자기 요법;
• 전기 영동;
• 치료 마사지.

전체 복잡한 운동은 거짓말 자세로 수행되며 호흡 과정은 쉬워야하며 속도가 느려집니다.

1. 4 머리 허벅지 근육 긴장 - 최대 30 운동.
2. 발의 신근 - 굴곡 운동 - 최대 20 회의 운동.
3. 지골의 신근 - 굴곡 운동 - 최대 20 회의 운동.
4. 모터는 발목의 모든 방향으로 원을 그리며 운동합니다 - 10 번 연습.
5. 발의 호흡과 회내 - 최대 20 회의 운동.
6. 번갈아 하체를 구부리고 (팁을 몸쪽으로 향하게) 각각 10 번 굴리십시오.
7. 대퇴부에서 전체 다리를 돌려 10 번까지 반대 방향으로 양말을 사육합니다.
8. 엉덩이 관절의 다리가 앞쪽 방향으로 뻗어있는 지골 끝 부분에 최대 900도까지 각 각 10 개의 운동을합니다.
9. 액션 번호 1을 수행하십시오.
10. 고관절 관절의 아픈 다리를 900 도로 구부린 후 발가락과 발을 굽히고 곧게 펴십시오 - 10 번.
11. 10 분간 사지를 올리고 하체를 올린다.

설명 된 운동으로 하루에 두 번까지 독립적 인 마사지 (특히 발목과 발 뒤꿈치 부위)도 표시됩니다. 수면 아침에 부상당한 다리를 지골에서 무릎까지 마사지하고 탄력있는 붕대로 붕대를 감습니다 (밤에는 제거하십시오).

수면 중에 다리가 심하게 부어 오른 경우에는 다리를 올린 위치에 두어야합니다. 매일 다리 부상으로 잠자리에 들기 전에 15 분간 목욕을하는 것이 좋습니다. 수위 (t 36-370С)는 무릎 관절에 가져 가야합니다. 물에서 발목을 수행하는 것이 허용됩니다. 어떤 방향 으로든 다양한 액티브 모터가 작동합니다.

교육 기간

골절 후 발목의 발달에는 보행 형태의 운동 요법이 포함됩니다.

• 발 뒤꿈치 또는 양말에
• 옆으로;
• 발의 바깥 쪽과 안쪽에;
• polupriyadkah에;
• 교차 단계.

평범한 요리 롤링 핀으로 대체 할 수있는 둥근 흔들 의자를 강조하여 연습하는 것이 좋습니다. 다리를 물줄기 (수영장에)에 담그면 발목이 상당히 성공적으로 발달합니다.

평평한 발을 피하기 위해 제 3기에는 다리가 탄력있는 붕대로 붕대를 감싸고 insoles-instep 지지대를 착용해야합니다.

디딜 방아 또는 운동 용 자전거에서의 운동은 상당히 좋은 효과가 있습니다. 재활 기간이 시작될 때, 피해자는 지팡이가있는 상태에서 목발을 움직여야합니다.

이 기간에는 도징 된 걷기, 달리기 및 점프, 장애물과 춤 동작 극복까지 포함됩니다. 그러나 이러한 운동은 발목이나 탄력있는 붕대로 단단히 고정 된 발목으로 만 할 수 있습니다. 이 상태는 8 개월 동안 존중되어야합니다. 모든 제안 된 치료 및 재활 시설은 개별 의사가 선택해야합니다.

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하지의 부상 중에서도 의심 할 여지없이 발목 관절의 골절이 나타나고 있습니다. 관절의 일부 해부학 적 특징이 이에 기여합니다. 사실, 그것은 거의 모든 체중을 설명하는 근골격계의 가장로드 된 부분입니다. 따라서 발목 관절은 강력하고 내구성있는 자연으로 만들어졌습니다. 여러 번 움직이는 동안 매일 정적 및 동적 스트레스를 경험해야합니다.

