다리 근육 감소 : 원인 및 치료

다리 경련 - 사람이 하체에 강한 불편을 경험하는 일반적인 현상. 이러한 공격은 몇 초에서 10 분 정도 지속될 수 있습니다.

일반적인 원인

다리에있는 경련의 가장 흔한 원인 중 하나는 혈액의 전해질 또는 생화학 적 구성을 위반하는 것입니다. 신경 섬유의 전달을 담당하는 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 결핍의 배경에 방해가 발생할 수 있습니다.

또한, 발작의 출현은 신체의 비타민 D 부족으로 유발 될 수 있습니다. 근육 경련을 조절하고 신경 자극을 조절하는 역할을합니다.

다리 경련의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 몸이 스트레스를 오래 머무르면 많은 양의 호르몬이 코티솔을 생성하기 시작합니다. 그것은 장내의 칼슘 섭취량을 줄여 주는데, 이는 신경 섬유의 전도도가 방해받는 이유입니다.
• 제산제 및 흡수제와 같은 약물 요법. 이뇨 작용 때문에 그들은 몸에서 유익한 요소를 제거합니다.

신체의 비타민 결핍

비타민 결핍은 다리 근육에 경련을 일으킬 수 있습니다. 종종 이러한 현상은 신체가 비타민 D가 들어있는 미량 원소를 정상적으로 흡수 할 수없는 비타민 D 결핍과 관련이 있습니다. 또한 비타민 D가 없으면 신경 종말이 제대로 작동하지 않아 통증을 유발합니다. 다리 경련은 신경 섬유의 정상적인 기능을 담당하는 마그네슘과 칼슘 부족으로 유발 될 수 있습니다. 이러한 결핍은 특정 약물의 사용, 탈수 및 불균형 한 식단의 준수로 인해 발생할 수 있습니다.

대개 근육 경련을 제거하기 위해서는 고도 불포화 비타민 복합체의 한 과정이면 충분합니다.

몸에 비타민 B6가 부족하면 다리에 경련이 생길 수도 있습니다. 이 요소는 신경계의 정상적인 기능을 담당합니다.

결핍증을 없애면 식단을 수정하는 데 도움이됩니다. 고기, 바다 생선, 신선한 과일과 채소를 많이 먹어보십시오. 적자가 심각하다면 의사에게 진찰을 받으십시오. 그는 특별한 약을 처방 할 것입니다. 그것은 50 밀리 그램의 일일 복용량을 초과하지 않는 것이 매우 중요합니다, 그것은 또한 다른 microelements와 함께 비타민을 마시는 것이 가장 좋습니다. 사실 피리독신은 다른 유익한 물질의 침출을 촉진합니다.

정맥류에 대한 다리 경련

정맥류 (Varicose veins) - 정맥 개구가 상당한 직경에 도달하는 질병. 일반적으로이 현상의 원인은 혈액이 한 곳에서 정체되어 혈관 벽을 뻗어내는 정맥 밸브의 기능 상실입니다. 유전 적 소인, 불충분 한 생활 습관, 지속적으로 앉아있는 일, 호르몬 장애 및 과체중은 정맥류의 발전에 기여할 수 있습니다.

다리의 경련의 원인을 알아내는 것은 증상과 연관 될 수 있습니다. 경련 이외에 사람이 가려움증, 통증,하지의 피로감을 느끼기 시작할 때 피부가 벗겨지기 시작합니다.

정맥류는 복잡한 의학적 또는 외과 적 치료가 필요한 순환계의 심각한 질병입니다.

정맥류가있는 장기간의 혈액 정체는 혈전 정맥염의 발달로 이어진다. 이 질환은 혈관 벽의 염증과 완전한 막힘을 특징으로합니다. 치료가 오랫동안 지속되지 않으면 혈행 역동적 인 순환 (thrombophlebitis)으로 인해 돌이킬 수없는 변화가 생기기 시작하여 전체 순환계가 파괴됩니다. thrombophlebitis가 규칙적인 강한 경련에있을 수 있음을 인정하십시오. 다리가 쓰러진 이유 때문에 의사가 무엇을 결정해야하는지.

임산부의 다리 근육 감소

통계에 따르면 아이를 낳는 과정에서 여성의 80 %가 발작 문제에 정기적으로 직면 해 있습니다. 압도적 인 대다수의 경우,이 현상은 심각한 질병을 나타내는 것이 아니라 출산 후 완전히 사라집니다. 임산부는 다리의 근육을 약화시키고 원인과 치료는 심각한 의학 요법을 거의 필요로하지 않습니다.

그러나 그러한 현상을 일으키기 위해서는 다음과 같이 할 수 있습니다.

다리 근육이 줄어들면 어떻게해야합니까?

경련이 무엇이며 얼마나 끔찍한가요?

비좁은 상황을 이해하기 위해서는 의대를 마칠 필요가 없습니다. 사실, 근육 또는 근육 그룹이 무의식적으로 계약하면 가끔씩 견딜 수없는 가혹한 고통을 야기하는 반면, 이것은 경련입니다.

대개 경골의 뒷부분에있는 종아리 근육에서 이러한 증상이 다리에서 발생하거나 더욱 정확합니다. 무의식적이고 고통스러운 근육 수축은 경련입니다.

그러한 경련의 결과는 발의 무의식적 인 확장이며, 가능한 한 최대로, 경련을 느끼는 사람이 발끝으로 서서 무언가에 도달하거나 높거나 멀리 누워 싶어한다는 느낌입니다. 한 마디로, 적어도 한 번은 당신의 근육 수축의 경련을 느낀다면, 당신은이 느낌을 어떤 것과 혼동하지 않을 것입니다.

통증을 제외하고는 경련 자체가 부정적 결과를 낳지는 않습니다. 특히 그것이 단일 일 경우, 무작위로 발생하여 충분히 빨리지나갑니다. 그러나 이러한 현상이 부 자연스러운 규칙 성 및 주기성을 가지고 종종 나타나는 경우, 그러한 현상을 일으킨 원인을 제거하여이를 제거해야합니다.

다리 경련의 원인

왜 다리의 근육이 감소되었는지에 대한 질문에 대한 답이 몇 가지있을 수 있으며, 의사 만이이 경우 명확한 대답을 줄 수 있습니다. 비슷한 현상이 절대적으로 건강한 사람들 (예를 들어, 강렬한 훈련 기간 동안의 운동 선수)과 특정 건강 문제가있는 사람들 에게서도 관찰됩니다.

원인 중에는 정신적 - 정서적 스트레스와 만성적 인 수면 부족도 있습니다.

경련은 절대적으로 건강한 사람들에게서 발생할 수 있습니다.

그러나 먼저 일을 먼저하십시오.

그러한 현상의 가장 흔한 원인은 근육의 과도한 과도한 스트레스입니다.

다음 경우에 발생할 수 있습니다.

• 하루가 오랫동안 걸어 다닐 때, 특히 오르막이나 계단을 올라갈 때.
• 오랜 휴식 후에 활발한 운동 (달리기 또는 수영하기)에 종사하고 송아지 근육을 적재했습니다.
• 발 뒤꿈치는 하루에 3 시간 이상, 높이가 5cm를 초과했습니다 (이 항목은 물론 인류의 아름다운 반의 대표자에게만 적용됩니다).

또한 발작은 신체의 특정 유익한 물질이 결핍되면 유발 될 수 있습니다. 칼륨, 칼슘 또는 마그네슘의 농도 감소, B 그룹의 비타민 결핍, 비타민 E, D 및 A 함량의 감소는 발작을 일으킬 수 있습니다.이 경우 근육 경련을 완화하는 방법에 대한 대답은 매우 간단합니다 : 미량 원소의 균형을 회복해야합니다. 문제는 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

경련으로 지나갈 수 없을 때

자주 반복되는 발작은 정맥류 또는 혈전 정맥염의 밝고 비명을 지르는 흔적이 될 수 있습니다. 이 경우 다리의 정맥이 보이고 육안으로 볼 필요는 없으며, 마지막 단계에서 질병을 통제하고 대처하기가 매우 어렵습니다.

