평평한 운동 선수

습진

아니면 지구가 둥글다는 주장에 갈릴레오가 틀린가?
지구가 둥글다면, 평발은 어디에서 오는 것입니까?

발의 독특한 구조가 균형을 제공하여 걷고 달리기에 믿을 수있는 충격 흡수 장치 역할을합니다. Flatfoot - 이것은 발의 아치를 평평하게하여 자연적인 감가 상각 능력을 위반합니다. 이러한 아치의 변화는 통증과 불편 함을 유발할 수 있으며, 선진 경우에는하지의 관절과 척추의 문제에 돌이킬 수없는 변화를 가져옵니다.

그러나 운동 경기의 역사에는 평범한 운동으로 최고의 운동 결과를 얻지 못하는 주자가 많이 있습니다. 예를 들어, OmRiyadat에서 작은 선택을 볼 수 있습니다.

아오이타가 말했다.

Aouita - 모로코 선수, 1984 년 올림픽 챔피언, 1987 년 세계 챔피언이 5000m 경주. 성공적인 여름 이후 1985 년 (참고 : Aaida는 1500m와 5000m 달리기에서 세계 기록을 세웠다.) 그의 인터뷰에서 그는 족부염의 발달에 기여했기 때문에 편평도가 심각한 문제라는 것을 이야기했다. 그는 불편 함을 다루는 데 도움을주기 위해 특별한 개인 운동화를 사용했습니다.

앨런 웹

Alan Webb는 4 분 만에 1 마일 달리기로 유명해 미국인 역사상 4 학년이되어이 결과를 얻었습니다. 18 세의 나이에 그는 전설적인 짐 라이언 (Jim Ryan)의 나이 든 학생을 대상으로 3 : 53.43 마일을 달리는 기록을 세웠다. 마일 3 : 46.91 앨런에 대한 그의 가장 좋은 결과는 2007 년에 미국 기록을 세웠다.

Christopher McDougle 출생 : 출생 :

- 처음에는 부상으로 괴로웠습니다. "Webb은 나에게 인정했다."그리고 나의 생체 역학이 원인 일 수 있음이 분명해졌습니다. 그리고 우리는 발을 강화하고 맨발로 걷는 운동을하기 시작했습니다.

점차적으로 Webb는 다리가 눈앞에서 어떻게 바뀌 었는지 알아보기 시작했습니다.

- 평발 이외에, 나는 거대한 발 크기를 가졌다. 발의 근육이 강해짐에 따라 발의 아치가 더 높아지고, 이제는 크기가 더 작은 신발을 신습니다.

맨발로 훈련하는 동안 Webb은 부상을 덜 받기 시작하여 본격적인 집중 교육을 수행 할 수있었습니다. 2007 년 Webb는 미국 기록을 깨고 1500m 거리에서 세계 최고의 시즌 기록을 세웠습니다.

이 책은 다양한 포럼에서 격동을 일으켰습니다. 웹이 편평한 발을 완전히 제거했는지, 정확하게 발을 강화하기 위해 어떤 운동을했는지. 이 토론에서 구체적으로 나온 것은 없으며 열린 질문 만 남았습니다.

스티브 플라센 시아 (Steve Plasencia)

Steve Plasencia - 미국 선수, 10,000m 종목에서 1988 년과 1992 년 올림픽에 참가. 1992 년 캘리포니아 국제 마라톤에서 1 초간 우승 한 것으로 알려져 있습니다 (2:14:14). 스티브에 따르면 평평한 발은 그가 스프린트를 개발할 수 없었습니다.

하일레 게브르 셀라시에

Haile Gebreselassie - 유명한 운동 선수도 평평한 다리를 가졌습니다. 그는 발을 강화시키는 가장 자연스러운 방법으로 맨발로 달리는 것을 기본으로 한 아일랜드 물리 치료사 제라드 하트만 (Gerard Hartman)에 의해 끊임없이 관찰되었습니다.

결론적으로, 나는 통계에 따르면 세계 인구의 50 % 이상이 평평한 발을 가지고 있음을 지적하고자한다. 다른 국가와 종족마다 고유 한 골격 구조를 가지고 있습니다. 예를 들어, 황색 종족의 대표자는 상대적으로 짧은 엉덩이와 턱이 있지만 발의 높은 아치가 있습니다. 아프리카 인은 더 긴 다리가 있지만 발의 아치는 낮습니다. 그러나, flatfoot과 그 또는 다른 사람은 적어도 백색으로 고통받습니다. 따라서 물리 치료사와 정형 외과 의사는 모든 사람이 발의 작은 근육을 강화할 것을 강력하게 권고합니다.

"다운로드"를위한 많은 연습이 있습니다. 가장 효과적인 운동 중 하나는 번갈아 가면서 동시에 "긁힘"이라고 여겨집니다. 시작 위치 - 카펫에 서서, 그리고 더 나은 - 잔디밭에. 보험 보상을 위해 발가락에 달라 붙으면 발바닥 근육을 줄임으로써 앞으로 나아갈 필요가 있습니다. 동시에 무릎은 곧게 펴야합니다. 발의 바깥 쪽과 안쪽을 걷고, 발 뒤꿈치와 발가락을 걷고, 줄넘기를하는 것이 가장 간단하고 동시에 발의 근육을 강화하는 유용한 운동으로 간주됩니다.

평평한 발 (달리기, 수영, 춤, 피겨 스케이팅)이있는 여러 스포츠의 피해와 이점

많은 환자들이 평평한 다리와 스포츠가 호환되는지 여부와 질병의 합병증을 예방하기 위해 신체 활동 중에 매일 어떤 활동을 수행해야하는지 의사에게 묻습니다. 이 질문에 대한 대답은 모호합니다. 다른 사람들의 편평한 발에는 특정 스포츠를위한 금기 일 수 있고 또 다른 스포츠를위한 표시일지도 모른다 특정한 특징이있다.

알기 중요! 점쟁이 여성 니나 : 베개 밑에두면 돈이 항상 풍부 해집니다. "

체조 농구가있는 강좌는 어린이의 편평한 발에 유용합니다.

평평한 신발에 해가되는 스포츠

평발 발레리나는 해롭다.

평평한 다리로 어떤 스포츠가 해로운 지 평가하려면 의사 만 할 수 있습니다. 전문가는 병리학의 중증도, 추가적인 합병증을 결정하고 근골격계 장치를 연구하며이 정보에 근거하여 자격을 갖춘 결론을 내릴 것입니다.

편평한 자세를 취하는 대부분의 경우 다음 스포츠는 금지됩니다.

춤;
아이스 스케이팅;
점프;
리프팅 웨이트;
대초원을 걷다.
피겨 스케이팅;
수영 크롤링.

수영은 발을 평평하게하는 동안 부기를 촉진 할 수 있고 반대로 통증을 증가시킬 수 있습니다. 그것은 모두 병리학 및 수영 스타일의 특징에 달려 있습니다. 예를 들어 크롤링은 하악의 인대 근육 시스템의 수축력을 향상 시키므로 편평한 자세로 참여하지 않는 것이 좋습니다.