그러나 아직도 그러한 믿을만한 관절에서 약한 반점이 있습니다 - 그 옆 부분은 경골 및 비골 뼈 (발목)의 뼈 과정에 의해 형성됩니다. 그것들은지지 요소가 될뿐만 아니라 다리와 다리를 연결하는 인대를 연결하기에 편리한 위치입니다. 따라서 발목 골절은 한쪽 또는 양쪽 발목 부위에서 거의 항상 발생하며 전형적인 특징이 있습니다.

이 부상의 대부분은 양성입니다 - 뚜렷한 변위가 있더라도 뼈 조각을 일치시키고 석고 모형으로 고정 할 수 있습니다. 그러나 드물게는 외과 적 치료 (금속 구조의 도움을 받아서 osteosynthesis)를하는 것이 필요합니다. 그의 관점은 항상 환자를 두려워하기 때문에 중재 적 기법과 수술 후 재활 조치의 표준 복합체에 대해 자세히 설명해야합니다.

개념

치료 및 재활 절차의 방향을 이해하기 위해서는 시행되는 병리학 적 메커니즘의 관점에서 발목 골절을 고려해야합니다. 발목에 심한 손상을 유발하려면 다음과 같은 여러 요소가 동시에 필요합니다.

• 90 % 이상의 경우에는 상처가 간접적 인 특징을 가지고 있습니다. 즉, 뼈 돌출 영역에 직접적인 기계적인 영향이 없습니다.
• 첫 번째 실현 요인은 사람의 체질량 - 일반적으로하지의 축을 따라 분포합니다. 따라서 발목 관절의 중앙 부분은 주 하중을받으며 측면 부분은 안정제입니다. 또한,이 비율은 휴식과 운동 중에 유지됩니다.
• 두 번째 요인은 정적 및 동적 평형의 동시 손실이다. 전형적인 예는 다리가 외부 또는 내부로 극적으로 바뀔 때 다리를 조이는 것입니다. 이 경우 부하 축은 내측 또는 외측 발목 영역으로 이동합니다.
• 세 번째 요소는 발목 관절을 측면에서 강화하는 인대의 탄력성입니다. 그들은 크게 뻗을 수있는 능력이 없기 때문에 다리가 날카롭게 혀져 있으면 압력은 뼈의 돌출부에 떨어집니다.

변위가있는 발목 골절은 일반적으로 손상의 결합 된 메커니즘을 나타냅니다 - 발목 관절에서 계면 관절과 아 탈구의 동시 패배가 있습니다.

외과 적 치료

그러한 상해에 대한 뼈 조각의 열린 고정을 수행하는 것은 부상자를 돌보는 두 번째 단계로 간주됩니다. 표준은 석고 모형으로 골절 한 후 수동으로 재 위치시키고 발목을 고정하는 보수 치료입니다. 따라서 작업을 수행하려면 다음과 같은 지원 방법을 제외하고 엄격한 표시가 필요합니다.

1. 수동 재배치의 비 효율성 또는 필요한 위치에 파편을 고정 및 고정 할 수없는 경우. 이 경우, 골절 부위에 연조직의 뚜렷한 팽창이 형성 될 때까지 가능한 한 빨리 개입해야합니다.
2. 계면 관절의 병변이 동시에 발생하면 발목 관절의 상반부 인 뼈의 불안정성을 초래합니다. 이것은 이러한 병적 이동성의 제거로서 발목 파편의 고정을 그렇게 많이 요구하지 않는다.
3. 발목 관절의 완전한 탈구로 이어지는 두 발목의 동시 골절.
4. 하나의 뼈 돌출에 대한 복잡한 손상. 많은 파편이 형성됨. X 선 결과로 하나 이상의 자유 뼈 조각이있는 경우 금속 구조의 도움으로이를 수정하는 것이 좋습니다.

실제로 실제로는 변위가있는 내 발목의 골절이 있습니다. 유사한 뼈 돌출부 사이의 해부학 적 차이가 그 형성에 기여합니다. 내측에서는 비골 (fibula)의 과정에 의해 형성되며, 이는 이웃보다 훨씬 얇습니다.