반복적 인 경련은 정맥류의 전구체가 될 수 있습니다.

경련 이외에 다리와 발목이 부어 오르다 보니 다리가 심하게 짧고 짧은 움직임에 지쳐서 거미줄이 허벅지에 나타나면 의사를 만나서이 질병에 대해 상담해야합니다.

그러나, 매우 자주 경련이 심각한 문제의 증상이 될 수 있습니다 :

• 신장 질환은 인체에서 정상적인 대사 산물의 분비를 방해하기 때문에 독성이 발작을 일으킬 수 있습니다.
• 하체에 혈액을 공급하는 부분의 순환계의 만성 이상. 폐색 성 동맥 경화증 및 기타 유사한 질병을 잊지 마십시오.
• 심부전의 증상을 동반하는 심혈관 질환;
• 여성 성 호르몬의 불균형 (즉, 혈액 내 에스트로겐 과다). 이 이유는 독점적으로 인류의 여성 절반에 적용됩니다.

근육 경련이 일어나면 어떻게해야할까요?

쥐가 다리를 가져 왔다고 느끼는 사람이 취해야하는 모든 행동은 두 부분으로 나눌 수 있습니다.

• 첫 번째 증상의 즉각적인 철수입니다.
• 두 번째는이 조건을 유발 한 문제를 확인하는 것입니다.

근육 경련을 완화하는 방법에 대한 대답은 실제로 매우 간단합니다. 경련의 출현을 예상하면 (그리고 많은 사람들이 그러한 "예언"을 할 수 있습니다) - 긴장하게 다리를 편안하게하십시오.

이 순간을 안전하게 놓친 경우 - 양말을 앞으로 당기고 다리를 느슨하게 한 다음 다시 당깁니다. 이것이 도움이되지 않는다면 천천히 그리고 일어나서 일어나 일어나 걸어 가야합니다. 따뜻한 카펫이 아닌 차가운 바닥 위를 걷는 것이 좋습니다.

경련 경미한 근육 마사지를 제거하는 문제를 효과적으로 해결합니다. 이러한 목적을 위해, 당신은 또한 온난 한 연고를 사용할 수 있습니다. 마지막으로,이 모든 방법으로 원하는 결과를 얻지 못하고 통증이 사라지지 않으면 경련을 일으키거나 바늘로 경미하게 때려주십시오. 위의 모든 행동의 결과로, 경련의 장소가 어떻게 풀리고 근육이 부드럽게되는지를 느껴야합니다.

가벼운 마사지와 따끔 거림은 경련을 덜어줍니다.

경련이 제거 된 후 즉시 통증이 사라지기를 기대하지 마십시오. 몇 분에서 30 시까 지 더 많은 시간 동안 불쾌 할 수 있습니다. 그러나 너는 그런 날카로운 고통을 느끼지 않을 것이다. 통증이 가능한 빨리 전달되도록 다리를 몸 높이로 올리십시오.

의사에게 갈 때

경련의 원인을 진단하고 확인하는 데있어서 우리는 다시 한번 반복합니다. 근육 파밍이 규칙적이며 눈에 보이는 이유가없는 경우에만 의사의 방문과 신체 상태에 대한 깊은 파고 및 분석이 필요합니다. 우리는 위에 말했다.

그러나 의사의 도움을 받기 전에 근육 경련을 완화하는 방법에주의를 기울이십시오.

• 올바른 신발을 선택하십시오. 발 뒤꿈치를 모두 포기하는 것이 이상적입니다. 이것이 가능하지 않은 경우 높은 스터드를 낮은 (최대 4cm) 및 안정 발 뒤꿈치로 교체하십시오. 발목을 들고지지하는 것에주의하십시오.
• 다리에 과부하가 걸리지 않도록하십시오. 여전히 많이 걸어야하는 경우 - 이전 항목으로 돌아가 편안한 신발을 선택하십시오.
• 당신의 발을 부려 먹으십시오 - 민트 또는 발레 리아 누스와 함께 취침 전의 대조적 인 목욕은 그들에게 감사 할 것입니다.
• 발 마사지를 연습하십시오. 그것은 독립적으로 그리고 전문가의 개입으로 수행 될 수 있습니다.

임산부의 경련과 어떻게해야할까요?

흥미로운 위치에있는 여성과 관련하여 현재 축적 된 통계에 따르면 거의 모든 여성들이 임신의 여러 단계에서 적어도 한 번 비슷한 현상을 겪는다.

임산부의 근육 경련이 대부분의 경우 왜 매우 단순한 지에 대한 질문에 대한 답변은 임신의 결과로 발생하는 신체에 대한 추가 부하로 인한 것입니다.

태아를 운반 한 결과 신체에 가해지는 스트레스는 임산부에게 근육 경련을 유발합니다.

이미 발작의 원인으로 언급 된 미량 원소와 비타민에 대해 이야기하는 것이 타당합니다. 괜찮 으면 철분 수치를 확인하고 야간과 아침에 혈당 수치를 낮추며 하대 정맥의 증후군을 확인하십시오.이 증상은 지난 몇 개월 동안 특히 중요 해지고 아기가 태어난 후 자체적으로 통과합니다.

임신 중 두 번째 및 세 번째 삼 분기의 경련으로 인해 나타날 수있는 심각한 결과를 놓치지 않으려면 임신 한 의사가 이러한 문제를 경험하고 있음이 반드시 그러한 문제에 대해 알려 져야합니다. 그는 수면 중에 왜 다리의 근육을 줄이고 필요한 치료를 처방 하는지를 이해하는 데 도움이됩니다.

근육 수축이란?

사실 우리 각자는 근육 수축으로 인해 불쾌감을 느꼈습니다. 불행히도 우리는 우리 몸의 근육 경련을 조절할 수는 없지만, 우리는 근육 경련을 예방하고 예방할 수있어 재발을 막을 수 있습니다.

근육 경련은 무엇이며 어떻게 발생합니까?

우리의 움직임은 뇌가 말초 신경계로 보내 근육 수축을 활성화시키는 명령 때문입니다. 그러나 때로는 이러한 수축이 뇌의 즉, 자발적으로 "지식없이"발생합니다. 이 현상을 근육 경련 또는 경련이라고합니다.

근육 경련은 여러 가지 방법으로 나타납니다.

1. 긴 반복적 인 움직임의 형태로, 신경질적인 진드기와 같습니다. 이 경우 근육 수축은 잠깐 동안 만 발생하고 그 후에 근육이 수축되고 다시 수축합니다. 이러한 공격의 총 지속 시간은 10 초에서 수분까지 걸릴 수 있습니다.
2. 강렬한 경련의 형태로 근육이 몇 분 동안 굳어 져서 심한 통증을 유발합니다. 이러한 공격은 가장 자주 발생합니다.

어떤 근육 그룹이 가장 자주 감소합니까?

무의식적 인 경련은 모든 근육과 그 집단에 영향을 줄 수 있습니다. 골격 인 우리 몸의 근육들 중에서, 한 번에 두 개의 관절 (종아리 근육뿐만 아니라 허벅지의 앞과 뒤에)의 운동에 참여하는 다리의 근육은 대개 경련입니다. 똑같은 원칙에 의해 통제되지 않은 수축이 발과 손을 감쌀 수 있습니다.

때때로 경련은 내부 기관의 평활근을 감소시킬 수 있습니다. 장의 가장 흔한 경련, 혈관벽과 기관지. 매끄러운 근육의 수축은 골격 근육의 경련만큼 고통 스러울 수 있습니다.

발작을 유발할 수있는 것은 무엇입니까?