피겨 스케이팅은 발의 감가 상각 속성을 감소시킵니다. 스케이트는 발 고정의 생리 학적 포인트를 이동 시키므로 발의 근골격 성 골 무성 변이가 잘못 형성됩니다. 전문 스케이터에서는 엄지 발가락 밑 부분에 "범프"가 생겨 패턴이되어 수술 적 치료가 필요합니다. 불행히도이 스포츠에 전문적으로 종사하고 있다면 2, 3도 평평한 다리로 포기해야합니다.

하키는 평발의 진행을 향상시킵니다.

하키는 발의 감가 상각 부하의 재분배로 발바닥 아포 뉴로 시스의 인대에 대한 외상에 기여합니다. 하키를 전문적으로하는 사람들은 매일 저녁 다리가 있습니다. 이것은 근육의 피로로 인한 것이 아니라 부상당한 인대의 부종으로 인한 것입니다. 따라서 스케이트는 평평한 발을 금합니다.

불행히도 발레는 평평한 발의 표시에 포함되지 않습니다. 그것은 "발레리나 다리"의 형성으로 이어진다. 발레리나 다리는 전 발바닥에만 자리 잡고있는 것이 특징이다. 이 때문에, 시간이 지남에 따라 발레리나는 엄지 변위 (외반 또는 내 반형 변형)로 앞쪽에 횡단 평탄화를 형성합니다. 발레는 또한하지의 다른 병리학 적 변화를 형성합니다 : 정맥류, 관절염, 관절염, 발 뒤꿈치.

클래식 점프는 근골격계의 발목을 조여줍니다. 위에서 언급 한 강력한 압력에 대처할 수 없기 때문에 감가 상각이 증가해야합니다. 편평한 다리를 가진 각 점프에는하지의뿐만 아니라 등뼈의 과량 기능이 동반됩니다. 따라서 평평한 발이있는 경우 라이프 스타일에서 뛰어 넘지 않는 것이 좋습니다.

어떤 스포츠가 평평한 아치에 유용합니까?

수영은 인대와 발의 근육을 강화시킵니다.

편평한 발로 조깅, 수영 자유로운 스타일과 같은 스포츠, 하체에 적절한 부하를 가진 스키가 표시됩니다. 그러나 스포츠 그 자체는 매일 훈련하는 동안하지의 과도한 운동만큼 위험하지 않습니다.

전문가들은 평평한 다리에 유용하다고 생각합니다.

승마;
무술;
수영 자유로운 작풍;
온건 한 스키.

승마 용 운동기구는 허리와 엉덩이의 근력 증강기구를 고정시켜 평발에 유용합니다. 의사들은 라이더가 아치에 문제가있는 경우는 드물기 때문에 승마 스포츠는이 질병을 예방할 수있는 훌륭한 방법으로 간주 될 수 있습니다.

점프, 달리고 스케이트를 타는 것을 포함하는 공수 또는 aikido에있는 운동이 없다. 무술의 예열은 주로 힘줄과 근육의 탄력 형성을 목표로합니다. 훈련은 한 단계에서 다른 단계로의 전환이 부드럽고 미끄러지도록 구성되므로 힘줄 외상을 동반하지 않습니다.

이 병리학에서 적절한 수영은하지와 허리의 근육을 강화시킵니다. 이러한 해부학 구조는 아치가 평평해질 때 손상을 입지만, 과도한 하중이 등, 구부 및 척추 고비의 비대칭을 영구적으로 보장 할 수 있음을 잊지 않아야합니다.

아마추어 스키는 프로 운동 선수의 경우처럼 발을 평평하게하는 데있어 합병증을 제공하지 않습니다. 보통 및 단기로드는 근육 시스템을 강화하지만 스키에 큰 관심을 가지면 스케이팅, 발레 및 하키의 원인 (충격 흡수 기능 손실로 고정 점의 변위)과 유사한 병리 현상을 보장 할 수 있습니다.

평평한 다리에 미치는 스포츠의 부정적인 영향을 방지하는 방법

이상적으로 모든 스포츠는 신체의 병리학 적 변화로 이어지지 않아야합니다. 유감스럽게도, 최고의 장소와 메달을 추구하면서 운동 선수는 자신의 건강을 잊어 버리고 빠르게 근육량을 늘리거나 의약품을 사용하거나 훈련을 강화하여 스포츠 업적을 "부스트"합니다.

신체 활동이 건강에 미치는 부정적인 영향을 방지하기 위해 전문가는 다음 요령을 따르는 것이 좋습니다.

운동화와 운동 용 슬리퍼를 착용하면 발바닥 피부에 발한과 외상이 생겨 평발의 과정이 복잡해집니다. 30 분 이상 신발을 신으면 과정이 복잡합니다. 전문 스포츠에 종사하는 경우 특수 모델에 1,500 루블을 가져 가지 마십시오.
평평하게 할 때 아치는 종종 insoles를 착용하도록 처방됩니다. 이러한 속성과 스케이트를 입을 때를 잊지 마십시오. 따라서 피겨 스케이팅과 하키를 할 때 발의 부정적 영향을 줄일 수 있습니다.
아치를 평평하게 할 때 정적 하중 (운동, 체력)으로 운동하는 영원히 음흉 (callanetics)을 버리는 것이 좋습니다. 이러한 유형의 경우 발바닥의 충격 흡수 특성이 감소하기 때문에 발바닥의 관절과 척추의 관절에서 보상되는 강력한 압력이 발바닥에 발생합니다. 장기간 노출되면 관절염, 골 연골 형성 및 척추 헤르니아가 나타나는데 이는 여전히 좋아하는 스포츠를 포기하게하지만 효과적인 치료를 위해서는 너무 늦을 것입니다. 발레에는 유사한 효과가 있기 때문에 평평한 금고와 결합되지 않습니다.
대부분의 경우에 달리는 것이이 병리학에 유용하다는 사실에도 불구하고, 발에 통증을 유발한다면 의사는 그것을 금지합니다. 이러한 상황에서 축구, 농구 및 기타 모든 게임 형태는 환자에게 금기 사항입니다.
같은 이유로, 체력을 버려야 할 것입니다. 교육에서 강사는 거의 항상 빠른 걷기, 달리기 또는 걷기를 트랙에서 사용합니다. 이러한 운동을 수행 할 때 발의 힘줄이 늘어나고, 평평 해져 질병의 진행이 악화됩니다.

결론을 내리는 몇 가지 요령

피겨 스케이팅, 수영, 발레 및 하키는 통증을 유발한다면 평평한 발을 금합니다. 적절한 훈련 조직을 통해 운동과 통증에 대한 제한없이 정상적인 발 기능을 유지할 수 있습니다. 그러한 상황에서는 합리적인 한도 내에서이 종들을 다루는 것이 가능하지만 전문가는 아니지만 아마추어 수준을 다루는 것이 가능합니다.

매일 운동 중에 발을 평평하게하는 진행을 막으려면 조심스럽게 워밍업해야합니다. 달리기와 편평한 다리는 길항제가 아니므로 조깅하기 전에 운동을하는 것이 좋습니다. 이것이 길가 또는 공원을 따라 달릴 필요는 없습니다. 타원형 트레이너에서 30 분 동안 실행할 수 있습니다.

평평한 다리가있는 두통이 있다면 스포츠를 전혀 할 수 없습니다. 우리가 위에 기술 한 종조차도 유용합니다. 정형 외과 insoles의 선택 후에 만 당신은 신체 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 사실 감가 상각이 감소하면 팔다리와 뇌의 혈액 순환 장애가 생겨 생명을 위협합니다.

