허벅지 해부학
허벅지는하지를 말하며 골반과 무릎 사이에 위치합니다. 허벅지에서 뼈와 근육 부분을 선택할 수 있습니다. 하나의 뼈만이 뼈 부분 인 대퇴골 역할을합니다.
대퇴골
대퇴골은 가장 큰 관상 뼈입니다. 그녀의 몸은 원통형이고 약간 앞쪽으로 휘어져있다. 그것의 뒤 표면에 근육을 첨부하는 것을 봉사하는 거친 선은 기지개한다. 몸이 아래로 확장됩니다. 근위부
허벅지 근육
허벅지에 위치한 근육은 골반과 고관절의 움직임에 관여하며 근위 또는 원위지지에 따라 공간에서 허벅지의 다른 위치를 제공합니다. 지형적으로, 허벅지의 근육은 세 그룹으로 나뉘어져 있습니다. 앞쪽 그룹은 flexor 근육을 포함 : 허벅지의 대퇴사 두근과 sartorial 근육. 내측 그룹은 허벅지를 이끄는 근육들로 구성됩니다 : 빗 근육, 길고, 짧고 큰 선도 근육, 얇은 근육. 허리 그룹은 엉덩이 신근을 포함합니다 : 허벅지의 팔뚝, semitendinosus 및 semimembranosus.
허벅지 대퇴사 두근
허벅지의 대퇴사 두근은 인체의 가장 큰 근육 중 하나입니다. 그것은 대퇴부의 전면에 위치하고 있으며, 직근 근육, 측면 넓은 근육, 중간 넓은 근육 및 중간 넓은 근육 : 독립적 인 근육으로 간주됩니다 4 머리가 있습니다.
허벅지의 직근은 전방의 장골 골반에서 시작하여 대퇴부의 앞면 아래로 내려 가고 대퇴부의 아래쪽에서 대퇴사 두의 나머지 머리와 연결됩니다. 직근은 강한 힙 굴근입니다. 원위 지지대를 사용하면 허벅지와 관련하여 골반을 구부릴 수 있습니다.
허벅지의 3 개의 넓은 근육의 시작 부분은 대퇴골의 전방, 외측 및 내면입니다. 대퇴사 두 개의 머리가 모두 슬개골에 붙습니다. 또한, 허벅지 중간 중간 근육은 부분적으로 무릎 관절의 캡슐에 부착되어 무릎 관절의 근육을 형성합니다. 슬개골에서 경골 결절까지 슬개 건 인대가 있는데, 이는 대퇴사 두근의 연속이어서이 결절에 붙어 있습니다.
허벅지의 대퇴사 두근은 피부 아래, 특히 그것의 내측 및 옆쪽 넓은 머리에서 명확하게 볼 수 있습니다. 중앙 넓은 근육이 측면보다 아래로 강하한다는 사실에주의를 기울입니다. 대퇴사의 섬유의 일반적인 방향은 그 구조가 깃털을 연상케하는 정도이다. 이 근육의 결과를 수행하면, 대퇴 직근의 섬유는 위에서 아래로 갈라지며, 넓적 다리의 넓은 근육의 섬유 (내측 및 외측)는 위에서 아래로 그리고 안쪽으로, 즉 중간 평면 허벅지. 허벅지 대퇴사 두근의이 기능은 리프트를 증가시키는 데 도움이됩니다. 살아있는 사람에게이 근육의 수축을 관찰하면, 운동의 첫 순간에 근육이 슬개골을 위로 당기고 그것을 고정시키는 것을 볼 수 있습니다. 근육이 이완되면 슬개골이 다소 내려 앉고 그것을 옮길 수있게됩니다.
슬개골의 기능은 허벅지의 대퇴사 두근의 기능과 밀접한 관련이 있으며, 이는 대퇴골의 대퇴사 두근의 어깨 강도가 증가하고 결과적으로 토크의 증가에 기여하는 세사이드 성 뼈이기도합니다.
허벅지의 대퇴사 두근의 기능은 아래 다리를 굽히지 않고 허벅지를 굽히는 것입니다.
다리 근육의 해부학. 오른쪽으로 스윙.
나는 Azbuka 보디 빌딩 프로젝트의 페이지에 모두를 진심으로 환영합니다!
오늘 우리는 nudnyakovsko 이론 사이클의 마지막 노트를 기다리고 있으며 다리 근육의 해부학에 대해 이야기 할 것입니다. 모든 것이 평소와 같습니다. 가장 좋은 전통, 즉 우리는 전체 근육 아틀라스를 고려할 것이고, 우리는 각 부서를 개인적으로 분석 할 것이고, 수행 된 기능과 펌핑을위한 최상의 운동에 대해 배우게 될 것입니다.
그래서 모든 사람들이 파란색 화면 (또는 화면에있는 화면)에 달라 붙었습니다.
다리 근육의 해부학. 왜, 왜, 왜?
나는 믿을 수 없지만 이것이 마지막 해부학 적 메모이다. 우리는 모든 근육 그룹과 그것들을 펌핑하는 방법을 충분히 고려했습니다. 이제는 다양한 운동의 선택에 대한보다 완전하고 의미있는 그림을 만들고 특정 운동에서 근육이 작동하는 것을 이해해야합니다. 일반적으로, 이론적 저작물을 읽는 사람들은 극히 드물지만, 이것은 무엇보다도 지루함과 관련이 있습니다. 나는 너에 대해서 모른다. 그러나 나는 보통 중간에 그런 기사를 읽을 때 보통 잠 들었다. 당신은주의를 기울여야합니다. 예를 들어, [엉덩이를 키우는 방법], [몸무게를 줄이는 방법]과 같이주의가 산만 해지고, 라이트하고, 더 가까운 것에 대해 읽는 것이 더 즐겁다면 동의해야합니다. 이것과 관련해서. 이 라인의 저자는 이러한 해부학 적 노트를 너무 좋아할 것이라고 기대하지 않았습니다. 사람들이 엔터테인먼트뿐만 아니라 의사를 필요로 할 때도 좋으며, 이것이 충분한 의지력과 이해력이 필요하고 기록적인 것임을 이해합니다. 중간에 잠들지 않으셔서 고마워요. :).
사실, 여유로운 속도로, 우리는 마지막이자 가장 큰 근육 그룹 인 근지 근육에 접근했습니다. 다리 근육의 해부학 적 문제를 자세히 분석하고 마지막으로 Nudnyakovsky주기를 마무리합시다.
참고 :
자료를 더 잘 이해하기 위해 모든 서술은 하위 장으로 나뉩니다.
강한 다리 근육 : 장점
다리 - 가장 "도살 된"근육 그룹. 의도적으로 운동을하는 사람의 5-10 % 만 펌핑합니다. 선수의 맨 위가 맨 아래에있을 때 종종 그림을 볼 수 있습니다. 우리 홀에서, 다리를 훈련하는 kachat는 손가락으로 계산할 수 있습니다. 1.5 명의 굴착기 만 있습니다. fitonies, 다리, 그리고 특히 엉덩이에 관해서는, 그들의 가장 좋아하는 근육 그룹이며, 그들은 온종일 동안 그들의 빵을 "구워"준비가되었습니다.
이제 어떤 이점이 다리를 개발했는지, 그리고 왜 그들이 펌핑되어야하는지 살펴 보겠습니다. 그래서 우리는 적어두기 때문에 다리를 훈련시키는 것이 필요합니다. 왜냐하면 :
- 이것은 큰 근육 그룹 (모든 근육의 50 % 이상)으로, 더 많은 칼로리를 태우고 신진 대사 속도를 증가시키는 데 도움이됩니다.