1. 불쌍한 혈액 공급, 피로 또는 근육의 느슨 함. 조직에 혈액이 너무 적 으면 신진 대사가 방해되어 발작이 발생할 수 있습니다. 종종 스포츠와는 거리가 먼 사람들이나 훈련에 하루에 몇 시간을 바치는 탐욕스러운 운동 선수들 사이에서 그런 상태가 나타납니다.
2. 저체온증 추운 날에는 다리와 팔로의 혈액 흐름이 느려지므로 팔다리 근육이 자연적으로 수축하기 시작할 수 있습니다.
3. 탈수 (장기간의 훈련, 중독, 알코올 중독의 결과로 발생할 수 있음). 신체의 체액이 감소하면 혈액이 응축되어 전체 체적이 떨어집니다.
4. 전해질 부족 (마그네슘, 칼륨, 칼슘, 나트륨). 정상적인 근육 수축의 경우, 세포의 잠재력과 세포 외 공간이 다른 것이 중요합니다. 신체가 전해질의 결핍 및 / 또는 불균형을 발전시키는 경우 근육 수축을 수행하는 과정이 방해받습니다.

1. 임신 여성의 신체가 신체적 및 호르몬 변화를 겪기 때문에 아이를 낳을 때 경련의 발생을 피하는 것은 매우 어렵습니다. 또한 많은 임산부는 칼슘 부족으로 고통 받아 근육 조직에서 전해질의 기능을 수행합니다. 특히 경련은 수면 중에 그리고 장기간 신체 활동 후에 임산부를 방해 할 수 있습니다.
2. 과체중. 과도한 지방 축적으로 인해 신진 대사가 방해받을 수 있으며 근육 조직으로의 혈액 공급이 악화 될 수 있습니다.
3. 노년기 나이가 들면 혈관이 많이 마모되고 근육이 가려지며 전해질 공급이 감소하고 신경 섬유가 손상됩니다. 이후에는 발작이 더 자주 발생할 수 있습니다.
4. 약물 치료. 가슴 앓이를 제거하기 위해 제산제 또는 흡착제를 복용하면 마그네슘과 칼륨이 더 천천히 흡수 될 수 있습니다. 이뇨제를 복용하면 마그네슘과 칼륨이 신체에서 집중적으로 씻겨 나옵니다. 두 경우 모두 전해질 불균형을 일으키고 발작을 일으킬 수 있습니다.

근육 경련 질환

종종 다리와 신체의 다른 부위의 근육 수축은 신체의 다른 질병의 증상 또는 결과 중 하나로 발생합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 정맥류 (Varicose veins) : 혈관이 혈관에 정체되어 있습니다.
• 레이노 질환은 모세 혈관 기능의 손상으로 특징 지워지며 이는 조직의 기아로 이어집니다.
• 갑상선의 질병. 갑상선에서 불충분 한 양의 호르몬이 생성되면 혈액 내의 칼슘 농도도 감소하고 신경 과민증이 증가하여 발작을 일으킬 수 있습니다.
• 만성 감염. 신체의 이러한 상태에서, 일반적인 대사 장애가 발생하고, 높은 체온이 일정하게 유지 될 수있다. 그 결과 중 하나 인 다리 근육이나 몸 전체의 근육이 꺽쇠를 can 수 있습니다.
• 간경변 -이 문제는 조직, 복강 및 심낭에서의 액체 축적의 원인이 될 수 있습니다.

• 신체 및 근육의 기능에 중요한 전해질의 불균형이 발생하는 신부전증.
• 신경 병증, 척추 osteochondrosis, 척추 운수의 축소, 말초 신경 신경병, Charcot의 질병 및 말초 신경계 및 musculoskeletal 체계의 다른 질병. 이러한 병리학의 발달 과정에서, 척수 뿌리가 꼬이거나 및 / 또는 말초 신경 섬유가 손상되어 혈액 공급 및 대사 장애가 근육 조직에서 발생한다.
• 플랫 풋 (Flatfoot) - 관절과 근육에 작용하는 하중의 정확한 분포를 위반하는 원인입니다.

엉덩이 또는 송아지 근육이 운동 후 밤에 비좁은 경우 - 가장 흔한 위험은 없습니다. 너무 오래 걸리거나 수면 중에 불편한 자세로 인한 것일 수 있습니다. 또한 수면을 취하거나 오랫동안 똑바로 세워두면 다리의 혈류가 방해를받을 수 있습니다. 그러나 이런 상황이 자주 반복되는 경우 의사를 방문 할 가치가 있습니다.

근육이 수축되면 어떻게해야합니까?

발작은 보통 수명이 짧기 때문에 병원에 가지 않고도 대부분 발작을합니다. 그러나 명백한 불편 함과 고통을 유발할 수 있으므로 다음 권장 사항을 사용하여 가능한 빨리 문제를 해결하십시오.

1. 경련을 일으킨 행동을 그만 두십시오.
2. 아주 천천히, 계약 한 근육을 스트레칭하고 마사지를 시작하십시오. 근육 경련이 종아리 근육을 삼키는 경우 발가락을 당겨 발끝쪽으로 당깁니다.
3. 경련이 멈추더라도 즉시 움직임을 시도하지 마십시오. 급하게 일어나려고하면 통증이 다시 생길 수 있습니다.
4. 근육이 경련이 어떻게 진행되었는지에 대해서도 계속해서 상처를 입히면 얼음을 붙이십시오. 필요한 경우 신축성 붕대를 사용할 수도 있습니다.
5. 몸의 경련이 확고하고 긴장되어 있음을 발견하면 계속 마사지하고 압축하여 따뜻하게하십시오.

의사는 언제 볼 수 있습니까?

다리가 너무 자주 경련을 일으키거나 경련이 오랫동안 멈추지 않는다면 의사를 찾아가는 것이 좋습니다. 특히 육체 노동없이 발작이 일어날 때 상황을 지켜야한다.

이 증상을 무시하면 합병증을 유발할 수 있으며 경우에 따라서는 사망에 이르기까지 - 가까운 미래에 치료사 또는 신경과 전문의를 방문하도록 예약하십시오.

주의! 근육 경련 치료를 위해 마약을 처방하지 마십시오 (심지어 비타민). 원인을 잘못 결정하면자가 약물 치료 만이 상황을 악화시킬 수 있습니다.

근육 경련 예방

무의식적으로 근육이 멎을 때 상황을 피하는 법? 건강한 사람의 경우 다음 예방 조치 목록을 정기적으로 수행하면 충분합니다.

• 매일 아침 연습의 습관을 개발하십시오.
• 운동하기 전에 워밍업하여 근육을 따뜻하게하십시오. 근육을 스트레칭하는 데 더 많은 시간을 씁니다 (특히 종아리 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다). 그렇지 않으면 운동 후 경련이 발생할 수 있습니다.
• 몸이 일하는 자세에주의를 기울이십시오. 예를 들어 컴퓨터에서 끊임없이 작업하는 경우 키보드의 손이 손과 손가락으로 잘못 배치되어 경련이 발생할 수 있습니다.
• 탈수를 피하십시오. 겨울철에도 매일 충분한 수분을 섭취하십시오.
• 나쁜 습관을 버리면 혈관 수축과 혈행 장애로 이어지기 때문입니다.
• 식단에 마그네슘, 칼륨 및 칼슘이 풍부한 음식을 포함하십시오. 신경계를 자극하는 음식 (초콜릿, 커피)을 덜 자주 사용하십시오.
• 대조 샤워를하십시오 - 그것은 혈액 순환을 향상시킵니다. 밤에 경련이 괴롭히면 잠자기 전에 따뜻한 목욕을하십시오.
• 주기적으로 마사지 치료사를 방문하거나 마사지하십시오.
• 덜 자주, 하이힐을 신고 있습니다.
• 저체온증을 피하십시오.

손가락과 다리 근육이 줄어들면 어떻게해야합니까? 그리고 그것은 위험한가?

다리 경련이있는 Z 나카미? 그것은 논의 될 그들에 관한 것입니다 : "다리의 근육을 줄입니다 : 원인, 치료." 사람들, 당신을 환영합니다. 이 기사에서는 다리가 왜 엉망인지, 어떤 종류의 발작인지, 그리고이 모든 것을 다루는 방법을 알려 드리겠습니다. 이 기사는 매우 유익한 정보이므로 모든 질문을 밝히고 있으므로 건강에 관해 읽으십시오.