평평한 발로 스포츠하기 : 기회와 경고

다리가 평평한 상태에서 다리에 가해지는 하중은 항상 통증, 부기, 피로를 유발합니다. 훈련이 일상적인 짐과 관련되기 때문에 그러한 패턴으로 스포츠는 불가능 해 보입니다. 처음에는 건강한 운동 선수조차도 평평한 발과 합병증을 가질 수 있습니다 : 옥수수, 굳은 살, 힘줄 염증. 평평한 다리가있는 스포츠를 타러 갈 수 있습니까? 그렇다면 어느 유형이 좋을까요?

"유해한"스포츠

정형 외과 의사들은 강렬한 운동을 할 때 근육 내 인대 조직의 장력이 증가하기 때문에 훈련 중 발의 아치에 가해지는 하중이 피로감을 증가 시킨다는 주장이 제기됩니다. 어쨌든 근육에는 능률의 한계가 있고, 스포츠를 위해, 일은 한계에 전형적이다, 그리고 때때로 가능성의 한계 저쪽에.

그러나 경우에 따라 예외가 발생하고 스포츠를 즐기는 것은 허용 될뿐만 아니라 권장되기도하므로 전문 분야를 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 그러므로, 우리는 평평한 발에 금지되어 있다고 간주되는 것을 정의 할 것입니다. 이것은 :

아이스 스케이팅;
하키;
피겨 스케이팅;
점프;
리프팅 바벨 및 무게;
테니스;
배드민턴;
대초원을 걷다.

동시에, 인대 장치는 엄청난 스트레스를 받고 있으며, 빈번한 미세 누공이 발생하기 쉽고, 본격적인 운동은 평평한 발뿐만 아니라 발을 평평하게하는 경우에 종종 발생하는 뒤꿈치 발바닥에도 금기입니다.

스케이트, 피겨 스케이팅, 하키를 달리는 것은 특이성으로 인해 해를 끼칠 수있는 스포츠 종류로 간주됩니다. 발의 감가 상각 속성을 줄이고 생리 학적 고정 지점을 이동시킵니다. 프로 운동 선수의 경우 엄지 기저부에 "범프"가 형성되는 것은 자연스러운 것으로 간주되며 종종 수술 적 개입이 필요합니다.

고관절 점프는 근골격계의 긴장 및 높은 압력으로 연결되어 감가 상각이 증가해야하기 때문에 금지됩니다. 각 점프로 다리와 척추의 부하가 증가하므로 발을 평평하게 할 때뿐만 아니라 발 뒤꿈치가있는 척추 측만증으로도 뛰지 않습니다.

평평한 발로 춤을 추는 경우 스포츠에 대한 상대적 금기 사항. 사실 발레와 무도장에서 춤을 추는 것이고 발의 앞부분에 주 하중이 가해집니다. 그러나 발 외형 변형 (valgus deformity)으로 인해 다리가 말 그대로 첫 번째 위치에 놓이게 될 때 발레 수업은 수년 동안 장애를 초래할 수 있습니다. 그러나 민속 무용을 할 때 발의 아치를 복원 할 수도 있습니다.

논쟁의 여지가있는 수영이라고 생각했습니다. 발을 평평하게 할 때 훈련은 붓기가 감소하거나 고통이 증가하기 때문에이 스포츠의 연습에 선택적으로 접근해야합니다.

수영을 연습 할 수 있는지 여부와 관련하여, 특정 역할은 병리학의 특징뿐만 아니라 어떤 스타일로 연습 할 것인가에 의해 수행됩니다. 따라서 크롤링을하면 다리의 근골격계 기능이 원활 해 지므로 포기하는 것이 좋습니다.

라이프 스타일이 활발해야합니다!

오늘날, 정형 외과 의사는 발을 평평하게하는 동안 연습 할 수있는 스포츠를 권장합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

달리다
수영 자유로운 작풍;
아마추어 스키;
배구;
승마;
무술.

이 스포츠들은 적절한 신발류가 제공되는 경우 적절한 하중 분배 및 형태 선택으로 선택할 수 있습니다. 그러나 집중적 인 교육을 받으면 허락 된 모양조차도 발 뒤꿈치 발목이나 다른 유형의 기형으로 인해 변경 될 수 있습니다.

달리기가 선택되면 신발이 완벽하고 크기가 이상적으로 적합하도록 특수하게 설계된 운동화 또는 모카신을 가져와야합니다. 정형 외과 의사는 얇은 발바닥으로 운동화를 선택하고 적절한 발목 쿠션을 제공 할 수있는 특수 갑피 지지대를 권장합니다. 이러한 옵션은 오늘날 많은 스포츠 신발 제조업체가 제공합니다. 훈련은 작은 거리에서부터 시작되어야하며, 점차적으로 고용의 부하, 거리 및 기간을 증가시켜야합니다.

발, 척추 또는 기타 운동 장애가있는 경우에는 수영을하는 것이 좋습니다. 물속에서 다리가 활발하게 움직이는 것이 발바닥의 평평한면에 반발하는 발 뒤꿈치가있는 좋은 결과를 제공하고 모든 근육과 인대를 강화시키는 작용을합니다. 수영을하는 동안 다리 근육의 긴장과 이완이 일어나 다리의 아치를 강화시키는 데 도움이됩니다. 수영에서 최상의 치료 효과를 얻으려면 훈련 중에 오리발을 사용할 수 있습니다.

정형 외과 의사에 따르면, 승마 스포츠는 발을 평평하게하는 것을 방지 할 수있는 방법으로 적합합니다. 허리와 엉덩이의 근육과 힘줄을 운동 시켰습니다. 동양 무술은 가라데와 합기도에서 훈련이 근육과 힘줄의 탄력성을 향상시키고 한 단계에서 다른 단계로의 전환이 원활하게 이루어지기 때문에 훌륭한 옵션으로 간주됩니다. 에어로빅, 다이빙, 육상, 사이클링을하는 것도 유용합니다.

편평한 발과 스포츠는 훈련 조직에 대한 합리적인 접근 방식으로 서로 간섭하지 않습니다. 하중은 점진적으로 증가해야하지만, 수업 중에 통증이 발생하면 하중 유형과 강도를 변경해야합니다. 또한 의사는 어떤 경우에도 의료용 insoles 및 정형 외과 insoles를 사용하도록 권장합니다. 이것은 엉덩이, 무릎 및 발목 관절에 가해지는 하중을 균일하게 분산시키는 데 도움이됩니다. 필요한 경우 insoles는 개인적인 인상으로 만들어집니다.

평평한 발을 가진 스포츠

발의 평평한 발 또는 변형은 스포츠 금기 사항이 아니지만 일정한 제한이 있습니다. 의사들은 척추에 가해지는 하중, 다리와 인대의 아치를 피하기 위해 이러한 진단을받은 환자들을 추천합니다. 신체 활동은 건강에 좋으며, 금기 사항이없는 스포츠를 선택하기 만하면됩니다.

전문가의 조언

플랫 피트와 스포츠가 양립 할 수없는 개념이라고 생각하는 사람들이 있습니다. 이 의견은 사실이 아닙니다. 평평한 다리를 앓고있는 사람들이 항상 훌륭한 신체 형태를 유지할 수 있도록하는 운동이 있습니다.