개입 기술

osteosynthesis에 대한 모든 옵션 중에서, 플레이트를 사용한 작업은 오프셋이있는 발목 골절에 가장 적합합니다. 이전에는 장기간에 걸친 결과 인 2 차 골다공증과 같은 디자인의 불완전 성으로 인해 사용이 제한되었습니다. 견고한 금속 판이 골막과 골편에 과도한 압력을 가해 뼈의 파괴를 일으켰습니다.

이제 특수 수정 된 구조가 만들어졌습니다. 바깥쪽에는 어린이 금속 생성자의 세부 사항과 비슷합니다. 구멍이 여러 개있어 뼈 조직에 병적 인 압력이 가해지지 않습니다. 또한 설치 방법에 대해서도 언급해야합니다.

• 골절 부위에 접근하려면 작은 수직 또는 호 모양의 절개가 손상된 발목의 돌출 부위에 만들어집니다.
• 그런 다음 뼈 조각을 직접 비교 한 후 플레이트의 최적 위치를 선택합니다.
• 단 하나의 뼈 조각 만 있다면 평범한 수직 판을 사용하는 것이 바람직합니다. 그것은 위에 놓인 고정 부분에 처음 고정되고 그 후에 만 ​​자유롭게 고정 된 단편이 고정됩니다.
• 조각이 여러 개있는 경우 특수 구조판을 사용하는 것이 좋습니다 (T 또는 U 외부 문자와 유사 함) 동시에 긴 세그먼트도 상단 고정 세그먼트에서 먼저 강화되고 이후에는 모든 자유 조각에서만 다시 강화됩니다.
• 플레이트의 여러 구멍도 이중 역할을합니다. 가장 편리한 부분 (끝 부분이 아닐 수도 있음)에서 수정할 수 있습니다. 이것은 뼈에 직접 나사 조이는 작은 나사의 도움으로 이루어집니다.
• 그런 다음 외과 적 상처를 층으로 봉합하고 결함의 치유가 지속되는 동안 판이 내부에 남아 있습니다.

발목 골절 중에 판을 사용하면 기능적으로 유익합니다. 봉이나 바늘을 사용하는 것과 달리 개입하는 동안 뼈 조직에 대한 손상이 적습니다.

재활

발목 골절에서 회복은 치료 조치 완료 후 바로 다음날에 시작됩니다. 필요한 양에는 운동 물리 치료 (운동 요법), 반사 및 표면 마사지 세션, 다양한 물리 치료가 포함됩니다. 이들 모두는 캘러스 형성의 가속화뿐만 아니라 관절의 정적이고 역동적 인 기능을 완전히 회복 할 수있게 해줍니다.

변위가있는 발목 골절 후 재활은 항상 여러 요인을 고려하여 각 환자에게 개별적인 성격을 지닙니다. 따라서 다음과 같은 일반적인 계획 만 제공 할 수 있습니다.

• 모터 부하는 가능한 한 일찍 시작됩니다. 환자는 수술 후 다음날 복용량 운동을 시작합니다. 그들의 실행은 물리 치료사의 감독하에 수행됩니다.
• 같은 순간부터 온난화, 마취 및 흡수 효과와 함께 다양한 물리 치료 절차가 적용되기 시작합니다.
• 약 1 주일 후, 금기 사항이 없다면지지 붕대가 제거됩니다. 이를 통해 운동 치료 프로그램의 범위를 확장하여 새로운 운동을 포함 할 수 있습니다.
• 모든 것이 잘되면, 같은 기간에 투여 된 축 방향 하중이 힘과 이동성의 발달을 위해 허용됩니다. 환자는 관절의 압력을 줄이기 위해 아픈 다리에 서서 서있을 수 있습니다.
• 수술 후 1 주일 이내에 골절 후 마사지를 시작하는 것이 좋습니다. 산만 함을 동반 한 표면 기술이 선호됩니다.
• 팔다리의 전 부하 (합병증이없는 경우)는 대개 개입 후 4 주가 지나면 해결됩니다.

발목 골절 후 재활은 필연적으로 복잡한 성격을 가져야 만 원격 합병증의 형성을 완전히 배제 할 수 있습니다.