경련은 평범한 사람들과 경험 많은 운동 선수들 사이에서 드문 일이 아니며, 이는 하체뿐만 아니라 신체의 어떤 부분에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 불편 함 - 불협화음 : 여러 종류가 있습니다 - 간질 (짧고 짧은 근육 경련) 및 강장 경련 (가능한 통증이있는 ​​근육의 꾸준하고 장기간 감소)이 있음을 이해해야합니다.

그것은 다리의 혼합에 관한 기사처럼 보이고, 나는 경련에 대해 이야기하기 시작했습니다. 연결을 포착하지 않은 사람들을 위해 근육 감소 (또는 경련)와 경련은 동의어입니다. 그러나이 생리 현상의 원인에 대해 더 이야기 해 봅시다.

다리가 필요한 이유

그 이유는 많은 것입니다. 그 중 가장 "무해한"요소는 미량 원소 부족, 과도한 스트레스 "평범하지 않은"(평범한 피로 또는 과부하), 앉아있는 생활 방식입니다. 그러나 먼저 일을 먼저하십시오.

추적 요소 우리의 근육은 전기 충격을 통해 뇌와 "의사 소통"합니다. 두뇌는 근육을 수축시키고 신호를 보내고 근육은 수축시킵니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 나트륨이 부족한 경우 (신경 자극 및 근육 수축의 전도를 담당 함) 전송 된 신호가 잘못 이해 될 수 있습니다. 뇌가 매우 약하게 보내졌으며 다리 근육이이를 엄청나게 강하게 인식했습니다. 결과적으로 다리가 줄어 듭니다.

설명하기가 쉽습니다. 또한 따뜻한 계절에는 나열된 미네랄이 물로 매우 강하게 배설됩니다. 땀과 배뇨 (종종 마시고 더 자주 필요함).

로드 너는 스포츠를하지 않니? 적어도 당신은 불규칙하게 그것을합니까? 그러나 몇 킬로미터를 달리 자마자 다리가 움직이기 시작합니까, 아니면 밤에 트 위치하기 시작합니까? 그러나 당신이 약혼하지 않을 때이 현상은 관찰되지 않습니다. 그렇다면 그 이유는 분명합니다. 당신은 너무 많이 몸을 싣고 있으며, 위에서 언급 한 마이크로 요소는 훈련 중에 소비됩니다.

생활 방식 혼자서 많이 움직이는 것을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 아마도 생활 조건 (직장, 공부)으로 인해 오랫동안 앉을 수 있습니다. 앉을 때 혈관이 압착되어 혈액이 다시 심장으로 흐릅니다. 아니요, 그들은 완전히 승화되지는 않지만, 루멘이 현저하게 감소합니다. 나중에 경련에 영향을줍니다.

또한 테이블 위에 앉아 있으면 근육 (ATP)의 에너지 원이 줄어들어 불필요하게 몸이 줄어 듭니다. 자, 조금 움직이면 왜 증가시키고 축적해야합니까? 이것은 야간과 주간의 다리 정보에 대한 또 하나의 또 다른 이유입니다.

만평 일부 신발은 발의 위치를 ​​바꿀 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 아래쪽과 옆쪽으로 발의 아래쪽 표면을 밟지 않습니다. 다시, 혈관을 짜내십시오. 특정 신발을 착용 한 후에 만 ​​다리를 움직이기 시작한다는 것을 기억하십니까?

너무 많은 비용. 당신의 작업으로 말 그대로 몇 시간 (또는 쪼그라 앉지 않고 발에 오랜 시간을 보냅니다.) 서있을 경우, 분명히 경련을 일으킬 수있는 것은 바로 그녀입니다. 그 후에 다리에 통증이 있습니까, 혈관이 부풀어 오릅니다. 그래서, 이것 때문에 경련이 일어납니다. 유사한 현상이 임산부에게있을 수 있습니다. 그런데 혈관에 이러한 하중이 지속적으로 작용하면 정맥류가 생깁니다.

그런데 다리가 섞이는 것과 병행하여 많은 사람들이 발가락이 줄어든 이유를 묻습니다. 원인과 치료. 사실, 다리와 발가락의 정보 출처는 동일하거나 오히려 동일합니다. 따라서 손가락과 다리의 근육에있는 경련의 치료는 동일합니다.

자, 이제 더 심각한 이유가 있습니다. 원칙적으로 그것은 다양한 질병, 중독이 될 수 있습니다. 이 중에는 부갑상선 기능 항진증, 정맥 부족, 정맥류, 혈전 정맥염, 다발성 신경염 및 치질조차도 있습니다. 간접적으로 심장 질환 (고혈압, 심장 마비)에 영향을 미치며, 이뇨제는 "이뇨제"를 처방합니다. 기억할 것은, 나는 미량 원소가 씻겨 나가는 것을 말하고 있었습니까?

또한 체온이 38-39도에 도달하면 전염병에서 다리와 발가락을 줄일 수 있습니다. 이것은 미생물의 중요한 활동의 ​​산물에 의한 신체의 중독에 기인합니다.

경련 치료

치료 방법은 어때? 나는 의사가 아니기 때문에 병을 완전히 치료할 수 없을 것입니다. 나는 단지 자신의 상태를 향상 시키거나 사지에 대한 정보의 빈도를 간략하게 줄 것을 권장 할 수 있습니다.

원인이 부갑상선 기능 항진증 인 경우 칼슘 (계란, 고기, 생선, 치즈, 코티지 치즈, 우유 등의 단백질 식품)을 더 많이 섭취하십시오. 칼슘은 비타민 D와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 흡수가 잘되고 경련이 빨리 사라집니다.

치질의 경련은 정기적으로 비타민 C, K (녹색, 호두), P (오렌지, 포도) 및 마그네슘을 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

좌식 (앉아있는) 생활 방식을 사용하면 더 많이 움직여야합니다. 일을 마친 후 버스로 돌아가는 대신 적어도 30 분은 걸으십시오. 이러한 일상 운동은 다리 정보의 빈도를 줄이고 혈관 상태를 개선합니다.

다리에 너무 많은 하중과 다리의 혈관 질환 때문에 다리에 더 많은 휴식을 취할 것을 조언 할 수 있습니다. 직장에서 휴식을 취하거나, 앉아 있거나, 마사지를 받거나, 작업 후 마사지 치료사를 방문하십시오. 또한, 일부 포럼에서 나는 많은 여자들이 특별한 신축성 스타킹에 의지한다는 것을 읽었습니다. 얘들 아, 그런 스타킹을 쓰니?

우리가 신발에 대해 이야기하고 있다면 가장 논리적 인 선택은 신발을 교체하거나 최소한 신발 착용을 적게하는 것입니다.

이미 말했듯이, 너무 많은 하중과 너무 약한 근육은 다리의 감소로 이어집니다. 따라서 신체 활동을 최적화하고 몸에 적절하고 점진적인 부하를줍니다.

일반적으로 대부분의 발작 (심각한 질병이나 상해가 없다면)은 위에서 언급 한 모든 미량 요소와 비타민으로 포화 된 비타민 - 무기 복합체의 일반적인 섭취로 치료된다고 말할 수 있습니다.

다리가 일직선에서 곧게 펴지는 경우, 단단한 근육을 스트레칭하십시오. 종아리 인 경우 양말을 신을 때 누르십시오. 아무도 핀이나 바늘로 오래된 방법을 취소하지 않았습니다. 일반적으로 사전 예방 적으로 행동하는 것이 좋습니다 : 정기적이고 체계적인 예방 및 회복 조치.

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왜 내 다리가 갑갑합니까?

경련 - 무의식적으로 발생하는 근육의 매우 불쾌하고 고통스러운 감각. 이 약어는 기간, 강도 및 유병 기간이 다릅니다. 의학에서 경련은 기간, 근육 침범 정도 및 지방화 정도에 따라 분류됩니다.

경련의 원인은 다양합니다. 때로는 일시적이며 특별한 대우가 필요하지 않습니다.