유용한 스포츠는 다음과 같습니다.

수영;
승마;
아마추어 스키;
물 에어로빅.

그러나 이러한 권장 사항은 일반적이며 의사는 환자를 진단하고 진단을 받아야만 특정 스포츠를 추천 할 수 있습니다. 예를 들어, 수영에는 많은 다른 스타일이 있습니다 : 평영, 크롤링, 뒤쪽, 나비. 각각의 경우 개별적인 접근이 필요합니다. 정형 외과 의사는 가장 적합한 옵션을 선택하도록 도와줍니다.

가장 중요한 것은 스포츠가 환자에게 해를 끼치 지 않는다는 것입니다. 물 속에서 활발한 다리 움직임은 우수한 결과를 얻는 것을 가능하게합니다. 발의 아치가 잘 강화됩니다. 오리발의 사용을 가능하게하는 긍정적 인 효과를 향상시킵니다. 그러나 대부분의 경우 의사는 수영을 금지합니다. 수업 중 건강을 신중하게 모니터링해야합니다. 불편 함이 발생하면 운동을 중지하십시오.

적용 경로

평평한 발로 자기 방어를위한 스포츠를 할 수 있습니까? 이 병리학에있는 무술은 취급 될 수 있고 다뤄야한다. 그 중 다음 유형을 강조하면 충분합니다.

사람들은 신체 건강을 강화하고 신체가 필요하다고 느끼면 신체를 느끼며 자신이나 사랑하는 사람을 보호 할 수 있습니다. 교실에서 자세가 발달되고 호흡이 발전합니다.

합기도와 공수에는 달리기로 뛰는 것을 포함하여 운동을 위해 제공되지 않습니다. 운동 도중 근육 조직과 힘줄의 탄력이 형성됩니다. 운동 선수가 자세가되면, 발은 독점적으로 자연스러운 자세를 취할 수 있습니다. 교육은 한 단계가 원활하게 다른 단계로 전달되는 방식으로 구축됩니다. 텐돈 부상은 피할 수 있습니다. 사람이 선택하는 섹션이 무엇이든, 그는 내면의 조화를 발견하고 신체의 숨겨진 모든 매장량을 활성화 할 수 있습니다. 무술은 자신의 힘을 올바르게 계산하기 위해 자신의 말을 듣도록 가르칩니다.

운동 선수의 평평한 발 - 승마 스포츠 금기 사항이 아님. 승마 스포츠는 엉덩이와 등의 근력 증강기구를 강화할 수있게 해주 며, 그런 코르셋은 편평한 발에 유용합니다. 라이더는 일련의 발에 아무런 문제가 없습니다.

hippological 교육없이 할 수 있습니다. 아이들은 승마 섹션에 참석할 수 있습니다. 승마는 다리의 모양을 해치지 않습니다. 자연 그대로 아름답습니다. 젊은 운동 선수의 경험 많은 강사가 여러 게이블로 말을 몰아내는 기술을 가르칩니다.

우리는 스키를 타고 있어요.

알맞은 속도로 스키를하면 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 운동하는 동안 전체 근육 시스템을 참여. 스키의 장점 :

신선한 공기에서 운동은 호흡기 및 심혈관 시스템에 좋습니다.
진동하는 리듬 운동은 하나 또는 다른 근육 그룹을 교대로 포함합니다.
짧은 산책은 유익한 효과가 있습니다.

올바른 보행 방법을 습득하려면 스키 학교에 등록하는 것이 좋습니다. 전체 과정을 통과하면 산 경사면에 자신감을 가질 수 있습니다. 기술을 습득 한 아마추어 스키어는 강사의 도움없이 할 수 있습니다.

에어로빅 워터

수중 에어로빅은 물의 모든 건강 특성을 활용할 수있는 최적의 신체 활동으로 간주됩니다. 물 운동은 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 워터 에어로빅 수업은 어린 아이들에게도 적합합니다. 부모는 3 세부터 자녀를 데려 올 수 있습니다. 1 시간 30 분 미만의 수업. 어머니와 함께 아기는 1.5 년 동안 약혼을 할 수 있습니다.

부모가 편평한 발의 예방에 대해 걱정한다면, 아이는 결코이 문제에 직면하지 않을 것입니다. 물은 척추에서 긴장을 풀어주고 올바른 자세와 아름다운 몸을 형성하는데 기여합니다. 첫째, 간단한 연습이 수행 된 다음 더 복잡해집니다. 감기에 걸린 아이들은 아플 지 모르지만 양성 반응을 보인다. 아쿠아 에어로빅의 거부 할 수없는 이점 :

근골격계의 개발 및 강화.
평발 수정.

빨리 일을 시작할수록 좋습니다. 직선 자세와 근력 강화가 올바른 길입니다. 관절은 정확하게 형성됩니다 : 체중의 압력을 느끼지 않고 물 속에서 강화됩니다. 그러나 병리학의 발달을 막는 가장 쉬운 방법은 평평한 발을 예방하는 것입니다.

편평한 발의 발달을 예방하고 예방 조치로 전문가들은 물리 치료를 권장합니다. 간단한 운동의 복잡성은 발뿐만 아니라 전체 유기체의 상태에 유익한 효과를줍니다. 특별한 운동화가 필요한 신발, 정형 외과 용 insoles도 사용할 수 있습니다. insoles를 구입할 때 당신은 그들을 배치 할 쌍을 가지고 있어야합니다. 뒤꿈치는 반드시 닫아야합니다. Insoles는 진단에 따라 선택됩니다. 가능한 옵션으로 발 뒤꿈치 쿠션이있는 insoles - pilot의 요소를 선택할 수 있습니다. 신발을 신고 걷는 것이 좋습니다 : 불편 함이 없어야합니다.

flatfoot에서 인벤토리

가정용 스포츠 장비는 스틱, 볼 및 마사지 매트이어야합니다. 정형 외과 용 매트 위를 걷는 것은 어른과 아이들에게 훌륭한 운동입니다. 손으로 만들 수있는이 제품은 많은 장점을 가지고 있습니다.

발에 정확한 하중 분배;
근육 훈련;
발 마사지;
피로 해소.

정형 외과 용 패드 사용에 대한 유일한 금기 사항은 사울의 상처입니다. 버튼, 작은 자갈, 시리얼 및 기타 사용 가능한 재료를 사용하여 간단한 스포츠 장비를 독립적으로 만들 수 있습니다.

평지와 호환되지 않는 신체 활동

편평한 발에는 전체 목록이있어 환자에게 권장하지 않습니다. 달리기, 하키, 축구, 춤 등이 포함됩니다. 평평한 다리를 가진 사람은 전문적인 수준의 평평한 발로 달려가는 것에 대해 생각하지 않아야합니다. 수업 조직에 올바른 접근 방식을 사용하면 실행할 수 있습니다.

첫째, 거리가 짧아야합니다. 부하는 점진적으로 증가하는 것이 좋습니다. 운동을하는 동안 편안한 모카신이나 고품질 운동화를 착용해야합니다. 이 모델은 달리기를 위해 설계되었으며 크기, 너비 및 높이가 정확하게 일치해야합니다.