물리 치료

물리 치료 과정은 골절 후 증상이 나타나는 발목에 대한 체조 프로그램을 이상적으로 보완합니다. 마약과 달리, 그들은 금기 사항이나 부작용이 없습니다. 일반적으로 다음과 같은 방법을 사용하여 그룹으로 나눕니다.

1. 노보 카인을 이용한 전기 영동 및 음소 영동 및 자기 치료는 주로 진통 효과가 있습니다. 그들은 수술 후 첫 일 동안 사용하는 것이 좋습니다.
2. 온난화 및 반사 효과는 인덕턴트, DDT, UHF 전류 및 레이저 요법으로 특징 지워집니다. 그들은 약하고 중등도의 통증 증후군을 없애고 발목 부위의 연조직의 부종을 줄여줍니다.
3. 다시, 전기 영동 또는 phonophoresis,하지만 효소, resorbing 효과가 있습니다. 이 절차를 통해 골절 부위에 흉터 조직이 형성되는 것을 늦추어 중대한 변형을 방지 할 수 있습니다.

그러나 물리 치료는 운동 요법의 완전한 대안이 아닙니다. 정기적 인 운동은 관절의 운동성을 회복시키는 데 도움이됩니다.

마사지

이 재활 기술의 중요성은 논란의 여지가 있습니다. 특별한 치료 가치가 없습니다. 또한, 지휘의 기술을 고려하여, 복구 시작부터 일주일 전에 만 실시 할 수 있습니다. 이는 발목 관절에 외부적인 기계적 효과가있어 뼈 조각이 변위 될 수 있습니다.

골절 후 재활을위한 모든 마사지 기술 중에서 두 가지 방법 만 권장됩니다. 그러나 그들은 또한 일반 프로그램에서 구분됩니다 :

• 표면 마사지 세션은 첫 주부터 시작될 수 있습니다. 이 방법은 피부에 대한 효과 만 포함하므로 산만 한 절차로 사용할 수 있습니다.
• 다리와 다리의 반사 마사지는 사지의 축 방향 하중이 해결 될 때 훨씬 늦게 시작되어야합니다. 그것의 의미는 근육의 추가적인 자극을 제공하여 그들의 음색을 증가시키는 것입니다.

발목 골절은 재활 기간 동안 의무적으로 마사지를 예약 할 필요가 없으므로 원하는 경우 환자를 독립적으로 치료할 수 있습니다.

체조

골절 후 물리 치료 프로그램은 항상 전면에 오며 모든 재활 활동의 기초가됩니다. 발목 관절의 손상은 심각한 부상으로 간주되지 않지만 부정확 한 치료는 다리의지지 특성이 부분적으로 또는 완전히 상실 될 수 있습니다. 따라서 발목 골절 후 체조는 복잡하고 일관성이 있습니다.

1. 수술 후 첫 일 동안 관절은지지 붕대로 고정되었습니다. 따라서 발바닥 굴곡과 발의 반복적 인 반복적 인 발목 운동 만 수행됩니다.
2. 아이소 메트릭 하중이 추가로 수행됩니다 - 관절에서 움직임없이 수행되는 다리와 허벅지 근육의 느린 수축.
3. 붕대를 제거한 후 발목 골절 후 의학 체조 프로그램이 확장되어 발목 관절의 활발한 움직임이 추가됩니다. 그러나 그들은 축상 부하없이 수행됩니다 - 침대에 누워 또는 앉아. 이 기간은 약 2 주간 지속됩니다.
4. 동시에 지원 기능의 점진적 개발이 시작됩니다. 환자는 일어 서서 추가 지원 (목발, 지팡이)을 할 수 있습니다.
5. 일반적으로 4 주째에 사지의 전체 축 방향 하중으로의 전환이 허용됩니다. 지팡이를 걸을 때 약간의 시간을 사용할 수 있지만.

물리 치료의 주 프로그램이 끝나면 환자는 다리와 발의 근육 강화를 목표로 한 운동의 실행을 암시하는 권고를 받게됩니다. 원할 경우 적어도 1 년 동안 독립적 인 연구가 수행되어야하며, 보행이나 수영과 같은 보통의 일반적인 하중을 보완해야합니다.