발작

밤에는 다리 경련

특히 밤에는 불쾌하고 고통스러운 다리 경련이 발생합니다. 날카로운 통증은 각성으로 이어지고, 근육 감소는 즉시 상처를 입지 않게됩니다. 야간 경련은 어린이와 성인 모두에서 발생하며, 동시에 나이 인자가이 맥락에서 중요한 역할을합니다.

야간 경련의 원인은 다음과 같습니다.

1. 근육 피로;
2. 신경 계통의 문제;
3. 임신 기간;
4. 말단으로의 정상적인 혈류를 감소시키는 일부 질병;
5. 특정 약물 복용;
6. 비타민과 미량 원소 부족;
7. 플랫 피트;

야간 경련은 꿈에있는 사람의 자세와 관련이 있다고 생각됩니다. 무릎이 약간 구부러지고 다리가 아래로 내립니다. 이것은 근육 단축을 유발하고 결과적으로 고통스러운 경련이 발생합니다.

발가락 경련

왜 그것이 당신의 발을 부수는지 알아 내려고합시다.

발가락 경련은 갑자기 예기치 않게 발생합니다. 한번에 하나 또는 여러 개의 손가락을 당길 수 있습니다. 가능한 이유 :

1. 불편 함, 타이트한 신발 착용;
2. 다리의 저체온증;
3. 비타민과 미량 원소 부족;
4. 발의 정상적인 혈액 순환 위반;

종아리 근육 경련

종아리 경련은 모든 유형의 경련에 가장 고통 스럽습니다. 경련이 일어나기 몇 분 전, 근육의 약간의 사이펀 현상을 느낄 수 있습니다.

gastrocnemius 경련의 증상 :

1. 예리한 통증;
2. 다리는 경련이 긴장합니다.
3. 전체 발에서는 것은 불가능합니다.
4. 근육은 매우 탄력 있고 밀도가 높습니다.

종아리 경련의 원인 :

1. 비타민과 미량 원소의 결핍;
2. 발에 오래 머물러서 운동을 피로로 인한 만성 피로;
3. 정맥 기능 부전;
4. 죽상 경화증;
5. 다리의 붓기;
6. 이뇨제 사용;
7. 요추의 질병.

저주파 성 IRR의 치료에 어떤 방법이 사용되는지 알고 있습니까? 식물성 혈관성 긴장 증후군의 증상 및 징후.

성인에서 증가 된 두개 내압의 결과에 대한 모든 것은 여기에서 찾을 수 있습니다.

경련의 원인

경련의 주요 원인

원발성 (특발성) 발작은 분명한 이유없이 발생합니다. 아마, 기본 근육 경련의 모양이 영향을받을 수 있습니다 :

1. 육체 운동으로 인해 근육이 과잉 변형됩니다. 하루 종일 휴식없이 하루 종일 보냈거나 스포츠 중에 지쳤거나 무게가 나가거나 불편한 신발에서 장거리로 갔다면 근육이 오작동합니다. 이러한 경우 근육 경련의 가능성이 증가합니다.
2. 팔다리의 갑작스러운 순환 장애;
3. 노년기에 나타나는 힘줄의 자연적 단축.
4. 수면 중 불편한 자세;

경련의 2 차 원인

발작의 2 차 원인은 인체의 기능 장애뿐만 아니라 특정 질병의 증상입니다.

마그네슘 결핍증

이 미네랄은 근육 수축의 정상적인 과정에 필요합니다. 마그네슘 결핍은 부적 절한 식단과 관련 될 수 있습니다.

때때로이 미세 요소가 결핍 된 이유는 신체에서 마그네슘의 정상적인 흡수를 방해하는 질병 일 수 있습니다.

마그네슘 부족의 증상은 다음과 같습니다.

• 불면증, 피로;
• 우울증;
• 허리 통증;
• 빈번한 골절 및 탈구;
• 두통;
• 고혈압;
• 관절염;
• 심장병;
• 잦은 경련과 신경 티키 눈;

칼슘 결핍증

칼슘은 마그네슘의 생리적 인 "파트너"입니다.

• 허약하고 고통스러운 뼈;
• 쪼개지는 건강에 해로운 모발, 부서지기 쉬운 손톱;
• 건강에 해로운이;
• 피로, 과민 반응;
• 경련;

얼마 후 칼슘과 마그네슘이 결핍되면 혈액의 생화학 적 성분이 크게 달라질 수 있습니다.

몸에 철분 부족 (빈혈)

철분은 산소가있는 세포의 포화에 관여하기 때문에 그 부족으로 근육 경련이 유발 될 수 있습니다.

신체의 포도당 결핍

포도당을 낮추는 약의 사용 결과뿐만 아니라식이 요법 중에도 발생할 수 있습니다.

인체의 급격한 온도 변화

보통 단기간 발작을 일으킨다. 그들은 일사병의 결과뿐만 아니라 질병의 과정에서 발생할 수 있습니다.

두뇌의 모터 영역의 자극

근육 수축의 원인이되는 뇌 부분은 신경 자극에 영향을받을 수 있습니다.

• 독감과 함께;
• 뇌졸중 동안뿐만 아니라 후 재활 기간 동안;
• ARVI와 함께;
• 알코올 중독으로;

다리 혈관의 질병

혈관 질환 중에는 정상적인 혈류가 파괴되어 조직에 필요한 양의 산소가 공급되지 않습니다. 국소 저산소증이 발생합니다.

하부 척추의 질병

이 질병 중에는 신경 종말이 꼬집어 져 일부 근육 그룹의 감수성을 침범하게됩니다.

창 밖 고온

몸이 열과 땀을 흘리면서 많은 양의 물과 소금을 잃어 발작을 일으킬 수 있습니다.

호르몬 피임약 사용

빈번한 경련의 원인

경련이 때때로 방해받는 것이 아니라 오히려 종종 방해받는 이유는 다음과 같을 수 있습니다 :

1. 근육 피로;
2. 과체중;
3. 잦은 스트레스와 정서적 스트레스;
4. 내분비 및 신경계의 장애;

임산부의 경련

임신 중에 거의 모든 여성들이 다리 근육 경련을 호소합니다. 이것은 아기의 출생 후에 흔적도없이 사라지는 아주 일반적인 현상입니다. 미래의 엄마들에게서 자주 경련의 원인 :

1. 과체중;
2. 자궁이 확장되면 혈관과 다리의 신경 종말에 압력이 가해져 혈액 순환 장애가 발생합니다.
3. 혈액량이 증가하여 혈관과 조직이 부풀어 오름;
4. 정맥류에 대한 전조;
5. 비타민과 미량 요소에 대한 높은 필요성;
6. 호르몬 상태의 변화.

어린이의 경련

소아에서는 발작의 발생이 전체 유기체의 활발한 성장 및 발달과 가장 관련이 있습니다. 어린이의 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 다리의 저체온증;
2. 플랫 피트;
3. 비타민 결핍;
4. 오랜 시간 동안 불편한 자세로 다리를 찾는 것.

진단

정기적 인 발작으로 의사를 만나야합니다. 먼저 검사를 수행 할 치료사를 방문하고 필요한 검사를 처방해야합니다.

아마도 의사는 상담을 위해 다른 전문의에게 당신을 추천합니다 : 신경 병리학 자, 내분비학 자, 심장 전문의.

어떤 질병이 경련의 원인으로 밝혀지면 치료 과정 후에 경련이 사라져야합니다. 경련을 일으킬 수있는 병이 없다면 간단한 예방 권고를 따르는 것이 필요합니다.

다리 경련을 다루는 방법

이 문제를 처리하기 위해서는해야 할 수도 있고해야 할 수도 있습니다.

1. 너는 너의 규정 식을 검토하고 다변화 할 필요가있다;
2. 적당히 스포츠를하며 과전압을 피하십시오.
3. 이뇨제를 남용하지 마십시오.
4. 간단한 스트레칭 연습을 수행하십시오.