- 그들은 크게 근육의 볼륨과 총 질량의 발전에 추가됩니다;
- 다양한 "다리"운동 (예 : 웅크 리기)은 신체의 자연 근육 형성 호르몬 (자가 트로 핀틴과 테스토스테론)의 생산을 상당히 증가시킵니다.
- 다리 운동은 상체의 근육 (어깨, 팔, 등 뒤)을 개발할 수있게 해줍니다.
- 신체의 전반적인 지구력을 개발하고 다양한 다 관절 운동에서 힘의 강도를 증가시키는 데 도움이됩니다.
- 그들은 나무 껍질 근육을 강화시켜 강한 코르셋을 만듭니다.
- 더 대칭적인 몸체를 만드는 것을 돕는다 (근육 볼륨의 상부와 하부를 비교).
- 더 나은 신경근 연결 (뇌 - 근육 연결)을 개발하는 데 도움이됩니다.
- 그것은 의지력과 정신 집중력을 강화시키는 데 도움이됩니다.
- 강한 다리는 다양한 부상 (예 : 무릎)과 염좌를 피하는 데 도움이됩니다.
- 강도 훈련은 골다공증 및 관절염의 예방 및 치료에 필수적인 요소이므로 관절에 문제가 발생하지 않도록하려면 그렇게하십시오. 중등도에서 중등도의 다리 운동;
- 다리 훈련은 심혈관 건강과 심장 기능에 긍정적 인 영향을 미친다.
- 가느 다란 근육질 다리는 남성에게 인기가 높기 때문에 주인의 관심이 높아집니다.
- 좋은 볼륨의 둥근 엉덩이 - 강한 섹스를 유치하는 또 다른 자석. 그 사람에 따르면, 그 남자는 여자의 생존력과 여자의 건강 정도를 결정한다.
- 날씬한 근육질의 다리는 청바지와 바지 아래에 숨길 필요가 없으므로 더 "유혹적인"의상을 입을 수 있습니다.
내 의견으로는이 근육 그룹에주의를 기울일 가치가있는 "for"의 인상적인 목록이 무엇이라고 생각하십니까?
사실, 가서...
다리 근육의 해부학 아틀라스
하지의 근육 구조와 관련해서는 일반적으로 4 개의 주요 그룹으로 나누어집니다 :
- 엉덩이;
- 허벅지의 앞면;
- 허벅지 뒷부분.
- 다리 근육.
사진 버전에서는 모두이 모양 (클릭 가능)으로 표시됩니다.
대부분의 다리 근육은 긴 거리에 걸쳐있는 긴 근육입니다. 이 근육이 수축 / 이완되면 골격 뼈를 움직여 몸에 다양한 신체 움직임을 부여합니다. 작은 근육은 큰 몸을 안정시키고, 관절을 회전 시키며, 자세를 유지하고 몸의 균형을 잡는데 도움을줍니다.
이전 기사에서 "라틴 해부학 아틀라스 (Latin Anatomical Atlas)"와 같은 것을 소개했습니다. 이것은 원래 이름에 따라 근육 그룹의 이름입니다. 다리 근육의 경우 해당 아틀라스는 다음과 같습니다 (클릭 할 수 있음).
음, 이제 주요 대형 근육 단위를 별도로 생각해 봅시다.
№1. 엉덩이 (둔부 근육)
엉덩이 - 젊은 숙녀 중에서 가장 좋아하는 훈련 그룹. 해부학을 알면 탄력 있고 모양이 좋은 빵을 만들 수 있습니다 :). 엉덩이 구성 :
- 대둔근, 대둔근;
- gluteus maximus, 대둔근;
- 작은 엉덩이, Gluteus Minimus.
대둔근은 "등"의 모양을 담당하며 다리뿐만 아니라 전신의 가장 큰 근육입니다. 둔탁한 부착 지점은 비교적 복잡합니다 - 근육의 각 머리는 장골, 즉 천골 / 미골의 등쪽 표면에서 시작하여 대퇴골 인 장골 - 경골로에 삽입됩니다. 중간 및 작은 엉덩이가 커다란 밑에 놓여있어 훈련 덕분에 엉덩이가 더 조화를 이룹니다
엉덩이는 다음과 같은 기능을 수행합니다.
- 엉덩이 관절의 움직임 - 몸을 똑 바르게;
- 엉덩이의 철회;
- 엉덩이 납치.
№2. 허벅지 앞쪽의 근육
대퇴사 두근 (대퇴사 두근)은 가장 강한 다리 근육이며 무릎 관절의 주요 신근이며 허벅지 전면을 차지합니다. 대퇴사 두 개가 모두 대퇴골에서 시작하여 경골에 "삽입"되어 일반적인 튼튼한 힘줄을 형성합니다. 단골 근육을 제외하면 넙 다리에서 시작하여 허벅지의 굴곡에 참여할 수 있습니다.
대퇴사 두소 :
- lateral broad - 넓적 다리 바깥 쪽의 가장 큰 근육. 그것은 평면 모양과 상당한 너비와 두께를 가지고 있습니다. 그것은 대퇴 상부 (대퇴골의 침)에서 뻗어 있으며 대퇴 직근의 힘줄에 짜여져 있습니다.
- 안쪽 허벅지의 내측 넓은 드롭 모양의 근육. 그것은 허벅지의 거친 선에서 시작하여 그 앞면을지나 슬개골의 묶음으로갑니다. 근육 뭉치는 비스듬히 아래로 그리고 앞으로 지시된다;
- 중급 (중간) 넓은 근육 - 넓적 다리의 앞쪽 부분에서 내측과 외측 사이에 위치한다. 그것의 광속은 수직으로 아래로 지시된다. 중간 넓이는 대퇴사 두의 가장 깊고 가장 약한 근육입니다.
- 대퇴 직근은 두 개의 유래이며, 근육의 머리 4 개 중 가장 길며, 넙적 다리 (寛骨 臼)의 힘줄로 시작해서 끝나고 경골 결절에 이릅니다. 모든 머리 중 무릎 굴곡에 미치는 영향이 가장 적습니다.
대퇴사 두근은 허벅지 전방의 가장 중요한 근육이지만, 유일한 근육과는 거리가 멀며, 빗, 긴 배우, 재단사 및 얇은 것을 포함합니다.
허벅지 앞쪽의 근육은 다음과 같은 기능을 수행합니다.
- 무릎 확장;
- 골반 기울기 앞으로 및 엉덩이 굴곡.
№3. 허벅지 뒤쪽의 근육
위 다리 근육의 해부학의 뒷면을 확인하십시오. 햄스트링의 근육은 엉덩이와 무릎 관절의 움직임에 영향을 미치는 3 개의 개별 근육으로 표현됩니다. 그들 모두는 등골 뼈의 기원을 가지고 있는데, 대퇴골의 이두근의 짧은 머리를 제외하고, 부착 지점은 옆 입술의 중간 부분입니다.
허벅지 뒤쪽의 근육은 다음과 같습니다.
- 허벅지의 팔뚝 - 긴장과 짧은 머리로 구성된 이두근 (biceps muscle) - 무릎 관절에서 하악을 굴곡 (골반 고정). 정강이가 고정되면 대퇴부의 상완과 대둔근과 함께 몸통을 똑바로 세울 수 있습니다. 그것은 무릎에서 비골 뼈에서 시작하여 비골의 머리까지 확장됩니다.
- 반 멤브레인 근육 - 부착 점 (종점)은 경골의 가장자리입니다. 근육은 송아지를 구부리고 (회전시키는 것을 돕는다) 엉덩이를 확장시킨다;
- semitendinosus muscle - 부착 부위는 경골의 내면입니다. 그녀는 아래 다리를 구부리고 허벅지를 넓히는 일에 관여합니다.
허벅지 뒤쪽의 근육은 다음과 같은 기능을 수행합니다.