짐을 가지고 달리는 것은 불가능하기 때문에, 두꺼운 밑창에있는 운동화에서 즉시 거절 할 필요가 있습니다. 얇은 트레드와 특수 갑피 지지대가 장착 된 모델을 선택하십시오. 이 디자인은 적절한 쿠션을 보장합니다. 오늘날 많은 제조업체들이 평평한 발을 가진 사람들을 위해 디자인 된 운동화 컬렉션을 생산합니다.

플랫 피트 하키

하키 레슨을 통해 선수는 다음과 같은 혜택을 누릴 수 있습니다.

우수한 지구력;
좋은 운동 조정;
손재주;
강한 성격.

의사가 허락한다면 때때로 다리가 평평한 하키를 할 수 있습니다. 이 경우, 경기 중 선수는 개별 정형 외과 용 insoles를 착용해야합니다. 그러나 다리가 다 치면 훈련을 포기해야합니다.

통증의 원인은 피로가 아니라 인대의 팽창이나 손상입니다.

나는 축구 할 수 있니?

각 환자에서 발의 기형은 개별적인 특징을 가지고 있습니다. 편평한 발로 훈련하고, 축구를하고, 의사를 방문하기로 결정할 수 있도록 도와 줄 수 있습니까? 발이 심하게 변형되면 운동 후에 다리와 머리가 아플 것입니다. 전문적인 댄스는 평평한 발에는 좋지 않습니다.

발레 스튜디오에서의 참여는 금기입니다. 평평한 발은 발 앞부분의 하중을 전달할 수 없으며 발레에만 필요합니다. 그러나 무도회 및 민속 무용 수업은 정상적인 상태로 돌아 왔을 때 편평한 발의 회복에 기여하여 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 동시에 과부하를 예방하는 것은 불가능합니다.

편평한 발을 가진 정형 외과 insoles는 선호되어야한다

인간의 발에는 두 개의 종 아치와 횡단이 있으며, 근육과 인대로 고정되어 있습니다.

이러한 구조의 특징은 걷기, 달리고 뛰어 내릴 때 발이 근골격계를 보호 할 수있게합니다.

인대와 발의 근육이 약 해지면 모양이 사라지고 평평 해집니다. 동시에, 다리의 척추와 관절은 움직임 중에 흔들리는 것을 대신합니다. 그러나 이것들을 위해 설계되지 않았으므로이 기능을 올바르게 수행합니다.

결과적으로 다리 근육이 과부하되고 인대가 크게 늘어납니다.

정형 외과 insoles를 수행하는 작업

또한 다음과 같은 기능을 수행합니다.

발의 혈류를 개선한다.
걷고 서있을 때 안정성을 증가시킨다.
관절에 가해지는 부하를 줄인다.
근골격계의 건강에 해로운 변화의 발달을 막는다;
다리의 피로를 줄이십시오.

insoles의 이러한 속성 덕분에 부하가 올바르게 분산됩니다.

착용시 불편 함을 느끼지 않도록하기 위해서는 개인의 특성에 따라 정확하게 선택해야합니다.

제품이란 무엇인가?

제조 된 모든 insoles는 비슷한 구조를 가지고 있습니다.

일반적으로, 발의 안쪽 아치의 발등은 그런 깔창에 설치되고, 롤오버 영역은 들어 올려지며, 발 뒤꿈치 부분에는 보조개가 수행되고 가로대 아치에는 특수 쿠션이 배치됩니다.

깔창의 앞부분은 보정에 관여하지 않으므로 제거됩니다.

편평한 외반 형상으로, 발 뒤꿈치는 다리 축에 대해 바깥쪽으로 향하게됩니다.

발 뒤꿈치 아래의 위치를 수정하려면 발 뒤꿈치가 움직일 때 올바른 위치를 차지할 수 있도록 발의 안쪽쪽으로 두껍게하는 "쐐기"가 배치됩니다.

길이 방향 아치의 평탄화를 중화하기 위해 일반적인 제품에는 발 뒤꿈치 아래에 두 개의 쐐기와 발 앞쪽에 두 개의 쐐기가 동시에 있습니다.

깔창의 효과는 쐐기의 위치와 높이의 영향을받습니다.

표준 insoles 및 사용자 정의

오늘날, 평평한 발, 인터넷, 약국 및 전문점에 대한 효과적인 지원을 제공하는 정형 외과 insoles를 구입할 수 있습니다.

무엇보다도 개별 주문을위한 insoles를 만드는 것이 가능합니다.

개인적인 인상에 따라 제품을 제조하는 것이 항상 가장 적합한 선택 일 것이라는 점을 명심해야합니다.

이러한 깔창은 발바닥 지지대, 걸을 때 완충 작용, 불편 함 제거 등 해결해야 할 과제를 완전히 충족시킵니다.

이 insoles가 가지고있는 유일한 단점은 완제품보다 5 배 높은 가격입니다.

개별 제품이 너무 비싸면 완성 된 깔창을 선택할 때 다음과 같은 뉘앙스를 고려하십시오.

횡단 위반의 경우, 제품의 앞부분에있는 지지대의 존재 및 높이;
종아리의 변화가있을 때 - 발 뒤꿈치 아래의 웨지 높이까지.
길이 편차의 경우 - 롤의 상승 높이.

갑 부분의 존재, 발 뒤꿈치의 들어 올림, 발 뒤꿈치 깊어짐과 같은 지표에 관해서는, 평지근 치료를위한 모든 정형 제품에 표준으로 존재합니다.

깔창에 좋은 첨가제로 항 박테리아 함침 및 수분 흡수 용 흡착제 층이있을 수 있습니다.

이러한 구성 요소는 발 위생을 관리합니다.

치료 년 동안 발의 아치 모양이 바뀌며 이러한 변화로 인해 의료 제품의 준수 여부가 대체되거나 확인됩니다.

개별 깔창을 사용하는 경우, 제품을 사용하는 과정에서 개별 정형 외과 부품을보다 자주 장착하고 교체하는 것이 가능하고 필요합니다.

평발의 종류에 따라 insoles의 차이점은 무엇입니까?

횡 방향 및 길이 방향의 평발에 사용되는 insoles의 차이점은 무엇입니까?

정형 외과 용 깔창. 주된 임무는 횡 변돌 및 횡 横行 방지를 교정하는 것입니다. 이러한 위반이있는 안창에는 발 뒤꿈치 교정기와 손가락 분리기가 롤러 형태로 부착되어 있습니다.
정강이 깔창을 가진 정형 안창. 발의 길이 방향 아치의 교정을위한 갑 부분 높이의 차이. 중요한 지표는 웨지입니다.이를 통해 걷는 동안 발 각도를 변경할 수 있습니다.

제품 효율성

따라서 깔창의 구조를 고려할 때 발의 단점을 중화하면서 하중을 적절하게 분산시키는 역할을한다는 것을 요약 할 수 있습니다.

짐의 분포 때문에 사람은 정상적으로 걸을 수 있고 피로와 통증은 일어나지 않으며 다른 관절은 마모되지 않도록 보호됩니다.

우리가 치료에 관해 이야기하면, 제품은 성인에게 나타난 장애를 완전히 교정 할 수 없으며 발바닥을 가진 어린 아이의 정형 외과 용 insoles를 치료하는 것은 예방 측면에서 긍정적 인 반응을 보입니다.