응급 처치 방법

1. 야간에 다리가 쑤시는 경우 공황 상태에 빠질 필요가 없습니다. 조직에 혈액 공급을 개선하기 위해 긴장을 풀고 숨을 쉬어야합니다.
2. 다음으로, 조심스럽게 바닥에 서서 다리를 모으고 등을 똑바로 세워야합니다.
3. 당신은 너 자신에 발을 당길 수있다. 상처를 입을 지 모르지만 약간의 인내심이 필요합니다. 근육이 조금 늘어나면 경련이 끝납니다.
4. 경련이 울리지 않으면 다리를 꼬집어 문지르십시오.
5. 온난 한 연고를 가진 안마는 도움이된다;
6. 공격이 시작된 후에는 다리가 머리의 높이보다 높도록 누울 필요가 있습니다.

경련은 바다, 수영장에서 한 발을 유지하는 경우가 종종 있습니다. 이것은 매우 위험하므로 그러한 경우에 행동하는 법을 알아야합니다. 경련이 수영장에서 발을 가져왔다면 수영을 중지해야합니다. 경련이 바다 깊숙이 근육을 움켜 쥐는 경우, 행동은 다음과 같아야합니다 :

1. 복부에서 뒤쪽으로 굴러 라.
2. 너 자신을 발로 당겨보십시오.
3. 경련이 사라지지 않으면, 주사는 수영복이나 수영 용 트렁크에 핀으로 고정시켜야합니다.

경련은 찬물에서 가장 자주 발생합니다. 온도가 18도 이하인 물에서 수영하지 마십시오.

예방 조치

다음 지침에 따라이 문제를 피할 수 있습니다.

1. 안락한, 질 좋은 단화를 착용하십시오;
2. 다리에 과도한 스트레스를주지 마십시오.
3. 아침에 운동을해라.
4. 소비되는 커피의 양을 줄이십시오;
5. 정기적으로 발 마사지를하십시오.
6. Excellent는 샤워를 도와줍니다.
7. 다양한식이 요법으로 몸에 비타민과 미량 요소가 포화됩니다.

모든 권고 사항을 준수하면 발작과 같은 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.

요약 해 보겠습니다.

• 경련 - 어린이와 성인 모두에서 발생할 수있는 무의식적 인 근육 수축.
• 발작의 원인은 몸에 비타민이 부족하고 신체적으로 힘들뿐만 아니라 일부 질병이있을 수 있습니다.
• 대부분의 경련은 밤에 발생합니다.
• 임신 중에 근육 경련은 거의 모든 여성을 괴롭 히며 특별한 치료를 필요로하지 않습니다.
• 어린이의 발작은 전체 유기체의 성장과 발달과 관련이 있습니다.
• 경련의 진단은 특정 질병을 확인하는 데 도움이되므로 매우 중요합니다.
• 경련시 응급 처치 방법을 아는 것이 중요합니다. 수영장이나 바다에서 수영을하는 동안 특히 위험한 근육 경련.
• 간단한 예방 조치를 취하면이 매우 불쾌한 현상을 피할 수 있습니다.

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비디오 : 다리 경련의 원인을 파악하고 치료 방법을 고려할 수 있습니다.

근육 수축이란?

사실 우리 각자는 근육 수축으로 인해 불쾌감을 느꼈습니다. 불행히도 우리는 우리 몸의 근육 경련을 조절할 수는 없지만, 우리는 근육 경련을 예방하고 예방할 수있어 재발을 막을 수 있습니다.

근육 경련은 무엇이며 어떻게 발생합니까?

우리의 움직임은 뇌가 말초 신경계로 보내 근육 수축을 활성화시키는 명령 때문입니다. 그러나 때로는 이러한 수축이 뇌의 즉, 자발적으로 "지식없이"발생합니다. 이 현상을 근육 경련 또는 경련이라고합니다.

근육 경련은 여러 가지 방법으로 나타납니다.

1. 긴 반복적 인 움직임의 형태로, 신경질적인 진드기와 같습니다. 이 경우 근육 수축은 잠깐 동안 만 발생하고 그 후에 근육이 수축되고 다시 수축합니다. 이러한 공격의 총 지속 시간은 10 초에서 수분까지 걸릴 수 있습니다.
2. 강렬한 경련의 형태로 근육이 몇 분 동안 굳어 져서 심한 통증을 유발합니다. 이러한 공격은 가장 자주 발생합니다.

어떤 근육 그룹이 가장 자주 감소합니까?

무의식적 인 경련은 모든 근육과 그 집단에 영향을 줄 수 있습니다. 골격 인 우리 몸의 근육들 중에서, 한 번에 두 개의 관절 (종아리 근육뿐만 아니라 허벅지의 앞과 뒤에)의 운동에 참여하는 다리의 근육은 대개 경련입니다. 똑같은 원칙에 의해 통제되지 않은 수축이 발과 손을 감쌀 수 있습니다.

때때로 경련은 내부 기관의 평활근을 감소시킬 수 있습니다. 장의 가장 흔한 경련, 혈관벽과 기관지. 매끄러운 근육의 수축은 골격 근육의 경련만큼 고통 스러울 수 있습니다.

발작을 유발할 수있는 것은 무엇입니까?

1. 불쌍한 혈액 공급, 피로 또는 근육의 느슨 함. 조직에 혈액이 너무 적 으면 신진 대사가 방해되어 발작이 발생할 수 있습니다. 종종 스포츠와는 거리가 먼 사람들이나 훈련에 하루에 몇 시간을 바치는 탐욕스러운 운동 선수들 사이에서 그런 상태가 나타납니다.
2. 저체온증 추운 날에는 다리와 팔로의 혈액 흐름이 느려지므로 팔다리 근육이 자연적으로 수축하기 시작할 수 있습니다.
3. 탈수 (장기간의 훈련, 중독, 알코올 중독의 결과로 발생할 수 있음). 신체의 체액이 감소하면 혈액이 응축되어 전체 체적이 떨어집니다.
4. 전해질 부족 (마그네슘, 칼륨, 칼슘, 나트륨). 정상적인 근육 수축의 경우, 세포의 잠재력과 세포 외 공간이 다른 것이 중요합니다. 신체가 전해질의 결핍 및 / 또는 불균형을 발전시키는 경우 근육 수축을 수행하는 과정이 방해받습니다.

1. 임신 여성의 신체가 신체적 및 호르몬 변화를 겪기 때문에 아이를 낳을 때 경련의 발생을 피하는 것은 매우 어렵습니다. 또한 많은 임산부는 칼슘 부족으로 고통 받아 근육 조직에서 전해질의 기능을 수행합니다. 특히 경련은 수면 중에 그리고 장기간 신체 활동 후에 임산부를 방해 할 수 있습니다.
2. 과체중. 과도한 지방 축적으로 인해 신진 대사가 방해받을 수 있으며 근육 조직으로의 혈액 공급이 악화 될 수 있습니다.
3. 노년기 나이가 들면 혈관이 많이 마모되고 근육이 가려지며 전해질 공급이 감소하고 신경 섬유가 손상됩니다. 이후에는 발작이 더 자주 발생할 수 있습니다.
4. 약물 치료. 가슴 앓이를 제거하기 위해 제산제 또는 흡착제를 복용하면 마그네슘과 칼륨이 더 천천히 흡수 될 수 있습니다. 이뇨제를 복용하면 마그네슘과 칼륨이 신체에서 집중적으로 씻겨 나옵니다. 두 경우 모두 전해질 불균형을 일으키고 발작을 일으킬 수 있습니다.

근육 경련 질환

종종 다리와 신체의 다른 부위의 근육 수축은 신체의 다른 질병의 증상 또는 결과 중 하나로 발생합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 정맥류 (Varicose veins) : 혈관이 혈관에 정체되어 있습니다.
• 레이노 질환은 모세 혈관 기능의 손상으로 특징 지워지며 이는 조직의 기아로 이어집니다.
• 갑상선의 질병. 갑상선에서 불충분 한 양의 호르몬이 생성되면 혈액 내의 칼슘 농도도 감소하고 신경 과민증이 증가하여 발작을 일으킬 수 있습니다.
• 만성 감염. 신체의 이러한 상태에서, 일반적인 대사 장애가 발생하고, 높은 체온이 일정하게 유지 될 수있다. 그 결과 중 하나 인 다리 근육이나 몸 전체의 근육이 꺽쇠를 can 수 있습니다.
• 간경변 -이 문제는 조직, 복강 및 심낭에서의 액체 축적의 원인이 될 수 있습니다.