- 무릎 굴곡 (주);
- 무릎의 내부 회전 (회전);
- 외부 회전;
- 엉덩이 수축.
№4. 다리의 근육
다리의 근육의 근육은 복부 근육과 대퇴부로 구성되는 삼두근 근육으로 표현됩니다. 그것은 송아지의 표고를 대량으로 만듭니다. 이 근육들은 족저 굴곡 기능을 수행하기 위해 일렬로 작동합니다.
다리 근육은 다음을 포함합니다 :
- gastrocnemius - 대퇴근에서 아킬레스 건에 붙어있는 이두근 (medial / lateral head). 송아지는 훨씬 더 발바닥이며 경골의 주요 (실제 및 시각) 질량을 구성합니다.
- soleus는 경골 및 비골 뼈에서 아래로 확장되는 크고 평평한 근육이며, 아킬레스 건에 붙어 있습니다. 지리적으로, 그것은 종아리 밑에 있으며 그 중 훨씬 적습니다. 다리의 근육 발달 및 시계 기능의 미적 중요성을 소개합니다.
- 발바닥 - 허벅지의 외측 상지에서 기원 한 긴 힘줄을 가진 작은 근육. gastrocnemius와 soleus 사이에 지리적으로 위치해 있습니다. 사람들의 10 %는 전혀 가지고 있지 않습니다. 즉 그것은 초보적이다.
- 전 경골 - 경골에서 시작. 그녀는 발을 똑 바르게하고 supiniruet.
종아리 근육은 다음과 같은 기능을 수행합니다 :
- 발 및 발목의 굴곡;
- 내부의 신의 회전;
- 확장과 발의 외전.
다리 근육의 팀 사진은 다음 그림과 같습니다.
실제로, 모든 이론을 가지고, 우리는 메모의 실용적인 부분으로 진행합니다. 즉...
다리를 훈련시키는 방법? 알아 둘 필요가 있습니다.
이후 다리 - 가장 큰 근육 그룹, 그때 그것은 근육 질량의 상당한 증가를 줄 수 있습니다. 그러나이를 위해서는 해부학 적 특징과 실제적으로 훈련의 특징을 알고 올바르게 훈련 받아야합니다.
참고 :
다리를 훈련 할 때 주된 일반적인 권장 사항은 일주일 동안의 개인적인 시간을 제쳐두고 혼자 힘으로 운동하는 것입니다. 또한 체중 (남성)을 얻으려면 기본적인 운동과 여성을위한 후진 그룹부터 시작해야합니다.
№1. 엉덩이
엉덩이에는 1 개의 재미있는 특징이있다, 즉 2 개 반은 3 개의 머리로 이루어져있다. 형태에 대한 주요 공헌은 대둔근에 의해 이루어지며, 다른 두 가지는 추가적인 진원도 향상 효과가 있습니다. 그러므로, 당신은 Glutus Maximus에 특히주의를 기울여 세 부분 모두를 훈련시켜야합니다.
엉덩이를위한 최고의 운동 :
- 어깨에 바벨 (barbell)이있는 깊은 웅크림.
- 어깨에 바벨 (barbell)이 달려있어 걷다.
- 뱃살은 복부에있는 바벨 (barbell)이있는 다리로 올라갑니다.
- 레그 프레스 (플랫폼에서 높은 높이의 발).
№2. 허벅지 앞쪽의 근육
근육 그룹은 가장 큰 그룹 중 하나이므로 시뮬레이터의 다리를 확장하여 펌핑하는 것은 불가능합니다. 다중 관절 운동, 예비 피로 및 자유, 높이와 체중을 자극하기에 충분해야합니다.
허벅지 앞쪽의 근육을위한 최고의 운동 :
- 가슴 squats (정면 웅크 리기);
- 시뮬레이터 트롤리의 클래식 레그 프레스;
- 시뮬레이터에 다리를 교대로 굽히기.
№3. 허벅지 뒤쪽의 근육
그들은 대부분의 체육관 방문객보다 뒤쳐져 있습니다. 따라서이 근육을 앞으로 당길 원한다면 자유 운동을 사용하여 운동 시작시에 놓고 시뮬레이터에서 마지막 연습 (운동 마무리)을 수행하십시오.
허벅지 뒤쪽 근육을위한 최고의 운동
- 직선 다리에서의 deadlift;
- 시체의 등받이가 시뮬레이터의 다리의 고정 된 위치로 상승합니다.
- 시뮬레이터에있는 다리의 굴곡.
№4. 다리의 근육
gastrocnemius를 훈련 할 때, 이들은 주로 빠르게 수축하는 근육 섬유 (흰색)임을 고려할 필요가 있습니다. 이러한 빠른 트 위치 섬유는 폭발적인 힘의 움직임에 잘 반응하지만 빠르게 지친다. 따라서, 훈련은 스프린트, 점프를 사용하는 것뿐만 아니라 집중적으로 대량으로 생산하는 데 필요합니다. 비복근은 다리가 무릎 관절에서 구부러 질 때 사소한 역할을하기 때문에 시뮬레이터에 앉은 채로 송아지가 올라 타지 않으면 실제로 발목에 부하가 걸리지 않으며, 발바닥은 모든 일을합니다. 따라서 다리가 무릎에서 구부러 질 때 송아지를 훈련하는 것은 실수입니다. 종아리는 예를 들어 일어 서서 다리를 곧게 펴는 그런 운동에서 일합니다.
겨우 근육에 관해서는, 이것은 대부분 느린 - 근육 근육 섬유 (붉은 색)를위한 것입니다. 느린 트 위치 섬유는 피로에 매우 강합니다. 이것은 에어로빅과 하 디 타입의 활동에 사용되며 자세 유지에서 장거리 달리기까지 다양 할 수 있음을 의미합니다. 느린 섬유는 빠르고 강력한 움직임을 만드는 데 필요한 힘 차단을 생성 할 수 없습니다. 겨우 목격은 무릎이 구부러 질 때 운동에서 격리됩니다.
훈련의 또 다른 특징은 접근법 사이의 다리 근육의 정적 인 스트레칭입니다. 이것은 종아리와 둔부 근육의 성장을위한 최상의 조건을 만듭니다. 일반적으로 다리의 삼두근 근육은 몸 전체의 무게가있는 북쪽의 상태에서 작용해야하기 때문에 매우 강건하며 생리적으로 더 큰 횡단면을가집니다. 따라서, 그들을 개발하기 위해서는 심각한 운동을하고 정확한 운동을 선택해야합니다.
후자에 관해서는...
다리의 근육을위한 최고의 운동 :
- 나귀에 의해 일어 나라.
- 시뮬레이터에 앉아있는 동안 양말을 들기.
- 시뮬레이터에 서서 양말을 들기.
우프, 음, 모든게 옳은 것 같아. 그렇습니다. 볼륨의 예가 아니지만 모든 것이 적절하지 않습니다. 이제 요약하고 우리는 작별 인사를하겠습니다.
사후
또 다른 이론적 인 결론이 끝났습니다. 오늘은 다리 근육의 해부학에 전념했습니다. 그건 그렇고, 우리는 성공적으로 열었습니다. 그리고 이제 Nudnyakov의 노트주기를 닫습니다. 지금 당신은 매우 잘 알고 있으며 근육의 해부학 적 특징과 올바르게 훈련시키는 방법을 알고 있습니다. 작은 일을하는 경우에도 그대로 남아 있습니다. 홀에 가서 이론을 실천해야합니다. 따라서 우리는 불고 있습니다!
이 활에서 나는 너를 곧 보게된다!
시. 어떻게 다리를 훈련시키고 그들에게 별도의 하루를 제공합니까?