척추 측만증에서 금기 사항은 무엇입니까?

일반적으로 인간의 척추는 완벽하게 평평하지 않습니다. 신생아 및 유아에서도 마찬가지입니다. 작은 사람이 앉아서 걷기 시작하면, 척추가 한 방향으로 굴곡하기 시작합니다. 굴곡은 이유 때문에 나타납니다. 그들은 자신의 생리적 인 의미가 있습니다. 기존 굴곡으로 인해 척추는 직립, 체중 지탱, 오랫동안 서있을 때 정적 및 동적 부하가 덜 발생합니다.

척추 측만증이란 무엇입니까?

다음과 같은 유형의 굴곡, 척추 기형이 있습니다. 전방 (전만), 후방 (후만), 한 방향 또는 다른 방향 (척추 측만증). 인간에서는 4 개의 생리 학적 굴곡부가 있습니다. 2 개의 전만 (경추와 요추)과 2 개의 후만 (흉부와 천골)입니다. 생리적 인 곡선 사이의 측만증은 그렇지 않습니다.

따라서 좌우 어느 쪽이라도 척추의 거의 눈에 띄지 않는 곡률조차도 병리학입니다. 대부분의 경우 척추 측만증은 소아기와 청소년기의 체계적인 체계적 위반으로 인해 발생합니다. 그러나 이것이 척추 만곡의 유일한 이유는 아닙니다.

척추 측만증은 척추 부상으로 고통받을 수 있습니다. 때때로 음식에서 칼슘의 흡수를 위반하여 다양한 내분비 질환과 비타민 결핍에 의해 척추가 구부러집니다. 그리고 어떤 경우에는 척추 측만증이 원인 불명의 이유로 어린 시절에 발생합니다.

척추 측만증의 정도

척추의 곡률 각에 따라 4 단계의 척추 측만증이 있습니다.

1도 - 곡도 1도에서 10도
2도 - 11도에서 25도
3도 - 26도에서 50도
4도 - 50도 이상

일반 제한 사항

척추 측만증은 척주뿐만 아니라 가슴의 비대칭으로 인해 내부 장기에도 영향을줍니다. 또한 척추의 곡률에 따라 추간 판과 신경이 압박되어 골 연골 증 및 디스크 탈장을 유발합니다. 한편으로는 과도한 근육 긴장으로 인한 척추 측만증의 금기증과 다른 한편으로는 이완. 이와 관련하여 척추 측만증은 바람직하지 않습니다.

긴 스탠드 또는 어느 하나의 고정 된 불편한 자세로 앉는다.
빨리 달린다.
한 손으로 무게를 나르는
원형 날카로운 움직임 만들기
타이트한 옷을 입으십시오.

운동 요법의 제한

약물 치료는 병리학 적 과정에 약간의 영향을 줄 수 있습니다. 모든 강조는 치료 체조에 있습니다. 운동은 완전하지는 않지만 적어도 부분적으로 척추의 정상적인 구성을 복원하도록 설계되었습니다. 또한, 근육 코르셋이 강화되고, 혈관을 통한 혈류가 개선되며, 내부 장기의 작용이 정상화됩니다.

그러나 치료 운동은 유익뿐만 아니라 해를 가져올 수 있습니다. 다음은 척추 측만증에 대한 금기 사항입니다.

달리기는 상대적으로 금기 사항입니다. 척추의 경미한 정도의 만곡만으로 실행할 수 있습니다. 급속히 진행되는 과정뿐만 아니라 3-4 도의 척추 측만증으로 진행하는 것은 금지되어 있습니다.
모든 운동은 한쪽 다리에서 수행됩니다. 아령으로 그리고 앞뒤로 덤벨로 서 있거나 앞뒤로 움직여야합니다. 이러한 운동은 척추 측만증에서 이미 구부러져있는 골반의 구성에 악영향을 미칩니다.
같은 이유로 연꽃 자리에 앉는 것이 금지되어 있습니다. 이것은 무릎 관절의 다리가 뒤집힌 자세입니다.
플립 플롭은 일반적인 척추에도 불구하고 부상 위험이 너무 큽니다. 따라서 척추 측만증은 엄격하게 금기 사항입니다.
춤과 체조는 척추에 고르지 않은 하중을 만듭니다. 그러므로 곡률이 금기이다.
회전과 함께 척추 및 원형 운동에 수직 축 방향 하중을 포함한 모든 운동을 금지합니다.
야외 스포츠 (축구, 배드민턴, 배구)도 금기입니다. 그들 중 일부는 빠른 실행과 관련이 있으며, 다른 일부는 신체의 빠른 코너와 연관되어 있습니다.

자연적인 질문이 생깁니다. 그 때 허용되는 것은 무엇입니까? 물리 치료사로부터이 질문에 대한 답을 얻을 수 있습니다. 결국, 척추 측만증에 대한 모든 체조 개선은 그의 권고에 따라 그리고 그의 개인적 통제하에 수행됩니다.

플랫 피트로 어떤 스포츠를 선택할 수 있습니까?

편평한 발 -이 진단은 오늘 수시로 만들어집니다. 그는 라이프 스타일 제한을 의미합니까? 달리거나, 스포츠를하거나 춤을 출 수 있습니까? 이 질문은 많은 사람들이 우려하는 바, 스포츠와 평평한 다리를 결합하는 방법을 알아 내려고합시다.

평발은 무엇입니까?

편평 족은 발의 아치를 낮추고 평평하게하는 것으로, 보행이나 달리기 중에 감가 상각 능력이 저하됩니다. Flatfoot는 세로 및 가로 수 있습니다. 이러한 기형으로 인해 불편 함, 피로감, 시간이 지남에 따라 움직임을 제한 할 수있는 고통이 나타납니다.

사람은 편평한 발의 첫 증상을 직접 느낄 수 있습니다.

다리는 하이킹이나 서서 일하는 동안 빠르게 피로를 시작합니다.
붓기, 경련, 하루가 끝날 무거움.
편안한 운동화가 문지르기 시작하면 좋아하는 신발이 너무 좁아집니다.

그러나 정형 외과 의사에게 연락해야하는 정확한 진단을 위해서는자가 진단만으로는 충분하지 않습니다.

육안 검사, 엑스레이 및 플랜트 그래피 또는 "습식 검사"는 병리학 유형 및 그 정도를 결정하는 데 도움이됩니다.

플랫 피트와 스포츠를 결합 할 수 있습니까?

족부 변형은 개개인마다 고유 한 특징이 있으므로이 질문에 대한 명확한 답은 없습니다. 의사 만이 금기 사항에 대해 어떤 종류의 스포츠를 결정할 수 있으며 반대로이 질병과의 전쟁에서 도움을 줄 수 있습니다.

편평한 자세로 물리 치료와 체조를하면 상태를 완화하고 운동의 자유를 되돌릴 수 있습니다.

하키

플랫 피트와 하키는 "딱딱하지 않은 레이싱"을 가진 가죽 스케이트가 발의 감가 상각 능력을 위반한다는 사실 때문에 "우호적이지 않다". 스케이트에 대한 갑작스런 움직임은 사람에게 부자연 스럽습니다. 이것은 척추에 심각한 과부하를 초래합니다. 하키는 훈련 중에 통증을 느끼지 않으면 재생할 수 있습니다. 의사가 스케이트 용 깔창을 선택하도록 도움을 주며, 이는 중요한 시점에서 긴장감을 덜어줍니다. 그러나 스케이트 타기, 평평한 발로 피겨 스케이팅하는 것이 가장 빈번한 금기 사항입니다.