• 신체 및 근육의 기능에 중요한 전해질의 불균형이 발생하는 신부전증.
• 신경 병증, 척추 osteochondrosis, 척추 운수의 축소, 말초 신경 신경병, Charcot의 질병 및 말초 신경계 및 musculoskeletal 체계의 다른 질병. 이러한 병리학의 발달 과정에서, 척수 뿌리가 꼬이거나 및 / 또는 말초 신경 섬유가 손상되어 혈액 공급 및 대사 장애가 근육 조직에서 발생한다.
• 플랫 풋 (Flatfoot) - 관절과 근육에 작용하는 하중의 정확한 분포를 위반하는 원인입니다.

엉덩이 또는 송아지 근육이 운동 후 밤에 비좁은 경우 - 가장 흔한 위험은 없습니다. 너무 오래 걸리거나 수면 중에 불편한 자세로 인한 것일 수 있습니다. 또한 수면을 취하거나 오랫동안 똑바로 세워두면 다리의 혈류가 방해를받을 수 있습니다. 그러나 이런 상황이 자주 반복되는 경우 의사를 방문 할 가치가 있습니다.

근육이 수축되면 어떻게해야합니까?

발작은 보통 수명이 짧기 때문에 병원에 가지 않고도 대부분 발작을합니다. 그러나 명백한 불편 함과 고통을 유발할 수 있으므로 다음 권장 사항을 사용하여 가능한 빨리 문제를 해결하십시오.

1. 경련을 일으킨 행동을 그만 두십시오.
2. 아주 천천히, 계약 한 근육을 스트레칭하고 마사지를 시작하십시오. 근육 경련이 종아리 근육을 삼키는 경우 발가락을 당겨 발끝쪽으로 당깁니다.
3. 경련이 멈추더라도 즉시 움직임을 시도하지 마십시오. 급하게 일어나려고하면 통증이 다시 생길 수 있습니다.
4. 근육이 경련이 어떻게 진행되었는지에 대해서도 계속해서 상처를 입히면 얼음을 붙이십시오. 필요한 경우 신축성 붕대를 사용할 수도 있습니다.
5. 몸의 경련이 확고하고 긴장되어 있음을 발견하면 계속 마사지하고 압축하여 따뜻하게하십시오.

의사는 언제 볼 수 있습니까?

다리가 너무 자주 경련을 일으키거나 경련이 오랫동안 멈추지 않는다면 의사를 찾아가는 것이 좋습니다. 특히 육체 노동없이 발작이 일어날 때 상황을 지켜야한다.

이 증상을 무시하면 합병증을 유발할 수 있으며 경우에 따라서는 사망에 이르기까지 - 가까운 미래에 치료사 또는 신경과 전문의를 방문하도록 예약하십시오.

주의! 근육 경련 치료를 위해 마약을 처방하지 마십시오 (심지어 비타민). 원인을 잘못 결정하면자가 약물 치료 만이 상황을 악화시킬 수 있습니다.

근육 경련 예방

무의식적으로 근육이 멎을 때 상황을 피하는 법? 건강한 사람의 경우 다음 예방 조치 목록을 정기적으로 수행하면 충분합니다.

• 매일 아침 연습의 습관을 개발하십시오.
• 운동하기 전에 워밍업하여 근육을 따뜻하게하십시오. 근육을 스트레칭하는 데 더 많은 시간을 씁니다 (특히 종아리 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다). 그렇지 않으면 운동 후 경련이 발생할 수 있습니다.
• 몸이 일하는 자세에주의를 기울이십시오. 예를 들어 컴퓨터에서 끊임없이 작업하는 경우 키보드의 손이 손과 손가락으로 잘못 배치되어 경련이 발생할 수 있습니다.
• 탈수를 피하십시오. 겨울철에도 매일 충분한 수분을 섭취하십시오.
• 나쁜 습관을 버리면 혈관 수축과 혈행 장애로 이어지기 때문입니다.
• 식단에 마그네슘, 칼륨 및 칼슘이 풍부한 음식을 포함하십시오. 신경계를 자극하는 음식 (초콜릿, 커피)을 덜 자주 사용하십시오.
• 대조 샤워를하십시오 - 그것은 혈액 순환을 향상시킵니다. 밤에 경련이 괴롭히면 잠자기 전에 따뜻한 목욕을하십시오.
• 주기적으로 마사지 치료사를 방문하거나 마사지하십시오.
• 덜 자주, 하이힐을 신고 있습니다.
• 저체온증을 피하십시오.

다리 근육이 줄어들면 어떻게해야합니까?

10 명 중 8 명은 낮이나 밤에 경련을 앓고 있습니다. 사람이하지 사지 경련이있는 경우, 내부 장기, 혈관 및 근골격계의 심각한 질병의 존재를 주장하는이 신드롬 주위에 많은 신화가 있습니다.

대부분의 경우,이 증상은 과도한 스트레스를받은 근육, 대사 장애 또는 신체의 무기질과 비타민 결핍의 결과입니다. 이 질문을 이해하기 위해 우리는 경련이있는 이유와 경련을 제거하는 방법을 설명 할 것입니다.

원인과 위험

경련에서 일반적으로 이해 근육 경련 또는 비자 발적 근육 수축이다. 이 증후군에는 간질 및 강장제가 있습니다. 간질 유형은 긴장된 틱 - 고통없는 수축과 섬유의 이완입니다.

강장제는 몇 분 동안 섬유가 단단히 조여지는 특징을 가지고 있습니다. 통증 증후군은 사지의 이완까지 환자의 이동성을 제한합니다.

가장 자주 감각이 없어지고 경련, 허벅지, 송아지.

근육의 신경 자극 전달은 뉴런의 신호에 의해 응답되며, 뉴런의 신호는 마그네슘과 칼슘의 미네랄과 그룹 B와 D의 비타민을 필요로합니다.

다리 경련의 가장 흔한 원인은 전해질 불균형 (미네랄 부족 또는 초과)입니다.

전해질 균형 수준에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

• 혈중 스트레스 호르몬 증가;
• 흡착제, 제산제, 이뇨제;
• 임신;
• 증가 된 육체 노동;
• 무거운 발한 및 빈뇨;
• 탈수;
• 연장 된 겨울과 여름에 햇빛이 부족합니다.

다리의 다리 근육이 밤에 감소하는 더 심각한 이유는 다음과 같습니다.

• 정맥류, 혈전 정맥염;
• 척추 osteochondrosis;
• 평평한 다리;
• 심혈 관계 질환의 만성 질환;
• radiculitis;
• 당뇨병, 인슐린 저항성;
• 신부전;
• 근골격계 부상;
• 무거운 운동;
• 저체온증;
• 내분비 질환;
• 호르몬과 스테로이드 복용
• 몸의 중독;
• 뼈 육종;
• 애디슨, 파킨슨 병;
• 근육 질량의 급격한 감소.

임산부의 다리 경련

근육 수축은 신경계에 의해 조절됩니다. 뇌에서 섬유로 전달되는 신경 자극의 경우, 기관의 세포와 그 밖의 세포에 올바른 비율의 미네랄 이온이 있어야합니다.

심지어 세포의 미량 원소의 비율에있어 약간의 교란조차도 신경 전달 실패의 원인이 될 수 있으며 종아리 근육의 경련의 원인이 될 수 있습니다.

임산부에게서이 증상은 드문 일이 아닙니다. 임신 기간 동안 미량 영양소와 다량 영양소에 대한 필요성이 급격히 증가하여 불균형이 발생합니다.