Pps. 프로젝트가 도움이 되었습니까? 그런 다음 귀하의 소셜 네트워크 상태에 링크를 남겨 두십시오 - 카르마 100 점 보장.
존중과 감사, Protasov 드미트리.
허벅지 근육
허벅지의 근육은 사람의 몸을 똑바로 세운 자세로 유지하는 책임이 있습니다. 즉, 그들은 똑바로 걷는 것과 관련되어 있습니다. 그들은 자신의 인상적인 질량과 길이를 가지고 있으며 무릎과 엉덩이 관절에 영향을 줄 오히려 큰 힘을 발달시킬 수 있습니다. 허벅지의 근육은 그룹으로 나뉘어져 있습니다. 이것은 전방, 후방 및 내측 또는 내측입니다. 정면 아래는 확장, 뒤쪽, 굴곡 및 내측의 주요 근육을 담당하는 근육을 의미합니다.
전문가들은 전두엽과 전두엽의 허벅지 근을 앞쪽 근육 군으로 돌렸다. 대퇴사 두근은 사람의 몸에서 가장 큰 근육을 가지고있는 가장 강한 근육입니다. 그것은 머리를 이루는 4 개의 근육을 포함합니다. 이들은 옆, 내측, 곧고 넓은 허벅지 근육입니다. 그들은 거의 모든 표면에서 대퇴골과 접촉하고 있습니다. 대퇴의 원위 3 분의 1은 하나의 공통 힘줄을 형성하는 4 개의 머리로 구성됩니다. 덕분에 근육은 슬개골과 측면 가장자리의 꼭대기뿐만 아니라 경골 tuberosity에서 조인됩니다. 중간 평면, 슬개골 꼭대기에서 조금 더 멀리 위치하며, 중간 건 부위는 슬개 건에 전달됩니다.
재단사 근육은 정면 장골에 형성됩니다. 그것은 꼭대기를 통과하여 내려오고, 가운데는 허벅지의 정면 부분을 통과합니다. 근육은 힘줄이 늘어나고, 경골의 결합 조직 칼집과 경골 결절에 연결된 후에 부착됩니다. 맞춤식 근육은 인체에서 가장 긴 근육 중 하나로 인식됩니다. 그 주요 기능은 다리와 엉덩이 굴곡입니다.
허벅지의 이두근, 반쪽 막 및 반 이봉근은 후부 근육의 조합과 동일합니다. 이두근은 허벅지 뒤쪽 바깥 쪽에서 만들어집니다. 그것은 두 개의 머리를 포함합니다. 하나는 다른 하나보다 길다. 긴 머리는 측방 근육 중격을 포함하는 좌창 결절과 허벅지의 거친 부분의 하부에 기원합니다. 이두근은 횡단 축에서부터 연장되어 비골 뼈의 머리에 합류합니다. 이 근육은 신장과 자연스럽게 엉덩이의 굴곡에 영향을 주며 아래 다리의 회 외전에도 영향을줍니다.
허벅지 뒤쪽 안쪽에는 반 골양 근육이있다. 그것의 시작은 좌골 결절에있는 허벅지의 팔뚝 근육과 관련된 큰 머리의 시작과 일치한다는 것이 흥미 롭습니다. 근육의 약간 뒤쪽과 안쪽은 무릎 관절에 도달하지만, 동시에 뼈 결절에 고정됩니다. 이로 인해, 표면 거위 발이 생성됩니다. 세미 - tendinous 근육은 허벅지와 같은 신체의 이러한 부분의 확장과 굴곡의 이익을 위해 작동합니다.
반 멤브레인 근육은 좌골의 표면에서 시작됩니다. 종아리에 이르면 근육은 경골에 속한 내측 과두의 관절 부위에 합류합니다. 이 근육의 힘줄은 사지 근육의 사지 오금 인대와 결합 조직 피침에 도달합니다. 위의 구조물에 접근하는 모든 힘줄 번들은 깊은 거위 발을 만듭니다. 대퇴골의 확장과 경골의 굴곡을 위해 반 막성 근육이 책임을지고 경골이 구부러지면서 회내 운동에 참여합니다.
내측 근육 그룹은 얇은, 내전자 및 빗 근육을 포함합니다. 그들의 주요 기능은 엉덩이 주조로 간주됩니다. 똑바로 걷는 우리의 능력 때문에,이 근육들은 아주 잘 발달되어 있습니다. 그것들은 두 개의 뼈의 바깥 쪽에서 시작합니다 - 음모와 좌골, 말 그대로 폐쇄 자 끝에서 몇 밀리미터.
얇은 근육은 길고 평평한 것으로 분류 할 수 있습니다. 그것은 허벅지의 대퇴 중앙 표면에 위치하고 있습니다. 그것의 시작은 치골의 바닥에 음모 symphysis의 더 낮은 지역에있는 작고, 짧은 힘줄이다. 허벅지와 복부 근육의 아래쪽 3 분의 1은 두 근육, 재단사와 준 막 사이에 있습니다. 힘줄 자체는 경골의 중간 영역에 합류합니다. 얇은 근육은 다른 많은 것들처럼 표면 거위 발의 생성에 관여합니다.
볏목과 음모 뼈의 위 분지에는 짧고 실제적으로 평평한 근육이 형성되며, 빗이라고 불립니다. 특별한 편평하고 얇은 힘줄로 인해 작은 꼬치의 뒷부분과 허벅지의 줄에 위치한 사이트에 부착됩니다. 이 근육은 허벅지를 굽히거나 구부릴 수 있습니다.
적들의 그룹은 길고, 짧고, 큰 세 가지 근육을 포함합니다. 긴 근육은 삼각형 모양입니다. 이것은 음부 뼈의 앞쪽, 즉 음모 결절에 형성됩니다. 그런 다음 내려 가고 결국 크게 확장됩니다. 이 시점에서, 그것은 거친 선의 2/3에 붙어 있습니다. 그룹의 이름에서 알 수 있듯이이 근육은 고관절 감소에 작용합니다.
짧은 근육이 치골의 뼈의 아래쪽 지점에 형성되고 바깥쪽으로 그리고 아래쪽으로 움직입니다. 그것은 허벅지와 관련된 거친 선에 끝에 붙어 있습니다. 내전자는 캐스트 에서뿐만 아니라 허벅지 굴곡에도 사용됩니다.
커다란 내전근은 그 그룹에서 가장 큰 것으로 인식됩니다. 이 두꺼운 근육은 우리 눈에 삼각형과 비슷한 모양으로 나타납니다. 그것은 좌골의 분지의 상부 영역 인 좌골 고분의 영역에서 시작됩니다. 두 곳의 큰 근육이 조화를 이루고 있습니다 : 대퇴골의 거친 선과 중위의 namyshcheloku.
© 2009-2016 Transfaktory.Ru 모든 권리 보유.
사이트 맵
모스크바, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tel : 8 (495) 642-52-96
허벅지 근육의 해부학 및 가능한 장애
허벅지 근육은 허리 영역과 무릎 관절 영역에서 운동을 수행하는 데 필요합니다. 생물학 교과서의 많은 페이지의 사진에 각인되는 골반과 허벅지의 근육은하지의 전체 근육계의 조건부 상부를 구성합니다.
골반의 근육 구조와 기능
인체의 해부학은 복잡하기 때문에 모든 영역을보다 편리하게 이해할 수 있도록 신체의 전체 몸체가 레이어로 나뉘어져 있습니다. 즉 각 조직은 개별적으로 처리됩니다.
골반 영역의 근육 요소는 외부 및 내부 블록으로 나누어 져 있으며 각 근육 섬유에는 자체 기능이 있습니다.
외부 장치는 3 개의 레이어로 차례로 나뉩니다.