축구

축구 경기는 골반 거들과 다리의 잘 발달 된 근육입니다. 필드 주위를 많이 돌아 다닐 필요가 있습니다. 척추에 가해지는 하중은 아주 큽니다. 따라서 건강한 사람이라 할지라도 신발 선택은 매우 중요합니다. 발바닥이 줄어들면 특별한주의를 기울여 운동화 나 부츠를 선택해야합니다. 나이가 많은 많은 프로 축구 선수들은 평평한 피트를 불평합니다. 그러나 아마추어 수준에서 축구를하는 것은 평지의 두 번째 정도에서도 대부분 가능합니다.

발의 아치를 줄이면서 달리는 것도 가능하지만, 무엇보다 먼저 달리기를 제대로 준비하는 것이 매우 중요합니다. 전문가들은 짧은 거리에서 운동을 시작하고 점차적으로 조깅 거리, 거리 및 조깅 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 고품질 운동화 또는 모카신은 조깅을 위해 특별히 설계되고 완벽 성과 크기에 이상적이라면 발바닥을 강화할 수 있습니다.

두꺼운 트레드가있는 운동화를 선택하지 말고 얇은 밑창과 적절한 아치 받침대가있는 신발을 선택하여 적절한 쿠션을 확보하는 것이 좋습니다. 많은 스포츠 제조업체가 평평한 발을 가진 주자를위한 일련의 운동화를 생산합니다. 그것은 가중치로 실행하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.

춤추 기

아아, 평평한 발을 가진 발레는 잊혀져 야 할 것입니다. 의사들도 "발레리나 다리"라는 용어를 사용하기도합니다. 이것은 발 앞쪽에서만 의존하는 병리학입니다. 동시에 볼룸이나 민속 무용은 합리적인 방법으로 평평한 발을 회복시켜 정상적인 상태로 만들 수 있습니다. 어린이와 청소년, 특히 소녀의 경우,이 스포츠에서는 근육 코르셋이 처음으로 형성되고 그 다음에 만 뒤꿈치와 무대가있을 수 있습니다.

수영

대부분의 경우, 근골격계 문제에 대한 지원책으로 의사는 수영을 권장합니다. 평영, 크롤링, 가슴 또는 등 거의 모든 스타일로 수영 할 수 있습니다. 각각의 경우에, 정형 외과 의사는 가장 적합한 옵션을 조언 할 것입니다. 물 속에서 활발한 다리 움직임은 좋은 결과를 가져옵니다. 전체 길이의 다리 근육은 발의 아치를 강화하면서 지속적으로 긴장하고 편안합니다. 효과를 높이려면 오리발을 사용할 수 있습니다.

결론

발바닥을 줄이는 것 - 이것은 문장이 아니며 적극적인 삶의 방식을 포기할 이유가 아닙니다.

평발의 정도가 작은 경우 - 스포츠를 제외하지 말고, 중요한 것은 올바른 신발이나 다른 운동화를 선택하는 것입니다. 의사는 축구, 하키, 조깅 또는 다른 어떤 종류의 스포츠를 선택 하든지간에 특별한 의료용 안창을 착용하고 정형 외과 용 안창을 착용 할 것을 권장합니다. 이 탭은 엉덩이, 무릎 및 발 관절의 하중을 균일하게 분산시킵니다. 복잡한 경우에는 개인적인 인상으로 깔창을 만들 수 있습니다.

훈련 할 때 편안함 또한 중요합니다. 수업 중 고통을 겪고 있다면 하중의 종류를 변경하는 것이 좋습니다.

평평한 다리

내용

발의 아치를 내리면 변형되어 충격 흡수 특성을 잃습니다. 편평한 발이 생깁니다.

모든 어린이들이 기본적으로 평평한 다리로 태어났다는 것이 믿어집니다. 완전히 발바닥이 나는 작은 아기 다리를 기억하십시오. 신생아는 발에 부하가 없지만, 자라서 첫발을 내딛을 때 아치가 형성되기 시작합니다. 의료 통계에 따르면, 평지에서 고통받는 청소년의 수가 70 %에 접근하기 때문에 질병의 예방은이 시점부터 시작되어야합니다.

어떤 원인으로 성인에서 편평한 발달을 유도하는지 이해하기 위해서는 하반부와 특히 발의 해부학 및 생리학으로 전환해야합니다. 발에는 세로 및 가로의 두 세트가 있습니다. 길이 방향 아치는 안쪽 가장자리를 따라 위치하고 손가락 아래쪽을 가로 질러 배치됩니다. 발의 아치를 필요한 톤으로 유지하려면 근육과 인대가 있어야합니다. 다음과 같은 경우 음색이 약해집니다.

발에 고르지 않은 하중이 가해지는 경우 - 예를 들어 발 뒤꿈치가 4cm 이상인 신발을 신고 있습니다. 발 뒤꿈치가있는 신발에 중독 된 결과로 생긴 평평한 다리는 일반적으로 횡 방향입니다.
환자가 과체중 인 경우. 발은 길이 방향의 아치를 따라 평평 해지고 - 길이 방향의 평발이 형성됩니다.
"스탠딩"전문직 종사자들 : 미용사, 마사지 치료사, 외과 의사 및 수술 간호사, 벤더, 운동 선수들에게 발에 걸리는 정적 부하가 길다.

위의 모든 예는 가장 일반적인 정적 평발의 품종이며 모든 경우의 약 80 %에서 진단됩니다.

정적 외에도 다음을 내 보냅니다.

선천성 편평 발의 비정상 발달로 인한;
외상 - 족부 골절, 인대 파열 및 아치를 지탱하는 근육 손상으로 인해 발전합니다.
마비 성 - 신경의 손상이나 염증으로 발바닥 근육의 마비가 발생할 때;
rachitic - 구루병으로 인한 뼈 조직의 약화로 인해 발생합니다.

첫째, 고통입니다. 그리고 반드시 발에 있지는 않습니다. 인간의 경우 무릎 관절, 허리 관절, 허리, 그리고 머리까지 다 치지 만, 모든 것이 평평한 상태입니다.

평발 일 때는 걷거나 길게 늘어서 다리가 급격히 피로해진다. 하루가 끝나면 다리에 무거움이 생기고 발목이 부어 오르고 경련이 때때로 관찰됩니다. 발 뒤꿈치를 신은 신발은 고문으로 변하게됩니다. 발은 길이와 너비가 "분산"되어있는 것처럼 보입니다. 보통 38 번째 크기가 아니라 40 번째가 아니라면 39 번째를 사야 만합니다. 평발의 진보 된 단계에서는 전체 근골격계가 고통을 겪고, 진행성 골 연골 증으로 인한 등이 아프고, 머리 때문에 - 상처를 입습니다.

평발의 정도는 3 단계입니다.