알아야 할 첫 번째 일은이 증후군의 원인이며 임신 한 여성의 다리 근육을 비좁게 할 경우해야 할 일을 이해합니다.

다음과 같은 이유로 경련을 일으킬 수 있습니다.

• 독혈 중 구토 및 설사;
• 태아를 운반하기 위해 더 많은 양분이 필요할 때 임신의 후기 단계;
• 규정 식에있는 양분의 불균형, 제품의 특정 그룹의 거절;
• 통제되지 않은 약물;
• 낮에는 부적절한 음주 정권;
• 감소 된 헤모글로빈 (빈혈);
• 증가 된 운동, 다리의 부종 유발;
• 정맥류;
• 임신 말기에 하대 정맥의 압박.

이러한 요인은 특히 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 비타민 B6의 결핍을 일으키는 신체에서 미네랄 이온의 비율에 영향을 미칩니다.

우리는 아이를 낳은 여성의 경련을 제거하는 방법을 이해할 것입니다.

• 너의 발가락 잡아 당기다.
• 클램핑 된 근육을 꼬집어 문지르고 마사지하십시오.
• 경련 부위에 겨자 석고 또는 후추 석고를 바르십시오;
• 수온의 변화가있는 샤워를하십시오.

예방으로 임산부를위한 운동, 스트레칭 또는 요가를 할 수 있습니다.

따뜻한 양말이나 난방 패드로 야간 경련을 예방할 수 있습니다.

경련은 심각한 병리 나 태아 발달의 합병증의 존재를 나타낼 수 있기 때문에 한 여성의 한 여성은 현지 의사에게 진찰을 받아야합니다.

그는 임산부에게 왜 경련이 발생 하는지를 결정할 것이고 치료를 더 권장 할 것입니다.

여성의식이 요법 조정과 몸에 결핍 된 미량 원소를 보충하기위한 복합 비타민의 선택에 대한 중요한 관심이 있습니다.

공격 중 응급 처치

심지어 건강한 사람들조차도 저체온증이나 탈수증과 함께 지친 근무일 후에 종아리 근육 경련을 따라 잡습니다.

발작의 반복 된 공격은 의사에게가는 심각한 이유입니다. 증후군이 가끔 사람을 걱정하지만 즉각적인 방법으로 제거 할 수는 없지만 방문을 전문가에게 연기하면 안됩니다!

이 상황에서 자신과 사랑하는 사람에게 응급 처치를 제공하는 방법을 고려하십시오.

• 손바닥, 손가락으로 발을 가져 와서 허벅지의 뒷부분을 잡아 당겨서 몸쪽으로 당깁니다.
• 시원한 표면에 맨발로 서십시오.
• 맨발의 발 뒤꿈치 같은 소리;
• 온난 한 연고를 가진 합성 섬유를 완화하기 위하여;
• 집어 던지거나 찌르기.

팔다리에서 신경 전도를 회복시키기위한 조작 후 다리를 30-45도 올려 10-15 분간 누워 있어야합니다. 이렇게하면 과도한 유액을 유출시켜 재발하는 발작을 예방할 수 있습니다.

견딜 수없는 통증 때문에 비 스테로이드 성 마취약을 복용 할 수 있습니다.

다리 경련 치료법

경련이 사람을 점점 더 자주 괴롭히기 시작하면 근육의 지속 시간과 통증이 증가하므로 원인을 확인하고 경련과 다리 근육 경련의 치료를 시작하기 위해 가능한 한 빨리 전문가의 진료를받는 것이 좋습니다.

남성이 여성보다이 증후군에 걸릴 확률이 높다는 점에 유의해야합니다. 남성의 다리 근육이 훨씬 더 자주 설명되는 이유는 여성 신체가 남성보다 많은 양의 에스트로겐 호르몬을 생성한다는 사실로 설명 할 수 있습니다.

이 호르몬은 여성의 근육, 혈관벽 및 내장 기관, 인대 및 힘줄을보다 탄력 있고 경련을 덜 일으 킵니다.

치료 방법은 경련의 원인에 직접적으로 의존하며, 그 중 많은 것이 있으며 신체의 다양한 시스템과 관련이 있습니다.

어떤 약들이 도움이되는지

특별한 항 경련제는 간질 발작 동안에 독점적으로 사용된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

그들은 이러한 현상의 원인과 기제가 다르기 때문에 다리에 쥐가있는 환자에게 효과적 일뿐만 아니라 위험합니다.

또한 근육 긴장에 대항하기 위해 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs)를 복용하는 것이 효과적이라는 오해입니다.

NSAID는 조직에서 염증 및 퇴행성 과정을 없애기 위해 고안되었습니다.

미네랄 칼슘, 마그네슘, 칼륨 (Panangin, Asparkam), 신경 채널 차단제 (Carisoprodol), 비타민 및 무기 복합체 (Nycomed, Calcium D3), 분리 그룹 B (Magne B6, 엽산)의 비타민을 복용.

민간 요법

전통 의학의 발작을 예방하기 위해 광물질 함량이 높은 식품을 사용하는 것이 일반적입니다. 인기있는 요리법은 건포도, 건포도 및 장과, 제빵 재료로 구운 감자 및 달걀 껍질 분말입니다.

참깨, 호박, 해바라기 씨, 신선한 과일과 채소, 유제품, 밀기울, 콩과 식물, 저지방 고기와 생선으로 식단을 풍부하게해야합니다.

체조

밤이나 낮에 다리에 꺽쇠가 생기는 또 다른 원인은 운동 후 걷거나 과부하가 걸리는 것일 수 있습니다.

또한 종종 경련은 앉거나 서있는 한 위치에서 장기간 머물러 서 발생합니다. 잘못은 정맥혈 정체입니다.

다리를 기지개를위한 체조 및 운동은 일을 더 쉽게 할 수 있습니다 공격 중에 또는 지나치게 긴장을 느낄 때 일관되게 수행하십시오.

• 거짓말 또는 앉아서 다리를 똑바로 편다, 발끝을 너에서 멀리 뻗은 다음, 너 자신에게서 - 양방향으로 15 번;
• 일어 서서 각 발에 20 걸음을 내딛고 발끝부터 발 뒤꿈치를 밟는다.
• 양말에 기대고, 손이 바닥에 닿으면이 위치에서 30 초를 보냅니다.
• 벽에서 1 미터 떨어진 곳에 서서 단단히 눌러 바닥에 닿게하고, 구부려 벽에 손을 올려 놓고 45 초 동안 그 위치에 서십시오.

5 랩 동안 4 번의 연습을 반복하십시오. 이러한 체조 후에는 다리가 혈액 순환이 증가하고 림프 유출로 인해 휴식을 취할 것입니다.

예방

발작을 예방하기 위해서는 라이프 스타일에주의를 기울여야하며 자극 요인을 최소화해야합니다.

• 건강한 식습관에 따라 영양을 조절하십시오.
• 정형 외과 아치 지원으로 편안한 신발을 착용하십시오.
• 날씨에 따라 옷을 입고 다리를 저체온에 노출시키지 마십시오.
• 육체 활동의 절제를 따르고, 정강이를 과도하게 훈련시키지 마십시오.
• 샤워 실에서 매일 샤워를한다.
• 관절과 스트레칭을 위해 체조를한다.
• 수면 중에 다리의 혈관이 압박되지 않는 최적의 자세를 스스로 결정하십시오.
• 문제 영역에서 온난화 마사지를하기 위해 일주일에 여러 번.

결론

gastrocnemius의 경련은 건강한 사람들에게조차도 흔히 발생합니다. 몸에있는 미네랄의 가장 작은 불균형은 불쾌한 증후군의 출현으로 이어진다. 환자는 자신의 생활 방식을 바꾸고, 신체에 공급되는 미량 영양소의 양과 질을 모니터하고, 특별한 운동을해야합니다.

그러나 발작의 원인은 내부 장기 및 시스템의 심각한 질병 일 수 있으므로이 증후군의 체계적 발생은 즉각적인 의학 상담의 표시입니다.