실내 유닛
내부 골반 근육은 주로 복강의 벽의 일종으로 작용하며, 두 번째 기능은 직립 자세를 취하고 다리의 대퇴부를 제어하는 것입니다.
내부 블록은 다음과 같은 근육으로 구성됩니다.
- 큰 허리. 그것은 흉부의 영역에서 시작하여 척추의 바깥 쪽에서 시작되며 요추와 골반의 고정 장치 역할을합니다.
- 일렘. 이것은 장골 뼈의 큰 요추 부위와 연결되며, 이후 ilio-lumbar fossa라고 불린다.
- iliopsoas. 대퇴 스핏에 부착 된 넓은 요소. 다리를 위장에 가져다줍니다.
- 내부 잠금. 폐색 구멍에서 골반 부위를 통과하는 구멍이 중간에서 급격하게 기준점을 변경하고 큰 침을 뿜어냅니다.
- 쌍둥이. 쌍둥이 근육은 대퇴골의 납치에 도움이됩니다.
- 배 모양. 그것은 큰 좌골의 구멍을 대퇴골 목 근처의 수직으로 2 부분으로 나누고 큰 전두근에 건 구조로 들어갑니다. 위 구역의 사지의 움직임을 전달하지만, 납치는 극히 적습니다.
이 근육질 요소 이외에, 하나 더 구별됩니다 - 작은 요추,하지만 사람들의 39 %에 그것은 부재하고 중요한 기능을 견디지 못합니다.
실외기
골반 근육 구조의 외부 블록은 골반 영역의 바깥쪽에 위치합니다. 전체 단위는 고관절의 운동 활동 수행에 관여합니다.
바깥 쪽 블록은 3 개의 레이어로 구성됩니다.
피상적 인 것은 큰 둔각을 가지고 있는데, 이는 사지의 강력한 교정을 수행합니다 (예 : 육체적으로 부하가 심한 사람과 넓은 근육 텐셔너).
뉘앙스! 넓은 근막 텐셔너가 허벅지를 복부로 안내하여 무릎 관절을 조절할 수 있습니다.
중간 계층은 내부 골반 근육 구조의 일부를 포함합니다 :
- 배 모양의;
- 내부 잠금;
- 쌍둥이.
이것은 또한 평균 대퇴근 근을 포함하며, 이는 대퇴부가있는 사람을 직립 자세로 유지하는 데 도움이됩니다. 또 다른 근육 인 대퇴골 대퇴가 사지를 바깥쪽으로 돌리는 데 도움이됩니다.
외부 블록의 내부 층은 허벅지의 수평 회전을 돕는 작은 대퇴근과 외부 밀폐기에 의해 형성됩니다.
허벅지 근육 구조
허벅지의 해부학은 근육 구조를 강력한 요소로 제공합니다. 왜냐하면 그들은 또한 직립 자세를 취하기 때문입니다. 이 부위의 근육 운하는 길고, 일부는 발의 영역에 도달하는데, 이는 어느 한쪽 또는 다른 쪽에서 다리의 기능에 영향을 미친다는 것을 의미합니다.
인간의 허벅지의 계층화 된 구조는 다음과 같은 클래스로 표현됩니다.
이 경우 분리는 조건부가 아닙니다. 전방 및 후방 부류 또는 그룹은 수직으로 횡서 분할로 나뉩니다.
정면
이 종류의 근육질 요소에는 신근 (extensors)이라고 불리는 요소가 포함됩니다. 즉, 신전 기능을 수행합니다. 앞 허벅지 근육 그룹은 대퇴사 두근과 꼬리 근육의 2 가지 요소를 포함합니다.
대퇴사는 대퇴부 대퇴골의 전 외측 영역을 채우는 큰 요소로 4 개의 그룹화 된 근육 가지 (머리)를 연결합니다.
- 직선;
- 측방;
- 내측;
- 중간 넓은 근육.
액션 - 신근 발목.
재봉기는 요추 부위에서 시작하여 경골과 결합합니다. 무릎을 구부릴 수있게 해줍니다. 이미이 자세로 발목을 안쪽으로 비틀 수 있습니다.
등 근육
뒤 허벅지 근육이 클래스에 포함되어 사지 굴곡을 돕습니다. flexor 블록은 이러한 근육으로 구성되어 있습니다 :
- 반 건 축 근육. 등뼈에서 후부 근막과 결합됩니다.
- Polupereponchatoy. 반 경막 아래, 대퇴골의과 일에서, 그것은 반 막상 건과 합류합니다.
- 팔뚝 이것은 대퇴골의 바깥쪽에 위치하며 2 개의 머리를 가지고 있습니다. 하나는 좌골 성 언덕에, 다른 하나는 옆구리에 있으며 비골에 있습니다.
- Popliteal. 대퇴골 중간에 형성되고 무릎 관절과 연결되어 발목의 뒷부분 표면에 이른다.
4 개의 근육은 엉덩이와 무릎 관절을 따라 가고, 한 구역에서 곧게 펴고 다른 곳에서 구부릴 수있게 도와줍니다.
반 이음 근육과 반원 막이 대퇴부의 바깥쪽에 있고 팔뚝과 무릎은 다소 안쪽으로 제거됩니다.
참고로! 세미 - tendinous 근육은 실질적으로 형성의 장소에서 끝까지 힘줄 섬유, 따라서 이름과 연결되어 있습니다.
내부
대퇴골의 내 근육 또는 내측 근육은 액추에이터 블록을 구성하여 대퇴부가 안정된 자세와 납치 위치에서 안쪽으로 움직일 수있게합니다.
내부 클래스는 다음과 같은 근육 요소로 구성됩니다.
- 빗 그것은 음모 지점에서 출발하여 대퇴골에 대각선으로 부착됩니다.
- 긴 내전자. 그것은 음모 지점의 앞쪽 영역에서 시작하여 산등성이 바로 아래의 대퇴골에 연결됩니다.
- 짧은 전신. 그것은 빗과 내전자 아래에서 움직입니다.
- 큰 내전. 그것은 symphysis pubis에서 대퇴 뼈까지 확장됩니다.
- 좋은 그것은 음절 굴절에서 시작하여 발목 근막에서 끝납니다.
선도적 인 행동 이외에 확장과 굴곡을 도울 수 있습니다.
대퇴근 문제
고관절 통증은 대부분의 사람들에게는 드문 일이 아닙니다. 모든 사람들은 적어도 한 번 다리를 당기거나 다리의 윗부분에 예리한 통증을 경험했습니다.
근육에 발생할 수있는 문제는 다음과 같습니다.
- Krepatura. 예를 들어 장시간 웅크 리고있는 경우와 같이 강한 신체적 운동으로 발생합니다. 증상이 밝지 않다, 통증이 아프다.
- 지속적인 부동성. 정맥 유출이 발목에서 교란된다는 사실 때문에 대개 대퇴부가 파열되는 것처럼 보입니다. 한 사람은 사지의 전체 부위에 약간의 쑤시기가 느껴집니다.
- 근육염. 근육 가지의 염증은 일정한 둔한 통증과 운동의 악화를 신호로 보냅니다. 염증은 신체적 노출과 바이러스 감염으로 인해 가능합니다.
- osteochondrosis 또는 엉덩이 관절 arthrosis와 같은 퇴행성 문제를 가진 핀치 근육 섬유. 가장 자주, 근육 구조의 후부 그룹이 꼬집어 있습니다.
모세 혈관과 정맥의 구조적 변화는 근육 경련으로 이어질 수 있으며, 근육 경련은 또한 사람의 고뇌를 유발합니다.
배 근육 증후군
좌골 신경이 꼬이거나 염증을 일으킬 때, 배 근육은 항상 고통을 겪습니다. 이 경우, 사람은 둔부 또는 후부 대퇴부에서 더 자주 통증을 경험합니다.