1도 - 경도의 platypodia. 발의 경미한 미용 결손으로 나타납니다.
2도 - 적당히 발음되거나 간헐적 인 편평 함 - 이미 환자가 신발을 가지고 불편 함을 느끼고, 걸음 걸이가 바뀌고, 만곡 족 및 무거운 밟기가 발생합니다.
3 학년 또는 평발 (flatfoot)으로 발음되는 경우 발의 변형이 동반되어 아치가 완전히 평평 해집니다. 위에 설명 된 모든 고통스러운 증상은 그녀의 특징입니다.

가장 간단한 테스트는 모든 사람이 수행 할 수 있습니다. 두꺼운 크림으로 다리를 윤활하고 종이 위에 서 있어야합니다. 체중은 발에 고르게 분산되어야합니다. 그 후, 투과광의 인쇄물이 보입니다. 인쇄물의 노치가 작을수록 유성 반점이 더 넓습니다. 평평한 발이 더 두드러졌습니다.

3 급 편평한 상태의 젊은 남성은 육군에 데려 가지 않기 때문에 징집병에서이 질병을 진단하려면 특별한주의가 필요합니다. 가장 현대적인 방법은 아치의 각도와 높이를 결정할 수있는 발의 디지털 사진을 컴퓨터로 분석하는 것입니다.

"평발과의 싸움에서의 예방은 이미 명확하게 표현 된 임상 형태의 영리한 치료"(P.Harmful)보다 훨씬 더 유익해야하기 때문에 보수적 인 치료는 발의 정적 기형의 예방을 포함해야합니다.

예방 조치는 다음과 같이 줄일 수 있습니다.

제조 공장에서 유치원, 학교, 군대에서 개최되는 다리와 발의 근육과 인대 장치를 강화하기위한 다리 특수 체조.

맨발로 고르지 않은 표면, 모래 속, 발끝으로 걷기, 길이와 높이 뛰기, 달리기, 축구, 농구, 배구, 수영하기.

적절하게 설계된 신발은 다음을 제공합니다 : 신발은 발에 맞추어 져야하며 너무 넓지 않아야합니다. 신발의 중간 가장자리는 직선이어야하며 바깥쪽으로 확장되지 않아야합니다. 신발의 발가락은 충분히 넓어야하며 길이 나 너비에 손가락을 구속하지 않아야합니다. 부 탭 (subagag) 탭은 각각 충분히 신축성있는 재질로 만들어야합니다. insock (갑 부분)은 발의 뒤꿈치 부분의 회내를 제거하기위한 장치가 있어야하며, 발의 아치가 평평하게 결합되는 경우가 많습니다.

합리적인 신발은 연령, 신발 캐리어의 삶의 사회적 특성뿐만 아니라 작업의 전문적 특성에 따라 많은 기술적 옵션을 가져야합니다. 보디 빌딩을하는 경우 정형 외과 용 구두에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 당신이 많은 체중을 들어 올릴 것이기 때문에, 평평한 다리가 더 빨리 발달 할 수 있습니다. 평평한 바닥에 셰일이나 운동화를 착용하십시오. 다음과 같은 유일한 모양을 가진 신발을 선택하십시오 :

장기간에 걸친 직업을 선택할 때는 다음 사항에주의를 기울여야합니다.
- 휴식 및 부하시 발바닥의 크기;
- 내전의 방향으로 수동적 교정을하여 발의 유연성과 탄력성;
- 발 굴곡 운동, 내전 운동 및 외전 운동의 활발한 운동 연구에서의 근육 톤;
- 중족골 뼈와 근위부 중족 지간 관절의 머리에 모아 자살 스테 보가 부상했다.
- 고통스러운 지점과 다리에 발, 관광 명소;
- 일하는 동안 다리에 서있는 시간 수;
- 올바른 걸음 걸이와 발로 서서, 45 ° 이하의 각도로 이혼했다.

합리적인 정형 외과 단화 착용, 개별적으로 제작 된 특수 insoles, 롤러, 갑 부분 지원, 밑창, 또한 개별적으로 제작.
근육을 강화하고 가능한 경우 발의 굴곡, 감소 및 외전을 회복시키는 것을 목표로하는 교정 체조. 발가락을 돌려서 (가져온) 발을 눕히거나 엎드린 자세로 발을 억 누르는 작업이 수행됩니다.
횡 가로대로 - 발의 가로 질 아치를 교정합니다.
첫 번째 손가락의 외반 변형의 초기 단계 동안 첫 번째 손가락과 다음 손가락 사이에 스페이서를 사용할 수 있습니다.
따뜻한 발 목욕은 통증을 완화시키고 근육의 혈액 순환을 개선합니다.
다리 아치와 근육 근육의 마사지 : 다리의 앞면과 안쪽 표면을 따라
물리 치료 절차.

보수 치료는 기형의 초기 단계에서만 약간의 완화를 가져 오며, 기형이 현저히 나타나고 보수 치료는 효과가 없습니다. 현재, 발의 정적 변형을위한 제안 된 작업은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

손가락 관절에만 작용 : 첫 번째 손가락의 외반 변형, 망치 같은 손가락;
전체 앞발을 재구성하기위한 결합 작업.

운동 요법 편집

평지 발을 치료하는 것은 매우 어렵습니다. 치료의 주요 방법은 물리 요법 (운동 요법)입니다. 편평한 발이 관찰 될 때, 발의 기능에 대한 위반이 관찰 될뿐만 아니라, 병리학 적 변화가 발생하여 다리, 허벅지 및 척추에 영향을 미친다. 따라서 물리 치료에서 복잡한 운동은 발뿐 아니라 복부 근육, 허벅지 대퇴부, 대 뇌근 및 종아리 근육 운동을 포함해야합니다.

많은 사람들이 평발은 스포츠를 배제한다고 생각합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 잘 정의 된 유형의 신체 활동 만 피하는 것이 좋습니다. 긴 정적 부하는 평평한 발을 금합니다. 척추에 축 방향 하중을주는 운동에도 똑같이 적용됩니다. 예를 들어, 금지령에 따라 무기를 뻗은 상태에서 가중치를 부여합니다. 따라서 어깨 띠의 근육을 훈련시키는 일은 절실히해야합니다. 이것은 피트니스에 적용되며 체육관에서 운동을합니다. 후자는 반드시 스포츠 의사의 추천을 받아야합니다. 그는 프로그램의 디자인에 참여해야합니다.

모든 운동 프로그램은 워밍업으로 시작됩니다. 항상 에어로빅 운동입니다. 여기에서는 러닝 머신을 따라 달리거나 활발하게 걷는 것이 가장 자주 선택됩니다. 평발의 일부 유형에서는 금기 사항이 있습니다. 사실 다리가 힘으로 표면에 닿아 인대가 늘어나고 발이 더 평평 해집니다. 따라서 디딜 방아는 때때로 금지됩니다. 자전거 또는 타원체 시뮬레이터에서 직종을 시작하는 것이 좋습니다.

달리기에 대한 금지는 평평한 발바닥에서만 발음됩니다. 게임 스포츠에 금기 사항입니다. 그러나 사람이 처음으로 평평한 다리만을 가졌다면 훈련이 통증을 유발하지 않도록해야합니다. 편평한 발로, 보통 종아리 근육 및 허벅 다리의 앞 근육에서 생깁니다. 훈련이 통증을 유발하지 않으면 달리기와 걷기에 특별한 제한이 없습니다. 물론 합리적인 범위 내에서 다른 사람들도 할 수 있습니다.