배 근육 증후군과 관련된 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 발목의 무감각;
- 전 대퇴골에서 따끔 거림;
- 걸음 걸이 변경.
치료가 오랫동안 지속되지 않으면 대퇴부 및 근육 섬유 위축에서 사지 단축이 발생합니다.
일리오 - 허리 근육 증후군
이 증후군은 몇 가지 눈에 띄는 증상을 포함하며 요추 부위가 더 빈번하게 말합니다.
통증은 하복부에서 시작하여 고관절 영역으로 확장되는 고관절 영역으로 이동합니다. 동시에, 허리도 고통을 겪습니다 - 운동이 급격히 제한되는 동안이 지역의 돌출이 있음을 알 수 있습니다.
참고로! 이러한 통증은 오른쪽 측면에 더 국한된 경우 종종 맹장염 악화와 혼동됩니다.
엉덩이의 해부 구조, 근육의 구조 - 이것은 스트레칭의 원인과 기타 사지의 부상을 이해하는 데 도움이됩니다. 이 항목에 대한 정보는 부상의 경우 응급 처치에 유용합니다. 그리고 선수들은 새로운 높이를 달성하기 위해 훈련 시스템을 향상시키기 위해 그것을 사용할 수있을 것입니다. 엉덩이의 음색에 근육을 유지하는 것은 비뇨 생식계의 문제를 완전히 없애줍니다.
평가하고 소셜 네트워크에서 공유하면 매우 감사 할 것입니다.
허벅지 근육의 해부학
허벅지 - 초기 다리. 번들로 제한 :
- 사타구니 (위);
- 엉덩이 (뒤에);
- 조건부로 슬개골 위로 5 cm, 또는 슬개골 (아래)을 착용하십시오.
허벅지 근육은 인체에서 가장 큰 근육 중 하나입니다. 그들은 몸을 유지하는 짐을지고 공간에서 운동의 가능성을 제공합니다.
대퇴골의 근육 조직은 여러 그룹으로 나뉘어져 있습니다 :
- 전방 (굴곡근);
- 등 (신근);
- sredededialny (대퇴골을 이끄는).
해부학 적 구조와이 지역의 신경 분포는 복잡합니다. 이것은 모터 기능의 성공적인 수행을위한 기회를 제공합니다.
근육 섬유의 구조와 위치는 의료 토폴로지로 간주됩니다.
근육 채널
고려중인 구역의 근육에서, 넓은 근막의 잎 사이에는 - 표면적이며 깊음 - 대퇴부가있다. 두 개의 구멍이 있습니다.
- 위쪽은 넓은 내측 근육과 긴 내전자를 통과하고, 아래쪽 끝은 낮은 내전자 개구부에 연결됩니다.
- 아래쪽 (깊은)은 사타구니 인대 내부를 향하고, 정면에서 분리되어 있으며 대퇴 정맥이 바깥 쪽과 정맥 아래에 있습니다.
민감한 신경 섬유와 큰 혈관 (대퇴 정맥, 동맥의 동맥과 복재 신경)이 통과합니다.
앞 허벅지 근육 그룹
허벅지 앞쪽에는 신근 근육 (신근)이 있습니다. 그들의 주요 임무는 팔다리를 교정하는 것입니다.
허벅지 대퇴사 두근
이 근육의 동의어 이름은 대퇴사 두근이다. 그것은 전면 측면에 위치하고 있으며 4 개의 근육으로 구성된 복잡한 섬유 모양을 가지고 있습니다 :
앞쪽 그룹에서 모든 조직은 별도의 머리를 가지며 아래쪽으로가는 단일 힘줄로 결합됩니다. 그것은 대퇴까지 올라가서 슬개골에 합류합니다. 무릎 아래에서 슬개골 인대로 흘러 내려 다리에 뻗어 장골 결절에 붙습니다.
대퇴사 두근의 기능은 무릎 관절의 허벅지와 하퇴의 연장을 포함합니다.
허리 엉덩이 근육
허벅지 바깥 쪽 부분을 감싸고 (엉덩이에서 무릎까지 뻗어 있음) 대퇴사 두근에 포함됩니다. 다리를 곧게 펴고 스쿼트를하는 기능을 제공합니다.
내측 넓은 근육
거친 허벅지 줄에서 온다. 뒤에있는 대퇴골을 따라 뻗어있는 두껍고 평평한 근육 섬유의 모습을 보입니다. 그 하단은 무릎 관절로 나아 간다.
허벅지 근육의 중앙 그룹의 작업으로 점프, 웅크려, 모든 방향으로 다리 공격을 수행 할 수 있습니다.
중급 힙 근육
측면과 중간 근육을 분리하는 얇은 판과 그 아래에 덮인 겹쳐진 판. 그 위에는 직근이 있습니다.
이전 근육의 특성과 유사한 기능을 수행합니다.
허벅지의 곧은 근육
그룹에서 가장 길게, 다른 모든 근육을 닫습니다. 상단에는 거대한 골반 뼈와 연결되어 있으며 하단에는 슬개 건에 붙어 있습니다. 그것은 사지에 잘 서서 그 둘레를 형성합니다.
이 섬유 덕분에 사람은 점프, 웅크 리기, 들어 올리고 다리를 몸쪽으로 당길 수 있습니다. 그것으로 균형을 유지하십시오.
근육 재단
리본 모양의 좁은 근육은 엉덩이 관절 바깥 쪽에서 무릎 안쪽까지 대각선으로 뻗어 있습니다. 요소의 길이는 50cm를 초과하지 않으며, 허벅지에서의 다리의 굴곡 및 위 접근, 납작 및 회전, 무릎 관절 굴곡에 기여합니다.
고려 대상 그룹의 근육은 허벅지 윗면을 덮고 무릎의 사지를 교정하는 가장 중요한 작업 중 하나를 수행 할 책임이 있습니다.
허벅지 뒤쪽의 근육
그들은 경골 결절 (glutus maximus muscle) 아래 놓여 있으며 하부는 내전 (adductor)과 연결되어 있습니다. 그런 다음 더 이상 분리됩니다.
허벅지 이두근
그것은 조골의 언덕에서 시작됩니다. 그 뒤에는 해당 영역의 전체 길이에 걸쳐 늘어납니다. 스핀들 모양이 있습니다. 두 개의 헤드로 구성됩니다.
- 긴 - 무릎 결절과 꼭대기에 연결;
- 짧은 - 아래쪽 다리에 붙어 있습니다.
이두근은 무릎 관절의 팔다리를 구부릴 수있게 해주 며 균형 유지에 도움이됩니다.
근육 반합성
무릎까지 당겨지고 끝 부분이 좁아지고 중간으로 이동합니다. 경사 요소를 굽히지 않고 다리를 허벅지에서 철수시키는 데 도움이됩니다.
폴리 포 네브 차 타야 근육
그것은 길고 평평하며, 허벅지의 안쪽 부분을 따라 돌아가고, 초기 끝은 골반 뼈와 연결되어 있고, 경골의 근육 조직의 다른 근막에서 끝납니다. 이전 기능과 동일한 기능을 수행합니다.
내 허벅지 근육
내전 허벅지 근육의 해부학은 복잡합니다. 이 근육은 허벅지의 거대한 뼈를 가져 오는 역할을하는 섬유입니다. 팔다리를 올리거나 구부리는 것과 관련된 모든 움직임에 참여하십시오. 이 그룹에 속한 요소를 고려하십시오.
얇은 근육
긴 리본. 다른 모든 근육 요소 위에 위치하며 한 쪽은 음부의 뼈에 연결되고 두 번째는 경골과 연결됩니다. 아래 다리의 연장과 회전에 참여합니다.
빗 근육
그것은 음모 지역에서 시작하여 허벅지 중간까지 뻗어 있습니다. 걷고, 달리고, 웅크 리고 때 관련됩니다.
짧은 내전근
편평하고, 치골에서 대퇴 (BC)까지 내려 간다.
큰 내전근
이 그룹에서 가장 큰 것은 대퇴골의 내부 공간을 채 웁니다. 그것은 한쪽 끝에는 음모 뼈와 결절성 결절을 연결하고, 안쪽에서 BC를 두 번째 연결합니다.
긴 선도
평평하고 방대한. 골반을 떠나고 BC의 중간 중앙 부분으로갑니다. 이 그룹의 다른 요소들과 동일한 물리적 행동의 실행에 기여합니다.
바깥 쪽 허벅지 근육
여기에는 하나의 큰 근육이 포함되며 그 구조와 기능은 아래에서 설명합니다.
와이드 밴드 힙 스트레이너
허벅지를 돌리고 전진시키는 근육 섬유를 조여서 잡아 당깁니다. 그것은 처음에는 앞 장골의 척추에 연결되고, 끝에는 긴 힘줄로 전달되며, 고려중인 구역의 중간 부분으로 끌립니다.
근육은 다리의 완전한 신체 활동을 제공하고 대퇴골의 둥글기를 결정합니다.
하체는 정상적인 삶을 유지하는 데 결정적인 역할을합니다. 기능적 의무를 성공적으로 완수 한 덕분에 신체는 공간에서 움직이고 균형을 유지하며 사람은 일반적으로 사회에 존재할 수 있습니다.
다리의 해부학 적 구조는 복잡합니다. 모든 근육과 신경 섬유의 조화로운 상호 작용으로 인해 다양한 운동을 수행 할 수 있습니다.
허벅지 근육의 구조를 연구하면 의사는 복잡한 외과 적 개입을 성공적으로 성공적으로 수행하고 사지의 무결성을 회복하며 운동 능력을 회복 할 수 있습니다.
근육 허벅지. 구조와 기능.
엉덩이 근육은 인체의 가장 큰 근육입니다. 운동 선수의 일반적인 육체적 형태, 체중, 다양한 운동의 힘 지수, 신진 대사율은 체력과 체력에 따라 다릅니다. 비뇨 생식기 계통, 둔부 및 무릎 관절의 건강에 대한 엉덩이의 잘 발달 된 근육의 영향은 분명합니다. 그러므로 엉덩이 근육의 구조와 기능을 철저하게 이해하는 것이 이치에 맞습니다. 이것은 강당에서 수행되는 연습의 본질에 대한 깊은 이해를 줄 것입니다.
허벅지 앞쪽의 근육
대퇴사 두근 (대퇴사 두근)
이름에서 알 수 있듯이 근육은 4 개의 부분 (번들)으로 이루어져 있으며 대퇴사 두근이라고도합니다. 많은 사람들에게 근육 중 하나가 누락 될 수 있습니다 (해부학 적 변형).
대퇴사 두근의 모든 부분의 주요 기능은 무릎에서의 다리의 확장과 엉덩이 굴곡 (엉덩이에서 위로 접근)입니다.
허벅지의 옆쪽 넓은 근육 (m. Vastus lateralis)
엉덩이 근육의 가장 큰 것. 허벅지 옆쪽 부분의 둥글기가 좌우되는 편평한 단일 환형 근육.
허벅지 옆쪽에 위치하여 무릎 허벅지 앞쪽으로옵니다. 상단은 고관절의 대퇴골에 부착됩니다. 아래 - 슬개골과 경골 (신).
허벅지의 넓은 근막으로 덮힌 윗부분 (허벅지 옆의 긴 편평한 힘줄, 골반과 다리의 근육을 연결 함).
허벅지의 측면 넓은 근육의 주요 기능 :
다리를 곧게 만듭니다 (다리를 곧게 펴십시오).
대퇴 경간근은 달리기, 뛰기, 웅크리는 것과 같은 운동에 관여하며 다리는 무릎을 꿇지 않는 모든 운동에서 일반적으로 발생합니다.
내측 대퇴부 근육 (mast Vastus medialis)
허벅지의 안쪽에있는 두꺼운 편평한 근육으로 무릎 근처의 허벅지 앞쪽으로 들어간다. 이 근육은 무릎 안쪽에 둥근 쿠션을 형성하며 특히 앉을 때 눈에.니다.
근육의 상단은 대퇴골의 전체 길이 (안쪽)를 따라 부착되며, 아래쪽은 슬개골의 인대를 형성합니다.
허벅지의 내측 넓은 근육의 주요 기능 :
정강이 연장 (무릎 다리 확장)
M. vastus medialis는 달리기, 뛰기, 웅크 리기, 돌진 및 다리가 무릎에서 구부리지 않는 모든 동작에서 일반적으로 운동과 관련됩니다.
허벅지의 중급 넓은 근육 (m. Vastus intermedius)
이것은 허벅지의 측면과 중간 넓은 근육 사이에 위치한 편평한 층상 근육입니다. 그들의 가장자리 아래에 숨겨져 있으며 정상은 허벅지의 직선 근육으로 덮여있다 (아래 참조).
근육의 상단은 엉덩이 관절 부위의 대퇴골에 붙어 있고, 하단은 슬개 건 형성에 관여합니다.
허벅지 중간 근육의 주요 기능 :
정강이 연장 (무릎 다리 확장)
M. vastus intermedius는 달리기, 뛰기, 웅크 리기, 돌진 및 다리가 무릎을 꿇지 않는 모든 동작에서 일반적으로 운동과 관련됩니다.
엉덩이 직근 (대퇴 직근)
대퇴부의 앞면에있는 긴 스핀들 모양의 근육으로 대퇴사의 다른 모든 근육보다 위에 위치합니다. 근육의 상단 끝은 골반 뼈 (고관절 상부의 앞쪽 장골 척추)에 붙어 있고, 아래쪽은 무릎 인대의 형성에 관여합니다.
이 근육은 대퇴골에 붙어 있지 않다는 점에서 현저합니다. 그것은 둥근 정도를 결정하는 허벅지 앞에서 분명히 볼 수 있습니다.
직근 대퇴근의 주요 기능은 다음과 같습니다.
엉덩이 굴곡 (허벅지를 위까지 조이십시오)
다리 확장 (무릎 다리 확장)
M. 직근 대퇴근은 달리기, 점프, 몸의 균형 유지, 쪼그리고 앉아서 다리를 몸쪽으로 당기는 것과 같은 운동에 참여합니다. 개발을위한 연습을 할 때 언론의 근육과 함께 적극적으로 작동합니다. 그것은 핵심 근육의 필수적인 부분입니다. 코가 뭐니?
근육 맞춤 (Sartorius)
길이 50cm까지의 좁은 리본 모양의 근육이며, 엉덩이 관절의 바깥 부분에서 무릎 관절의 안쪽 부분까지 대각선으로지나갑니다. 근육은 허벅지 앞쪽에있는 다른 근육 위에 위치하며 피하 지방 함량이 낮아 명확하게 볼 수 있습니다.
근육의 상단 끝은 골반의 뼈 (장골의 앞쪽 앞 장골 쪽)에, 하단은 경골 (경골)에 붙어 있습니다. 흥미롭게도,이 근육은 무릎에서 다리의 확장에 관여하지 않지만 대퇴사 두근을 의미합니다.
재단사의 주요 기능 :
엉덩이 굴곡 (허벅지를 몸에 조여 줌)
기울고 기울이고 허리를 돌리기
신 굴곡 (무릎 굴곡)
M. Sartorius는 달리기, 걷기, 다리를 무릎에 굽히기, 몸쪽으로 엉덩이를 당기고 엉덩이를 돌리는 운동과 같은 운동에 참여합니다. 따라서 무릎에서 다리를 구부리고 몸을 끌어 당기는 등 체중을 극복하는 운동을하면 근육이 발달하게됩니다.
허벅지 뒤쪽의 근육
함께,이 근육을 엉덩이 팔뚝이라고합니다. 이 근육은 허벅지 뒤쪽의 모양과 둥글기를 결정합니다. 또한 부분적으로 허벅지 사이 공간의 채우기에도 영향을줍니다.
대퇴 이두근 (대퇴 이두근)
허벅지 뒤쪽으로 뻗어있는 긴 근육. 이름에서 알 수 있듯이 두 개의 머리로 이루어져 있습니다 : 길고 짧음. 긴 머리는 골반 뼈의 무릎 결절의 상단에, 아래 머리는 경골 (신)에 연결됩니다. 짧은 윗부분은 대퇴골의 뒤쪽 표면에, 아래쪽은 경골에 붙어 있습니다.
대퇴 이두근의 주요 기능 :
신 굴곡 (무릎 굴곡)
엉덩이 연장 (엉덩이의 수축 또는 몸을 틸트 위치에서 곧게 펴기)
몸의 균형
M. 이두근 대퇴부는 다리의 굴곡에 적극적으로 참여하며, 허벅지가 들어갈 필요가있는 모든 동작에서 경사의 위치에서 신체가 연장 될 때 활발하게 참여합니다.
엉덩이의 팔뚝의 유연성과 강도의 부족은 종종 허리 통증, 자세가 나쁘고 무릎 관절에 문제가 있습니다.
Semitendinosus (m. Semitendinosus)
허벅지의 팔뚝 근육에 비례하여 (몸의 중앙에 더 가깝게) 중간에 가늘고 길고 가늘어지는 근육. 근육의 상부는 골반 뼈의 좌골 결절에 붙어 있습니다. 아래 - 경골 (경골).
semitendinosus 근육의 주요 기능은 다음과 같습니다.
엉덩이 확장 (엉덩이 또는 몸을 틸트 위치에서 연장하는 것)
신 굴곡 (무릎 굴곡)
M. semitendinosus는 다리의 굴곡에 적극적으로 참여하며, 허벅지가 들어올 필요가있는 모든 동작에서 경사의 위치에서부터 몸의 확장에 참여합니다.
Semimembranosus 근육 (Semimembranosus)
후부 안쪽 허벅지에 위치한 긴 편평 근육. 상단은 골반 뼈의 좌골 결절에 붙어 있습니다. 다리의 경골과 근막 근육의 다양한 부분에 하단 -.
반자체 근육의 주요 기능 :
엉덩이 확장 (엉덩이 또는 몸을 틸트 위치에서 연장하는 것)
신 굴곡 (무릎 굴곡)
M. semimembranosus는 다리의 굴곡에 적극적으로 참여하며, 허벅지가 들어올 필요가있는 모든 동작에서 경사의 위치에서부터 신체의 확장에 참여합니다.
내 허벅지 근육
이 근육들은 일반적으로 우월 자 (adductor)라고합니다. 그들의 주요 기능은 대퇴골을 안쪽으로 가져 오는 것입니다.
얇은 근육 (Gracilis)
허벅지 안쪽의 다른 모든 근육 위에 긴 리본 같은 근육이 있습니다. 그 윗부분은 음모 뼈에, 아래 부분은 경골 (경골)에 붙어 있습니다.
얇은 근육의 주요 기능 :
엉덩이를 가져와 (그려)
다리를 구부릴 때 (무릎에서 다리를 구부린다)
내부의 신이 돌고있다.
M. gracilis는 달리기, 걷기, 웅크 리기, 몸의 균형 유지와 같은 모든 다리 운동에 적극적으로 관여합니다.
빗 근육 (m. Pectineus)
상단 끝이 음모에 붙어있는 편평한 근육과 하단이 - 대퇴골의 중앙 안쪽에 붙어 있습니다.
빗 근육의 주요 기능 :
엉덩이를 가져와 (그려)
엉덩이 굴곡 (엉덩이를 몸에 끈다)
M. pectineus는 달리기, 걷기, 웅크 리기, 몸의 균형 유지와 같은 모든 다리 운동에 적극적으로 관여합니다.
긴 내전근 (m. Adductor longus)
편평 지방 근육. 상단이 음모 뼈에 고정되고 하단이 대퇴골 중간에 고정됩니다.
긴 전두근 근육의 주요 기능 :
엉덩이를 가져와 (그려)
허벅지가 나왔다.
M. adductor longus는 달리기, 걷기, 웅크 리기, 몸의 균형 유지와 같은 모든 다리 운동에 적극적으로 관여합니다.
짧은 내전근 (m. Adductor brevis)
편평한, 아래로 확장 근육. 몸의 바깥 쪽 표면과 음부 뼈의 상단에 고정. 대퇴의 안쪽 부분에 낮은 (넓은 끝) -.
짧은 내전자의 주요 기능은 다음과 같습니다.
엉덩이를 가져와 (그려)
엉덩이 굴곡 (엉덩이를 몸쪽으로 조이고 앞으로 움직인다)
M. adbre brevis는 달리기, 걷기, 웅크 리기, 몸의 균형 유지와 같은 모든 다리 운동에 적극적으로 관여합니다.
대형 내전근 (m. Adductor magnus)
가장 큰 내전근은 허벅지 사이 공간의 채움 정도를 볼륨으로 결정합니다. 사진에 후면보기가 표시됩니다.
그 상단부는 골반과 음부 뼈의 무릎 결절에 붙어 있습니다. 아래쪽 (매우 확장 된 끝)은 대퇴골의 안쪽 부분에 거의 전체 길이로 고정되어 있습니다.
대형 내전근의 주요 기능 :
엉덩이를 가져와 (그려)
허벅지를 바깥쪽으로 돌린다.
내부 광선은 허벅지의 연장에 포함됩니다 (뒤를 인도하고 몸을 틸트 위치에서부터 연장시킵니다)
M. adductor magnus는 달리기, 걷기, 웅크 리기, 몸의 균형 유지와 같은 모든 다리 운동에 적극적으로 관여합니다.
바깥 쪽 허벅지 근육
넓은 엉덩이 근막의 변형 (m. Tensor fascia latae)
일반적으로 허벅지의 외전에 관여하는 엉덩이의 근육을 제외하고는 유일한 근육입니다.
이것은 평평한 길쭉한 근육이며 아래쪽으로 가늘어집니다. 상단은 Ilium의 앞쪽에 붙어 있으며,이 근육의 하단은 허벅지의 넓은 근막으로 전달됩니다. 긴 힘줄은 신전에 뻗어 있습니다. 발달이 잘되어 골반 부위의 측면에 쾌적한 둥근 느낌을줍니다.
넓은 근막 텐셔너의 주요 기능은 다음과 같습니다.
허벅지의 넓은 근막을 스트레칭 (걷기와 달리기를 할 때 다리의 정상적인 작동에 필요함)
허벅지의 넓은 근막의 긴장으로 인한 무릎 관절의 강화
M. tensor fascia latae는 걷기, 달리기, 한쪽 다리 운동을 적극적으로 수행합니다.
글쎄, 마침내 가치있는 말이 있습니다. 엉덩이 근육과 엉덩이 근육이 해부학 적으로 기능적으로 상호 연결된다는 것. 사람은 이러한 근육이 워킹, 조깅, 웅크림, 굴곡 등 번들로 작동하는 운동이 특징입니다. 일반적으로 다리 발달을위한 운동은 우수하고 엉덩이를 개발합니다.